Знаешь я тут долго думал над одной вещью мне кажется додумался: davay ubezhim ( ) / .
Текст песни НРПК — Давай убежим перевод, слова песни, видео, клип
«- Знаешь, я тут долго думал над одной вещью. Мне кажется, додумался.— А я пойму?
— Уверен, да. Поймешь. Ты знаешь, наша планета, она действительно для веселья оборудована плохо. И когда нас сочиняли, родители нас не спрашивали — хотим мы сюда, не хотим.
А здесь, по большей части, грустно. Так вот, я вдруг понял, что единственное оправдание человеческой жизни — это помочь другому человеку. Помочь, чтобы он не так мучился.
———————-
Давай убежим?
Пускай нам в спину швыряют ножи.
Туда где наши грезы, сны, миражи.
Давай убежим, давай?
Вместе пройдем, покорим виражи.
Место найдем, где нет ссор и борьбы.
Мы сами решаем как жить,
Так давай убежим…
(«И вот, все.»)
Кто тот самый осел?
Якобы знает о жизни, о всем.
Я хоть и мал, но усвоил одно:
Слушать чужих — дорога на дно.
Советы, указы о том, да о сем.
Как делать, как думать, что хорошо, а что зло.
Впереди ждут проклятья, тысячи слов,
Ведь они все квадраты, а ты круг — без углов.
(«Банально?»)
Разве тебе не впервой?
Сколько раз в жизни ты боролся с собой?
Сомневался, спорил, ошибался, зрел в корень, поддавался эмоциями или подавлял боль?
Терпел и сдерживал чувства,
Имеешь стержень, но пусто,
Когда проблемы давят и тускло, там.
Так сильно мускулы сжимаются
И брань из уст вырывается,
А, остыв, понимаешь, что ты проиграл бой.
От неё сколько раз ты хотел убежать?
Перечеркнуть все фразы, вообще забыть как писать,
К черту все бросить и больше не начинать,
Отбить желание любить и никого не встречать
Никогда.
Ведь так и было, да?
Но в последний момент ты бил по тормозам:
Пусть курил или пил, разбивал кулаки,
Отвлекался, творил, но что не прав понимал.
А знаешь, что?
Сейчас ты должен поддержать её:
Быть опорой, поддержкой, сильным, но нежным, взять за руку как прежде и показать, что твоё.
Так давай убежим?
И так не мало прошли,
Пусть в карманах гроши,
Мы остальных всех богаче
С тобой.
Достигнем новых вершин,
Штормы все выдержим,
Но поверь только если дальше
Путь продолжим вдвоём.
Страница Бабенко Вани
не уходите по-английски с разговора
не утолив своею речью всю печаль Все что я говорю не имеет смысла но важнее я все-таки говорю
Света Галкина А вот мне уже понадобится домкрат. (с) Ксения Шилько точки в конце предложения.
они как гвоздь в гроб отношений. «Надо вовремя
Душу спасать человечью
Апельсинами, отдыхом,
Дружеской речью!»
Виктор Боков Любой поступок способен стать самым добрым, если в нем нет корысти Сильные не ищут замену человеку, который был им дорог, а смотрят в упор в ту пустоту, которая образовалась после его ухода. Если у тебя доброе сердце, то ничего большего у тебя не будет. У тебя уже есть всё. автор неизвестен на тебя падало слишком много лучей солнца «Ты всегда говорила, что нужно жить для чего-то.
Для чего-то большего, чем ты сам»
Фильм Пессимист «Жизнь трещину дала, Чтобы свет вершил дела.» Леонард Коэн «Если полить мою душу перекисью водорода, то можно будет устроить пенную вечеринку.» Татьяна Барышникова Только раненый целитель исцеляет (с) К.Г. Юнг Мы не знаем силы штриха (Ю. Норштейн, «Снег на траве») «…получив всё, что от тебя хотели другие, ты потерял всё, что создал сам.» Филипп Богачёв «Я никогда ни на кого не обижаюсь, и это моя главная проблема.»
Марина Сидорова Любовь слепа, а потому у нее повыдерем Сумасшествие… Но Сумасшествие без Любви — это Горе…
Автора не знаю, написала мне девочка Соня upd 28.01.2020 Я верю, что слово, использованное неправильно, искажает мир
/Каролин Д. Райт/ Если вы не хотите видеть больше, чем вы видите, вы ничего не увидите
/Рут Бернхард/ Самое печальное в предательстве это то, что оно никогда не придет от твоих врагов
/Будда/ В жизни есть всего два важных решения – куда идти и кого взять с собой
/Дж. Гитомер/ «Человека нельзя победить, если он этого не хочет.
Личности Эмиля — Ч14. Уход смысла жизни
Дорогой читатель, в этой главе нет фото из-за того что посчитали его слишком жестоким и позаботились о тебе, чтобы ты не видел порезанных вен.
Надеюсь это не испортит впечатление о главе, приятного
7:00.
Сегодня очередной поход к психиатру. Пришел ровно минуту в минуту.
— Здравия желаю, товарищ психиатр!
— Привет, и тебе не хворать, только вернулся из военкомата? — посмеялся Виктор Владимирович
— Я так пытался пошутить.
— Почему ты такой грустный?
— Из-за Андрея я поссорился с Эрикой. И некоторое время мной управлял Саша, чтоб мне не было так тяжко. Теперь не знаю как с ней помириться.
— Потерпи, скоро всё закончится. Следующей будет Кира.
— Почему именно она? Почему не сразу Андрей? От него же больше всего проблем!
— Порядок зависит от того кто слабее всего устоялся. Зависит от того насколько личность доверчива и насколько сильно хочет или не хочет уходить. К тому же я пробовал начать сразу с главенствующей личности и ничего не вышло.
Кира надела чёрные шорты, белую футболку с пандой и тростником в лапах, зелные серьги листики, такие же заколки, и белые кроссовки с чёрными пятнами.
Саша сидел и решал кроссворд в комнате управления. Андрей ещё нежился в кровати.
Кира зашла в комнату, когда Эмиль Только шел к психиатру.
— Ну как я тебе? — Кира покрутилась перед Сашей
— Хороша, слов нет — Саша улыбнулся
— Ну что? Партию картеечек на последок? — улыбнулась Кира в ответ.
— Сегодня уйду я.
— Не говори чепухи, сегодня Эмиль идёт для повторного получения рецепта для ночного лекарства.
— Ну просто мне сегодня снился сон как, я сижу и разговариваю с Виктором Владимировичем. Мне показалось что он вещий.
— Виктор Владимирович вещий?
— Нет, сон.
— Ну сейчас и узнаем.
Саша и Кира начали играть в карты. Когда партия закончилась — Киру позвали. Она подошла к пульту управления, но вернусь к Саше. Секунды три она думала, резко подорвалась с места и поцеловала его в губы. У Саши загорелись глаза так как не горели никогда! Кира хотела уже идти, но Саша не отпускал.
— Люблю тебя и любила ещё очень давно — Кира вложила в руку Саши камень алатырь
Он убрал подвеску с камнем в карман.— Здравствуйте, Виктор Владимирович.
— Здравствуй, Кира. Приятно осознавать, что мы видимся редко, но вы помните мое имя.
— Ну а как не помнить человека который убивает нас один за другим? До этого конечно были просто разговоры…
— Раз вы уже знаете кто я такой так почему идете?
— А у нас есть выбор? Рано или поздно мы всё равно умрем! К тому же я уже задолбалась сидеть в четырёх стенах.
— Да кому вы сказки рассказываете? С Эмили и дедом ещё сработало, но не со мной. Если это будет так, то я подговорю остальных и мы сделаем вам рекламу! Я вам обещаю!
— Пусть будет по твоему, но для начала я задам несколько вопросов…
— Я буду первым человеком, который это спросит, а зачем вы задаёте эти вопросы?
— Интересно как, что устроено и вклад в науку. Чтоб Эмилю рассказать, а после он вас мог найти в реальной жизни.
Интересно же поговорить с теми кто жил в тебе долгое время. — Виктор Владимирович додумал свою фразу — И ради этого ты учился столько лет в мед институте? Для того чтобы нести откровенную чушь своим пациентам. Даже если… Тебе должно быть стыдно.— Спасибо. Меня интересуют твои отношения с Сашей. Вы встречаетесь? Или мои предположения ложны?
— Он для меня как друг-защитник. — Кира сделала паузу и продолжила — Я так считала пока он после ухода дедушки не начал волноваться за меня. Донес до комнаты, успокоил. Я только недавно поняла, что в играх он мне вечно поддается лишь бы увидеть мою радость. А вместо проигранного кофе принес целый завтрак. Какая же я была слепая…
— Я помню что Джон перед уходом по особенному оделся. Сделала ли ты что-то необычное перед уходом? Какой-нибудь ритуал.
— И всё?
— А что я ещё должна была сделать?! Я не Джон чтоб с пафосом уходить.
— Просто я ищу взаимосвязь между последними действиями и вашим уходом.
— Я уверяю вас, это никак не связано
В этот момент Саша не выдержал и хотел одёрнуть Киру, он не хотел, чтоб она уходила. Но Андрей мягко остановил, сказал что увидимся в реальности, в своих телах. Саша его не послушал и Андрей был вынужден его держать силой.
— Кира, ты упомянала про то что была во всех комнатах и обещала рассказать про ваш «дом», и добавь ещё, куда все эго уходили.
— Я просто предположил.
— Эго… Фу, это звучит как оскорбление…
— Извини, не хотел вас обидеть. И так начнем с коридора. Из чего он состоит?
— Длинный коридор, железный. Как и все комнаты, всё сделано из железа, не считая мебели конечно. Самое интересное, что когда я пыталась поклеить обои чтоб это всё не выглядело как тюрьма, у меня не получилось. С краской та же история. Она просто сползала как будто цветной водой брызнула на стену, а не краской!
— А чем заканчивается этот коридор?
— С одной стороны просто стена, а с другой стороны кухня.
— Давай начнем с пустого конца.
— С одной стороны наши комнаты, с другой главная комната и ванная, только они всё-таки ближе к кухне. Раньше рядом с главной комнатой были ещё две. Комнаты Агафьи и Кристофера, они потом после их исчезновения сразу рухнули и теперь там просто железная стена. Но почему-то когда уходим мы, комнаты не рушатся.
— Скорее всего это связано с тем что вы более устоявшиеся личности и мозг так быстро не собирается от вас избавляться. Так, давай вернёмся к расположению комнат с вашей стороны. Какая комната находиться ближе всего к пустой стене?
— Сашина, в последнее время я там зачастила. Возле входа в его комнату слева стоит комод, так называемое «ритуальное место», со всякими не понятными для меня штуками, а рядом с ним шкаф. Духов он вызывает от нефиг делать. В такие моменты у Эмиля начинаются голюцинации. Движется мебель, слышны голоса, виднеются силуэты. Справа стоит кровать, рядом с ней тумбочка. У него довольно пусто. Он считает себя минималистом.
— Чья комната рядом с Сашиной?
— Комната Эмили и Михаила Степановича. Вообще у каждого из нас своя комната, но у них почему-то одна на двоих условно поделенная на две стороны. Со стороны дедушки висит винтовка, стоит кресло качалка, кровать. Со стороны Эмили много игрушек, кровать. А между кроватей стоит огромный шкаф. Там и одежда и книги для Эмили. Не знаю почему, но когда я или Михаил Степанович просили книги, нам приходило письмо с извинениями и какая-нибудь безделушка.
— Дальше. Я тебя внимательно слушаю.
— Дальше моя комната. Посреди неё круглая кровать, сзади кое-как на скотч приклеила плакат во всю стену с панорамным окном выходящим на ночную Японию. Рядом со входом стоит стеклянный шкаф с фигурками и рабочий стол, рисую своих любимых персонажей. С противоположной стороны гардероб с большим зеркалом. Рядом с гардеробом туалетный столик. И ещё вокруг кровати у меня белый пушистый коврик.
— Дальше кто?
— У Джона самая большая комната с водяной кроватью, чему немного завидую.
И, иногда, когда он готовит я прихожу и сплю на ней. Ковер посреди комнаты как подстилка для просмотра театра теней, он же часто с Эмили играет. Играл… У него самый огромный шкаф! Его бы я тоже позаимствовала как и водяной матрас. Нет, меня устраивает моя комната, но Мэв не даёт сделать в ней крупного ремонта. В шкафу у него всего парочку вещей (у него всего одного вида одежда и двух цветов, белые и чёрные джинсы с толстовками) и очень много инструментов, постоянно что-то делает своими руками. И ножи… Рядом со шкафом стоит стойка с доспехами из средневековья, понятия не имею зачем она ему, а около нее стол на котором постоянно что-то валяется!— И остался Андрей?
— Ага, он вообще удачно расположился, рядом и ванна, и кухня! У него не комната, а спортзал: шведская стенка, гантели, велотренажёр, беговая дорожка (которую я активно эксплуатирую). Ещё там так всё расчерчено, интересно, на три сектора. Больше всего отделено для спорт зала он находится слева, а справа комната поделена на два равных квадрата: первый квадрат это мини студия и картинная галерея, а вторая это кровать и шкаф.
— Расскажи про кухню.
— При входе в нее сразу видны шкафчики, плита, холодильник, микроволновка, кофемашина, раковина и посередине большой круглый стол, прошлый квадратный сломался попалам, после того как Андрей на него прыгнул. Там они с Сашей играли в ножечки и маялись армрестлингом.
— А что в ванной?
— Да как у всех! Большая ванная, отдельный душ, ковер, унитаз, раковина с зеркалом, белый ковер. Ну почти как у всех…
— И осталось рассказать про комнату с пультом управления.
— Ну сам пульт с огромным экраном во всю стену, он прям напротив входа, луч и в левом углу стол с двумя стульями, там мы с Сашей часто играем в настолки. Иногда возле прохода дед ставит кресло качалку, укрывается пледом, качает Эмили или разгадывает кроссворды.
— Ты же говорила что у вас нет возможности получить книги.
— Ну так это не книга, а головоломка!
— Хорошо… Вы рассказывали что у вас есть некий персонаж, который присылает вам посылки, что ты о нем думаешь? Как другие его видят?
— Вы про ЭМВ? Я считаю что это молодая ранимая девушка, которой приятно о нас заботится.
Эмили от нее была в восторге, она ей дарила лучшие игрушки, заботилась как о младшей сестре, всегда знала чего хотела наша маленькая принцесса. Джон видел её как парня лет шестнадцати, причём буквально. Дед видел её как сорокалетнюю сельскую женщину. Саше было всё равно, он просто был благодарен полученным вещам, он впринципе атеист, хотя говорил что не может отрицать божественной сущности Мэв. А Андрей считает что это лишь Электронно Вычислительная Машина, кратко ЭМВ. Простыми словами тупой компьютер.— Почему он считает что это именно «тупой компьютер»?
— Потому что когда Андрей написал гневную и грубую записку, об ошибке, в ответ пришла ещё одна коробка. Он её открывает и боксёрская перчатка на очень тугой пружине вылетает и даёт ему в глаз! Из-за этого он сделал вывод что человек не способен сжать такую пружину, а значит это сделал «тупой станок»
— А записки приходят с посылкой? По почерку можно определить пол, возраст, даже характер.
— Записки приходят, но не часто и они напечатаны.
— Жаль… А вы пытались у ЭВМ спросить кто он, зачем шлёт посылки и всю остальную информацию?
— ЭМВ вообще-то, но иногда посылки приходили с подписью ЭВМ, ВМЭ, МЭВ, МВЭ, я уже говорила. Но чаще всего как ЭМВ. И мы сделали вывод что это один человек, типо, от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Пытались ли мы узнать? Конечно пытались! Она лишь отвечала, что это не важно, что не интересный персонаж, который даже не должен мелькать в нашей жизни.
У врача прозвенел будильник об скором окончании сеанса.
— Как жаль что наше время ограничено… Кира, выпейте пожалуйста, эту таблетку — Виктор Владимирович, протянул капсулу.
Кира развернулась, начала медленно идти, а в её глазах быстро мелькали различные символы. От знаков препинания и валют, до смайликов и других символов разных цветов. А походка была схожа на походку зомби, только с опущенными руками. Саша хотел её остановить, но его невидимая сила прижала к стене за туловище как куклу, и заставило молчать.
Кира медленно шла по коридору и перед ней появилась белая дверь с золотой ручкой. Как и остальные она прошла сквозь нее. После ухода Киры, Саша смог двигаться. Он подбежал к стене, попытался взять за ручку и открыть, но дверь исчезла прям перед его носом. Саша молча начал бить стену.
— Идиот, так дверь не появится! Это бесполезно, она ушла! Так что смирись и прекрати зря шуметь!
Сашу успокоила всё та же невидимая сила. Он просто пошел на кухню, а за ним следом и Андрей. На столе стоял торт.
— Она для меня была смыслом жизни… Теперь существование точно бесполезно…
— Так убей себя! — Андрей взял нож чтоб отрезать кусок торта, как Саша выхватил его из рук и сделал больше десяти глубоких порезов на руке. И один вдоль вены.
— Кровь течет, я чувствую боль, но не умираю! Ты думаешь я не пытался? Нет Эмиля — нет меня, а значит нет проблем. Я пытался когда-то, утопиться, повесится, сбросить Эмиля с крыши, и пристрелиться, много раз резал себя! Всё бестолку!
Кровь лилась на стол.
— Ну хоть стол не пачкай! — Андрей подставил под его руку глубокую миску — Пусть хоть в тарелку капает! — Он вытер стол и полез в аптечку искать бинты.
— А я даже не могу нормально разозлиться, какая-то сила подавляет мои эмоции…
Андрей забинтовал Саше руку. Миска наполнилась чуть больше чем наполовину. Саша взял и залпом её выпил. У Андрея сработал рвотный рефлекс, но он его подавил.
— Фу, блять… Твою мать! Я раньше думал что псих у нас Джон, а оказалось ты! Да на твоём фоне его нарезка кур это просто помощь соседям! Фу, ты отвратителен!
— Кровь на вкус как железо. А ты оказался не таким и бесчувственным и стойким… — Саша ухмыльнулся — Решил тебя проверить
— Тут у любого нервы сдадут и я в курсе какая кровь на вкус.
— Откуда знаешь?
— После такого даже есть расхотелось… — Андрей отодвинул торт — И не убивайся ты так, вы встретитесь в своих телах позже. На крайняк встретишь новую. — Андрей проигнорировал вопрос
— Тебе легко говорить! Тебе никто не дорог, бесчувственная ты мразь! Даже ты веришь что он нас освободит! Почему вы не понимаете что это чушь? После этого не будет даже рая или ада, будет лишь пустота.
.. — Всё та же невидимая сила продолжала подавлять эмоции Саши
— Будь аккуратнее с такими высказываниями, я гораздо сильнее тебя. И я пытался тебя вообще-то поддержать.
— В жопу засунь свою поддержку…
— Не нарывайся…
— Бей, ломай кости, зарежь меня! Может хоть от твоих рук умру…
—
Вообще я хотел с тобой поговорить ещё со вчерашнего дня — Андрей проигнорировал слова Саши и сел напротив него — Ты же у нас такой философ, часто думаешь о боге и смысле жизни…
— Откуда знаешь?
— Случайно подслушал когда мимо твоей комнаты проходил
— Она находится на самом краю
— Это не важно!
— Так что ты хотел сказать?
— Знаешь, я тут долго думал над одной вещью. Мне кажется додумался.
— А я пойму?
— Уверен да, поймёшь. Ты знаешь, наша планета, она действительно, для веселья орудована плохо. Нас не спрашивают хотим мы сюда, не хотим. Здесь по большей части грустно.
Так вот я вдруг понял, что единственное оправдание человеческой жизни, это помочь другому человеку. Помочь кому-то отмучаться. — Андрей сделал паузу — Банально?
— Нет, интересно. — Сашу отвлёк рассказ Андрея от своих мрачных мыслей
— И вот я подумал о том что вы уходите, потому что меньше всего вредили или больше помогали Эмилю. А что если мы ангелы под прикрытием, которым не дали инструкцию? И вдруг ты уйдешь, а у меня экран погаснет, и для меня это станет личной тюрьмой?
— Думаешь вечная тьма лучше тюрьмы?
— Не знаю, но я хочу перед тобой извиниться за всё что сделал. На самом деле очень сожалею что не могу сделать того же перед остальными.
— Бог простит и я прощаю — Саша еле сдерживал ухмылку
— Ты же атеист
— Да ладно, я же прикалываюсь! — Саша улыбнулся — Расслабься, ты прощен — Саша стал уходить с кухни
— На удивление даже как-то спокойнее стало…
— Чуть не забыл, спасибо
— М? За что?
— Ты и правда облегчил мою ношу — Саша шёл по коридору
— Стой, куда пошёл? — Только после того как Андрей сказал фразу, он осознал как грубо это звучало
— К себе — Недоумевал Саша
— Ага, сейчас ты зайдешь к себе в комнату, провалишься в депрессию из-за чего одрыщеешь ещё больше и порастешь плесенью! Так что сидеть! — Андрей показал пальцем на стул
— Ладно — Саша вернулся и сел на стул
— Арр.
.. Извини, я не умею аккуратно общаться, стараюсь, но по привычке… — Саша перебил Андрея
— Со временем. Всё приходит со временем, главное трудиться и ты достигнешь желаемой цели.
Прежде чем отправиться домой Эмиль заехал к Эрике.
— И снова добрый день!
— Шо, опять? Ты мне уже все глаза намазолил! Иди отсюдова и не возвращайся иначе позвоню в полицию и скажу шо ты маньяк!
— Ну что вы такое говорите? Мне только пятнадцать, я не могу быть маньяком. И уйду только, когда вы меня наконец пустите. Так Эрика дома? — Сохранял самообладание Эмиль
Консьержка долго думала и ответила:
— Дома, иди уже
— Ох, благодарю
Эмиль поднялся на лифте до нужного этажа и позвонил в дверь. Раздался мужской голос — это был брат Эрики.
