Как стать уверенным в себе книги по психологии: 10 книг, которые помогут стать увереннее в себе

Содержание

Читать онлайн «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг», Пьер Франк – Литрес

Pierre Frankh

Co-authors: Michaela Merten and Julia Frankh

DER 6 MINUTEN COACH

Wahres selbstvertrauen finden

* * *

«Книга Пьера Франка в легкой форме доносит до читателя важные мысли о том, как работать над собой, над своей личностью, а главное, заставляет задуматься, как мы воспринимаем окружающих нас людей и как видим себя в их обществе. Автор убеждает нас, что, уделяя себе всего 6 минут в день, мы можем стать увереннее, начать жить в гармонии с собой и с обществом и, в конечном итоге, добиться больших успехов».
Виктория Мыларщикова, ИД «Коммерсантъ»

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое дурные мысли и как избавиться от негативного настроя (глава «Вы уникальны»).

• Как сформировать более привлекательное представление о себе (глава «Как нужно относиться к себе»).

• Как выпутаться из сети устоявшихся привычек и обзавестись новыми (глава «Как нужно относиться к себе»).

• За что мы ненавидим себя или почему падает наша самооценка (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как выявить факторы (страхи, фобии), мешающие в полной мере наслаждаться жизнью (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как научиться видеть свои сильные стороны и принимать свои недостатки (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).

• Как научиться не откладывать дела в долгий ящик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Как перестать брюзжать и вернуть гармонию в свою жизнь (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Что делать, когда попадаешь в психологический тупик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

Вы уникальны

Как часто встречаешь эту фразу в женских журналах и в книгах по самосовершенствованию. Ну конечно, скажут многие, написать-то можно все, что угодно! Ведь мало кто из нас по-настоящему верит в правдивость этого утверждения. Мы настолько привыкли к однообразному ходу повседневной жизни, мы так поглощены решением одних и тех же проблем, что часто слышим лишь только голос нашего строгого внутреннего критика. И тем не менее это правда: вы действительно уникальны. Вы необыкновенны и не похожи ни на кого. Ни на одного человека во всем мире.

Ни у кого в мире нет такого же набора генов, как у вас. Ни у одного индивида. Ваши гены тоже уникальны.

Даже отпечатки ваших пальцев и структура ваших волос настолько уникальны, что по ним можно без труда установить, кому из бесчисленного множества лиц они принадлежат. Все, чем вы обладаете, неповторимо и исключительно.

Все ваши способности, убеждения, хранящиеся в вашей памяти образы, информация и приобретенные вами трудовые навыки просто чудесны, и… даже они в своем роде своеобразны и не имеют аналогов.

Отсюда следует, что и вся ваша жизнь тоже уникальна и поэтому бесценна. Самое досадное заключается в том, что вы сами, вероятно, просто пока не догадываетесь об этом. А для того чтобы ваши истинные способности и таланты проявились в полной мере, вам необходимо обладать одним важным качеством, без которого не обойтись ни одному человеку: уверенностью в себе. Без веры в себя, без уверенности в собственных силах вы не только не сможете узнать, на что вы способны, но и не решитесь реализовать ваш потенциал.

Открою вам один секрет: мир только и ждет свершения тех великих дел, которые в состоянии выполнить только вы. Вы один и никто другой.

Но вы, вероятно, сидите сложа руки и проводите многие дни или даже месяцы и годы в праздности. Вы, наверное, ждете, чтобы вас попросили об этом. Но даже если к вам и обратятся с просьбой, вы наверняка только лишь покачаете головой и вежливо откажетесь, вместо того чтобы приступить к действиям. Вы спросите себя: «Разве мне есть что предложить миру?» Конечно, есть! Вы и сами не представляете, как много вы можете сделать для него. Просто вы пока что не знаете об этом, потому что вам не хватает одного очень важного свойства личности. Речь идет о той самой уверенности в себе, без которой просто никак не обойтись никому. И вот именно ее мы хотим взрастить в вас посредством этой книги.

