Береги свое здоровье сам | План-конспект занятия (старшая группа) на тему:

МБДОУ «ДС КВ «Брусничка»

 

Разработка непосредственной образовательной деятельности по социально-коммуникативному развитию Тема:

«Береги здоровье»

 

                                                                        Выполнила воспитатель:

 Миниахметова Ф.Х.

 

2014 год

Тема: «Береги своё здоровье сам»

 

Цели и задачи:

-учить, самостоятельно, следить за своим здоровьем;

-знать несложные приемы самооздоровления;

-уметь оказывать себе элементарную помощь;

-прививать любовь к физическим упражнениям, самомассажу.

Материалы: туалетное мыло, зубная паста, зубная щетка(для каждого), картинки-иллюстрации, плакаты о здоровье.

Предварительная работа:

-рассматривание картинок с иллюстрациями;

-чтение стихотворений о здоровье;

-просмотр мультфильма «Мойдодыр»;

-беседа на тему: «Как я умываюсь».

Методические приёмы: наглядные, словесные, игровые.

Словарная работа: здоровье, самооздоровление, закаливание, в здоровом теле- здоровый дух, туалетное мыло

 

Ход деятельности:

 

Часть 1. Сюрпризный момент:

В группу вбегает мальчик. У него испачкано лицо. Он прячется и говорит, чтобы его не выдали.

Воспитатель: «Здравствуй, мальчик! От кого ты бежишь и прячешься?»

Мальчик: «Я сегодня утром встал и, как всегда, пошел завтракать. А тут вдруг появился ЭТОТ и стал меня гонять и ругать, чтобы я умылся. А зачем мне на умывание тратить своё драгоценное время, мне и так хорошо.»

Воспитатель: «Мне всё понятно. А вы, ребята, поняли?»

Дети: «Да!»

Воспитатель: «Ребята, а давайте, мальчику, Вове, всё объясним и все покажем. А Вова вместе с нами будет делать всё и запоминать»

Дети: «Да!»

 

Часть 2.

Воспитатель: «Ребята, давайте рассмотрим эти картинки- иллюстрации. Что изображено на этих картинках?»

Дети: « Режим дня»

Воспитатель: «Правильно. Что надо делать по утрам обязательно?»

Дети: «Зарядку, умываться прохладной водой, чистить зубы».

 

Воспитатель: «Дети, давайте вместе помоем лицо:

Кран, откройся! Нос умойся

Мойтесь сразу оба глаза!

Мойтесь, уши, мойся шейка!

Шейка, мойся хорошенько!

Мойся, мойся, обливайся!

Грязь, смывайся! Грязь смывайся!»

(Дети имитируют движения.)

Воспитатель: «Дети, а почему надо делать зарядку и умываться?»

Дети: «Чтобы быть здоровым и чистым»

Воспитатель: «Молодцы! Какие вы у меня умницы! А какие у нас есть помощники?»

Дети: «Мыло, зубная паста и зубная щетка, а ещё мочалка, шампунь и расческа»

 

Воспитатель: «Ребята, а что ещё надо делать, чтобы быть здоровым?»

Дети: «Правильно питаться, правильно сидеть, правильно спать: кушать только полезную пищу для своего здоровья; за столом сидеть и не сутулиться; спать в майках или в пижаме, чтобы наше тело отдыхало и набирало сил»

Воспитатель: «Все правильно отметили, ребята. Надо есть только полезные продукты. Вот вам, ребята, задание- надо отобрать из картин только полезную еду для детей»

 (Вразброс предлагаются картинки и дети должны выбрать только те, которые полезны для детей)

 

Воспитатель: «Все справились на отлично. Кто из вас мне скажет, когда надо мыть руки обязательно с мылом?»

Дети: «Всегда надо мыть руки после прогулки, перед едой, после посещения туалета, после грязных работ»

 

Воспитатель: «Ребята, а вы знаете, как правильно надо чистить зубы? Кто не знает, я вам сейчас объясню и покажу: чистка зубов должна длиться 3 мин. Держать щетку следует под углом 45% относительно зубов и десен; начинаем с передних зубов, затем задние, а потом верхний аналогично; нижние зубы чистят снизу вверх, а верхние- сверху вниз. Кроме того надо почистить и язык, так как на нем тоже оседают микробы. А теперь возьмите зубные щетки, попробуем почистить зубки. »

(Дети повторяют движения за воспитателем)

Воспитатель: «Молодцы! Всё правильно запомнили, ребята. Ребята, мы с вами знаем, как устроено наше тело. В нашем теле все взаимосвязано: если мы простудились, то могут болеть и ноги, и руки, и легкие. Поэтому на необходимо беречь своё здоровье. Научиться самым необходимым приемам, если вдруг что-то случилось. Что же надо делать, если мы порезали палец?

Дети: «Промыть перекисью, забинтовать. Можно и бактерицидным  лейкопластырем»

Воспитатель: «Все правильно ответили, молодцы. Я вам открою маленький секрет: оказывается наши пальцы «отвечают» за здоровье наших внутренних органов. Поэтому полезно массажировать наши пальчики столько раз, сколько мы захотим. Давайте, попробуем»

(Дети массажируют каждый палец рук )

 

Воспитатель: «А теперь давайте встанем и вместе повторим:

«Терли свинки

Друг другу спинки,

Мыли хвостики-крючки,

Отмывали пяточки!

Парились веничком,

Парились берёзовым,

Вылетали из парной

Облачком розовым,

Розовые облачка-

Три румяных пятачка»

(Дети имитируют по словам стишка)

 

Воспитатель: «Ну, мальчик, Вова, ты теперь всё понял, в чем ты ошибался»

Мальчик:«Да. Я понял, что каждое утро надо умываться и каждый час следить за своим здоровьем и беречь его»

 

Сюрпризный момент: вбегает Мойдодыр со словами: «Где он? Держите, ловите грязнулю!!!»

Воспитатель: «Здравствуйте! Кого вы хотите поймать? У нас нет грязнулек»

Мойдодыр:  «Эх, опять его упустил!»-посмотрев, и не находя грязного мальчишку, убегает.

Часть 3. Итог

Воспитатель:  «Ну, вот,  чуть Вова Мойдодыру не попался. Хорошо, что он у нас успел умыться, правда, ребята? А вам сегодня понравилось, ребята? Чем? Что вы сегодня запомнили?»

(Ответы детей)

Воспитатель: «Все сегодня у меня молодцы! До свидания, ребята!»

Ставрополь | Береги здоровье смолоду

Фото: news.cbs-stav.ru

Книжно-иллюстративная выставка «К здоровью через книгу» подготовлена в библиотеке — филиале №1. Из фондов библиотеки на выставке представлены книги, рассказывающие о здоровом образе жизни для самых маленьких читателей: Ильинская М. «Детям про глазки», Епифанова О. «Детям про зубки», Лиф М. «Быть здоровым – нескучно». А также книги для читателей постарше: Студеникин М. «Книга о здоровье детей», Андреев Ю. «Три кита здоровья», Гурвич М. «Как быть здоровым», Углов Ф. «Быть здоровым легко», Васильев В. «Здоровье и стресс», Рафалович М. «Питание здорового и больного человека», Андреев Ю. «День здоровья с утра до вечера в XXI веке

», Школенко Р. «Питание и здоровье».

Выставка вызвала большой интерес у читателей и гостей библиотеки. Для молодёжи, детей и их родителей библиотекарь провела обзор литературы. Ребята узнали об особенностях своего организма, о том, как нужно заботиться о здоровье, чтобы не болеть, расти крепкими и здоровыми, как сберечь зрение и слух, и многое другое. Большое внимание уделили правильному питанию, отказу от вредных привычек, режиму дня.

На этой книжной выставке каждый нашёл книгу, которая может дать ответы на многие вопросы, касающиеся нашего здоровья. Библиотекари уверены, что книги, представленные на выставке, помогут научить ценить, сохранять и укреплять здоровье, быть красивыми, не растрачивать попусту то, что дано нам природой и является главным богатством человека.

 

Вымысел? Нет. Fantasy!

С 05 августа по 19 августа  в Центральной библиотеке в отделе массовой и научно — популярной литературы  работает книжно-иллюстративная выставка «Вымысел?

05:19 06.08.2022 Охинская ЦБС — Оха

Книжная выставка «По страницам любимых книг» (0+)

Городская модельная библиотека № 27 приглашает своих читателей на книжную выставку «По страницам любимых книг».
12:42 05. 08.2022 Библиотечная система — Новомосковск

Будет книжечка здорова!

4 августа дети, посещающие летнюю досуговую площадку «Русь», приняли участие в акции-реставрации «Будет книжечка здорова!», которая прошла в Падунской библиотеке.
14:37 05.08.2022 Библиотечный центр — Заводоуковск

Выставка – рекомендация «Энциклопедия активного долголетия»

1 августа в городской библиотеке № 4 открылась выставка – рекомендация «Энциклопедия активного долголетия», посвященная здоровому образу жизни.
20:44 04.08.2022 Вяземская ЦБС — Вязьма

В рамках программы летних чтений «Время читать — каникулы с книгой», молодые мамы со своими детьми-юными читателями посетили Юманайскую сельскую библиотеку.

Лето — время отдыха, игр, развлечений и, конечно, чтения самых интересных книг.
16:47 04.08.2022 Шумерлинский район — Шумерля

День информации «Путешествие в мир новой книги» в Шумерлинской сельской библиотеке

Новые книги в сельской библиотеке – это всегда праздник, а встреча детей с новыми книгами — праздник вдвойне!
16:47 04.08.2022 Шумерлинский район — Шумерля

Книга и спорт – движение вперёд!

Книжная выставка с таким названием оформлена на абонементе Октябрьской библиотеки № 2 им.
15:14 04.08.2022 ЦБС города Архангельска — Архангельск

Тематическая выставка «Спасибо, КНИГИ, что вы есть!»

В воскресенье, 31 июля 2022 года в центральной районной библиотеке Спасского района Пензенской области начала действовать тематическая выставка «Спасибо, КНИГИ, что вы есть!».
12:25 04.08.2022 МЦРБ Спасского района — Спасск

Книжная выставка «Книги и спорт – движение вперёд»

Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника, являющийся символом здорового образа жизни и несущий огромную пользу обществу.

11:50 04.08.2022 Калязинская МБС — Калязин

«Библиотека – книжная страна»

3 августа в библиотеке-филиале №7 п. Кондома прошла экскурсия «Библиотека – книжная страна» для детей из разных городов Кузбасса и Алтайского края.
14:16 04.08.2022 Управление культуры — Таштагол

Коллектив и читатели Орловской областной библиотеки им. Бунина присоединилась к благотворительной акции «Книги – Донбассу»

Накануне Дня города Орла коллектив и читатели Орловской областной научной универсальной публичной библиотеки им.
02:00 04.08.2022 Правительство Орловской области — Орел

Книжные выставки июля Приладожской библиотеки

Приладожская библиотека постоянно оформляет тематические книжные выставки для читателей всех возрастов с целью привлечения внимания читателей к определенной литературе.
17:52 03.08.2022 Межпоселенческая библиотека — Кировск

В библиотеке №100 порекомендовали книги про дачную жизнь

Сотрудники библиотеки № 100 продолжают рекомендовать книги своим читателям.
17:47 03.08.2022 Район Ивановское ВАО Москвы — Москва

Наши читатели – книг почитатели

Прошел второй день предпраздничной пятидневки, посвященной 75-летию нашего города.
15:38 03.08.2022 ЦБС ГО Богданович — Богданович

Приходите за книгами

Библиотека №12 «Веста » сообщила, что обновленный книжный шкаф для буккроссинга ждет своих читателей.
12:23 03.08.2022 Городские Ведомости — Тольятти

«Летние встречи с книгой»

Лето – замечательная пора и волшебное время, недаром его ждут целый год. А еще лето – это время читать!
11:55 03.08.2022 Межпоселенческая библиотека — Кировск

Город, воспетый стихами поэтов

На абонементе библиотеки №16 им. Н.А. Добролюбова открыта выставка, посвященная предстоящему 300-летию Перми.
11:56 03.08.2022 Муниципальные библиотеки — Пермь

В библиотеке дизайна № 95 проходит выставка книг о животных

В библиотеке дизайна № 95 на Полимерной, д. 7, стр. 2 открылась новая книжка выставка, посвящённая животным.
18:02 02.08.2022 Район Новогиреево ВАО Москвы — Москва

Ставропольская ЦБС ЦБС Изобильненского городского округа ЦБС Минераловодского городского округа ИА Победа 26 В Пятигорском краеведческом музее 3 марта открылась выставка художника по текстилю Татьяны Химич «Вдохновение длиною в жизнь».
Краеведческий музей ИА Победа 26 Краевая универсальная научная библиотека им. М. Ю. Лермонтова Пятигорская ЦБС ЦБС города Лермонтова Комитет по делам архивов ИА Победа 26 Мужчина должен был вернуться домой в Тулу ещё 27 февраля, но внезапно сдал билеты и перестал выходить на связь.

