«Уличное освещение», «Арахисовый сокол» и еще 5 трогательных фильмов о людях с синдромом Дауна

1. «Уличное освещение»
2. «Арахисовый сокол»
3. «День восьмой»
4. «Мой брат — супергерой!»
5. «Я тоже»
6. «Где живет мечта»
7. «Сейчас или никогда»

21 марта отмечается международный день человека с синдромом Дауна. Сегодня в подписке Okko появился замечательный короткометражный фильм «Уличное освещение». Вспоминаем самые печальные, честные и по-светлому забавные картины о тех, кто живет рядом с нами и как никто другой нуждается в адекватном отношении — людях с синдромом Дауна.

Страна: Россия
Год: 2021
Жанры: Короткий метр
Режиссер: Владислав Иконников

Главные роли:

• Григорий Данишевский
• Александр Робак

Митрофан — обаятельный мужчина с синдромом Дауна — живет один в родительской квартире. Каждый вечер он забирается в трамвай и едет в диспетчерскую: волшебное место с рычажками и кнопками, с помощью которых включают и выключают свет по всему городу. Свою рутину герой принимает со смиренностью и ответственностью Прометея: для него это миссия ценою в жизнь и, что важнее, продолжение отцовского ремесла. Но однажды всё меняется. Митрофану открывается страшный секрет, и теперь он должен учиться существовать в новой безрадостной реальности.

Премьера дебютной работы Владислава Иконникова прошла в конкурсе короткого метра «Кинотавра» 2021 года. Нежные зернистые цвета обволакивают Митрофана и превращает весь мир вокруг героя в декорации грустной сказки о взрослении и прощании с детством. «Уличное освещение» — не то кино, что будет фокусировать внимание на диагнозе протагониста (у актера Григория Данишевского действительно синдром Дауна, но своим артистизмом он затыкает за пояс почти любую отечественную селебу). Митрофан — простой человек, только чуть более инфантильный и наивный, чем, например, персонаж его старого друга в исполнении Робака. Если у пронзительного короткого метра Владислава Иконникова и нужно чему-то поучиться, так это совершенно нормальному, не экзотизированному общению с людьми, чья жизнь отличается от нашей наличием лишь одного синдрома в больничном листе.

Смотреть в Okko

The Peanut Butter Falcon, 2019
Страна: США
Рейтинг: КиноПоиск 7.5, IMDb 7.6
Жанры: Драмы, Комедии, Приключения
Режиссеры: Тайлер Нилсон, Майк Шварц

Главные роли:

• Шайа ЛаБаф
• Дакота Джонсон
• Зак Готтзаген
• Джон Хоукс

Два одиноких беглеца находят друг друга. Молодой паренек Зак с синдромом Дауна (Зак Готтзаген) покидает дом престарелых, где его скинули на неопытную сиделку (Дакота Джонсон), и отправляется на поиски любимого рестлера Соленого Реднека. Тайлер (Шайя ЛаБаф) серьезного подпортил жизнь товарищам и теперь хочет найти безопасное место, чтобы переждать неминуемое преследование. Они объединяются ради общей цели, но вскоре из случайных знакомых превратятся в настоящих друзей.

«Арахисовый сокол» — это история, будто бы сошедшая с отсыревших страниц романов Марка Твена. С одной стороны, роуд-муви о провинциальной Америке и ее безрассудных обитателях. С другой — кино о двух безумцах-романтиках, отправившихся на поиски приключений и смысла жизни. Если в «Уличном освещении» герой с синдромом Дауна становился в один ряд со знакомыми киношными типажами, то в «Арахисовом соколе» инклюзивность нивелируется еще сильнее. Тайлер едко хохмит над недотепой Заком, но почти всегда получает сдачу от паренька, знающего себе цену.

Смотреть в Okko

Le huitième jour, 1996
Страна: Бельгия, Франция, Великобритания
Рейтинг: КиноПоиск 7.3, IMDb 7.5
Жанры: Драмы, Комедии
Режиссер: Жако Ван Дормель

Главные роли:

• Даниель Отой
• Паскаль Дюкенн
• Миу-Миу
• Анри Гарсен

Уставший от жизни и от самого себя офисный клерк Гарри (Даниель Отой) встречает сбежавшего пациента лечебницы по имени Жорж (Паскаль Дюкенн). Вместе они отправляются в далекое путешествие и неожиданно учатся принимать недостатки друг друга. Жорж обретает настоящего отца, которого у него никогда не было, а Гарри, совсем позабывший о родной семье из-за нескончаемой работы, находит в пареньке сына.

