Желания нет показывать доказывать какой я: Желания нет показывать, доказывать, какая я… Смотрите, наблюдайте… Интересно? Оставайтесь… Нет — выход там же, где и вход. А зубы показывать мне не надо… У меня двери железные… Прищемлю… Не забывайте, Вы на пороге… Вас дальше никто не пускал! — Книги для домашнего мастера

Желания нет показывать доказывать какой я: Желания нет показывать, доказывать, какая я… Смотрите, наблюдайте… Интересно? Оставайтесь… Нет — выход там же, где и вход. А зубы показывать мне не надо… У меня двери железные… Прищемлю… Не забывайте, Вы на пороге… Вас дальше никто не пускал!

Содержание

Отсутствие желания мстить, как и отсутствие желания что-то доказывать

Не могу вернуть в «М.Видео» игру Cyberpunk 2077. Хотя компания заявила о возможности возврата

Расскажу свою историю о возврате многострадальной игры поляков.

{«id»:188153,»url»:»https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata»,»title»:»\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u00ab\u041c.\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u00bb \u0438\u0433\u0440\u0443 Cyberpunk 2077. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata&title=\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u00ab\u041c.\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u00bb \u0438\u0433\u0440\u0443 Cyberpunk 2077. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata&text=\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u00ab\u041c.\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u00bb \u0438\u0433\u0440\u0443 Cyberpunk 2077. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata&text=\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u00ab\u041c.\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u00bb \u0438\u0433\u0440\u0443 Cyberpunk 2077. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u00ab\u041c.\u0412\u0438\u0434\u0435\u043e\u00bb \u0438\u0433\u0440\u0443 Cyberpunk 2077. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430&body=https:\/\/vc.ru\/claim\/188153-ne-mogu-vernut-v-m-video-igru-cyberpunk-2077-hotya-kompaniya-zayavila-o-vozmozhnosti-vozvrata»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

20 498 просмотров

10 декабря купил версию для PlayStation 4 в «М.Видео». Поиграв час, я понял, что играть в такую версию игры просто невозможно, задался вопросом, возможно ли игру вернуть. На сайте «М.Видео» и в поддержке мне объяснили, что согласно закону такой товар не может быть возвращен. ШТОШ, закон есть закон, подумал я, и распрощался с этой идей.

В минувшей понедельник разработчик CDPR выкатил стейтмент с формой обратной связи для обращений относительно возврата бокс версий игры, куда я незамедлительно написал, не ожидая положительного для себя исхода.

15 декабря официальное сообщество «М.Видео» во «ВКонтакте», специализирующееся на товарах для геймеров, выпустило свое заявление касательно данной ситуации:

Обрадовавшись (ошибочно, как оказалось) такому клиентоориентированному подходу, я побежал в ближайший магазин «М.Видео» сдавать игру.

Сотрудники, явно ошарашенные таким развитием событий, не понимали, что делать, начали звонить всем, кому только можно и в итоге смогли только оформить претензию, сославшись на то, что не знают, что делать, и товар принять не могут. Я слегка расстроился, однако написал данное заявление и также написал сообществу M GAME в личные сообщения, кратко изложив ситуацию и приложил фото своего заявления.

16 декабря, мне пришел ответ во «ВКонтакте»:

Отлично, подумал я, ну теперь точно никаких проблем не должно возникнуть. С этой мыслью я пошел в тот же магазин «М.Видео» возвращать игру.

Сотрудники в этот раз начали было оформлять возврат, однако, не зная, как его технически оформить, опять стали звонить более сведущим коллегам. Пообщавшись добрых полчаса и побегав туда-сюда в помещение для персонала, сотрудники, внезапно сообщили мне, что не могут вернуть такой товар.

Я деликатно указал им на пост в официальной группе их работодателя и на личное сообщение во «ВКонтакте», на что сотрудники мне ответили, что это ничего не значит, за сообщество они не отвечают, возврат оформить невозможно. На мой справедливый гнев о том, что в сообществе компании одна информация, а мне они сообщают диаметрально противоположное, сотрудники не смогли ничего ответить. В утешение они мне предложили еще раз написать заявление, которое я уже писал днем ранее и ждать итогов его рассмотрения.

Резюмируя. Я прекрасно понимаю, что закон не на моей стороне в данной ситуации. Однако никто не тянул «М.Видео» за хвост и не заставлял их выпускать заявление о возможности возврата и уж тем более не заставлял писать мне лично в ЛС.

Я охотно могу представить, что обычные продавцы могут быть не в курсе ситуации какое-то время, тем не менее вы все работаете в одной компании и должны следовать одним общим правилам и одной линии поведения с клиентами.

Ситуация, когда официальное сообщество, которое явно более информированнее чем продавцы-консультанты, говорит одно, а сотрудники банально игнорируют эту информацию, на мой взгляд, просто недопустимы и отбивает любое желание в дальнейшем отовариваться в данном магазине. Полагаю, что сами сотрудники, финансово незаинтересованны в возврате товара, однако это лишь гипотеза.

Комментарии Александр Кислицин

Предупреждение о риске: Торговля финансовыми инструментами и (или) криптовалютами сопряжена с высокими рисками, включая риск потери части или всей суммы инвестиций, поэтому подходит не всем инвесторам. Цены на криптовалюты чрезвычайно волатильны и могут изменяться под действием внешних факторов, таких как финансовые новости, законодательные решения или политические события. Маржинальная торговля приводит к повышению финансовых рисков.
Прежде чем принимать решение о совершении сделки с финансовым инструментом или криптовалютами, вы должны получить полную информацию о рисках и затратах, связанных с торговлей на финансовых рынках, правильно оценить цели инвестирования, свой опыт и допустимый уровень риска, а при необходимости обратиться за профессиональной консультацией.
Fusion Media напоминает, что информация, представленная на этом веб-сайте, не всегда актуальна или точна. Данные и цены на веб-сайте могут быть указаны не официальными представителями рынка или биржи, а рядовыми участниками. Это означает, что цены бывают неточны и могут отличаться от фактических цен на соответствующем рынке, а следовательно, носят ориентировочный характер и не подходят для использования в целях торговли. Fusion Media и любой поставщик данных, содержащихся на этом веб-сайте, отказываются от ответственности за любые потери или убытки, понесенные в результате осуществления торговых сделок, совершенных с оглядкой на указанную информацию.
При отсутствии явно выраженного предварительного письменного согласия компании Fusion Media и (или) поставщика данных запрещено использовать, хранить, воспроизводить, отображать, изменять, передавать или распространять данные, содержащиеся на этом веб-сайте. Все права на интеллектуальную собственность сохраняются за поставщиками и (или) биржей, которые предоставили указанные данные.
Fusion Media может получать вознаграждение от рекламодателей, упоминаемых на веб-сайте, в случае, если вы перейдете на сайт рекламодателя, свяжитесь с ним или иным образом отреагируете на рекламное объявление.

6 типов токсичных родителей и как правильно себя с ними вести

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Сюзан Форвард

Доктор философии, психотерапевт, автор книг «Токсичные родители», «Мужчины, которые ненавидят женщин, и женщины, которые их любят», «Эмоциональный шантаж».

Токсичные родители травмируют своих детей, обращаются с ними жестоко, унижают, причиняют вред. Причём не только физический, но и эмоциональный. Они продолжают это делать, даже когда ребёнок становится взрослым.

1. Непогрешимые родители

Такие родители воспринимают детское неподчинение, малейшие проявления индивидуальности как нападение на них самих, поэтому и защищаются. Они оскорбляют и унижают ребёнка, разрушают его самооценку, прикрываясь благой целью «закалить характер».

Как проявляется воздействие

Обычно дети непогрешимых родителей считают их совершенством. У них включается психологическая защита.

Отрицание. Ребёнок придумывает другую реальность, в которой родители его любят. Отрицание даёт временное облегчение, которое дорого обходится: рано или поздно оно выливается в эмоциональный кризис.
Пример: «На самом деле мама не оскорбляет меня, а делает лучше: открывает глаза на неприятную правду».
Отчаянная надежда. Дети всеми силами цепляются за миф о совершенных родителях и винят себя во всех несчастьях.
Пример: «Я недостоин хорошего отношения, мама и папа хотят мне добра, а я это не ценю».
Рационализация. Это поиск веских причин, которые объясняют происходящее, чтобы сделать его менее болезненным для ребёнка.
Пример: «Мой отец бил меня не чтобы причинить вред, а чтобы преподать мне урок».

Что делать

Осознать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Поэтому стараться что-то доказать токсичным родителям смысла нет.

Хороший способ разобраться в ситуации — посмотреть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Это позволит осознать, что родители не такие уж и непогрешимые, и переосмыслить их поступки.

2. Неадекватные родители

Определить токсичность и неадекватность родителей, которые не бьют и не третируют ребёнка, сложнее. Ведь в этом случае вред наносится не действием, а бездействием. Зачастую такие родители сами ведут себя как бессильные и безответственные дети. Они заставляют ребёнка быстрее взрослеть и удовлетворять их потребности.

Как проявляется воздействие

Ребёнок становится родителем себе, младшим братьям и сёстрам, собственным матери или отцу. Он теряет детство.
Пример: «Как ты можешь проситься гулять, когда твоя мать не успевает всё постирать и приготовить ужин?».
Жертвы токсичных родителей испытывают чувство вины и отчаяния, когда не могут сделать что-то для блага семьи.
Пример: «Я не могу уложить спать младшую сестрёнку, она всё время плачет. Я плохой сын».
У ребёнка могут пропасть эмоции из-за отсутствия эмоциональной поддержки от родителей. Став взрослым, он испытывает проблемы с самоидентификацией: кто он, чего хочет от жизни и любовных отношений.
Пример: «Я поступил в вуз, но мне кажется, что это не та специальность, которая мне нравится. Я вообще не знаю, кем хочу быть».

Что делать

Домашние дела не должны занимать у ребёнка больше времени, чем учёба, игры, прогулки, общение с друзьями. Доказать токсичным родителям это сложно, но можно. Оперируйте фактами: «Я буду плохо учиться, если уборка и приготовление еды будут только на мне», «Врач посоветовал мне больше проводить время на свежем воздухе и заниматься спортом».

3. Контролирующие родители

Чрезмерный контроль может выглядеть как осторожность, осмотрительность, забота. Но токсичные родители в этом случае заботятся только о себе. Они боятся стать ненужными, а потому делают так, чтобы ребёнок максимально от них зависел, чувствовал себя беспомощным.

Любимые фразы токсичных контролирующих родителей:

«Я делаю это исключительно для тебя и твоей пользы».
«Я поступил так, потому что я тебя очень люблю».
«Сделай это, или я с тобой больше не буду разговаривать».
«Если ты не выполнишь это, у меня случится инфаркт».
«Не сделаешь — перестанешь быть членом нашей семьи».

Всё это означает одно: «Я делаю это, потому что страх потерять тебя настолько велик, что я готов сделать тебя несчастным».

Родители-манипуляторы, предпочитающие скрытый контроль, добиваются своего не прямыми просьбами и приказами, а исподтишка, формируя чувство вины. Они оказывают «бескорыстную» помощь, которая формирует чувство долга у ребёнка.

Как проявляется воздействие

Контролируемые токсичными родителями дети становятся излишне тревожными. У них исчезает желание быть активными, исследовать мир, преодолевать трудности.
Пример: «Я очень боюсь путешествовать на автомобиле, потому что мама всегда утверждала, что это очень опасно».
Если ребёнок попытается спорить с родителями, ослушаться их, это грозит ему чувством вины, собственного предательства.
Пример: «Я без разрешения остался с ночёвкой у друга, наутро мама слегла с больным сердцем. Никогда не прощу себе, если что-то с ней случится».
Некоторые родители обожают сравнивать детей между собой, создавать атмосферу озлобленности и ревности в семье.
Пример: «Твоя сестра намного умнее тебя, в кого же ты уродилась?».
Ребёнок постоянно чувствует, что недостаточно хорош, он стремится доказать свою значимость.
Пример: «Я всегда стремился стать таким, как мой старший брат, и даже пошёл, как и он, учиться на медика, хотя хотел стать программистом».

Что делать

Выйти из-под контроля, не опасаясь последствий. Как правило, это обычный шантаж. Когда вы поймёте, что не являетесь частью ваших родителей, то перестанете от них зависеть.

4. Пьющие родители

Родители-алкоголики обычно отрицают, что проблема существует в принципе. Мама, страдающая от пьянства супруга, выгораживает его, оправдывает частое употребление спиртного необходимостью снять стресс или проблемами с начальником.

Ребёнку обычно внушают, что сор из избы выносить не стоит. Из-за этого он постоянно напряжён, живёт в страхе нечаянно предать семью, раскрыть секрет.

Как проявляется воздействие

Дети алкоголиков часто становятся одиночками. Они не умеют выстраивать дружеские или любовные отношения, страдают от ревности и подозрительности.
Пример: «Я всегда боюсь, что любимый человек принесёт мне боль, поэтому не завожу серьёзных отношений».
В такой семье ребёнок может вырасти гиперответственным и неуверенным в себе.
Пример: «Я постоянно помогала маме укладывать напившегося отца. Мне было страшно, что он умрёт, я переживала, что ничего не могу с этим поделать».
Ещё одно токсичное воздействие таких родителей — превращение ребёнка в «невидимку».
Пример: «Мама пыталась отучить отца от пьянства, кодировала его, постоянно искала новые лекарства. Мы были предоставлены сами себе, никто не спрашивал, поели ли мы, как учимся, чем увлекаемся».
Дети страдают от чувства вины.
Пример: «В детстве мне постоянно говорили: „Если бы ты вёл себя хорошо, папа бы не пил“».

По статистике, каждый четвертый ребёнок из семьи алкоголиков сам становится алкоголиком.

Что делать

Не брать на себя ответственность за то, что родители пьют. Если получится убедить их, что проблема существует, есть шанс, что они задумаются о кодировании. Общайтесь с благополучными семьями, не давайте убедить себя, что все взрослые одинаковые.

5. Унижающие родители

Такие родители постоянно оскорбляют и критикуют ребёнка, зачастую беспочвенно, или подшучивают над ним. Это может быть сарказм, насмешки, обидные прозвища, унижение, которое выдают за заботу: «Я хочу помочь тебе исправиться», «Нужно подготовить тебя к жестокой жизни». Родители могут сделать ребёнка «соучастником» процесса: «Он же понимает, что это всего лишь шутка».

Иногда унижение связано с чувством конкуренции. Родители чувствуют, что ребёнок доставляет им неприятные эмоции, и подключают давление: «Ты не можешь добиться большего успеха, чем я».

Как проявляется воздействие

Такое отношение убивает самооценку и оставляет глубокие эмоциональные шрамы.
Пример: «Я долгое время не мог поверить, что способен на что-то большее, чем вынести мусор, как говорил мой отец. И ненавидел себя за это».
Дети родителей-конкурентов платят за своё душевное спокойствие саботажем своих успехов. Они предпочитают занижать свои реальные способности.
Пример: «Я хотела участвовать в конкурсе уличных танцев, хорошо подготовилась к нему, но так и не решилась попробовать. Мама всегда говорила, что у меня не получится танцевать, как она».
Движущей силой жёстких словесных атак могут стать нереалистичные надежды, которые взрослые возложили на ребёнка. И именно он страдает, когда иллюзии рушатся.
Пример: «Папа был уверен, что я стану великим хоккеистом. Когда же меня в очередной раз исключили из секции (я не любил и не умел кататься на коньках), он долго обзывал меня никчёмным и ни на что не способным».
Из-за неудач детей у токсичных родителей обычно наступает апокалипсис.
Пример: «Я постоянно слышал: „Лучше бы ты не родился“. И это из-за того, что я не занял первое место на олимпиаде по математике».

У выросших в таких семьях детей часто бывают суицидальные наклонности.

Что делать

Найдите способ блокировать оскорбления и унижения, чтобы они не ранили вас. Не давайте перехватить инициативу в разговоре. Если отвечать односложно, не поддаваться на манипуляции, оскорбления и унижения, токсичные родители не достигнут своей цели. Помните: вы не обязаны им ничего доказывать.

Заканчивайте общение тогда, когда этого хотите вы. И желательно до того, как вы начали ощущать неприятные эмоции.

6. Насильники

Родителей, считающих насилие нормой, с большой долей вероятности воспитывали точно так же. Для них это единственная возможность выплеснуть гнев, справиться с проблемами и негативными эмоциями.

Физическое насилие

Сторонники телесных наказаний обычно вымещают на детях свои страхи и комплексы или искренне считают, что порка пойдёт на пользу воспитанию, сделает ребёнка мужественным и сильным. В реальности всё наоборот: физические наказания наносят сильнейший ментальный, эмоциональный и телесный вред.

Сексуальное насилие

Сюзан Форвард характеризует инцест как «эмоциональное разрушительное предательство базового доверия между ребёнком и родителем, акт полной извращённости». Маленькие жертвы находятся в полной власти агрессора, им некуда идти и некого просить о помощи.

90% детей, переживших сексуальное насилие, никому об этом не говорят.

Как проявляется воздействие

Ребёнок испытывает чувство беспомощности и отчаяния, ведь просьба о помощи может быть чревата новыми вспышками гнева и наказанием.
Пример: «Я практически до совершеннолетия никому не рассказывала о том, что меня бьёт мать. Потому что знала: никто не поверит. Синяки на моих ногах и руках она объясняла тем, что я люблю бегать и прыгать».
Дети начинают себя ненавидеть, их эмоции — постоянный гнев и фантазии на тему мести.
Пример: «Долго не мог себе признаться, но в детстве я хотел задушить отца, пока он спит. Он бил мою маму, младшую сестру. Рад, что его посадили».
Сексуальное насилие не всегда подразумевает контакты с телом ребёнка, но оно не менее разрушительно. Дети чувствуют себя виноватыми в произошедшем. Им стыдно, они боятся рассказывать кому-то о том, что произошло.
Пример: «Я была самой тихой ученицей в классе, боялась, что в школу вызовут моего отца, тайна раскроется. Он запугал меня: постоянно говорил, что если это случится, все подумают, что я сошла с ума, меня отправят в психушку».
Дети держат боль в себе, чтобы не развалить семью.
Пример: «Я видела, что мама очень любит отчима. Однажды я попыталась намекнуть ей, что он относится ко мне „по-взрослому“. Но она так расплакалась, что я больше не решилась заговаривать об этом».
Человек, переживший в детстве насилие, часто ведёт двойную жизнь. Он чувствует себя отвратительным, но притворяется успешным, самодостаточным человеком. Он не может выстроить нормальные отношения, считает себя недостойным любви. Это рана, которая затягивается очень долго.
Пример: «Я всегда считала себя „грязной“ из-за того, что сделал со мной в детстве отец. Пойти на первое свидание я решилась после 30 лет, когда прошла несколько курсов психотерапии».

