лучшие издания для начинающих и Гуру

Античная мудрость довольно обширна, потому в йоге отсутствуют пределы познания. Чем больше вы будете заниматься практикой, тем еще глубже придется изучать искусство йоги. На сегодняшний день существует масса доступной литературы, корни которой уходят в далекие времена. Детально разобраться во всех тонкостях йоги поможет только Гуру. Информация по йоге сможет в корне перевернуть восприятие мира, представление о человеке и его теле, а также поможет пересмотреть и осмыслить свой жизненный путь. Упоминание о йоге можно найти в долине Инда, где обнаружены фигурки жителей древневосточной цивилизации в асанах. Все, что сейчас практикуется современными людьми, зародилось тысячи лет назад. Предлагаем вам список книг по йоге, которые стоит прочитать для расширения восприятия мира и кругозора. Причем данный список далеко не исчерпывающий.

«Йога-сутры Патанджали» — базовая книга для йогов

Самый известный древний материал о йоге собран в издании «Йога сутры Патанджали».

Если перевести понятие сутры с санскрита, то мы узнаем, что это большое количество афоризмов, нанизанных на нитку. Известная книга доступна в двух интерпретациях: Свами Сатьянананда Сарасвати и у Б.К.С. Айенгара. Оба Гуру предложили свои собственные комментарии, чтобы читатель мог осознанно увидеть картину того, что написано в далекие времена. «Йога сутры Патанджали» — обязательная литература для людей, стремящихся осмыслить духовный путь, найти этическое решение проблем повседневности, познать истину медитации.

«Кундалини-йога-парампара» Рейнхарда Гамментхаллера

Тот, кто хотя бы один раз побывал на семинаре автора книги «Кундалини-йога-парампара» Рейнхарда Гамментхаллера, убедился на все 100 % в том, что предложенные методики очищения работают, оказывая эффективное воздействие на практикующего их человека.

Книга для начинающих: «Йога путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар

На сегодняшний день трудно увидеть идеально здорового человека. У каждого свои проблемы. Автор книги «Йога путь к здоровью» предложил начинающим комплекс эффективных асан в качестве лечебного варианта. Люди, изучившие данное издание, смогут легко победить головную боль, вызванную стрессовой ситуацией, и даже тяжелые заболевания.

Йога Айенгара

Йога Айенгара является разновидностью Хатха-йоги. Все книги данного направления уделяют особое внимание положению тела, которое является правильным. Статика асан позволяет развить безупречность физического строения человека. В йоге Айенгара асаны подбираются в специальной последовательности, что широко практикуется в лечебно-оздоровительных целях.

«Свет жизни: йога» Б. К. С. Айенгар

В книге «Свет жизни: йога» детально описана практика асан, а также их преимущества. Каждый, поверив в себя, может оздоровить тело и дух с помощью предложенных методик. В издании очень много наглядных иллюстраций, а его структура классифицирована по уровням сложности асан, что существенно облегчает подбор практики.

Многие называют книгу «Свет йоги» библией асан.

«Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар

Автор книги «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар всю свою жизнь целиком и полностью посвятил йоге. Он не разделяет повседневность и практику. В книге можно детально узнать о том, что определенные практики выбираются с учетом жизненного уклада человека, его возраста, принципов питания, привычек, работы и стиля жизни в целом. Раскрывающиеся аспекты йоги позволяет читателю понять и осмыслить духовные нужды, настроится на практику не только мысленно, но и физически.

«Семь духовных законов йоги» Д.Чопра и Д.Саймон

Все положительные плюсы йоги авторы отобразили в своей работе «Семь духовных законов йоги». Читатель явно может уловить основной посыл книги: «Духовная практика глубже асан». Соблюдая семь духовных законов в йоге, можно добиться идеальной гармонии тела и духа с живой природой.

Агни-йога: книги из серии и первозданные варианты

Агни-йога – это учение в синкретической религиозно-философской сфере, в котором объединены западные оккультно-теософские традиции с восточным эзотеризмом. Все книги по Агни-йоге раскрывают важные компоненты: вибрационные, смысловые, вербальные и ритмические. К перво изданиям относятся «Листы сада Морiи», «Листы сада М» и «Община». Читателям также рекомендуется к прочтению целая серия книг, подробно раскрывающая специфику Агни-йоги: «Беспредельность» в двух частях, «Иерархия», «Сердце», «Мир Огненный» в трех частях, «Аум», «Братство», «Надземное».

«Хатха-йога-прадипика» — книга 15 столетия

Хатха-йога — это направление, возникшее в Х веке, которое рассматривает психофизические техники, позволяющие успокаивать ум и сознание. Практики хатха-йоги основана на элементах работы с разумом. «Хатха-йога-прадипика» написана на санскрите. Но в дальнейшем переведена на многие языки мира. Изучив тексты, читатель будет иметь полное представление о Шиве.

Книга «Йога-Васиштха»

«Йога-Васиштха» — это издание в виде диалога мудрецов, передающих духовные знания принцу Раме. В сборнике затронуты темы самосознания.

«Йога-Васиштха» будет полезным материалом для глубокого изучения индуистской философии. На русском языке тексты доступны в переводе, выполненном Свами Видьянанда Сарасвати.

Тибетская книга йоги

Автор «Тибетской книги йоги» М.Роуч предложил широкому кругу читателей свой собственный взгляд на конкретный комплекс практики, позволяющий достичь каждому человеку спокойствия, силы и здоровье. В издании описываются тибетские позы и упражнения Хатха-йоги.

«Азбука йоготерапии» — замечательная книга Сергея Агапкина

Автор книги «Азбука йоготерапии» Сергей Агапкин повествует о способах восстановления и укрепления человеческого здоровья. Конечно, каждый практикующий пытается найти свой собственный путь в йоге. Каждая асана направлена на определенное воздействие на организм, а потому стоит подробней узнать о каждой. Книга «Азбука йоготерапии» является медицинским справочником, помогающим ориентироваться в сложном мире практик.

11 самых важных книг о йоге

Йога — практика не только физическая. Однажды придя на занятие по йоге, многие постепенно начинают интересоваться книгами о самопознании, гармонии и мудрости. Чтобы поиск правильной литературы не превратился в сложный квест, мы попросили нашего тренера, ведущего преподавателя по дживамукти-йоге в России Анну Лунегову составить список книг о йоге, которые вдохновили и изменили ее саму.

«При выборе литературы пристальное внимание стоит обратить на классические йоговские тексты. Хотя написаны они были много тысячелетий назад, актуальность их возрастает с каждым днем. Также важно понимать, чьи комментарии к этим текстам у вас в руках, так как интерпретация бывает разной, — говорит Анна. — Поэтому мой список книг именно такой».

1. «Йога Сутры Патанджали» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Йога Сутры» Патанджали — главный канонический текст Йоги Даршана, одной из систем ортодоксальной индийской философии. Текст состоит из коротких и емких изречений — сутр, каждая из которых описывает цель йоги и ведущий к ее достижению путь.

Комментарии к тексту составил выдающийся реализованный йогин Шри Шайлендра Шарма, благодаря чему этот труд становиться еще более значимым.

«Сутры — это теоремы, которые имеют конкретное практическое применение, — отмечает Шайлендра Шарма. — По-настоящему прийти к их пониманию можно, только сделав их частью своей практики».

2. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Хатха Йога Прадипика» — самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.

Структура текста и некоторые формы слов на санскрите позволяют отнести эту работу к XIV-XV вв., но впервые она была опубликована только в середине XIX в. в переводе брамина Брахмананды. Тем не менее, множество техник, описываемых в «Хатха Йога Прадипике», долгое время трактовалось искаженно из-за того, что первоначальный перевод текста был не совсем точен. Для устранения неверных интерпретаций древней йогической практики Шри Шайлендра Шарма написал к труду комментарии, которые сделали его продвинутым йогическим текстом. Бесценным, если ваши устремления в йоге искренни.

3. «По правую руку Бога». Шри Шайлендра Шарма

«По правую руку Бога» — книга, в которой собраны вопросы учеников Шайлендры Шармы и ответы на них за последние 10 лет. Книга касается самых разных вопросов, выходящих далеко за пределы йогических техник. Поэтому этот текст будет интересен не только тем, кто практикует йогу, но и тем, кто стремится обрести новый взгляд на происходящее в окружающем мире.

4. «Слияние с Шивой». Садгуру Шивайя Субрамуниясвами

«Слияние с Шивой» — метафизика современного индуизма. Эта книга в значительной степени прояснит понимание наиболее значительных вопросов, относящихся к древней индийской духовной традиции. Книга рассказывает о направлениях йоги, влияющих на открытия новых перспектив — йогу жизни, джняна-йогу, йогу познания истинной сущности человека и йогу взаимосвязей — и помогает найти новые цели и горизонты, к достижению которых хочется стремиться.

«Советую «брать» этот текст по одной главе в день. Читая книгу вечером, очень интересно отмечать, как события дня сопутствовали тому, что написано в тексте», — отмечает Анна Лунегова.

5. «Автобиография Йога». Парамаханса Йогананда

Автор книги, выдающийся йогин Парамаханса Йогананда, который вывез практику йоги на Запад, описывает не только свой жизненный путь, но и этапы становления крийя-йоги. В частности, он рассказывает о гималайском святом Бабаджи, который ввел сам термин «крийя-йога» и передал знания о ней. Значительная часть книги посвящена беседам Йогананды с ведущими духовными фигурами, такими как Тереза Ньюмен, индуистская святая Шри Анандамойи Ма, Мохандас Ганди, Рабиндранат Тагор, получивший Нобелевскую премию физик Сэр Ч. В. Раман, знаменитый американский ботаник Лютер Бёрбанк, которому, собственно, и посвящена книга.

«Автобиография Йога» изменила жизни сотен тысяч людей, ведь каждый, кто обращается к ней в момент духовных поисков, неизменно черпает силы и вдохновение.

«Когда мои взаимоотношения с Индией только формировались, я была в Варанаси и попала в дом, где жил и практиковал Лахири Махасайя, тот, кому Бабаджи передал знания крийя-йоги. Именно там произошло мое слияние с Индией, — говорит Анна Лунегова. — Читая эту книгу много мистических моментов попадает в поле восприятия, что вдохновляет на познание».

6. «Дживамукти Йога». Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф

Эта книга интересна и важна как тем, кто только начинает осваивать йогу, так и практикам со значительным стажем любого направления йоги. «Дживамукти Йога» написана доступно и просто, но при этом содержит все необходимые научные обоснования и методические рекомендации по основным разделам йоги. Здесь описаны методы очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаяма), работа со звуком (нада) и медитация (дхьяна). Много внимания уделяется принципам построения последовательностей асан (винъяса-краме), а также морально-этическому базису йоги (яма, нияма, ишварапранидхана). Рассказывается здесь и об известных учителях йоги, их жизни и жизни их наставников, а также о связи современной йоги с культурой, наукой и искусством.

«Особенно важно, что в книге есть грамотно выстроенные последовательности занятий, которыми может воспользоваться любой, кто практикует йогу», — отмечает Анна Лунегова.

7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы

«Бхагавад Гита» переводится как «песнь бога». Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.

Нужно помнить, что комментариев (в том числе на санскрите) к «Бхагавад Гите» многие тысячи, если не десятки тысяч. Шри Шайлендра Шарма будучи реализованным йогином составил собственные комментарии к этому труду.

«Эту книгу стоит перечитывать снова и снова. Ее мудрость бездонна. А комментарии Шри Шайлендры Шармы очень практично разъясняют этот текст с йогической, а не религиозной точки зрения», — отмечает Анна Лунегова.

8. «Бхагавад Гита» с комментариями Парамаханса Йогананды

Считается, что в «Бхагавад Гита» заключена бесконечная мудрость всех священных писаний мира. Этот труд буквально переворачивает сознание и открывает новые грани восприятия окружающего пространства. А комментарии Парамахансы Йогананды, автора знаменитой «Автобиографии йога», раскрывают глубинный смысл этой книги для личной практики и сознания.

9. «Sweeping the Dust». Ruth Lauer-Manenti (на английском)

«У автора этой книги, ведущего преподавателя дживамукти-йоги Рус Лойер-Маненти есть уникальная способность — разъяснять самые сложные и непонятные сутры через жизненные истории. Книга легко читается, и вы все время находите в ней что-то личное», — отмечает Анна Лунегова.

10. «Шипы и розы». Шри Шайлендра Шарма

Эта книга содержит высказывания и изречения Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, записанные его учениками в разное время. Она будет интересна всем, кто стремится не только разобраться непосредственно в практике йоги, но и по-другому взглянуть на окружающую действительность.

«Для меня это настоящая квинтэссенция мыслей, четко и ясно выраженных и попадающих прямо в цель, — говорит Анна Лунегова. — Всего пару слов из «Шипов и роз» заставляют понять и прочувствовать различные аспекты жизни совершенно по-новому».

11. «Об истине, жизни, поведении». Лев Толстой

Это произведение причисляют к наиболее значительным философским трудам русского классика. Здесь собраны мысли и высказывания самого писателя, а также яркие и глубокие суждения мыслителей мира, органично связанные между собой и позволяющие сформировать собственное видение мира и человека в нем.

«В этом труде как и в «Слиянии с Шивой» одна глава посвящена одной теме и объединяет высказывания разных мудрецов. В ней интересно искать и находить ответы на определенные вопросы», — говорит Анна Лунегова.

https://anysports.tv/ru

---

Автор: Юлия Кабардина

Фото: sivanaspirit/instagram.com

Книги для любимого йога

Если вы думаете, что подарить другу, который занимаются йогой, обратите внимание на этот список литературы. Он оценит. А потом и Вам даст почитать.

Йога. Путь к абсолютному здоровью. Полное пошаговое руководство

«Йога. Путь к абсолютному здоровью»  — самая всеобъемлющая книга знаменитого йогина Б. К. С. Айенгара. Вам не нужно быть экспертом или обладать крепкой мускулатурой, чтобы практиковать асаны, описанные здесь. Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, постепенно переходя к ним без угрозы перенапряжения или получения травмы.

Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению

Подробное красочное руководство для всех, кто хочет пробудить энергии тонкого тела и получить доступ к высшему источнику силы. Шаг за шагом Анодеа Джудит описывает, как активировать каждую из семи чакр через асаны, дыхание, мантры. По этой книге легко заниматься самостоятельно: каждый этап сопровождается подробным описанием и фотографией.