Режиссер Жако Ван Дормель — бывший клоун, так что он как никто другой умеет балансировать на грани между печальным и гомерически смешным. До выхода «Господина Никто» с Джаредом Лето бельгийский режиссер удивлял фестивальную публику совсем по-другому: без «сломанного» нелинейного повествования и известных голливудских лиц. В трогательной картине «День восьмой» он не отказывается от излюбленной фантасмагоричности и бытового абсурда, но обращается к ним настолько тонко, что сам, кажется, невзначай переизобретает коренной американский жанр роуд-муви. В его руках он становится по-европейски нежным и по-французски лучезарным.

Смотреть в Okko

Mio fratello rincorre i dinosauri, 2019
Страна: Италия, Испания
Рейтинг: КиноПоиск 7.9, IMDb 6.6
Жанры: Комедии, Семейное, Драмы
Режиссер: Стефано Чипани

Главные роли:

• Алессандро Гассман
• Изабелла Рагонезе
• Росси де Пальма
• Франческо Геги

В детстве Джек (Франческо Геги) мечтал о маленьком братике, который может стать его лучшим верным другом. Когда родители сказали, что ждут ребенка, мальчишка уже начал строить наполеоновские планы на будущее. Вот только малыш родился с синдромом Дауна и все великие затеи Джеку пришлось убрать в долгий ящик. Спустя несколько лет, в период буйного пубертата, герой окончательно отдаляется от брата. Получится ли наладить отношения? Как вести себя, если твой родственник — не такой, как ты? Отвечая на эти вопросы, герой невольно начинает взрослеть.

Экранизация итальянского бестселлера вобрала в себя, с одной стороны, гротеск старой европейской литературы, а с другой — легкий, почти шутливый мелодраматический тон национального кинематографа. По форме это типичная семейная история: правда, за тем лишь исключением, что один из родственников абсолютно не похож на других и вызывает отторжение у сорванца Джека. «Мой брат — супергерой!» важно посмотреть каждому, кто воспринимает людей с синдромом Дауна инаковыми, требующими особого отношения: после этой солнечной комедии вы лишь убедитесь, что им нужно не снисхождение, а простая человеческая любовь.

Смотреть в Okko

«Я тоже»

Yo, también, 2009
Страна: Испания
Рейтинг: КиноПоиск 7.3, IMDb 7.2
Жанры: Драмы
Режиссеры: Антонио Наарро, Альваро Пастор

Главные роли:

• Лола Дуэньяс
• Пабло Пинеда
• Изабель Гарсия Лорка
• Антонио Наарро

Даниэль родился с синдромом Дауна, но он ничем не отличается от своих сверстников. Любящая мать отдала мальчика в обычную среднюю школу, а затем способствовала его зачислению в институт — и теперь Даниэль, уже статный мужчина, делает уверенные шаги во взрослую жизнь. Счастье (и трагедия) приходит, откуда никто не ждал: герой влюбляется в коллегу по работе. Та ведет суматошную жизнь, постоянно тусуется в клубах и вступает в беспорядочные половые связи. Но сдаваться парень не собирается — в любви, как и на войне, все средства хороши.

Фильмы про людей с синдромом Дауна, как правило, стоят в стороне от ромкомовских канонов. Рассказать честный и неманипулятивный сюжет о любви с персонажам вроде Даниэля так, чтобы не заговорить на языке звенящей пошлости, — задача поистине непростая. Однако испанцам Антонио Навваро и Альваро Пастору удалось: у них получилась не только трогательная история о первых проблемных отношениях, но и инклюзивная драма, которая не боится острых углов.

