О вреде алкоголя, мозге убийцы и полевой хирургии. Книги, написанные врачами

Читайте также

5 главных осенних блокбастеров Как изменились читательские предпочтения «Москва полна возможностей. Просто бери и работай». Гуляем по столице с основателем «Алгоритмики» Андреем Лобановым

Дэвид Натт «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье»

Альпина Нон-фикшн

Издательство «Альпина нон-фикшн», перевод с английского Галины Бородиной, научный редактор Анна Полунина, кандидат меднаук

Когда в 2009 г. профессор нейропсихофармакологии, председатель совета по вопросам наркополитики Великобритании Дэвид Натт заявил в вечернем телеэфире, что «самым вредоносным наркотиком в стране является алкоголь», его отправили в отставку. Но Натт своего мнения не изменил. Он занимается исследованием алкоголя больше 40 лет, и в разработанной им шкале вреда психоактивных веществ на первом месте именно алкоголь. При том что за 10 лет работы над этим проектом Натт и его команда проанализировали и расставили по масштабу наносимого вреда все легальные и запрещенные психотропные вещества, в том числе героин, кокаин, крэк и метамфетамин.

Профессор убежден, «алкоголь приносит больше вреда, чем другие наркотические вещества, прежде всего потому, что увлекаются им очень многие». Натт объясняет, что спиртное близко к ряду других наркотиков, но обладает более широким спектром действия.

При этом самого Натта не назовешь аскетом и трезвенником: он знает, что такое выпивка, и даже держит винный бар в нижней части Лондона. Собственно, именно поэтому его позиция весьма прагматична: алкоголь слишком давно стал частью культуры, люди все равно продолжат пить, значит, надо определить ту идеальную дозу спиртного, которая доставит максимум удовольствия и минимум вреда.

Процессы воздействия алкоголя на организм Натт исследует прагматично и бесстрастно, как ученый. У алкоголя есть определенные плюсы: он раскрепощает, помогает социализации, повышает креативность, позволяет мышлению выйти за рамки и вступить на неизведанные территории. Но неконтролируемое употребление действует на мозг и тело человека разрушительно, расшатывает психическое здоровье, снижает фертильность, приводит к несчастным случаям и агрессии, даже убивает.

Последовательный разбор доктора Натта и масса практических советов, которые он дает в книге, призывают задуматься о своих пристрастиях и дать возможность контролировать употребление алкоголя осознанно, опираясь на научные знания. Профессор последовательно объясняет, почему «такая простая молекула, как этиловый спирт, способна приносить и столько удовольствия, и одновременно столько горя», и дает возможность каждому сформулировать собственные правила здоровой жизни с алкоголем.

Ричард Тейлор «Разум убийцы. Как работает мозг тех, кто совершает преступление»

Бомбора

Издательство «Бомбора», перевод с английского О. Ляшенко

Уже много лет психиатр Ричард Тейлор проводит судебно-психиатрическую экспертизу людей, совершивших тяжкое преступление, и лечит тех, у кого диагностировано расстройство. Ему приходилось иметь дело с самыми сложными случаями и жестокими убийцами. Те его клиенты, чьи дела получили широкую огласку и подробно освещались в СМИ, вроде Кэмденского потрошителя Энтони Харди или Андерса Брейвика, описаны в книге под настоящими именами, другие же фигурируют под псевдонимами, поскольку их дела пока не находятся в открытом доступе.

Тейлор занимается судебно-психиатрической оценкой состояния преступников и дает показания в качестве свидетеля-эксперта в суде. Но его участие не заканчивается судебным процессом: преступника необходимо изолировать – «мы должны попытаться понять его мотивы, чтобы вылечить расстройство и снизить риск, что он совершит убийство в будущем». Еще Тейлор оценивает состояние отсидевших свой срок убийц перед выходом на свободу, прогнозирует вероятность совершения тяжких преступлений агрессивными людьми и т. д. По сути, всю свою жизнь он отвечает на вопрос, зачем люди убивают.

Главы его книги дадут фору многим остросюжетным детективам: Тейлор разбирает убийства детей и родителей, убийства супругов и сексуальных партнеров, в том числе те, где жертвы насилия убивают обидчика. Среди громких дел эксперта убийства под воздействием алкоголя, в состоянии аффекта и с последующей амнезией, финансово мотивированные преступления, психотические и массовые, связанные с экстремизмом и терроризмом. Как в хорошем детективе, вдобавок ко всем делам, к которым Тейлор имел отношение как профессионал, у него есть и личная история, связанная с убийством, повлиявшая на него и семью.

Но в отличие от триллеров, «Разум убийцы» – это профессиональное исследование психического состояния преступников и попытка понять, как действует их разум, чтобы научиться распознавать предупреждающие сигналы. И, как пишет сам Тейлор, хотя «в этой книге ужасно много убийств, я надеюсь, вы поймете, что я призываю в ней к пониманию и человечности».

