В жизни главное – здоровье!

В жизни главное – здоровье!

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового стиля поведения. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

РЕЖИМ СНА

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления, должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 — 2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. И, напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны так же и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее, как нагрузку, можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка, как часть необходимой дневной тренировки, полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 — 1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С), постепенно переходя к прохладной, а затем — к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Пища является не только основным источником энергии, но и «строительным материалом» для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего – пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 4-5 раз в сутки. Самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть обжигаясь, холодную пищу, глотать большими кусками, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых заболеваний пищеварения, как, например, язвенная болезнь желудка и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков вглубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Главный внештатный валеолог УЗ «МЦП»
С.Г.Мотовилова
28-31-56

Зачем человеку нужно здоровье, почему важно быть здоровым

Каждый хочет быть здоровым человеком. Вроде это и понятно. Тем не менее, часто можно слышать от людей такие слова: «Зачем вообще нужен здоровый образ жизни, зачем правильно питаться, не пить алкоголь, чем-то там заниматься по утрам, если мне и так более-менее нормально». Они смеются над теми, кто следит за своим здоровьем. Или вообще говорят: «Все равно умрем, ну ты здоровеньким». Помните всем известное выражение. «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет». Правы ли они?  Почему человеку важно быть здоровым? Зачем нужно тратить на это свое время? В этой короткой статье я отвечу на эти вопросы.
 

 

Зачем человеку нужно здоровье

Ведь действительно жизнь подбрасывает нам множество примеров бессмысленности ведения здорового образа жизни. Кто-то следит за своим здоровьем, бегает по утрам, голодает, не пьет, но все равно умирает от какой-нибудь болезни. Многим известен пример Савелия Крамарова, который вел правильный образ жизни и все равно рано умер от рака. Или как говорится, от судьбы не уйдешь.  Следишь за своим телом, а потом бах, автомобильная авария, болезнь, инвалидность, смерть.

Тогда для чего вообще нужно вести здоровый образ жизни? Какой в этом смысл?

Но это неправильный, дилетантский взгляд на проблему. Следить за своим здоровьем нужно. Но надо понимать для чего мы это делаем,  делать это грамотно без фанатизма и однобокого безграмотного подхода. Нужно знать, что дает на самом деле здоровый образ жизни. Мало кто  знает это. Потому что мало кто понимает глубинную связь между  телом, психикой, умом, душой. Все в нашем организме взаимосвязано.

Почему  соблюдать здоровый образ жизни ну очень важно?

Оказывается это нужно не только для того, чтобы не болеть, не быть больным, физически немощным человеком. А также для того, чтобы наше сознание работало намного лучше. Для того чтобы быть счастливым человеком с увеличенным жизненным тонусом и с наличием внутренней личной силы.

Конечно, в первую очередь о здоровье нужно заботиться, чтобы тело было в порядке, чтобы болезни не одолевали нас. К сожалению, мы поздно начинаем понимать почему очень важен здоровый образ жизни.

Болезнь из-за пренебрежительного отношения к организму уже снижает качество жизни и даже угрожает самой жизни. В этом случае точно не до шуток. Мы спохватываемся и начинаем что-то делать. Но часто былое здоровье уже невозможно вернуть полностью. Если бы мы раньше не забывали о своем теле, заботились бы о своем здоровье, большинство болезней можно было бы избежать. Как говорится лучшее лечение это профилактика. Но все же вести здоровый образ жизни нужно не только для того, чтобы быть здоровым физически. Иначе это бы было скучно, банально и не интересно.

Физическое благополучие тесно связано с психическим здоровьем, с увеличенной жизненной энергетикой, с наличием личной силы. Личная сила и жизненная энергия решает все в нашей жизни.

Это и лучшая работоспособность, везучесть по жизни, способность быстрее и продуктивнее мыслить,  стрессоустойчивость и другие психические и физические улучшенные показатели. То есть это лучшая судьба, лучшая жизнь. Это и есть дорога к счастью. С немощным телом вам будет очень тяжело идти по этой дороге.

А когда в результате ведения грамотного здорового образа жизни вы начнете ощущать в себе наличие этой внутренней силы и постоянно повышенный жизненный тонус, то вам уже не захочется сходить с этой дороги. Вы почувствуете своей душой, а не умом, зачем вообще нужен этот здоровый путь, правильный образ жизни. С ним жизнь улучшается во много раз. Вот ради этого и стоит заниматься своим здоровьем.

Чем человек, ведущий здоровый образ жизни отличается от того, кто пьет алкоголь, курит, не занимается собой? Даже несмотря на то, что у последнего физического здоровья больше от природы. Это замутненность сознания, неправильная ее работа. А также меньшее количество жизненных сил и меньше личной силы. Рано или поздно жизнь такого человека будет катиться вниз. Он будет совершать больше ошибок, что приведет к различным неприятностям, к ухудшению судьбы.

Это просто деградация, опускание вниз по эволюционной лестнице. Такие люди думают, что получают кайф от жизни. Но они просто не знают, что кайф от наслаждения полным сил, здоровым телом намного сильнее и насыщеннее. Кайф от ощущения постоянного присутствия внутри личной силы несравним ни с чем. Они же просто получают  кайф от низших, низменных эгоистических проявлений сознания. Становятся зависимыми от этого, рабами этих чувств и эмоций.

Получая свободу от них, повышая жизненный тонус, мы получаем совсем другие, более лучшие чувства, которые имеют совсем другую природу.

Наслаждение практически каждым мгновением жизни, радость бытия, любовь, ощущение счастья и внутреннего благополучия. Ощущение внутренней свободы. Чтобы эти чувства всегда присутствовали в нас нужно в первую очередь обрести  свободу от низших эгоистических чувств и  повысить уровень жизненной энергии.

А как раз жизненный тонус достигается, прежде всего, тем, что мы начинаем вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье. Все взаимосвязано.
 

 
Увеличивая количество внутренней энергии с помощью каких-либо способов, мы повышаем свое здоровье, избавляемся от болезней, улучшаем работу мозга и всего сознания. Избавляясь от какой-нибудь болезни,  увеличивая свое здоровье разными методами, например лечебным голоданием, правильным жеванием, закаливанием, здоровым питанием, ведением активного образа жизни, восстановлением позвоночника и многими другими, мы увеличиваем свой жизненный тонус и также улучшаем работу сознания. Работая с  сознанием  с помощью каких-либо психотехник, мы также поправляем здоровье и увеличиваем количество жизненных сил. Нельзя одно отделить от целостной сложной системы. Одно зависит от другого.

Если же мы не следим за собой, неправильно питаемся, идем на поводу у низших животных чувств, употребляем алкоголь, курим, то есть не ведем здоровый образ жизни. Тогда мы снижаем уровень жизненной энергии, уменьшаем свое здоровье, ухудшаем работу сознания, становимся неосознанным роботом, то есть просто понемногу деградируем. Даже если это поначалу и незаметно, ведь деградация идет очень медленно.

Невозможно любить жизнь, радоваться, смеяться, наслаждаться самим фактом бытия если внутри нет той жизненной силы, которая наполняет энергией все наше существо, заставляет двигаться, улучшает нашу судьбу во много раз.

Если ее достаточно человек просто живет, ощущая счастье, нутром понимая, в чем смысл жизни. Смысл жизни в самой жизни. И не надо искать его, нужно просто жить и все.

Человек же с ослабленной энергетикой постоянно умом ищет этот смысл жизни. Так он компенсирует отсутствие жизненной силы. Он впадает в депрессию, уныние, вечно требуя, чтобы мир соответствовал его ожиданиям. Такие люди просто нищие жизнью.

Как сказал один китайский мастер боевых искусств:

«Если у вас нет ци (жизненной силы), — то вы ничто!».

Я думая, убедил вас заниматься своим здоровьем. И вы поняли, почему важно и нужно вести здоровый образ жизни.
 

Почему  надо правильно  вести здоровый образ жизни

 

 
Но почему тогда многие ведут здоровый образ жизни, но все равно рано умирают от какой-нибудь тяжелой болезни. Здесь много причин. Есть наследственные недуги, которые сложно поддаются лечению, плохая экологическая обстановка, профессиональные болезни.

Но все же основная причина такого положения дел это безграмотное применение методов оздоровления, фанатичный подход по отношению к здоровому образу жизни, двойственный взгляд на любое дело.

Людям свойственно искажать любую систему исцеления, фанатично,  безграмотно погружаться в какое-нибудь дело. Например, начитаются книг о каких-нибудь западных диетах и начинают фанатично применять, наоборот гробя свое здоровье. Многие такие диеты абсолютно не верны, давая лишь временный эффект, в долгосрочной перспективе приводя к противоположным результатам.

Даже такие сильные в плане оздоровления диеты как вегетарианство, сыроедение имеют свои показания и противопоказания. С некоторыми проблемами тела их нельзя применять или вообще или долгое время. Также нужно учитывать климат проживания, социальный образ жизни и другие факторы. Любой метод оздоровления имеют свои показания и противопоказания, нельзя сломя голову фанатично им следовать, не разобравшись тщательно в вопросе.

На этом блоге я попытаюсь до вас донести   более правдивую информацию о правильном образе жизни, о разных методах оздоровления и саморазвития. Например, в статье о йоге вы можете узнать, во что сегодня переродилась  эта мощная древняя система. О том, как люди неправильно практикуют, искажая основную суть древнего учения. Например, о том, что бегать нужно правильно, что бег не приносит столько здоровья, сколько о нем пишут.