Запомните: только тогда, когда вы будете достаточно уверены в себе, когда вы поверите в собственные возможности и силы, вы ощутите истинную радость и сможете по-настоящему наслаждаться жизнью.

Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то вы не только разовьете чувство уверенности в себе. Вполне вероятно, что вас к тому же охватит неудержимая жажда деятельности. Ведь все упражнения, приведенные здесь, направлены на то, чтобы помочь вам осознать вашу уникальность, принять этот факт как данность, отбросив все сомнения, и начать наконец новую жизнь – уверенного и самодостаточного человека.

Никто, ни один человек на всем белом свете не сможет прожить свою жизнь так, как способны это сделать вы.

Почему именно 6 минут?

В общем-то, шесть минут в день, казалось бы, не так уж и много. И тем не менее этих шести минут будет достаточно, чтобы перестроить психику и перетренировать мозг. Занимаясь всего лишь по шесть минут в день, вы сможете выработать у себя новую полезную привычку.

Вот уже почти десять лет я провожу семинары и помогаю людям изменить жизнь. Из своего опыта я могу сказать следующее: если занятия длятся слишком долго или если задания слишком сложны, то у многих почти тотчас же проходит первоначальный подъем, даже если они уже добились первых успехов. По этой причине большинство людей прекращают заниматься и очень скоро снова возвращаются к прежней жизни, полной унылой рутины, которая ни к чему не ведет и не способствует развитию и самосовершенствованию.

Шесть минут в день – оптимальная продолжительность занятий, которые помогут вам сломать устоявшиеся привычки и победить рутину. Любой из вас наверняка найдет в своем плотном ежедневном графике время для того, чтобы с удовольствием и без вреда для работы заняться собой.

Всего лишь 6 минут. Не больше. Но и не меньше.

Отводите каждый день всего лишь шесть минут на выполнение несложных упражнений, и ваша жизнь изменится в положительную сторону и потечет совсем по-другому.

Вот уже многие годы я учу людей изменять себя при помощи несложных упражнений, на которые тратится всего шесть минут в день, и результаты, надо сказать, совершенно поразительные.

Прежде чем вы начнете читать дальше, вам необходимо принять одно важное решение.

Готовы ли вы ради благоприятных изменений в вашей жизни уделять шесть минут в день упражнениям из этой книги?

Если ваш ответ «да», тогда вы в скором времени можете смело ожидать свершения настоящего чуда. Масштабы чуда будут зависеть только от ваших возможностей, от того предела, которого вы сами сможете достичь.

Правда, есть одно условие: чтобы ваши аутотренинги были успешными, необходимо каждый день упражняться. Залог успеха – постоянство.

Ведь проявляют же многие люди такое постоянство, ежедневно терзая себя плохими мыслями и изводя сомнениями. Каждый день они думают о дурных вещах. А любое сомнение и любая дурная мысль тоже по сути своей являются такой же психологической тренировкой для вашего сознания, только она не развивает, а тормозит развитие личности, и поэтому для изменения образа мышления необходимо что-то противопоставить ей. При этом в борьбе с дурными мыслями и сомнениями нужно быть таким же последовательным и упорным. Для этого будет достаточно именно тех самых шести минут в день, о которых шла речь выше.

Приучите себя выполнять каждый вечер одно из заданий, на которое у вас уйдет не больше шести минут. Пусть такие тренировки станут для вас чем-то вроде ежедневного ритуала наподобие чистки зубов, но только они будут играть роль своеобразной гигиены для психики. И если вы будете соблюдать эти правила, то ваша жизнь сможет полностью измениться.

Три составляющих человеческой личности

Путь к обретению уверенности в себе

Для того чтобы ваше чувство уверенности в себе действительно выросло, сначала мы рассмотрим два других понятия: самовосприятие (самосознание) и самооценка.