Where Hope Grows, 2014
Страна: США
Рейтинг: КиноПоиск 6.8, IMDb 6.6
Жанры: Драмы
Режиссер: Крис Даулинг

Главные роли:

• Дэника МакКеллар
• Брук Бернс
• Уильям Забка
• Алан Пауэлл

Бывший бейсболист Келвин Кемпбелл упал на самое дно. Он ушел из спорта, а воспитанию семнадцатилетней дочери предпочитает большие попойки в затхлом баре. После очередной ссоры с родственницей мужчина отправляется в продуктовый магазин и натыкается на паренька по кличке Зелень — он работает в овощном отделе и уже успел покорить своей харизмой всех посетителей. Знакомство с ним круто меняет жизнь Келвина и учит его принимать мир таким, какой он есть.

«Где живет мечта» можно смело назвать альтернативной спортивной драмой: тут и бейсбольные флешбэки, которые окутывают героя после каждой выпитой бутылки пива, и размышления о предназначении, и, наконец, попытка смириться с несправедливостью жестокой жизни. Правда, теперь во главе угла парнишка с синдромом Дауна, на примере которого режиссеру удается показать незамутненный и поэтичный взгляд на мир. Оказывается, окружающие нас вещи, кроют в себе не меньше магии, чем высокое искусство — стоит только в них хорошенько всмотреться.

Смотреть в Okko

«Сейчас или никогда»

Any Day Now, 2012
Страна: США
Рейтинг: КиноПоиск 7.5, IMDb 7.4
Жанры: Драмы
Режиссер: Трэвис Файн

Главные роли:

• Алан Камминг
• Гаррет Диллахант
• Исаак Лейва
• Фрэнсис Фишер

70-е. Молодая гей-пара (Алан Камминг и Гаррет Диллахант) хотят взять под опеку мальчишку с синдромом Дауна, чья мать-наркоманка попала в тюрьму. Идея, изначально звучащая как беспроигрышный вариант для каждого из ее участников, со временем приводит всех к катастрофе: за счастье, как выяснится, надо бороться, а свою гомосексуальность в суде придется скрывать.

«Сейчас или никогда» объединяет сразу две острые темы: однополые отношения и воспитание детей с синдромом Дауна. Можно было бы подумать, что авторы решили спекулировать на одних из самых противоречивых проблем современности, однако это не так — история, происходящая на экране, вдохновлена реальными (хотя и не такими трагичными) событиями. Отчасти это судебная драма, отчасти — кино о том, как презрительно общество относится к инаковости, но если смотреть шире, то «Сейчас или никогда» лучше назвать гимном всем униженным и оскорбленным.

Читайте ещё:

Тесты

Тест: «Оскар» — История великой кинопремии

Подборки

«Оскар-2022»: Лучший оригинальный саундтрек

Подборки

Наш общий краш: 12 лучших ролей Тимоти Шаламе

Подборки

«Оскар-2022»: Лучшая женская роль

Подборки

«Оскар-2022»: Лучший полнометражный анимационный фильм

Статьи

Кад Мерад: Универсальный комик французского пошива

Дизайнеры Екатеринбурга — о новом логотипе Универсиады-2023

На днях на фестивале Ural Music Night презентовали логотип летней Универсиады, которая пройдет в 2023 году в Екатеринбурге. Айдентика спортивных игр была разработана агентством «Лориен» из Казани. ТАСС со ссылкой на пресс-службу исполнительной дирекции Универсиады сообщал, что логотип сочетает простые геометрические формы, минимализм, конструктивизм и современную анимацию, а буква U объединяет все эмблемы студенческих игр. 

It’s My City узнал у ведущих дизайнеров Екатеринбурга, что они думают по поводу логотипа и насколько он будет актуальным через три года.

   — Логотип отчасти чудесный, а отчасти — нет. Если говорить объективно, он выполнен в концепции экспресс-дизайна. Это хайп-тренд сейчас, он как раз и нужен для того, чтобы привлечь молодежную аудиторию. Последние два года экспресс-подход использует студия Артемия Лебедева. Это быстрый, динамичный дизайн, он означает все быстрое, недолгое, игривое. С другой стороны, логотип показывает динамичную жизнь студентов: их жизнь тоже проходит в экспресс-формате, такая сейчас мода, что все быстро меняется, нет никакой консервативности и все против правил. Что касается цветовых решений — они нейтральные, не бьют в глаза. В данном случае цвет вообще выступает на заднем плане, а вся идея заложена в форме и стиле. К тому же логотип призывает не всех, а только студентов. Не могу понять, чем обоснован голубой цвет и как он коррелируется с городом и относится к Универсиаде. Единственное, я бы сделал его ярче: он мог бы быть более контрастным, аттрактивным, чтобы еще лучше завоевать внимание той аудитории, которой близки цифровая среда и современные технологии. Но опять же, по всей видимости, уклон шел не на цвет, а на форму и стиль.