Что делать

Единственный способ спастись от насильника — дистанцироваться, бежать. Не замыкаться в себе, а искать помощи у родных и близких, которым можно доверять, обратиться за помощью к психологам и в полицию.

Как вести себя с токсичными родителями

1. Примите этот факт. И поймите, что изменить родителей вы вряд ли сможете. А вот себя и своё отношение к жизни — да.

2. Помните, что их токсичность не ваша вина. Вы не в ответе за то, как они себя ведут.

3. Общение с ними вряд ли станет иным, поэтому сократите его до минимума. Начинайте разговор, заранее понимая, что он может закончиться для вас неприятно.

4. Если вы вынуждены жить вместе с ними, найдите возможность выпускать пар. Ходите на тренировки в спортзал. Ведите дневник, описывайте в нём не только плохие события, но и положительные моменты, чтобы поддержать себя. Читайте больше литературы о токсичных людях.

5. Не ищите оправдания поступкам родителей. Ваше благополучие должно быть в приоритете.

Психология инстаграма, или Как расшифровать характер человека по профилю

Недавно, в свой 74-й день рождения, певица Долли Партон — кантри-икона и по совместительству крестная Майли Сайрус — запустила челлендж в Instagram. Она выложила коллаж из четырех снимков — фото профилей в LinkedIn, Facebook, Instagram и Tinder. Буквально за пару дней звезды подхватили идею и запостили свои варианты «золотой четверки» соцсетей. А я задумалась, что стоит за нашими профайлами и отредактированными лентами.

Что о мире соцсетей говорит современная психология?

«Соцсети дали дополнительные возможности для изучения закономерностей психической жизни и деятельности людей. Есть несколько направлений психологии, которые занимаются подобными исследованиями: психология личности, социальная психология, а также клиническая психология (поскольку мы все больше и больше наблюдаем зависимость от соцсетей), — объясняет психолог Анна Моисеева. — По Instagram можно сделать выводы об уровне стресса, депрессии, настроении, тревожности (особенно по комментариям), обидчивости, интересах, личной жизни, одиночестве, творчестве, нестандартности, индивидуальной развитости, амбициях, самооценке, позиционировании, о вкусе, юморе, предпочтениях, открытости и так далее». Соцсети изменили то, как мы строим отношения с людьми, общаемся, влюбляемся.

Сейчас психологи всего мира активно изучают поведение людей в соцсетях. Статистика говорит за себя: ежедневно пользователи Instagram публикуют более 100 миллионов постов (90 процентов пользователей младше 35 лет), а количество тех, кто недавно завел аккаунт, сильно опережает Twitter, YouTube, LinkedIn и даже Facebook. Поэтому и в нашей статье большее внимание мы уделим именно этой соцсети.

Это не блажь и не тренд, а будущее психологии. Вероника Сидорова, психолог, основатель проекта Otvet.co, добавляет: «Мои учителя-психологи склонны считать, что все, что мы видим в соцсетях — это механизм проекции глаз смотрящего. Никаким образом не отражает действительность как подающего контент, так и читающего. То есть анализируя один и тот же профиль в Instagram простой обыватель отметит красивую стройную фигуру, а другой увидит лишь грамматические ошибки в тексте. Для психологов в первую очередь это диагностика смотрящего, а не диагностика того, на кого смотрят.

Соцсети — это жизнь в миниатюре, где не разобрать реальность и вымысел, даже сам автор может не осознавать, почему он выкладывает те или иные фото, и в терапии для него это становится открытием».

Как соцсети влияют на нашу жизнь?

Во-первых, соцсети вызывают привыкание. Желание «поймать момент», делая очередной кадр, — это признак тревоги, боязни, что этот момент больше не повторится. Скука, желание контакта и FOMO (об этом отдельно ниже) — дополнительные факторы, способствующие нашей аддикции к соцсетям. Причем привыкание психологически более сильное, чем к сигаретам или алкоголю. Выработка серотонина и дофамина в мозгу при получении лайков, знаков социального одобрения, вызывает настоящую биохимическую зависимость.

Во-вторых, в онлайне у нас есть время на то, чтобы продумать и создать образ того человека, каким мы хотим казаться. И если в реальной жизни мы говорим о себе 30–40 процентов времени в обычном разговоре, то в соцсетях эта цифра доходит до 80. Привлекательно, да?

Для ментального здоровья важно то, какой соцсетью вы чаще всего пользуетесь и на кого подписаны. По данным исследования британской организации Royal Society for Public Health, #StatusOfMind наименее вредные для психики соцсети в порядке убывания:

YouTube
Twitter
Facebook
Snapchat
Instagram

Почему Instagram оказался на пятом месте как наиболее вредная для психики платформа? Он провоцирует наибольшее сравнение своей жизни с тем, что видишь на фото, плюс у пользователей появляется боязнь пропустить что-либо. Это приводит к тревожности, проблемам со сном, повышенным и часто не оправдывающимся ожиданиям в реальности. Fear of Missing Out, FOMO — это те чувства, которые вы испытываете, когда по своему желанию не пошли на вечеринку, но весь вечер следите за контентом, который с нее выкладывают друзья, и думаете, что они проводят время лучше, чем вы.

Интересный факт — согласно новому исследованию, проведенному учеными из Penn State’s College of Information Sciences and Technology (IST) и лондонского King’s College, для каждой сети пользователи создают отличную от других «персону», чтобы соответствовать «культуре» платформы. Тут-то челлендж Долли Партон служит прекрасной иллюстрацией. Пользователи признаются, что часто испытывают одиночество и тревогу, забывая, что профайлы остальных созданы тоже с оглядкой на негласные требования. Девушки чаще всего для фото в профайле выберут фото без очков, а те, кому меньше 25 лет — фото без улыбки. Эта подстройка происходит на уровне подсознания. И если ваша онлайн-персона кардинально отличается от вас реального, то это разрушительно действует на психику. Плюс большое количество «друзей» в Instagram или Facebook совсем не означает, что перед вами более социальный человек, который легко впишется в любой коллектив. Виртуальные друзья и реальные отличаются тем, что с первыми не обязательно вступать в настоящую социализацию.

Можно ли по профилю человека диагностировать у него депрессию? Да. Недавно гарвардские ученые рассказали, что с помощью компьютерного анализа им удалось выявить больше больных депрессивными расстройствами, чем это смогли сделать психотерапевты тет-а-тет. Возможно, анализ соцсетей станет будущим науки психологии. «О депрессии (или тяжелом эмоциональном состоянии) могут говорить темные тона в профиле, резкое изменение количества публикаций, причем как в одну, так и в другую сторону. А также слишком экстремальные действия, — говорит Моисеева.

«По цветам в профиле можно понять, насколько человек открыт к общению: чем ярче краски, тем легче с этим человеком войти в контакт, а приглушенные тона (более голубые и серые) говорят об умении владельца выстраивать границы».

Используя только фотографические детали (цвета, яркость, фильтры, количество лиц на фотографии и количество комментариев и лайков), программа ставила диагноз. Например, было выявлено, что люди с депрессией получали меньше лайков, но имели больше комментариев под постами, избегали фильтров вовсе или же делали фото черно-белыми, выкладывали больше фотографий с лицами в кадре. «Стоит не только внимательно рассматривать фото, но обращать внимание на текст, ответы на комментарии — так легко понять, на какой контекст человек реагирует позитивно, а что задевает, как воспринимает критику или восхищение», — дополняет Моисеева.

Какие бывают основные психотипы и что обычно опубликовано в их профайлах?

Отвечает психолог Анна Моисеева:

Истероид — любитель самодемонстрации. В профиле много селфи, презентации красивой дорогой жизни, яркие краски, путешествия, у такого человека огромное количество фото, сториз, любит эпатаж. Цель — привлечь много внимания, получить восхищение.

Тревожный — человек, переживающий за всех. В профиле цветочки, друзья, животные, немного себя, все очень скромно, мало фото, чтобы других не тревожить. Одевается так, чтобы не привлекать внимания, как все. Цель — пообщаться и получить поддержку.

Шизоид — странный и отрешенный. В профиле много нестандартных фото, много творчества, собственных фото почти нет, а если есть, то совершенно не придает значения тому, как выглядит, может быть даже неопрятен. Цель — просто быть или донести особенную идею.

Параноял — все должно быть четко и по правилам. В профиле очень выверенные фото, на снимках все ровно и аккуратно, все по теме, на собственных фото выглядит обычно классически, ничего лишнего, много обучающей информации. Цель — всех научить, а также показать, как правильно.

Гипертим — вечный ребенок, огромное количество энергии. В профиле много постов, рассказывает, где бывает за день, шутит, дурачится, много самоиронии. Цель — быть с людьми, побег от скуки.

Что тип контента говорит о хозяине аккаунта?

Чаще всего мы выкладываем фотографии, на которых показываем идеальную версию себя и своей жизни, особенно если офлайн нам не хватает одобрения и признания. «Психологи рассматривают цикличность в воспроизведении какого-то паттерна или какой-то картинки, которую человек транслирует особенно ярко, — добавляет Вероника Сидорова, психолог, основатель проекта Otvet.co. — Например, чрезмерность в том, чтобы постить ребенка или только селфи, для нас, профессионалов, это про дефициты».

Селфи

Один из самых распространенных жанров. Когда в профиле среди фото преобладают селфи, можно сделать вывод, что человек любит, когда его хвалят. «Такие люди эгоистичны и сконцентрированы на себе», — говорит Моисеева. Им необходимо одобрение и признание, это часто служит признаком нарциссической личности.

В новом исследовании Brigham Young University выделили три типа фанатов селфи: коммуникаторы, автобиографы и самопублицисты. Коммуникаторы своими селфи пытаются возбудить диалог с фолловерами, автобиографы сохраняют в ленте особенные моменты для них, а самопублицисты (пример — семейство Кардашьян) документируют каждую секунду своей жизни в попытке улучшить имидж.

Некоторые из любителей селфи уверены в своей привлекательности, когда как другие могут иметь низкую самооценку. Обе категории хотят быть популярными в офлайне. Сильное редактирование селфи фильтрами обусловлено погоней за соответствием общепринятым нормам прекрасного и оценкой подписчиков. Тщательная подготовка к фотосессии или ретуширование фото обычно свидетельствуют о пищевых расстройствах вроде булимии, неудовлетворенности своим телом, дисморфофобии и в конечном итоге самообъективацией. «Слишком сильное увлечение фильтрами говорит о неуверенности человека и нежелании или страхе открываться другим людям. Ведь, используя фильтр, человек буквально надевает маску, за которой прячется», — подтверждает Моисеева.

Регулярные фото из спортивного зала

«Фото идеального спортивного тела, как правило, это гиперкомпенсация собственной неудовлетворенности и зацикленности на внешности», — говорит Моисеева. По недавним исследованиям, в Европе 70 процентов девушек в возрасте от 18 до 24 лет рассматривают возможность пластической хирургии. Такие аккаунты чаще всего провоцируют дисморфофобию у их фолловеров. Появление нереалистичных стандартов и сравнение своего тела с другими — вот основные следствия.

К этой группе можно отнести профили профессиональных тренеров, для которых аккаунт — это бизнес, тут вы увидите фото и видео тренировок, мотивационные посты и лайфхаки. Есть те, кто приходит в зал и вовсе только чтобы сделать фото. Эта группа товарищей чаще всего нарциссы в ожидании публичного одобрения. Нарциссы зациклены на своей внешности и считают, что для многих внешность стоит на первом месте.

Семейный контент/фото детей

«Чем больше в профиле фотографий семьи и детей, тем больше времени и сил отнимает именно эта сфера жизни. Такие люди оценивают успешность других людей через наличие семьи. За счастливым материнством скрывается усталость, как бы по-другому ни казалось», — говорит Моисеева.

Эти фотографии так и кричат: «Я мать! И это самое главное мое достижение в жизни». Если это фотографии мамы в декрете или домохозяйки, то в них часто сквозит желание одобрения, что ее жизнь так же достаточно хороша и интересна, как и у других, что приготовление супа не менее увлекательно, чем работа в офисе или поездка на музыкальный фестиваль. Часто за этим кроется отчаяние и депрессия от тяжелой «идеальной» жизни #яжематери.

«Например, есть девушка, которая в социальном понятии не идеальная мама. Активно работает, не проводит много времени с детьми, не увлечена вниманием. Тогда дефицит заключен в том, что ей хочется поправить эту ситуацию. Дефицит ощущения себя хорошей мамой. Его легко покрыть, если красиво нарядить ребенка и выложить его фото в Instagram, ведь общественно это будет восприниматься как внимание к ребенку, особенное к нему отношение, выделение его из общей жизненной рутины. Может быть и диаметрально противоположная ситуация — выкладывает, чтобы для себя лично продемонстрировать и подключить одобрение публики, что она имеет право не работать и хорошая мать. Она рассказывает, как много сил, энергии у нее уходит на воспитание детей, как она доблестно справляется без нянь, помощниц, и это дает ей идеальное алиби на то, чтобы не реализовывать себя в других стезях. Обычно такие мамы болезненно относятся к мамам, которые не выставляют своих детей, а ведут блоги про бизнес, путешествия», — добавляет Сидорова.

Фотографии парочками

«Постоянные фото счастливой пары могут говорить о тревоге, связанной с отношениями. Возможны переживания «сейчас все хорошо, но все может поменяться», — объясняет Моисеева. Нет, мы не говорим о тех случаях, когда вы выложили фото вдвоем в честь вашей годовщины, а скорее о маниакальном желании каждый день показывать миру, что ваши отношения крепки и идеальны. Это способ сказать, что вы любимы, достойны и прекрасны. Иногда за этим может скрываться желание доказать кому-то, что у вас все хорошо, например, бывшему партнеру. Обратите внимание на подписи к фото и хештеги из разряда #мой, это прямая заявка на неуверенность в собственном статусе в отношениях.

Бьюти-контент

С одной стороны, такой человек показывает свою артистичную, креативную сторону, с другой — ожидает получить положительные комментарии, чтобы повысить самооценку и потешить внутреннего нарцисса. Скажем отдельное спасибо бьюти-блогерам, которые как подопытные кролики тестируют новинки индустрии на себе. Даже если им присылают средства бесплатно и в честность отзыва не верится на 100 процентов, для подписчиков это большая подмога.

Фотографии еды

Исследования в Journal of Consumer Marketing доказывают, что после того, как вы сфотографируете свою еду, вам она будет казаться еще вкуснее. Такой контент для одних — это способ показать, как хороша их жизнь, для других — возможность продемонстрировать, что они в дорогом ресторане и могут себе позволить есть деликатесы. В любом случае это попытка повысить свой имидж и самоутвердиться.

Фотографии природы/путешествий и питомцев

Часто такие фото служат индикатором того, что вам хочется приватности и спокойного созерцания. Фотодневник из поездки служит помощником в запоминании того, что вам понравилось и фиксации испытанных положительных эмоций. При этом экзотические виды могут служить красной тряпкой для подписчиков и быть восприняты как желание показать свою успешность (может, так и есть, и на подсознании вы хотите показать свою состоятельность оставшимся в офисе коллегам) или поиск признания. Если вы не можете не поделиться радостью того, что у вас есть щенок, то вы сентиментальный человек, который любит животных.

Как перестать доказывать что-то окружающим?

Желание доказать что-то окружающим — болезнь, которой страдает огромное количество людей. Чем чаще человек пытается убедить тебя, что он не обращает внимания на то, что «считают мерзкие людишки», тем больше он зависит от мнения окружающих, которые могут заставить его чуть ли не спрыгнуть со второго этажа, чтобы доказать миру, что он мужик. Вообще, это фраза «ты же мужик» заставляет людей творить всякую хрень на потеху окружающим. Почему тебе нужно отказаться от идти на поводу «слабо» и «ты же мужик»? Все просто: ты лишаешься свободы воли и начинаешь плясать под дудку окружающих. Как перестать это делать и попытаться стать личностью? Читай на Brodude.

1. Люди уже под впечатлением, когда ты делаешь то, что хочешь

Подумай, что лучше в долгосрочной перспективе: быть ненавидимым за то, что ты — это ты, или быть любимым за то, кем ты не являешься. На самом деле, только отношения, которые хорошо работают в долгосрочной перспективе — лучшие отношения, потому что они положительно действуют на нас, не превращая в тех, кем мы на самом деле не являемся.

Не обращай внимания на сравнения и хейтеров — в каждом деле их хватает. Хейтеры без особой причины — люди негативные, им страшно хочется контролировать чужую жизнь. Единственный человек, на которого ты должен равняться — это ты. Побивать надо не чужие рекорды, а свои. Никого не слушай, даже когда они говорят тебе что-то типа «ты и так в хорошей форме, перестань качаться». Тебе кажется, что ты выглядишь пока не очень, значит, надо продолжать идти дальше. Уверяю тебя, достойные люди отметят то, что ты действуешь по своей воле, это прекрасно видно и именно за это тебя будут уважать.

2. Никто не знает, что лучше для тебя

Не потерять себя — это неплохой шанс быть принятым другими. Способность пройти свой путь уверенно и не ожидая указаний от кого-то еще стоит уважения. Все свои шаги ты должен предпринимать сам и обдумывать — тоже. Никто не имеет прав на тебя, потому что единственный человек, который может тебя понять, должен, по английской пословице, пройти несколько миль в твоей обуви, а этого никто делать не хочет, уж поверь.

Пусть другие будут такими, как ты. Говори правду, даже если твой голос дрожит. Будь верным себе и своим собственным правилам, и тогда ты быстро поймешь, что мир вокруг не такое уж говно, просто ранее ты не мог найти в нем положенное тебе место.