News-Kmv.ru Кочубеевским районным судом провозглашен приговор в отношении гр. С., обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч.3 ст.30, п. «а» ч.2 ст.105 УК РФ (покушение на убийство двух лиц,
Кочубеевский районный суд Фото: СвоёТВ В мае край примет фестиваль патриотической песни «Солдатский конверт».
Телеканал СвоёТВ Всемирная организация здравоохранения учредила специальный день, посвященный охране здоровья уха и слуха.
Краевая больница Рассказываем, где в регионе выявлено больше всего заражений COVID-19 Фото:
ATVmedia.Ru Количество получивших первый компонент вакцины от COVID-19 на 03.03.2023г.
Министерство Здравоохранения «Весенней рапсодией» продолжилось сотрудничество в рамках «Народной филармонии» Центральной городской библиотеки и Ставропольского краевого музыкального колледжа им.
ЦБС Минераловодского городского округа Сегодня педагогический факультет присоединяется к акции «Скажи спасибо учителю».
Министерство образования В Ставрополь вновь приезжает уникальная историко-художественная экспозиция «Поезд Победы».
Администрация Ставрополя

Сфера картинок: познаем мир с дошкольниками

Серия «Сфера картинок СУПЕР»  — универсальные наглядные пособия, которые охватывают 50 тем, среди которых «Явления природы», «Народные промыслы», «Профессии», «Виды спорта», «Обитатели рек и озер» и многие другие.  

Тематические комплекты соответствуют требованиям ФГОС и содержат 16 ярких иллюстраций с текстом на обратной стороне. Сюжетные картинки можно использовать на занятиях в детском саду, в играх с родителями и самостоятельной деятельности детей. 

Познакомить детей с многонациональным составом населения, проживающим в нашей стране, поможет комплект «Народы России». В наборе вы найдете цветные карточки с изображениями бурятов, башкир, казаков, калмыков, карелов, осетин. К примеру, знакомясь с марийцами, проживающими в Республике Марий Эл, ребенок узнает о традиционной одежде мужчин и женщин и национальных занятиях. 

Рассказать ребенку о драгоценных и полудрагоценных камнях нашей планеты призван комплект «Камни и минералы». С помощью комплекта вы ознакомите дошкольников с драгоценным камнем алмазом, наделенным уникальными физическими свойствами. В комплекте также представлены карточки с изображением бирюзы, аметиста, изумруда, рубина, янтаря. Изучая карточку про малахит, ребенок узнает, что это красивый поделочный камень насыщенного зеленого цвета, с которым связано много легенд.

Ознакомить ребенка с основами безопасности на дороге поможет комплект «Дорожные знаки». В наглядной форме родители и педагоги вместе с ребенком изучат запрещающие и предписывающие знаки, знаки сервиса, знаки особых предписаний, предупреждающие знаки. С помощью карточек ребенок не только зрительно запомнит знаки, но и прослушает или выучит наизусть стихотворения про них. 

Топовая серия «Сфера картинок СУПЕР» насчитывает уже более 150 пособий. Кроме того, к каждому комплекту можно приобрести плакат формата А2 и раздаточные карточки. 

Занятия по карточкам вовлекут детей и взрослых в занимательную игру, вызовут желание общаться и проводить время вместе. 
 

Смотреть все

224,00р.

-20% после регистрации

Явления природы. 16 демонстр. картинок с текстом (2021 г.)

Цветкова Т. В.

59,00р.

Плакат Явления природы А2 горизонт (2022 г.)

Магазины

Смотреть все

224,00р.

-20% после регистрации

Народные промыслы: 16 демонстрационных картинок с текстом (2021 г.)

54,00р.

Плакат Народные промыслы А2 (2021 г.)

Магазины

50,50р.

Раздаточные карточки Народные промыслы (16 штук) (2021 г.

)

Магазины

Смотреть все

122,00р.

-20% после регистрации

Азбука общения: Коррекционно-равзивающая программа по альтернативной коммуникации (2021 г.)

Танцюра С.Ю., Горохова Ю.М., Крупа Н.Б., Анушина Л.В.

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 4+: Комплект из 9 книг (2017 г.)

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 5+: Комплект из 9 книг (2017 г.

)

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 6-7: Комплект из 9 книг (2017 г.)

172,50р.

-20% после регистрации

Алгоритм проектирования рабочей программы педагога дошкольного образования: Метод. пособие (2020 г.)

Слепцова И.Ф.

209,70р.

-50% после регистрации

Альбом для аппликации из ткани: Младшая группа 3-4 лет (2013 г.)

209,70р.

-50% после регистрации

Альбом для аппликации из ткани: Старшая группа 5-6 лет (2013 г.)

205,59р.

-50% после регистрации

Альбом для детского творчества + шаблоны: Старший возраст 4-6 года: Ч.1 (2013 г.)

158,00р.

-20% после регистрации

Артикуляционная гимнастика: Набор карточек с рисунками для детей 4-7 лет (2020 г.)

Танцюра С.Ю.

216,00р.

-20% после регистрации

Арт-терапия для дошкольников: Учебно-методическое пособие (2020 г.

)

Воронова А.А.

212,00р.

-20% после регистрации

Архитектурные сказки. Беседы об архитектуре с детьми 5-7 лет (2022 г.)

Алябьева Е.А.

199,00р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге. Сложные ситуации: Комплект для познавательных игр с детьми 12 картинок (2022 г.)

Шипунова В.А.

165,50р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге. Сложные ситуации: Учебно-методическое пособие для детей и родителей (2020 г.)

Шипунова В. А.

271,50р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге: Беседы с ребенком + Дорожные знаки: 33 карточки с текстом (2021 г.)

209,00р.

-20% после регистрации

Береги здоровье: Учебно-методическое пособие для детей и родителей, разбор (2020 г.)

Городецкий С., Майков А.Серова

177,00р.

-20% после регистрации

Бережливые сказки. Беседы с детьми о сохранении окружающего мира (2021 г.)

Шорыгина Т.А.

187,00р.

-20% после регистрации

Беседы о временах года (2021 г.)

Шорыгина Т.А.

120,50р.

-20% после регистрации

Беседы о домашних инструментах (2019 г.)

Шорыгина Т.А.

122,00р.

-20% после регистрации

Беседы о поведении ребенка за столом (2021 г.)

Белая К.Ю., Белая А.Е.

136,00р.

-20% после регистрации

Беседы о пространстве и времени: Методическое пособие (2022 г.

)

Шорыгина Т.А.

Смотреть все

122,00р.

-20% после регистрации

Азбука общения: Коррекционно-равзивающая программа по альтернативной коммуникации (2021 г.)

Танцюра С.Ю., Горохова Ю.М., Крупа Н.Б., Анушина Л.В.

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 4+: Комплект из 9 книг (2017 г.)

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 5+: Комплект из 9 книг (2017 г.)

1132,20р.

-30% после регистрации

Академия солнечных зайчиков. 6-7: Комплект из 9 книг (2017 г.)

172,50р.

-20% после регистрации

Алгоритм проектирования рабочей программы педагога дошкольного образования: Метод. пособие (2020 г.)

Слепцова И.Ф.

209,70р.

-50% после регистрации

Альбом для аппликации из ткани: Младшая группа 3-4 лет (2013 г.)

209,70р.

-50% после регистрации

Альбом для аппликации из ткани: Старшая группа 5-6 лет (2013 г.

)

205,59р.

-50% после регистрации

Альбом для детского творчества + шаблоны: Старший возраст 4-6 года: Ч.1 (2013 г.)

158,00р.

-20% после регистрации

Артикуляционная гимнастика: Набор карточек с рисунками для детей 4-7 лет (2020 г.)

Танцюра С.Ю.

216,00р.

-20% после регистрации

Арт-терапия для дошкольников: Учебно-методическое пособие (2020 г.)

Воронова А.А.

212,00р.

-20% после регистрации

Архитектурные сказки. Беседы об архитектуре с детьми 5-7 лет (2022 г.)

Алябьева Е.А.

199,00р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге. Сложные ситуации: Комплект для познавательных игр с детьми 12 картинок (2022 г.)

Шипунова В.А.

165,50р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге. Сложные ситуации: Учебно-методическое пособие для детей и родителей (2020 г.)

Шипунова В.А.

271,50р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге: Беседы с ребенком + Дорожные знаки: 33 карточки с текстом (2021 г.

)

209,00р.

-20% после регистрации

Береги здоровье: Учебно-методическое пособие для детей и родителей, разбор (2020 г.)

Городецкий С., Майков А.Серова

177,00р.

-20% после регистрации

Бережливые сказки. Беседы с детьми о сохранении окружающего мира (2021 г.)

Шорыгина Т.А.

187,00р.

-20% после регистрации

Беседы о временах года (2021 г.)

Шорыгина Т.А.

120,50р.

-20% после регистрации

Беседы о домашних инструментах (2019 г.)

Шорыгина Т.А.

122,00р.

-20% после регистрации

Беседы о поведении ребенка за столом (2021 г.)

Белая К.Ю., Белая А.Е.

136,00р.

-20% после регистрации

Беседы о пространстве и времени: Методическое пособие (2022 г.)

Шорыгина Т.А.

Смотреть все

50,50р.

-20% после регистрации

Раздаточные карточки Обитатели рек и озер (16 штук) (2020 г.

)

55,00р.

Плакат Обитатели рек и озер: Познавательное и речевое развитие (2019 г.)

Магазины

Смотреть все

224,00р.

-20% после регистрации

Камни и минералы: 16 демонстрационных картинок с текстом на обороте (2022 г.)

Смотреть все

271,50р.

-20% после регистрации

Безопасность на дороге: Беседы с ребенком + Дорожные знаки: 33 карточки с текстом (2021 г.)

224,00р.

-20% после регистрации

Дорожные знаки. 16 демонстрационных картинок с текстом на обороте (2020 г.)

54,00р.

Плакат Дорожные знаки (2022 г.)

Магазины

50,50р.

Раздаточные карточки Дорожные знаки (16 штук) (2020 г.)

Магазины

Смотреть все

466,50р.

-20% после регистрации

Деревья, грибы. Демонстрационные картинки СУПЕР. Комплект. (2021 г.

)

836,00р.

-20% после регистрации

Домашние и дикие животные. Демонстр. картинки. Супер. Комплект. (2021 г.)

528,00р.

-20% после регистрации

Мир морей и океанов, обитатели рек и озер. Демонстр. картинки Супер Комплект (2022 г.)

696,00р.

-20% после регистрации

Наш город, профессии, транспорт. Демонстр. картинки. Комплект Супер (2021 г.)

Устный журнал для начальных классов «Береги здоровье смолоду!»

Устный журнал:

« Береги здоровье смолоду!»

Выступление учителя:

— Сегодня мы проводим классный час из цикла : « Здоровый образ жизни». Он будет проходить в форме Устного журнала.

Цель нашего занятия: выяснить какие факторы влияют на укрепление нашего здоровья.

Ребята возьмитесь за руки. Что вы ощущаете взявшись за руки? ( тепло, радость)

— Я хочу, чтобы наше занятие прошло в этой дружной, радостной атмосфере.

— А теперь закройте глаза. Попробуйте создать состояние радости, света, тепла в своей душе. Для этого представьте радостные картинки в своем воображении. (дети представляют)

— А теперь откройте глаза, оставайтесь в этом же состоянии и поздоровайтесь с ним доброжелательно, с улыбкой. ( поочерёдно здороваются все)

— Слова « Здравствуйте» надо произносить четко, ясно.(показ таблички со словом Здравствуйте».

— Обратите внимание на корень этого слова: Здрав- здоровье. При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья.

Здоровье – это не только отсутствие болезней , но и состояние полного физического , духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого.

Сегодня мы поговорим о том , что вы сами можете сделать для укрепления здоровья . И выяснить какие факторы влияют на ваше здоровье.

— И так мы открываем первую страницу нашего журнала ( открываем 1 страницу)

« Чисто жить – здоровым быть»

Уч. как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в чистоте?

— руки

— ногти

— лицо

-уши

-зубы и.т.д

Чтец: Я вода, вода, водица,

Приглашаю всех умыться

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щёки заалели.

Я под краном руки мыла

А лицо помыть забыла

Увидал меня Трезор

Зарычал: « Какой позор»

Всем знаком грязнуля Ваня

Он не любит мыться в бане

Плачет в бане он всегда

Ой, горячая вода.

И холодной он боится

По утрам не хочет мыться

Снова плачет он тогда

Ой холодная вода.

Много грязи вокруг нас

И она в недобрый час

Приносит нам вред и болезни

Но я вам дам совет полезный

Мой совет совсем не сложный

Будьте с грязью осторожны!