— В целом мне лайк (в переводе с англ. — нравится) по двум причинам: хорошо, что в стилистике поддержали статус Екатеринбурга как столицу конструктивизма, и второе — очень круто для образа взяли наш знаменитый шар на Драме, который постоянно меняет свой облик благодаря уличным художникам. Получилась такая смесь с отсылом к прошлому и настоящему. Цветовое решение вполне соответствует разнообразию мероприятия. Но хотелось бы, конечно, увидеть, как стиль будет жить в жизни, как будет коммуницировать с людьми и с городом, как это все будет жить на улицах, на навигации на форме и все прочее. Насколько все будет сделано грамотно.

 — С точки зрения айдентики я не вижу ничего нового. Мне хотелось, чтобы визуально все это сопровождалось современными, актуальными решениями, интересными. Здесь я не могу сказать ничего плохого об айдентике, она сделана относительно профессионально, но в то же время достаточно шаблонно, возникают все ассоциации первого уровня: раз речь идет про Екатеринбург, значит конструктивизм, если конструктивизм — значит, возникает ассоциация супрематизма. Тема супрематизма в дизайне была и будет актуальной, к нему можно обращаться в любое время. Но существует уже много дизайн-проектов, айдентики, которая выполняется в этой стилистике. Мне кажется, в ближайшее время мы пресытимся подобными решениями. К тому моменту, когда Универсиада будет проходить, мы будем видеть гораздо больше аналогов этой айдентики.

К самой графике у меня нет замечаний, угадываются буква «У» — Универсиада. Но разные люди будут видеть разные образы.  В целом я не вижу ничего негативного. Что касается посыла — хотелось бы, чтобы Екатеринбург был представлен более интересно, инновационно с точки зрения дизайна. По факту могло быть хуже, но и лучше тоже могло быть.

— Это смелое решение и вполне себе интересный взгляд. В отличие от всей обыденной айдентики Екатеринбурга и региона, она имеет хорошие отсылки к авангарду. Вероятно авторы смотрели референсы Кандинского и Малевича. Хотя с одной стороны кажется, что это покебол и сосиска в тесте, у людей ассоциации поступили, что это яичница и шаурма, больше с едой, нежели со спортом. С другой — вполне интересное решение, можно айдентику в этом направлении и дальше хорошо развивать. По типографике — все окей, выполнено аккуратно, ребята молодцы. То, что это сделано лучше, чем айдентика «Екатеринбургу — 273» — однозначно в разы и до Универсиады логотип останется актуальным. С точки зрения композиции — тоже все хорошо, но вопрос в том, как это будет выглядеть на навигации и других носителях — на рекламе, видео, пресс-воллах.

Фотографии в тексте — предоставлены героями материалов; Владислав Деревянных — Марина Молдавская / It`s My City

Полезно ли слушать музыку для здоровья?

Если вы ищете простой способ изменить свое настроение, включите музыку.

Исследования показали, что музыка может поднять настроение и предотвратить депрессию. Он также может улучшить кровоток способами, подобными статинам, снизить уровень гормонов, связанных со стрессом, таких как кортизол, и облегчить боль. Прослушивание музыки перед операцией может даже улучшить послеоперационные результаты.

Как музыка может принести столько пользы? Музыка, по-видимому, «избирательно активирует» нейрохимические системы и структуры мозга, связанные с позитивным настроением, регуляцией эмоций, вниманием и памятью, таким образом, что это способствует полезным изменениям, говорит Ким Иннес, профессор эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии.

Иннес стала соавтором исследования 2016 года, в котором было обнаружено, что прослушивание музыки может улучшить настроение и самочувствие, а также улучшить показатели, связанные со стрессом, у пожилых людей, страдающих от снижения когнитивных функций. В своем исследовании она сравнила преимущества музыки с преимуществами медитации — модной практики из-за ее преимуществ для психического здоровья. Она обнаружила, что обе практики были связаны со значительным улучшением настроения и качества сна. «И медитация, и прослушивание музыки — потенциально мощные инструменты для улучшения общего состояния здоровья и благополучия», — говорит Иннес. Если идея прослушивания музыки кажется вам более осуществимой, чем медитация, то эти выводы — отличная новость.

