Береги то что имеешь: ЦЕНИ то, что имеешь! ДОБИВАЙСЯ того, о чем мечтаешь! БЕРЕГИ близких людей! ДОРОЖИ теми, кто тебя любит! ЗАБУДЬ старые неудачи. ПОМНИ — ты способен на многое! ЛЮБИ свою жизнь! БУДЬ СЧАСТЛИВ! — Книги для домашнего мастера

Береги то что имеешь: ЦЕНИ то, что имеешь! ДОБИВАЙСЯ того, о чем мечтаешь! БЕРЕГИ близких людей! ДОРОЖИ теми, кто тебя любит! ЗАБУДЬ старые неудачи. ПОМНИ — ты способен на многое! ЛЮБИ свою жизнь! БУДЬ СЧАСТЛИВ!

Содержание

Цени, что имеешь — так и богатство множится ▷ Socratify.Net

«»Цени то, что имеешь.»»

«Цени то, что имеешь.»
Я очень многое хочу сказать будущему поколению. И эта цитата вначале моего письма не зря написана, она имеет очень глубокий смысл, так как в наше время очень мало людей, которые благодарны за всё, что у них есть. В первую очередь надо сказать спасибо нашим родителям. «Родители»… казалось бы, обычное слово, но это самые главные люди в нашей жизни. Всегда поддержат, простят, успокоят, понимают нас во всём. Они о нас заботятся, очень много стараются для того, чтобы мы выросли достойными и счастливыми людьми. Родители очень многое для нас делают , благодарите их почаще, говорите что любите, обнимайте, целуйте. Будьте самими собой, не надо стесняться. Делайте то, что считаете нужным. Это ваша жизнь и только вы вправе ей управлять, не позволяйте делать это другим. Не надо сравнивать себя с остальными. Печально осознавать , что в наше время люди могут придумать целую речь, чтобы оправдать себя. Зато не могут просто взять и извиниться, признать, что были не правы. Запомните: «Как вы к людям, так и они к вам». Будьте веселыми, жизнерадостными, всегда улыбайтесь, будьте искренними. Старайтесь быть оригиналом, а не жалкой копией. Умейте прощать и давать шанс. Всегда сначала думайте, а потом делайте. Не живите в интернете, старайтесь больше гулять, читайте, ведите здоровый образ жизни. Надеюсь, в 2035 году будет достойное поколение. «Цените пока не поздно. Никто не знает, что случится завтра.»

Этот материал опубликован в разделе «Письмо-обращение».
При использовании материала ссылки на автора и сайт обязательны!

Участник: Дульбитхаева Оксана Евгеньевна
Возраст участника: 13
обучающаяся МБУ ДО Нукутский ДЮЦ, Иркутская область, Нукутский район
Руководитель: Игнатова Нина Николаевна
педагог дополнительного образования МБУ ДО Нукутский ДЮЦ
Населённый пункт: Иркутская область , Нукутский район,п.

Новонукутский

Дата публикации: 06.10.2017

Количество скачиваний: 6 Внести правки в свой материал

Выходные данные (библиографическая ссылка):

Дульбитхаева О. Е. «Цени то, что имеешь.» // Всероссийский студенческий патриотический проект «Живая история» // URL: https://xn—-7sbfpkcaba0dcvcjgaj5ug.xn--p1ai/pismo2035/file/9723-tseni-to-chto-imeesh.html (дата обращения: 14.08.2021)

Сказка «Береги то, что имеешь!»

Материал опубликовала

В настоящее время существует немало литературы в помощь изучению экологии. Сюда можно отнести любую детскую книжку, где в занимательной форме описана жизнь каких-либо животных, растений, явлений природы. Хорошим материалом в этом плане является сказка. И действительно, сказка не только развлекает, она ненавязчиво воспитывает, знакомит вас с окружающим миром, добром и злом. Она – универсальный учитель.

На кружке «Зелёная планета» мы с детьми решили придумать собственные экологические сказки. Работая над ними, дети упражняли свою способность к экологическому мышлению, уясняли для себя природные взаимосвязи, связи человека с окружающей средой.

Ребята хорошо постарались. Сегодня я хочу вас познакомить с работой Жилина Артёма. Артём не только придумал экологическую сказку, но и решил пофантазировать на тему «Почему наше село называется Бурмакино». А ещё, в нашем классе учится мальчик по фамилии Бурматов. После прочтения сказки, все сразу предположили, что он потомок того самого кузнеца. Мальчик не возражал. Вот так сказка Артёма научила не только бережно относиться к красоте родного края, но и гордится своей фамилией.

(Сказку мальчик полностью сочинил сам. Была оказана помощь в оформлении предложений.)

Сказка «Береги то, что имеешь!»
DOCX / 94.1 Кб

Источники:

Рамка:

https://pickimage.ru/detskie-risunki/design/ramki-dlya-detskogo/

Картинка:

https://www.google.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0+%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D0%BA+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9&sxsrf=ALeKk01VhtgZ2-Jacji3n0eg78b5nOwEvw:1602951214263&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiR797NgrzsAhVK-yoKHfCPD48Q_AUoAXoECAUQAw&biw=1600&bih=789#imgrc=YUSjN-n4dzNduM

Автор материала: А.

Жилин (3 класс)

Опубликовано 05.12.20 в 12:10 в группе «Детское творчество»

Береги то что у тебя есть, не смотри на то что есть

ЦИТАТА

Береги то что у тебя есть, не смотри на то что есть у других. Благодари Бога что он тебе дал, и он даст больше.

4 года назад

Береги то, что имеешь — Студопедия

Понимаешь о том, что имеешь, когда потеряешь.

Будь сильным духом

Дух человека переносит его немощи (Библия).

Не демонстрируй свою силу

Не демонстрируй без дела свою силу. Помни, что на каждую силу всегда найдется другая сила.

Делай, а не мечтай

Если хочешь чего-то добиться делай, а не мечтай. Душа ленивых желает, но тщетно, а душа прилежных насытится (Библия).

Не завидуй чужому успеху

Не завидуй чужому успеху, иначе найдешь себе кучу проблем.

Не бери взятки

Брать взятки, то же самое, что воровать. Денег никогда не будет достаточно. Сколько бы их не было, их всегда будет мало, так как наши запросы увеличиваются вместе, а то и опережающими темпами, по сравнению с ростом наших доходов. Ограничь свои желания, тогда не появится желание брать чужое.

Взяточник опасен, прежде всего, для него самого. Человек единожды взявший нарушает свою внутреннюю конструкцию и уже не способен остановиться. Он уничтожает себя морально. Ему приходится жить в двух измерениях: говорить одно, а делать совершенно другое. Он может обмануть своим поведением окружающих, но он не сможет обманывать своих близких и особенно, самого себя. Наконец, он находится под постоянным прессом быть разоблаченным, наказанным и опозоренным. Все это не стоит никаких денег.

О СЛОВАХ

Выражение сердечного изменения – лицо. Четыре состояния выражается на нем: добро и зло, жизнь и смерть, а господствует всегда язык (Библия).

Слово жалит, слово греет, слово убивает и слово спасает. В речах — слава и бесчестие, и язык человека бывает падением ему (Библия).

Глиняные сосуды испытываются в печи, а испытание человека – в разговоре его (Библия).

Многие пали от острия меча, но не столько, сколько павших от языка (Библия).

Кто хранит уста свои и язык свой, тот хранит от бед душу свою (Библия).

Обуздывающий язык будет жить мирно, и ненавидящий болтливость уменьшит зло (Библия).

Не будь скор языком твоим и ленив, и нерадив в делах твоих (Библия).

Не всякому слову верь (Библия).

Если подуешь на искру, она разгорится, а если плюнешь на нее, угаснет; то и другое исходит из уст твоих (Библия).

Если есть, что сказать по делу – говори.

Скрытая мудрость и утаенное сокровище – какая польза от обоих (Библия).

Лучше человек, скрывающий свою глупость, нежели человек, скрывающий свою мудрость (Библия).

Слово к месту, что драгоценный подарок.

Не удерживай слова, когда оно может помочь, ибо в слове познается мудрость и в речи языка – знание (Библия).

Если имеешь знание, то отвечай ближнему, а если нет, то рука твоя да будет на устах твоих (Библия).

Английские фразы

Официальный сайт автора данного курса лекций: https://eng-professor.ru/

Начинаем. Первая фраза сказана известным американским комиком Бобом Хоупом. Популярность его безумная была. Я вам уже говорил. То есть, наш Никулин помножьте раза на три, вот это он был. Он решал вопросы страны. Что скажет Боб Хоуп, на следующий день знала вся Америка.

Фраза такая: If you haven’t any charity in your heart, you have the worst kind of heart trouble.

Перевод…

(Ст.) Подождите.

(Пр.) Подожду. Ребятки, суббота. Пользуйтесь шансом. Я не всех вас понимаю. Ну, не все же уже работают по субботам. Ну, приходите раньше. Ведь каждая минутка дорогая.

Перевод (я дословно перевожу, литературно по-русски сами сделаете): Если ты не имеешь никакого милосердия в твоем сердце, ты имеешь самый тяжелый случай (самую тяжелую версию) сердечной болезни.

Вот эта фраза сейчас вас порадует, посмешит. Кстати, мы и по-русски ее понимаем очень хорошо. We all admire the wisdom of people who come to us for advice.

Перевод: Мы все восхищаемся мудростью людей, которые приходят к нам за советом.

Обалденно умно сказано. Ведь на самом деле так.

К вам приходят и спрашивают: «Посоветуй, как поступить?».

«Какой ты молодец, какой ты умничка, что ко мне пришел, а не к Ваське. Он бы тебе насоветовал». Это тонкая подметка. Между прочим, в этом один из самых мощных рычагов воздействия на людей. Это еще Карнеги сказал.

