Лучшие книги для уверенности в себе: фото, описания

Получить признание, похвалу и одобрение окружающих кажется естественным желанием. Однако попытки понравиться абсолютно всем, всем угодить и никогда никому не отказывать (ведь иначе за что меня любить?) — загоняют человека в ловушку внутренних противоречий и тревожности. Оказавшись в зависимости от чужого мнения, мы перестаем жить собственной жизнью и лишаемся своего голоса. На основе ряда исследований авторы книги выявили причины болезненной зависимости и неуверенности в себе. Эти данные помогли разработать несколько методик трансформации личности, в центре которых лежит осознанное поведение, отказ от иллюзий и самодостаточность.

Ивонн Рубин, «Уверенность в себе»

Помните эти большие школьные тетради с заданиями, которые еле-еле помещались в рюкзак? Ивонн Рубин нашла для них применение и во взрослой жизни, возвращая нас к чтению с карандашом. Это сборник упражнений и практик, которые помогут обрести уверенность, делать комплименты себе и другим, не бояться осуждения и открыто говорить о своих потребностях.

Выполняйте задания по порядку или открывайте книгу на случайной странице. Следуйте четкому плану заполнения или рисуйте на полях фломастерами. Останьтесь с ней наедине или подключите друзей. Как именно работать с этой тетрадью — решаете только вы.

Стивен Джозеф, «Аутентичность»

Аутентичность — это способность человека отказываться от навязанных социальных догм, чтобы следовать подлинным, свойственным конкретной личности мыслям и действиям. К сожалению, из-за общественного давления и комплексов не всем удается прислушаться к себе, окружить себя правильными людьми и выбрать работу, которая приносит радость. Так как разбудить себя? Стивен Джозеф устраивает личности настоящую встряску. Комплекс простых упражнений позволяет сконцентрироваться на собственном «я», познакомиться с собой поближе и научиться принимать верные решения.

Элис Мьюир, «Уверенность в себе»

Настольная книга с практиками по обретению уверенности в себе. Мьюир не предлагает революционных методик, а напоминает базовые упражнения на каждый день, которые вы сможете тренировать во время обеденного перерыва или в дороге. Есть и более обстоятельные рекомендации, которые будут полезны для публичных выступлений. Например, снимать репетицию на видео с последующим анализом поведения и манеры речи.

Подписаться на телеграм-канал «Книжный лис» можно здесь.

Книги про уверенность в себе список лучших

Психология — актуальная и популярная тема современности. Книги по уверенности в себе всё более востребованы. Их читатели, мужчины и женщины разных возрастов, которые по тем или иным причинам не имеют такой черты характера. Проблема уверенности в себе часто становится преградой для успешной карьеры, личной жизни и просто реализации как личность. В книгах по психологии читатели обычно хотят найти свободу, возможность освободится от внутренних запретов, наладить отношения с окружающим миром, научиться отстаивать свои интересы.

Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
Творение Роберта Норвуда не оставит равнодушным своего читателя. Как правило, эта книга делит жизнь на до и после её прочтения. Особенно актуальна она для женщин и девушек, которые все свои жизненные силы направляют на поддержание отношений со своим мужчиной. Которые ставят интересы \»половинки\» превыше всего причиняя себе боль и страдания. Которые сравняли понятие отношения и страданий.

Шерри Аргов «Хочу быть стервой!»
Книга в юмористическом жанре знакомит читателя с образом женщины с царским чувством собственного достоинства. Это книга практических советов — принципов привлекательности для противоположного пола. Помогает развивать отношения в паре по собственному сценарию.

Уте Эрхард «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят»
Книга дает ответ на вопрос, почему старание и прилежность не приносят счастья и удовлетворенности своей жизнью. Это руководство к приобретению свободы и равновесия во всех сферах жизни человека. Как стать счастливой в семье, любви, дружбе и работе. Книга открывает глаза на возможности самореализации в жизни.

Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе»
Книга, способная изменить жизнь читателя к лучшему, придает вдохновения и жизненной энергии. Автор смотрит вглубь проблемы неуверенности в себе. Н заставляет читателя меняться, по новому воспринимать свое окружение и жизненные ситуации, в которые он попадает.

Тони Бьюзен «Научите себя думать»
Книга, которая расширяет горизонты, помогает мыслить шире, работать продуктивнее, читать быстрее, принимать верные решения. Книга настоящий тренажер для мозга, заставляющий его включится в работу, развивать способности к мышлению, анализу и творчеству.

Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития уверенности в себе»
Книга содержит тренинги и руководства для развития качеств подроста. Особое внимание уделено уверенности в себе, а также вопросам противостояния плохому влиянию, движения к цели, оптимального выхода из конфликта. Автор затрагивает болезненные для большинства подростков вопросы настойчивости и решительности.

Ричард Бендлер «Руководство по исправлению личности»
Автор дает возможность читателю проанализировать себя, обратить внимание на свои сильные и слабые стороны, начать мыслить по-другому. Уже тридцать пять лет автор работает на благо улучшения жизни других людей. Рекомендации легко и быстро можно воплотить в жизнь.

Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению»
Книга руководство для формулировки модели поведения в обществе. Содержит принципы поведения уверенного в себе человека. Отвечает на самые распространенные вопросы: хозяин ли я своей жизни? Зачем менять поведение? – и множество других.

Чаморро-Премузик Т.«Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
Работа известного профессора психологии. Сфера его деятельности — это бизнес-психология. К сожалению, книга эта доступна к прочтению только после покупки, либо в стенах библиотек. Автор утверждает, что именно неуверенность в себе толкает нас к успеху.

Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе»
Автор дает множество рекомендаций и упражнений, которые необходимо реализовать на практике. Книга замечательная и настоятельно рекомендуется для желающих обрести уверенность в себе. Отвечает на вопросы — Как достичь желаемого, не позволять манипулировать собой и добиваться желаемого?

Ключников С.Ю. «Искусство управления собой»
Произведение затрагивает жизненные вопросы, проблемы стресса и депрессии, мнения окружающих, возможности устроить свою жизнь наилучшим образом и конечно вопрос уверенности в себе. Как выбраться из рутины и депрессии и обрести долгожданное счастье.

Козлов Н.И. «Как относиться к себе и людям»
Помогает обрести уверенность в своих силах, акцентировать внимание на сильных сторонах своей личности. Содержит множество советов для улучшения климата в семье, психологического анализа, тестов. Рассматривает ситуации личностного роста в коллективе, семье, сексе, деловом и бытовом общении.

Игорь Вагин «Заяц, стань тигром»
Сборник аутотренингов, для приобретения уверенности в себе. Сборник практических заданий. Разложенный на составляющие алгоритм личного успеха и успеха всей команды. Как из личностных качеств сформулировать формулу успеха рассказывает автор.

Пауло Коэльо – «Алхимик».
Великолепное художественное произведение современности. Цитаты из неё известны во всем мире. Это руководство к улучшению сегодняшнего дня, к изменению себя в лучшую сторону. Цитаты из книги — стали крылатыми выражениями, которыми руководствуются многие люди в сложных жизненных ситуациях. Одна из самых знаменитых цитат из \»Алхимика\» — \»Если ты действительно чего-то хочешь, то Вселенная способствует исполнению твоих желаний\».

Рэй Брэдбери – «Лед и пламя»
Если вы считаете, что слишком взрослы или даже стары для самосовершенствования и реализации себя, то эта книга лучшее для вас. Книга для любителей вздыхать о прошлом. Мудрая сказка американского классика современности способна открыть глаза даже самому ярому фантасту.

Элинор Портер – «Поллианна».
Это произведение не просто книга об уверенности в себе — это вкусная пилюля от депрессии. Это книга о девочке, которая кажется лучиком света в темной взрослой жизни полной проблем и неурядиц. Заставляет читателя вспомнить о доброте и счастье. Книга настолько приобрела популярность, что на её основе написан сценарий для одноименного спектакля.

Абель Селлу – «Ты изменил мою жизнь»
Могут ли люди из разных миров сделать жизнь друг друга лучше, заставить меняться в лучшую сторону. Автор утверждает что непременно. Эта книга показывает дружбу, возникновение которой было невозможно, но …
Экранизация книги признана одной из лучших кинолент в мире по версиям нескольких интернет сайтов.

Дэнни Уоллес – «Человек-да».
Представьте ситуацию — вы не умеете отказывать. Писатель умело смоделировал эту ситуацию с главным героем. Эта книга минимум интересное произведение, максимум — руководство к решительным действиям. Одно из лучших произведений известного автора.

Фэнни Флэгг – «Стоя под радугой»
Произведение автора заставляет задуматься о жизни, увидеть её с лучшей стороны, черпать счастье из мелочей. Увидеть яркие краски под будничной шелухой и впустить их в свою жизнь вместе с оптимизмом, счастьем и любовью. Отодвинуть на второй план будничные неурядицы, заботы и проблемы.

Стив Джобс «Биография»
Эта, и многие другие книги успешных и знаменитых людей, познакомят читателя с нелегкой судьбой, с препятствиями, с которыми сталкивались богатые и знаменитые на своем пути к успеху. Книга скорее мотивационная, но из неё можно почерпнуть множество мыслей и идей на пути к самореализации.

4 006

Книги про уверенность в себе. Лучший способ повысить уверенность в себе

Чувствуешь постоянную занятость, голова буквально ломится от количества дел, а все вокруг называют тебя трудолюбивым человеком? Если это про тебя, то пора читать эту книгу. Она поможет изменить отношение к жизни: справиться с переутомлением, отыскать самое важное и, наконец, вздохнуть свободно. Грег МакКеон уверен: постоянный цейтнот — отнюдь не дорога к успеху, гораздо ценнее в жизни умение расставлять приоритеты.

«От хорошего к великому»

Что отличает умного человека от посредственного? Ответ прост: умение находить важное и ценное, стремление к совершенству и желание стать номером 1 во всем, что делаешь. Именно об этом бестселлер Джима Колинза. Он не только поможет разобраться в сложных бизнес-процессах, но и подскажет, как отделить зерна от плевел. А это действительно ценный шаг на пути к успеху.

Популярное

«Бери и делай!»

Эта книга — в топе-20 хитов в разделе« Маркетинг» на Amazon.com. И лучший помощник для бизнес-леди, в чем мы с экспертами издательства« Манн, Иванов и Фербер » абсолютно уверены. Простые и дельные советы автора помогут сделать твою работу эффективнее и наполнят ее новым смыслом. Все рекомендации автора несложно применить на практике. Открывай книгу и сразу приступай к делу!

«Уверенность в себе»

Хочешь, чтобы в жизни было меньше стрессов, а на встречах, рабочих переговорах и дома ты чувствовала себя счастливее и увереннее в себе? Эта книга поможет и поддержит в трудной ситуации. Многочисленные тесты и упражнения, практические рекомендации автора помогут увидеть в себе сильные стороны, стать устойчивее к любым неприятностям и эффективнее справляться с критикой.

«Как разговаривать с кем угодно»

Каждый день нам приходится общаться с самыми разными людьми. Кому-то это кажется приключением, а кому-то — настоящим испытанием. Тем временем, любая беседа может иметь продолжение, если правильно ее начать. Но зачастую наши страхи, неуверенность в себе или застенчивость мешают сделать первый шаг, лишая нас больших возможностей. Эта книга поможет тебе стать общительнее и воспринимать любую новую встречу как увлекательный процесс. Как знать, может быть, советы автора даже изменят твою жизнь.

«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

Если ты считаешь, что самое важное в жизни — интеллект, то ты права только отчасти. Эмоции не менее важны для достижения профессиональных высот и построения личной жизни.

Ведь умение справляться с негативными чувствами — качество, которое поможет выйти даже из самой сложной ситуации. И автор этой книги, гуру психологии, помог его обрести миллионам людей по всему миру.

«Память не изменяет»

Волшебное средство, которое поможет стать умнее и сохранять отличную память долгие годы. Увлекательные головоломки и задачи для тренировки ума и памяти помогут прокачать мозг. И самое важное — они универсальны: подходят для любого возраста. Помните: не бывает плохой памяти. Бывают только ленивые люди, которые не желают ее тренировать.

«Мозг: краткое руководство»

Эта книга поможет открыть тайные кладовые твоего мозга: научит мыслить креативно, подскажет, как избавиться от стрессов и стать продуктивнее. Будь уверена: мозг нужно тренировать точно так же, как мышцы, ведь именно это вложение окупится сторицей. Применяй простые и действенные упражнения из этой книги, чтобы повысить его эффективность.

«Великие, а не большие»

Умный человек никогда не ставит деньги на первое место. Он понимает: гораздо важнее стать профессионалом, помочь людям или наполнить чью-то жизнь смыслом. Книга Бо Бёрлингема как раз об этом. Она рассказывает о том, как расставить приоритеты на работе и в жизни и научиться получать удовольствие от процесса, наконец отказавшись от погони за прибылью.

«Размышления о личном развитии»

Для того, чтобы найти ответы на самые важные вопросы, нужна целая жизнь или одна единственная книга. Такую написал Ицхак Адизис, один из умнейших людей современности. Его новая книга не касается вопросов бизнеса, она о том, что волнует каждого из нас — о смысле жизни, счастье, любви, человеческом предназначении. На сложные философские вопросы Ицхак Адизес дает мудрые и понятные ответы.

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Уверенность – это не то, что либо есть, либо нет.

Возьмем в пример меня. Посади меня на велосипед для прогулки в группе знакомых – и я уверен. Я уверен в себе. Я чувствую свою принадлежность. Но посади меня на велосипед для гонки в окружении быстрых парней, и все вдруг меняется. Я тут же становлюсь застенчивым и неуверенным. Я чувствую себя, как маленькая рыбка, которую выкинуло волной на берег.

К сожалению для меня и, вероятно, для тебя, уверенность в себе – вещь не абсолютная и зависит от обстоятельств. Ты можешь излучать уверенность перед своими коллегами, а вот перед потенциальными инвесторами… не всегда.

Вот почему советы о том, как чувствовать себя увереннее, часто не срабатывают. Большинство таких советов можно свести к одному утверждению: “Ты можешь быть уверенным. Ты просто должен решить стать уверенным ”.

Нам говорят, что это просто: подавляй плохие мысли, избавься от негативного взгляда на мир, все время повторяй несколько очень классных самоутверждающих фраз и… бум: ты стал как Дональд Трамп. Или нет.

Как лучше думать об уверенности в себе

По словам доктора Томаса Чаморро-Премузика , профессора бизнес-психологии в University College London и автора выдающейся книги “Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”, нам стоит взглянуть на самоутверждающие разговоры с самим собой с другой стороны: Если ты чувствуешь себя никчемным и пытаешься подавить эти чувства, ты никогда не сможешь сделать себя лучше. Если же ты, напротив, примиришься со своими негативными представлениями о себе и смиришься с тем, что ты не так хорош, как мог бы быть, и особенно с тем, что ты недоволен собой, ты сможешь сосредоточиться на тех аспектах, которые требуют изменений.

Неудовлетворенность – мать перемен, и только перемены могут привести к совершенствованию.

Выбор и ежу понятен. Преднамеренные попытки повысить уверенность в себе обречены на провал. А вот попытки усилить свою эффективность помогут повысить не только твою компетентность, но и самооценку. У вопроса “Что делать с неуверенностью в себе?” есть очень простой ответ: Прими ее и примени в свою пользу. Подумай сам. Проблема не в низкой самооценке. Низкая самооценка – путь к решению проблемы. Приняв свои слабые стороны, свои недостатки и несовершенства, ты сможешь мотивировать себя к изменениям и стать лучше.

Если ты будешь прятаться от своих слабостей, ты всегда будешь слабым. Прими свои недостатки и поработай над ними, чтобы стать сильнее – и увереннее. Читайте также: Что является самым главным ингредиентом в рецепте уверенности в себе?

Успех

Совершенствование порождает уверенность в себе. Компетентность порождает уверенность в себе. Успех – в твоей сфере или любой другой – порождает уверенность в себе.

Давай опять возьмем в пример меня. Не так давно меня пригласили выступить перед огромной аудиторией. Здорово, правда? Или несовсем. Я еще никогда не выступал перед аудиторией размером в более чем 150 человек. К тому же мне нужно было говорить на тему, которая была мне не очень знакома. Несмотря ни на что, я не мог упустить такую возможность……и провалился. С треском.

Конечно, все говорили, что получилось нормально. Сказать лектору, что он выступил “нормально” – это то же самое, что сказать подростку, что у него приятная индивидуальность. Я хотел им верить. Я отчаянно пытался проигнорировать чувства некомпетентности, разочарования и неудачи.

А потом я понял, что никогда не стану лучше, если: не смирюсь со своим провалом не сделаю ничего, чтобы исправиться Поэтому я вернулся к чертежной доске. Я отправил приглашения местным гражданским организациям. Я стал читать лекции студентам местных университетов. Я заставил себя разговаривать на темы вне своей компетенции, чтобы научиться находить хорошие зацепки и интересные истории. Иногда я выступал хорошо, а иногда плохо – но со временем я освоил эти навыки и стал мастером.

Бывает ли мне до сих пор страшно выступать перед большой толпой людей? Еще как! Я ужасно нервничаю, но я научился справляться с этим чувством. Не потому, что я раскачиваю себя самоутверждающими внутренними диалогами, а потому что я уже бывал в таких ситуациях, выступал перед людьми, и могу сделать это еще раз.

Я уверен в себе, потому что успех уже у меня в кармане. При этом я все равно достаточно не уверен в себе, что все время становиться лучше.