— Кто?
— Я Эмиль, мне нужно поговорить с Эрикой.
— Ну давай теперь выслушаем твою версию — Парень открыл дверь на цепь
Эмиль увидел сквозь небольшую щель крупного парня с небоььшой бородой.
Мокрые тёмно-русые волосы средней длины были собраны в хвост, из-за чего были видны сбритые виски. Парень был одет в домашнюю одежду: белые шорты в синюю клетку и футболку тёмно-оранжевого цвета с горами.
— К сожалению, я не могу рассказать как всё прошло на самом деле. — Эмиля перебили
— Зачем тогда пришёл?
— То есть тебя не смутит в рассказе смена моих личностей?
— Мне про это Эрика тоже рассказывала.
— А что рассказывала Эрика по поводу ссоры?
— Что ты крупно провинился
— А если точнее?
— Цитата «Бабник ебаный» я довольно редко слышу от нее такие фразы. Так что ты по уши в дерьме, друг мой.
— Так вот, всё началось с Андрея — это доминирующая личность, которому я очень не нравлюсь и он хочет занять мое место на постоянной основе. По этому он постоянно делает гадости. — Эмиля снова перебили
— Слушай, я уже задолбался стоять, проходи на кухню — Артём открыл дверь — Эрики пока нет, но она скоро должна прийти.
Эмиль разделся и сел на кухне.
— Чай будешь?
— Нет, спасибо.
Должен признать, я думал, ты меня убьешь.
— За что? Это ваши разборки, а я тут никаким боком не пристроен. А вот если бы ты её ударил, то да, ты был бы уже труп. Рассказывай как это выглядело с твоей стороны.
Пока Эмиль рассказывал историю, к дому подходила Эрика.
— Драсте, баб Нюр.
— Здраствуй, дорогая, тебя дома ждёт сюрприз.
— Артём испёк круасаны?
— Лучше, друг твой снова приходил.
— Надеюсь, вы его опять прогнали.
— На этот раз пустила. Он на протяжении двух недель каждый день приходил. Ты уж прости его, любой другой на его месте уже огрызался бы на меня, а он терпел, спрашивал как дела.
— Ладно, сама выгоню…
— Поступай как знаешь.
— …И после этого она меня и слушать не хочет!
— Ты уж меня извини за грубость, но быть с человеком у которого серьёзная болезнь это тяжело. Даже если он уже на стадии лечения или окончания.
Раздались повороты ключа в замочной скважине, в коридор вошла Эрика.
— Да мне самому не очень от… — Эмиля перебила Эрика
— Опа! Артём, а с каких это пор ты у нас стал любить котов? Ты нахрена этого блохастого с улицы подобрал? — Сказала Эрика попутно снимая уличную одежду.
— Эрика, прошу, выслушай.
— Мне показалось, или этот шерстяной комок что-то сказал?
— Извини меня, даже если это был на самом деле Андрей…
— О Господи, Эмиль, ты серьёзно? Намотай сопли на кулак и скажи нормально, не будь тряпкой! — Андрей принимал сложное решение и боролся сам с собой — Ай, ладно! И это не потому что хочу ему помочь, я просто хочу поправить себе карму чтобы попасть в рай — Оправдывал себя Андрей
— Давай, кошара, брысь на улицу, пока я тебя сама за шкирку не выбросила!
После переключения, личностям нужно немного адаптироваться к телу Эмиля. Андрею нужно меньше времени чем остальным. Артём к тому времени ушёл в другую комнату, разговаривать по телефону по поводу работы.
— А теперь слушай меня внимательно, дорогая, я чёртов эгоист, который может спокойно говорить поверх другого человека, поэтому у тебя не получится меня перебить, слушай внимательно — И правда, поверх слов Андрея слышалась Эрика, которая стала говорить перебиваясь его речью
— А сейчас ты будешь делать вид что Андрей? Да тебе нужно быть актёром, а не боксёром! А теперь.
.. — Эрику перебил Андрей
— Эмиль ни в чём не виновен. Это я всё подстроил чтоб ему жизнь малиной не казалась. — Андрея начало немного мутить
— А что же это ты вдруг решил стать хорошим? Из благородных побуждений? — Они общались постоянно перебивая друг друга
— Это я встречался с Леной, но я её не подговаривал поцеловать его при тебе, так что извини Эмиля.
— Знаешь, а быть психом это очень удобная позиция. Раз сделал вид что ты другой и всё, взятки гладки!
— Он лечится, не переживай скоро и меня не будет. Психи могут навре… — Андрея откинуло от пульта управления и Эмиль пришёл в себя
— Давай докажи что ты Андрей!
— А?
— Не претворяйся идиотом!
— О чём ты?
Андрей пытался снова занять место Эмиля, но луч света его не воспринимал. «Чёртова железяка» — подумал Андрей и следом появилась следующая мысль «Эмиль, ну и нахрена ты напился таблеток? Сейчас бы был в плюсе, Идиот»
— Так всё, я задолбалась терпеть твоё присутствие в моем доме, поэтому вымета.
..
— Эрика, дай хоть что-то сказать!
— Я сказала, выметайся!
— Ты мне не дала ничего сказать!
— Тебе дать пенка для ускорения?!
— Так, я снова здесь и видимо не вовремя — Артём пришёл на кухню.
— Я тебе разве не чётко сказала не пускать его в наш дом?! — Эрика показала на Эмиля
— Хорошо, Эрика, я уйду и не буду испытывать твое терпение — Эмиль вышел в коридор и стал одеваться
— И пошевеливайся, пока я не кинула в тебя что-то тяжёлое — Эрика скрестила руки на груди
— Эрика, остынь, парень даже не успел ничего сказать — Артём заступился за Эмиля
— Ещё один! Ты на чьей вообще стороне?! Тоже мне брат называется!
Эмиль накинул куртку, взял шарф с шапкой и молча ушёл, Артём закрыл за ним дверь. Эрика ушла в свою комнату и даже не стала слушать Артёма.
— Я чувствовала присутствие Сема, приходил Эмиль? — Тиша с надеждой посмотрела на хозяйку
— Тебе показалось — Эрика легла на кровать и достала телефон
— Моё чутьё не ошибается. Ты его не простила, да?
— Какая разница?
— В любом случае вы будете вместе
— Не неси чепухи!
— Почему ты не дала ему и слова сказать?
— Откуда ты?.
. — Эрика удивилась
— Ты многого обо мне не знаешь. И узнаешь постепенно. Так почему? Это ведь не правильно…
— Ещё одна мне мозги промывает, заткнись — Эрика убрала Тишу в самый дальний ящик комода в другом конце комнаты.
В этот момент Эмиль спустился на лифте.
— Ну шо, простила?
— Я больше вас не потревожу — Эмиль вышел на улицу с тяжёлой душой.
На кухню к курящему Андрею зашёл Саша и стал что-то активно искать.
— Где соль?
— Я ебу? Мне сейчас не до этого — Андрей стряхнул пепел в стеклянную пепельницу.
— Что произошло, пока я был в небытие? — Саша опёрся о столешницу
— Да так. Хотел сделать как лучше, исправить ситуацию, а только всё испортил — Андрей потушил сигарету
— Не всегда происходит так как мы хотим и это нормально. Значит стоит попробовать ещё раз
— Какой чёрт придумал проблемы? Никакой от них пользы, один вред…
— Без проблем было бы не интересно жить. За их счёт мы растём.
А когда у мозга получается решить задачу, мы получаем дозу дофомина — гормона удовольствия.
— Скажи это моей матери. — Андрей закурил ещё одну сигарету — Одна фраза разрушила всё «Понимаешь, Милый?» и прочно въелась на всю жизнь. Думаешь проблемы это интересно? Нет, ты просто не знаешь что такое проблемы, поэтому создаёшь их искусственно.
— Ты прав, я не знаю что такое проблемы. Не знаю что такое депрессия, это далеко не то что романтизируют маленькие девочки, не знаю что такое бессонница, ненависть к себе, постоянная неуверенность, чувство одиночества, тревога, навязчивые мысли о смерти. Ты прав, это не проблемы — Саша взял со столешницы соль, которую он так долго искал и ушёл к себе.
Духи будто взбесились: по комнате летали вещи, слышались голоса, шёпот, крики, Подкроватный Монстр пытался схватить Сашу своей большой лапищей и злобно ревел, виднелись тени, Марсель ожесточенно царапал и кусал ноги своего хозяина. Книга с молитвами на латинском, горка соли посреди комнаты, ритуальный кинжал, капли крови из пальца, горящие сухие травы, разлитое оливковое масло.
Ещё мгновение и всё затихло, по комнате разнёсся запах жжёной соли.
— Я знаю, никто не хочет умирать, но я заберу вас с собой — Саша лёг на кровать и бездумно смотрел в потолок, а в ответ лишь гудела тишина.
Саша отозвал духов и выкинул все ритуальные штуки из-за чего комната стала ещё более пустой.
Сегодня был один из немногих дней когда Лориса была дома. Она работает почти без выходных и порой в ночную смену. Да, всё лечение оплачивает её богатый друг детства, но она хочет как можно быстрее избавиться от долга. Желает чтобы семья ни в чём не нуждалась.
— Мам, я дома! — Эмиль был рад за долгое время сказать эту фразу. Мать рано утром уходила на работу и поздно возвращалась.
— Как же я по тебе соскучилась — Лориса обняла своего сына — Рассказывай, как всё прошло?
— А разве Виктор Владимирович не отправил отчёт как обычно? — Эмиль снимал уличную одежду
— Отправлял, но мне же интересно узнать всё от первого лица.
— Всё как обычно. А где остальное бабское племя?
— Эмиль!
— Я же шучу. Мы так шутим с Ульяной. Что они племя амазонок, а я чудом выживающий иноземец.
— Ох эта Ульянка! Они вместе поехали в гипермаркет. Я хотела сама съездить, а они меня дома сидеть заставили.
— Вот и правильно, ты и так круглосуточно на ногах.
Эмиль помыл руки, переоделся и зашёл на кухню, где мама смывала макияж. Косметика скрывала синяки под глазами и бледный вид от недосыпания. Эмиль снова почувствовал вину за огромные семейные затраты на его лечение.
— Как девочки приедут, я приготовлю рыбу с лимоном.
— А папа во сколько приедет?
— Обещал быть к ужину. Сегодня возвращается из командировки, самолёт прилетает в шесть вечера.
— Могло быть и хуже…
— Пока с этим нельзя ничего сделать. Как только твоё лечение окончиться, всё изменится. Мы с отцом будем дома каждые выходные, я уволюсь со второй работы. Будем ходить по выставкам, гулять в парках, съездим за границу куда-то дальше Египта или Турции.
— Вижу и мечтаю
Вечером был семейный ужин, вся семья как в лучших фильмах ела и обсуждала произошедшее за всё время. После смотрели фильмы до позна, благо следующим днём было воскресенье, отец дома, а мать работает в ночную смену. Вместе с ними фильм смотрели Саша и Андрей. По скольку дивана в главной комнате не было, они взяли подушки, одеяла, пледы со всех комнат и сделали импровизированный матрас. Фильм был боевиком от первого лица, за это небольшое время Андрей и Саша довольно неплохо сблизились.
— Не ну это огонь конечно, какой эпик, мне нравится. Хотел бы я так же ловко передвигаться
— Это же кино, в жизни такое не возможно. Да и по душе мне больше драмы.
— Давай проверим!
— Может не стоит? Не ломай Эмилю шею.
— Так я свою шею собрался ломать, а не его
— Смотри дальше, перестрелка началась — Саша закинул в рот гость попкорна
После родители пошли спать, а Эмиль с сестрами стали смотреть ужастик. К ним естественно присоединились Андрей с Сашей.
— Ой, Фуу… — Сморщился Андрей
— Ты же вроде любишь ужастики.
— Люблю, но это перебор!
— Тут нет ни мяса, ни крови, ни скримеров. Злодей просто играет с сонной артерией главного героя — Никак не реагировал Саша на происходящее и сделал глоток газировки
— А ему нормально! — Андрей продолжал морщиться и покрываться мурашками
На Сашу накатила редкая сонливость, поэтому не упуская момента, ушел к себе в комнату. Оказавшись в своей комнате сон сняло как рукой. Саша лёг на кровать и достал из кармана камень алатырь (хотя по размерам скорее камешек)
— Меня снова по привычке тянет на мысли и рассказы в слух, хотя знаю что меня никто не слушает, а тишина на ответит. Почему я вас отозвал? Я хочу дать волю своим эмоциям. Им не хватает пространства. Мне стало тесно рядом с вами, захотелось тишины. К тому же я дал обещание Кире не резаться, которое сам же и нарушил. За что мне стыдно и стояло бы от неё получить подзатыльники.
Надеюсь Кира сейчас в лучшем месте, хотя и знаю, после смерти пустота, я хочу верить что это не так. И вот всё опять упирается в бога и религию. ЭВМ, скажи, ты меня слышишь? Ты слушаешь мои рассказы каждую ночь?
Дверь шкафа со скрипом приоткрылась и Саша за долгое время не на шутку перепугался. Ведь он отозвал обсолютно всех духов.
— Сочту это за знак твоего присутствия. Или ты сидел в шкафу? Многие религиозные фанатики сейчас бы меня в клочья порвали за эту шутку (хотя настоящую веру ни чем не покалибишь). Но не уж то Бог способен простить убийство, но не способен простить шутку? Ведь он нас любит, заботиться, пускай не так часто вмешивается как хотелось бы. Атеист… Я всё ещё себя им считаю и не верю в реальных богов, но… ЭВМ, я верю в тебя и люблю. Кажется я противоречу сам себе — Саша улыбнулся
После чего на него накатило блаженное чувство тепла и приятной усталости от которой плавно тянуло в сон. Саша мысленно поблагодарил своего личного бога за всё сделанное им, и за спокойный, плавный сон в столь беспокойный день.
Он уснул с камнем, который бледно светился в его руке, будто утешая и успокаивая.
| Слайд | Ход классного часа |
| 1 | Добрый день, дорогие ребята. Сегодня я, с
вашего позволения, буду вашим собеседником. Перед тем как обозначить тему нашего разговора, я прошу вас сделать следующее: каждому из вас выдан лист белой бумаги, и сейчас вы имеете право сделать с ним то, что посчитаете нужным: можете что-то на нем нарисовать, можете порвать, смять, исчеркать, запустить самолетик, подарить другу. Спасибо. А теперь представьте, что это была бы не бумага, а ваша жизнь. Вы бы также поступили с ней? |
| 2 | Подумайте над этим, а мы пока посмотрим
видео отрывок из фильма “Единожды солгав. ..”:Знаешь, я тут долго думал над одной вещью, мне кажется додумался. (А я пойму?) Уверен да, поймешь. Ты знаешь наша планета, она действительно для веселья оборудована плохо. И когда нас сочиняли, наши родители нас не спрашивали, хотим мы сюда, не хотим. А здесь по большей части грустно, так вот я вдруг понял, что единственное оправдание человеческой жизни – это помочь другому человеку. Помочь, чтобы он не так мучился. Вот все. Банально? (Нет, интересно). Благодарю за внимание. В чем главная идея этого видео? О чем говорит главный герой? |
| 4 Название классного часа | Спасибо. Итак, тема нашей беседы:
“Поговорим о смысле жизни. Кем быть, каким быть?” Мне хочется, чтобы после нашей сегодняшней встречи вы сделали свой первый шаг к постижению своего собственного смысла жизни. |
| 5 На доске нарисована гора | Если сравнивать жизнь человека с
восхождением на гору, то цель и смысл жизни в том,
что заставляет тебя подниматься на эту вершину и
дает тебе силы. .. И я прошу вас подумать, что для
вас смысл жизни, что вы понимаете под этим
словосочетанием, в чем для вас смысл жизни? Я
попрошу по возможности ответить каждого. (5
секунд думают, дальше передают друг другу сердце
и называют, учитель записывает на горе) |
| 6 | Благодарю. А теперь я вас прошу обратить
внимание на 2 истории и 2 цитаты, которые висят в
нашем кабинете. Пару секунд обсудите в парах. Жизнь Тараса Бульбы и Остапа Бульбы? (Защита Отчизны) М.В.Ломоносова? (служение науке, просвещению России) Человек должен трудиться, работать в поте лица, кто бы он ни был, и в этом одном заключается смысл и цель его жизни, его счастье, его восторги. автор: Чехов Антон Павлович Человек может найти смысл в жизни, только посвятив себя обществу. автор: Эйнштейн Альберт Давайте подумаем, какой смысл в жизни находили для себя эти литературные герои? А Михаил Васильевич? А что хотел сказать Антон Павлович? А Альберт Эйнштейн? (записываем на гору) |
| 8 | Спасибо за вашу работу, а теперь
послушайте еще одну историю. Черниговщина. Фронт подошел вплотную к селу Погорельцы. На окраине, прикрывая отход наших частей, оборону держала рота. Патроны бойцам подносил мальчик. Звали его Вася Коробко. Ночь. К зданию школы, занятому фашистами, подкрадывается Вася. Он пробирается в пионерскую комнату, выносит пионерское знамя и надежно прячет его. Окраина села. Под мостом — Вася. Он вытаскивает
железные скобы, подпиливает сваи, а на рассвете
из укрытия наблюдает, как рушится мост под
тяжестью фашистского БТРа. Партизаны убедились,
что Васе можно доверять, и поручили ему серьезное
дело: стать разведчиком в логове врага. В штабе
фашистов он топит печи, колет дрова, а сам
присматривается, запоминает, передает
партизанам сведения. Каратели, задумавшие
истребить партизан, заставили мальчика вести их
в лес. Но Вася вывел гитлеровцев к засаде
полицаев. Гитлеровцы, в темноте приняв их за
партизан, открыли бешеный огонь, перебили всех
полицаев и сами понесли большие потери. Вместе с партизанами Вася уничтожил девять эшелонов, сотни гитлеровцев. В одном из боев он был сражен вражеской пулей. Своего маленького героя, прожившего короткую, но такую яркую жизнь, Родина наградила орденами Ленина, Красного Знамени, Отечественной войны 1 степени, медалью «Партизану Отечественной войны» 1 степени. Как вы думаете, какой смысл жизни был у маленького героя? (вписываем в гору) |
| Давайте посмотрим на нашу гору, что у
нас получилось? (обвожу по классификации:
материальные ценности (в самом низу горы),
личностные ценности, социально-значимые
ценности (на вершине горы)) Посмотрите на верхушку нашей горы, что объединяет все эти смыслы жизни? (ответы учеников) Я бы даже сказала, эти цели объединяет деятельность, направленная на других – деятельностное добро. | |
| А в наше время смысл жизни может
заключаться в действии? Вы делаете добро? Хотели
бы вы сотворить добро целым классом? Или может
быть у вас уже есть такой опыт? (ответы ребят) Спасибо. | |
Я предлагаю вам поделиться на группы в
соответствии с цветом вашего бейджика. Я прошу
вас создать на ватмане при помощи шаблона
страничку Вконтакте для какой-либо акции или
проекта, посвященного 70летию Победы. Главная
ваша цель – это придумать саму суть проекта, но
не менее важно будет и то, какое оформление вы
выберете для странички, кого пригласите в друзья,
какую музыку добавите, какие фотографии
выберете, какие опросы создадите, как назовете
группу. Хотелось бы, чтобы проект получился
реальный для воплощения в жизнь вашей группой,
вашим классом или целой школой. (в качестве
раздатки: шаблон страницы ВК, картинки,
фотографии, стихи, журналы, планшет с военной
музыкой, ребятам разрешается пользоваться
мобильными телефонами для работы с интернетом,
подходить к учительскому компу; на столах
фломастеры, ножницы. Во время работы играет
мелодия) | |
| Спасибо. Мы закончили работу. Давайте
посмотрим, что у вас получилось. Попросим одного
человека от группы выйти и представить нам
основную идею вашего проекта. (презентация
работ, вешаем на доску) Всем большое спасибо за работу. А результаты вы можете воплотить в жизнь внутри вашего класса или школы. | |
| Итак, чем же мы с вами сегодня
занимались? (ответы ребят) Одной из наших
сегодняшних задач стала разработка проекта,
доброго проекта. Нашей целью стало
деятельностное добро – помнить о героях, чтить
живых и не допустить повторения этой страшной
беды. | |
Рефлексия. Наша работа подошла
к концу, я попрошу вас проанализировать нашу
гору. Оценить еще раз свои ответы. Вы
пересмотрели свое отношение к смыслу жизни?
Перед вами лежат огоньки, олицетворяющий ваш
смысл жизни, и я прошу вас зажечь свой огонек на
нашей горе, а самое главное зажгите огонек в себе,
огонек добра и света. (вешают огоньки)И возвращаясь к началу нашей беседы, к тому белому листу бумаги, с которым каждый из вас поступил по-разному. Сегодня я могу вам выдать новый лист, и вы уже сможете поступить с ним совсем иначе. Однако в реальности никто не подарит вам новую жизнь, она у вас одна, как с ней поступить решаете вы сами: порвать ли, скомкать ли, подарить себя другому или же сделать ее яркой и интересной при помощи, наполнить смыслом, чтобы она не казалась пустой и трудной чередой препятствий. Спасибо за нашу беседу, всего доброго. (пока дети уходят, играет музыка “Смысл жизни” Машина времени) |
Предлагаю вашему вниманию несколько социальных
проектов, которые создали ваши ровесники: всем
известный благотворительный марафон “Ты нам
нужен”, а сейчас актуальны проекты, посвященные
70летию Великой Победы: (сайт профкома), многие
проекты, которые создаются молодежью,
раскручиваются через социальные сети и сегодня я
предлагаю вам заняться этим же.