Правая доска. Обалденно умная фраза, супер.

To be upset (ударение на второй слог) over (what*) you don’t have is to waste what you do have.

*в оригинале фразы есть это слово.

Перевод: Расстраиваться из-за того, что ты не имеешь, это потерять то, что ты уже имеешь. Умнейшая фраза. По-другому это называется «Цени то, что есть».

(Ст.) То есть, waste – терять?

(Пр.) Waste не просто «терять». А «впустую терять».

(Ст.) Это не синоним lose?

(Пр.) Нет, не синоним. Lose – это можно потерять, как бы даже вот пытаясь выиграть что-нибудь. Отсюда loser (проигравший). А waste – это пустить на ветер, впустую потерять, выкинуть как бы самому.

Обалденная нижняя фраза. Я ее ужасно люблю. Вот эту.

The best reward for work well done is the opportunity to do it more.

Это один из законов бизнеса. Может один из самых главных.

Прежде чем перевести. Ваша фирма сделала что-то здорово. Как вы считаете, что для вас будет главной в этом случае наградой? Деньги? Нет. Это будет вот что. К вам придут еще раз. Вот здесь об этом и сказано.

Самой лучшей наградой за хорошо сделанную работу является возможность делать эту работу еще.

(Ст.) А вы бы reward могли бы произнести еще раз?

(Пр.) Reward [rɪˈwɔːd]. В опере «Иисус Христос суперзвезда» в одной из самых страшных сцен, называемой «Моление о чаше», Иисус, обращаясь к своему отцу, говорит: «Tell me, tell me my Lord, what will be my reward?» (Скажи мне мой Бог, что будет мне наградой?)

Помните эту фразу: «Да минует меня чаша сия»?

Цитаты со словом «ценить.

Стихи «мы часто не ценим то, что имеем» Цени то что имеешь цитаты

02.08.2015

Никогда не знаешь, какой поцелуй станет последним, какой упрёк больше не будет высказан, какой разговор больше никогда не состоится, с кем больше никогда не поспоришь и куда больше никогда не вернёшься. Никогда не знаешь, чем закончится очередная история в твоей жизни. Но пока она длится, нужно ценить каждый момент, каждую секунду, каждый миг!

#1

Мы часто не ценим то, что имеем.
Жалеем потом. Живём, как умеем.
Но лишь когда кто-то навеки уходит,
К нам мудрость и сожаленье приходит.

Так редко «люблю тебя» повторяем
И, кажется, жизнью своей управляем.
Целуемся в спешке, торопим событья,
Не понимая, что может не быть их.

Как часто мы имеем, не ценя,

И ценим только то, что не имеем.
Завидуем другим, себя жалеем,

#2

Мы часто не ценим то, что имеем

Мы часто не ценим того, что имеем.
И сами не знаем, что много теряем.
Порою, как чуда, чего-то мы ждём,
Совсем позабыв о своём, о родном.

Мы, в даль устремляя надежды-мечты,
Не верим частенько, что там не нужны.
Как горько, досадно бывает порою,
С несбывшейся нам распрощаться мечтою.

И как тяжело вновь назад возвращаться ‒
Плохая примета, не будет вам счастья.
Но надо ведь жить и с коленей подняться,
Всё тем отдавать, кто с тобою в ненастье.

Теплом одарить тех, кто рядом с тобой,
Не гнаться за призрачной яркой мечтой.
Мечта ‒ как звезда: вспышка, блеск и погасла…
Храните любовь, что ещё не угасла!

Храните любовь, что ещё так прекрасна!
Её сберегите, не считайте напрасной.
В изгнание сослан ваш бес-искуситель…
Вы, право, ‒ не ангел, но вы ‒ победитель!

Не прощайте измен! Любая измена ‒ это сравнение, поиск лучшего, чем имеешь. Тот, кто ищет лучшее, никогда не будет ценить то, что имеет.

#3

Мы часто не ценим то, что имеем

Мы часто не ценим то, что имеем, пока не потеряем.
Мы не ценим то, что рядом, а потеряв плачем.
Мы хотим забыть обо всём, зачеркнуть крест-накрест.
Мы говорим «прощай», надеясь, что когда-нибудь ещё встретимся.
Мы стираем адрес, номер телефона, но никогда не вытрем из памяти.
Хотим найти лучшее, зная, что лучшее осталось в прошлом.
Мы говорим «нет», но сердце кричит «да».
Мы говорим «прощай», но душа кричит «не отпускай».
Мы знаем, что любим, но не скажем это первыми.
Мы говорим, что думаем, но ответ уже знаем.
Мы хотим, чтобы нас любили, но делаем вид, что не любим, не понимая, что самое большое счастье на земле ‒ это быть кому-то нужным.
Любовь толкает человека на любые поступки, даже неважно на какие.
Любовь хрупка, как хрусталь, её очень легко разбить, тяжело сберечь, но ещё тяжелее склеить осколки обратно.

#4

Цени то, что имеешь

Когда не хочешь, но имеешь, ‒
Имеешь это, не ценя.
Когда теряешь, понимаешь:
Без этого уже нельзя.

Очнувшись поздно, ты жалеешь. ..
Жалеешь, что не замечал.
Цени же то, что ты имеешь,
Люби, пока не потерял!

Мы плачем из-за своих ссор с родителями, а у кого-то родителей вовсе нет. Мы жалуемся на нашу работу, а у кого-то её вообще нет. Мы ненавидим себя за то, что объедаемся, а кто-то мечтает о нормальном питании. Мы злимся на своего любимого человека, а кто-то его потерял и никогда уже не вернёт. Нам не нравится наш беспорядок в квартире, мы мечтаем переехать в огромный дом, а кто-то мечтает о 9 квадратных метрах в коммуналке. Нужно ценить всё то, что у нас есть в данный момент, и быть благодарными судьбе.

#5

Только потеряв…

Только потеряв, мы понимаем, что любили.
Только потеряв, мы умоляем нас простить.
Только потеряв, виним себя, что не ценили.
Только потеряв, мы учимся любить!

Только потеряв, кровь вскипает в сердце.
Только потеряв, душа стучит в набат.
Только потеряв, мы ищем путь согреться,
Звёздочку свою скорей вернуть назад!

Только потеряв, в закон судьбы не веря,
Слёз потоком омываем мы своё лицо.
Только потеряв, стучимся во все двери,
Но трамвай ушёл и нам не суждено!

Только потеряв, мы ломаем рельсы
И пускаем поезд прямо под откос.
Строим мы дорогу к раненому сердцу,
Но наладить чувства не дано всерьёз!

Только потеряв, зажигаем свечи
Для любви и нежности своей.
Позабыв, что холод сердце изувечил,
Не помогут свечи стать ему добрей!

Люди милые, уж станьте помудрее,
Берегите вы любовь свою!
Огонёк зажгите в сердце поскорее,
Пусть душа останется в строю!

Не играйте чувствами другими,
Помните: любовь всегда чиста!
Боль настигнет, станут дни лихими ‒
И захочет нежности душа!

#6

Когда друг без друга уже невозможно

Мы ищем, встречаем, находим, теряем.
Имея ‒ не ценим, встречая ‒ бросаем.
Попытки и пытки. Сошлись, разбежались…
Пожить не успели и снова расстались.

Но где же любовь, чтоб навек и без края?
А может быть эта, а может другая?
Меняются лица, тела и улыбки,
Но поиском только лишь множим ошибки.

Влюблённость, привязанность, страсть ‒ как угодно,
Собой и другими играем свободно.
Когда же любовь ‒ догадаться не сложно, ‒
Когда друг без друга уже невозможно…

#7

Как часто мы имеем, не ценя

Жюли Вёрс

Любовь искали и не находили,
Любовь теряли и не берегли.
«Любви не существует», ‒ люди говорили,
А сами умирали без любви.

Всё кончено. И не вернутся вновь
Те встречи, что ждала и избегала,
Те мысли и та близость, что пугала,
И сладкие надежды на любовь.

Как часто мы имеем, не ценя,
И ценим только то, что не имеем,
Завидуем другим, себя жалеем,
В своих проблемах ближнего виня.

Не думая, как просто потерять
Всё то, что нам подарено судьбою,
Мы рушим счастье собственной рукою
И пробуем осколки подобрать.

Мы действуем смелее и глупее ‒
Разлука не доставит удовольствий…
Не чувства мы теряем, а спокойствие,
Себе при этом делая больнее.

Легко советовать другим, легко судить ‒
Чужая жизнь проходит стороной. ..
Своя ‒ туман, где холодно одной.
Но, несмотря на это, нужно жить.

Хочу, чтоб ты меня забыл.
Молюсь об этом, как о чуде.
Тогда мне не хватило сил
Сказать тебе, что «нас» не будет.

Ты знаешь: больно уходить,
Когда ещё чуть-чуть, но любишь.
Безумно хочется забыть,
Но разве чувства те забудешь?

И встреча ‒ дрожью по спине,
Сердечный стук, ладоней холод.
О чём ты? Брось, слова ‒ пусты,
Они ‒ всего лишь только повод

Хоть на мгновенье задержать,
Взглянуть в глаза… Вдруг всё вернётся?!
И всё, ушедшее давно,
Тревожной болью всколыхнется. ☸ ڿڰۣ-

Наверное, всем известно выражение — цените то, что имеете. Но все ли стремятся поступать таким образом? Большинство, наоборот, склонно жаловаться на свою жизнь и считать то, что у них имеется, недостаточным условием для счастливого существования. Речь идет не только о материальных благах, но и о детях, здоровье, таланте, работоспособности и других вещах, которые нельзя осязать.