— Итак , какой фактор влияет на наше здоровье?

Совершенно верно – чистота.

Чистота- залог здоровья.

Открываем 2 страницу

« Слабеет тело без дела»

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять

Будешь лучше ты учиться

Лучше будешь отдыхать.

Учитель:

— Среди ваших знакомых наверняка есть ребята которые всё успевают и уроки делать , и книжку читать, и поиграть, и любимым делом заняться. А есть и такие ребята , которые только обещают

«потом», «не сейчас», «завтра»….» сейчас пойду погуляю, а потом уроки сделаю.

И получается у них так… пошёл погулять , а про уроки забыл. Собрался маме помочь , а заигрался с друзьями. Так за целый день ничего и не успел.

— И в самом деле , почему одни всё успевают , а другие ничего. Может быть они знают какую-то тайну времени, или часы у них по другому ходят?

-Оказывается тайна времени всё — таки есть, и называется она режим дня.

А что такое режим дня? (ответы детей)

Режим дня это такое распределение времени, при котором правильно чередуется труд и отдых. Режим дня должен соблюдать каждый школьник. У человека , который соблюдает режим всегда хватает времени и на труд и на развлечения, сохраняет силы и здоровье.

А ведь это не просто научить себя делать всё вовремя.Предлагаю вам посмотреть сценку « Режим»

Действующие лица: учительница. Вовочка.

Учит: -А ты Вова знаешь , что такое режим?

Вова:- Режим, режим,…Режим – куда хочу, туда скачу!

Учит:— Режим – это распорядок дня. Вот ты например Вова выполняешь распорядок дня?

Вова:- Даже перевыполняю!

Учит: — Как же это?

Вова:- По распорядку мне надо гулять 2 раза в день , а я гуляю 4

Учит:- Нет , ты не выполняешь его. А нарушаешь. Знаешь ,каким должен быть распорядок дня?

Вова:- Знаю. Подъём. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед и в школу.

Учит:— Хорошо.

Вова: -А можно еще лучше.

Учит:— Как же это?

Вова:- Вот так. Подъём. Завтрак. Прогулка.

Второй завтрак. Прогулка.

Обед. Прогулка. Чай .Прогулка.

Ужин .Прогулка. И сон.

Учит:— Ну нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

Вова:— Не вырастет!

Учит: — Это почему же?

Вова:- Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим дня!

Учит:- Как это с бабушкой!

Вова: -А так: половину – я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

Учит:- не понимаю , как это?

Вова:- очень просто. Подъём выполняю – я, зарядку выполняет – бабушка, Умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки мы с бабушкой, прогулку – я , обед – я.

Учит:— И тебе не стыдно? Теперь я понимаю почему ты такой недисциплинированный.

— Как вы думаете, ребята , правильно ли составил режим дня Вова? (ответы детей)

Учитель:

— Конечно не правильно. Надо запомнить , что правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. Я вам предлагаю такой режим дня.

Ученик:

По мнению учёных, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни.

Учитель:

— Однажды учёные провели эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений , а другой предстояло пролежать 20 дней неподвижно. Всего 20 дней….И что получилось? У тех кто лежал появилось головокружение, они не могли долго ходить им было тяжело дышать , пропал аппетит , они стали плохо спать, снизилась работоспособность.

Будьте здоровы!

Ты с красным солнцем дружишь.

Волне прохладной рад.

Тебе не страшен дождик

Не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаёшь,

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаёшь

Зимой на лыжах ходишь

Резвишься на катке

А летом загорелый,

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать , бегать

Играть тугим мячом

Ты вырастишь здоровым,

Ты будешь силачом!

Учитель:

— И так, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят пользу в том случае, если они выполняются постепенно , систематически, по часу в день 7 раз в неделю.

Двигайся больше – проживёшь дольше.

3 страница.

«Кто курит табак, тот сам себе враг!»

К сожалению , почти у всех людей есть вредные привычки: к ним относится курение. Закурить первую сигарету ребята пробуют уже в 10-14 лет, а некоторые и того раньше А почему же они всё таки пробуют курить? (ответы детей).

— Так ли бесследно проходит курение для растущего организма?

В вашем возрасте курение замедляет рост и развитие некоторых органов. Белеют лёгкие, становится труднее дышать, особенно после физических нагрузок. Курильщики глупеют, им труднее учится, цвет лица становится жёлтым, так как частички дыма проникают в кожу и там задерживаются.

Послушайте притчу об одном мудреце.

В далёком прошлом , когда табак только начал своё распространение , это растение привезли к подножью Арарата, где жил один старец, добрый и мудрый. Он сразу невзлюбил это растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды старец увидел , что возле купцов , разложивших свой товар, собралась толпа крестьян. Купцы расхваливали свой товар. Мудрец подошёл к ним и сказал: « Этот лист приносит пользу: К курящим в дом не войдёт вор , его не укусит собака он никогда не состарится». Купцы обрадовались такой рекламе и попросили старца подробнее рассказать об этом великолепном листе. Мудрец продолжал: « Вор не войдёт в дом курящего , потому что всё ночь будет кашлять , а вор не любит входить в дом , где не спят. Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палочкой; как собака укусит человека с палкой . И наконец он не состарится , ибо умрёт в молодости».

— К счастью , многие даже длительное время курившие люди сознательно приходят к благоразумному выводу о необходимости бросить курить, и своевременно делают это по собственному желанию. Начать курить легче чем отказаться от курения. Так давайте же не начинать курить. Давайте будем береч здоровье своё и близких.

«Если хочешь долго жить – брось курить»

4 страница.

« Если хочешь быть красивым – не забудь про витамины!»

Знают взрослые и дети

Магазины есть на свете

Продают там хлеб и соль,

Лист лавровый и фасоль.,

Помидоры с грядки, чай

Свежий добрый каравай

Мясо , фрукты и печенье

Джемы торты и варенья

В общем выбрать есть что нам.

Но совет я мудрый дам

Знай, не всё, что продаётся

Здоровью пользой обернётся!

Учитель: Милости просим в страну ViTA.

Я желаю получше узнать о пользе овощей, фруктов и ягод, а также познакомиться с витаминами, которые в них содержаться.

(выходит витамин А)

Витамин А:( ретинол) У вас снижается зрение? Нечётко видите предметы в вечернее время?

Вам, конечно не хватает меня. Догадались кто я? Витамин А. Меня можно найти в молочных и кисломолочных продуктах, в моркови, салате, шпинате, икре. Я буду рад встрече с вами, ребята.

Витамины В1 и В2.( вместе) Ну а если вам не хватает нас – витаминов группы В , обращайтесь к таким продуктам, как…..

В1 (тиамин) Хлеб!

В2. (рибофлавин) Каши!

В1 Молоко

В2. Творог!

В1 Сыр!

В2. Яйца!

В1 Как же определить, что вам не хватает витаминов группы В?

В2. Достаточно посмотреть на себя в зеркало: ведь при нехватке нас у вас образуется трещины, язвочки в уголках рта, шелушение кожи.

В1 ребята думаем вы поняли как полезен витамин В и как вреден его недостаток.

Витамин С

— А вот и я- самый популярный витамин. Я содержусь почти во всех свежих овощах, плодах, ягодах, в лимонах, цветной капусте, картошке, укропе и многие другие . Догадались кто я ? Конечно же витамин С.

Учитель:

При дефиците Вит С организм перестаёт сопротивляться простудным и инфекционным заболеваниям, появляется воспаление дёсен и их кровоточивость – цинга, снижается иммунитет. Ведь не зря ваши родители при простуде дают вам чай с лимоном, кормят апельсинами, мандаринами, луком- в них сила вит. С.

Вит. С: Ещё открою вам секрет. Вит.С очень много в ягоде, которую вы наверняка знаете и любите _ это чёрная смородина .Эта ягода спасёт высот простуды, но и от малокровия!

Я с вами прощаюсь , но знаю что не надолго.

Витамин Д (кальциферолы). Здравствуйте ребята! Я – редкий, но пожалуй один из самых важных витаминов- Витамин Д.Меня можно найти в основном в продуктах животного происхождения: в жирном сыре, и в сливочном масле, в яичном желтке, в говяжьей печени, в печени трески. А ещё со мной можно встретится летом под солнышком. А дефицит моего витамина в организме вызывает замедление роста. И такую болезнь, как рахит.

Вит.А- Советов много дали мы.

Не сложно вам их соблюсти

Вит.В _ Стремитесь к жизни без болезней

Старайтесь есть всё, что полезно.

Вит.В О нас почаще вспоминайте

И если что не унывайте.

Вит С Вы совершенствуйте себя

Для этого жизнь и дана.

Красота человека в здоровье.

Итог занятия:

— От чего же зависит состояние нашего здоровья? (ответы учащихся).

— Какой можно сделать вывод?

— Мы должны вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить этот бесценный дар – наше здоровье.

Частушки:

Мы желаем вам ребята,

Быть здоровыми всегда.

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться Мы откроем вам секрет

Каждый день перед едой Как здоровье сохранить

Прежде чем за стол садится, Выполняйте все советы

И легко вам будет жить

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам.

И конечно, закаляйтесь-

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда.

На прогулку в лес ходите,

Он вам силы даст друзья.

I

страница.

II

страница.

III

страница.

IV

страница.

Плакат здоровый образ жизни — обзоры лучших способов создания плаката. Нестандартные идеи и шаблоны для начинающих. Мастер-класс рисования своими руками

Общество заинтересовано в воспитании в людях здорового тела и духа, которым будут ни по чем различные болезни. Одним из способов привлечения внимания к этой проблеме является создание тематических плакатов на тему «Здоровый образ жизни», а если вам поручили это дело, мы подскажем, как это сделать.

Содержимое обзора:

О важности сохранения здоровья

Здоровье – ключ к долголетию. Если когда-нибудь вам доводилось сталкиваться с долго живущими людьми или читать о них истории, вы могли бы увидеть, что свой внушительный срок жизни они связывают с правилами поведения.

Интересный факт: в Японии особенно много долгожителей, которые даже в девяносто и больше лет сохраняют бодрость и почти не болеют.

Многие преимущества дает грамотное планирование своего образа жизни. Человек меньше страдает от заболеваний, продуктивно работает, а после выхода на пенсию у него остаются внутренние ресурсы на творческую деятельность, саморазвитие, путешествия и даже спорт.

Береги здоровье смолоду

Вы могли заметить, что проблема сохранения здоровья крайне энергично продвигается среди детей. В долгосрочной перспективе это хороший ход, потому что правильные привычки закладываются еще в детстве. Плакат с тематикой «Здоровый образ жизни» для детей должен быть запоминающимся, ярким, заинтересовывающим.

Ребенок не будет заострять свое внимание на информации, которая предложена на листовке, если она не будет снабжена красочными образами.

Детям важна визуализация: в раннем возрасте им сложно воспринимать то, что им говорят, на слух. В их голове еще нет достаточного количества знаний, чтобы без лишних усилий что-то представлять. Особенно, когда это непростая для понимания речь.

Школьные плакаты

Создается плакат «Здоровый образ жизни» в школу по разным причинам.

Во-первых, это все-таки такое занятие, которое требует вложения времени и сил. Нужно найти и отсеять лишний материал, подумать о расположении элементов, обратить внимание на цветовую палитру и стилистику. Можно этим не заниматься, но тогда плакат получится неброским, не вызывающим любопытство, и его с большим шансом проигнорируют.

Во-вторых, информация может размещаться на видном месте. Проходящий мимо в очередной раз школьник не станет останавливаться, но отдаленно знакомые образы послужат триггером для сознания и незаметно воспроизведут прочитанные установки. Психологи могут использовать такой прием, фиксируя человека на определенным объектах, фразах и так далее.

Детские плакаты о здоровом образе жизни обычно готовят ученики или их родители, часто в качестве работы на конкурс. Редко этим занимаются учителя или администрация школы.

Готовим материал

Для плаката вам нужно отыскать и отсечь лишние сведения о правильном питании, физической активности, полноценном сне, духовном и социальном здоровье. Пройдемся по основным пунктам.

• Сбалансированное питание определяет работу организма. Углеводы служат источником энергии, белки строят мышцы и клетки, жиры переносят полезные вещества. Их дефицит или избыток может вести к ненормальной худобе или ожирению.
• Физическая активность снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Сон нужен для восстановления человека. Недостаток сна является причиной усталости и раздражительности.
• Духовное здоровье – развитие самоконтроля, а социальное показывает его вхождение в социум.

Ваша задача – поиск убедительной информации, которая может подкрепляться примерами. Иногда они могут вселять страх для эффективности, но не переусердствуйте, потому что некоторые неосторожные аргументы способны травмировать психику детей.