Самовосприятие

Самовосприятие помогает человеку сформировать представление о самом себе как о личности. Благодаря ему индивид понимает, кем он является на самом деле. Благодаря этому свойству человеческой личности мы осознаем наши желания и цели. Мы знаем, что доставляет нам удовольствие, а что расстраивает, чего мы предпочитаем избегать, что нас пугает, что нам нравится и к чему мы испытываем отвращение. Мы знаем как наши сильные, так и наши слабые стороны.

Таким образом, самовосприятие помогает человеку составить довольно точное представление о самом себе. И таким образом, благодаря ему человек осознает себя как самостоятельную личность.

Самоуважение

После того как человек осознал, кем он является, на очереди следующий этап: он начинает принимать и уважать себя таким, какой он есть. Мы принимаем не только наши сильные стороны, наши достоинства, но и наши недостатки.

Мы знаем, что у нас есть изъяны, но также понимаем, что и у других людей тоже имеются недостатки. В этом заключается большое преимущество: если мы осознаем наше собственное несовершенство, мы также способны принять и недостатки окружающих. Идеальных людей не существует. У каждого есть что-то, в чем он уступает другим. У каждого из нас. И у вас тоже. Мы принимаем такое положение вещей как данность и соглашаемся с ним.

Уверенность в себе

Для того чтобы повысить чувство уверенности в себе, далее мы также выясним, что нам известно о себе самих, и научимся, как принимать себя таким, какие мы есть. Отсюда следует, что сначала мы подробно изучим эти два основных понятия.

Как только у вас сложится достаточно благоприятное представление о себе, когда вы научитесь уважать себя в достаточной мере и обретете чувство собственного достоинства, вы сможете вырабатывать у себя уверенность в собственных силах, сохранять и постоянно поддерживать ее.

Вы обретете веру в собственные возможности и способности. Вы узнаете, на что способны, и поверите в то, что с радостью и без труда выполните стоящие перед вами задачи и решите все ваши проблемы. Вы осознаете, что у вас есть сила и терпение победить ваши страхи и сомнения для достижения своих целей. Вы уже наверняка имеете за плечами богатый жизненный опыт, побывали во многих житейских ситуациях, поэтому сможете поверить в то, что у вас хватит силы духа и воли состояться также и в профессиональном плане.

Вы поверите в то, что можете оказывать влияние на других людей, и чем больше вы будете верить в себя, в свои возможности, тем больше в вас будут верить другие. Вы узнаете, какими ресурсами вы обладаете, и поймете, как распорядиться ими наиболее выгодно.

Как только вы станете уверенным в себе человеком, выработаете у себя адекватное представление о себе и примете свою личность целиком и полностью, перед вами снова откроются безграничные возможности, которые предлагает вам жизнь.

Научиться всему этому вам поможет эта книга.

Читать онлайн «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг» — Франк Пьер — RuLit

Пьер Франк

Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Pierre Frankh

Co-authors: Michaela Merten and Julia Frankh

DER 6 MINUTEN COACH

Wahres selbstvertrauen finden

* * *

«Книга Пьера Франка в легкой форме доносит до читателя важные мысли о том, как работать над собой, над своей личностью, а главное, заставляет задуматься, как мы воспринимаем окружающих нас людей и как видим себя в их обществе.

Автор убеждает нас, что, уделяя себе всего 6 минут в день, мы можем стать увереннее, начать жить в гармонии с собой и с обществом и, в конечном итоге, добиться больших успехов».

Виктория Мыларщикова, ИД «Коммерсантъ»

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое дурные мысли и как избавиться от негативного настроя (глава «Вы уникальны»).

• Как сформировать более привлекательное представление о себе (глава «Как нужно относиться к себе»).

• Как выпутаться из сети устоявшихся привычек и обзавестись новыми (глава «Как нужно относиться к себе»).

• Как научиться не откладывать дела в долгий ящик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Как перестать брюзжать и вернуть гармонию в свою жизнь (глава «Как повысить уверенность в себе»).

