Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного,  духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Элементы здорового образа жизни

• Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
• Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
• Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
• Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
• Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
• Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни.

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Немецкий философ  Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?

Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят и соблюдайте их каждый день:

1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
3. Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
4. В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
6. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
7. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
8. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
9. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
10. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Заведующий кафедрой функциональной диагностики Л.Ю.Ушакова

Карта сайта

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

Что такое здоровье? Поиск точного определения

Сандра Эванс

6 сентября 2017 г.

Нам может казаться, что мы понимаем, что такое здоровье, но существует ли одно четкое определение? И как со временем изменилось представление о том, что такое «здоровье»?

Может показаться очевидным вопрос: «Знаете ли вы, что означает слово «здоровье»?» Но по поводу этого определения ведется много споров.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Но насколько это точно? Рассмотрим человека, страдающего диабетом и лечащего его с помощью лекарств, или человека, у которого боли в спине лечат с помощью физиотерапии. Эти люди явно не в состоянии полного физического благополучия. Но делает ли это их нездоровыми?

Здоровье: все или ничего?

Возможно, немощь и болезнь могут сосуществовать со здоровьем. Это означало бы, что существует не бинарное «здоровое» или «нездоровое» состояние, а скорее спектр. В нашей жизни мы все переживаем периоды хорошего и плохого здоровья. И мы можем даже испытать два состояния одновременно.

Хубер и его коллеги предполагают, что проблема с определением ВОЗ заключается в абсолютности «полного» благополучия. Они предполагают, что это непреднамеренно способствует «чрезмерной медикализации» населения. Это позволяет платформе для промышленности, медицинских технологий и профессионалов пересмотреть наше состояние здоровья. По сути, это может означать, что никто не является «здоровым» в любое время, и каждый нуждается в определенном уровне лечения для любого конкретного состояния. Это не позволяет человеку определять свое собственное здоровье и свои цели в отношении здоровья.

Абсолютность «полного» благополучия может непреднамеренно способствовать чрезмерной медикализации населения.

Устойчивость и управление

Когда ВОЗ определила здоровье в 1948 году, это было революционным в ее представлении о том, что здоровье означает больше, чем отсутствие болезни. Однако Huber и др. . предполагают, что из-за нашего старения населения и все большего внимания к лечению инфекционных заболеваний это определение больше не соответствует цели. Они предлагают сместить акцент здоровья на способность адаптироваться и управлять собой перед лицом социальных, физических и эмоциональных проблем.

Это перекликается с концепцией устойчивости, которая была определена как «способность населения терпеть, адаптироваться и создавать новые способы мышления и функционирования в контексте изменений, неопределенности или невзгод».

Ваша жизнь, ваше здоровье

Благодаря достижениям в области медицины и управления болезнями понятие здоровья теперь включает в себя больше, чем традиционные определения. Существует уровень здоровья, к которому каждый из нас может стремиться. Каждый человек подвергается уникальному набору благоприятных и неблагоприятных обстоятельств на протяжении всей жизни. В конечном счете, именно то, как мы справляемся с этими обстоятельствами и адаптируемся к ним, определяет состояние нашего здоровья.

 

Сандра Эванс — бывший научный сотрудник Партнерства по политике здравоохранения.

 

Мнения, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения The Health Policy Partnership.

Пришло время изменить определение «здоровья»

Первое мнение

Автор Кара Кирнан Фэллон и Джейсон Карлавиш 17 июля 2019 г.

Перепечатки

Adobe

Познакомьтесь с Бетти, типичной стареющей американкой. В свои 82 года она проводит с врачами почти столько же времени, сколько с внуками. Ей необходимо. Она принимает семь рецептурных лекарств для лечения высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и артрита. Десять лет назад она лечилась от рака молочной железы.

Бетти здорова? По ее словам, «Абсолютно!» Ей нравится ее просторная квартира, две кошки, близкие друзья и аквариум на 50 галлонов.

Но по данным Всемирной организации здравоохранения, Бетти ошибается. ВОЗ определяет здоровье как состояние «полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Центры по контролю и профилактике заболеваний вместе с рядом партнеров ВОЗ поддерживают это определение.

реклама

Быть здоровым, по их мнению, исключает наличие какой-либо болезни.

