Книги про бег: 10 книг о беге для самообразования и мотивации
Подборка лучших книг о беге по мнению «Высшей Лиги»
Спорт – выбор сильных и целеустремлённых людей! Для кого-то это просто пробежки ранним утром перед работой/учёбой, кто-то только планирует начать бегать «с понедельника», а для кого-то бег – это стиль жизни. В нём, как и в любом виде спорта, есть свои тонкости, которые необходимо знать и учитывать.
Далее — подборка из 8 лучших книг о беге по мнению «Высшей Лиги». Подборка включает в себя книги, которые будут полезны как новичкам, так и людям, которые давно занимаются этим видом спорта.
Тим Ноукс. «Библия бега. Свод знаний о беге»
Если у вас нет времени прочитать этот бестселлер «от корки, до корки», то его стоит хранить у себя как некий справочник, в котором вы найдёте ответы на интересующие вас вопросы о беге.
Вопросы, которые рассматриваются в книге:
- как организм реагирует на тренировки, какие эффекты у разных тренировочных методов, как предотвратить перетренированность;
- как подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона — по планам Тима Ноукса и других тренеров;
- как предотвращать и лечить травмы;
- как правильно питаться для контроля веса и достижения максимальных результатов;
- как разные средства влияют на наши результаты в беге и здоровье и т.
д.
На русский язык книга пока не переведена (хотя бегунам стоит изучить английский только ради этой книги), но саммари на русском есть в библиотеке наших друзей — Smart Reading. Если же с английским у вас всё в порядке — то добро пожаловать на Amazon.
Джек Дэниелс. «От 800 метров до марафона»
Автор описывает физиологию бега от «А» до «Я». В книге приведены таблицы VDOT (максимальный объём кислорода, потребляемый в минуту), графики и примерные расписания тренировок как для спортсменов-профессионалов, так и для новичков, а также опубликована схема расчета собственного анаэробного профиля для того, чтобы адаптировать все рекомендации к своей текущей форме и достижения желаемых результатов.
Харуки Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге»
В отличие от предыдущих, это больше книга для вдохновения. История обычного человека, который в 30 лет решил
заняться бегом. Мураками и читателя пытается вдохновить начать бегать. Не за результаты и медали, а для самого
себя. Мураками говорит о том, что важна не идеальная подготовка. Главное – мысли и чувства, которые испытываешь,
когда выходишь на очередную пробежку.
Николай Романов и Джон Робсон. «Позный метод бега»
Эта книга о том как правильно и естественно бегать. Начиная от дыхания и заканчивая «правильной» позой.
Автор говорит о том, что во время пробежки тело обманывает человека, давая ложные позывы о том, что чем быстрее мы двигаем ногами, тем лучше. На самом деле, это мнение ошибочно и Николай Романов очень подробно и понятно объясняет почему и как необходимо двигаться во время пробежки для достижения нужных результатов и поддержания баланса.
Кристофер Макдугл. «Рождённый бежать»
Автор книги, обладая достаточно «небеговым» телосложением и будучи далеко не в юном возрасте, занимался бегом
непрофессионально.
Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер. «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»
Лучший бег — естественный бег! Необходимо лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы.
В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также
даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.
Мэт Фитцджеральд. «Бег 80/20: тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Михай Чиксентмихайи. «Бегущий в потоке»
Автор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния «потока» во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов.
Это далеко не весь список литературы о искусстве бега, но даже этих 7 замечательных книг достаточно для того,
чтобы понять тонкости и основные правила, которые необходимо соблюдать для того, чтобы ваши тренировки были
эффективными и давали нужный результат.
Другие спортивные книги на нашем сайте.
Подборка «11 самых важных книг о спорте и здоровье» на Smart Reading
10 мотивирующих книг о беге и триатлоне
Время от времени нам необходимы мотивация и вдохновение для новых свершений. А зарядить батарейки помогут не только фильмы, но и книги. Мы подготовили для вас подборку увлекательных книг о марафонцах и ультрамарафонцах. Некоторые вы уже читали, о каких-то – возможно, узнаете впервые. У каждого автора своя история и свой стиль изложения. Но не будьте слишком скептичны. Любая из этих книг расширит кругозор, а какая-то, возможно, повлияет на ваше мировосприятие.
Нет ничего невозможного
Автор: Килиан Жорнет
«Пока за мной не придет лавина, большой камень или старость, я продолжу подниматься в горы, влюбленный в эту искреннюю легкость, в поисках бесконечного движения».
Жизнь Килиана Жорнета, известного каталонского спортсмена, неразрывно связана с горами. Свое тело и ум Килиан тренировал с самого детства. Первое восхождение на два самых высоких пика Пиренеев — Ането и Посетс — он совершил уже в пять лет. А к десяти годам покорил все вершины в Пиренеях. Сейчас Килиан — чемпион мира по скайраннингу, трехкратный чемпион ультратрейла вокруг Монблана и чемпион мира по ски-альпинизму. Ему принадлежит несколько рекордов в разных видах горного спорта. В тридцать лет Килиан удивил мир легендарным двойным восхождением на Эверест без кислорода. Человек, покоривший несколько вершин мира, не раз испытавший границы человеческой выносливости, делится своими мыслями о свободе и верности мечте, о любви к горам, о том, что кажется просто невозможным.
Книга будет интересна марафонцам, сверхмарафонцам, триатлетам, их тренерам, спортивным врачам и психологам, а также всем, кто увлечён бегом и интересуется сверхвозможностями человека.
Автор: Юрий Строфилов
Это история бегуна любителя, который в день своего пятидесятилетия на берегу Галилейского моря пробежал свой первый марафон, а в последующие годы завершил всю шестёрку мэйджоров, выбежав каждый из трёх часов.
Марафонцы не ждут своего счастья, а что же они делают? В чём секрет успеха в беге, что такое марафон и каково это — пробежать знаменитые марафоны мира серии World Marathon Majors? Как пишет автор, книга не научит вас бегать, не даст какого-то универсального рецепта и не расскажет, как через три месяца пробежать марафон. Но вас определённо ждёт увлекательное чтение.
С юмором и самоиронией автор делится личным опытом участия в знаменитых гонках, эмоциями, которые испытал, говорит о тренировочном процессе, важности сосредоточения и о том, что позволяет продуктивно размышлять и принимать решения. Книга будет интересна как любителям длинных дистанций, так и тем, кто еще никогда не выходил на регулярные пробежки.
Плыть, ехать, бежать. История сильнейших триатлетов — братьев Браунли
Авторы: Алистер Браунли и Джонатан Браунли
Несмотря на то, что холодный климат Британии совершенно не подходил для круглогодичных тренировок на открытом воздухе и на открытой воде, с детства будущие олимпийские призёры занимались циклическими видами спорта.
Книга позволяет заглянуть за кулисы жизни успешных атлетов и узнать о том, как они тренировались, участвовали в первых состязаниях и, конечно, Олимпиаде, о травмах и успехах, подъёмах и падениях.
Братья дают советы по тренировкам, оборудованию, прохождению транзиток и выступлению на соревнованиях.
Всем, кто занимается или интересуется триатлоном, узнают о том, как воспринимали они первую славу и успехи. А когда начало спортивного пути Алистера и Джонатана будет известно, следить за их дальнейшими успехами станет гораздо увлекательнее.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Автор: Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Бег крайне важен для жизни — об этом без устали твердил тренер мирового класса Артур Лидьярд. Он повторял это столько раз и так заразительно доказывал на своём примере и примере своих учеников, что многие последовали за его советом. Сейчас вся мудрость итальянского тренера собрана в этой книге. Здесь вы найдёте рецепт «эликсира молодости», зачётную мотивацию и методики, которые будут полезны как начинающим, так и опытным бегунам.
Ультра
Автор: Ричч Рол
Ричч Рол ― известный ультрамарафонец, участник мирового чемпионата Ultraman 2008 и 2009 годов. Его жизнь развивалась по плачевному сценарию. На протяжении многих лет Ричч травил себя алкоголем, наркотиками и фастфудом. Но однажды он решил всё изменить. Полностью отказался от вредных привычек и стал участником супермарафона Ironman, а позже одним из лучших атлетов мира.
Эта история удивляет и вдохновляет, показывая нам, насколько невероятны возможности человеческого тела и насколько сильно, несмотря на возраст, человек может изменить свою жизнь благодаря силе желания.
Для тех, кому не хватает энергии, книга может стать полезным пинком в более активную и здоровую жизнь.
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Автор: Хэл Кёрнер
Как думаете, почему Хэл Кёрнер решил замахнуться на такую книгу? У него был огромный опыт, которым он не мог не поделиться. Автор — известный ультрамарафонец, который принял участие в более чем 130 соревнованиях! Поэтому каждому слову о том, как выбирать гонки и экипировку, как готовиться к соревнованиям и какой тактики придерживаться, верим безоговорочно.
А ещё из книги вы узнаете, как бегать трейлы и реагировать на диких животных на дистанции, как охлаждаться и пить, как распределить силы и подготовиться морально.
Ешь правильно, беги быстро (Правила жизни сверхмарафонца)
Авторы: Скотт Джурек, Стив Фридман
В этой книге представлена захватывающая автобиография сверхмарафонца Скотта Джурека, для которого бег ― это не просто тренировка тела, это образ жизни и философия единения со всем сущим.
Здесь вы найдёте советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции, а также рекомендации по питанию. Примечательно, что Джурек при своих огромных нагрузках ― веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения. Автор рассказывает говорит о своём самочувствии и спортивных результатах, а бонусом делится интересными веганскими рецептами.
Эта книга о силе духа, о настойчивости в достижении выбранной цели, о невероятных возможностях тела и разума поможет вам лучше понять себя. Увлекательно и вдохновляюще! Спорим, после прочтения этой книги, внутри вас что-то изменится?!
О чем я говорю, когда говорю о беге
Автор: Харуки Мураками
«Если уж тратить годы, так хотя бы интересно и полноценно, имея какую-то цель, а не блуждая в тумане».
Наверное, многие из вас уже читали произведения этого автора. Ну а если и нет, то знакомство можно начать с этой книги. Мало кто знает, что Мураками пробежал впечатляющее количество марафонов и участвовал в триатлоне. Марафон ― это сложно, но при желании и упорстве достижимо. А ещё автор считает, что качества, закрепляемые занятиями бегом, помогли ему в его писательской работе.
Автор интересно рассказывает о взаимоотношениях с бегом, одиночестве стайеров, медитативном состоянии, преодолении себя и наблюдениях за физиологией и эмоциями. Неважно, новичок ты или профессионал ― ты обязательно найдёшь здесь мудрые и полезные мысли.
Естественный бег
Автор: Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер
Бег должен приносить удовольствие. И лучший бег — естественный, мы должны лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. Об этом говорят авторы в своей книге.
Дэнни Эбшир — сооснователь компании Newton Running, которая изготавливает спортивную обувь, страстный любитель бега, тренер, специалист по правильной технике бега, предотвращающей травмы. Он рассказывает о проблемах, которые могут возникать у бегунов, о путях их решения, делится полезными упражнениями для мышц и советами по выбору беговой обуви.
Брайан Метцлер — старший редактор журнала Running Times. Он постоянный автор статей в журналах Runner’s World, Triathlete, Inside Triathlon, Men’s Health, Men’s Journal и Outside; был основателем, редактором и одним из издателей журналов Trail Runner и Adventure Sports. За свою жизнь он пробежал более 80 000 км, участвовал в соревнованиях на дистанциях от 50 метров до 160 км, протестировал более 750 моделей беговых кроссовок.
Книга будет интересна всем, кто интересуется правильной техникой бега и стремится к высоким результатам.
Гоби, маленькая собака с очень большим сердцем
Автор: Дион Леонард
История о том, как на этапе «Супермарафона четырёх пустынь» в пустыне Гоби к группе бегунов прибилась маленькая бродячая собака и пробежала 100 километров по раскалённым пескам пустыни. Сначала она бежала вместе со всеми, но спустя пару дней выбрала 41-летнего австралийского марафонца Диона Леонарда и больше с ним не расставалась.
Удивительной собачке, поражающей своей выносливостью, дали кличку Гоби в честь пустыни, где её и нашли. История облетела весь мир, о собачке писали все издания.
«Пустыня Гоби сама выбрала мне спутника на всю жизнь, так что я собираюсь не сдаваться и сделать все, что только возможно, чтобы мы не расставались с этой собакой».
Чтобы маленькая собачка, ставшая настоящим другом, смогла попасть к Диону в Шотландию, ему пришлось проделать много сложной работы по оформлению переезда. Но ни трудности с оформлением, ни внезапное исчезновение собаки не стали непреодолимыми препятствиями на пути Диона, ведь встречу с удивительным четвероногим другом марафонец считает одним из самых счастливых событий своей жизни.
Фото: medialeaks .ru, mann-ivanov-ferber.r
обзор 10 самых полезных и мотивирующих
В этой статье мы собрали 10 книг о беге, которые помогут начать бегать и улучшить эффективность тренировок. Каждая из них может стать отличным подарком начинающему и опытному бегуну.
Ультрамышление
Авторы: Джон Хэнк, Тревис Мейси
Книга ультрамарафонца о преодолении себя, о 8 установках и принципах, которые помогли автору пройти самые сложные гонки на выносливость. В ней больше историй и психологической подготовки себя, чем знаний о тренировочном процессе. Но именно истории запоминаются лучше всего, дают мотивацию и оставляют впечатления. Книга подходит не только спортсменам, она будет полезна всем, кто хочет преодолевать жизненные трудности и всегда идти до конца.
Купить книгу УльтрамышлениеО чем я говорю, когда говорю о беге
Автор: Харуки Мураками
Харуки Мураками — редкое сочетание талантливого писателя, автора мировых бестселлеров и бегуна с 30-ти летним стажем. Книга представляет собой дневник с заметками о творчестве, беге, влиянии беговых тренировок на мысли и творчество. Мураками начал бегать в 33 года, не имея никакого физкультурного прошлого. Он подробно описывает перемены в жизни, которые произошли с регулярными пробежками, не стесняется своих ошибок бегуна-любителя, дает возможность читателю их прочувствовать и не подает их с поучительным тоном.
Книга подойдет всем любителям бега. Особенно, использующим бег для размышлений, саморазвития, а не только тренировок на результат. Книга дает возможность открыть много нового о беге, творчестве и о себе.
Купить книгу О чем я говорю, когда говорю о бегеБег с Лидьярдом
Авторы: Артур Лидьярд и Гарт Гилмор
Артур Лидьярд — новозеландский бегун и тренер, воспитавший трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла. Тренер команды Новой Зеландии на ОИ 1964 года, тренером команды Дании на ОИ 1972 года, тренер Венесуэлы в 1970 и 1972 годах, Мексики в 1965 году и Финляндии в 1967-1969 годах. Поэтому в книге очень много практики. Бег с Лидьярдом — классика спортивной литературы, ставшая настольной книгой бегуна.
В книге много внимания уделяется здоровью и беговым травмам, подробно разбираются процессы, происходящие в организме во время бега. Автор рассказывает как и сколько бегать, чтобы достичь своих целей, будь то 21 км или ультрамарафон. Какие тренировки использовать, а о каких лучше забыть, что такое перетренированность и как ее избежать.
Ваш первый марафон
Авторы: Грете Вайтц и Глория Авербух
Грете Вайтц — норвежская легкоатлетка, серебряный призёр Олимпийских игр 1984 года и чемпионка мира 1983 года в марафонском беге. 9 раз побеждала на Нью-Йоркском марафоне, устанавливала три мировых рекорда в марафоне.
Казалось бы, книга такого автора должна быть для профессионалов, однако, все наоборот. Грета дает подробный план подготовки к первому марафону для любого возраста. Помимо этого в книге много советов по питанию, силовых и упражнений на растяжку. Цель плана подготовки — финишировать марафон с улыбкой, без травм и мучений. Вся информация подается простым и понятным языком, читателя не засыпают сложными терминами. Многие советы покажутся очевидными для опытных бегунов, но прочитать книгу стоит бегунам любого уровня.