Лучше подготовиться заранее

«Имеешь — не ценишь, потерявши, плачешь» — как часто это утверждение оказывается правдой. Научившись на опыте других, казалось бы, надо задуматься и строить свою жизнь таким образом, чтобы потом не жалеть о потерянном из-за своей уверенности недостаточности этого. Но чаще всего все оказывается по-другому. Например, здоровье человека. В молодости кажется, запас прочности организма бесконечен. Но с годами дают знать о себе те или иные проблемы со здоровьем. Как известно, люди не ценят то, что имеют, поэтому относиться к ним серьезно начинают только после того, как произойдет какой-нибудь трагический случай. Например, если врач предупреждает пациента о том, что если он не бросит курить, его сердце может не выдержать нагрузки, тот продолжает делать это, пока не попадет в больницу с инфарктом. И если человеку удастся восстановиться, он начинает вести здоровый образ жизни, рьяно оберегая себя и других от пагубного влияния сигарет. Но это уже не полноценное существование, такое, каким оно являлось, когда он был здоров, оно уже не станет. Появились многие ограничения, то, что он уже не может делать, перенеся серьезное заболевание. Как же сильно человек в этом случае переживает из-за своего непослушания. Ведь не зря говорят «цените то, что имеете».

Невидимые удобства

Только лишившись чего-то, начинаешь понимать, насколько это было важно и дорого. Если что-то или кто-то постоянно находится рядом, то человек перестает это замечать и начинает хотеть чего-то нового и недоступного. По его мнению, это и будет то, чего ему так не хватает для счастья. Поэтому люди бросают друг друга, уходят из семьи, уезжают в другие города, берут кредиты на покупку новых вещей. Но в итоге оказывается, что старый муж или жена были не хуже, возникают проблемы, материальное выходит из моды и перестает радовать, или нет возможности вернуть заемные денежные средства и уж лучше бы был старый смартфон, который тоже отлично работал.

Чужие примеры необходимы

«Цените то, что имеете», возможно, в этих словах заключается понятие счастья. Если человек радуется тому, что у него есть, он уже счастлив. Можно ли научиться быть довольным собой, тем, чем обладаешь, своей фигурой, умом, целеустремленностью? Скорее всего, в этом помогут примеры других людей, которым пришлось пережить потерю и прийти к выводу, что нужно ценить то, что имеешь. Например, многие жалуются на своих родителей. У кого-то они недостаточно богатые, кто-то стесняется их манеры поведения или даже считает ограниченными. Но надо вспомнить, сколько детей в детских домах мечтают о том, чтобы у них были мама и папа. Нет сомнения, они по-другому оценивают ситуацию и думают о наличии родителей, а не о том, какие они.

У медали две стороны

Несомненно, что любящие мать и отец отдают ребенку все, что имеют. Можно посмотреть на этот вопрос глазами родителей, которые не могут иметь малышей. Зачастую те, у кого они есть, недовольны их поведением, школьными отметками, выбранной профессией или спутником жизни. Но пришедшие в детский дом мечтают только об одном, чтобы у них был свой ребенок. Для них важно подарить кому-то свою любовь, остальное не имеет значения. Но в то же время возникает вопрос, а будут ли они ценить своего приемного ребенка больше, чем настоящие родители? Однозначно нельзя на него ответить, но ясно только одно, что он будет ценнее для них, чем для тех, кто отказался от него и сдал в приют.

Иногда огорчаться не стоит

Часто вместо утешения в трудной ситуации можно услышать фразу «цените то, что имеете». В этом, конечно, есть смысл и жизненная правда. Но с другой стороны, все ли надо ценить настолько, чтобы бояться потерять. Не остановится ли развитие общества, если все будут довольствоваться только тем, что имеют. Конечно, это больше относится к материальному, чем к духовному. Хотя развивать свою личность и стремиться к самосовершенствованию все же лучше, чем загонять себя в определенные рамки и считать, что надо пользоваться только теми, например, умственными, возможностями, которыми обладаешь изначально. Опыт показывает, что при желании и упорстве человек достигает нового уровня интеллектуального развития и тем самым двигает общий человеческий прогресс. Также не всегда стоит быть довольным своей фигурой, недостатки которой легко устранить, занявшись спортом или применив безвредную диету, что в свою очередь повысит самооценку, а, следовательно, окажет положительное влияние на человека.

И наконец, если бы люди были довольны тем, что воду приходится носить из реки или колодца ведрами, читать при лучине, ездить на лошадях, готовить в печи, то человечество никогда бы не изобрело электричество, водопровод и не полетело в космос. В этом случае нельзя утверждать, что имеешь, не ценишь, потерявши, плачешь.

Как часто люди жалуются на свою жизнь! Все им не нравится, всем они недовольны, ничего не приносит счастья…Почему такое происходит?

1. Не знаем ради чего живем…

К сожалению, многие люди проживают серую и комфортную жизнь. У них была мечта, но когда-то они ее похоронили и окунулись в рутинный мир, который их полностью засосал. Поймите, 100% -ая ответственность за Вашу жизнь лежит на Вас , поэтому глупо винить обстоятельства, судьбу, Бога, гороскоп, звезды и тд. Выберите ту жизнь, о которой мечтаете. Сбросьте якоря и отплывайте от привычной гавани!

Решите, какой Вы хотите внести вклад в это общество ? Возможно, Вас вдохновляет пример Матери Терезы, Махатма Ганди, Мартина Лютера Кинга?

«Ч еловек, который не нашел в жизни ничего, за что он готов умереть, не достоин того, чтобы жить ».

Мартин Лютер Кинг

Я нашел свою миссию, я понял, ради чего я хочу жить и то, что я испытываю каждый день – не передать словами. Подробнее о моей миссии Вы можете прочесть по этой ССЫЛКЕ .

Боритесь за свою мечту! Найдите свое призвание! Будьте верны своему делу и Вы проживете жизнь, насыщенную прекрасными днями.

2. Прекратите сравнивать.

Есть категория людей, которые только и делают, что сравнивают себя с другими, более успешными людьми. Поверьте – это пропасть, из которой очень тяжело вырваться. У Вас в сердце может зародиться ненависть к себе или к более успешному человеку, зависть, которая будет пожирать Вас каждый день, злоба на этот мир и судьбу. Знайте, за каждым успешным человеком стоит кропотливый и ежедневный труд, который он проделывал. Начните действовать, и через время все изменится.

3. Почувствуйте свою уникальность.

Я уверен в том, что Бог создал этот мир и дал каждому из нас уникальные таланты и способности. Найдите их, отшлифуйте, благодаря новым знаниям и практике — станьте лучшим в своей сфере. Вы уникально созданы! Таких людей, как Вы, не найти. Поймите это!

4. Благодарите за то, что имеете.

Именно так названа эта статья. Самый большой секрет преуспевающих людей состоит в том, что они каждый день благодарят Бога за то, что имеют. Цените каждый миг, ведь он уже не повторится! Живите сегодня, а не эфемерным будущим. Делайте сегодня максимум, чтобы завтра получить другие результаты. Деньги не сделают Вас богатыми. Благодарность, мир в сердце, радость и счастье – вот то, что сделает Вас по-настоящему богатым человеком.

Проделайте небольшое упражнение:

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте себе, что все, что Вы имели – исчезло. Ваши деньги, Ваш дом, квартира, одежда – ВСЕ! Ничего не осталось. Теперь представьте, что Вы перестали видеть, слышать ощущать… У Вас нет ни рук, ни ног, ни тела, а мозг подключен к компьютеру…

Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу разобраться с философским вопросом, – оказывается это совсем непросто. На эту мысль меня натолкнула заурядная ситуация, свидетельницей (или даже соучастницей) которой я стала, находясь в гостях у знакомых.

Мы мирно сидели за праздничным столом ровно до тех пор, пока виновник торжества – ребенок среднего школьного возраста, не потребовал от родителей дать обещание, внимание: «при всех»! приобрести новый, супер навороченный, соответственно, дорогущий гаджет последней модели.

Поскольку «старый» мультифункциональный телефон престижной фирмы был куплен чаду менее полугода назад, мама, узнав цену новой игрушки, слегка изменилась в лице. Присутствующие взрослые тут же среагировали и принялись «спасать» положение, акцентируя недостатки и нерентабельность покупки.

Ребенок не сдавался, в качестве аргумента в пользу девайса стал шумно спорить, ныть и жаловаться, что уже у многих его одноклассников уже есть такие модели и даже лучше. На что самый старший из членов семьи моих друзей тихонько прокомментировал ситуацию: «зависть это, чем старый-то не устраивает? у некоторых детей никаких нет».

Вышедшую из контроля ситуацию «спас» папа, он прекратил выяснение отношений «на людях», пригрозив сынишке отобрать в воспитательных целях телефон на недельку-другую, а то и вовсе на месяц. Родитель достаточно убедительно произнес назидательный спич, цитируя пословицы и поговорки на тему того, что нужно ценить то, что имеешь, чтобы потом, лишившись чего-либо случайно или по глупости, не сожалеть и не плакать.

Скандал прекратился, но особой радости на лице ребенка, перед которым замаячила перспектива остаться без гаджета, не наблюдалось.

Благодарность за все хорошее и не очень – хорошая практика, которая заставляет осматриваться по сторонам и замечать все прекрасное вокруг нас, помогает легче проживать выпавшие на нашу долю трудности и испытания, меняться к лучшему, идти вперед, радоваться жизни, просто быть счастливым.

Представьте себе отец дарит ребенку машину на пульте, а ребенок говорит, зачем мне эта машинка, я хочу телефон. Отец копит деньги на телефон, покупает и дарит сыну, тот говорит: да это же старинная модель, я хочу новый Iphon. Отец расстроен и думает, лучше бы я не дарил ничего и решает целый год ничего не покупать сыну. Никому не хочется дарить подарки тому, кто не ценит их, кто не рад им.

А как вы относитесь к подаркам Вселенной, рады ли вы, благодарны ли? Или нужно завести козла, чтобы оценить то, что имеешь.