Ведь мы с вами уже сказали о том, что мир на
земле – это важная составляющая нашей жизни. Как
актуально это сейчас, когда на востоке наших
соседей происходят страшные события. Даже дети
отдавали свои жизни за мир, и нам нельзя забывать
об этом страшном времени. Неужели этот мальчик
Вася отдал свою жизнь для того, чтобы его потомки
убивали друг друга и громили свою Родину хлеще
фашистов. Только люди, которые не помнят своей
истории могут допустить межнациональные розни, а
тем более конфликт между одним народом. Может
быть смысл жизни современных ребят, современной
молодежи не допустить войны, а для этого надо
помнить подвиг народа в ВОВ.Страница не найдена
В главном меню ты найдешь все разделы и страницы сайта. Например, обо всех мероприятиях можно узнать в разделе «События», а в «Главном штабе» находится вся официальная информация о Движении «ЮНАРМИЯ».
Для того чтобы зарегистрироваться на сайте или войти в личный кабинет, нажми на иконку с человечком, которую ты найдешь в правом верхнем углу экрана.
Хочешь, чтобы на сайте сразу появлялась информация, которая относится к твоему региону? Нажми на иконку геолокации и дай нам знать о своем местоположении.
Ты можешь воспользоваться поиском, кликнув на иконку лупы. Напечатай в поисковой строке ключевые слова и увидишь все страницы сайта, на которых они упоминаются.В календаре событий найдется информация о каждом мероприятии, в котором принимают участие юнармейцы. Узнав о предстоящих событиях, ты сможешь точно спланировать свое время!
В разделе «Обучение» ты найдешь все, что позволит тебе провести время с интересом и пользой. Читай статьи, слушай познавательные подкасты и смотри видео, специально созданные нашими лучшими корреспондентами.
Тренируй внимательность и ловкость, соревнуйся с друзьями в онлайн-играх! В них можно играть прямо на нашем сайте, выбрав для себя самую подходящую.
Моя любимая — «Юнармейские танки»!
Для тех, кто хочет блеснуть своими знаниями и смекалкой, мы постоянно готовим новые испытания в разделе «Тесты». Отвечай на вопросы и делись своими результатами с друзьями!
В «Библиотеке» мы собрали книги, которые должен прочитать каждый юнармеец! В наших подборках есть издания на любой вкус и возраст, уверен, что ты найдешь что-то интересное и для себя.
«Доска почета» говорит сама за себя — здесь ты познакомишься с юнармейцами, которые заслужили звание «самых-самых». Заслужить место на доске почета может каждый, в том числе и ты!
На странице «Аллея Памяти» мы рассказываем о тех, кто совершил настоящий подвиг, но кого с нами больше нет… ЮНАРМИЯ помнит о своих героях.
Страница конкурса «Минута славы» — это возможность для каждого юнармейца поделиться своими творческими способностями и талантами. Смотри видео с теми, кто уже участвует в конкурсе.
Выбирай и оценивай самых лучших!
Будь в курсе всего, что происходит в ЮНАРМИИ! Все самое важное ты увидишь на главной странице сайта, а нажав кнопку «Все новости», — сможешь найти весь информационный архив.
Поздравляю, теперь ты знаешь, как пользоваться сайтом ЮНАРМИЯ! Если захочешь пройти инструктаж еще раз — просто кликни на мою иконку в правом нижнем углу твоего экрана.
Вопросы политики, экономики и финансов с точки зрения фондового рынка
В гостях: Евгений Данкевич, генеральный директор Брокерского Дома «Открытие»; Дмитрий Иванов, управляющий активами ОПИФ «УРАЛСИБ Фонд Профессиональный».
ПРОНЬКО: 21 час и 7 минут в российской столице,
это «Финам FM», ежедневная программа «Сухой остаток», меня зовут
Юрий Пронько. Добрый вечер еще раз тем, кто в эти минуты
присоединился к нашей аудитории. Вы нас можете слушать в Москве и
Московской области на частоте 99,6 FM либо в удобной для вас точке,
где есть Интернет, на нашем портале www.
finam.fm, где идет и прямая
веб-трансляция из нашей московской студии.
Я вам представляю гостей, с которыми мы сегодня подведем итоги этой недели, поговорим вообще о ситуации на рынке. Это Евгений Данкевич, генеральный директор Брокерского Дома «Открытие», Евгений, добрый вечер…
ДАНКЕВИЧ: Добрый вечер.
ПРОНЬКО: …И Дмитрий Иванов, управляющий активами фонда «УРАЛСИБ Фонд Профессиональный», Дмитрий, рад видеть вас, добрый вечер.
ИВАНОВ: Добрый вечер.
ПРОНЬКО: 65-10-99-6 (код Москвы – 495) – это номер нашего многоканального телефона, и www.finam.fm – это, соответственно, наш сайт в Интернете, где вы можете слушать, смотреть, писать свои письма, задавать интересующие вас вопросы. Пользуйтесь всеми средствами коммуникации. Но в самом начале давайте посмотрим, чем закончились торги сегодня в России.
(Сухой остаток)
Пятница не принесла на российские фондовые площадки существенных
изменений, торги открылись ростом, но затем игроки предпочли
зафиксировать прибыль.
В отсутствие существенных новостейна рынке
не наблюдалось четкой динамики. В конце дня сообщение о том, что
сенат Италии утвердил пакет мер по стабилизации экономической
ситуации в стране, оживило покупателей на мировых биржах. В итоге,
отечественные торговые площадки закрылись разнонаправленно.
ММВБ в минусе на 0,3% и составил 1484 пункта. Индекс РТС прибавил 0,1% в значении 1531 пункт. Основной спрос пришелся на второй эшелон. Лучше рынка были «ФСК ЕЭС», +8,5%, «Система», +3,7%, и «Иркутскэнерго», +3,5%. Также в положительной зоне находились акции «Северстали», +3,6%, и привилегированные акции «Транснефти», +1,5%.
ПРОНЬКО: Вот такая картина была в России.
Американские же индексы прут и не просто прут, а очень даже
хорошими темпами: 2,28% по Dow Jones и более 2% по S&P 500.
Нефть марки Brent – 112,80, Light – 98,69. За тройскую унцию золота
дают 1784 доллара. И соотношение мировых валют, евро к доллару, в
эти минуты – 1,379, на 1,37% европеец прибавляет по отношению к
американцу.
Вот такая картина наблюдается на мировых площадках.
Отличная макростатистика по Соединенным Штатам. Плюс итальянский сенат принял пакет экономических мер… И вот он эффект, Евгений? Что происходит, на ваш взгляд, на рынках? Хорошее отыгрывание конца недели.
ДАНКЕВИЧ: Что на рынках происходит вот сегодня или вообще?
ПРОНЬКО: Сегодня. Начнем с сегодня и потом перейдем на вообще.
ДАНКЕВИЧ: Ну, сегодня… да ничего не происходит, я так понял из новостей, в ноль закрылись… Вообще, мне так нравится эта фраза – игроки предпочли зафиксировать прибыль! Например, после 20%-ного падения рынка и 1%-ного отскока. Легкое движение вниз называется фиксацией прибыли. Я условно.
ПРОНЬКО: Я понимаю, да.
ДАНКЕВИЧ: В данном случае это, может быть, как-то относительно уместно.
Ну, не знаю, я бы с удовольствием поговорил о том, что вообще
происходит и произошло.
А сегодня – ну, не знаю.
ПРОНЬКО: То есть вот ни макростатистика, там, американская, ни решение сената Италии – все это вот… в корзину?
ДАНКЕВИЧ: Мне кажется, рынки, естественно, учитывают все эти вещи, какая-то очень сильная новость не может не сказываться. Просто если она сообразна представлениям игроков, то она отыгрывается как бы сильнее и дольше. Если она не сообразна – то как бы недолго и несильно. Как и всегда.
ПРОНЬКО: Давай тогда – твой взгляд на рынок в целом?
ДАНКЕВИЧ: Я очень коротко скажу. Возможно, я глубоко заблуждаюсь и вообще не выспался или, там…
ПРОНЬКО: Не поел.
ДАНКЕВИЧ: …Выпил много на прошлой неделе, но мне кажется, что все то, что происходило за последние пару-тройку месяцев – это просто глобальное перенесение активов из одних рук в другие.
ПРОНЬКО: Чем аргументируешь?
ДАНКЕВИЧ: Скажем так. Если в течение трех
месяцев будут новые хаи – ну, значит, что так и было.
ПРОНЬКО: Угу. А если нет?
ДАНКЕВИЧ: Если нет, значит, скорее всего, я ошибся. Ну, если, там, не дотянет 3%, то все равно я прав.
ПРОНЬКО: Это такой вот, я бы сказал, мини-комментарий Евгения Данкевича… Согласен ли с ним Дмитрий Иванов, и каков его взгляд на рынок?
ИВАНОВ: Вы знаете, наверное, с выводом согласен. Что касается аргументации – она все-таки у меня немного другая.
Я думаю, если смотреть на то, что произошло сегодня, то, бесспорно, решение итальянского парламента оказало существенное влияние на ход торгов. И это было видно по ценам акций, по тому, как они реагировали, и как они вели себя после этого факта.
ПРОНЬКО: После сообщения.
ИВАНОВ: Да, после этого сообщения. К сожалению,
мы не смогли дождаться американских цифр.
Теперь разница между нами
и Европой составляет больше, чем она составляла когда-либо раньше,
цифры выходят после конца торговой сессии, что очень необычно для
нас, мы к этому только-только привыкаем. И надо сказать, что цифры
вышли на самом деле великолепные, Michigan Confidence. Но мы на это
отреагировать не успели. Хотя для меня совершенно очевидно, что
если бы наши торги закрывались позже, мы бы показали более
существенный рост, чем это произошло на самом деле.
Это что касается такой – маленькой картины сегодняшнего дня.
ПРОНЬКО: Ну, то есть рынки, тем не менее, отыгрывают, цепляются, да?
ИВАНОВ: Рынки, бесспорно, отыгрывают. Другое
дело – я всегда являюсь поклонником того, что на рынки, наверное, в
максимальной степени оказывает влияние психологический, что ли,
склад психологическая трактовка игроками текущей ситуации. Новости,
на самом деле, это вещь вторичная. Для меня самое главное –
анализировать то, как новости трактуются рынком.
И вот весь анализ
ситуации, которую я вижу, он мне говорит, что на самом деле мы,
скорее всего, вырастим. Это основывается на том, какие аналогичные
периоды мы видели в прошлом, которые по психологическому складу
напоминают то, что мы видим сейчас. И, в общем-то, анализ тех
фактов, которые мы наблюдаем, я думаю, тоже говорит в пользу того,
что мы увидим, по моему мнению, к концу этого года неплохой плюс.
Плюс, конечно, от текущего уровня.
ПРОНЬКО: Вы имеете в виду Россию, да?
ИВАНОВ: Россию. Но
на самом деле Россия, по большому счету – это производное от того, что происходит на международном рынке. Конечно, когда на международном рынке бушует океан, тогда, наверное, не имеет смысла особенно смотреть за отечественной какой-то макростатистикой.
Хотя она неплохая, но даже при очень неплохой…
ПРОНЬКО: Но ее, по-моему, никогда никто не
замечал.
ИВАНОВ: Замечал, но, я думаю, не в этом случае.
ДАНКЕВИЧ: Я думаю, что из всей отечественной макростатистики самым важным является цена на нефть на мировых биржах.
ПРОНЬКО: И то формируемая не здесь.
ДАНКЕВИЧ: Да-да, на мировых биржах. Но она действительно, на мой взгляд, является важной.
Кстати, я абсолютно со всем согласен, практически вот слово в слово.
ПРОНЬКО: Подписываюсь.
ДАНКЕВИЧ: Подписываюсь, да. Единственное – я бы сказал, что, как мне кажется, периодически разговоры о неком там отвязывании России от мировых рынков вспыхивают и исчезают. Мне кажется, сейчас как раз тот случай, когда это в какой-то мере – естественно, может быть, не в очень большой – может произойти.
ПРОНЬКО: А к чему привяжемся тогда?
ДАНКЕВИЧ: К нефти.
То есть если нефть будет
продолжать расти, а, например, в еврозоне будут продолжаться
какие-то локальные проблемы (ну, или не локальные)…
ПРОНЬКО: А они будут продолжаться.
ДАНКЕВИЧ: …То я допускаю, что, несмотря на это, Россия будет как минимум падать, а то и расти. Ну, грубо говоря, если Brent будет 125 к Новому году, предположим, то тяжело нам будет упасть-то.
ПРОНЬКО: 125?
ДАНКЕВИЧ: А что там осталось-то? Всего 10%, меньше.
ПРОНЬКО: Но для того чтобы преодолеть эти 10%, нужны ведь факторы? Подтверждающие факторы, утверждающие.
ДАНКЕВИЧ: Ну, насколько я знаю данные по рынку нефти, есть фундаментальные предпосылки как минимум не к падению, а к росту.
ПРОНЬКО: Одним словом, по вашему мнению, российский рынок может перестать быть производной…
ДАНКЕВИЧ: Нет, он все равно будет производной – просто чуть-чуть мы, условно говоря, вырастем сильнее или упадем меньше…
ПРОНЬКО: Евгений, но, с другой стороны, привязка к нефти есть уже и сейчас. Мы ходим за ней, как за веревочкой.
ДАНКЕВИЧ: Она всегда есть. Просто я хотел сказать, что нефть может сейчас повести себя немножко не в унисон с какими-то другими активами, по ряду причин…
ПРОНЬКО: Ну, назови, назови эти причины!
ДАНКЕВИЧ: Ну, грубо говоря, европейские фондовые рынки могут падать, а нефть при этом может расти. Ну, условно, на китайском спросе. Я так – банально сказал. Это глупо, но тем не менее. В такой ситуации, я считаю, сейчас мы тоже будем расти, несмотря ни на что.
ПРОНЬКО: Дмитрий, как вам такая идея?
ИВАНОВ: Опять-таки, согласен с мнением по нефти. В самом деле, во-первых, естественно, мы – производное от цены на нефть. Но не стоит забывать, что и цена не нефть – производное от вообще того, что творится…
ПРОНЬКО: На финансовом рынке.
ИВАНОВ: …На международном рынке. Вы знаете, вот анализ макроэкономический того, что происходит на рынке нефти, именно с точки зрения спроса и предложения, он говорит о том, что превышение спроса в ближайшем времени и сейчас превалирует. И для того чтобы цена на нефть упала, необходимо бурить новые скважины, необходимо, чтобы предложение росло более серьезными темпами, чем растет спрос.
Сейчас, анализируя те основные компании, которые добывают нефть, просто темп роста добычи, увеличение количества скважин, что, бесспорно, требует больших капиталовложений, просто собирая макростатистику в одно единое целое, видно, что для падения цены на нефть нет вообще никаких оснований.
Естественно, я не имею в виду, что цена на нефть не опустится вообще ни на один доллар. Конечно, нет, она колеблется в определенном коридоре.
ПРОНЬКО: И достаточно длительное время уже.
ИВАНОВ: Да. Но могу сказать еще одну вещь. Весьма любопытный факт произошел буквально в начале этой недели.
На самом деле, эта неделя, с точки зрения котировок нефти, она знаменательна. Потому что нефть очень долгое время, несколько месяцев, торговалась, ну, как мы это называем, в даунтренде, в понижательном тренде, и еще ни разу за последние несколько месяцев не выходила за пределы этого канала наверх. Буквально, в понедельник мы увидели, как нефть пробила, и, несмотря на события, которые происходили на этой неделе, потенциальные проблемы у итальянцев, на которые рынок весь очень бурно отреагировал, S&P упал достаточно серьезно, мы свалились, что произошло на рынке нефти? На рынке нефти не произошло ничего. Легкое падение, и, несмотря на вот весь этот бушующий шторм, нефть не вернулась в понижательный канал, а осталась над ним. Вот просто один этот фактор, даже без анализа каких-либо макроэкономических данных, а с точки зрения именно трейдинга, говорит о том, что у нефти существует очень большая поддержка сейчас. И мне даже, честно говоря, страшно представить, что будет с ценой на нефть, если сейчас вот экономическая ситуация нормализуется. Но я думаю, что так оно и будет: пройдет месяц или два, мы как-то там забудем уже о том, что были вот такие большие проблемы, ситуация нормализуется, и я думаю, что плюс 10% для нефти – это, скорее всего, та ставка, которую я бы сделал. То есть это 125-130 долларов за баррель.
ПРОНЬКО: До конца года?
ИВАНОВ: Как я уже сказал – месяц или два. Я не буду сейчас говорить, до конца ли года…
ДАНКЕВИЧ: До Нового года, включая китайский.
ПРОНЬКО: Но это резко расширяет временной лаг, Евгений!
ДАНКЕВИЧ: Да подумаешь, там, полтора месяца.
ПРОНЬКО: Тем не менее, то есть спрос превышает предложение, несмотря на те негативные факторы, которые наблюдались на этой неделе, никаких серьезных движений не было, устойчивость сохраняется, да?..
ИВАНОВ: Цены на нефть устойчивы.
ПРОНЬКО: И вы прогнозируете, что это сохранится, по крайней мере, полтора-два месяца, да?
ДАНКЕВИЧ: Может быть, и дольше.
***
ИВАНОВ: Вы знаете, сама именно макроэкономическая картина она сохранится намного дольше – она сохранится на два-три года. Другое дело, что вот локально за эти два месяца, я думаю, цена на нефть вырастет просто на нормализации ситуации. Конечно, это не аксиома, что сама ситуация нормализуется – существует всегда маленькая вероятность того, что произойдет какой-то коллапс. Но я в это не то чтобы не верю, однако думаю, что вероятность этого реально где-то меньше 10%.
ПРОНЬКО: Нет, ну, понятно, что коллапс он приведет к…
ДАНКЕВИЧ: Он всегда может быть.
ПРОНЬКО: …К высокой волатильности, к кардинальным и резким изменениям, и здесь не застрахуешься от этого.
ДАНКЕВИЧ: Но есть ведь еще самый главный фактор. Общий новостной фон какой? За исключением некоторых продвинутых и правильных радиостанций, в основном-то что звучит из эфира и печати? Что вторая волна будет…
ПРОНЬКО: Женя, ты меня опять в политику тянешь. Я не хочу этой вот…
ДАНКЕВИЧ: На самом деле, серьезно – очень много разговоров самых, так сказать, массовых на тему того, что вторая волна будет ниже, она будет не такой глубокой, она будет копать в землю или не копать в землю, вторая, там, третья… В общем, такое ощущение…
ПРОНЬКО: Фон правильный.
ДАНКЕВИЧ: …Все убедили себя, что кризис есть, будет и будет есть… Отличный фон для роста, отличный!
ИВАНОВ: Совершенно согласен. Я помню, когда-то очень давно, когда я только начинал торговать, мой бывший шеф сказал мне, что если все говорят, что будет кризис – покупай. Это на самом деле так, потому что иначе низких цен, дешевых акций никогда бы не было.
ПРОНЬКО: То есть вы советуете сейчас инвесторам бежать на рынок и покупать, например, акции нефтяных компаний?
ДАНКЕВИЧ: Да.
ИВАНОВ: Почему нет?
ДАНКЕВИЧ: Без сомнения.
ПРОНЬКО: Идет просто еще и прямая веб-трансляция, вашу мимику видят. В данном случае слушатели и телезрители.
ДАНКЕВИЧ: Ну, просто тут ведь еще есть определенные вещи, связанные с риском и с пониманием того, что любые рассуждения – это всегда рассуждения о вероятности. То есть если совсем корректно говорить, то я расцениваю вероятность роста существенно выше. Обычно бывает 50 на 50, они или упадут, или вырастут, да? В некоторые моменты ты готов утверждать, что вероятность чего-то выше. Естественно, я могу ошибаться кардинально, но вот мое мнение сейчас в том, что вероятность роста в среднесрочной перспективе существенно выше, чем вероятность падения.
ПРОНЬКО: То есть отрастут и «Роснефть», и…
ДАНКЕВИЧ: Хрен его знает, кто конкретно. Можно индекс купить, который, кстати, торгуется во время американской сессии прекрасно.
ПРОНЬКО: Как инструмент, я согласен. Это даже интереснее, чем… Хотя, нет, и бумаги можно брать, почему нет?
ДАНКЕВИЧ: Можно-можно, конечно.
ПРОНЬКО: Но, понимаете, я не верю вот этим россказням о стабильности. Вот меня приучили за 2008 год, что, дескать, готовься к чему угодно. И ситуация может пошатнуться где угодно.
ДАНКЕВИЧ: И это правда.
ПРОНЬКО: И тогда это вот все как карточный домик – чпок! – и ушло к праматери истории. И все, и никакой стабильности, никакой уверенности.
ДАНКЕВИЧ: Это может произойти в любой момент по любому поводу. Ну, что теперь делать?
ПРОНЬКО: А есть такие риски, вот на ваш взгляд, господа? Вот что может кардинально изменить?.. Ну, ожидаемо или неожиданно – это все относительно. Кстати, я помню по университету, один из моих любимых предметов – это теория вероятности. Там есть, о чем подумать, реально подумать. Вот что конкретно, на ваш взгляд, может выступить таким риском?.. Дмитрий, давайте с вас начнем.
ИВАНОВ:
Я думаю, что самый основной риск – это затягивание принятия, собственно говоря, решений по поддержке дефолтных активов и дефолтных стран, по большому счету. «Дефолтных стран», может быть, я сказал чересчур сильно, но, скажем, стран наиболее проблематичных.
Прежде всего, это Италия, у которой очень большой долг. На самом деле, при принятии таких решений всегда важно время, когда ты это делаешь: упустишь время – будут проблемы.
ПРОНЬКО: Но итальянцы вроде приняли решение, все. Сенат одобрил, Берлускони уходит.
ИВАНОВ: Нет, одобрила, насколько я понимаю, одна палата.