Также помните: не нужно слишком фанатично заниматься какой-нибудь системой оздоровления, кидаться в крайности, все свое время посвящать гонке за здоровьем, думать о правильном образе жизни. Нашему организму на самом деле не это нужно. Так вы просто угробите свое тело, вместо того чтобы его оздоровить. Нужно просто жить и все, выполняя повседневные дела. Жить и радоваться жизни. И лишь какое-то время отдавать следованиям методам оздоровления, разбираясь в их сути. Со временем вы накопите достаточно жизненной силы и поймете эти слова.

А сейчас я хочу обратиться к тем, кто болеет какой-нибудь неизлечимой  болезнью, а также к тем, кто знает, что скоро умрет.  Вам все равно не нужно отчаиваться и также вести здоровый образ жизни, пытаться справиться с недугом.

Во-первых, вам будет однозначно легче, даже если  полностью не вылечитесь, продлите свою жизнь.

А во-вторых, таким образом, вы накопите хоть немного личной силы и не будете деградировать. Запомните, лучше прожить жизнь, идя вверх по эволюционной лестнице, постоянно развиваясь, чем идти вниз, превращаясь в безвольное, животное существо. Те, кто двигается по правильному, пути поймут меня.

Даже короткие минуты ощущения счастья и прозрения сознания стоят намного дороже, чем многие годы бессмысленной, ущербной жизни. Даже умирать с наличием личной силы намного лучше. Тем, кто верит в жизнь после смерти, я скажу, что наличие развитого сознания и личной силы это и есть билет в загробную жизнь. Тем, кто не верит в нее, я скажу, что умирать вам также будет легче, потому что вы не так будете бояться боли и самой смерти.

А на этом сегодня все.

Кстати, не все так просто. Чтобы быть счастливым и психически здоровым одной жизненной энергии мало. Нужно также правильная работа сознания, которая достигается еще осознанностью и мудростью. Иначе какое-нибудь искажение сознания будет увеличено возросшей силой. Но это совсем другая история.

 

Будьте здоровы и счастливы.
 

Почему важен здоровый образ жизни. Причины и мотивации к здоровому образу жизни

В самом деле, почему сейчас так много говорят о здоровом образе жизни? И почему так важно его придерживаться? Может быть, действительно (как любят шутить некоторые), всё, что приносит удовольствие, — либо незаконно, либо безнравственно, либо приводит к ожирению? И с этой точки зрения, здоровый образ жизни — это какая-то невероятная аскеза и прямо-таки издевательство над самим собой. Стоит ли оно того? И на самом ли деле отказ от вредных привычек и моделей поведения — это аскеза? Всё ли так однозначно?

Может быть, в самом деле, алкоголь это продукт питания, а самое главное — его употребление это «личное дело каждого»? А курение — всего лишь безобидное развлечение, и это также личное дело каждого — травить себя ядовитым дымом или нет. Но всё не так просто. Для начала обратимся к статистике, которая, как известно, неумолима в своей точности.

По статистике ежедневно (!) в России от тех или иных последствий употребления алкоголя погибает в среднем 2 000 человек. Две тысячи каждый день. Можно ли сказать, что употребление алкоголя — это безобидное развлечение? Но даже это не самое главное.

Снова обратимся к цифрам — более чем восемьдесят процентов убийств в России совершается в состоянии алкогольного опьянения. Восемьдесят процентов! Четыре пятых от общего количества. Если бы в нашей стране люди не употребляли алкоголь, вполне возможно, что количество убийств снизилось бы на 80 процентов.

То же самое касается и ДТП, половина которых также происходит по причине алкогольного опьянения. Сегодня каждый третий осужденный, который отбывает наказание в местах лишения свободы, находится там по причинам, связанным с употреблением алкоголя и других наркотиков. Можно ли после этого сказать, что алкоголь и другие наркотики — это безобидное развлечение, а самое главное — личное дело каждого? Почему из-за того, что у кого-то пагубная зависимость, должны страдать окружающие?

Часто можно слышать, что так называемые «трезвенники» и «зожники» (чаще всего эти слова звучат из уст людей, их произносящих, почти как ругательство) агрессивно навязывают всем вокруг трезвый образ жизни и это, дескать, нарушение прав человека. Однако задайте себе вопрос: быть сбитым пьяным водителем — это не нарушение прав человека? Жена, которая терпит побои от мужа-алкоголика, — это не нарушение прав человека? И таких примеров можно привести, к сожалению, сотни и тысячи.

Не менее печальная ситуация складывается и с курением. От этого «безобидного развлечения» ежегодно в России умирает в среднем 400 000 человек. Четыреста тысяч! Каждый год! Но и это снова не самое страшное. Можно сказать, что это личный выбор курильщика — травить себя ядом или нет. Впрочем, учитывая современные методики психологической обработки с помощью скрытой и явной рекламы, вопрос спорный. Но даже пусть так. Но вот 80 миллионов человек, которые в России по статистике каждый день (!) подвергаются принудительному курению, такого выбора явно не имеют. Ибо дышать они, как-никак, всё-таки вынуждены. И если рядом кто-то курит — вынуждены «курить» вместе с ним. И совершенно очевидно, что именно этот факт, а не «навязывание здорового образа жизни», является прямым нарушением прав человека.

Все эти неутешительные статистические данные были озвучены на всём постсоветском пространстве в фильмах проекта «Общее дело». Цифры просто чудовищные, но почему-то они никого не впечатлили. Вернее, впечатлили, но на этом дело и закончилось. Потому что каждый считает, что он сам ничего не сможет изменить. Но это — большое заблуждение. Ведь проблема в том, что так думает каждый. И поэтому каждый предпочитает занимать пассивную позицию, а значит, является ни много ни мало соучастником всего, что описано выше.

Причины вести здоровый образ жизни

Цифры, приведённые выше, просто поражают своим размахом. И если ничего не менять, они будут только увеличиваться в геометрической прогрессии. И, как уже сказано, большая ошибка полагать, что один человек — в поле не воин. Ведь если хотя бы один человек перестанет курить, употреблять алкоголь, начнёт задумываться о правильном питании, займётся физкультурой, он не только изменит свою жизнь — он станет примером для окружающих.

Знаете, кто самый лучший проповедник? Не тот, кто ходит по улице, хватает всех за рукава и суёт брошюры; ничего, кроме раздражения, это не вызывает. Лучший проповедник — тот, кто подаёт личный пример. И если подрастающие во дворе дети видят, что на спортивной площадке никого нет, а вот на лавочке у подъезда постоянно собирается «клуб по интересам» с пивом и сигаретами, то у них на уровне подсознания будет записываться, что это — единственно верная модель поведения. В том же случае, если соотношение будет хотя бы 50 на 50, у детей будет возможность выбора. Они будут смотреть на спортивную площадку, где тренируются те, кто ведёт здоровый образ жизни, и будут смотреть на скамейку, где сидят люди с пивом. Как минимум они будут видеть альтернативу. А если во дворе и вовсе не будет тех, кто проводит вечера с пивом на скамейке; то уже высока вероятность того, что детям и в голову не придёт проводить свободное время с бутылкой пива.

И именно так воспитывается молодёжь — личным примером, а не проповедями. Когда отец с сигаретой в зубах и с бутылкой пива в руке рассказывает сыну о вреде алкоголя и курения — это, к сожалению, ничего, кроме смеха, не вызывает. Только смеяться тут особо не над чем. Потому что ребёнок будет подсознательно копировать поведение своего отца, а затем — транслировать такой образ жизни окружающим, а позже и своим детям.

Таким образом, нездоровый образ жизни — это отнюдь не «личное дело каждого». Ведя нездоровый образ жизни, человек губит не только свою жизнь и жизнь тех, кто вынужден, к примеру, дышать его сигаретным дымом. Такой человек подаёт деструктивный пример окружающим, и за это он тоже несёт ответственность. Просто оглянитесь вокруг себя. Если соседские дети каждое утро видят, как вы выходите на лестничную площадку покурить, а в выходные видят вас с бутылкой пива, будьте уверены — вы сделаете немалый вклад в то, что они в будущем выберут именно такой образ жизни.

Поэтому причины вести здоровый образ жизни — это не только гармоничная жизнь, здоровье, счастье и так далее. Если углубиться в эту тему, то самая главная причина — это окружающий нас мир. И он будет именно таким, какими являемся и мы с вами. Меняя себя, мы меняем мир вокруг. И это всегда только наш выбор — оставаться в «зоне комфорта» своих вредных привычек, и значит подавать окружающим именно такой пример; или же сделать над собой усилие и устранить хотя бы один из своих недостатков. Вот увидите — окружающий мир мгновенно срезонирует.

Мотивация к здоровому образу жизни

Многие люди пребывают в иллюзии, что вредные привычки — это весьма безобидное дело. Так сказать, маленькие слабости. И чтобы понять всю деструктивность нездорового образа жизни, к сожалению, одних цифр статистики недостаточно. Как говорил один известный политик: «Смерть одного человека — трагедия, смерть миллионов — статистика». Очень точно подмечено. Человеческая психика устроена так, что смерть миллионов незнакомых нам людей — это просто цифры в статистике, а вот смерть одного человека, который ещё вчера с нами здоровался за руку, — это уже воспринимается болезненно. При чём же здесь мотивация для здорового образа жизни?

Просто понаблюдайте за тем, как живут люди, которые ведут нездоровый образ жизни. Желательно обратить внимание на тех, кто уже достаточно давно предаётся пагубным пристрастиям. Отследите, какие перемены происходят в его жизни, в какую сторону он движется, что теряет, что приобретает. И, скорее всего (бывают, конечно, исключения), вы заметите, что человек, который имеет множество вредных привычек, — глубоко несчастен, всё время гоняется за иллюзорным «кайфом», но жизнь его из года в год рушится как карточный домик.