Подумайте о превращении текста в краткие и емкие лозунги. Мы придумали для вас несколько:

• «Восемь часов сна – ноль часов усталости!»
• «Больше самоконтроля – больше позитива!»
• «Раз в сутки – яблоко желудку!»

Согласитесь, такие фразы запоминаются лучше, чем перечисление всей той скучной информации о ряде полезных веществ, содержащихся в фруктах – она становится расплывчатой уже в середине.

Перед тем, как перейти на следующий этап, посмотрите и сохраните понравившиеся вам картинки плаката «Здоровый образ жизни». Они сформируют у вас представление того, что вам хочется увидеть в конце работы.

Плакат – эмоции

Плакат должен служить эмоциональным проводником между человеком и информацией. Установление эмоциональной связи между двумя объектами позволяет тесно связать их друг с другом.

Дизайнеры не зря считают создание листовок настоящим искусством, иногда – наукой. Это наполненный деталями, тяжелый по своей ресурсоемкости, но интересный процесс.

Плакат может быть причудливым, подобно тому, насколько хаотичны и разнообразны чувства человека. Творческий подход к делу позволит создать не простую и скучную стенгазету, а запоминающийся лозунг в технике леттеринг, пародию на агитационные листовки времен СССР и многое другое.

Придерживайтесь одного стиля в оформлении. В настоящее время в моде минимализм. Простота образов привлекает внимания, не нагружая мозг излишней детализацией.

Его преимуществом является возможность нарисовать что-то красивое, даже если ваши навыки рисования не слишком хороши. Фото-примеры такого плаката на тему «Здоровый образ жизни» вы сможете найти в конце статьи.

Обилие деталей – не всегда плохо. Автор работы таким образом заостряет внимание на проблемах, которые может выразить посредством метафоры. Неоднозначные визуальные элементы – след в разуме смотрящего. Но не следует забывать о целевой аудитории. Сложные идеи могут быть непонятны детям из детских садов, школьникам младшего и среднего звена.

Цвета

Подбор цветов влияет на эмоциональное восприятие информации. Плакат может быть выполнен в цветовой палитре из аналогичных цветов. Они могут быть контрастными, если нужно выделить те сведения, которые считаются наиболее важными. Красный и зеленый, оранжевый и синий, желтый и фиолетовый – пары резко противоположных цветов.

В работе можно применять два похожих и один контрастный цвет. Вы также можете прибегнуть к использованию черного и белого, а также третьего, цвета, выделяющего центр плаката, его ключевую идею или рисунок.

Советуем использовать красный: он символизирует энергию, динамику, возбуждает чувства – именно поэтому многие бренды, связанные с продуктами питания, используют его.

Дизайнеры почти не применяют больше, чем три цвета. Иначе возникнет ощущение захламленности работы, где все элементы сливаются в одно серое пятно.

Рисунок

Если возможности позволяют, то можно нарисовать плакат про здоровый образ жизни. Это классический способ.

Мы поделимся с вами некоторыми секретами для рисования.

Возьмите лист А3. Чем больше места, тем заметнее будет смотреться ваша листовка. Это грамотно выделит вашу работу на фоне других. Это может быть вашим преимуществом, если вы участвуете в конкурсе.

Используйте яркие пигменты. Забудьте о карандашах: по-настоящему ярким пигментом обладают только дорогие карандаши, которые не все могут себе позволить. В противном случае вы испортите свою работу бледностью. Лучше используйте их на стадии наброска, а затем обработайте его гуашью, акварелью, тушью, цветными ручками, фломастерами или акрилом.

Потренируйтесь рисовать отдельные важные части на отдельном листе бумаги. Посмотрите статьи о пошаговом рисовании, разработайте руку, чтобы буквы получились аккуратно.

Используйте линейку и начертите простым карандашом вспомогательные линии, чтобы разместить текст на бумаге ровно. Аккуратность – залог красоты.

Фотографии

Стилистически интересным способом будет включение в работу фотографий. Текст можно писать от руки, пользуясь ранее изложенными советами, а можно распечатать на принтере или вырезать из газет и журналов, приклеивая каждую букву по отдельности. Это займет время, но будет смотреться оригинально.

Плюс фотографий – приближение к реальности. Сведения на плакате воспримутся не как нечто далекое и абстрактное, а как что-то, что происходит каждый день. В том числе, это может коснуться и зрителя.

Это работает, когда в плакате используются материалы из проектов на разные социальные тематики. Они всегда служат человеку пищей для размышлений и оставляют своеобразное послевкусие еще на некоторое время.

В фотографии тоже работает принцип контраста. Скажем, изображение пышущей здоровьем личности и худого и угнетенного человека – мощный удар по эмоциям.

Компьютерная графика

Все чаще и чаще плакаты выполняются в компьютерной графике. На просторах интернета найдутся тысячи шрифтов на любой вкус и под любую тему, масса изображений, способных украсить листовку, а специальные программы позволят убедиться в аккуратности получившегося плаката с помощью линеек, выравнивания текста, закрепления отдельных частей и даже функции автоматического подбора цвета.

Профессионалы своего дела предпочитают работать в Adobe Photoshop, обеспечивающий полную свободу действий, работу в растровой графике и массу инструментов, или Adobe InDesign – используется при верстке в типографии.

Эти программы бывает не так просто освоить, зато в будущем они сэкономят вам свободное время, а полученные навыки можно применять и в других ситуациях.

Шаблоны

Наконец, если вы хотите просто и быстро получить листовку по заданной вами тематике, воспользуйтесь сайтами шаблонов. Их можно видоизменить прямо на сайте, при этом сохраняя заданный в заготовке стиль.

Большинство из таких сайтов не требует регистрации. На них доступен поиск по различным параметрам, включая цветовую палитру.

Возможно, именно этот способ позволит сделать идеальный плакат про здоровый образ жизни?

Фото плаката о здоровом образе жизни

Береги здоровье смолоду

Классный час

Тема: « Береги здоровье смолоду!»

Цели: — активизировать знания учащихся о здоровом образе жизни;

факторах, влияющих на здоровье человека; полезных и вредных

привычках; о вреде алкоголя и табакокурения.

-дать понятие, что здоровье — это состояние полного физического,

духовного и социального благополучия.

-развивать санитарно-гигиенические навыки.

Оборудование: таблицы с пословицами; иллюстрации по теме, картинки «раскрась курильщика»

Ход занятия

При встрече люди обычно говорят хорошее, доброе слово «здравствуйте», желая друг другу здоровья. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого.

Сегодня мы поговорим о том, что вы сами можете сделать для укрепления своего здоровья. Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье?

Обобщая сказанное вами, продолжим разговор в форме устного журнала.

1 страница — « Чисто жить — здоровым быть!»

— Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в чистоте?

Чтец. Я- вода, вода, водица,

Приглашаю всех умыться,

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щечки заалели.

Зубы вам почистить нужно,

В руку щеточку возьмем,

Зубной пасты нанесем.

И за дело взялись смело,

Зубы чистим мы умело:

Сверху вниз и справа влево,

Снизу вверх и снова влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучиться с зубами,

Щетку водим мы кругами.

Зубы чистим осторожно,

Ведь поранить десны можно.

А потом что? А потом-

Зубы мы ополоснем.

— Для чего нужно чистить зубы? Как надо правильно чистить зубы?

А одежда? Свою одежду тоже нужно содержать в чистоте. Кто аккуратен, тот людям приятен.

Чтец. Много грязи вокруг нас,

И она в недобрый час

Приносит нам вред, болезни,

Но я дам совет полезный.

Мой совет совсем не сложный-

С грязью будьте осторожны!

2 страница — « Слабеет тело без дела »

Чтец. Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять-

Будешь лучше ты учиться,

Лучше будешь отдыхать.

-А вот многие дети не всегда выполняют распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и часы. Посмотрите эту сценку. Может быть, кто-то узнает себя в этих персонажах.

( сценка «Режим»-действующие лица: учитель и ученик Вова)

-Конечно, мальчик неправильно распредилил время: прогулка, обед, прогулка…Сплошной отдых. А где же труд? Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование труда и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. По мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни!

Чтец. Ты с красным солнцем дружишь,

Волне прохладной рад,

Тебе не страшен дождик, не страшен снегопад.

Ты ветра не боишься,

В игре не устаешь,

И рано спать ложишься,

И с солнышком встаешь.

Зимой на лыжах ходишь,

Резвишься на катке,

А летом – загорелый

Купаешься в реке.

Ты любишь прыгать, бегать,

Играть тугим мячом,

Ты вырастешь здоровым!

Ты будешь силачом!

— Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически.

3 страница — « Кто курит табак, тот сам себе враг»

К сожалению, почти у всех людей есть вредные привычки. К ним относится и курение. Закурить первую в жизни сигарету многие ребята пробуют уже в 10-14 лет, а некоторые и раньше.

— Почему же они пробуют курить?

Действительно, многие взрослые курят. Сначала они испытывают от первой выкуренной сигареты тошноту, головокружение, слабость. Но потом все проходит, и курение становится дурной привычкой, от которой человек не в состоянии избавиться годами. Так ли бесследно проходит курение для детского организма? В вашем возрасте курение замедляет рост и развитие некоторых органов. Болеют легкие, становится труднее дышать, особенно после физических нагрузок. Воспаляются голосовые связки, поэтому голос у курильщика хриплый, неприятный. Ухудшается работа сердца. Курильщики плохо запоминают материал, им труднее учиться. Цвет лица у них становится немного желтоватый, так как частички дыма проникают в кожу и там задерживаются.

И дома, и в общественных местах некурящий человек часто вынужден находиться рядом с курильщиком и вдыхать табачный дым. Курение в присутствии некурящих — это не только элементарная невоспитанность, но и покушение на чужое здоровье. В этой ситуации некурящий человек получает даже большую дозу вредных веществ, чем сам курильщик.

Практическое задание — «раскрась курильщика» (иллюстрация)

4 страница — « Вино входит — ум выходит»

К вредным привычкам относится и употребление алкоголя. Поднимая бокал с шампанским, выпивая рюмку водки, человек вводит в организм алкоголь. Алкоголь действует следующим образом: сначала возбуждает, а затем разрушает.

— Чем же вредно пьянство?

Да, действительно, алкоголь пагубно действует на мозг, речь становится непонятной, нечеткой, неровная походка, слабость, вялость, отсутствие аппетита, снижение работоспособности. Пьянство приводит к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Недаром в народе говорят:

Пьянство — это добровольное безумие.

Вино входит — ум выходит.

Кто чарку допивает, тот век не доживает.

Итог

Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать. Здоровье — это самое главное богатство человека. Здоров будешь — все добудешь.

Take Care Of Your Body Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

593.

565 take care of your body stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Телефон:

En popüler

güzellik doğal kadın tropikal yaprak ile yüzünü kaplayan — позаботься о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

Güzellik doğal kadın tropikal yaprak ile yüzünü kaplayan

mutlu kadın kendini kucaklıyor — take care of your body stock illustrations

Mutlu kadın kendini kucaklıyor

kadın bacaklarına krem ​​uygulayarak — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

kadın bacaklarına krem ​​uygulayarak

nazik bir gülümseme ile güzel kız — позаботьтесь о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

Назик бир gülümseme ile güzel kız

doğal güzellik kadın sevinçle gülüyor — позаботьтесь о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

Doğal güzellik kadın sevinçle gülüyor

uygulanan bu losyon parmaklar yakın çekim — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Uygulanan bu losyon parmaklar yakın çekim

yatak odasında bacaklarına vücut losyonu uygulayan kadın. — позаботьтесь о своем теле.

бакимы. sağlıklı yüz cildine dokunan güzellik yüzlü kadın. bej arka plan üzerinde parlayan nemli cilde dokunan doğal makyajlı güzel gülümseyen kafkas kadın modeli — позаботься о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

Cilt bakımı. Sağlıklı yüz cildine dokunan güzellik yüzlü kadın….

banyoda kız anti-selülit kremi, bacak ve gövde Serum koyar. vücut bakım kavramı. üstten görünüm — позаботьтесь о своем теле. Vücut

depilasyon sonrası ipeksi pürüzsüz bacak derisi — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

depilasyon sonrası ipeksi pürüzsüz bacak derisi

красота женщина на заднем плане — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

Beauty woman on background

çilleri ile gülümseyen güzellik kadın uzağa bakıyor — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Çilleri ile gülümseyen güzellik kadın uzağa bakıyor

arka güzellik — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Arka güzellik

mutlu bir kadın çiçeğin içinde oturur ve onu sular. gülümseyen kız kendini ve geleceğini önemsiyor. kendinizi sevgi kavramı ve sağlıklı bir yaşam tarzı. — позаботься о своем теле стоковые иллюстрации

Mutlu bir kadın çiçeğin içinde oturur ve onu sular. Gülümseyen kız

karın üzerinde kalp şekli yapan kadın elleri, sağlıklı bağırsak demide, bağırsak sağlığı için probiyotikler — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Karın üzerinde kalp şekli yapan kadın elleri, sağlıklı bağırsak…

kadın ellerde kozmetik krem, süt girdap krema ve beyaz mermer masada yeşil yaprakları ile kavanoz. düz yatıyordu, üstten bak. organik nemlendirici el kremi uygulayan kadın. el cilt bakım konsepti — позаботься о своем теле stok fotograflar ve resimler

Kadın ellerde kozmetik krem, süt girdap krema ve beyaz mermer…

gülümseyen kadın karakter kapalı gözleri ile lotus poz oturur ve büyük bir kırmızı kalp eembraces — take care of your body stock illustrations

Gülümseyen kadın karakter kapalı gözleri ile lotus poz oturur ve . ..

parlak arka plan üzerinde eller estetik, sanat. i̇nsan ilişkisi kavramı, topluluk, birliktelik, sembolizm, sürrealizm. — позаботьтесь о своем теле. Инсан Илишкиси…

3d иллюстрация сердца, медицинская концепция. — позаботься о своем теле стоковые фотографии и шаблоны

3D иллюстрация сердца, медицинская концепция.