• Что делать, когда попадаешь в психологический тупик (глава «Как повысить уверенность в себе»).

Вы уникальны

Ни у кого в мире нет такого же набора генов, как у вас. Ни у одного индивида. Ваши гены тоже уникальны.

Ни у кого в роду нет точно таких же предков, как у вас. Ваш житейский опыт тоже уникален. То же самое можно сказать и о ваших способностях, ваших возможностях, ваших идеях. На этой огромной, бесконечно большой планете не отыщется другого такого индивида, который в точности похож на вас. Геном каждого настолько уникален, что когда вы дарите жизнь ребенку, то среди семи миллиардов человек можно безошибочно найти его отца и мать. Даже отпечатки ваших пальцев и структура ваших волос настолько уникальны, что по ним можно без труда установить, кому из бесчисленного множества лиц они принадлежат. Все, чем вы обладаете, неповторимо и исключительно.

лучших книг об уверенности в себе в 2021 году — SPY

Перейти к основному содержанию

Если вы боретесь с уверенностью в себе, нет причин не обращаться к книгам об уверенности.

Все успешные люди в мире, которых вы знаете, читают книги и делают это, потому что книги, возможно, являются самым проверенным методом изучения того, о чем они мало что знают.

Итак, если мы все согласны с тем, что лучшие книги являются ключом к изучению новых вещей, почему бы вам не захотеть читать книги об уверенности в себе, если вы боретесь с самооценкой, харизмой, самореализацией и т. д. …?

Все эти качества являются частью одного набора, и лучшие книги об уверенности в себе могут помочь вам научиться стратегиям, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком, которым вы хотите быть.

Вот почему мы собрали несколько наших любимых книг об уверенности в себе ниже. Все они подходят к проблеме уверенности с разных сторон, но все они в конечном итоге предоставляют инструменты, которые помогут вам развить соответствующее самосознание, отучиться от токсичных моделей мышления и не просто чувствовать себя уверенно, но на самом деле быть уверенным.

1.

Миф о харизме

Уверенность и харизма — две птицы одного полета, и обеим можно научиться с помощью правильных советов и практики. Миф о харизме: как любой может овладеть искусством и наукой личного магнетизма от Оливии Фокс Кабейн предоставляет эти точные инструменты, отточенные годами преподавания в лучших университетах, которые вам необходимы для развития вашей уверенности.

Мнение читателей: «Очень понравилась эта книга… Ее очень легко читать, она полна рассказов, исследовательских материалов и практических упражнений… Я начал применять различные практические советы, данные в книге, и [она творит] чудеса. Очень рекомендую тем, кто чувствует себя потерянным, неудовлетворенным своими отношениями и не знает, как влиять на других и получать то, что они хотят».

Предоставлено Amazon

2. Непреодолимая уверенность в себе

По словам Эндрю Лидхэма, автора книги Непреодолимая уверенность в себе: как создать нерушимую, естественную уверенность 1% тех, кто достигает своих целей, добивается успеха по требованию и живет на своих условиях уверенность заключается не столько в том, чтобы узнавать что-то новое, сколько в том, чтобы забыть о старом.

И, возможно, в отличие от многих самоуверенных авторов, Лидхэм знает это по собственному опыту. Пережив собственный критический момент, он понял, что ему нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь, а знания и стратегии, которые он разработал, легли в основу книги.

Мнение читателей: «Это не обычная книга по саморазвитию. Если вы действительно стремитесь повысить свою уверенность в себе, [тогда] я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу. Эндрю включил пошаговые инструкции о том, как изменить свое мышление. Научиться успокаивать свое эго — непростая задача, но после прочтения этой книги у меня появилось больше сил и навыков, чтобы жить более [продуктивной] жизнью на моих условиях. Я рад включить свои новые способности и уверенность в себе во все аспекты моей жизни».