Далеко ходить не нужно. Почти в каждом подъезде есть семья, один из членов которой крепко выпивает. Обратите внимание на то, как живёт эта семья. И спросите себя, хотите ли вы жить также. Можно, конечно, снова пересказать миф об алкоголизме и «умеренном питии», но статистика снова-таки неутешительна — большинство алкоголиков когда-то начинали с «бутылочки пива в выходной». Всё начинается именно с «умеренного» и «культурного» пития. А заканчивается вот примерно так, как живёт приведённая в пример семья.

Задайте себе вопрос: какой результат вы хотите получить? Серьёзно задумайтесь над тем, какие цели вы преследуете в жизни? И затем соотнесите ваши привычки с вашими целями и спросите себя, ведут ли привычки меня к моим целям? Нет, если цель человека получить цирроз печени, он смело может употреблять алкоголь. А если цель — умереть от рака лёгких, можно вообще всю зарплату тратить на сигареты. Если человек мечтает умереть от инфаркта — спокойно можно каждое утро завтракать двумя чашками крепкого кофе натощак.

Этот мир так устроен, что человек всегда получает то, к чему он стремится. Но проблема в другом — часто люди желают одного, а стремятся к другому. И если человек стремится к счастью, здоровью, душевной и физической гармонии в своей жизни — совершенно очевидно, что в жизни такого человека вредным привычкам просто не место.

Мотивы здорового образа жизни

Исходя из всего вышесказанного можно подвести простой итог. Если человек хочет быть счастливым и желает видеть здоровыми и счастливыми окружающих людей — ему нужно начинать менять свой образ жизни. Никто, кроме нас, не поменяет нашу жизнь. Можно бесконечно пенять на правительство и несовершенство мира, но это, элементарно, просто неконструктивно.

Единственный способ изменить ситуацию к лучшему — действовать. Прямо сегодня. Есть простое правило: сегодня мы находимся там, куда стремились вчера, а завтра будем находиться там, куда стремимся сегодня. Если человек прямо сейчас не прикладывает усилий для того, чтобы изменить свою жизнь и жизнь окружающих к лучшему — ничего не изменится. Чудес не бывает. Точнее, чудеса начинают проявляться только тогда, когда человек начинает что-то делать. Тогда вся Вселенная будет ему помогать. Если, конечно, стремления человека созидательные. А вот носителям деструктивных намерений на жизненном пути будут только помехи.

Создайте чёткое намерение прямо сейчас (не с понедельника, ибо этот понедельник никогда не наступит) начать прикладывать усилия для того, чтобы изменить свой образ жизни на более здоровый. Напишите список вредных привычек, от которых вы, объективно говоря, не можете отказаться. Тут важно быть честным и не говорить классическое: «Могу бросить, просто пока не хочу». И, составив список, начните понемногу отказываться хотя бы от самых вредных вещей.

Но важно помнить, что природа не терпит пустоты. Устраняя вредные привычки, замените их полезными. Вместо чашки кофе утром лучше сходить на ближайшую спортивную площадку. Заряд бодрости будет во много раз больше, и самое главное — с пользой для здоровья. Просто начните прикладывать усилия для того, чтобы стать лучше. И ваша жизнь начнёт меняться. Более того, начнут происходить чудеса — жизнь окружающих тоже начнёт меняться. Просто попробуйте, вы и сами это заметите.

чем полезен здоровый образ жизни, с чего начать здоровый образ жизни

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает.

Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

• укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
• достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
• снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
• избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
• активное участие в социальной и семейной деятельности;
• возможность заниматься любимым делом даже в старости;
• ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
• подавать правильный пример родственникам и детям;
• иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
• увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
• чувство, что всё возможно и достижимо.

И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

• занятия спортом;
• полноценный отдых;
• сбалансированное питание;
• укрепление иммунитета;
• соблюдение правил личной гигиены;
• отказ от вредных привычек;
• хорошее эмоционально-психическое состояние.

Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.

Сбалансированное питание

Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

1. Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
2. Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
3. Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
4. Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
5. Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.
6. Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
7. Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
8. Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите что уже спустя месяц, что ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

Перед первыми тренировками обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие
включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу.

Также помните, что огромное значение имеет обстановка для сна. Желательно проводить ночной отдых в темноте и в тишине. Допускается лишь небольшой ночник и приятный звуки, которые не отвлекают: спокойная инструментальная музыка, морской прибой и пение птиц, шум дождя и прочие. Только в такой обстановке возможен полноценный отдых и правильная выработка гормонов. Также значение имеет удобство кровати. Правильно выбранная подушка и ортопедический матрас избавят вас от чувства разбитости и усталости утром, помогут сохранить здоровье позвоночника.

Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными.

Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

1. Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
2. Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
3. Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
4. Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья.
5. Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
6. Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
7. Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья и здоровому образу жизни. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов:

1. Позитивное мышление. Если в вашем доме нытьё и жалобы на жизнь – это норма, то время всё изменить. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
2. Здоровая общительность. Не надо стараться разговорить незнакомого человека на остановке или где бы то ещё, но если к вам обратились за советом или с просьбой, то стоит продолжить диалог. Также важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
3. Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме. Так, если вы чувствуете дискомфорт, боль, гнев, недовольство, причиной которого стал один из членов вашей семьи, то не надо замалчивать проблему, но агрессивно себя вести тоже нельзя. Информация о здоровом образе жизни рекомендует в спокойной форме высказать родному свои переживания и мысли, причём желательно без нравоучений и в виде «Я-сообщений». Тогда, скорее всего, удастся избежать конфликта и убрать раздражающий фактор.
4. Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

Важно! В чем заключается здоровый образ жизни и как его реализовать – сложные вопросы. И пройдёт не один месяц, пока вы сможете удерживать баланс всех составляющих ЗОЖ. Поэтому не переживайте, если съели что-то вредное или же поступили неправильно. Главное, вы это увидели и осознали, а значит, всё можно исправить.

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

• чистку зубов и слежение за их здоровьем;
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
• регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
• своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

Советы по здоровому образу жизни включают в себя и слежение за окружающей обстановкой. Если в доме полно хлама, вещей, которые никто не носит, сломанных бытовых приборов, то в такой обстановке сложно вести здоровый образ жизни. Необходимо выкинуть или раздать нуждающимся всё ненужное, по необходимости продать то, за что ещё можно выручить деньги. Тогда вы увидите, как в квартире стало легче дышать, стала не так страшна и утомительна уборка.

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни у подростков и детей – важнейшая задача семьи и школы. Дети должны с ранних лет знать и понимать, какие основные компоненты ЗОЖ, как их правильно реализовать так, чтобы все полезные процедуры были в радость и не приносили дискомфорта. Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:

• регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй;
• поездки в оздоровительные лагеря и санатории;
• формирование здорового образа жизни у населения посредством средств масс-медия, организации соревнований и конкурсов;
• регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров;
• помощь подросткам и детям в выборе профессии, которая будет нравиться и приносить доход;
• подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена;
• профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания;
• с малых лет обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям.

Важно ребёнку не только рассказывать, что входит в понятие здоровый образ жизни, какие направления оздоровления существуют, но и показывать соблюдение принципов ЗОЖ на собственном примере. Формирование здорового образа жизни у дошкольников – важный компонент воспитания и обучения. Вся семья участвует в этом процессе.

Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Полезное видео о том, как начать вести здоровый образ жизни

Сердце подскажет. Мифы о заболеваниях главной мышцы организма | Здоровая жизнь | Здоровье

Сердечные заболевания разнообразны и довольно опасны для человека. При этом многие знают о них так мало, что охотно допускают в качестве правды разнообразные слухи и домыслы. О том, чему не стоит верить в отношении сердца и сосудов, АиФ.ru рассказала Ксения Ерусланова, врач-кардиолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова.

Миф первый: сердцу столько же лет, сколько и его обладателю

Для многих понятие возраста связано с паспортными данными. Поэтому считается — сколько лет человеку, столько же и его организму как в целом, так и всем органам. И это логично, ведь как могут быть внутренние системы старше своего обладателя?

«Не всегда это так. Существует фактический (паспортный) и биологический возраст человека. Очень часто эти цифры не совпадают.

Определить биологический возраст можно по состоянию сердечно-сосудистой системы. Возрастное сердце жесткое, оно утрачивает способность расслабляться, так как мышечные ткани заменяются соединительными, сосуды уплотняются, теряют эластичность и подвижность. Обладатель такого сердца постоянно чувствует слабость и быстро утомляется. Раннее старение внутренних органов — результат образа жизни, неправильного питания и наличия вредных привычек. Вот так с виду молодой человек может иметь сердце старика», — говорит Ксения Ерусланова.

Так что стоит обратить внимание на свой образ жизни — наличие стрессов, неправильного питания и вредных привычек, — чтобы встать на путь здоровья.

Миф второй: чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями мужчины

Многим нередко кажется, что чаще от различных расстройств сердечно-сосудистой системы страдают мужчины. Врачи же говорят, что это не так.

«До определенного возраста прекрасная половина человечества менее подвержена болезням сердца. Женские половые гормоны защищают сосуды от образования бляшек, но длится это до наступления менопаузы. К сожалению, гормонозаместительная терапия такого эффекта уже не дает. Поэтому у мужчин ишемическая болезнь сердца наступает на десять лет раньше, чем у женщин. Однако не стоит забывать, что из всех правил бывают исключения. И у молодых женщин может развиться инфаркт миокарда», — отмечает кардиолог.

