Сначала новые

Мы в социальных сетях

Мы в соцсетях

Пожалуйста, выберите рубрику

На новинки серии

Введите вашу почту*

@izdatelstvoast

Новости, новинки,
подборки и рекомендации

Введите вашу почту* Как к Вам обращаться* Введите пароль*

Спасибо за регистрацию!

На указанный E-mail придёт запрос на подтверждение регистрации.

Введите вашу почту*

Отлично!

Письмо с информацией о смене пароля было отправлено на ваш E-mail.

Хорошее здоровье — это больше, чем просто генетика и везение

Лишь небольшому проценту людей не везет, когда дело касается их здоровья. Есть только ок. 5% людей, которые имеют генетическую предрасположенность к развитию болезней из унаследованных генов. Для остальных из нас удача создается тем, что вы едите и каким химическим веществам подвергаете себя воздействию. Период!

Я часто слышу: «Ну ладно, у меня в семье такая болезнь, так что я мало что могу с этим поделать». Не может ли это быть связано с их плохим выбором питания, отсутствием физических упражнений и кремами и лосьонами для кожи, которые они намазывают на все тело?

Нет, мы просто заметем все это под ковер и переложим ответственность за
на кого-то другого.

В течение последних 20 лет мы знали о способности растительной диеты предотвращать и обращать вспять многие из основных современных заболеваний. Проблема в отсутствии образования. Многие исследования показали, насколько широко распространена эта проблема. Например, это исследование*, проведенное Американским институтом , показало, что менее 50% людей знали, что вы можете значительно снизить свои шансы когда-либо заболеть раком, просто придерживаясь растительной диеты.

Все время, пока средства массовой информации, организации здравоохранения и правительства не предоставляют четкую информацию, люди будут продолжать умирать без необходимости. Болезни сердца можно предотвратить и обратить вспять с помощью диетических изменений. Доктор Дин Орниш доказывал это десятилетиями. Рак можно предотвратить, а в некоторых случаях обратить вспять с помощью растительной диеты.

Подобные картины могут быть нарисованы с помощью инсультов, слабоумия, диабета и т.д. и т.п. Иногда информация может быть затуманена неправильными решениями средств массовой информации и правительств, но наука очень ясна.

Вот лишь некоторые из ведущих исследований, демонстрирующих, насколько эффективными могут быть диеты для предотвращения и лечения заболеваний:

• Вегетарианская диета защищает от колоректального рака
• Потеря веса и вегетарианская диета
• Употребление большего количества цельнозерновых снижает риск сердечного приступа
• Лечение стенокардии с помощью растительной диеты
• Снижение риска сердечных заболеваний у детей с ожирением с помощью растительной диеты
• Живите дольше и здоровее с помощью растительной диеты

Эти исследования просто удача? Это удача, что
населения, такие как Япония, которые в основном питаются растительной пищей, имеют
значительно более низкий уровень заболеваемости? Удача ли это, что все больше и больше людей излечивают серьезные болезни с помощью диетических изменений?

Ответ: нет.

*AIRC
Отчет об исследовании осведомленности о риске рака за 2015 г. Американский институт рака
Research http://www.aicr.org/assets/docs/pdf/education/aicr-awareness-report-2015.pdf

У вас есть вопросы о питании или вы хотите записаться на прием с нами? Свяжитесь с нами по ссылке ниже!

Хорошее здоровье зависит от удачи?

Давайте праздновать удачу и крепкое здоровье

В рамках «Американского плавильного котла» нам посчастливилось отмечать праздники, празднества и другие важные события многих культур, которые слились в наше замечательное общество. День Святого Патрика — одно из таких событий и один из самых любимых праздников в Америке. Так что кажется подходящим временем, чтобы посмотреть, могут ли все эти трилистники и «ирландская удача» иметь какое-то отношение к хорошему здоровью.

Если ты веришь, что тебе повезло…

Некоторые люди просто верят, что им повезло; что хорошие события с большей вероятностью случаются с ними на регулярной основе, а плохие события случаются редко и с меньшей вероятностью повторятся. Другой способ описать этих людей — оптимистичный. Интересно, что есть ряд исследований, которые показывают, что эти люди часто более здоровы, чем люди с менее позитивным мышлением. Таким образом, хотя и не совсем разумно говорить, что хорошее здоровье — это результат удачливости, похоже, что оно как-то связано с ощущением удачи.