Дэвид Нотт «Военный врач. Хирургия на линии фронта»

Эксмо

Издательство «Эксмо», перевод с английского И. Чорного

Хирург Дэвид Нотт отличается от автора книги о вреде алкоголя не просто одной буквой в фамилии, но темпераментом, профессией и судьбой. Уже больше 20 лет старший хирург трех лондонских больниц время от времени берет отпуск на пару-тройку недель и присоединяется к «Врачам без границ». Доктор Нотт побывал в Афганистане, Ираке, Сирии и других горячих точках, оперировал и принимал роды под грохот снарядов, иногда доставая эти снаряды прямо из ран пациентов. Описание одной из первых военных операций Нотта, когда он достал из тела жены террориста детонатор и в ужасе замер, сразу дает понять, каким будет чтение этой книги.

Даже просто читая, чувствуешь холодок в затылке и начинаешь двигаться медленнее. Нотт довольно быстро понял, что его призвание – хирургия. И оперировал в самых разных условиях, не имеющих ничего общего с теми хорошо оборудованными европейскими клиниками, где стажировался и работал. Нотт «многократно ввязывался в чужие войны – в Афганистане, Сьерра-Леоне, Демократической Республике Конго, Судане, Ираке, Пакистане, Ливии, Газе, Сирии и других странах». Но, пожалуй, центральное место в книге занимает Сирия. «Она проходит через этот самый необыкновенный период моей жизни красной нитью – швом, к которому я постоянно возвращаюсь, – пишет Нотт. – Эти поездки были самыми удивительными, насыщенными, разочаровывающими и опасными из всех».

Он признает, что подсел на адреналин той страшной работы, где постоянно приходится вытаскивать людей с того света и нет приборов, на которые можно положиться. И написал эту книгу, чтобы разобраться, что побуждает его добровольно ехать в горячие точки, что вообще заставляет врачей отправляться в самые опасные места на планете и, несмотря на творящийся вокруг ужас, с риском для собственной жизни выполнять свою работу – спасать, лечить и утешать людей, оказавшихся в беде.

Книги про алкоголизм список лучших

Алкоголизм — такое страшное и, к сожалению, знакомое многим слово. Болезнь, убивающая не только пьющего человека, но и тех, кто находится рядом. В подборке книг про алкоголизм вы найдете ответы на вопросы: Как бросить пить? Что делать и как себя вести, если ваш родной человек спивается? Как бороться с зависимостью? Авторами книг про алкоголизм являются профессиональные врачи наркологи и психотерапевты, в них обобщается их многолетний практический опыт, даются полезные советы и рекомендации по лечению или профилактике этой пагубной привычки.Пивной алкоголизм у подростков — А. Погосов, Елизавета Аносова $
В книге описывается эксперимент, психологическое исследование, в котором участвовали 160 молодых мужчин. Рассмотрен процесс формирования зависимости, которая начинается с пивного алкоголизма и может служить толчком для развития других зависимостей.

Алкоголизм – не приговор! — Дмитрий Вашкин
Эта книга написана для близких людей, чей друг или родственник стал зависим от спиртного. Она сможет помочь вам разобраться в причине того, что произошло и уберечь своих дорогих людей. Поможет не допустить усугублению зависимости, если она уже есть.

Алкоголизм – радость или тяжелая болезнь? — Лев Кругляк •
В книге изложен последовательный алгоритм, который поможет решить проблему зависимости от алкоголя. С её помощью можно оценить причины появления этой пагубной привычки и сформировать план по освобождению от неё. Все рекомендации проверены на практике.

Лечение алкоголизма. Руководство к трезвости — Руслан Исаев •
Эта книга написана довольно известным врачом наркологом и будет необычайно полезна для того, кому дорога жизнь человека, оказавшегося в зависимости от алкоголя. Изучив возможные сложности, можно составить план, который поможет преодолеть зависимость.

Легкий способ бросить пить — Аллен Карр •
Автор книги разработал уникальную методику по борьбе с алкогольной зависимостью. Этот метод признан очень эффективным среди множества специалистов и пользуется популярностью по всему миру. Она переведена на два десятка языков и является бестселлером.

Жизнь без алкоголя — Алексей Иванчев •
Книга написана практикующим целителем, который посвятил много лет работе психотерапевтом в клинике по избавлению от алкогольной зависимости. Им создана уникальная методика оздоровления всего организма и создания позитивного отношения к жизни.

Легкий способ жить без похмелья — Аллен Карр •
Данная книга поможет избавиться от алкогольной зависимости, устранив самое главное – причину, по которой человек пьет. Научит преодолевать стрессовые ситуации и получать удовольствие от встреч с родными и близкими людьми без употребления алкоголя.Как бросить пить — Алексей Тихонов •
В книге рассматриваются реальные истории обычных людей, которые смогли сами избавиться от пагубной зависимости. Она содержит множество полезных советов по борьбе с проблемами, вызывающими желание пить. Также в ней рассказывается о кофейной зависимости.