Я уже рассказывала историю миллионера, который уходит в путешествие на месяц без денег и вещей. Живет, путешествует таким образом, можно сказать, как бомж целый месяц. Зачем? Ведь все люди так мечтают о богатстве и думают: вот бы мне стать миллионером и тогда я буду счастлив. Получив деньги, люди сначала насыщаются всеми благами, а потом приходят опять к тому же: еда не достаточно вкусная, девушки не достаточно красивые. Этот миллионер, скорее всего живя в комфорте и изобилии также пресытился всем. Чтобы почувствовать вновь радость комфорта, тепла, еды он лишает себя этого на время. Так, вернувшись домой, он сможет оценить все блага, вновь радоваться им, поблагодарить за них.

Блаженны те, кто ощущает голод и жажду по праведности, потому что они насытятся.

Если бы, да кабы … или кто вернет потерянную радость?

Как-то так получилось, что люди стараются получить (иногда отхватить) от жизни по максимуму. В целом, полная реализация своего творческого, душевного, профессионального потенциала – это прекрасно и правильно, если только речь не идет о перекосах. В первую очередь это касается материальных благ.

Всем нам известно изречение: «чем больше мы имеем, тем большего хочется». Многие люди страдают, попадая в зависимость от накопительства неважно чего (денег, одежды, сброшенных килограммов, недвижимости, количества поездок на курорт и прочих плюшек).

Да, именно страдают, испытывая недовольство, раздражение и жалость по причине недозаработанных или недополученных благ. Еще хуже – печаль о том, что у кого-то этого добра больше,чем у них. Согласитесь угнаться за всеми, догнать и перегнать – это заведомо невыполнимая задача, такие состязания изматывают, негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, повергают в нервозное состояние зависти, неудовлетворенности и недовольства собой.

На самом деле быть счастливым можно и не обладая сверкающим Роллс-Ройсом, свободные от предрассудков и комплексов люди умеют радоваться куда более простым и доступным вещам. Вот только некоторые индивиды «теряют» это врожденное умение в рутине буден или, наоборот, в лучах славы и успеха.

Можно ли научиться ценить то, что имеешь заново?

Мы часто мы часто не ценим привычные для нас вещи, кстати, которые для других могут быть пределом мечтаний. Каким же ощутимым и ошеломляющим бывает дискомфорт, когда теряем что-то, что воспринималось как данность, например, здоровье, а может быть, близкий человек, который должен был быть всегда рядом. Зачастую именно такие серьезные потери заставляют людей кардинально изменить свое отношение к тому, что мы имеем. Однако не обязательно дожидаться форсмажора, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни.

Избавляемся от балласта

Нужно быть готовым к тому, что в процессе перестройки придется избавиться от некоего жизненного багажа, я бы сказала балласта:

зависти,
неуверенности в своих силах,
комплексов,
апатии и безразличия.

С чего начать?

Психологи советуют для начала здраво и беспристрастно проанализировать свое реальное положение. Не исключено, что некоторые люди действительно пребывают в бедственных обстоятельствах, в таком случае тоже не стоит терять оптимизма и вкуса жизни – просто нужно разработать оптимальную программу достижения успеха.

Любопытно, что для большинства граждан оказывается проще определить свои блага и преимущества, производя сравнительный анализ с другими людьми. Как правило, это персоны, на которых мы равняемся, или те, которым мы тихо по белому или откровенно завидуем. В данном случае следует признать присутствие зависти – это первый шаг к избавлению от негативного чувства, порождающего обиду, страх, тревогу, злость и провокацию безрассудных поступков.

Избавляемся от зависти

Мини-тренинг по избавлению от разрушительной и саморазрушающей зависти

Определите объект зависти. Разберитесь в себе, чтобы понять, почему, по каким причинам этот объект недосягаем для вас. Возможно, не все так грустно, нужно лишь приложить некоторые усилия?
Избавьтесь от вредной привычки сравнивать себя с окружающими – пустая затея. У каждого человека на этой планете своя миссия, определили свою? Вот ей и следуйте, свободно и независимо от оценок окружающих, мнение которых никто не спрашивает
Повышайте самооценку, отделайтесь от ярлыка «неудачник». Ищите себя! Откажитесь от бесполезных и бесперспективных занятий, сконцентрируйтесь на том, что у вас получается лучше всего – так проще добиться успеха, а заодно и времени не останется отслеживать чужие достижения.

Сравниваем с собой год назад

Вспомните каким вы были год назад, 3 года назад, что происходило в вашей жизни. Каким вы стали сейчас, как изменилось ваше мировоззрение, что вы приобрели хорошего, с чем расстались плохим, чему научились, вырос ли ваш уровень жизни.

Идея в том, чтобы не сравнивать себя с кем-то другим, а сравнивать себя с собой прошлым. Таким образом, вы получите дозу дофамина, соответственно интерес и мотивацию развиваться дальше.

Составьте список

Однажды, положив перед собой чистый лист, планируя записать список того, чем вы дорожите в этой жизни, подумайте, попадают ли в него такие пункты, как улыбка родного человека, ваш веселый нрав, умение радоваться пению птиц, ласковый ветерок с ароматами моря, ваша добродетель, запах теплой подушки, где только что спал ваш ребенок?

Также стоит поразмыслить о том, что все относительно, потому имеет смысл сразу же разделить лист по вертикали напополам, оставив место для записи своих достижений, которые могут быть объектом мечтаний других людей. Ведь если честно, мы склонны «прибеднятся», обладая истинным богатством, за которое должны быть благодарны окружающим людям и Вселенной.

Дорогие друзья! Не унывайте, умейте быть счастливыми, цените человека, который сейчас с вами рядом , не гонитесь за тем, что догнать невозможно. Научитесь дорожить тем, что у вас есть – а это немало, ведь никогда не знаешь, где найдешь и потеряешь.

Вот, начали с народной мудрости, поговоркой и закончили, что доказывает силу разума и опыта многих поколений, облеченного в простые послания. На этом разрешите откланяться, надеюсь, моя статья заставит вас взглянуть на некоторые вещи по-иному. До новых встреч.

Умеют ли люди ценить то, что имеют ? Часто бывает так, что получив что-то, через некоторое время мы начинаем сравнивать и искать лучшее, а в итоге теряем первое и не получаем второе — в общем, остаёмся ни с чем.

И вот я иду по улице обильно залитой солнечным светом, пахнет цветущей черёмухой (хорошо, что у меня нет аллергии на цветение), насыщенность зелени радует глаз, птицы и те о чём-то щебечут в кустах, но в этот момент в моей голове, заглушая всё вокруг гудят совсем другие мысли. Нет времени наслаждаться торжеством весны — я думаю о поиске новых клиентов и совмещение этого занятия с поиском философских истин.

Так что значит уметь ценить то, что имеешь?

Белыми, поношенными «найками» я отмеряю шаги по асфальту, на мне светлые джинсы и чёрная куртка, в правой руке сумка с ноутбуком — это можно считать тем, что я имею, плюс скелет обтянутый мышцами, сухожилиями и кожей, находящийся в относительно здоровом состоянии, позволяющий уверенно идти и улыбаться. Одежда защищает меня от холода, плюс служит опознавательным знаком — при взгляде на то, как я одет, окружающие примерно оценивают моё положение в обществе, а тело позволяет иногда заниматься спортом.

Я направляюсь в кафе неподалёку, там есть вай фай, что даёт возможность заниматься работой и там. Ноутбук я использую исключительно в рабочих целях, выполняю разные задания, от создания логотипов до вёрстки сайтов. Это позволяет мне зарабатывать деньги, что безусловно является благом.

Но всё это, всего лишь осознание того, что я имею. Ведь осознавать не значит ценить. Ценить значит быть благодарным. А если я эгоист? Могу ли я быть благодарным? Это понятие для меня незнакомо. Исходя из моих эгоистических убеждений, всё что я имею — это что-то само собой разумеющееся, то есть, то, что и так должно у меня быть. Но ведь этого у меня вполне могло и не быть, как ни крути, всё что у меня есть (ноутбук, одежда) дано мне миром, что-то досталось мне посредством тяжёлого труда, другое по счастливому стечению обстоятельств, третье могло быть просто подарено. В любом случае, в центре всего этого нахожусь я. И не ценя того, что я сегодня имею (сюда следует относить знания, умения и мой жизненный опыт), я не ценю прежде всего себя и то, каким образом я заполучил всё, что у меня есть. Но разве эгоист может не ценить себя? Нет, эгоист ставит себя на первое место, а значит он больше других должен ценить то, что имеет, потому что это целиком его личная заслуга.

Другое дело, когда я хочу большего. Конечно, в сравнении с тем, чего я хочу, то что я имею сегодня кажется незначительным и сразу обесценивается, а как я уже говорил вместе с этим обесцениваюсь я, как человек, чьей заслугой это всё является. Разве может тот, кто ничего не стоит, достичь чего-то? Построить дом, поставить бизнес или выпустить произведение? Вот и я думаю, что нет.

Но это не значит, что я хочу отказаться от большего и довольствоваться малым, просто в своём стремление я отталкиваюсь от своего нынешнего положения, только благодаря тому, что я имею сегодня — я могу желать большего. Только определив своё нынешнее положение я могу сказать, чего хочу.

А сейчас бы я не отказался от чашки кофе, насыщенной и вкусной, и как я благодарен себе за то, что могу себе это позволить и благодарен человеку, который приготовит для меня кофе, спасибо и девушки, которая принесёт и поставит кофе на мой стол. Воистину это прекрасно пить кофе и благодарить мир за это кофе, прекрасно и может быть чуточку глупо.

Правило № 8: Берегите свои вещи.