Миф третий: при хроническом атеросклерозе помогут БАДы

Любовь лечиться подручным средствами, травами и прочими препаратами у людей буквально в крови. Ведь зачастую такие средства доступны и кажутся более безопасными, чем «промышленная химия». Однако врачи отмечают, что без специализированной терапии могут наступить серьезные проблемы.

«При хроническом течении заболевания бляшки в сосудах накапливают кальций, который придает им прочность, сопоставимую с накипью. Такие отложения удаляются только хирургическим путем: сосуды расширяют специальными инструментами, а бляшки срезают. БАДы здесь просто бессильны. Поэтому лучше предотвратить появление отложений в сосудах. В этом вам поможет здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные занятия спортом.

Если вы все-таки принимаете БАДы, обязательно сообщайте об этом вашему лечащему врачу. Биологически активные добавки могут взаимодействовать с вашими лекарствами, которые вы принимаете на постоянной основе», — отмечает Ксения Ерусланова.

Миф четвертый: если болит сердце, нельзя спать на левом боку

Вопрос того, на каком боку спать, волнует многих в связи с разными пунктами. Одни переживают за желудок и спят на левом боку, другие уверены, что при патологиях печени нельзя спать на правом. Но и сердечники не отстают — бытует мнение, что при больном сердце спать на левом боку не рекомендуется.

«Спать можно на любом боку, если это не приносит дискомфорт, главное — хорошо высыпаться. А вот беспокойный сон и бессонница могут стать причиной аритмии», — говорит кардиолог.

Миф пятый: избыточный вес опасен, но если от него избавиться, ситуация не улучшится

Проблемы сердца и сосудов тесно переплетаются с весом человека. Традиционно считается, что, когда у человека есть избыток веса, у него обычно есть и сбои в работе мышцы. Врачи постоянно рекомендуют сбрасывать лишние килограммы, чтобы нормализовать состояние. А есть и те, кто считает, что нормализация веса не поможет и все останется как прежде.

«Лишний вес повышает нагрузку на сердце: объем крови увеличивается, из-за чего растет артериальной давление. Но этот процесс обратим. Каждый сброшенный килограмм веса дает снижение давления примерно на 1-2 мм рт. ст. Потеря 10 кг может снизить давление на 5-20 мм рт. ст.», — говорит кардиолог.

Миф шестой: красное вино полезно для сердца

Многие люди постоянно стараются найти подтверждение пользы алкоголя для организма: высчитывают безопасные нормы, определяют более полезный напиток и т. д. Так, есть те, кто уверен, что бокальчик красного вина будет только на пользу.

«Однозначных данных по этому поводу нет. Мнение о пользе хмельного напитка возникло после популяризации средиземноморской диеты. В красном вине содержатся фитоэстрогены, которые якобы хорошо влияют на состояние сердца. Средиземноморские ученые даже проводили исследования на мышах, и положительный эффект от возлияний был получен, но только у особей женского пола. А вот исследование британских ученых доказало, что употребление любого вида алкоголя несет организму только вред», — подчеркивает кардиолог.

Миф седьмой: полный отказ от мяса позволит снизить риски развития сердечно-сосудистых патологий

Мясо нередко винят во всем, что только можно. В том числе и в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому считается, что отказ от мяса приведет к оздоровлению организма.

«При переходе на вегетарианскую диету организм начинает перестраиваться, последствия таких перемен зависят от первоначального состояния здоровья и от возраста. Пожилым людям рекомендуется употреблять больше белка (не менее 6 гр на 1 кг массы тела в день), он помогает сохранять мышечную массу и плотность костей. Соответственно, при отказе от мяса нужен его равноценный заменитель. Но для сохранения здоровья сердца достаточно в своем рационе просто свести к минимуму жирное, жареное и копченое, есть больше растительной пищи. Иногда можно устраивать безмясные дни», — отмечает Ксения Ерусланова.

Что самое главное в жизни человека?

Вся наша жизнь состоит из множества вещей, которые наполняют ее. Ставя на что-то одно, мы упускаем другое. Но что именно самое главное? На чем сконцентрироваться, чтобы не пожалеть об этом в старости? Как сделать жизнь яркой, полноценной и счастливой?

Гоняться за карьерой, отношениями, развлечениями, деньгами? Всю жизнь мы метаемся от одного с другому, но так не успеваем все сделать. Всегда заняты, суетимся, крутимся, стараемся. Жизнь ограничена, а мы носимся как белка в колесе, не понимая происходящего.

Как объять необъятное, при ограниченности времени, сил и самой жизни? Как исполнить свои цели, мечты и желания? Как не упустить самое важное, чтобы не пожалеть в старости? Что важно, а что не очень? Часто вещи, которые принято считать в обществе самыми важными, не делают нас счастливыми. Но другие мелочи помогают получить от жизни все.

Что самое главное в жизни человека?

1. Главное в жизни карьера и деньги?

Все мы хотим преуспеть в своих делах. Работа, профессия, карьера и прочие планы. Много желаний достичь чего-то большего, чтобы преуспеть, но не все так просто. Тратим всю энергию и все время на работу. В итоге всю жизнь кладем на алтарь работы и зарабатывания денег. Но что в итоге?

Карьера важна, но мы редко жалеем в старости, что мало работали. А что мало путешествовали, отдыхали и любили довольно часто жалеем. Цели и самореализация важны для жизни, но не стоит класть всю жизнь исключительно на это. Карьера должна быть частью жизни, но не самой важной и тем более не единственной целью.

Найди свое предназначение и любимое дело. Путь работа будет любимой, тогда все будет хорошо. Когда делаешь то, что нравится, то даже не считаешь это работой. Это любимое дело.

LinkedIn Sales Navigator , Unsplash

2. Главное в жизни отношения и семья?

Сложно быть счастливым в жизни без отношений. Не стоит жертвовать отношениями и семьей ради других вещей. Отношения и близкие украшают нашу жизнь.

Не стоит забывать о том, что отношения иногда рушатся, а семьи распадаются. Вложившись, можно оказаться у разбитого корыта в самый сложный момент жизни. Главное в жизни отношения и семья, но иногда нам приходится начинать с самого начала.

Не бойся любить и отдавать себя без остатка. Но находи смелость начать с нуля, если так распорядилась судьба. Без любви жизнь скучна и сера.

Aleksandra Khoroshykh , Unsplash

3. Главное в жизни самореализоваться?

В жизни важно достигнуть целей и мечты. Но не всегда это получается. Мы можем положить всю жизнь на достижения, но потерять вкус к мечте по пути. Иногда цель оказывается недостижима.

Главное в жизни самореализоваться, но при этом постараться получать удовольствие от жизни. Зачем мечта, если она не стоит вложенных сил и времени? Мечты должны вносить в жизнь радость.

Жизнь не дает второго шанса для того, чтобы самореализоваться в полной мере. Тебе следует сделать это при этой жизни, а точнее прямо сейчас. Занимайся теми делами, которые приводят тебя к целям, а не отнимают время.

Постарайся в жизни оставить память после себя. Внеси смысл в свою жизнь. Постарайся самореализоваться, но при этом получать удовольствие от жизни.

Jon Grogan , Unsplash

4. Главное в жизни здоровье?

Что в этом списке бесспорно, так это здоровье. Избегай работать на износ, зарабатывая депрессию и стрессы, но теряя здоровье. Когда нет здоровья и какие-то проблемы, то ничего не хочется и на надо.

Спорт, питание и здоровый образ жизни. Физическое и психологическое здоровье важны. Помни об этом с самой молодости. Тебе этот совет точно пригодится. Приятно провести жизнь в красивом, спортивном, активном и клевом теле. Ты же всегда этого хотел.

Alexander Jawfox , Unsplash

5. Главное в жизни развлечения?

Гоняться всю жизнь за кайфом и развлечениями? Только кидаться в приключения, путешествия и праздник? Но иногда мы слишком переигрываем, когда кидаемся попробовать в жизни все и сразу.

В один момент понимаешь, что делать ставку только на развлечения и отдых слишком глупо. Нужны какие вершины и цели, чтобы сделать жизнь более полноценной. Отдых нужен тем людям, которые занимаются нелюбимым делом. Кто делает то, что хочет, тому развлечения и отдых не так интересны. Об этом давно говорят многие известные люди, включая Илона Маска.

Самое главное в жизни человека счастье

Что самое главное в жизни человека, если все важно и все не так важно одновременно? Важно в жизни только одно. Это счастье. Если ты счастлив, когда делаешь это, то все отлично. Важно брать от жизни все и получать удовольствие при этом.

Каждый день находить удовольствие в мелочах, которые образуют твою жизнь. Карьера, отношения, самореализация, развлечения и многое другое. Важно найти баланс между всем этим, чтобы быть счастливым. Быть счастливым каждый день и использовать его толково.

Marvin Meyer , Unsplash

Не распылять свои лучшие дни на лень, бессмысленные вещи или нелюбимые дела. Не тратить молодость и взрослые годы на глупости, а использовать его с пользой.

Что самое важное и главное в жизни человека? Счастье! Любимая работа, любимое дело, любимые друзья, любимая семья, любимая вторая половинка, любимые хобби, любимые развлечения и любимый отдых. Постарайся быть счастливым во всем, чем занимаешься. Тогда ты в старости согласишься с тем, что взял от жизни все.

Делай все с любовью и будь счастлив. В конце концов только это будет иметь значение.

Как начать здоровый образ жизни? | Красота и здоровье

Часто причиной неправильного образа жизни является нехватка времени. У человека, который проводит все время на работе, просто нет сил на занятия спортом и готовку полезной еды. То же касается и раннего подъема: люди предпочтут подольше поспать и отдохнуть, нежели вставать рано утром.