Но, как выяснили эксперты, музыка может также волновать и тревожить.

«Молчание может быть лучше случайного слушания», — говорит Джоан Лоуи, доцент и директор Центра музыки и медицины Луи Армстронга на горе Синай Бет Исраэль в Нью-Йорке. «Некоторые из наших данных показывают, что включение любой старой музыки может вызвать стрессовую реакцию». (Просто включите жуткие темы из таких фильмов, как Хэллоуин или Сияние , если вам нужны примеры того, как музыка может раздувать пламя беспокойства, а не тушить его. )

Наряду со стрессом, говорит Лоуи, неправильная музыка может способствовать размышлениям или другим бесполезным психическим состояниям. Одно исследование, проведенное в Финляндии в 2015 году, показало, что музыка может усиливать негативные эмоции, такие как гнев, агрессия или печаль, почти так же, как она может противодействовать этим чувствам. Почему? Ритм и другие характеристики песен, которые мы выбираем, могут модулировать частоту сердечных сокращений и активность нейронных сетей нашего мозга, объясняет Дэниел Левитин, профессор психологии, изучающий когнитивную нейробиологию музыки в Университете Макгилла в Канаде.

Треки с медленным темпом, постепенными последовательностями аккордов и растянутыми нотами, как правило, успокаивают, говорит Левитин, в то время как хаотичная и быстрая музыка имеет противоположный эффект. Но все это субъективно. Левитин говорит, что встречал людей, которые говорили, что AC/DC — это их расслабляющая музыка. «Это были люди, которые обычно слушали шведский спид-метал, поэтому AC/DC успокаивали их», — говорит он. «Нет ни одного музыкального произведения, которое было бы одинаково для всех».

В мозгу также нет единого «музыкального центра», говорит он. «Одна вещь, которую люди находят удивительной, это то, что музыка активирует почти все области мозга, которые мы уже нанесли на карту». Это намекает на универсальность музыки и ее способность воздействовать на нас.

Если вы хотите использовать музыку, чтобы снять стресс, поднять себе настроение или иным образом изменить свое психическое или эмоциональное состояние, Левитин говорит, что у вас, вероятно, уже есть банк песен, из которых вы можете извлечь нужный эффект. Погрузитесь. Просто не забудьте отложить отвлекающие факторы. «Мы обманываем себя, думая, что можем делать два дела одновременно», — говорит он. В то время как прослушивание вдохновляющей музыки может помочь вам тренироваться интенсивнее или дольше, спокойная музыка не поможет вам расслабиться, если вы слушаете ее во время просмотра новостей или социальных сетей, говорит он.

Чтобы установить еще более глубокую связь между музыкой и вашим здоровьем, рассмотрите область под названием музыкальная терапия, которая фокусируется на использовании музыки для улучшения результатов лечения пациентов. «Музыкальная терапия начинается с идеи о том, что мы, как терапевты, сотрудничаем с человеком, который хочет помочь себе почувствовать себя более полным или оптимистичным — или открыть части себя, о которых он не подозревает, — используя музыку», — говорит Алан. Терри, управляющий директор Центра музыкальной терапии Нордофф-Роббинс при Нью-Йоркском университете.

Музыкальная терапия может принимать разные формы. Один из них — «управляемые образы в музыке», — говорит Терри, когда обученный терапевт помогает человеку раскрыть свои сильные стороны или проблемы, слушая музыку, которую выбирает пациент. «Ощущение сонастройки между терапевтом и пациентом может возникнуть с музыкой», — говорит он. «Совместное использование музыки помогает пациенту почувствовать, что терапевт действительно меня понимает».

Другие формы музыкальной терапии могут включать пение или игру на музыкальных инструментах. «То, как каждый из нас создает музыку, может рассказать о нас что-то, с чем может работать терапевт», — говорит он. «Кто-то может играть на барабане только в одном темпе или в одной динамике, и это может отражать его трудности с гибкостью в других сферах жизни».

«Музыка — это способ обойти нашу рациональную сторону и войти в контакт с эмоциональной жизнью, которую мы часто прячем, — говорит Терри. «Если у людей проблемы, обычно музыка может помочь».