Анатомия пилатеса. Большая иллюстрированная энциклопедия

Понимание воздействия любого упражнения на ваше тело – это ключ к достижению успеха. «Анатомия пилатеса» обеспечит твердую основу, на которой вы сможете создать свой собственный режим занятий пилатесом. Описание каждого упражнения сопровождается советами о том, как правильно двигаться и дышать. Вооружившись этими знаниями, вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, сделав практику максимально эффективной.

2100 асан. Вся йога в одной книге

Настоящий подарок для тех, кто готов каждый день открывать для себя новое в йоге. Здесь вы найдете асаны любой сложности и под любое настроение. Просто следуйте за своим сердцем и найдете то, что подойдет именно вам.

Йога для начинающих с Инной Видгоф

Самый простой способ познакомиться с йогой и понять, подходит ли вам эта система, — начать заниматься дома по данной книге. Подробные объяснения и описания позволят вам лучше понять, как правильно выполнять позы, на какие процессы в организме они влияют.

Библия йоги. Все, что вам нужно для ежедневной практики

Эта книга понравится тем, кто хочет узнать побольше о йоге и тем, кто хочет усовершенствовать свои тренировки. Не важно, кем именно вы являетесь, вы в любом случае найдете здесь желаемое. Даже если вы еще новичок в этом деле, знайте – вы уже начали заниматься йогой в тот момент, когда решили попробовать сделать ее частью своей жизни. В «Библии йоги» вы найдете упражнения для всего тела, здоровья, спортсменов, эмоционального здоровья, гормонального фона, мамочек, секса, жизни.

Йога для начинающих

Откройте книгу, и внутри вы найдете: советы по первым занятиям дома, необходимому инвентарю и технике безопасности; философию йоги; асаны для коррекции осанки и развития грации, рекомендации по медитативным практикам, 10 поз для йоги, которые помогут вам успокоиться и улучшить настроение, асаны для решения всевозможных проблем со здоровьем от головной боли до проблем с сердцем, асаны для тонуса и очищения тела и многое другое.

Фото: Photo by Yuri Efremov on Unsplash

3 самые важные книги о йоге: рекомендации студентов

Я заинтересовалась йогой не так давно, примерно 4 года назад, первый год это были нерегулярные занятия в основном направленные на физическое развитие тела. Спустя один год я попала к другому преподавателю, который открыл для меня мир йоги немного с другой стороны, намекнув, что вся современная йога по большому счету профанация. Конечно меня это сильно удивило и я захотела узнать, а что же это такое  настоящая йога, и как все было изначально.

Первая книга о йоге, которую я прочитала – это «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Свами Сатьянанды Сарасвати. Книга захватила с первых строк, хотя поначалу давалась  нелегко, обилие незнакомых терминов на санскрите заставляло возвращаться к началу абзаца несколько раз. Книга мне понравилась в первую очередь своим доступным изложением, которое дает возможность вникнуть в суть понятий даже новичку, если у него есть желание.

Книга знакомит с основными ступенями йоги, с “тайными” техниками шаткарм, пранаям, мудр и пр. аспектами йоги, которые тысячелетиями оставались в тайне. Справедливо заметить, что эту книгу нельзя назвать практическим  руководством к действию, но я считаю, что ее следует прочесть именно для понимания системы ценностей, уровней и  основополагающих аспектов йоги.

Вторая значимая для меня книга по йоге – это “Сукшма Вьяяма” Дхирендры Брахмачари. Попала ко мне в руки по совету моего преподавателя. В то время я активно осваивала балансы на руках, они неплохо получались, но в какой-то момент я поняла, что у меня сильно болят запястья после практики, боль могла продолжаться в течение недели и дольше, в какой-то момент меня начали посещать мысли, что с балансами на руках придется “попрощаться”, т. к боль возвращалась вновь и вновь. Но с помощью этой книги я научилась правильно укреплять запястья и вообще работать с периферическими суставами.

Книга хороша тем, что в ней показаны конкретные упражнения с пояснениями. Все упражнения составлены в небольшие комплексы, делая которые по 15 мин 2 раза  в  день можно хорошо проработать слабую зону за месяц. Когда связки и мышцы вокруг сустава укрепятся уже можно не делать упражнения так часто, но лучше о них не забывать, так я включила некоторые из них в свою ежедневную практику.

Конечно, не все упражнения можно понять по фотографиям, но в интернете всегда можно найти видео с подробным объяснением и разбором комплекса, т.к сукшма вьяяма  очень популярна среди современных преподавателей по йоге.

Также эти упражнения хорошо подходят для разминки перед практикой, особенно в нашей климатической зоне, когда нужно хорошо разогреть все суставы и мышцы перед занятием, чтобы снизить риск получения травмы, а это как мне кажется одно из самых важных условий построения корректной практики.

Дхирендра Брахмачари уделил особое внимание “набхи чакре”, т.н. пупопочному центру, который отвечает за все важные процессы, протекающие в организме, если набхи чакра смещена это может повлечь некоторые проблемы со здоровьем, в книге дано описание, как можно определить правильное, или неправильное положение пупочного центра и даны небольшие рекомендации по работе с ним. Также в книге описаны шаткармы и приведены инструкции по их выполнению.

Третью книгу можно скорее отнести к разряду художественной литературы это “Автобиография Йога” П. Йогананда. В ней автор Йогананда, при рождении Мукунда, описывает свой путь йога.

Еще когда он был ребенком у него была сильная тяга к религиозному познанию, в возрасте одиннадцати лет у него умирает мать и он решает посвятить свою жизнь поиску Бога, вскоре он находит своего учителя Шри Юктешвара, который ведет Мукунду по духовному пути, посвящает его в саньяси и всецело помогает ему обрести просветление. Путь к просветлению получился очень интересный, непростой, местами опасный и захватывающий.

Читая эту книгу можно многое почерпнуть об индийской культуре, истории и философии йоги, автор постоянно касается вопросов кармы и перерождения, рассказывая о них на примерах из своей жизни и жизни своего учителя. П.Йогананда сыграл большую роль в распространении знаний о йоге на Западе, являя собой пример йогина, который посвятил свою жизнь служению человечеству.

Работа студентки Московского Университета Йоги Юлии Гладковой

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги

Книги по йоге

Автор	Название книги	Формат	Действие
Айенгар Б. К. С.	Дерево йоги. Йога Врикша	doc	скачать
Айенгар Б. К. С.	Йога Дипика. Прояснение йоги	chm	скачать	купить
Айенгар Б. К. С.	Пранаяма — искусство дыхания	doc	скачать
Айенгар Гита	Йога для женщин	chm	скачать
Атрейя	Прана: секрет исцеления йогой	doc	скачать
Ауробиндо Шри	Интегральная йога	doc	скачать
Ауробиндо Шри	Йогическая садхана	doc	скачать
Ауробиндо Шри	Основы йоги	doc	скачать
Ауробиндо Шри	Синтез йоги	doc	скачать
Бойко В. С.	Йога. Искусство коммуникации	doc	скачать	купить
Бойко В.С.	Йога. Скрытые аспекты практики	doc	скачать
Брахмачари Дхирендра	Йога-сукшма-вьяяма	doc	скачать
Ван Лисбет Андрэ	Пранаяма — путь к тайнам йоги	doc	скачать
Венкатесананда Свами	Йога Вашишта	doc	скачать
Верещагин В. Г.	Физическая культура индийских йогов	doc	скачать
Вивекананда Свами	Бхакти-йога	rtf	скачать
Вивекананда Свами	Джняна-йога	doc	скачать
Вивекананда Свами	Карма-йога	rtf	скачать
Вивекананда Свами	Раджа-йога	doc	скачать
Вивекананда Свами	Шесть наставлений о Раджа-йоге	rtf	скачать
Вишну Дэв Свами	Сияние драгоценных тайн лайя йоги	rtf	скачать
Вуд Эрнст	Словарь йоги	doc	скачать
Гопи Кришна Пандит	Кундалини. Эволюционная энергия в человеке	doc	скачать
Гринвелл Бонни	Энергии трансформации, путеводитель по Кундалини	doc	скачать
Гэннон Ш., Лайф Д.	Дживамукти-йога	doc	скачать
Дешане Ж. М.	Йога в десяти уроках	doc	скачать
Исаев И.Ю.	Овладение жизненной силой	doc	скачать
Исаев И.Ю.	Энергопрактики йоги и цигуна	doc	скачать
Карнейц С.	Йога для Запада	doc	скачать
Кирпал Сингх	Венец жизни	doc	скачать
Ключников С.Ю.	Агни Йога. Симфония. Книга 1	doc	скачать
Ключников С.Ю.	Агни Йога. Симфония. Книга 2	doc	скачать
Ключников С.Ю.	Агни Йога. Симфония. Книга 3	doc	скачать
Кривоногов Ю.А.	Как пробудить скрытую биоэнергию	djvu	скачать
Кришнамачарья Шри	Йога-сутры Патанджали	doc	скачать
Кроули Алистер	8 лекций по йоге	doc	скачать
Мартынова Б. В.	Упанишады йоги и тантры	doc	скачать
Островская Елена, Рудой Валерий	Йога Патанджали	doc	скачать
Рамачарака	Джняна йога	doc	скачать
Рамачарака	Наука о дыхании индийских йогов	doc	скачать
Рамачарака	Основы миросозерцания индийских йогов	doc	скачать
Рамачарака	Раджа-йога	doc	скачать
Рамачарака	Что такое йога	rtf	скачать
Рерих Е. И.	Агни Йога — Исследователям. Часть 1	doc	скачать
Рерих Е.И.	Агни Йога — Исследователям. Часть 2	doc	скачать
Рерих Е.И. Агни	Агни Йога — Исследователям. Часть 3	doc	скачать
Роберт Свобода	Агхора 1. По левую руку Бога	doc	скачать
Роберт Свобода	Агхора 2. Кундалини	doc	скачать
Роберт Свобода	Агхора 3. Закон кармы	doc	скачать
Роберт Свобода	Аюрведа: жизнь, здоровье, долголетие	djvu	скачать
Сатьянянда Свами Сарасвати	Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс	doc	скачать
Сатьянянда Свами Сарасвати	Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер курс	doc	скачать
Сатьянянда Свами Сарасвати	Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс	doc	скачать
Сатьянянда Свами Сарасвати	Йога Нидра	doc	скачать
Сахаров Борис	Великая тайна скрытая сторона упражнений йоги	doc	скачать
Сахаров Борис	Йога из первоисточников	doc	скачать
Сидерский Андрей	Йога восьми кругов	doc	скачать
Сидерский Андрей	Хатха-йога	doc	скачать
Суами Рамаянда	Крийя-йога	doc	скачать
Фридебергер Джулия	Офисная йога. Снятие усталости на рабочем месте	djvu	скачать
Шивананда Свами	14 уроков Раджа-йоги	doc	скачать
Шивананда Свами	Йога самхита	doc	скачать
Шивананда Свами	Йоготерапия	doc	скачать
Шивананда Свами	Новый взгляд на традиционную йога-терапию	doc	скачать
Элиаде Мирча	Йога бессмертие и свобода	doc	скачать

БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА МАТЕРИАЛОВ ПО ЙОГЕ: КОМПЛЕКСЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, СПИСОК ЛУЧШИХ КНИГ ПО ЙОГЕ И МЕДИТАЦИИ, ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ И ССЫЛКИ. | ЛЮБОДАР

Йога – учение, дошедшее до нас из глубины веков и упомянутое в самых древних источниках, учение, отголоски которого можно встретить практически во всех религиях, ритуальных практиках и эзотерических школах. Ведь родина йоги – древнейшая на Земле цивилизация славяно-ариев (руссов) – Арктида.

Эта цивилизация процветала много тысяч лет назад на материке, соединявшим Америку и Евразию, а затем в результате глобальной катастрофы исчезла в водах Северного Ледовитого океана. Те жители Арктиды, которые уцелели после этой катастрофы, и донесли йогу до древнейших цивилизаций Хиттиды, Пацифиды, Атлантиды, а уже оттуда йога попала в Индию и Египет.

В эзотерических школах Востока, которые существовали тайно, эти знания передавались последующим поколениям, сохраняя неприкосновенность несмотря на социальные, религиозные и прочие потрясения.

Однако мистические знания не всегда будут оставаться тайной за семью печатями.

Заниматься йогой может каждый. Здесь нет ни возрастных, ни каких-либо других ограничений.

Важно понимать:

! Йог – не гимнаст, хотя он постоянно работает с собственным телом, заботится о его чистоте и поддерживает его в бодром здоровом состоянии.

! Йог – не факир, хотя он действительно, используя свои психические резервы, умеет управлять такими функциями внутренних органов, которые считаются непроизвольными, автоматическими. Например, ритмической деятельностью сердца и мозга.

! Йог – не экстрасенс в обычном понимании этого слова; и хотя действительно может обладать удивительными способностями, никогда не стремится к им ради них самих.

! Йог – не аскет. Сегодняшний йог живет и совершенствуется среди людей, хотя особенности его тренировки и требуют частого уединения (хотя бы на 1-1,5 часа у себя в комнате) и довольно строгих ограничений (на первых порах).

! Йог – не фанатик. Хотя он и имеет дело с могучими силами, проявляющимися через его тело и психику, йог не привязан к какой-либо религии, ничто не ущемляет его свободу совести и не посягает на его право выбирать себе ту или иную религию.

Йога, считаясь одной из шести традиционных систем индийской философии, признается всеми этими философскими системами как общий метод и практическое средство познания мира.

Обратимся к историческим корням, к истокам учения йоги. Научная традиция приписывает выделение учения йоги как самостоятельной системы легендарному индийскому мудрецу Патанджали (II-I век до н.э.).

Патанджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существующих знаний и опыта, накопленных йогами-практиками. В своем труде “йога-сутра”.

Патанджали излагает философию и практику той йоги, которая сейчас большинством исследователей признается классической.

По традиции древних мудрецов Патанджали не претендует на авторство в создании философской системы йоги. Он лишь собирает устные данные, дошедшие до него, и комментирует их в духе единого учения. Философская терминология и интерпретация практики йоги, данная в “Йога-сутре”, согласуется также с авторитетными текстами Вед и Упанишад.