ПРОНЬКО: Сенат.
ИВАНОВ: Я нисколько не сомневаюсь, что одобрит и другая палата, это практически стопроцентно, но это только ведь пролог, это только очередной шаг к тому, чтобы ЕЦБ, собственно говоря, с главами государств принял необходимые дальнейшие шаги для поддержания самой страны. Потому что этот austerity plan, экономия, принятие нового бюджета, более экономного, чем предполагалось, чем было раньше – это реально всего-навсего лишь один маленький шаг, без него ничего бы не было. Это важный шаг, бесспорно, но дальше уже надо смотреть за тем, какие меры уже конкретные принимаются по выкупу бондов, например, итальянских, какие объем в какие сроки будут покупаться, как будут рекапитализироваться банки. Это, бесспорно, очень важно.
ПРОНЬКО: Вы считаете, что Евросоюз сможет ответить на эти вопросы?
ИВАНОВ: Я убежден, что да. Я вообще убежден, что люди всегда договариваются, это первая предпосылка, вторая – все договариваются в последний момент.
ПРОНЬКО: Под давлением ситуации, да?
ИВАНОВ: Да. Здесь сложно сказать, когда он будет, этот последний момент. По крайней мере, понятно, что когда, условно говоря, есть 2 августа, и возможно не понижение рейтинга, а дефолт по американским облигациям – соответственно, ну, под вечер 1 августа принимаются решения, которые позволяют все-таки этого дефолта избежать. Здесь нет конкретной даты, но здесь есть напряженность ситуации. Это то, что иногда позволяет рынкам падать. Потому что любое расслабление рынка, когда мы как-то там отрастаем, позволяет политикам, экономистам, людям, которые реально могут повлиять на процесс, чуть подрасслабиться, дать себе вольность подумать один день. Кто-то попытается при этом выторговать для себя определенные условия – вот это, собственно говоря, и есть основной риск. Потому что любая такая договоренность – а это очень много участников особенно в случае с Европой, по сравнению с США…
ПРОНЬКО: Да, 27 переводчиков.
ИВАНОВ: Ну, к примеру. Это всего лишь одна маленькая деталь.
ПРОНЬКО: Но вы убеждены, что они все-таки договорятся…
ИВАНОВ: Да.
ПРОНЬКО: …И не последует такой – галопирующий армагеддончик, который накроет медным тазом всю мировую экономику, да?
ИВАНОВ: Возможности у них точно есть.
ПРОНЬКО: Кроме Европы, еще есть риски, на ваш взгляд? Вот то, что мы говорим о рынке суверенных долгов. Кроме европейских. Вот Штаты у меня не вызывают беспокойство. У меня вызывает беспокойство Китай. Вот меня агитируют за советскую власть на протяжении всего года – мне говорят, что там все нормально. Я не верю!
ДАНКЕВИЧ: Почему?
ПРОНЬКО: Понимаешь, когда смотришь макростатистику по Китаю… Во-первых, я ей не верю. Это пункт первый.
ДАНКЕВИЧ: Ну, возможно.
ПРОНЬКО: Есть и второе обстоятельство… Кстати, из твоей компании приходил человек, с которым мы разбирали Китай.
ДАНКЕВИЧ: Фамилия? А, я понял.
ПРОНЬКО: Он меня вообще тут – за китайскую власть, что называется.
ДАНКЕВИЧ: Ну, он его любит.
ПРОНЬКО: Да, он обожает. Но там есть как экономические, так и социальные очень серьезные противоречия. Рынок недвижимости непонятен, на самом деле.
ДАНКЕВИЧ: Ну, там народу много.
ПРОНЬКО: Понимаешь, вот все строится на этом!
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: И твой коллега мне то же внушал. Он мне говорил, что, Юрий, смотрите, сейчас средний класс Китая – это 100 миллионов, а, там, через пять лет будет 150 миллионов.
ДАНКЕВИЧ: А сколько там неучтенного народу!
ПРОНЬКО: Ладно, это тема отдельного разговора. Господин Данкевич, каковы риски, на ваш взгляд?
ДАНКЕВИЧ: Ну, я многократно упоминал, что я ни разу не макроэкономист, вот честно…
ПРОНЬКО: И даже клятвенно, положа руку на сердце, заверял, что ты спекулянт.
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: Это все слушатели наши помнят, да.
ДАНКЕВИЧ: Да. И мне сложно на такие темы рассуждать. Но из общих соображений мне кажется, что на самом деле есть три вещи… Или это четыре тезиса, которые я бы мог упомянуть.
ПРОНЬКО: То есть – мне нечего сказать, но четыре тезиса я вам могу дать.
ДАНКЕВИЧ: Да, четыре тезиса я выдам.
Первый тезис в том, что,
в общем-то, на самом деле в мировой экономике ничего такого особенного не происходит, она какая была, такая и есть. С одной стороны. С другой стороны, то, что происходит сейчас, я считаю… Как это раньше называлось, в советское время? НТР? Научно-техническая революция?
ПРОНЬКО: Ты меня пугаешь советской терминологией!
ДАНКЕВИЧ: Ну, я чего-то вспомнил.
ПРОНЬКО: Да-да-да.
ДАНКЕВИЧ: Я считаю, что сейчас происходит очередной скачок, во-первых, в электронике, во-вторых, в биотехнологиях. И, как минимум, я считаю, это приведет к резкому увеличению продолжительности жизни, уже приводит. И как это вообще скажется – очень сложно судить. Реально. Потому что медицина за последние десять лет…
ПРОНЬКО: Ну, я с тобой согласен, да, фармакология и так далее.
ДАНКЕВИЧ: …Совершила глобальный скачок. То есть это небо и земля, то, что было десять лет назад, и то, что мы имеем сейчас.
ПРОНЬКО: Если посмотреть на ведущие американские фармакологические компании, это же…
ДАНКЕВИЧ: Да. Потом, энергетика. Но там отдельная тема. Короче говоря, технологически мы выходим на другой уровень, это тоже как-то скажется.
Третий тезис, неоднократно мной уже озвученный, и не только мной:
в мире еще достаточно непотребляющих потребителей. Поэтому, в принципе, та модель, которая сейчас существует, модель потребления и продажи услуг, товаров и так далее, на мой взгляд, будет работать.
Может, чего-то не хватит, там, воды какой-то. Ну, как не хватит? Цена вырастет на нее. Может, там, с ГМ-продуктами есть какие-то мульки. Все это возможно. Но в целом еще есть, кому продавать, еще долго есть, кому продавать. И реально тема того, что все, мы произвели столько, что продать некому, это неправда.
ПРОНЬКО: И альтернативы потребительскому обществу нет, это все демагогия.
ДАНКЕВИЧ: Не знаю.
ПРОНЬКО: Это демагогия, Женя.
ДАНКЕВИЧ: Тут я не готов так прямо согласиться. Но это не тема, и сейчас она и не нужна.
Четвертый тезис, самый последний, в том, что, наверное, одна из наиболее часто озвучиваемых проблем – это долги. И действительно, все крутится вокруг долгов, так или иначе, государственных, корпоративных, банковских. Здесь, на мой взгляд, все просто (но, опять же, я не макроэкономист). Мне кажется, что с долгами бороться легко и приятно, есть один надежный способ – это инфляция. Соответственно, я делаю вывод, что вот рано или поздно.
ПРОНЬКО: То есть ведущие наши центры мировые…
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: …И Соединенные Штаты, и старушка-Европа…
ДАНКЕВИЧ: Ну, а как иначе?
ПРОНЬКО: …Они пойдут по вот этому традиционному пути?
ДАНКЕВИЧ: Мне кажется, других вариантов просто нет.
ПРОНЬКО: Но они, по-моему, уже и не скрывают этого.
ДАНКЕВИЧ: Ну, как бы вот, собственно, и все наше будущее. Конечно, возможны, там, катастрофы, техногенные, какие-нибудь природные…
ПРОНЬКО: Но это форс-мажоры уже.
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: Дмитрий, парадигма от спекулянта Данкевича – четыре позиции, причем бьющие наповал. Он искренне признавался, что он не профессионал, но мне нравится то, что он вывел. А каков ваш взгляд? Поддерживаете?.. Я вот, на самом деле, потребление бы выставил на первую позицию. Действительно, еще масса непотребляющих потребителей.
ДАНКЕВИЧ: Ну, миллиард африканцев. Неучтенное количество индийцев.
ПРОНЬКО: Но еще россиянам расти и расти тоже.
ИВАНОВ: Этот вопрос, конечно, достаточно сложен, потому что непотребляющие потребители могут еще не потреблять лет тридцать, условно говоря.
ПРОНЬКО: Но ведь можно их подстимулировать, чтобы начали потреблять.
ДАНКЕВИЧ: Да, надо работать над этим.
ИВАНОВ: Надо работать, прежде всего, им, но зачастую они не хотят этого делать.
ПРОНЬКО: Применительно к России, Дмитрий? Тут, по-моему, все готовы!
***
ИВАНОВ: На самом деле, это не факт. Я вам могу так сказать. Я в Китае был, наверное, лет пять тому назад. Я отлично запомнил, как, проезжая мимо какой-то деревушки, я увидел, как человек пашет огород с помощью быка какого-то. Я такого никогда в жизни не видел, и для меня это была реальная экзотика. И, конечно, учитывая, сколько человек живет в Китае, можно себе представить, сколько человек находится на таком вот уровне потребления. И что самое главное мы сейчас видим? Что эти люди потихоньку переезжают в города, становятся сотрудниками каких-то компаний, которые прокладывают дороги, которые строят теплостанции и гидроэлектростанции и так далее. Это процесс урбанизации, да?
Процесс урбанизации – это, в общем-то, процесс, который проходят все страны, рано или поздно. Это процесс сложно запустить, но надо понимать, что когда он запущен, остановить его тоже очень сложно. Самое главное, что сделал Китай за последнее время, за последние лет пятнадцать – он нащупал путь, грубо говоря, клонирования экономики, он понял, как надо создавать экономику, грубо говоря, сколько электричества, заводов, выпускающего кирпич, сколько дорог, рельсов, проводов, нужно на одного человека. И то, что мы сейчас видим, это строительства всего вот этого. И люди, которые раньше пахали огород на быках, они становятся…
ПРОНЬКО: Они и сейчас пашут на быках, часть их.
ИВАНОВ: Часть их пашет.
ПРОНЬКО: Не та часть, которая урбанизировалась, да? Но на самом деле это самый серьезный вызов для Китая – как это ни банально звучит, переход из деревни в город. Сможет ли нынешнее китайское руководство действительно предусмотреть те необходимые объемы… А здесь без рынка это невозможно сделать, то есть без полной либерализации экономических процессов. Но они к этому не готовы, у них целые сектора экономики, которые в буквальном смысле поддерживаются за счет государства либо протекционистскими мерами, либо прямыми государственными субвенциями. И плюс к этому добавляется социальное расслоение – и здесь, понимаете, я дальше могу опять уходить в политику, и там целые концепции рождаются.
Я не уверен, что Китай сможет справиться с этим. Потому что когда мы говорим о повышении уровня потребления, допустим, 100, 150, 200, 300 миллионов китайцев, это одно, но когда мы говорим о полумиллиарде, это совершенно другая экономическая ситуация и возможности. Сейчас мне все говорят, – вот этот твой коллега, Женя, кстати, тоже – что они переориентируются на внутренний спрос. Но чтобы переориентироваться на внутренний спрос, необходимо время. У мировой экономики нет времени ждать, когда Китай переориентируется на внутренний спрос. Я просто не верю, когда мне говорят, что Китай – это локомотив мировой экономики. Покажите мне, докажите! Рынок коммодитиз для меня еще не показатель, понимаете? Я посмотрю, что будет дальше, если у них уже пошло замедление.
ДАНКЕВИЧ: Я верю в китайцев.
ПРОНЬКО: То есть в русских ты не веришь, но в китайцев ты веришь.
ДАНКЕВИЧ: Исходя из макроэкономической статистики последних двух тысяч лет.
ПРОНЬКО: А, то есть они никуда не спешат, порох, бумаги придумали и так далее…
ДАНКЕВИЧ: Ну, завоевывали их пару раз мелкие народы.
ПРОНЬКО: Но какие они жесткие переговорщики, как они отшили Путина-то! Они просто на раз по газовым переговорам! Вы, мол, не согласны с нами – все, нам не о чем с вами говорить. Цена вопроса – не устаканенная тема.
ДАНКЕВИЧ: Это их менталитет.
ПРОНЬКО: Да, эти друзья меня и с этой точки зрения настораживают.
ДАНКЕВИЧ: Кому они друзья?
ПРОНЬКО: Ты ведь в них веришь? Значит они тебе друзья.
ДАНКЕВИЧ: Нет.
ПРОНЬКО: А, это не означает, что они друзья?!
ДАНКЕВИЧ: Мне кажется, что, к сожалению, они не рассматривают нас в качестве друзей.
ПРОНЬКО: Вот Дмитрий вспомнил, как он увидел китайского крестьянина, пашущего запряженным быком. Я тут прочитал очень интересную статейку одного из популярных в России блогеров. Челябинская область, сто тысяч китайцев. Чем занимаются? Сельским хозяйством. Тем, чем русские не хотят заниматься. У меня уши в этот момент завяли, конечно.
ДАНКЕВИЧ: Нет, все нормально, так везде. Ну, в смысле за Уралом это часто достаточно.
ПРОНЬКО: Ну, я не знаю. Конечно, это, может быть, не имеет никакого отношения к финансовому рынку, но, по-моему, это все взаимосвязано.
ДАНКЕВИЧ: Ну, это о политике.
ПРОНЬКО: Да, это большая политика… Возвращаемся все-таки к рынку. Вот из четырех тезисов, Дмитрий, в чем вы не согласны с Данкевичем? Есть такие позиции? Первое, что было высказано – это мощнейший рост компаний, связанных с фармацевтикой… Да?
ДАНКЕВИЧ: Ну, технологии. Технологии фармацевтики и…
ПРОНЬКО: В разных, да, вариациях. Я тогда этот вопрос, что называется, экстраполирую на фондовый рынок: означает ли это, что фармакологические компании представляют интерес для инвесторов? Не получится ли той ситуации, какую мы наблюдали с доткомами? Не получится ли, что компания «Apple», которая сейчас является лидером, не упустит этот шанс и вновь… Ну, вы помните: »IBM», «HP»…
ДАНКЕВИЧ: «IBM» сейчас в порядке.
ПРОНЬКО: Нет-нет, но они не первые! А когда-то были первые.
ДАНКЕВИЧ: Ну и что?
ПРОНЬКО: Нет, я просто хочу понять, как инвестор должен на это смотреть. Если это растет, значит надо бежать туда и вкладываться?
ДАНКЕВИЧ: Да, зачастую. Но только это не касается российского рынка, конечно.
ПРОНЬКО: Вот опять обидел российский рынок. Ну, ладно.
ДАНКЕВИЧ: А где здесь фармацевтика-то серьезная? Есть фармацевтика серьезная на рынке?
ПРОНЬКО: Нет.
ДАНКЕВИЧ: Мне тоже кажется, что нет.
ИВАНОВ: Есть продавцы фармацевтики.
ПРОНЬКО: Ее и в экономике нет как таковой.
ДАНКЕВИЧ: Нет, это несерьезно.
ПРОНЬКО: Нет, бренды какие-то есть, но, по-моему, они либо уже скуплены монстрами, либо готовятся к этому… Ваша позиция?
ИВАНОВ: Ну, я как специалист, прежде всего, по российскому рынку, конечно, с трудом могу видеть связь между фармацевтикой, современными биотехнологиями и нашим рынком, я анализирую, прежде всего, наш рынок.
ПРОНЬКО: То есть, у нас этого просто нет.
ИВАНОВ: У нас этого нет.
ПРОНЬКО: Технологических компаний у нас нет.
ИВАНОВ: Мало того. Как мы вывели уже некую аксиому, мы – производное от цены на нефть. Цена на нефть очень далека от современных технологий.
ДАНКЕВИЧ: Институт стволовых клеток, я вспомнил.
ПРОНЬКО: Что тебе не нравится? Очень хорошее размещение было.
ДАНКЕВИЧ: Да, отличное. Я просто вспомнил, что у нас есть.
ПРОНЬКО: Значит все-таки есть!
ДАНКЕВИЧ: Судя по названию, это какие-то турбо-технологии.
ПРОНЬКО: То есть мы, получается, даже не в хвосте – у нас этого просто нет. И все.
ИВАНОВ: Институт стволовых клеток – это, если не ошибаюсь, грубо говоря, набор холодильников, что ли, если можно так выразиться.
ДАНКЕВИЧ: Да.
ИВАНОВ: Ничего более.
ПРОНЬКО: Применительно к технологии – да.
ДАНКЕВИЧ: Давайте просто четко еще раз сформулируем. В этой стране, кроме нескольких нефтяных компаний, »МТС» и «Сбербанка» – ну, может быть, я не назвал еще парочку…
ПРОНЬКО: Металлургов ты почему-то не назвал.
ДАНКЕВИЧ: …Ну, пара металлургов, пара энергетиков – и все, здесь нет объектов для инвестиций. Давайте честно будем говорить: кроме вышеназванного, объектов больше нет на фондовом рынке в России.
ПРОНЬКО: Почему?! Вот ответь мне на этот сакраментальный философский вопрос. Почему так сложилась ситуация?
ДАНКЕВИЧ: Да это ситуация пятьсот раз уже обсуждалась!
ПРОНЬКО: Ну, в пятьсот первый раз обсудим.
ДАНКЕВИЧ: Потому что, во-первых, нет среднего бизнеса технологического. А если он есть, он не ищет средств на фондовом рынке, потому что средства в этой стране у госбанков они дешевые, и даже если у тебя есть нормальный бизнес и так далее, зачем тебе идти на фондовый рынок, если ты можешь прокредитоваться в «Сбере», там, в «ВТБ» и так далее?
ПРОНЬКО: Куда угодно, да.
ДАНКЕВИЧ: Там ты прокредитуешься точно дешевле, чем любые облигации. Не говоря уже о том, что в противном случае тебе нужно геморроиться – выпускать акции, IPO, которое здесь никто не купит… Если ты нормальная компания, пример «Яндекса», то размещаться ты будешь не здесь.
ПРОНЬКО: Да они вот сейчас побежали в Лондон, листинги, просто толпой.
ДАНКЕВИЧ: Как бы бизнеса не много, который достоин инвестиций, а тот, который есть, в силу ряда обстоятельств, непрозрачной отчетности (не потому что нечисты на руку, а потому что страшно показываться прозрачно), к примеру, он не размещается. В результате нормальным инвесторам, мелким, средним, да даже институциональным, именно портфельным, фондовым, реально не во что вкладываться.
ПРОНЬКО: Но это как приговор такой.
ДАНКЕВИЧ: Как там? Я могу сейчас ошибиться, но, в результате, у нас 270 торгуемых бумаг, что-то такое, и 400 фондов.
ПРОНЬКО: Это Евгений Данкевич, генеральный директор Брокерского Дома «Открытие»… Дмитрий, как вам? Это приговор! Вот сейчас Данкевич, все…
ДАНКЕВИЧ: Почему? Нет! Секундочку.
ПРОНЬКО: Вот с точки зрения развития…
ДАНКЕВИЧ: В Финляндии вообще одна «Nokia», и та уже спеклась. Мы лучше намного.
ПРОНЬКО: Что такое Финляндия?..
ДАНКЕВИЧ: А чего? Хорошая страна.
ПРОНЬКО: Хорошая страна. Особенно, знаешь, когда границу пересекаешь и в местный, уже российский, сортир заходишь: там сразу понятно – привет, родина!
ДАНКЕВИЧ: Нет, просто, во-первых, достаточно объектов для спекуляций, это раз. Во-вторых, все-таки есть то, что мы вычеркнули: нефтянка, там, «Сбер»… Все-таки бумаг 15-20 наберется.
ПРОНЬКО: А-ля аффилированные с государством компании, да.
ДАНКЕВИЧ: А это неважно. Вот если серьезно говорить, то это не так уж важно с точки зрения инвестора, был бы бизнес хороший, ну…
ПРОНЬКО: Эффективный.
ДАНКЕВИЧ: …Эффективный, да, как минимум прибыльный. Вон «Газпром» как отчитывается, да? Другой вопрос, что у нас этих бумаг, которые действительно имеют смысл для инвестора…
ПРОНЬКО: Да, а мы рассматриваем всегда с точки зрения инвестора.
ДАНКЕВИЧ: …Да, у нас их 20, или 40, я не знаю, Дмитрий лучше знает, а в том же Китае или, там, в Штатах их тысячи на бирже. Собственно, в этом разница.
ПРОНЬКО: В Штатах, я думаю, даже побольше.
ДАНКЕВИЧ: Ну, наверное.
ПРОНЬКО: Дмитрий, как вам.
ИВАНОВ: Не согласен с тем, что это приговор. Это не приговор.
ДАНКЕВИЧ: Нет, а я не сказал, что это приговор. Я тоже не согласен.
ПРОНЬКО: Это я сказал.
ДАНКЕВИЧ: Это, скорее всего, констатация того, где мы сейчас находимся. Просто
надо честно взглянуть в глаза реальности и сказать, что мы в самом начале развития нашей экономики.
Десять лет тому назад у нас еще не было металлургического сектора как такового. Он был совсем не похож на то, что мы имеем сейчас. Десять лет назад у нас практически не было ритейла. Если вспомнить тот же самый «Магнит» – это один из самых лучших примеров. И, кстати говоря, Сергей Галицкий, владелец «Магнита», он не аффилирован с государством. Он начинал с нескольких магазинов…
ПРОНЬКО: Но он, я думаю, исключение из правила. Нежели правило. Вот за эти одиннадцать лет, если уж взять такой расчет. Структурно изменилось – да, правовые формы изменились – да. Но то, что закон забыли и стали вести бизнес по понятиям – это тоже да! Галицкий – великолепный предприниматель, у него великолепная торговая сеть. Но кто еще? Что еще породили эти десять лет, что говорило бы о том, что фондовый рынок будет развиваться семимильными шагами в нашей стране?