Как победить алкоголизм — Рушель Блаво •
Алкоголизм – глобальная проблема современного общества. Он ежегодно ломает множество жизней людей. Эта книга поможет избавиться от этой зависимости. В ней можно найти множество полезных советов не только для человека, который болен, но и его окружения.

Легкий способ избавиться от пьянства — Лидия Любимова •
Пьянство – это проблема, которая ещё с давних времен несет разрушение в семьи. Это частые скандалы, недостаток денежных средств и надломленное здоровье. Прочитав эту книгу, можно узнать несложные правила, которые помогут избежать этого недуга.

Как не пить — Олег Стеценко •
Как и сколько человек употребляет алкоголь, не имеет никакого значения. По характеру запоя можно лишь оценить работу его внутренних органов. Но главная проблема алкоголиков – это скорее состояние души. Как её вылечить, поможет разобраться эта книга.

Сумерки — Андрей Бурцев •
Частое употребление алкоголя способствует привыканию к нему и приводит к тому, что прожить без него будет сложно. Алкоголизм – вина лишь того человека, который пьет, из-за неспособности внести изменения в свою жизнь. Главный вопрос книги: «Зачем люди пьют?».

Алкоголизм. Хитрости и тонкости — Александра Валентиновича Старикалова
Алкоголики – это люди, которые постоянно употребляют спиртные напитки, причем отказаться от самостоятельно этого они не могут. У них нет возможности остановиться после первого выпитого стакана. Книга рассматривает все нюансы жизни таких людей.

Алкоголизм: 100 вопросов и ответов — Дроздов Э. С Зенченко Е.И.
Это достаточно известная книга специалистов-наркологов, рассматривающая проблему алкогольной зависимости с научной точки зрения. Её главная цель – популяризация здорового образа жизни. В ней рассмотрены наиболее популярные вопросы о пьянстве.

9 345

9 лучших книг о трезвости, которые помогут бросить пить в 2023 году

Вы участвуете в акции «Сухой январь»? Или, может быть, вы просто хотите раз и навсегда отказаться от выпивки в 2023 году. Сейчас, когда в продаже есть множество вкусных безалкогольных напитков, бросить пить как никогда привлекательно. Но это не значит, что бросить алкоголь легко.

К счастью, существует множество книг по трезвости, которые помогут вам в путешествии без алкоголя. Мы собрали подборку лучших книг о трезвости, которые можно добавить в вашу корзину, чтобы помочь вам присоединиться к знаменитостям, не употребляющим алкоголь, таким как Дженнифер Лопес и Блейк Лайвли в трезвой жизни.

Трезвый на пьяной планете, Шон Александр

Трезвый на пьяной планете от Шона Александра, 11,95 фунтов стерлингов / 12,95 долларов США, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Шон Александр сочинил бросившую выпивку руководство с разницей — он говорит нам, что не только люди, которые знают, что у них есть проблема, выиграют от отказа от алкоголя — это все. В его книге рассматриваются восемь важнейших областей жизни, которые резко улучшатся, если вы откажетесь от алкоголя. Он обещает, что вы будете потрясены, узнав, насколько на самом деле пьяно общество, почему алкоголь сдерживает вас и какие изменения в жизни происходят, когда вы отказываетесь от алкоголя. Захватывающее чтение.

Великолепное каменное дно, Брайони Гордон

Glorious Rock Bottom Брайони Гордон, 11,23 фунтов стерлингов / 12,86 долларов США, Amazon

В МАГАЗИНЕ СЕЙЧАС

годы алкоголизма, в книге, которая была называется: «мемуары о трезвости, не похожие ни на какие другие». О честных мемуарах Брайони сказал: «Я надеюсь, что эта книга поможет хотя бы одному человеку узнать, что он не одинок — будь то тот, кто потерял себя в алкоголе, или кто-то, кто любит кого-то, кто потерял себя в алкоголе».

Бросить как женщина: радикальный выбор не пить в культуре, одержимой алкоголем, Холли Уитакер

Бросить как женщина   Холли Уитакер, 10,11 фунтов стерлингов/7 долларов США .88, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Мы должны включить книгу, которую Миранда выбрала для себя, в один из эпизодов И точно так же . Теперь бестселлеров New York Times , мы не удивлены, что это был выбор Миранды. Холли Уитакер — основательница первой программы восстановления, ориентированной на женщин, и сама прошла путь к трезвости — так у кого же лучше поучиться?

Дневники трезвости: как одна женщина бросила пить и начала жить , Клэр Пули

Дневники трезвости Клэр Пули, 8,18 фунтов стерлингов / 16,19 долларов США, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Меньше руководства по эксплуатации и Это скорее вдохновляющая история. Клэр Пули, успешная выпускница Кембриджа, карьеристка и мама троих детей, рассказывает о своем переходе к трезвой жизни. Может быть, лучший вариант для тех, кто сомневается в своих привычках пить, но не совсем готов к книге по самопомощи, Клэр вплетает исследования и советы, такие как: «Как я узнаю, что пью слишком много?» и «Что мне сказать друзьям и семье?» для более мягкого подхода.