3. Ты единственный человек, который полностью может изменить свою жизнь

Большинство людей вокруг могут повлиять (иногда — очень сильно) на твою жизнь, но никто из них никогда не изменит твою природу, максимум — верхушку айсберга, которая показалась над водой. То, что погребено под холодными водами, гораздо глубже и интереснее, на это повлиять можешь только ты! Изменять себя, делать то, что нам хочется — вот наш удел. Ни один человек, как бы искренне он нас ни любил, никогда не будет знать, что у тебя творится в душе. Даже если этот человек полностью растворился в нас и живет только нашей жизнью (а это вообще крайне отрицательная часть характера).

Если кто-то думает, что ты чего-то не сможешь достичь, ты всерьез считаешь, что имеет смысл останавливаться на этом? Просто делай, чувак, и не оглядывайся на других.

4. То, что думает общество про твои материальные ценности, на самом деле ничего не значит

Если, конечно, это общество не приговаривает тебя к сожжению на костре, тогда его мнение очень много значит! Каждый человек хотя бы раз оказывался между своими желаниями и тем, что хочет от него окружение. Если ты не поставил своей целью жить согласно представлениям других людей, знай, что идти у них на поводу означает потерять себя. Эрих Фромм в своем труде «Бегство от свободы», которое я тебе настоятельно советую почитать, писал про жизнь врача, который уверял всех вокруг, что безумно любит свою работу. В конце концов в результате бесед с психоаналитиком он понимает, что на самом деле причина его тревог и неврозов в том, что эту профессию он выбрал в 17 лет, когда его мягко вынудил на это отец. Чувак хотел быть архитектором, архитектура была его страстью, но отец мягко, с некоторой иронией убедил его в том, что архитектура — это лишь глупая розовая детская мечта, но если он действительно хочет доказать, что он взрослый мужчина, который хочет заниматься делом, ему следовало бы пойти в медицину. Чувак выбрал прибыльную карьеру врача вместо неясного будущего в архитектуре. Большинство людей всегда оценивает других людей по критериям: что у него есть, а чего у него нет. Есть машина, квартира и женщина — реальный чувак. Нет машины, а есть велосипед — лузер. И таким людям действительно сложно объяснить, что ты никогда не стремился к тому, чтобы заработать себе на ржавое корыто. Им этого не понять.

5. Жизнь — это не гонка

Жизнь — это марафон, в котором нет и не может быть победителей. Почему? А, судьи, собственно, кто? Счастье, прогресс и удовлетворенность жизнью — это не конечный результат, а постоянный подъем в гору. Поэтому просто наслаждайся подъемов в гору и смотри по сторонам в поисках красот. Хватит пытаться доказать всем, что ты круче своего брата, одногруппников и друга детства. На самом деле, это никому не нужно. А вот если ты будешь искренне доволен своей жизнью и будешь старательно самосовершенствоваться о всех сферах жизни, честь тебе и хвала, мужик! Это очевидно! Если ты пытаешься постоянно кому-то что-то доказывать, ты теряешь связь с реальным миром и возможность заниматься тем, что тебе нравится. Как говорит Эрик Картман: «Вы в жопу, я домой!»

6. Нормально относись к тому, что люди помня твои неудачи

Если люди постоянно напоминают тебе о твоих предыдущих ошибках, не значит ли это, что они негативные друзья? Им реально больше нечем заняться? Очевидно, что они исключительно ничтожны, что запоминают все твои шаги, чтобы воспользоваться ими против тебя.

Неудачи на то и неудачи, что преследуют нас всю жизнь. Если относиться к ним с опаской, если после каждой неудачи заламывать руки и причитать «За что?», слушать недоброжелателей, которые твердят: «Я же говорил», ты никогда ничего не достигнешь. Ты будешь растоптан общественным мнением и покорно побежишь делать то, что общественность тебе подготовила. Теперь они будут диктовать тебе, где твое место и что тебе делать.

Воспринимай неудачи только как жизненные уроки, как бесценный опыт. Этакий истинно буддистский подход к жизни избавит тебя от некоторой доли бессмысленных страданий.

Учебная практика — это больше, чем просто дополнительные знания

Молодые люди часто попадают в так называемый замкнутый круг. У них есть образование, которое можно предложить потенциальным работодателям, но нет опыта, из-за чего им трудно доказать свой профессионализм. Поэтому практика во время учебы — прекрасная возможность получить опыт и выбраться из этого круга.

Практика однозначно является прекрасным способом показать себя и начать подъем по карьерной лестнице еще во время учебы или сразу же после окончания вуза.

Несмотря на то, что это не обязательно, есть предприятия, которые получают вознаграждение за практику — такое желание иногда может высказать руководство предприятия.

Возможность познакомиться с профессией

Кажется, наибольшая польза от практики заключается в возможности узнать осваиваемую профессию. Зачастую молодежь не имеет полного представления о том, что на самом деле значит работа по выбранной специальности. Лучше всего это можно понять, находясь в реальной рабочей среде и в тесном повседневном контакте со специалистами в избранной профессии. Так лучше всего можно оценить, действительно ли эта профессия нравится и интересует, или нужно сменить направление учебы.

Опыт работы

Важным приобретением во время практики является возможность приобрести реальный практический опыт. Пункт о том, что была пройдена практика, обязательно нужно включить и в свое CV, ведь сразу по окончании учебы раздел «Опыт работы» объективно не будет таким уж обширным. После окончания вуза, когда нужно будет искать работу, CV с указанием времени практики, пройденной на конкретных предприятиях, а также с описанием выполняемых обязанностей совершенно определенно будет более интересно потенциальному работодателю. Не забудьте попросить отзывы у руководителей практики!

Практические знания

Бесценное приобретение, которое также дает практика — это знания и советы от действующих специалистов в конкретной области. Есть вещи, которые трудно изучить, сидя на университетской скамье. Их можно освоить только на деле, поэтому во время практики важно не стесняться спрашивать, стремиться больше узнать, а также проявлять инициативу и желание сделать больше, чем требуется в вузовском положении о практике.

Учитывая, что целью практики является расширение круга знаний студента, работа на предприятии не оплачивается. Исключением могут стать отдельные случаи, если студент как-то особо себя проявил, но это зависит от самого руководителя практики. Практика однозначно является прекрасным способом показать себя и начать подъем по карьерной лестнице еще во время учебы или сразу же после окончания вуза.

Польза для предприятия

Разумеется, в выигрыше оказываются не только сами студенты, но и предприятие, которое предлагает возможности практики. Главным образом, предприятие может оценить уровень подготовки будущих специалистов отрасли и то, насколько он соответствует потребностям рынка. Предприятия могут высказать свои предложения вузам, которые, основываясь на наблюдениях, могут внести изменения в программу курса обучения, чтобы усовершенствовать подготовку будущих специалистов. Также польза, которую может принести студент конкретному предприятию, заключается в уменьшении объема работы или в лишних рабочих руках во время отпуска коллег.

Как найти друг друга?

Обычно студентов призывают самостоятельно искать и выбирать интересующие их предприятия в соответствующей программе обучения отрасли. Вузы могут предложить возможные места практики на предприятиях, с которыми уже сложилось тесное сотрудничество. Например, Рижский технический университет сотрудничает с предприятием Lattelecom, Стокгольмская школа экономики — с банком SEB, а факультет международного туризма Высшей школы бизнеса Turība — с гостиницами в Латвии и за рубежом.

Однако в том случае, когда вуз не предлагает место практики, студент должен сам отправиться на его поиски. Разыскивая место практики, имеет смысл просмотреть объявления о работе и порталы, посвященные студентам, потому что там иногда тоже размещают объявления о практике. Если не удалось ничего найти, рекомендуется начать изучение предприятий и специалистов в выбранной профессиональной сфере. Смело отправляй им свое CV с заявкой на практику. Возможно, кто-то из них окажется твоим будущим руководителем практики или работодателем.

В поисках места практики связывайся со многими предприятиями; если практику предлагают в нескольких местах, выбери то, которое нравится больше всего, однако не спеши отказывать остальным. Договорись о том, что пройдешь у них практику позже, и иди на это предприятие в качестве необязательной практики, которую не требует твой вуз. Таким образом, ты не будешь связан с выполнением конкретного практического задания, как того часто требуют вузы, а сможешь посвятить время тем заданиям и работе, которые тебя больше всего интересуют.

Формальная сторона практики

Необходимые для практики документы и другие требования у разных вузов могут отличаться. В некоторых обязательные во время практики работы строго определены в положении о практике, в других предприятиям предоставляется возможность свободного выбора заданий, которые студент должен выполнить. Чаще всего студент заключает договор с предприятием, согласуя условия практики, задания, а также продолжительность практики. Время, которое нужно провести на практике, может отличаться в зависимости от года обучения, а также от отдельных требований вузов. Практика может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Несмотря на то, что это не обязательно, есть предприятия, которые получают вознаграждение за практику — такое желание иногда может высказать руководство предприятия.

Лиене Цирцене,
студентка

Банк SEB – один из лучших работодателей

Клиент на первом месте, ответственность, сотрудничество и простота – это ценности важны как нашим клиентам, так и коллегам. Если они совпадают и с Твоими ценностями, стань частью нашей команды!

Почему больше ничего не чувствует себя хорошо?

Ангедония, или неспособность испытывать удовольствие во время приятных занятий, возникает как часть ряда состояний. Это также считается центральным признаком депрессии. В этой функции «В центре внимания» мы исследуем, что происходит в мозгу.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни теряют интерес к вещам, которые раньше их волновали.

Ангедония, однако, доводит эту потерю до предела; становится невозможным получать удовольствие от вещей, которые когда-то вызывали волнение, таких как музыка, секс, еда и разговоры.

Помимо большого депрессивного расстройства, это может возникать как часть других состояний, включая шизофрению, психоз и болезнь Паркинсона, а также нервную анорексию и расстройства, связанные с злоупотреблением психоактивными веществами.

Это может даже сыграть роль в желании человека заниматься рискованным поведением, например прыгать с парашютом.

В последние годы ангедония получила повышенное внимание. Отчасти это связано с тем, что он позволяет прогнозировать, насколько хорошо человек, страдающий депрессией, отреагирует на лечение.

Обычные антидепрессанты, как правило, менее эффективны для людей, страдающих депрессией с ангедонией, чем для тех, у кого депрессия без ангедонии.

Поскольку лечить депрессию сложно, любое дополнительное понимание приветствуется. Есть данные, позволяющие предположить, что наличие ангедонии увеличивает риск совершения самоубийства, поэтому, если связь будет доказана, распознание ангедонии и борьба с ней могут спасти жизни.

Чтобы лучше понять, что такое ангедония, ниже приводится выдержка из личного опыта.

«Последние 7 лет у меня были самые маленькие вспышки эмоций, то, что я чувствую ежедневно, практически равно нулю. У меня нет никаких желаний, о которых можно было бы по-настоящему говорить, поскольку ничего из того, что я делаю, не приносит удовлетворения или удовлетворения. В этом суть моей ангедонии, симптом большой депрессии ».

«По сути, я ничего не получаю от своей повседневной жизни; мой мир холоден, и поэтому жизнь кажется такой же. Все, на что я смотрю, все, что я делаю, выглядит и ощущается одинаково ».

Как и в случае с расследованием любой эмоциональной реакции, история не проста.Схема мозга плотная, запутанная и невероятно загруженная.

Ангедония — это не просто недооценка вкуса шоколада; лежащие в основе механизмы вознаграждения нарушены.

Это может включать изменения в уровнях интереса, мотивации, ожидания, ожидания и прогнозирования усилий, все из которых сложны сами по себе, и все они обрабатываются разными, но перекрывающимися нейронными цепями.

Ангедония и награда

Есть свидетельства того, что многие люди с ангедонией могут испытывать удовольствие так же, как и остальная часть населения — просто что-то не так с мотивацией, ожиданием и вознаграждением.

Для людей с ангедонией процесс вознаграждения пошатнулся. Найти, какая часть этого процесса освободилась, — трудная задача.

Чтобы понять взаимосвязь между различными аспектами удовольствия, я приведу пример. Если мы испытываем что-то и получаем от этого удовольствие — например, едим новый вид конфет — мы можем захотеть повторить это снова.

Однако, если конфеты стоят 1000 долларов за штуку, мы можем не беспокоиться. Или, точно так же, если известно, что он вызывает рак, мы, вероятно, пропустим его.

Если конфета бесплатная и безопасная, мы все же уложим ее. Если нам нужно пройти в следующую комнату, чтобы взять кусок, мы, вероятно, приложим усилия. Но если он находится в полумиле от нас, мы могли бы задуматься. И, если это будет в соседнем городе, мы откажемся от удовольствия.

Но даже если конфеты полезные, поставленные на соседний стол и бесплатно, мы можем взять кусок, даже если мы только что съели обед из трех блюд.

Желание, мотивация и удовольствие, которое мы получаем от вещей, изменчивы.

Хотя этот конкретный пример является упрощенным, он показывает, как наш мозг вычисляет риски, выгоды и выплаты, используя несколько областей мозга, часто без нашего сознательного участия.

Имея это в виду, с чего мы должны начать? Что ж, в течение многих лет часть базальных ганглиев, называемая прилежащим ядром, называлась «центром удовольствия».

Неудивительно, что это связано с ангедонией. Недавние исследования показали, что задействованы и другие области мозга, в том числе:

префронтальная кора , которая участвует в планировании и выражении личности
миндалевидное тело , которое обрабатывает эмоции и участвует в принятии решений
полосатое тело , область, в которой находится прилежащее ядро, вовлеченная в систему вознаграждения
островок , который считается важным для сознания и самосознания

Префронтальная кора головного мозга кажется важной при высоком уровне чувствительности. обработка вознаграждений на уровне, включая анализ рентабельности и принятие решений.Его связи с брюшным полосатым телом кажутся особенно важными для мотивации и, следовательно, ангедонии.

Роль нейромедиаторов

Дисбаланс нейротрансмиттеров также исследовался в связи с ангедонией. Дофамин представляет особый интерес из-за его участия в путях вознаграждения, а также того факта, что он экспрессируется в больших количествах в прилежащем ядре.

Фактически, было обнаружено, что снижение экспрессии дофамина в вентральном полосатом теле у депрессивных людей хорошо коррелирует с тяжестью ангедонии, но не с депрессивными симптомами в целом.

Однако отношения дофамина с ангедонией и вознаграждением сложны. Снижение уровня дофамина в разных частях мозга может иметь разные последствия.

В качестве примера, повышенный уровень дофамина в островке имеет противоположный эффект на принятие решений, основанных на усилиях, в отношении увеличения дофамина в вентральном полосатом теле. Так что дофамин вряд ли расскажет всю историю.

ГАМК (ингибирующий нейромедиатор), глутамат (возбуждающий нейромедиатор), серотонин и опиоиды также могут играть свою роль.

Например, у людей с депрессией и выраженной ангедонией уровень ГАМК снижен. Кроме того, депрессивные люди с пониженной опиоидной активностью испытывают меньше удовольствия при позитивном взаимодействии.

Некоторое время депрессия и воспаление были связаны. Ученые измерили повышенный уровень воспалительных соединений у людей, страдающих депрессией. Эти химические признаки включают цитокины и С-реактивные белки.

Исследование людей с депрессией, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry в 2015 году, показало, что повышенные уровни С-реактивного белка были связаны с уменьшением связи между вентральным полосатым телом и вентромедиальной префронтальной корой (что важно для мотивации) и повышенная ангедония.

Другие исследования дали аналогичные результаты, поэтому воспаление, по-видимому, связано как с депрессией, так и с ангедонией.

Хотя связь между ангедонией и воспалением кажется, возможно, неожиданной, она имеет смысл, если отслоить слои. Цитокины могут влиять на метаболизм нейромедиаторов и активность мозга.

Кроме того, цитокины способствуют так называемому болезненному поведению, включая летаргию, недомогание, потерю аппетита, сонливость и чувствительность к боли — все это имеет параллели с депрессией.И люди, которые проходят лечение цитокинами от рака, часто сообщают о депрессивных симптомах.

Хотя у нас нет полного представления о происхождении ангедонии, исследования на сегодняшний день говорят нам, что она многогранна и — вполне возможно — отличается от человека к человеку.

В настоящее время не существует лечения ангедонии. Его обычно лечат вместе с состоянием, частью которого он является — например, людям с депрессией часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Появляется все больше доказательств того, что стандартные методы лечения депрессии мало помогают при ангедонии и, что еще хуже, могут усугубить проблему, вызывая эмоциональное притупление, сексуальную ангедонию и аноргазмию или неспособность к оргазму.

Это негативное взаимодействие может быть связано с тем, что серотонин подавляет высвобождение дофамина в определенных областях мозга, потенциально влияя на схему вознаграждения, мотивации и удовольствия.

Положительным моментом является то, что в последнее время наблюдается интерес к анестетику кетамину как потенциальному антиангедоническому препарату.Кетамин показал себя многообещающим в качестве средства лечения депрессии, быстро уменьшая симптомы как при большом депрессивном расстройстве, так и при биполярном расстройстве.

Исследование, опубликованное в журнале « Nature » в 2014 году, специально направлено на то, чтобы выяснить, может ли это также повлиять на ангедонию. Испытания на грызунах уже дали интересные результаты, но это было первое исследование кетамина на людях.

В частности, исследование рассматривало устойчивое к лечению биполярное расстройство.Авторы пришли к выводу, что «кетамин быстро снижает уровень ангедонии».

Фактически, снижение произошло в течение 40 минут и длилось до 14 дней после однократной инъекции. Интересно, что снижение произошло без аналогичного уменьшения депрессивных симптомов.

Кетамин блокирует рецепторы N-метил-D-аспартата, тем самым предотвращая их активацию глутаматом. Это означает, что глутамат, возбуждающий нейромедиатор, может играть роль в ангедонии.

Еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем многие направления ангедонии будут полностью поняты. Однако наши знания медленно растут, и со временем появляется надежда на решение этой в высшей степени назойливой и изнурительной болезни.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

«Я не знаю, как почувствовать свое желание»

Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире. Есть вопрос к Полли? Напишите на [email protected].