дудак бюйютме. dudaklarına dokunan güzel kız — позаботься о своем теле сток фото и resimler

Dudak büyütme. Dudaklarına dokunan güzel kız

Мягкость всего тела — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

Мягкость всего тела

kendimi seviyorum! kendini kucaklayan ve gülümseyen egoist esmer portresi zevk. turuncu arka plan üzerinde izole kapalı stüdyo çekim — позаботься о своем теле stok fotograflar ve resimler

Кендими севийорум! Kendini kucaklayan ve gülümseyen egoist esmer…

sağlık ve sağlıklı yaşam i̇nce çizgi simgeleri — düzenlenebilir kontur — take care of your body stock illustrations

Sağlık ve Sağlıklı Yaşam İnce Çizgi Simgeleri — Düzenlenebilir. ..

erkek saç dökülmesi saç dökülmesi için kontrol için endişeli — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Erkek saç dökülmesi saç dökülmesi için kontrol için endişeli

kahverengi saçlı pozitif narsist kadın sıkıca kapalı gözlerle ayakta kendini kucaklayan, sakinleştirici ve kendini destekleyen — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Kahverengi saçlı pozitif narsist kadın sıkıca kapalı gözlerle…

kadın kol, güzellik cilt bakım konsepti, stüdyo çekim vücut kremi uygulayarak — take care of your body stok fotoğraflar ve resimler

Kadın kol, güzellik cilt bakım konsepti, stüdyo çekim vücut.. .0003 mutlu afro kadın yüzünde yumuşak pürüzsüz cilt dokunmadan — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

Mutlu afro kadın yüzünde yumuşak pürüzsüz cilt dokunmadan

kavtıp sağlık sağlık sağlık sağlık sağlık kadın elini kaşıntı deri hastalıkları, kuru cilt, anti, neden üzerinde kaşıntı tırmalamak kimya, deterjan veya bulaşık sıvı ve dermatit, böcek sokması, alerjik yandi, uyuşturucu. саглык соруну. — позаботьтесь о своем теле. Kadın elini kaşıntı deri hastalıkları,…

bacaklarımı hiç bu kadar iyi hissetmemiştim! — позаботьтесь о своем теле!

3d иллюстрация легких, медицинская концепция. — позаботься о своем теле стоковые фотографии и шаблоны

3D иллюстрация легких, медицинская концепция.

bir kelebek ve doğanın ortasında bir kız arasındaki toplantının özel an — позаботьтесь о своем теле0003 spa’da terapötik boyun masajı keyfi genç kadın — позаботься о своем теле stok fotograflar ve resimler

spa’da terapötik boyun masajı keyfi genç kadın

cilt bakım hattı simgeleri — позаботься о своем теле стоковые иллюстрации 3 hatsim 0m spa 016 cilt

Spa Güzellik Salonu yüzüne maske kadında

ruh sağlığı, mutluluk, uyum soyut kavram — позаботьтесь о своем теле стоковые иллюстрации

Ruh sağlığı, mutluluk, uyum soyut kavram

güzellik. mükemmel yüz cilt ve makyaj portre ile gülümseyen kadınlar — позаботьтесь о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

Güzellik. Mükemmel Yüz Cilt Ve Makyaj Porste Ile gülümseyen Kadınl

BiR Bacak üzerine Krema Ile Yakın usekim — позаботьтесь о своем теле. ресимлер

Bacaklarına nemlendirici krem ​​uygulayan kadın

Как сохранить кожу прекрасной с помощью хороших привычек красоты — позаботьтесь о своем теле fotograflar ve resimler

Krem kontur ile kadın mükemmel cilt

tıbbi teknoloji kavramı. электроник tıbbi kayıt. — позаботьтесь о своем теле. Электроник Tıbbi kayıt.

bacaklarının da sevgi dolu bir şeye ihtiyaci var. — позаботьтесь о своем теле.

çok güzel, genç kadın temiz, taze bir cilt ile kendi yüz dokunuyor. косметик. — позаботьтесь о своем теле. — позаботьтесь о своем теле стоковые иллюстрации

Mutlu kadın kollarını açarak yerde oturur.

dermatoloji i̇yi hazırlanmış pixel perfect vector i̇nce çizgi simgeler 30 2x grid web grafik ve uygulamalar için. базовая минимальная пиктограмма — позаботься о своем теле стоковые иллюстрации

Dermatoloji İyi hazırlanmış Pixel Perfect Vector İnce Çizgi. ..

güzellik yüz cilt bakımı, nemlendirici ve yanak elle masaj kadın beyaz izole — beyaz el yanak elle masaj kadın beyaz izole — позаботься о своем теле cilt bakımı, nemlendirici ve yanak elle masaj kadın…

kadın beyaz arka planda kalplerle kendini kucaklıyor. кендини севийорум. vücut konseptini seviyorum. векторная иллюстрация. — позаботься о своем теле стоковые иллюстрации

Kadın beyaz arka planda kalplerle kendini kucaklıyor. Kendini…

kadın kozmetolog kozmetik testi. doğal organik kozmetik. сыворотка saç maskesi. düz yat pastel — позаботься о своем теле. Doğal organik kozmetik. Serum saç

kadın elinde doğal su temizleyin. — позаботьтесь о своем теле.

güzellik vücut cilt bakımı ve kozmetik uygulama kavramı, kadın eller close-up sağlıklı ciltler için nemlendirici сыворотка uyguluyor. güzel kadın ellerinde nemlendirici yaşlanma сыворотка tedavisi kullanıyor. — позаботься о своем теле stok fotograflar ve resimler

Güzellik Vücut Cilt Bakımı Ve Kozmetik Uygulama Kavramı, Kadın . ..

Vücut Pozitif, Öz Bakım Veya Mutlu Kadın Günü illüstrasyon — позаботьтесь о своем теле. Тутарак Крем -Бейз Маса üzerine Kozmetik ürünleri Ile -Avokado Yağı, Krem ve Bambu — Be Sake Foy Fotok Fotoğraflar ve Resimler

üst Görünüm ve düz kadın tutarak krem ​​beyaz masa üzera üzera üzeme jethale -waryz kyodeze- beasememe re -wary lehz kyode lehodeze- beyaze letodeze- byodeze letodeze- genç wez wyz kyodeze- beyaz -wary lehz wyz kyod твоего тела stok fotograflar ve resimler

Gens ethişkin Kız Beyaz Banyoda Sandalyede Oturan

çamurdan Güzel Bir Kadın Yüzüne Bir Maske Uygulamak Icin yordamı — позаботьтесь о своем теле. gülümseyen siyah kadın vücut kremi portre uygulayarak — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

Vücut cilt bakımı. Gülümseyen siyah kadın vücut kremi portre…

bir kelebek bir kadının eline yaslanır — позаботьтесь о своем теле stok fotoğraflar ve resimler

bir kelebek bir kadının eline yaslanır

psikoloji kavram. gündoğumu ve kadın silueti. — позаботьтесь о своем теле сток фото и resimler

Psikoloji kavram. Gündoğumu ve kadın silueti.

физиотерапевт insan sırtında şifa tedavisi yapıyor. sırt ağrısı hasta, tedavi, tıbbi doktor, masaj terapisti. офис sendromu — позаботьтесь о своем теле stok fotograflar ve resimler

физиотерапевт insan sırtında şifa tedavisi yapıyor. Сырт агрысы…

/100

113.269 береги себя Стоковые фото, картинки и изображения

Пожилые люди кашляют во время едыPREMIUM

Грустная семья плачет от пожилого умирающего мужчины на больничной койкеPREMIUM

Счастливое приветствие пожилого человека с подарочной коробкой, подаренной его сыном, сидящим в гостиной.PREMIUM

Врачи внимательно проверяют симптомы пациентов. азиатские пациентки носят маски, чтобы предотвратить и остановить распространение вируса. ПРЕМИУМ

Молодая женщина принимает ванну в ванне. ПРЕМИУМ

Молодой человек тепло обнимает дядю старика внутри дома, сын счастлив и любит своего отца или дедушку с подарком концепция коробкиPREMIUM

Молодая женщина принимает ванну. PREMIUM

Молодая женщина принимает ванну.PREMIUM

Концепция ухода за собой. блокнот с текстом на розовом фонеPREMIUM

Мама, мать держит за руку маленькую дочь на фоне розового неба. два контрастных силуэта фигуры. взаимодействие родителей детей. психология воспитания ребенка, малыша. репродуктивная клиника.PREMIUM

Женщина хорошо спит в постелиPREMIUM

Набор различных сценок для мамы и малышаPREMIUM

Набор рисованных сердец. коллекция иллюстраций каракулей сердца. символ любви, здоровья и заботы.PREMIUM

Зять и невестка дарят пожилой матери во двореPREMIUM

Мужчины и женщины заботятся о планете, убирают, озеленяют и поливают. защитить природу и экологию баннер. счастливый день земли современный графический дизайн плаката. творческая карта. векторная иллюстрацияPREMIUM

Красивая красивая женщина, верхняя часть телаPREMIUM

Сиделка помогает купатьсяPREMIUM

Пластилиновый человек передает сухой тканый шар, из которого прорастает живая ветка, другому ПРЕМИУМ

Пожилой азиатский пациент принимает лекарства, держит стакан с питьевой водой и таблетки от молодой медсестры в синем костюме в больничной палате, ежедневные лекарства или витаминные добавки, старший здравоохранение и медицина. PREMIUM

Мужчины, ухаживающие за пожилыми людьмиPREMIUM

Две руки тянутся друг к другу. черные силуэты на белом фоне. векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Молодая азиатская женщина заботится о своей бабушке в гостиной. пожилая женщина пыталась принять лекарство для улучшения состояния здоровья. счастливая семья, живущая вместе. ПРЕМИУМ

Концептуальный почерк, показывающий заботу о себе. концепция, означающая практику принятия мер по сохранению или улучшению собственного здоровья. Стационарный блокнот, размещенный над классическим деревянным фоном. ПРЕМИУМ

Профиль, вид сбоку, крупный план человеческой руки в белых хирургических перчатках, держащей и показывающей чашку горячего напитка на вынос в руке. в помещении, студийная съемка, изолированная на синем фоне. ПРЕМИУМ

Лама в медицинской маске с надписью от руки: берегите себя! его можно использовать для открыток, брошюр, плакатов и т. д. ПРЕМИУМ

Мамы, ведущие детей в детский сад и обратно. ПРЕМИУМ

Найдите время для себя. мотивация цитата современный каллиграфический текст люби себя. дизайн печати для футболки, этикетки, значков, наклеек, поздравительных открыток, баннеров. векторная иллюстрация. egoPREMIUM

Азиатский врач-медсестра поддерживает пожилого пациента-мужчину в инвалидной коляске. терапевт, ухаживающий за больными, фармацевт, девушка, подающая и кормящая едой пожилого пациента в гостиной дома, медицинская концепция здравоохранения. ПРЕМИУМ

Пожилая женщина, страдающая бессонницей, принимает таблетку в постели ночью. PREMIUM

Азиатская любящая мама ухаживает за своим новорожденным ребенком дома. счастливая мама держит на руках спящего младенца. мать обнимает своего маленького годовалого сына. PREMIUM

Маленькая девочка принимает душ. повседневные дела. фон интерьера ванной комнаты. vector cartoon illustrationPREMIUM

Маленькая девочка принимает душ. повседневные дела. изолированные без фона. векторная мультяшная иллюстрацияПРЕМИУМ

Молодая азиатская медсестра кормит завтраком старшего мужчину на диване. старый азиат с белой бородой наслаждается едой. ухаживающий заботится о пожилом человеке, дает мягкую пищу, ухаживает за пациентом. концепция ухода за пожилыми людьмиPREMIUM