Алкоголь и вы: как контролировать употребление алкоголя и бросить его 0004 Определенная книга самопомощи, это один для тех, кто любит придерживаться плана действий. Основные знания включают в себя, как самостоятельно диагностировать алкогольную зависимость, лекарства и стратегии, помогающие справиться с тягой, а также предоставление подробной информации о лучшей бесплатной поддержке, которая поможет поддерживать ваш прогресс с течением времени.

Неожиданная радость быть трезвым , Кэтрин Грей

Неожиданная радость быть трезвым Кэтрин Грей, 5,46 фунтов стерлингов / 11,11 долларов США, Amazon

90 022 КУПИТЬ СЕЙЧАС

A Sunday Times Бестселлер, Неожиданная радость быть трезвым — это напоминание о том, почему многие из нас решили бросить пить. Воспевая все радости трезвого состояния, эта книга может стать лучшим первым пунктом захода для тех, кто частично заинтересован в запрете выпивки. Вдохновляющая и познавательная благодаря помощи неврологов, объясняющих науку о воздействии алкоголя, даже если вы не слишком задумывались о трезвой жизни, мы уверены, что эта книга заставит вас задуматься.

Объяснение алкоголя , Уильям Портер

Объяснение алкоголя Уильям Портер, 4,99 фунтов стерлингов / 12,27 доллара США, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Дублированный как пособие для тех, кто хочет бросить пить, и даже для студентов-медиков, изучающих Алкоголизм, Объяснение алкоголя подробно описывает, что такое алкоголизм, влияние алкоголя на организм и как его преодолеть. Это еще один для тех, кто хочет кардинально изменить свою жизнь в долгосрочной перспективе.

Любите свой трезвый год: Сезонный справочник по жизни без алкоголя , Кейт Бейли и Мэнди Мэннерс

Любите свой трезвый год от   Кейт Бейли и Мэнди Мэннерс, 10,19 фунтов стерлингов/14 долларов США. 99, Амазонка

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя дольше, чем просто сухой январь, трезвые тренеры Кэти Бейли и Мэнди Мэннерс могут помочь. Они предлагают позитивные и вдохновляющие способы использовать свою силу, исследуя, как старые мудрости, новая наука и женский опыт могут помочь вам обрести трезвость.

Эксперимент с алкоголем, Энни Грейс

Эксперимент с алкоголем, by   Энни Грейс £6,99/$15,54, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Алкогольный эксперимент знакомит читателей с новым образом мышления предлагая 30-дневную программу для тех, кто хочет отказаться от алкоголя. Он просит вас присмотреться к тому, почему вы пьете, что вы получаете от этого и действительно ли алкоголь дает вам то, что вы хотите. В этой книге Энни Грейс — автор бестселлеров The Naked Mind —  предлагает инструменты, позволяющие навсегда контролировать употребление алкоголя.

ПРОЧИТАЙТЕ:

Лучшие планировщики питания и дневники питания для здорового образа жизни

Как готовить еду: 3 простых шага, чтобы планировать свое питание как профессионал

6 сортов безалкогольного пива на 2023 год: от Brewdog до Corona, Бивертаун и многое другое

Понравилась эта история? Подпишитесь на наш HELLO! Отредактируйте информационный бюллетень, чтобы другие истории о покупках доставлялись прямо в ваш почтовый ящик.

HELLO! Подборка HELLO! является редакционной и независимой. Мы публикуем только те материалы, которые нравятся и одобряются нашими редакторами. ПРИВЕТ! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

29 Лучшие книги по избавлению от алкоголизма

По мере того, как вы вступаете на путь трезвости или умеренности, создание набора инструментов, поддерживающих вашу мотивацию и вдохновение, может помочь вам в достижении ваших целей. Книги, связанные с выздоровлением, также известные как «бросить курить», могут быть полезны для того, чтобы увидеть, как другие пережили подобный опыт, получить советы, которые могут помочь вам в вашем путешествии, и узнать больше о науке, лежащей в основе употребления психоактивных веществ. Не знаете, что взять в первую очередь? вот мои 29любимые книги, связанные с выздоровлением от алкоголя.