В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на восемь частей:

1) яма – ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;
2) нияма – предписания образа жизни;
3) асана – разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма – дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
5) пратьяхара – контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
6) дхарана – концентрация мысли;
7) дхьяна – медитиция, регулируемый поток сознания;
8) самадхи – измененное, экстатическое состояние сознания.

Эти восемь ступеней или этапов, называемые восьмеричным путем, составляют классическую систему йоги. Можно видеть, что это учение охватывает как бы три больших пласта, три, казалось бы, самостоятельных направления развития человека. Во-первых, это этическая, нравственная сфера (яма и нияма), во-вторых, это физическое развитие, совершенствование тела (асана и пранаяма) и, в-третьих, это развитие психических сил человека (последующие четыре ступени).

Таким образом, развитие человека на восьмеричном пути носит всесторонний, гармонический характер. Эта целостная система ведет человека к достижению идеального здоровья, ведь “здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков”.

Если представить себе восьмеричный путь в виде лестницы, то ее фундаментом будут служить духовные внутренние ценности – твердые моральные устои, принципы и нормы межличностных отношений. От них путь индивидуального развития ведет через совершенствование физического тела к достижению удивительных способностей и особых состояний сознания.

Последняя ступень восьмеричного пути – это САМАДХИ, творческое озарение, особое состояние тела и ума, когда перед человеком исчезают границы, отделяющие его от большого мира, в котором он живет, когда он чувствует и осознает себя неразделенным, единым со всем человечеством, всей природой, всем космосом.

Те, кто хоть раз испытывал такое состояние, пусть даже считанные секунды, описывают его как лучшие, наиболее значимые мгновения своей жизни. Состояние экстаза, транса испытывали основатели мировых религий и их последователи, великие мудрецы прошлого, ученые, писатели и поэты. Однако число таких людей невелико, к тому же состояние самадхи у них проявлялось спонтанно, неожиданно для самих себя.

Йога же учит сознательному достижению состояния самадхи. Достижение самадхи является вершиной восьмеричного пути, поэтому йогом в полном смысле слова можно называть человека лишь тогда, когда он может уверено выходить в такое экстатическое состояние. Без этого его можно считать лишь учеником, изучающим науку йоги.

Не будет преувеличения сказать, что освоение людьми состояния самадхи способствует духовной эволюции человечества, поэтому необходимо говорить о йоге не только как о системе личного оздоровления и самосовершенствования, но и как о системе духовной эволюции человека.

Распространение йоги было связано с выделением из единой некогда системы йоги отдельных направлений, акцентирующих внимание на каком-либо частном звене этого учения. При этом ученик мог выбирать то или иное направление личного самосовершенствования в зависимости от своих индивидуальных особенностей и склонностей.

Среди таких частных направлений йоги можно отметить следующие:
– хатха-йога, направленная в основном на развитие физических и физиологических функций организма, ее связывают обычно с четырьмя первыми ступенями Патанджали;
– раджа-йога, рассматривающая развитие высших психических функций человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути;
– карма-йога, связанная с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности;
– бхакти-йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
– джнани-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая границы и возможности его познания.

Менее известны такие пути, как лайа-йога, мантра-йога, тантра-йога, а также тибетская йога (йоги респы, йоги лун-гом-па).

В Китае и Японии практика йоги смешалась с буддистской философией и распространялась в форме дзен-буддизма.

В России значительное влияние оказала агни-йога, это учение было открыто для России Еленой Рерих.

Когда в настоящее время говорят о йоги, чаще всего имеют в виду раздел хатха-йоги, связанный с физическими упражнениями. Согласно учению йоги, наше тело живет за счет положительных и отрицательных токов. Если они находятся в равновесии, то можно говорить о здоровье и гармонии тела. На языке древней символики положительный ток обозначается словом “Ха” (Солнце), а отрицательный – словом “Тха” (Луна). От слияния этих двух слов и получаем слово “Хатха-йога”, смысл которого символизирует единство противоположностей, положительного и отрицательного полюсов или явлений в жизни.

Физические упражнения представляют собой “азбуку” йоги, ее необходимую ступень, поскольку лишь через полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела – может быть достигнуто умственное, духовное и моральное совершенство.

Основу физических упражнений в йоге составляют АСАНЫ – специальные положения тела. Согласно легенде, бог Шива открыл и дал человеку позы тела, предназначенные для сохранения здоровья и достижения высшего уровня сознания. В классической литературе упоминаются 8400000 асан. Из них лишь менее сотни используются йогами в настоящее время и только два – три десятка их них считаются наиболее важными и достаточными для гарантии полноценного здоровья на всю жизнь.

Патанджали указывает: “Асана – это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения”. Это означает, что занимающийся должен стремиться к полному самоконтролю над телом при исполнении асан, так чтобы в течение длительного времени находиться в них неподвижно и чувствовать себя спокойно и удобно.

Асаны – это упражнения, связанные с медленными, умеренными движениями и состоянием покоя тела в сочетании с правильным дыханием и расслаблением.

Асаны – это преимущественно статические позы тела; напряжение мышц и раздражение мышечных нервов в этих позах оказывает воздействие на центральную нервную систему, а через нее – на работу сердца, органов кровообращения и дыхания.

Асаны предусматривают концентрацию внимания на определенных участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью.

Асаны требует особого рода дыхания: полного, ритмического, контролируемого и замедленного.

Асаны дают профилактический, терапевтический и психотерапевтический эффект. Они воздействуют на пищеварительную, сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, на систему выделения, нервную систему и весь двигательный аппарат.

Асаны классифицируют, различая среди них позы для созерцания и медитации, перевернутые позы, позы равновесия и т.д.

Одной из важнейших поз считается Шавасана (“Мертвая поза”), связанная с полным расслаблением тела. Это одновременно и физическое и умственное упражнение со сложной техникой исполнения. Она выполняется обычно после определенного цикла физических и психических упражнений. Для правильного исполнения Шавасаны необходимы не только умение быстро добиваться полной релаксации всего организма, но и способность освобождения от негативных эмоций, психической усталости, стрессов, волнений, забот. Физиологически Шавасана представляет собой полноценную замену сна.
Освоение асан открывает возможность произвольной регуляции физиологических процессов, протекающих в организме и помогает обучению направления сознания на тот или иной участок тела.

Известно, что имеется соответствие между отдельными психическими переживаниями и определенными зонами тела, точнее, особыми субъективными ощущениями в этих зонах. Переживание обиды или жалости к себе связано со щемящим ощущением в груди; ситуация опасности порождает неприятное, сосущее ощущение под ложечкой; размышление порой сопровождается напряжением и тяжестью в области лба. Эти ощущения телесных зон в связи с психическими переживаниями играют особую роль в йоге. Они изучаются практически как особые центры тела человека, так называемые “ЧАКРЫ”. Чакрам соответствуют определенные символические изображения, а также слогосочетания (мантры), помогающие в концентрации на них.

Чакры представляют собой элементы своеобразной “психической анатомии” человека. Это психофизиологические механизмы, которые у большинства людей находятся в неразвитом, нерабочем состоянии.

“Включение” чакр и освоение работы с ними предусмотрено в процессе занятий йогой после освоения необходимых физических упражнений и определенных этических норм.

Современные западные исследователи йоги связывают активность чакр с циркуляцией энергии в каналах акупунктуры, в энергетических меридианах, и предполагают возможность произвольной регуляции этого процесса. При этом они указывают, например, на особую роль чакры, расположенной в области сердца. Утверждается, что каждый из двенадцати лепестков этой чакры включается в работу по перераспределению энергии в организме ежедневно в течение двух часов, а сама чакра представляет собой как бы часовой механизм, регулирующий жизненную энергию.

Учение о китайских меридианах глубоко связано с теорией и практикой йоги. Оно позволяет объяснить ряд физических элементов йоги.

Так, характерный медитативный знак “Джнани-мудра” представляет собой такое положение пальцев руки, когда путем соединения большого и указательного пальцев замыкаются конечные точки меридианов легких и толстого кишечника.

Хотя практика йоги и строго индивидуальна, она способствует эволюционному развитию не только отдельных людей, но и целых коллективов. Это особенно актуально сейчас, когда большие массы людей стремятся у духовному самопознанию и самосовершенствованию.

КОМПЛЕКСЫ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. СПИСОК ЛУЧШИХ КНИГ ПО ЙОГЕ И МЕДИТАЦИИ.

Асаны йоги: цель или средство?

«Помните: практики хатха-йоги, асаны и пранаямы предназначены, в конечном счёте, для развития качества человеческого сознания, а не просто качеств тела и ума».

Свами Сарасвати

Некий человек приходит на первое занятие йоги. Встаёт на коврик, тянется, гнётся, напрягается и расслабляется – он впервые выполняет непривычные гимнастические упражнения, называемые преподавателем «асанами». Практика заканчивается: в теле – приятная усталость, в уме – спокойствие и умиротворение. Некий человек уходит домой. Йога для него остаётся всего лишь интересной и притягательной вариацией фитнеса. Стойка на голове, поза лотоса, замысловатые балансы и гибкое тело – совершенствование асан становится для практика конечной целью. Ошибочно…

Так что же есть асаны хатха-йоги? Зачем необходимо физическое самосовершенствование? Как и почему тело необходимо познавать и укрощать? Попытаемся разобраться с этим понятием, чтобы практика всех начинающих йогов и йогинь стала чуть более глубокой и осознанной.

Согласно классическому подходу к йоге, известному как Восьмичастная йога Патанджали (II в до н.э.), асана – есть устойчивая и удобная сидячая поза. Вместе с ямой, ниямой, пранаямой, асана входит в так называемую внешнюю ветвь раджа-йоги. Раджа-йога в свою очередь направлена на контролирование ума посредством медитации, осознание разницы между реальностью и иллюзией и достижение освобождения.

То есть после усвоения обетов ямы и ниямы асана помогает человеку подготовить тело и вместе с пранаямой сделать первый шаг к глубоким медитативным практикам, в которых он сможет постигать свой внутренний мир и продвигаться по ступеням саморазвития вплоть до самадхи. Поэтому в йога-сутрах Патанджали из многочисленных асан хатха-йоги внимание уделено лишь медитативным положениям, таким как падмасана и сиддхасана.

Древний текст «Хатха йога прадипика», записанный в XV веке Свами Сватмарама, представляет асану как первую часть хатха-йоги. В шлоке 17 записано, что «практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и лёгкость тела». Асана рассматривается здесь как специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы и психические центры.

То есть во время занятий хатха-йогой происходит очищение тела и приобретение контроля над ним за счёт изменения потоков праны. Практика асаны представлена как наиболее важная часть в хатха-йоге, поскольку наращивание контроля над телом в конечном итоге позволяет приобрести контроль над умом.

Несмотря на подробное описание и детальное изучение асан, Сватварама в шлоке 67 напоминает, что «асаны и другие просветляющие средства следует практиковать в системе хатха-йоги пока не будет достигнут результат в раджа-йоге». Тем самым хатха-йога представляет собой динамичный и подготовительный базис для кульминационной раджа-йоги.

Изучая первоисточники мы видим, что хатха-йога и совершенствование асан рассматривается не как самоцель, не как оздоровительная практика, а как ступень самосовершенствования, которая предшествует длительному путешествию человека в свой внутренний мир и осмысленное восприятие реальности. Практика асан позволяет испытать три уровня саморазвития – внешний, который делает тело более сильным, внутренний, позволяющий уму быть устойчивым, и наконец, более глубинный, укрепляющий и преобразующий дух человека.

Внешний уровень. Физический аспект асаны.

Современный человек отделил тело от разума, а душу выбросил из повседневной жизни, забыв, что только единство этой троицы обеспечивает ему здоровье и возможность развиваться. Хатха-йога позволяет вернуть пристальное внимание к телу. Во время занятий человек понимает, что здоровье не купишь и не обретёшь, выпив таблетки, – оно зарабатывается потом, трудом, уважением и дисциплиной. Здоровье через практику асан предстает в новом свете – не как готовый результат, а как постоянный и непрерывный процесс.

Интерес к асанам ради здоровья, поддержания формы и развития гибкости – извечные поводы заняться йогой. Но это благотворное воздействие не ограничивается лишь анатомическим и внешним эффектом. Крепкое тело – лишь достойное основание йоги, но не конец пути. Здоровье в йоге рассматривается как возможность свободно заниматься духовным поиском. Тело предстаёт как инструмент и ресурс, которым нас снабдили на пути к достижению внутренней свободы. Ведь пока человек не обрёл здоровья, его сознание будет обречено пребывать во власти тела, и тем самым, он не сможет развить и успокоить ум. Будда говорил: «В неукрощённом теле – неукрощённый ум, власть над телом даёт власть над умом».

Однако укрощение тела – непростая задача. Практикуя асаны и укрепляя тело, человек неизбежно сталкивается с болью. Боль причиняет не йога сама по себе. Боль всегда присутствует в теле, просто она скрыта. Человек годами существует, практически не осознавая тело. Когда начинаются занятия, болевые ощущения одномоментно всплывают на поверхность. Атрофированные мышцы, которые мы пытаемся разрабатывать, вдруг начинают громко заявлять о себе. Важно понять, что в йоге боль – это учитель. Асаны помогают развивать терпимость в теле и уме, чтобы в жизни нам было легче переносить напряжение. Прогибы назад позволяют вырабатывать мужество и стойкость, балансы воспитывают терпение, вытяжения развивают гибкость, скручивания и перевернутые асаны учат смотреть на мир под другим углом.

На внешнем уровне развития знание добывается через практику асан только в борьбе, терпении и дисциплине. Преодоление боли, умение находить удобство в дискомфорте, двигаться сквозь напряжение приближает человека к духовному смыслу йоги – обретению внутренней свободы через страдание. Через практику асан и преодоление боли виднеется свет самопознания.

Внутренний уровень. Асана как рычаг к преобразованию ума.

В нынешнем мире человек использует своё тело так, что перестает его чувствовать. Передвигаясь от кровати к машине, к столу, снова к машине и кровати, он перестает воспринимать тело осознанно. Хатха-йога учит наделять наши движения интеллектом, превращая их в действие. Во время выполнения асан мы развиваем острую чувствительность, учимся находить тонкую грань между эгоистическими порывами и реальными возможностями тела.

