Как жить просто: способы

«Не учите меня жить, помогите лучше материально», – ворчишь ты, когда друзья советуют тебе «забить».

Редакция сайта

Теги:

VOICE Психология

что делать, если

Как изменить свою жизнь

«Не учите меня жить, помогите лучше материально», – ворчишь ты, когда друзья советуют тебе «расслабиться» и «забить». Это потому, что ты просто не знаешь, как это делается. А мы тебе расскажем! 

Не драматизируй 

Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы.

«Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, – утверждает психолог Анетта Орлова. – Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически «невероятных» трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет: Случилось «страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.

Не додумывай

Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа – потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.

Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь – самый прямой. И обожаем все запутать.

Живи настоящим

Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.

Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется… вспомнить: все хорошие моменты, все

горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее – в один ящичек, плохое – в другой, поступки – в третий, мысли – в четвертый… Потом (мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захочешь, хоть выбросить.

Не обобщай

Помни, что одна-две неудачи – это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф – безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7–12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого.

Главное – каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой «дневник позитива».

Не будь перфекционисткой

Перфекционизм – это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала – процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть (любимый, работа, друзья и т.д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.

Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других – попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное – принимай мир таким, какой он есть».

Не придумывай правил

Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола «хочу», есть еще – «надо» и «должен».

Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.

Избегай стереотипов и ярлыков

Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова «хорошее» и «плохое» по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что «хорошее и плохое» – лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».

Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, – просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно! 

Свищет ветер, серебряный ветер… — Есенин. Полный текст стихотворения — Свищет ветер, серебряный ветер…

Литература

Каталог стихотворений

Сергей Есенин — стихи

Сергей Есенин

Свищет ветер, серебряный ветер…

Свищет ветер, серебряный ветер,
В шелковом шелесте снежного шума.
В первый раз я в себе заметил —
Так я еще никогда не думал.

Пусть на окошках гнилая сырость,
Я не жалею, и я не печален.
Мне все равно эта жизнь полюбилась,
Так полюбилась, как будто вначале.

Взглянет ли женщина с тихой улыбкой —
Я уж взволнован. Какие плечи!
Тройка ль проскачет дорогой зыбкой —
Я уже в ней и скачу далече.

О, мое счастье и все удачи!
Счастье людское землей любимо.
Тот, кто хоть раз на земле заплачет, —
Значит, удача промчалась мимо.

Жить нужно легче, жить нужно проще,
Все принимая, что есть на свете.
Вот почему, обалдев, над рощей
Свищет ветер, серебряный ветер.

1925 г.

О счастье

О жизни

О природе

Серебряный век

Стихи Сергея Есенина – О счастье

Стихи Сергея Есенина – О жизни

Стихи Сергея Есенина – О природе

Стихи Сергея Есенина – Серебряный век

Другие стихи этого автора

Что это такое?

В этот лес завороженный,

По пушинкам серебра,

Для детей

Письмо к женщине

Вы помните,

Вы всё, конечно, помните,

Для детей

Берёза

Белая берёза

Под моим окном

Для детей

Заметался пожар голубой…

Заметался пожар голубой,

Позабылись родимые дали.

Для детей

Не жалею, не зову, не плачу…

Не жалею, не зову, не плачу,

Все пройдет, как с белых яблонь дым.

Для детей

Черный человек

Друг мой, друг мой,

Я очень и очень болен.

Серебряный век

Как читать

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

Публикация

Как читать Набокова

Родина, шахматы, бабочки и цвет в его романах

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

• О проекте
• Открытые данные

© 2013–2023, Минкультуры России. Все права защищены

Контакты

• E-mail: [email protected]
• Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

3 принципа лучшей жизни

Написано Марком Мэнсоном – подано в разделе Мотивация Личные ценности

Раньше у меня был информационный бюллетень ¹ с подачей «3 идеи, которые могут изменить вашу жизнь». В течение многих лет я рассылал электронные письма в таком формате: три идеи — одна, две, три — спасибо, проезжайте.