Фото: Шон Флеминг / Getty Images / EyeEm

Уважаемая Полли,

Я всегда был очень амбициозным (карьеристом, если хочешь быть недобрым) человеком и, что досадно, часто говорил: «Мой охват должен превосходить мою хватку».Недавно я понял, что повторять эту фразу как попугай — чушь собачья, потому что на самом деле я боюсь, что досягаемость превышает мою хватку. Я могу быть амбициозным в абстрактном смысле — я трудолюбив, подаю заявление о приеме на работу, я «продуктивен», продолжаю двигаться вперед и все такое, — но я не знаю, как желать того, чего я не думаю. по крайней мере, в пределах моей досягаемости. Окружающее бесцельное желание кажется небезопасным. Мое состояние таково: либо у меня нет желаний, и это пугает, потому что напоминает мне о депрессии, либо у меня действительно есть желание, и это страшно, потому что я чувствую себя лишением, с которым я не могу справиться.Желание подчеркивает то, чего у меня нет, и заставляет меня чувствовать себя нехорошо. Я ненавижу быть неудовлетворенным или завистливым, особенно потому, что в целом я доволен своей жизнью и чувствую, что нахожусь на правильном пути, и желание помещает меня в это пространство.

Позвольте мне привести очень глупый пример. Я знаю много людей, которые влюблены в знаменитостей и иногда фантазируют о том, как Ченнинг Татум (или кто-то еще) влюбляется в них. Они знают, что этого не произойдет, но им нравится фантазировать.Я не могу себе этого позволить. Это просто стыдно и жалко, типа: «Ты глупая сука, знаменитости даже не знают, кто ты! Этого не произойдет! Кроме того, у тебя есть партнер ». Раньше я не был таким, но теперь я едва могу даже начать мечтать, не осуждая себя.

На мой взгляд, желание — это нормально, если оно полезно (т. Е. Вдохновляет меня усерднее работать для работы или быть здоровым), но это пустая трата времени и активно опасно, если это не так. (Я мог потеряться в желании и никогда ничего не делать в реальном мире, а затем стал более недоволен реальным миром.Возможно, я мог бы найти способ переосмыслить «бесцельные» фантазии во что-то полезное и мотивирующее, но я думаю, что это упускает суть. Я чувствую, что моя жизнь была бы лучше — богаче, масштабнее — если бы я не боялся желать того, чего, как мне кажется, у меня нет.

Я разговаривал об этом со своим терапевтом, используя пример знаменитостей и спрашивал, почему другим людям не стыдно. Она сразу же сказала: «Некоторые люди нормально хотят того, чего, как они знают, у них никогда не будет.«Мне бы это понравилось, и я знаю, что вы часто говорите о важности обладания своим желанием. Есть ли у вас какие-нибудь предложения для этого первого шага?

С уважением,

Сделай желание снова безопасным

Уважаемый MDSA,

Наша культура соблазняет нас и усиливает наше желание, затем она рассматривает само желание как постыдное и рассматривает нас как слабых и стыдных за то, что мы испытываем желание.Один из самых прямых путей выхода из этого неприемлемого положения — искусство. Искусство — противоположность стыда. Смелость творить искусство — смелость. Когда вы живете как художник (стремясь познакомиться с людьми, местами и вещами на их собственных условиях, вне предвзятого представления о них нашей культурой) или вы создаете искусство, это способ смело отстаивать свои желания и добиваться правильного по вашему желанию первоочередной задачей. Эти идентичности, системы убеждений и действия обладают мощью и расширяют возможности, даже когда они частные.

Но они требуют определенной смелости и убежденности. Потому что наша культура говорит нам, что мы можем создавать искусство только в том случае, если мы уже являемся художниками, отмеченными и одобренными невидимками в черных очках в роговой оправе, потягивающими Пино Гриджио на каком-то чердаке в Сохо. Наша культура говорит нам, что мы можем писать, только если мы уже писатели, вооруженные MFA из Мастерской писателей штата Айова, охваченные The New Yorker и поддерживаемые комнатой, полной выпускников Лиги плюща, стремящихся заработать свои собственные нотариально заверенные лицензии на записывать.

Desire спрашивает: «Чего ты действительно достоин?» Желание обнаруживает нашу недостойность. Наша культура говорит нам, что если вы хотите секса и не сексуальны, вы недостойны секса. Вы смотрите в зеркало, и ваше желание, повторяя нашу культуру, говорит: «Вы уродливы, и вы ебучая шутка, и никто никогда не хочет трахать вас». Если вы хотите быть кем-то, кто создает музыку, поэзию, скульптуру, классы, лекции, текстиль, пространства, события или чувства, желание спрашивает: «Что вы знаете об этом? Что такого особенного в ВАС? » Мы берем свое желание и проталкиваем его через культурный мегафон, который искажает и искажает его до тех пор, пока оно не звучит как стыд.

Некоторым из нас наши родители сказали, что мы можем сделать или стать тем, чем захотим. Это первый шаг к желанию. Некоторые из нас слышали: «Ваши желания имеют значение». Это было хорошо. Мы начали доверять себе и своим желаниям.

Но потом мы попытались сказать вслух то, что мы хотели. «Я хочу быть писателем». «Я влюблен в этого мальчика через улицу». «Мне сейчас грустно». «Я хочу, чтобы вы ясно видели меня и слышали, когда я говорю эмоциональные вещи.» «Я хочу, чтобы ты любил меня.» «Я хочу, чтобы ты перестал отводить взгляд, когда я с тобой разговариваю». И именно тогда многие из нас узнают, что наши желания , а не будут понимать или уважать, что бы об этом ни говорили. Вместо того, чтобы жить внутри этого отвержения, мы учимся говорить себе, что наши желания не только никогда и никогда не будут выполнены, не только мы не сможем сделать или не стать тем, чем мы хотим быть, но и что САМОЕ ЖЕЛАНИЕ ЗАНИМАЕТСЯ. Когда вы прямо заявляете о своих желаниях, будучи ребенком, молодым человеком или даже зрелым взрослым, вы быстро понимаете, что желание смущает других людей.Желание часто рассматривается как враг. Желание может заставить нас (и всех вокруг нас) чувствовать себя нуждающимися и маленькими. Желание настолько болезненно и постыдно, что многие из нас решают, что лучше вообще не испытывать никакого желания.

Итак, мы подавляем наши желания. Мы начинаем чувствовать онемение. Мы подавлены. Ничего не стоит делать. Мы считаем себя не амбициозными. Или мы рассматриваем амбиции как своего рода побег от желания, и мы врезаемся в землю, ничего не чувствуя.

Всю свою жизнь я приглушал собственные желания. В детстве у меня было так много гигантских мечтаний и фантазий, как это часто бывает с детьми. Я хотел вещей, которые были настолько недоступны для меня, что мне не нужно было, чтобы кто-то говорил мне, что я был дураком из-за того, что хотел их. Я чувствовал в своих камерах, насколько невыполнимы мои желания. И когда ваши родители готовы ответить вам интеллектуально, но не эмоционально, вы быстро научитесь переводить все свои желания и записывать их, чтобы они могли существовать на интеллектуальной территории.Вы становитесь гиперинтеллектуальным, гипернейротическим, гипераналитическим. Иными словами, эта колонка — проявление незащищенных привязанностей моего детства.

И даже эта колонка поначалу казалась смущающей для кого-то вроде меня, которая привыкла брать всю свою любовь, страх и нужду и переводить их в СТУДЕНЧЕСКИЕ ДОКУМЕНТЫ A + и ДЛИТЕЛЬНЫЕ, ПРОДЕЛАТЕЛЬНЫЕ АНАЛИЗЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ (о телевидении, о книги, а не обо мне, это не имеет никакого отношения ко мне!). До недавнего времени мои слова всегда напоминали танец об архитектуре.Этого было недостаточно. Собственно, танцы об архитектуре имеют смысл или . Мои слова были больше похожи на решение математических задач о безумной влюбленности.

Вместо этого я хотел писать песни о любви. Я делал это какое-то время, но потому что этот путь включал СТАНОВЛЕНИЕ РОК-ЗВЕЗДЫ и потому что нет ничего в мире более постыдного, смущающего и пугающего, чем сказать: «Я хочу быть гребаной рок-звездой», когда у тебя есть только гитара и дрожащий голос, и, может быть, ты втайне хреновый в этом, но никто не скажет тебе правду, и ты также ПОЗЫВАЕШЬ БОЛЬШИЕ СОЛЕНЫЕ СЛЁЗЫ каждый раз, когда ты поёшь песню для кого угодно и где угодно, я не мог продолжать этот путь.Это было чертовски постыдно.

И я любил это безоговорочно больше всего на свете. У меня даже был терапевт, который сказал мне: «Ты должен писать музыку». И я сидел и плакал целый час, думая о том, насколько я верю в свой талант и доверяю ему, как будто это моя собственная религия, и что я хотел музыки больше всего на свете. Но мой стыд преградил мне путь.

Чтобы убрать это препятствие с моего пути и заниматься музыкой, мне нужно было продолжать копаться в своем стыде и обращаться к нему, а также танцевать с ним, играть с ним и жить рядом с ним.Но я этого не делал. Я пряталась в романтических отношениях. Я спрятался в выпивке. Я пряталась в раздробленных, неполных дружеских отношениях с людьми, которые не одобряли самые постыдные, смущающие и мягкие части меня. Это те друзья, которых вы заводите, когда не одобряете себя: друзья, которые не одобряют. Непредвиденные обстоятельства очевидны, когда вы разговариваете с этими друзьями. Как будто ты всегда чувствуешь себя немного неловко и нелюбимым. Пределы, границы и скрытые оскорбления всплывают и скачут по комнате.

Но пока вы не столкнетесь со своим позором (и танцуйте с ним, ублюдок! Не забывайте сидеть с ним, любить его, ненавидеть его, заботиться о нем и разбивать его тоже!), Вы даже не можете сказать, кто не одобряет из вас, а кто нет.Люди, которые любят вас таким, какой вы есть, иногда похожи на людей, которые вас совсем не любят. Отсутствие желания затуманивает ваше видение. Ваш стыд закрывает солнце. Все они звучат одинаково. Они звучат как стыд, который говорит вам: ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ВСЕМ, ЧЕМ ХОТИТЕ БЫТЬ, и ВЫ ДОЛЖНЫ УЖЕ ЗНАТЬ ВСЕ. Вы должны быть безупречны, как ваши родители, как знатоки, как сами боги. Пока вы не столкнетесь со своим стыдом, каждый голос в вашей жизни будет звучать как стыд. И что стыд говорит вам чаще, чем что-либо другое, так это то, что желание — это самая постыдная вещь под солнцем.

Забавно, как большинство религий говорят вам то же самое. Забавно, как наша культура построена на том, чтобы стыдить все желания до чертиков. А если вы женщина? Если ты вообще мужчина? Если вы темнокожая женщина, азиатка, азиатский мужчина или инвалид? Вау, вы действительно, действительно не заслуживаете желания. Существуют извращенные оправдания для отказа в праве желать всех без исключения разновидностей humanit y. А когда вы человек, чьи желания снова и снова отвергаются, стыдятся или заставляют выглядеть отвратительно, ваша задача — допрашивать его до тех пор, пока вы не сможете выбраться из-под своего стыда.Твоя работа не в том, чтобы говорить: «У МЕНЯ ТОЖЕ ПЛОХО, УБИРАЙ! всем, кто испытывает желание любого рода. «ТЫ НА ТЫСЬ!» становится звуком твоего стыда. В наши дни мы часто слышим этот звук, исходящий от людей, превративших свои постыдные желания в оружие. Вот почему сегодня так необходимо сострадание. Сострадание к себе и ко всем остальным — наш единственный выход из этой неразберихи.

Возвращаюсь к вам, MDSA. Это первый шаг: вы сидите со своим стыдом и развиваете сострадание к себе и своему стыду.Вы смотрите по сторонам новыми глазами, и все, что вы видите, — это люди, живущие внутри своего стыда. Вы можете видеть, насколько драматичен для них позор других людей. Вы замечаете эти вещи и прощаете их, и вы прощаете себя неоднократно.

Мы все встаем утром , надеваем свои гребаные штаны и торгуемся? Конечно, есть. Но есть огромное море, которое лежит между жизнью внутри своего стыда (и, следовательно, отказом от собственного желания) и жизнью со своим стыдом (и СОБЛЮДЕНИЕМ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ). Признание своих желаний означает освобождение места для желаний других людей. Наблюдать, как растет и расширяется ваше сострадание, означает изливать состраданием весь проклятый мир.

Желание — ключ к этому замку. Но это очень сложно. Вот как я это вижу: вы приветствуете свои желания и позволяете им проникать внутрь, и вы изо всех сил стараетесь не стыдиться этого и не сжечь этим свою жизнь дотла. Поскольку большинством людей правит стыд, многие люди будут воспринимать вас как некую форму демона-инопланетянина, как только вы начнете владеть своим желанием.Вы должны предвидеть это и смириться с этим. Вы сидите с неодобрением, как вы сидите со стыдом: вы позволяете ему погрузиться в него, вы напоминаете себе, что ВЫ ЕЩЕ ЗДЕСЬ, ПОЛУЧАЯ СВОЕ СОБСТВЕННОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ Это означает, что вы не отступаете от своего невротизма или стыда. Вы не прячетесь в круговых мыслях, если можете. Вы не прокладываете странные пути выхода своим мозгом. Вы сидите на месте и чувствуете то, что чувствуете, и говорите себе: «Желание — это хорошо. Желание живет, дышит и выживает. Желание прекрасно.”

Все это чертовски драматично, потому что мир становится очень, очень драматичным, как только ты перестаешь стыдиться своих желаний. Но это меняет все.

Сейчас, когда я пишу, я чувствую, что пишу музыку. Я намного смелее и доверяю себе, как я это делал, когда писал музыку в свои 20 лет. Я также Пишу АКТУАЛЬНУЮ МУЗЫКУ.

И смотрите, даже написание музыки открывает для меня ящик Пандоры.Там столько стыда, как стыдно показывать свое сердце и принимать новые приключения и верить в связь с людьми, которые иногда могут видеть сквозь свой стыд, людьми, которые счастливы, стабильны, или любопытны, или достаточно открыты, чтобы желать настоящей, интенсивной связи. , а не просто мусор барбл приятно видеть, что ты сейчас ебешься сразу. Когда вы сильно чувствуете свои желания и поощряете свои желания, стыд поднимается, чтобы приветствовать их. Вы обнаруживаете совершенно новые слои стыда, о существовании которых вы даже не подозревали.Стыдитесь , желаете себя , часто. И когда вы встречаетесь с людьми, которые владеют своими желаниями — в конце концов, это то, чего вы хотите, — также очень часто возникает ощущение, что вы отстаете от них, и это само по себе может казаться стыдным.

Но я жил как монах. Это рыночная коррекция. Я вообще не мог ощущать себя в этом мире. Я не мог позволить себе чувствовать то, что было нереалистично, глупо или просто ВЕСЕЛО. Я не мог говорить или писать вещи, которые не соответствовали, по сути, приглушенному, пугающему видению мира, которое могло бы уберечь меня от стыда, которое могло бы помешать мне почувствовать себя брошенным.Я ценил безопасность больше всего на свете.

Если в детстве у вас были ненадежные привязанности, вы ассоциируете желание с хаосом, незащищенность и потребность. У вас желание ассоциируется с плохим человеком. Вы ассоциируете желание с тем, чтобы быть жалким маленьким дурачком, которого на самом деле никто не любит, не видит, не слышит или не понимает, или хочет, чтобы понял. И в этом, мой друг, и есть раскаленный центр становления художником. Потому что вы подключаетесь к источнику чистого, чистого света, когда заново знакомитесь с этим отчаянным пространством ХОЧЕНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ.Когда вы чувствуете такое тревожное желание, легко испугаться. Но вместо того, чтобы пытаться избежать этого или выключить его, вы составляете компанию своего желания. Вы говорите себе: Это желание — подарок. Теперь он принадлежит мне. Это не должно оставлять меня.

Ваше желание скажет вам, что кто-то должен прийти, чтобы спасти вас от этого невыносимого желания, этой потребности . Вот когда вам нужно копнуть глубже, и сидеть со своим желанием, и дышать, и терпеливо ждать.Если вы достаточно терпеливы, ваша потребность скажет ясным, небесным голосом: Это все, что вам нужно.

Желание не постыдно. Это одна из центральных иллюзий современной жизни (и древней жизни!). Желание — это свет и тепло. И чем больше вы владеете своим желанием вместо того, чтобы превращать его во что-то ПЛОХО и заставляющее вас МЕНЬШЕ, тем больше вы можете накормить себя и окружающих вас людей и всю проклятую планету своим состраданием и своей любовью — своей яркой, раскаленной добела , сияющий, неумолимый, неопровержимый ЛЮБОВЬ .Не причиняйте вреда, уважайте границы других людей, будьте терпеливы и используйте свое желание для развития любви к себе и миру в целом. Используйте свое желание заниматься искусством или жить как художник, независимо от того, занимаетесь вы искусством или нет.

Я знаю, что это сложно. Я знаю. Ваши слезы — река, ведущая к радости. Дайте себе вдохнуть и почувствовать больше, , не меньше. Позвольте себе почувствовать любовь, которой вы должны поделиться с этим миром. Тебе есть чем поделиться. Не бойтесь быть глупым. Не бойтесь искать развлечения.Не бойтесь простить себя за то, что вы хотите невозможного. Потому что этот мир хочет того, что вы должны дать. Этот мир терпеливо ждет, когда вы услышите зов своего желания.

Это еще не конец. Это никогда не кончится.

Полли

У злого близнеца Полли, Молли, есть информационный бюллетень; подпишите здесь. Закажите новую книгу Хизер Хэврилески, . Что, если этого хватит? , здесь.Колонка ее советов будет появляться здесь каждую среду.

Получите еженедельную доставку Ask Polly.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Все письма, отправляемые на адрес [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

У меня нет мотивации что-либо делать: депрессия?

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Эйприл Брюэр, DBH, LPC

Вы когда-нибудь чувствовали себя постоянно истощенным или боялись встать с постели, чтобы встретить новый день? Если что-то из этого звучит знакомо, возможно, вы страдаете от депрессии или другой проблемы с психическим здоровьем.Важно отметить, что многие люди путают депрессию с немотивированностью или «ленью». Если вы когда-либо говорили себе: «У меня нет мотивации что-либо делать», это не обязательно означает, что вы в депрессии! Депрессия и отсутствие мотивации связаны и могут пересекаться; однако они также могут быть отдельными вопросами. Не менее важно понимать, что вы не одиноки в этих мыслях и чувствах. Многие люди развили драйв и амбиции после того, как боролись без мотивации.