Еще одна причина нездорового образа жизни — это лень и нежелание становиться лучшей версией себя. Человек не осознает, как может измениться он сам после того, как изменит свой образ жизни. Для него это пустая трата времени и сил.

Также многие любят откладывать дела на потом, твердо решив, что изменят свой образ жизни с понедельника, каждый раз они откладывают это до следующего понедельника.

Таким образом вы ничего не добьётесь. Если решили изменить свой образ жизни, то нужно это делать прямо сейчас. Фото: Depositphotos

Критерии здорового образа жизни:

1. Важным критерием здорового образа жизни является правильный режим. Главное, переселить свою лень, и вы уже сделаете большой шаг на пути к успеху. Однажды встав в 5−6 утра, вы почувствуете заряд бодрости на весь день, и ваша жизнь начнет меняться.
2. Правильное питание — немаловажный фактор в жизни человека. Начав есть здоровую пищу, вы почувствуете легкость в своем организме. Необязательно питаться невкусной для вас едой, ведь здоровая еда может быть и полезной, и вкусной.
3. Занятия спортом и активный образ жизни помогают человеку быть всегда в форме. Возможно, поначалу вам будут даваться с трудом многие упражнения, но спустя время ваш организм привыкнет к нагрузкам, и вы будете прекрасно себя чувствовать.
4. Вода играет большую роль в жизни человека. Необходимо выпивать в день достаточно большое количество чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела, если нет противопоказаний по состоянию здоровья). Именно вода дает бодрость на весь день и порой даже излечивает многие болезни.
5. Прогулки на свежем воздухе дают человеку необходимое количество кислорода, а это является одним из важных критериев для здоровья.
6. Здоровый сон — необходимое составляющее правильного образа жизни. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендовано спать 7−8 часов. Проспав более 8 часов, человек будет чувствовать вялость, что негативно скажется на его здоровье.

Как же начать менять свою жизнь к лучшему? Фото: Depositphotos

Одним из самых важных шагов к здоровому образу жизни является планирование. Этот довольно легкий способ может привести вас к мечте.

Необходимо составить распорядок дня в письменном виде. Укажите все ваши планы на день по времени, и всё, что вам остаётся — это следовать графику. Для мотивации поощряйте себя в конце дня после всех выполненных дел. Подобный подход сделает вас более продуктивным.

После того как вы научитесь планировать свое время, у вас это войдет в привычку и уже не захочется оставлять дела на потом. Только представьте, какой груз упадет с ваших плеч, когда все планы будут выполнены. Вы будете чувствовать гордость за себя, потому что смогли противостоять своей лени.

Также важно вливаться в здоровый образ жизни постепенно, начиная с малого. Если вы встанете сразу в 5 утра и начнёте делать сложные для вас упражнения — это не принесет вам успеха, а организм, возможно даст, сбой.

Помните, ваше здоровье в ваших руках, только вы сами сможете его изменить.

Сочинение на английском языке Здоровье / Здоровье с переводом на русский язык

Здоровье	Здоровье
Хорошее здоровье очень важно для каждого человека. Тем более, что нет ничего важнее здоровья. Мудрые люди даже говорят: «Здоровье превыше богатства», потому что, если вы не заботитесь о своем здоровье, вы не сможете нормально учиться или работать.	Хорошее здоровье очень важно для каждого человека. Кроме того, нет ничего важнее, чем здоровье.Мудрые люди даже говорят: «Здоровье выше богатства», потому что, если вы не позаботитесь о своем здоровье, вы не сможете учиться или работать должным образом.
К сожалению, сегодня практически невозможно иметь идеальное здоровье. Из-за сильно загрязненной окружающей среды люди страдают множеством заболеваний.	К сожалению, наличие совершенного здоровья невозможно в настоящее время. В связи с высоким уровнем загрязнения окружающей среды люди страдают от многих заболеваний.
Лучший способ оставаться здоровым — это делать регулярные утренние упражнения, есть полезные продукты, спать не менее 8 часов в день и отказаться от вредных привычек. Хорошо то, что люди становятся более заботливыми о своем здоровье. На мой взгляд, в нашей стране сокращается количество курящих и пьющих алкоголь. Это происходит потому, что люди начали понимать, насколько опасны эти две вредные привычки. Еще одна проблема со здоровьем — ожирение. Люди, которые едят много калорийной пищи и почти не занимаются спортом, часто имеют избыточный вес.Здоровая диета включает в себя много фруктов и овощей, морепродуктов и цельнозерновых продуктов. Следует избегать соли, сахара и жира. Чрезмерное соблюдение диеты также может быть опасным. Некоторые люди отказываются от мяса и становятся вегетарианцами. Однако врачи утверждают, что мясо — отличный источник полноценного питания.	Лучший способ оставаться здоровым, это регулярные физические упражнения на утрам, употребление здоровой пищи, сон не менее 8 часов в день и отказ от вредных привычек. Хорошо, что люди стали больше заботиться о своем здоровье.На мой взгляд, количество курящих и употребляющих алкоголь людей, снижается в нашей стране. Это происходит потому, что люди начали понимать, насколько опасны эти две вредные привычки. Ожирение является ещё одной проблемой для здоровья. Люди, которые едят много упражнений, часто страдают от избыточного веса. Здоровая диета включает в себя много овощей и овощей, морепродукты и цельнозерновые продукты. Соли, сахара и жира следует исключить. Чрезмерная диета может также быть опасной.Некоторые люди отказываются от мяса и становятся вегетарианцами. Однако врачи говорят, что мясо является прекрасным хорошим питанием.
На мой взгляд, один из лучших способов оставаться здоровым и спортивным — это заниматься различными видами спорта. Мой любимый вид спорта — плавание. Я много времени провожу в бассейне. Думаю, это оживляет мое тело и дает мне энергию на весь день. Другие виды спорта, которые мне нравятся, — это беговые лыжи и фигурное катание. Чтобы оставаться здоровым, также важно проводить много времени на свежем воздухе.Особенно полезно прогуляться перед сном.	На мой взгляд одним из лучших способов стать здоровым и подтянутым является занятие различными видами спорта. Мой любимый вид спорта — плавание. Я провожу много времени в бассейне. Я думаю, что помогает это оживить мое тело и заряжает энергией на весь день. Другие виды спорта, которые мне нравятся — это беговые лыжи и фигурное катание. Чтобы оставаться здоровым, важно также тратить время на свежем воздухе. Особенно полезно ходить на прогулку перед сном.
Регулярное соблюдение этих простых правил — единственный способ укрепить свое здоровье.	Регулярное следование этим простым правилам является единым средством поддержания нашего здоровья.

.

Здоровый образ жизни топик по английскому

Модные тенденции на всеобщего ажиотажа частенько становятся популярной темой разговоров. И поскольку английский мы учим для общения, то нужно всегда быть в курсе интересов общества. Так что сегодня мы изучим Здоровый образ жизни топик по английскому языку: согласитесь, принципы правильного питания, фитнес и бережный подход к организму в последнее время не теряют, а только набирают обороты. Все больше людей приобщаются к подобной идеологии, и все больше дискуссий на эту тему возникает в обществе.В статье мы и расскажем, как описывают здоровый образ жизни по-английски, какую лексику при этом употребляют, и о чем пишут сочинения-эссе на экзаменах. Итак, приступим!

О чем рассказывает Здоровый образ жизни топик по английскому и как с ним работать

Начнем с объяснения того, чем вообще эта тема интересна.

За последнее столетие в плане комфорта жизни сделало огромный рывок вперед. Если еще 100 лет назад не редкость избыток земляными полами, то на сегодняшний день подобное жилье уже абсолютно не приемлемо.Вообще жизнь максимально быстро обустроена, благами и удобствами, именно поэтому у нас и появилось время задуматься об образе жизни. Проанализировав собственный опыт и жизнь прошлых поколений, многие люди пришли к выводу о том, что человечество расходует свои ресурсы неправильно.

Такое переосмысление многим изменениям в обществе, в частности так появился и формат ЗОЖ, т.е. здоровый образ жизни. А поскольку у западной цивилизации развитие происходит быстрее, чем у восточной, то и первые идеи этой мысли появились в Америке и Америке.Так что здоровый образ жизни знаком уже давно английскому обществу знаком уже давно. Но при этой актуальности тема не теряет, а даже наоборот: принципы ЗОЖ, ПП и фитнес находят большой отклик в современном западном обществе. Поэтому то мы сегодня и изучаем топик по английскому «Здоровый образ жизни». Итак, что же собой представляет подобный формат работы.

В первую очередь это, конечно, пополнение словарного запаса. Мы приведем популярные английские слова с транскрипцией и русским переводом.Далее интересен сам текст про здоровый образ жизни на английском. С его помощью вы сможете почерпнуть новые знания, увидеть использование изученных лексики в речи, отработать навыки чтения и произношения. Кроме того, к тексту может прилагаться задание для отработки письма и грамматики. Как правило, это либо письменные ответы на вопросы к тексту, либо написание эссе на английском языке «Здоровый образ жизни». Таким образом, с помощью топика можно проработать все необходимые речевые навыки. Прямо этим сейчас и предлагаем заняться.

Словарный запас по теме Здоровый образ жизни

Как уже отмечалось, рассматривать текст, изучают на английском слова про здоровый образ жизни. Причем здесь преследуются сразу несколько целей:

• Изучить перевод слов для понимания топика.
• Отработать произношение новой лексики.
• Познакомиться с контекстами употребления изученных слов и выражений.
• Выбрать шаблонные речевые конструкции, которые помогут написать английское эссе.

Вот так вот простая табличка со словами поможет улучшить язык, и сочинение о здоровом образе жизни на английском языке написать. Но к этому моменту вернемся чуть позже, сейчас же все внимание обращаем непосредственно на саму лексику. Итак, позволяет описать здоровый образ жизни английский язык средство средствами.