Читатель спросил меня, могу ли я разбить свои идеи на несколько принципов. После некоторого тщательного обдумывания я составил список из четырнадцати основных «правил», которые резюмируют мои деньги и жизненную философию. Я буду представлять их в виде еженедельной серии.

Всякий раз, когда я оказываюсь в финансово бедном районе, я начинаю видеть то же самое.

Я вижу дома скрипучие, часто с отвалившейся краской. Я вижу передние и задние дворы, заполненные предметами, оставленными под дождем, чтобы они развалились.Я вижу машины в плохом состоянии, смесь ржавчины и большого пробега на них. Я вижу заросшие и неоднородные газоны. Я вижу кондиционеры, которые звучат так, будто вот-вот взорвутся, покрытые пылью и паутиной.

Короче говоря, я вижу много вещей, которыми владеют люди, о которых просто не заботятся. Неудивительно, что эти предметы придется заменить раньше, чем с помощью даже небольшого количества TLC, иначе это будут предметы, которые были куплены совершенно легкомысленно, почти не использовались и никогда не будут заменены.

Истинная цена плохого обслуживания

Кондиционер в плохом состоянии? Он потребляет больше энергии, чем хорошо обслуживаемый, добавляя к вашему счету за электроэнергию, и выходит из строя быстрее, добавляя к вашим счетам за ремонт и замену.

Дом с отвалившейся краской? Его нужно перекрашивать и обрабатывать, иначе вы подвергнетесь дополнительному атмосферному воздействию со стороны окружающей среды, что сократит срок службы и стоимость самого дома при перепродаже.

Вещи остались во дворе? Солнце их отбеливает, дождь утомляет их, и они живут очень недолго.Вы купите новый баскетбольный мяч раньше, чем узнаете об этом.

Я не выбираю людей, которые делают такой образ жизни. Вместо этого, , я провожу связь между их финансовым положением и тем, как они относятся к своим вещам. С каждым предметом, который лежит там и приходит в упадок, часть их финансовых ресурсов просто уносится. Взятые вместе, эти ресурсы дают возможность получить то, о чем вы мечтаете.

Возьмем кондиционер, как наглядный пример.Средний срок службы кондиционера составляет пятнадцать лет. Если вы будете поддерживать его в хорошем состоянии, вы, вероятно, сможете растянуть его еще на несколько лет, скажем, на восемнадцать лет. Если ничего не делать, продолжительность жизни сократится — скажем, двенадцать лет.

Средняя установка центрального кондиционирования потребляет 161 киловатт-час в среднем за летний месяц. Кондиционер в хорошем состоянии с прозрачными вентиляционными отверстиями может снизить это количество на 5%, в то время как неухоженный кондиционер может добавить к этому еще 5%.

Замена такого агрегата обойдется примерно в 4000 долларов.

Итак, какова общая стоимость за тридцатилетний период? Если вы будете поддерживать свое устройство в хорошем состоянии, вы замените его один раз и на две трети пути к замене второго устройства — общая стоимость устройства составляет 6 667 долларов. За тридцать лет вы израсходуете 13 765 киловатт-часов энергии — по цене десять центов за киловатт-час, то есть 1376,50 долларов. Ваша общая стоимость? 8 043,50 долл. США.

А как насчет плохо обслуживаемого помещения? Вы будете заменять свое устройство дважды и будете на полпути к третьей замене — стоимость устройства составит 10 000 долларов. За тридцать лет вы израсходуете 15 215 киловатт-часов энергии — по цене десять центов за киловатт-час, то есть 1512,50 долларов. Ваша общая стоимость составила 11512,50 долларов.

Потратив несколько минут каждую весну и несколько минут каждую осень на то, чтобы убедиться, что кондиционер чистый и находится в надлежащем рабочем состоянии, вы сэкономите семье 3 469 долларов в течение тридцати лет.

Начните переносить это на другие расходы. Ваш дом — дерево, крыша и фундамент. Ваше оборудование. Ваша одежда и обувь.Ваши автомобили. Все это дает значительную экономию, которая достигается, если вы уделяете даже небольшое внимание техническому обслуживанию. За десять лет вы легко сможете сэкономить десятки тысяч долларов, правильно сохранив свои вещи.

Все заработано, потратив пару минут на то, чтобы позаботиться о своих вещах.

Экономьте деньги, заботясь о своих вещах

На самом деле это довольно просто. Вы можете начать с использования контрольного списка для домашнего и автоматического обслуживания и регулярно просматривать его. Большинство задач по уходу за домом, которые вы выполняете, довольно просты — их довольно много, и иногда о них легко забыть.

Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что все работает немного лучше. Ваш кондиционер включается не так часто. Ваша сушилка работает эффективно. Кажется, что у ваших приборов редко бывают проблемы. Ваш холодильник не работает постоянно.

Все эти мелочи дают небольшую экономию энергии сейчас — и значительную экономию позже, когда вы не будете заменять эти дорогие элементы.

Вы также можете перенести это на другие предметы в вашем доме. Возьмем, к примеру, вашу обувь. Следите за тем, чтобы они были чистыми, правильно обращайтесь с дорогой обувью и храните ее в местах, где они не будут постоянно сталкиваться с ударами, — это хороший шаг к продлению их жизни. Или ваша газонокосилка — если вы потратите время на то, чтобы время от времени затачивать лезвия и проверять уровень масла, износ двигателя значительно снижается, что позволяет сэкономить деньги на бензине, а также на замене газонокосилки. Или ваша крыша — держите эти желоба в чистоте, и ваша крыша будет меньше изнашиваться.

Это тоже не займет много времени. Сравните две минуты, потраченные здесь или там на техническое обслуживание, со временем, которое вам придется потратить на покупку нового устройства на раннем этапе — исследования, покупки и т. Д. — и время тоже начинает выравниваться.

Вы можете легко расширить эту философию за пределы материала. Берегите свои отношения. Позаботьтесь о своих рабочих контактах. Позаботьтесь о своей карьере. Береги свое тело.

Есть и другие положительные эффекты.Возьмем, к примеру, окружающую среду. Чем меньше предметов вы замените, тем меньше вещей окажется на свалках. Чем меньше энергии вы потребляете, тем меньше сжигаете ископаемого топлива.

Уход за вещами дает также положительные психологические преимущества. Во многом это похоже на психологическую заботу о . Вы тратите свое время на позитивные вещи, и это наполняет вас положительными эмоциями. Вы улучшаете то, что цените, а это, в свою очередь, улучшает вас.

Суммируя все эти преимущества, я считаю, что необходимо , чтобы найти время на поддержание того, что у вас есть.

7 способов позаботиться о своем теле

Я никогда не особенно хорошо заботился о себе. Я очень хорошо умею следить за тем, чтобы мои дети ели здоровую пищу и не получали много сахара, но моя собственная диета ужасна. Я ежедневно потребляю большое количество сахара в виде сладкого или сладкого, шоколада и конфет. Я все еще ем как подросток, и это меня догоняет.Раньше я очень мало упражнялся, но это то, что уже начало улучшаться. Я провожу детей на приемы еженедельно, но не была у стоматолога 7 лет или у врача больше года.

Я могу думать, что поступая так, я становлюсь хорошей мамой, но на самом деле пример, который я показываю своим детям в том, как заботиться о себе, не является здоровым.

Женщины обычно ставят других на первое место, но отсутствие заботы о своем теле помешает вам жить той жизнью, которую вы хотите. Если вы нездоровы, вы не сможете достичь поставленных перед собой целей. Вы также не сможете в полной мере насладиться тем, что предлагает жизнь, если не сможете участвовать. Представьте себе, что вы мечтаете поехать в Мексику. Попав туда, вы обнаружите, что не можете подняться по лестнице руин майя или заняться сноркелингом, потому что вы слишком не в форме.

Даже такая простая вещь, как игра на свежем воздухе с детьми или будущими внуками, может оказаться чем-то невозможным, если ваше здоровье не позволяет этого.

Несмотря на то, что многие аспекты вашего здоровья находятся вне вашего контроля, я выступаю за то, чтобы позаботиться о вещах, которые вы можете контролировать, чтобы даже если вы страдаете хроническим заболеванием, вы могли извлечь из этого максимум пользы. жизни, что вы можете.

Вот 7 способов, которые помогут вам позаботиться о своем теле наилучшим образом:

Спящий режим

Врачи рекомендуют взрослому человеку спать в среднем 7-8 часов каждую ночь. Хотя потребность во сне индивидуальна, и некоторым людям действительно нужно больше отдыха, чем другим, последствия хронического недосыпания имеют далеко идущие последствия.

Даже взрослые могут испытывать проблемы со сном из-за сенсорных проблем. Прочтите эти советы, чтобы значительно улучшить сон.

Недостаток сна влияет на наше настроение, концентрацию, внимание, память, нашу способность бороться с инфекциями, наше либидо и наши суждения. Недостаток сна также может привести к увеличению веса, депрессии, автомобильным авариям, потенциально фатальным ошибкам и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт, сердечный приступ или диабет.

Это видео демонстрирует важность сна и то, что может случиться, если нам не хватает его.

Планируйте время в своей жизни, чтобы поспать. На этой неделе попробуйте сдвинуть время сна на полчаса назад.

Гидратация

Вы обезвожены? Даже легкое обезвоживание может повлиять на ваш уровень энергии и настроение. Многие врачи по-прежнему рекомендуют взрослым выпивать восемь 8 унций. стаканов воды в день, но это количество может быть больше или меньше в зависимости от других факторов, таких как уровень физической активности и ваш размер. Новое исследование предлагает измерить свой вес, разделить его пополам и выпивать это количество в унциях в день.

Начните с добавления всего одного дополнительного стакана воды в день к тому, что вы уже пьете. Вскоре вы можете увидеть увеличение своей энергии.