Биографии, мемуары и ‘Quit Lit’
1. Счастливые часы Ребекка Веллер
2. Между вдохами: воспоминания о панике и зависимости Элизабет Варгас 9019 1 3. Ударь меня по голове Боги Брайан Брум
4. Ничего хорошего из этого не выйдет  Кристи Коултер
5. Неожиданная радость быть трезвым Кэтрин Грей
6. 0193 Лауры МакКоуэн
7. Дневники трезвости Клэр Пули
8. Исцеление Нин: Путь одной женщины к спасению от травм и зависимости Тоньер Кейн
9. Затмение. по Сара Хепола
10. Алкоголь: история любви Кэролайн Кнапп

Лучшие научно-популярные книги об избавлении от алкоголизма
11. Бросить как женщина Холли Уитакер
12. 9019 2 Напиток: интимные отношения между женщинами и алкоголь Энн Доусетт Джонстон
13. Биология желания: почему наркомания не является болезнью Марк Льюис
14. В царстве голодных призраков: близкие встречи с зависимостью с Руки : Расовая травма и путь к исцелению наших сердец и тел , Ресмаа Менакем
16. Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы , Бессель ван дер Колк

«Как сделать» Книги и руководства
17. Простой способ контролировать алкоголь Аллен Карр
18. Не пить сегодня вечером: руководство по созданию трезвой жизни, которую вы любите Аманда Э. Уайт Жить декадентской, авантюрной, душевной жизнью — без алкоголя , Аманда Эйр Уорд и Жардин Либэр
20. Сухой вызов: как избавиться от выпивки в засушливый январь, трезвый октябрь и любой другой месяц без алкоголя , Хилари Шейнбаум
21. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс Клир
22. Устали думать о пьянстве: примите участие в моем испытании на 100-дневный трезвый образ жизни Книги декора и рецептов
23. Хорошие напитки: для тех, кто не пьет, по какой бы то ни было причине Джулия Бейнбридж
24. Вечеринка без алкоголя: 75 растительных безалкогольных рецептов на все случаи жизни Керри Бенсон и Дайаны Ликальци

Лучшие книги по исцелению и психическому здоровью 
25. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя 366 Медитации на Мудрость, настойчивость и искусство жизни , Райан Холидей 
27. Атлас сердца: отображение значимой связи и языка человеческого опыта , Брене Браун
28. Большая магия: творческая жизнь без страха Элизабет Гилберт
29. Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе e Соня Рене Тейлор

Биографии, мемуары и бросившая свет

901 93 1. Счастливый час Ребекка Веллер

После прочтения книги «Счастливый час » планка для будущих прочтений была установлена ​​высоко (без каламбура). У Веллера есть интересная история для любого успешного человека, у которого пьяные туманные вечера превращаются в похмелье на следующее утро. Написанная с откровенной уязвимостью, страницы этой книги наполнены честным взглядом на ее собственное отношение к алкоголю. Чтение этой книги стало для меня началом новой перспективы. Это заставило меня задуматься о том, что я никогда не хотел, чтобы это было правдой… может быть, это — это алкоголь, который делает меня таким несчастным? Так начался мой путь к окончательной свободе от алкоголя.

2.

Между вздохами: мемуары о панике и зависимости Элизабет Варгас

Увлекательная история высококлассного известного профессионала, находящегося в центре внимания, которая была достаточно смелой, чтобы поделиться своей историей. Элизабет Варгас снимает свою идеально подобранную репортерскую маску и показывает вам настоящего человека за стойкой ведущего. Ее книга смелая, информативная и честная. Она рассказывает о своей личной борьбе с тревогой на протяжении всей жизни, которая привела к чрезмерному употреблению психоактивных веществ, реабилитации и окончательному триумфу выздоровления.

3.

Punch Me Up to the Gods Брайана Брума

Punch Me Up to the Gods — это прекрасно написанная серия личных эссе, описывающих опыт Брайана Брума, когда он рос черным и геем в Огайо, и влияние употребление психоактивных веществ повлияло на его воспитание. Эта книга рассказывает невероятную историю не только о выздоровлении, но и о том, как оно связано с расой и сексуальной идентичностью.

4.

Ничего хорошего из этого не выйдет Кристи Коултер

Это менее известная серия эссе о пересечении алкоголя и женственности. Автор, Кристи Коултер, привлекает читателя своей глубокой проницательностью и остроумием. Это сочетание делает ее историю обнадеживающей, смешной и в то же время заставляющей задуматься. Коултер рассказывает о своей борьбе с употреблением алкоголя, а также о проблемах, связанных с трезвостью. Она оставляет сахарное покрытие. Это очень освежающая книга в мире воспоминаний о выздоровлении.

5.

Неожиданная радость быть трезвым Кэтрин Грей

По моему мнению, это одни из лучших мемуаров о выздоровлении от алкоголя. Екатерина доступна в ее голосе. Она подчеркивает не только свое отношение к алкоголю, но и основные выводы из своих многочисленных попыток протрезветь. Читать ее книгу — все равно, что разделить чашку кофе со своим мудрым лучшим другом. Вы хотите держать ее за руку, но также и делать заметки. Она блестяще пишет и делится множеством практических советов и стратегий.

6.