Слово	Транскрипция	Перевод
Фитнес
работает	[rʌnɪŋ]	бег
бег трусцой	[ˈdʒɒɡɪŋ]	медленный бег (трусца)
спортивная ходьба	[paʊə ˈwɔːkɪŋ]	спортивная ходьба
кардиоупражнения	[ˈkɑːdiəʊ ˈeksəsaɪzɪz]	кардио упражнения
скакалка	[ˈskɪpɪŋ ˈrəʊp]	скакалка
силовая тренировка	[streŋθ ˈtreɪnɪŋ]	силовая тренировка
гантели	[ˈdʌmbelz]	гантели
штанга	[bɑːbel]	штанга
сила воли	[ˈwɪlpaʊə]	сила воли
Здоровье
здоровый образ жизни	[ˈhelθi ˈlɪvɪŋ]	жизнь по ЗОЖ
активный образ жизни	[ˈæktɪv məʊd əv laɪf]	подвижность, жизнь в движении, активность
мало двигаетесь	[həv ˈlɪtl̩ ˈfɪzɪkl̩ ækˈtɪvəti]	иметь маленькую физическую активность
вести здоровый образ жизни	[ˈlaɪv ə ˈhelθi laɪf]	вести здоровый образ жизни
вредные привычки	[ˌbæd ˈhæbɪts]	вредные привычки
улучшить здоровье	[ɪmˈpruːv helθ]	улучшать здоровье
причинить вред	[du: hɑːm]	губить, вредить
позаботьтесь о своем здоровье	[ˈteɪk keər əv jə helθ]	оберегать здоровье
лишний вес	[tu bi ˌəʊvəˈweɪt]	иметь лишний вес
соблюдать диету	[kiːp tu ə ˈdaɪət]	придерживаться диеты
похудеть	[luːz weɪt]	сбросить вес, похудеть
прибавил в весе	[ˈpʊt ˈɒn weɪt]	набрать вес, поправиться
в форме	[ˈkiːpɪŋ fɪt]	поддерживать связь
Питание
здоровое питание	[ˈhelθi fuːd]	здоровая пища
нездоровая пища	[ʌnˈhelθi fuːd]	нездоровая пища
правильное питание	[ˈprɒpə njuːˈtrɪʃn̩]	правильное питание
витамины	[ˈvɪtəmɪnz]	витамины
белки	[prəʊtiːnz]	белки
жиры	[футы]	жиры
углеводы	[ˌkɑːbəˈhaɪdreɪts]	углеводы
дневное значение	[ðə ˈdeɪli ˈvæljuː]	дневная норма
обмен веществ	[məˈtæbəˌlɪzəm]	обмен веществ
индекс массы тела	[ˈbɒdi ˌmæs ˈɪndeks]	индекс массы тела
водозабор	[ˈwɔ: tə ˈɪnteɪk]	потребление воды
обезвоженный	[ˌdiːˈhaɪdreɪtɪd]	обезвоженность
веганство	[ˈviːgənɪz (ə) m]	вегетарианство
органические продукты	[nɪk fuːd]	пища органического происхождения

Вот основной костяк слов по теме «Здоровый образ жизни» на английском.Предлагаем вашему вниманию набор стандартных речевых клише, поэтому предлагаем вашему вниманию набор стандартных речевых клише. Эти фразы содержат полностью раскрыть тему и написать на английском сочинение про здоровый образ жизни.

Выражение	Значение
Наше здоровье зависит от многих вещей…	Наше здоровье зависит от многих вещей…
Чтобы быть здоровым, человек должен…	Чтобы быть здоровым каждому человеку следует…
Здоровый образ жизни становится все более популярным.	ЗОЖ набирает все большую популярность.
Здоровый образ жизни состоит из…	Формат здорового образа жизни включает в себя…
Мы должны понимать вред…	Мы должны понимать вред от…
Это хороший способ поправить здоровье.	Это хороший способ улучшить состояние своего здоровья.
Это важная часть долгой и здоровой жизни.	Это очень важная часть долгой и здоровой жизни.
Прежде всего	Прежде всего,
Еще один важный момент…	Еще одним важным аспектом является…
Во-вторых, в третьих	Во-второй, в-третьих
Кроме того	Более того, кроме того

Вот теперь уже можно составить связный текст! Кстати, написание эссе будет немного легче, если сперва по-русски рассказать о здоровом образе жизни, а затем сделать перевод на английский.На это, конечно, требуется довольно большое количество времени, но даже если сроки поджимают, набросайте на русском хотя бы краткий план текста. Поверьте, с предварительной подготовкой выполнить письменные работы намного проще.

Возможно будут интересны и другие темы:

Английские тексты на тему Здоровый образ жизни с русским переводом

Что ж, в теории мы рассказали, как раскрывается на английском языке тема «Здоровый образ жизни». Теперь время, наконец, ознакомиться с учебным текстом.Для удобства мы сразу приводим английский текст с переводом на русский, но все же постарайтесь сначала прочесть и понять написанное самостоятельно, а уже потом сверяться с готовым русским текстом. Мы же собрались здесь для улучшения своих знаний, а не простого переписывания? Итак, приступаем к работе с топиком на ЗОЖе на английском языке с переводом.

Правильное питание (Полезное питание)

Любая пища влияет на наше здоровье: она дает нам энергию для жизни. Но многие люди не хотят осознавать опасность нездоровой пищи.Они часто едят в ресторанах быстрого питания и даже не думают о последствиях! В фаст-фуде много калорий, поэтому такая еда дает много энергии. Но если человек не использует его, в его теле образуется жир. К тому же фаст-фуд содержит вредные добавки, которые негативно сказываются на нашем здоровье.

Итак, людям следует отказаться от привычки есть фастфуд. Мы можем есть больше фруктов, овощей, рыбы или мяса. Так будет лучше для нашего здоровья.

Любая пища воздействует на наше здоровье: она дает нам энергию для жизнедеятельности.Многие люди не хотят понимать опасность нездоровой еды. Они часто перекусывают в фаст-фуд ресторанах и даже не задумываются о последствиях! В фаст-фуде много калорий, следовательно, такая еда дает много энергии. Но если человек ее не использует, то она превратится в жировые отложения на его теле. Кроме того, фаст-фуд содержит вредные добавки, которые оказывают негативное влияние на наше здоровье.

Так что, людям надлежит отказаться от привычки перекусывать фаст-фудом.Мы можем есть больше фруктов, овощей, рыбы или мяса. Это будет лучше для нашего здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здравствуйте, меня зовут Мэри, и я расскажу вам о своем образе жизни. Уже 3 года веду здоровый образ жизни. Я делаю утреннюю зарядку, стараюсь есть здоровую пищу и соблюдаю режим дня. И благодаря всему этому я чувствую себя лучше, чем когда-либо. В общем, вести здоровый образ жизни не так уж и сложно. Люди должны соблюдать лишь несколько простых правил.

Прежде всего, вы должны соблюдать здоровое питание.Чтобы быть здоровым, человек должен есть хорошо сбалансированную домашнюю пищу с большим количеством органических фруктов и овощей, орехов, морепродуктов, нежирного мяса, молочных продуктов. Не ешьте слишком много соли или сахара, сладостей и выпечки. Люди также должны есть регулярно — не менее трех раз в день, включая перекусы. Но помните, не стоит переедать.

Еще одна важная вещь — вести активный образ жизни. Физическая активность необходима нашему организму. Врачи говорят, что он защищает наш организм от ожирения и болезней сердца.Поэтому, если вы не ведете активный образ жизни, вам следует компенсировать часы сидения ходьбой, бегом трусцой или плаванием. Вы также можете пойти в тренажерный зал или поиграть в спортивные игры с друзьями.

Наконец, человек должен вести «правильный» образ жизни. Это значит ложиться и вовремя вставать, избегать стрессовых ситуаций, сохранять спокойствие и оптимизм. Все это влияет на здоровье. Сон — это отдых для нашего мозга и мышц. Стресс и нервозность приводят к таким проблемам со здоровьем, как бессонница, психические расстройства и различные заболевания.Итак, мы должны понимать этот вред и заботиться о своем здоровье. Правила здорового образа жизни были придуманы специально для такого случая.

Здравствуйте, меня зовут Мария, и я поделюсь с вами рассказом о своем образе жизни. Уже на трех протяжении лет я веду здоровый образ жизни. Я занимаюсь зарядкой по утрам, стараюсь есть правильную пищу и соблюдаю режим дня. И благодаря этому я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Вообще, это не сложно приобщиться к здоровому образу жизни.Людям необходимо следовать лишь нескольким простым правилам.

Прежде всего, вы должны придерживаться принципов правильного питания. Чтобы оставаться здоровым, человеку нужно есть хорошо сбалансированную домашнюю пищу с большим количеством овощей и овощей, орехов, морепродуктов, постного мяса, молочной продукции. Не ешьте черезчур много соли или сахара, сладостей и выпечки. Людям также надлежит принимать пищу регулярно — не менее трех в день, включая промежуточные перекусы.Но помните о том, что не нужно переедать.

Еще одной вещью является ведение активного образа жизни. Физическая активность необходима нашему телу. Доктора, что она оберегает наш организм от ожирения и болезней. Так что, если ваш образ жизни не активный, вы должны компенсировать часы сидения ходьбой, бегом трусцой или плаванием. Вы также можете пойти в спортзал или поиграть в спортивные игры со своими друзьями.