ДАНКЕВИЧ: Мобильных операторов породили крупных.
ПРОНЬКО: Женя, это объективная реальность, понимаешь?
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: Как и приход сюда айпадов и айфонов. Это не заслуга России. Мы ведь, в конце концов, не Северная Корея…
ДАНКЕВИЧ: Нет.
ПРОНЬКО: …Где такси приходит по вызову товарища Ким Чен Ира к каждому корейцу. Нет, я это без пафоса…
ДАНКЕВИЧ: Но мы, к сожалению, и не Южная Корея.
ПРОНЬКО: Но и не Южная, да, с диверсифицированной экономикой, которая, кстати, тоже экспортно-ориентированная.
Просто, Дмитрий, хорошо, вы с Данкевичем пришли к выводу, что это не приговор. Да, это не приговор, если работать с бумагами вот этих вот – блю-чипс. Все зависит от той стратегии, которую ты занимаешь, в конце концов, от того, чего тебе надо. Но я слышу о том, что, с одной стороны, российские компании убегают туда, там размещаются. Вот у меня… Кто, Лена, «РУСАЛ» у нас был, да?.. »РУСАЛ». В Гонконге разместился. Замечательная компания. Мы с ними разбирали ситуацию прямо по полкам. Они пришли сами, захотели придти на эфир – все. Ладно, это крупняк. Дальше я смотрю: украинские компании. Металлургические, коксохимические предприятия, которые решили выйти в публичное размещение. Где размещаются? В Варшаве!
ДАНКЕВИЧ: Вот это, кстати, большой про… Короче, это плохо.
ПРОНЬКО: Да. И я, понимаешь, таких фактов могу наскрести немало, на самом деле. То, что здесь появились «МТС» и другие подобные – это не заслуга, это вопреки. Банки – ну, слушай, об эффективности их работы можно говорить сколько угодно.
ДАНКЕВИЧ: Мы сейчас плавно скатимся в инфраструктуру, а это достаточно серьезная проблема.
***
ПРОНЬКО: А я за нее болею, понимаешь! Мне надоели все разговоры об МФЦ. Ребята, давайте конкретику… Кстати, биржа ММВБ предлагает иностранным брокерам торговать на российских площадках. Господин Данкевич против… Я правильно, Женя, тебя понимаю?
ДАНКЕВИЧ: Я не то чтобы против – я не очень за. А что, здесь инструментов станет больше от этого?
ПРОНЬКО: Нет.
ДАНКЕВИЧ: Вот если решить проблему с братьями-славянами каким-то образом, уж не знаю, каким… Понятно, почему в Варшаве размещаются. Пенсионные деньги, которых здесь нет… точнее, они здесь есть…
ПРОНЬКО: Потому что вот за десять лет… Вот сейчас я уже чуть не выпал из зоны русского литературного языка… Ничего не изменилось! Они просто девальвировали эту реформу! Они ее изничтожили!
ДАНКЕВИЧ: Потому что есть такое понятие – профессионализм.
ПРОНЬКО: И есть такое понятие, как тупость.
ДАНКЕВИЧ: Профессионализм не всегда присутствует.
ПРОНЬКО: Да. И когда некоторые чиновники начинают предлагать опять накопительную часть пенсий вернуть государству, мне хочется их спросить – вы вообще по понятиям или по закону?!
ДАНКЕВИЧ: Нет, идея-то простая. Если ты собираешься долгосрочно отбивать инфляцию, – а пенсионные деньги должны отбивать инфляцию – то ты должен размещаться в акции, а уж никак не в долговые бумаги. Так можно и на депозит положить.
ПРОНЬКО: Знаешь, я с украинцами-то разговаривал. Там ребята тоже конкретные. Я спрашиваю: «А чего вы не к нам-то, к братьям-славянам, а в Варшаву?» Они говорят: «Ну, во-первых, они тоже славяне, во-вторых, у них есть деньги». Вот те самые пенсионные деньги.
ДАНКЕВИЧ: Долгосрочные деньги. Конечно.
ПРОНЬКО: Сорок «ярдов» как минимум вращается, в долларовом эквиваленте.
ДАНКЕВИЧ: Сейчас, слава богу, начали говорить о том, что вернут трехлетнюю льготу. Слава богу. Я читал вчера или позавчера. Вернут льготу по налогу для инвесторов-физлиц. Если ты держал акцию более трех лет, то ты не будешь платить подоходный налог. Ну, слава богу, что хоть это!
ПРОНЬКО: Подожди, они рассматривают это или они уже приняли?
ДАНКЕВИЧ: Не-ет, собираются только. Согласие есть.
ПРОНЬКО: А я тебе могу другой привести пример: 2008 год, кризис – давайте снимем вообще все налоги с инвесторов. Просто, мол, снимем подоходник. И чего? Ничего. Вот прошел восьмой, девятый, десятый год, одиннадцатый заканчивается. Эти ребята вспоминают о таких вещах либо когда президент их собирает на совещание под громким названием «Строим международный финансовый центр!», либо когда им что-то надо.
ДАНКЕВИЧ: Нет, еще раз. Надо понимать, что в отличие от Украины – кстати, это моя одна из самых любимых тем для рассуждений…
ПРОНЬКО: Украина не Россия, Россия не Украина.
ДАНКЕВИЧ: Да, Россия не Украина, в смысле фондового рынка. Мое мнение – опять же, пускай меня профессионалы поправят – что
объективно фондовый рынок России нужен постольку поскольку, если честно, а вот Украина без фондового рынка развиваться не сможет в принципе. Ей просто неоткуда взять денег, у нее нет нефти, ей нечего продать на уровне государства.
И чем раньше они это поймут, тем больше у них шансов построить фондовый рынок поэффективней нашего.
ПРОНЬКО: Это мне напоминает ситуацию, знаешь, применительно к Израилю тоже. Когда создали государство, Бен-Гурион говорит, мол, так, товарищи геологи, или, там, господа геологи, найдите хоть чего-нибудь. Ничего не нашли. Пришлось заниматься высокими технологиями. Другого выбора не было.
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: Так и здесь. У нас же мы можем себе позволить развиваться… они могут себе позволить развиваться без фондового рынка…
ДАНКЕВИЧ: А они не могут.
ПРОНЬКО: …Да, а украинцы не могут.
ДАНКЕВИЧ: Хотя стараются.
ПРОНЬКО: Дмитрий, соппонируйте Данкевичу. Или согласны вы с ним?
ИВАНОВ: Да, согласен я, по большому счету, конечно, согласен. На самом деле, конечно, никто не может развиваться без фондового рынка. Фондовый рынок, прежде всего, наверное, нужен не стране, а конкретным предприятиям и владельцам этих предприятий.
ПРОНЬКО: Да высовываться невыгодно: не вы тренде будешь, если высунешься на фондовый рынок. На здешний.
ИВАНОВ: Ну, почему же? Наоборот, будешь в тренде. Тем не менее, постоянно высовываются, в этом ничего такого нет. Другое дело, что, конечно, вот эта проблема с отсутствием длинных денег – это та проблема, которая, ну, наверное, и у меня, в частности, как у управляющего пенсионными деньгами, естественно, наболела. На самом деле основа этой проблемы заключается в том, что управляющие компании, которые оперируют пенсионными деньгами, как бы длинными, из которых когда-то в будущем, лет через пятнадцать или двадцать, мои ровесники будут получать пенсию, мы отчитываемся ежегодно, и ни в один год, по идее, убытка мы показать не можем.
ПРОНЬКО: Да-да-да, вот по поводу этой отчетности мне ваши коллеги объясняли – у меня, конечно, волосы дыбом встали.
ДАНКЕВИЧ: Мы не китайцы, мы думаем на год, а думать надо хоть на десять, хоть на сколько-нибудь больше лет вперед!
ИВАНОВ: Абсолютно, да. И, на самом деле, причина всего этого, конечно, заключается в том, что вот если посмотреть на законы, которые регулируют нашу пенсионную отрасль, по большому счету, все вот эти постановления, нормативные акты были написаны в самом начале двухтысячных годов. Если вспомнить, что представлял из себя фондовый рынок тогда – это был зачаток фондового рынка. Не было даже корпоративных облигаций, о чем там говорить? Первый выпуск, если не ошибаюсь, состоялся в 2001 году.
Сейчас рынок за последние десять лет и страна вообще в принципе, конечно, изменились очень сильно. Жить по законам, написанным десять лет тому назад, и по принципам, написанным десять лет тому назад, сейчас просто нельзя.
Мы упускаем время, и наши будущие пенсионеры становятся все беднее и беднее с таким подходом. Местным владельцам предприятий, которым необходимо привлечь длинные деньги, приходится идти куда-то на Запад. Естественно, это не единственная причина, это понятно, но, тем не менее, это один из факторов.
ПРОНЬКО: Но это одна из мотивирующих причин.
ИВАНОВ: Да.
ДАНКЕВИЧ: А жить они будут дольше, слава богу. Что они при этом получать будут – хороший вопрос.
ПРОНЬКО: Я не знаю, почему они решили задавить пенсионную… Нет, я знаю, почему они решили ее задавить: у них действительно не бьется и очень сильно не бьется. У них 800 с лишним миллиардов составляет дефицит ПФР сейчас, триллион в следующем году и 2,4 триллиона в четырнадцатом году.
ДАНКЕВИЧ: Это ровно от этого. Я почти уверен. Я не копался глубоко, но я почти уверен…
ПРОНЬКО: А я копался, Женя.
ДАНКЕВИЧ: …Что растет срок жизни, и приходится платить пенсии. Собираемость, возможно, недостаточная, и работающих все меньше, видимо, в этой стране, насколько я понимаю. И это проблема не только России. Но ее так не решить, что, дескать, давайте этим заплатим, а тем, кто завтра выйдет… Я уже не говорю про тех, кто послезавтра выйдет. Им вообще платить, что ли, не будем?
ПРОНЬКО: А то, о чем сказал Дмитрий по отчетности: эти отчетности – это просто дебилизм! То есть если у них на балансе находятся бумаги, которые показали отрицательный, минусовой фактор, они должны их покрыть, если я не ошибаюсь, из собственной прибыли, которую вы заработали. То есть у вас по отчету все балансы должны быть положительные.
ИВАНОВ: Да, совершенно верно.
ПРОНЬКО: Понимаешь? То есть она, эта акция, завтра изменится в цене – а им отчет надо сдать!
ДАНКЕВИЧ: У меня есть ощущение, что все это было придумано из следующего благого побуждения. У нас ведь в России как? Дашь денег пенсионных надолго – украдут. Поэтому надо поставить такую отчетность, чтобы не украли.
ИВАНОВ: Абсолютно, да.
ДАНКЕВИЧ: Украсть не украли, но и пенсии платить будет не из чего.
ИВАНОВ: Вы знаете, я бы это сравнил так. Вот если, я не знаю, вы диспетчер в аэропорту, и у вас задача – сделать так, чтобы самолеты не разбивались. Вы берете и ограничиваете скорость на взлете – вот не больше 100 километров в час он должен полететь. И в самом деле, уверяю вас, самолеты биться перестанут, аварий не будет…
ДАНКЕВИЧ: Потому что взлетать не смогут.
ПРОНЬКО: Они перестанут летать, да.
ИВАНОВ: …Да, но проблема в том, что ни один самолет не полетит. Конечно, к сожалению, надо признать, что наша пенсионная реформа пока не летит.
ПРОНЬКО: Просто все это связано с развитием финансового рынка. Потому что это одна из составляющих финансового рынка.
ДАНКЕВИЧ: Важная.
ПРОНЬКО: Важная, да: это длинные, вкусные деньги.
Я не знаю. Я задавал этот вопрос напрямую, и официально, и неофициально, за чаем, но они откровенно, в общем-то, говорят, что у них временной лаг мышления… Женя, вот здесь ты абсолютно прав, просто попал в точку. Я не открываю никакой тайны, потому что я не называю фамилий. Но, тем не менее, это политики действующие, которые принимают реальные решения, мы с ними сидели и разговаривали. У них временной лаг – в лучшем случае! – это год. Это в лучшем случае. А самый распространенный вариант – это вот до мая следующего года.
ДАНКЕВИЧ: Это хорошо, что у нас есть стратегия.
ПРОНЬКО: Угу, вот такая, на полгодика. Вот и все. Я когда задаю им вопрос, как в Минздравсоцразвития могли додуматься по поводу накопительной части такое ляпнуть – ну, говорят, такая вот ситуация у нас.
Поэтому меня не удивляет, когда украинцы уходят туда. Они и будут уходить туда! Ты же сказал, что у них это вынужденная ситуация – им нужны деньги.
ДАНКЕВИЧ: Да.
ПРОНЬКО: На развитие производства, на его реконструкцию, там, перевооружение и так далее. Это можно пафосными словами затыкать, но суть-то остается именно в этом. А здесь можно все что угодно. Ну, ладно.
ДАНКЕВИЧ: Фондовый рынок – это, в общем, игрушка в каком-то смысле для людей, у которых есть деньги, если рассматривать сторону частного инвестора, да? Но, к сожалению, вот пенсия – это уже не игрушка, и это не только о тех, у кого есть деньги. А ничего не делается. Опять государство совершенно не доверяет собственным гражданам, не уважает их. Почему нет до сих пор – хотя над этим многократно и работали, и разговоры были – пенсионных счетов персональных? Не верим, что люди способны сами о себе позаботиться?
ПРОНЬКО: До сих пор не закона о выплатах. С 1 января двенадцатого года надо ведь будет уже первые пенсии выплачивать.
ИВАНОВ: Я не юрист, но проблема с этим точно есть.
ПРОНЬКО: А я вам точно говорю – закона нет, они его обсуждают. То есть полтора месяца остается до, в общем-то, дедлайна, когда надо приступать к выплатам, а эти гении в «месте не для дискуссий» – они не знают, чего им делать! Я прекрасно понимаю, что дело-то не в них, а в тех, кто вот эти законы им туда пихает.
ДАНКЕВИЧ: Ну, это уже проблема не фондового рынка. Фондовый рынок, как говорится, уже до кучи в пенсионной проблеме находится.
ПРОНЬКО: Нет, понимаешь, это все взаимосвязано. То есть появлялись бы новые эмитенты, появлялись бы инвесторы… А самое главное, не то чтобы в противоположность тебе, ты все-таки профучастник и спекулянт, как и Дмитрий, я это рассматриваю с другой точки зрения: это собственность. И человек становится собственником, в данном случае «физик», того или иного актива, реально существующего актива. У нас когда-нибудь в России частная собственность станет неприкосновенной?!
Я читал сейчас вот несколько книг, несколько таких анализов мощных, о Великой депрессии в Штатах: это гениальные, на самом деле, решения, которые принимал Рузвельт! Кстати, он не отдавал себе отчета в том, что делает. Он потом только понял, куда он зашел. Но на чем все строилось? Об этом в России предпочитают не говорить. Только сравнивают, когда Путин идет на очередной срок – ну а чего, вот Рузвельт, там, четыре раза… Кто еще был? Де Голль, да? И так далее. И я из интереса – спасибо Владимиру Владимировичу, что он сравнил себя с Рузвельтом – начал читать эту мощную работу. Все было поставлено, пункт первый, на либерализации экономических процессов, пункт второй – на потреблении! Женя, Дмитрий, это вот принципиальный момент! Когда вот Евгений сказал о потребителях, которые не потребляют, – это вот стратегия Рузвельта, которая была реализована. Реализована, в том числе, через вот эти государственные программы занятости, через прямое финансирование граждан! Чеки они до сих пор получают! Вот те неимущие. Американское государство тысячу с лишним долларов платит им. Ну, они неимущие. Это то, что в русском языке называется продуктовыми талонами. Или здесь еще одну мульку пускают специально, что, типа, в Америке самая страшная проблема – это медицинская страховка. Это правда, если у тебя нет страховки, тебе очень сложно. Но почему-то российская пропаганда не говорит о том, что есть так называемая годовая медицинская страховка для вот совсем малоимущих. Они не сводят концы с концами, и государство Соединенные Штаты Америки выплачивает и дает им эту страховку.
ДАНКЕВИЧ: С кем мы сравниваем себя?
ПРОНЬКО: Нет, понимаешь, это же все финансовый рынок, это вот оно – потребление мощное!
ДАНКЕВИЧ: А чего мы сравниваем? Мы тут недавно обсуждали: сколько вкладывают в «Сколково»? Четыре миллиарда?
ПРОНЬКО: Не знаю.
ДАНКЕВИЧ: Государственный проект, четыре миллиарда. А под Нью-Йорком строят совместный завод три компании мировые, скинулись по чуть-чуть.
ПРОНЬКО: Империалисты.
ДАНКЕВИЧ: Сколько кэша вкладывается в это проект? За 60 миллиардов.
Я не собираюсь оценивать наш государственный проект, пускай он отличный…
ПРОНЬКО: И дай бог, чтобы он получился.
ДАНКЕВИЧ: …Да, вся Россия «мощно» вложит четыре миллиарда. Чего мы сравниваем?
ПРОНЬКО: Да, вы правы в том, что пенсии – это слишком цинично. То есть понимать, что у тебя дырявый карман, у тебя гигантский дефицит бюджета ПФР, и ничего не предпринимать, а рубить даже тех, кто работает с этим и заставлять давать какие-то отчеты…
ДАНКЕВИЧ: Можно о политике чуть-чуть? Вот сегодня слушал по радио, что заборы какие-то снимают вокруг строек на Павелецком. Чего плохого было? Поставили заборы, люди работали, повесили рекламу, денег заплатили. Чего, эта реклама кому-то мешает? Экономика работает! Неважно, там, платят налоги или не платят. А они платят! Нет, давайте снимем. Все.
ПРОНЬКО: У меня есть другой пример. Когда едешь по Новому Арбату, там на торце всегда была реклама. Ну, она прикрывала то убожество, которое было создано в советское время – серое, грязное, немытое (никого не хочу обидеть). Все то же самое: сняли. Любуйтесь. Хочется сказать – маму вашу, кому мешало?! Не платили в бюджет города – разбирайтесь, заставляйте, пусть платят.
ДАНКЕВИЧ: Пусть платят больше, конечно.
ПРОНЬКО: Евгений Данкевич, генеральный директор Брокерского Дома «Открытие», Дмитрий Иванов, управляющий активами фонда «УРАЛСИБ Фонд Профессиональный», «Сухой остаток» на «Финам FM». Хороших выходных, до понедельника.
Подробную информацию можно посмотреть здесь.
Беспокойство: Остановите негативные мысли | Michigan Medicine
Введение
Тревога — это слишком много страха и беспокойства. Некоторые люди страдают так называемым генерализованным тревожным расстройством. Они беспокоятся и испытывают стресс по поводу многих вещей. Часто беспокоятся даже о мелочах. У некоторых людей также могут быть приступы паники. Паническая атака — это внезапное чувство сильной тревоги.
Люди, страдающие социальным тревожным расстройством, беспокоятся о том, что они сделают или скажут что-то не то, и поставят себя в неловкое положение среди других.
Беспокойство может вызывать такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и потные руки. Это может заставить вас ограничить вашу деятельность и затруднить получение удовольствия от жизни.
Здоровое мышление помогает предотвратить тревогу или контролировать ее.
- Негативные мысли могут усилить ваше беспокойство или страх.
- Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ — это вид терапии, который может помочь вам заменить негативные мысли точными, обнадеживающими.
- Чтобы изменить свое мышление, потребуется время.Вам нужно практиковать здоровое мышление каждый день. Через некоторое время к вам естественным образом придет здоровое мышление.
- Здорового мышления может быть недостаточно, чтобы помочь некоторым людям, страдающим беспокойством и тревогой. Позвоните своему врачу или терапевту, если считаете, что вам нужна дополнительная помощь.
Как можно использовать здоровое мышление, чтобы справиться с тревогой?
Обращайте внимание на свои мысли и останавливайте их.
Первый шаг — это заметить и остановить свои негативные мысли или «разговор с самим собой». Разговор с самим собой — это то, что вы думаете и верите о себе и своем опыте.Это как бегущий комментарий в вашей голове. Ваш внутренний диалог может быть рациональным и полезным. Или это может быть отрицательно и бесполезно.
Спросите о своих мыслях
Следующий шаг — спросить себя, полезны ли ваши мысли или нет. Посмотри, что ты говоришь себе. Подтверждают ли доказательства вашу негативную мысль? Некоторые из ваших разговоров с самим собой могут быть правдой. Или это может быть отчасти правдой, но преувеличено.
Один из лучших способов узнать, не слишком ли вы беспокоитесь, — это посмотреть на шансы.Каковы шансы или шансы того, что плохое, о чем вы беспокоитесь, случится? Если у вас есть обзор работы, в котором есть одна небольшая критика среди множества комплиментов, каковы шансы, что вы действительно рискуете потерять работу? Шансы, вероятно, низкие.
Есть несколько видов иррациональных мыслей. Вот несколько типов, на которые стоит обратить внимание:
- Сосредоточение внимания на негативе: Иногда это называют фильтрацией. Вы отфильтровываете хорошее и сосредотачиваетесь только на плохом.Пример: «Я так нервничаю, когда выступаю на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю». Реальность: Наверное, никто больше не сосредоточен на вашей работе, чем вы. Это может помочь найти доказательства того, что после одной из ваших презентаций произошло хорошее. Люди аплодировали потом? Кто-нибудь сказал вам, что вы хорошо поработали?