Молодой мужчина расслабляется на диване в одиночестве в спокойной атмосфере. мужчина отдыхает на диване с закинутыми за голову руками. ПРЕМИУМ

Изображение усталого измученного мужчины в белой футболке в стиле кэжуал и коротких джинсах, сидящего на полу с новорожденным ребенком, отец не спал всю ночь, позируя с закрытыми глазами. ПРЕМИУМ

У меня все еще есть все мои зубы, потому что я хорошо о них забочусь. снимок пожилой женщины, чистящей зубы дома. PREMIUM

Береги текст, написанный на бумаге на столе уличного кафеPREMIUM

Человеческие руки заботятся о милых домашних животных, собаке и кошке. утро. повседневные дела. гигиена полости рта. векторная мультяшная иллюстрацияПРЕМИУМ

Шампунь. мужчина с пеной на голове. Прими душ. мытье тела. бородатый мужчина моет волосы. уход за волосами. спа.ПРЕМИУМ

Отец и мать заботятся о том, чтобы их дочь была больна и предпочитала высокую температуру в спальне в доме.PREMIUM

Азиатская женщина-врач посетила пациентку, чтобы поставить диагноз и проверить здоровье на дому или в частной больнице. пациентка объясняет врачу проблемы со здоровьем и симптомы. Медицинское обслуживание премиум-класса на дому. ПРЕМИУМ

Портрет афроамериканских детей, делающих сюрприз своему отцу, дарящих подарочную коробку, приветствующих счастливого мужчину с днем ​​​​отца или днем ​​​​рождения. семья сидит на диване в гостиной домаПРЕМИУМ

Азиатские пожилые люди живут счастливой жизнью после выхода на пенсию. концепция сообщества пожилых людей. позаботься о своем здоровьеPREMIUM

Деталь женской руки, дающей бутылку воды бездомномуPREMIUM

Улыбающаяся красивая женщина принимает таблетки после пробуждения, копия пространстваPREMIUM

Женщина спит на кроватиPREMIUM

Растения, растущие в горшках или кадках внутри стекла теплица и позаботьтесь о лозунге своих зеленых друзей. теплица или ботанический сад. концепция домашнего садоводства. современная плоская векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Азиатский мужчина отдыхает после пробежки в парке. ПРЕМИУМ

Азиатский молодой медбрат, осуществляющий уход, поддерживает пожилого мужчину, гуляющего на свежем воздухе. девушка-специалист помогает и заботится о пожилом зрелом мужчине, пациенте, проводящем физиотерапию в общественном парке в доме престарелых. ПРЕМИУМ

Мужья берут своих жен в инвалидных колясках, а люди берут своих собак на прогулку в городском парке. ПРЕМИУМ

Азиатская счастливая семья поиграйте вместе в парке в хорошую погоду. мальчик сидит на плече отца и держится за руки. бабушка поддерживает ребенка со спины. мама улыбается им. концепция семейного образа жизни.ПРЕМИУМ

Черный врач проверяет давление беременной пациентки.PREMIUM

Детская одежда в женских руках. набор красивых детских боди. подготовка перед родамиPREMIUM

Счастливая латиноамериканская молодая женщина снимает защитную маску в помещении. PREMIUM

Крупным планом фото лица азиатского новорожденного, счастливо спящего на коричневом ковре. девушка-врач-специалист помогает и заботится о пожилом зрелом мужчине, пациенте, занимающемся физиотерапией в общественном парке в доме престарелых. ПРЕМИУМ

Азиатский пожилой пациент с болезнью Альцгеймера или слабоумием, посмотрите на капсулы с таблетками на ее ладони, пытаясь думать, сбитые с толку, старые пожилые люди забывают принять лекарство, не могут вспомнить или амнезия. удобный малыш. заботливая родительница мама положила одеяло на спящую маленькую дочку на кровати в темной спальне ночью. родительская деятельность на дому. PREMIUM

Работник больницы измеряет температуру тела пожилых пациентов с помощью бесконтактного электронного термометра. старые и молодые многорасовые люди в медицинских масках ждут вакцинации в кабинете врача. ПРЕМИУМ

Горячая ванна со свечами готова принять ванну. концепция дня святого валентинаPREMIUM

Молодая женщина принимает ванну в ванне. медсестра-терапевт молодой женщины в доме престарелых, заботящаяся о старшей пожилой женщине, сидящей на диване. концепция медицинского страхования. PREMIUM

Самообслуживание, деловые мотивационные вдохновляющие цитаты, концепция типографики словPREMIUM

Стрессовый человек, пристрастившийся к таблеткам и лекарствамPREMIUM

Тест на коронавирус, врач-мужчина берет образец слюны через нос ватным тампоном, чтобы проверить тест на коронавирус у азиатской молодой женщины, лекарство от пандемии ковид-19 и концепция здравоохраненияPREMIUM

4 февраля всемирный день рака. пациентка слушает врача в медицинском кабинете. повышение знаний о людях, живущих с опухолевыми заболеваниями. ПРЕМИУМ

Счастливая симпатичная европейская седовласая женщина показывает таблетку и стакан воды в гостиной. ПРЕМИУМ

Мужчина, ухаживающий за больными, работает в доме престарелых.0003

Помощь в одевании, азиатская сиделка, помогающая пожилой женщине одеться, переодеться для старой матери, пожилой пациент с болезнью Альцгеймера сидит дома на диване, готовится отправиться в больницу. гантель в интерьере гостиной, отдых после тренировкиPREMIUM

Веселый пожилой мужчина-инвалид в инвалидной коляске и его медсестра делают селфи в помещении, выборочный фокусPREMIUM

Помощник, который помогает пожилым людям с едойPREMIUM

Милая женщина во время ванны с ароматомPREMIUM

Пожилая женщина в доме престарелых проводит время с воспитателемPREMIUM

Пожилая женщина после вакцинации и ее взрослая дочь дома. защита от вируса. covid-2019.PREMIUM

Добавки для красоты. позитивная черная женщина принимает витаминные таблетки и воду дома. PREMIUM

Красивая женщина с губкой, принимающая ванну в помещении. концепция женской красотыPREMIUM

Азиатский старик ест наркотики на кровати дома, это фото можно использовать для концепции наркотиков, медицины, фармации и страхованияPREMIUM

Дыхание и чувство свободы во время концепции пандемии коронавируса. молодой человек снимает хирургическую маску. ПРЕМИУМ

Женщина любуется фиолетовой цветущей орхидеей, касаясь цветка. девушка ухаживает за домашними растениями и цветами, проверяет их состояние. уютный интерьер PREMIUM

Пожилой мужчина укладывает свои лекарства в дозатор таблеток. старший мужчина принимает таблетки из коробки. концепция здравоохранения и старости с лекарствами. лекарства на столеPREMIUM

Врач делает прививку пожилой женщине. защита от вируса. covid-2019.PREMIUM

Молодой работник по уходу в униформе дает лекарства группе пожилых мужчин и женщин в центре ухода. медсестра дает ежедневные таблетки пожилой женщине после обеда в доме престарелых. опытный врач дает лекарства пожилым людям в учреждении по уходу.PREMIUM

Женщина с косметикой и кремом для лица в руках после душа — процедура ухода за собой домаPREMIUM

Женщина моет свою собаку джек-рассел-терьер в деревянном ванна на открытом воздухе. хозяйка помогает питомцу купаться.ПРЕМИУМ

Врач-геронтолог посетил пожилую пациентку во время пандемии для измерения артериального давления. теперь они сидят и разговаривают. это очень важно для одиноких пожилых людей. PREMIUM

Сомнительный зрелый мужчина смотрит на таблетку и держит стакан воды на белом фоне. . витамин d сохраняет ваше здоровье при недостатке солнца зимой, вылечивает концепцию.ПРЕМИУМ

Красивая молодая женщина принимает ванну с пеной дома.PREMIUM

Сиделка, которая помогает пожилым людям с едой. больница. медицинский персонал берет мазок носовой слизи на образец covid 19 для предотвращения распространения. PREMIUM

Азиатские врачи-добровольцы, заботящиеся и помогающие в реабилитации мальчиков-инвалидов, остаются в больнице. мальчик покалечен, азиаты ничего не могут с собой поделать. должен все время сидеть в инвалидной коляскеPREMIUM

Молодая женщина в гостях у пожилого врача-офтальмолога. ПРЕМИУМ

Контур женской руки ладонью вниз со сжатыми пальцами. линейный рисунок. векторная иллюстрацияPREMIUM

Молодая женщина в гостях у пожилого мужчины-врача-офтальмологаPREMIUM

Портрет довольной женщины, снимающей защитную маску, чтобы подышать свежим воздухом в осенний сезон в парке, вид сбоку. носить красочный пуловер в гостиной в помещенииPREMIUM

Body Care Photos and Premium High Res Pictures

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEO

Best match

Newest

Oldest

Most popular

Any dateLast 24 hoursLast 48 hoursLast 72 hoursLast 7 daysLast 30 daysLast 12 месяцаПользовательский диапазон дат

Без лицензионных отчислений

С защитой прав

РФ и RM

стройная женщина пьет зеленый детокс-смузи в спортзале — стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейрасслабленная мать и дочь занимаются йогой по утрам дома. — уход за телом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчисленийя люблю заботиться о своей коже — уход за телом уход стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежейМать и дочери в постели ухаживают за кожей с ломтиками огурца на глазах — уход за телом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения , фотографии и изображения без уплаты роялтимолодая женщина расчесывает волосы — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти — уход за телом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейулыбающаяся молодая женщина с кудрявыми волосами и чистой кожей — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей женщина сидит на краю ванны с выдвижной крышкой в ​​роскошной комнате — стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей по уходу за телом балую себя по выходным. — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей женщина занимается йогой дома — уход за телом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения Иконки тонких линий здоровья и благополучия — редактируемый штрих — уход за телом стоковые иллюстрацииженщина в позе лотоса во время тренировки в гостиной дома — уход за телом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения картинки, фото и изображения без лицензионных платежей уход: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей женщина наслаждается ванной. — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных отчислений & imagesзрелая женщина делает анализ сахара в крови дома. — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей женщина с медицинской повязкой на глазу пьет кофе — уход за телом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения сердце маленького мальчика — уход за телом: стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти — медсестра объясняет хорошие новости пациентке — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти & изображенияя уверен, что моя кожа всегда в идеальном состоянии — уход за телом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображениянеузнаваемый мужчина расчесывает бороду — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежей , фото и изображения без лицензионных платежеййога в саду: женщина занимается йогой, наслаждаясь ароматом натуральных ароматических палочек — уход за телом стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и я magesmother играть с сыном с церебральным параличом — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежей полотенце, наносящее лосьон для тела после душа — уход за телом: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения проблемы с спиной. — уход за телом: стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтияпонская женщина принимает ванну при свечах — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей медсестра держит за руки пожилого пациента. — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных отчисленийя пробую новый шампунь, и мне нравится результат — уход за телом стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей -бесплатные фото и изображениясчастливая женщина делает селфи с друзьями в креме — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежейрасслабление — уход за телом стоковые картинки, фото и изображения без лицензионных платежейдома — молодой человек чистит зубы — уход за телом стоковые картинки, Фотографии и изображения без лицензионных платежей: медсестра разговаривает с матерью и ребенком — уход за телом: стоковые фотографии, фото и изображения без лицензионных платежеймедитация. — уход за телом стоковые фотографии, лицензионные фото и изображения доктор разговаривает с маленькой девочкой стоковые фото — уход за телом стоковые фотографии, лицензионные фото и изображения — уход за телом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежейСилуэт молодой женщины, практикующей йогу на открытом воздухе — уход за телом: стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей с пожилым пациентом — уход за телом: стоковые фотографии, фото и изображения без лицензионных платежеймолодая женщина в пенной ванне, улыбается — уход за телом бесплатные фото и изображениякак он держит свою бороду в хорошем состоянии — уход за телом стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения из 100

Как позаботиться о себе в стрессовые времена

Поиск

Здоровье

Коронавирус (COVID-19) изменил мир прямо сейчас. Если вы чувствуете себя подавленным или напряженным из-за всего этого, будьте уверены, что это нормальная реакция. Но это означает, что вам нужно следить за своим психическим здоровьем.

Вот несколько советов, как позаботиться о себе, научиться справляться с трудными временами дома, проводя больше времени с семьей, и научиться решать проблемы, с которыми мы все сталкиваемся в жизни.

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

СОВЕТ 1: ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА И РАЗУМА

Ваше тело и разум связаны. Вот что вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровье:

• Оставайтесь активными! Физическая активность полезна для тела и помогает вашему разуму чувствовать себя лучше. Если вы можете выйти на улицу, попробуйте прогуляться, побегать, покататься на велосипеде или заняться любым другим видом спорта. Если вы находитесь в помещении, попробуйте потанцевать, потянуться или сделать любое другое движение, которое вы можете сделать. Найдите то, что работает для вас – и делайте это!

