Здоровая душа и телом хороша как понять: Тело и душа. Одна личность. Два мира

Содержание

Тело и душа. Одна личность. Два мира

Душа человека поднимается в небеса, душа животного опускается на землю. — Коэлес, 3:21

Человек никогда не может быть счастлив, если он не заботится о своей душе так же, как о своем теле. — Ребе

Что такое душа?

Обливались ли вы когда-нибудь слезами без видимой причины, охваченные глубокой печалью? Это – ласковый голос вашей души, которая жалуется, стремится привлечь ваше внимание. Она хочет, чтобы вы заботились о ней, по крайней мере так же, как о своем теле.

Приходилось ли вам в вашей жизни переживать истинно святой момент, когда, несмотря на постоянную суматоху вокруг, вы испытывали глубокое чувство благоговения? Это – также голос вашей души, выражающий глубокое удовлетворение по поводу присущей ей общности с силами духовности.

Мы постоянно используем слова тело и душа в различных контекстах. Но знаем ли мы, что они означают в действительности? Какова природа души? Каковы ее взаимоотношения с телом?

Душа является единственной частью жизни, которая непосредственно отражает нашу связь с Б-гом, нашим Создателем. И хотя душа не осязаема и сокрыта внутри тела, она является основой того, что представляем собой мы. Если тело заключает в себе материальные аспекты нашей жизни, то душа содержит в себе аспекты духовные. Тело заботится главным образом о том, чтобы удовлетворить свои физические потребности. Это не значит, что оно по своей природе дурное. Вовсе нет. Оно создано Б-гом, изначально нейтрально и наделено большим потенциалом для свершения добрых дел. Но только душа вселяет в него энергию, направляет его на добрые дела и связывает с Б-жественным. Душа необыкновенна по своей природе, ибо «пламя Б-га есть душа человека» (Книга Притчей, 20:27).

Между осязаемой природой тела и трансцендентной природой души существует неотъемлемая дихотомия. Посмотрите внимательно на пламя свечи – оно приблизительно соответствует вашей душе. Пламя поднимается вверх, словно стремится к Б-гу, фитиль же тянет его назад, к земле. Подобным образом ваша душа постоянно стремится вверх, тогда как тело тянет вас назад через свою постоянную потребность добывать средства к существованию или удовлетворения желания получать удовольствия. Вопрос для каждого из нас в том, выбираем ли мы существование в форме пламени, которое поднимается вверх, или в форме фитиля, увлекающего нас вниз.

Чтобы вы были высоконравственной и здоровой личностью, ваши тело и душа должны работать в гармонии. Не следует предпочитать одно другому, потворство своим желаниям или аскетизм. Вы можете и должны объединить тело и душу. А это означает их слияние, обеспечивающее исполнение того предназначения, для которого мы появились в этом мире: чтобы вести полную смысла, плодотворную и добродетельную жизнь, чтобы превратить этот физический мир в уютное обиталище для духовности и Б-жественности. Каждый из нас выполняет предписанное ему, используя свои специфические способности и таланты (будь то учитель или воспитатель, бизнесмен или ученый). Важно каждому из нас осознать свое предназначение и осуществлять его через свой образ жизни ежеминутно, ежедневно, ежегодно в соответствии с законами Б-га.

Дихотомия тела и души проявляется повсюду и многообразно: это форма и функция, вещество и энергия, материализм и духовность. Например, все слова, напечатанные в книге, на странице, представляют собой тело, а идеи, которые они выражают, – душу. Это справедливо для любого аспекта нашего мира, потому что сам мир состоит из тела и души, из его материальных и духовных компонентов, которыми снабжает его жизнь. Первый шаг к созданию единства в мире, к одухотворению материальных компонентов состоит прежде всего в том, чтобы каждому из нас объединить собственные тело и душу.

Вести полную смысла жизнь – значит проникать в наружный, материальный слой и соединяться с заключенной в нем энергией. Это не простая задача, ибо тело оперирует органами чувств (зрение, слух, обоняние, вкус, осязание), а душа имеет дело с областью сверхчувствительного (эмоции, совесть, интеллект и, главное, подсознательные духовные силы). Та энергия, которая заключена в этом слое, не поддается, как говорят физики, количественному определению. В том, что нельзя измерить, содержится обычно элемент таинственности. Это не только сила, это сила, называемая нами жизнью.

И некоторые элементы жизни мы только что начали открывать.

Многие из нас озабочены поисками внутреннего покоя, счастья, тишины, поисками своей души. Однако используем ли мы в этих поисках подходящие инструменты? Созданные в большой зависимости от органов чувств, мы часто полагаем, что только они имеются в нашем распоряжении. А как трудно постичь свою душу, пользуясь лишь пятью органами чувств! Примерно так же, как с помощью глаз пытаться услышать музыку. Тем не менее зов души настолько силен, что мы никогда не прекращаем таких попыток.

Почему важно знать, какая у вас душа?

Поскольку органы чувств являются до такой степени доминирующими, приходится чуть ли не отказываться от них, чтобы определить то, что находится внутри. Будучи вынужденными временно отказаться от своего зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, с чем бы вы остались? Такая мысль может поначалу привести в отчаяние: вы остались бы ни с чем. Но это не так, вы остаетесь с самими собой. Мы нуждаемся в органах чувств лишь для того, чтобы взаимодействовать с внешним миром, с миром вне нас самих. Вам не нужны глаза, чтобы видеть самих себя, или уши, чтобы слышать себя. Вы знаете, что находитесь здесь, не прибегая к помощи каких бы то ни было органов чувств. Это просто знание, осведомленность, совершенно особое чувство.

Таким образом, мы остаемся полностью живыми без наших органов чувств. Однако без души жизни нет. Да, идет физическая борьба за выживание, но жизнь (как мы ее понимаем) всегда предполагает поиски смысла, поиски души, поиски Б-га. Ученый, исследующий законы природы, испытывает желание приподнять завесу и посмотреть, что происходит за пределами наших внешних чувств. Ребенок, разбирающий свою игрушку, интересуется тем же. Он хочет узнать секрет, который приводит эту игрушку в движение. Эта любознательность составляет суть природы человека.

То же самое происходит с нашей жизнью. Без знания, какие силы движут нами, включая душу, мы никогда не поймем самих себя.

А если нас не интересует, как работает душа, мы не сможем о ней заботиться. К счастью, душа, жаждущая пищи, дает нам об этом знать. Как бы долго вам не удавалось ее умиротворять, отвлекая материальным благополучием, она всегда возобновит свои жалобы, сообщая вам, что вы теряете часть своей жизни. Это может принять форму беспокойства, ощущений бесцельности, опустошенности, жажды чего-то еще.

Не подвергая душу испытанию, нельзя добиться развития личности. Именно душа выражает неудовлетворенность, которая является побудительным мотивом для развития. До тех пор пока эгоистичные потребности тела удовлетворяются, оно не испытывает желания совершенствоваться. Душа дает жизни направление и единство. Материальный мир, мир тела, распадается на части. Душа оказывается той основой, вокруг которой объединяется вся наша физическая деятельность. Если бы нам пришлось наблюдать за материальными приводами нашего тела в течение целого дня, мы увидели бы, как оно движется по кругу или под воздействием нечетко выраженных импульсов желания и наугад выбирает стимулы, которые привлекают его в данный момент.

Душа соединяет все эти фрагменты, соединяет тривиальное с первостепенным, материальное с духовным.

Кроме того, душа учит скромности. В отличие от тела, которое эгоистично, душа скромна. Она наделяет нас способностью подниматься над самими собой и чутко реагировать на нужды других. При пассивности души эгоистические желания тела могут закабалить нас и в конечном счете даже погубить. Душа – это наша выдающаяся сторона, которая, как уже было сказано, подобно пламени свечи, постоянно стремится вверх, стремится воссоединить нас с Б-гом. Тело может пытаться удержать нас на земле, а душа полна решимости поднять нас к небесам.

Об одном авторитетном раввине рассказывали, как в детстве он играл с другими детьми. Все они взбирались вверх по приставной лестнице, но все,кроме будущего раввина, боялись подниматься слишком высоко. Позднее дедушка спросил его; «Почему ты не боялся залезть выше других?» –«Потому что они, поднимаясь вверх, смотрели вниз, – объяснил мальчик. –Они видели, как высоко забрались, и поэтому испугались, Я же поднимался и смотрел вверх.

Мне казалось, что я нахожусь еще низко, и это побуждало меня продолжать восхождение».

Чем объяснить конфликт между телом и душой?

Между телом и душой происходит непрерывная борьба. Bce конфликты между людьми возникают вследствие дихотомии тела и души, напряженности между нашим телесным «я» и потребностью в возвышенном. Чем это объясняется?

Дело в том, что Б-r создавал тела и души раздельно, в две стадии. На первой Он собрал с земли прах, на второй – вдохнул в него дыхание и душу (Брейшис, 2:7). Это было сделано так для того, чтобы человек помнил, что в жизни существуют две разные силы, материальное и духовное. Материальное занимает относительно низкое положение, подобно пыли на земле, духовное является из самого непостижимого места – от Б-га.

Вначале тело и душа были едины. Тело признавало свою роль как средства выражения души, а душа признавала свою потребность в теле для выражения воли Б-га. Поэтому Адам и Ева «не стыдились» своей наготы (Брейшис, 2:25), ибо она была такой же естественной, как нагота новорожденного.

Однако первый грех вызвал чувство неловкости. Родилось независимое эгоистическое «я», оторванное от воли и намерений Б-га. «Глаза» Адама и Евы «были открыты», и они почувствовали стыд из-за своей наготы (Брейшис, 3:7), потому что познали на собственном опыте, что их тела различны по своей сущности. Они решили, что их взаимоотношения отличаются от предусмотренных Б-жественным предназначением. Одна человеческая сущность раскололась на две – на материальные и духовные желания. С этого момента наше предназначение предусматривает восстановление гармонии между телом и душой.

Мы действительно состоим из двух различных элементов, подобно братьям-близнецам Яакову и Эсаву, которые боролись в материнском чреве. Яаков был безобидным человеком, духовной личностью. Эсав – воин, «человек поля». Тело – это воин внутри нас, агрессивная сила. В материальном мире тело призвано защищать уязвимую душу. С другой стороны, тело без души было бы опасным агрессором, у которого нет ни цели, ни совести.

И все же этот раскол сохраняется. Для души тело с самого начала олицетворяет постоянное стремление потворствовать своим прихотям. В то время как душа добивается духовного экстаза, тело заботится о еде и сне. Для тела душа – это источник постоянных неприятностей, помех, это совесть, которая ограничивает его поведение.

Чем же объяснить, что Б-г создал предпосылки для подобного конфликта? По-видимому, тем, что душа нуждается в испытании своих сил, а тело – в совершенствовании, и напряженность между ними способствует тому и другому. В конце концов тело и душа должны понять, что они сильнее тогда, когда действуют вместе. Именно настойчивость тела обеспечивает душе творческие способности, а руководство души побуждает тело сосредоточить свою силу на добрых делах. Стремительная река обладает определенным количеством энергии. Когда эта река перегораживается плотиной, ее укрощенная энергия концентрируется и возрастает во много раз.

Каким должно быть наше воздействие на этот конфликт?