Мы понимаем, что без мотивации трудно справиться в одиночку

Давайте поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Попытки найти мотивацию — обычное дело

Если вы чувствуете себя немотивированным, есть много других, подобных вам, которые изо всех сил пытаются найти цель. По данным Национального исследовательского совета и Forbes, примерно 40 процентов американских старшеклассников борются с тем, чтобы иметь и поддерживать академическую мотивацию.Статистика тревожная, но она говорит об общей проблеме, которая начинается в молодом возрасте. Отсутствие мотивации может случиться с кем угодно, подростками или взрослыми, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе выйти из этого фанка и снова мотивировать себя. Первое, что нужно сделать, это признать, что вы боретесь, и тогда вы сможете добраться до источника. Вы можете начать записывать свои чувства в личный дневник или рассказывать друзьям и семье о своих чувствах. Когда вы рассказываете о своих проблемах людям, которым небезразлично, вы можете начать их преодолевать.Еще одна вещь, которая может вам помочь, — это обсудить эти проблемы со специалистом в области психического здоровья, например терапевтом или консультантом. Было доказано, что онлайн-терапия облегчает симптомы депрессии.

Вы можете прочитать полное исследование здесь: Депрессия: эффективность мультимодальной цифровой психотерапевтической платформы для лечения депрессии у взрослых: натуралистическое технико-экономическое обоснование.

Отсутствие мотивации также может быть признаком психического расстройства, например депрессии.Если вы относитесь к числу людей, которые живут с депрессией, важно знать, что многие люди успешно прошли лечение, продвинулись в своей жизни продуктивно и снова смогли мотивировать себя. Депрессия — обычная проблема, и помощь есть. Хороший первый шаг — выяснить, есть ли у вас депрессия, другая проблема с психическим здоровьем или отсутствие мотивации, проистекающее из чего-то еще.

Мы понимаем, что без мотивации трудно справиться в одиночку

Давайте поговорим.Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник: unsplash.com

Депрессия против отсутствия мотивации: изучение симптомов

Если вы в депрессии, у вас могут быть другие симптомы, помимо отсутствия мотивации, такие как грусть, плаксивость, раздражительность, потеря или увеличение веса и, возможно, мысли о самоповреждении. Многие факторы могут способствовать депрессии. Травматические или стрессовые события могут привести к депрессии. Также может быть генетический компонент. У женщин чаще, чем у мужчин, диагностируется депрессия, хотя это может быть связано с тем, что мужчины не так часто обращаются за лечением.Если вы обнаружите, что не испытываете ни одного из этих симптомов, вы можете застрять в рутине или рутине, которая вас не устраивает. Есть несколько способов помочь себе и мотивировать себя, когда вы чувствуете, что ничто вас не волнует.

— Напишите список вещей, которые у вас хорошо получаются. Может быть, вы раньше этим занимались, и ничего страшного, если вы давно не занимались ими.

— Мозговой штурм по мелочам, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Может быть, вы идете на прогулку или пишете в дневник.Когда вы записываете свои чувства и мысли, вы можете открывать для себя новые вещи, которые заставляют вас чувствовать себя мотивированными и взволнованными.

— Не торопитесь. Вам не нужно сразу выяснять, что мотивирует вас. На то, чтобы сориентироваться, может потребоваться некоторое время. Будьте терпеливы с собой.

— Поговорите с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам понять источник вашей недостаточной мотивации и поддержать вас в преодолении этих проблем.

Это всего лишь несколько способов противодействовать отсутствию мотивации из-за депрессии.Если не из-за депрессии, то это еще одна из многих проблем психического здоровья, которые усложняют жизнь.

Эти мотивирующие советы будут рассмотрены более подробно ниже.

BetterHelp дает людям возможность находить мотивацию

Онлайн-консультирование — это уникальная форма лечения, при которой человек работает в паре со специалистом в области психического здоровья, который отвечает его конкретным потребностям. Если вы страдаете от симптомов депрессии или отсутствия мотивации, вы можете найти терапевта в BetterHelp, который знает, как лечить это эффективно, и научит вас мотивирующим навыкам преодоления трудностей, чтобы вы начали чувствовать себя лучше.Ваш онлайн-консультант хочет видеть, как вы решаете свои проблемы, и помогать вам в их решении. BetterHelp имеет обученных специалистов в области психического здоровья, которые понимают, насколько изнурительной может быть депрессия, и не боятся помочь вам справиться с ней.

Интернет-консультант может взглянуть на вашу жизнь с высоты птичьего полета и помочь вам определить, испытываете ли вы депрессию. Что наиболее важно, они могут дать вам советы и научить вас справляться с трудностями. Отсутствие мотивации может вас сбить, но это излечимое состояние.Онлайн-консультации с BetterHelp — большой шаг в направлении восстановления психического здоровья. Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы с мотивацией.

Источник: pexels.com

Отзывы консультанта

«Кристина — лучший врач, с которым я когда-либо работал. Она очень профессиональна, но в то же время дружелюбна, и я очень уверен в ее навыках. Она всегда спрашивает меня, что мне нужно от нашего сеанса, и дает мне инструменты Мне нужно больше контролировать.Каждую неделю она помогает мне увидеть и признать мой прогресс, чтобы я мог продолжать работу, несмотря на неудачи. После многих лет борьбы с депрессией и тревогой я наконец чувствую, что нашел того человека, который помог мне вылечиться. Я так горжусь тем, что она помогла мне достичь до сих пор, и это дает мне надежду на будущее ».

Мы понимаем, что без мотивации трудно справиться в одиночку

Давайте поговорим. Найдите лицензированного терапевта сегодня

«Помогает мне пережить странные времена.Я узнал о себе кое-что ценное. Я нахожу пути к внутренней мотивации ».

Что делать, если я в депрессии?

По данным Американской ассоциации тревожных и депрессивных расстройств (ADAA), депрессия поражает примерно 1,5 процента населения Соединенных Штатов в возрасте 18 лет и старше в любой конкретный год. Это примерно 3,3 миллиона взрослых американцев. Хотя это может показаться пугающим, миллионы людей активно искали лечение и добились успешных результатов.Например, обширное исследование Института благополучия Беркли показало, что 70% клиентов BetterHelp успешно уменьшили симптомы депрессии. Вы можете прочитать полное исследование здесь. Если вы столкнулись с отсутствием мотивации, важно узнать признаки депрессии, чтобы понять, испытываете ли вы депрессию или другую проблему.

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия может вызывать ряд когнитивных, поведенческих и физических симптомов. Важно отметить, что люди могут испытывать различные депрессивные симптомы.Депрессия не похожа на двух людей. Кроме того, все симптомы могут не служить основанием для постановки диагноза клинической депрессии. Вот некоторые общие признаки и симптомы:

— Низкое или подавленное настроение или заметные перепады настроения

— Потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вы когда-то любили

— Значительное изменение или колебание веса (чрезмерная потеря или увеличение веса)

— Замечено снижение способности сосредотачиваться или концентрироваться, особенно в течение более длительных периодов

— Пониженная мотивация или ее отсутствие

— Повышенное чувство усталости, больше дней

— Пониженный уровень энергии

— Медлительность в деятельности

— Проблемы со сном (недостаточно, слишком много или прерывистый сон)

— Чувство никчемности

— Повторяющиеся мысли о смерти или смерти других людей

— Похоже, что депрессивные симптомы вызывают значительный стресс

— Симптомы депрессии длятся более двух недель

Принимая во внимание вышеупомянутые общие признаки и симптомы депрессии, только лицензированные поставщики медицинских услуг и поставщики психиатрических услуг, такие как психиатры, психологи, профессиональные консультанты или клинические социальные работники, могут диагностировать клиническую депрессию.

Если у вас все еще есть желание и способность вставать с постели и заниматься повседневными делами, но вы чувствуете себя вялым, скорее всего, в игру вступает недостаток мотивации. Некоторые факторы могут снизить мотивацию, но наиболее распространенный из них связан с отсутствием интереса к вашей повседневной деятельности.

Если это то, что происходит, разумно пересмотреть свои обстоятельства. Вы можете учитывать свое социальное окружение, свою работу и увлечения. Найдите то, что вам нравится делать, и уделяйте им больше времени.Вместо того, чтобы чрезмерно увлекаться едой или развлечениями, примите меры, чтобы улучшить себя физически или морально.

Источник: pixabay.com

Шаги по улучшению вашей мотивации и благополучия

— Постарайтесь не относиться к себе так строго. Вы не можете контролировать свои негативные мысли о себе, но вы можете поймать их и перефразировать на позитивные. Если вы заметили, что резко критикуете себя за то, что задели чьи-то чувства, вы можете сделать шаг назад. Мы принимаем ежедневные вызовы в жизни, какими бы большими или маленькими, хорошими или плохими мы их ни воспринимали.Реальность такова, что каждое решение, которое мы принимаем в жизни, сопряжено с риском положительного или отрицательного исхода. Постарайтесь сделать все возможное и принять лучшее решение, которое, по вашему мнению, является правильным. Постарайтесь противопоставить самокритике положительную похвалу, особенно даже самые маленькие достижения в течение дня.

— Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Будьте добры к другим. Попробуйте принять участие в общественных мероприятиях или даже помочь незнакомцу сегодня. Люди ценят неожиданную руку помощи.Кроме того, вы получите удовлетворение, помогая другим.

— Расслабление имеет значение. Есть здоровый стресс; тогда есть еще и нездоровый стресс. Примером здорового стресса может быть беспокойство по поводу предстоящего собеседования через неделю, выяснение того, ждете ли вы мальчика или девочку, подготовка к свиданию или подготовка к предстоящему экзамену. Напротив, нездоровый стресс может заставлять вас зацикливаться на мыслях о том, вернетесь ли вы со своим бывшим, получите новое повышение на работе или беспокоитесь о плохих вещах, которые случаются с вами или вашими близкими.Постарайтесь сделать свое «душевное спокойствие» приоритетом и расслабьтесь. Расслабьтесь, сделав медленные и глубокие вдохи, послушайте успокаивающие звуки или музыку, посмотрите фильм, займитесь медитацией или йогой, прогуляйтесь, отправьтесь на прогулку с другом или займитесь спортом, чтобы снять стресс.

Источник: pxhere.com

Сон является приоритетом. Вы хорошо отдохнули по утрам? В противном случае необходимо регулярно спать. Ложитесь спать и просыпайтесь одновременно. Уменьшите потребление сахара и кофеина перед сном.

— Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы справиться с проблемами. Алкоголь и наркотики не решат ваших проблем. Они только замаскируют проблемы. Вместо того, чтобы заниматься самолечением, поговорите со своими проблемами в психотерапевте или ведите дневник.

— Примите реальность. Мы часто создаем нежелательный стресс и плохое настроение, чрезмерно беспокоясь о вещах, которые нам неподвластны. Признание и принятие того, что мы можем и не можем изменить в своей жизни, позволит нам справляться с этим более здоровым образом. Тревожные мысли и чувства со временем пройдут, что позволит вам двигаться дальше.

Если вы все еще обнаруживаете, что вещи, которыми вы раньше наслаждались, не приносят вам той радости, которую раньше приносили, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам во всем разобраться, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Отличие депрессии от отсутствия мотивации — это только первый шаг к выздоровлению; следующий шаг — взять на себя ответственность за свою жизнь. Разговор с терапевтом поможет вам отличить отсутствие мотивации от депрессии.

Другие причины отсутствия мотивации

Депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем — это причины, по которым у кого-то может быть отсутствие мотивации, но есть и другие причины, по которым у вас может не быть никакой мотивации.Давайте посмотрим на некоторые из них.

1. Вы чувствуете себя подавленным и подавленным

Стресс может быть причиной отсутствия мотивации. Вы можете подумать, что это причина, по которой вы можете сохранять мотивацию, но слишком сильный стресс может навредить вам и затруднить дальнейшее развитие.

Многие люди на протяжении всей своей жизни испытывают стресс и чувствуют себя подавленными, и это может затруднить чувство мотивации. Трудно справиться со стрессом всю жизнь.

Некоторый стресс полезен для вашего тела. Хороший стресс — это состояние ума, которое мотивирует вас изменить свою жизнь и стать лучше, но часто вы чувствуете себя слишком напряженно, и это может затруднить продолжение жизни.

Чувство подавленности может вызвать физическую боль и другие проблемы. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя подавленным.

Оставайся здоровым. Избегайте нездоровой пищи, так как это может усугубить ваш стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы, которые могут у вас возникнуть. Вместо этого делайте упражнения, чтобы отвлечься от стресса. Качать железо тоже не нужно. Быстрая прогулка может помочь. Если вы какое-то время не заботитесь о своих проблемах, вы можете начать все сначала.
Освободитесь от стресса, который вы испытываете, разбив его на более мелкие цели.Сосредоточьте свою энергию на цели, которую вы можете достичь, а затем двигайтесь вверх. Один шаг за раз.
Почему ты так нервничаешь? Что такое внешняя мотивация? У вас нет основных навыков, необходимых для решения ваших задач? Знание причин поможет вам понять, почему вы испытываете такой стресс, и тогда вы сможете обратиться за помощью. Делайте это шаг за шагом, еще раз.
Не бойтесь просить о помощи, если вы чувствуете себя подавленным. Некоторые люди не хотят просить о помощи. Вы обнаружите, что ваши друзья и семья, а также общение с людьми, которые являются экспертами, могут помочь, когда у вас нет мотивации.
Практикуйте внимательность и медитацию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать. Думайте о своих текущих достижениях и радуйтесь им.
Позаботьтесь и о других проблемах с психическим здоровьем, например о тревоге и депрессии.

2. Скорбь

Еще одна причина отсутствия мотивации — горе. Когда люди умирают, и они находятся рядом с вами, это может привести к различным проблемам. Горе может привести к тревоге, депрессии и потере мотивации.

Кроме того, горе не такое черно-белое, каким его представляет модель горя. Вы можете испытать американские горки эмоций. В один прекрасный день ваш сон может нарушиться, а на следующий день у вас начнется приступ социальной тревожности. Иногда у вас может быть даже хороший день, а на следующий день вы снова почувствуете себя плохо.

Вы можете спросить, что является хорошей идеей, когда дело доходит до лечения горя. Невозможно «пережить» потерю, и люди справляются по-разному. Однако, если ваше горе превращается в состояние здоровья, длится долго и влияет на то, как вы зарабатываете деньги и проживаете жизнь, это проблема.

Лечение горя может иметь огромное значение; психотерапевт может помочь, когда вы представляете, что чувствуете себя подавленным. Кроме того, поддержка со стороны сверстников и люди, которые могут сочувствовать тому, что вы потеряли, также являются хорошими шагами.

Горе может измениться за минуты, за день, а если не за дни, то за неделю. Получение помощи может остановить этот цикл печальных минут в день. Вы всегда будете испытывать чувства к тому, кого потеряли, и долгое время расстраиваетесь, но терапевт может помочь вам вернуться к нормальной жизни.

3. Любая другая проблема психического здоровья

Психическое заболевание может вызывать или способствовать отсутствию мотивации. Психическое заболевание не делает различий, и психическое заболевание — это не ваша вина, если вам не хватает мотивации. Однако, если у вас нет мотивации, вам нужно обратиться за помощью.

Иногда само психическое заболевание мешает сохранять мотивацию. В других случаях симптомы психического заболевания и их влияние на вас затрудняют сохранение мотивации.

Что мы подразумеваем под этим? При депрессии легко сказать: «У меня нет мотивации», потому что у вас буквально нет мотивации для этого.Что бы вы ни делали, психическое заболевание давит на вас.

Иногда психическое заболевание лишает вас мотивации в других отношениях. Иногда вы чувствуете мотивацию, но затем вы становитесь чрезмерно возбужденными и терпите нервный срыв из-за своего психического заболевания. Вы чувствовали себя мотивированными, но из-за вашего психического заболевания или расстройства личности вам трудно пытаться сохранять мотивацию.

4. Злоупотребление психоактивными веществами и психическая зависимость

Еще одно психическое заболевание, которое может привести к потере мотивации, — это злоупотребление психоактивными веществами и психическая зависимость.Злоупотребление такими веществами, как алкоголь или другие наркотики, законные или незаконные, может привести к психическим заболеваниям, злоупотреблению психоактивными веществами и психическим проблемам, а также к другим проблемам со здоровьем.

К сожалению, наше общество осуждает злоупотребление психоактивными веществами и психических наркоманов. Легче судить кого-то, если вы сами не прошли через это, и многие не понимают, что зависимость может возникнуть из-за несчастного случая или просто одной попытки.

Если вы зависимы, это может привести к различным проблемам со здоровьем, но есть способы их преодолеть.Вот несколько способов избавиться от зависимости.

Помните, зависимость — это психическое заболевание. Даже если вы выбрали какое-то вещество, психическая зависимость — это психическое заболевание. Семьи с историей психических заболеваний могут быть более склонны к зависимости.
Посмотрите на ваши местные варианты лечения. Поговорить с консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами — это хороший шаг, как и посещение реабилитационной клиники. Варианты лечения, которые у вас есть, могут помочь предотвратить детоксикацию, а варианты лечения могут предотвратить возникновение триггеров, которые обостряют ваше психическое заболевание.
Некоторые хотят бросить курить, но не чувствуют мотивации. Есть способы преодолеть это. Попросите друга или члена семьи помочь и честно расскажите о своем психическом заболевании и проблемах со здоровьем.
Перейти на интернет-форумы. Онлайн-форумы позволяют вам рассказывать свою историю анонимно, а онлайн-форумы модерируются, чтобы не допускать осуждающих людей и вместо этого допускать людей, которые объективны. Есть много онлайн-форумов, так что загляните на них.
Хотя зависимость — это психическое заболевание, некоторая ответственность — это хорошо, поскольку она дает вам способы преодолеть свои недостатки.Не ругайте себя за это, а вместо этого поймите, что вам легче поддаться искушению попробовать какое-то вещество, вам легче стать зависимым и легче сойтись. Помните об этих аспектах своего психического заболевания.
Если вы знаете кого-то, кто страдает психическим заболеванием, связанным с зависимостью, помните, что это психическое заболевание, при котором ему следует обратиться за помощью. Не делайте вещей, которые вызывают у них зависимость, но также не заставляйте их обращаться за помощью, если они не чувствуют мотивации для этого. Если они говорят: «У меня нет мотивации обращаться за помощью», вы не можете их заставить.Но когда это «у меня нет мотивации» превращается в «у меня есть мотивация», прыгайте на это.
Зависимость — это проблема здоровья и психического здоровья. Пришло время осознать это, и пора покончить со стигмой. Один из способов сделать это — сообщить членам своей семьи и друзьям о зависимости.