Другие обязательные к прочтению истории из TIME

• Год назад, Facebook переместился в метавселенную . Стоило ли?
• Как далеко ускользнули наши климатические цели Недостижимо, на одной диаграмме
• Колонка: первоначальное молчание Adidas о Канье Уэсте — поучительная история для других брендов
• Все Майкл Майерс Хэллоуин Фильмы с рейтингом От худшего к лучшему
• Лос-Анджелес был единственным большим округом, который улучшил оценки учащихся в этом году. Вот как они это сделали.

  Музыкальная терапия SoundWell — Создание изменений с помощью музыкальной терапии

  Обычно, когда люди приходят на терапию, они ищут каких-то изменений в своей жизни. В моем предыдущем посте я писал о любопытстве и принятии и о том, как они могут привести к изменениям в терапии. В этом посте я собираюсь больше поговорить об изменениях и о том, как музыкальная терапия может помочь в создании изменений.

  Что такое изменение

  Изменение означает что-то новое или другое. Это может быть захватывающим или может быть ужасающим. Это может быть что-то, что вы инициируете и имеете некоторый контроль. Но иногда это просто происходит, и вы не можете это контролировать.

  Из-за этого изменения не всегда проходят легко и не доставляют удовольствия. Но, как сказал греческий философ Гераклит, «изменение — единственная постоянная в жизни». [1] От этого никуда не деться, потому что, просто живя, все меняется.

  Время само по себе влечет за собой изменения, потому что, как поет Джим Моррисон из The Doors в песне Break On Through (To the Other Side), «День уничтожает ночь. Ночь делит день». Или, как поет Джордж Харрисон в «Всему, что должно пройти»: «Солнечный свет не длится все утро». Сезоны меняются.

  И со сменой времен года мы тоже становимся старше. Мы растем. Наши тела меняются. Мы становимся мудрее. Наши потребности и желания меняются. Мы должны адаптироваться к нашим уникальным ситуациям и жизненным обстоятельствам на любом этапе жизни, на котором мы находимся.

  Изменения приходят в разных формах и могут повлиять на нас По-разному

  Это означает, что изменения могут выглядеть по-разному для людей в зависимости от того, кто они и через что им пришлось пройти. Эти вещи влияют на то, как человек переживает изменения.

  Например, тот, кто вырос в стабильном, любящем доме, скорее всего, перенесет изменения иначе, чем тот, кто этого не сделал. Они могут быть уверены, что смогут пройти через это. Им может быть легче переносить стресс, беспокойство и страх, которые могут прийти с переменами. У них могут быть необходимые ресурсы, чтобы пройти через это или составить план, чтобы пройти через это.

  В то время как для тех, кто не сталкивался с этими вещами или не сталкивался с ними постоянно, изменения могут показаться труднее ориентироваться. В результате этого предыдущего опыта ориентироваться может быть даже труднее.

  Области, в которых могут произойти изменения

  Точно так же в вашей жизни есть разные области, в которых могут произойти изменения. Такие изменения могут произойти благодаря выбору, который вы делаете сознательно. Но они также могут возникать без вашего согласия, и со временем вам нужно найти способы восстановиться, исцелиться и/или адаптироваться к ним. К этим областям относятся:

  • Отношение к себе и другим
  • Ощущение цели/жизненного направления
  • Здоровье – умственное, физическое, эмоциональное и духовное

  Бывают времена, когда легко принять перемены. Но бывают моменты, когда это не так. Иногда бывает трудно принять перемены, потому что они непривычны и пугают. Иногда может быть даже трудно признать, что что-то вообще нужно изменить.

  Источники возможностей для создания изменений

  Возможности для создания изменений в нашей жизни исходят из множества источников. Вы перерастаете отношения или ваш партнер уходит. Вас может потрясти страх перед смертью или здоровьем. Вы можете принять решение уйти с работы, сменить профессию или вернуться к учебе. В некоторых случаях у вас может не быть выбора, кроме как уйти с работы или начать новую карьеру.

  Создание изменений — это процесс. Это требует времени и усилий. Событие или события, вызывающие изменение, могут произойти немедленно. Однако адаптация, рост, устойчивость и сила, развиваемые в результате изменений, не развиваются. Эти вещи приходят в процессе лучшего познания себя и своих потребностей.