Бег по правилу 80/20
Автор: Мэт Фицджеральд
Большинство любителей просто бегают, без какого-либо плана и смены нагрузки. На первых этапах это дает прогресс, но быстро приводит в состояние застоя. Невозможно улучшать результат, ежедневно бегая в одном темпе. Книга внесет структурность в тренировки и направит в нужное русло. Методики 80/20 придерживается множество спортсменов, включая профессионалов. В автобиографиях лыжников, бегунов и велосипедистов всегда упоминается, что 70-80% тренировок должны проходить на низком пульсе, и только 20-30% с высокой нагрузкой.
Книга подойдет как начинающим бегунам, так и тем, кто перестал прогрессировать. В ней подробно разбирается принцип построения тренировок, приводятся примеры тренировочных планов, объясняются тонкости различных тренировочных дней.
Купить книгу Бег по правилу 80/20Ешь правильно, беги быстро
Авторы: Скотт Джурек и Стив Фридман
Книга — повествование о жизни уникального человека. Скотт Джурек — сверхмарафонец, рекордсмен США по суточному бегу и многократный победитель крупных ультрамарафонов. Он рассказывает, как бежать, если уже не можешь бежать. Кроме того, он придерживается веганской диеты. В книге много полезной информации о правильном питании вегетарианцев и веганов, рецепты полезных веганских блюд.
От 800 метров до марафона
Автор: Джек Дэниелс
Подробное руководство по составлению планов тренировок для бегунов на длинные дистанции. В оригинальной версии книга называется «Daniels’ Running Formula», такое название, наверное, больше подходит содержанию книги. В ней доступным языком изложены основные принципы подготовки, тренировочные планы для разных дистанций и целей, подробные пояснения по каждому типу тренировки: пороговые, интервальные, повторные, марафонский темп.
От 800 метров до марафона — настольная книга любого бегуна, готовящегося к стартам самостоятельно. По ней можно составить подробный план на сезон с недельными циклами, контрольными стартами и подводкой к основным стартам.
Бегущий без сна
Автор: Дин Карназес
Автобиография легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса. Как начать заниматься спортом в школе, потом забросить, набрать вес, употреблять алкоголь и снова вернуться к бегу в 30 лет. Пробежать 50 марафонов в 50 штатах и финишировать в самом сложном забеге мира — «Бэдуотер» в Долине смерти (217 километров по жаре около 50 градусов за 27 часов и 22 минуты). Книга-биография для желающих измениться, сделать жизнь насыщенной. Книга-мотивация для ультрамарафонцев и желающих им стать.
Купить книгу Бегущий без снаБег по шоссе для серьезных бегунов
Авторы: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Полезная информация по физиологии бега, планы и принципы подготовки к различным дистанциям, примеры планов из практики профессиональных бегунов. Книга полезна практическими советами по тактике марафонского бега и подводке к основным стартам. Даже имея за плечами несколько марафонов, найдете в книге много полезных советов.
Бегом по Уралу
Авторы: Светлана Логинова и команда ТрансУрала
ТрансУрал — первый и крупнейший в России международный многодневный горный ультрамарафон. Бегом по Уралу — это книга-путеводитель по всем 16 дистанциям первой серии ТрансУрала(2014-2017г.): технические характеристики, карты, результаты, впечатления участников и организаторов, фотографии. В книге найдете много интересной информации о трейлраннинге в России, организации соревнований, разведке маршрутов, экипировке и подготовке к трейлам.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте
Что почитать? Подборка книг о беге
Бегать лучше, быстрее и с удовольствием тебе помогут не только тренировки, но и хорошие книги. Книг о беге очень много. Мы даже не беремся выделять из них самые лучшие. Просто будем время от времени публиковать подборки книг, которые, на наш взгляд, несут в себе ценную информацию, способную трансформироваться в практическую пользу.
Итак, первая пятерка:
«Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца» Дин Карназес
Эта книга – автобиография легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса. В 2006 году он пробежал 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах (350 миль без сна). Дин участвовал в забеге на Южном Полюсе и победил в нашумевшем испытании «Бэдуотер» (217 километров по Долине Смерти при температуре чуть ниже 50°С).
«Бегущий без сна» — книга про человека, который любит бег и живёт бегом. Автор покоряет своей безграничной преданностью этому виду спорта и своими устремлениями, а еще – скромностью. Его история способна по-настоящему удивить, вдохновить и замотивировать.
От автораЕсть те, кого называют ультрамарафонцами – небольшая неофициальная группа настоящих бегунов, истинных фанатов. Для нас марафонская дистанция – это просто разминка. Мы бегаем гонки по 80 или 160 километров. Мы бежим сутки или больше без сна, лишь изредка останавливаясь, чтобы поесть, попить или сходить в туалет. Мы бегаем по Долине Смерти в самый разгар лета, вверх-вниз по горам, на Южном Полюсе. Мы заставляем свое тело, разум и дух делать то, что обычный человек считает пределом боли и напряжения.
Когда меня спрашивают, зачем я ночи напролет бегаю на такие невероятные расстояния, мне часто хочется ответить что-то вроде: «Потому что я могу».
Бег помог мне понять, что движение к предмету вожделения значит гораздо больше, чем сам предмет. Погрузитесь во что-то целиком, отдавайте себя делу со всей душой, постоянно совершенствуйтесь, никогда не сдавайтесь – это и есть самореализация, это и есть успех.
«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» Мэт Фицджеральд
Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации. В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.
Книга будет хорошим советчиком и для тех, кто только собирается на первую пробежку, и для опытных бегунов.
От автораСкоростная работа может выглядеть «сексуальнее», чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд – точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей – нет. Слишком много быстрого бега – самая распространенная ошибка в этом виде спорта.
Цитата из книги
Есть особое волшебство в моменте пересечения финишной линии в первый раз, благодаря которому многие «подсаживаются» на бег.
«Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца» Скотт Джурек
Скотт Джурек соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок, это система питания, и это в целом изложение картины мира сверхмарафонца, для которого бег – образ жизни и философия единения со всем сущим.
В книге нет агитации и утомительной морали. Скотт Джурек просто рассказывает читателю свой путь от школьной скамьи до многократного чемпионства в сверхмарафонах. Как любой другой человек, автор неидеален: он растягивает связки, ругается с друзьями, натыкается на «стены» и совершает ошибки. Его окружают такие же неидеальные люди. Он откровенно говорит об этом и, возможно, именно поэтому книга воспринимается как разговор с другом. Откровенный и честный.
От автора
В этой книге я постарался представить свой взгляд на мир и свои идеи. Надеюсь, они вас вдохновят и окажутся полезными. Но сразу хочу сказать – я не ваш личный врач. И эта книга ни в коем случае не может заменить визит к врачу или профессиональную консультацию по тому или иному вопросу, связанному со здоровьем. Если вы лично решите пробежать 135 миль в Долине Смерти, будете ли вы при этом следовать моим советам или нет – это ваше личное дело, ответственность за все вы будете нести сами. Но мысленно я буду сопровождать каждый шаг этого вашего безумного забега.
Весь расчет прост: беги, пока можешь бежать. А потом еще беги. Найди источник силы и воли и беги быстрее.
«Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты» Михай Чиксентмихайи
Термином «поток» определяется состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин в научный оборот в середине 1970-х годов.
Поток – ключ к счастью, удовольствию от деятельности и к высоким результатам. Бег – прекрасная возможность попасть в состояние потока, когда вы концентрируетесь на решаемой задаче, теряете ощущение течения времени, отключаетесь от окружающей действительности, избавляетесь от негативных переживаний.
Цель этой книги состоит в том, чтобы помочь вам испытать полноту жизни. По мере того, как вы начнете чаще испытывать состояние потока в вашей повседневной жизни, вероятно, вы вдохновитесь на то, чтобы быть полностью вовлеченным в свою работу, взаимоотношения с людьми и увлечения.
Цитата из книгиСамые лучшие моменты нашей жизни настают обычно тогда, когда тело или ум человека работает на пределе своих возможностей в добровольном усилии осуществить что-либо трудное или сделать что-либо стоящее.
«Диета чемпионов. 5 принципов питания лучших спортсменов» Мэт Фицджеральд
Известный спортивный эксперт и автор многих книг Мэт Фицджеральд исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты на выносливость и вывел пять правил, которых они все придерживаются.
Основываясь на интервью с известными спортсменами и новейших научных исследованиях, автор предлагает план питания, которому может следовать каждый (да, эти 5 правил критически важны для спортсменов на выносливость, но подходят они для всех). Все эти пять привычек научно обосновываются в существующей научной литературе и подтверждаются доказательствами, собранными в ходе лабораторных исследований.
В книге много нужной и полезной информации структурировано в виде таблиц так, что даже далекий от диетологии человек сможет разобраться. Кроме того, в ней приводятся программы питания известных спортсменов, что также является большим плюсом.
От автораСамые выносливые люди планеты имеют общие привычки питания, составляющие систему, которую можно назвать диетой чемпионов. В отличие от обычных диет, большинство из которых были изобретены одним человеком или группой людей, диета чемпионов эволюционировала на протяжении многих поколений спортсменов в условиях бесчисленных международных соревнований. По ходу этого длительного процесса те привычки и стиль питания, которые мешали достижению наивысших результатов, постепенно исчезали, а продолжили свое существование только те, что лучше всего отвечали поставленной перед атлетами цели.
Когда вам удастся повысить качество вашего питания до такого уровня, что вы начнете видеть результаты, самая трудная часть работы останется позади, и вам уже не нужно будет мониторить свой ПКР ежедневно.
В тексте использованы фото обложек книг с сайта ozon.ru
Беговой клуб «Академия марафона» — профессиональный подход к любительскому бегу. Подробнее о клубе.
Делитесь полученными знаниями: передавая знания другим, мы упорядочиваем и умножаем свои собственные.
Что почитать: новые книги о беге. Алекс Хатчинсон, Мэт Фицджеральд, Брюс… | by Renat Shagabutdinov
Алекс Хатчинсон, Мэт Фицджеральд, Брюс Фордайс и другие авторы
В 2020 году вышло немало интересных книжных новинок о беге и спорте в целом. Делюсь некоторыми из них плюс одной славной книгой, которая скоро выйдет на русском. На подходе еще несколько новинок, а также более подробные обзоры книг из сегодняшнего списка — все будет на канале “Бегать просто”.
Эти книги, как и еще ~90 книг про бег — как всегда, по постоянному адресу в табличке.
The Lost Art of Running: A Journey to Rediscover the Forgotten Essence of Human MovementНовинка, посвященная технике бега, вышла в конце 2020 года на английском. Уже набрала приличное количество хороших оценок и отзывов.
Здесь интересен автор — он занимается техникой бега на практике, путешествуя по всему миру — от Эфиопии с Кенией до Уганды, от джунглей в Перу до Швеции, и в Вене на двухчасовом забеге Кипчоге он тоже присутствует — и анализирует рисунок бега у самых разных бегунов с помощью датчиков, видео и просто наблюдения. Список тех, с кем он работал, с кем консультировался и обсуждал свои идеи — впечатляет.
Опирается автор на концепцию анатомических поездов, на Джеймса Эрлза, который эту теорию развивал (кстати, на русском есть его книга “Рожденный ходить”).
Структура книги задумана классно: это краткая предыстория, почему и как автор начал заниматься этой темой, затем истории из его поездок и изысканий, затем третья часть с практическими рекомендациями. Но в большей степени это истории и исследование, чем практика, на мой взгляд. Подробный обзор книги с тезисами скоро будет на канале.
The Comeback Quotient: A Get-Real Guide to Building Mental Fitness in Sport and LifeЕще одна новинка конца 2020 года. Мэт Фицджеральд продолжает славные традиции своего бестселлера “Как сильно ты этого хочешь?”. И вообще своих книг — доступное изложение, интересные истории из разных видов спорта на выносливость, опора на признанные исследования (например, в данном случае — на теорию гибкого сознания Кэрол Дуэк, в числе прочего), конкретные рекомендации. И даже цитаты Достоевского и Сартра в качестве эпиграфов к главам 🙂
На этот раз исследует тему камбэков, преодоления трудностей и умения некоторых спортсменов принять реальность и действовать соответственно. Он вводит термин ultra-realists, ультра-реалисты. И описывает несколько ментальных установок, важных для принятия реальности и соответствующих адекватных действий при столкновении с трудностями.
Вдобавок в течение всей книги история его камбэка, возвращения в триатлон (спустя 17 лет после единственной в жизни железной дистанции). Это отдельно выделенные вставки в каждой главе, где Мэт делится тем, как готовился в течение многих месяцев к полной железной дистанции.
Принятие реальности — признание, что “жизнь дает вам лимоны” — и сознательное решение не тратить энергию и время на сожаления о том, что все не так, как вам хочется.
Когда читал, вспоминал свой марафон в Берлине в 2018, когда я рассчитывал на слишком высокий результат, который не соответствовал моему состоянию и последним неделям тренировок. Но нежелание принять реальности привело к тому, что результат оказался совсем слабым (с оглядкой на подготовку), хотя можно было бы сделать хотя бы приемлемый, пусть и ниже желаемого.
Надо сказать, что умение признавать реальность и действовать соответственно, не тратя время и силы на раздумья о несправедливости, о том, что кому-то повезло, а тебе нет, все плохие вокруг и т.д. — не хватает многим, и не только в спорте.
The Athlete’s Gut: The Inside Science of Digestion, Nutrition, and Stomach DistressОбзор книги от Алекса Хатчинсона в The Globe and Mail
Статья по мотивам книги на Republic
Издательство Velopress продолжает радовать популярными, наглядными и иллюстрированными книгами на специфические спортивные темы.
Проблемы с пищеварительной системой могут подпортить соревнование любому человеку. Маленькие проблемы способны поставить крест на большом результате — элитному атлету может не хватить и секунд до победы (и призовых денег) на крупных марафонах. Большие проблемы могут помешать любителю показать результат, который он заслужил работой на тренировках, а то и вовсе финишировать в той или иной гонке.
Мне кажется, это первая книга, посвященная не питанию в целом, а устройству пищеварительной системы, анализу причин, по которым у спортсменов с ней бывает столько проблем, описанию этих проблем и способов борьбы с ними. Что радует — без мифов и чудо-диет, с опорой на исследования. При этом вполне практично и популярно.
Брюс Фордайс — легенда ультрамарафона №1 в мире “Комрадс”. В этой книге он рассказывает про свой первый забег в 1977 году, про подготовку к нему на основе своих дневников (кстати, первый забег он закончил со временем 6:45 и серебряной медалью — серия побед, сделавшая его легендой этого старта, была позднее).
В книге есть предисловие другого известнейшего южноафриканского бегуна и автора Тима Ноукса.
Обязательно расскажу про книгу подробнее, а пока напомню про нашу беседу с Брюсом Фордайсом — он приезжал в Москву в 2019 году.
Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human PerformanceЭто не новая книга, но хорошая новость в том, что этот бестселлер выйдет уже совсем скоро на русском языке в издательстве МИФ. Одна из моих любимых книг о спорте за авторством одного из лучших спортивных журналистов.
Хатчинсон показывает, как связаны наше тело и мозг и как их взаимодействие помогает достигать невозможного и преодолевать боль, как мы справляемся с жарой и холодом, голодом и жаждой, нехваткой кислорода и усталостью. Это увлекательные истории из спорта и жизни и блестящий анализ научных данных.
Книга Алекса Хатчинсона основана на самых актуальных исследованиях в спортивной науке и при этом доступно написана. Это великолепный источник знаний для всех, кто хочет лучше понимать влияние мозга на наши спортивные результаты.