Каждая клетка во время занятия словно становится осязаемой. Постепенно развивается внутреннее видение, отличное от обычного наблюдения глазами. Например, сгибаясь в Пашчимоттанасане, человек не просто видит колени и пытается дотянуться до них лбом, он чувствует натяжение мельчайших мышц в ногах, руках и спине. Внимательно отслеживая работу в асане, у йога появляется возможность наблюдения не через зрительное восприятие, а именно через осознанность, подключение интеллекта к пониманию собственной плоти.

Только наличие разума и чувствительности во время выполнения асаны позволяет телу развиваться. Ведь как только теряется невидимый контакт ума и тела, асана становится безжизненной, вялой и поток осознанности гаснет.

Развитие осознанности в асане – это не просто концентрация и острота наблюдения за руками и ногами, это, прежде всего, стремление к гармоничному взаимодействию тела и ума. Осознанность в асане – это состояние, когда понятия объект и субъект исчезает, а действие и внутренняя тишина идут рука об руку. Только в случае, когда тело осознается во внутреннем безмолвии от предплечий до кончиков пальцев, от бедер до подошв ступней, от основания позвоночника до макушки головы ум становится пассивным и учится расслабляться. Состояние бдительного покоя в асане останавливает и преобразует ум, превращая йогу из физической в духовную практику. Свобода тела порождает естественный эволюционный переход к свободе ума, а далее – к наивысшему освобождению духа.

Именно через развитие осознанности в асане, через умение останавливать вихрь мыслей и эмоций, мы подготавливаем тело к медитации и самосозерцанию. В одной из видеолекций Андрей Верба говорит: «Асаны необходимы, чтобы человек подготовил тело к внутреннему самопознанию. Асанами мы раскрепощаем суставы, укрепляем мышцы и, тем самым, готовимся, чтобы сесть в стабильную позу и посидеть хотя бы час с закрытыми глазами». Развитие осознанности на базе тела служит якорем для концентрации: во время медитативной практики для остановки возбужденного и беспокойного ума, преследуемого воспоминаниями, суждениями и фантазиями, мы всегда можем обратиться к физическому опыту и перенести внимание на телесные ощущения и дыхание, возвращаясь в настоящий момент. Через практику асан мы развиваем умение перенаправлять внимание, погружаться в себя и стопроцентно пребывать в ощущении «здесь и сейчас».

Глубинный уровень. Асана как стадия духовного развития.

Упорная практика асан и пранаямы позволяет нам приблизиться к глубинному уровню йоги, когда приходит понимание – развитие материальной оболочки не есть самоцель. Тело необходимо познавать и усмирять не ради удовольствия и самолюбования. Достижение спокойствия в каждом суставе, в каждой мышце необходимо лишь для того, чтобы приблизиться к освобождению души из оков материальности. Когда мы способны осознавать своё тело и контролировать ум, наконец, появляется возможность обратиться к внутреннему миру. Через практику асан мы постепенно приближаемся от периферии к центру, от поверхности тела к уровню сердца. На глубинном уровне человек прорабатывает асаны не из эгоистических побуждений: ради здоровья, красоты или остроты ощущений, а ради достижения Самости и близости к божественной сути. Претерпевая страдания в асане и сопротивление Эго, мы растем духовно, развиваем сознание от простого к сложному, эволюционируем, тем самым, гармонизируем организм с природой и выражаем глубокую преданность Богу. Внимательная работа с телом помогает нам постепенно двигаться от грубого телесного уровня к ментальному и духовному, шаг за шагом постигая своё изначальное «Я». Как сказал известный учитель йоги Б.К.С Айенгар: «Реализовывать божественное экзистенциальное предназначение можно только с помощью воплощенного инструмента Души – бренного тела из плоти и крови».

Автор статьи: Анастасия Каурова

Посмотрите короткое видео о том, почему есть смысл заниматься йогой каждому человеку:

У вас сейчас нет времени на йогу? На вас много всего навалилось и можно сказать наступила какая-то серая полоса Жизни? Кризис? Внимание! Именно поэтому вам и стоит именно СЕЙЧАС заняться практиками! 99% шанса – что это приведет к решению многих (а возможно и всех) ваших “проблем”! Как такое возможно? Внимательно посмотрите это видео:

А вот подробное видео, где хорошо рассказывается, для чего вообще нужна йога:

Также, прежде чем приступать к занятиям, изучите эту информацию:

 ВНИМАНИЕ! ЭТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ КАЖДОМУ, кто занимается СамоПознанием, Йогой, развитием сверхспособностей, идет по пути личной Эволюции и Духовного Развития! Принципы самоконтроля, этики и нравственности для занимающихся СамоПознанием и Развитием: https://lubodar.info/iama-niama/

ЙОГА ПО СУТИ. Подборка материалов «Все, что необходимо знать занимающемуся йогой, чтобы иметь глубокое понимание йоги и достигать максимального результата в своем самопознании и принести максимальную пользу окружающим»: https://lubodar.info/joga-po-suti/

МАНТРА ОМ – КЛЮЧ К ОЧИЩЕНИЮ, РАДОСТИ И ПРОСВЕТЛЕНИЮ: https://vk.com/wall-49560567_1323

ВОЗДЕЙСТВИЕ АСТРАЛЬНЫХ СУЩНОСТЕЙ (в т.ч. энергетических паразитов) НА АУРУ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО БИОПОЛЕ: http://vk.com/wall-49560567_939

ЗАЧЕМ ПРАКТИКУЮЩЕМУ ЙОГУ (КАЖДОМУ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ ДУХОВНЫМИ ПРАКТИКАМИ) ПРОВОДИТЬ ЛИЧНУЮ ПРАКТИКУ ВЕЧЕРОМ, ПОМИМО УТРЕННЕЙ ПРАКТИКИ? http://vk.com/wall-49560567_919

Энциклопедия ассан. Описание ассан, техника их выполнения, эффект и противопоказания: http://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/

Лучшие книги по медитации для начинающих: https://vk.com/wall2804157_8707

Лучшие книги по хатха-йоге для начинающих: https://vk.com/wall2804157_8670

Предоставляем вам уникальную возможность — практиковать хатха йогу онлайн вместе с нами! Если у вас нет возможности ездить в зал на тренировки, но вы хотите заниматься под руководством опытного инструктора и вместе с позитивно настроенными соратниками — присоединяйтесь! Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки занимающихся, регистрация займет всего пару минут: https://vk.com/wall-20550925_12197

Видео по йоге:

Йога для начинающих – Комплекс 1 – Е.Андросова:

Йога для начинающих – Комплекс 2 – Е.Андросова:

Практика йоги. Йога для женщин. Екатерина Андросова:

Сурья Намаскар – Комплекс 4 – А.Дувалин:

Практика Хатха-йоги – Комплекс 5 – А.Чудин:

Йога для начинающих – Комплекс 6 – Е.Андросова:

Йога для начинающих – Комплекс 7 – В.Васильев:

Практика Хатха-йоги – Комплекс 8 – Д.Шленникова:

Йога для начинающих – Комплекс 9 – Е.Андросова:

Практика Хатха-йоги – Комплекс 10 – А.Дувалин:

Практика Хатха-йоги – Комплекс 11 – А.Верба:

Видео по йоге. Тренинг в Бодхгае. Е.Андросова:

Практика йоги. Базовый комплекс. Денис Малинов. Данный комплекс упражнений включает в себя проработку всех отделов организма, общее укрепление и стимуляцию защитных систем:

+++
Для вас уникальная подборка материалов «Шаги к Гармоничной Жизни»! ВПЕРВЫЕ В ОДНОЙ ПОДБОРКЕ более 30 различных тем и почти 400 материалов: https://lubodar.info/garmonia/

21 лучшая книга по йоге для начинающих, которая поднимет ваш разум и дух

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Этот список представляет собой исчерпывающее собрание лучших книг по йоге.

В этом списке два типа книг.

Первый тип книг по йоге обучает физическим движениям йоги: как выполнять различные позы.Второй тип книг по йоге носит более духовный характер. Эти книги раскрывают более глубокие философские и духовные основы йоги.

Людям, практикующим йогу, понравятся книги, в которых объясняется физическая сторона йоги. Им понадобятся идеи о том, как достичь и удерживать многие из поз, которые они испытывают на занятиях йогой.

Чем дольше люди практикуют физические техники йоги, тем больше они интересуются духовной стороной йоги.

В этом списке представлены оба типа книг по йоге.

Книги духовной йоги и книги физической йоги. А также несколько книг, которые касаются как физических, так и духовных элементов йоги.

Наслаждайтесь этим списком лучших книг по йоге!

(Примечание: если вы ищете что-то интересное для чтения, связанное с вашей карьерой или бизнесом, присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. это 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Книги по духовной йоге

Йога — это физическое путешествие.Но это еще и умственная практика. Практикующие йогу способны справиться с эмоциональным стрессом и психологическими проблемами. Некоторое время удерживая несколько сложных поз.

Книги по йоге в духовном разделе этого списка посвящены более глубокому пониманию преимуществ йоги для ума. Они не сосредотачиваются на физических движениях йоги. Вместо этого они подчеркивают самосознание и духовные аспекты йоги.

Эти духовные книги помогают людям понять йогу на более глубоком уровне.Эти книги помогают практикующим йогу раскрыть свой разум и облегчить бремя на их сердце.

1. Йога: Дух и практика движения сквозь неподвижность Эрих Шиффманн

В этом руководстве по духовной йоге читатель может найти путь к внутреннему миру с помощью хатха-йоги. Использование стратегий йоги, созданных автором и всемирно известным экспертом по йоге Эрихом Шиффманном.

Эта замечательная книга предлагает простые для понимания техники, которые помогают людям обрести душевный покой и красоту в жизни.

В этой книге по йоге используются простые инструкции и полезные иллюстрации. Он показывает читателю более сотни поз и упражнений, подходящих для всех уровней способностей. Эти движения помогают замедлить или обратить вспять старение, увеличить силу и привести тело в тонус. Полная программа медитации способствует самореализации, снижает стресс и повышает творческие способности.

Эта книга показывает, что секреты покоя и движения йоги доступны среднему практикующему. Вам не нужно быть йогом, чтобы излучать положительную энергию и пробуждать радость.Эта система приносит большее счастье и удовлетворение йоге

Эта книга духовной йоги также предлагает советы по осознанному дыханию. И обращается к тому, как сознательное спокойствие может помочь преобразовать негативное восприятие в позитивное.

Читатели обнаружили, что эта книга помогла им почувствовать себя уравновешенными, сосредоточенными, гибкими и скоординированными. При этом освобождаясь от жизненного негатива.

Эта духовная книга очень доступна и проста в понимании. Многие учителя решили использовать эту книгу на своих уроках йоги, чтобы помочь своим ученикам.

2. Йога осознанности: пробужденный союз дыхания, тела и разума Фрэнк Джуд Боччио

Это популярная книга по йоге, разработанная как для начинающих, так и для экспертов в области осознанности и йоги. . Автор вводит йогу осознанности. Это новая форма йоги, которая включает учение Будды в традиционную асан-йогу. Йога внимательности также включает в себя множество других идеалов внимательности.

Йога внимательности фокусируется на духовной и эмоциональной стороне йоги.Этот аспект йоги часто упускается из виду в нашей культуре. (Многие люди считают важными только физические преимущества йоги).

В отличие от аналогичных книг, йога осознанности представляет две инструкции как одну практику. Этот метод не только оздоровляет физическое тело, но также освобождает разум, дух и пробуждает сострадание.

Эта книга понравится всем, кто интересуется йогой, буддизмом или медитацией. Это поможет вам объединить эти три отдельные идеи в единое гармоничное целое.

Специальная плоская обложка, в которой поставляется эта книга, делает ее очень полезной при практике йоги. Эта книга предлагает четкие инструкции трех полных последовательностей йоги осознанности. Он включает полезные картинки. И предоставляет подробные инструкции для тела, дыхания и ума читателя.

Читатели обнаружили, что специальная застежка-молния очень удобна при занятиях йогой. Читатель может ссылаться на книгу на протяжении всей последовательности занятий йогой, чтобы автор «рассказал» ему о практике.Последовательности действительно повторяют некоторые позы. Но письменные инструкции приводят читателей к новому пониманию поз. Это способствует росту через практику.

Больше всего от этой книги выиграют люди, имеющие хоть какой-то опыт йоги. Взгляд на позы йоги в новом (и более духовном) свете может быть революционным для практикующих.

3. Свет на йоге Б.К.С. Айенгар

Это классическая книга по философии и практике йоги.Он предлагает читателю руководство по достижению физического, умственного и духовного благополучия с помощью практики йоги. Это отличная книга для людей любого уровня подготовки.

Эта книга разделена на три части, первая из которых представляет собой введение в практику и историю йоги. Вторая часть очень подробно описывает несколько поз йоги, включая фотографии правильных форм. Этот второй раздел также включает в себя четкие инструкции, которые помогут улучшить позы, и объясняет преимущества и меры предосторожности, связанные с каждой позой.Третья часть книги посвящена пранаяме, форме йогического дыхания. Он учит технике пранаямы, а также ее мерам предосторожности, эффектам и различным видам.

Многие читатели считают эту книгу «обязательной» для практиков йоги. С момента первоначальной публикации в 1966 году он был переведен на 16 различных языков, чтобы охватить более широкую аудиторию. Читатели впечатлены деталями и описаниями в этой книге, благодаря которым за ней очень легко следить.

4. Йога для преобразования: древние учения и практики для исцеления тела, разума и сердца Гэри Крафтсов

Йога — очень популярная форма физических упражнений в западном мире. Но мало кто склонен говорить об эмоциях, уме, сердце и душе, которые входят в практику. Духовная сторона, кажется, отнесена к восточной практике йоги. Но настоящие преобразования могут происходить именно в духовной стороне.

Йога использует дыхательные техники, которые помогают контролировать уровень энергии. В нем есть упражнения для улучшения когнитивных функций. И медитативные практики, которые помогают уменьшить стресс и беспокойство и повысить самосознание.