Чтобы преодолеть противоречия между телом и душой, необходимо в первую очередь признать их существование и определить характер этих двух сил. Полагая, что представляем собой единый организм, мы испытываем сильное замешательство, способное нас парализовать. Передвигаясь взад и вперед между вопросами души и тела, мы не сознаем необходимости их слияния, бываем то добродетельны, то эгоистичны. Наши мотивированные поступки сменяются медлительностью и нерешительностью.

Напряженность между телом и душой устраняется нами не путем отрицания одного из партнеров, а интегрированием их для решения одной задачи – одухотворения телесного. Все силы и весь опыт тела направлены на то, чтобы помочь благородным и возвышенным устремлениям души.

Единственная возможность объединить тело и душу–признать, что Б-г гораздо выше наших ограниченных «я», возвышеннее и тела, и души. Это требует определенного смирения, ибо человеку свойственно стремиться к самовыражению. Благодаря своей возвышенной природе, душа способна быстрее подняться над себялюбием, чем тело. Через учебу и добрые дела она может дисциплинировать тело, помочь ему осознать свое истинное предназначение, достичь высокого положения, противостоять своей силе, возбуждаемой собственными потребностями. Мы можем испытывать «духовное высокомерие», отдаляясь от других, не заботясь о теле и его потребностях. Однако аскетизм не является приемлемым выходом. Б-г дал нам тело, чтобы мы улучшали и возвышали его, присоединяли его к душе на ее пути.

Конфликт между телом и душой может быть разрешен, если не препятствовать душе стремиться вверх, к возвышенному. Что это значит с практической точки зрения? Это значит – осознавать, что вы не абсолютно материальная личность. Да, мы должны есть и пить, оплачивать счета. Но не для того мы здесь. Мы здесь для того, чтобы принести своей душе самое лучшее и усовершенствовать свое тело. Из-за физического характера тела мы можем завязнуть в трясине материального. Возникающая в связи с этим печаль заставляет вашу душу жаловаться. Прислушайтесь же к ее жалобам и усильте заботу о ней. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, который выражает сомнения и печаль, когда вы проявляете интерес исключительно к материальным проблемам. Верьте этому голосу.

Но даже тогда, когда ваша душа жаждет возвышенного, она не должна забывать о вашем теле и материальных нуждах. Наши мудрецы учат: «Беги, как олень, чтобы исполнить волю твоего Отца на небесах» (Поучения Отцов, 5:20). Душа должна бежать, она должна жаждать, но бежать, как олень. Подобно тому как олень даже в полете «поворачивает свою голову назад, к тому месту, откуда он бежит» (Зогар, II:14а), ваше неудержимое желание к возвышенному должно постоянно обращать взгляд на физическую реальность, от которой вы бежите, и осознавать, что любое бегство на небеса предполагает возвращение на землю.

Как только вы признаете свою душу, вам следует начать изучение механизма ее действия. Вы понимаете, что душа приходит из более возвышенного, духовного места и пытается внедрить в вашу жизнь Б-жественность. Вы узнаете, что душа – это то, что ведет вас к жизни, полной смысла. Чтобы заботиться о ней, вы должны изучать мудрость Б-га, познать эту мудрость. Молитва служит эмоциональной лестницей, которая соединяет вас с землей. Молитва, а не материализм обеспечивает вас реальным жилищем, местом внутри вашего тела, где душа может обрести мир и перспективу. Вот почему важно молиться в начале дня – это направит ваш повседневный материальный мир в подобающую плоскость.

И, наконец, надо помнить, что тело и душа сходятся при совершении вами нравственных поступков. Недостаточно воодушевлять душу и воспитывать ее. Необходимо обеспечить партнерство души с телом. Помочь соседу в беде, выслушать незнакомого человека, попавшего в трудное положение, снабдить пищей или одеждой того, кто в этом нуждается. Все это становится более важным, чем просто добрые поступки, жизненной силой, которая радует вашу душу, и средством, направляющим ваше физическое тело на соответствующие дела в духовной сфере. Отзывчивость, добрые дела приводят к полному погружению души в нашу жизнь, выделению ею тепла и силы настоящего пламени, поднимающих, возвышающих и тело.

Как-то человек отправился в город к великому мудрецу. Выяснилось, что живет мудрец в ветхой лачуге на окраине. В жилище не было ничего, кроме продавленной кровати и заваленного книгами стола, за которым сидел старик, погруженный в чтение. Гость обратился к нему с вопросом:

– Где живет мудрец?

– Это меня вы ищете, – объяснил ему старик. – Что вас так удивило?

– Я не понимаю. Вы – великий мудрец,у вас много учеников. Ваше имя известно по всей стране. Вы должны жить во дворце.

– А где живете вы? – спросил старик.

– Я живу в особняке, большая, богатом доме.

– А как вы зарабатывает на жизнь?

Гость рассказал хозяину лачуги, что он торговец и два раза в год ездит в большой город за товарами, которые затем перепродает, местным купцам.Старик слушал внимательно, затем поинтересовался, где он останавливается в чужом городе.

– В маленьком номере постоялого двора, – сообщил торговец.

– Если бы кто-нибудь посетил вас в этом маленьком номере, он мог бы вас спросить; «Почему вы, состоятельный человек, живете в таком бедном номере?» А вы могли бы ответить:

«Я здесь проездом и не надолго. Здесь есть все, что мне нужно. Приезжайте в мой настоящий дом, и вы увидите, что он совсем другой». То же самое справедливо и для моего пристанища. Я здесь только проездом. Этот материальный мир есть лишь дорога. Б моем настоящем доме все выглядит иначе. Приходите в мое духовное жилище, и вы у видите, что я живу во дворце.

Как мы заботимся  своей душе?

В настоящее время битва между телом и душой протекает весьма напряженно. Материальный мир, в который погружено наше тело, переживает период беспрецедентного процветания. Уровень нашей жизни высок, мы располагаем техникой, позволяющей нам решать много проблем. В то же время наша душа, как индивидуальная, так и коллективная, жаждет пищи.

Сегодня мы должны заботиться о душе больше, чем когда бы то ни было. Образование и нравственность – главная пища для нее. Вот почему так важно как можно раньше начать изучение и моделирование духовных ценностей. Задача заключается не в том, чтобы воспрепятствовать битве между телом и душой, а в том, чтобы понять цель этой битвы, чтобы смириться с вызовом на битву. Если тело признает главенствующую роль души и заключает мир со своим близнецом, напряженность между ними можно обуздать. Тогда тело становится силой, поднимающей душу на более высокое место, чем то, которое она могла бы занять, действуя самостоятельно.

Гармония между вашим телом и душой распространяется на весь мир и помогает объединить тело и душу, материальное и духовное всей вселенной. Таким образом, ключ к смыслу и счастью в вашей жизни находится в ваших руках. Это – понимание симметрии и ритма вашего собственного тела и вашей души.

Когда в следующий раз вы будете смотреться в зеркало, спросите себя: «Что я вижу перед собой? Я узнаю свое тело, но могу ли я обнаружить внутри него душу? Я уделяю внимание всем своим телесным нуждам, но достаточно ли я забочусь о своей нежной душе? Наконец, я знаю того, в ком нуждаюсь. Но знаю ли я того, кто нуждается во мне?»

Однажды Ребе посоветовал одаренному студенту использовать свое свободное время, для того, чтобы убедить своих товарищей продолжать не только университетские занятия, но и духовные.

– Мой график и так достаточно напряженный, не знаю, смогу ли я добавить к нему что-либо, – сказал молодой человек.

Однако, подумав, студент понял, что график Ребе гораздо более напряженный, и добавил:

– Откровенно говоря, я не понимаю, где вы черпаете силы и выносливость, чтобы так работать.

– У каждого человека есть и тело, и душа, Это похоже на птицу и ее крылья, Если бы птица не знала, что крылья дают ей возможность летать, они явились бы для нее лишь обузой. По крылья позволяют ей подниматься к небесам. У всех нас есть крылья – наша душа, которые могут поднять нас так высоко, как нам нужно, чтобы полететь. Все мы должны научиться пользоваться ими, – объяснил Ребе.

Адаптированное изложение.

Автор: Любавичский Ребе Менахем-Мендл Шнеерсон

Из книги «К жизни полной смысла»

Как связаны здоровый дух и здоровое тело — Российская газета

Наивную веру в наличие связи между физическим здоровьем и духовным безжалостно обсмеял поэт Игорь Иртеньев: «В здоровом теле здоровый дух. На самом деле — одно из двух». Но все равно принято думать, что если тело здорово, то и дух в нем здоров. И наоборот: здоровый дух не может обитать в нездоровом теле. Выходит, физически здоровые люди неизменно должны обладать здоровым духом, а здоровые духовно — не страдать от физических заболеваний. К сожалению, жизнь то и дело опровергает такую логику. Обсудим тему с клириком храма Христа Спасителя, протоиереем Андреем Овчинниковым.

Я веду здоровый образ жизни

— Вы, я знаю, закончили институт физкультуры по специальности «плавание и водное поло». Сейчас в свободное от церковной службы время кого-нибудь тренируете?

— Нет, я ушел от педагогической деятельности почти двадцать пять лет назад. А работал учителем физкультуры в православной гимназии. Дело в том, что на третьем курсе института я принял крещение. К окончанию института у меня созрело желание совместить мою профессиональную деятельность с православием. Мы жили в Ясенево, и через дорогу от нашего дома открылась первая в Москве православная гимназия «Радонеж», где требовался учитель физкультуры. И я получил туда распределение. Это было тогда не так-то просто. Но руководство института пошло мне навстречу, и после окончания учебы я год работал там учителем физкультуры. Условия для занятий были не очень хорошие — ни спортивного зала, ни инвентаря. Но дети все равно были довольны. А по специальности я не работал, хотя имею квалификацию тренера.

— Спортом сейчас занимаетесь?

— Нет. Просто веду здоровый образ жизни. В храме у меня есть велосипед. После нашей беседы я планирую совершить на нем часовую прогулку. Есть очень приятный круг протяженностью в двадцать километров — от храма Христа Спасителя до Киевского вокзала, вдоль Парка Горького, по набережной Москва-реки…

— Вы ставите перед собой задачу — регулярно проезжать на велосипеде по двадцать километров?

— Такой задачи я не ставлю, просто катаюсь в свое удовольствие.

Лишние килограммы располневшего батюшки вряд ли способствуют успеху проповеди

— По вашим наблюдениям, многие ли священнослужители ведут здоровый образ жизни?

— К сожалению, немногие. Почему-то в духовном сословии не принято говорить о занятиях спортом, физкультурой. Хотя когда я учился в институте, профессора внушали нам, что физическая культура — часть общей культуры человека. Я не вижу противоречий между христианством и здоровым образом жизни. Одно другому не противопоказано. Для иллюстрации этой мысли не будем брать спорт, у него другие цели и задачи, возьмем именно физическую культуру, где кроме движения присутствует еще правильное питание, закаливание, гигиена.

— Вы себя в чем-то ограничиваете? В еде, например?

— Наша христианская жизнь, особенно жизнь священнослужителя, много чем регламентируется. В том числе постами. У нас из трехсот шестидесяти пяти дней в году около двухсот постных. Естественно, я как священник все посты соблюдаю. Не скажу, что строго по монашескому уставу, но как могу пощусь. Здоровое питание должно стать нормой жизни любого человека. Страсть к пресыщению, чревоугодию — наша серьезная проблема.