Тим Ноукс, профессор, ультрамарафонец, автор книги Lore of Running
Книги о беге с Ириной Андроновой
Начну рассказ об очередной интересной и полезной для каждого бегуна книге с похвалы. И хвалить буду нас, бегунов. Мы – молодцы! Мы поистине молодцы, ведь в ежедневной суматохе и круговороте дел мы находим хотя бы 30 минут для бега. Похвалила, теперь буду объяснять, почему и зачем.
Для чего вы надеваете кроссовки и выходите на пробежку? Для удовольствия, для снятия стресса, для личных рекордов, для поддержания себя в хорошей физической форме – у каждого своя движущая сила. Самое интересное заключается в том, что, несмотря на истинную причину выхода на пробежку, самую большую пользу в итоге получает… ваше сердце! «Физическая тренировка помогает сердцу биться четко, ровно, сильно и легко снабжать организм хорошо насыщенной кислородом кровью». А вы когда-нибудь задумывались, что именно происходит с сердцем во время бега? Вы можете толково ответить на вопрос, почему именно бег, а если точнее, бег трусцой, прежде всего полезен для сердца? И как вообще весь наш сложный механизм под названием «человеческий организм» реагирует на бег? Если нет, то срочно бежим за книгой «Бег с Лидьярдом».
Дистанция: 338 стр. формата А5.
Средняя скорость прочтения: Две недели.
Я думаю, что многие бегуны так или иначе слышали о великом новозеландском бегуне и тренере Артуре Лидьярде. Его по праву можно считать отцом оздоровительного бега трусцой. Многие тренеры сейчас строят свои программы тренировок, опираясь на разработанные им программы. Если вы читали книгу М.Фитцжеральда «Бег по правилу 80/20», то наверняка помните постоянные отсылки автора на Лидьярда. Пора бы нам с вами уже познакомиться с первоисточником!
Самое ценное, на мой взгляд, в книге Лидьярда – это разбор человеческого организма по крупицам. Лидьярд начинает свою книгу с описания механизма работы сердца. Причем, его описание настолько понятно и структурировано, что даже не имея медицинского образования, вы сможете понять, из чего собран ваш верный моторчик, как он работает и как бег ему помогает. В дополнение к описанию работы сердца Лидьярд останавливается на возможных проблемах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Согласитесь, важно понимать, какие проблемы могут возникать с сердцем, хотя бы даже на примере такой известной связи, как «холестерин и сердце».
Помимо сердца, Лидьярд делает акцент на питании: «Для большинства людей основной рацион питания должен состоять всего лишь из 100-200 г нежирного мяса, 25-50 г сыра, 1 яйца, 300 г молока, свежих фруктов и зеленых овощей. Вы этим ограничиваетесь?» Конечно, нет! А ведь Лидьярд по факту перечислил почти всё самое основное, что нужно организму: белки, жиры, углеводы, витамины. Приведу еще один полезный факт в описании питания, взятый из книги: «В среднем человеку, занятому на сидячей работе, в день необходимо 2200 килокалорий; занятому тяжелым физическим трудом может понадобиться до 4000 ккал. Ежедневное потребление 600 ккал сверх нормы приведет к образованию около 400 г жира». Вот и считайте!
Поделюсь с вами выдержкой из книги, которая лично для меня была открытием: «Мышцы содержат определенное количество красных и белых волокон. Красные волокна содержат миоглобин, который по своему химическому составу близок к гемоглобину крови. Мышцы, в которых доминируют красные волокна, способны на медленные сокращения. Такие мышцы утомляются медленно. Белые мышечные волокна отвечают за скоростные качества. Они утомляются гораздо быстрее. Бегуны, обладающие от природы хорошими скоростными данными, имеют относительно больший процент белых волокон по отношению к красным». Так вот оно что! Так вот почему у меня давно личников на паркране не было! А я переживала! Может, и вам теперь проще будет бегать!
Механике организма Лидьярд посвящает примерно половину книги. После прочтения становится хорошо понятно, что и как устроено. Вторая же часть книги посвящена непосредственно бегу и технике бега. Всем известен спор бегунов: с носка или с пятки? А вот ни то, ни другое: «Гораздо более экономично и естественно приземляться на почти плоскую стопу, с начальным касанием пятки и быстрым перекатом на всю стопу». Если в вопросах медицины Лидьярд ссылается на мнения и исследования врачей, то в вопросах бега Лидьяр сам является безусловным авторитетом.
Из всей книги сложно вынести в статью все ценные советы, объяснения и факты. Думаю, что книга Лидьярда должна быть настольной книгой любого бегуна любого уровня подготовки. Напоследок ещё один совет от Артура Лидьярда: «Подходите к бегу трусцой спокойно, разумно, старайтесь понять, посредствам чего достигается положительный эффект».
Читайте хорошие книги и бегайте с удовольствием!
Ирина Андронова
Лучшие книги про бег и мотивацию
Хорошая книга о беге вдохновит кого угодно взять себя в руки и самостоятельно заняться спортом. Каждая книга уникальная и по-своему замечательная. Приятного чтения и, конечно, бега!
«Бегущий без сна»
Я кричал все громче и громче, но снаружи не было никого, кто мог бы заметить меня и понять, что меня вот-вот разорвет на куски. И тут мой крик прервала отрыжка. Это было странно, но за первым приступом последовали еще. Содержимое желудка стало подниматься к горлу. Внезапно рот открылся сам по себе, и меня начало рвать. Я старался наклонить голову ниже к полу, но я совсем не мог управлять происходящим. Наверное, я выглядел как Годзилла, извергающий из пасти огонь.
Дин Карназес написал свою книгу еще в 2006 году. Фактически, это автобиография. Сам Карназес — ультрамарафонец со стажем. Ему приходилось бежать несколько дней, не останавливаясь лишь для того, чтобы победить.
Книга сделалась международным бестселлером и вдохновила множество людей по всему миру также присоединиться к гонкам. При этом, Карназес повлиял на бегунов всех возрастов. Даже те, кто был крайне далек от спорта, решили попробовать себя в ультрамарафоне.
Помимо автобиографической составляющей, книга также дает полезные советы для ультрамарафонцев.
«Бегом по Уралу»
Бег — это путешествие.
«Бегом по Уралу» — книга, написанная коллективом авторов в прошлом году. Главная особенность произведения в том, что это первое издание по российскому трейлраннингу. При этом, посвящена книга именно ТрансУралу — первому сверхмарафону России.
Издание содержит в себе все шестнадцать дистанций с 2014 по 2017 года. Также неравнодушный читатель увидит лайфхаки и просто интересные вещи, рассказывающие о том, как можно улучшить свою технику сверхмарафонного бега.
«Бегущий в потоке»
Самоактуализированные люди обычно правильно воспринимают сами себя и окружающие их жизненные обстоятельства. Они более сосредоточены на социальных, нежели на личных проблемах.
Целый коллектив авторов, среди которых Филип Латтер, написали замечательную во всех смыслах книгу «Бегущий в потоке». Здесь вы не найдете скучных нравоучений или ненужной информации. Бег для авторов это не просто спорт. Это способ раскрыть самого себя, свой потенциал и заодно насладиться жизнью. Поток это способ взять свою жизнь под контроль. Хватит ли на это силы у читателей?
Гарт Гилмор и Артур Лидьярд «Бег с Лидьярдом»
Исследование показало, что у тех, кто был занят сидячей работой, риск заполучить сердечный приступ со смертельным исходом на 80% выше, чем у тех, кто постоянно поднимал, передвигал тяжести, т. е. занимался физическим трудом.
Если вас интересуют возможности оздоровительного бега, произведение Гилмора и Лидьярда это именно то, что нужно. Книга рассказывает не столько о самом беге, сколько о человеческом здоровье и организме. Прочитавшие исследование указанных авторов могут по-новому организовать собственную жизнь, не бояться физических нагрузок, а использовать их в терапевтических целях.
Книга представляет собой исследование, рассказанное в увлекательной и ненавязчивой форме.
«От 800 метров до марафона»
Бегуны должны уметь работать предельно близко к их максимальному уровню потребления кислорода, не страдая от накопления большого количества молочной кислоты в крови.
Джек Дэнниелс предлагает читателям ознакомиться с произведением, которое можно назвать настоящим путеводителем по спорту. Из книги можно вынести множество полезных фактов, подобрать подходящие способы тренировки, а главное — узнать на что способен ваш собственный организм.
Книга написана в 2014 году и до сих пор пользуется популярностью. Объясняется это действительно большим объемом информации.
Красной нитью через книгу проходит мысль о том, что настоящий бегун способен на все. Даже, если ему кажется, что дошел до предела, за ним всегда открываются новые горизонты в преодолении самого себя.
«Ваш первый марафон»
Занимаясь марафонском бегом, вы обеспечите себе хорошую физическую подготовленность, которая, в свою очередь, помогает жить лучше и дольше.
Вопреки названию, Авербух и Вайтц написали книгу вовсе не о беге. Она о тех и для тех, кто ищет новую цель в жизни, для кого пробежать первый марафон — это лишь первый шаг на пути ко второму, а за ним и третьему.
Причина пробежать первый марафон у каждого своя. Кому-то надоела та жизнь, которая есть в данный момент, а кто-то давно мечтал об этом, но не мог решиться. Книга для всех этих людей и еще многих других.
Книга была написана в 2014 году, но до сих пор пользуется популярностью.
«Рожденный бежать»
Вам надо расслабиться в процессе бега, словно вы погружаетесь в горячую ванну, когда ваше тело постепенно переходит от сопротивления шоковому воздействию к наслаждению.
Кристофер Макдугл исследует секреты бега, которые передаются из поколения в поколение. На первый взгляд все довольно прозаично, но именно эти исследования приоткрывают тайны здоровья, долголетия и счастья.
Оказывается, бег это не просто спорт или физкультура. Бег это настоящий стиль жизни и невероятно точный инструмент. Если им уметь правильно пользоваться, можно обеспечить себе действительно здоровую жизнь и долголетие. К тому же, в здоровом теле здоровый дух! Не забывайте об этом, когда соберетесь в следующий раз на пробежку.
«Бегай быстро и без травм»
Это я говорю в подтверждение того, что не существует недостижимых высот, если только есть воля стремиться к ним. Люди сами придумывают себе ограничения.
Гордон Пири рассказывает удивительные вещи о беге. Изначально некоторых людей привлекает внешняя простота спорта. Действительно, что может быть проще? Достаточно просто бежать.
К сожалению, если не соблюдать правила бега, не отдавать должное технике этого спорта, можно получить серьезные травмы и другие проблемы. Автор рассказывает как их избежать, а читатель волен применять полученные знания на практике.
Книга написана в 1996 году.
«Бег по правилу 80/20»
Все бегуны становятся более экономичными, тренируясь, что проявляется в снижении объема кислорода, необходимого, чтобы поддерживать одну и ту же скорость.
Мэт Фицджеральд рассказывает о правилах бега. Казалось бы, в этой теме нет ничего удивительного. Но автор благодаря легкому и понятному языку, огромному количеству интересных фактов и обилию собственных мыслей рассказывает о том, как правильно развить собственный навык бега, получить удовольствие от него.
Впервые книга была опубликована в 2014 году. Прошло совсем немного времени и она успела стать очень знаменитой, почти культовой. Рекомендуется всем желающим, кто хочет узнать больше о беге и его правилах.
«Руководство ультрамарафонца»
Сверхмарафонский бег — на девяносто процентов психологическое испытание, а на остальные десять — тоже.
Руководство ультрамарафонца от автора Кэл Кернер было написано в 2014 году. Эта книга представляет собой сборник советов, которые помогут пройти марафон и даже более того.
Сам автор принял участие в более чем 130 соревнованиях и предлагает читателям полезную информацию обо всем на свете. Начиная с выбора гонки и заканчивая подбором экипировки, читатель узнает буквально все.
Книга написана легким и доступным языком. Подойдет как профессионалам, так и любителям, которые только делают свои первые шаги на пути преодоления сверхмарафонов.
«Ультра»
Тебе нужно изменить всего одну вещь, — все.
Рич Ролл — автор книги «Ультра», которая представляет собой биографию писателя. Ролл не похож на других атлетов. Дело в том, что если почти все остальные всегда хотели стать атлетами, то Ролл до 40 лет боролся с лишним весом, а до того страдал алкоголизмом.
Впрочем, ему это не помешало стать одним из лучших атлетов планеты. Своими достижениями автор охотно делится со своими читателями. Язык книги легкий и доступный.
Книга была написала в 2012 году, на русском языке впервые опубликована в 2016.
«Самые сложные гонки на выносливость»
Скользкий и неровный лед, снег, ветер, мороз, изумительные пейзажи — и несколько десятков смельчаков, решившихся преодолеть марафонную дистанцию от берега до берега.
Книга Ричарда Хоада и Пола Мура вышла в свет в 2013 году и сразу стала бестселлером. Произведение посвящено всем тем, кто проверяет себя на выносливость. В книге описывается несколько самых сложных гонок, среди которых те, которые невероятно трудно повторить или даже представить себе такое.
Здесь можно почитать о гонках в Азии, Африке, Австралии и многих других местах. Дополнительное преимущество книги — невероятно легкий и доступный язык.
Произведение можно рекомендовать как тем, кто крайне далек от спорта, так и профессиональным бегунам.
Лучшие книги по бегу — Лучшие книги для всех бегунов
Несмотря на то, что женщины составляют 60 процентов бегунов в США, они по-прежнему недопредставлены в литературе по бегу — как по тематике, так и по авторству. Раньше, когда просмотр книжных магазинов был приемлемым, быстрая остановка в разделе «Бег», где преобладали мужчины, не оставляла места для интерпретации.
К счастью, есть основания полагать, что по крайней мере этот гендерный разрыв сокращается. Вот восемь недавно выпущенных или объявленных книг, которые вы можете добавить в свой список для чтения, шесть из которых написаны женщинами.(И всегда приятно расслабиться и развлечься, вдохновить, мотивировать или спровоцировать слова великого писателя, продолжайте читать классические книги, чтобы добавить их в свой список для чтения в этом году.)
Новые книги на 2021 год
Кухня бегуна: 100 рецептов повышения выносливости, повышения энергии, с планами питания, чтобы максимально увеличить ваш
По всем показателям, если чемпионка мира по бегу с препятствиями Эмма Коберн не на беговой дорожке или в тренажерном зале, велика вероятность, что она на кухне, готовя изысканные блюда для своих товарищей по команде босса и впечатляющие торты для друзей и семьи.Ее цель для продукта The Runner’s Kitchen , выпущенного в конце 2020 года и включающего 100 ее любимых рецептов, — «открыть людям глаза на радость и здоровье от диеты с разнообразными углеводами, белками, жирами и т.д. фрукты, овощи и сахар ». Коберн также надеется развенчать миф, особенно распространенный среди молодых бегунов, о том, что ограничительная диета — лучший способ. «Все тела индивидуальны, — говорит Коберн, — и я так взволнован, что мне нужно показать, какая еда работает на мое тело». (опубликовано в декабре 2020 г.)
Коэффициент возвращения: практическое руководство по развитию психического здоровья в спорте и жизни
В классическом стиле Мэтта Фицджеральда его недавно опубликованный The Comeback Quotient сочетает в себе реальный опыт с передовыми научными достижениями, на этот раз для демистификации любимой истории спортивного возвращения.«Я написал книгу для спортсменов всех мастей, которые хотят стать умнее, — говорит Фитцджеральд. Взяв за основу ультра-бегунов, триатлонистов и бегунов, таких как модель с обложки (и квалификационная фигура олимпийского марафона) Молли Сидел, он разбивает трехэтапный процесс, который используют великие спортсмены, чтобы оправиться от невзгод. Читатели останутся с верой, набором инструментов и готовностью самостоятельно организовать такие грандиозные возвращения. (опубликовано в декабре 2020 г.)