Эта книга посвящена эмоциональному аспекту йоги. Помогая людям укрепить весь свой разум, тело и дух.

Некоторые читатели считают, что это одна из лучших книг по трансформации йоги. Крафтсов предлагает множество советов, которые он получил от одного из самых уважаемых индийских гуру йоги.

«Йога для трансформации» — это простая и эффективная книга, которая может сделать практику йоги намного эффективнее.

5. Живя своей йогой: находя духовное в повседневной жизни Джудит Хансон Ласатер

Жизнь для йоги учит читателя, что им не нужно предпринимать трансформационное путешествие, чтобы получить преимущества йоги.

В этой книге расширено значение йоги. Ласатер считает йогу образом жизни.Намного больше, чем знакомые позы и техники дыхания. Йога становится повседневной практикой для жизни и хорошего самочувствия.

Эта книга вдохновлена ​​мудростью Йога-сутры и Бхагавад-гиты. Он создает курс практик, который поможет читателю углубить его самосознание. Это может улучшить отношения читателей с семьей и друзьями. И их способность присутствовать в окружающем мире.

Читатели считают эту книгу одновременно вдохновляющей и практичной.Это связано с обширными познаниями автора в древних традициях йоги. Наряду с ее жизненным опытом, она была в семье и была практикующим и учителем йоги.

Жизнь для йоги представляет новый взгляд на основы йоги. Он побуждает читателя находить в мелочах духовную сторону жизни.

Эта книга, заставляющая задуматься, — не только отличный инструмент, который можно держать под рукой, чтобы узнать больше о йоге. Но это также отличная мотивационная книга, которая заставит вас захотеть сделать йогу частью вашего повседневного образа жизни.

6. Справочник по йоге для тела и разума: простые позы, управляемые медитации, идеальный покой, где бы вы ни были Жасмин Таркеши

Йога помогает снизить стресс, укрепить душевный покой и развить чувство благополучия -бытие. Но как узнать, подходит ли им йога? Жасмин Таркеши, один из самых влиятельных учителей йоги Америки, имеет более чем 20-летний опыт преподавания йоги людям всех уровней. На собственном опыте она убедилась, что при правильном обучении каждый может получить пользу от йоги.

Эта книга написана для новичков и направлена ​​на то, чтобы дать воодушевляющее введение в ключевые позы йоги, техники дыхания и осознанные медитации. Это простое в использовании руководство, которое предлагает читателю упражнения по йоге (как короткие, так и длинные), включая дыхательные техники, инструкции по осанке и рекомендации по медитации. Она включает в себя предлагаемые модификации поз йоги, на которых она сосредотачивается, чтобы люди могли облегчить себе путь в истинную позу или делать то, что наиболее удобно для их тела.Предлагаемые в этой книге медитации можно выполнять где угодно, чтобы уменьшить стресс и улучшить физическое и психическое здоровье.

Читатели высоко ценят подробные инструкции и ясные иллюстрации техник йоги в этой книге, а также ее четкое руководство по позам и дыхательным упражнениям, которые помогают снять физическое и умственное напряжение.

Эта книга хорошо организована и должна стать основным продуктом любой библиотеки для начинающих. Люди, у которых больше опыта в йоге, скорее всего, не получат много новых знаний из этой книги, но она идеально подходит для тех, кто только начинает знакомиться с практикой.

7. Йога Разум, тело и дух — возвращение к целостности Донна Фархи

Это целостное руководство по йоге представляет собой удобную книгу с 240 четкими иллюстрациями, которые помогут наставить читателя. Yoga Mind, Body & Spirit излагает принципы йоги в отличие от аналогичных книг прошлого. Эта книга объединяет учения всех традиций и показывает, как практика йоги может улучшить связи между разумом, телом и духом.

Автор обращается к семи принципам движения, которые являются основой всех движений человека, и предлагает своим читателям упражнения, которые помогут им понять, как они могут эффективно выполнять все позы йоги. Автор также рассматривает 10 основных правил йоги и объясняет, как включить их в свою практику.

В этой книге автор преподает читателю более 75 поз йоги с изображением и описанием к каждой. Эта книга аккуратно разделена на группы, такие как позы стоя, позы сидя, позы рук и дыхательные упражнения, а также раздел для удобства.В начале каждого раздела автор инструктирует читателей пройти через несколько основных поз, прежде чем попросить их подумать о том, как они физически себя чувствуют во время выполнения позы. Обсудив основные позы, она переходит к более сложным позам, говоря о разных уровнях способностей. Читатели обнаружили, что эта книга предлагает вызовы и вдохновение для студентов всех уровней.

На первый взгляд фотографии и иллюстрации в этой книге могут показаться несколько устаревшими. Однако более внимательное изучение показывает, что преимущество этой книги над другими заключается в сочетании духовных аспектов йоги с ее физическими компонентами.Одна из возможных проблем, с которой могут столкнуться новички с этой книгой, — это использование автором специфического для йоги языка для описания поз, включающих движение между позами. Но как только этот жаргон усвоен, книга станет легкой для всех.

8. Позер: Моя жизнь в двадцати трех позах йоги Клэр Дедерер

Этот национальный бестселлер написала Клэр Дедерер, которая нерешительно занялась йогой, пытаясь вылечить травму спины.Многие люди говорили ей попробовать йогу, и после того, как она записалась на первое занятие, она увлеклась.

В течение 10 лет автор практиковал такие позы, как треугольник, колесо и ворона, и научился любить одни позы, одновременно развивая вражду с другими. Во время своего путешествия Дедерер обнаружила, что знакомится с силами, сформировавшими ее поколение. Хотя сначала она не решалась практиковать йогу, Дедерер обнаружила, что чем больше она практиковала, тем больше позы проверяли ее фундаментальные идеи о том, что делает хорошего человека, и тем больше она желала большего.

Эта книга не похожа ни на одну другую о йоге, потому что по своей сути это книга о жизни. Чтобы помочь своим читателям, автор использует остроумный и проникновенный текст, одновременно резкий и непочтительный. Хотя читателям нравится Poser , некоторые хвалят его немного меньше, чем другие, потому что они сосредоточены на том факте, что эта книга не является ни руководством по йоге, ни книгой по самопомощи.

Тем не менее, эта книга действительно содержит элементы каждого из них, включая отрывки о феминизме, привязанности и истории йоги.В конце концов, большинство считает голос этой книги уникальным и более чем достаточным.

Книги «Физическая йога»

Эти книги по йоге больше ориентированы на практику йоги как форму упражнения .

Хотя некоторые из этих книг действительно затрагивают ментальные аспекты практики йоги, они больше о физических аспектах. Они подробно описывают позы йоги и объясняют читателю, как именно их выполнять. В этих книгах подробно рассказывается о том, какие мышцы растягиваются во время йоги и как именно их растягивать.

9. Анатомия йоги — 2-е издание Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз

Эта книга включает асаны, виньясы, красочные анатомические иллюстрации и подробную информацию, дающую читателю глубокое понимание структуры и принципы каждого движения и самой практики.

В нем рассматриваются дыхание, перевернутые положения и позы стоя, чтобы показать, как движения суставов влияют на определенные мышцы.В нем также рассказывается о том, как небольшое изменение позы может увеличить или уменьшить ее эффективность, и как все тело фундаментально связано во время этой практики.

Это отличная книга как для начинающих, так и для опытных практиков, и она является бесценным ресурсом, позволяющим читателю увидеть позы йоги в новом свете. Некоторые считают эту книгу лучшим справочником для практикующих йогу, учителей и энтузиастов.

Эта проницательная книга многому учит читателя о том, как работает тело, и особенно о том, как мышцы ограничивают различные движения.Поскольку в книге говорится о том, какие группы мышц должны работать во время каждой позы, она помогает людям исправить свои ошибки и углубиться в некоторые позы, помогая им избежать травм и получить больше от тренировки.

Рэй Лонг Книги

Следующие пять книг Рэя Лонга посвящены совершенствованию движений в вашей практике йоги.

Эти книги эффективны, потому что они рассказывают читателю каждую деталь каждой позы йоги. Описание того, как начать, если у вас мало гибкости.А также как получить максимальную отдачу от позы для более продвинутых пользователей.

Доктор Лонг также предупреждает читателей о том, когда им нужно заниматься йогой определенным образом, чтобы не повредить суставы.

10. Ключевые мышцы йоги: научные ключи, том I

В этой книге используется научный подход к объяснению хатха-йоги.

Лонг использует четырехцветные трехмерные иллюстрации, чтобы рассказать своим читателям об основных мышцах, сухожилиях и связках.Он описывает преимущества хатха-йоги. Он использует физиологическое и анатомическое словоблудие, чтобы объяснить, как мышцы тела работают вместе для каждой позы.

В этом первом томе серии рассказывается, какие ключевые мышцы используются в хатха-йоге и как они используются. Многие считают эту книгу очень полезной.

Хотя некоторые отмечают, что было бы полезно включить в анатомический указатель общепринятые термины, а не только латинские названия, на включенные термины можно сделать перекрестные ссылки с другими ресурсами для ясности.

11. Ключевые позы йоги: научные ключи, Том II

Во втором томе этой серии автор помогает читателю влиять на их бессознательные физиологические реакции посредством своих сознательных биомеханических действий.

Это помогает читателю ощутить большее пробуждение мышц и осознание своего тела, когда они учатся задействовать все большее количество групп мышц во время практики йоги.

Многие считают эту книгу отличным помощником в практике, поскольку она объединяет науку и искусство поз йоги, чтобы получить от практики максимальную пользу.

12. Анатомия для потока виньяса и позы стоя: коврик для йоги-компаньон 1

Эта книга учит читателя науке, лежащей в основе виньяса-йоги и позы хатха-йоги.

Доктор Лонг представляет читателю визуальное повествование через анатомию, механику и физиологию йоги, разбивая каждую позу на этом пути. Эта серия книг предлагает красивые иллюстрации и пошаговое руководство по использованию научных принципов для получения максимальной отдачи от вашей практики.

13. Анатомия открывающих бедер и наклонов вперед: коврик для йоги Companion 2

Эта книга посвящена науке и биомеханике открывания бедра и наклонов вперед в хатха-йоге.

Как и другие книги из этой серии, эта книга включает в себя кодекс бандха-йоги. Пятиступенчатый процесс, который можно легко применить к любой позе йоги, чтобы увеличить силу, гибкость и точность.

14. Анатомия прогибов и скручиваний: помощник по коврику для йоги 3

Эта книга очень похожа на две предыдущие книги этой серии, но в ней основное внимание уделяется прогибам и поворотам хатха-йоги.Эта серия книг предоставляет чрезвычайно точную информацию о позах йоги.

Названия каждой мышцы, которая растягивается или сгибается, даются вместе с изображениями мышц различных оттенков синего и красного, чтобы указать, где находится их интенсивность. Они также подробно описывают задействованные суставы и направление, в котором мышцы перемещают связки.

Хотя для некоторых эта серия может показаться ошеломляющей, она идеально подходит для тех, кто ищет необходимые детали для улучшения осанки.Читателям нравится наука, включенная в эту серию, потому что она помогает людям лучше понять, через что проходит их тело, когда они практикуют йогу.

15. Преподавание йоги: основные основы и методы Марк Стивенс

Эта книга является полезным ресурсом для учителей йоги всех уровней, а также руководством для учеников йоги, которые заинтересованы в улучшении своих навыков и техники. Его часто используют в качестве учебника для программ подготовки учителей йоги, потому что в нем учитываются все стандарты учебной программы для учителей, установленные Yoga Alliance.

Эта книга предлагает информацию с самых разных точек зрения и содержит более 150 фотографий и иллюстраций, освещающих фундаментальные темы философии и истории йоги. Преподавание йоги охватывает все 11 основных стилей современной йоги, включая историю развития каждого и отличительные факторы его учений.

В этой книге рассматриваются современные аспекты анатомии и физиологии, чтобы предоставить обширные инструменты для обучения медитации, позам йоги и техникам дыхания.

Преподавание йоги также включает в себя эффективные советы по организации класса, планированию занятий и требованиям, чтобы стать учителем йоги и оставаться в курсе последних достижений в своей профессии. Многие читатели обнаружили, что ресурсы, предлагаемые в этой книге, особенно полезны, например, исчерпывающий указатель и приложение, в котором перечислены ассоциации, учреждения, организации и другие ресурсы для учителей йоги.

Хотя это отличная книга для начальной ориентации в обучении йоге, она не заменяет личного обучения опытного учителя.Тем не менее, это заставляет потенциальных учителей привыкать к структуре, которой они должны ожидать от своего обучения.

16. Библия йоги Кристины Браун

Эта книга предлагает читателю ярко иллюстрированное руководство по йоге, описывающее 150 положений вместе с пошаговыми инструкциями о том, как их выполнять, а также советы по дыхательным техникам и методам их выполнения. польза йоги для психического и физического здоровья.

Многие считают эту книгу очень хорошо сформулированной и организованной.Асаны хорошо расположены в соответствии с физическими положениями, такими как сидение и стоя, а также в последовательности, которая имеет смысл и плавность, поэтому выполнение движений имеет смысл для читателя.

Каждая поза сопровождается вводными курсами, вариациями и полезной информацией, например, необходимой последовательностью входа в позу. Все в книге также объясняется с помощью высококачественных фотографий, чтобы помочь читателю убедиться, что он правильно выполняет позы.

17. Функциональная анатомия йоги: руководство для практиков и учителей Дэвид Кейл

Цель этой книги — помочь читателю понять анатомическую структуру тела и то, как оно функционирует при занятиях йогой.Этот сложный предмет написан разговорным тоном таким образом, чтобы сделать информацию понятной для читателя. Общая тема Functional Anatomy of Yoga — интеграция.

Автор показывает читателям преимущества лучшего понимания своего тела во время практики йоги. Он обращается к тому, как все части тела функционируют вместе, чтобы поддерживать интегрированное движение йоги, и как различные позы йоги связаны друг с другом.

Кейл является экспертом в области анатомии и йоги.У него почти 20-летний опыт преподавания анатомии студентам и учителям таким образом, чтобы это было интересно и применимо к практике йоги.

Эта книга включает иллюстрации, поясняющие концепции и позы, которые читатели сочли полезными. Многие пришли к выводу, что эта книга может взять сухую анатомию и сделать ее забавной и увлекательной. Люди особенно ценят последний раздел книги, в котором автор объединяет все свои уроки анатомии в асаны.