Сохранение оптимистического взгляда

Если мы немного перенесем обсуждение на тему оптимизма и пессимизма, то начнем видеть сильную корреляцию между мышлением и здоровьем. И данные указывают на то, что люди с оптимистичными взглядами имеют тенденцию к лучшему здоровью.

• Увеличенная продолжительность жизни
• Улучшенная иммунная система
• Более здоровый уровень холестерина
• Меньший риск сердечной недостаточности
• Повышенная стрессоустойчивость
• Снижение вероятности инсульта

Характеристики оптимиста

Наряду с продемонстрированной корреляцией между оптимизмом и превосходным здоровьем есть некоторые характеристики, которые, по мнению исследователей, способствуют этой взаимосвязи:

• Оптимисты, как правило, больше знают о своем здоровье и о том, что способствует здоровому образу жизни . Это включает в себя понимание общих рисков для здоровья и способов их избежать.
• Неудивительно, что оптимисты также склонны к более здоровому поведению, например, больше тренируются, лучше питаются, больше спят, избегают курения и ограничивают потребление алкоголя.
• Оптимисты, как правило, лучше справляются со стрессом или травмой, находят способы противостоять источнику проблемы и применяют прагматичный подход к ее решению. Они рассматривают это как проблему, которую нужно решить, когда это возможно. Если они не могут решить проблему, они пытаются справиться с тем, что не могут предотвратить.
• Большие социальные сети также распространены среди оптимистов. И дело не только в том, что они часто имеют более обширные сети, отношения с этими людьми, как правило, крепче, с меньшим количеством разногласий или негативных взаимодействий.

Как стать оптимистом

В этот момент легко вернуться к концепции удачи и просто смириться с тем, чтобы быть либо оптимистом, либо пессимистом, по существу принимая, что «мы такие, какие мы есть», и либо радуясь, либо желая, чтобы было иначе. Но реальность такова, что в значительной степени «мы являемся тем, что мы думаем», и мы, как правило, имеем больший контроль над своими мыслями, чем мы предполагаем. Итак, если вы чувствуете, что пессимист по натуре, хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить это мышление. При этом изменить структуру негативных мыслей непросто; это требует усилий. И путь к оптимизму у всех может быть несколько разным. Ниже приведены некоторые моменты, которые следует учитывать, если долгая и здоровая жизнь является для вас привлекательной концепцией.

• Определите свой негатив — первый шаг — это признать, что у вас есть негатив. Все делают. Но есть смысл сознательно определять те моменты, когда вы знаете, что негативно относитесь к определенной теме или ситуации.
• Заглушить негатив — Вскоре вы сможете вовремя распознавать свои негативные мысли, чтобы не делиться ими. Если вы можете воздержаться от словесного выражения этого негатива, поздравьте себя, потому что вы только что сделали что-то хорошее.
• Видеть позитив — Когда вы чувствуете себя негативно, иногда доза позитива может почти раздражать; мы не хотим «видеть светлую сторону». В этот момент остановите себя и постарайтесь хотя бы попытаться увидеть, что может быть позитивным в настоящий момент. Если это поможет, представьте, что мог бы сказать положительный друг в тех же обстоятельствах.
• Защищайте положительное. Иногда противопоставляйте свои негативные мысли противоположным позитивным взглядам и находите причины поддерживать позитивные. Негативные мысли легко оправдать, поэтому бросьте себе вызов хотя бы признать, что есть два способа восприятия большинства ситуаций.
• Ассоциируйтесь с позитивом — В данном случае мы говорим о позитивных людях. Оптимизм, к счастью, заразителен, поэтому окружите себя им. Когда вы находитесь рядом с негативным человеком, осознайте, что это нездоровый образ жизни, и посмотрите, сможете ли вы сознательно направить разговор в позитивное русло.
• Распространение положительного. Когда вы даете другим положительную обратную связь, это часто приводит к эффекту отдачи, когда вы чувствуете себя немного более позитивно за то, что сделали что-то хорошее.