  Как понять, когда пора вносить изменения

  Иногда изменения бывают очень конкретными и четкими. Что-то в вашей жизни должно измениться, и вам нужно действовать. Например, вы могли перерасти определенные отношения или ситуации. Ваше здоровье — физическое, психическое и эмоциональное — может потребовать от вас каких-то изменений.

  В других случаях вы можете не распознать более глубокое желание что-то изменить в своей жизни. Тем не менее, когда происходит событие, меняющее жизнь, позже вы понимаете, что что-то действительно нужно было изменить. Иногда в жизни случаются вещи, которые помогают вам вернуться на правильный путь и выбраться из колеи.

  Тем не менее, в других случаях изменения не являются чем-то желанным, и они не рассматриваются как очевидная необходимость. Тем не менее, здесь вы сталкиваетесь с необходимостью адаптироваться и меняться. Ваша жизнь, возможно, чувствовала, что она развалилась, и теперь вы разбираете осколки.

  Когда мы инициируем изменения, легко почувствовать вдохновение и мотивацию. По крайней мере, изначально. Поддерживать изменения в долгосрочной перспективе может быть сложно. Точно так же создание изменений может быть невероятно сложным, если это не то, чем вы хотите заниматься.

  Схема создания изменений: этапы изменений

  Здесь могут быть полезны этапы изменений. Это модель, предложенная исследователями алкоголизма Карло К. ДиКлементе и Дж. О. Прохазка в 19 веке.80-е годы. Он иллюстрирует 6 шагов, связанных с изменениями. Я считаю, что это полезно для понимания процесса создания изменений в терапии. Вам не обязательно находиться в процессе выздоровления, чтобы эти этапы имели смысл в вашей собственной жизни.

  The stages are:

  • Pre-contemplation
  • Contemplation
  • Preparation/Determination
  • Action
  • Maintenance
  • Relapse or Termination
  Pre-contemplation

  In the pre-contemplation stage, you’ повторно не думая о создании изменений. На этом этапе находятся «4 R». Это: сопротивляющийся, мятежный, смирившийся и рационализирующий.

  Когда человек не хочет меняться, он либо не знает, либо не понимает влияния проблемы. Недостаток знаний или чувство инерции не позволяют им думать о внесении изменений.

  Человек с бунтарским отношением к переменам не хочет, чтобы ему говорили, что делать.

  Тогда как, когда человек смирился , он «потерял надежду на возможность перемен». [2] Они могут чувствовать себя подавленными этой проблемой.

  Когда человек находится в состоянии рациональности , у него есть множество причин, почему ему не нужно меняться.

  Общим для всех них является то, что человек не собирается вносить изменения, пока не будет к этому готов.

  Созерцание

  На стадии созерцания человек «готов рассмотреть возможность того, что» изменения должны произойти. [2] Эта возможность «дает надежду на перемены». [2] Однако человек на этой стадии крайне амбивалентен. Они не стремятся к изменениям, но хотят знать больше. Они открыты для возможности перемен.

  На этом этапе человек может захотеть определить плюсы и минусы своего текущего поведения по сравнению с плюсами и минусами изменения.

  Подготовка к действию/решение

  В этот момент человек решает измениться. Они все еще могут испытывать некоторую двойственность в отношении внесения изменений, но это не является непреодолимым препятствием для изменений. В этот момент человек кажется «готовым и приверженным действию». [2]

  При этом наступает время подготовки, когда человеку необходимо «составить реалистичный план». [2] Этот план должен включать в себя предвидение проблем или ловушек, которые могут возникнуть на пути создания изменений. Частью этого должно быть определение конкретных решений.

  Действие: Реализация плана

  На данный момент план создания изменений находится в действии. Когда человек начинает видеть успех, он становится более мотивированным и уверенным в своей способности изменить свою жизнь.

  Техническое обслуживание

  Благодаря техническому обслуживанию человек может поддерживать внесенные изменения в течение длительного времени. Новое поведение становится самоподдерживающимся. Через создание новых моделей поведения с течением времени создаются изменения. В моей практике именно в это время люди могут приходить ко мне только раз в месяц, чтобы проверить, как у них дела.