И, наконец, каждому рекомендуется рекомендовать «правильный» образ жизни.Это значит нужно засыпать и просыпаться вовремя, избегать стрессовых ситуаций, спокойствие и быть в хорошем настроении. Все эти вещи на здоровье. Сон — это отдых для нашего мозга и мышц. Стресс и нервозность влекут за собой такие проблемы со здоровьем, как бессонница, расстройства психики и различные болезни. Так что, мы обязаны осознавать этот вред и заботиться о своем здоровье. Правила ЗОЖ и были придуманы специально для такого случая.

Вот такой рассказ на английском о здоровом образе жизни получился у нас.Хорошенько поработайте с топиком, а затем обязательно изложить в похожем эссе свое мнение.

Советуем также изучить полезный материал про 1000 слов на английском, которые нужно знать, он обязательно пригодится при составлении своих текстов на английском языке.

Успехов в практике английского и до новых встреч!

Другие статьи по теме

Просмотры: 1 518

.

Сочинение (топик) «Здоровый образ жизни» на английском языке с переводом текста на русский язык

Сочинение на тему «Здоровый образ жизни» на английском языке с переводом на русский язык
Здоровый образ жизни	Здоровый образ жизни
В наше время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я считаю, что быть здоровым — это очень хорошо и важно.Многие люди во всем мире проводят много часов в тренажерном зале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения или соблюдение установленного графика, но и здоровую пищу.	В настоящее время очень популярно вести здоровый образ жизни. Я считаю, что важно быть здоровым. Многие люди во всем мире проводят много часов в тренажерном зале. Однако здоровый образ жизни включает в себя не только физические упражнения, но и соблюдение распорядка дня, а также здоровую пищу.
Как уже было сказано, здоровый образ жизни включает в себя много разных вещей. В первую очередь это касается физических упражнений. Одно из самых важных и простых дел — это ежедневные физические упражнения. Обычно люди делают это по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и улучшить настроение. Люди также ходят в фитнес-центры и тренажерные залы. Каждый выбирает занятия, которые ему больше всего нравятся, например, танцы, аэробику и так далее.	Как уже включается, здоровый образ жизни включает в себя много разных вещей. Прежде всего, это физических упражнений. Одно из самых важных и простых занятий спортом — ежедневная зарядка. Люди обычно делают зарядку по утрам после пробуждения. Это хороший способ улучшить форму тела и повысить настроение. Люди также посещают фитнес-центры и спортзалы. Каждый выбирает занятия, которые ему больше всего нравятся, например, занятия танцами, аэробика и так далее.
Еще одна важная вещь — здоровое питание.Если вы едите нездоровую пищу, от физических упражнений пользы не будет. В здоровую пищу входят не только фрукты и овощи. Вам просто нужно правильно приготовить морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо. Тогда это будет здоровая пища. Уверен, что здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.	Еще один важный аспект — здоровое питание. Если вы употребляете нездоровую пищу, не будет пользы от физических упражнений. Здоровое питание включает в себя не только фрукты и овощи.Вам просто нужно правильно приготовить морепродукты, молочные продукты, орехи и даже мясо. Тогда это также будет относиться к здоровой пище. Я уверена, что здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.
Также важно соблюдать регулярные часы работы. Это означает, что, например, вы каждый день ложитесь спать в 22:00. и просыпаемся в 7 утра	Важно также соблюдать распорядок дня. Это означает, что, например, каждый день вы ложитесь спать в 10 часов вечера и просыпаетесь в 7 утра.
Здоровье — основа нашей жизни. Мы должны об этом позаботиться.	Здоровье — это основа нашей жизни. Мы должны заботиться о нем.

.

БАНК ИДЕЙ И АРГУМЕНТОВ В ЭССЕ (АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ЕГЭ) 1

Вербицкая М.В., 2019 год

Вербицкая М.В.

Освоение космоса было величайшим достижением 20 века

Пара: да — нет

Синонимы: исследования / Космос / интегрировать / существовать / к

мнение На мой взгляд, космические исследования — одно из самых важных достижений, которые когда-либо делали люди. 1. утверждение Прежде всего, освоение космоса интегрировало в нашу жизнь множество новых технологий. пример Например, , сейчас все пользуются спутниковым телевидением, GPS-навигаторами или прогнозами погоды. Все это возможно только потому, что люди полетели в космос и отправили туда свои спутники. 2.утверждение Во-вторых, это дало нам понимание, что мы не одни и должны быть другие планеты, где могут жить люди. пример Например, , это научный факт, что однажды наша планета перестанет существовать и людям придется искать другое место для жизни.Движение к этой цели дает людям шанс выжить как биологический вид.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Одноклассники — лучшие друзья

Пара: да — нет

Синонимы: друзей в школе / впечатление / предательство / докажи / преимущество перед /

мнение На мой взгляд, школьная дружба — самая сильная. 1. утверждение Прежде всего, люди, встречавшиеся в школах, оставляют самые глубокие впечатления в памяти. пример Например , школьные друзья — это те, с кем у человека возникают первые отношения, такие как: дружба, предательство, любовь и так далее. 2. Утверждение Во-вторых, время доказывает, что школьная дружба и одноклассники имеют преимущества перед другими, например, университетские друзья или друзья по работе. пример Например, , настоящим другом можно назвать человека только в том случае, если он остается другом в сложных ситуациях.Есть пословица: «Друг в нужде — действительно друг».

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Молодые люди должны идти по стопам родителей при выборе профессии

Пара: да — нет

:

мажор / копия / заинтересован / бедный рабочий / живёт / заканчивается

мнение На мой взгляд, дети не должны следовать мажорству родителей. 1. Утверждение Во-первых, интересы детей могут отличаться от интересов их родителей. пример Например, , родители могут быть врачами, но их дети заинтересованы в написании программ. Нет смысла заставлять их идти по стопам родителей, потому что они не будут рады лечить пациентов. 2. утверждение Во-вторых, наличие профессии, которая не нравится человеку, сделает его плохим работником. пример Например, , работа обычно занимает большую часть жизни людей и невозможно долго делать что-то хорошее, если человеку это не нравится. Более того, исполнение чьей-либо чужой мечты никогда не заканчивается хорошо.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Самое главное в жизни — работа

Пара: Work-family

Синонимы / ценные работы: владение / жизнь / взаимодействие / соперничество / чувство собственного достоинства

мнение По моему мнению, работа — это самое ценное имущество, которое можно иметь. 1. утверждение Во-первых, работа приносит людям деньги, на которые они могут жить. пример Например , чтобы купить еду, оплатить счета или пойти отдохнуть, людям нужны деньги. 2. утверждение Во-вторых, работа — это место, где люди взаимодействуют друг с другом. пример Например , идя на работу, человек встречает других людей, с которыми он общается и поддерживает дружеские или враждебные отношения. Более того, работа — это место, где люди могут достичь некоторых результатов, которые им необходимы для повышения самооценки.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Спорт объединяет людей

Пара: Да — нет

Connect Синонимы: общение / взаимодействие / хобби / объявить / исключение

мнение На мой взгляд, спорт объединяет людей. 1. Утверждение. Во-первых, когда человек занимается спортом, он должен общаться с другими людьми, и общение обычно объединяет. пример Например, , люди ходят в тренажерный зал и занимаются спортом с людьми, которым нравится физическая активность. После такого взаимодействия они становятся друзьями или, если они были друзьями, их дружба становилась глубже. 2. утверждение Во-вторых, людей, как правило, объединяют увлечения. Например, , есть много клубов, в которых собираются люди с одинаковыми интересами.Они даже заявляют, что наша главная цель — объединять людей, и спорт не исключение.

Читает Джордж Уильям Доул

Самое главное в жизни — семья

Пара: семья — работа

член семьи / ценный / поддержка / быть окруженным / одиноким /

мнение На мой взгляд, семья — это самое главное в жизни. 1. Утверждение Прежде всего, семья может поддержать человека в беде. пример Например , если у кого-то есть проблемы, то в первую очередь на помощь придут члены семьи. 2. утверждение Во-вторых, имея семью — это часть человеческой натуры. пример Например , люди должны быть окружены теми, кто их действительно любит, а члены семьи — это те, кто любит друг друга без всякой причины. Более того, без семьи человек чувствует себя одиноким.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

В жизни в большом городе недостатков больше, чем преимуществ

Пара: Преимущества- недостатки

: плюсов и шишек / жить / развлечения / достопримечательности / гаджеты / стильно / так далее / разложить / новенькое / вышло

мнение На мой взгляд, жизнь в больших городах это интересно. 1. утверждение Во-первых, большие города могут предложить человеку массу возможностей для развлечений. пример Например, , здесь много театров, музеев и интересных достопримечательностей. 2. Утверждение Во-вторых, все новые технологические или модные вещи, такие как компьютеры, гаджеты, стильная одежда и т. Д., Сначала поступают в большие города, а затем распространяются по городам и деревням. пример Например, , невозможно купить новенький гаджет сразу после того, как он выйдет, если живешь в маленьком городке. Кроме того, люди также зарабатывают больше денег в мегаполисах, чтобы у них было больше возможностей.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Взаимодействие в социальных сетях важно для современных подростков

Пара: важно — не важно

Синонимы чат: социальная жизнь / подростки / молодежь / учетная запись / интегративная часть / взаимодействие / зависимость

мнение На мой взгляд, общение в социальных сетях важно для современной молодежи. 1. утверждение Прежде всего, социальные медиа уже давно стали частью современной жизни. пример Например , сложно представить подростка, у которого не было бы аккаунта в ВК, Однокласниках, Фб или Инстаграм. 2. утверждение Во-вторых, общение — неотъемлемая часть жизни человека. пример Например, , это научный факт, что люди не могут жить без взаимодействия друг с другом. В наше время цифровых технологий традиционное общение было расширено за счет цифровых форм социальных сетей. Более того, некоторые подростки даже попали в социальную сетевую зависимость и имели психологические проблемы, когда были разлучены с Интернетом.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Лучшие праздники и фестивали — это те, у которых есть особые традиции празднования.