Питание

Питание — сложная штука в наше время, пищевая аллергия и пищевая непереносимость в изобилии. То, что полезно для вашего тела, может быть нездоровым для кого-то другого, но есть определенные общие черты, с которыми, я думаю, большинство людей согласятся. Уменьшите потребление сахара. Ешьте много фруктов и овощей.Ешьте разнообразную пищу. Соблюдайте стандарты контроля порций для вашего тела с точки зрения вашего роста и уровня энергии.

Питание — это не вес. Дело в здоровье. Речь идет о подпитке вашего тела хорошими источниками энергии, чтобы оно могло работать с максимальной отдачей. Иметь здоровую пищу под рукой — это половина дела. Я обнаружил, что, готовя замороженные блюда заранее, чтобы мне не приходилось планировать питание и я мог легко брать ужин каждый день, я ем меньше мусора.

Вырежьте одну вещь, которая, как вы знаете, вредна для вашего тела, даже если это такая мелочь, как добавление одной мерной ложки сахара в чай вместо двух.

Упражнение

Многие люди думают, что упражнения — это просто средство для похудания, но они делают гораздо больше. Он помогает бороться с такими заболеваниями, как высокое кровяное давление, депрессия, некоторые виды рака, инсульт, болезни сердца и диабет 2 типа. Он стимулирует определенные химические вещества в мозгу, благодаря чему вы чувствуете себя более счастливым и расслабленным, чем раньше (это очень хорошо!). Упражнения повышают вашу энергию, улучшают вашу сексуальную жизнь и помогают лучше спать.

Мы придумываем всевозможные оправдания, почему мы не можем заниматься спортом (время, дети, здоровье и т. Д.)), но все мы можем сделать одну простую вещь: переместите больше . Паркуйтесь подальше. Поднимитесь по лестнице. Танцуйте на кухне. Для завивки используйте консервные банки. Поиграйте в бирку со своими детьми в парке.

Я начал заниматься спортом, изменив три вещи в своей жизни, и это имело огромное значение. У меня больше энергии, моя одежда лучше сидит, я похудела, и моя сила заметно улучшилась. Сейчас я гуляю с соседкой три раза в неделю по 6 км. Я делаю приложение Seven, которое рассчитано на 7 минут тренировки. Я поднимаюсь по лестнице.

Просто выберите один маленький способ двигаться дальше.

Стоматология

Когда вы в последний раз чистили зубы или проходили стоматологический осмотр? Мне уже более 7 лет, хотя я регулярно беру детей на прием к стоматологу. Знаете ли вы, что плохое состояние зубов и заболевания десен на самом деле связаны с сердечными заболеваниями и более низкой продолжительностью жизни? Это довольно хорошая причина отнестись к этому серьезно. Вы, вероятно (надеюсь) уже чистите зубы несколько раз в день, и это только начало.

Начните пользоваться зубной нитью, если вы еще этого не сделали, и запишитесь на прием к стоматологу.

Психическое здоровье

Наше психическое здоровье так же важно, как и наше физическое. Независимо от того, насколько напряженной является ваша жизнь, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стрессовую реакцию своего тела и позаботиться о себе. Прогуляйтесь, навестите друга, примите пенную ванну при свечах с английской солью, почитайте хорошую книгу, сходите на массаж, помолитесь, напишите в дневнике и / или обратитесь к консультанту.

Если вы являетесь родителем ребенка с высокими потребностями и обнаруживаете, что стресс от этого влияет на вас, найдите других родителей в аналогичных обстоятельствах, которые могут понять и поддержать вас.

Дышите: три раза в день по несколько минут сидите с закрытыми глазами и пять раз медленно вдыхайте и выдыхайте.

Назначения

Я уже затронул этот вопрос в разделе стоматологической помощи, но теперь я хотел бы, чтобы вы подумали о других встречах, которые вы, возможно, отложили для себя.Вам нужно обратиться к врачу для осмотра или к специалисту по поводу того, что вас беспокоит? Вам нужно посетить диетолога, физиотерапевта, натуропата, мануального терапевта или массажиста?

Назначьте встречу сегодня, о которой вы долго откладывали.

План действий:

ложиться на полчаса раньше
выпивать один дополнительный стакан воды каждый день
Избавьтесь от одной нездоровой диеты
переместить больше
начните пользоваться зубной нитью, если вы этого не делаете, и запишитесь на прием к стоматологу
пять раз в день медленно вдыхать и выдыхать с закрытыми глазами
записаться на прием к врачу

Чтобы добиться желаемой жизни, нужно заботиться о своем теле. Он единственный, что у тебя есть!

Двигайтесь к жизни, которой вы хотите жить.

Присоединяйтесь ко мне, чтобы получить бесплатную серию электронных писем из 5 частей, Little Hearts, Big Worries, предлагающих ресурсы и надежду для родителей.

Почему важно сначала позаботиться о себе (и как это сделать)

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина для достижения положительного результата, а не думайте о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 способов заботиться о себе каждый день для более счастливого разума и тела

Легко увязнуть в непрерывном цикле работы, сна и многого другого. Через некоторое время ваше тело протестует и требует внимания.Ваше тело и разум заслуживают отдыха. Всего за несколько минут в день вы сможете найти небольшие способы позаботиться о себе, которые не будут сокращать ваш плотный график. Вот 10+ способов заботиться о себе каждый день.

1. Тренируйте свое тело для счастливого разума. Небольшие упражнения помогут снизить стресс. Даже просто бодрая утренняя прогулка зарядит вас энергией и мотивирует на предстоящий день. Установите будильник немного раньше обычного и ударьте по тротуару. Сэкономьте время, приготовившись накануне вечером.Разложите спортивную одежду так, чтобы можно было приступить к работе с минимальными затратами времени на подготовку.

2. Быстрая утренняя медитация. Быстрая пяти- или десятиминутная медитация каждое утро поможет сбалансировать ваш разум перед предстоящим напряженным днем. Прежде чем начинать подготовку к новому дню, уделите несколько минут, чтобы расслабиться. Подумайте обо всем, за что вы благодарны, и подбодрите себя.

3. Ведите дневник. Письмо — это терапевтическая деятельность. Всего за несколько минут вы сможете записать свои мысли, заботы, благодарность или все, что вам придет в голову.Держите дневник рядом с кроватью и заведите привычкой записывать несколько абзацев или даже предложений каждую ночь перед сном.

4. Почитайте книгу или журнал. Нам всем время от времени нужно избегать насущных забот реальности. В следующий обеденный перерыв отойдите от компьютера и возьмите книгу в своем любимом жанре или журнал для хобби. Чтение — это расслабляющее занятие, которое помогает нам избежать давления нашей жизни.

5. Позвоните старому другу. Восстановите связь с тем, с кем давно не было времени поговорить. Деловая жизнь мешает дружбе. Карьера, семья, ответственность заставляют забыть о тех, кто нам дорог. Друзья становятся далекими воспоминаниями. В эпоху социальных сетей люди, как правило, отслеживают друзей через различные социальные сети, но редко берут трубку.

6. Планируйте время для себя. Когда мы заполняем наши календари на день, мы обычно не планируем вовремя для себя.Мы помним важные конференц-звонки, встречи и дедлайны. В следующий раз, когда вы начнете заполнять свой ежедневный календарный график, блоки времени для себя. Запланируйте утром время для физических упражнений. Назначьте время вечером, чтобы посетить друзей.

7. Отключитесь от техники. Просыпаясь, люди обычно берут телефон в руки. Затем начинается работа. Проверка электронной почты приводит к ответу на нее, и, прежде чем вы это узнаете, пора вставать и готовиться к работе. Оставьте электронику в покое, пока у вас не будет времени подготовиться к новому дню.Найдите время для завтрака (самого важного приема пищи в день) и сохраните электронное письмо на конец утреннего ритуала.

8. Возьмите заранее приготовленную еду, чтобы поесть на обед. Мы не уделяем достаточно времени заботе о своем теле. Обед состоит из ужинов вне дома, что не всегда полезно для здоровья. Заранее упакуйте обед накануне вечером и накормите свое тело питательной пищей. Уберите обед подальше от стола и расслабьтесь.

9. Высыпайтесь. Когда вы заняты работой, профессиональная жизнь полна суматохи.Мы не даем нашим телам столько отдыха, сколько им необходимо для полноценного функционирования. Довольно скоро мы оказываемся на пустом месте. Сон полезен не только для тела, но и для разума. Хорошо отдохнувшие тело и ум способны на великие дела.

10. Сделайте выходные для себя, а не для работы. Многие люди берут с собой работу домой и никогда не получают выходного дня. Найдите время на выходных, чтобы заняться тем, что вам нравится. Проводите больше времени с семьей, а не с домашним офисом.Возьмите небольшой отпуск. Ограничьте отвлекающие факторы, сопротивляясь желанию проверить электронную почту. Участвуйте в хобби или занятиях, которые вам нравятся. Присоединитесь к местной спортивной команде или станьте волонтером в любимой организации.

11. Напоминайте себе, что вы великолепны. Не позволяйте срокам и сложной работе утомлять вас. Напоминайте себе обо всем, чего вы достигли, и не увлекайтесь проблемами или неудачами. Вы — не ваша работа, и если вы потратите время на то, чтобы вспомнить то, что определяет вас как личность вне работы, это в значительной степени способствует душевному спокойствию.

Ваше тело и разум — ваши самые ценные активы. Чтобы прожить каждый день, оба должны быть в хорошей форме. Не забывайте каждый день настраивать себя, выполняя некоторые из упомянутых выше действий. Выделите время для себя, и ваш разум и тело будут вам благодарны.

Поделитесь в социальных сетях, если вы нашли этот пост полезным. Если у вас есть комментарий или вопрос, опубликуйте его и добавьте свой голос в беседу.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

40 цитат, которые вдохновят вас позаботиться о себе

Facebook
Twitter
Pinterest423

Обычно прощаются с другом или любимым, говоря «Береги себя!» . Это доброе и любящее пожелание для тех, кто нам небезразличен.