  Рецидив или прекращение

  В своей практике я чаще сталкиваюсь с прекращением, чем с рецидивом. Это потому, что я не работаю специально над лечением злоупотребления психоактивными веществами или зависимости, когда рецидив является проблемой. Поэтому, когда я встречаю клиентов на этом этапе, они готовы покинуть терапию. Конечно, это не значит, что они никогда не смогут вернуться. Иногда люди находят полезным время от времени отмечаться и получать эмоциональную поддержку со стороны.

  Как музыкальная терапия может помочь в создании изменений

  Теперь давайте посмотрим, как музыкальная терапия может помочь в создании изменений. Я буду использовать первые 5 стадий, чтобы показать, как и почему музыка может быть использована для создания изменений на этих стадиях.

  Предварительное размышление

  Музыка может играть роль на этапе предварительного размышления несколькими способами. Во-первых, прослушивание музыки может обеспечить безопасный и непредвзятый способ приблизиться к предмету изменений. Например, тексты песен могут представить идею внесения изменений таким образом, чтобы они не казались угрожающими. Это может быть полезно для тех, кто испытывает «нежелание» или иным образом «бунтует» против идеи внесения изменений.

  Создание музыки может помочь человеку, который чувствует себя покинутым. Это потому, что процесс создания музыки — это просто действие. Это занятие может помочь человеку почувствовать себя более энергичным и автономным. У них есть некоторый контроль над звуками, которые они издают. Процесс создания музыки может вызвать новые идеи и связи благодаря целостному нейронному воздействию музыки.

  Созерцание

  Стадия созерцания также может быть достигнута посредством прослушивания музыки. Тексты песен могут дать человеку чувство надежды, что он может измениться. Песни или конкретные исполнители могут вдохновить на диалог об изменениях и преимуществах изменений.

  Сюда также можно включить написание песен. Когда человек думает о плюсах и минусах внесения изменений, он может облечь свои мысли в музыкальную форму. Это может помочь им выразить свои мысли и чувства вовне. Это может способствовать дальнейшему размышлению.

  Подготовка к действию/решительность

  На этом этапе подготовки к действию в качестве источника мотивации можно использовать музыку. Списки воспроизведения могут быть созданы для поддержки стремления к изменениям. Песни из этих плейлистов могут быть вдохновляющими или мотивирующими.

  Кроме того, плейлисты могут служить средством преодоления трудностей. Песни из этих плейлистов могут помочь человеку справиться с чувством страха или грусти, которые могут возникнуть в результате изменений. Музыка, которую человек считает расслабляющей, может помочь ему справиться со стрессом, который также может возникнуть при внесении изменений.

  Кроме того, создание музыки может служить инструментом выживания. Готовясь к переменам, человек может слишком погрузиться в свои мысли. В результате они могут чувствовать себя подавленными чувствами беспокойства или депрессии. Уделите время игре и творчеству, чтобы облегчить это. Когда мы отказываем себе во времени для творческой игры, наши чувства могут застрять внутри. Создание музыки может позволить им раскрыться.

  Написание песен может послужить стимулом к ​​изменениям. С написанием песен человек может усилить изменения, которые он хочет видеть. Этого можно добиться, создавая персонализированные аффирмации и мотивирующие тексты. Положив их слова на музыку, можно еще больше укрепить идеи.

  Действие: Реализация плана

  На этом этапе музыку можно использовать способами, упомянутыми на предыдущих этапах. Во время сеанса музыка используется, однако это необходимо для поддержки постоянных изменений. Мы можем обработать переживания человека, связанные с музыкой. После этого мы можем изучить, как это применимо к их текущему состоянию создания изменений.

  Техническое обслуживание

  На этом этапе человек знает, как использовать музыку в качестве инструмента преодоления трудностей, источника самовыражения и мотиватора. Они могут использовать музыку любыми способами, которые им могут понадобиться для поддержания изменений, которые они хотят. Как я упоминал ранее, именно на этом этапе человеку может уже не быть необходимости приходить на терапию так часто, если вообще требуется. Они сделали свою работу и создали изменения, вокруг которых искали поддержки.

  Следующие шаги для изменения вашей жизни

  Хотя временами перемены могут вызывать дискомфорт, они также могут служить важной цели. То, как вы адаптируетесь к изменениям, может способствовать большей устойчивости и силе.