Гений спортсменов: что знают спортсмены мирового класса и которые могут изменить вашу жизнь
Из психологии эксперта по выносливости Ноэля Брика, Ph.Д., и «Мир бегунов» писатель Скотт Дуглас пишет « Гений спортсменов» . По словам Дугласа, цель состоит в том, чтобы «помочь обычным спортсменам изучить и отточить навыки мышления, которые используют лучшие спортсмены» — для применения в рамках спорта и за его пределами. Читатели узнают пять основных типов когнитивных инструментов для решения проблем и узнают, как использовать их на разных этапах (будь то гонка или сложный неработающий проект). Они также черпают вдохновение у людей, которые воплотили спортивные успехи в различных сферах, таких как бывший топ-спортсмен Стив Холман, ставший старшим руководителем Vanguard, и олимпийский чемпион по лыжным видам спорта Киккан Рэндалл, преодолевший рак груди.(Публикация в мае 2021 г.)
→ Отказ от гравитации: воспоминания о радикальной стойкости Тианна Бартолетта
Во время работы над своей третьей олимпийской стоянкой, трехкратный олимпийский чемпион (дважды в 4 x 100 -метровое реле и один раз в прыжке в длину) Тианна Бартолетта написала мемуары под названием Defying Gravity . По словам Бартолетты, чей проницательный комментарий, лаконичный и честный стиль письма сделали ее блог фаворитом в легкоатлетическом сообществе, книга «в равной степени является историей происхождения и историей радикальной устойчивости.Доказательство того, что величие — это результат сильного намерения и отказа бросить курить на себе ». (Публикация в июне 2021 г.)
→ Бег на овощах Поваренная книга Лотти Билдиричи
Лотти Билдиричи, тренер по питанию, разработчик рецептов и спортсменка, стоящая за блогом «Бег на овощи», использует растения , ориентированная на производительность философия питания, которая будет напечатана в этом году. Ее кулинарная книга, также называемая Running on Veggies , основана на ее опыте, помогая спортсменам со всего мира правильно заправляться, и содержит более 100 новых рецептов, а также планы питания, списки продуктов и основные продукты для кладовой.На протяжении всего этого Bildirici стремится упростить процесс приема пищи, учесть причины, лежащие в основе выбора продуктов, и поделиться доступными рецептами, которые помогут спортсменам «чувствовать себя лучше и получать удовольствие от каждого кусочка». (Публикация, осень 2021 г.)
→ Невыносимая белизна бега Элисон Дезир
Как раз тогда, когда казалось, что Элисон Дезир заполнила свою тарелку как активистка, основательница, бегунья и мама — ее инициативы включают в себя Harlem Run, Run 4 All Women, and the Meaning Thru Movement Tour — она добавила, написав книгу. Невыносимая белизна бега — это ответ Дезира на иллюзию того, что бег — это место, где приветствуются все. Это манифест, в котором прослеживается «ее путь к социальным изменениям посредством бега на длинные дистанции» и разоблачение «исторических и нынешних последствий расизма для отрасли». Книга существует, по словам Дезира, «на пересечении бега, социологии, социальной справедливости и борьбы с расизмом и предлагает читателям переосмыслить работающую индустрию, где всем действительно рады». (Публикация 2022 года)
→ Rise and Run: Recipes, Rituals, and Runs to Jumpstart Your Day Шалейн Фланаган и Элиз Копецки
Когда Rise and Run появится в книжных магазинах этой осенью, Шалейн Фланаган и Элиз Копецки могут официально претендовать на тройку поваренных книг.Поскольку Rise and Run — это три четверти рецептов, одна четверть учебного пособия, Копецки называет это «намного больше, чем поваренная книга». Наряду с идеями первого и второго завтрака он предлагает советы по восходу солнца, ежедневным намерениям и ранним утренним милям. Любителей первых двух кулинарных книг дуэта ( Беги быстро. Ешьте медленно. и Беги быстро. Готовьте быстро. Ешьте медленно. ) ждет угощение: Копецки называет Rise and Run «безусловно, нашим самым великолепным и вдохновляющим. забронировать на сегодняшний день.”(Публикация в октябре 2021 г.)
→ Как она это сделала Сара Слэттери и Молли Хаддл
Сара Слэттери и Молли Хаддл, соперницы по бегу и кроссу, объединились, чтобы написать «книга, которую мы оба хотели иметь, когда были молодыми бегунами», как выразился Слэттери. Они не только размышляют о своей успешной карьере — Слэттери как двукратный чемпион NCAA, который в своем шестом сезоне в качестве главного тренера по кроссу в Университете Гранд-Каньона, и Хаддл как двукратный олимпиец и действующий американский рекордсмен в 10 000 метров и полумарафон — они также сочетают в себе советы и опыт некоторых из лучших бегунов мира.«Наша цель, — говорит Слэттери, — состоит в том, чтобы направлять и вдохновлять развивающихся молодых бегунов на длинные дистанции (особенно молодых женщин)», а также их родителей и тренеров. «Мы хотим, чтобы больше женщин продолжали развиваться и в долгосрочной перспективе получали максимальную отдачу от своей карьеры». (Публикация в январе 2022 г.)
Классические книги для бегунов
Следующие книги отлично справляются с задачей разжечь ваш энтузиазм в отношении спорта и ваших общих целей в беге. Некоторые из них сосредоточены на вашей общей тренировке и на том, как вы можете стать лучше бегуном.Другие исследуют эпические путешествия некоторых из ведущих имен в спорте, таких как Скотт Юрек в его удивительном путешествии по Аппалачской тропе или Меб Кефлезиги, подробно описывающий все большие марафоны в его прославленной карьере.
Но вам также понадобится топливо ( Беги быстро, Готовь быстро, Ешь медленно, ) некоторая мотивация ( Прекрасная работа, ) и смех ( Как сделать себя какашкой ). Независимо от того, к чему вы стремитесь, у нас есть для вас рекомендация. Если мы этого не сделаем, оставьте нам сообщение в разделе комментариев.
Кроме того, эти книги станут отличным подарком для вашего любимого бегуна, если вы в затруднительном положении.
Полезно: что спортсмены в каждом из нас могут извлечь из странной науки выздоровления
Каким бы оживленным сейчас ни было выздоровление среди спортсменов, вопрос о том, как лучше всего адаптироваться к тренировкам и получить от них пользу, все еще вызывает путаницу. FiveThirtyEight Научный писатель Кристи Ашванден предлагает столь необходимую ясность по этому вопросу в книге Good to Go .От Gatorade до криотерапии, от инфракрасной пижамы Тома Брэди до пневматических компрессионных ботинок Simone Biles, Ашванден исследует последние тенденции в выздоровлении, часто играя роль подопытного кролика. Good to Go в конечном итоге направлен на решение вопроса о том, какие продукты и методы восстановления стоят нашего времени и денег.
Диапазон
: почему универсалы побеждают в специализированном мире
От автора бестселлеров Sports Gene выходит Range , что является неожиданным вызовом для предположения, что специализация является предпосылкой успеха.Опираясь на научные исследования, а также на неофициальные данные некоторых ведущих мировых деятелей — от художников и изобретателей до спортсменов и прогнозистов — Дэвид Эпштейн приводит доводы в пользу обобщенного подхода и сопутствующих ему неудач, исследований и творчества. Среди бегунов серия Range может быть особенно интересна родителям, которые задаются вопросом, как подготовить своих детей к успеху в будущем.
Могучий Мо: правдивая история тринадцатилетней женщины, бегущей революционер
6 мая 1967 года Морин Уилтон, 13-летняя девочка из пригорода Торонто, Канада, попыталась побить мировой рекорд женского марафона 3:19 в небольшом забеге в нескольких милях от своего дома.Она выстроилась в линию на пыльной дороге, чтобы пройти пять кругов дистанции примерно в 5 миль с 28 мужчинами и еще одной женщиной — Кэтрин Свитцер, которая присоединилась к гонке через две недели после своего культового финиша в Бостонском марафоне. (Прочтите отрывок здесь.)
Север: ищу свой путь по Аппалачской тропе
Ультра бегун на заводах Скотт Джурек рассказывает о своей попытке побить рекорд скорости на Аппалачской тропе протяженностью 2189 миль.Путешествие чуть не сломило его.
Выносить: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческих возможностей
Наш бывший обозреватель Runner’s World «Наука о поте» подробно рассматривает, как можно научить наш мозг преодолевать физические ограничения.
Дайте волю своему разуму: воспоминания о моем пути к победе
МедалисткаОлимпийских игр и рекордсменка Америки в марафоне Дина Кастор считает, что ее успех связан с переходом к оптимистическому мышлению.В своей книге она рассказывает, как на нее сработала позитивная психология.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Беги на милю: найди Бога на каждом шагу
Христианский паб HarperCollins. amazon.comРайан Холл был одним из самых знаменитых американских бегунов до своей пенсии в 2016 году.В этой книге подробно рассказывается о его беговой карьере — от его самого первого длинного бега в подростковом возрасте до гонки, где он установил американский рекорд в полумарафоне. Холл также рассказывает, как его вера помогла ему преодолеть преграды, стоящие перед ним.
Первый марафон: полный план тренировок по 20-недельному марафону
Знаменитый тренер Эндрю Кастор (и муж Дины Кастор) дает бегунам простой и понятный план тренировок для их первого марафона с советами и мотивацией от всемирно известных бегунов.
Вы знаете, что у вас есть хорошие друзья-бегуны, когда они рекомендуют вам прочитать это. В фильме « Once a Runner » Квентон Кэссиди, главный герой романа, учится на старших курсах колледжа и находится на грани успеха. Кэссиди возвращается к гонкам после непродолжительной отставки в . Снова в Карфаген , чтобы принять участие в марафоне.
26 марафонов: что я узнал о вере, идентичности, беге и жизни из моей марафонской карьеры
Легендарная карьера Меб Кефлезиги вернула американскому бегу на длинные дистанции былую славу благодаря победам в Бостонском марафоне, Нью-Йоркском марафоне и других гонках по всему миру.В общей сложности Кефлезиги пробежал 26 марафонов как профессионал, и в своих мемуарах он делится своими уроками и опытом, полученными в каждой из своих потрясающих гонок. (И просмотрите 10 вещей, которые вы можете узнать из этой книги.)
Ничто не может меня сбить: В погоне за собой в гонке со временем
Возраст — это просто число, и никто не воплощает это лучше, чем Ида Килинг. 103-летняя спортсменка все еще участвует в гонках, часто побеждая в одиночку в своей возрастной группе.В своих мемуарах она делится историями из своей захватывающей беговой карьеры, например, когда она побила мировой рекорд в беге на 100 метров и отметила ее отжиманиями, до своих усилий: детства в бедности в Гарлеме, работы на фабриках во время Великой депрессии, чтобы вырастить четверых. дети как мать-одиночка и потеря двух взрослых сыновей из-за нераскрытых случаев насилия, связанного с наркотиками.
Эта книга стала одной из самых популярных книг о беге с момента ее дебюта. Хотя писатель первым признал, что многие обувные компании работали над минималистской обувью до того, как он начал исследовать книгу, Born to Run и продвижение Кристофера Макдугалла босоногого и минималистского бега многими считаются основными катализаторами нынешнего бега. революция в обуви и движение к бегу с более эффективными формами.
Бег — моя терапия: снятие стресса и беспокойства, борьба с депрессией, отказ от вредных привычек и жизнь счастливее
Бег поднимает настроение всем. Но для некоторых из нас километраж — это ключ к борьбе с депрессией и тревогой. Runner’s World Ответственный редактор Скотт Дуглас исследует идею, лежащую в основе растущего объема научных исследований, которые показывают, как бег действительно может сделать нас счастливее.
Прекрасная работа в процессе
Вы можете знать Мирну Валерио из ее профиля в августовском выпуске журнала Runner’s World за 2015 год.Или из ее блога и страницы в Facebook Fatgirlrunning, где ее сообщения демонстрируют неукротимую волю к достижению целей и непреодолимую любовь к бегу, несмотря на трудности, связанные с бегом на сверхвысокие килограммы. В ее книге отражен тот же дух, но с более подробной информацией: вы узнаете, как тревожный сигнал в виде боли в груди заставил Мирну, с весом 300 фунтов, начать бегать. Она не остановилась, пройдя путь от 5 км до ультрамарафона, чтобы стать спонсируемым спортсменом с жизненно важным посланием: бег для всех.
Бег за свою жизнь: путешествие одного потерянного мальчика с полей смерти Судана на Олимпийские игры
Христианский паб HarperCollins. amazon.comЛопес Ломонг рассказывает о своем росте от босоногого потерянного мальчика времен гражданской войны в Судане до олимпийца США. «История Лопеса Ломонга — это настоящее вдохновение», — написал четырехкратный золотой медалист Майкл Джонсон в своей рецензии на книгу.«Его жизнь — это история мужества, упорного труда, никогда не сдаваться и иметь надежду там, где вокруг царит безнадежность. Лопес — настоящий образец для подражания ».
Беги быстро. Готовьте быстро. Ешьте медленно: рецепты быстрого приготовления для голодных спортсменов
В 2017 году Шалейн Фланаган стала первой за 40 лет американкой, выигравшей марафон в Нью-Йорке. Ее секрет? Еда — это больше, чем просто топливо. В их новой кулинарной книге Run Fast.Готовьте быстро. Eat Slow , тренер по питанию Элис Копецки и Фланаган делятся сытными и вкусными блюдами, которые помогли ей сломать ленту в Центральном парке. (См. Некоторые образцы рецептов топлива Shalane.)
Runner’s World Как сделать себя какашкой: и 999 других советов, которые должны знать все бегуны
Название звучит дерзко, но мы знаем, насколько на самом деле важно такое, как заставить себя покакать перед гонкой.Бывший редактор журнала Runner’s World Меган Кита подготовила сотни самых лучших советов по бегу, чтобы вы могли уверенно отправляться в путь.
Моя жизнь в бегах: остроумие, мудрость и понимание шоссейных гонок Icon
Один из наших любимых бегунов и Runner’s World. Последний директор по бегу в серии Runner’s World отправит вас в некоторые из его приключений по всему миру, на большие и маленькие гонки, от Антарктиды и Африки до национального парка Читван в Непале, где его преследовали злой носорог.
Несломленный: история выживания, устойчивости и искупления во Второй мировой войне
Автор модели Seabiscuit , Лаура Хилленбранд, рассказывает невероятную историю Луи Замперини, талантливой молодой звезды легкой атлетики, участвовавшей в Олимпийских играх в Берлине, чья жизнь изменилась после начала Второй мировой войны. Следуйте за Замперини, когда он проверяет свою выносливость на бег и выживаемость в этом обязательном к прочтении. Прочтите вопросы и ответы с автором здесь.
Вершины моей жизни: смелые приключения на величайших вершинах мира
Килиан Джорнет, возможно, один из лучших бегунов в мире, выигравший одни из лучших гонок по всему миру на Ultra-Trail du Mont-Blanc и Western States 100. В дополнение к соревновательным гонкам испанский бегун бросил вызов самому себе. Самые быстрые времена на некоторых из самых высоких вершин мира для восхождений и спусков.Здесь он подробно описывает эти путешествия на Маттерхорн, Денали и многие другие с помощью фотографий, слов и иллюстраций, которые уведут вас в глубь его экспедиций.
Восстание ультра-бегунов: путешествие к пределу человеческой выносливости
Адхарананд Финн, автор книг « Бег с кенийцами и Путь бегуна », перенесет вас в мир самых быстрорастущих ниш в мире бега: сверхбег.
Rebound: Тренируйте свой разум, чтобы быстрее оправиться от спортивных травм
Если восстановление после травмы когда-либо сбивало вас с толку, вы не одиноки. В этой книге собраны личные рассказы спортсменов, научных исследований и экспертов в этой области, чтобы дать десятки советов и приемов, которые помогут бегунам на любой стадии процесса восстановления.