5. Социальные сети

Как ни странно, постоянное пребывание в социальных сетях может привести к потере мотивации. Что мы имеем в виду под этим? Что ж, если у вас есть страница в Facebook, вы, вероятно, видите вещи, которые истощают вашу умственную энергию.Истории негатива очень эффективны, заставляя вас чувствовать себя немотивированным, постоянно усталым и больным.

Кроме того, многие из нас тратят на это слишком много времени. Опять же, это требует умственной энергии. Каждый щелчок и уведомление, которое вы видите на своей странице в Facebook, вызывают у вас дофаминовую петлю, и вы не чувствуете мотивации делать что-либо еще. Кроме того, он очень эффективен, если вы принимаете его перед сном, так что вы все время чувствуете усталость.

Некоторым людям выгодно отдохнуть в социальных сетях.Они считают, что слишком много времени на Facebook теряет мотивацию, а если не потерю мотивации, то это просто трата времени.

Иногда перерывы не работают. Что может сработать, так это курирование вашей ленты, чтобы предотвратить публикации, которые заставляют вас терять мотивацию, и вместо этого поощрять публикации, которые помогают вам поднять ставки в вашей собственной жизни. Ищите хорошие, полезные сообщения, которые помогут вам найти мотивацию. Если не найдете мотивации, прекратите публикации, которые заставляют вас терять мотивацию.

Помните, есть и другие способы общения.Адрес электронной почты, лично или по телефону. Если вы не чувствуете социальные сети, вы не обязаны делать это, если вы этого не чувствуете. Для некоторых онлайн-отношения не работают, и это неплохо.

Маленькие способы быть мотивированными

Вот несколько небольших способов поддержать вашу мотивацию.

Слушайте музыку. Некоторые люди слушают музыку как стимул к работе, и многие считают, что музыка имеет разные эффекты. Мягкая инструментальная музыка может заставить вас сосредоточиться.Что касается динамичной и энергичной музыки, то она чрезвычайно мотивирует и может помочь вам побудить к работе.
Попробуйте выучить новый язык. Даже если он вам не нужен, он может помочь открыть проходы в вашем мозгу. Вам также не нужно читать гигантский учебник. Вы можете часами в день слушать курсы или использовать приложения для изучения нового языка. Также может помочь просмотр YouTube. Жизнь людей может немного улучшиться, если они станут многоязычными. Удачи!
Напишите письмо самому себе. Многие используют письмо, чтобы поговорить с людьми, и люди, которые получают письмо, рады получать от них известия. Но письмо самому себе может выразить словами, что вы чувствуете, и, возможно, вы сможете найти настоящую причину, по которой вы так чувствуете. С письмом также сосредоточьтесь на своих достижениях. Вы много работали? Были ли у вас дни, когда вы заболевали, хотя на самом деле это не так? Каково ваше текущее положение? Письмо может помочь частям вашего разума: «Я чувствую» и «Я написал».
Мы склонны откладывать дела на потом, когда у нас нет мотивации. Мы упоминали, что легче сосредоточиться, когда у вас есть музыка, но когда у вас все еще есть проблемы, вы чувствуете, что застряли на своем задании и вам трудно продолжать, подойдите к своей проблеме с другой стороны. Когда дело доходит до целей, проектов и заданий, которые вам нужно выполнить, разбивайте цель на более мелкие кусочки. Подумайте, как лучше это переварить. Вы заметите, что выполнять задание не так уж плохо, если взглянуть на него с другой стороны.
Если вы теряете интерес к занятиям, которые когда-то любили, это может быть признаком небольшой депрессии, но также может быть признаком того, что вам просто скучно заниматься чем-то, особенно если у вас есть притворство, пока вы не сделаете это. это отношение и не занимаешься любимым делом.В этом случае вам может не понадобиться терапия и лекарства, но попробуйте что-то новое. Подумайте о любых книгах, которые стоит прочитать. Спросите себя: «Что меня увлекает? Я действительно рад, когда делаю что? Какая самая лучшая книга, которую я когда-либо читал?» Эти вопросы могут помочь.
Если вы теряете мотивацию на работе, самое время взглянуть на свою работу. Это хорошая работа? Компания идет по нисходящей спирали, и у вас нет головы в игре, чтобы выбраться из нее? Совет директоров просто некомпетентен? Иногда ваша ситуация не так уж и поправима, но, глядя на свою работу, она может дать вам небольшое количество ресурсов, необходимых для внесения изменений.Говоря о вашей работе, возможно, часть вашей работы заставляет вас терять мотивацию. Это потому, что эта часть нарушает ваши личные ценности? Вы пытались выполнить задание несколько раз, но безуспешно? Бывают ли моменты, когда вы чувствуете, что ваша работа зря? Вы должны задерживаться допоздна и ничего не получать взамен? Возможно, вам придется поговорить с консультантом по вопросам карьеры, если вы много работаете, но испытываете трудности с мотивацией.
Высыпание может помочь вам, если у вас есть проблемы с мотивацией.Иногда чашка кофе просто не помогает, особенно если у вас есть проблемы со сном один за другим. Иногда у вас творческий ум, и вам не стоит спать. Однако сон важен. Делайте небольшие шаги, чтобы изменить свой ритуал сна. Проведите время, расслабляясь. Читать книгу. Если у вас все еще есть проблемы, не мучайте себя за это, а обратитесь к врачу. Многие скажут: «Хороший сон изменил мою жизнь».
Чисто одно. Если у вас есть грязная посуда или одежда, лежащая на полу, и вы обнаружите, что работа в грязной комнате или работа над проектом на работе или дома не работает, когда все в беспорядке, немного приберитесь.Может сработать даже цифровая очистка, например очистка почтового ящика.
Сделайте перерыв для психического здоровья , когда у вас нет мотивации. Удалите на время социальные сети, поскольку социальные сети иногда могут усугубить проблему. Найти себя. Выясните, почему у вас нет мотивации.
Составьте список дел. Список дел поможет вам подготовиться к завтрашнему дню и облегчить вам отдых. Разбивать задачи на более мелкие части всегда приятно, потому что с этими более мелкими кусками справиться намного проще.Когда у вас плохое здоровье, будь то плохое физическое или психическое здоровье, приятно ломать вещи.
Помните, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя хуже, чем в другие. Если вы чувствуете себя хуже, это не значит, что вы регрессируете. В некоторые дни это тяжело, а в другие — лучше. Если у вас тяжелый день, не критикуйте себя. Напоминайте себе в течение дня: «Это чувство пройдет. Мне станет лучше ».
Если вы потеряли всякую мотивацию из-за приступа психического здоровья, попробуйте обратиться за помощью, для этого и попытайтесь найти признаки приступа.Если у вас биполярное расстройство, попробуйте проводить непродуктивные дни во время депрессивных эпизодов. Поговорите со специалистом по биполярному расстройству, если хотите узнать больше.
Нам легко мечтать о большом и стремиться к личному росту, но для этого нужно много работать. Выйдите из социальных сетей и читайте сказки, которые заставят вас мечтать. Прочтите истории о людях, которые потеряли всякую мотивацию, а затем пережили момент личностного роста. Легко списывать вдохновляющие истории, которые заставляют вас мечтать о многом, но некоторым людям эти великие истории помогают.

Начните свой день с мотивации

Начните свой день с мотивации, и вы увидите результаты. Вот несколько вещей, с которых вы можете начать свой день.

Прочтите несколько мотивационных цитат о том, чего вы хотите достичь. Мотивационные цитаты звучат немного банально, но для многих они работают.
Не думайте о тревожных мыслях. Если вы проснулись не на той стороне кровати, не тратьте время на их размышления.
Вместо этого просыпайтесь и думайте о вещах, за которые вы благодарны.Может быть, вы благодарны за крышу над головой. Вы благодарны, что встали с постели. Вы благодарны за то, что прожили еще один день. Перечисление вещей, за которые вы благодарны, звучит немного банально, но это работает.
Не тратьте свое утро на пустословие. Не тратьте зря на социальные сети и не давайте времени на споры ни с кем. Не поддавайтесь ни на что из этого. Это не то, что делают успешные люди.
Однако вы можете начать свое утро с чтения мотивационных блогов. Чтение блогов об успехе, чтение блогов о предпринимательстве и чтение блогов о жизни в целом могут вам помочь.Успешные люди учатся у других успешных людей.
Помните, что определение «успешных людей» различается. Просыпаясь, думайте о своем успехе. Если у вас есть проблемы из-за депрессии или других проблем с психическим здоровьем, подумайте, как далеко вы зашли.

Это лишь несколько привычек очень успешных людей. Эти привычки очень успешных людей могут принести вам пользу, или вы можете найти свой путь.

Обращение за помощью

Если вы не знаете, почему вам не хватает мотивации, поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью к лицензированному терапевту.Иногда тяжелые времена и неприятные мирские задачи усложняют задачу. В других случаях в жизни есть способы найти ваши слабости и заставить вас потерять мотивацию, даже если вы много работали.

Если вы находитесь в депрессивном состоянии в какой-либо сфере жизни, делать небольшие шаги и поддерживать кровоток — это хорошо, если вы хотите начать новую жизнь. Не бойтесь обращаться за помощью в любое управление здравоохранения.

С терапией это тоже того стоит. Если у вас длительная депрессия или кратковременная депрессия, терапевт может дать вам эффективный совет, как с ней справиться в долгосрочной перспективе.Если вам плохо или вы чувствуете себя вялым, вам также может помочь терапевт. Не бойтесь поговорить с кем-нибудь, если чувствуете недостаток мотивации. Онлайн-терапия может облегчить задачу. Когда вы чувствуете себя безнадежным или подавленным, поиск помощи, не выходя из собственного дома, — хороший шаг, чтобы найти необходимую внутреннюю мотивацию. Независимо от того, насколько мала ваша проблема, есть убедительные доказательства того, что терапия приносит пользу как психическим, так и физическим аспектам вашей жизни.

Как упоминалось выше, вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из собственного дома.Вы по-прежнему обязаны поговорить с терапевтом, но если вы чувствуете себя подавленным и не хотите ехать к терапевту в определенное время, BetterHelp может вам помочь.

При онлайн-терапии вы используете электронную почту, веб-сайт или смартфон, чтобы поговорить с терапевтом о состоянии здоровья, отсутствии мотивации или другой проблеме психического здоровья. Услуги, как правило, дешевле, поскольку онлайн-терапевтам не нужно платить за офисное помещение. Если у вас есть какие-либо проблемы с психическим здоровьем, в том числе отсутствие мотивации, посетите BetterHelp.

Обращение за неотложной помощью

Если отсутствие мотивации настолько велико, что вы перестаете есть, перестаете думать о чем-либо счастливом и у вас возникают суицидальные мысли, даже в течение небольшого отрезка времени, вы должны поговорить с горячей линией по предотвращению самоубийств или обратиться за помощью к администрации другой службы или администрация служб охраны психического здоровья. Неважно, пытались ли вы покончить жизнь самоубийством раньше или еще не пытались покончить жизнь самоубийством. Обращение за помощью очень важно. Профессионал может помочь вам обсудить это бесплатно по горячей линии по предотвращению самоубийств, например по Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Имея спасательный круг для предотвращения самоубийств, человек на другом конце может начать с вас с малого. Что мы имеем в виду, говоря, что начинаем с малого? Когда мы начинаем с малого, мы имеем в виду, что собеседник будет запрашивать информацию. Кто-то из национальных спасательных кругов по предотвращению самоубийств имел дело со многими людьми всех возрастов.

При большом количестве телефонных линий трудно с кем-то поговорить из-за долгого ожидания и запутанных меню. Однако с спасательным кругом для профилактики ждать не приходится. В качестве меры предосторожности вы можете подождать максимум пару минут.Национальная линия по предотвращению самоубийств знает, что время имеет решающее значение.

Человек, работающий на спасательном круге по предотвращению самоубийств и имеющий практическую подготовку, разговаривал с людьми в подростковом возрасте и на протяжении всей жизни. Подростковые годы, как правило, сбивают с толку и вызывают стресс, и многие люди не понимают, что подростку это тяжело. Жизнь в старшей школе тяжелая, сколько бы людей ни говорили, что пропускают старшую школу. Кто-то на спасательном круге по предотвращению самоубийств знает лучше.

После этого служба спасения попросит вас объяснить свои проблемы.Если у вас есть потеря мотивации, вы можете подробно объяснить ее потерю. Если вы обнаружите, что жить тяжело, вы объясните, почему это тяжело. Кто-то, кто ведет спасательную линию по профилактике, будет слушать.

После этого специалист по предотвращению самоубийств спросит, что вы сделали, чтобы справиться со своими проблемами. Может помочь изучение стратегий выживания при потере мотивации, суицидальных мыслях и других проблемах.

Если у человека есть суицидальные мысли, человек на другом конце будет оставаться с вами до тех пор, пока суицидальные мысли или действия не исчезнут.После этого они могут направить вас к местным ресурсам, чтобы они вам помогли. Люди не осознают, насколько это эффективно, независимо от причины вашего звонка. Это может быть потеря мотивации, эпизод крайнего биполярного расстройства или что-то еще. Позвонить легко, и легко связаться с человеком, имеющим практическую подготовку, необходимую для того, чтобы помочь вам. Эти специалисты, имеющие практическую подготовку, могут спасти вам жизнь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как исправить отсутствие мотивации?

Чтобы исправить недостаток мотивации, во-первых, вам нужно определить, что является причиной вашего застоя.Может быть, вы в депрессии и чувствуете онемение. Эмоциональное онемение и отсутствие эмоций обычно наблюдаются у людей с депрессивными расстройствами и другими состояниями. Если это так для вас, ничего страшного, и это не ваша вина; многие люди испытали эмоциональное онемение или другие симптомы и стали более стойкими с другой стороны. Это также может быть что-то столь же простое, как то, что вам не нравится ваша работа или вам нужно изменить направление своей карьеры. Если вы чувствуете оцепенение или немотивированность, должна быть причина, поэтому, чтобы исправить это, вам нужно выяснить, почему вы не хотите ничего делать.Один из способов поработать над чувством мотивации — это записать, что вами движет. Подумайте о том, что вас волнует, а затем поговорите об этом со своими друзьями и близкими, а также с терапевтом, который поддержит вас в повышении мотивации.

Как восстановить мотивацию?

Ваша мотивация не исчезла навсегда. Чтобы восстановить его, вам нужно освежиться и подумать о том, чем вы увлечены, чтобы вы могли работать над достижением цели — получить мотивацию.Если причиной является эмоциональное онемение или клиническая депрессия, поиск психиатрической помощи является важной частью поиска корня проблемы. Испытывать эмоциональную боль или вообще ничего не чувствовать — это очень сложные проблемы, с которыми приходится справляться, но вам не нужно делать это в одиночку. Если вы чувствуете онемение, эмоциональное и физическое истощение, или если вам кажется, что вы не можете восстановить свою мотивацию и не знаете, почему вы можете поговорить с терапевтом, который поможет вам разобраться в этом.

Как повысить мотивацию?

Часть мотивации связана с наличием целей, поэтому вы можете записать, каковы ваши цели и как вы планируете их достичь.Если у вас нет плана, это может быть сложно или обескураживающе, поэтому вы можете повысить свою мотивацию, имея конкретный план для достижения ваших целей.

Каковы симптомы плохой мотивации?

Некоторыми из симптомов плохой мотивации являются отсутствие чувства интереса к вещам, депрессия, эмоциональное онемение, чувство застоя или застревание в одном месте, когда вы не чувствуете, что вам нужно что-либо делать, и отказ от вещей, которые вы собираетесь завершить.

Что означает отсутствие мотивации?

Отсутствие мотивации означает отсутствие стремления к достижению цели. Это бездействие. Когда у вас нет мотивации, вы не хотите действовать. Вы можете не понимать, что происходит у вас в голове, но если вы исследуете это, вы сможете понять, почему вы чувствуете себя немотивированным. Важно выяснить, почему вы чувствуете недостаток мотивации, чтобы вы могли изменить свое поведение и начать добиваться поставленных целей.

Как мотивировать немотивированного человека?

Ты можешь только так много.Если вы обнаружите, что имеете дело с другом или любимым человеком, который не мотивирован, постарайтесь ободрить их и мягко напомнить об их положительных качествах. Поговорите с ними о том, что они любят, чтобы они запомнили свои навыки. Они могут не осознавать, что у них застой, но указание на то, в чем они преуспевают, может заставить их чувствовать себя более уверенно. Иногда, если проблемы с психическим здоровьем вызывают недостаток мотивации, человеку нужен кто-то, кто его выслушает. Может быть, они откроются вам об эмоциональном онемении или тревоге.В этом случае было бы наиболее полезно быть рядом с ними и поддержать их в получении помощи от лицензированного терапевта.

Как я могу получить больше энергии и мотивации?

Один из способов получить больше энергии и почувствовать мотивацию — это уделить немного времени себе и подышать. Подумайте о том, чего вы хотите от жизни. Если вы сможете определить одну вещь, которую хотите, тогда вы начнете видеть надежду. Наличие цели поможет вам почувствовать прилив энергии и захотеть достичь своей цели.Некоторые люди находят полезным подбодрить себя, внутренне или устно, перед зеркалом. Если вы хотите быть более мотивированным, важно лечить эмоциональное онемение и другие симптомы психического здоровья, поскольку это частые причины нехватки энергии или желания что-либо делать. Ваше эмоциональное и физическое благополучие очень важно, и терапия может помочь. Существует лечение эмоционального онемения и любых других проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Что вызывает отсутствие мотивации?

Многие вещи могут вызвать недостаток мотивации.Это может быть от психических заболеваний, таких как зависимость, СДВГ, расстройства пищевого поведения, тревога или депрессия. Это также может быть, если вы боретесь с постановкой целей или не уверены, что именно вам следует делать или на что тратить свое время.