- Должен: У людей иногда возникают идеи о том, как им «следует» действовать. Если вы слышите, как вы говорите, что вы или другие люди «должны», «должны» или «должны» что-то делать, то, возможно, вы настраиваете себя на плохое самочувствие.Пример: «Я должен все время контролировать ситуацию, иначе я не смогу справиться с ситуацией». Реальность: нет ничего плохого в желании иметь некоторый контроль над тем, что вы можете контролировать. Но вы можете вызвать у себя беспокойство, беспокоясь о вещах, которые не можете контролировать.
- Чрезмерное обобщение: Это один пример и утверждение, что это верно для всего. Ищите такие слова, как «никогда» и «всегда». Пример: «Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время переживаю обо всем.«Реальность: вы можете беспокоиться о многом. Но обо всем? Неужели вы преувеличиваете?
- Мышление по принципу «все или ничего»: Это также называется мышлением «черно-белое». Пример: «Если я не получу идеального обзора вакансии, я потеряю работу». Реальность: большинство обзоров производительности содержат конструктивную критику — над чем вы можете работать.Если вы получили пять положительных комментариев и одно конструктивное предложение, это хороший отзыв. Это не значит, что вы рискуете потерять работу.
- Катастрофическое мышление: Предполагается, что произойдет худшее. Этот тип иррационального мышления часто включает вопросы «а что, если». Пример: «В последнее время у меня болит голова. Я так волнуюсь. Что, если это опухоль мозга?» Реальность: если у вас много головных болей, вам следует обратиться к врачу. Но есть вероятность, что это что-то более распространенное и гораздо менее серьезное.Вам могут понадобиться очки. У вас может быть инфекция носовых пазух. Может быть, из-за стресса у вас болит голова от напряжения.
Выбери свои мысли
Следующий шаг — выбрать полезную мысль вместо бесполезной.
Ведение дневника своих мыслей — один из лучших способов практиковаться в том, чтобы останавливаться, спрашивать и выбирать свои мысли. Это заставляет вас осознать свой внутренний диалог. Запишите все негативные или бесполезные мысли, которые у вас были в течение дня. Если вы думаете, что можете не вспомнить их в конце дня, держите при себе блокнот, чтобы записывать любые мысли по мере их возникновения.Затем запишите полезные сообщения, чтобы исправить негативные мысли.
Если вы будете делать это каждый день, точные и полезные мысли скоро появятся у вас естественным образом.
Но в некоторых ваших негативных мыслях может быть доля правды. Возможно, у вас есть над чем поработать. Если вы в чем-то выступили не так хорошо, как хотелось бы, запишите это. Вы можете разработать план исправления или улучшения этой области.
Если хотите, можете записать, какие у вас иррациональные мысли.Записи журнала могут выглядеть примерно так:
Останови свои негативные мысли | Спросите, какие негативные мысли у вас были | Выбери правильную, полезную мысль |
«Я так нервничаю, когда выступаю на публике.Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю ». | Сосредоточение внимания на негативе | «Я, наверное, лучше выступаю на публике, чем думаю. В последний раз, когда я выступал, люди после этого аплодировали». |
«Я должен все время контролировать ситуацию, иначе я не смогу справиться с ситуацией.« | Должен | «Я могу контролировать только то, как я думаю о вещах или что я делаю. Я не могу контролировать некоторые вещи, например, как другие люди чувствуют и действуют». |
«Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время переживаю обо всем». | Избыточное обобщение | «Раньше я смеялся и расслаблялся.Я могу научиться избавляться от забот ». |
«Мои головные боли должны означать, что со мной что-то серьезно не так». | Катастрофическое мышление | «Многие вещи могут вызвать головные боли. Большинство из них незначительные и проходят.» |
Ссылки
Консультации по другим работам
- Hart SL, Hart TA (2010).Будущее когнитивных поведенческих вмешательств в поведенческой медицине. Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 24 (4): 344–353.
- Layous K et al. (2011). Обеспечение счастья: перевод исследований позитивных психологических вмешательств для лечения больших и малых депрессивных расстройств. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 17 (8): 675–683.
- Lightsey OR, et al. (2012). Может ли позитивное мышление уменьшить негативные эмоции? Тест потенциальных посреднических механизмов.Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 26 (1): 71–88.
- McKay M, et al. (2011). Изменение моделей ограниченного мышления. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 27–45. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- McKay M, et al. (2011). Как справиться с паникой. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 85–104. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- McKay M, et al.(2011). Обнаружение автоматических мыслей. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 15–25. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
- Ньюман С.Ф., Бек А.Т. (2009). Когнитивная терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Комплексный учебник психиатрии Каплана и Садока, 9-е изд., Том 2., стр. 2857–2873. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтрин Д.Serio PhD — поведенческое здоровье
Кэтлин Ромито MD — семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо PhD — поведенческое здоровье
На момент: 23 сентября 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Кэтрин Д. Серио, доктор философии — поведенческое здоровье и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии — психическое здоровье
5 способов перестать думать о чем-то
Не ненавидите, когда вы пытаетесь трудно перестать думать о чем-то, а ты просто не можешь? Это похоже на то, когда вы говорите кому-то не смотреть на что-то, а он смотрит сразу после того, как вы говорите ему этого не делать.Они знают, что не должны этого делать, но все равно делают это, потому что ничего не могут с собой поделать. Вы снова и снова говорите себе, что не хотите думать о чем бы то ни было, но вы не можете остановить себя. Как будто независимо от того, что вы себе говорите, мысли никуда не денутся. Еще хуже, когда ты не можешь перестать думать о чем-то пугающем или тревожном. Так что ты можешь сделать? Как перестать думать о том, что тебя беспокоит? Итак, вот 5 вещей, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь и которые помогут вам перестать думать о чем-то.
Как перестать думать о чем-то
- Отвлечь себя- Иногда лучший способ перестать думать о чем-то — это сделать что-то физическое, чтобы отвлечься. Это могут быть физические упражнения, игра на музыкальном инструменте или танцы. Занятость мыслей делами может отвлекать ваш разум от постоянных размышлений о том, что вас беспокоит. Разум, тело и дух связаны. Занятия физическим телом, которые приносят удовольствие, могут отвлечь ваш разум от мыслей, о которых вы не хотите думать.
- Поговорите об этом с кем-нибудь, кому доверяете- Иногда мыслям в нашей голове нужно высвободиться. Если вы держите мысли в голове, вы можете продолжать думать о них, даже если не хотите. Разговор с кем-то также может дать представление о том, почему вы продолжаете думать о чем-то, и эти мысли могут исчезнуть. Также полезно поделиться с кем-то тем, что вам просто трудно что-то выкинуть из головы, независимо от того, рассказываете ли вы подробности этих мыслей или нет.Это снимает стресс, возникающий при мысли о том, о чем вы не хотите думать.
- Упражнения на осознанность — Осознанность — это форма медитации, которая сильно сосредотачивается на том, чтобы пребывать в настоящем моменте. Упражнения на осознанность требуют отсутствия суждений или интерпретации чувств и чувств, которые возникают в данный момент, и поощряют взаимодействие с окружающей средой, которая вас окружает в данный момент. Доказано, что упражнения на осознанность помогают снизить стресс из-за их способности расслаблять тело и разум.Упражнения на осознанность требуют много практики, и чем больше вы их используете, тем легче вам сосредоточиться на текущем моменте. Пребывание в моменте позволяет вам направить свои мысли на то, что происходит в данный момент, и игнорировать мысли, о которых вы не хотите думать. Существуют различные типы упражнений на осознанность, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас!
- Переосмыслить мысли- Как бы вы ни старались выбросить эти мысли из головы и не можете перестать думать о них, измените их.Обдумывайте свою мысль. Вы можете понять, почему вы не можете перестать думать о том, что у вас на уме. Поиск решения или корня мысли может выбросить мысль из вашей головы. Напомните себе, что вы контролируете свои мысли, и даже если вы не можете перестать думать о чем-то, не продолжайте наделять их силой. Постарайтесь наполнить свой разум вещами, о которых вам нравится думать, или не позволяйте мыслям беспокоить ваш день. Помните, что это просто мысли, и все в ваших руках.
- Запишите их- Точно так же, как разговор с кем-то о мыслях в своей голове может быть облегчением, записать их тоже может.Запись того, о чем вы не можете перестать думать, в дневнике или на листке бумаги, может помочь выбросить эту мысль из головы. Или выбросьте то, что вы написали, особенно если это тревожные или пугающие мысли. Измельчите, разорвите, что бы вы ни делали, чтобы обозначить разрушение мысли. Иногда получение контроля над мыслью путем ее уничтожения помогает вам перестать думать о ней.
Clarity Clinic
В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.
6 простых способов перестать зацикливаться на каждой мелочи (и…
Хотя все время от времени задумываются над ситуациями, некоторых людей все время преследует постоянный поток мыслей. каждое решение, которое они принимают, и каждый день представляют себе катастрофические последствия
Слишком много размышлений о чем-то часто включает в себя нечто большее, чем просто слова — слишком много думающие также вызывают в воображении катастрофические образы.Их разум напоминает фильм, в котором они представляют, как их машина съезжает с дороги, или снова и снова проигрывают тревожные события.
Если вы слишком много думаете, вы ничего не можете сделать. И это портит ваше настроение.
Деструктивные шаблоны мышления
Чрезмерное мышление часто связано с двумя деструктивными образцами мышления — размышлениями и непрерывным беспокойством.
Размышления подразумевают размышления о прошлом. Мысли могут включать такие вещи, как:
- Я не должен был говорить такие вещи вчера на собрании.Все должны думать, что я идиотка.
- Надо было остаться на последней работе. Я был бы счастливее, чем сейчас.
- Мои родители не научили меня быть уверенным. Моя неуверенность всегда сдерживала меня.
Постоянное беспокойство связано с негативными — часто катастрофическими — прогнозами относительно будущего. Мысли могут включать в себя такие вещи, как:
- Я собираюсь поставить себя в неловкое положение завтра, когда буду делать эту презентацию. Я знаю, что забуду все, что должен сказать.
- Все остальные получат повышение до меня.
- Я знаю, что у нас никогда не будет денег на пенсию. Мы будем слишком больны, чтобы работать, и у нас закончатся деньги.
Как и все привычки, изменение деструктивного образа мышления может быть проблемой. Но с постоянной практикой вы можете научить свой мозг думать по-другому. Вот шесть способов перестать зацикливаться на всем:
1. Заметьте, когда вы застряли в голове
Излишнее мышление может стать такой привычкой, что вы даже не замечаете, когда делаете это.Начните обращать внимание на то, как вы думаете, чтобы осознать проблему.
Когда вы снова и снова проигрываете в уме события или беспокоитесь о вещах, которые не можете контролировать, признайте, что это непродуктивно. Размышление полезно только тогда, когда оно ведет к позитивным действиям.
Связано: 10 простых способов остановить себя от чрезмерного обдумывания
2. Сосредоточьтесь на решении проблем
Зацикливание на своих проблемах бесполезно, но поиск решений полезен.Если это что-то, что вы можете контролировать, подумайте, как вы можете предотвратить проблему, или попробуйте найти пять потенциальных решений.
Если это что-то, что вы не можете контролировать, например стихийное бедствие, подумайте о стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы с этим справиться. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на своем отношении и усилиях.
3. Бросьте вызов своим мыслям
Негативные мысли легко увлечься. Итак, прежде чем вы решите, что вызов больного приведет к увольнению или что если вы забудете один крайний срок, то станете бездомным, примите во внимание, что ваши мысли могут быть чрезмерно негативными.
Помните, что ваши эмоции будут мешать вашей способности объективно смотреть на ситуацию. Сделайте шаг назад и посмотрите на доказательства. Какие у вас есть доказательства того, что ваша мысль верна? Какие у вас есть доказательства того, что ваша мысль не соответствует действительности?
Связано: Избегайте чрезмерного обдумывания решений с помощью этих 7 простых советов
4. Назначьте время для размышлений
Тушение ваших проблем в течение длительного периода времени непродуктивно, но краткие размышления могут быть полезны.Подумайте о том, как вы могли бы поступить по-другому, или распознать потенциальные подводные камни к вашему плану, что может помочь вам добиться лучших результатов в будущем.
Включите в свой распорядок дня 20 минут «времени на размышления». В течение этого периода времени позволяйте себе волноваться, размышлять или обдумывать все, что вы хотите.
Когда ваше время истечет, займитесь чем-нибудь другим. А когда вы начинаете задумываться о вещах вне запланированного времени, просто напомните себе, что вам нужно подождать своего «времени на размышления», чтобы решить эти проблемы в уме.
5. Изучите навыки осознанности
Невозможно перефразировать вчера или беспокоиться о завтрашнем дне, когда вы живете в настоящем. Внимательность поможет вам лучше осознать здесь и сейчас.
Как и любой другой навык, внимательность требует практики, но со временем она может уменьшить чрезмерное мышление. Существуют классы, книги, приложения, курсы и видео, которые помогут вам освоить навыки внимательности.
6. Смените канал
Если вы заставите себя перестать думать о чем-то, это приведет к обратным результатам.Чем больше вы пытаетесь предотвратить проникновение мысли в свой мозг, тем больше вероятность, что она будет появляться и дальше.
Измените канал в своем мозгу, изменив свою активность. Делайте упражнения, разговаривайте на совершенно другую тему или работайте над проектом, который вас отвлекает. Совершение чего-то другого положит конец шквалу негативных мыслей.
Связано: Что плохого в чрезмерном мышлении?
Тренируйте свой мозг
Обращение внимания на образ вашего мышления может помочь вам лучше осознать свои вредные психические привычки.С практикой вы можете научить свой мозг думать иначе. Со временем формирование более здоровых привычек поможет вам нарастить умственные мышцы, необходимые для того, чтобы стать умственно сильнее.
Эта статья изначально была опубликована на Inc. Она была переиздана здесь с разрешения.
4 ключа к окончательному преодолению негативного мышления
Вы когда-нибудь боролись с негативным мышлением? Если у вас есть резкий внутренний критик или вы попадаете в ловушку беспокойства, стресса, беспокойства, депрессии или боретесь с низкой самооценкой, то вы знаете некоторые симптомы из первых рук.
Негативные (бесполезные) модели мышления могут иметь сильное, а иногда и разрушительное влияние на наши отношения, наше здоровье, нашу работу… нашу жизнь.
С четырьмя перечисленными ниже ключами и небольшой практикой, я верю, что любой может навсегда избавиться от негатива. Почему я этому верю? Потому что, если я смогу сделать это (а у меня есть) из темного места, в котором я раньше был, то я верю, что эти инструменты будут работать и для вас — независимо от того, где вы находитесь.
НЕЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ, КОТОРЫЕ люди пытаются остановить отрицательное мышление
Люди часто пробуют множество разных способов избавиться от своих негативных мыслей, включая отвлечения, развлечения или «утопить свои печали», только чтобы позже мысленно бить себя за то, что они все еще застряли в своем негативе.Это может быть похоже на настоящую внутреннюю битву. Это распространенные стратегии, которые пытаются остановить мысли и заглушить боль в краткосрочной перспективе, но они только усугубляют ситуацию в долгосрочной перспективе. По сути, это не решает проблему.
Исследование показывает, что борьба, споры, попытки заглушить или оттолкнуть бесполезные мысли только усиливают их и ухудшают положение (1).
Если вы боретесь с негативным мышлением, я могу сказать вам по собственному опыту, что можно изменить положение вещей, культивировать внутренний мир и жить богатой, значимой и полноценной жизнью.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать. Но сначала немного о моем рассказе.
МОЯ ИСТОРИЯ
Я прошел путь от булимического, ненавидящего себя и разочаровавшегося человека к «пробуждению» от преследовавшего меня негатива и к ощущению внутренней свободы, легкости и целостности, о котором я никогда не мог вообразить в свои самые мрачные дни. Это похоже на то, что разум-тюрьма, в которой я был заключен, теперь превратилась в теплый, уютный и дружелюбный дом, в котором я могу жить. Мой разум — это место отдыха, комфорта и непринужденности.
Сейчас я провожу свою жизнь, обучая других навыкам и инструментам, которые изменили мою жизнь.Они работали на меня и сотни других — и они могут работать и на вас, если вы попробуете.
Как только вы поймете, что вызывает негативное мышление, и примените навыки для работы со своим разумом по-новому, вы сможете изменить свою жизнь изнутри.
Перед тем, как продолжить чтение, важно отметить, что если вы ищете быстрое решение, это не то, что я могу вам здесь предложить. Это потребует от вас немного практики и настойчивости, но у меня ниже есть небольшой набор медитаций и навыков, которые будут поддерживать вас и направлять вас на этом пути (и отступает, если вы готовы совершить прыжок).
Четыре ключа работают вместе, чтобы создать психологическую стойкость и спокойный, ясный ум.
КЛЮЧ ПЕРВЫЙ: ПРИЗНАТЬ И ОТВЕТИТЬ НА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ
Негативные стереотипы мышления — это повторяющиеся бесполезные мысли. Они напрямую вызывают то, что мы можем описать как «негативные» (нежелательные или неприятные) эмоции, такие как тревога, депрессия, стресс, страх, недостойность, стыд и т. Д.
Как только мы научимся распознавать и определять негативные шаблоны мышления по мере их возникновения, мы можем начать отступать от них.Этот процесс отхода от мыслей называется «когнитивной дезинтеграцией». При когнитивной дефузии мы учимся видеть мысли в своей голове просто как просто мысли. Не на самом деле. Видите ли, когда мы сливаемся с нашими мыслями (когнитивное слияние), мы склонны очень и очень серьезно относиться к своим мыслям. Мы им верим. Мы покупаемся на них и подчиняемся им. Мы их разыгрываем.
Когда мы не слиты с нашими мыслями — когда мы можем вернуться к когнитивной дезинтеграции, тогда мы не воспринимаем наши мысли слишком серьезно.Держим их легко. Мы слушаем их только в том случае, если считаем их ценными или полезными. Мы, конечно же, не считаем свои мысли «правдой», не подчиняемся им автоматически и не разыгрываем их. Мы видим наши мысли как просто кусочки языка, проходящие через наш разум. Психические события, если хотите, все время проходят в уме, как погода проходит по небу. У нас есть выбор, как мы на них реагировать.
Пример, который я часто использую, чтобы проиллюстрировать разницу между когнитивным слиянием и когнитивным слиянием, заключается в следующем … представьте, как однажды просыпаетесь, выглядываете в окно и видите дождь.Возможно, вам в голову придет мысль «какой ужасный день». Правда ли, что день ужасен? Нет, конечно нет, просто идет дождь. Однако, если вы верите мысли «какой ужасный день», другими словами, если вы застряли в когнитивном слиянии (буквально слились с мыслью), то угадайте, что у вас, вероятно, будет? Правильно, у вас наверняка будет ужасный день! Другими словами, , если вы верите в такую мысль, она может порождать то, что мы можем назвать негативностью.
Ниже я научу вас простому и мощному инструменту для создания когнитивной дезинтеграции (распутывание мыслей) легко и быстро — но, прежде всего, есть кое-что, что вам важно знать…
Негативные мысли — это совершенно нормально, ! Это часть нашей эволюционной истории. С вами все в порядке. У всех нас развился ум, который постоянно находится в поиске проблем и опасностей, поэтому у большинства из нас есть умы, склонные к множеству негативных мыслей.
Проблема не в том, что у нас есть негативные мысли. Проблема возникает, когда мы верим, что наши мысли истинны . Когда вы больше не связаны мыслями, они теряют контроль над вами и теряют способность вызывать неприятные эмоции.
Вернемся к примеру выше. Представьте, что вы лежите утром в постели, смотрите в окно и видите, что идет дождь, и снова возникает мысль: «Какой ужасный день».Если вы не , слитый с мыслью (вы не купитесь на нее), тогда ваш опыт будет таким. Вы смотрите, как идет дождь, тогда вы также наблюдаете, как мысль (как просто мысленное событие) «какой ужасный день» возникает и исчезает, как идет дождь … и поскольку вы не принимаете это всерьез и не верите в это , он не создает негатива, легко проходит мимо, и вы можете лежать расслабленно и непринужденно, наслаждаясь стуком дождя по крыше.
Как видите, способность распознавать бесполезное мышление и отступать от него невероятно раскрепощает! Это может изменить качество всего вашего дня, да и всей вашей жизни.У него есть мой.
Важно уметь распознавать типы бесполезных стилей мышления, которые могут возникнуть, поэтому вот некоторые другие наиболее распространенные негативные модели мышления. Следите за ними, и ниже я покажу вам, что делать, когда они прибудут…
Тревожные мысли и беспокойство
«Моя жизнь была полна ужасных несчастий, большинство из которых так и не произошло». ~ Мишель де Монтень
Беспокойство — это когда разум проецируется в воображаемое будущее и вызывает в воображении сцены и мысли о том, что может пойти не так.Здесь часто создаются сценарии «а что, если».
Иногда это принимает форму воображения или ожидания, что случится что-то плохое или что с вами никогда не случится ничего хорошего. Вы можете беспокоиться об ухудшении здоровья, ухудшении отношений, поломке машины или крахе карьеры — даже если на самом деле еще ничего не произошло.
Вы можете сосредоточиться на недостатках своей жизни и верить, что для вас ничто не станет лучше. Стресс, связанный с вашим финансовым будущим, благополучием ваших детей или вашего партнера, покидает вас, вписывается в эту категорию.
Критика и самоубийство
Есть ли у вас резкий внутренний критик? Вы всегда пытаетесь привести себя в форму, мысленно ругая себя за то, что вы еще недостаточно хороши? Вы стремитесь к совершенству? Еще один паттерн негативных мыслей — это постоянная критика и «самосовершенствование», потому что вы еще недостаточно хороши. Вы можете быть очень суровы к себе, сосредотачиваясь на всех своих слабостях и предполагаемых недостатках.
Точно так же вы можете распространить эту привычку критиковать на других в своей жизни.Это может стать причиной огромного напряжения в отношениях. Негативный разговор с самим собой и самокритика часто приводят к заниженной самооценке и неуверенности.