Тебе поможет успех даже в посторонней сфере

Как ни странно, успех в одной сфере порождает большую уверенность в других сферах жизни.

Вернемся к моему примеру с велосипедом: первая гонка, в которой я участвовал, была длиной в 100 миль. Мне пришлось подниматься вверх на 3 000 метров по 4 горам. Эта была очень длинная гонка. Она была бесконечной. Физически, это было самое трудное испытание в моей жизни. Но я добрался до финиша.

Даже спустя много недель я оставался уверенным в себе. Меня уже не волновало, что обо мне думают посторонние. Я сделал что-то невероятное – во всяком случае для меня – и это очень долго меня поддерживало.

Несмотря на то, что уверенность в себе зависит от ситуации, какая-то ее часть может выплеснуться наружу. Если ты гордишься собой – когда достигаешь успеха в одной области жизни – ты будешь более уверен в себе и в других сферах. В конце концов, если ты хорош в одном, то будешь хорош и в другом тоже. Тебе просто нужно над этим поработать. И ты можешь над этим поработать на тренинге «Genesis — Путь Бабочки с огнехождением ».

Как стать более компетентным – и более уверенным в себе

Забудь о психоанализе и самоутверждающих внутренних диалогах. Пора действовать. Вот что говорит доктор Томас: Людям нравится думать, что они могут стать исключительными, но недостаточно, чтобы это сделать… Все хотят быть стройными, здоровыми, привлекательными и богатыми, но немногие готовы сделать все необходимое, чтобы этого достичь. Это доказывает, что на самом деле они хотят этого не так сильно, как говорят или думают.

По словам Пола Ардена, бывшего креативного директора Saatchi & Saatchi, когда мы говорим, что чего-то хотим, мы подразумеваем, что хотим это иметь, но не хотим работать, что это получить. Желание что-то получить должно равняться готовности предпринять необходимые шаги, чтобы этого достигнуть. Если ты действительно хочешь добиться своих целей, делай все, чтобы их достигнуть – уверенность придет к тебе сама собой.

Самое главное – это твое желание пытаться достичь своих целей. Хватит говорить, что ты не уверен в себе. Мы все не уверены в себе. У нас у всех есть сомнения и страхи… у всех. Поэтому просто выбери цель. Цель, которую ты действительно хочешь достигнуть. Объективно взгляни на свои слабые стороны – не для того, чтобы стать более неуверенным, а для того, что определить, над чем именно тебе нужно поработать.

И принимайся за работу. Празднуй маленькие победы. Анализируй свои слабости. Двигайся вперед.

Нарабатывая навыки, ты нарабатываешь чувство истинной уверенности в себе. Уверенности, которую никто не сможет отобрать – потому что ты ее заработал.

Психология — актуальная и популярная тема современности. Книги по уверенности в себе всё более востребованы. Их читатели, мужчины и женщины разных возрастов, которые по тем или иным причинам не имеют такой черты характера. Проблема уверенности в себе часто становится преградой для успешной карьеры, личной жизни и просто реализации как личность. В книгах по психологии читатели обычно хотят найти свободу, возможность освободится от внутренних запретов, наладить отношения с окружающим миром, научиться отстаивать свои интересы.

Творение Роберта Норвуда не оставит равнодушным своего читателя. Как правило, эта книга делит жизнь на до и после её прочтения. Особенно актуальна она для женщин и девушек, которые все свои жизненные силы направляют на поддержание отношений со своим мужчиной. Которые ставят интересы \»половинки\» превыше всего причиняя себе боль и страдания. Которые сравняли понятие отношения и страданий.

Книга в юмористическом жанре знакомит читателя с образом женщины с царским чувством собственного достоинства. Это книга практических советов — принципов привлекательности для противоположного пола. Помогает развивать отношения в паре по собственному сценарию.

Книга дает ответ на вопрос, почему старание и прилежность не приносят счастья и удовлетворенности своей жизнью. Это руководство к приобретению свободы и равновесия во всех сферах жизни человека. Как стать счастливой в семье, любви, дружбе и работе. Книга открывает глаза на возможности самореализации в жизни.

Книга, способная изменить жизнь читателя к лучшему, придает вдохновения и жизненной энергии. Автор смотрит вглубь проблемы неуверенности в себе. Н заставляет читателя меняться, по новому воспринимать свое окружение и жизненные ситуации, в которые он попадает.

Книга, которая расширяет горизонты, помогает мыслить шире, работать продуктивнее, читать быстрее, принимать верные решения. Книга настоящий тренажер для мозга, заставляющий его включится в работу, развивать способности к мышлению, анализу и творчеству.

Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития уверенности в себе»
Книга содержит тренинги и руководства для развития качеств подроста. Особое внимание уделено уверенности в себе, а также вопросам противостояния плохому влиянию, движения к цели, оптимального выхода из конфликта. Автор затрагивает болезненные для большинства подростков вопросы настойчивости и решительности.

Ричард Бендлер «Руководство по исправлению личности»
Автор дает возможность читателю проанализировать себя, обратить внимание на свои сильные и слабые стороны, начать мыслить по-другому. Уже тридцать пять лет автор работает на благо улучшения жизни других людей. Рекомендации легко и быстро можно воплотить в жизнь.

Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению»
Книга руководство для формулировки модели поведения в обществе. Содержит принципы поведения уверенного в себе человека. Отвечает на самые распространенные вопросы: хозяин ли я своей жизни? Зачем менять поведение? – и множество других.

Работа известного профессора психологии. Сфера его деятельности — это бизнес-психология. К сожалению, книга эта доступна к прочтению только после покупки, либо в стенах библиотек. Автор утверждает, что именно неуверенность в себе толкает нас к успеху.

Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе»
Автор дает множество рекомендаций и упражнений, которые необходимо реализовать на практике. Книга замечательная и настоятельно рекомендуется для желающих обрести уверенность в себе. Отвечает на вопросы — Как достичь желаемого, не позволять манипулировать собой и добиваться желаемого?

Произведение затрагивает жизненные вопросы, проблемы стресса и депрессии, мнения окружающих, возможности устроить свою жизнь наилучшим образом и конечно вопрос уверенности в себе. Как выбраться из рутины и депрессии и обрести долгожданное счастье.

Помогает обрести уверенность в своих силах, акцентировать внимание на сильных сторонах своей личности. Содержит множество советов для улучшения климата в семье, психологического анализа, тестов. Рассматривает ситуации личностного роста в коллективе, семье, сексе, деловом и бытовом общении.

Сборник аутотренингов, для приобретения уверенности в себе. Сборник практических заданий. Разложенный на составляющие алгоритм личного успеха и успеха всей команды. Как из личностных качеств сформулировать формулу успеха рассказывает автор.

Великолепное художественное произведение современности. Цитаты из неё известны во всем мире. Это руководство к улучшению сегодняшнего дня, к изменению себя в лучшую сторону. Цитаты из книги — стали крылатыми выражениями, которыми руководствуются многие люди в сложных жизненных ситуациях. Одна из самых знаменитых цитат из \»Алхимика\» — \»Если ты действительно чего-то хочешь, то Вселенная способствует исполнению твоих желаний\».

Если вы считаете, что слишком взрослы или даже стары для самосовершенствования и реализации себя, то эта книга лучшее для вас. Книга для любителей вздыхать о прошлом. Мудрая сказка американского классика современности способна открыть глаза даже самому ярому фантасту.

.
Это произведение не просто книга об уверенности в себе — это вкусная пилюля от депрессии. Это книга о девочке, которая кажется лучиком света в темной взрослой жизни полной проблем и неурядиц. Заставляет читателя вспомнить о доброте и счастье. Книга настолько приобрела популярность, что на её основе написан сценарий для одноименного спектакля.

Могут ли люди из разных миров сделать жизнь друг друга лучше, заставить меняться в лучшую сторону. Автор утверждает что непременно. Эта книга показывает дружбу, возникновение которой было невозможно, но …
Экранизация книги признана одной из лучших кинолент в мире по версиям нескольких интернет сайтов.

.
Представьте ситуацию — вы не умеете отказывать. Писатель умело смоделировал эту ситуацию с главным героем. Эта книга минимум интересное произведение, максимум — руководство к решительным действиям. Одно из лучших произведений известного автора.

Произведение автора заставляет задуматься о жизни, увидеть её с лучшей стороны, черпать счастье из мелочей. Увидеть яркие краски под будничной шелухой и впустить их в свою жизнь вместе с оптимизмом, счастьем и любовью. Отодвинуть на второй план будничные неурядицы, заботы и проблемы.

Эта, и многие другие книги успешных и знаменитых людей, познакомят читателя с нелегкой судьбой, с препятствиями, с которыми сталкивались богатые и знаменитые на своем пути к успеху. Книга скорее мотивационная, но из неё можно почерпнуть множество мыслей и идей на пути к самореализации.

Больших успехов в жизни всегда добиваются уверенные в себе люди. Они четко идут к поставленной цели, и ничто не может сбить их с выбранного пути.

Неуверенным людям тяжело достичь желаемого, так как они легко поддаются манипуляциям, им тяжело говорить другим людям «нет», трудно отстоять свою точку зрения, им постоянно указывают, подтрунивают над ними и нагружают ненужной работой, чужими проблемами, просьбами. Кто-то так и остается «серой мышкой» до конца своих дней, а кто-то берет инициативу в свои руки и делает первые шаги на пути к обретению уверенности в себе.

Знания – сила, а книги – это самый простой и доступный способ получения нужной информации. Но не стоит питать иллюзий о том, что, прочитав одну или несколько книг, вы сразу же станете уверенным в себе человеком, жизнь моментально переменится к лучшему и запестрит радужными цветами счастья и удачи. Нет. Книги дают лишь базовую теорию, которую придется тренировать и практиковать самостоятельно в реальных жизненных ситуациях, требуя от вас времени и терпения. Уверенность в себе – это тренировочный процесс, который постепенно превращается в привычку и выводит человека на новый этап его жизни.

Сегодня на рынке изданий представлено достаточно много книг для развития уверенности в себе, в которых каждый человек сможет подчеркнуть для себя что-то полезное.

В книгах для развития уверенности в себе авторы дают лишь инструменты и советы, которые смогут помочь в жизни. Среди наиболее популярных книг по этой тематике можно выделить следующие:

Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе» – книга, которая вызывает у многих читателей прозрение и способна изменить жизнь к лучшему
Сью Бишоп «Как делать все по-своему» – хотите научиться отстаивать свою точку зрения и делать только то, что вам хочется? Эта книга поможет овладеть нужными навыками ассертивного поведения
Мануэль Дж.Смит «Тренинг уверенности в себе» – книга с эффективными упражнениями для людей, желающих научиться отстаивать себя в этом суровом мире
Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития уверенности в себе» – учебно-методическое пособие для подростковых и молодежных групп с эффективными упражнениями для развития уверенности в себе
Роберт Энтони «Секреты уверенности в себе» – книга о том, как научиться правильно мыслить, и тем самым сделать свою жизнь более плодотворной

Напомним, что лучшим вариантом книгам на сегодняшний день являются специализированные тренинги, которые проводят опытные психологи в консультационных центрах, таких как «Позиция». Приходите к нам и становитесь успешными!

10 лучших книг по психологии от авторов с мировым именем

Наверняка у вас в жизни были ситуации, когда вы принимали решение прочитать книгу по личностному росту, разгребсти наконец-то свои проблемы.В трудные жизненные периоды мы нуждаемся в чем-то большем, чем в душевном разговоре с другом. На психолога не всегда хватает времени и средств, да и сама культура посещения психологического кабинета в нашей стране развита далеко не так, как в Европе или США. Поэтому большинство людей предпочитает справляться с душевными проблемами самостоятельно или попросту их не замечать.

В то же время следить за психическим здоровьем нужно также тщательно, как и за физическим. Не забывайте, что в вашем арсенале есть доступный и очень мудрый помощник – книга. Книги по психологии из нашей подборки помогут вам справиться с различными жизненными ситуациями, подскажут ответы на волнующие вопросы и сделают вас счастливее. Не верите? А вы сперва попробуйте!

Меню статьи:

Топ-1 “Уверенность в себе”, Элис Мьюир

Для кого: Для тех, кто хочет стать успешным, но ему чего-то не хватает.

Даже название книги звучит мотивирующе, что уж говорить о содержании – эта книга ваш верный помощник на пути к успеху. Вам, наверняка, случалось быть свидетелем ситуации, когда далеко не красавица купалась во внимании кавалеров, в то время как объективно более привлекательные барышни не могли похвастаться таким же вниманием со стороны мужчин. Или, например, менее квалифицированный сотрудник с легкостью заключал сделки, пока его коллеги со множеством дипломов не могли похвалиться подобным успехом. В чем секрет таких людей? Да-да, в пресловутой уверенности в себе – никто не поверит в вас, пока ваш внутренний критик не поставит вам “отлично”.

Уверенными в себе не рождаются, этому можно научиться и, по мнению, Элис Мьюир, очень быстро.

Несколько слов об авторе.

Сертифицированный психолог Элис Мьюир – настоящий гуру в теме личностного развития. На ее счету уже 12 книг, на страницах которых она учит верить в себя, становиться лучше и успешнее. Отметим, что Элис не только успешный писатель, но также преподаватель и коуч. Как видите, есть смысл прислушаться к ее мнению.

“Уверенность в себе” выходит с подзаголовком “Книга для работы над собой”, ведь автор предлагает читателям не только слушать, но и делать. Наряду с теорией в каждой главе есть практические задания и тесты, так что вырабатывать уверенность в себе вы начнете не после прочтения, а во время!

Чему научит эта книга:

• избавиться от предубеждений, которые мешают личностному росту;
• повысить продуктивность работы;
• развить уверенность мышления;
• высказывать свою точку зрения;
• выступать публично;
• производить желаемое впечатление на окружающих;
• ладить с людьми;
• повысить стрессоустойчивость;
• быть уверенным и успешным человеком.

У каждого из нас есть сильные и слабые стороны. Самое важное – отдавать себе отчет в недостатках и принимать свои слабые стороны во внимание, не позволяя им подавлять нас. В то же время нужно осознавать свои сильные стороны и пытаться максимально их использовать.

Топ-2 “Психология вредных привычек”, Ричард О’Коннор

Для кого: Для тех, у кого есть вредные привычки… то есть для всех.

Вредные привычки – это не только курение и злоупотребление алкоголем, на самом деле их перечень гораздо шире. Вы считаете свою жуткую рассеянность чертой характера и пытаетесь с ней мириться, но это лишь вредная привычка, от которой можно избавиться!

То же касается переедания, тревожности, излишней рискованности, неуместного самолечения, прокрастинации (патологическое откладывание дел “на потом”). Основываясь на последних исследованиях о мозге, Ричард О’Коннор предлагает эффективные методы по искоренению вредных привычек.

Несколько слов об авторе.

Ричард О’Коннор – успешный психотерапевт, который на протяжении 30 лет помогает людям справляться с депрессиями, расстройствами настроения, стрессами и семейными конфликтами. У него два офиса в Нью-Йорке и Коннектикуте, но Ричард с радостью помогает людям из других городов и стран, проводя онлайн-консультации.

Автор использует успешный прием – начинает свою книгу с перечня моделей саморазрушающего поведения. Список занимает практически две страницы. Пробегите его глазами и мысленно поставьте галочки перед вашими “вредными привычками”. Сколько у вас вышло галочек? Две? Три? А, может, больше? Тогда не откладывайте эту книгу на потом.

“Мозг создает новые соединения и укрепляет их, когда вы тренируетесь. Чем больше вы практикуетесь в самоконтроле, тем легче он дается. Психический тренажерный зал приносит плоды, нам лишь надо чаще в нем появляться”.

Топ-3 “Как перестать беспокоиться и начать жить”, Дейл Карнеги

Для кого: Для тех, кто разучился наслаждаться настоящим.

Стресс – верный спутник современного человека. Работодатели хотят видеть нас стрессоустойчивыми, предлагая работу, переполненную переживаниями. Стрессы поджидают нас не только в офисе, но и дома, в магазинах, транспорте…

Если находиться в стрессовом состоянии на протяжении долгого времени, тревожность рискует перерасти в хроническую и вконец испортить вашу жизнь, ведь это будет жизнь, наполненная страданиями. Дейл Карнеги знает, как перестать беспокоиться и делится советами со своими читателями.

Несколько слов об авторе.

Личность культового педагога, писателя и оратора-мотиватора Дейла Карнеги не нуждается в специальном представлении. Несмотря на то, что он жил и трудился более полувека назад, советы Карнеги не теряют актуальности. Они хрестоматийны и ориентированы на обыкновенных людей, которые читали учебник по психологии разве что в школе.

Прелесть “Как перестать беспокоиться…” в том, что теория здесь в равных пропорциях перемежается с яркими примерами из жизни, прикладными советами и практическими заданиями, которые тут же можно воплощать в жизнь.

Эта книга научит:

• разграничивать прошлое и будущее, тем самым вытесняя тревогу из настоящего;
• справляться с волнением при помощи “магической формулы” Уиллиса Кэрриэра;
• заботиться о психологическом и физическом здоровье;
• вырабатывать свое умонастроение;
• продуктивно планировать рабочее время и досуг;
• бороться с вредными привычками;
• применять на практике “Закон больших чисел”;
• регулировать уровень тревоги и здраво воспринимать неизбежное;
• избавиться от эгоцентризма и быть внимательным к окружающим.

Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя настоящего, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных.