Так что считайте, что это старая статья. За исключением того, что вместо трех идей, которые могли бы изменить вашу жизнь, есть три принципа для лучшей жизни.

Мне нравятся принципы, потому что, в отличие от правил или конкретных идей, принципы предназначены для свободного и широкого применения. Принципы — это то, что обычно верно, но иногда неприменимо— обычно полезно, но иногда чертовски глупо.

И в отличие от правила или практического совета, принципы находятся на заднем плане, тихо информируя о ваших решениях и точках зрения. Таким образом, когда принципы хороши, они могут быть гораздо более эффективными, чем любой императив типа «сделай это, сделай то». Это три самых полезных принципа, с которыми я столкнулся, чтобы управлять своей жизнью. Я надеюсь, что вы найдете их полезными.

Итак, без лишних слов…

Впервые я услышал это высказывание от дзен-мастера на ретрите по медитации, когда мне было чуть больше двадцати, и с тех пор оно упрямо застряло во мне. На самом деле, чем старше я становлюсь, тем больше мудрости вижу в нем. Вы и так достаточно хороши… но вы всегда можете стать лучше.

Существует неотъемлемая напряженность между самопринятием и самосовершенствованием. Это напряжение внутри каждого из нас. С одной стороны, мы хотим чувствовать себя в гармонии с собой, понимать, что мы хорошие, ценные, достойные люди и заслуживаем любви и уважения, а иногда и поглаживаний по спине.

С другой стороны, если вы не в коматозном состоянии, совершенно очевидно, что мы понятия не имеем, что делаем большую часть времени. Мы постоянно путаемся. Есть так много способов, которыми мы могли бы стать лучше — чтобы мы могли больше учиться, больше достигать, больше расти и т. д.

Мне нравится этот принцип, потому что он прямо признает, что это внутреннее напряжение никогда не исчезнет. Неважно, насколько продуктивным, компетентным и крутым вы станете, всегда найдется что-то, что вас не устраивает. Это грызущее чувство неадекватности никогда не победить. Нет совершенства, есть только прогресс.

Но, в то же время, ты все еще достойный и ценный человек, независимо от того, насколько ты облажался, независимо от того, сколько ошибок ты сделал, независимо от того, сколько возможностей для роста у тебя есть.

Прелесть этого принципа в том, что он показывает, что самопринятие и самосовершенствование нуждаются друг в друге — что наличие одного без другого неизбежно ведет к дисфункции. Если вы полностью принимаете себя без самосовершенствования, тогда вы становитесь ленивым, снисходительным, эгоистичным придурком. Если вы все занимаетесь самосовершенствованием без принятия себя, то вы становитесь невротиком, гиперкритичным, чрезмерно беспокойным беспорядком.

Самопринятие не работает без самосовершенствования. Самосовершенствование не работает без принятия себя. Вы прекрасны такими, какие вы есть… но вы всегда можете стать лучше.

189 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Много было сказано о социальных сетях и их влиянии на наше психическое здоровье и политику. Но я считаю, что наиболее малоизученный эффект мира, управляемого социальными сетями, заключается в том, что он тонко способствует морализаторству. Это массовое морализаторство разрослось до такой степени, что теперь я верю в то, что десять лет назад и представить себе не мог: нам, вероятно, нужно немного меньше морализаторства в мире, а не больше.

Это морализаторство является проблемой из-за того, что почти все мы абсолютно невежественны и невежественны практически по всем вопросам. Когда в сети есть сообщение, оптимизированное для того, чтобы вас как можно больше разозлить, в сочетании с легкостью, с которой мы демонизируем и осуждаем анонимных людей по другую сторону экрана, в сочетании с тем, как легко публиковать резкие суждения и оскорбления, в результате появилось множество самодовольных, чрезмерно морализаторствующих придурков с аккаунтами в Твиттере.