18. Анатомия хатха-йоги: руководство для студентов, учителей и практиков Х. Дэвид Коултер

В этой книге собраны воедино исследования хатха-йоги, анатомии и физиологии. Это отличное чтение для тех, кто изучает или преподает йогу, но также ценно для людей, которые работают в любой области, связанной с физической подготовкой. Автор является авторитетом в этой области благодаря своей докторской степени в области анатомии, опыту профессора и опыту преподавателя йоги в Гималайском институте науки и философии йоги.

Эта книга отличается от других тем, что в ней глубина учебника, но она легко читается благодаря своему юмористическому содержанию и плавному стилю письма. Она соединяет точки между биомедицины и комплементарной медицины, с акцентом на йоге анатомии, физиологии и опорно-двигательного аппарата, нервной и cadiovascular систем.

Читатели считают, что эта книга очень хорошо написана. Хотя он является исчерпывающим и всеобъемлющим, страсть автора к анатомии и йоге проявляется в его работах.Некоторые разделы, возможно, придется читать более одного раза, но задача чтения и понимания этой книги так же хороша для мозга, как йога для тела.

19. Йога для начинающих: 60 базовых поз йоги для гибкости, снятия стресса и внутреннего покоя Сьюзан Нил

Эта книга, написанная сертифицированным инструктором по йоге, которая также является медсестрой, предлагает читателю ступеньку: пошаговое руководство по достижению внутреннего покоя, которое может дать йога. Это отличная книга для новичков, которые только начинают знакомиться с практикой.Автор мягко пишет, предлагая поддержку, чтобы научить читателей, как улучшить их гибкость и снять стресс.

Йога для начинающих объясняет широкий спектр поз йоги с вариантами, подходящими для начинающих и студентов среднего уровня. Автор также рассказывает о правильных методах питания, дополняющих режим йоги. В частности, Нил рассказывает о диетах с низким гликемическим индексом для достижения здорового веса и причинах тяги к сахару, а также о практических решениях по их преодолению.Прочитав эту книгу, можно будет определить, что им следует делать и есть, чтобы принести пользу своему телу, а также почему эти практики важны.

Эта книга объясняет 60 фундаментальных поз йоги с изображениями на всю страницу и конкретными инструкциями. Он также включает в себя три различных упражнения йоги, чтобы дать читателю некоторое разнообразие в их практике. Читатели могут понять эту книгу, потому что автор включает личные истории о ее борьбе с плохим здоровьем и о том, что она сделала, чтобы восстановить контроль над своей жизнью.Эту практическую книгу легко и просто читать, и она является отличной практикой для людей с мышлением новичка.

20. Ключевые мышцы хатха-йоги , Рэй Лонг

Эта книга является третьим изданием книги «Ключевые мышцы хатха-йоги ». В это издание добавлено более 50 новых страниц. Он включает расширенную главу о том, как правильно использовать дыхание, и дополнительную информацию по биомеханике йоги.

Графика в этой книге потрясающая. Здесь очень подробно описаны все аспекты анатомии человека и преимущества каждого типа йоги.Эта книга отличается от других, потому что включает в себя чакры и бандхи. Сделать его обязательным для людей, которые занимаются йогой. Он также отлично подходит для программ подготовки учителей йоги.

21. Тело йоги: истоки современной осанки , Марк Синглтон

В этой книге Марк Синглтон ставит под сомнение общепринятые представления о йоге. И он представляет новый способ понимания практики.

Его противоречивый тезис состоит в том, что современная йога во многом проистекает из духовных устремлений европейского бодибилдинга и женской гимнастики начала 20-х ^{-х годов} века. Эта идея позволяет автору объяснить, как общие формы йоги стали популярными явлениями, которые они представляют сегодня в западном мире.

Многие считают, что взгляды, представленные в этой книге, предлагают впечатляющее исследование, проливающее новый свет на йогу. Это привело к тому, что многие люди изменили свои взгляды на происхождение йоги и то, как они смотрят на нее сегодня. Это легкое и поучительное чтение.

Что вы думаете о лучших книгах по йоге, представленных здесь?

Вы занимаетесь йогой? Вы читали какие-нибудь из лучших книг по йоге в этом списке? У вас есть хороший совет для тех, кто хочет больше узнать о йоге? Либо физические движения, либо духовный материал.Если да, поделитесь своими мыслями о йоге или книгах по йоге в разделе комментариев ниже.

Если у вас будет минутка, я был бы признателен, если бы вы могли поделиться этой страницей в своих любимых социальных сетях. Мы будем очень признательны за совместное использование обложек книг или любого изображения страницы.

(Наконец, если вы хотите начать свое утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень — 5 -минутное прочтение, информативно, остроумно и БЕСПЛАТНО! )

Спасибо! Продолжай читать!

Лучшие книги по йоге для более глубокой практики

У каждого йога есть история о том, как книга по йоге полностью изменила их практику йоги.У многих их больше одного. Если вы занимаетесь йогой несколько лет или больше, возможно, вам это понравится. Сдвиг в перспективе, новый взгляд на вещи или другой способ практики могут изменить ваш опыт на коврике для йоги и в вашей жизни настолько, что вы почувствуете себя несколько иначе — более вдохновленным, легким… смею сказать, просветленным?

Все книги по йоге ниже обладают таким потенциалом. Каждый захватывает вас по-своему и учит чему-то новому о себе, йоге и жизни.Мы надеемся, что это руководство поможет вам выбрать тот, который идеально подходит для вас в данный момент, или поможет вам выбрать идеальный вариант для друга, коллеги или члена семьи, который также любит йогу.

Мы разделили обзоры наших книг по йоге на 3 категории: позы и практика йоги (10 книг), йога и функциональная анатомия (2 книги) и медитация, психология и философия йоги (5 книг). Для каждой книги мы включаем краткое, но подробное описание, а затем дополняем каждый обзор причинами, по которым вы можете захотеть купить или не купить каждую книгу.Сообщите нам, если у вас есть что-то, что вы хотели бы порекомендовать, или у вас есть какие-либо вопросы или отзывы, разместив ниже.

И если вы ищете коврик для йоги или другие аксессуары для йоги, ознакомьтесь с другими нашими обзорными статьями по йоге: 15 лучших ковриков для йоги — найдите тот, который подходит именно вам, Лучшие блоки и ремни для йоги: обзор, и наши любимые подушки для йоги, подушки для медитации и колеса для йоги.

ПОЗЫ ДЛЯ ЙОГИ И КНИГИ

1.Серия из 4 книг: реквизит для йоги с Эялем Шифрони

Руководство Эяля Шифрони по практике йоги Айенгара с реквизитом включает серию из 4 томов, в которых используются различные подходы в рамках метода Айенгара, с разделением акцента на йогу в кресле, позы стоя, асаны сидя и перевернутые позы.

Я нашел все 4 книги невероятно полезными и полными творческих, уникальных способов адаптации асан с использованием блоков, ремней, стены и стульев. Каждая книга может стать постоянным справочником как для студентов, так и для учителей, обеспечивая годы непрерывного обучения, экспериментов и исследований.Черно-белые фотографии превосходны, каждая поза понятна, а описания четкие. Эта серия улучшит вашу практику йоги, независимо от того, на каком вы уровне!

Купите эти книги по йоге, если:

• Вам нравится изучать различные подходы к занятиям йогой
• Вы хотите научиться использовать реквизит для изучения асан
• Вам нравится экспериментировать с позами
• Вы любите бросать вызов самому себе
• Вы цените отличные фото

Не покупайте эти книги по йоге, если:

• Все, что вам нужно, это простое руководство по выполнению асан
• Вы чувствуете, что сейчас занимаетесь йогой нормально
• Вы хотите что-то с цветными фотографиями

Щелкните здесь, чтобы приобрести стул для йоги, реквизит для йоги I: позы стоя, реквизит для йоги II: асаны сидя и разгибания вперед и / или реквизит для йоги III: перевернутые асаны от Amazon.

2. Йога: Дух и практика движения сквозь неподвижность, Эрих Шиффманн

Мне нравится уникальный подход, который Эрих Шиффманн применяет к практике йоги в этой прекрасной книге. Это может изменить ваш образ йоги и отношение к жизни. Обученный подходам Айенгара и Десикачара, Шиффманн обладает уникальным мягким, преобразующим подходом к выравниванию и осознанию тела. Его простые в использовании уроки позы йоги, последовательности йоги и взгляд на практику йоги помогут вам оставаться сосредоточенными в своей практике и сохранять спокойствие и внимательность в своей жизни.Он охватывает медитацию, пранаяму, суть практики йоги, энергетические линии и асаны, чтобы создать чудесную всеобъемлющую книгу по йоге.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам нравится изучать различные подходы к занятиям йогой
• Вы хотите научиться быть более чувствительным при занятиях йогой
• Вам нравится внутреннее исследование
• Вы любите бросать вызов самому себе
• Вы не против простых черно-белых фотографий

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Все, что вам нужно, это руководство по выполнению асан
• Вы не любите внутреннее исследование
• Вы чувствуете, что сейчас занимаетесь йогой нормально
• Вам нужна книга с цветными фотографиями

Нажмите здесь, чтобы приобрести «Йога: Дух и практика движения сквозь неподвижность» на Amazon

3.Проницательная йога Сары Пауэрс,

Красиво оформленный, синтез традиций мудрости наполнен огромным количеством информации, фотографий и идей. Описание Сары теории меридианов и того, как она прекрасно сочетается с практикой йоги, уникально и освежает. Основное внимание в книге уделяется инь-йоге, и Сара предлагает ряд последовательностей йоги, которые предназначены для воздействия на определенные меридианы и помощи в исцелении определенных органов, при этом каждая практика йоги разделена на длинную и короткую версии, чтобы вам было легче адаптировать их к своему график.Она завершает эту чудесно написанную книгу сидячими практиками пранаямы, основными дхармами Будды и советами по медитациям осознанности.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам особенно нравится инь-йога
• Вы хотите научиться сжимать меридианы с помощью йоги
• Вы хотите узнать, как помочь в исцелении определенных органов с помощью йоги
• Вам нравятся предложения по занятиям йогой, разделенные на короткие и длинные варианты
• Вы цените простые объяснения и фотографии (черно-белые)

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы ищете последовательности хатха, восстановительной или виньяса йоги
• Вам не нужно знать, как йога связана с энергетическими системами
• Вам нужна книга с цветными фотографиями

Щелкните здесь, чтобы приобрести Insight Yoga на Amazon

4.Йога, разум, тело и дух — возвращение к целостности, Донна Фархи

Многие студенты считают, что йога Донны Фархи «Разум, тело и дух» — неоценимая часть их пути йоги. Донна дает возможность более полно испытать йогу, позволяя асанам оживать с помощью «семи движущихся принципов»: а именно: дышать, уступать, излучать, центрировать, поддерживать, выравнивать и вовлекать. С впечатляющим разделом о механике движения, красивыми фотографиями (в том числе о том, что нельзя делать) и разделами позы йоги, разделенными на позы стоя, позы сидя, изгибы спины, баланс рук, восстанавливающие позы и дыхательные практики йоги, Йога Разума Донны, Тело и Дух научит вас многому в практике йоги, будь вы учеником или инструктором.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам нравится изучать различные подходы к занятиям йогой
• Вам нравится узнавать о философии йоги и о том, как они применяются на практике
• Вам нравится узнавать о системах организма
• Вы ищете подробное руководство по позам йоги
• Вам нравится изучать последовательность поз и создавать темы в своей практике
• Вы не против простых черно-белых фотографий

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вам не нужны инструкции по выполнению асан
• Вам не нравится изучать новые подходы к практике йоги
• Вы предпочитаете то, что сосредоточено в основном на философии, а не на асанах
• Вы хотите одну с цветными фотографиями

Нажмите здесь, чтобы приобрести Yoga Mind, Body and Spirit на Amazon

5.Библия йоги Кристины Браун

Предлагая более 170 поз йоги, это иллюстрированное пошаговое руководство по достижению каждой позы, включая то, как перейти в позу, взгляд, наращивание позы, контрпозы, как облегчить позу и ее эффекты. на тело и разум. В Библии йоги также есть общее введение в йогу, в том числе, что такое йога, некоторая философия йоги, общие стили и предложения, как добиться от практики наилучшего. Вы могли бы сказать, что это лучший всеобъемлющий карманный справочник по йоге, который существует, хотя вам понадобится очень большой карман, чтобы он поместился!