Топ-4 “Толкование сновидений”, Зигмунд Фрейд

Для кого: Для тех, кто видит яркие сны и хочет познать себя.

Какая подборка психологической литературы без Зигмунда Фрейда! Одной из популярнейших работ гениального психоаналитика и самой читаемой книгой ХХ века является “Толкование сновидений”.

Наши сны только на первый взгляд кажутся сумбурной околесицей, на самом деле в них зашифрованы тайные символы, своеобразные послания от человеческого бессознательного, что поведуют нам тайны о скрытых страхах, желаниях и поступках. Хотите научиться толковать свои сны не хуже старика Фрейда? Тогда вам не обойтись без этой книги!

Несколько слов об авторе.

Зигмунд Фрейд – австрийский психоаналитик, психиатр и невролог, культовая личность в психологии всех времен и народов. Сегодня его идеи вызывают массу споров, а лагерь противников Фрейда, пожалуй, ничуть не меньше, чем у его сторонников. Однако даже для того, чтобы не соглашаться, его работы нужно знать. Фрейдовская теория сна одна из самых любопытных и доступных для понимания. А главное – ее легко применить на практике – достаточно лишь запомнить сон и задать себе правильные вопросы.

Из этой книги вы узнаете:

• о психологической технике толкования сновидений и научном подтверждении ее существования;
• о методе и образцах толкования снов;
• о том, как видеть свои скрытые желания в канве сна;
• об источниках и работе сновидений;
• о психологии процессов ваших снов.

Сновидения никогда не занимаются пустяками, мы никогда не позволяем, чтобы мелочи тревожили нас во сне.

Дополнение, 6 сильных книг по психологии

Еще несколько книг, которые вам, наверняка, понравятся:

1. “Почему мы ошибаемся”, Джозеф Халлинан – книга о природе человеческих ошибок, или о том, как не наступать на одни и те же грабли.
2. “Очерки по психологии сексуальности”, Зигмунд Фрейд – культовое исследование отношений между мужчиной и женщиной, феномена биссексуальности и природы разного рода сексуальных отклонений.
3. “7 навыков высокоэффективных людей”, Стивен Корви – о том, как добиться успеха, правильно ставить цели и расставлять приоритеты.
4. “Искусство любить”, Эрих Фромм – большое исследование на тему любовь.
5. “Понять природу человека”, Альфред Адлер – психология личности “для чайников”.
6. “Детство и общество”, Эрик Эриксон – книга о возрастных кризисах.

3 / 5 ( 5 голосов )

40 книг, которые помогут стать лучше

Научат добиваться поставленных целей

1. «В этом году я…», М. Дж. Райан

Как часто мы обещаем изменить свою жизнь, но спустя некоторое время даём другие обещания или вовсе забываем о них? Эта книга поможет реализовать себя и достичь поставленных целей. В ней известный бизнес-тренер и лектор по психологии М. Дж. Райан рассказывает, что большая часть успеха закладывается ещё на этапе целеполагания, и делится практическими советами, как ставить и решать задачи.

Купить книгу

2. «Психология достижений», Хайди Грант Хэлворсон

В этой книге эксперт в области социальной психологии Хайди Грант Хэлворсон помогает читателям ставить перед собой правильные цели, даёт советы по укреплению силы воли и рассказывает, как избежать приводящего к неудачам мышления. «Психология достижений» поможет добиваться целей самостоятельно и научит мотивировать других, поэтому она отлично подойдёт менеджерам или родителям.

3. «Власть привычки», Чарлз Дахигг

Путь к успеху лежит через выработку правильных привычек. В книге «Власть привычки» журналист New York Times Чарлз Дахигг рассказывает, как формируются повседневные ритуалы и как их можно изменить, чтобы запрограммировать себя на успех. «Власть привычки» поможет как людям с большими целями и амбициями, так и тем, кто просто хочет изменить жизнь к лучшему.

Купить книгу

4. «Сила воли», Келли Макгонигал

Эта книга — настоящая методичка по воспитанию силы воли. В ней доктор философии, профессор и психолог Стэнфорда Келли Макгонигал рассказывает, что и как надо делать, чтобы научиться держать данные себе обещания. Игорь Манн сказал, что «Силу воли» стоит давать каждому студенту при поступлении вместе с зачёткой, а первый зачёт должен быть именно по этой книге.

Купить книгу

5. «Никогда-нибудь», Елена Резанова

Иногда дорога к цели требует от нас радикальных перемен. «Никогда-нибудь» поможет отказаться от привычного уклада жизни и не свернуть на полпути. Книга поделена на шесть частей, в которых разобраны все этапы отказа от жизни на автопилоте. После прочтения категоричный отказ от былой стабильности кажется логичным, закономерным и совсем не таким страшным.

Купить книгу

Научат сходиться с людьми

6. «Я слышу вас насквозь», Марк Гоулстон

Марк Гоулстон — психиатр, обучающий переговорщиков полиции и ФБР. В своей книге он рассказывает, как общаться с людьми, чтобы вызвать у них доверие и добиться желаемого. Не стоит видеть в его методиках только меркантильный расчёт: рекомендации Гоулстона помогут сходиться с людьми и без корыстного интереса.

Купить книгу

7. «Включаем обаяние по методике спецслужб», Джек Шафер и Марвин Карлинс

А в этой книге рассказывается, как обольстить человека, понравиться ему и заставить сделать то, что вы захотите. Это не пособие по лицемерию. Автор просто рассказывает, как помочь одним людям делать приятное другим. Иногда в своих интересах.

Купить книгу

8. «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз

Эта книга поможет победить неуверенность в себе при общении с людьми. Предприниматель и бизнес-тренер Марк Роудз рассказывает, как справиться с психологическими барьерами, начать разговор и избавиться от необоснованного страха, что вас отвергнут.

9. «Как разговаривать с мудаками», Марк Гоулстон

К сожалению, жизнь сводит нас не только с прекрасными людьми, но и с абсолютно невыносимыми, которых мы с радостью бы избегали. Известный по книге «Я слышу вас насквозь» психиатр Марк Гоулстон рассказывает, как общаться с теми, с кем невозможно построить конструктивный диалог, с минимальным ущербом и максимальной пользой.

Купить книгу

10. «Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци

Связи — не менее важное слагаемое успеха, чем удача, талант и упорство. Так утверждает Кейт Феррацци — нетворкер, в записной книжке которого есть номера президентов, рок-звёзд и известных предпринимателей. Полезные знакомства автор обрёл благодаря стратегиям построения коммуникаций, которые он описывает в этой книге.

Купить книгу

Помогут строить романтические отношения

11. «На одной волне», Эми Бэнкс и Ли Хиршман

В этой книге психиатр Эми Бэнкс рассказывает о четырёх вещах, которые помогут вам сблизиться с другими людьми: спокойствие, принятие, резонанс и энергия. Практические инструменты из книги, основанные на достижениях современной нейробиологии, помогут «настроить» мозг на крепкие взаимоотношения. Полученные навыки можно использовать не только в романтических связях, но и в общении с коллегами или членами семьи.

Купить книгу

12. «Союз непохожих», Ицхак Адизес, Иехезкель и Рут Маданес

Противоположности притягиваются, но сохранить такие отношения бывает непросто. Авторы рассказывают, как избежать конфликтов, если вы сильно отличаетесь от партнёра, и как эти различия помогают создать счастливую семью.

В основе книги лежит методика Ицхака Адизеса, предусматривающая четыре роли, которые должны брать на себя бизнес-руководители. Магистры в области гуманитарных знаний Иехезкель и Рут Маданес перенесли эту методику в сферу романтических отношений и обнаружили, что подобное поведение помогает избежать бытовых ссор.

Купить книгу

13. «Страх близости», Илсе Санд

В то время как одни пытаются укрепить отношения, другие не могут их обрести. Зачастую причиной этого служит внутренний страх показаться уязвимым. Датский психотерапевт Илсе Санд на примерах из жизни объясняет, как разные варианты психологической защиты не помогают, а лишь мешают нам жить полной жизнью, и как от них избавиться.

Купить книгу

14. «Обними меня крепче», Сью Джонсон

Известный семейный терапевт Сью Джонсон рассказывает о том, что такое любовь, почему она проходит и почему мы в ней так нуждаемся. Автор делится семью идеями для диалогов, которые помогут обрести взаимопонимание с партнёром, разобраться в отношениях и расположат людей друг к другу в моменты кризисов.

Проблемы случаются даже у самых счастливых пар. «Обними меня крепче» поможет пережить их и вновь обрести близость.

Купить книгу

15. «Бизнес и/или любовь», Ольга Лукина

Консультант по личному развитию лидеров Ольга Лукина рассказывает шесть историй людей, которые обращались к ней за помощью. Эти люди привыкли быть сильными и решать проблемы самостоятельно. Каково же было их состояние, если они оказались на приёме у психотерапевта? Поиск баланса между личной жизнью и карьерой — не новая проблема. К счастью, автор книги знает, как её решить.

Купить книгу

Помогут стать умнее

16. «Рисовый штурм», Майкл Микалко

Креативность — ещё один навык, который можно развивать. Поможет в этом любимая книга Игоря Манна «Рисовый штурм», в которой изложены методики и упражнения для эффективной генерации идей. В этой книге вы найдёте задачи, игры и головоломки на нестандартное мышление и узнаете о творческих прорывах, изменивших мир.

Купить книгу

17. «Думай как математик», Барбара Оакли

Многие гуманитарии считают, что точность и логика математического мышления им недоступны. Профессор Оклендского университета Барбара Оакли опровергает этот постулат и вызывается обучить каждого приёмам, которые используют специалисты по точным наукам. Автор рассказывает, как базовые знания в области математики помогают усваивать информацию в любых сферах, будь то биология, финансы или психология.

Купить книгу

18. «Эйнштейн гуляет по Луне», Джошуа Фоер

Победитель чемпионата США по памяти Джошуа Фоер рассказывает, как тренировал память в течение года. Также в книге «Эйнштейн гуляет по Луне» можно найти эффективные методики запоминания, выводы научных исследований по теме и экскурс в прошлое, посвящённый функции памяти на протяжении тысячелетий.

Купить книгу

19. «Симпсоны и их математические секреты», Саймон Сингх

В команду сценаристов «Симпсонов» входят обладатели научных степеней в области математики. Немудрено, что эпизоды мультсериалы наполнены пасхалками, которые заметны и понятны не каждому. Книга Саймона Сингха расскажет о том, что вы, скорее всего, не заметили, научит искать скрытые послания в предметах культуры, даст некоторые математические знания и поведает о занимательных фактах.

Купить книгу

20. «Скептик», Майкл Шермер

Мы постоянно получаем новую информацию, но далеко не вся она правдива. Майкл Шермер в книге «Скептик» рассказывает, как использовать рациональный подход для обнаружения истины и приводит яркие примеры заблуждений из жизни. Книга особенно пригодится тем, кто хочет разобраться в науке.

Купить книгу

Научат работать лучше

21. «Джедайские техники», Максим Дорофеев

В своей книге специалист по продуктивности Максим Дорофеев вводит термин «мыслетопливо» — это доступные умственные ресурсы, которые влияют на нашу продуктивность. Именно количеством мыслетоплива автор объясняет то, что иногда за пару часов мы выполняем объём работ, которому в другое время посвятили бы целый день.

Обнаружить феномен — полдела. Гораздо важнее научиться использовать это в своих интересах. Максим Дорофеев рассказывает, как это сделать, и делится методиками по сохранению мыслетоплива.

Купить книгу

22. «Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт

Целеустремлённость, упорство и годы попыток повышают шансы на успех в определённой сфере, но не гарантируют его. Сколько в мире людей, отчаянно пытающихся постигнуть точные науки или научиться писать? Кэл Ньюпорт даёт надежду отчаявшимся и призывает их стать профессионалами в том, что у них получается.

Возможно, горе-программист самореализуется в рекламе, а неудавшийся писатель найдёт счастье в работе экономиста. Автор призывает не отказываться от мечтаний, а лишь быть реалистом при составлении жизненного плана. Подобный взгляд может вызвать раздражение, а может заставить задуматься и в результате сберечь несколько лет жизни.

Купить книгу

23. «Номер 1», Игорь Манн

Практическое пособие от издателя «Манн, Иванов и Фербер», которое призвано помочь читателю стать лучшим в своём деле. «Номер 1» — совсем небольшая по объёму книга. В ней есть только самое важное: план действий, список рекомендуемой литературы и практическая часть, мотивирующая становиться лучше прямо сейчас.

Купить книгу

24. «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси

«Выйди из зоны комфорта» — это 21 метод повышения личной эффективности, часть из которых наверняка знакома каждому читателю Лайфхакера. Автор рассказывает о важности планирования и фильтрования нескончаемых каждодневных обязанностей и даёт ценные рекомендации, прибегнуть к которым стоит незамедлительно.

Купить книгу

25. «Однозадачность», Девора Зак

Многозадачность — главный враг внимательной работы и эффективности. Преподаватель психологических дисциплин Девора Зак приводит доказательства того, что нельзя успеть больше, делая несколько дел одновременно. «Однозадачность» поможет избавиться от информационного шума и эффективно справляться с задачами, выполняя их одну за другой.

Купить книгу

Помогут стать хорошим руководителем

26. «Легко не будет», Бен Хоровиц

«Легко не будет» — огромный набор сведений, которые пригодятся любому владельцу бизнеса, а особенно тем, кто впервые открывает своё дело. Советы из этой книги помогут находить решения в непростых ситуациях, а ироничная и в меру юмористическая подача сделают «Легко не будет» не только полезным, но и занимательным чтивом.

27. «От нуля к единице», Питер Тиль

«От нуля к единице» включил в свой маст-рид-список сам Илон Маск, бывший некогда конкурентом Питера Тиля — создателя PayPal и автора этой книги. Когда речь идёт о ведении своего бизнеса, лучше всего обратиться к тому, кто достиг в этом успеха. Предприниматель и миллиардер Питер Тиль рассказывает, как выбрать стратегию в начале своего бизнес-пути и делится пускай простыми, но работающими секретами бизнеса.

Купить книгу

28. «Сам себе МВА», Джош Кауфман

«Сам себе MBA» — практическое пособие и мощнейший мотиватор для тех, кто хочет открыть своё дело, не имея за плечами серьёзного бизнес-образования. Автор книги Джош Кауфман сам прошёл путь самоучки и понял, что корочки — это, конечно, хорошо, но весомую часть информации о том, как работает бизнес, можно получить и самостоятельно.

Купить книгу

29. «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови

«7 навыков» — это семь ключевых постулатов, которые стоит усвоить каждому владельцу бизнеса или члену команды. В каждой главе рассматривается ключевой навык, например проактивность или синергия. Хоть книга и была впервые издана в 1989 году, информация, изложенная в ней, до сих пор актуальна.

Купить книгу

30. «Оставь свой след», Блейк Майкоски

Многие предприниматели считают, что успех в бизнесе — результат бесконечного желания творить добро и помогать людям. Одним из популяризаторов этой идеи выступает основатель компании Toms Shoes Блейк Майкоски. Toms Shoes — производитель обуви, знаменитый не только своими эспадрильями, но и тем, что при покупке одной пары вторая отправляется бедным детям с заболеваниями ног. В своей автобиографической книге «Оставь свой след» Блейк Майкоски рассказывает, как основать прибыльный бизнес, который будет приносить пользу.

Научат новому

31. «Иностранный для взрослых», Роджер Крез и Ричард Робертс

Если вы считаете, что учить новый язык уже слишком поздно, то вы ошибаетесь. Как правило, во взрослом возрасте мешает отсутствие дисциплины и силы воли, а вовсе не гибкость мозга. Какой бы язык вы ни собрались изучать, «Иностранный для взрослых» станет полезным инструментом. Авторы книги делятся советами по запоминанию и рассказывают о том, как сформировать привычку заниматься.

Купить книгу

32. «Пиши, сокращай», Максим Ильяхов и Людмила Сарычева

Менеджер в офисе, клерк в банке, учитель в школе — все что-нибудь пишут. Своим текстом эти люди влияют на мир не меньше, чем писатели и журналисты. Максим Ильяхов и Людмила Сарычева в книге «Пиши, сокращай» делятся рецептом создания лаконичного и ёмкого текста, подкрепляя выводы примерами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Купить книгу

33. «Вы сможете рисовать через 30 дней», Марк Кистлер

Это пособие бросает вызов утверждению, что умение рисовать — исключительно врождённый навык. В книге титулованного преподавателя Марка Кистлера можно найти пошаговые инструкции, советы, техники, лайфхаки, а также девять основных законов, с помощью которых можно создать иллюзию глубины на рисунке.

Купить книгу

34. «Скорочтение», Питер Камп

Умение читать быстро и усваивать при этом максимум информации — важный навык для всех, кому приходится изучать профессиональную литературу. Книга ставит амбициозную цель — научить вас читать со скоростью мысли. Учитывая, что интерес к пособию Питера Кампа не угасает спустя 40 лет после написания, «Скорочтение» действительно работает.

Купить книгу

35. «Фотографируй каждый день», Сьюзан Таттл

«Фотографируй каждый день» — написанное нескучным языком и качественно иллюстрированное пособие по тому, как делать качественные фотографии на любую камеру. С этой книгой вы сможете отказаться от съёмки в автоматическом режиме, узнаете, что такое выдержка и светочувствительность, научитесь делать фантастические портреты, пейзажи, фото животных или даже еды для Instagram.