Отсутствие мотивации также может быть вызвано проблемами физического здоровья, такими как проблемы со щитовидной железой или анемия. Если у вас нет мотивации и вы не можете определить, что ее вызывает, не бойтесь поговорить со своим врачом, чтобы определить причину. Вы также можете поговорить с терапевтом о возможных психиатрических услугах, которые могут вам помочь.Существуют варианты лечения психического здоровья, которые могут помочь вам изучить стратегии выживания, чтобы почувствовать себя более мотивированными и начать добиваться прогресса.

Как помочь без мотивации?

При оказании помощи кому-то без мотивации важно помнить, что лечение психического здоровья может быть наиболее эффективной формой лечения, которая может ему помочь. Вы можете кое-что сделать, чтобы помочь, но это не всегда так. Например, некоторые люди с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, не собираются вносить изменения, пока они не решат для себя, что они хотят измениться и получить помощь.Когда люди борются с более серьезными проблемами, это не всегда связано с повышением мотивации, поскольку в первую очередь это устраняет первопричину того, почему они не чувствуют себя мотивированными.

Если кто-то хочет повысить свой уровень мотивации и ждет от вас поддержки со стороны сверстников или хочет, чтобы вы стали частью его системы поддержки, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь. Вы можете помочь им установить более крупное вознаграждение, которое они получат, если добьются того, что они намеревались сделать.Или вы можете найти забавные способы поговорить с ними и побудить их продолжать, даже когда это сложно. Вы также можете действовать как слух, когда они сталкиваются с проблемами. Например, тому, кто пытается похудеть, может быть полезно иметь тесную систему поддержки, которую он может вызвать для поддержки и поощрения, когда он изо всех сил пытается придерживаться своего выбора здорового образа жизни.

Однако важно помнить, что существуют некоторые причины отсутствия мотивации, которые лучше всего устраняются с помощью психиатрической помощи, которую профессионалы узнают во время обучения практикующих врачей.В этом случае побудите человека обратиться за профессиональной помощью.

Как мне вернуть мотивацию?

Если вы боретесь с недостатком мотивации, вы можете сделать несколько вещей, чтобы вернуть себе мотивацию. Вот несколько примеров:

Начать. Возможно, вам этого не хочется, но как только вы начнете, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы мотивировать вас продолжать.
Начните с того, что вы хотите делать и чем хотите заниматься.
Разбейте задачу на более мелкие шаги, чтобы она не была такой утомительной.
Ищите варианты лечения психического здоровья при любых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, например, при стрессе, тревоге, депрессии или злоупотреблении психоактивными веществами.
Создайте систему поддержки из друзей или членов семьи, которая поможет вам сохранять мотивацию.

Почему у меня нет мотивации работать?

Есть много причин, по которым у вас может возникнуть проблема с мотивацией к работе, и вы можете обнаружить, что это влияет на вашу повседневную жизнь.Некоторым людям сложно сохранять мотивацию, работая дома, а не в офисе. Домашний комфорт или задачи, ожидающие выполнения, такие как стирка и посуда, могут затруднить выполнение задачи.

Вы также можете испытывать трудности с мотивацией на работе, если не занимаетесь тем, что вам нравится. Колледжи и университеты делают все возможное, чтобы помочь студентам найти правильный путь, но все же возможно, что вы застряли на работе, которая вам не нравится.В этом случае может быть трудно почувствовать себя более мотивированным.

Является ли отсутствие мотивации психическим заболеванием?

Отсутствие мотивации — не психическое заболевание. Однако отсутствие мотивации может быть связано с вашим психическим здоровьем. Существуют психические заболевания и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, которые могут стать причиной отсутствия мотивации в какой-либо сфере вашей жизни. Вы также можете обнаружить, что отсутствие мотивации негативно сказывается на вашем психическом здоровье. Между вашим разумом и телом существует прочная связь, которую может быть важно устранить с помощью лечения психического здоровья, когда вы пытаетесь почувствовать себя более мотивированным.Итак, если вам не удается повысить уровень мотивации самостоятельно, возможно, вам стоит обратиться за профессиональной помощью.

Что вызывает лень и отсутствие мотивации?

Есть так много разных вещей, которые могут вызвать лень и отсутствие мотивации. Может случиться так, что вы чувствуете себя счастливее, занимаясь чем-то другим, чем предполагалось. Возможно, у вас проблемы с психическим здоровьем. Чтобы преодолеть это, может потребоваться лечение.Некоторые другие причины лени и отсутствия мотивации включают:

Страх неудачи
Незнание, что делать или как делать то, что вы должны делать
Быть воспитанным, чтобы не знать, как делать что-то самостоятельно
Расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами
Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия

Как мне перестать быть таким ленивым?

Если вы хотите стать более мотивированным и делать больше, вы можете предпринять ряд шагов.Возможно, вам будет полезно найти лучшие мотивирующие цитаты, которые будут при вас. Может быть полезно ставить цели и разбивать их на небольшие шаги, которых легче достичь. Это также может помочь вам освоить новый навык или попросить кого-нибудь научить вас лучше делать то, с чем вы боретесь.

Если вы когда-то чувствовали мотивацию, но больше не чувствуете себя, возможно, вы захотите изучить, что изменилось. Например, если раньше вы отлично справлялись с работой, но теперь, когда вы работаете из дома, вы не чувствуете мотивации выполнять свою работу, поищите изменения, которые вы можете внести.Попробуйте технику таймера Помидора, чтобы сосредоточиться на короткие промежутки времени, а затем получить несколько минут перерыва.

Если кажется, что все, что вы пытаетесь сделать, не работает для вас, создание системы поддержки или обращение за медицинской помощью в случае любых проблем, с которыми вы сталкиваетесь, может быть лучшим шагом.

Нормально ли чувствовать себя немотивированным?

Иногда бывает нормально бороться с уровнем мотивации. Например, в колледжах и университетах полно студентов, которые изо всех сил стараются оставаться мотивированными, чтобы продолжать работу.Необязательно, что у них есть проблемы, когда им нужны варианты лечения, чтобы исправить это, просто может быть, что они не очень заинтересованы в работе, которую они должны делать. Это может случиться с кем угодно.

В жизни могут быть моменты, когда вы просто хотите, чтобы вы занимались чем-то другим, или когда у вас есть что-то трудное, и вы предпочитаете сидеть на диване и пить Netflix. Это нормально.»

Однако отсутствие мотивации — это ненормально, если она длится долго и вы не можете ее преодолеть.Или, если это вызвано чем-то вроде злоупотребления психоактивными веществами. В подобных случаях вам может потребоваться создать систему поддержки, которая может помочь вам, или поговорить с терапевтом, чтобы найти варианты лечения психического здоровья, которые подойдут вам.

Как мне перестать быть таким ленивым?

Прежде всего, перестаньте называть себя ленивым. Это негативный термин, и он, скорее всего, заставит вас чувствовать себя более застойным и почувствовать, что вы ничего не можете добиться. Возможно, вы подавлены или подавлены.Возможно, вы ошеломлены или испытываете общее чувство эмоционального оцепенения, из-за которого вам трудно что-либо делать. Иногда люди называют других людей ленивыми, когда они обеспокоены и чувствуют себя слишком замороженными, чтобы преследовать свои цели, но этому человеку нужно не суждение; это эмоциональная поддержка. Это может быть так же просто, как мыть посуду, но если вы чувствуете себя подавленным, все кажется невозможным. Если вы не хотите «лениться», пора взять на себя активную роль в своем психическом здоровье и начать работать над тем, чтобы понять, что вас останавливает, чтобы вы могли двигаться вперед и почувствовать мотивацию.Один из способов сделать это — поговорить со специалистом в области психического здоровья. Психотерапевт может помочь вам понять, почему вы застряли, и вывести вас из этого состояния.

Заключение

Когда голос в вашей голове говорит вам, что вы не можете достичь своих целей, и когда вы чувствуете себя полностью потерянным из-за отсутствия мотивации, это может быть признаком психического расстройства, общей психической проблемы или другой жизненной ситуации.

У каждого есть свои причины, почему так сложно сохранять мотивацию.Для некоторых это из-за жестокого обращения и проблем с психическим здоровьем. Если их детство было наполнено жестоким обращением и проблемами психического здоровья, это могло снизить их мотивацию. То же самое, если в их взрослой жизни были проблемы с насилием и психическим здоровьем. Когда у вас есть токсичные члены семьи или даже члены семьи с благими намерениями, которые способствуют решению ваших проблем, пора это изменить.

Также пора осознать, что не все, кто не может оставаться мотивированным, ленивы. Кто-то может быть амбициозным, но при этом не может оставаться мотивированным.Проблема с мотивацией, о которой вам комфортно говорить, будь то член семьи или профессионал, может быть решена. Не имеет значения, вызвано ли ваше отсутствие мотивации депрессией, депрессией и недостатком сна, или у вас нет мотивации, казалось бы, без причины. Профессионал может помочь.

Найдя вескую причину, по которой вы так чувствуете, вы можете постоянно улучшать свою мотивацию. Когда вы чувствуете себя комфортно, рассказывая о своих проблемах, вы можете увидеть результат.Если вы не можете найти повод поговорить о своих проблемах или психическом здоровье и не видите в этом смысла, подождите немного. Иногда, когда вы не видите смысла сегодня, вы можете сделать это завтра.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам понять, почему вы потеряли мотивацию или почему вы не можете найти причину продолжать работать над достижением своих целей. Проблемы могут возникнуть даже у людей, которые всегда повышают ставки. Некоторые из самых громких имен пережили периоды, когда они не могли найти мотивацию или не могли найти причину, чтобы продолжить.

Но они сделали. Они продолжали упорствовать день за днем. Дни сменялись месяцами, а потом месяцами и годами. Ты можешь это сделать.

Между прочим, если вам нравится эта статья, распространите ее по всему миру. Следуйте нашим партнерским ссылкам или нажмите на партнерские ссылки. Поделиться любовью.

Нет желания общаться с другими: социальные навыки

Я долгое время шел по пути самосовершенствования и за последние 3 года мне удалось достичь всех, кроме одной из целей, которые я поставил перед собой.Проблема в том, что все эти цели (похудеть, получить высшее образование, переехать, проехать и т. Д.) Были всем, что я мог сделать сам, и мне это удалось без проблем.

Единственная цель, которая осталась передо мной, — улучшить мою свидательную жизнь, что не должно быть трудным (логически говоря), но я обнаружил, что натолкнулся на кирпичную стену …. Я не могу заставить себя на самом деле подходить к женщинам и развивать взаимодействие в нужном мне направлении.

В последнее время я много размышляю над собой и, наконец, понял, что мое прежнее мышление «Я не люблю людей» было результатом моей социальной тревожности.Я никак не могу решить, что мне не нравятся люди, если я их даже не встречал! Конечно, это связано с моей несуществующей романтической жизнью, потому что я на самом деле не выходил и не пытался поговорить с женщинами.

Я думал, что это связано только с тревожностью приближения, но обнаружил, что не разговариваю ни с кем, если могу помочь. И если я это сделаю, я обычно стараюсь найти самый быстрый выход из ситуации и не утруждаю себя поддержанием контакта (иногда после этого я полностью избегаю их). Если ко мне подходят без причины (даже от кого-то привлекательного!), Единственные мысли, возникающие у меня в голове: «Почему этот человек разговаривает со мной ???» и «Почему они не уйдут?»

Это резко контрастирует с тем, кем я был раньше, потому что моя старая работа позволила мне общаться с множеством незнакомцев, и я помню, как мне нравилось разговаривать с людьми и задавать случайные вопросы.Я не совсем неловкий и неплохо разбираюсь в социальных ситуациях, но с трудом узнаю человека, которым являюсь сегодня.

Я просто не вижу смысла в контакте с людьми … Я легко могу пролистать любые советы, которые есть у людей, чтобы улучшить социальные навыки, но я не вижу в этом смысла. Вдобавок я разочарован тем, насколько это нелогично, потому что я одинок, но не хочу прилагать усилий, чтобы это изменить. Это заставляет меня чувствовать себя плаксой, которая хочет, чтобы ему все было передано.

Особенно после того, как я вложил свою кровь, пот и слезы в реализацию своих целей и стал лучшей версией себя ….

Я знаю, что это определенно нездорово и не является нормальным образцом мышления … Я осознаю, что мои взгляд искажен, потому что моя депрессия искажает мои мысли, и я хочу это изменить. У меня следующие вопросы:

Как мне перестать думать о взаимодействии с кем-либо в терминах «как это мне поможет?»
Как получить удовольствие от случайного разговора, какой он есть (и даже научиться искать его сам)
Как преодолеть беспокойство, связанное с подходом к кому-то без причины? (Я даже не могу заставить себя улыбнуться кому-то, если не думаю, что у меня есть причина)

Апатия: симптомы, причины и лечение

Что такое апатия?

Апатия — это когда вам не хватает мотивации что-либо делать или вы просто не заботитесь о том, что происходит вокруг.Апатия может быть признаком проблем с психическим здоровьем, болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера. Часто это длится долго. У вас может отсутствовать желание делать что-либо, что связано с мышлением или вашими эмоциями. Этот термин происходит от греческого слова «пафос», что означает страсть или эмоция. Апатия — это отсутствие этих чувств.

Но это не то же самое, что депрессия, хотя бывает трудно различить эти два состояния. Ощущение «бла» по поводу жизни является обычным явлением в обоих случаях. Это тоже не печаль или гнев.Вместо того, чтобы чувствовать эти эмоции, вы ничего не чувствуете. То, что раньше делало вас счастливым, больше не волнует. Вы больше не чувствуете мотивации для достижения своих целей.

Каждый человек в тот или иной момент теряет интерес к вещам, но когда это случается часто, это может повлиять на ваши отношения, вашу работу и вашу способность получать удовольствие от жизни. Лечение может иметь большое значение, поэтому поговорите со своим врачом или психиатром, чтобы получить необходимую помощь.

Признаки и симптомы апатии

Возможно, вы заметите признаки апатии в себе.Или друг или член семьи могут указать, что вы, похоже, не так заинтересованы или заняты, как раньше.

Врач может поставить вам диагноз апатия, если у вас больше нет мотивации и у вас:

Не хватает усилий или энергии для повседневных дел
Полагаться на других людей в планировании вашей деятельности
Нет желания узнавать что-то новое , познакомьтесь с новыми людьми или получите новый опыт
Не заботьтесь о своих проблемах
Не испытывайте эмоций, когда случаются хорошие или плохие вещи

Чтобы считаться апатией, ваши симптомы должны быть достаточно серьезными или проявляться достаточно часто, чтобы повлиять на ваша общественная жизнь, работа или другие части вашей жизни.И они не могут быть вызваны наркотиками, алкоголем или другими веществами, которые вы принимаете.

Причины апатии

Проблема с областями в передней части мозга, которые контролируют ваши эмоции, цели и поведение, может вызвать апатию. Часто это один из первых симптомов болезни Альцгеймера и других форм деменции, повреждающих мозг. До 70% людей с деменцией теряют интерес.

Продолжение

Апатия также может быть симптомом других заболеваний головного мозга, например:

Врачи чаще всего видят апатию у людей с деменцией, депрессией или инсультом, но вы можете иметь ее, не имея других заболеваний.

Диагноз апатии

Прежде чем приступить к лечению апатии, обратитесь к врачу, чтобы узнать диагноз, который вызывает у вас симптомы. Ваш экзамен может включать:

Полная история болезни, включая любые неврологические или психосоциальные состояния, которые у вас были.
Анкеты, которые измеряют ваш уровень мотивации, личность и поведение.
Визуализирующие тесты, такие как МРТ, КТ или ПЭТ-сканирование. любые изменения в вашем мозгу
Выбор лекарств, которые вы принимаете, включая антидепрессанты, такие как СИОЗС, которые могут вызвать апатию в качестве побочного эффекта
Исключение других психических расстройств, симптомы которых могут имитировать апатию

Лечение апатии

Хотя апатия может быть трудно диагностировать и лечить, есть способы справиться с этим.Некоторые люди с болезнью Альцгеймера чувствуют себя более мотивированными, когда принимают препараты, называемые ингибиторами холинэстеразы, такими как донепезил (Арисепт), галантамин (Разадин) или ривастигмин (Экселон). Антидепрессанты, похоже, не помогают и могут даже усугубить апатию.

Продолжение

Вы также можете попробовать эти советы, которые помогут вам или близкому человеку справиться с апатией:

Заставьте себя выйти и провести время с друзьями, даже если вам не хочется уходить.
Занимайтесь любимым делом, например, ходите на концерты или смотрите фильмы с близкими.
Запишитесь на занятия музыкой или арт-терапией, которые помогают справиться с апатией.
Старайтесь заниматься спортом каждый день.
Разбивайте большие задачи на более мелкие, чтобы у вас появилось чувство выполненного долга.
Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы заканчиваете действие.
Высыпайтесь каждую ночь.
Присоединяйтесь к группе поддержки для людей с апатией.

Как делать то, что вы действительно хотите (вместо того, что вы чувствуете) — Эндрю Хафакр

Изображение Олега Лацуна с BigStock

Вы сегодня утром поставили перед собой «Большую дерзкую цель»?

Нет, я тоже.

Как насчет вашего «Великого рабочего проекта»?

Нет?

Хорошо, а как насчет решения «Как вы будете измерять свою жизнь»?

Нет?

Эта статья предназначена для всех, кто не проснулся этим утром и не был охвачен желанием дотянуться до неба, реализовать свой потенциал или оставить выдающееся наследие.

Нельзя сказать, что тебе нечего делать. Конечно, есть. Вы просто еще не нашли то, что нужно. Послушайте, если в вашей жизни или карьере что-то не сделано, это потому, что у вас одна из двух проблем:

Вы знаете, чего хотите, но вам нужен инструмент, техника, образ мышления или новый подход, чтобы это произошло.
Или вы не знаете, чего хотите.

Если у вас есть первая проблема, то вы вполне можете принадлежать к той крошечной группе, которая побуждает друг друга к ней. Вы знаете, чего хотите, поэтому ваше повествование — о достижении и продолжении …

Я называю это Knowing and Going . Вы прочтете мудрость мастеров мотивации, приклеите картинки того, чего хотите, и, возможно, потренируетесь выписывать себе фиктивные чеки, чтобы привыкнуть к приходящим к вам деньгам ).Если это вы, то прошу прощения за потраченное время. Вы можете отвести взгляд в этот момент, потому что это вторая группа, с которой я хочу поговорить.