Пара: да — нет

Синонимы: праздник / праздники / события / определенный / волнующий / значимость / значение / повсюду / связь / с незапамятных времен / древний

мнение На мой взгляд, традиционные праздники и фестивали действительно интересно отмечать. 1. Утверждение Прежде всего, праздник, имеющий корни, доказал свою значимость и значимость во времени. пример Например, , праздник Масленица отмечается уже сотни лет, и люди всегда делают это с большим удовольствием. 2. Утверждение. Во-вторых, традиционные фестивали имеют особую коннотацию, которая заставляет людей вспоминать свою историю. пример Например, , праздник Ивана Купала отмечается с незапамятных времен и напоминает россиянам о древней традиции празднования летнего солнцестояния.Он объединяет их друг с другом и с природой и дает тем, кто его празднует, надежду на то, что их желания будут выполнены.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Самое главное в жизни — это любовь

Пара: любовь — деньги

Синонимы владения: / вдохновлять / человечность / благородство / прощение

мнение По моему мнению, любовь действительно самое важное владение, которое может иметь. 1.утверждение Прежде всего, любовь может вдохновлять людей на великие дела. пример Например , когда человек влюблен, он становится очень творческим и хочет сделать что-то важное для человечества. 2. Утверждение. Во-вторых, любовь наполняет жизнь людей массой положительных эмоций. пример Например, , они хотят, чтобы унесло , петь от восторга и танцевать как дервиш . Более того, любовь делает людей более благородными и снисходительными.

Читает Джордж Уильям Доул

Интернет — самое большое зло нашего времени

Пара: evel — выгода

Синонимы: величайшая / выгода зло / в контакте / неважно / как будто они были / разделяют /

мнение На мой взгляд, Интернет — великое изобретение, которое приносит гораздо больше пользы, чем зла. 1.утверждение Во-первых, можно постоянно на связи со своими друзьями неважно где они находятся. пример Например, , человек может звонить своим друзьям, находящимся в Австралии, используя iP-соединение, и разговаривать так, как если бы они были рядом. 2. Утверждение Во-вторых, это позволяет человеку делиться не только текстами, но и картинками, песнями и видео. пример Например, , кто-то берет много фотографий и видео и просто делится доступом со своими друзьями, которые могут использовать все без отправки фотографий или видео. Более того, Интернет позволяет людям получать правильные ответы, что важно в наш век технологий и развития.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Самое главное в жизни — здоровье

Пара: здоровье — семья

Синонимы / владение фокусом на / избавиться от / пытки / достичь / плохое здоровье / условия

мнение На мой взгляд, здоровье — это самое большое, что можно иметь. 1. Утверждение Прежде всего, плохое здоровье заставляет человека сосредоточиться на боли, а не на своих целях, что действительно неприятно. пример Например , обычно больные люди забывают обо всем, чем они могут наслаждаться, но думают только об избавлении от боли, которая их мучает. 2. утверждение Во-вторых, будучи больным, человек не может добиться в своей жизни того, чего он хочет. пример Например, , он или она хочет путешествовать и увидеть новые страны, но их плохое состояние здоровья не позволяет им сделать это.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Ответственность за охрану окружающей среды лежит на правительстве

Пара: правительство — люди

Синонимы заботятся: природа / работа / в основном / существенная / рабочая сила / нарушение / установить закон / ограничить / заплатить штраф / принудительно .

1. Утверждение Прежде всего, , охрана окружающей среды требует значительных денежных средств и рабочей силы для надлежащего управления защитой. пример Например, , чтобы построить мусороперерабатывающий завод, нужно потратить много денег, а государство должно их найти. 2. Утверждение Во-вторых, правительство может контролировать нарушения, связанные с загрязнением, путем принятия некоторых специальных законов, ограничивающих компании в производстве вредных продуктов. пример Например , если растение производит что-то, отравляющее природу, оно будет вынуждено заплатить большой штраф.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Технический прогресс всегда вреден для окружающей среды

Пара: Вредно-безвредно

Синонимы безобидный / бегать / запрещать / недружелюбно / свалка

мнение На мой взгляд технический прогресс не всегда губителен для природы. 1.утверждение Во-первых, сегодня технический прогресс стал более безобидным. пример Например , современные автомобили могут работать на электричестве, а это значит, что они совершенно не загрязняют окружающую среду. 2. Утверждение Во-вторых, правительства разных стран приняли специальные законы, запрещающие использование токсичных или экологически вредных продуктов. пример Например, , если завод сбрасывает больше отходов, чем разрешено, он получает огромные штрафы.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Наука — это первое, что нужно финансировать в современном мире

Пара: наука и здравоохранение

Синонимы: финансово поддержанные / спонсирующие / средние века / развитие / подходящие / в конечном итоге /

мнение По моему мнению, финансирование науки должно быть главным приоритетом для любого правительства. 1.утверждение Прежде всего, с развитием науки увеличилась продолжительность жизни людей. пример Например, , люди жили в средние века около 30 лет, а сейчас живут около 80. 2. Утверждение Во-вторых, , наука дает людям некоторые возможности, о которых они раньше даже не догадывались. пример Например, , теперь люди путешествуют в космос и узнают много нового о Земле и других планетах. Развитие науки однажды даст людям возможность изменить нашу планету на более подходящую для жизни, поскольку в конечном итоге нашей планете придет конец.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Публичные библиотеки становятся все менее популярными и скоро исчезнут

Пара: да — нет

Синонимы / replace / digital form / space / contain / search /

мнение На мой взгляд, публичные библиотеки в ближайшее время прекратят свое существование. 1.утверждение Во-первых, сейчас люди меньше читают печатные книги и их быстро заменяют iBooks. пример Например , если человек может читать все из дома в цифровом виде, то нет необходимости идти в библиотеку. 2. утверждение Во-вторых, хранить книги в электронном виде полезнее, так как они занимают гораздо меньше места. пример Например, , один iBook может содержать 1000 и более печатных книг. Более того, поиск в цифровом виде выполняется намного быстрее.Стоит запомнить всего несколько слов, чтобы найти место, где они были написаны.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

Поездка за границу помогает понять свою страну

Пара: помогает — не помогает

Broken: разум / сравнить / сравнение / разнообразие / улучшение / есть место /

мнение На мой взгляд, люди, которые путешествуют за границу, знают свою страну лучше. 1. утверждение Прежде всего, это научный факт, что принцип понимания обычно основан на сравнении. пример Например , если человек видит в своей стране дорогу одного типа и ему не с чем сравнивать, такие люди не могут составить объективного мнения о качестве своих дорог. 2. Утверждение. Во-вторых, путешествие расширяет кругозор, а это означает, что человек имеет больше информации о разных странах, законах, религиях, типах правительства и так далее.пример Например , зная другие традиции, люди могут найти место своей страны в разнообразии других культур. Только тогда они могут решить, придерживаются ли они лучших традиций или государственного управления или есть возможности для улучшения.

Читает Джордж Уильям Доул

У вас может быть только один верный друг

Пара: один друг — много друзей

Синонимы действительно / настоящий друг / жертвовать / ради / неприятностей / неважно / переедать / надеть

мнение По-моему, у человека может быть много настоящих друзей. 1. утверждение Во-первых, настоящий друг — это не особое число, это скорее принцип, способность пожертвовать собой ради друга. пример Например , настоящий друг всегда готов помочь, когда его друг попадает в беду. Есть пословица: «Друг в нужде — действительно друг». 2.утверждение Во-вторых, настоящий друг может сказать человеку правду, как бы тяжело это ни звучало. пример Например , друг быстро переедает и поправляется.Другу было бы удобно ничего не говорить, но настоящий друг скажет, что он думает о ситуации.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

СМИ влияют на сознание подростков.

Пара: влияет- не влияет

Синонимы: воздействует / сознание / контроль / частный / определенный / опыт / ошибочно /

мнение На мой взгляд, СМИ имеют большое влияние на молодые умы.

1.утверждение Прежде всего, телевидение, радио и другие СМИ представляют информацию определенным образом. пример Например, , всегда есть инструкция, а затем несколько примеров. Это эффективный способ предоставления любой информации, и подростки верят ей, даже если она неверна и ложна. 2. Утверждение Во-вторых, у СМИ есть другие инструменты, такие как видеоинтервью. пример Например, , они спрашивают конкретных людей об их мнении, иногда манипулируя, выбирая определенных респондентов.Все, что они транслируют, выглядит логичным и очевидным для подростков, которые часто не имеют достаточного опыта и могут ошибочно принять свое мнение за истину.

Прочитано Джорджем Уильямом Доул

Роботы в жизни людей.

Пара: влиять на жизнь людей — не влиять

Синонимы: ITM / important part / рутина / уйти / точный / искусственный интеллект / впечатляющий / mall /

мнение На мой взгляд, роботы стали частью жизни людей, они повсюду. 1. утверждение Прежде всего, роботы помогают нам в повседневной жизни. Например, , если мы снимаем деньги в банкомате, это робот, который дает нам точную сумму денег, которую мы заказали. 2. утверждение Во-вторых, люди давно работают над созданием искусственного интеллекта, и их успехи впечатляют. пример Например, , есть роботы, похожие на людей, которые консультируют клиентов и проводят для них экскурсии по торговым центрам. Более того, в поисковой системе Google робот Siri может ответить практически на любой вопрос, который задают люди.

Прочитано Джорджем Уильямом Доулом

.