Помогут стать счастливее

36. «Странная девочка, которая влюбилась в мозг», Венди Сузуки

Нейробиолог Венди Сузуки делится уникальными приёмами тренировки мозга и авторской методикой физических упражнений, которая оказывает влияние не только на тело, но и на образ мыслей. Используя знания нейробиологии, автор сумела перепрограммировать свой мозг и измениться, а теперь готова помочь читателям сделать то же самое. Если однажды вы проснулись и поняли, что себе не нравитесь, — эта книга для вас.

Купить книгу

37. «Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

В рейтингах стран мира по уровню счастья Дания регулярно занимает лидирующие позиции. Всё дело в хюгге — жизненной философии датчан, в основе которой лежит несколько простых правил. Мировоззрение хюгге основано не на чём-то материальном, а на атмосфере и чувствах, поэтому жители Дании умеют находить удовольствие в обычных повседневных вещах. В книге Майка Викинга изложены правила хюгге и десятки советов, как приблизиться к мышлению счастливых датчан.

Купить книгу

38. «О пользе лени», Эндрю Смарт

Когда одни стараются управиться с максимумом дел одновременно и постигают искусство тайм-менеджмента, нейрофизиолог Эндрю Смарт превозглашает лень одним из истинных человеческих предназначений. Автор обличает современную одержимость занятостью и утверждает, что истинный путь к самопознанию лежит через праздность. Эта книга поможет перестать стесняться лени, научит использовать её в своих интересах, а также оправдает каждую минуту вашего ничегонеделания.

Купить книгу

39. «Поток», Михай Чиксентмихайи

Исследуя творческих личностей, автор обнаружил, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока. Находиться в нём не так просто: это требует внимания и усилий, а само счастье — это не то, что просто случается с нами, а искусство, которое необходимо постичь.

Купить книгу

40. «Умение говорить „нет“», Петра Кунце

Эта книга поможет определить, чего вы на самом деле хотите, обрести уверенность в себе и научиться отказывать людям, когда это необходимо. Петра Кунце утверждает, что умение говорить «нет» не делает вас менее отзывчивым человеком, а лишь помогает прислушиваться к собственным потребностям и отстаивать свои интересы.

«Умение говорить „нет“» интерактивна и похожа на специальную тетрадь с пустыми полями. Автор намекает на то, что все ответы на самом деле уже известны, надо лишь не побояться их озвучить.

Купить книгу

Читайте также 🧐

12 лучших книг по психологии для женщин

Обновлено: 22.04.2021 15:24:20

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Полки книжных магазинов ломятся от всевозможных пособий по психологии. Одни книги обещают сделать жизнь счастливой и успешной, другие помогают понять поведение окружающих, третьи – обрести уверенность в себе и найти спутника по жизни. К сожалению, не все печатные издания являются эффективными. Среди гениальных произведений есть такие книги, которые станут пустой тратой времени.

Выбирая лучшие работы по психологии для женщин, мы столкнулись с определенными трудностями, а теперь решили дать несколько важных советов о том, как отличить стоящее произведение:

1. Не стоит зацикливаться на книжной обложке. Важно обращать внимание на фотографию автора и его биографию, а в частности на личную жизнь писателя.
2. Стоит открыть книгу на любой странице и прочитать 1-2 абзаца. Если текст не захватил и показался скучным – лучше не тратить деньги.
3. Важно выбирать хорошие книги по психологии, которые направлены на улучшение жизни, поиск себя, а не на разрушение чужого счастья.
4. Стоит познакомиться с отзывами читателей в интернете о той или иной книге.

Выбирая между российскими и зарубежными авторами, сложно сказать, кто из писателей лучше. Поэтому мы решили разделить рейтинг лучших книг на две номинации. В нем мы отразили самые популярные произведения по психологии, которые набрали множество положительных отзывов женщин.

Рейтинг лучших книг по психологии для женщин

Лучшие книги по психологии для женщин российских авторов

Все книги, представленные в этой номинации, мы рекомендуем к прочтению современным женщинам. Они не только развивают мозговую активность, но и позволяют увлекательно провести время, открыть для себя много нового.

Изюмская Анастасия «Мама на нуле»

Рейтинг: 5.0

Открывает рейтинг книга, отличающаяся продуманной структурой. Она включает 15 историй мам и 3 рассказа пап. К некоторым главам приведен список вопросов от психолога. Это очень полезная книга, которая поможет разобраться каждой женщине в том, что с ней происходит. Здесь ведется речь о родительских мифах и неврозах, отличии депрессивного состояния от эмоциональной опустошенности, агрессии матери. Из книги читатель узнает, чем современные родители похожи на медиков, социальных работников и педагогов.

Практика самопомощи содержит психологические и медитативные методы для снятия усталости. Каждая женщина сможет наладить свой сон, научится успокаивать себя и своего ребенка. В завершении книги представлен раздел «Списки срочной помощи». Здесь автор отразила интересные рецепты, увлекательные фильмы и полезные тематические сайты. Все это позволит переключиться и расслабиться. Мнения об издании лишь положительные. Его советуют к прочтению всем мамам и тем девушкам, которые только готовятся к рождению ребенка.

А. Либина «Психология современной женщины»

Рейтинг: 4.9

Всем дамам, которым нравятся книги по психологии, обязательно надо прочитать творение А. Либиной. Ее работа отличается от большинства изданий и имеет свой оригинальный подход. С ней не нужны группы психологического тренинга. Она поможет найти ответы на все интересующие вопросы.

Судя по отзывам, книга помогает стать счастливее и увереннее в себе. Здесь много интересных тестов и методик, обучающих игр, реальных историй из жизни. Ничего лишнего в тексте нет. Читатели в восторге от живого сюжета, четкого и понятного текста. Все моменты описаны очень реалистично. Это оптимальный выбор для женщин, которые хотят найти выход из ситуации и понять много серьезных вещей.

Е.Михайлова «Я у себя одна…»

Рейтинг: 4.8

Далее в рейтинге располагается глубокая и сильная книга, позволяющая определить для себя важные цели и расставить приоритеты в жизни. Она дает ответы на большинство волнующих вопросов. К достоинствам произведения относят возможность понять суть происходящего вокруг, прочувствовать конкретные ситуации, завершить начатое. Яркая сила метафоры завораживает читателей.

Надо учесть, что книга рассчитана на образованных женщин с определенной степенью интеллекта. Она подойдет тем, кто хочет поразмышлять о жизни и с пользой провести вечер. Издание рекомендовано абсолютно всем женщинам.

Олег Торсунов «Законы счастливой семейной жизни»

Рейтинг: 4.7

Женщине, в семье которой возник разлад, мы советуем приобрести книгу Олега Торсунова. Она уже уберегла от развода многие пары. Автор предлагает большое количество практических советов по взаимоотношениям с любимым человеком, родственниками и ребенком. Судя по отзывам, многим женщинам удалось изменить жизнь в лучшую сторону благодаря этой книге. Некоторые барышни регулярно ходят на лекции Олега Торсунова и рекомендуют его работу к прочтению всем представительницам прекрасного пола.

Это издание заставит выйти из зоны комфорта и научит взаимодействовать со временем. К плюсам книги также относят позитивный настрой автора, множество полезной информации и понятный язык изложения. В конце есть информация о продуктах питания и их правильном потреблении.

50 правил умной дуры.Павел Раков

Рейтинг: 4.6

Оказывается, умными можно назвать только тех женщин, которые признают собственную глупость. Согласившиеся с этим читатели в восторге от работы Павла Ракова, который является успешным альфа-самцом и придумал собственное руководство к действию для представительниц слабого пола. 50 оригинальных правил откроют женщинам путь к семейному счастью и жизненному благополучию.

Из книги можно узнать, о чем нельзя говорить с любимым, как вести себя с мужчиной, что надеть и как двигаться. Некоторые женщины жалеют, что не прочли книгу раньше. Возможно, им бы удалось избежать множества ошибок. Судя по отзывам, текст содержит простые советы, касающиеся жизни любой девушки. Они придадут уверенности в себе и научать удерживать нужных людей. Жаль, что после прочтения они быстро забываются.

«Испытание детством. На пути к себе», Наталья Инина

Рейтинг: 4.5

Детские травмы, хотим мы этого или нет, оказывают влияние на всю нашу жизнь — это уже доказали многочисленные исследования в области психологии. Одни и те же инциденты в юном возрасте могли повторяться неоднократно, формируя поведение взрослеющего человека, но порой одного события, произошедшего в ранние годы, достаточно, чтобы однажды стало понятно: что-то идет не так. Даже если это событие уже скрылось в чертогах памяти. Это может быть обида на маму или папу за не купленную игрушку или обидное слово от мальчишки во дворе. Уже забытое, событие может быть причиной тревог, необъяснимых на первый взгляд регулярно повторяющихся проблем. В результате мы страдаем, в некоторых ситуациях не понимаем других, обижаемся. Страх, тревоги, беспокойство — все они родом из детства.

Наталия Инина — психолог с многолетним стажем. Анализируя обширную консультативную практику, она показывает, как детство оказывает влияние на взрослую жизнь. В книге “Испытание детством. На пути к себе” на доступном языке и в легкой форме даны ответы на сложные для каждого вопросы, читатели находят источники своих собственных обид и несчастий. После прочтения каждый может научиться выходить из повторяющихся ситуаций по-новому, меняя свою жизнь к лучшему.

Лучшие книги по психологии для женщин зарубежных авторов

В книгах зарубежных писателей поднимаются насущные проблемы в жизни современной женщины. Они помогают найти выход из ситуации, понять поведение окружающих и стать счастливее.

Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Рейтинг: 5.0

Открывает вторую номинацию рейтинга книга знаменитого оратора и психолога Дейла Карнеги. После ее прочтения каждая женщина сможет обрести спокойствие и поймет, какой губительный вред оказывает на здоровье тревога. Работа Карнеги будет актуальна во все времена, ведь представительницам слабого пола всегда свойственны стрессы, неврозы и переживания.

Содержание включает не только действенные советы психолога, но и реальные истории из жизни людей, которые заставляют задуматься о собственном существовании. Фразы из книги стали для многих крылатыми. Некоторые женщины выписали себе понравившиеся мысли и возвращаются к ним снова и снова, чтобы вновь взбодриться духом.

Б. Анджелис «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина»

Рейтинг: 4.9

Следующая книга для тех женщин, которые хотят лучше понять мужчин. Читать ее легко и сложно одновременно. Она написана живым языком и отображает все до единой проблемы, с которыми сталкиваются современные женщины. Девушки отмечают, что не всегда приятно читать правду о себе и признавать свои ошибки.

Барбара де Анджелисподробно объясняет читателю, почему происходит та или иная ситуация, и как ее избежать. Много внимания уделено мужской психологии. Интересно читать о том, почему любимый человек поступает именно так, а не иначе, как это связано с его характером. Книга понравится мамам сыновей, а также всем дамам, которые хотят вести себя грамотнее с супругом или парнем.

«Пять языков любви» Гэри Чэпмена

Рейтинг: 4.8

Среди широкого перечня книг, статей и сайтов по психологии семейной жизни по-настоящему выделяется ценное произведение Гэри Чэпмена. Для многих девушек эта книга станет настоящим открытием. Идея автора в том, что каждый человек выражает и видит любовь через нежные слова, прикосновения, подарки. Книга научит правильно показывать свои чувства и станет настольным руководством для молодоженов.

В ней есть доходчивая и качественная теория, практические задания. Она понравится и мужчинам, которые заинтересованы в построении крепких отношений. Лучше всего прочитать ее до вступления в брак.

К. Эстес «Бегущая с волками»

Рейтинг: 4.7

Кларисса Эстес подарила читательницам книгу, состоящую из легенд, мифов и сказок. Она повествует о развитии женщины, ее становлении. Работа писательницы была переведена на 25 языков и занимает лидирующие места во всевозможных литературных рейтингах, касающихся психологии людей. Книга затягивает с первых страниц. Ее называют поистине волшебной, как и все красивые сказки.

Произведение вряд ли поймет девушка-подросток. Точнее в силу возраста она сможет уловить только поверхность ее идеи. В 25-30 лет книга читается и воспринимается по-другому. Женщина, умудренная опытом отношений с противоположным полом, почерпнет из нее много важного. Книгу надо прочесть каждой даме. Некоторым она может показаться сложной.

«Ни Сы. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро

Рейтинг: 4.6

Культовый бестселлер Джен Синсеро с говорящим названием “Ни Сы. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед” стала спусковым крючком в развитии многих известных личностей и простых людей, которые после прочтения обретали уверенность в себе и покоряли вершины, ранее для них недоступные. Кстати, “Ни Сы” — это восточная мудрость, расшифровка которой тоже вошла в название издания.

Книга написана на простом языке, но у нее цепляющий, дерзкий характер, провоцирующий «проснуться» и, наконец, выйти из жизненного застоя, страхов и начать двигаться по жизни по-новому. 25 методик личной трансформации, представленные в “Ни Сы” — это личный опыт автора. Книга — ценное пособие для тех, кто хочет научиться жить в свое удовольствие, любить себя и всё вокруг, заботиться о себе, перестать спасать других и выйти из психологических треугольников, изменить убеждения, которые не работают или не приносят желаемых результатов.

«Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Рейтинг: 4.5

Куда ни посмотри — в мире царит культ успеха: в соцсетях, на различных форумах, на телевидении нам транслируют богатую жизнь, путешествия, дорогие дома, машины и прочие атрибуты роскоши. Появляется много историй о молодых, даже порой юных людях, которые придумали какое-то приложение, обучающий курс и другие полезности, открыли и стремительно развили собственный бизнес и заработали на этом кучу денег. Формируется картинка “богатство=свобода=счастье”, а остальное — признак некой ущербности. У обычного человека, который подобных вершин не достиг, складывается ощущение, что жизнь проходит мимо, возникает чувство неполноценности, кажется, будто будни других гораздо ярче и интереснее, чем его собственные. Такая зацикленность вопреки мнению о стимуле к действию, в большинстве случаев лишь напоминает о несбывшихся и кажущихся невозможными для исполнения мечтах.

Марк Мэнсон, известный блогер, предлагает нестандартное решение — проявить здоровый пофигизм к происходящему вокруг, отключиться от транслируемых идеалов и перевести внимание на собственные желания и задачи. Автор учит отделять первоочередное от второстепенного, принимать трудности и играючи с ними справляться, таким образом идти по своему пути, а не навязанному обществом.Читатели однозначны в оценках — в книге много интересных мыслей, заставляющих задуматься, простой язык с нотами юмора и обилием позитива.

Оцените статью
	Всего голосов: 2, рейтинг: 4

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

11 книг, которые помогут разобраться в себе и своих отношениях

Книги по психологии от издательства «Бомбора», которые прольют свет на отношения полов, секс, уверенность в себе, поиски призвания и феминизм.

Лорри Готтлиб. «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя»

Джон — успешный сценарист, его все бесят и он без конца ругается с женой. Джону и в голову не приходит, что причина несчастливого настоящего — трагедия, которую он пережил в прошлом. Шарлотта много пьет, ведет беспорядочную половую жизнь и понятия не имеет, что так проявляет себя угасший интерес к жизни. Джейн — преподаватель университета, вышла замуж и сразу после медового месяца узнала, что неизлечимо больна. «Вы хотите поговорить об этом?» — супербестселлер бывшего голливудского продюсера и сегодняшнего психотерапевта. Это книга о людях, которые захотели и смогли изменить свою жизнь. 

Олег Денисенко. «Кто такие эти мужчины? Ответы на главные вопросы женщин» 

«Для кого эта книга: для мужчин или для женщин? Для всех. Однако справедливости ради скажу, что представительницы прекрасного пола интересуются затронутыми в ней вопросами больше. Мужчинам книга будет интересна, потому что, как бы странно это ни звучало, мы многого о себе не знаем».

Откровенный рассказ психолога мужского пола о том, кто такие мужчины, какие качества ценят в женщине, как мыслят и чем руководствуются. Автор приоткрывает дверь в мир мужских ценностей и потребностей — иногда до конца неосознанных, подсознательных. И становится понятнее, что стоит за действиями и бездействием мужчин, за отношением к деньгам, сексу, верности и изменам.

Что читать на карантине: 7 жизнеутверждающих книг Читать

Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?» 

Американский доктор психологии, сексолог, автор книги «Сексуальный интеллект», Марти Кляйн покорил Америку идеей о том, что в сексе нельзя потерпеть неудачу, потому что нет цели добиться успеха. Почему оргазм считают барометром сексуального удовлетворения и так ли это на самом деле. Как говорить с партнером о желаниях и предпочтениях, не стесняясь и не боясь обидеть. Что считается нормальным и насколько уместно понятие «норма» в сексе. Узнаем ответы и повышаем уровень сексуального интеллекта вместе со знаменитым американским сексологом.

Мэнди Хейл. «Single lady. Как я сменила статус “в вечном поиске” на “свободна и счастлива”» 

После двух лет мучительных отношений Мэнди расстается с парнем. План — насладиться жизнью свободной девушки. Но не успевает Мэнди толком пережить разрыв, как на нее наваливается ненужное сочувствие. «Не расстраивайся, ты скоро кого-нибудь найдешь» — знакомо? Но почему мы обязательно должны кого-то искать, чтобы чувствовать себя полноценными членами общества? И с каких это пор не иметь партнера стыдно? На страницах «Single lady» Мэнди рассказывает, что отвечать на назойливые вопросы знакомых, как использовать расставания, чтобы понять свои истинные желания, и как научиться ценить себя, соглашаясь только на лучшее.