Но не забываем ли мы «позаботиться о сами »?

Не так уж и много.

Иногда нам всем нужно нежное напоминание, чтобы больше заботиться о себе. К сожалению, это «напоминание» обычно приходит, когда мы достигли нижней точки или действительно истощились. В теле, разуме или душе (или везде).

Следующие цитаты — отличный способ напомнить себе о важности заботы о себе, принятия заботы о себе и обучения тому, чтобы делать свою заботу о себе приоритетом.

Потому что это больше, чем просто подписи в Instagram! В конце концов, мы не сможем быть лучшими для других, если не сможем питать и заботиться в первую очередь о себе.

Найдите цитату (или цитаты), которая находит отклик у вас лично, и напишите их кому-нибудь, где вы их часто будете видеть.

Цитаты о заботе о себе:

«Люди, любящие себя, кажутся очень любящими, щедрыми и добрыми; они выражают свою уверенность в себе через смирение, прощение и открытость ». Саная Роман

«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой.” Стив Мараболи

«Забота о себе дает миру лучшее из вас, а не то, что от вас осталось». Кэти Рид

«Отдых и забота о себе так важны. Когда вы находите время, чтобы восполнить свой дух, это позволяет вам служить другим из переполнения. Нельзя подавать из пустого сосуда ». Элеонора Браун

«Когда вы говорите« да »другим, убедитесь, что вы не говорите« нет »себе.” Пауло Коэльо

«Вы VIP, очень важный человек, поэтому позаботьтесь о себе. Если не ты, то кто? Если не сейчас, то когда?» Тони Хокинс

«Любуясь чужими садами, не забывайте ухаживать за своими цветами». Санобер Хан

«Имея дело с теми, кто претерпевает большие страдания, если вы чувствуете, что наступает« выгорание », если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего ради всех удалиться и восстановить себя.Дело в том, чтобы иметь долгосрочную перспективу ». Далай-лама

«Время, которое вы тратите с удовольствием, — это не потраченное впустую время». Неизвестно

10.

«Медитировать — значит вернуться домой к самому себе. Тогда вы знаете, как позаботиться о том, что происходит внутри вас, и вы знаете, как позаботиться о том, что происходит вокруг вас ». Thich Nhat Hanh

11.

«Сострадание к себе — это просто проявление такой же доброты к себе, как и к другим.” Кристофер Гермер

12.

«Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием ». Ким Макмиллен

13.

«Говорите сами с собой, как с любимым человеком». Браун Брене

14.

«Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.” Будда

15.

«Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что вы это чувствуете ». Фаддей Голас

Связанные: 30 цитат, которые заставят вас задуматься

16.

«Те, кто думают, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезней». Эдвард Стэнли

17.

«Заботьтесь о своей внутренней, духовной красоте. Это отразится на твоем лице ». Долорес дель Рио

18.

«Не бойтесь выкладываться на полную в том, что на первый взгляд кажется мелкой работой. Каждый раз, когда вы побеждаете, это делает вас намного сильнее. Если вы хорошо выполняете маленькую работу, большие постараются сами о себе позаботиться ». Дейл Карнеги

19.

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно.” Джек Корнфилд

20.

«Забота о себе не означает в первую очередь меня, это означает и меня». L.R. Кност

21.

«Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить «. Джим Рон

22.

«Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, нет ничего важнее, чем суждения, которые мы выносим самим себе». Натаниэль Бранден

23.

«Не эгоистично любить себя, заботиться о себе и делать свое счастье приоритетом. Это необходимо.» Мэнди Хейл

24.

«Когда мы проявляем сострадание, мы открываем наши сердца таким образом, чтобы изменить нашу жизнь». Кристин Нефф

25.

«Мы такие, какими нас создали наши мысли; так что позаботьтесь о том, что вы думаете. Слова вторичны. Мысли живут; они путешествуют далеко.Свами Вивекананда

26.

«Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». Энн Ламотт

27.

«Научиться любить себя — это все равно, что научиться ходить — важно, меняет жизнь, и это единственный способ стоять на ногах». Вироника Тугалева

28.

«Когда ты заботишься о себе, ты лучше для других.Когда ты хорошо относишься к себе, ты лучше относишься к другим ». Соланж Ноулз

29.

«Воспитание себя таким образом, чтобы помочь вам расцвести в том направлении, в котором вы хотите двигаться, — это достижимо, и вы стоите усилий». Дебора Дэй

30.

«Пустой фонарь не дает света. Забота о себе — это топливо, которое позволяет яркому свету вашего света ». Неизвестно

31.

«Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей: поэтому будьте осторожны и следите за тем, чтобы у вас не было идей, несовместимых с добродетелью и разумной природой.” Марк Аврелий

32.

«Когда колодец высыхает, мы знаем цену воды». Бенджамин Франклин

33.

«Единственный человек, который может меня потянуть, — это я, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». К. ДжойБелл К.

34.

«Если я буду заботиться о своем персонаже, моя репутация позаботится обо мне». Дуайт Л. Муди

35.

«Любовь к себе — это каждый день спрашивать себя, что вам нужно, а затем убедиться, что вы это получаете». Неизвестно

36.

«То, как мы заботимся о себе, дает нашему мозгу сообщения, которые формируют нашу самооценку, поэтому мы должны заботиться о себе всеми способами, каждый день». Сэм Оуэн

37.

«Будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Выделите время и на то, чтобы позаботиться о себе ». Мэнди Ингбер

38.

«Забота о своем теле, разуме и духе — ваша величайшая и величайшая обязанность. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к потребностям своей души, а затем уважать их ». Кристи Линг

39.

«Я пришел к выводу, что забота о себе — это не баловство. Забота о себе — это акт выживания ». Audre Lorde

40.

«Любите себя настолько, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия драгоценны.Вы сами выбираете, как его использовать. Вы учите людей обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет ». Анна Тейлор

Ищете еще цитаты о любви к себе и идеи по уходу за собой и лучшему уходу за собой ?:

30 цитат, которые заставят вас задуматься

55 красивых цитат о любви к себе

72 идеи по уходу за собой, которые омолодят вас

Цитаты Love Yourself — 40 вдохновляющих цитат о самоуважении

40 забавных цитат о любви к себе

Уход за собой: 12 способов лучше позаботиться о себе

Источник: Pixabay

Почему важен уход за собой

Очень важно заботиться о своем теле, разуме и душе каждый день, а не только во время болезни.Научиться правильно питаться, снизить стресс, регулярно заниматься спортом и делать перерывы, когда это необходимо, — это критерии самообслуживания, которые помогут вам оставаться здоровыми, счастливыми и стойкими.

Почему мы часто не справляемся с самообслуживанием?

Самостоятельно позаботиться о себе не всегда легко. Большинство из нас безумно заняты, имеют напряженную работу или слишком увлечены технологиями, чтобы уделять время себе. Время для меня обычно последнее в повестке дня. Хуже того, мы иногда чувствуем себя виноватыми из-за того, что тратим время на то, чтобы позаботиться о себе.Так что начать заниматься самообслуживанием может быть непросто. В моей новой книге « перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для поиска счастья, равновесия и связи» IRL я учу людей находить время и выделять место для ухода за собой. Но вот несколько дополнительных советов, которых вы не найдете в книге, которые помогут вам начать заботиться о себе.

Как вы занимаетесь самообслуживанием?

К счастью, есть много способов позаботиться о себе. Для начала пройдите эту викторину, чтобы узнать, какие стратегии ухода за собой могут быть особенно полезны для вас.Вы также можете прочитать о стратегиях самопомощи, присоединиться к программам самопомощи или поработать с тренером или терапевтом, которые могут помочь вам в прогрессе. Независимо от того, какой подход вы выберете, цель состоит в том, чтобы выяснить, какие стратегии ухода за собой лучше всего подходят для вас, научиться использовать эти стратегии и внедрить их в свой обычный распорядок дня, чтобы вы могли улучшить свое благополучие не только сегодня, но и навсегда. .

Вот 12 способов начать заботиться о себе.

1. Сделайте сон частью вашей повседневной заботы о себе.

Сон может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное и физическое состояние. Недостаток может даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Но стресс и другие отвлекающие факторы могут испортить наш сон.

Что вы делаете, чтобы сон стал частью повседневного ухода за собой? Начните с размышлений о своем ночном распорядке. Вы едите или пьете непосредственно перед сном? В таком случае особенно важно избегать употребления кофеина и сахара, которые не дают вам уснуть.

Снижение стресса также является ключевым моментом.Если у вас стресс, связанный с работой, подумайте о том, как лучше всего успокоиться после тяжелого дня или больше расслабиться во время работы. Вы можете поговорить со своим работодателем об уменьшении нагрузки или уладить разногласия с коллегой.

Затем убедитесь, что ваша спальня — лучшее место, где вы можете хорошо выспаться. В нем не должно быть отвлекающих факторов (например, телевизор, ноутбук, мобильный телефон и т. Д.). И убедитесь, что у вас есть затемняющие в комнате шторы, чтобы солнце не разбудило вас слишком рано по утрам.

2. Позаботьтесь о себе, заботясь о своем кишечнике.

Здоровье кишечника может существенно повлиять на ваше здоровье, самочувствие и чувство жизненной силы. Типы продуктов, которые вы едите, оказывают решающее влияние на бактерии, живущие в вашем желудке, что приводит к каскаду положительных или отрицательных результатов. Исцеление кишечника может привести к несчастью, и наоборот.

3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в рамках своего распорядка ухода за собой.

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас, но знаем ли мы, насколько они полезны? Ежедневные упражнения могут помочь вам как физически, так и морально, улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и беспокойство, не говоря уже о том, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.