— Всеобщая или внутрицерковная?

— В том числе и внутрицерковная. Наш Патриарх на одном из собраний московского духовенства говорил о таком печальном явлении, как тучные священники. Почему я продолжаю вести здоровый образ жизни? Потому что священник совершает служение, которое связано с большими нагрузками — и психическими, и физическими. И если не заниматься своим здоровьем, то сойдешь с этого служения как больной, расслабленный человек. К сожалению, подчас так и бывает. Ну, и странно выглядит батюшка, проповедующий аскезу и при этом носящий на себе пятьдесят-семьдесят килограммов лишнего веса. Эти лишние килограммы вряд ли способствуют успеху проповеди.

— Среди священников есть мастера спорта?

— Думаю, что есть. Я знал одного такого. К сожалению, он почивший уже. Он был ватерполист, мастер спорта международного класса. Играл в команде МГУ и подавал большие надежды. Потом ушел служить церкви, принял монашество и оставил спортивную карьеру. Я читал, что есть священники, которые выступают в тяжелой атлетике, участвуют в соревнованиях. Священником является, например, известный путешественник Федор Конюхов. Он протоиерей и, кажется, заслуженный мастер спорта по парусному спорту. Я сам перворазрядник по водному поло и плаванию. Был у меня разряд и по альпинизму, по лыжам, но на этом я остановился, дальше не пошел.

Тело — это слуга души

— Перейдем к выражению «в здоровом теле здоровый дух». Это вырванное из контекста и донельзя упрощенное изречение Ювенала: Оrandum est, ut sit mens sana in corpore sano — «Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом». По Ювеналу, нужно стремиться к гармонии между телом и духом, поскольку в реальности она редко встречается, и здесь только на Божью помощь приходится уповать. То есть здоровое тело никому автоматически не гарантирует духовного здоровья.

— Да. Если мы обратимся к христианской жизни, то увидим, что некоторые святые, у которых был здоровый дух, несли крест болезни. Но многие угодники Божьи были и здоровыми. Пример тому — святитель Феофан Затворник, который взял на себя подвиг затвора, двадцать восемь лет провел в одном монастыре, практически не выходя из кельи. Он прожил почти восемьдесят, но вряд ли потому так много, что занимался гимнастикой. Никогда не было прямой связи между христианским подвигом и физическими упражнениями. Поэтому изречение Ювенала нельзя воспринимать как абсолютную истину. Здоровое тело не гарантирует наличия в этом теле здорового духа.

— К телесному здоровью стоит стремиться уже ради него самого, разве нет?

— Видите ли, для людей, живущих вне церкви, земная жизнь представляет высшую ценность. Если ты в этой жизни хочешь чего-то достичь, то тело для тебя один из главных объектов заботы. Посмотрите, сколько людей, особенно молодых, совершают утренние пробежки, посещают тренажерные залы, фитнес-центры, бассейны… Так вот, люди, которые чрезмерно заботятся о своем теле, как правило, живут ущербной духовной жизнью. Тогда как христианство основное внимание уделяет именно жизни души и духа как высшей силы. Тело — это слуга души. Некоторые святые отцы сравнивали тело с осликом, на котором человек едет по дороге. Ослик должен быть послушным, выносливым, его нужно кормить, но не перекармливать. Потому что если его перекормить, он ляжет и уснет. А если, наоборот, он не получит порцию овса, у него подкосятся ноги, и он от бессилия упадет на дорогу. Примерно так мы и должны относиться к своему телу. Тело — это не злое начало, это помощник, это соработник нашей души. Многие добрые дела мы совершаем именно через тело. Поэтому христианство не отождествляет тело с чем-то греховным или уродливым, нет, о теле говорится как о доме души, требующем заботы. Да, в древние времена святые могли безропотно нести крест болезни. Но сегодня больной священник уже просто не сможет служить. Церкви нужен священник здоровый, крепкий, который не будет опаздывать на службы и сможет совершать те труды, которые на него возлагаются. Тем более в наше время. Тем более в таком большом городе, как Москва.

Если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным

— Вы полагаете, что чрезмерное внимание к телу губительно для души. Но даже в православных учебных заведениях сегодня открываются фитнес-залы, проводятся спортивные состязания. Да вы сами только что сказали, что священник должен быть физически крепок, вынослив.

— Сейчас проясню свою мысль. Тот, кто занимается спортом, он же всегда к физическим нагрузкам добавляет заботу о внешности, красивую одежду, правильное питание и тому подобное. Представляете, какой большой процент времени, сил, средств человек тратит именно на это. Он создает из тела культ. А культ тела христианством осуждается. Никто не говорит, что о теле не нужно заботиться. Нужно. Но в меру. В любом православном учебном заведении, кроме учебы, есть послушание, богослужение. И все равно выделяется время для занятий физкультурой. Не в ущерб духовному воспитанию, конечно. Я убежден, что если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным. Сейчас есть три серьезные опасности — компьютер, вкусная еда и алкоголь. Человек разгружается, расслабляется с помощью этих трех средств — алкоголя, еды и компьютера. Редко кто берет книгу, редко кто идет на тренировку и редко кто посещает места, где действительно душа отдыхает. Я против еды, алкоголя и компьютера как антидепрессантов.

— Помогает ли спорт, на ваш взгляд, духовному развитию человека?

— Прямой связи здесь нет. На духовный рост человека влияет правильная, аскетическая жизнь. В христианстве эта культура — культура аскетической жизни — разрабатывалась веками и доведена до совершенства. Спорт нужен в городе. А в сельских храмах, сельских монастырях его заменяет правильная, аскетическая практика, когда нужно косить сено, пасти скотину, поливать огород, работать в трапезной, просфорне, решать хозяйственные, строительные, бытовые проблемы, да еще совершать поклоны, соблюдать посты. Там, наверное, спорт и не нужен.

Здоровый дух дает силу слабому телу

— Можно ли сказать, что здоровый дух оздоравливает тело?

— Думаю, да. Дух обладает колоссальной энергией. Потому что наш дух связан с духом Божьим. Если здоровый дух действительно с Богом соединился, то и тело подтягивается к нему. Дух способен тело — слабое, немощное, больное, старческое — наполнить необыкновенной силой. И мы знаем такие примеры. Почему великие подвиги совершали на войне люди, подчас вроде бы немощные? Потому что дух был на высоте. Взять хотя бы наше богослужение. Какая-нибудь бабушка стоит три часа на одном месте, как свечка, а двадцатилетний парень, пришедший из спортзала, потопчется минут пятнадцать и говорит: ой, больше не могу, спина болит, ноги ноют. Здоровый дух дает силу слабому телу, а отсутствие духа способно ослабить любого физически крепкого человека.

— Можно ли победить болезнь силой духа?

— Болезнь дается Богом, здесь все в Его власти. Если болезнь нам для душеспасения полезна, то Бог нам ее оставит. Любя нас, Бог дает нам болезни. Это трудно понять и принять, но это так. Дело в том, что у Бога другие цели. Они отличны от наших. Нам хочется выздороветь и больше ничего. А Богу нужно, чтобы мы достигли вечной жизни. Иногда болезнь останавливает человека на пути греха. Больной человек много чего уже не в состоянии совершить. Но отними у него болезнь — и может начаться блуд, воровство…

Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души

Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх

— Некоторые спортсмены перед выходом на старт или за минуту до начала матча молятся о победе. Как вы к этому относитесь?

— Я бы им советовал прийти в храм и помолиться в уединении, вдали от посторонних глаз. Никому не нужно их показное моление.

— В США проводились исследования. Оказалось, двадцать пять процентов американцев считают, что исход спортивного состязания решает не человек, а Бог. Кроме того, большинство американцев уверены, что если спортсмен верит в Бога, то у него больше шансов на победу. Что вы на это скажете?

— Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх или в чемпионатах. Последнее не входит в Его промыслы. Но я не хочу, чтобы мое слово отталкивало кого-то от спортивных занятий. А с другой стороны, мне как священнику было бы неловко выглядеть слишком усердным пропагандистом физкультуры и спорта. Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души.

Визитная карточка

Протоиерей Андрей Овчинников — клирик Кафедрального соборного храма Христа Спасителя. Родился в Москве. После окончания средней школы в 1987 году поступил учиться в Государственный центральный институт физической культуры. После окончания первого курса был призван в армию. Службу проходил в Воздушно-десантных войсках. В 1992 году окончил институт по специальности «тренер-преподаватель по водному поло». С ноября 1991 года стал работать педагогом в православной гимназии «Радонеж». Педагогическую работу совмещал с послушанием алтарника в храме Вознесения Господня (Малого Вознесения) г.Москвы. В 1993 году поступил учиться в Московскую духовную семинарию. В 1996 году зачислен в Московскую духовную академию, которую окончил со степенью кандидата богословия. Тема диссертации: «Пастырское служение протоиерея Валентина Амфитеатрова». После окончания академии был назначен штатным священником Кафедрального соборного храма Христа Спасителя по совместительству с преподавательской работой в Николо-Угрешской семинарии. Является членом Дисциплинарной комиссии г. Москвы. В храме Христа Спасителя руководит взрослой группой воскресной школы. Женат, имеет 7 детей.

Фото: Аркадий Колыбалов

Классный час по психологии по теме: «Когда здоров душой и телом»

                         

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 14 с. Орловки    Буденновского района»

семинар психологов образовательных учреждений

Буденновского муниципального района

    Когда здоров душой и телом…

                                                                  Классный руководитель:                                

                                                В.Л. Хабарова

                              Когда здоров душой и телом…

                            (В здоровом теле — здоровый дух)

                                     

                                                                                « В себе самом источник сил …»

                                                                                                                 Эпикур

  Задачи занятия:

:

    А. Обобщить знания о возможности использования собственных ресурсов в
повышении самооценки и уверенности в своих силах; обучение умениям самоанализа и прогнозирования.

   В.   Содействовать повышению самооценки.
  Р.    Способствовать развитию навыков самопомощи, саморегуляции в трудную минуту.

Форма проведения — общеклассная, индивидуальная.
Оборудование — бумага, иллюстративный материал с изображением гербов (готовил сам учитель или дает задание учащимся).

Методы:  практический, индуктивный, репродуктивный, продуктивный.
       творческий, самостоятельный.

         приучение — убеждение — упражнения – предъявление требований.

         письменный.

                                         Ход занятия

 0. Орг. момент.

1.  Объявление темы занятия.

Сегодня мы поговорим с вами о здоровье, о трех его составляющих: физическое, психологическое и духовное (здоровье).

2.   Подготовка к эффективному восприятию.

Учитель рассказывает историю о спасении десятков людей, упавших в троллейбусе с моста в Ереванское озеро, многократным рекордсменом мира по подводному плаванию Шаваршем Карапетяном.

Волей случая как раз на месте происшествия оказался, может быть, единственный человек, который был готов помочь попавшим в беду людям. Он сбросил на ходу тренировочный костюм, прыгнул в воду и рванулся к еще бурлящей воронке. Ему пришлось нырнуть на десяти метровую глубину, выдавить стекло и вытащить одного за другим перепуганных людей. Один раз он вынырнул с троллейбусным сидением, ведь действовать приходилось в темноте, на ощупь… А на поверхности воды расплывались пятна крови, его крови (он порезал себе ноги, плечи, живот). Двадцать человек он спас. Силы его были на исходе, чтобы нырнуть, приходилось брать тяжелый камень. В конце концов, он еще раз нырнул, чтобы привязать к троллейбусу трос подъемного крана.