Виктория Исаева. «Влюбись в жизнь взаимно. Книга-тренинг для волшебной жизни»

Виктория Исаева — психолог и НЛП-тренер. В книге «Влюбись в жизнь взаимно» она собрала трансформационные техники, которые помогают воплощать мечты. На самом деле это и книга, и тренинг, и рабочая тетрадь. В ней собраны упражнения, которые помогут лучше понять собственные желания, поставить цели, сделать первый шаг и продолжать до тех пор, пока мечта не станет реальностью. Упражнения и дневники помогут переработать сомнения в уверенность, а слабость — в силу, выявить истинные желания, определить негативные установки, которые мешают жить, и заменить их на позитивные.

5 книг о любви к себе, которые изменят вашу жизнь Читать

Рич Карлгаард. «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием» 

Джоан Роулинг, Генри Форд и Джек Ма добились всемирного успеха после 30. Если вам немного «за» и кажется, что вы ничего не добились, то сейчас самое время избавиться от этих мыслей. Издатель журнала Forbes, бизнесмен Рич Карлгаард побеседовал с нейробиологами, психологами и талантливыми людьми разных профессий, чтобы выяснить: раннее развитие вредит обществу. На детей и подростков оказывается нереальное давление. Взрослые поголовно чувствуют себя неудачниками. Истории успеха знаменитых людей доказывают, что призванию возраст не помеха.

Люкс Альптраум. «Притворство. Почему женщины лгут и какая правда за этим скрывается» 

Каждая из нас хотя бы раз врала на тему секса. Об оргазме. Или девственности. Или о количестве партнеров. Продюсер, публицист, секс-просветитель, автор статей для The New York Times, Vice, Cosmopolitan и Hustler Люкс Альптраум исследует причины, по которым женщинам приходится скрывать правду. Причин много. Но правда в том, что мы лжем на темы, связанные с сексом, чтобы защитить себя в ситуациях, когда общество не дает нам другого выбора. 

Бенджамин Мозер. «Сьюзен Зонтаг. Женщина, которая изменила культуру XX века. Биография» 

Собранная по кусочкам биография американской писательницы, литературного и кинокритика, режиссера и феминистки Сюзан Зонтаг. Детские травмы, первая любовь, неизменный страх быть покинутой, наклонности к садо-мазо и кочевой образ жизни — как сублимировать такой набор в мировой успех, вы узнаете на страницах книги «Женщина, которая изменила культуру XX века».

Жизель Бюндхен. «Lessons. Мой путь к жизни, которая имеет значение» 

На пике популярности взять и рассказать, чего на самом деле стоит известность, могут только очень смелые женщины. Контракт с модельным агентством, превратившийся в пытку, обратная сторона мира моды и самых знаменитых подиумов, пагубные привычки, настоящая цена славы и психическое расстройство — о нелегком пути к мировой известности и уроках, которые преподнесла на этом пути жизнь, рассказывает супермодель, актриса, легендарная Жизель Бюндхен.

Эшли Грэм. «Эшли Грэм. Новая модель. Автобиография самой известной модели plus size»  

Эшли Грэм 32 года, и она мега-востребованная модель plus-size. Головокружительной карьерой Эшли обязана исключительно себе самой. Для мирового успеха девушке не потребовался отставший от жизни стандарт красоты 90-60-90, а вот пухлый животик — даже очень. Шикарная улыбка Эшли светится с обложек популярных глянцевых журналов. Грэм выпускает элегантное нижнее белье. А в книге «Новая модель» рассказывает, как стать уверенной, полюбив свое тело независимо от комплекции.

Полина Санаева. «Черная водолазка» 

Вот что сказал о «Черной водолазке» поэт и писатель Дмитрий Быков: «Полина Санаева — автор замечательных рассказов. Она владеет редким даром говорить о том, что ее пугает и мучает. На фоне всеобщего хвастовства и самодовольства ее книга поражает интимностью. Наедине с ней читатель может признаться себе во всем. Даже в том, о чем молчит наедине с собой». И мы ему верим, потому что строчка за строчкой Полина Санаева увлекает в беседу по душам. И вот уже кажется, автор — близкий человек, который запросто рассказал о себе все.

15 лучших книг по уверенности на 2021 год

Общие руководства по обеспечению уверенности

Уверенность — обширная тема с множеством подразделов, поэтому давайте начнем с нескольких общих руководств по этой теме. Следующие восемь книг посвящены широко распространенным проблемам уверенности во всех средах — дома, в школе и на работе.

1. Разрыв в уверенности: Руководство по преодолению страха и неуверенности, Расс Харрис

Автор Расс Харрис не хочет, чтобы читатели упускали важные возможности из-за низкой уверенности в себе.Он предлагает то, что некоторые могут посчитать неожиданными решениями проблемы неуверенности и застенчивости в отношении публичных выступлений, лидерства, отношений и многого другого.

Харрис помогает читателям справиться со своими страхами и сформировать понимание на основе техник, используемых в терапии осознанности, принятия и приверженности и когнитивно-поведенческой терапии.

2. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена

Эта книга представляет собой подвиг, объединяющий в себе результаты клинической практики, исследований и исследований. понимание человеческого поведения, особенно самооценки и уверенности.Автор Натаниэль Бранден дает убедительную информацию о психологическом здоровье, личном счастье и позитивных отношениях, а также о том, как все это связано с уверенностью.

Он также предлагает простые рекомендации для родителей, учителей, менеджеров и даже терапевтов, которые несут ответственность за повышение самооценки других.

3. Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Знаменитый автор Брене Браун использует эту книгу, чтобы объяснить, как уязвимость находится в центре таких сложных эмоций, как низкий чувство собственного достоинства, стыд и смущение, а также место рождения положительных переживаний, таких как любовь к себе, уверенность и творчество.Ее основанная на исследованиях книга Daring Greatly посвящена поиску храбрости, присущей уязвимости, и Браун использует свои исследования и понимание, чтобы исследовать интересный парадокс храбрости.

4. Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в каждой сфере своей жизни Брайан Трейси

Сила уверенности в себе учит своих читателей, как жить в соответствии со своими ценностями, установлен четкие цели, стремление к самосовершенствованию, перепрограммирование их ума на позитивный настрой и развитие уверенности и мужества.

Автор Брайан Трейси предполагает и утверждает, что уверенность в себе определяет виды целей, которые вы ставите, и энергию, которую вы вкладываете в их достижение. Эта практическая книга помогла руководителям, предпринимателям, специалистам по продажам и амбициозным людям во всем мире обрести свой голос.

5. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе Азиз Газипура

Автор Азиз Газипура считает, что уверенность — это путь к успеху и счастью в любой сфере.Он ведет своего читателя к обретению уверенности, делясь историями, юмором, упражнениями, инструментами и многим другим. Узнайте больше о том, как положить конец негативному мышлению, осваивать методы преодоления страха, уверенно общаться и смело спрашивать, чего вы хотите от жизни.

6. Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми, Лес Гиблин

Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми — это именно то, что подразумевает его название — письменный мастер-класс и пользующееся спросом руководство о том, как общаться с уверенностью и достоверностью.Автор и эксперт в области человеческих отношений Лес Гиблин делится своим методом общения с абсолютно любым человеком, включая родителей, учителей, начальников, сотрудников, друзей, знакомых и даже незнакомцев.

Это все об обмене информацией, которым должен быть любой хороший разговор, и о том, как каждый человек может уйти, чувствуя, что получил именно то, что хотел.

7. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия Марисы Пир

В этой книге признается распространенное заблуждение — уверенность в каком-то смысле — то же самое, что и общительность.На самом деле все намного сложнее. Автор Мариса Пир делится своей программой по восстановлению вашей уверенности в своей книге « Ultimate Confidence: The Secrets to Feel Good About Yourself Every Day ».

Читатели и рецензенты называют ее письмо «гипнотическим» и «очень увлекательным», хваля ее стремление помогать людям любить и ценить себя такими, какие они есть, и при этом наслаждаться многими преимуществами уверенности.

8. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принимать себя, Шеннон Кайзер

Эксперимент любви к себе направлен на то, чтобы побудить читателей поставить себя на первое место.Независимо от вашей цели, будь то найти вторую половинку, выбраться из долгов, найти новую работу или снова научиться любить, автор Шеннон Кайзер будет вам спиной.

Она использует опыт, полученный при выздоровлении от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. Она проведет вас через простой план с состраданием и отзывчивостью, помогая вам изменить свои привычки и взгляды на пути к любви к себе.

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, тратить время на you не эгоистично.Необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность в себе книги, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя. Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Oprah.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо.Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя — сначала для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания, Дженнифер Эштон, доктор медицины, магистр наук.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшить свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо.Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась. Итак, это похоже на то, как если бы к вам присоединилась подруга, когда вы пытались достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Назвав себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что иногда бывает лучше, чем одиночество.Шутки в сторону.

4 Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить свою уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера « Девушка, умойся » обращается с таким же вдохновляющим призывом ко всем женщинам перестать позволять своим связям с другими определять их и вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролайн Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков. Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь рядом, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения.Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы, как обрести уверенность в себе и стать более счастливой.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение аффирмаций может положительно повлиять на вашу жизнь, и это понимает Бекка Андерсон. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница Пибоди и ведущая подкаста «Вопросы жизни» О том, как быть , продолжает разбираться в том, что все это означает, в этом бестселлере о любви к себе New York Times .

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В книге Big Magic , возлюбленной Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает пронзительные и сильные идеи из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С. Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропической юности к неожиданному возвращению к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет для трудных времен, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после того, как вы влюбляетесь, в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Брене Браун, бросая вызов пустыне

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на шоу SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и наполовину наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также вдохновлять, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писательница, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но также включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 книг, которые укрепят доверие и помогут продать себя в бизнесе

С помощью следующих рекомендуемых книг вы скоро почувствуете себя увереннее и без малейшего сомнения в себе войдете в следующую деловую встречу.

1. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

Чего ты боишься? Публичное выступление; самоутверждение; принимая решения; неудача или вера в себя? Всемирно известный писатель Сьюзан Джефферс помогла миллионам людей преодолеть свои страхи и излечить боль в своей жизни своим простым, но глубоким советом.Какими бы ни были ваши опасения, программа «Почувствуй страх и сделай это в любом случае» даст вам понимание и инструменты, которые помогут улучшить вашу способность справляться с любой ситуацией. Вы научитесь жить так, как хотите, — чтобы вы могли перейти от места боли, паралича, депрессии и нерешительности к месту силы, энергии, энтузиазма и действия.

По цене 6,29 £ | Купить книгу

2. Шаг вперед: уверенность, успех и ваша звездная карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн

Step Up — это лучшая книга по саморазвитию для женщин (и мужчин).Он сочетает в себе полезные советы с 10-минутными ежедневными тренировками, чтобы помочь вам быстро добиться успеха в карьере. Возможно, дело в нетворкинге? Или, может быть, это научиться использовать влияние других? Читайте, репетируйте и наблюдайте за взлетом вашей карьеры.

По цене 12,99 £ | Купить книгу

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов, доктор Мелани Феннелл

Известное и пользующееся успехом руководство по самопомощи Мелани Феннелл поможет вам понять вашу низкую самооценку и вырваться из порочного круга страданий, бесполезного поведения и саморазрушительного мышления.Используя практические методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта книга поможет вам научиться искусству принятия себя и, таким образом, изменить ваше самоощущение к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

4. Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейл Карнеги

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.Если вы нашли другой его бестселлер ценным («Как заводить друзей и оказывать влияние на людей»), то эта книга просто необходима.

По цене 8,99 £ | Купить книгу

5. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия, Мариса Пер

Уверенность — это гораздо больше, чем общительность, а самооценка оказывает огромное влияние как на ваше счастье, так и на то, чего вы можете достичь в жизни. Испытанная и испытанная программа Марисы Пир — это простой способ максимизировать ваш потенциал и полностью изменить ваш взгляд на жизнь к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

6. Мышление «черный ящик»: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

Black Box Thinking — это новый подход к высокой производительности, средство найти преимущество в сложном и быстро меняющемся мире. Опираясь на головокружительное множество тематических исследований, реальных примеров и передовых исследований маржинальных достижений, креативности и упорства, Мэтью Сайед рассказывает внутреннюю историю того, как происходит успех — и как мы не можем расти, если не готовы учиться у наши ошибки.

По цене 3,85 £ | Купить книгу

7. Образ мышления: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

Всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек за десятилетия исследований достижений и успеха открыла поистине новаторскую идею — силу нашего мышления. Двек объясняет, почему не только наши способности и талант приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с установкой на фиксированное мышление или установку на рост.Она поясняет, почему восхваление интеллекта и способностей не способствует повышению самооценки и не ведет к достижениям, но может поставить под угрозу успех. Обладая правильным мышлением, мы можем достичь наших собственных целей — как в личном, так и в профессиональном плане.

По цене 8,50 £ | Купить книгу

8. Маленькая книга уверенности Сьюзан Джефферс

Сьюзан Джефферс, всемирно известный писатель, руководитель семинара и медийная личность, дает практические советы и наводящие на размышления советы о том, как превратить ваши страхи в уверенность.Обязательно прочитать, если вы хотите добиться успеха в публичных выступлениях, заявить о себе, отношениях и принятии решений.

По цене 3,99 £ | Купить книгу

9. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Вслед за успехом книги «Приклоняйся к делу» и «Почему женщины должны править миром» авторы бестселлера «Женщиномикс» предоставляют информативное и практическое руководство для понимания важности уверенности — и изучения того, как ее достичь — для женщин (и мужчин) всех возрастов. и на всех этапах своей карьеры.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости Джиллиан Батлер

Каждый иногда чувствует себя глупым, смущенным, осужденным или критикуемым, но это становится проблемой, когда подрывает их уверенность и мешает им делать то, что они хотят делать. Это простое в использовании руководство, полное примеров из реальной жизни, предназначено для тех, кто страдает от всех степеней социальной тревожности и застенчивости, и предлагает практические методы их решения.

По цене 10,99 £ | Купить книгу

Creative Boom является участником программы Amazon EU Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.uk.

43 Лучшие книги для самосовершенствования, чтобы повысить вашу уверенность

1. Наука самопомощи
2. Мои 11 лучших книг по самопомощи
1. Ключ к спокойствию, Райан Холидей
2. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги
3. Очаровывать: Наука преуспевать в людях, Ванесса Ван Эдвардс
4. Не сдержать Гленнона Дойл
5. Привычки счастливого мозга: переобучайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина, Лоретта Грациано Бройнинг
6. Радикальное принятие: охват вашей жизни сердцем Будды Тара Брач ​​
7. Линчпин, автор Set Годин
8. Страх — мой домочадец: Как победить сомнения, возглавить и добиться успеха на своих условиях, Джуди Холлер
9. Новые лидеры, Дэниел Гоулман
10. Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена
3. Лучшее само- Справочные книги всех времен
1. Blink, Малкольм Гладуэлл
2. Ешьте, молитесь, любите Элизабет Гилберт
3. Стивен Р.Кови
4. Лучшие книги самопомощи для женщин
1. Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П. Франкель
2. Женский мозг Луанн Бризендин
3. Подумайте: Откровенный разговор о том, чтобы женщины оставались умными в безмолвном мире, Лиза Блум
5. Лучшие книги по самопомощи для мужчин
1. Виктор Э. Франкл «В поисках смысла»
2. Путь высшего человека: духовное руководство Дэвид Дейда к решению проблем женщин, работы и сексуального желания
3. Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон
6. Лучшие аудиокниги по самопомощи
1. Великий смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства, Брене Браун
2. Богатый папа, бедный папа Роберт Т.Кийосаки
3. Исключения: история успеха Малкольма Гладуэлла
7. Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге
1. Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб
2. Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек
8. Лучшие книги по саморазвитию для молодых взрослых
1. Поток: психология оптимального опыта Михали Чиксентмихайи
2. Единственная вещь: удивительно простая правда, лежащая в основе необычайных результатов Гэри Келлер,
,
3. Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему. Грег МакКаун
4. Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз
5. Пн dern Romance Азиза Ансари
9. Лучшие книги самопомощи для счастья
1. The Happiness Project by Gretchen Rubin
2. The Happiness Advantage: семь принципов позитивной психологии, которые подпитывают успех и производительность на работе, Шон Ахор
10. Лучшее Книги самопомощи для уверенности
1. Элизабет Гилберт «Большая магия: творческая жизнь вне страха». Эми Кадди «Ваши самые большие проблемы»
11. Лучшие книги по самопомощи для бизнеса
1. От хорошего к великому: почему некоторые компании делают рывок… и другие не делают. Джеймс К. Коллинз
2. Личный MBA: овладейте искусством бизнеса Джошем Кауфманом
3. Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса, Эрик Райс
12. Лучшее Книги самопомощи в браке
1. Гэри Чепмен «5 языков любви: секрет вечной любви»
2. Джон М. Готтман «Наука доверия: эмоциональная настройка пар»
3. Мужчины с Марса, женщины с Венеры Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях Джона Грея
13. Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге
1. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн
2. Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год жизни интроверта в опасности Джессика Пэн
14. Книги — это зеркала

Знаете ли вы, что на Goodreads есть более 86 000 книг по саморазвитию?

К счастью, как выздоравливающий неловкий человек и повседневный читатель, я за годы прочитал сотни книг по саморазвитию.

И я выбрал самые лучшие, так что вам не обязательно!