Предоставлено Amazon

3. Unf*k Yourself

Unf*k Yourself: Get Out of Your Head and Your Life не столько руководство по уверенности, сколько руководство по жизни. Но в нем рассматривается роль, которую уверенность и колебания играют в вашей лучшей жизни, и может помочь вам избавиться от сомнений в себе. Это достигается с помощью семи мантр, которые даже без книги уже могут начать переосмысливать ваши представления о жизни и уверенности в себе: я готов, я запрограммирован на победу, я получил это, я принимаю неопределенность, я не являюсь своими мыслями. ; Я то, что я делаю, я безжалостен, я ничего не жду и принимаю все.

Помни: ты понял, теперь пора оттрахать себя.

Что сказали читатели: «Гэри Джон Бишоп рассказывает все как есть. Он также расскажет вам, как избавиться от всякой чуши в голове и двигаться вперед. Одна из лучших книг по самопомощи, которые я читал. Здесь не так много правил и миллион шагов, которым нужно следовать, как многие авторы пытаются вам навязать. Епископ вдохновляет, пока он направляет. Идеально подходит для тех, кто ищет мотивацию и хочет открыться и освободиться от своих калечащих, наложенных на себя ограничений».

Предоставлено Amazon

4. Кодекс уверенности

Если вы ищете больше научных и научных исследований в основе уверенности, вы можете рассмотреть Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе: что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман.

Да, она написана женщинами для женщин, но, тем не менее, эта книга содержит научно обоснованные советы для всех, кто ищет методы повышения уверенности в себе. Просто подумайте об этом так: если эти советы предназначены для женщин, которые, как утверждается в книге, менее уверены в себе, чем мужчины, то нет никаких причин, по которым они не могут работать и для мужчин.

Что сказали читатели: «Книга хорошо подтверждает, что мы уже знаем, что риск плюс действие равняется уверенности». «Мне очень понравилось эта книга. Это помогло мне понять значение уверенности и ее важность». «Любой, кто ищет дополнительную информацию о доверии, должен внимательно прочитать это».

Предоставлено Amazon

5. Шесть столпов самооценки

Старая, но добрая книга Натаниэля Брандена Шесть столпов самооценки: Основополагающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области – важный текст для уверенности в себе. Бранден был психотерапевтом, который буквально специализировался на самооценке, и его ключевое понимание заключалось в том, что самооценка является фундаментальной психологической потребностью, которая зависит как от внутренних привычек, так и от внешнего подтверждения. Прочтите эту книгу, чтобы выяснить шесть важнейших аспектов самооценки, понять, как они применяются в пяти важных сферах жизни, и, что наиболее важно, применить эти знания на практике, чтобы почувствовать подлинное чувство собственного достоинства.

Мнение читателей: «Эта книга очень помогла мне понять всю глубину моего страха и отсутствие самоэффективности. Это действительно изменило жизнь, и я очень рекомендую другим в их путешествии».

Предоставлено Amazon

6. Гора — это вы

Если вы чувствуете, что ваша жизнь состоит только из гор, на которые нужно взбираться, у Брианны Уист есть для вас книга: Гора — это вы: трансформация самосаботажа в самообладание. Эта книга об уверенности в себе эффективно научит вас определять свои привычки, которые мешают вам вносить желаемые изменения, и использовать это новое самосознание для их преодоления. Хотя эта книга не направлена конкретно на уверенность и харизму, мы готовы поспорить, что эта книга все же поможет вам определить модели поведения, которые мешают вам быть максимально уверенным в себе.

Что сказали читатели: «Я поставил этой книге 5 звезд, потому что она затрагивает все темы, которые, как я считаю, борются за то, чтобы быть людьми. Мысли и идеи Брианны связны и разумны, но в то же время прямолинейны и доступны. Книга напомнила мне, почему я каждый день делаю что-то понемногу, чтобы работать над собой и своим психическим благополучием. Получил огромное удовольствие от прочтения».