Купите эту книгу по йоге, если:

• Краткое изложение позы йоги и йоги принесет вам пользу
• Пошаговое руководство поможет вам принять каждую позу.
• Вы обнаружите, что лучше учитесь, когда есть хорошие фотографии, на которые можно посмотреть
• Вы хотели бы иметь справочник по йоге, который легко носить с собой
• Вы оцените хорошо написанную и лаконичную информацию
• Вам нужна книга с цветными фотографиями

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы предпочитаете больше информации о выравнивании в позах
• Вы ищете книгу, в которой показаны модификации позы или последовательность действий
• Большой карманный справочник не пригодится
• Вы не любите книги, которые не открываются

Нажмите здесь, чтобы купить Библию йоги на Amazon

6.Свет на йогу Б.К.С. Айенгар

Это классическое руководство по йоге от Б.К.С. Айенгара представляет собой исчерпывающую и подробную книгу по философии йоги, бандхам, крийям, пранаяме и пошаговое руководство по каждой асане. Написанный кем-то, кого многие считают мастером йоги, он имеет древнее ощущение, как если бы концепции были перенесены из истоков йоги. Изображения даже немного зернистые. Позы проходят путь от новичка к продвинутому и заканчиваются курсами йоги и лечебными асанами от различных заболеваний.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы ищете подробное исчерпывающее руководство по йоге
• Пошаговое руководство поможет вам принять каждую позу.
• Вы не против черно-белых фотографий, которые не выглядят профессионально
• Вы хотите узнать больше о философии йоги, бандхах и криях
• Вы цените книгу, написанную кем-то, кого считают мастером

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Хотите красивые, глянцевые, цветные фото
• Вы ищете книгу, в которой показаны модификации позы
• Вам нужно краткое изложение йоги, а не подробное описание

Нажмите здесь, чтобы приобрести Light on Yoga на Amazon

7.Совершенно несовершенно: искусство и душа практики йоги с бароном Баптистом

Барон Батист — удивительно энергичный, практичный инструктор по йоге, который в этой замечательной книге по йоге чтит как легкие, так и серьезные стороны практики йоги. Это вдохновляющее чувство вовлекает читателя, а простой подход Барона к йоге делает ее актуальной для всех, независимо от того, где вы занимаетесь. Baron поможет вам по-другому взглянуть на свою практику, узнать, как ваш опыт на ковре соотносится с вашей жизнью в целом, и поможет вам почувствовать себя более сильным, предоставив вам практические инструменты, которые вы можете применить в повседневной практике.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы хотите более глубоко изучить свой опыт в позе йоги
• Вам нравится узнавать, как применять йогу в повседневной жизни
• Вам нравится изучать практические и содержательные идеи на практике и в своей жизни
• Вам нравятся книги по йоге, короткие и милые, искренние и приземленные

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы предпочитаете тот, который углубляется в философию и практику
• Вы предпочитаете книгу, в которой перечислены позы в структурированном виде с подробными инструкциями
• Вас не интересуют внутренние исследования

Нажмите здесь, чтобы приобрести Perfectly Imperfect на Amazon

КНИГИ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ АНАТОМИИ ЙОГИ

1.Функциональная анатомия йоги: руководство для практиков и учителей Дэвида Кейла

Понимание функциональной анатомии может изменить не только вашу практику, но и ваше отношение к своему телу. Это, безусловно, самое впечатляющее руководство по функциональной анатомии и йоге, которое я когда-либо видел. Уникальный подход Дэвида делает изучение анатомии легким для всех и в то же время полностью удовлетворяет энтузиастов анатомии, которые любят узнавать все, что они могут, о мышцах и костях. Пособие начинается с основных принципов функциональной анатомии, а затем помогает понять, как они работают во многих асанах йоги.Описания Дэвида позволяют вам прочувствовать то, что он говорит, в собственном теле. Нужно так много узнать, что это вполне может стать вашим справочным руководством по анатомии йоги на долгие годы. Это одна из лучших книг по йоге для учителей, которая укрепит ваши основы и поймет анатомию человека.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам нравится узнавать о своем теле, о том, как вы двигаетесь и почему
• Вам нравится изучать анатомию
• Вам нравятся качественные цветные фотографии и иллюстрации
• Вы инструктор и хотите преподавать, уделяя больше внимания анатомии
• У вас возникли проблемы и вы хотите попытаться понять, почему

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вам не нравится изучать анатомию
• Вас не интересует, как устроено ваше тело

Нажмите здесь, чтобы приобрести Функциональную анатомию йоги на Amazon

2.Анатомия хатха-йоги: руководство для студентов, учителей и практиков Х. Дэвида Коултера

Х. Дэвид Култер «Анатомия хатха-йоги», возможно, является наиболее исчерпывающей из существующих книг по анатомии йоги. Иногда он читается как учебник анатомии или физиологии, продвигаясь через впечатляющий подробный анализ движений и осанки, дыхательных и брюшно-тазовых упражнений, прежде чем применить тот же подход к анализу позы стоя, позы прогиба назад, позы с наклоном вперед, скручивающих поз, стойки на голове и т. стойка на плечах и завершение расслаблением и медитацией.Это толстая книга (почти 600 страниц) и чрезвычайно насыщенная информацией, которая гарантированно удовлетворит даже самых преданных знатоков анатомии. Хотя это определенно нельзя назвать легким чтением, по большей части оно на удивление доступно для обычного человека.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы любите изучать анатомию
• Вам нравится узнавать о своем теле, о том, как вы двигаетесь и почему
• Вам нравятся книги с черно-белыми иллюстрациями и фотографиями
• Вы инструктор и хотите преподавать, уделяя больше внимания анатомии

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вам не нравится читать об анатомии и физиологии
• Вас не интересует, как устроено ваше тело
• Вы бы предпочли книгу по анатомии, которая не читается как учебник
• Вы бы предпочли цветные фотографии

Щелкните здесь, чтобы приобрести Анатомию хатха-йоги на Amazon

КНИГИ ПО МЕДИТАЦИИ, ПСИХОЛОГИИ И ФИЛОСОФИИ ЙОГИ

1.Восточное тело, Западный разум, Анодия Джудит

Анодея Джудит умеет писать о чакрах и психологии простым языком, понятным каждому. Восточное тело, западное мышление не исключение — оно прекрасно написано и дает бесчисленные моменты размышлений и прозрений. Это не просто книга для чтения, это «рабочая тетрадь» по исцелению душевных ран, накопленных за всю жизнь, и попытка научить вас, как жить более здоровым, уравновешенным и самолюбивым образом.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам нужна помощь, если вы чувствуете, что не застряли, немотивированы или подавлены
• Вы хотите лучше понять свою психику и систему убеждений
• Вам нравится внутреннее исследование
• Вы любите бросать вызов самому себе
• Вы ищете более глубокий духовный смысл

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы не чувствуете необходимости лучше понимать свою психику и систему убеждений
• Вы не любите внутреннее исследование
• Вам не нужна книга, в которой сочетаются восточная философия и западная медицина

Нажмите здесь, чтобы приобрести Eastern Body Western Mind на Amazon

2.Head Over Heels: Руководство для йогов по свиданиям Рэйчел Скотт

Этот прекрасно написанный отчет о том, как следовать принципам йоги во время свиданий, является грубым, честным, вдохновляющим, дерзким и поучительным. Это повествование в лучшем виде, сплетенное вместе с моментами понимания, ясности и юмора, каждая глава заканчивается практическими упражнениями, которые помогают интегрировать то, что вы узнали.

Кажется, что он написан для женщин 20–45 лет, но я рекомендую это всем, кто хотел бы узнать больше о том, как вы относитесь к другим.Эта книга поможет вам понять своего партнера, друга, брата или сестру, родителей и даст вам представление о многих жизненных проблемах, включая свидания, отношения и любовь к себе.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы хотели бы лучше понять, как вы относитесь к другим
• Вы хотите лучше понять свои отношения с любимым человеком
• Вы встречаетесь и хотели бы получить рекомендации при знакомстве с новыми людьми
• Вы хотите лучше понять свою систему убеждений
• Вам нравится внутреннее исследование
• Вы любите бросать вызов самому себе
• Вы ищете более глубокий духовный смысл

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вам не нужно лучше понимать свои отношения
• Вы не встречаетесь и чувствуете себя полностью удовлетворенным в своей жизни
• Вы не чувствуете необходимости лучше понимать свою систему убеждений
• Вы не любите внутреннее исследование

Нажмите здесь, чтобы приобрести Head Over Heels: A Yogi’s Guide to Dating from Amazon

3.Медитации с ковра: ежедневные размышления на пути йоги, Рольф Гейтс

Meditations from the Mat предлагает 365 ежедневных медитаций, которые помогают интегрировать осознанность в повседневную жизнь. Каждый день размышление начинается с заставляющей задуматься цитаты, а затем исследуется один интригующий аспект философии йоги. Гейтс сплетает истории о своем замечательном исцелении и росте с йога-сутрами Патанджали, а также дает яркие и трогательные объяснения того, как учения йоги применяются в реальных жизненных ситуациях.Читаете ли вы утром, чтобы задать тон дня, во время йоги или в конце дня, «Медитации с коврика» поддержат и улучшат йога-путь любого человека.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вам нравятся ежедневные наводящие на размышления цитаты или истории
• Вам нравится внутреннее исследование
• Вы любите бросать вызов самому себе
• Вы ищете более глубокий духовный смысл
• Вы бы хотели быть внимательнее

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы не любите читать ежедневные цитаты или рассказы
• Вы не любите внутреннее исследование
• Тебе плевать на внимательность

Нажмите здесь, чтобы приобрести «Медитации с коврика» на Amazon

4.Сосуд благословения: Практическое руководство для учителей, которые касаются духа в практике йоги, Арлин Бьорк

Это личное размышление о жизни и философии одного из самых талантливых учителей нашего времени. Арлин Бьорк умела вдохновлять и направлять своих учеников к изучению более глубоких истин и аспектов йоги, предлагая при этом истинное понимание того, как включить йогу во все аспекты вашей жизни и как регулярная практика улучшит ваш жизненный опыт. Если вы учитель, вы научитесь устанавливать более глубокую связь со своими учениками, которая будет проявляться как на ковре, так и за его пределами.Кроме того, он предлагает красивую интерпретацию всех аспектов философии йоги, которые часто кажутся недоступными большинству практикующих.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы преподаватель йоги и хотите научить не только позам
• Вы хотите понять, как жить своей йогой
• Вам поможет подробное объяснение конечностей йоги

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вас интересует только физическая сторона йоги
• Вы не заинтересованы в обучении йоге других
• Вас не интересуют приложения философии йоги

Нажмите здесь, чтобы приобрести Сосуд благословения на Amazon

5.Путь с сердцем: Путеводитель по опасностям и обещаниям духовной жизни, Джек Корнфилд

Популярная книга Джека Корнфилда «Путь с сердцем» — это одновременно введение в буддийскую практику и простое руководство по медитации, процессу внутренней трансформации и интеграции духовной практики в западный образ жизни. Джек Корнфилд — духовный учитель, психолог и мастер медитации, который подходит к таким сложным вопросам, как зависимость, психологическое и эмоциональное исцеление, а также к проблемам взаимоотношений, с теплотой, грацией и состраданием.Он наполняет эту книгу практическими приемами, управляемыми медитациями, рассказами и другими сокровищами мудрости, которые могут облегчить вам путешествие по жизненному пути.

Купите эту книгу по йоге, если:

• Вы любите познавать себя
• Вы хотите почувствовать себя лучше с помощью медитации
• Вам нравится читать о буддийской философии
• Вам нравится пробовать практические техники в медитации и в повседневной жизни

Не покупайте эту книгу по йоге, если:

• Вы не хотите читать о буддийской философии
• Вам не нужна книга, в которой основное внимание уделяется практическим техникам медитации
• Вас не интересуют внутренние исследования

Нажмите здесь, чтобы приобрести «Путь с сердцем» на Amazon

На этом мы завершаем обзор некоторых из наших любимых книг по йоге.Конечно, есть тысячи на выбор, и у вас могут быть свои любимые книги, поэтому дайте нам знать, какие книги вдохновили вас и вашу практику йоги, комментируя ниже.

Намасте!

8 лучших книг по йоге 2020

Книги по йоге могут помочь вам стать профессионалом — это лучший способ отличить вашу бхарадваджу от вашей нисходящей собаки, особенно если вы хотите тренироваться, не выходя из собственного дома или сада.

Это не недавняя тенденция. Йога началась в Индии около 3000 г. до н.э.C. На протяжении веков эта практика учила людей сочетать дыхание и движение для создания силы, стабильности и внимательности.

9

Йога не должна означать модные занятия в тренажерном зале — вы можете освоить движения из дома с помощью простого путеводителя.

Самое лучшее в йоге — это то, что вы можете заниматься ею, где бы вы ни находились. Хотите ли вы быстро отдохнуть на работе или на пляже.

В Голливуде все любят йогу, это факт. От Дэвида Бекхэма и его одержимости Бикрамом до поклявшейся им супермодели Жизель Бундхен.

Но йога не должна означать дорогостоящие занятия в тренажерном зале — вы можете освоить движения и медитацию, не выходя из собственного дома.

Если вы еще не участвовали, книга по йоге — лучший способ начать. Вы не просто научитесь совершенствовать движения, есть целый мир внимательности и медитации, который обязательно поможет вам избежать суеты повседневной жизни!

Даже если вы не новичок, мы нашли несколько замечательных книг с лучшими обзорами, чтобы сэкономить ваше время и укрепить ваши основные силы.

1. Лучший универсал

9

Вернитесь к основам с помощью Yoga Your Home Practice Companion

История йоги выходит за рамки обычных упражнений и ведет к изменению вашего образа жизни — эта книга Центра Шивананда Йога Веданта расскажет вам все об этом.

Сочетание пошаговых инструкций, подробных иллюстраций, программ, техник осознанности, рекомендаций по диете и рецептов — в этой книге есть все.

Прочитав это, вы узнаете обо всех преимуществах йоги, от дыхательных техник до позитивного мышления, независимо от вашего уровня — в книге также есть четыре.5/5 звезд на Amazon.

• Yoga Your Home Practice Companion от Sivananda Yoga Vedanta Center £ 10,04 на Amazon — купить здесь

2. Лучшее по биологии йоги

9

«Анатомия йоги» предоставит вам экспертное мнение.

Если вы практик йоги, инструктор или просто энтузиаст, эта книга поможет вам понять анатомию йоги.

Это бестселлер по упражнениям йоги с указанием того, какие мышцы реагируют на какие движения суставов.

Написано всемирно признанными экспертами, вы можете рассчитывать на это, чтобы глубже понять, почему он так полезен для вашего тела.

• Анатомия йоги Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз £ 16,99 от Waterstones — купить здесь

3. Лучшие занятия йогой от гуру

9

Подробное пошаговое руководство BKS Iyengar подходит для всех возрастов и способностей

Если вы хотите заниматься йогой в саду или в гостиной, живая легенда и книга гуру BKS Iyengar — это то, что вам нужно.

В нем представлено более 55 поз йоги, каждая с пошаговыми инструкциями, иллюстрированными в полном цвете и сопровождаемыми философией Айенгара.

Есть также специальный 20-недельный курс йоги для начинающих, что делает его доступным для любого возраста и любого уровня подготовки. Занятия йогой на всю оставшуюся жизнь менее чем за 20 фунтов стерлингов? Да, пожалуйста.

• BKS Iyengar Yoga Путь к целостному здоровью: подробное пошаговое руководство от Amazon £ 25 — купить здесь

4.Лучшая Библия йоги

9

Классическая Библия йоги: Библия Годсфилда — это настоящая находка!

И для начинающих, и для экспертов эта библия по йоге научит вас последовательностям, которые соответствуют вашим личным потребностям и способностям.

Эта книга охватывает более 170 поз йоги из основных школ йоги, охватывая то, как йога придает телу гибкость, но также и чувство духовности.