Вот мой тщательно подобранный список из 43 лучших книг по саморазвитию за все время.

А теперь давайте перейдем к сочной науке.

Наука самопомощи

Вот вопрос на миллион долларов:

Действительно ли книги по саморазвитию работают?

В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

• Он заручился помощью 67 волонтеров больниц и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
• Подавляющее большинство (85%) сочло книги «иногда полезными» или «часто полезными».

Эти добровольцы назвали книги по самопомощи:

• «Открыл для меня новые пути».
• «Придала мне уверенности в себе».
• «Позволил мне понять себя и других».

Но вот большая проблема: согласно журналу Journal of Happiness , большинство людей читают книги по саморазвитию и просто занимаются своей жизнью.

Другими словами…

Книги самопомощи не работают, если вы не применяете на практике то, что узнали.

Так как же это исправить?

В недавней статье Forbes описывается особая «техника», которую автор изучил в бенедиктинском монастыре, под названием lectio divina , что означает «божественное чтение».

Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтения:

.

«Основная идея lectio divina заключается в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться в одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам нравится.Затем вы останавливаетесь и снова читаете этот абзац или предложение ».

Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые иначе вы, возможно, не заметили бы.

Я получил гораздо больше от моих книг, используя эту технику.

И я надеюсь, что вы тоже. А теперь по книгам!

↑ Содержание ↑

Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Это 10 книг по саморазвитию, которые лично вселили в меня уверенность в победе.Когда я их прочитал, я кардинально изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные фазы моей жизни. Вот список…

Ключ к спокойствию Райан Холидей

Оценка Goodreads: 4,26

Мой друг Райан — УДИВИТЕЛЬНЫЙ писатель и блестящий философ-стоик. Мне нравится эта книга, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Ознакомьтесь с нашим интервью здесь:

Ключевые выводы:

• Чтобы дать волю своему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательное мышление и успокоиться.
• Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы пожинать плоды уединения.
• Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы на самом деле отказываетесь. Обычно это ваше время, это ценная часть вашей жизни.

↑ Содержание ↑

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Оценка Goodreads: 4.20

Когда я прочитал свой оригинал этой книги 1936 года (да, этой книге более 80 лет!), Я был абсолютно потрясен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более симпатичным человеком. Я просто не мог поверить во все социальные «ошибки», которые я совершал, на что указал Карнеги.

После небольшой корректировки курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и забавным ! И самое главное… Я сделал завоевал друзей и стал более влиятельным! Ву-ву!

Ключевые выводы:

1. Часто хвалите других, чтобы они почувствовали себя ценными и важными.
2. Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
3. Говорите о том, что важно для них, а не о вас.
4. Говорите с людьми, как с друзьями, и пусть они сразу скажут «да».
5. Избегайте аргументов и осуждения. Это только вызовет негативные эмоции и ни к чему не приведет.

↑ Содержание ↑

Captivate: The Science of Succeeding with People Ванесса Ван Эдвардс

Оценка Goodreads: 4.16

Я могу быть немного предвзятым, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. По правде говоря, я написал это для вас, используя все, что я узнал об активизации уверенности.

Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что я потратил годы на написание и исследование. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был потрясен. Это современное руководство по Как заводить друзей и оказывать влияние на людей .

В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия, в котором вы находитесь:

• укрепить доверие и уверенность в отношениях со своим начальником или коллегами
• знать, что человек на самом деле чувствует во время свидания, не спрашивая
• , как заинтересовать незнакомцев в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Являетесь ли вы социальным эта книга для профессионалов или прирожденных интровертов, если вы хотите вывести свои отношения на новый уровень.

Ключевые выводы:

1. Произведите удивительное первое впечатление, используя невербальные приемы.
2. Научитесь определять черты личности, чтобы точно оценивать других.
3. Освойте 3 типа повествования, чтобы общаться с другими.
4. Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
5. … и многое другое!

↑ Содержание ↑

Untamed Гленнон Дойл

Оценка Goodreads: 4.15

Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью пойманной в ловушку своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно она встретила футболиста Эбби Вамбаха. Сразу влюбилась. Это ее путь переосмысления себя.

Хотя книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут извлечь уроки из этой книги, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

Ключевые выводы:

• Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от своих последователей, Гленнон публично выступила — и в результате начала продавать копии своей книги направо и налево!
• Гленнон сидела по 10 минут в день в своем туалете, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
• Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

↑ Содержание ↑

Привычки счастливого мозга: Обучите свой мозг, чтобы повысить уровни серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Бройнинг

Оценка Goodreads: 4,07

Меня всегда увлекала наука об уверенности, и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг.В навыках счастливого мозга вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

Если вы такой же помешанный на науке, как я, вам понравится эта научная книга!

Ключевые выводы:

• Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, делающие вас несчастными, необходимы для выживания.
• Точно так же погоня за счастьем бесплодна. Только новое может подарить нам новые счастливые переживания.
• Делайте свой собственный выбор, чтобы владеть им. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если этот выбор сделает вас несчастным.

↑ Содержание ↑

Радикальное принятие: принятие своей жизни сердцем Будды Тара Брач ​​

Оценка Goodreads: 4,18

Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз , прежде чем я ее прочитал. И я рада, что наконец-то это сделала!

Вам не нужно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге.Эта книга раскрывает недостатки жизни в западном мире, из-за которых мы часто плохо себя чувствуем. Мы часто не чувствуем, что «оправдываем» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что постоянно нуждаемся в искуплении.

В книге Radical Acceptance Тара Брач ​​выдвигает идею истинного принятия себя и избавления от чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

Ключевые выводы:

1. Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
2. Чувство неполноценности и самооценки часто приводят нас к ощущению «в ловушке».
3. Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
4. Примите свое страдание, а не убегайте от него, чтобы открыть свое внутреннее «я».

↑ Содержание ↑

Зажим Сета Година

Оценка Goodreads: 3,84

Linchpin предлагает вам сделать шаг вперед в своей работе.Не просто следуйте установленным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимыми. Сет говорит, что шпильки являются ключевыми фигурами в любой великой компании, и без этих игроков компания не была бы прежней.

Это похоже на вас? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

Ключевые выводы:

1. Шпильки вкладывают в свою работу всю свою энергию и страсть.
2. Создание великого искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
3. Лучшие художники создают и рассылают свои произведения, несмотря на страх перед критикой.

↑ Содержание ↑

Fear Is My Homeboy: Как победить сомнения, стать боссом и добиться успеха на своих условиях Джуди Холлер

Оценка Goodreads: 4,14

Вы не можете этого сделать. У тебя спутанные волосы, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

Это были слова, которые я сказал себе, прежде чем научился говорить с собой позитивно.В книге « Fear Is My Homeboy » автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от вашей неуверенности в себе, предлагая практические шаги по преодолению страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужный момент в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней самооценки.

Ключевые выводы:

1. Постарайтесь говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
2. Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
3. Спрашивайте, спешите, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и вселенная предоставит это.

↑ Содержание ↑

Новые лидеры Дэниел Гоулман

Оценка Goodreads: 3,83

Это одна содержательная книга! Причина в том, что он забит наукой и историями. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга с полезными советами, и если вы будете ее придерживаться, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

Ключевые выводы:

• Лидерство имеет 2 типа эмоционального воздействия — «резонанс», который, как мы чувствуем, связывает с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся отрицательно.
• Роль лидеров состоит в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

↑ Содержание ↑

Десять минут до выступления Вэнс Ван Петтен

Оценка Goodreads: 3,25

Хорошо, поэтому я немного предвзято отношусь к этому. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что она открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал бы свою карьеру в этой сфере.

Это еще и крошечная книжка, которую можно пролистывать! Если вы хотите получить краткое руководство перед следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги о публичных выступлениях состоят из сотен страниц. Если до выступления у вас всего несколько дней, значит, у вас нет на это времени! Этот маленький томик поможет быстро и быстро.

Ключевые выводы:

• Вы можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед выступлением.
• Самая важная часть выступления — это рассказы!
• Всегда начинайте на ура.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию всех времен

Как насчет книг по саморазвитию, которые изменили мир? Эти 3 книги были бестселлерами-монстрами, и их прочитали миллионы. Если вы хотите почитать классику самопомощи, вот она…

↑ Содержание ↑

Blink Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 3,94

Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении.Но на самом деле мы рационализируем наш инстинкт. Малькольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы сильно сомневаетесь, эта книга значительно сократит ваше время принятия решений.

Ключевые выводы:

• Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти мгновенные решения оказываются правильными.
• Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда мы с ним встречаемся, независимо от того, что мы рационализируем.
• Чтобы избавиться от необъективных поспешных решений, откройте для себя уникальный для вас опыт.

↑ Содержание ↑

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3,57

Ешь, молись, люби — это классические воспоминания о том, как «следовать своему сердцу». Пережив развод и пережив экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет уезжает из Нью-Йорка и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

На протяжении всей поездки она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает много людей по пути и (внимание, спойлер!) Даже встречает кого-то, в кого она влюбляется.

Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности, и она великолепна, если вы думаете о том, чтобы сделать прыжок самостоятельно или переживаете тяжелый период в своей жизни.

Ключевые выводы:

1. Сбежать из текущей жизни и шагнуть в неизвестность может быть исцелением и полным приключений.
2. Знание и вера в какое-то высшее существо помогает в жизненных трудностях.

↑ Содержание ↑

Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

Оценка Goodreads: 4,12

Еще одна классика, эта книга посвящена продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но есть также практические шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить то, что вы изучаете.

Эта книга учит вас вернуть контроль над своей жизнью, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и найти хороший баланс между работой и личной жизнью.

Ключевые выводы:

1. Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о цели. Каких результатов вы хотите достичь?
2. Напишите заявление о личной миссии, которая является основой вашей жизни.
3. Внесите вклад в свое физическое, духовное, психическое и социальное здоровье, выполняя регулярные действия, которые им способствуют.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для женщин

Знаете ли вы, что из 88 самых читаемых книг по саморазвитию на Goodreads почти в два раза больше книг, написанных мужчинами, чем женщинами? Я хочу показать вам, что существует около удивительных книг, написанных женщинами специально для женщин.

Вот они, начиная с…

↑ Содержание ↑

Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П.Франкель

Оценка Goodreads: 3,76

Знаете ли вы, что только 3,8% компаний из списка Fortune 500 имеют женщин в качестве генеральных директоров? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

Это не случайность! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

руб.

• учитывать мнение других вместо того, чтобы принимать собственные решения
• носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно свисают
• чрезмерно реагировать на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно
• , используя слишком много определителей в речи, таких как «я думаю … »

Если вы делаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные средства их исправления.

Ключевые выводы:

1. Меньше улыбайся, чтобы выглядеть авторитетнее.
2. Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
3. Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете оставаться в тени навсегда.
4. Найдите наставника, который познакомит вас с другими.

↑ Содержание ↑

Женский мозг Луанн Бризендин

Оценка Goodreads: 3.83

Эта книга-бестселлер, разошедшаяся тиражом почти миллион копий и переведенная на 30+ языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько «вау» моментов, когда я листал страницы, и эта книга включает в себя нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

Плюс всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

Ключевые выводы:

1. Женщины больше внимания уделяют построению отношений, а мужчины — статусу.
2. Женщины часто зацикливаются на привлечении внимания мужчин.
3. Поддержание позитивных и близких отношений с другими людьми — основа самооценки женщины.

↑ Содержание ↑

Think: Прямой разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире Лиза Блум

Оценка Goodreads: 3,96

Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, которые проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и не уделяют достаточно времени размышлениям.Это отличная книга, которая бросает вызов образу мышления женщин: думать самостоятельно, получать образование, читать больше, быть независимыми и стать умнее.

Если вы чувствуете себя вовлеченным в сегодняшние СМИ и другие отвлекающие факторы и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого чтения.

Ключевые выводы:

1. Женские интеллектуальные ценности уступают место красоте и другим поверхностным занятиям.
2. Из-за того, что мышлению женщин не уделяется должного внимания, не уделяется достаточного внимания важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для мужчин

Мой удивительный, невероятный, блестящий соавтор, Роб Хван, помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

↑ Содержание ↑

Человек в поисках смысла Виктор Э. Франкл

Оценка Goodreads: 4.36

В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, которое он провел в Освенциме, Дахау и других концентрационных лагерях во время нацистской оккупации.Во время своего пребывания он столкнулся со многими проблемами, в том числе:

• видя, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
• ест только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
• его бьют и бьют за мелочи, например, неправильный взгляд на офицера

Даже через о борьбе, Виктор может довольно объективно рассказать свою историю. Поскольку он врач, он использует объектив наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами других заключенных, которые помогли им выжить и справиться с борьбой … или погибнуть от нацистов.

Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

• борются и чувствуют, что у вас тяжелая жизнь
• интересуются менталитетом и психологией мужчин, когда они доводятся до предела возможностей
• хотят знать, что делает жизнь стоящей

Ключевые выводы:

1. Большинство из нас находят смысл в своей жизни через работу, любовь или мужество в борьбе со страданиями.
2. Когда ваше страдание обретает смысл, оно трансформируется и становится терпимым.
3. У нас всегда есть свобода выбирать, какова наша реакция на жизнь.
4. Скука — одна из основных причин страданий современного человека.

↑ Содержание ↑

Путь высшего мужчины: духовное руководство по преодолению трудностей женщины, работы и сексуального желания Дэвид Дейда

Оценка Goodreads: 4.07

Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

В этой книге Дейда охватывает:

• черты мужского пола
• чего на самом деле хотят женщины, поднимая проблемы
• как найти свою цель

Ключевые выводы:

1. Женщина, которая бросает вам вызов, действительно видит, сможете ли вы выдержать этот курс, пройдя ее тесты.
2. Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто эти времена открывают нам самое важное в нашей жизни.
3. Страстные отношения складываются из поляризующих энергий.Мужчины обеспечивают мужскую энергию, а женщины — женскую.
4. Будьте немного за пределами зоны комфорта, где вы можете почувствовать напряжение, но справитесь с ним.

↑ Содержание ↑

Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни Марк Мэнсон

Оценка Goodreads: 3,94

Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу.На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

Mark предлагает простую для понимания структуру и пропускает скучную, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, поскольку женщины тоже могут читать это с удовольствием.

Ключевые выводы:

1. Не будь жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
2. Отпустите свою идентичность, чтобы освободить себя и быть счастливым.
3. Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вложены друг в друга, и одна сторона не пытается контролировать другую.

↑ Содержание ↑

Лучшие аудиокниги по самопомощи

Согласно исследованию 2016 года, нет разницы в понимании текста между чтением книги на страницах и их прослушиванием. Счет!

Обычно я слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и это аудиокниги, которые мне больше всего понравились.

↑ Содержание ↑

Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Оценка Goodreads: 4.26

Это книга, которая вам нужна, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувство стыда и никчемности, которое мы иногда испытываем в повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

Один из лучших способов выделить эту книгу — это не те старые советы «просто будь собой», которые вы видите по всему Интернету. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

И еще в нем есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую поставить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции в голосе Брене.

П.С. Также посмотрите ее выступление на TED здесь!

Ключевые выводы:

1. Позволить себе почувствовать себя уязвимым — признак силы и мужества.
2. Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
3. Принятие себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

↑ Содержание ↑

Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки

Оценка Goodreads: 4.08

Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной финансовой книгой в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает убедительные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего нет в семьях со средним и низким доходом.

Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят лишние деньги на сборы! Это означает, что они фактически заработали 0 долларов на повышении зарплаты.Напротив, основная идея Кийосаки — инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

Просто? Конечно! Эта книга поможет вам сформировать правильный финансовый настрой для достижения успеха, но ее также легко читать и она отлично подходит для начинающих финансовых специалистов.

Ключевые выводы:

1. Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
2. Страх и жадность — две основные причины плохих финансовых решений.
3. Ваша профессия — это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
4. Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, одновременно вкладывая средства в свой бизнес.

↑ Содержание ↑

Выбросы: история успеха Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 4,16

Вы когда-нибудь задумывались, что делает успешным человеком? Малкольм Гладуэлл подробно останавливается на причинах, по которым:

• Азиаты настолько хороши в математике
• лучшие хоккеисты рождаются в начале года
• Билл Гейтс добился успеха

И дело не в том, что у успешных людей есть какие-то сверхспособности.Глэдвелл описывает рецепт успеха, вплетая в него великие истории, что делает эту книгу отличной мотивационной книгой, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

Ключевые выводы:

1. Чтобы достичь мастерства в чем-либо, нужно потратить около 10 000 часов.
2. Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
3. Такие факторы, как место вашего рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Страдаете ли вы депрессией и тревогой? Я был здесь. Я знаю, что это больно, но тебе нужно действовать, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда у меня был спад. Надеюсь, они тоже могут помочь вам в этом.

↑ Содержание ↑

Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб

Оценка Goodreads: 4.26

Вы ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

Алекс Корб пишет эту удивительную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

• почему мы впадаем в депрессию
• как меняется наш мозг при депрессии
• как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

… надеюсь вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Крошечные изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь комбинированный эффект.Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

Ключевые выводы:

1. Упражнения для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
2. Постановка целей высвобождает дофамин и увеличивает ваши шансы на успех.
3. Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и яснее мыслить.
4. Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за то, чтобы сохранять позитивный настрой.