• Хорошо кушайте! Старайтесь делать здоровый выбор в отношении того, что вы едите, если можете.

• Обратите внимание на себя и мир вокруг вас . Это означает лучше осознавать свое дыхание, свое тело и свое окружение. Постарайтесь ПРИСУТСТВОВАТЬ в данный момент!

• Спи! Каждую ночь старайтесь обеспечить правильный баланс сна. Это поможет вам хорошо расти, оставаться здоровым и сохранять ясные мысли.

•  Найдите то, что делает вас счастливым, и делайте это чаще! Петь, слушать музыку, читать, играть в игры, болтать с друзьями, выращивать растения, готовить, играть в футбол, рисовать… есть много возможностей! Возможно, даже попробовать что-то новое!

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

СОВЕТ 2: ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С БЛИЗКИМИ

Оставайтесь на связи с семьей и друзьями, как можете. Используйте социальные сети, электронную почту, телефонные звонки, напишите письмо! Будь креативным. И если вы не можете соединиться, то подумайте о воспоминании о совместно проведенном времени.

СОВЕТ 3: УЗНАЙТЕ, КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Важно понимать, что вы чувствуете. Не игнорируйте это. Иногда запись своих чувств может помочь вам описать их. Это может показаться легким или простым, но попробуйте это «Я чувствую ……. прямо сейчас».

СОВЕТ 4: БУДЬТЕ ДОБРО К СЕБЕ 

Чувствовать — это нормально, что бы вы ни чувствовали. Заставляя себя всегда «быть счастливым», «оставаться позитивным» или «оставаться продуктивным», иногда вы можете чувствовать себя хуже. Вместо этого, если вы заметили, что испытываете тяжелые эмоции, попробуйте сказать себе: «Я беспокоюсь и боюсь, но это не значит, что я не справляюсь». «Это было тяжелое время, можно расстраиваться». «Я чувствую [вставьте, как вы себя чувствуете], и это нормально». «Сейчас трудные времена, нормально чувствовать себя расстроенным».

Или придумайте, что вам нужно сказать себе.

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

СОВЕТ 5: СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Наше тело испытывает и реагирует на то, что мы чувствуем. У вас часто болит голова? Ваши плечи, грудь или живот иногда чувствуют себя напряженными? Попробуйте закрыть глаза и прислушаться к собственному дыханию. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в каждой части тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Обратите внимание, чувствуете ли вы стеснение, боль или давление в теле. Осознание того, где вы чувствуете напряжение, может помочь вам избавиться от него.

СОВЕТ 6: ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВАШЕ ДЫХАНИЕ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ

Медленное дыхание — один из самых быстрых способов успокоить тело, когда мы испытываем такие чувства, как страх, беспокойство или гнев. Закройте глаза и подумайте о спокойном месте. Представьте, что вы там чувствуете себя расслабленным.

• Сосредоточьтесь на медленном дыхании.

• Вдохните, медленно считая до 3, и выдохните, медленно считая до 3. 

• Практикуйте это в течение нескольких минут.

Как вы себя чувствуете после?

Изображение

Image Credit

Айзат Нома

СОВЕТ 7: ИЗБЕГАЙТЕ НЕЗДОРОВЫХ СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Когда вы испытываете тяжелые чувства, важно найти здоровые способы позаботиться о себе.

Это может быть нелегко, но часто речь идет о балансе:

Старайтесь следовать полезным советам, которые мы здесь упомянули, и избегайте легкого гнева, ешьте меньше или больше, чем обычно, ешьте больше нездоровой пищи, недосыпайте или недосыпайте слишком много, прекращение контактов с семьей и друзьями и/или обращение к таким веществам, как наркотики, алкоголь и табак.

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

СОВЕТ 8: ПОГОВОРИТЕ С ТЕМ, КТО ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ

Не всегда легко справиться со стрессом, беспокойством или грустью самостоятельно. Расскажите другу, родителю, учителю или взрослому, которому доверяете, о своих чувствах, и они, возможно, смогут вам помочь. Иногда, просто общаясь с кем-то еще, вы можете чувствовать себя лучше.

Если ситуация настолько тяжела, что у вас возникают мысли о причинении себе вреда, обратитесь к профессиональному помощнику.

Иногда мы можем чувствовать себя очень подавленными или безнадежными, и у нас могут возникнуть мысли о том, чтобы причинить себе вред, или думать, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить, или желать, чтобы вы заснули и не проснулись.

Эти мысли не редкость, и вам не должно быть стыдно, если вы их испытываете. Помните: если вы чувствуете себя так, важно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, или с профессиональным помощником, который может помочь вам в безопасности. Это может включать в себя просьбу этого человека помочь вам получить доступ к поддержке в местных службах (медицинских, социальных, общественных).

СОВЕТ 9: ИЩИТЕ ХОРОШЕЕ

Хотя не каждый день хорош, в каждом дне можно найти что-то хорошее. Подумайте о чем-нибудь, даже о маленьком, за что вы благодарны перед сном каждую ночь.

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

Проведение большего количества времени с людьми, с которыми вы живете в эти напряженные времена, может означать больше проблем в отношениях.

СОВЕТ 1: 5-МИНУТНЫЕ ЧАТЫ

Поддерживайте открытое общение — даже пятиминутный разговор с людьми, с которыми вы живете, может помочь вашим отношениям. Время приема пищи — отличное время для общения! Это помогает начать разговор с добрым тоном и улыбкой.

СОВЕТ 2: ЗНАЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Осознавайте, что вас злит, расстраивает, огорчает или замыкает в себе. Ни в одном из этих чувств нет ничего плохого. Важно то, как вы с этим справитесь. Попробуйте подумать о том, что вызывает эти чувства. Например: «моя мама всегда критикует меня», «мои соседи по комнате устраивают беспорядок», «мои вещи не работают», «мои родители всегда ссорятся».

СОВЕТ 3: ОТВЕЧАТЬ, А НЕ РЕАГИРОВАТЬ

В конфликте легко реагировать импульсивно. Вот несколько конструктивных способов отреагировать вместо этого: Уйдите или отключитесь, подождите, чтобы поговорить, пока вы не успокоитесь. Сделайте несколько медленных вдохов и сосредоточьтесь на вещах вокруг вас в этот момент. Погода. Звуки. Твое дыхание. Постарайтесь изо всех сил объяснить, что вы чувствуете. Попросите о помощи, если вы пытались и не можете успокоиться или если другой человек не успокаивается.

Изображение

Изображение Кредит

Айзат Нома

СОВЕТ 4: ОБЩАЙТЕСЬ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ВАС ПОДДЕРЖИВАЮТ

Подумайте о 5 людях в вашей жизни. Как они заставляют вас относиться к себе? Как вы относитесь к ним? Выбирайте, кому вы уделяете свое время.

Подумайте о некоторых поддерживающих действиях, которые вы можете предпринять, например, помочь с работой по дому или найти время, чтобы сделать паузу и выслушать, когда друг в этом нуждается. Как вы все еще можете «подключиться», когда социальная активность ограничена или невозможна? Есть ли способы связаться с ними, даже если вы не видите их так, как вам хотелось бы?

СОВЕТ 5. БЛАГОДАРНОСТЬ ПОМОГАЕТ РАЗВИВАТЬ ВАШИ ОТНОШЕНИЯ Это может быть лично или посредством звонка, СМС, письма или каким-либо другим способом. Если вы не можете связаться с ними, вы можете мысленно соединиться с ними, думая о хороших воспоминаниях, которыми вы поделились вместе, и выражая благодарность за то, что они привнесли в вашу жизнь.

Изображение

Изображение Кредит

Айзат Нома

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

Жизнь может быть полна взлетов и падений. Мы все сталкиваемся с проблемами, которые нам нужно преодолеть, некоторые большие и некоторые маленькие. Вот почему для нас важно стать решателями проблем.

СОВЕТ 1: УСПОКОИТЕ СВОЙ УМ

Вы можете чувствовать себя беспомощным, злым, обеспокоенным и грустным, что совершенно нормально. Активное успокоение ума, когда вы испытываете эти эмоции, может помочь. Вы можете положить одну руку на грудь, а другую на лоб. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на дыхании.

Если все эти эмоции и чувства все еще приходят вам на ум, представьте их как облако, проплывающее перед вами, в конце концов уплывающее за горизонт, исчезающее из поля зрения. Чувство спокойствия может помочь вам более эффективно решать свои проблемы.

СОВЕТ 2: ИЗБЕГАЙТЕ ОБВИНЕНИЯ

Когда происходит что-то плохое, наша первая мысль может состоять в том, чтобы сосредоточиться на обвинении: я все испортил. Она заставила меня сделать это. Он начал это. Я не могу помочь. Ты никогда меня не слушаешь. Они меня не понимают. Но сосредоточение внимания на том, чья это вина, не поможет вам преодолеть проблему и часто может привести к ухудшению самочувствия. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и действуйте, чтобы улучшить ситуацию. Подумайте, что нужно изменить, что вы можете сделать или какая помощь вам нужна. Вы гораздо сильнее и выносливее, чем вы думаете.

СОВЕТ 3: ДУМАЙТЕ О ПРОБЛЕМЕ ТОЧНО

Задавая вопросы, вы можете лучше понять проблему. Почему это проблема? Почему это случилось? Почему это так важно для вас? На кого это влияет? Как вы думаете, что может произойти? Что заставляет вас чувствовать себя расстроенным?

Изображение

Изображение предоставлено

Айзат Нома

СОВЕТ 4: СОСТАВЬТЕ СПИСОК РЕШЕНИЙ И ПОПРОБУЙТЕ ИХ

Подумайте о проблеме, с которой вы столкнулись. Затем постарайтесь придумать как можно больше способов решения проблемы, используя ручку и бумагу, если вам поможет запись. Ими могут быть любые идеи, от надуманных до практических. Затем подумайте о положительных и отрицательных последствиях каждого решения и о том, какие из них было бы проще попробовать. Попробуйте лучшее решение. Подумайте о том, что было хорошо, а что не очень. Иногда вам нужно будет попробовать более одного решения. Частью решения проблем является изучение того, как адаптировать свое решение и попробовать еще раз.

СОВЕТ 5: ЗНАЙТЕ, КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ

Если вы чувствуете, что застряли или перегружены, знайте, что это признак силы обратиться за помощью к тому, кому вы доверяете, или к профессиональному помощнику. Вот некоторые предупреждающие знаки, указывающие на то, что вам может понадобиться помощь: 

• Вы не можете спать по ночам или засыпаете, но с трудом засыпаете.

• Вы чувствуете снижение уровня энергии и/или мотивации.

• Изменился ваш режим питания: либо у вас пропал аппетит, либо вы не можете перестать есть слишком много.

• Вы постоянно нервничаете, испытываете стресс или беспокойство.

• Вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться с ситуацией.

• Вы часто внезапно впадаете в панику. Вам может казаться, что вы не можете дышать или что ваше сердце колотится. Как бы вы ни пытались успокоиться, вы не в состоянии расслабиться.

• Вы чувствуете, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить, и у вас возникают мысли о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой, или вы чувствуете, что хотели бы просто заснуть и не просыпаться.

• Вы подвергаетесь насилию или жестокому обращению.

Если вы начинаете чувствовать себя так, важно получить дополнительную поддержку от людей, работающих в местных службах здравоохранения, социальных или общественных услуг, даже если об этом трудно говорить или делиться.

Если вы не хотите делиться всем о том, как вы себя чувствуете или что вы переживаете, это нормально, если этот человек знает, что вы пытаетесь получить доступ к поддержке для вашего благополучия, и может помочь вам получить доступ к этой поддержке. Это может означать, что вы начнете с того, что поделитесь небольшим количеством информации, достаточной для того, чтобы этот человек понял, каковы ваши потребности.

Особенно важно, если вы считаете, что жизнь не стоит того, чтобы жить, или если вы получили физический вред, как можно скорее получить поддержку, чтобы обезопасить себя.

Изображение

Изображение Кредит

Айзат Нома

Основные положения этого руководства, разработанные Справочной группой Межведомственного постоянного комитета по психическому здоровью и психосоциальной поддержке.

Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы получать больше материалов, связанных с благополучием. Есть другие идеи или хотите поделиться своим опытом? Разместите здесь свою искру или блог.

Изображение

Изображение Кредит

AIZAT NOMA

TAGS

CORONAVIRUS

COVID-19

Health

Healthy Weat

Meditation

Medial Health

Рост

.