Нам повезло больше всего: удивительное волшебство трезвой жизни Лауры МакКоуэн

Чтение Мы самые счастливые Лора МакКоуэн вполне может спасти вам жизнь. Для тех, кто прячется в тенях стыда, эта книга является путеводной звездой. We Are the Luckiest одновременно и поэтичен, и мучителен. Но финал (внимание, спойлер) в конечном итоге триумфальный. Для каждого родителя, пронизанного чувством вины, для каждого, кто просыпается в пещере позора (снова), для каждого человека, у которого была беспорядочная борьба на пути к искуплению… эта книга для вас.

7.

Дневники трезвости Клэр Пули

Я буду читать все, что пишет Клэр Пули, просто потому, что она волшебный рассказчик. «Дневники трезвости» — одна из лучших книг в категории «бросить курить». Забавный, информативный и аутентичный, у Пула приветливый беззаботный голос на очень серьезную тему употребления психоактивных веществ. Эта книга служит маяком для всех, кто хочет изменить свое отношение к алкоголю.

8.

Исцеление Нин: путь одной женщины к спасению из книги «Травма и наркомания » Тониера Кейна

В этих ярких мемуарах рассказывается о жизни Кейн, когда она на протяжении 19 лет преодолевала зависимость от психоактивных веществ, тюремное заключение и секс-работу. Healing Neen дает личный взгляд на связь между лишением свободы, употреблением психоактивных веществ и травмой. Ее история — прекрасное напоминание о том, как безопасность и поддержка могут привести к невероятному исцелению.

9.

Затмение: Вспоминая то, что я выпил, чтобы забыть Сара Хепола

Эта книга отправит вас в захватывающее приключение тусовщицы. Сара Хепола не сдерживается. Она искренна в своих воспоминаниях о редко обсуждаемых болезненных темах, таких как пьянство в детстве, алкоголь и сексуальное согласие, а также окончание дружбы. Цитируя Хеполу: «Одна из великих сил, которыми мы обладаем, — это способность придавать смысл нашему собственному опыту. Это прекрасный день, когда ты, наконец, выбираешь подходящее время, чтобы покинуть вечеринку.

10.

Алкоголь: история любви Кэролайн Кнапп

Бестселлер 1996 года Кэролайн Кнапп рисует яркую картину употребления психоактивных веществ и выздоровления, которую может оценить каждый читатель, независимо от того, боретесь ли вы с употреблением психоактивных веществ или нет. Кнапп элегантно пишет о своем более чем 20-летнем «высокофункциональном пьянстве». Завоевывая карьерные похвалы днем ​​и выпивая по ночам, Кнапп переносит вас в преисподнюю алкогольного расстройства.

Лучшие научно-популярные книги об избавлении от алкоголизма

11. Бросай как женщина Холли Уитакер

Брось, как женщина представляет собой новаторский взгляд на одержимость американцев алкоголем. В нем исследуется, как восприятие общества и целевые маркетинговые кампании сдерживают группы людей, одновременно вкладывая деньги в карманы «Большого алкоголя». Книга Уитакера предлагает дорожную карту нетрадиционных вариантов восстановления. Это хорошо проработанный, образовательный, информативный и временами умопомрачительный материал. Вы не можете разучиться тому, чем делится Уитакер. Она пишет с глубокими эмоциями, даже когда делится фактическими исследованиями. Это необходимо прочитать всем, кто увлечен изучением своих отношений с алкоголем и той ролью, которую патриархальная система сыграла в росте уровня нездорового употребления психоактивных веществ в Америке.

12.

Напиток: интимные отношения между женщинами и алкоголем Энн Доусетт Джонстон

Один из первых в своем роде, Напиток открывает нам глаза на связь между пьянством, травмой и невозможным стремлением «иметь это». все то, что испытывают многие женщины. Энн Доусетт Джонстон мастерски сплетает личные истории, интервью и социологические исследования, чтобы создать захватывающую, информативную и даже душераздирающую реальность о пьянстве и женственности. Написанная смело и откровенно, эта книга оставляет вас готовыми выступить против общества, которое считает, что алкоголь — это решение женских проблем.

13.

Биология желания: почему наркомания не болезнь развивать. В этой книге также исследуется способность мозга создавать новые нервные пути и избавляться от желания употреблять вещества. Льюис дает описание жизни в выздоровлении, которое я отношу к себе; что трезвая жизнь — это не жизнь лишений, а жизнь наполненности, постоянного роста и личного развития.

14.

В Царстве Голодных Призраков: Близкие Столкновения с Зависимостью Габор Мате

Это одна из самых убедительных книг о выздоровлении и человечестве, когда-либо написанных. Доктор Мате разделяет мощное понимание того, что употребление психоактивных веществ во многих случаях является механизмом выживания. Когда с нами происходит что-то ужасное, наш способ справиться с этим — отключиться и даже повернуться против самих себя в качестве метода устойчивости. В книге обсуждается политика в отношении наркотиков, лечение зависимости от психоактивных веществ и основные причины употребления психоактивных веществ. Тем более, В Царстве Голодных Призраков дает голос доброго великодушия и понимания всем, кто хочет узнать больше для себя или близкого человека.