После этого Шаварш тяжело заболел — воспаление легких, заражение крови. Но все же он выжил. И не только потому, что у него было хорошее физическое здоровье. По-настоящему сильные люди сильны и психически, и духовно.

Скажите:    — почему он так поступил?

                     — почему он был уверен в своих силах?

                     — почему он выжил сам?

Посмотрите на доску. Назовите «три составляющих здоровья»

Карапетян обладал здоровьем: (помочь ответить)

физическим — годы тренировок, закалка, здоровый образ жизни;

духовным — любовь к людям, сострадание, осознание ценности жизни;

психическим — уверенность в своих силах, собранность в критических
ситуациях, умение владеть своими чувствами, мобилизовать волю, способность преодолеть страх, усталость и даже серьезную болезнь.

4.Изложение нового материала (инструктаж к индивидуальной практической работе).

           — От чего может зависеть наше здоровье?

(Возможные ответы учеников: от настроения, от аппетита, от неудач, от
физической закалки и т.д.)

Наше здоровье зависит еще и от нашего умения управлять своим телом,
владеть своими эмоциями, от того, насколько мы осознаем ценность своего
здоровья.

(Работа по рисункам)

           — Что вы умеете делать? (Сергеев, Лузгин,Тимофеев, Гущин)

Дети рассказывают о своих физических достижениях (по возможности
показывают), например, умение делать шпагат, ласточку, вертушку, и объясняют, почему у них это получается (тренировка, преодоление лени, желание
научиться этому, удовольствие от упражнении, воля).

          — А умеем ли мы владеть своими эмоциями?

Дети рассказывают о своих умениях изменять свое настроение, душевное
состояние, чувства.

        — Что помогает нам овладевать многими умениями, многому учиться? (иметь хобби и владеть чувствами)

Дети отвечают и приводят примеры.

      Комментарий  Врачи считают, что здоровье укрепляет дружба. Так, например, в США проводились исследования студентов, которые были в контакте с людьми, больными гриппом. Оказалось, что не заболели те, кто имел много хороших друзей. Их иммунитет был лучше и победил микробов.

5.        Изложение нового материала. Закрепление знаний.

Лучше всех ценят свое здоровье те люди, которые по-настоящему ценят и любят себя. Этому можно научиться и даже натренироваться.

Слайды

Учитель демонстрирует иллюстративный материал с изображением различных гербов и рассказывает о роли и значении герба в нашей жизни, о его смысле и силе.

Например.  В XI веке начались первые крестовые походы на Восток.

С криками «Бог того хочет!» рыцари, собирая отряды верующих во Христа, шли освобождать святой город Иерусалим. Закованным в железо с ног до головы рыцарям порой трудно было отличить в бою, кто есть кто. И тогда каждый стал себе придумывать какой-либо знак, который мог нести в себе самую главную информацию об его владельце. Именно крестовые походы положили начало созданию гербовой символики.

Вначале гербы были простыми, но с течением времени они становились сложнее, затейливее. Нужен был особый талант, чтобы составить толковый, красивый и умный герб. Появились специальные люди — герольды, которые этим занимались. Короли, герцоги поручали им изготовление родовых гербов, чтобы даровать их своим подданным. Эти гербы переходили от отца к сыну из рода в род.

Гербами стали обзаводиться города и целые государства. Хороший герб мог о многом рассказать.

На сегодняшнем уроке у каждого из присутствующих появится возможность нарисовать свой собственный герб и составить свой собственный девиз.

То, каким получится герб, зависит только от вас самих, от вашего отношения к себе и своему внутреннему миру.

6.  Инструктаж к индивидуальной практической работе.

Учитель раздает каждому ученику макет герба и объясняет правила заполнения полей герба.  0 шаг. Раскрашиваем поле герба. (смотрим на доску)

                    1. шаг.

                      Записать и продолжить предложение.   Я горжусь собой …                                  

                     2. шаг. В первом поле нарисовать то, что я умею делать лучше всего.                

       3. шаг. Во втором — нарисовать место, где я всегда чувствую себя хорошо, уютно и безопасно.

4.шаг. В третьем — нарисовать моё самое большое достижение.

    5.шаг. В четвертом — нарисовать трех людей, которым я могу доверять.

          6.шаг. В пятом — написать три слова, которые я хочу о себе услышать.
(Каждый следующий шаг объясняется только после того, как большая

часть детей выполнит предыдущий шаг.)

7.        Проверка степени понимания.

1.  Каждому ученику предлагается рассказать о своем гербе соседу по парте и показать то, что нарисовано. (Очень важно, чтобы учитель на доске нарисовал пример своего герба и рассказал о том, что на нем изображено.)

(Рындина, Лысенко, Авчинников)

 

2. Учитель спрашивает детей о том, где и как теперь они могли бы использовать свой герб. Для примера можно вспомнить, что во время рыцарских турниров рыцари изображали свой герб на щите, и для придания себе сил и решимости выкрикивали свой девиз. Обратите внимание учеников на то, что их личные девизы раскрываются теми тремя предложениями, которые начинались словами: «Я горжусь собой … », а также в тех трех словах, которые они хотели бы услышать о себе.

Эти слова и предложения можно вспоминать и говорить себе в ситуациях,
когда вам становится страшно, обидно, горько, у вас испортилось настроение. Эти слова можно даже прокричать, только не надо пугать родителей.

Если в вашей жизни возникли какие-то трудные ситуации, то можно также вспомнить, что вы не одиноки. У вас есть  люди, которые нарисованы в четвертом поле герба и вы можете обратиться к ним за помощью и поддержкой, а может быть, просто поделиться с ними теми переживаниями, которые вас беспокоят.

Если вы чувствуете себя неуверенно, сомневаетесь в своих силах или в том деле, которое вам предстоит скоро сделать, то обратитесь к третьему полю герба, где нарисовано ваше самое большое достижение. Вы вспомните, что в вашей жизни существует такое достижение, которого вы добились сами, своими силами.

Если вы сильно устали, вам все надоело, тело болит, ничего не хочется делать, тогда стоит вспомнить о втором поле, где вы нарисовали свое место «мира и покоя». Если вы сможете отдохнуть в нем «душой», тогда станет легче и вашему телу. Нужно как можно чаще находиться в этом месте, а если прямо сейчас это невозможно, то постарайтесь просто представить себя в этом месте, сидя в удобной позе с закрытыми глазами.

Если вдруг вам стало скучно, неинтересно дома, в школе, а может быть и на улице, то сразу же вспоминайте первое поле герба, где вы нарисовали то, что вы умеете делать лучше всего, и с удовольствием займитесь именно этим делом, и ваша скука пройдет.

Мы рассмотрели ситуации, в которых ваш собственный герб сможет вам помочь.

Теперь нужно придумать, где лучше всего поместить его.

Рыцари в Средние века изображали герб на щитах, так как они постоянно носили щиты с собой и могли в любой момент посмотреть на герб.

Представьте свою квартиру. Где бы вы повесили в ней свой герб и свой девиз?

Вы можете нарисовать свой герб на бумаге и приклеить его на обложку своего дневника или тетради, чтобы даже в школе у вас была с собой такая защита и поддержка.

Скажите, пожалуйста, кто уже придумал, куда вы поместите свой герб?
Не забывайте, что в любом случае это ваша визитная карточка.

8.Рефлексия. Сегодня вы узнали о своих внутренних ресурсах здоровья, душевного и физического благополучия.

Мне бы хотелось получить от вас «обратную связь» — как, полученный опыт пригодится вам в жизни.

Я раздам вам листочки. Закончите фразы написанные на них.

1.  Я понимаю, что здоровье – это …

  1. Составляя герб, я понял …
  2. Я могу использовать полученный опыт …

Я проверю ваши ответы, и мы разберем их на следующем занятии.

Составляющие здоровья человека: Равновесие тела — души — духа — Эксклюзив

Школа парапсихологии «Глазами Души»

Здоровье — это самое дорогое, что есть у человека. И, наверное, самое важное для полноценной и счастливой жизни. Согласись, что довольно трудно наслаждаться, когда что-то болит, тянет или ломит.

Здоровье не приходит извне, за деньги его не купишь, от врачей и аптеки не получишь. То есть, либо начинаешь самостоятельно заниматься своим здоровьем, либо с возрастом болезни начинают заниматься тобой.

Предлагаем начать с азов и внимательно рассмотреть и изучить, что такое здоровье, и из чего оно складывается.

Составляющие здоровья человека

Современное слово здоровье происходит от древнерусского слова “здрава”. Обратимся к Арине Ивановне Никитиной за этимологической расшифровкой:

“З – знание, земля,
Д – дом, добро
РА – солнце
ВА – варганить, сотворять

Здрава — это знание о том, как на Земле в добре пребывать, солнцем сиять — своими чувствами, мыслями и поступками свет сотворять.”

Вот и получается, что здоровье — это не только отсутствие болезни.

Есть две основные составляющие здоровья человека, 2 принципа, которые важно учитывать всегда, когда речь идёт о здоровье.

1. Чтобы в добре пребывать и светом сиять, важно чтобы:

  • Тело сильным, красивым и здоровым было.
  • Чувства не разъедали душу ядом, а наполняли и мотивировали жить.
  • Мысли не бегали в разные стороны, а вели к воплощению мечты и реализации предназначения.
Принцип 1 — помнить о триединстве тела, души и духа.

2. Как мы уже писали ранее, в природе существуют всего 2 направления движения сил: рост и развитие — разрушение и смерть. И они постоянно между собой перекликаются и взаимосвязаны.

Пример: На дереве осенью опадают листья, отмирают сухие ветки. Весной на освободившемся месте вырастают новые побеги и листья. И так постоянно. Вечные круговорот из отпускания старого и прихода нового. Так и здоровье человека состоит из действий, которые очищают его и наполняют.

Принцип 2 — баланс очищения и наполнения.

Очищение — это действия, которые освобождают от старого и ненужного. Наполнение — это действия, которые наполняют силой.

Необходимо знать и понимать, как эти 2 принципа соблюдать и применять на практике в жизни.

Здоровье тела

Так как мы — люди живем в материальном проявленном мире, то заниматься здоровьем нужно начинать с самого доступного и простого, того, что можно пощупать и ощутить — собственного тела.

Предлагаем прояснить, что такое здоровье тела. Может быть здоровье — это когда нет боли? Или, когда чувствуешь себя хорошо?

Мы говорим, что здоровое тело — это тело, которое может выполнить и совершить всё, что задумывается, и проявить всё, что чувствуется через слова, поступки и действия.

Вот к примеру, захотелось сесть на шпагат — и сел. Захотелось попрыгать от радости — попрыгал. Хочешь сделать ремонт или перестановку — делаешь. Хочешь ходить на руках, делать сальто и мостик — делаешь. Захотел в горы — пошёл. Подняться на верхний этаж без лифта — да запросто.
Ход мыслей, думаем, понятен, и первичная диагностика тоже уже сделана)

И тут у большинства появляется вопрос: “Зачем мне шпагаты, горы и сальто? У меня и так всё хорошо.”