Все еще здесь?

Если у вас нет первой проблемы, у вас вполне может быть вторая проблема — , вы не можете «уйти», потому что вы не «знаете» .

У вас нет рассказа о том, как это сделать, потому что вы не знаете, что это такое. Боевые метафоры и призывы идти за золотом оставляют вас равнодушными, потому что вы не знаете, в какой гонке вам следует участвовать.На самом деле, у вас вполне может быть впечатляющий список симптомов, который мы рассматривали в прошлый раз. Вы не одиноки, если прошлые комментарии могут служить ориентиром, то это широко распространенная проблема.

Все данные показывают, что люди, которые знают, чего хотят, с большей вероятностью получат то, что хотят. В конце концов, если вы не знаете, чего хотите, вы в конечном итоге будете работать на того, кто хочет. Без собственной повестки дня вы потратите большую часть своей молодости и энергии на реализацию чужой повестки дня.

Что также кажется правдой, так это то, что люди, которым удается понять, чего они хотят, обладают своего рода «внутренним компасом», позволяющим им принимать решения и изменять свои обстоятельства, чтобы приблизиться к этому.

А что, если ваш сломался или вы его потеряли?

Добро пожаловать. Я помогу тебе его найти. Вот предложение:

Начать навигацию по желанию

Иногда препятствие на пути к знанию того, чего вы хотите, очень простое. Возможно, у вас есть ощущение, что вам не разрешено делать то, что вы хотите, и иметь то, что вы хотите. Это могло бы звучать так:

«Если бы я делал то, что хотел, все время, я бы никогда не работал, не делал ничего и не достигал того, что требовало некоторых усилий.
«А как насчет всех тех скучных, но необходимых вещей, которые я не хочу делать, но которые должен делать, например, опорожнять стиральную машину или составлять отчет о бюджете, которые я ненавижу? Если бы я продолжал делать то, что хотел, я беспокоился, что останусь в постели весь день ».

Решение этой дилеммы состоит в том, чтобы начать ориентироваться по нашему истинному желанию вместо того, чтобы позволять нашему настроению водить нас за нос.

Ваше настроение и ваши желания

Когда мы ориентируемся по настроению, нас в первую очередь заботит то, что мы чувствуем, поэтому мы задаем внутренние вопросы, например, «Что я чувствую, что делать?» или, когда перед выбором, «Какой из них кажется правильным?» , иначе мы могли бы избежать некоторых обычных рутинных работ, если нам не хочется это делать.

Поднимите руку, если вы заметите проблему с этим подходом.

Не знаю, как вы, но мое настроение так сильно меняется, что даже то, что я ем, меняет мои чувства. Это заставляет меня немного опасаться использовать их в качестве руководства, и поэтому вы могли бы беспокоиться о том, как сложилась бы ваша жизнь, если бы вы все время делали только то, что вам хотелось бы.

Можно сказать, что настроение противоположно настроению. Desire — это то, что вам нужно, , а не то, что делает .

Очень часто ваше настроение и ваше желание совпадают. Допустим, сейчас 10 утра, вы чувствуете себя как кофе и хотите кофе, поэтому вы действуете, чтобы его выпить. Здесь ваше настроение и желание едины, поэтому их легко спутать.

А что, если есть реальная разница? Сейчас 22:00. Вы чувствуете, как чмокают губы, покалывает во рту после последнего кофе, но вы знаете, что это испортит вам сон. Ваши чувства кричат: «Пей кофе, давай!» но что вы действительно хотите, так это хорошо выспаться и проснуться свежим для завтрашнего дня.Теперь у вас есть четкий выбор — следить за своим настроением и рисковать потерять сон или выбрать то, что вы желаете вместо этого.

Вот более личный пример…

Выбирая желание холодным влажным утром

Представьте себе холодное темное субботнее утро. Сейчас 5:30, идет дождь. Звонит мой будильник. Я со стоном всплываю на поверхность в своей теплой уютной постели и понимаю, что снова пора отвести мою дочь на ее тренировку по плаванию в 6 утра. Мне не хочется вставать, мне хочется оставаться в постели. Мое настроение говорит: «Не делай этого, это тебе не подходит, это не кажется правильным.”

Итак, я лежу и спрашиваю себя, : «Что вам, , нужно ?» , и я знаю, что, хотя мне это не нравится, я все же хочу встать. На самом деле, мне нравится тишина, когда она плавает — это маленький оазис на моей неделе. Мне это нравилось раньше, и я представляю, как снова наслаждаюсь этим. Еще я хочу встать, потому что она любит плавать, и я хочу поддержать ее.

Я все еще не чувствую этого, хотя, когда я начинаю думать о том, чего я хочу, мое настроение начинает меняться, возвращаясь к поддержке моего желания.Борясь со своими чувствами, я встаю, чтобы следовать своему желанию.

Научитесь следовать своему истинному желанию

Если вы сможете определить свое истинное желание, ваше настроение будет соответствовать этому, или, говоря простым языком: Если есть что-то, что вы не хотите делать, то, возможно, вы задаете неправильный вопрос.

Наши чувства так сильно меняются в зависимости от погоды, того, что мы едим, количества сна, которое мы выспали, того, что только что прошло мимо наших глаз, или от того, с кем мы. Все это время от времени влияет на наше настроение.

Это делает ваши чувства ненадежным руководством к дальнейшим действиям. С другой стороны, ваши желания имеют тенденцию быть более глубокими и менее восприимчивыми к моментальным изменениям. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с конфликтом из-за простого выбора — может быть, вы думаете, что должны что-то делать, но не чувствуете себя готовым к этому, — подумайте, какие вопросы вы задаете себе.

Если вы ориентируетесь в основном по настроению, вы спросите: «Что я чувствую?»

Если вы путешествуете по желанию, вы спросите: «Чего я действительно хочу?»

Если вы решите следовать своим желаниям, а не настроению, произойдет несколько вещей:

Ваши желания и то, чего вы хотите, станут для вас намного яснее.
Ваше настроение будет соответствовать вашим желаниям, так что ваши чувства быстро поддержат то, что вы хотите.

И когда вам хочется делать то, что вы хотите, становится намного легче начать получать то, что вы хотите. Вы найдете свой внутренний компас, определив свое истинное желание и следуя ему. Практикуйте следование желанию, и со временем вы сможете усерднее работать над тем, что любите, быстро распределять приоритеты и быстрее принимать решения.

Еще одна вещь

Итак, мы вернулись к тому, с чего начали:

«Если бы я делал только то, что хотел, ничего бы в моей жизни не было сделано»

Но ведь это неправда? Даже если вам не нравится выливать воду из стиральной машины, вы все равно хотите носить чистую одежду.Хотя вы можете ненавидеть составлять отчеты о бюджете, вы все же хотите показать, насколько хорошо работает ваша команда. На самом деле, когда вы перестаете думать о том, как это ужасно, и начинаете думать о том, чего хотите, вы часто обнаруживаете, что на ум приходят другие идеи о том, как это сделать.

«Пишу только тогда, когда приходит вдохновение. К счастью, он бьет каждое утро ровно в девять часов.
~ W. Somerset Maugham

Что еще вы хотите знать о постановке целей?

Как оставаться творческим, когда чувства сбивают вас с пути? Расскажите, что вам подходит.

Если вы обнаружили то, что действительно хотели, в чем был секрет, триггерная точка для вас? Поделись, пожалуйста.

Если вы еще не нашли свой внутренний компас, дайте мне знать, нашел ли вы этот совет полезным.

Об авторе: Эндрю Халфакр — тренер с многолетним опытом, помогающий людям обнаружить то, что они действительно хотят. Посетите FirstKnowWhatYouWant.com, чтобы загрузить бесплатный «First Know Journal», 40-страничный PDF-файл со всеми упражнениями из книги.И купите книгу на Amazon: во-первых, знайте, чего хотите.

Что делать, если вы полностью утратили мотивацию к работе

Мы можем перестать заставлять себя делать то, что является средством достижения иллюзорной цели, и начать делать … [+] вещи, которые исполняют наши желания в настоящий момент.

Гетти
Может быть, какое-то событие послужило катализатором этих изменений внутри, или, может быть, это было медленное развитие, но теперь вы обнаруживаете, что у вас очень мало мотивации для работы и карьеры, которая у вас была раньше.И это непростая задача, поскольку вы можете оглянуться вокруг и увидеть, как многие вокруг вас усердно трудятся, серьезно относятся к делу и продолжают стремиться к достижению цели. Раньше это был ты, но теперь все по-другому.
Если это резонирует, я тоже там был. Если честно, я до сих пор живу. Раскрыть это — все равно что раскрыть секрет, поскольку наша коллективная культура так ценит драйв и амбиции, что их отсутствие кажется чем-то, что нужно скрывать. По правде говоря, у меня нет мотивации с 2015 года.Потерять его было страшно и сбивать с толку, но на самом деле это подарок. Это заставило меня внимательнее присмотреться к тому, что на самом деле часто является мотивацией, и увидеть реальный драйв, стоящий за этим драйвом.
Я обнаружил, что «мотивация» на самом деле потенциально вредная, в лучшем случае бесполезная концепция. Ваша потеря может быть возможностью увидеть это и открыть дверь для перемен. Есть что-то еще более разумное, устойчивое и питательное, чтобы ориентироваться в жизни; настоящая мотивация, которая даже не является мотивацией.
То, что на самом деле движет вами, часто страх
До 2015 года я прожил свою жизнь, руководствуясь огромной мотивацией.Это заставляло меня вставать каждое утро и продвигало мой день. Я много работал и выложился на «успех». Отдых и получение удовольствия от жизни были отдаленными соображениями или чем-то, что придет только в будущем. Это было утомительно. Настолько, что я полностью выгорел. К концу аспирантуры и по прошествии трех работ я разбился.
Затем мне пришлось взглянуть на то, в чем на самом деле была вся эта мотивация — страх. И, разговаривая с моими клиентами по коучингу, я вижу, что это энергия, лежащая в основе мотивации многих людей в их работе.Сказать «Я мотивирован» на самом деле часто может означать: «Я боюсь и буду много работать, чтобы получить то, что, как мне кажется, мне нужно в безопасности».
Для меня, я производил всю свою энергию на работу трудно, стремиться и добиваться успеха с места, опасаясь, что я не достаточно хорошо, если я не делаю что-то важное и успешно себя. У меня не было искреннего желания делать то, что я делал в своей жизни. Я делал их только для того, чтобы удовлетворить потребность в доказательстве своей ценности с помощью имен в резюме или достижений.Не было подлинного желания, лежащего в основе мотивации вставать каждый день, только тонна страха.
Может быть, для вас дело не в том, чтобы доказывать себя. Возможно, вы думаете, что такой уровень богатства заставит вас чувствовать себя в безопасности. Может быть, это достижение чего-то, что, как вы думаете, наконец-то принесет вам одобрение родителей. Это может быть любое количество вещей, но держу пари, если вы посмотрите, есть какой-то страх, который подпитывал вашу прошлую мотивацию. И хотя ваша мотивация сейчас ослабевает из-за полного истощения, этот страх, вероятно, все еще присутствует и создает панику, которая вам нужна, чтобы как можно скорее вернуть свой драйв.Но ты просто не можешь. И это приглашение посмотреть прямо на страх.
Страх, скорее всего, обманывает вас. И это заставляет отказываться от себя из-за отложенного вознаграждения, которого на самом деле никогда не бывает
Во-первых, внимательно посмотрите на то, что говорит вам ваш страх. Что в нем говорится, что вам нужно быть или получить? Каковы последствия неудачи? Страх чаще всего лжет вам. Так что посмотрите, насколько ваше мышление не обязательно является точным. Для меня правда в том, что меня уже достаточно.Нас всех уже достаточно. Никаких доказательств не требуется.
Затем посмотрите, к чему вас подталкивал ваш страх и на что он вас заставлял. Обычно есть внутреннее повествование, которое говорит что-то вроде: «Мне нужно пожертвовать собой, отрицать свои потребности, свои искренние желания, радость жизни ради будущей награды, ради того, что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности».
Но дело в том, что будущее, на которое вы надеетесь, никогда не наступит. Даже если вы попали в цель, получите повышение, должность, повышение, заполнение бланков, чувство безопасности, которое вы преследуете и жертвуете собой, потому что на самом деле так и не наступит — цель просто сдвинется дальше.Усталость от этого хомячьего колеса — часть эмоционального выгорания.
Когда я уперся в стену, я понял, что никакой «успех» не сделает меня «достаточно». Всегда есть следующий обруч, на который нужно прыгнуть, этому и тому, как я жертвую радостью жизни, не будет конца. Ни отдыха в будущем, ни чувства безопасности никогда. Да, выгорание демотивировало, но что действительно вытащило из меня стержень, так это то, что я видел всю эту ложную логику, на которой строил свою жизнь.
Замечательно видеть все это ясно.Признавая ложь и ложную логику, которым мы следуем, мы можем вернуть свою жизнь обратно из жизни, полной принудительных усилий. Но меня оставили в недоумении, как и у вас: «Что теперь заставит меня встать с постели утром? Что вернет меня к работе? »
Переход от страха к удовольствию
Если мы больше не собираемся уходить от страха, от чего еще мы можем двигаться? Мы должны соединиться с искренним желанием, которого нам не хватало. Мы можем перестать заставлять себя делать то, что является средством достижения иллюзорной цели, и начать делать то, что исполняет наши желания в настоящий момент.Тебе не нужна мотивация, когда ты получаешь удовольствие под парусами.
Внутреннее повествование может вместо этого сказать: «Я рад сделать это сегодня, потому что я искренне хочу этого ради себя самого. И это будет немедленно вознаграждено, потому что это принесет мне удовольствие и удовлетворение, пока я этим занимаюсь ». Нет никаких обещаний о отложенной награде за вашу жертву, потому что она не требуется. Это гораздо более разумный, устойчивый и полноценный образ жизни. Можно сказать, что теперь вы мотивированы удовольствием, но обычно, когда мы говорим о том, что нам нравится делать, мы не думаем об этом с точки зрения мотивации — мы никогда не скажем: «Я мотивирован на то, чтобы погладить». моя собака.«Вы просто делаете это, потому что это приятно, это естественное и искреннее движение для вас. На самом деле в этом есть что-то для вас, в отличие от «мотивации», когда на самом деле нет ничего непосредственно питательного. Вы просто делаете это из-за мысленного повествования о том, что когда-нибудь это окупится.
Итак, как вы находите удовольствие и что это значит для вашей работы?
Короче говоря, вы перестаете отрицать себя и начинаете уважать то, кем вы являетесь, что вам нравится, к чему вы от природы тянетесь и как вы хотите проводить свои дни.Вы отбрасываете «должны», вы отбрасываете ложные сюжетные линии, основанные на страхе, и вместо того, чтобы позволять им отбрасывать ваши желания, они выходят на первый план и в центре внимания. Они помогут понять, какая работа будет вам приятна и вдохновит вас на нее.
Что вам действительно нравится? Что нужно изменить, чтобы вы получали удовольствие от того, чем занимаетесь? Может быть, вам нужно сменить работу, карьеру, изменить характер работы, которую вы выполняете в своей отрасли, сменить клиентов, с которыми вы работаете.Вы лучше всех знаете, что вам нужно, чтобы найти это выравнивание, чтобы найти эту искру. Я просто подталкиваю вас ценить это больше и начинать искать. Это то, что вы хотите найти, а не «мотивацию».

Отсутствие желания мстить, как и отсутствие желания что-то доказывать

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Не могу вернуть в «М.Видео» игру Cyberpunk 2077. Хотя компания заявила о возможности возврата

Комментарии Александр Кислицин

6 типов токсичных родителей и как правильно себя с ними вести

1. Непогрешимые родители

Как проявляется воздействие

Что делать

2. Неадекватные родители

Как проявляется воздействие

Что делать

3. Контролирующие родители

Как проявляется воздействие

Что делать

4. Пьющие родители

Как проявляется воздействие

Что делать

5. Унижающие родители

Как проявляется воздействие

Что делать

6. Насильники

Физическое насилие

Сексуальное насилие

Как проявляется воздействие

Что делать

Как вести себя с токсичными родителями

Читайте также 🧐

Психология инстаграма, или Как расшифровать характер человека по профилю

Что о мире соцсетей говорит современная психология?

Как соцсети влияют на нашу жизнь?

Какие бывают основные психотипы и что обычно опубликовано в их профайлах?

Что тип контента говорит о хозяине аккаунта?

Селфи

Регулярные фото из спортивного зала

Семейный контент/фото детей

Фотографии парочками

Бьюти-контент

Фотографии еды

Фотографии природы/путешествий и питомцев

Как перестать доказывать что-то окружающим?

1. Люди уже под впечатлением, когда ты делаешь то, что хочешь

2. Никто не знает, что лучше для тебя

3. Ты единственный человек, который полностью может изменить свою жизнь

4. То, что думает общество про твои материальные ценности, на самом деле ничего не значит

5. Жизнь — это не гонка

6. Нормально относись к тому, что люди помня твои неудачи

Учебная практика — это больше, чем просто дополнительные знания

Возможность познакомиться с профессией

Опыт работы

Практические знания

Польза для предприятия

Как найти друг друга?

Формальная сторона практики

Банк SEB – один из лучших работодателей

Почему больше ничего не чувствует себя хорошо?

Ангедония и награда

Роль нейромедиаторов

«Я не знаю, как почувствовать свое желание»

Получите еженедельную доставку Ask Polly.

У меня нет мотивации что-либо делать: депрессия?

Попытки найти мотивацию — обычное дело

Депрессия против отсутствия мотивации: изучение симптомов

BetterHelp дает людям возможность находить мотивацию

Что делать, если я в депрессии?

Признаки и симптомы депрессии

Шаги по улучшению вашей мотивации и благополучия

Другие причины отсутствия мотивации

1. Вы чувствуете себя подавленным и подавленным

2. Скорбь

3. Любая другая проблема психического здоровья

4. Злоупотребление психоактивными веществами и психическая зависимость

5. Социальные сети

Маленькие способы быть мотивированными

Начните свой день с мотивации

Обращение за помощью

Заключение

Нет желания общаться с другими: социальные навыки

Апатия: симптомы, причины и лечение

Что такое апатия?