15.

Руки моей бабушки: расовая травма и путь к исцелению наших сердец и тел , автор Resmaa Menakem

Эта книга открывает глаза на то, как расизм и превосходство белой расы могут привести к межпоколенческой травме. Ресмаа Менакем делится последними исследованиями в области телесных травм и неврологии, а также предлагает действенные шаги к коллективному исцелению. Эти идеи могут открыть совершенно новое измерение исцеления во время пути к трезвости или умеренности.

16.

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в процессе исцеления травмы Бессел ван дер Колк

Мне пришлось читать эту книгу небольшими порциями, потому что она была очень интенсивной. Бессель пишет о травме с большим состраданием и сочувствием. Благодаря чтению этой книги я стал лучше понимать себя, физические реакции своего тела и свое психическое здоровье. Эту книгу трудно читать из-за описаний ужасных травм, которые пережили люди, однако она вдохновляет своим посланием надежды. Ван дер Колк описывает нашу внутреннюю стойкость, позволяющую справляться с наихудшими жизненными обстоятельствами с помощью врожденного инстинкта выживания. Мы можем выжить и даже процветать, несмотря на перенесенные травмы.

Практические книги и руководства

17. Простой способ контролировать алкоголь Аллен Карр Простой способ контролировать алкоголь . Книга заставляет по-новому взглянуть на алкоголь. Например, он объясняет, почему заявление об алкоголе как яде и повторение слогана «Никогда не подвергайте сомнению решение» может помочь вам изменить свои бессознательные мысли об алкоголе и изменить свое мышление. Эта книга — отличное место для начала, если вы чувствуете трезвое любопытство.

18.

Не пить сегодня вечером: руководство по созданию трезвой жизни, которую вы любите и исследование мозга. Уайт вдумчиво исследует границы, эмоциональную регуляцию, образ тела, стыд и заботу о себе так, чтобы это было действенно и доступно. Книга короткая, ее легко читать, и она даст вам несколько немедленных инструментов для решения социальных ситуаций, секса и дружбы, ведя образ жизни без алкоголя.

19.

The Sober Lush: руководство гедониста по декадентской, авантюрной, душевной жизни без алкоголя Аманды Эйр Уорд и Джардин Либэр

Эта книга настоятельно рекомендуется всем, кто, как и я, напуган или был напуган жить скучной жизнью. Эта книга вдохновит любого, кто ищет веселья и приключений, на создание невероятных воспоминаний при жизни без алкоголя. Это дает вам новые глаза, чтобы увидеть красоту трезвой жизни.

20.

Сухой челлендж: как перестать пить в засушливый январь, трезвый октябрь и любой другой безалкогольный месяц Хилари Шейнбаум

Эта книга служит руководством для всех, кто начинает свой путь с 30-дневного испытания трезвости. The Dry Challenge может быть особенно полезен для людей, которые пьют в компании и хотят сделать структурированный шаг назад, чтобы переоценить свои привычки. Эта книга предлагает вдохновение для безалкогольных напитков и мероприятий, а также реальные советы о том, как провести месяц (или больше!) без алкоголя.

21.

Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс Клир

Хотя эта книга не посвящена именно избавлению от алкоголя, она стала путеводителем во многих кругах по выздоровлению. (И не зря!) Atomic Habits предлагает практические стратегии для внесения значимых изменений в ваши привычки и распорядок дня, шаг за шагом. Он включает в себя исследования и цитируемые самородки о том, как немедленно предпринять шаги к изменению поведения. Эта книга перенесет вас от размышлений к действиям.

22.

Устали думать о пьянстве: примите участие в моем испытании на 100 дней трезвости от Belle Roberson

Не уверена, что была бы сегодня трезвой, если бы не Устали думать о выпивке . Это лучшее свидетельство, которое я могу дать! Постоянные сообщения Белль о нашем ошибочном мышлении привели к серьезному изменению моего мышления. Она предлагает практические шаги для тех, кто хочет пить меньше или вообще не пить. Отличная стартовая книга для тех, кто хочет изменить свое отношение к алкоголю.

Журнальный столик и книги рецептов

23. Хорошие напитки: для тех, кто не пьет, по какой бы то ни было причине Джулия Бейнбридж

В этой книге собраны элегантные, сложные и утонченные рецепты, которые доказывают, что в напитках с нулевой защитой есть нечто большее. чем чрезмерно сладкие безалкогольные коктейли. Bainbridge сочетает уникальные ингредиенты с тщательной подготовкой для создания продуманных и ароматных безалкогольных напитков. Это больше, чем кулинарная книга — это увлекательное чтение и великолепная книга для журнального столика, которую можно перечитывать снова и снова. Кроме того, он обязательно произведет впечатление на ваших гостей на следующей вечеринке.