Что сделало Мэдди Ран: Тайная борьба и трагическая смерть всеамериканского подростка — (Твердый переплет)
Всем, кто ее знал, казалось, что у Мэдди Холлеран есть все.Но затем успешная бегунья — на первом году обучения в школе своей мечты Лиги плюща, Университете Пенсильвании — спрыгнула с крыши гаража и покончила с собой. Этот трагический акт выдал фасад решимости и тщательно контролируемое присутствие в социальных сетях. Журналист Кейт Фэган использует историю Мэдди, чтобы проиллюстрировать тяжелое положение молодых людей, ведущих одинокую борьбу с психическим заболеванием против давления представления «идеальной» жизни.
Бег с буйволами: сезон изнутри с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо
Крис Лир представляет увлекательный рассказ о студенческих гонках по пересеченной местности.Действие книги происходит осенью 1998 года, и в ней рассказывается о лыжной кампании Университета Колорадо Буффало, которая увлекает читателя от предвкушения предсезонного лагеря, через шок в середине сезона от потери товарища по команде и до восторга от соревнований на соревнованиях. чемпионаты NCAA.
Сноски: Как бег делает нас людьми
В повторении бега есть что-то — а если вы бегаете на длинные дистанции, то только время, — что раскрывает философскую сторону многих людей.А если вы относитесь к числу тех, кто занимается медитацией, эта книга подействует на вашу интеллектуальную сторону как энергетический напиток. Используя философские работы, литературу и свой собственный опыт бега, Креган-Рид рассматривает человеческую сторону спорта, показывая, что, хотя бег делает наши тела здоровыми, он также улучшает наш разум.
[Эти 9 детских книг о беге выведут ваших детей на исходную строчку]
Мир бегунов Тренируйтесь с умом, бегите вечно: как стать спортивным и здоровым бегуном на протяжении всей жизни, следуя инновационной 7-часовой неделе тренировок
В своей новейшей книге авторы известной книги « Беги меньше, беги быстрее » немного сместили свое внимание с упорного, одержимого цифрами бегуна на бегуна, который хочет оставаться здоровым и достаточно сильным, чтобы продолжать заниматься спортом, которым он занимается. или она любит через десятилетия.В книге подробно описывается то, что Билл Пирс и Скотт Мурр называют 7-часовой рабочей неделей, когда бегуны по-прежнему бегают всего три дня в неделю, но они также проводят трехдневные кросс-тренировки и включают регулярные силовые тренировки, работу на гибкость и растяжку. сеансы.
Бекки Уэйд Писатель, вносящий вклад Бекки Уэйд — трехкратная участница Олимпийских игр с лучшим результатом в марафоне 2:30.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
20 обязательных к прочтению книг о беге, которые должен прочитать каждый бегун
Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.
Бег, по мнению всех, от лучших тренеров до Гарфилда, в основном является умственной игрой. Независимо от того, являетесь ли вы повторным марафонцем, желающим улучшить свое понимание науки, лежащей в основе оптимальных гонок, или только начинаете и ищете несколько основных планов и рецептов, которые помогут вам избежать травм, книги ниже предлагают коллекцию вдохновения, юмора и опыт, который поможет вам оставаться на дороге (или на трассе, на треке или на беговой дорожке)!
Дайте волю своему разуму: воспоминания о размышлениях о моем пути к победе Дина КасторМожете ли вы найти свой путь к лучшим временам? Олимпийская спортсменка Дина Кастор исследует силу позитивного мышления в книге, охватывающей ее беговую карьеру от школьных гонок до тренировок на высоте с легендой Джо Виджилом.После нескольких неудач Кастор начала исследовать способность своих мыслей влиять на ее бег и делится тем, что она узнала в этой вдохновляющей книге, наполненной действенными советами.
Бег с буйволами: сезон изнутри с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо Крис ЛирПод успешным — и неоднозначным — наставником Марка Ветмора, лыжная команда Университета Колорадо стала центром NCAA.Лир получил близкий доступ к команде и тренировкам, встречам и распорядкам, которые составляют их победный сезон, и рассказывает о том, что он узнал о том, что движет студентами-спортсменами к чемпионатам.
Рожденные бежать: скрытое племя, суператлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел Кристофер МакдугаллОт каньонов Купер в Мексике до исследовательских лабораторий Гарварда Макдугалл исследует способность индейцев тараумара бегать на большие расстояния без травм.Эта книга, изучающая историю племени, их борьбу в качестве коренного народа Мексики и ультра гонки, которые привлекают бегунов со всего мира в Куперские каньоны, объединяет науку и культуру бега в уникальной и малоизвестной обстановке.
Spirit Run: 6000-мильный марафон по украденной земле Америки , Ноэ АльваресИспользуя бег для изучения истории миграции своей семьи и своего собственного опыта в обществе, которое отвергает и угрожает его существованию, Альварес отправляет читателей в путешествие по стране его воспоминаний, исследуя физические и эмоциональные факторы, которые побуждают нас бежать, и то, как акт движения связывает нас с будущим.
Информационный бюллетень
Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите читать.
Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования Беги быстро, готовь быстро, ешь медленно: рецепты быстрого приготовления для голодных спортсменов: поваренная книга Шалин Фланаган и Элиз КопецкиПытаетесь найти идеальный перекус перед или после пробежки? В этой книге найдется что-то для вас, от домашней пиццы до батончиков мюсли и овощных салатов.Объединив свои знания в области питания и бега, Фланаган и Копецки создали кулинарную книгу, которая поможет бегунам и всем, кто хочет хорошо питаться, подкрепить свои тренировки тем, что они едят.
Однажды бегун: роман Джона Л. Паркера-младшегоРоман, основанный на собственном опыте автора как студенческого атлета, это история Квентона Кэссиди: звезды легкой атлетики и ученика, охваченного протестами во Вьетнаме, раздиравшими его школу. После отстранения от команды по легкой атлетике он бросает все, что знает, чтобы отступить и сосредоточиться исключительно на победе.Бегуны, которые считаются типичным бегуном романа, узнают свой собственный выбор и дилеммы в истории и будут вдохновлены откровениями Кэссиди, когда он стремится к своим целям.
Прекрасная работа в процессе Мирна ВалериоМирна Валерио привыкла выделяться на беговых дорожках, где она работает, чтобы разрушить стереотип худощавого белого бегуна с помощью бодипозитива и приверженности финишу забега. Сочетая честно, смех, приключения и откровенные обсуждения доминирующей культуры мира бега, Валерио вдохновит вас зашнуровать обувь и отправиться в путь.
Выносить: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческих возможностей Алекс ХатчинсонВ этой книге со всех сторон исследуется наука о том, что может выдержать тело. Хатчинсон рассматривает умственную выносливость, кислородное истощение и гидратацию, среди других аспектов тренировки, чтобы обсудить науку о беге и победе. Изучая, что значит «подтолкнуть человеческое тело к пределу возможностей», Хатчинсон предоставляет бегунам как полезную, так и академическую информацию для их собственных тренировок.
Женщина-марафон: гонка за революцией в женском спорте Кэтрин СвитцерСвитцер была первой женщиной, официально пробежавшей Бостонский марафон, уклоняясь от руководителей гонки и разгневанных зрителей, которые пытались заставить ее сбиться с курса, чтобы финишировать. В 2017 году она снова участвовала в забеге в возрасте 70 лет, что стало еще одним достижением в ее жизни, когда она защищала женщин в спорте. Рассказывая о своих новаторских достижениях и своей работе по поддержке спортсменок, она делится историей обоих своих марафонских побед в этом новаторском портрете пионера женского бега.
Strong: Руководство для бегунов по укреплению уверенности и становлению лучшей версией себя от Kara GoucherДелясь тем, что она узнала из своих олимпийских выступлений и своей многолетней спортивной карьеры, Гуше предлагает лидерам в мире спортивной психологии поделиться своими секретами, которые помогут спортсменам стать физически и морально сильнее.
Бег, ходьба, бег Метод Джеффа ГаллоуэяГлавная забота бегунов, особенно бегунов на длинные дистанции, — избежать травм.Джефф Гэллоуэй разработал свой метод марафонской тренировки бег-ходьба-бег, чтобы поддержать бегунов, которым нужен план тренировок с меньшим воздействием, который при этом позволяет им сохранять форму марафонского бега. Это отличное руководство для бегунов, которые хотят пройти марафон сбалансированно, включая примерные планы, основанные на времени достижения цели, тренировках, которые нужно включить в свою тренировку, и ответы на распространенные проблемы.
26 марафонов: что я узнал о вере, идентичности, беге и жизни из моей марафонской карьеры , Меб КефлезигиМеб Кефлезиги — олимпиец, победитель Бостонского марафона и легенда бегового многоборья.За 26 марафонов он усвоил важные уроки о преодолении трудностей и работе с неожиданностями, и в этой книге он берет читателей с собой на каждую из этих гонок. Узнайте о его тренировках, о том, как его вдохновляет его вера, а также о его лучших и худших моментах в гонках в этих воспоминаниях о невероятной карьере.
Могучий Мо: Правдивая история бегущей революционерки тринадцатилетней женщины Рэйчел Сваби и Кит ФоксВ 1967 году женский бег практически не был признан, при этом женщинам по-прежнему запрещали участвовать в большинстве крупных гонок.Тем временем 13-летняя Морин, или Майти Мо, была занята установлением рекордов в небольших гонках вокруг своего дома в Торонто. Хотя Майти Мо преуспела в спорте, это также вызвало споры и стресс в ее жизни, и через два года она ушла из мира бега. Сваби и Фокс собрали воедино ее историю в этой вдохновляющей биографии, в которой рассказывается малоизвестная история развития женского бега на длинные дистанции.
Бегущий домой: Мемуары Кэти АрнольдВ качестве репортера об экстремальных подвигах атлетизма Кэти Арнольд привыкла быть свидетелем того, как другие поднимаются на горы, завершают гонки и совершают другие смелые подвиги.После смерти отца от рака она обратила свои наблюдения на себя и начала бегать, чтобы справиться с горем и стрессом. Столкнувшись со своим страхом смерти, она начала тренироваться, в конечном итоге пробежав ультрамарафоны и попутно находя исцеление.
Готово: что спортсмены в каждом из нас могут извлечь из странной науки выздоровления Кристи АшванденЕсли вам когда-либо было интересно узнать о последних тенденциях и слухах в области науки о выздоровлении, возьмите эту поучительную книгу Кристи Ашванден.Ашванден занимается всем, от криотерапии до того, действительно ли «пиво восстановления» — это вещь. Сосредоточившись на вопросе о том, как организм может восстанавливаться для достижения максимальной производительности, книга дает прямой взгляд на то, как восстанавливается организм и что мы можем сделать, чтобы помочь.
О чем я говорю, когда говорю о беге: мемуары Харуки МуракамиКогда думаешь о жизни и творчестве известного писателя Харуки Мураками, бег — не обязательно первое, что приходит на ум.Возможно, вы не знаете, что Мураками — увлеченный бегун, который готовился к марафону в Нью-Йорке, но, прочитав эту дневниковую книгу о его успехах в спорте, вы увидите, как бег и письмо переплетаются для этого мастера литературы.
Беги миром: мое путешествие на 3500 миль по беговым культурам по всему миру Бекки УэйдПретендент на олимпиаду Бекки Уэйд побывала в девяти странах, чтобы познакомиться с их культурами бега и общинами. Сравнивая подходы к тренировкам, пройденные мили и уникальные привычки бегунов по всему миру, Уэйд исследует сходства и различия между путями некоторых из лучших бегунов мира в этом уникальном глобальном туре по всемирному виду спорта.
Бег за свою жизнь: Путешествие одного потерянного мальчика с полей смерти Судана на Олимпийские игры Лопес ЛомонгОтрезвляющие воспоминания о насилии, беге и жизни. Лопес Ломонг прошел путь от потерянного мальчика из Судана до спонсируемого Nike олимпийца, и он рассказывает о взлетах и падениях своей жизни в этой вдохновляющей истории о преодолении некоторых из самых экстремальных препятствий для достижения своей мечты. Эта книга представляет собой душераздирающий взгляд на суматоху в доме Ломонга и поразит вас тем, как он предан как своим собственным целям, так и помощи другим в достижении их.
Пробежка: как бег спас мне жизнь Белла МакиБелла Маки заключила сделку: используйте бег, чтобы помочь ей бороться с депрессией и тревогой, и постарайтесь делать это, не отказываясь от своей любви к мороженому. Делясь своими мыслями и советами, которые она получила от врачей, тренеров и друзей, Маки сочетает юмор и исследования, чтобы рассказать, как бег спас ей жизнь, и побудить вас предпринять шаги, которые помогут вам почувствовать, что ваша собственная жизнь снова в нужном русле.
Ничто не может меня сломить: В погоне за собой в гонке со временем Ида КилингИда Килинг — не просто 104-летняя бегунья из Бронкса, которая побила мировые рекорды и вдохновляет своих жителей.Она также пережила Великую депрессию, участвовала в Движении за гражданские права и начала бегать в возрасте 67 лет после жестокого убийства ее сыновей. Используя бег как средство справиться с гневом и горем, мисс Ида, как ее называли соседи, показывает нам, как восстанавливать силы во времена трагедий и что вы никогда не слишком стары, чтобы пробовать что-то новое.
Бегаете ли вы для снятия стресса, по состоянию здоровья, для установки нового P.R. или просто потому, что это весело, надеюсь, один из авторов, указанных выше, поможет вам почувствовать себя более мотивированными и более осведомленными в своем беге, чем когда-либо!
16 лучших учебников по бегу, рекомендованных другими бегунами
В последнее время я начал спрашивать себя, именно , почему я бегаю (возможно, меня подсказал год, проведенный Google в обзорном видео).Бег — это тяжело, очень тяжело и больно. Один автор из этого списка даже описывает бег как «иррациональную страсть». Тем не менее, несмотря на боль, вы все равно обнаружите, что я натягиваю кроссовки и большую часть дней выхожу за дверь. Итак, в поисках ответов я обратился к книгам по бегу. Стало ясно, что чтение об опыте бега других людей было не только отличным способом определить , почему , но и поддержать на высоком уровне вдохновение и мотивацию.
Имея это в виду, я подумал, что составлю список самых лучших книг по бегу.Для этого я попросил некоторых из команды Let’s Do This указать их фаворитов. Это была настоящая смесь рекомендаций; Ультра беговые книги, беговые книги для тренировок, беговые книги для мотивации. Некоторые из них абсолютно необходимо прочитать, некоторые предлагают необычное представление о людях в пространстве, а некоторые будут мотивировать вас вставать и выходить за дверь.
Подходит для: Влюбиться в бег
Было бы невозможно не начать список лучших книг по бегу с Born to Run .В центре книги Макдугалла — мексикано-индейское племя тараумара, название которого — Рарамури — примерно переводится как «те, у кого легкие ноги». Племя имеет древнюю традицию бега на длинные-длинные дистанции (другими словами, ультрамарафон), и Макдугалл погружается в антропологию племени, пытаясь раскрыть секреты его бега. Это рассказ о беге в чистом виде, и это важное чтение для всех, кто хочет ответить на вопрос , почему отстает от бега.Если в этом списке есть книга, которую вы купите завтра, то это она.
Подходит для: Планирование беговой поездки в горы
Килиан Джорнет, несомненно, один из самых впечатляющих спортсменов на выносливость 21 века. Если вы его не знаете, я предлагаю быстро погуглить — этот парень — настоящая машина. Не один, а два раза он был назван National Geographic авантюристом года, и нет приключений, которые лучше описывают Джорнета, чем его восхождение на Эверест.Вы можете подумать: «Но многие люди поднялись на Эверест, что такого особенного в этом парне?» Ну, Джорнет совершил восхождение дважды, за 7 дней, без каких-либо веревок и баллонов с кислородом. «Выше облаков» расскажет вам полную историю и многое другое о многочисленных подвигах Джорнета.