Ответ прост.

Здоровье тела начинается, когда:

  • суставы подвижны и легко крутятся и вертятся,
  • мышечная ткань наполнена силой — легко растягивается и сжимается,
  • кожа подтянута и эластична,
  • кости крепкие и находятся на месте, от падения не ломаются, позвонки не выпадают,
  • желудочно-кишечный тракт работает, как швейцарские часы,
  • сердце и кровеносная система работают без сбоев и никогда не устают,
  • гормоны выделяются и наполняют жизнеутверждающими эмоциями,
  • эндокринная система работает так хорошо, что иммунитет справляется с любыми бактериями и вирусами.

Здоровый физически человек всегда красив и приятен. Волосы блестят, глаза лучатся, кожа сияет, осанка ровная и прямая.

Если же что-то не получается, суставы щёлкают и не гнутся, есть мышечные зажимы, которые проявляются в боязни щекотки или болью при массаже, когда быстро появляется отдышка, к вечеру наваливается дикая усталость — значит в теле стало меньше здоровья. А так как свято место пусто не бывает, значит опустевшее место займёт болезнь.

Стоять на месте и ничего не делать — не получится. Если не заниматься здоровьем тела, оно начинает разрушаться. Тело деревенеет, дряхлеет, увядает, ослабевает — стареет. Есть случаи, когда внешне человек выглядит вроде бы сильным и красивым, а внутри все органы зажаты, мышцы перекачены и застыли. А значит очень скоро, при первом же серьёзном стрессе, проявятся все признаки разрушения, описанные выше.

А следующая стадия — это уже болезнь.

Вернёмся к здоровью. Что же делать, чтобы тело было здоровым и могло выполнить и совершить всё, что задумывается, проявить всё, что чувствуется.

И тут на помощь приходит принцип 2 — баланс очищения и наполнения.

К инструментам очищения тела относятся:
  • лечебное голодание,
  • очищение всех органов и систем организма,
  • зарядки и упражнения,
  • банные и массажные практики и закаливание.
К инструментам наполнения относятся:
  • здоровое питание
  • прогулки на природе загородом
  • банные практики
  • активный отдых и путешествия
  • творчество: музыка, пение, танцы, рисование
  • рукоделие

Вывод: Важно соблюдать баланс между очищением и наполнением тела, чтобы не было перекосов в одну из сторон.

Здоровье души

Если с телом всё более или менее понятно, то, что скрывается за понятием здоровье души, наверное, требует более детального рассмотрения.

Душа — это чувственная, эмоциональная составляющая человека. Поэтому здоровье души напрямую зависит от того, что чувствует и переживает человек, каким эмоциям он чаще всего подвержен и, как их проявляет.

Здоровье тела можно диагностировать через физические параметры: пульс, давление, анализы, проверка гибкости и т.д. Здоровье души тоже можно диагностировать, сканируя с помощью свечи состояние соби — ауры человека.

Признаки здорового энергетического поля — соби человека:

  1. Радужная, светящаяся, переливающаяся.
  2. Плотная, но гибкая структура без жестких краёв.
  3. Плотный поток родовой силы сверху.
  4. Чётко проявленные, хорошо работающие вихревые потоки энергетических центров — стогн.

В здоровой соби отсутствуют: тёмные пятна, кляксы, дыры, пробои, коридоры в другие миры, подключки и т.д.

Все эти “неприятности” образуются из неотпущенных и неотработанных эмоций и чувств, заякорённых повторяющимися мыслями, словами и поступками: обид, претензий, упрёков, переживаний, страхов, жалости, злости, ярости, раздражения, резкого и категоричного неприятия и т.д.

Обращаем внимание: Не сами эмоции разрушают душу, а реакция человека на них, то, что он делает на основе пережитых чувств.

Так как далеко не каждый человек “видит” и умеет сканировать собь, возникает вопрос: “Если я всё это не вижу и не знаю, то может оно мне и не мешает?”

Отвечаем:

В русской традиции целительства считается, что любая болезнь, прежде чем проявится в теле болью, функциональными или органическими нарушениями, появляется энергетически в поле человека.

С момента её зарождения в поле до проявления в теле проходит в среднем от 9 месяцев до 9 лет. Зависит от сложности заболевания. Чем тяжелее болезнь, тем дольше она формируется в теле человека.

Эти взаимосвязи изучает наука Психосоматика. В отличии от западного подхода к психосоматике, русская традиция все болезни делит на 2 основных типа:

  1. Заболевания, пришедшие вследствие болезни (разрушения) души.
  2. Заболевания, пришедшие вследствие болезни (слабости) духа.

К заболеваниям души относятся все боли и болезни, пришедшие вследствие:

  • проявления разрушительных эмоций, которые мы перечислили выше;
  • нерешённых кармических задач из прошлых воплощений;
  • нерешённых родовых задач — отрицательных родовых программ, доставшихся по наследству.

Для того, чтобы душа была здоровой, очень важно вовремя и регулярно очищать её от последствий разрушительных эмоций — делать практики кресения.

Если же игнорировать очищение и думать, что если перестал чувствовать боль или обиду, то оно само прошло, то это приводит к тому, что боль, переживания и страхи копятся внутри и образуют постепенно косму, которая приводит к образованию жёстких программ и шаблонов поведения, мешающих реализации собственного предназначения.

Но процессом очищения всё не заканчивается. Помним о втором принципе здоровья — балансе. После очищения всегда важно осознанно заполнить освободившееся место в душе тем, что будет радовать, вдохновлять, пробуждать интерес и т.п.

Вывод: Чтобы душа была здоровой, важно её вовремя очищать и наполнять.

Здоровье духа

Пришло время поговорить о здоровье духа. По нашему опыту, это самая сложная для восприятия и применения в жизни тема.

Для начала, предлагаем пойти от противоположного и прописать, что относится к болезням духа.

Болезни духа:
  1. Все виды зависимостей: алкоголизм, наркомания, игромания, табакокурение, пищевая зависимость, уход в виртуал и т.д.
  2. Психические заболевания, депрессия.
  3. Онкозаболевания.

Все эти болезни объединяют общие признаки: уход от действительности в иллюзию, отказ от ответственности за свою жизнь, нежелание принимать решения и делать самостоятельно выбор, потеря веры / смысла жизни и жизнерадостности, самоедство / осуждение других.

Зная признаки и причины заболеваний духа, можно понять, что делать, чтобы поддерживать здоровье духа.

Итак, здоровый дух — это:
  • Чёткое желание и выбор Жить несмотря ни на что.
  • Чёткое понимание и принятие личных и родовых жизненных целей и задач — знание предназначения.
  • Понимание и умение достигать и воплощать цели и задачи. Умение проявлять своё предназначение через мысли, слова, поступки, работу, увлечения.
  • Умение принимать решения, делать выбор и нести ответственность за свою жизнь и последствия совершённого.
  • Жизнерадостность и жизнелюбие несмотря на трудности и испытания.
  • Преодоление “потолка” своих возможностей.
  • Стремление и умение жить в настоящем моменте.
  • Вера и доверие, как фундамент жизни.
Очищение на уровне духа — это:
  • Уметь вовремя отследить и признать свои слабости и лень, чтобы преодолеть их.
  • Вовремя отпускать старые и неактуальные цели и мечты, научиться завершать начатое.
  • Преодоление вредных привычек в еде и питье.
  • Отказ от любых видов зависимостей.
  • Умение контролировать и отслеживать себя и свои желания

Ну и конечно важно помнить, что после очищения следует наполнение.
Наполняют, а точнее укрепляют дух — чётко прописанные цели и задачи, интерес и стремление к жизни, вера и любовь.

Вывод: Чтобы дух был здоровым, важно вовремя очищаться от того, что подрывает веру в жизнь и укреплять волю и внутренний стержень.

Составляющие здоровья человека. Вывод

Итак, главные составляющие здоровья человека — это соблюдение баланса очищения и наполнения одновременно на трёх уровнях: тело — душа — дух.

Как говорит Арина Никитина: “Хочешь быть здоровым, каждый день делай одно дело для здоровья тела, одно для здоровья души, одно для здоровья духа”.

Если ввести это правило в привычку и сделать образом жизни, то улучшение состояния здоровья станет неизбежным следствием.

Пусть здоровых и жизнерадостных людей будет всё больше и больше.

Знак ведьмы.
Эти линии на руке говорят о магических способностях.
Проверьте свои руки.

Хироманты определяют наличие магических способностей по руке человека. Дело в том, что у того или той, кто обладает магическими способностями, на руке есть так называемый ведьмин знак. 
Такая метка может быть только у одного человека в роду. Но довольно часто передается по наследству.
Если вы найдете такой знак у себя — вы являетесь прирожденным магом или ведьмой.

Эта метка вне добра и зла. Она лишь определяет наличие дара. 
На левой ладони ищем метку, которая внешне похожа на глаз. Она может быть маленькая, как на фото. А может быть на всю ладонь. 
Маленькая метка означает, что вы не развили свой дар. Глаз на всю ладонь означает, что вы используете дарованные вам способности во благо всех живых существ.

Такая метка часто встречается у талантливых врачей, психологов и учителей. Хироманты объясняют, что именно в этих отраслях у обладателей ведьминой метки получается развить свои способности и использовать их на благо.

ТЕЛО-ДУША-ДУХ | blog.okhelps.com

Пробуждение и укрепление Духа в человеке

Не многие люди знают, что такое Дух, а он является самой главной частью нашей сути.

Человек — это 4 тела – плотное, эфирное, астральное и ментальное, плюс 3 оболочки – соединительная, вагряная и узелковая, плюс 47 основных чакр, плюс Душа, плюс Дух, плюс 2 импульсных кольца.

Каждая составная часть человека играет свою особую роль в нашей жизнедеятельности, но самой главной является Дух.

Дух — это божественная искра — часть сознания Творца. Когда дух в человеке спит, человек не живёт, а существует, уподобившись биороботу. К сожалению, в современной цивилизации таких людей большинство.

Почему дух спит и как его пробудить и укрепить?

Люди часто путают дух с душой, наделяя душу его особыми качествами. Дух бессмертен, он мыслит, он всепроникаем и способен на божественные свершения. Душа же является материнской утробой для духа, живой кладовой, вмещающей в себя неповторимый набор энергий, который является пищей для духа. Душа — структура относительно временная, существует не во всех вселенных и только для жизни в мирах Яви и Нави.

Если человек не развивается, не получает новых впечатлений, а значит неповторимых энергий, то дух уходит в спячку, чтобы не истощить душу. Истощение души ведёт к деградации всего существа и его гибели. Когда же он в спячке, то потребляет очень мало энергии, но человек при этом лишается множества удивительных способностей и с трудом удерживает связь с окружающим его миром, обособляясь, превращаясь в машину.

Если же разбудить дух в человеке, человек начнёт осознавать своё предназначение, получит возможность общаться с тонко-материальными существами, то есть с другими духами, получит новые возможности и обретёт истинное счастье. Укрепление духа в человеке всегда идёт вместе с развитие силы тела и воли. Любой перекос в одну из сторон данной троицы влечёт за собой приостановление развития или даже разрушение сущности со всеми вытекающими последствиями.