Предоставлено Amazon

7. Тонкое искусство пофигизма

Книга Марка Мэнсона Тонкое искусство пофигизма: контринтуитивный подход к хорошей жизни может быть единственной книгой об уверенности в этом списке вы наверняка слышали. Он популярен, потому что читается как неприкрашенная правда. Жизнь в значительной степени запутана, утверждает Мэнсон, и ключ к счастью, достижению цели или даже уверенности в себе — это признать это и научиться с этим справляться. Как только вы научитесь принимать свои страхи и ограничения, только тогда вы сможете их преодолеть. Купите эту книгу, если вы хотите стать лучше и цените откровенный разговор, дружелюбный к миллениалам.

Мнение читателей: «Эта книга по саморазвитию — лучшая на сегодняшний день. По сути, это бьет вас по лицу, когда вы говорите, что у вас всегда есть возможность сделать себя счастливым, но также и то, что вы должны нести ответственность за свои собственные действия. Он дает вам советы и приемы, чтобы преодолеть давление, которое оказывают на вас другие. Эта книга абсолютно стоит [вашего] времени. Обещаю, вы не пожалеете об этом».

Предоставлено Amazon

8. 12 правил жизни: противоядие от хаоса

Несмотря на законные разногласия вокруг Джордана Петерсона, профессора психологии в Университете Торонто, его книга о конфиденциальности, 12 правил жизни: противоядие от хаоса, помогла тысячам мужчин стать мужчинами, которыми они хотят быть.

Петерсон предполагает, что страдание присуще существованию, но у всех нас есть выбор, как реагировать на него. Как вы могли догадаться, Петерсон предлагает 12 правил, которые можно применить к вашей жизни, чтобы помочь вам преодолеть это страдание и дать вам структуру, которая в конечном итоге приведет к уверенности, достижениям и истинному самоудовлетворению.

Иногда это может быть немного запутанно и медленно, но к тому времени, когда вы доберетесь до каждого правила, вы точно поймете, почему это ценный образ жизни.

Мнение читателей: «Эта книга имеет для меня неизмеримое значение. Это возродило во мне интерес к жизни, заставило меня осознать свои недостатки и достоинства. Мой нигилизм прекратился, и я могу с гордостью сказать, что иду к своей цели в жизни, какой бы она ни была». «12 правил жизни» — это фантастическое начало, которое поможет вам начать жить в соответствии со своим потенциалом. Это не политическая идеология, как некоторые хотели бы вас уверить. Личная ответственность не бывает левой или правой. Эта книга по-разному повлияла на мою жизнь… Она помогла мне превратиться из довольно ленивой и, честно говоря, очень близорукой в продуктивную и счастливую».

Предоставлено Amazon

Если вы не можете учиться непосредственно у великого лидера, лучше всего вам подойдет книга о лидерстве

Информационные бюллетени

Подпишитесь на новости SPY прямо на ваш почтовый ящик каждый день

Самый популярный

Перейти на PMC.ru

Самый популярный

«Все и везде, все сразу» лидирует на «Оскаре» с семью победами, включая лучший фильм (полный список победителей)

Этот сумасшедший летающий суперкар мощностью 1000 л.с. парит как реактивный самолет и выглядит как Bugatti

Леброн Джеймс продлевает долю в Fenway Group с пожизненной сделкой

Психология уверенности: откуда она берется

В чем вы уверены? Как вы думаете, что дает вам такую уверенность? Откуда вообще уверенность?

Согласно Кэтти Кей и Клэр Шипман, авторам Кодекса уверенности , настоящая уверенность проистекает из мастерства. Вы можете быть по-настоящему уверены в своей способности сделать что-то только потому, что у вас есть веские доказательства этого — вы много работали и преодолевали трудности, чтобы справиться с этим.

В этой статье вы узнаете о психологии уверенности: что такое уверенность, почему она важна и почему женщины предрасположены к тому, чтобы ее было меньше, чем мужчины.

Уверенность — это настолько сильная вера в то, что вы можете сделать то, к чему вы действительно стремитесь сделать это. Вера проистекает из мастерства — вы знаете, что можете что-то сделать, потому что много работали и преодолевали прошлые трудности и неудачи.