Подходит для: Забронируйте себе беговой отпуск
Мечтаете о своем следующем (или первом) приключении в беге? Купите эту книгу для бега. Серьезно, я получил это на Рождество и провел ритуал, просматривая его страницы за утренним кофе.Книга разделена по регионам, поэтому вы можете легко сосредоточиться на любом месте на планете и быстро найти лучшие маршруты для бега. Возможно, вы обнаружите, что некоторые из них находятся ближе к дому, чем ожидалось, в то время как другие будут достаточно экзотичными, чтобы оставаться вне досягаемости в данный момент. Если чтение об удивительных беговых маршрутах вас не совсем убедило, то есть дополнительный бонус: эта книга отлично смотрится на вашем журнальном столике.
Лучшее: Выявление интеллектуального бегуна в пределах
Этого очень рекомендуют многие участники команды.Я ценю то, что уважаемый японский писатель Харуки Мураками — автор книг A Wild Sheep Chase и Norwegian Wood — и бег не идут рука об руку. Однако Мураками любит бегать на длинные дистанции, и, как вы узнаете из книги, это важная часть его писательского процесса. Эта забавная философская книга о любви Мураками к бегу просто обязательна.
«Боль неизбежна. Страдание необязательно. Допустим, вы бежите и думаете: «Больно, я больше не могу этого терпеть.«Обиженная» часть — это неизбежная реальность, но сможете ли вы больше стоять, зависит от самого бегуна [или ее нее] ».
Харуки Мураками
Подходит для: Быстрое прочтение, потому что вы не сможете оторваться
Если бы это было опубликовано сегодня, это была бы не беговая книга, а вместо этого оригинал Netflix или Документальный фильм об Amazon Prime. Книга наполнена драматизмом — рассказом о Колорадском университете через сезон NCAA 98 года и обо всех взлетах и падениях, которые случаются на высшем уровне университетской легкой атлетики в Штатах.Имея полный закулисный доступ к команде, Лир погружается в жизнь и методы спорного, но почитаемого тренера Марка Уитмора и трагическую смерть одного из членов команды, Криса Севери. Этот грубый и честный отчет о спорте высшего уровня заставляет эту книгу выдержать испытание временем.
Подходит для: Введение в бег без серьезного отношения к себе
В этом списке мы рассмотрели множество книг по ультра-бегу, а также книг, посвященных серьезному опыту или элитным спортсменам.Беги как утка, с другой стороны, самооценка позиционирует себя как беговое руководство для спортсменов. У этой книги есть восторженные отзывы, и наши рекомендатели отмечают, что у нее «так много интересного для начинающего бегуна». Нелегко сочетать комедию и искренний совет, но эта книга для бега именно этим и занимается. Кроме того, его рекомендовал Шон Конвей — так что не любить!
Подходит для: Вдохновленный Забронируйте свой первый триатлон
Крисси Веллингтон, несомненно, одна из величайших триатлонисток на планете.Ей потребовалось всего три года, чтобы пройти путь от новичка до того, чтобы ворваться в центр внимания профессионального триатлона. Ее дебютный титул чемпиона мира по Ironman в 2007 году был охарактеризован как один из «самых больших огорчений в истории Ironman Hawaii», и путь к этой победе дает отличное прочтение. Но более убедительными, чем любое отдельное достижение, являются ее многочисленные рассказы о преодолении невзгод, чтобы стать одним из самых впечатляющих спортсменов на выносливость на планете.
Подходит для: Максимально использовать свободное время (их больше, чем вы думаете!)
Эту книгу мне прислал друг, который подумал, что она мне понравится.Он был прав, и с тех пор я привык посылать копии своим друзьям. Легко усваиваемое письмо Хамфриса фокусируется на том, как мы можем прожить свою жизнь более авантюрно, но в рамках нашего повседневного напряженного графика. Опять же, это не учебник. Однако, как знают все бегуны, порог зачастую оказывается самой сложной частью бега. Ключевой идеал Хамфриса: живи с 5 до 9, а не с 9 до 5.
Подходит для: Планирование беговой поездки в Озерный край
Рядом с Рожденные для бега и О чем я говорю Когда я говорю о беге , , , это одна из лучших книг по бегу на все времена.Впервые опубликованная в 2004 году, книга сразу же получила одобрение и в 2005 году стала лауреатом премии «Лучший новый писатель». Название «Фолл-раннинг» возникло в Озерном крае и отличается от «бег по пересеченной местности», потому что он происходит в горах или в высокогорных болотах. Фелл-бег — уникальный спорт, пользующийся культом, и Асквит вникает в него с помощью единственно приемлемого средства — участия. Проведя целый сезон в самых необъятных локациях Великобритании, где нет равнин, путешествие Асквита завершится самым почитаемым испытанием в этом виде спорта — раундом Боба Грэма.
Подходит для: Заставить вас попробовать растительную диету
Rich Roll становится первым человеком, включенным как в наши списки рекомендуемых подкастов, так и в рекомендуемые книги по бегу . Roll — это не обычный ультра-атлет. Накануне своего 40-летия Ролла случилось прозрение: он был полноватым, непригодным и в конечном итоге беспокоился о своем будущем. Теперь, почти 15 лет спустя, Ролл — один из самых известных спортсменов на выносливость на растительной основе. Finding Ultra рассказывает нам, как он туда попал, и является одной из лучших книг по ультра бегу.
Подходит для: Помогает вам встать и выйти на тренировку
В этом списке нет недостатка в вдохновении. Но если вам нужен кто-то, кто вытащит вас из дверей, нет никого лучше Дэвида Гоггинса. «Can’t Hurt Me» — это история о человеке, который появился из ничего. Человек, который, как и Рич Ролл (см. Выше), изменил свою жизненную траекторию и стал «Самым сильным (настоящим) мужчиной в Америке».История сосредоточена вокруг теории Гоггина «Правило 40%», в которой подробно описывается, как подавляющее большинство из нас задействует только 40% возможностей своего разума и тела. Кто-нибудь видел Limitless? Что ж, в отличие от Брэдли Купера, принимающего волшебную пилюлю, Гоггинс выступает за три вещи: трудолюбие, стойкость и дисциплину.
Подходит для: Заставить вас нанять личного тренера
Джесси Ицлер — американский предприниматель, автор и нынешний владелец команды НБА Atlanta Hawks. Но, как и многие другие, он попал в колею.Чтобы противостоять этому, он обратился к фитнесу и тренировочному плану. Но не просто тренировочный план. Это был целый месяц тренировок с морским котиком или, другими словами, «самым крутым человеком на планете». Хотя история Итцлера, безусловно, должна присутствовать в списке общих книг по фитнесу, она была настолько рекомендована, что мы не могли не включить ее и в наш список книг по бегу.
Лучше всего для : новый взгляд на бег = и что делает этот вид спорта таким уникальным
Этот вид немного необычный, и он был выпущен только 16 марта 2021 года.Автор Брендан Леонард — создатель Semi-Rad — известен тем, что составляет комичные диаграммы о видах спорта на выносливость и, что немаловажно, не относится к этому слишком серьезно. Теперь он написал книгу о беге. Его полномочия? Однажды он пробежал 52 марафона за 52 недели, так что кое-что он знает. Одной рекламной аннотации — «как начать, продолжать и разобраться в иррациональной страсти» было достаточно, чтобы я ее заказал. И я рад, что сделал.
Подходит для: Удивите ваших гостей ужина эпическими образами
Когда вышеупомянутый Килиан Джорнет пишет предисловие, вы знаете, что книга обязательно будет хорошей.Если вы ищете книгу для ультра-бега, то это действительно лучшая книга для вас. Корлесс объездил все уголки планеты, чтобы отследить лучшие, самые живописные и волнующие гонки на сверхбеговом режиме. В этой книге нет недостатка в потрясающем контенте, в том числе интервью с бегунами, картами курсов и многим другим, но именно изображения на самом деле делают эту книгу. Мощные и выразительные, эти динамичные изображения превращают Running Beyond в журнальный столик для бега на стероидах.
Подходит для: Библия для бега
Если вы ищете книги для бега, которые немного более интерактивны, то эта для вас. В книге Арзона бег выходит далеко за рамки простого занятия, которым некоторые занимаются по выходным, и показывает, в какой степени бег превратился в самостоятельную отрасль. Эта книга представляет собой план тренировок, руководство по ходовой части и пособие по саморазвитию, вместе взятые. Если вы пришли сюда за лучшим учебником по бегу для тренировок, значит, вы нашли своего победителя.
Подходит для: Осознавая, что вы много тренировались, чтобы выполнить
Кенийцы, наряду с эфиопами, долгое время доминировали в беге на длинные дистанции. Фактически, Кения и Эфиопия выиграли больше медалей в беге на средние и длинные дистанции среди мужчин на Олимпийских играх в Пекине, чем весь остальной мир вместе взятый. Но что их отличает? Что ж, Адхарананд Финн полон решимости выяснить. Он едет в Итен, Кения, — бегущую Мекку, — чтобы раскрыть секреты, которые делают кенийских спортсменов лучше остальных.
Сообщите нам свои любимые книги по бегу в комментариях ниже.
50 лучших книг по бегу для обучения и мотивации 2021
За свою беговую карьеру я перешла от чтения всех публикаций «Мира бегунов» к прочтению всех лучших книг по бегу. новых выпускается каждый год, а это значит, что мое веселье никогда не закончится!
Тренируйтесь с умом, хорошо питайтесь и наслаждайтесь бегом! — П. Марк Тейлор
Это была бы самая короткая и в то же время лучшая книга по бегу, которую я мог бы порекомендовать.Мы знаем, что общая концепция хорошего тренировочного цикла проста, но это не значит, что это просто, и это не значит, что нам тоже нужно знать не так много мелких деталей!
Эти 8 маленьких слов охватывают все, что действительно нужно знать о беге.
Но давайте будем честными, нам нравятся детали!
50 лучших книг по бегу
Хотя я очень рад быть частью сообщества, предлагающего тысячи текущих статей, которые помогут вам на каждом этапе обучения, иногда вам нужно больше.
Вам нужно быстро сослаться на него.
Вам нужен красивый рассказ или правильные слова, которые помогут вам по-другому взглянуть на ситуацию.
Вот почему я составил список из 50 лучших книг для бегунов. Я также разбил их на категории беговых книг:
- мотивационные книги по бегу от профессиональных спортсменов до обычных спортсменов
- учебники с планами тренировок
- книги для тренировки ума
- учебников для вашего тела (т.е.профилактика травм, форма, реабилитация)
- написанных романов, которые позволят вам уйти от реальности и при этом получить заряд энергии
С момента написания этого поста в 2014 году я наткнулся на так много новых книг, которые мне очень нравятся, а это значит, что он постоянно обновляется каждый год, потому что я прочитал сотни книг!
Хотя было больно исключать что-либо из первого списка, я сделал это только для вас! Итак, это мой недавно обновленный список книг по бегу, которые необходимо прочитать.
Фактически, с тех пор, как я впервые составил этот список … ну, я написал свою собственную книгу !
Думаю, это может сделать рекомендацию необъективной, но вот что говорили другие люди:
«ЭТА КНИГА — ВСЕ! Если вы тот, кто зашнуровывает, появляется и убегает, вам НУЖНА ЭТА КНИГА! В отличие от других книг по бегу, которые хвастаются тем, что они «быстрые» бегуны, эта книга предназначена для КРУПНЕЙШИЙ группы бегунов, средней части бегунов, которые стараются сделать все возможное для себя, избежать травм и тренироваться здоровыми. пока все еще живут своей жизнью….
Сначала она заявляет, что вы должны сначала перестать называть себя медлительным или ненастоящим бегуном, с чем я борюсь. В книге она использует не только физические, но и умственные советы, потому что, давайте серьезно, бег ЯВЛЯЕТСЯ умственным спортом.
Я только начал это вчера и не мог оторваться, делая заметки и размещая заметки на моих любимых фразах, таких как «Вперед — это темп» и «Сильнее и сильнее с каждой милей» ПОЛУЧИТЕ ЭТУ КНИГУ.«
Лучшие мотивационные книги по бегу
Ниже приведены правдивые истории или биографии бегунов, которые вдохновят вас расширить свои границы.
Да, многие рассказы о совершении вещей, на которые мы, возможно, никогда не решимся, например, бега по стране или даже на 200 миль, но именно моменты, через которые они проходят, заставляют вас поверить в то, что вы можете сделать больше.
Как бегуны, все мы проходим через множество переходов — переходов, которые точно имитируют большие изменения, которые мы испытываем в течение жизни.Во-первых, мы стараемся бежать быстрее. Затем мы стараемся бежать еще сильнее. Затем мы учимся принимать себя и свои ограничения и, наконец, можем оценить истинную радость и смысл бега.
Амби Бурфут
Из многих из них получаются потрясающие аудиокниги, потому что вы увлечетесь историей бегуна, и это поможет вам пробежать еще несколько миль в этом долгом забеге!
Книги о преодолении препятствий со стороны выдающихся деятелей
Реальные истории для умственного развития
Опять же, это все еще правдивые истории, рассказанные красивыми способами… может быть, просто с большим вниманием к истории и чувству комфорта по сравнению с препятствиями и достижениями, которые мы видим у элитных бегунов.
Книги с животными
Я имею в виду, как они не сделают вас счастливыми.
Если вам нужна мотивация для бега, советы по тренировкам или улучшение спортивного питания, в этом списке вы найдете отличную книгу! #running #motivation Нажмите, чтобы написать твитКак уже отмечалось, я прочитал СОТНИ учебников, и этот список много раз менялся с годами по мере выхода новых книг.
Тем не менее, некоторые из лучших учебников по бегу для меня неподвластны времени и остаются в этом списке еще долго после того, как вышли другие.Конечно, это личное мнение, но оно дает вам несколько идей для самостоятельного чтения!
Лучшие вдохновляющие романы о беге
Хорошо, люди в этих историях могут быть ненастоящими, но авторы определенно уловили образ мышления спортсмена!
Вы будете часто кивать и думать: « да, это я, !» И хотя эта группа небольшая, они молодцы!
Лучшие руководства по беговой тренировке
Может показаться, что учебник не похож на то, что вы хотите прочитать на выходных, но поверьте мне, все это того стоит для любого бегуна.
Большинство из них делятся веселыми историями (настоящими ошибками бегунов) и имеют множество мотивационных историй.
Когда я только начал бегать, мне было так неловко, что я шел пешком, когда меня проезжали машины. Я бы притворился, что смотрю на цветы! — Джоан Бенуа Самуэльсон
Беговые книги для планов тренировок
У любого тренинга, который вы собираетесь пройти, есть книга! От того, что я так четко упомянул выше, до каждого из них, в зависимости от интенсивности или конкретной тренировки, которую вы собираетесь выполнять.
Беговые книги, чтобы понять свое тело
Устали получать травмы? Чувствуете, что все меняется с возрастом или потому что вы женщина? Время читать!
Книги для тренировки ума
Мы знаем, что бег связан с множеством умственных уловок, так почему бы не улучшить свои навыки!
Хорошо, это МАССИВНЫЙ список для начала! Но если вы ищете что-то более конкретное:
И, конечно, если книги пропали, дайте мне знать! Или у вас есть новая книга, которую вы хотите, чтобы я прочитал, дайте мне знать!
Другие способы связи с Амандой
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Чат сообщества Facebook: RunToTheFinish
Дополнительные советы по бегу: Pinterest
14 лучших книг по бегу
Даже самые одержимые бегуны могут проводить в беге не более нескольких часов каждый день, что оставляет много времени для заполнения.Конечно, вы можете «работать», и иногда вам нужно «поспать» и «поесть», но останется много свободного времени, когда вам нужно будет чем-то заняться, а не бегать. Так почему бы не взять одну из этих прекрасных книг и использовать это время, чтобы почитать о беге?