Как вы уже поняли, дух может проснуться только тогда, когда пищи в матрице души для него будет достаточно. Как же наполнять душу энергиями?

Любые наши впечатления или неповторимый опыт в виде особого вида и набора энергий поступают через чакры и оболочки сущности к душе, где сохраняются в новых её ячейках. Душа от этого разрастается, как губка от воды. Качество пищи играет важную роль! Чем тоньше энергии, тем больше силы от них получит дух. Душа при этом становится легче и сильнее, она развивается и в итоге может сама стать духом. Тогда наш дух получает возможность перейти в мир Прави и там продолжить своё развитие уже без души, оболочек и тел, но при этому ему доступны будут все низлежайшие миры, и он при необходимости сможет сотворить для себя тела, душу и оболочки, и явить себя в каком-нибудь образе миру. Это означает, что он сможет создавать новую жизнь и новые миры.

Если человек живёт однообразно, выполняя рутинную работу, то душа не получает от такой жизни энергий вообще. Только всестороннее развитие, разнообразная и здоровая пища, общение с интересными людьми, новые ощущения, добрые дела и творчество наполняют душу новыми энергиями. Особенно я хочу подчеркнуть творчество, добрые дела и обучение других.

Во Вселенной существует такой закон, если существо помогло не только себе, но и другим развиться, оно получает в награду часть энергий от каждого, кому была оказана помощь.

Поэтому, если вы что-то познали, научите других – душа ваша получит огромное количество энергии, что значительно укрепит ваш дух. Если же знания ваши ложны – от вас начнёт наоборот убывать личная сила. Поэтому обучайте только тому, в чём уверены и что является вашим личным опытом.

Хочу так же сказать, что бывает и так, что дух у человека давно проснулся, но не проявляет себя, дожидаясь определённых событий в вашей жизни или какого-то шага в исполнении вашего предназначения. Очень часто бывает так, что человеку сначала нужно продолжить свой род, так как на зачатие забирается довольно большая часть энергии души, особенно для воплощения древней души, и если сильный дух преждевременно начнёт потреблять жизненную силу человека, то род может не продолжиться.

Дух будет ждать рождения ребёнка и после этого явит себя во всей красе! Но вы должны быть готовы прокормить его, что означает постоянное ваше развитие и обучение мудрости других людей. Именно поэтому волхвы всегда были учителями. Без этого, они бы теряли свои силы и способности.

Так же хочу обратить внимание на здоровый образ мышления и жизни. Любые отравляющие вещества или тёмные мысли разрушают ваши структуры тел, а на их восстановление требуется много сил, которые берутся с запасников души. И если тело ваше потребляет у души больше, чем даёт ей, дух не сможет проснуться.

Живите в радость, обретайте друзей, помогайте друг другу, изучайте мир и дух ваш будет крепок всегда!

Это вам будет интересно:

 

источник

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

Здоров душой — здоров и телом.

Здоров душой — здоров и телом.

Психическое здоровье напрямую влияет на здоровье физическое. Эта закономерность легко объяснима с точки зрения банальной физиологии. Никакой мистики во взаимосвязи здоровья души и тела нет — как не бывает отдельно «души» и отдельно «только тела». Обратите внимание на ряд таких естественных телесно-душевных процессов, как стресс, ощущение удовольствия и счастья, и вы сможете понять, насколько важно здоровье души для телесного здоровья.

К примеру, у многих чувств, то есть психических процессов, есть множество проявлений абсолютно физической, объяснимой и закономерной природы. Во время стресса выделяются так называемые гормоны стресса, кортизол и подобные. Организм мгновенно мобилизует все силы на преодоление ситуации, стремится «убежать или победить». Для этого кровь приливает к конечностям, перераспределяются процессы питания (в пользу мышц) и кровоснабжения. Процесс стыда активизирует прилив крови к коже — а учитывая, что мы чувствуем кожей, легко понять, почему это происходит именно так.

Чувства равновесия, гармонии, комфорта означают, что человек в полной мере удовлетворил свои потребности. За это организм «благодарит» выбросом прекрасных гормонов, близких к опиатам и другим искусственным соединениям, вызывающим удовольствие.

После того как кто-либо преодолел сложную ситуацию, выбрался из критической ситуации — и здесь организм не делает различий между психическими и физическими процессами — человек испытывает самую настоящую эйфорию.

Все эти процессы зачастую протекают не только без всякого осознанного «распоряжения», но и без ведома хозяина тела, помимо ума и осознания. А это значит, физическое и душевное здоровье взаимно влияют друг на друга. У того, кто хочет жить на ментальном уровне быстрее заживают раны. А у того, кому плохо физически, буквально нет сил улыбаться или радоваться жизни.

На самом же деле лозунгом для каждого должен стать один единственный. Здоровье во мне — это и здоровое сердце, и здоровая микрофлора, и в первую очередь душевное здоровье, равновесие и гармоничность.

25 способов питать разум, тело и душу

В последнее время я чувствую себя немного измотанным. Признаюсь, это отчасти потому, что я не высыпаюсь. Но есть другая часть меня, которая убеждена, что сон не может быть единственной причиной, по которой я так себя чувствую.

Я жажду ощущения просыпаться отдохнувшим утром. Я хочу чувствовать себя ясным и готовым к работе. С тех пор как я этого хотел, я изучаю небольшие изменения, которые могу внести, чтобы чувствовать себя более насыщенным и обновленным.

Как человек, проповедующий о балансе между разумом, телом и душой, я в последнее время не находил оптимального баланса.

Мне нужно прислушаться к своим советам и убедиться, что я создаю этот баланс в своей жизни. В конце концов, наше здоровье не одномерно. Я искренне верю, что нам нужно смотреть на свое здоровье и благополучие с целостной точки зрения.

Чтобы найти баланс, мы должны питать три части, составляющие все наше существо: разум, тело и душу. Обдумывая способы освежить эти три области, я подумал, что поделюсь идеями, которые у меня возникли.

Когда ваше тело, разум и душа будут здоровыми и гармоничными, вы принесете в мир здоровье и гармонию — не уходя от мира, а будучи здоровым, живым органом тела человечества.

B.K.S. Iyengar

Конечно, цель не в том, чтобы сделать все из этого списка. Это только вызовет еще большее потрясение. Вместо этого я надеюсь, что это даст вам несколько идей, чтобы питать себя в целом. Если вам нужен глоток свежего воздуха в вашей жизни, вот 25 способов накормить свой разум, тело и душу!

25 способов питать разум, тело и душу

Практика осознанности

Осознанность — важная практика, которая помогает придать больше спокойствия вашей жизни.Я считаю, что осознанность побуждает меня наслаждаться маленькими моментами, которые я иначе пропустил бы. Если осознанность кажется проблемой, облегчите ее с помощью подсказок на семь дней осознанности.

Детокс из технологий

Иногда мы забываем, что за пределами Интернета существует целый мир. В последнее время меня слишком сильно затягивает в ноутбук и телефон, и мне хочется сделать перерыв и уйти от этого. Это может быть один день в неделю, не открывая ноутбук и не устанавливая четких границ для свободного от технологий времени в ночное время.Вот 7-дневный вызов медиа-детоксикации, если вы хотите попробовать его сами.

Успокойте свой разум

Успокойте свой разум так важно для снижения стресса. Независимо от того, записываете ли вы все свои мысли на бумаге перед сном или медитируете утром, сделайте своей приоритетной задачей успокаивать свой ум хотя бы раз в день.

Диффузные эфирные масла

Эфирные масла отлично снимают стресс. Несмотря на то, что я люблю эфирные масла и рационально нуждаюсь в более чем одном человеке, я всегда забываю включить диффузор.Я собираюсь сделать это частью своего утреннего и вечернего распорядка, чтобы включение диффузора стало привычкой.

Найдите время для саморефлексии

Саморефлексия так важна для нашего личностного роста. Найти мотивацию для ведения дневника может быть непросто, но стоит отпустить мысли, которые крутятся в вашей голове. Саморефлексия помогает вам понять, кто вы есть, и создать больше места для позитивного мышления.

Измените свой утренний распорядок

Утренний распорядок задает тон на весь оставшийся день, поэтому постарайтесь сразу втиснуться в то, что создает ощущение спокойствия.Попробуйте медитировать, вести дневник, выпить чашку чая или потянуться. Небольшие изменения могут помочь вам начать свой день с правильной ноги. Вот еще несколько идей, чтобы изменить свой утренний распорядок.

Читать больше книг

Когда Netflix называет ваше имя, легко забыть о чудесах потеряться в книге. Найдите разумный баланс между временем, которое вы тратите на просмотр и чтение. Установите определенное время, которое вы хотите читать каждый день, и придерживайтесь его.

Узнай что-то новое

Мы знаем, что важно успокоить свой разум, но также важно бросить вызов себе и узнать что-то новое.Найдите время для продолжения личного роста в областях, которые вы часто забываете исследовать. Попробуйте посмотреть выступления на TED, почитайте книгу в библиотеке или запишитесь на курсы Skillshare.

Подышите свежим воздухом

Днем или в выходные, подышите свежим воздухом и витамином D — это отличный способ освежиться. Я люблю гулять в середине дня, чтобы избавиться от списка дел и вернуться к работе с ясной головой.

Примите медленные движения

Иногда нашему телу требуется медленное движение, например, йога или прогулка.Часто мы думаем, что во время тренировки нужно потеть, чтобы она «того стоила». Вместо этого можно делать это медленно и не чувствовать потребности «потеть» каждый раз, когда вы тренируетесь.

Уменьшить добавление сахара

Я не из тех, кто читает этикетки на продуктах питания, но я начинаю обращать внимание на то, сколько сахара я потребляю ежедневно. Добавленный сахар есть везде! Я хочу больше осознавать это, чтобы избежать сбоев сахара, которые, без сомнения, вызывают у меня вялость.

Узнайте об Аюрведе

Аюрведа — это наука о жизни. Его руководящие принципы таковы: 1) разум и тело неразрывно связаны и 2) ничто не может исцелить и преобразовать тело больше, чем разум. Понимание вашего уникального типа ума и тела (доша) поможет вам почувствовать себя более уравновешенным. У Дипака Чопры есть отличная статья об этом здесь.

Ешьте больше овощей

Мы все знаем, что должны есть больше овощей, но на самом деле это совсем другая история.Попробуйте найти способ добавлять овощи в еду, не придавая этому большого значения. Добавьте цветную капусту или цукини в коктейли, перекусите морковью и хумусом или выдавите лимонный сок на простые овощи, чтобы сделать их более интересными. Кроме того, выбирайте блюда в ресторанах, в которых есть овощи, или заказывайте их отдельно.

Растяжка

Растяжка так важна для поддержания наших суставов и мышц в хорошем состоянии. Чем больше я сижу за столом, тем больше понимаю, насколько я негибкий.Я точно знаю, что моя осанка не лучшая, поэтому я хочу прикладывать больше усилий, чтобы растягиваться, когда могу.

Поскребите язык

Звучит немного странно, но пробовали ли вы когда-нибудь соскрести язык? Это одна из самых приятных вещей в мире. Бактерии на языке могут вызвать неприятный запах изо рта, поэтому скребок для языка поможет избавиться от гадостей. Это быстрое средство, которое поможет вам освежиться после еды.