Личностный рост

Оглядываясь назад на дни самоизоляции

Личностный рост

Арт-класс и уход за собой во время пандемии

Культура

Мы пойдем вместе

Культура

Гонка за финишной чертой

Что такое Google Health? — Google Health

Google Health стремится помочь всем и везде быть более здоровыми с помощью продуктов и услуг, которые связывают и придают смысл медицинской информации. Мы создаем продукты, чтобы предоставить людям информацию, необходимую им для улучшения своего здоровья. Мы разрабатываем технологические решения, которые позволят командам по уходу оказывать более интегрированную помощь. И мы изучаем возможности использования искусственного интеллекта для диагностики рака, предотвращения слепоты и многого другого.

• Проверка

  с Здоровье

  Настройтесь 14 марта 2023 г. в 11:00 по восточноевропейскому времени, чтобы услышать от доктора Карен ДеСальво и других о запуске продуктов, объявлениях о партнерстве и последних инновациях от Google Health, нашей общей усилия, направленной на то, чтобы помочь миллиардам людей стать здоровее.

  Добавить событие в календарь

  Проверка

  с Здоровье

  Живи сейчас

  Узнайте от доктора Карен ДеСальво и других о выпуске продуктов, объявлениях о партнерстве и последних инновациях от Google Health, усилия всей нашей компании, направленного на то, чтобы помочь миллиардам людей стать здоровее.

  Смотри

  Проверка

  с Здоровье

  Узнайте от доктора Карен ДеСальво и других о выпуске продуктов, объявлениях о партнерстве и последних инновациях от Google Health, усилия всей нашей компании, направленного на то, чтобы помочь миллиардам людей стать здоровее.

  Смотри

• Новый способ определения состояния кожи

  Узнайте больше о состоянии кожи с помощью DermAssist, интерактивного приложения для поиска кожи, которое поможет вам узнать о своей коже, волосах и ногтях с помощью трех быстрых фотографий.

  DermAssist имеет маркировку CE как медицинское устройство класса I в ЕС. Он недоступен в Соединенных Штатах.

  Узнать больше

• Использование ИИ для прогнозирования риска диабетической ретинопатии

  Работа с партнерами по всему миру для улучшения доступа к специализированной помощи.

  Узнать больше

Каждый должен иметь доступ к полезным ресурсам здоровья.

Чтобы поддержать значимый прогресс на пути к здоровью, мы создаем инструменты и ресурсы, которые помогут каждому принимать более взвешенные решения в отношении своего здоровья.

Для потребителей

Для опекунов

Для сообществ

Для исследователей

Уход, который работает для женщин+

В Google Health мы стремимся улучшить физическое и психическое здоровье и уход за пациентами, которые получают женщины+, благодаря нашим исследованиям, разработке продуктов и партнерским отношениям.

Самооценка послеродовой депрессии

Новорожденные родители, использующие поиск Google в США для поиска информации о депрессии после родов, могут пройти клинически подтвержденную самооценку, которая поможет им понять свой риск послеродовой депрессии и свяжет их с поддерживающими ресурсами и услугами.

Узнать больше

Применение ИИ в исследованиях рака молочной железы

Наша команда работает с исследователями в области маммографии и патологии для разработки ИИ, который однажды может помочь клиницистам в скрининге и диагностике рака молочной железы.

Узнать больше

Лучшего здоровья не бывает в одиночку

Мы гордимся тем, что работаем с ведущими мировыми клиническими, общественными здравоохранительными и академическими организациями в качестве партнеров с общей целью внедрить новейшие технологии в повседневную практику. Объединяя знания и опыт наших партнеров, технологический опыт Google и понимание пациентов, мы можем проводить исследования и работать над передовыми решениями в области здравоохранения для отдельных лиц, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.

Узнать больше

Ознакомьтесь с последними работами Google в области здравоохранения.

Узнайте больше о наших последних запусках и анонсах в The Keyword, официальном блоге Google.

Конфиденциальность имеет значение

Когда вы используете продукты и услуги Google, вы доверяете нам свои данные. Мы несем ответственность за обеспечение конфиденциальности и безопасности ваших данных. А в Google Health мы руководствуемся основными принципами конфиденциальности и безопасности при создании новых продуктов и услуг.

Центр безопасности

*Функции зависят от ваших разрешений и настроек. Они используют движение, звук и другие данные устройств и датчиков для работы и требуют размещения устройства близко к кровати и калибровки устройства для вашего положения во сне. Для полной функциональности может потребоваться Google Assistant, приложение Google Fit и другие приложения Google. Размещение устройства, присутствие поблизости людей, домашних животных или шумов могут привести к неточным показаниям. Узнайте больше на g.co/sleepsensing/preview.

Почему так сложно позаботиться о себе?

Этот пост содержит партнерские ссылки, за которые я получаю комиссию. Спасибо за поддержку Twins and Coffee!

Трудно понять, как позаботиться о себе, когда вы в депрессии и испытываете ментальные трудности, и вот несколько советов, как научиться этому.

*раскрытие информации: я не специалист в области психического здоровья, а просто девушка, которая прошла через это и делится своим опытом с другими. *

Почему так сложно позаботиться о себе?

Честно говоря, вам, вероятно, трудно заботиться о себе из-за депрессии.

Я знаю, что когда я переживаю депрессивную спираль, забота о себе — едва ли не самая сложная задача в моем ежедневном списке дел. Ливни становятся далекими и редкими между ними. Пить достаточно воды не бывает. Я вспыльчивый и эмоционально развалина. Чистить зубы даже кажется слишком.

Жизнь тяжела.

Если вы похожи на меня и слишком хорошо знакомы с этим чувством, его может быть легко распознать, когда вы проходите эпизод. Но если вы никогда раньше не чувствовали себя так или не уверены, стоит ли вам с кем-то поговорить, вот пример того, как ощущается депрессия от человека, который прошел через трудности.

Как выглядит депрессия?

Депрессия выглядит как боль. Повсюду. В каждом аспекте вашей жизни. Или, по крайней мере, так это чувствовалось для меня. Больно делать минимум. Мне больно работать. Больно пережить день. Умственно, эмоционально и физически.

Для меня депрессия ощущается как боль в груди. Такое ощущение, что меня сдавливает груз на плечах. Мой мозг похож на облако. Мне нужно все, чтобы сделать минимум, и это все, что я делаю. Он спит тонну, но также не может спать.

В тумане могут быть мгновения, которые кажутся светом, но они недолговечны. Депрессия все еще со мной, пока она волшебным образом не начнет отступать, и я не смогу подняться. Мужик, это драка. Научиться заботиться о себе с помощью чего-то подобного — чертовски мощный навык.

Общие симптомы депрессии:

Опять же, я не медицинский работник, но согласно данным клиники Майо, общие симптомы депрессии включают:

• Чувство грусти, слезливости, пустоты или безнадежности
• Вспышки гнева, раздражительность или расстройство
• Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных занятий, таких как секс, хобби или спорт
• Нарушения сна, включая бессонницу или слишком долгий сон
• Усталость и недостаток энергии, поэтому даже небольшие задачи требуют дополнительных усилий
• Снижение аппетита и потеря веса или усиление тяги к еде и увеличение веса
• Беспокойство, возбуждение или беспокойство
• Замедленное мышление, речь или движения тела
• Ощущение бесполезность или чувство вины, фиксация на прошлых неудачах или самобичевание
• Проблемы с мышлением, концентрацией внимания, принятием решений и запоминанием вещей
• Частые или повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли, попытки самоубийства или суицид
• Необъяснимые физические проблемы, такие как боли в спине или головные боли самостоятельно, но вам, вероятно, следует обратиться за помощью к профессионалу. Если у вас нет времени на очную терапию, онлайн-терапия Betterhelp — отличный вариант! Вы даже можете написать своему психотерапевту. Мне очень нравилось пользоваться сервисом, когда я был на самом низком уровне.

  нажмите здесь, чтобы узнать больше

  Падение заботы о себе

  Одна из первых вещей, которые вы увидите, чтобы помочь себе позаботиться о себе, вероятно, самая раздражающая. Самостоятельное лечение. Хотя я большой сторонник заботы о себе, просто бесполезно предлагать практиковать заботу о себе, когда вы буквально боретесь за выживание.

  Во всяком случае, я так думаю.

  Забота о себе — это здорово. Это поможет вам сохранить баланс и заботу о себе. Но когда вы изо всех сил пытаетесь сделать это в течение дня? Нет. Нет, спасибо.

  Почему так сложно ухаживать за собой?

  Хорошо, но почему заботиться о себе так сложно, когда вы изо всех сил пытаетесь позаботиться о себе?

  Ну, если честно, это просто ДРУГОЕ, что можно добавить в список. Некоторые люди утверждают, что забота о себе — это способ выбраться из ямы, но я не думаю, что предлагаемые ими советы по уходу за собой — это вообще забота о себе. Чистка зубов, купание, переодевание, прохождение рабочего дня и регулярное питание — это основные практики выживания, и, на мой взгляд, это не делает их «заботой о себе».

  Конечно, технически вы по-прежнему заботитесь о себе, но я думаю, что забота о себе больше связана с дополнительными услугами. Вещи, выходящие за рамки того, что поможет вам прожить день на самом базовом уровне.

  Так или иначе, это мой главный вывод на сегодня.

  Давайте углубимся в мои советы о том, как позаботиться о себе, когда вы тонете!

  Думаю, они вам понравятся!

  Запишите меня!

  Как мотивировать себя заботиться о себе

  Когда дело доходит до того, чтобы понять, как позаботиться о себе, когда вы невероятно боретесь, первое, что вам нужно понять, это как мотивировать себя.

  Это самое сложное, как вы, наверное, уже знаете.

  Я знаю, что мне чертовски тяжело заставить себя пройти через ментальный блок, когда я хожу в душ, когда я переживаю депрессивный эпизод. Кому-то, кто не борется с умственными трудностями, это может показаться таким простым, но тому, кто проходит через это, этот умственный блок ТЯЖЕЛЕН.

  Вот что помогло мне научиться мотивировать себя заботиться о себе:

  Я обнаружил, что единственный способ, которым я могу добиться успеха, когда у меня депрессия, — это сосредоточиться на шаге, а не на целом лестница.

  Вы, наверное, слышали это раньше, но это правда. Помогает. Так много.

  Принятие душа, как наш пример на сегодня, дается мне тяжело, когда я в депрессии, потому что я слишком занят, прокручивая все шаги, которые должны произойти, чтобы получить конечный результат, и это кажется ошеломляющим. Но если я сделаю шаг назад и просто сосредоточусь на первом шаге: выбираю одежду, втором шаге: достаю свежее полотенце, третьем шаге: нахожу хорошую температуру воды и так далее. Я выбрасываю из головы остальную часть списка и сосредотачиваюсь только на шаге впереди меня.

  Как научиться лучше заботиться о себе

  Чтобы лучше заботиться о себе, нужно время, но это ВОЗМОЖНО! Начните с одного шага за раз. Один шаг за раз. Они могут быть такими маленькими шагами, как вы хотите. Помните, это просто должно работать на вас. К черту все, что говорят другие (даже я!).

  Детские шаги по уходу за собой

  Вот мои лучшие детские шаги по уходу за собой, когда вы этого не чувствуете:

  1. Начинайте с одного маленького шага за раз
  2. Каждый день записывайте три дела в свой список дел и сосредоточьтесь на их выполнении
  3. В конце дня напишите список «что я сделал сегодня» и включите абсолютно все, что вы выполнено в этот день, включая каждый минимальный элемент
  4. Используйте таймеры для себя. Сосредоточьтесь на работе над задачей через определенные промежутки времени и делайте себе перерывы между ними
  5. Покупайте готовые блюда и напитки, чтобы было как можно меньше шагов для заправки
  6. Сосредоточьтесь на обязательных делах, пока не справитесь с ними, а затем медленно добавляйте по одному «дополнительному» через день или около того
  7. Когда вы почувствуете себя готовым, прочтите этот пост о идеях по уходу за собой в плохие дни с психическим здоровьем

  Я надеюсь, что этот пост дал вам несколько полезных советов, как лучше заботиться о себе, когда ваше психическое здоровье не так хорошо. Чтобы получить дополнительную поддержку в области психического здоровья, не забудьте подписаться на @twinsandcoffee в социальных сетях!

  Я рад сообщить, что являюсь одним из первых платных тестировщиков Google для их пилотной программы «Спасибо с Google». Спасибо с помощью Google — это новая экспериментальная функция, которая позволяет вам благодарить меня за публикацию, которая показалась вам полезной на моем сайте. Вы можете подарить виртуальные наклейки, чтобы показать свою поддержку, если вы решите это сделать! Мне нравится, что это дает мне еще один способ легко связаться с вами, и что это дает вам способ связаться со мной!

  На ваш выбор предлагается набор наклеек (как бесплатных, так и платных), которые вы можете оставить в личном сообщении при отправке платной наклейки. Для меня эти виртуальные стикеры — отличный способ поддержать работу, которая заключается в создании для вас!

  Вы можете найти функцию «Отблагодарить через Google» в нескольких местах на моем сайте.