Один из способов, которым некоторые люди справляются с низкой самооценкой, — это компенсировать эти чувства достижением статуса, достижений и признания. Другие могут чувствовать себя полностью ослабленными из-за чувства собственной недостойности, впадая в депрессию или даже склонные к суициду.
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели и стремиться стать лучше или здоровее и т.п.Это совсем другое пространство для этих вещей, потому что мы еще не чувствуем, что нас достаточно.
Когда ум постоянно оттачивает, что не так с вами (и вашей жизнью), и отделяется от того, что идет хорошо и что хорошо, мы можем застрять в негативе.
Сожаление и вина
Размышления об ошибках, совершенных в прошлом, часто вызывают чувство стыда, вины и негатива. Чувство собственной никчемности может возникать, когда вы снова и снова обдумываете «плохие» выборы или «неправильные» действия, которые, как вам кажется, вы сделали.
Нет ничего «негативного» в простом размышлении о прошлом опыте. Вот как мы можем учиться, расти и созревать как люди. Негатив возникает, когда вы постоянно зацикливаетесь на ситуации без реального намерения учиться и расти, но вместо этого вы бьете себя или желаете, чтобы все было по-другому, вместо того, чтобы принимать вещи такими, какие они есть.
ПРОБЛЕМЫ
Негативные мысли часто вращаются вокруг того, что не так в вашей жизни. Ваше внимание фиксируется и преувеличивает так называемые негативные аспекты вашей жизни.Здесь ваш ум часто преуменьшает значение того, что идет хорошо.
Например, у вас может быть прекрасная семья, еда и кров, но ваша машина сломается, и это все, о чем вы можете думать и на чем сосредоточиваться всю неделю. Вы позволяете ситуации с автомобилем доминировать над вашим мышлением, и в результате возникают негативные эмоции.
Всю неделю вы расстроены, злы и подавлены из-за машины, тогда как ваше внимание можно было бы сосредоточить на том, что идет хорошо и за что вы благодарны.
Правда в том, что у машины проблема.Он больше не работает, и его нужно отнести к механику. Это простой факт. Постоянное размышление о ситуации совершенно неконструктивно, и это еще один способ попасть в ловушку негатива.
Если у вас есть привычка оплакивать свои печали и проблемы, вы можете постоянно чувствовать разочарование, беспокойство, депрессию и апатию. Когда вы так поглощены тем, что неправильно, вы не можете заметить, что правильно.
Выявление и распознавание этих распространенных паттернов негативного мышления, когда они возникают, поможет вам понять, когда использовать приведенные ниже инструменты, чтобы умело работать с ними и вырваться из их хватки.
ВСТРЕЧАЯСЬ: ТЕХНИКА «НАЗВАНИЕ, ЧТОБЫ ПРИРУЧИТЬ»
Люди, попавшие в ловушку негативного мышления, часто говорят мне, что они чувствуют себя безнадежными, потому что они часто борются, спорят с мыслями или отталкивают их, но исследования показывают, что попытки бороться с мыслями подобными способами только усиливают их (1), как вы, возможно, заметили в вашей собственной жизни. То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется.
Так как же продвигаться по жизни практичным, мирным и аутентичным образом, не застревая в негативных стереотипах мышления?
Вот первый шаг.Это очень мощный, простой, проверенный и проверенный метод, позволяющий избавиться от мыслей без борьбы с ними. Это называется техникой «назови, чтобы приручить».
«Назовите это, чтобы приручить» — это фраза, придуманная автором и психиатром доктором Даниэлем Сигелом. Вот основы того, как работает «назови это, чтобы приручить»:
Когда возникает бесполезный образ мыслей (и связанная с ним эмоция), вы просто мысленно «маркируете» историю. Вы, наверное, заметили, что многие наши мысли повторяются и связаны с одними и теми же сюжетными линиями.Например, одна из моих историй часто звучит так: «Кто я такой, чтобы выставлять себя« вовне », обучая осознанности. Разве ты не должен сначала стать идеальным !? Неужели все это вместе ?! » Я нахожу эту историю бесполезной, поэтому, когда в ее основе появляются мысли, я просто мысленно замечаю себе: «Аааа, история о том,« кем ты себя считаешь », снова здесь», и затем я отпускаю ее.
Под «отпустить» я просто имею в виду, что перестаю уделять этому все свое внимание и перестаю относиться к этому так серьезно. Я понимаю, что это просто мысль, а не реальность , затем я снова открываю свое сознание окружающему миру — птицам на деревьях, звукам, ветру.Я выхожу из головы в свою жизнь (подробнее об этом во втором ключе)
Как только вы назовете мысленную историю или паттерн, вы отступили от того, чтобы оказаться в ловушке этого. Другими словами, вы инициировали когнитивную дефузию. С точки зрения нейробиологии, когда вы называете мысли, вы перестаете быть захваченными ими из-за создаваемого ими негатива (2), потому что вы подключаете самую умную часть своего мозга (лобную кору). Фронтальная кора является отражающей и помогает вам сделать шаг назад и получить более широкую перспективу.Вы можете сделать то же самое с эмоциями, называя их, чтобы приручить их, например «аааааа тревога здесь» или «о стыд настал».
Один важный совет, называя или обозначая свои мысли или эмоции. Обязательно делайте мысленные ярлыки успокаивающим и добрым тоном. Это важно, поскольку это помогает вам успокоиться и вызвать в этот момент сострадание и успокоение вместо агрессии или борьбы. Мы не собираемся здесь сражаться с разумом. Мы мягко обучаем его новым нервным путям покоя и легкости.На биологическом уровне, когда вы «называете это, чтобы приручить» успокаивающим голосом, вы даже получаете струю успокаивающих нейротрансмиттеров в мозгу! Это приносит чувство спокойствия, легкости и комфорта (3).
КЛЮЧ ВТОРОЙ: К ВАШИМ ЧУМАМ
«Давайте не будем оглядываться назад в гневе или вперед в страхе, но будем осознанно». ~ Джеймс Тербер
Обратите внимание, что многие негативные мысли в основном текут с двух сторон. Первый — это размышление о прошлом: возможно, вы размышляете об ошибках, проблемах, чувстве вины и обо всем в своей жизни, что пошло не так, как вы полагаете.Второй — это беспокойство о будущем — страх того, что может или не может случиться с вами, другими или планетой.
Это может принимать форму стресса по поводу того, достигнете ли вы определенных целей или беспокойства по поводу безопасности ваших финансов или отношений. Или, возможно, вы беспокоитесь о старении. Какими бы ни были ваши конкретные негативные мысли, обратите внимание, что для того, чтобы задействовать негативные шаблоны мышления, разум должен сосредоточить свое внимание в основном на прошлом или будущем. Либо так, либо мы судим и мысленно маркируем вещи в настоящий момент как «плохие».
Когда мы теряемся в негативном мышлении, мы, как правило, настолько поглощены мыслями, что полностью теряем связь с тем, что на самом деле происходит в настоящие моменты нашей жизни. Мы скучаем по маленьким радостям жизни каждый день. Солнечный свет на вашей коже, вкус еды, которую мы едим, настоящая связь с любимым человеком, пока он разговаривает. Когда мы теряемся в голове, мы теряем связь с окружающим миром … и теряем связь с самими собой.
Чтобы стать более присутствующим и способным to выйти из негативного мышления, можно использовать один из эффективных методов — «прийти в себя».Для этого просто отвлеките внимание от мыслей в голове и сконцентрируйтесь на чувственном восприятии.
Будь вы дома, в офисе, в парке или в метро, обращайте внимание на все вокруг. Используйте свои чувства на полную катушку. Не вступайте в мысленный диалог о том, что вы видите, просто осознавайте, что вы переживаете в данный момент.
Обратите внимание на звуки, запахи, ощущение воздуха на вашей коже или на точки соприкосновения с сиденьем под вами.Будьте там полностью в данный момент. Это форма практики внимательности (подробнее об этом ниже).
Исследование профессора Марка Уильямса из Оксфордского университета показало, что, когда в жизни возникают трудности, многие из нас склонны чрезмерно бесполезно думать. Иногда люди пытаются остановить постоянные бесполезные мысли, но нам не нужно пытаться их остановить. Профессор Уильямс учит, что более эффективный способ уменьшить весь этот внутренний шум — это обращать внимание на наши непосредственные сенсорные ощущения.Таким образом, в нашем внимании практически не остается места для всех этих чрезмерных размышлений. Приход в чувство успокаивает разум и укрепляет нас в настоящем моменте.
Дело не в том, что мы стремимся жить, все время полностью погруженные в свои чувства. Конечно, уместно думать, когда это полезно. Но мы можем использовать это осознание наших чувств, чтобы обосновать и сосредоточить нас на большем осознании, когда мы оказываемся в ловушке негативного мышления.
На самом деле почти невозможно одновременно глубоко присутствовать в текущем моменте в наших чувствах и поддерживать негатив! Попробуйте это в качестве эксперимента и убедитесь сами, чтобы убедиться, что это правда.
КЛЮЧ ТРЕТИЙ: ОБЫЧНАЯ ПРАКТИКА РАЗУМА
В основе каждого из нас лежит пространство, знающее глубокий покой. По мере взросления мы все больше и больше втягиваемся в наши проблемы, наши цели, наши надежды, наши страхи и желания. Мы склонны становиться настолько занятыми, захваченными и теряем связь с этим более глубоким чувством себя… этим чистым безусловным осознаванием.
Нам становится легче втягиваться в негативное мышление, чем больше мы теряем связь с собой и теряемся в уме.Фактически, исследование Гарвардского университета показывает, что большинство людей «блуждают» 47% своего дня, и это является корнем того, что вызывает когнитивное слияние (запутанность мыслей) (4).
Представьте себе океан. Иногда поверхностные волны могут быть сильными, но на глубине нетронутые, спокойные и умиротворенные. Наши умы имеют такую же природу. В каждом из нас есть совершенная тишина. За нашей обусловленностью, мыслями и привычками, которые иногда могут быть беспокойными, есть тихое место внутри, и оно всегда доступно для нас как спокойное убежище.
Внимательность — это практика пробуждения к источнику целостности и мира. Это пробуждение от блуждания ума (когда мы теряемся в своих головах, наших старых убеждениях, привычках, реакциях и образцах мышления), чтобы мы могли жить осознанно. Благодаря внимательности мы укрепляем нашу способность жить, опираясь на это более глубокое осознание, и обуздывать ум.
Было доказано, что регулярная медитация осознанности снижает стресс, депрессию и тревогу, а также улучшает иммунную функцию.Люди, практикующие медитацию, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности жизнью, чем другие. Фактически, исследователь и психолог Мэтт Киллингсворт обнаружил, что больше всего людей делает счастливым полное присутствие в данный момент, и что чем больше наш разум блуждает, тем более несчастными мы становимся (5). В этой простой практике столько силы.
Практикуя ежедневную медитацию осознанности, вы постепенно разовьете больше осознанности и будете меньше погружаться в свой ум. Ниже я предоставил бесплатную медитацию, которую вы можете загрузить и начать практиковать, но лучше всего начать с 7-дневного курса осознанности, который вы можете пройти здесь бесплатно.
Четыре способа укрепить свой ум, когда вы практикуете медитацию:
Каждый раз, когда ваш разум блуждает в медитации, ваша задача — замечать это, а затем отключаться от потока мыслей и мгновенно возвращаться в чувства. Это практика избавления от мыслей снова и снова, привычка, которая проявляется и в остальной части вашей жизни. Это становится привычкой с легкостью замечать и отпускать.
Каждый раз, когда вы отпускаете поток мыслей и возвращаетесь в настоящий момент, вы подключаетесь к тишине и целостности в самом сердце того, кто вы есть.С каждой практикой все больше и больше возникает чувство покоя, легкости и радости.
Каждый раз, когда вы проявляете доброту и нежность к себе, когда ваш разум блуждает, вместо того, чтобы критиковать себя, вы укрепляете свое сострадание к себе к трудным моментам в остальной повседневной жизни. Вы становитесь более устойчивыми к стрессу и развиваете добрый ум.
Каждый раз, когда вы наблюдаете за умом, это дает возможность «проникнуть» в привычки и шаблоны вашего ума, чтобы вы выросли в том, что мы можем назвать мудростью или самосознанием.
КЛЮЧ ЧЕТВЕРТАЯ: ПОЛЕЗНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ НЕПОЛАДНЫХ МЫСЛЕЙ
Некоторые виды негативного мышления могут быть довольно «липкими». Вы можете обнаружить, что пытаетесь «назвать это, чтобы приручить», и приходите в себя, но мысли продолжают удерживать вас. Если вы окажетесь в таком положении, вы можете использовать еще несколько инструментов, чтобы распутать свои мысли и изменить свой фокус. Это так называемые полезные вопросы для бесполезных мыслей. Они взяты из ACT (терапия принятия и приверженности).
Вы можете использовать некоторые из этих вопросов, чтобы мысленно подвергнуть сомнению негативные мысли, а другие — изменить свое внимание.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы отвлечься от мыслей. Вы спрашиваете их, а затем можете ответить на них в уме. Обычно вы просто выбираете один из них в любой момент.
- Эта мысль полезна или полезна?
- Это правда? (Могу ли я точно знать, что это правда)
- Это просто старая история, которую мой разум разыгрывает по привычке?
- Помогает ли эта мысль предпринять эффективные действия?
- Это хоть и полезно, или я просто болтаю о чем-то?
Затем вы можете (мысленно) задать следующие вопросы, чтобы создать новый фокус и новые возможности.Эти вопросы помогут вам сосредоточиться на конструктивных мыслях и действиях и помогут эффективно решать повседневные задачи и двигаться к более осмысленной жизни. Опять же, вы можете использовать только из них за раз, но вы всегда можете попробовать больше одного.
- Что правда? Моя глубочайшая правда?
- Что я действительно хочу почувствовать или создать в этой ситуации? Как я могу двигаться к этому?
- Как я могу извлечь максимальную пользу из этой ситуации?
- Кем бы я был без этой негативной мысли?
- На какой новой истории или мысли я могу сосредоточиться сейчас?
- Как мне увидеть это по-другому или по-новому?
- За что я могу быть благодарен в этот момент?
С помощью этих важных вопросов вы можете сменить фокус внимания с застрявшего негатива на то, что идет хорошо.Они также помогут вам предпринять конструктивные действия и двигаться к более осмысленной жизни.
Конструктивное мышление позволяет вам быть счастливым, когда дела идут хорошо, и рассматривает проблемы в перспективе, когда наступают тяжелые времена, так что вы можете сохранять спокойствие и ясность головы и решать их эффективно с практической точки зрения.
ПРАКТИКА ЧЕТЫРЕ КЛЮЧА
Как упоминалось выше, четыре клавиши не являются методом «быстрого исправления» для постоянного изменения давно существующих шаблонов. Настоящие изменения требуют времени, но я обещаю вам проявить немного терпения и попрактиковаться в том, что эти четыре ключа способны по-настоящему изменить ваш мир изнутри.
В то же время, когда я говорю, что это не быстрое и постоянное исправление, вы обнаружите, что в любой момент негатива эти инструменты (особенно «назовите это, чтобы приручить» и полезные вопросы) могут помочь вам немедленно распутать клубок. и измените свое мышление.
Чем больше вы будете практиковать эти инструменты, тем больше они станут для вас вашей второй натурой. Это похоже на наращивание мышц: чем больше вы их используете, тем сильнее и сильнее становитесь умственно. Со временем старые привычки исчезнут, и вместо того, чтобы быть озабоченным негативом, вы станете более спокойным, сосредоточенным и самосознательным, что приведет к лучшим отношениям, большему общему счастью и ощущению, что ваша жизнь полностью прожита.
Со временем вы будете все больше и больше походить на эти океанские глубины, меньше подвержены влиянию волн на поверхности и больше связаны с миром и целостностью, лежащими в основе того, кем вы являетесь.
Надеюсь, этот блог будет вам полезен. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы нуждаетесь в пояснении по любому поводу, запишите их в разделе комментариев ниже. Я всегда рада тебе помочь.
П.С. Если вам понравился этот пост, вы также можете найти пост о том, как использовать внимательность для преодоления негативных эмоций, или «Осознанный путь через потерю и разбитое сердце».Четырехэтапный процесс и свободная медитация.
P.P.S. Вот медитация, которую вы можете использовать для преодоления негативного мышления, которая включает в себя некоторые из приведенных выше ключей. Это одна из многих медитаций, которые я записал для приложения Meditation Studio (мое любимое приложение для медитации) — вы можете найти больше их высококачественных медитаций, доступных здесь.
Загрузить аудио сейчас
(1) Подавление мыслей
(2) Доктор Дэн Сигел: Если вы можете назвать это, вы можете приручить его
(3) Доктор Дэн Сигел.Дэн Сигел Видео: назовите это, чтобы приручить
(4) Блуждающий разум — не счастливый разум
(5) Хотите быть счастливее? Оставайся в моменте
6 способов изменить мышление с возрастом (и что с этим делать)
Это раздражает, но, к сожалению, факт: большинство частей тела работают хуже по мере того, как человек становится старше и старше.
Это верно даже для мозга, отчасти поэтому с возрастом становится все более обычным ощущать «кончик языка».
Такие возрастные изменения в том, как мозг управляет памятью, мышлением и другими психическими процессами, называются «когнитивным старением».
Важно понимать, как старение меняет познавательные способности. Это может помочь вам понять, чего ожидать, когда дело касается собственного старения. Это также может помочь семьям лучше понять изменения, которые они замечают в пожилом человеке, и являются ли они необычными или нет.
Поскольку я часто писал об изменениях в мышлении, которые являются ненормальными и касаются у пожилых людей, я подумал, что было бы полезно написать статью, в которой описывались бы, что является нормальным и ожидаемым .
В частности, я покрою:
- Чем когнитивное старение отличается от других заболеваний и состояний, влияющих на память и мышление
- 6 способов, которыми память и мышление меняются с возрастом
- Разница между кристаллизованным и текучим интеллектом
- Как отличить когнитивное старение от более тревожных изменений
- Практические выводы и то, что вы можете сделать
А теперь скажу откровенно. Как вы увидите, большинство умственных процессов со временем становятся менее подвижными.Точно так же, как ваше 75-летнее «я» не может бегать так же быстро, как ваше 30-летнее «я», ваш мозг 75-летнего по большей части также не будет думать так быстро.
Это может обескуражить многих людей. Это означает, что они могут неохотно узнавать об этом больше.
Но новости не так уж и плохи. Да, как правило, дела идут немного медленнее и хуже, но, с другой стороны, пожилые люди часто могут компенсировать это, опираясь на свой опыт. Когнитивное старение также помогает пожилым людям стать более оптимистичными и эмоционально устойчивыми, как я объясню позже в статье.
Если вы лучше поймете когнитивное старение, вы будете лучше подготовлены к пониманию пожилых людей в своей жизни, будь то вы сами или кто-то из пожилых людей.
Чем когнитивное старение отличается от болезни или более в отношении изменений психической функции?Иногда людям сложно понять, чем когнитивное старение отличается от чего-то более серьезного, например, легких когнитивных нарушений, ранней болезни Альцгеймера или других состояний, связанных с памятью, о которых они, возможно, слышали.
Хорошее объяснение этой разницы доступно здесь, в Руководстве по действиям в области когнитивного старения, опубликованном Национальной академией медицины (бывший Институт медицины), которая опубликовала фантастический отчет о когнитивном старении в 2015 году.
По сути, когнитивное старение — это мозговая версия частей вашего тела, которые работают менее эффективно из-за возраста, а не из-за болезни или серьезного повреждения.
Эта потеря эффективности постепенная. И, как и многие другие возрастные изменения в организме, когнитивное старение имеет тенденцию происходить немного по-разному для каждого человека, отчасти из-за таких факторов, как генетика, образ жизни и факторы окружающей среды.
Но это не болезнь. Очень важно: когнитивное старение не связано с нейродегенерацией или значительным повреждением нейронов мозга.
Итак, в то время как болезнь Альцгеймера и другие состояния вызывают сильное повреждение нейронов и, в конечном итоге, смерть, у нормального пожилого человека с когнитивным старением нейроны мозга в основном в порядке, просто они работают медленнее и хуже, чем раньше.
Хотя когнитивное старение действительно вызывает замедление определенных психических процессов, нормальное когнитивное старение не должно ухудшать способности пожилого человека до такой степени, что он явно борется с жизненными задачами или больше не может жить самостоятельно.
6 способов, которыми память и мышление меняются с возрастомЛюди часто думают о памяти, когда думают о познании или «функции мозга». Но на самом деле мышление и работа мозга — это гораздо больше.
Вот шесть основных способов изменения познания с возрастом.
Скорость обработкиЧто это такое : Это относится к тому, насколько быстро мозг может обрабатывать информацию, а затем предоставлять ответ, например совершать движение или давать ответ.Скорость обработки влияет практически на все функции мозга. Скорость обработки сама по себе не является конкретной умственной задачей, а зависит от того, насколько быстро вы можете справиться с умственной задачей.
Как это меняется с возрастом:
- Обработка Скорость уменьшается с возрастом, и один эксперт описывает ее как почти линейное снижение.
- Это снижение начинается в раннем взрослом возрасте, поэтому к тому времени, когда людям исполняется 70 или 80 лет, скорость обработки данных значительно снижается по сравнению со скоростью, которая была у человека в 20 лет.
Практическое значение:
- Пожилым людям нужно больше времени, чтобы усвоить информацию и сформулировать соответствующий ответ, по сравнению с самими собой.
- Некоторым пожилым людям могут быть трудно решать сложные задачи, требующие быстрой обработки большого количества информации.