Если пандемия нас чему-то и научила, так это тому, что все и все в какой-то момент ошибутся в чем-то очень важном. Неважно, какая у вас политика, какая у вас страна, каковы ваши личные убеждения или терпимость к риску — в какой-то момент за последние три года вы и я были в чем-то неправы. И, во многих случаях, ужасно неправильно. Поэтому можно с уверенностью предположить, что мы с вами снова в чем-то ужасно ошибаемся.

Можно подумать, что это немного смирит людей и побудит их воздерживаться от суждений о вещах. Но, похоже, вместо этого он сделал обратное.

Принцип номер два похож на философскую концепцию, известную как Бритва Хэнлона: «Никогда не приписывайте злому умыслу то, что можно адекватно объяснить глупостью».

Но я хотел бы добавить к Бритве Хэнлона кое-что, что я назову Приложением Мэнсона: «…и почти все, что вы видите или читаете, является некоторой степенью глупости».

За последние десять лет я много писал о необходимости управлять своим вниманием. Для меня это был, пожалуй, самый важный навык, который люди должны были усвоить в ответ на постоянный онлайн-мир.

Но по мере того, как мир становится все более поляризованным и злым, а дезинформация распространяется во всех направлениях, я думаю, что способность оставлять моральные суждения и не торопиться с выводами может стать следующим важным новым навыком, необходимым для выживания в мире, управляемом Твиттером.

Я открыл для себя этот принцип, читая Кена Уилбера, когда был моложе, и он хорошо служил мне в интеллектуальном плане на протяжении всей моей жизни. Уилбер язвительно заметил: «Никто не настолько умен, чтобы ошибаться насчет все. » Поэтому, даже если мы с кем-то ужасно не согласны, всегда есть возможность хотя бы понять, что может быть верным или полезным в их взглядах.

Например, я считаю, что астрология почти наверняка ошибочна. Но он основан на некоторых предположениях, которые, вероятно, верны. Врожденные личности людей различаются. Эти врожденные различия в значительной степени предсказуемы и измеримы. И даже есть исследования, показавшие, что личности могут немного различаться в зависимости от того, в какое время года кто-то родился.0003

Это совсем другое, чем верить, что час, день и месяц вашего рождения могут повлиять на всю вашу жизнь. Но это нечто.

Эта способность искать частички правды в большом ошибочном целом является важным навыком, который необходимо развивать. Во-первых, это заставляет вас учиться намного быстрее. Но это также делает вас более сочувствующим людям, которые верят иначе, чем вы. Самое главное, это поможет вам развить способность передумать, когда это необходимо, — навык, который ужасно недооценивают в наши дни.

Потому что обратная сторона этого принципа заключается в том, что, хотя нет ничего абсолютно неправильного, нет ничего и полностью правильного. Никакая религия, идеология или система убеждений не обладают монополией на истину. И понимание этого необходимо, чтобы, опять же, заставить нас учиться, сочувствовать и быть готовыми изменить свое мнение и расти.

Потому что мы, люди, получаем психологический комфорт, чувствуя, что нашли истину с большой буквы, наш собственный маленький окончательный ответ. Но напоминание о том, что не существует такой вещи, как Окончательный ответ жизни, что жизнь — это просто бесконечный процесс чуть менее неправильных ответов на каждый из наших вопросов, — не только необходимо для сильного ума, но и само по себе является неполным. правда.

Footnotes

1. Срочные новости: у меня есть новый еженедельный информационный бюллетень, который теперь называется The Breakthrough , где я рассылаю вам идеи и даю вам домашнее задание на неделю, которые могут привести к прорывам в вашей жизни.↵

Приспособление к жизни с тремя детьми тяжело, но мы справляемся

У меня есть «благословенный ребенок», как я люблю ее называть. Мой муж ласково называет ее «упс, детка». Моя мама называет ее подарком. Но реальность такова, что, хотя она определенно является благословением и подарок, она также была полной неожиданностью.

---

W когда я узнала, что беременна, старшему было семь лет, а среднему девять. Мы закончили. В общем круиз-контроль. Жизнь была проста и легка. Узнать, что я беременна в 42 года, было шоком из всех потрясений.