Ходячие истории
Эта коллекция рассказов от первого лица дает два типа вдохновения. Первый — это, конечно, 88 свидетельств того, что бег может преобразовывать и обогащать жизни. Во-вторых, вся прибыль от продажи книги направляется на благотворительность «Бегущая благотворительная организация», которая использует этот спорт для помощи бездомным молодым людям, которым грозит опасность стать таковыми.Поскольку вы, несомненно, будете вдохновлены на то, чтобы заняться шнуровкой, есть также раздел, который поможет начинающим бегунам начать работу, включая убедительный ответ на вопрос о том, можете ли вы бегать: «Да, да, вы можете».
Два часа: поиски возможности пробежать невозможный марафон
Даже если у вас есть лишь мимолетный интерес к бегу, вы, вероятно, слышали о (в конечном итоге неудачной) попытке Элиуда Кипчоге пробежать менее двухчасовой марафон в рамках программы Nike. Проект Breaking2 в 2017 году. Журналист и бегун-любитель Эд Цезарь имел уникальный доступ к спортсменам и экспертам, стоящим за попыткой, и его итоговая книга дает беспрецедентный взгляд на элитный марафонский бег, а также на историю этого вида спорта.
Купить аудиокнигу на Audible
Running With The Buffaloes: A Season Inside с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо
Вы, вероятно, вполне справедливо предположите, что подвиги лыжная команда Университета Колорадо 1998 года не представляет для вас особого интереса, но вы очень ошибаетесь. Несчастья обрушиваются на команду на каждом шагу, но они продолжают сплачиваться и добиваться героических успехов. Идите вперед и окунитесь в мир студенческого спорта США высшего уровня.Вы не будете разочарованы.
«Я прочитал [ Running With The Buffaloes ] пять или шесть раз», — говорит профессиональный ультрамарафонец и спортсмен Hoka One One Хайден Хоукс. «Это напоминает мне о днях, когда я бегал по пересеченной местности в американском колледже, и это помогло мне осуществить мои мечты. Я всегда хотел быть всеамериканцем и, возможно, выиграть национальный титул, и хотя я никогда не выигрывал национальный титул, я был всеамериканцем [выбран национальным советом тренеров и экспертов как один из лучших спортсменов колледжа в США. ].Это всегда возвращает меня назад и напоминает мне, откуда пришла моя любовь к бегу ».
История бега
Если вы хотите глубоко погрузиться в каждый аспект бега, эта книга — для вас. Писатель Тим Ноукс подробно рассматривает тренировки, гонки, травмы, физиологию, секреты спортсменов мирового класса и многое другое, связанное со спортом.
«Это немного техническая книга по бегу, в которой подробно рассказывается о том, как улучшить результаты», — говорит профессиональный ультрамарафонец и спортсмен Hoka One One Том Эванс.«Это действительно интересно, довольно глубоко — я бы сказал, что вам нужно выпить кофе перед тем, как начать, и вы можете в конечном итоге прочитать каждую страницу дважды!»
Feet In The Clouds: A Tale Of Fell-Running And Obsession
Если вы когда-либо бегали только по городам, мы от всей души рекомендуем расширить свой кругозор, прочитав книгу Feet In The Clouds , которая глубоко погружает в мир падений. бег — навязчивая страсть в таких уголках Британии, как Озерный край. Автор, Ричард Асквит, настолько влюбляется в спорт, что решает заняться печально известным Раундом Боба Грэма — попыткой покорить 42 самые высокие вершины Озерного края за 24 часа.
Don’t Stop Me Now: 26.2 Tales Of A Runner’s Obsession
В беге есть способ вбить крючки в человека, независимо от того, насколько скептически вы относитесь к спорту до того, как начнете. В этой книге рассказывается не только о том, как телеведущий Вассос Александер прошел путь от сопротивляющегося бегуна до ультрамарафонца и триатлона Ironman, но и подробно исследует, как бег может стать навязчивой идеей для любого. Держите под рукой кроссовки, потому что после прочтения вам захочется бегать.
Купить аудиокнигу в Audible
Путь бегуна: путешествие в сказочный мир японского бега
Шесть японских бегунов финишировали в Токийском марафоне 2018 менее чем за 2 часа 9 минут.Возможно, это не так много для вас значит, но если рассматривать это в контексте, в истории британского бега только пять человек бежали под этим маркером, и только восемь американцев сделали это. Эта сила в глубине — результат того, что Япония является одной из самых одержимых бегом наций на Земле, особенно бегом на длинные дистанции. В этой увлекательной книге журналист Адхарананд Финн исследует уникальную культуру бега в Японии.
Купить аудиокнигу в Audible
О чем я говорю, когда говорю о беге
Самые странные вещи, как правило, приходят вам в голову, когда вы бежите, и будет справедливо сказать, что большинству из нас будет трудно объяснить их с помощью какая-то ясность позже.К счастью, Харуки Мураками — один из величайших писателей в мире, а также заядлый бегун, и эта книга прекрасно отражает поток сознания, который многие испытывают во время бега. Если вы поклонник Мураками и бегаете, это действительно вам подойдет.
Купить аудиокнигу в Audible
Бег с кенийцами: открытие секретов самых быстрых людей на Земле
В серии Way Of The Runner Адхаран и Финн исследовали в значительной степени неизвестную культуру бега в Японии, но в мире хорошо осведомлен о мастерстве кенийских бегунов, много лет наблюдал, как они побеждают на олимпийских соревнованиях и крупных марафонах.Чтобы написать « Бег с кенийцами» , Финн переехал в Кению и тренировался с представителями элиты страны, чтобы попытаться открыть секреты их скорости, но книга также является вдохновляющим рассказом о его путешествиях и тренировках для своего первого марафона.
«Мне очень понравилась модель Adharanand Finn Running With The Kenyans », — говорит Эванс. «Я провел год в Кении и прочитал книгу, пока был там. Затем я поехал в Итен [горный городок, который многие кенийские бегуны использовали в качестве базы], побежал с ребятами там и пробежал марафон Лева, который является большим забегом, который он [Финн] сделал там.На самом деле я участвовал в гонках против Адхарананда, и с тех пор мы были заклятыми врагами — ему не нравилось, что я его побеждаю ».
Купить аудиокнигу на Audible
Как проиграть марафон: руководство для начинающих по финишу за 26,2 главы
Если ликующие рассказы об элитных — или, по крайней мере, очень хороших — бегунах, радующихся радостям спорта, не совпадают ознакомившись с собственным опытом бега, попробуйте эту книгу. Писатель Джоэл Коэн счастлив погрязнуть в страданиях, которые могут возникнуть в результате попытки пробежать марафон, и делает это здесь забавным образом.Если вы записались на марафон только для того, чтобы обнаружить, что легендарный «кайф бегуна» никогда не появляется во время или после ваших собственных пробежек, How To Lose… станет неоценимым руководством для того, чтобы пройти через забег.
Купить аудиокнигу в Audible
Рожденные для бега: Скрытое племя, Ультра-бегуны и величайшая гонка, которую мир никогда не видел
Это книга, которая разослала тысячи людей на улицы без обуви (или ношение очень минимальной обуви), чтобы попробовать бегать босиком.Мы бы порекомендовали вам не делать этого — по крайней мере, без длительного и тщательного плана подготовки вашего тела к этому — но все же стоит прочитать вдохновляющую книгу Кристофера Макдугалла Born To Run , в которой основное внимание уделяется племени тарахамура на севере. Мексика, известная своей способностью бегать на длинные дистанции.
Купить аудиокнигу в Audible
Сегодня мы немного умрем: Эмиль Затопек, олимпийская легенда, герой холодной войны
Один из величайших олимпийцев всех времен Эмиль Затопек изменил определение того, что нужно, чтобы стать лучшим, с его дикие интервальные сеансы.Он тренировался в любых условиях, иногда в армейских ботинках, и в результате оставил своих соперников на своем пути — Затопек — единственный человек, выигравший 5 000 м, 10 000 м и марафон на одной Олимпиаде. Эта потрясающая биография Ричарда Асквита охватывает как удивительные достижения Затопека, так и его жизнь вне бега.
Rise Of The Ultra Runner: Путешествие к пределу человеческой выносливости
После своих подробных книг по японскому и кенийскому бегу Адхарананд Финн обратил свое внимание на растущую популярность ультрамарафонов.Как всегда, Финн не просто рассказывает о спорте — он ныряет и сам становится ультра-бегуном, преодолевая устрашающую 105-мильную (169-километровую) трассу Ultra Trail du Mont Blanc, а также пробегая по Скалистым горам и пустыням Омана. .
Купить аудиокнигу на Audible
Epic Runs Of The World
Если вы составите список мест и гонок, которые вы хотели бы провести, когда снова сможете путешествовать, эта книга станет бесценный товарищ. Он содержит подробную информацию и фотографии 50 лучших беговых маршрутов в мире и обязательно вызовет у вас аппетит, чтобы исследовать их на двух ногах, когда это возможно.Некоторые из задействованных в этом забегов — это эпические гонки, такие как Ультрамарафон Comrades в Южной Африке, а другие — просто невероятные маршруты, которые можно пройти в любое время, например, восхождение к храму в Покхаре, Непал. Есть четыре, которыми вы можете насладиться в Великобритании, в то время как международные поездки по-прежнему нецелесообразны, включая полумарафонскую трассу в Пембрукшире, подробно описанную в этом эксклюзивном отрывке.
10 книг по бегу гарантированно вдохновят
Как бы мы ни хотели, чтобы мы могли бегать, когда захотим, к сожалению, это одна из тех вещей, которая имеет свои физические ограничения.Мы не будем вдаваться в подробности о правильном балансе между тренировочными стимулами и восстановлением, но для тех из нас, у кого есть беговая болезнь, наша любовь к спорту не прекращается, как только обувь снимается и пакеты со льдом выходят. Мы думаем об этом и с нетерпением ждем этого ежедневно, независимо от времени и места.
Итак, как можно воспитать в себе любовь к бегу, не подвергая свое тело большему тренировочному стрессу?
Мы фанаты бега, и наш обзор «Лучшие фильмы о беге» — отличное место для начала.Но если вы прошли через этот список, есть много книг на беговую тематику, которые помогут вам избавиться от зуда. Хотя мы не можем гарантировать, что эти книги дадут вам кайф, которого мы все жаждем, мы можем гарантировать это: у вас будет много вдохновения, когда придет время зашнуровать обувь и выйти за дверь.
От книг, в которых обсуждаются передовые достижения в беге, до личных воспоминаний, вот 10 книг на тему бега, которые заполнят пустоту, оставленную днями восстановления.
Pre: История величайшей беговой легенды Америки, Стив Префонтейн
Том Джордан
Немногие личности затмевают масштабы своего спорта, но Стив «Пре» Префонтейн был одним из таких спортсменов. Он был индивидуалистом в беге, сочетая свой драйв и желание с чистым упорством, чтобы стать одним из самых опытных американских бегунов-любителей на длинные дистанции. В этой книге рассказывается о его трагической жизни, подчеркивается, как он повлиял (и как его наследие до сих пор влияет) на бег как вид спорта.
Ешь и беги: мое невероятное путешествие к величию ультрамарафона
Скотт Джурек
Скотт Джурек (фигурирующий в «Рожденных бегать», перечисленных ниже) — один из самых доминирующих бегунов на ультрамарафоне всех времен. Он бывший американский 24-часовой рекордсмен, но он поднялся на вершину этого вида спорта нетрадиционным способом. Он веган, и «Ешь и беги» описывает, как любой, от новичка до элитного спортсмена, может улучшить свои результаты с помощью растительной диеты.
Рожденные бегать: скрытое племя, суператлеты и величайшая гонка, которую мир никогда не видел
Кристофер МакДугалл
Если вы думали, что ваш последний тренировочный забег был впечатляющим, вы можете пересмотреть свое мнение после прочтения этой книги. «Рожденные бегать» более подробно рассматривают индейцев тараумара — группу людей, обладающих одними из самых впечатляющих физических границ, известных человеку. Они могут пробежать сотни миль без травм и отдыха, но как они справятся с некоторыми из лучших ультра-бегунов Америки?
Меб для смертных: как бегать, думать и есть, как чемпион-марафонец
Меб Кефлезиги
Одна из самых харизматичных и доступных фигур в марафонском беге, Меб Кефлезиги (на его нагрудниках — известное сокращение до MEB) стал нарицательным, когда он выиграл Бостонский марафон всего за две недели до того, как ему исполнилось 39 лет.Мало того, он был первым американцем, выигравшим гонку за 31 год. В «Meb For Mortals» Меб обсуждает, как он готовится к гонке — от ментальной стороны вещей до питания и не только.
Бег 80/20: бегайте сильнее и бегайте быстрее, тренируясь медленнее
Мэтт Фицджеральд
Прошли те времена, когда бегуны зашнуровывали и трудились день за днем. В книге «Бег 80/20» Мэтт Фицджеральд, один из самых плодовитых авторов в спорте на выносливость, описывает, как выполнение 80 процентов ваших тренировок с более низкой интенсивностью и 20 процентов с более высокой интенсивностью может не только улучшить вашу физическую форму, но и сохранить вы здоровы и без травм в долгосрочной перспективе.В этой книге представлены программы тренировок на все дистанции, от 5 км до марафона.
Бег с буйволами: сезон изнутри с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо
Крис Лир
У сборной Университета Колорадо 1998 года по пересеченной местности было все — конюшня из спортсмены высшего уровня, известный (но неоднозначный) тренер и множество сырых талантов и амбиций. Но после серии досадных событий, включая травмы, саботаж и смерть товарища по команде, команда оказалась на грани краха.Сплотились ли они и подошли к пластине, или они превзошли все шансы? Вам нужно будет прочитать эту страницу, чтобы узнать.
Бег, как девочка: заметки по обучению бегу
Александра Хеминсли
Хотя многие книги в этом списке написаны о профессиональных спортсменах или их опытными спортсменами, иногда врач прописал более интересную историю. . В «Беге как девочка» душевный (и веселый) рассказ Александры Хеминсли о том, как она с треском провалилась во время своих первых нескольких пробежек, и как благодаря упорству и пробам и ошибкам она пересекла финишную черту своего первого марафона, может быть больше знакомо, чем многие из нас думают.
Ультра-образ мышления: 8 основных принципов успеха в бизнесе, спорте и жизни чемпиона по выносливости. несвязанные поля; В частности, выдержка, решимость, организованность и сила, необходимые для бега на ультрамарафоне, напрямую связаны с успехом в бизнесе, спорте и жизни. Трэвис Мэйси, известный ультрамарафонец, обсуждает восемь основных принципов успеха, приводя примеры из реальной жизни и исследования, подтверждающие это.
Беги быстро. Ешьте медленно: рецепты питания для спортсменов
Шалан Фланаган, Элиз Копецки и Алан Вайнер
Здравый смысл заключается в том, что то, как вы подпитываете свое тело, напрямую влияет на ваши результаты во время бега, но на самом деле приготовление оптимизированных с точки зрения питания блюд далеко не интуитивно. К счастью, четырехкратный олимпиец Шалейн Фланаган и шеф-повар Элиз Копецки составили более 100 личных рецептов, которые содержат все питательные вещества, необходимые бегунам для достижения успеха и сохранения здоровья, не жертвуя вкусом и не требуя большого количества времени на подготовку.Наш личный фаворит? Кексы супергероев.
Север: В поисках пути, пробегая Аппалачскую тропу
Скотт Юрек
Есть причина, по которой мы включили в этот список еще одну книгу Скотта Джурека — мы не можем насытиться его разговорным стилем и тем, как он передает свои любовь бегать страницу за страницей. В его последнем романе «Север» описана его попытка побить один из самых желанных титулов ультра-бега: рекорд скорости на Аппалачской тропе. Юрек бегал по 50 миль в день в течение почти семи недель, раздвигая границы возможного как физически, так и морально, и его история описывает все успехи и неудачи, которые он испытал на этом пути.
ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Лучшие фильмы о беге за все время
18 лучших книг по бегу в 2021 году
Людям, желающим глубже погрузиться в мир бега, доступна обширная информация из подробных книг о науке, лежащей в основе движений. к вдохновляющим историям о том, как бег помог людям преодолеть личные трудности.
Мы просмотрели груды томов для бега, чтобы найти самые интересные, юмористические и полезные чтения, которые удовлетворят литературные потребности бегунов.Хотите ли вы узнать об истории бега или просто расслабиться и посмеяться, у нас это есть.
Большинство опций в этом списке также доступны через Audible, так что вы можете надеть наушники и нырнуть в них, пока вы набираете мили.
Лучшие книги по совершенствованию бега
Утраченное искусство бега Шейна Бензи
Шейн Бензи — тренер по бегу, который работал с огромным количеством спортсменов и бегунов-любителей по всему миру.Когда дело доходит до помощи людям в улучшении бега, его основное внимание уделяется форме и движениям, к чему он подходит, анализируя ведущих спортсменов, чтобы увидеть, что делает их такими эффективными.
Понимая и применяя забытые стили бега, которые у всех нас есть, Шейн объясняет, как мы можем использовать естественную упругую энергию в наших телах, чтобы раскрыть свой индивидуальный беговой потенциал.
Подробная книга проведет нас через теории Шейна, как они были разработаны и как их можно применить к каждому.Тем самым он знакомит нас с бегунами по всему миру и знакомит с тем, как они адаптировались к своему окружению, чтобы создавать естественные модели движений.
Наш любимый аспект книги — это четкое руководство по применению обучения Шейна в ваших тренировках, а также идеи и рекомендации спортсменов, с которыми он также работал, от победительницы Marathon des Sables Элизабет Барнс до спортсменов 24-часовой команды GB. , Робби Бриттон и Дэн Лоусон.
Рожденный для бега Кристофер Макдугалл
Это тот, который может претендовать на изменение индустрии бега и отправку на улицы толпы людей в минималистичных кроссовках или даже полностью босиком.Вышедшая в свет в 2009 году книга о путешествии журналиста Макдугалла в мир ультра-бега проложила путь для всех книг, которые последовали с тех пор.
В нем Макдугал встречает таких бегунов, как Скотт Джурек (см. Ниже) и «Босоногий Тед», а также бегает со знаменитыми мексиканскими бегунами тараумара, которые могут преодолевать мили и мили на ботинках с протектором шин и на ботинках на основе чиа. напиток называется искиате. Обязательно к прочтению всем, кто интересуется бегом.
Восстание ультра-бегунов Адхарананд Финн
Последняя книга журналиста Guardian и бегуна Финна следует за его введением в мир ультра-бега.И он не делает ничего наполовину, входя в одну из самых сложных ультрас на планете, 171-километровую трассу UTMB в обход Монблана.
Готовясь к этой эпической гонке, он встречает множество бегунов и пытается понять, почему они это делают, принимая участие в некоторых из самых жестоких ультрамарафонов в мире, включая Ring O ‘Fire Англси, который чуть не сломал его, и Лондонский 24-часовая гонка самопревосхождения, которая заставляет его копать глубже, чем он копал раньше, и — поступая таким образом, он делает некоторые потрясающие открытия о себе.
Endure by Alex Hutchinson
Меньше бега, больше глубокого погружения в научные и медицинские теории, лежащие в основе выносливости, и как и почему бегуны могут получить доступ к дополнительным запасам энергии, когда это необходимо. Некоторые эксперименты и спортсмены, с которыми говорит Хатчинсон, переопределят то, что вы видите как ваши собственные пределы.
Изучая такие вещи, как кислород, гидратация, мышцы, боль, топливо, VO2 max и то, как ваш мозг влияет на выносливость, есть множество советов, которые вы можете использовать в своих тренировках, и вы вполне можете обнаружить, что можете увеличить свою собственную выносливость, что пригодится во время вашего следующего марафона.
Лучшие книги для вдохновения для бега
Ида Килинг «Can’t Nothing Bring Me Down»
Если вам когда-либо требовалось вдохновение, чтобы выбраться и бегать, то эта невероятная история об Иде Килинг, 104-летней женщине которые не начали бегать до 67 лет, попадут в точку.
Честные мемуары Иды рассказывают о ее жизни в Бронксе на протяжении столетия, в течение которого наблюдались Депрессия и движение за гражданские права, а также убийство двух ее сыновей.Именно дочь побудила ее заняться бегом в позднем возрасте, что помогло Иде справиться с потерей и найти новую энергию для жизни.
С тех первых шагов Ида участвовала в ряде соревнований и даже стала мировым рекордсменом по быстрейшему бегу на 60 метров в возрастной группе 95-99 лет. Мотивируемый ее верой, ее семьей и меняющейся нацией, это невероятно глубокое понимание того, чем стал бег за последние несколько десятилетий.
О чем я говорю, когда говорю о беге Харуки Мураками
Писатель-фантаст и постоянный бегун размышляет о влиянии бега на его жизнь после того, как начал заниматься им в 1982 году.Он бегает по 10 км каждый день после того, как пишет в течение четырех часов, где бы он ни был, и всегда пытается бегать рядом с водой, поскольку он находит ее успокаивающей — как он говорит во введении: «Каким бы приземленным ни казалось какое-то действие, продолжайте его достаточно долго. и это становится созерцательным, даже медитативным действием ».
Книга представляет собой дневник бега, и скромный, непритязательный стиль Мураками сам по себе кажется медитативным, поскольку он дает ценную информацию о своей писательской жизни и методах во время разговора о беге.
Бег ради моей жизни Рэйчел Энн Каллен
Мемуары настоящего не бегуна, Рэйчел Энн Каллен никогда не проявляла особого интереса к бегу, пока у нее не диагностировали тяжелую депрессию и биполярное расстройство, лет с дисморфией тела и заниженной самооценкой.
Занятие бегом помогло ей справиться с демонами, и она перешла от попыток завершить 10-минутный бег к марафону ПБ 3,16 на Йоркширском марафоне.Вы не можете не закончить это, не только много посмеиваясь над внутренним монологом Каллена, его талантом к юмористическому описанию и ностальгией по 90-м годам, но и чувствуя вдохновение, чтобы зашнуровать кроссовки и отправиться в путь.
Бегун: Краткий рассказ о длинном забеге Лиззи Хоукер
Британский бегун Хокер побеждал в UTMB пять раз беспрецедентно — ни один другой спортсмен не может претендовать на такую огромную добычу золота UTMB. Однако ее достижения остаются относительно неизвестными.
В этой книге рассказывается о скромном путешествии бегуна и любви к горам, о ее первом UTMB, где она была ужасно не подготовлена, купила свою первую пару кроссовок незадолго до старта и стояла «напуганная идиотка» на стартовой линии, но тем не менее, несмотря ни на что, одержал победу над одними из лучших бегунов мира. Ее подход самоучки поможет вам переоценить свой собственный потенциал.
Бег домой, Кэти Арнольд
Арнольд писала в американском приключенческом журнале Outside и написала эти мемуары, размышляя о том, как она находила ультра-бег в журнальном задании, когда она брала интервью у оригинального «Ультрамарафонца» Дина Карназеса. (тоже стоит прочитать).
Оттуда, как британский бегун Дэмиан Холл, она превратилась из журналиста в элитного бегуна. Тем не менее, это не исследует ее повседневную жизнь в мельчайших подробностях, это больше о ее отношениях с отцом и о том, как она справилась со своим горем после его смерти. Он также исследует, как быть родителем во время тренировки на выносливость на длинные дистанции.
Бег с буйволами Крис Лир
По общему признанию, не самый захватывающий конспект — спортивный обозреватель Крис Лир следит за лыжной командой Университета Колорадо на протяжении всего сезона 1998 года.Тем не менее, благодаря неограниченному доступу к членам команды, тренерам, тренировкам и соревнованиям, он написал перевернувший страницу роман о беге по пересеченной местности, и нечасто можно так сказать.
Он нацелен больше на серьезных бегунов из-за включения подробных журналов тренировок, которые могут быть полезны для чтения, если вам не нравятся такие вещи, но драма, стоящая за персонажами в команде, более чем компенсирует время тренировочные занятия по скиммингу (хотя есть много полезных советов, которые вы можете извлечь из этого).
За гранью невозможного, Мими Андерсон
Путешествие Мими Андерсон является источником вдохновения для многих, как бегунов, так и не бегунов. После того, как она преодолела давнее расстройство пищевого поведения, она начала бегать в возрасте около 30 лет, научившись бегать на беговой дорожке (и останавливаясь всего через минуту бега из опасения, что она умрет), и изо всех сил пыталась преодолеть даже 5 км. вначале.
Затем она получила ошибку, и оттуда продолжала участвовать в все более и более продолжительных гонках, в конечном итоге побив несколько мировых рекордов, в том числе самое быстрое время, когда женщина пробежала Джона О’Гроутса до Лендс-Энда.Глубокие глубины, на которые ей пришлось пройти, чтобы завершить этот рекорд, составляют основу этого захватывающего чтения, с большим пониманием ее других ультрамарафонов и достижений, включая Бэдуотер и Марафон де Сабль. Книга, которая вдохновит вас выйти и бросить вызов самому себе, чтобы найти новые пределы.
Лучшие книги испытаний по бегу
Гонка, не похожая на другие, Лиз Роббинс
В мире не так много гонок, которые вызывают глобальный интерес с уровнем глобального интереса, как Нью-Йоркский марафон, и независимо от того, прошли ли вы их , хотите сделать это или просто хотите услышать об одном из крупнейших мировых событий, «Гонка, не похожая ни на что» — это исключительно душевный и подробный отчет о гонке.
На протяжении всей книги Лиз Роббинс подробно описывает все аспекты мероприятия, от истории стремительного взлета и становления крупнейшего марафона в мире до подробного обзора того, каково это — принять вызов. . Это не просто книга о беге, которая служит честным свидетельством того, что это событие значит для участников и зрителей, почему люди делают это и какие эмоции испытывают бегуны, преодолевая расстояние в 26,2 мили.
Если вы участвовали в забеге или планируете сделать это однажды, это важное чтение, которое охватывает большую часть того, каково это — участвовать в грандиозном событии.
Север, Скотт Джурек
Вы могли бы легко поместить в этот список предыдущую книгу Юрека «Ешь и беги» (если бы не одни только полезные веганские рецепты), но мы пошли на Север из-за его жены. , Дженни и ее рассказы в конце каждой главы о ее усилиях по команде «Юркера», когда он пытается побить самый быстрый из известных рекордов времени прохождения Аппалачской тропы.
Это показывает, что нужно для выполнения такого задания, что важно не только для самого бегуна, но и для команды поддержки — стрессы и недостаток сна, которые они переносят, чтобы помочь другу / любимому человеку проникнуть внутрь себя и пробежать 2200 миль за 47 дней.
У Юрека лирический стиль письма, который отражает его мысли и чувства во время бега: «Было так много всего, чему можно было научиться, бегая и разделяя эти проходы в дикой природе, когда они пересекали хребты и каньоны, как кровеносные сосуды, пересекающие континент».
футов в облаках Ричард Асквит
Это касается не только одержимости автора Асквита завершением знаменитого Раунда Боба Грэма в Озерном крае (42 пика, самоуправление, в течение 24 часов), но и увлекательным занятием. история бега по падению в Великобритании, в которой были опрошены многие выдающиеся персонажи и рекордсмены этого вида спорта, в том числе «Айрон» Джосс Нейлор и Пит Блэнд.
Вам не нужно быть бегуном, чтобы получить максимальную отдачу от этого, или вы действительно когда-либо пробовали бегать по падению — истории, стоящие за некоторыми рекордами и пробежками, вдохновят вас, даже если это просто выходит на полностью плоская петля 5к вокруг блока на солнце. К концу вы будете говорить о таких гонках, как Langdale Horseshoe и Skiddaw, как опытный бегун.
В аду нет карты. Автор Стив Биркиншоу.
Еще одна карта в духе невероятной задачи Юрека, на этот раз на неуклюжем севере Англии, а именно 214 «Уэйнрайтов» в Озерном крае.Уэйнрайты — это список холмов / вершин, составленный альфредом Уэйнрайтом в его влиятельном семитомном Практическом руководстве по озерным холмам, выпущенным между 1955 и 1966 годами.
Легендарный Джосс Нейлор установил рекорд, как известно, продолжив свое выступление после того, как его обувь протерлась до связки лодыжки — «это была боль, которая терзала меня весь день… как раскаленные иглы вонзили в мои лодыжки». Биркиншоу знает свои пределы — он не так быстр, как Нейлор, но считает, что он спланировал более прямой маршрут, и стремится меньше спать.
Отчет о его семи днях бега захватывающий и, в типично йоркширском стиле, невозмутимый и сдержанный — Биркиншоу — спортсмен потрясающей выносливости и скромности. Настоящий бегущий герой.
Лучшие учебники по бегу для легкого чтения
26,2 мили до счастья Пол Тонкинсон
Некоторые учебники по бегу созданы, чтобы наполнить вашу голову мудрыми идеями, которые помогут вам улучшить бег, другие — например, 26,2 Miles To Happiness — просто написаны, чтобы вы могли чертовски хорошо посмеяться, с, возможно, небольшими советами по бегу, разбросанными по страницам.
Во время написания книги комик Пол Тонкинсон ( Большой завтрак, Воскресное шоу ) откровенно рассказывает о своей любви к бегу, готовясь к участию в Лондонском марафоне. От отчаянных попыток избежать употребления алкоголя во время тренировок — и иногда безуспешных — до поездки на экстремальный диетический курорт в Австралии с Майклом Макинтайром, книга представляет собой забавный и честный взгляд на борьбу за 26,2 мили, когда мешает жизнь.
Если вы хотите получить все возможности 26.2 Miles To Happiness Мы предлагаем вам попробовать аудиокнигу. Прочитанный самим Полом, это идеальный способ отвлечься от долгой воскресной пробежки.
Бег с Шерманом, Кристофер Макдугалл
Автор одной из самых влиятельных книг по бегу всех времен, «Рожденный бегать» (см. Ниже), возвращается с новой книгой о беге с ослом и всем остальным. . И вы можете быть удивлены, узнав, что это действительно вдохновляющее чтение.
Макдугалл начинает книгу с того, что становится владельцем сильно заброшенного осла, которого он называет Шерман.Шерман находится на пороге смерти, но после месяцев заботы и мягких уговоров автору удается бросить вызов всем экспертам и заставить осла двинуться в путь. Затем Макдугалл узнает о скачках на осликах, жанре бега в США, когда участники соревнований водят ослов по каньонам и горам на дистанции около 15 миль.
Он решает, что это спорт для него и Шермана, и после участия в крупном мероприятии начинает тренироваться со своей женой, другом, который страдал от тяжелой депрессии, и еще двумя ослами.Далее следует безумное беговое путешествие и поучительное понимание упрямства ослов и того, как животные могут помочь людям с проблемами психического здоровья.
Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner by Dean Karnazes
В наши дни ультрамарафон — это далеко не нишевый вид спорта. Широкое распространение новых видов спорта и спортсменов, занимающихся бегом на длинные дистанции, нормализовало это до такой степени, что кажется, что так было всегда. В 2005 году это был другой мир — и движение возглавил один человек.
Этим человеком был Дин Карназес, менеджер по маркетингу, который внезапно решил уйти и пробежать смехотворно большие расстояния. Его история об исследовании мира ультра-бега в то время, когда не было социальных сетей, когда раскачивание до почти невозможного соревнования на выносливость в глуши было чуждым понятием для обычных бегунов.
Книга стала почти частью истории, в ней рассказывается о первых днях ультра-бега и о том, как он развивался.