↑ Содержание ↑

Мышление: новая психология успеха Кэрол С.Двек

Оценка Goodreads: 4.06

Жизнь — это ваше мировоззрение. В этой книге Кэрол выделяет два важных образа мышления, которые могут у вас быть:

1. Установка на данность . Человек с таким складом ума считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
2. Установка на рост. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

Какое у вас мышление? Эта книга вращается вокруг этих двух установок и того, как вы можете использовать установку на рост в своих интересах.

Ключевые выводы:

1. Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредоточены на саморазвитии.
2. Люди с установкой на рост видят в неудачах возможность для роста и размышлений.
3. Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
4. Каждый может стать учеником с установкой на рост.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для молодых людей

Книги, которые я поместил ниже, — это не книги, написанные для молодежи, а книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли их читать. Когда мне исполнилось 30 (кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20 лет. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по саморазвитию.

↑ Table of Contents ↑

Flow: The Psychology of Optimal Experience by Mihaly Csikszentmihalyi

Оценка Goodreads: 4.11

Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет Леброна Джеймса постоянно бить великолепными баскетбольными кольцами? Или Серена Уильямс посрамила своих теннисных соперниц, забивая очко за очком?

Михай Чиксентмихайи знает ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние нашего ума, когда мы находимся «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что мы делаем в настоящем.

Забудьте о многозадачности. Забудьте о том, что отвлекает. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете реализовать свои лучшие работы за меньшее время.Эта книга покажет вам, как это сделать.

Ключевые выводы:

1. Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить нашу внешнюю среду, покупая больше вещей или участвуя в бессмысленной деятельности.
2. Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня — не слишком хорошо или слишком легко — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
3. Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, а не искать внешних вознаграждений, таких как деньги или другие стимулы.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не думают достаточно БОЛЬШОЙ! Спросите случайного 25-летнего человека на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит примерно так: «Я хочу быть счастливым и сделать хорошую карьеру».

Но что это на самом деле означает?

В книге The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ней.Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и сосредоточиться на работе, которая действительно имеет значение.

Ключевые выводы:

1. Расставьте приоритеты в списке дел и убедитесь, что самые главные пункты выполнены.
2. Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы все остальное стало проще или ненужным.
3. Скажите «нет» несущественным задачам.
4. Сила воли заканчивается, поэтому планируйте свой день так, чтобы не принимать критических решений, когда у вас не остается силы воли.

↑ Содержание ↑

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

Оценка Goodreads: 4,04

Эта книга ИЗМЕНИЛА мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Да ладно. Когда я ее прочел, я почувствовал себя полностью уполномоченным, более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

Как мечтательный 20-летний парень, у меня были огромные надежды и мечты. И когда мне исполнилось 30, я понял, что у меня просто нет времени на всех! Эта книга поможет вам сократить потребление мяса и картошки в своей жизни — какие самые важные предметы первой необходимости вам нужны?

Ключевые выводы:

1. Выберите несколько направлений, в которых вы сможете преуспеть, и преуспевайте в них.Не расстраивайтесь.
2. Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, зачем вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
3. Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Не могли бы вы улучшить свои отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

Это не только Дисней и радуга.Есть настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам на шаг приблизиться к их овладению:

↑ Содержание ↑

Приложено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амир Левин

Оценка Goodreads: 4,14

Знаете ли вы свой стиль привязанности?

Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека.Амир Левин отлично раскрывает эту теорию.

Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят поражение.

Если вы не знаете свой стиль прикрепления, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест по стилям прикрепления:

Ключевые выводы:

1. Люди с тревожной привязанностью, как правило, беспокоятся в отношениях и задаются вопросом, что делают их партнеры.Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет надежный стиль привязанности.
2. Избегающие боятся уязвимости и боятся слишком близко. Они могут даже сбежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером необходимо положительно относиться к своим партнерам, а не рассматривать их как источник своих проблем.
3. Людям с безопасным стилем привязанности удобны близость и интимность, и отношения с ними — лучший предиктор успешных отношений.

↑ Содержание ↑

Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз

Оценка Goodreads: 3,77

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает мужчин от женщин? Я взял эту книгу с прикроватной тумбочки моей матери (скорее, украл ее), и НИЧЕГО СЕБЕ, это изменило мои взгляды! Эта книга точно описывает, почему:

• мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
• женщины плохо водят машину ночью
• мужчины хорошо владеют картами, а женщины часто переворачивают их вверх дном
• женщины прекрасно болтают и могут выполнять несколько задач одновременно , в то время как мужчины часто крячат и нуждаются в внимании

Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

Ключевые выводы:

1. У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» свое окружение, в то время как у мужчин зрение туннельное.
2. Мужчины могут отвлечься от своих проблем, а женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
3. Говоря с мужчиной, говорите просто.
4. Если женщина много говорит, это хороший знак, что вы ей нравитесь.

↑ Содержание ↑

Современный романс Азиза Ансари

Оценка Goodreads: 3,82

Как ваши родители поженились? А как насчет твоих бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков.В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — на единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим попутчиком, нашим артистом, нашим комиком и нашим возлюбленным.

Ву! Это ОЧЕНЬ давление. В книге « Modern Romance » Азиз анализирует давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие перейти к современному образу романтики.

Ключевые выводы:

1. Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь речь идет о женитьбе на любимом человеке.
2. Теперь мы ожидаем, что наши партнеры будут удовлетворять все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
3. Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги самопомощи для счастья

Знаете ли вы, что в США взрослые сообщали о более низком уровне счастья в 2016 году, чем более 40 лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами.Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли быть счастливее в своей жизни.

↑ Содержание ↑

Проект «Счастье» Гретхен Рубин

Оценка Goodreads: 3,62

Проект «Счастье» посвящен тому, что делает людей счастливыми, и исследует многие важные аспекты того, что именно делает людей счастливыми. Она черпает из философии и реальных действий, чтобы дать вам основу счастья, которая будет понятна любому.

Ключевые выводы:

1. Улучшите качество сна, занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы увеличить энергию.
2. Избавьтесь от ненужной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
3. Примите новые вызовы и займитесь новыми делами, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
4. Время от времени сознательно тратитесь на вещи, которые делают вас счастливыми.

↑ Содержание ↑

Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе Шон Ахор

Оценка Goodreads: 4.18

Является ли счастье ключом к жизни? Согласно научным данным, изложенным в этой книге, это, несомненно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

Наполненная интересными исследованиями и наукой, я обнаружил, что эта книга потрясающе меняет мои представления о счастье.

Ключевые выводы:

1. Когда мы счастливы, мы умнее, мотивированы и более успешны.
2. Более счастливые люди могут улучшить оценку и повысить оплату труда.
3. Ищите положительный опыт вместо отрицательного.
4. Сотрудники, у которых были сильные связи со своими менеджерами, получили больше прибыли, чем те, у которых были более слабые связи.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для уверенности

По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

Если тебе не хватает уверенности или тебе просто нужна помощь, я тебя поддержу.Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире! *

(* результаты не гарантированы)

↑ Содержание ↑

Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3,92

Это не волшебная книга, хотя можно сказать, что это ближайшая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваши творческие способности. Big Magic исследует, что значит быть творческим и как подходить к творчеству.Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя она изложена так, что действительно находит отклик у меня.

Ключевые выводы:

1. Чтобы творить, вам нужно дать себе разрешение, несмотря на сдерживающие вас страхи.
2. Творчество рождается на основе реального жизненного опыта, а не только в результате обучения академиков.
3. Продолжайте свою повседневную работу и творите на стороне. Это снизит давление на вас.

↑ Содержание ↑

Здравствуйте, страхи: сокрушите свою зону комфорта и станьте тем, кем вы призваны быть Мишель Полер

Оценка Goodreads: 4.78

Моя дорогая подруга Мишель Полер написала эту удивительную маленькую книгу, которая по сути является лекарством от всех ваших страхов. От красивого макета книги до красочных картинок и полезной инфографики — Hello Fears очаровали меня с самого начала.

Эта книга также супер интерактивна (вы можете писать в ней), и кажется больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вам мешает? Посмотрите, как Мишель победила свои страхи и как вы тоже.Не стесняйтесь также ознакомиться с выступлением Мишель на TEDx:

Ключевые выводы:

1. Мы воспринимаем время как должное, поэтому мы должны сказать «да» тому, чего мы действительно хотим.
2. Напишите свое собственное определение успеха, не соответствующее обществу.
3. Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
4. Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

↑ Содержание ↑

Присутствие: как проявить смелость к самым серьезным испытаниям Эми Кадди

Оценка Goodreads: 3.94

Вы преодолеваете что-то действительно сложное в своей жизни прямо сейчас? Presence помогает преодолеть трудности, рассказывая истории реальных людей, преодолевших сложные препятствия, несмотря на сдерживающий их страх.

Presence также предоставляет практические методы (которые я использую до сих пор), которые научат вас, как минимизировать свой страх в критические моменты вашей жизни.

О да, Эми также дала второй по популярности доклад на TED в истории о языке тела:

Ключевые выводы:

1. Знание своих основных ценностей может снизить стресс даже во время выступления.
2. Движение и сила так взаимосвязаны, что открытый, обширный язык тела может заставить вас почувствовать себя бесстрашным и могущественным.
3. Дыхательные упражнения могут помочь нам облегчить депрессию и уменьшить беспокойство.
4. Примите мощную позу, если когда-нибудь почувствуете себя бессильным.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

Я принял много неправильных решений, когда пытался построить свой бизнес. Неважно, сколько долгих бессонных ночей я провел или выпил чашек кофе, я все равно совершал одни и те же ошибки.

Business — это часто игра методом проб и ошибок, но если вам не придется делать этих ошибок, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанных долларов. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

↑ Содержание ↑

От хорошего к великому: почему одни компании делают рывок… а другие нет Джеймс К. Коллинз

Оценка Goodreads: 4,11

Как Instagram и Twitter стали доминирующими в социальных сетях? Проанализировав 28 компаний, которые отошли от стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличает эти компании от других.

Ключевые выводы:

1. У каждой успешной компании есть собственная «концепция ежа» или стратегия, которая может привести их к вершине.
2. Новые технологии должны только подтолкнуть вас к вашей концепции Ежика, а не быть самоцелью.
3. Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с правильными чертами характера, а не способностями. Нужные люди могут быть обучены и обучены, чтобы стать лучше.

↑ Содержание ↑

Личный MBA: овладеть искусством бизнеса Джош Кауфман

Оценка Goodreads: 4.08

Не можете позволить себе традиционную MBA? Не волнуйтесь — эта книга вам поможет. Как следует из названия, Personal MBA объединяет все бизнес-концепции, которые вы изучаете в школе, в одну книгу, охватывающую такие темы, как:

• как узнать, чего хотят люди
• как привлечь внимание и создать спрос
• превратить потенциальных клиентов в платежеспособных
• как обеспечить удовлетворение ваших клиентов

Ключевые выводы:

1. Лучшие предприятия сочетают в себе страсти основателей, так как они, вероятно, будут придерживаться их дольше.
2. Все наши решения о покупке удовлетворяют потребность, например социальный статус, желание чувствовать себя любимым и безопасность.
3. Заранее подумайте о потенциальных опасениях клиента и разработайте стратегию, которая их развенчает.
4. Настройтесь на свои естественные колебания энергии (они происходят с интервалом в 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

↑ Содержание ↑

Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс

Оценка Goodreads: 4.09

Стартап-компании сильно отличаются от традиционных. Часто стартапы снимают в темноте:

• Они не знают, чего хотят их клиенты.
• Они не знают лучшего подхода.
• Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может сэкономить вам массу проб и ошибок в вашем собственном процессе.

Ключевые выводы:

1. Лучший способ узнать, будет ли продукт работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
2. Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальными переменными, который максимально прост и достаточен, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
3. Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала проведите сплит-тест.
4. Многим успешным компаниям необходимо совершить поворот, прежде чем они найдут свою нишу.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в браке

У меня был успешный брак более десяти лет, но не всегда розы и красное вино.Большинству браков приходится преодолевать препятствия… Просто спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

↑ Содержание ↑

5 языков любви: секрет любви, которая длится Гэри Чепмен

Оценка Goodreads: 4,25

Знаете ли вы, что у каждого человека есть один основной язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

• физическое прикосновение
• получение подарков
• качественное время
• слов подтверждения
• актов служения

Эта книга показывает вам, что не все проявления любви равны.Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Вы знаете свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

Пройдите нашу викторину по языку любви, чтобы узнать:

Ключевые выводы:

1. Обычно роман в отношениях длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
2. Вы можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

↑ Содержание ↑

Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М.Готтман

Оценка Goodreads: 4,11

Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, в которой объясняется доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что заставляет отношения держаться.

Если вы разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, возможно, попробуйте следующее.

Ключевые выводы:

1. Люди, которые умирают молодыми, скорее всего, являются одинокими, социально изолированными мужчинами.
2. В отношениях доверие — это когда другой человек предпочитает вас своей семье и друзьям.
3. Партнеры завоевывают доверие, «предлагая» за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

↑ Содержание ↑

Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях , Джон Грей

Оценка Goodreads: 3.56

В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми, как правило, сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к этим проблемам.

Хотя не все мужчины и женщины будут идеально соответствовать этим образцам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры отлично справляются с описанием общих различий.

Ключевые выводы:

1. Женщины хотят, чтобы мужчины прислушивались к их проблемам; мужчины хотят их решить.
2. Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
3. Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своих мужчин.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Знаете ли вы, что я перешел от почти безразличия во время презентации на первом курсе колледжа к уверенному выступлению перед тысячами людей на моем выступлении на TEDx? Ключом к моему успеху было построение прочного фундамента готовности и уверенности.И часть своего успеха я приписываю этим книгам, которыми я дорожу:

↑ Содержание ↑

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн

Оценка Goodreads: 4.06

Вы чувствуете, что мир создан не для вас? Иногда, будучи интровертом в мире экстравертов, кажется, что у вас большой недостаток. Сьюзан Кейн утверждает обратное: интроверты НАСТОЯТЕЛЬНО сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть ценными на рабочем месте и в мире в целом.

Ключевые выводы:

1. Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
2. Интроверты ведут глубокую беседу, а экстраверты любят светские беседы.
3. Уверенных в себе людей часто считают наиболее компетентными, но это не всегда так.

↑ Содержание ↑

Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год опасной жизни интроверта , Джессика Пэн

Оценка Goodreads: 3.94

Что, если бы интроверт год пытался быть экстравертом?

В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн намеревается прожить жизнь экстраверта в Лондоне, ходить на «свидания с друзьями», выступать с речами и разговаривать с незнакомцами в то, что она называет «годом опасной жизни для интроверта».

Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляла меня перелистывать страницу за страницей! Я полностью родственник. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вам тоже удастся найти общий язык.

Ключевые выводы:

1. Совершенно нормально перейти от интроверта к экстраверту … иногда это может быть даже полезно для вас.
2. Это не значит, что вам нужно отказываться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы почувствуете большее признание интроверта.

↑ Содержание ↑

Книги-зеркала

Я слышал эту удивительную цитату, которая действительно находит отклик у меня:

Книги — это зеркала: вы видите в них только то, что у вас уже есть внутри.

И точно так же, как книги в этом списке, только you могут по-настоящему раскрыть свой внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять действия, необходимые для того, чтобы стать более уверенным и изменить свою жизнь.

12 лучших книг о любви к себе 2021

Эксперимент с любовью к себе

Если вы новичок в идее любви к себе и нуждаетесь в дорожной карте, которой нужно следовать, 15 принципов любви к себе Шеннон Кайзер помогут вам встать на правильный путь.Кайзер — международный лайф-коуч и спикер, названная Mind Body Green одной из «100 лучших женщин, за которыми стоит наблюдать за здоровьем».

Начни с того места, где ты находишься

Этот интерактивный журнал проведет вас через упражнения, которые помогут вам определить, на каком этапе пути вы находитесь. Найдите вдохновляющие подсказки, например: «Назовите пять вещей, которые всегда и сразу вызывают у вас улыбку».

Как любить себя (а иногда и других людей)

Очень часто наша самооценка заворачивается в романтические отношения; В этой книге писатели, изучавшие христианский мистицизм и буддизм, соответственно, предлагают духовный способ распутать их.

Я люблю меня

Если вы больше любите цифры и факты, ознакомьтесь с книгой Дэвида Р. Гамильтона, ученого, проработавшего в фармацевтической промышленности четыре года, прежде чем заинтересоваться биологией любви к себе. Он углубился в исследования биохимии и нейробиологии и разработал 27 упражнений, предназначенных для перепрограммирования мозга.

Радикальная любовь к себе

Гала Дарлинг обучает любви к себе более десяти лет, и она поместила свои выводы в книгу, которая поставляется с домашними заданиями, чтобы вы несли ответственность за свои собственные цели любви к себе.До книги она была одним из соучредителей Blogcademy, поэтому она также предлагает взглянуть на свой путь к успеху.

Unfu * k себя

Если вам нужен ваш совет в более жесткой и откровенной манере, автор Гэри Джон Бишоп без всяких оговорок говорит вам, как уйти с дороги. Бишоп, выросший в Глазго, Шотландия, описывает свою самопомощь как подход «городской философии».

Ты прекрасна

Эта книга дает вам одно маленькое занятие каждый день — составить общий список радостей! Прекратите сравнивать себя с другими! — вместе взятые, составляют 365-дневный план любви к себе. Каждое задание выполняется быстро, поэтому вы делаете небольшие шаги, чтобы почувствовать себя лучше.