Например, когда Кэтти научилась кататься на кайтборде, это было непросто. Воздушный змей таскал ее, она падала, расстраивалась и болела. Через несколько лет практики она разобралась, как устроен этот вид спорта, и теперь может заниматься им уверенно.

Уверенность заразительна: когда вы что-то освоили, это дает вам уверенность в том, что вы можете освоить (или хотя бы попробовать) что-то еще.

Например, освоение кайтбординга придало Кэтти уверенности в себе, чтобы попробовать другой экстремальный вид спорта.

Статистическая достоверность

Нейробиолог Адам Кепекс изучает «статистическую достоверность» — насколько мы уверены в уже принятом решении; у него два «лица»:

1. Цель. Это просто мера того, насколько вы в чем-то уверены.

Например, Kepecs измеряет объективную уверенность у крыс, используя систему отсроченного вознаграждения. Если крыса правильно идентифицирует запах (сунув нос в нужное отверстие), она будет вознаграждена каплей воды, но вода появится не сразу. Это проверяет, насколько уверена крыса: если она уверена, что правильно идентифицировала запах, она знает, что вода придет, и будет ждать бесконечно. Если крыса не уверена, она может перезапустить тест, но для этого она теряет возможность выпадения и время, которое она уже потратила на ожидание.

2. Субъективный. Это эмоциональное чувство уверенности.

Родственные качества

Психология уверенности не является однозначной темой. Есть несколько других терминов, которые люди часто используют как синонимы «уверенности», но хотя эти качества связаны с уверенностью — они могут помочь или помешать ей — они не одно и то же, потому что в них отсутствует элемент действия или действия. .

Качество №1: Самоуважение

Самоуважение — это убежденность в том, что у вас есть ценность; это отношение к себе. Обычно это более общее понятие, чем уверенность, поскольку уверенность часто связана с конкретными действиями или решениями, касающимися достижений.

Самоуважение поддерживает уверенность, потому что если вы считаете себя ценным, вы не будете предполагать, что другие люди этого не делают.

Высокая самооценка и высокая уверенность в себе часто идут рука об руку, особенно когда самооценка основана на способностях или таланте.

Например, если вы считаете себя ценным, потому что хорошо справляетесь со своей работой, вы, вероятно, уверены в своей работе.

Оценку самооценки см. в Приложении.

Качество № 2: Оптимизм

Оптимизм, как и самооценка, — это отношение, а оптимизм — это интерпретация событий для предсказания наиболее благоприятного исхода. Это не связано с самоощущением — оно не проистекает из чувства собственного достоинства или веры в то, что вы можете что-то сделать. Это также не побуждает к действию; вместо этого это способ интерпретации событий и наблюдения за окружающей обстановкой, будь то конкретные события или общая работа Вселенной. (Примечание: некоторые психологи, такие как Мартин Селигман, действительно связывают действие с оптимизмом.)

(Краткий пример: Оптимизм подстегнет веру: «Эта вечеринка будет веселой и приятной». Уверенность скажет: « Я сделаю что-нибудь, чтобы эта вечеринка мне понравилась».)

Оптимизм поддерживает уверенность, потому что легче действовать, если вы думаете, что они приведут к успеху.

Оптимисты замечают хорошие вещи, происходящие с ними или вокруг них, поэтому хороших вещей кажется много, и оптимисты благодарны.

Качество №3: Самосострадание

Сострадание к себе — это когда мы судим себя по тем же стандартам, что и наши друзья, — мы признаем, что по своей природе люди несовершенны и иногда терпят неудачу.

Сострадание к себе поддерживает уверенность, поскольку смягчает неудачи. Легче рискнуть, если знаешь, что конец света не наступит, если что-то не получится. Также легче быть уверенным в себе, если вы признаете, что вам не обязательно всегда быть выше среднего или быть лучшим все время. (Если вы слишком боитесь не быть совершенным, вы не будете пытаться.)