Когда-то это определение имело смысл. Сегодня управляющих , а не только его отсутствие, является средством к здоровой жизни, особенно для пожилых людей. Вместо того, чтобы стремиться к «отсутствию» болезней, нам нужно более всеобъемлющее определение здоровья — такое, которое работает для большего числа людей, — а не категорическое исключение всего сегмента жизненного пути. Определение здоровья должно работать для нации. И большинство стран как в развитом, так и в развивающемся мире стареют.

реклама

Семьдесят лет назад определение здоровья ВОЗ было мощным призывом к международным действиям. Глобальная ожидаемая продолжительность жизни тогда составляла примерно 48 лет для мужчин и 53 года для женщин. Свирепствовали полиомиелит и дифтерия. Сокращение младенческой и детской смертности — ключевых факторов низкой продолжительности жизни — было приоритетом политики здравоохранения номер один.

Сегодня полиомиелит и дифтерия, а также корь, туберкулез и коклюш в значительной степени поддаются профилактике и лечению. Хронические заболевания, подобные тем, с которыми живет Бетти, также трансформировались с 1950-х годов. Сердечно-сосудистые заболевания, рак и инсульт были тремя главными причинами смерти американцев в середине века и остаются таковыми и сегодня. Но их определение, диагностика и лечение теперь совершенно другие.

Например, у президента Франклина Делано Рузвельта в год его смерти было зарегистрировано артериальное давление 230/140 мм рт. ст., 1945. Его кровяное давление было настолько высоким, что он страдал от головных болей, отеков и в конце концов умер от геморрагического инсульта. Сегодня рекомендации рекомендуют врачам и их пациентам начинать лечение, когда артериальное давление превышает 130/80 мм рт.ст., что считается гипертензией 1 стадии. Как правило, на этой стадии отсутствуют какие-либо симптомы.

Рак также теперь выявляют на все более ранних стадиях (у Бетти была обнаружена маммография), а постоянное развитие методов лечения, а также пожизненный скрининг и лечение радикально изменили выживаемость при раке. Медицинская практика, сосредоточенная на истории болезни пациента и облегчении страданий, уступила место настольной практике, посвященной подсчету цифр, расчету рисков и снятию беспокойства.

Определение «полного» здоровья как отсутствия болезней оставляет мало места для людей с хроническими заболеваниями и для новых способов их лечения. В совокупности увеличение числа американцев старше 65 лет (в настоящее время 51 миллион) и даже старше 85 лет (в настоящее время 6,5 миллиона), а во всем мире насчитывается более 617 миллионов людей старше 65 лет, наряду с изменениями в определениях болезней и лечении, усиливают диссонанс между Опыт долгой жизни и определение здоровья.

Наличие болезни и ощущение здоровья больше не исключают друг друга, особенно для пожилых людей. Лечение нескольких заболеваний является нормой для пожилых американцев: примерно две трети взрослых старше 65 лет и более трех четвертей старше 85 лет справляются с двумя или более заболеваниями, при этом многие сообщают о хорошем или очень хорошем здоровье. Высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, артрит, заболевания почек, заболевания щитовидной железы и остеопороз являются одними из наиболее распространенных хронических состояний, но при регулярном доступе к непрерывному медицинскому обслуживанию эти и многие другие заболевания можно хорошо лечить, иногда даже бессимптомно.

Управление множественными заболеваниями, максимальное улучшение функций, оптимизация схем лечения, определение приоритетов различных рисков и исходов для здоровья, а также подготовка к рассмотрению вопроса о конце жизни — вот некоторые из областей, которые заслуживают того, чтобы быть включенными в базовые определения здоровья. Как мы пишем в августовском выпуске Американского журнала общественного здравоохранения, мы считаем, что определение здоровья должно включать адаптацию к изменяющимся потребностям в области здравоохранения на протяжении всей жизни и оптимальное управление болезнью как средство физического, психического и социального благополучия. .

Бывают случаи, когда отсутствие болезни является идеальной целью — например, вакцинация пожилых людей остается важной, и избавление от гриппа должно быть целью общественного здравоохранения как для пожилых, так и для молодых. Но нам также необходимо включить раннее и качественное ведение болезней как часть здравоохранения, с целями для определения приоритетов рисков и преимуществ в соответствии с меняющимися потребностями, приоритетами и профилем здоровья человека на протяжении всей жизни.

Это расширение здоровья за счет включения в него аспектов ведения болезней не является оправданием несостоятельности системы здравоохранения — системы здравоохранения, которая принимает наличие болезни, не стремясь свести ее к минимуму и управлять ею, или системы, которая не справляется со страданиями с помощью методов, основанных на фактических данных.