Конечно, может быть трудно ходить в тренажерный зал каждый день, поэтому попробуйте включить другие упражнения, такие как ходьба, теннис или йога, которые могут легче вписаться в ваш график. Самое главное — создать распорядок, который будет работать на вас.

4. Правильное питание для самообслуживания.

Пища, которую мы едим, может либо сохранить наше здоровье, либо способствовать увеличению веса или болезням, таким как диабет, но она также может поддерживать работу и бдительность нашего ума.Правильное питание может помочь предотвратить кратковременную потерю памяти и воспаление, которые могут иметь долгосрочные последствия для мозга и, в свою очередь, для остального тела. Некоторые из самых удивительных продуктов для ухода за собой включают жирную рыбу, чернику, орехи, зеленые листовые овощи и капусту, например брокколи.

5. Скажите «нет» другим и скажите «да» своей заботе о себе.

Научиться говорить «нет» действительно сложно; многие из нас чувствуют себя обязанными сказать «да», когда кто-то просит нашего времени или энергии.Однако, если вы уже находитесь в состоянии стресса или перенапрягаетесь, если вы скажете «да» близким или коллегам, это может привести к выгоранию, тревоге и раздражительности. Это может потребовать некоторой практики, но как только вы научитесь вежливо говорить «нет», вы начнете чувствовать себя более уверенно, и у вас будет больше времени для заботы о себе.

6. Позаботьтесь о себе.

Поездка по уходу за собой может иметь огромное значение в вашей жизни. Даже если вы не чувствуете особого стресса, время от времени уезжая на выходные, вы можете отключиться, расслабиться и помолодеть.Эти поездки по уходу за собой не должны быть дорогостоящими; просто поезжайте в следующий город и осмотрите достопримечательности или отправляйтесь в поход поблизости. Цель состоит в том, чтобы отклониться от вашего обычного графика и найти время, чтобы сделать что-то только для себя.

7. Сделайте перерыв для ухода за собой, выйдя на улицу.

Проведение времени на улице может помочь вам снизить стресс, снизить кровяное давление и жить настоящим. Исследования даже показали, что выход на улицу помогает снизить усталость, что делает его отличным способом преодолеть симптомы депрессии или выгорания.Выход на улицу также может помочь вам лучше спать по ночам, особенно если вы занимаетесь какой-либо физической активностью, например, работаете в саду, ходите пешком или гуляете на улице.

8. Позвольте домашнему животному помогать вам в уходе за собой.

Домашние животные могут улучшить нашу жизнь. Домашние животные могут быть очень полезны для нашей заботы о себе — от безусловной любви до товарищеских отношений. Собаки особенно помогают снизить стресс и чувство тревоги и даже могут снизить кровяное давление. Фактически, многие люди, страдающие такими расстройствами, как посттравматическое стрессовое расстройство, получают пользу от ежедневной работы с животными, поэтому служебные собаки стали настолько полезными для этих людей.

9. Позаботьтесь о себе, организовавшись.

Организованность часто является первым шагом к тому, чтобы стать более здоровым, потому что это позволяет вам точно понять, что вам нужно делать, чтобы лучше заботиться о себе. Небольшое изменение, например, хранение ежедневника или календаря в холодильнике, может помочь вам записать все ваши обязанности и встречи, в то же время сохраняя вашу жизнь немного более организованной. Вы также можете создать зону для ключей, сумочек, рюкзаков, портфелей и пальто и убедиться, что они готовы к работе на следующий день.

10. Готовьте дома, чтобы позаботиться о себе.

Многие люди не тратят время на приготовление еды, предпочитая вместо этого останавливаться на фаст-фуде или готовить заранее приготовленную еду в микроволновой печи. Но этих «быстрых» блюд обычно недостаточно, когда дело доходит до того, чтобы накормить организм нужными калориями и питательными веществами. Даже если это всего лишь один раз в неделю, подумайте о том, чтобы приготовить здоровую пищу для себя или всей своей семьи. Вы даже можете изучить службу доставки еды или набор для еды, которые помогут вам начать работу.

11. Прочтите книгу по уходу за собой для ухода за собой.

В современном быстро меняющемся мире мы, как правило, обращаемся к своим телефонам для развлечения или комфорта, просматривая ленты новостей, которые могут способствовать нашему стрессу и тревогам, а не помогать ему. Вместо этого, выходя из дома, подумайте о том, чтобы взять с собой книгу самопомощи. Еще лучше возьмите с собой книги по уходу за собой, чтобы вы могли больше узнать о том, как позаботиться о себе, пока вы заботитесь о себе. Вы можете быть поражены тем, насколько сильно вы замедляетесь, вместо того чтобы постоянно смотреть в телефон.Это не только поможет улучшить ваше настроение, но также поможет вам оставаться более внимательным и внимательным.

12. Запланируйте время для ухода за собой и охраняйте это время всем, что у вас есть.

Нам всем может быть трудно найти дополнительное время. Но чрезвычайно важно регулярно планировать время для ухода за собой. Сами по себе моменты могут помочь вам обдумать, как лучше всего двигаться вперед в своей жизни и сохранить заземление. А общение с друзьями поможет вам почувствовать себя более связанным и расслабленным.

Источник: stockfour / Shutterstock

Независимо от того, хотите ли вы отправиться на длительную прогулку, принять горячую ванну или посмотреть хороший фильм с друзьями, обязательно нужно позаботиться о себе. Ищите небольшие способы включить это в повседневную жизнь; например, вы можете проснуться на 15 минут раньше, чтобы сесть с чашкой чая и попрактиковаться в глубоком дыхании до того, как начнется дневной хаос, или вы можете прогуляться по кварталу в обеденный перерыв. Чем больше вы сможете уделить себе внимание в своем графике, тем лучше вы сможете расти, получать удовольствие от жизни и процветать.

Этот пост был написан в соавторстве с защитником самообслуживания Брэдом Краузе.

LinkedIn Изображение предоставлено: Izida1991 / Shutterstock

Позаботьтесь о том, что Бог дал вам (Библейские истины)

Слишком часто мы принимаем наши благословения как должное и большую часть времени даже не осознаем этого. Когда мы действительно замечаем эти вещи, это происходит потому, что мы попали в беду, когда нам не хватает таких благ, как здоровье, поддержка семьи или даже стабильная зарплата.Я хочу побудить вас заглянуть в свою жизнь прямо сейчас и найти благословения, которые Бог даровал вам, и поблагодарить Его за эти вещи в этот самый момент. Я сам благодарю Господа за свое здоровье, за то, что я проснулся сегодня утром, за способность заботиться о своей семье и за свое служение.

Одна из вещей, которую многие из нас в наши дни склонны упускать из виду, — это наше здоровье. Я знаю, что даже был виноват в этом. Вы так заняты работой, детьми, социальными сетями, оплатой счетов, заботой о других, что вы склонны игнорировать основу всех этих задач.

Вы должны понимать, что способность делать все это для других зависит от вашего здоровья и способностей. Если вы не заботитесь о теле, которым Бог благословил вас, и о его здоровье, тогда как вы рассчитываете выполнять свои другие христианские обязанности для других? Как вы можете эффективно делиться Евангелием и вечной любовью Бога, если не можете действовать? Не поймите меня неправильно, быть самоотверженным — это хорошо.

Слово говорит нам в 1 Тимофею 5: 8: «Но если кто не заботится о своих, и особенно о домашних, тот отрекся от веры и хуже неверующего.Этот отрывок из Священных Писаний сам по себе говорит нам о наших обязанностях заботиться о семье и домашнем хозяйстве и о серьезности их важности. Иногда мы заходим слишком далеко и забываем, что нам нужно позаботиться и о собственном здоровье. Как вы можете заботиться о других и своей семье, если вы слишком больны?

Господь также говорит нам в 1 Тимофею 6: 19-20: «Разве вы не знаете, что ваше тело есть храм Святого Духа, Который внутри вас, Которого вы [получили в дар] от Бога, и что вы не ваша [собственность]? Вы были куплены дорогой ценой [вы действительно были куплены драгоценной кровью Иисуса и сделались Его собственностью].Итак, почитай и прославь Бога своим телом ».

Наши тела не наши. Мы были созданы и куплены за «драгоценную кровь Иисуса». Итак, как же тогда вы можете почитать Бога и прославить Его своим телом, если вы постоянно работаете с ним в изнеможении, никогда не давая ему отдыха или питания, в которых оно нуждается? Это действительно почитание Бога? Как вы думаете, Он доволен тем, как вы обращаетесь с телом, которое Он дал вам?

Не поймите меня неправильно. Я не говорю, что мы должны следовать путями мира и этого поколения, одержимого «селфи», и становиться эгоцентричными.Нет, это противоположно тому, что я говорю, и тому, что говорит нам Бог. Нам нужно уважать нашего Создателя, хорошо заботясь о том, что Он дал нам в этой жизни. Он дал вам возможность увидеть и прочитать эту статью. Возможно, Он дал вам способность ходить и, следовательно, заниматься физическими упражнениями. Он благословил вас пребыванием в стране, которая предлагает здоровую пищу вместо барахла? Затем покажите Господу, что вы чтите Его, используя то, что Он дал вам, и заботясь о ваших телах. Таким образом, вы можете принести больше чести и славы имени Бога, выйдя в мир энергичным, здоровым христианином и свидетельствуя, помогая другим нуждающимся, проповедуя Слово, добровольно участвуя в миссиях (дома и за границей). или даже просто проявить Божью любовь к тому, кто, возможно, никогда не видел этого раньше.

Можете ли вы встать перед своим Создателем и сказать Ему, что вы позаботились об этом теле, в котором находитесь сейчас? Если нет, то я призываю вас прекратить то, что вы делаете (конечно, закончить эту статью), и составить план, как улучшить свое здоровье.