Не поймите меня неправильно, нам очень повезло. Мы были взволнованы. Мы знали, что будет весело снова пройти все сладкие этапы. И у нас было много места, чтобы полюбить еще одного. Но мы все равно были в шоке.

Когда мы говорили друзьям и родственникам, и даже совершенно незнакомым людям, каждый раз мы получали один и тот же ответ — на этот раз будет ТАК ЛЕГКО . Они говорили что-то вроде: «Это твой третий ребенок, ты профессионал» и «У тебя есть помощники. Это будет легко». Каждый. Одинокий. Время.

Я купился на этот миф. Крючок, леска и грузило. Как трудно это может быть? Мы были там дважды раньше. Нашим детям было

, поэтому взволнованы и не могли дождаться, чтобы помочь.

А потом на свет появился мой третий ребенок. И это было не так, как они сказали. Это было не так, как мы думали.

Это было совсем не просто, и если «бриз» эквивалентен ураганному ветру, то да, она была легкой.

Для меня стадия новорожденности может быть довольно трудной. Нет никакого способа обойти это. Будь то ваш первый, пятый или десятый. Малыш не спит всю ночь. Малыш плачет и не всегда легко его утешить. Ребенка нужно постоянно держать на руках, купать, переодевать и укачивать.

Новорожденные постоянно. Вы им нужны — многим из вас.

В некотором смысле два моих старших смогли помочь. Моя дочь могла купить мне комбинезон, когда ребенок какал на то, что было на ней. Мой сын мог сбегать к машине, чтобы взять пачку подгузников, которую я там оставила. Они могли подержать ребенка на мгновение, пока я бежала в ванную. Но кроме этого, в возрасте восьми и десяти лет они мало что могли сделать.

Они не могли встать с ней посреди ночи. Они не могли успокоить ее в ее беспокойное время. Они не могли наблюдать за ней, пока я бежал в продуктовый магазин. Черт, они даже подгузник как следует поменять не могли!

Да, они могли позаботиться о себе сами, что облегчало эту часть. Они могли сами одеваться, вытираться, купаться, есть, даже ходить в школу. Этого не было, когда мой средний ребенок был новорожденным, а моему старшему было 19 месяцев. Итак, да, их физическая забота была проще, но эмоциональная часть? Это было в тысячу раз сложнее, чем мой первый круг.

Видите ли, они достаточно взрослые, чтобы помнить, когда мама уделяла им все свое внимание. Когда мама была мамой в комнате. Когда мама НИКОГДА не пропускала ни одно из их занятий. Они помнят, когда мама читала им каждую ночь и никогда не пропускал их заправлять. Когда мама помогала с домашним заданием. Когда мама смотрела с ними каждую рождественскую передачу.

С момента рождения Малыша №3 Мама посмотрела только три иннинга за весь осенний бейсбольный сезон своего сына, а мама до сих пор не наблюдала за гимнастическими тренировками дочери. Мама была волонтером в школе всего один день примерно на 30 минут. Мама едва может держать глаза открытыми во время вечеров семейного просмотра фильмов, которые случались очень редко. И мама только сейчас, через три месяца после рождения ребенка, начинает укладывать спать каждого старшего ребенка по ночам.

Мой средний ребенок несколько раз плакал из-за этих изменений. И это разбивает мое сердце на миллион осколков. Потому что я знаю, что мне нужно быть рядом с ребенком, но я хочу вернуться к своим старшим детям в худшем случае. Боль в их глазах, когда я говорю: «Я не могу помочь тебе прямо сейчас, потому что ребенок нуждается во мне», хуже, чем любые трудности, которые я когда-либо испытывал.

Что меня спасает, так это стойкость моих детей. Они написали истории о том, как тяжело они знают, что это МЭ . Они крепко обнимут меня и скажут, какая я замечательная мать. Они примут любую мелочь, которую я могу им дать, как будто это целый мир. И они любят нашего драгоценного маленького ребенка больше, чем я мог себе представить.