Качество № 4: Самоэффективность

Самоэффективность похожа на уверенность — это вера в то, что у вас есть способность преуспеть в конкретной задаче. Некоторые специалисты считают это синонимом уверенности; другие думают, что самоэффективность предназначена для конкретных задач, а уверенность — более общая.

Самоэффективность поддерживает уверенность, потому что, как и мастерство, когда вы развиваете ее, выполняя одну задачу, вы укрепляете свою веру в то, что сможете добиться успеха в других задачах.

Роль мужества

В зависимости от того, в чем вам нужно быть уверенным, ваша уверенность может быть подкреплена дозой мужества (если вы делаете что-то пугающее) или силой воли (если вы медлите или делать что-то сложное).

Женщины менее уверены в себе, чем мужчины

Женщины менее уверены в себе, чем мужчины, и женщины склонны недооценивать свои способности — их самооценка искажена в отрицательную сторону. Мужчины, наоборот, склонны переоценивать свои способности.

Эксперименты Зака Эстеса

Зак Эстес — психолог, изучающий уверенность в себе мужчин и женщин. Он провел несколько экспериментов и обнаружил, что 90 211 женщин имеют такие же способности, как и мужчины, но меньше уверены в этих способностях, и это отсутствие уверенности приводит к бездействию и снижению производительности 90 212 (и наоборот): 90 003 90 134 90 135 Загадка: женщины набрали меньше баллов, чем мужчины, потому что многие из них не пытались ответить на вопросы, в которых не были уверены. (Когда Эстес сказал женщинам, что они 9У 0017 было , чтобы ответить на все вопросы, они набрали столько же баллов, сколько и мужчины.)

Когда всех попросили ответить на каждый вопрос, а также оценить, насколько они уверены в каждом ответе, результаты тестов мужчин увеличились до 93, а женщин снизились до 75.

Когда случайным людям сказали, что они хорошо справились с предыдущим тестом, все они значительно улучшили свои результаты по следующему тексту .

Эксперименты Даннинга и Эрлингера

Психологи Дэвид Даннинг и Джойс Эрлингер обнаружили, что женщины были менее уверены в себе в целом, они были менее уверены в выполнении конкретных задач, и это отговаривало их от повторного выполнения подобных задач :

в то время как мужчины сказали 7,6/10.
При прохождении научного теста женщины и мужчины набрали одинаковые баллы — средний балл для женщин составил 7,5, а для мужчин — 7,9.
Когда после сдачи теста попросили зарегистрироваться для участия в научном конкурсе, записались менее половины женщин, в то время как 71% мужчин.

Интервью

Авторы опросили многих людей о различиях в уверенности между полами. Почти все женщины, с которыми они беседовали, выразили неуверенность в себе или отсутствие веры в то, что они заслужили свои должности, особенно когда они поднимались по карьерной лестнице:

Главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг сказала, что бывают дни, когда она чувствует себя мошенницей.
Руководитель Международного валютного фонда Кристин Лагард и канцлер Германии Ангела Меркель предположили, что недостаточно разбираются в темах, и загрузили файлы для подготовки.
Офицер Микаэла Билотта, команда по обезвреживанию неразорвавшихся боеприпасов, считает, что ей повезло получить свою должность.
Баскетболистка Mystics Моник Карри сказала, что все в мужских командах одинаково уверены в себе, независимо от того, новичок он или звезда. Но женщины, которые сидят на скамейке запасных или не являются лучшими игроками, теряют уверенность.
Тренер Mystics Майк Тибо, который тренировал как мужчин, так и женщин, сказал, что женщинам сложнее отпустить свои ошибки и потери и оторваться от внешнего мира.
Генеральный директор BAE Systems Линда Хадсон предполагает, что другие считают ее неквалифицированной, когда они впервые встречают ее. Она сказала, что если вы женщина, все будут считать вас некомпетентным, пока вы не докажете, что это не так.