Питайте свою кожу

Забота о вашей коже — важная часть ухода за собой.Ритуал по уходу за кожей не только улучшает цвет лица, но и дает вам время расслабиться и расслабиться в конце дня. Я хочу придерживаться простого, но расслабляющего ежедневного ухода за кожей и следить за тем, чтобы не пропустить ни одного важного шага. Если вам нужно вдохновение для повседневного ухода за кожей, вот мой взгляд.

Больше спите

Сон — один из важнейших факторов нашего энергетического уровня в течение дня. В последнее время я снисходительно относился к своему графику отхода ко сну, но я хочу убедиться, что высплюсь восемь часов крепко.Если вы слишком поздно ложились спать, ознакомьтесь с этой записью в блоге о создании ночного распорядка.

Начать увлекательный проект

Та случайная идея, которая всегда была у вас в голове? Начни это. Как человек, который ведет блог почти четыре года, я смог превратить свое увлечение в работу. В то же время я знаю, что в жизни есть нечто большее, чем то, что я создаю в Интернете. Я хочу исследовать другие стороны творчества, будь то рисование, раскраска или фотография.

Сходите куда-нибудь новенько

Хотя я и проповедую о важности повседневного распорядка, время от времени необходимо отрываться от распорядка. Попробуйте новую кофейню или ресторан. Отправляйтесь в соседний город, который вы никогда не исследовали. Переключайтесь, чтобы жизнь оставалась интересной.

Общайтесь с другими

Общение с друзьями и новыми людьми может принести такую ​​радость в нашу жизнь. Мое слово в 2018 году — «связь», потому что я хочу избавиться от привычки проводить время только с собой.Это означает, что нужно обращаться к людям и строить планы, а также просить о помощи вместо того, чтобы пытаться сделать все самостоятельно.

Declutter

Регулярное расхламление полезно для души. Освободите то, что больше не должно занимать место в вашей жизни. Как человек, который гордится тем, что не держусь за то, что мне не нужно, меня смущает, что мой шкаф каким-то образом превратился в хранилище. Время КонМари!

Убирайте чаще

Я искренне ненавижу чистку, но замечаю, сколько грязи может повлиять на мое психическое состояние.В зависимости от того, сколько у вас места, вы, возможно, захотите убирать чаще, чем другие. Для меня это один день недели, чтобы справиться с пылью.

Создание рабочих границ

Это особенно важно для самозанятых, но может применяться везде, где вы работаете. Будьте строги со временем, когда вы открываете доступ своему боссу и коллегам. Отключите уведомления по электронной почте на телефоне после работы. А еще лучше не привязывайте рабочую электронную почту к телефону.

Скажите «нет»

Помните, что нет — это полное предложение. Вам не нужно никому оправдывать свои решения. Если вы не хотите что-то делать, стойте на своем и сначала убедитесь, что ваши потребности удовлетворяются. Если вы готовы перестать чрезмерно брать на себя обязательства, посмотрите этот пост.

Позвольте себе расслабиться

Это сложно, правда? Но так важно ценить время простоя и использовать его, когда это возможно. Убедитесь, что вы поддерживаете хороший баланс между производительностью и отдыхом.Вот как максимально использовать время простоя, когда оно у вас есть.

Ваши мысли

Этот пост дал вам несколько идей, чтобы освежить вашу жизнь? Я надеюсь, что вы чувствуете вдохновение, чтобы избавиться от выгорания и каждый день находить больше баланса. Я хотел бы знать, какой # вы любите больше всего! Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать ваш любимый совет.

5 наиболее важных привычек здорового образа жизни

Знаете ли вы 5 самых важных привычек здорового образа жизни, которые могут изменить вашу жизнь? Может быть очень мало вопросов, на которые нужно ответить более важными, чем «насколько здоров ваш образ жизни?» Заболевал ли ваш образ жизни? Поддерживает ли ваш образ жизни ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье или вы вредите себе?

У большинства из нас есть полная свобода решать, какой у нас образ жизни и какие привычки здорового образа жизни мы примем.Свободны жить в том стиле, который мы выбираем, есть то, что мы хотим, делать то, что хотим, и заботиться о себе так, как мы хотим. Сделает ли нас наш выбор здоровым или нет?

Это, безусловно, одно из самых важных решений, которые мы должны принять в нашей жизни. Многие опасные для жизни заболевания, в том числе болезни сердца, эмфизема, инсульты и некоторые формы рака, связаны с факторами образа жизни, и их можно избежать, приняв привычки здорового образа жизни. Неоспоримый факт, что плохой образ жизни играет большую роль в возникновении этих заболеваний.Приняв здоровый образ жизни, можно значительно снизить риск заражения этими заболеваниями.

Огромной проблемой кажется то, что очень немногие из вас действительно знают, что делать, чтобы вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем здоровая и питательная диета и ежедневные занятия не менее 30 минут. Хотя оба эти фактора важны, необходимо учитывать и другие факторы. Итак, какие самые важные привычки здорового образа жизни нам нужно принять?

Я каждый день общаюсь с людьми, которые действительно хотят вести здоровый образ жизни.Большинство людей хотят быть здоровыми, и я не знаю никого, кто хотел бы иметь хронические заболевания. Вот почему товары для здоровья и советы пользуются огромным рынком. Тем не менее, в наших дискуссиях очевидно, что они совершенно не понимают, из чего состоит здоровый образ жизни. Мы живем во время массовой дезинформации, когда многие люди сбиваются с толку и в конечном итоге делают неправильный выбор. Это также демонстрируется мне огромным количеством людей, которые читают сообщение в блоге, которое я написал много лет назад с метко названным «Что такое здоровый образ жизни?»

Годы и годы плохого образа жизни действительно могут сказаться на здоровье.К сожалению, многие люди не осознают совокупного воздействия своего образа жизни, пока не становится слишком поздно. Вот почему важно не только получать информацию о своем здоровье и благополучии, но и принимать профилактические меры прямо сейчас, чтобы вы могли оставаться преданными и наслаждаться всеми радостями жизни в течение долгого времени. Ваша отправная точка — немедленно приступить к формированию привычек здорового образа жизни.

Для тех из вас, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, есть хорошие новости.Согласно исследованию, проведенному Гарвардским университетом T.H. Школа общественного здравоохранения Чан правильные привычки здорового образа жизни во взрослом возрасте могут увеличить продолжительность жизни женщин на 14 лет, мужчин — на 12. Исследователи также обнаружили, что женщины и мужчины, ведущие самый здоровый образ жизни, на 82 процента реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65 процентов. вероятность смерти от рака ниже по сравнению с людьми, ведущими наименее здоровый образ жизни в течение примерно 30-летнего периода исследования.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что вам нужно усвоить пять привычек.

ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРИВЫКОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА

1. ЗДОРОВАЯ ДИЕТА

Правильная диета сохранит ваше тело здоровым, придаст энергии и поднимет настроение. Здоровая пища может быть вкусной, а изучение новых рецептов и полезных сочетаний — это весело. Соблюдение здоровой диеты означает отказ от обработанных пищевых продуктов, уменьшение количества сахара, жира и соли. Ешьте в основном фрукты и овощи, а также другие продукты на растительной основе и небольшое количество нежирного белка. Например, съесть куриную грудку, салат, свежие овощи на пару и яблоко.Овощи — отличный источник витаминов, минералов и фитохимических веществ, борющихся с болезнями. Питательные вещества, содержащиеся в овощах, могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, замедлить потерю костной массы и снизить риск переломов, сохранить здоровье кожи с возрастом, поддерживать контроль артериального давления и сохранить чувство сытости, поэтому принятие этого как единое целое дает множество преимуществ. ваших привычек здорового образа жизни.

2. РЕГУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА

В среднем люди проводят от 7,7 до 15 часов в день, каждый день просто сидя.Сидение в течение длительного периода времени может вызвать несколько проблем со здоровьем, включая ожирение, метаболический синдром и многие другие. К счастью, есть простое решение: больше ходить пешком! Это отличное начало для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, но на самом деле вам нужно делать больше. Вам необходимо заниматься не менее 30 минут умеренной или интенсивной физической активности большую часть дней недели, включая занятия, укрепляющие мышцы и кости, как минимум 3 дня в неделю. Силовые упражнения полезны для здоровья.

3. СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВОГО ВЕСА

Поддержание здорового веса тела может защитить вас от множества болезней. Оценивая здоровый вес своего тела и максимально его поддерживая, вы будете вооружены дополнительным инструментом, чтобы оставаться в форме … и жить дольше! Секрет поддержания здорового веса состоит в том, чтобы сбалансировать «входящую энергию» и «выходящую энергию». Под запасом энергии понимаются калории, которые вы получаете из пищи и напитков, которые потребляете. Энергия — это калории, которые вы сжигаете для основных функций организма и во время физической активности.Проверяйте свой вес раз в неделю. Тогда вы узнаете, балансируете ли вы между потреблением и уходом калорий или вам нужно быть более активным. Принятие первой и второй привычки будет способствовать ее достижению.

4. НЕ ПИТЬ слишком много спирта

Кратковременные и долгосрочные эффекты алкоголя могут повлиять на ваше тело, образ жизни и психическое здоровье. Вооружившись фактами, вы сможете сделать осознанный выбор в отношении употребления алкоголя. Употребляйте не более одного алкогольного напитка в день для женщин и не более двух напитков для мужчин.Умеренное потребление алкоголя (например, примерно до одного стакана вина объемом 5 унций в день для женщин или до двух стаканов для мужчин. Согласно последним советам, мужчины и женщины, которые пьют регулярно, должны потреблять не более 14 единиц вина в неделю. эквивалент шести пинт пива или семи бокалов вина. Также говорится, что если люди пьют, то это должно быть умеренно в течение трех или более дней, а некоторые дни должны быть безалкогольными.

5. НЕ КУРИТЬ

Каждая выкуренная сигарета вредна. Курение — самая большая причина предотвратимой смертности в Англии, от которой ежегодно умирает около 80 000 человек.Каждый второй курильщик умрет от болезни, связанной с курением. Бросьте курить, чтобы жить дольше. Половина всех курильщиков-длительных курильщиков рано умирает от болезней, связанных с курением, включая болезни сердца, рак легких и хронический бронхит. Отсутствие табачного дыма не только увеличивает вашу жизнь на годы, но и значительно повышает ваши шансы на более подвижную и счастливую старость без болезней.

Разрешите добавить еще один

6. СОН

Хорошо выспитесь

Немного дополнительного сна может значительно улучшить ваше здоровье.Он не только вылечит круги под глазами и повысит вашу энергию, но и может улучшить вашу память и качество жизни, уменьшить воспаление, заострить ваше внимание, помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить уровень стресса.

В среднем взрослому человеку требуется от 7,5 до 8 часов сна в сутки.

Вот вам простая истина. 50-летняя женщина, которая пьет, курит, имеет избыточный вес, не занимается регулярно и плохо питается, умрет на 14 лет раньше, чем человек, не имеющий ни одного из этих факторов риска (а для мужчин это 12 лет.2 года).

Итак, подведем итоги.

Люди, которые придерживаются этих пяти здоровых привычек в зрелом возрасте, могут добавить к своей жизни более десяти лет. Вот эти привычки:

  • отказ от курения
  • поддержание здорового веса
  • выполнение не менее 30 минут умеренных физических упражнений в день
  • соблюдение здоровой диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна и низким содержанием красного мяса, насыщенных жиров и сахара
  • нет употребление слишком большого количества алкоголя — действующее руководство Великобритании рекомендует мужчинам и женщинам не более 14 единиц в неделю.