- Вождение, в частности, может зависеть от более медленной обработки, потому что вождение требует, чтобы мозг продолжал замечать и обрабатывать большой объем информации, быстро формулируя соответствующие реакции.
Что это такое : это широкая категория, охватывающая способность запоминать информацию. Ключевые подтипы включают:
- Оперативная память
- Это относится к способности временно удерживать информацию в памяти и манипулировать ею мысленно, например, запоминать новый номер телефона и затем набирать его.
- Рабочая память участвует в различных умственных задачах, включая решение проблем, принятие решений и обработку языка.
- Семантическая долговременная память
- Это относится к фактической информации, которую вы получаете с течением времени, например, название столицы штата.
- Эпизодическая память
- Это относится к воспоминаниям о лично пережитых событиях, которые произошли в определенном месте или в определенное время.
- Перспективная память
- Это относится к способности не забывать делать что-то в будущем.
- Процедурная память
- Это также известно как обучение навыкам.Это относится к обучению и запоминанию того, как выполнять определенные действия.
- Обычно это требует времени и практики.
Память на самом деле сложная тема, можно выделить много других подтипов, и эксперты также все еще обсуждают, как классифицировать и объяснить множество различных способов, которыми люди запоминают информацию или как что-то делать.
Это также технически другая задача для мозга — создать память (это иногда называется кодированием), а не извлекать ее.Таким образом, у человека могут быть проблемы с запоминанием чего-либо либо потому, что у него изначально были трудности с кодированием, либо потому, что у него возникли трудности с его быстрым извлечением.
Как память изменяется с возрастом : Многие аспекты памяти ухудшаются с возрастом, но не все:
- Типы снижающейся памяти:
- Оперативная память
- Эпизодическая память (особенно для недавних событий)
- Перспективная память
- Типы памяти, которые остаются стабильными
- Оперативная память
- Семантическая долговременная память (может ухудшиться после седьмой декады)
Практическое значение :
- Нормальные пожилые люди обычно хорошо сохраняют информацию и воспоминания, которые они приобрели ранее, но им может потребоваться больше времени, чтобы восстановить их.
- Способность выполнять хорошо изученные процедуры (например, набор текста) остается стабильной. Однако пожилым людям часто требуется больше времени и практики, чтобы изучить новую процедуру и создать процедурную память.
- Снижение рабочей памяти означает, что пожилым людям может потребоваться больше времени или им будет труднее решать сложные проблемы или взвешивать сложные решения.
- Снижение эпизодической памяти может привести к тому, что пожилые люди станут немного более забывчивыми, особенно в отношении недавних событий.
- Снижение перспективной памяти может привести к тому, что пожилые люди с большей вероятностью забудут то, что они должны были сделать.
- Это может помочь дать пожилым людям больше времени и поддержки для фактического кодирования информации в их воспоминаниях. Это требует времени на обработку, а также соответствующего внимания (см. Ниже).
Что это такое : Внимание — это способность сконцентрироваться и сосредоточиться на чем-то конкретном, чтобы связанная информация могла быть обработана. Ключевые подтипы включают:
- Избирательное внимание
- Это способность сосредоточиться на чем-то конкретном, несмотря на наличие другой отвлекающей и «нерелевантной» информации или стимулов.
- Примеры: обнаружение релевантной информации на загроможденном веб-сайте, отслеживание разговора, несмотря на то, что находится в загруженной среде.
- Разделенное внимание
- Также известная как «многозадачность», это способность одновременно управлять несколькими задачами или потоками информации.
- Примеры: чтение рецепта под музыку, вождение автомобиля во время разговора с кем-то.
- Постоянное внимание
- Это способность оставаться сосредоточенным на чем-то в течение длительного периода времени.
Как это меняется с возрастом : Некоторые аспекты внимания действительно ухудшаются с возрастом. В частности:
- Селективное внимание ухудшается с возрастом.
- Разделенное внимание ухудшается с возрастом.
- Устойчивое внимание не ухудшается с возрастом.
Практическое значение :
- С возрастом люди легче отвлекаются на шум, визуальный беспорядок или занятость.Им требуется больше усилий, чтобы обращать внимание, особенно когда что-то происходит.
- С возрастом люди также будут хуже справляться с несколькими задачами или переключаться между задачами.
Что это такое : Языковые навыки включают различные способности, связанные с пониманием и воспроизведением как устной, так и письменной речи.
Как они меняются с возрастом:
- Словарь имеет тенденцию оставаться стабильным с возрастом.
- Понимание письменной речи обычно остается стабильным.
- Понимание речи может ухудшаться с возрастом, особенно если у пожилого человека есть проблемы со слухом, или если речь идет быстро или искаженно (поскольку такая речь требует большей умственной обработки).
- Языковая продуктивность снижается с возрастом. Примеры включают:
- Чтобы найти слово, требуется больше времени, и все чаще делается пауза в середине предложения.
- Написание знакомых слов может стать сложнее.
- Способность давать имена обычным предметам имеет тенденцию к снижению после 70 лет.
Практическое значение:
- Нормальные пожилые люди сохраняют свой словарный запас и способность понимать письменную речь.
- Они могут с трудом понимать быструю или искаженную речь (например, передаваемую через громкоговоритель или синтетический голос).
- Поиск слов часто занимает больше времени.
Что это такое : Это относится к умственным навыкам, которые необходимы для деятельности, связанной с планированием, организацией, решением проблем, абстрактным мышлением, умственной гибкостью и надлежащим поведением.Исполнительная функция позволяет людям делать такие вещи, как:
- Решить новые проблемы
- Организовывать информацию и планировать мероприятия
- Мыслить абстрактно
- Использовать разум (особенно когда дело касается рассуждений на незнакомом материале)
- Адаптироваться к новым ситуациям
- Вести социально приемлемый образ жизни
- Принимайте сложные решения
Как это меняется с возрастом : Исполнительная функция обычно снижается с возрастом, особенно после 70 лет.
Практическое значение :
- Нормальные пожилые люди обычно могут выполнять перечисленные выше исполнительные функции, но они не будут выполнять их так хорошо, как когда они были моложе.
- Пожилые люди могут бороться или тратить больше времени на выполнение более сложных исполнительных функций, особенно если они устали или иным образом чувствуют себя обремененными когнитивными способностями.
Что это такое : Это относится к способам обработки и регулирования эмоций, особенно негативных.Примеры включают:
- Как быстро человек выходит из негативного эмоционального состояния
- Насколько человек реагирует физически или эмоционально на факторы межличностного стресса
- Психологические стратегии минимизации негативных стимулов, например, меньшее внимание к ним
Как это меняется с возрастом : Пожилые люди переживают несколько изменений, которые обычно делают их более позитивными и оптимистичными. К ним относятся:
- Меньше внимания или уход от негативно-симулирующих ситуаций.
- Уделять больше внимания положительным вещам.
- Становится лучше запоминать положительные вещи.
Практическое значение :
- Нормальные пожилые люди развивают склонность к позитивности и склонны уделять больше внимания эмоционально позитивным ситуациям.
- Пожилым людям труднее запоминать или обращать внимание на ситуации или проблемы, вызывающие негативные эмоции.
- Это может быть частью того, почему им сложно планировать неприятные события в будущем.
- С возрастом люди становятся счастливее и быстрее избавляются от негативных эмоций.
- Может показаться, что пожилые люди избегают или отрицают определенные проблемы, которые им неприятны.
Когда эксперты обсуждают нормальные когнитивные изменения при старении, они иногда говорят о кристаллизованном интеллекте в сравнении с подвижным интеллектом.
По сути, кристаллизованный интеллект относится ко всему, чему человек научился с течением времени: навыкам, способностям, знаниям.Это усиливается по мере того, как люди становятся старше, потому что кристаллизованный интеллект — это функция опыта, практики и знакомства. Это может привести к тому, что мы можем назвать «мудростью».
Кристаллизованный интеллект улучшается или остается стабильным с возрастом. Этот опыт и мудрость действительно позволяют пожилым людям компенсировать некоторое снижение скорости обработки и других способностей. Это также означает, что пожилые люди могут лучше выполнять те умственные задачи, которые требуют глубокого опыта или знаний, чем молодые люди.
Гибкий интеллект, с другой стороны, относится к способностям, связанным с вычислительной мощностью, получением новой информации, решением проблем с использованием новой или менее знакомой информации и быстрым реагированием.
Плавный интеллект достигает пика, когда мы молоды, а затем со временем снижается.
Как отличить когнитивное старение от более тревожных измененийЭто правда, что некоторые очень распространенные проблемы с мозгом, такие как очень ранняя болезнь Альцгеймера, очень трудно отличить от изменений, вызванных когнитивным старением.
Если вас беспокоит, что определенные симптомы могут быть ранней болезнью Альцгеймера, я рекомендую взглянуть на удобный список «10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера», подготовленный Ассоциацией Альцгеймера.
Что приятно в ресурсе Ассоциации Альцгеймера, так это то, что для каждого раннего признака они приводят пример нормального изменения, вызванного когнитивным старением.
Если вам интересно, можно ли квалифицировать определенные изменения как «легкое когнитивное нарушение» (MCI), тогда вам, вероятно, придется обратиться к своему врачу за дополнительной помощью в оценке памяти и других когнитивных сфер.
В целом, диагноз MCI требует объективных доказательств когнитивных проблем, которые выходят за рамки того, что можно было бы считать нормальным, но не достаточно серьезным, чтобы квалифицироваться как деменция. Другими словами, в MCI когнитивное тестирование должно показать, что человек справляется хуже, чем ожидалось для его возраста и уровня образования. Но человек все равно должен уметь справляться с повседневными жизненными задачами.
В противном случае есть некоторые признаки и симптомы, которые вряд ли могут быть связаны только с когнитивным старением.К ним относятся:
- Заблуждения
- Галлюцинации
- Паранойя
- Изменения личности
- Очень легко становится раздражительным или эмоционально гораздо более неустойчивым, чем до
- Депрессия
- Отсутствие интереса к занятиям и / или неспособность получать удовольствие от занятий, которые раньше нравились.
Если вы заметили какие-либо подобные симптомы, важно не предполагать, что это «нормальное старение». Вместо этого я рекомендую больше узнать об этих симптомах, а затем сообщить о них вашим обычным врачам.Такие изменения в поведении могут быть вызваны множеством различных состояний здоровья, ни одно из которых нельзя игнорировать.
Вы можете узнать больше о том, что может вызвать паранойю и другие формы «психоза позднего возраста», здесь: 6 причин паранойи в старении и что делать.
Я также объясняю, что следует делать во время первичной медико-санитарной оценки когнитивных нарушений здесь: Когнитивные нарушения в старении: 10 распространенных причин и 10 вещей, которые врач должен проверить.
И последнее, но не менее важное: если вы беспокоитесь о памяти стареющего родителя: моя новая книга написана для вас, и я расскажу, что делать.Вы можете узнать больше здесь.
Практические выводы и то, что вы можете сделатьКороче говоря, когнитивное старение означает, что с возрастом наши умственные функции становятся менее подвижными и гибкими, а многие аспекты нашей памяти немного ухудшаются.
Кроме того, нас легче отвлекает загруженная среда, и требуется больше усилий для решения сложных проблем и решений.
Старение также делает людей более позитивными, оптимистичными, доверчивыми, эмоционально устойчивыми и сосредоточенными на хорошем.Это часто помогает людям чувствовать себя счастливее, когда они становятся старше.
Но это может затруднить пожилым людям планирование заранее, чтобы избежать проблем, или обдумывать решения, которые вызывают негативные эмоции. Эти изменения в стареющем мозге также могут сделать пожилых людей более восприимчивыми к обману и финансовой эксплуатации.
(Эта история NYTimes о неправильном понимании пожилым мужчиной намерений молодой женщины, кажется, иллюстрирует, насколько проблематичным может быть оптимизм в пожилом возрасте.)
Можно ли что-нибудь сделать с когнитивным старением?На самом деле невозможно предотвратить когнитивное старение.Но, безусловно, есть вещи, которые вы можете сделать! Я бы разделил их на две ключевые категории:
1. Примите меры, чтобы оптимизировать и поддерживать работу своего мозга .
К ним относятся различные разумные «полезные для мозга» действия, такие как обеспечение достаточного количества сна, физические упражнения, отказ от курения, соблюдение осторожности при приеме лекарств, влияющих на работу мозга, и многое другое. Вот несколько полезных ресурсов, которые предоставляют более подробный список рекомендуемых действий:
2.Примите разумные меры и меры предосторожности, чтобы компенсировать изменения когнитивного старения.
Нет необходимости серьезно ограничивать себя в дальнейшей жизни только потому, что мозг уже не такой быстрый и шустрый, как раньше.
Тем не менее, вероятно, неплохо было бы подумать о некоторых разумных приспособлениях к стареющему мозгу. Сюда могут входить:
- Дайте пожилым людям больше времени на обдумывание сложных решений.
- Запись ключевых моментов, которые следует учитывать, также может помочь, поскольку это снижает потребность в использовании умственной рабочей памяти.
- Для более сложных разговоров и решений избегайте шумной, занятой, стимулирующей или иным образом утомляющей обстановки.
- Примером психически сложного разговора может быть разговор, в котором взрослые дети просят своих стареющих родителей подумать, стоит ли им переехать в новую жизненную ситуацию.
- Также, вероятно, стоит избегать этого в конце дня, или когда мозг и тело человека могут устать.
- Используйте слуховые аппараты или иным образом минимизируйте проблемы со слухом для многих пожилых людей с некоторой потерей слуха.Хорошим краткосрочным решением может быть использование «PocketTalker» *, который представляет собой простое устройство для усиления слуха, которое мы часто используем в гериатрии.
- Помните, что пожилым людям все труднее запоминать «негативные» возможности. Так что, чтобы обсудить это, может потребоваться дополнительное настойчивость и терпение.
- К таким «негативным» возможностям относятся возможность того, что новый романтический интерес связан с деньгами, что можно упасть и сломать бедро дома и т. Д.
- Упростите финансы и примите меры для снижения риска финансовой эксплуатации в более старшем возрасте.
Должен сказать, что после исследования этой статьи я поймал себя на мысли, что нам всем следует подумать о том, чтобы как можно скорее попытаться решить большие сложные умственные задачи (например, планирование наследства, предварительное планирование ухода).
Потому что чем дольше вы ждете, тем сложнее становится мозгу обдумывать сложные решения.
Подробнее о когнитивном старенииВот некоторые из ресурсов, которые я нашел особенно полезными при исследовании этой статьи:
Есть вопросы или комментарии по когнитивному старению? Разместите их ниже!
* Примечание. Ссылки на продукты на Amazon являются партнерскими ссылками. Сейчас мы участвуем в партнерской программе Amazon Associates, поэтому, если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, Better Health While Aging будет получать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за Вашу поддержку!
Вот все слова к новой личной песне Моргана Уоллена «Thought You Should Know»
Morgan Wallen поделился новой неизданной песней под названием «Thought You Should Know».
В субботу, 22 мая, певец поделился новой трогательной песней, которая прозвучала в виде телефонного звонка его маме Лесли Валлен. Личные тексты песен показывают, что певец рассказывает маме обновленную информацию о своей жизни и обо всем, что он пережил за последние несколько лет.Он даже рассказывает, что нашел в Джефферсон-Сити девушку, которая ему очень нравится, и признает, что она очень похожа на его маму.
«Некоторое время назад написал эту песню для моей мамы. Похоже, подходящее время, чтобы поделиться ею, — сказал Уоллен перед тем, как сыграть песню.
Посмотрите, как Уоллен исполняет новый эмоциональный трек, представленный ниже.
Прочтите тексты песен ниже.
Что происходит, мама?
Что-то только что осенило меня
Я не был дома несколько месяцев
Гнался за песнями и женщинами
Принимал плохие решения
Бог знает, что я слишком много пью
Да , Я знаю, ты беспокоишься обо мне
Ты теряешь сон с 93 года
Я думал, вы должны знать, что все те молитвы, которые, как вы думали, вы потратили на меня
Должно быть, наконец-то добрались до
Я подумал, вы должны знать, что я нашел мне новую девушку в Джефферсон-Сити, и она позволяет я ловлю рыбу, когда захочу.
Просто подумал, что тебе нужно знать, подумал, что ты должен знать, подумал, что ты должен знать
Ой, кстати, мама не собиралась трепаться о тебе
Как дела дома?
Да, как там сад?
Папа все еще тупит?
Как он продержал тебя так долго?
Да, извините, что позвонил вам так поздно
Я просто скучаю по вам, но все равно
Я думал, вы должны знать, что все те молитвы, которые, как вы думали, вы потратили на меня
Должно быть, наконец-то добрались до
Я подумал, вы должны знать, что я нашел мне новую девушку в Джефферсон-Сити, и она позволяет я ловлю рыбу, когда захочу.
Просто подумал, что тебе нужно знать, подумал, что ты должен знать, подумал, что ты должен знать
Да, извините, что позвонил вам так поздно
Я просто скучаю по вам, но все равно
Я думал, ты должен знать, что все те молитвы, которые ты считал потраченными на меня зря она очень похожа на тебя
Да, я все еще горжусь тем, откуда я
Тем не менее ты всего лишь чертов сын
Автобус уезжает, так что мне нужно свернуть
Просто подумал, что ты должен знать , Думал, ты должен знать, Думал, ты должен знать
Нормально ли иметь навязчивые, тревожные мысли?
Иногда у меня возникают тревожные мысли — мысли, которые я не хочу иметь и которые не основаны на реальности, — и меня беспокоит, что это значит для меня.Например, хотя я никогда бы не сделал этого в реальной жизни, у меня в голове промелькнула мысль, что я выбросил собаку из движущейся машины, ударил мою кошку ножом или ударил друга кулаком по лицу без какой-либо причины. Или намеренно съехал с дороги. Или занимаюсь сексом с моей сестрой. Или спрыгнуть с моста. Или какает во дворе соседей. Казалось бы, случайные, но тревожные вещи. Не все время или что-то в этом роде. На самом деле редко. Я знаю, что эти вещи звучат безумно и ужасно, и я чувствую себя ужасно, когда думаю о них, но они просто иногда всплывают в моем мозгу без моего разрешения, и я ничего не могу с собой поделать.Нормально ли так думать о мрачных мыслях? Значит ли это, что со мной что-то не так? —In the DarkDear In the Dark,
Большое спасибо за обращение. Требуется смелость, чтобы писать и задавать вопросы о том, что вы не уверены, что это нормально. Вы объясняете, что иногда у вас возникают беспокоящие мысли, идеи, которые просто появляются в вашем мозгу и звучат безумно и ужасно, и заставляют вас чувствовать себя ужасно, думая о них. Вы беспокоитесь, что эти мысли могут быть признаком того, что что-то не так, поскольку они появляются в вашем мозгу без вашего разрешения.Похоже, вы хотите понять их значение.
Прежде всего, позвольте мне просто сказать, что у всех нас бывают странные, непрошенные или расстраивающие мысли, которые иногда возникают из ниоткуда, а затем просто проходят в нашем сознании. Конечно, эти идеи и образы должны откуда-то исходить, и я бы сказал, что они исходят из бессознательного. Бессознательное — это то место, где сны, чувства, эмоции и мысли находятся на заднем плане нашего разума, но иногда они вырываются из бессознательного и внезапно становятся сознательными, и кажется, что они приходят к нам без предупреждения.Бессознательное может казаться необычным, но помните, что это источник творчества. Мы все можем вообразить что угодно.
Часто люди боятся или чувствуют вину за свои мысли, потому что мысли могут казаться близкими к действиям. Но помните: думать — это не то же самое, что делать.
Мы можем увидеть что-то, что напоминает нам о чем-то еще, и может возникнуть странная мысль или чувство. Приведу вам пример. На днях, когда я был в лифте и дверь открылась, я увидел человека, стоящего в вестибюле моего здания, и у меня возникло странное чувство.Как будто я видел это раньше, как будто это уже произошло — дежавю, если хотите, — но эта сцена фактически напомнила мне сон, который мне приснился прошлой ночью. До тех пор я забыл этот сон, и, вспоминая его, я чувствовал себя странно. На мгновение я был в сфере своего воображения, немного не в реальности, пока я вспоминал свой сон. Я недолго жил как в своем воображении, так и в реальном мире вокруг меня. Мое подсознание и мой сознательный разум, казалось, были в сговоре. Это было странно и страшно.
Хотя вы не говорите об этом прямо, я подозреваю, что вы можете не только чувствовать себя странно, но и испытывать чувство вины из-за того, что приходит вам в голову. Часто люди испытывают страх или чувство вины за свои мысли, потому что мысли могут казаться близкими к действиям. Но помните: думать — это не то же самое, что делать.
Интересно попытаться выяснить, как работает человеческий разум. Примеры, которые вы приводите, включают насильственные действия — причинение вреда другим, причинение вреда себе. Возможно, будет полезно проконсультироваться со специалистом о том, как работает мозг, чтобы увидеть, что в настоящее время выводит эти типы мыслей на передний план.Что-то происходит в вашей жизни, что-то связанное с работой, любовью или дружбой, что вас беспокоит, возможно, даже если вы этого не знаете? Эти чувства возникают у вас в течение длительного времени? Недели? Месяцы? Дольше?
Работа с терапевтом может помочь вам лучше понять свои мысли, а также почувствовать утешение. Вы не будете одиноки. Кажется, вы чувствуете себя одиноким в том, что переживаете, и наличие кого-то на вашей стороне может облегчить ваше беспокойство и помочь вам лучше узнать себя.
Еще раз спасибо за письмо. Желаю вам удачи, счастья, надежды и, прежде всего, мира.
Береги себя,
Линн
Линн Сомерштейн
Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT — лицензированный психотерапевт из Манхэттена с более чем 30-летним опытом частной практики. Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о благополучии. Ее главный интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любви и работы в той комбинации, которая лучше всего подходит для них, подключившись к их глубочайшему источнику энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей.Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
.