Вы можете усовершенствовать эти позы и позы в перерывах между занятиями или сделать занятие самостоятельно!

• Классическая Библия йоги: Библии Годсфилда — Библия Годсфилда Кристины Браун £ 14.99 от Waterstones — купить здесь

5. Лучшее для самопознания Йога

9

Испытайте захватывающий опыт с Wanderlust: A Modern Yogi’s Guide to Discover Your Best Self

Эта книга является продолжением знаменитого фестиваля йоги Wanderlust, погружая вас в йогу не только с помощью упражнений, но и с помощью позитивного мышления, музыки, искусства, хорошей еды. и экологически чистые мероприятия.

Каждая глава включает в себя экспертные инструкции по йоге от разных учителей с вдохновляющими музыкальными плейлистами, рецептами и другими прекрасными жемчужинами.

Это принесет в ваш дом опыт фестиваля «Страсть к путешествиям», вдохновив вас найти свой личный путь и найти свою истину с помощью йоги.

• Wanderlust: A Modern Yogi’s Guide to Discover Your Best Self от Джеффа Красно £ 17,09 в Waterstones — купить здесь

6. Лучшая книга для начинающих

9

Йога для начинающих: научитесь йоге всего за 10 минут в день, включает 30 основных поз.

Хотите заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Попробуйте эту книгу «Йога для начинающих»!

Он включает 30 основных поз и учит, как обрести душевный покой с помощью йоги.

Книга также может похвастаться тем, что всего за один месяц она превратит вас из новичка в энтузиаста.

Это простой способ начать заниматься йогой и попутно изучить искусство осознанности…

• Йога для начинающих: изучайте йогу всего за 10 минут в день — 30 основных поз йоги для полного преобразования вашего разума, тела и духа от Оливии Саммерс за 7,73 фунтов стерлингов на Amazon — купить здесь

7. Лучшая книга по йоге для удивительной фотографии

9

За вдохновением обратитесь к Kilted Yoga: Yoga Laid Bare от Финли Уилсона

Вы действительно можете заниматься йогой где угодно — Финли Уилсон доказывает это с помощью этого руководства, в котором представлены различные позы в глубине шотландского нагорья.

Воспользовавшись йогой, чтобы оправиться от несчастного случая, Финли начал заниматься йогой (его видео в килте мгновенно стало мировой сенсацией), а затем стал инструктором.

Его книга вдохновляющая, причудливая и забавная, она привносит веселье в безмятежный вид спорта. Килт по желанию.

• Килтед-йога: Йога обнаженная Финли Уилсон £ 8,73 на Amazon — купить здесь

8. Лучшее для беспокойства

9

Дайте себе немного любви к себе с помощью «Процветай через йогу: 21-дневное путешествие, чтобы облегчить беспокойство, полюбить свое тело и почувствовать себя более живым»

Доказано, что йога помогает при тревоге и снимает стресс, и Никола Джейн Хоббс посвятила свою книгу использованию его древняя мудрость облегчает заботы 21 века.

Используйте эту книгу, чтобы помочь превратить борьбу в силу, с 21-дневным путешествием Николы ежедневных занятий йогой, созданных для содействия личному росту.

Даже если вы не страдаете от беспокойства, каждый заслуживает немного любви к себе и несколько расслабляющих минут в течение дня!

• Процветайте с помощью йоги: 21-дневное путешествие, чтобы облегчить беспокойство, полюбить свое тело и почувствовать себя более живым от Николы Джейн Хоббс £ 11,95 на Amazon — купить здесь

ВОЗМОЖНОСТЬ ТУМАНА

Лучшие антизапотевающие салфетки, спреи и салфетки, которые помогут сохранить ваши очки прозрачными

PANCY

7 лучших штанов периода, которые вы можете купить в 2020 году

ZEPP ZIMMER

Zepp E Smartwatch Review | The Sun UK

PUT A SOCK IN

Лучшие термо носки для женщин — от удобных для пеших прогулок до носков-тапочек

ОНИ ЭЛЕКТРИФИКАЮТ

Лучший электрический велосипед, который вы можете купить в 2020 году

Получите локоть

лучшие налокотники для велоспорта, которые вы можете купить в 2020 году

Правые колени вверх

Лучшие наколенники для велоспорта, которые вы можете купить в 2020 году

Take Cover

Лучший бронежилет для катания на горных велосипедах, который вы можете купить в 2020 году

у нас есть поднятие

Лучшие перчатки для тяжелой атлетики, которые вы можете купить в 2020 году

HELPING HAND

Восемь лучших дезинфицирующих средств для рук, которые вы можете купить в 2020 году

Теперь, когда вы собираетесь стать экспертом по йоге, вам понадобится все необходимое.Проверьте лучших ковриков для йоги на рынке прямо сейчас.

Чтобы получить более фантастические рекомендации по продуктам для здоровья и фитнеса, перейдите в специальный раздел Sun Selects health and fitness .
Хотите просмотреть нашу одежду для йоги? Просмотрите нашу подборку модных товаров, косметики и товаров для дома на странице Sun Selects .

---

Эта статья и все представленные продукты были независимо выбраны журналистами The Sun. Все рекомендации в статье основаны на экспертном заключении редакции.Если вы нажмете ссылку и купите продукт, мы можем получить доход: это помогает поддерживать Sun и никоим образом не влияет на наши рекомендации.

---

Лучшая книга по йоге в 2020 году

Лучшая книга по йоге в 2020 году — Обзоры и рейтинги книг по йогеul> li: hover> a {color: # 81d742} .secondary-menu ul> li: hover> a {color: # 81d742} .main-menu> ul> .link-arrow> a: after {border-color: transparent transparent # 81d742} .main-menu> ul> li> .sub-menu {border-top-color: # 81d742} .modern .content-over-image рисунок: before {opacity :.1} .top-strip #searchform input, .top-strip #searchform button {color: #fff} .modern .content-over-image: hover figure: before {opacity: .7} .main-menu .sub-menu .sub-links a: after {background-color: #fff} .sidebar .widget {border-bottom: 1px solid #fff} .footer-sidebar .widget_rss li: after, .footer-sidebar .widget_pages li a: after, .footer-sidebar .widget_nav_menu li a: after, .footer-sidebar .widget_categories ul li: after, .footer-sidebar .widget_recent_entries li: after, .footer-sidebar .widget_recent_comments li: after {background-color: # 59d600}.нижний колонтитул .widget_ti_latest_comments .comment-text: после {border-bottom-color: # 242628} .footer-sidebar .widget_ti_latest_comments .comment-text: до {border-bottom-color: # 585b61} .footer-sidebar .widget_ti_latest_comments. comment-text {border-color: # 585b61} .sub-menu-columns .sub-menu .sub-links> .menu-item-has-children> {color: # 81d742} экран только @media и (min- width: 751px) {# gallery-carousel, # gallery-carousel .gallery-item {height: 580px}}. entry-content h3 {font-size: 24px; line-height: 28px;! important}.entry-content h4 {font-size: 20px; line-height: 24px;! important} .entry-content h5 {font-size: 18px; line-height: 22px;! important} .grid-8 {background: #fff } .nav ul {margin: 0} .nav li {background: #eee; margin: 5px; padding: 3px; list-style-type: none} .nav li: nth-child (odd) {background: #fff} .sidebar .widget {padding-bottom: 10px; margin-bottom: 10px} .single-author-box a {color: # 4aa00b! important; text-decoration: underline} .single-author-box a: hover {color: # ff6c00! important; text-decoration: none} .entry-title a {color: # 4aa00b! important; text-decoration: underline}.заголовок записи a: hover {color: # ff6c00! important; text-decoration: none} a {color: # 4aa00b; text-decoration: underline} a: hover {color: # ff6c00; text-decoration: none} .sidebar .widget a {color: # 4aa00b! important; text-decoration: underline} .sidebar .widget a: hover {color: # ff6c00! important; text-decoration: none} .entry-content a {font-weight: 600; color: # 4aa00b! important; text-decoration: none} .entry-content a: hover {font-weight: 600; color: # ff6c00! important; text-decoration: underline} .page-content a {color: # 4aa00b ! important; text-decoration: none}.содержимое страницы a: hover {color: # ff6c00! important; text-decoration: underline} a.widget-post-title: link {font-weight: 600; color: # 000000! important; text-decoration: none} a .widget-post-title: hover {font-weight: 600; color: # 81d742! important; text-decoration: underline} .entry-content {line-height: 1.8em; font-size: 1.17rem; color: # 000} .entry-content li {margin-bottom: 7px} .reviews table {width: 900px} .reviews td {font-size: 14px; text-align: center; border: 1px solid #ccc; padding-top: 10px ; padding-bottom: 10px} .reviews td: first-child {text-align: left; padding-left: 3px}.sc-columns a {color: # 46a401! important} .t1 td: nth-child (n + 9) {display: none} @media screen and (max-width: 960px) {td: nth-child (n + 5 ),}. t1 tbody td: nth-of-type (четное) ,. t1 thead th: nth-of-type (четное) {background: #eee} .t1 tbody td: nth-child (2) ,. t1 thead th: nth-child (2) {background: # d5ffcd} .t1 {border-spacing: 0; font-size: 13px; font-family: arial} .t1 tbody td: nth-child (1) {text- align: left} .t1 tbody td {height: 75px; padding: 5px; spacing: 0; text-align: center; vertical-align: middle; border-top: 1px solid # 383838} .t1 tr: first-child td {background: #fff; vertical-align: bottom}.t1r tbody tr td {background: #fff; vertical-align: bottom} .aboutus {width: 350px; height: 410px} .popular {width: 350px; height: 650px} .divwidget {padding; 0px; width: 300px}. footerm {color: #ffffff! important ;; text-decoration: none; font-size: 18px; font-weight: 600} a.footerm: link {color: #ffffff! important ;; text-decoration: none; font- size: 18px; font-weight: 600} a.footerm: visit {color: #ffffff! important ;; text-decoration: none; font-size: 18px; font-weight: 600} a.footerm: active {color: #ffffff! important ;; text-decoration: none; font-size: 18px;]]>

Книг по йоге для начинающих: наш лучший выбор

Вы наконец решили вывести свои оздоровительные цели на совершенно новый уровень, и йога может оказаться тот, который может вам помочь.Йога объединяет тело, разум и душу. По сути, это не простое упражнение, а само по себе путь. Это буквально переводится как «союз» души и разума. Таким образом, согласно Садгуру, это позволяет вам пребывать в высшей реальности. Однако начать с чего-либо никогда не бывает легко. Тем не менее, с книгами по йоге для начинающих вы можете просто пройти через это самостоятельно. Найдите идеальное место для сидения и погрузитесь в:

Книги по йоге для начинающих: наш выбор

Чтение руководств необходимо, чтобы убедиться, что вы находитесь в правильном направлении в этом новом образе жизни.Если вы в тренажерном зале, в парке или просто сидите на самом удобном стуле в своем доме, книги всегда пригодятся. Следовательно, чтобы помочь вам сделать этот единственный шаг в своей жизни, ниже приведены книги для начинающих йоги.

● «Свет о йоге» Б.К.С. Айенгара

Айенгар, который в возрасте 17 лет начал преподавать йогу, уделяет особое внимание обучению осанке и точности, поскольку они являются прочной основой для практики хатха-йоги. Следовательно, это подробное руководство для людей, которые хотели бы практиковать йогу по пути Айенгара.

Эта классическая книга станет вашим лучшим руководством для медитации, упражнений, правильного положения тела и правильного дыхания. С 600 простыми иллюстрациями, представленными в этой книге, вы будете уверены, что у вас все хорошо. Он также содержит лучшее введение для новичков, которые ищут преимущества йоги для здоровья, связанные с построением более единого разума, души и тела.

● Асаны: 608 поз йоги Дхарма Миттры

Если вы привыкли к одной и той же позе и хотите попробовать разные позы, то вы можете прочитать эту книгу мастера йоги Миттры.Он содержит комментарии и предложения по сочетаниям практики йоги Айенгара, Аштанги и Виньясы. Благодаря 608 позам, этот предмет позволит вам испытать непревзойденную реальность, не отходя от привычного. Получив эту книгу, вы научитесь у человека, который источает терпение, внимательность и сострадание.

● Йога: Поэзия тела Родни Йи с Ниной Золотов

Нет ничего более творческого, чем преподавание йоги как искусства, кроме как через поэзию.Даже в качестве практического руководства эта книга побуждает вас в разговорной речи исследовать любовь Йи к йоге и его личное отношение к этому искусству.

Эта книга, содержащая отрывки из произведений великих поэтов мира Чеслава Милоша, Эмили Дикинсон и Пабло Неруды, делает изучение поз йоги более удобным. Кроме того, это увлекательно и интересно читать. С черно-белыми изображениями и игривыми диалогами, подчеркивающими наводящие на размышления и освежающие перерывы между главами, можно согласиться с тем, что это самое приятное руководство по йоге из когда-либо изданных.

● Книга «Дыхание» Донны Фахри

В каждом аспекте вашей жизни действительно необходимо делать паузу и дышать. То же самое и с йогой. Доступная и практичная книга плодовитой писательницы Донны Фари не только говорит о правильном дыхании; он учит вас психологии и анатомии. Итак, прочитав это, вы постепенно сможете избавиться от неправильных привычек дыхания.

● Сердце йоги: развитие личной практики Т.К.В. Desikachar

Искусство совершенствования, укрепленное годами практики, от сына, который многому научился у своего отца, эта книга может многое предложить. Вы хотите заниматься йогой, которая адаптируется к различным потребностям каждого человека или широко известна как вини-йога? Что ж, ты можешь просто оставить эту книгу под рукой.

Эта уникальная работа основана на методе Кришнамачарьи. Десикачар жил со своим отцом много лет и усвоил этот вид йоги. Чтобы достичь терапевтической ценности на максимальном уровне, концепция винейоги говорит

Лучшие бесплатные книги по йоге — Отличные предложения на бесплатные книги по йоге от глобальных продавцов бесплатных книг по йоге

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место, где можно найти бесплатные книги по йоге.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти лучшие бесплатные книги по йоге в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили бесплатные книги по йоге на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в бесплатных книгах по йоге и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести бесплатные книги по йоге по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

.