24.

Вечеринка без алкоголя: 75 безалкогольных рецептов на растительной основе на все случаи жизни Керри Бенсон и Дайана Ликальци

Это доступная книга рецептов с использованием повседневных полезных ингредиентов для приготовления вкусных безалкогольных напитков на любой случай. Эта книга, разработанная сертифицированными диетологами, предлагает новый взгляд на классические коктейли. Вы также найдете варианты десертных напитков, замороженных напитков и праздничных напитков, не полагаясь на сахар для вкуса.

Лучшие книги по целительству и психическому здоровью

25. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя Недра Гловер Тавваб

Создание здоровых границ — одна из самых полезных практик, которые мы можем применить в ранней трезвости. Но что это означает, и как вы устанавливаете границы? Недра Гловер Тавваб сочетает в себе мудрость, исследования и практические инструменты, которые помогут вам изменить свою жизнь, установив устойчивые границы, которые действительно работают для вас.

26.

Ежедневный стоик: 366 размышлений о мудрости, настойчивости и искусстве жизни Райан Холидей

Эти страницы заполнены учениями древних стоиков, таких как Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет. Стоицизм — древняя философия, которая считает, что самообладание, мужество, справедливость и мудрость являются ключами к счастью. Эта книга функционирует как ежедневная молитва с рефлексивными медитациями и современными переводами о том, как улучшить свое психическое здоровье. Эта книга предназначена для всех, но умение «укротить внутреннего дракона» особенно полезно для тех, кто выздоравливает.

27.

Атлас сердца: отображение значимых связей и языка человеческого опыта Брене Браун

Возможно, здесь можно было бы перечислить любую из книг доктора Брауна. Я выбрал Атлас Сердца , потому что он затрагивает важную тему второго шанса. Эта книга предлагает язык для того, чтобы поделиться нашими самыми душераздирающими моментами как способ связи. Истории лечат, и ни один круг не знает об этом больше, чем круг выздоровления. Простого факта, что мы не одиноки в своей борьбе, может быть достаточно, чтобы найти выход из тьмы. Доктор Браун дает нам инструменты, чтобы формировать и делиться своими мыслями максимально честным образом, что может стать важным шагом на пути к исцелению.

28.

Большое волшебство: творческая жизнь без страха Элизабет Гилберт

Эта книга читается как беседа и учит нас проявлять любопытство. Гилберт помогает нам понять шумный голос в нашей голове, который часто может быть нашим самым большим критиком. Она предлагает щедрую уязвимость в своих уроках и призывает вас найти свой дар внутри. Жизнь выздоровления — это пробужденная жизнь с целью, служением и смыслом. Эта книга снова зажжет свет внутри вас.

29.

Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе Соня Рене Тейлор

Любовь к себе может быть одной из самых прекрасных вещей, которые приходят на пути к выздоровлению. Но процесс принятия себя не происходит в одночасье. Эта книга предлагает удивительную основу для того, чтобы принять себя в обществе, которое пытается убедить нас, что мы еще не целы, как мы есть. Если вы боретесь с чем-либо, связанным с образом тела, вы не пожалеете об этом прочтении. Эта книга также может помочь вам увидеть трезвость в качестве подарка, который вы преподносите своему телу.

Ежедневное чтение нескольких глав книги о выздоровлении может помочь вплести ваши цели трезвости или умеренности в вашу повседневную жизнь. Он может постоянно напоминать вам о том, почему вы вносите изменения, и давать вам новые инструменты, которые можно использовать по мере того, как вы продолжаете свой путь. Кроме того, вы сможете читать красивые тексты и расширять свое мировоззрение и перспективы. Если вы ищете дополнительные ресурсы по трезвости, ознакомьтесь с бесплатными группами поддержки алкоголиков, модерируемыми терапевтами, и анонимным онлайн-форумом Monument.

Отказ от ответственности: Наши статьи и ресурсы не представляют собой клиническую или лицензированную терапию или другие медицинские услуги. Если вам нужны консультации или терапевтические услуги, обратитесь к лицензированному поставщику. Если это неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911.

Об авторе

Хизер Лоу — основательница Ditched the Drink, велнес-компании, призванной помочь профессионалам отказаться от алкоголя и обрести высшее «я». Хизер является сертифицированным профессиональным тренером по жизни и выздоровлению, сертифицированным фасилитатором по вопросам осведомленности о зависимости и директором по маркетингу потребительских товаров Международного центра обучения избавлению от зависимости (ICARE). Руководствуясь своим образованием в качестве бакалавра социальной работы и специалиста по кадрам, Хизер предоставляет контент, знания, коучинг и обучение отдельным лицам и организациям. Хизер увлечена коучингом, связывает людей с безалкогольными ресурсами и создает позитивное трезвое сообщество. Хизер разделяет светлую сторону трезвости как влиятельный человек в пространстве трезвых социальных сетей @ditchedthedrink.