Становление целым

Брюс Алан Кер, М.Д., отмеченный наградами психиатр, практикующий 40 лет, видел все это на протяжении всей своей карьеры. В его книге больше внимания уделяется преодолению прошлой боли как способу повышения самооценки.

СВЯЗАННЫЕ: Как любить свое тело — и иметь это в виду!

Освоение своей средней девушки

Этот голос в твоей голове вселяет в тебя сомнения? Это ваша внутренняя злая девушка, и автор / спикер Мелисса Амброзини рассказывает вам, как заставить ее успокоиться.И если совет Амрбозини находит отклик у вас, вы также можете посмотреть ее подкаст, который охватывает такие темы, как «Будьте благодарны за мелочи» и «Выбирайте любовь и радость».

Тело — не извинение

Активистка и поэтесса Соня Рене Тейлор предлагает способы понять истоки и освободиться от стыда тела. Модель Тесс Холлидей сказала, что книга «является важным чтением для тех из нас, кто жаждет понимания, и тех, кто уже находится на пути к познанию того, насколько красивы и сложны наши тела.«

СВЯЗАННЫЙ: Что такое самопомощь?

На что обратить внимание: расширение прав и возможностей женщин

Мариса ЛаСкала Редактор по вопросам воспитания и взаимоотношений Мариса ЛаСкала охватывает все вопросы воспитания детей, от послеродового периода до пустых гнезд, для GoodHousekeeping.com; Ранее она писала о материнстве для родителей и работающей матери.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

книг по укреплению уверенности в себе | Audible.com

• Сила уверенности в себе

• Станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным во всех сферах своей жизни
• От: Брайан Трейси
• Рассказал: Брайан Трейси
• Продолжительность: 5 часов 7 минут
• Несокращенный

Ваш уровень уверенности в себе определяет размер поставленных вами целей, энергию и решимость, которые вы сосредоточите на их достижении, а также количество упорства, которое вы прикладываете для преодоления всех препятствий….

• 2 из 5 звезд

• Запись плохого качества

• От Denene на 09-13-13

Книг самоуважения и самоуверенности

Прекрасно чувствовать себя хорошо! Ворчивая самокритика, неуверенность в себе и ненависть к себе — это темные тучи, с которыми многие из нас борются.Твердая самооценка приносит с собой чувство уверенности в себе и дает нам возможность перемещаться по миру, чтобы справляться с жизненными проблемами, трудностями и неудачами.

Напористость — это способность уверенно и неагрессивно заявлять о том, что нужно и что нужно. Он также включает в себя возможность рисовать линии и устанавливать границы там, где это необходимо.

Самоуважение, уверенность в себе и напористость — это привычки, которым нужно научиться, и никогда не поздно научиться и практиковать эти положительные аспекты заботы о себе.Перечисленные ниже книги по самопомощи предлагают пошаговые подходы к обучению и укреплению самооценки.

Рекомендуемые книги самопомощи по самооценке и уверенности в себе

Рабочая тетрадь по самоутверждению: как выражать свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях
Рэнди Дж. Паттерсон, доктор философии.

Эффективное общение — это важный навык, который влияет на ваш профессиональный успех, стабильность вашей семейной жизни и ваше личное счастье.Если вы не можете конструктивно заявить о себе, ваша способность эффективно общаться значительно снижается. Если вы когда-либо чувствовали себя парализованными импозантным человеком или сильно аргументированной противоположной точкой зрения, вы знаете, что отсутствие напористости может привести к тому, что вы почувствуете себя маргинализованным и бессильным. Рабочая тетрадь содержит эффективные когнитивно-поведенческие техники, которые помогут вам стать более напористыми. Узнайте, как устанавливать и поддерживать личные границы, не становясь недоступными.Станьте более искренними и открытыми в отношениях, не опасаясь нападок. Защищайтесь, когда вас критикуют или просят подчиниться необоснованным требованиям. 2000, Новый Harbinger

Куриный суп для души: живите своей мечтой
Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Этот сборник из 101 истории основан на вере в то, что истинные свидетельства добродетели и любовных преобразований могут питать нас до костей и излечивать цинизм в наших сердцах. Короткие, простые истории рассказывают о событии, человеке или повседневном чуде, которое демонстрирует лучшее, что есть в человеческом духе.Эта многомиллионная книга самопомощи напоминает читателям, что мечты действительно сбываются для тех, кто осмеливается поверить в то, что препятствия можно преодолеть с упорством, терпением и верой в себя. 2003, HCI

Смелость быть собой: руководство для женщин по эмоциональной силе и самооценке
Sue Patton Thoele

Сью Паттон Тхоле продолжает свою миссию по оказанию помощи читателям в повышении их самооценки и использовании их основной эмоциональной силы.Эта книга самопомощи, предназначенная для женщин, которые слишком часто обнаруживают, что удовлетворяют желания других за счет собственных нужд, предоставляет необходимые инструменты, которые помогут читателям преобразовать свои страхи в смелость, чтобы выразить свое собственное подлинное «я». Раскрывая свое собственное путешествие и путешествие других женщин, Тхоле помогает читателям находить способы установить границы, трансформировать саморазрушительные модели поведения, эффективно общаться и стать для себя заботливым и терпимым другом. Это издание, посвященное десятилетию, содержит 30% нового контента, включая новое введение.2001, Conari Press, 3-е издание

Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ
Дэниел Гоулман

В этой увлекательной книге самопомощи, основанной на исследованиях мозга и поведения, Гоулман утверждает, что наш взгляд на интеллект слишком узок. Он предполагает, что эмоциональный интеллект, определяемый в терминах самосознания, альтруизма, личной мотивации, сочувствия и способности любить и быть любимым, является самым сильным показателем человеческого успеха.Люди с высоким эмоциональным интеллектом — это люди, которые действительно преуспевают как в работе, так и в игре, строят успешную карьеру и прочные, значимые отношения. 2005, Бантам

Обретение смысла во второй половине жизни: как наконец-то вырасти по-настоящему
Джеймс Холлис

Джеймс Холлис утверждает в этой увлекательной книге самопомощи, что ощущение того, что вы живете не той жизнью, что вы заблудились и сбиты с толку, является «восстанием души», которое «ниспровергает сознательное поведение в нашей жизни.«Это душевное страдание дает возможность отправиться в путешествие, превосходящее ожидания, навязанные нам другими людьми, например, родителями, и обрести истинное самопознание. Эта книга — полезное руководство в этом путешествии. 2006, Готэм

Книга о самоуважении геев и лесбиянок: Путеводитель по любви к себе
Кимерон Хардин

Эта книга самопомощи личностного роста специально нацелена на то, чтобы помочь геям и лесбиянкам справиться с очень конкретными проблемами в их жизни.Хардин исследует чувство стыда, оставшееся с детства; обсуждает, как неуверенность в себе влияет на карьеру, отношения и образ жизни; и предлагает множество проверенных стратегий исцеления. 1999, Новый Harbinger

Выйди из головы и погрузись в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности
Стивен К. Хейс

Эта книга самопомощи предлагает план из пяти шагов, как справиться с болезненными эмоциями, такими как тревога и депрессия. Вы можете научиться справляться с болезненными мыслями и чувствами с помощью пошаговых приемов принятия и осознанности, открывая, как отпустить контроль и развивать сострадание и гибкость.2005, Новый Harbinger

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь
Брене Браун

В книге «Дары несовершенства», д-р Браун делится десятью указаниями о силе искренней жизни — способа взаимодействия с миром с позиции достоинства и самоуважения. Она задействует наши умы, сердца и дух, исследуя, как мы можем развить в себе мужество, сострадание и связь, чтобы просыпаться утром и думать. И ложиться спать по ночам думать, Да, я иногда боюсь, но я тоже храбрый.И, да, я несовершенен и уязвим, но это не меняет той истины, что я достоин любви и принадлежности . 2010, Хазелден

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд
Беверли Энгель

В книге « Исцеление вашего эмоционального я» Энгель представляет свою удивительно эффективную программу зеркальной терапии, которая позволяет вам отвергать искаженные образы, которые ваши родители намеренно или непреднамеренно проецируют на вас.Эта инновационная пошаговая система самопомощи дает вам навыки, необходимые для построения позитивного представления о себе, эмоционально отделиться от родителей и узнать, кто вы есть на самом деле. Научитесь заботиться о себе и преодолейте свою склонность к самообвинению, ненависти к себе и саморазрушению, когда вы полюбите того, кого видите в зеркале. 2007, Wiley

Путешествие к здоровью: медитация, которая поможет вам повысить уверенность в себе и достичь максимальной производительности
Belleruth Naparstek

Naparstek создал этот аудио-компакт-диск с динамическими управляемыми изображениями, чтобы помочь слушателю немного дистанцироваться от стресса, тревоги или страха перед любым видом стресса, тревоги или страха перед неудачей, одновременно открывая сердце и разум для воспоминаний о восторге от слияния с деятельностью и плавания с ней. Это.Положительные образы повышают самооценку, уверенность и концентрацию, вызывая оживленное и умиротворенное чувство мастерства. 2000, Путешествие здоровья

Доброта: революционное искусство счастья
Шэрон Зальцберг

Зальцберг фокусируется на практике буддийской медитации, которая подчеркивает чувства любви, счастья и сострадания, и предлагает практические рекомендации по выполнению этого типа медитации. 2002, Шамбала

Радикальное принятие: охват вашей жизни сердцем Будды
Тара Брач ​​

Брач ​​предлагает читателю богатую коллекцию историй и техник, призванных помочь людям пробудиться от того, что она называет «трансом недостойности».Она утверждает, что чувство ненависти к себе и изоляции, которым страдают многие люди в западной культуре, можно изменить с помощью постоянного приложения любящего внимания, пронизанного прозрениями буддийской традиции. 2004, Бантам

Самоуважение (аудио)
Дэвид Иллиг, Ph.D.

Этот компакт-диск разработан для того, чтобы вы могли повысить свою самооценку, ценить и ценить себя, а также делать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Сомнения в себе и чувство вины, связанные с успехом, часто мешают нам достичь — или получить удовольствие от того, чего мы действительно достигаем.Этот компакт-диск побудит вас насладиться ощущением умиротворения, которое приходит с любовью, почитанием и оценкой бесценных даров, которые вы, как уникальная личность, приносите миру. Голос доктора Иллига заслуживает доверия и успокаивает на этом изысканном компакт-диске с полусинхронизированными музыкальными тонами и простыми, подсознательными утверждениями. 2002, Successworld

Аффирмации самооценки (аудио компакт-диск)
Луиза Хэй

Этот компакт-диск с подсознательным подтверждением — экстраординарный метод развития чувства собственного достоинства и уверенности в себе.Первый сегмент — это звучание мягкой музыки в сопровождении спокойного женского голоса, говорящего положительные утверждения, такие как «Мне нравится моя жизнь» и «Мне легко постоять за себя». Во втором разделе скрыты подсознательные утверждения под успокаивающей музыкой, которая играет для расслабления. Играйте в нее, пока вы спите — когда вы просыпаетесь каждое утро, вы начинаете осознавать более позитивный настрой! 2006, Hay House

Журнал, ориентированный на самооценку: Десятинедельная программа
Мэтью Маккей и Кэтрин Саткер

The Self-Esteem Guided Journal использует управляемый дневник, чтобы помочь читателям научиться выражать свои чувства, преодолевать неуверенность в себе, раскрывать свои сильные стороны — и в целом изменять к лучшему их образ мыслей и чувств о себе.Эта десятинедельная программа письменных упражнений поможет вам переключить внимание с того, что не так в вашей жизни, на то, что правильно. С помощью комбинации исследовательских вопросов самопомощи, комплексных письменных упражнений и коротких вдохновляющих анекдотов, The Self-Esteem Guided Journal ? помогает читателям научиться укреплять чувство собственного достоинства. 2005, Новый Harbinger

Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки
Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

С момента первой публикации в 1987 году эта книга самопомощи стала первым выбором терапевтов и опытных читателей, ищущих комплексный подход к самообслуживанию для улучшения самооценки, повышения личной власти и определения основных ценностей.Эта книга помогла миллионам читателей почувствовать себя лучше, добиться большего успеха и в полной мере насладиться жизнью. 2000, New Harbinger, 3-е издание

Товарищ по самооценке
Мэтью Маккей и др.

Авторы учат читателей, как справляться с чрезмерно завышенными ожиданиями и ошибками, справляться с критикой и чувствовать себя более уверенно в своих личных отношениях. Включены пошаговые инструкции для более чем шестидесяти упражнений, в том числе стратегии для ответа на вопрос внутреннего критика, составления реалистичной инвентаризации личных сильных и слабых сторон и практики самосострадания.2005, Новый Harbinger

Рабочая тетрадь по самооценке
Гленн Р. Ширальди, Мэтью Маккей

Рабочая тетрадь по самооценке представляет собой курс по самооценке, основанный на новых исследованиях и здравых принципах. Контрольные списки, заполнение и упражнения показывают читателям, как мысли, эмоции, физическое здоровье и поведение влияют на их самооценку. Периодические осмотры помогают им оценивать свой прогресс, а в заключительных разделах предлагаются стратегии предотвращения рецидива. 2001, Новый Harbinger

Душа без стыда: Руководство по освобождению от судьи внутри
Байрон Браун

Сосредоточившись на развитии и структуре суперэго, Браун объясняет, почему его предполагаемое моральное руководство более чем подозрительно, выставляя его как резкого, чисто умственного, часто лживого критика.Поддерживая читателя с помощью шагов, сформулированных для поощрения признания бесконечной тирады обвинений, критики и сравнений, обрушиваемой на себя суперэго, он предлагает 30 простых практик для повышения самосознания, уменьшения непрекращающихся суждений и освобождения от удушающей хватки этой переоцененной ментальной проекции. на сердце и на душу. 1998, Шамбала

Разговор с самим собой: изучение языка самоутверждения
Памела Батлер

Этот подход когнитивной терапии помогает читателю выявить искажения в мышлении, избавиться от обреченных на провал образов прошлого и предложить более реалистичную и работоспособную альтернативу.Практическая книга самопомощи, которую многие люди находят весьма полезной. 1991, Харпер Коллинз

Десять дней до самооценки
Дэвид Бернс

Доктор Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут читателю определить причины спада настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь. В книге подчеркивается, что негативные чувства возникают не из-за плохих вещей, которые случаются с вами, а из-за того, как вы думаете об этих событиях.Бернс предлагает десятиступенчатую программу повышения самооценки; Книга самопомощи заполнена журналами, диаграммами и пошаговыми руководствами. 1999, HarperCollins

10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя
Гленн Р. Ширальди

Узнайте, как ценить себя, с помощью этих десяти простых способов повышения самооценки. Эти простые для понимания методы воспитания положительного чувства самооценки и развития ряда лучших и наиболее полезных методов из эффективной книги по самооценке автора Гленна Ширальди .Они используют техники из восточных и западных практик: практика внимательности, наблюдение за мыслями, оценка сильных сторон и многое другое. С помощью простых решений в этом руководстве и небольшого количества практики вы сможете понять, какой вы на самом деле удивительный и ценный человек. 2007, Новый Harbinger

Что говорить, когда говоришь сам с собой
Шад Хельмштеттер

Хельмштеттер описывает разные уровни разговора с самим собой, наиболее полезным из которых является универсальное утверждение.Он обрисовывает в общих чертах ряд стратегий, в том числе беззвучный разговор с самим собой, разговор с самим собой, разговор с самим собой, самописание и создание записей разговоров с самим собой. Эта книга самопомощи особенно полезна для негативно мыслящих людей и людей с низкой мотивацией. 1990, Карманные книги

Когда я стану счастливым ?: Как избавиться от эмоционально-плохих привычек, которые делают вас несчастным
Пенелопа Русскофф

Когда я буду счастлив? показывает, что большое количество негативных эмоциональных привычек, делающих нас несчастными, — это выученные формы поведения, которые можно обменять на привычки, которые дают жизнь, а не разрушают ее.Russianoff предлагает простые, базовые шаги для достижения этой, казалось бы, сложной задачи: сначала определите свои эмоциональные вредные привычки, затем отпустите одеяло безопасности, приняв, что вы можете быть счастливы. Повысьте самооценку, научившись подходить к негативным комментариям. Прекратите обесценивать себя и научитесь принимать похвалы. 1997, Бантам

Когда я говорю «нет», я чувствую себя виноватым
Мануэль Смит

Доктор Смит описывает «десять ваших прав на самоутверждение» и далее предлагает различные стратегии самоуверенности, в том числе короткие виньетки, чтобы помочь читателю понять, как применять эти техники в реальной жизни.Эта книга самопомощи обучает практическим навыкам, которые вы можете сразу же использовать. 1985, Бантам

Руководство для женщин по самооценке: восемь секретов, которые вам нужно знать
Стефани Диллон, доктор философии, и Кристина Бенсон, доктор медицины

В этой книге Drs. Диллон и Бенсон (психолог и психоаналитик) помогают женщинам решить проблему повышения самооценки. Выявляя и понимая деструктивные убеждения, женщины могут постепенно обретать (или восстанавливать) здоровый и полезный образ себя.Наглядные демонстрации с соответствующими упражнениями ясно показывают, как можно развить восемь строительных блоков самооценки: здоровые права; смелость чувствовать; самообъективность; самоутверждение; принятие тела; эмоциональное равновесие; самоадвокация; и самовоспитание. Эта книга самопомощи завершается предположением, что достижение самоуважения — это процесс на всю жизнь, и что жизненные кризисы могут быть возможностями для роста и более прочного чувства собственного достоинства.