Помните, прежде всего, для изменения образа жизни требуется принятие обязательств.Вы можете получить сколько угодно знаний о привычках здорового образа жизни, но если вы не примете на себя обязательство оставаться здоровым, вы не сможете достичь своих целей и достичь оптимального состояния здоровья.

Итак, если вы хотите продлить свою жизнь более чем на десять лет, придерживайтесь этих пяти здоровых привычек. Я призываю вас использовать эти рекомендации в течение следующих 90 дней. Они действительно могут значительно улучшить ваше здоровье, помочь сбросить вес и просто улучшить ваше самочувствие на регулярной основе.Они также могут оставаться с вами на всю оставшуюся жизнь.

Ознакомьтесь с планом здорового образа жизни, он упрощает принятие привычек здорового образа жизни.

Оцените свой путь к крепкому здоровью — с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

22 Преимущества хобби или досуга

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди застряли в ежедневном или еженедельном распорядке дня, который предлагает немного больше, чем жизнь типа « полоскание и повторить ».

Хотя важно придерживаться графика, иногда один и тот же распорядок становится скучным, особенно когда вы тратите слишком много времени на малоценные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или привлечение вредных привычек, которые сдерживают ваши личные успех.

Иногда важно внести какие-то изменения в то, что может показаться скучной жизнью.

Один из способов покончить с монотонностью — сосредоточиться на хобби, которое доставляет удовольствие и помогает провести время с пользой.

Проведение времени, занимающегося приятным делом, не связанным с работой или другими обязательствами, поможет повысить ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Это позволит вам тратить время на то, что делается только для вашей личной выгоды, а не для выгоды других.

Без хобби ваша жизнь может стать скучной, требовательной и закончиться нездоровым круговоротом. В то время как рутина — это здорово, потому что это так просто, включение хобби в вашу жизнь может добавить волнения и искры, которые, возможно, потребуются для повышения вашего личного удовлетворения. Затем это отразится на вашей производительности и способности поддерживать здоровую семью и другие отношения.

Теперь, если вы все еще не уверены в том, «почему» вам следует заниматься веселым, развлекательным мероприятием, то я рекомендую вам прочитать оставшуюся часть этой статьи, где мы говорим о 22 преимуществах хобби (а также , взгляните на эти увлечения мужчин и эти увлечения женщин.)

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Давайте перейдем к делу…

1. Хобби — отличное средство от стресса.

Ваше хобби должно быть полностью приятным занятием, позволяющим отвлечься от повседневных забот или негативных эмоций.Это здоровое и продуктивное отвлечение от работы или личных проблем.

Хотя добавление занятия в список дел может показаться, что оно может создать больше стресса, я обнаружил, что на самом деле это отличный выход для снятия стресса. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, не связанной с работой, и у вас есть возможность погрузиться в ее поток, весь ваш стресс, кажется, уходит.

Например, вы хотите заняться рыбалкой. Хотя поначалу вы можете рассматривать это как обязательство по времени, которое вы не можете себе позволить, но как только вы сможете выделить время в своем плотном графике, чтобы сосредоточиться на воде и на природе, это поможет вам оставить работу и жизнь в стороне. какое-то время.

(Кроме того, вот 16 дополнительных способов уменьшить стресс в вашей жизни.)

2. Хобби побуждают вас сделать перерыв.

Хобби дает вам возможность сделать перерыв, а также дает вам чувство цели. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, нравится чувствовать себя продуктивным, что бы вы ни делали. Если вы занимаетесь чем-то, вы не хотите чувствовать, что просто крутите колеса.

Хобби дает вам чувство цели.

Вы можете делать что-нибудь, при этом весело проводя время.Кроме того, чем больше вы занимаетесь хобби, тем больше вы узнаете об этом предмете, что даст вам большее чувство удовлетворения от жизни. Может быть, вы хотите выучить новый язык или научиться писать китайские иероглифы. Чем больше вы занимаетесь своим хобби, тем больше узнаете.

3. Хобби — это новые задачи и новые впечатления.

Проблемы, связанные с работой, часто сопровождаются стрессом и стремлением быть лучшими в том, что вы делаете. Имея хобби, вы можете получать удовольствие от процесса изучения чего-то нового, не чувствуя себя разочарованным из-за того, что у вас плохо получается вначале.Это даже может помочь вам выйти из зоны комфорта.

Хобби также может предлагать вам другие типы задач, чем вы привыкли. Хотя вы можете проводить дни на работе, испытывая моральные трудности, вы можете заняться хобби, которое бросает вам физический вызов, например скалолазанием или каякингом.

4. Хобби позволяют раскрыть себя и свои таланты.

Вы никогда не узнаете, на что способны, если не попробуете что-нибудь. Вы можете удивить себя. Например, вы можете предположить, что никогда не будете заниматься гольфом, потому что вам скучно смотреть по телевизору, и это кажется медленным способом провести время.

Но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что любите играть в гольф и что у вас есть определенный талант правильно бить по мячу и добиться успеха в этом виде спорта. Хобби помогает вам узнать, в чем вы хороши (или плохи), и может вас удивить.

5. Хобби может улучшить вашу карьеру.

Хотя может показаться нелогичным выделять время на что-то вне работы, чтобы продвигаться вперед на работе, профессиональные тренеры подтвердили, что хобби может помочь вам лучше выполнять свою работу.

Наличие хобби помогает вам научиться справляться со стрессом на работе и в личной жизни и мыслить творчески. Это также показывает работодателям, что у вас есть страсть и желание что-то делать со своим временем. (Просмотрите этот список творческих увлечений!)

Хобби также может снизить ваши шансы на выгорание на работе. Если весь ваш распорядок дня состоит из работы и дома без какой-либо другой стимуляции вашего мозга, вам будет скучно. Наличие хобби может помочь вам сосредоточиться и повысить управляемость, пока вы на работе, потому что это отвлечет от времени вне работы, которое вы не занимаетесь своим умом.

Итак, если вы проводите время после работы, сосредоточившись на катании на велосипеде, вы дадите своему разуму возможность сосредоточиться на чем-то конкретном, а не на том, что произошло на работе в тот день. Это поможет вам вернуться к работе на следующий день отдохнувшим и готовым к успеху.

6. Хобби может приносить дополнительный доход.

Вы можете найти хобби, в котором вы достаточно хороши, чтобы заниматься продажами для получения дополнительного дохода. У вас даже может быть шанс превратить свое хобби в работу на полную ставку. Например, возможно, вам действительно нравится садоводство, и вы проводите время, ухаживая за своим садом и сохраняя его здоровым и ухоженным.

Если вы обнаружите, что действительно обладаете способностями к этому, вы можете предлагать другим людям услуги по дизайну сада, которые могут превратиться в постоянную работу. Даже если это просто консультации, это был бы один из примеров отличного способа заработать немного денег на хобби.

7. Хобби помогают перейти на пенсию.

Хотя идея выхода на пенсию может показаться отличной вещью, многие люди обнаруживают, что их жизнь теряет смысл, когда они перестают работать. Выход на пенсию означает большие перемены в образе жизни, и некоторые это не воспринимают слишком хорошо.Чем вы будете заниматься все свободное время? Вы почувствуете, что ваша жизнь достаточно наполнена?

Наличие хобби позволит вам вести жизнь вне работы, так что вы сможете сосредоточиться на чем-то продуктивном. Для некоторых людей это так же просто, как создать мостовую группу. Многие люди учатся играть в бридж в более поздние годы, чтобы вести активную социальную жизнь, но при этом бросать вызов своему уму.

8. Хобби не дают зря тратить время и создавать вредные привычки.

Хобби помогают людям избежать скуки.Скука на самом деле является причиной многих страданий в нашем обществе и многих деструктивных форм поведения людей.

Наличие хороших хобби для того, чтобы заполнить свободное время, снижает вероятность того, что люди будут тратить свободное время на негативные занятия или вредные привычки, такие как выпивка, азартные игры или наркотики. Хобби заставляет вас чем-то заняться, когда вы не можете найти чем-то, чем можно занять свое время. Они также дают вам повод с нетерпением ждать.

Как гласит старая пословица, «праздные руки — мастерская дьявола.«Хобби убережет вас от неприятностей и поможет избавиться от скуки. Так что вместо того, чтобы сидеть сложа руки и искать что-нибудь, чтобы развлечь вас, вы можете вернуться к своему увлекательному хобби, которое заставляет вас полностью терять счет времени.

9. Хобби помогают расти духовно.

Точно так же, как ваше тело получает питание и упражнения, ваша душа также нуждается в питании. Это может происходить как через творчество, так и через духовную практику. Делая что-то, что дает вам чувство вдохновения и перезарядки, вы сможете применить эти чувства в других сферах своей жизни.

Духовное питание души предполагает регулярное соединение с высшей силой. Ваше лучшее духовное хобби поможет вам почувствовать себя спокойным, умиротворенным и целеустремленным. Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночку, — это почти форма медитации, потому что они могут помочь вам расслабить ум и соединиться с высшей силой.

10. Хобби повышают вашу уверенность в себе и самооценку.

Расширение границ и выход из зоны комфорта поможет вам повысить самооценку, поскольку вы добиваетесь того, что, как вам казалось, было невозможным.Каждый раз, когда вы прогрессируете в своем хобби, вы все больше подталкиваете себя к мыслительной способности достичь чего-либо.

Вы чувствуете себя хорошо, когда у вас хорошо получается. Конечно, для любой деятельности есть кривая обучения, но как только вы сможете достичь того момента, когда вы будете уверены в том, что делаете, вы добьетесь успеха в своем путешествии и почувствуете внутреннюю мотивацию продолжить.

Например, подумайте о том, как вы продвинетесь от начального класса таэквондо до 10 класса.Вам суждено добиться прогресса в каждом классе, что приведет вас к совершенствованию искусства тхэквондо. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

11. Хобби обогащают вашу точку зрения.

Новое хобби может быть очень эффективным, когда дело касается построения характера. Это обогащает вашу жизнь и дает вам новый взгляд на вещи.

Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, вы обязательно познакомитесь с новыми людьми и идеями.Хобби поможет вам расти во многих отношениях, в том числе познакомит вас с разнообразием, новыми мнениями и новыми взглядами на жизнь.

12. Хобби улучшают вашу память.

Вы, вероятно, уже предполагаете, что умственно напряженные увлечения, такие как игра в шахматы или обучение программированию на компьютере, могут дать вашему мозгу отличную тренировку. Однако знаете ли вы, что такие хобби, как шитье и вышивание бисером, также могут улучшить вашу память?

Выполнение этих целенаправленных действий может сосредоточить ваш мозг, подобно тому, как это делает медитация.Ремесленные хобби помогают предотвратить депрессию, одновременно защищая мозг от потери памяти из-за старения.

Эустресс — это положительный тип стресса, который заставляет вас волноваться от того, что вы делаете. Хобби — один из лучших способов переживать такой стресс. Когда вы делаете что-то только потому, что действительно этого хотите, вы чувствуете волнение, которое может отразиться на вашей жизни в целом.

Возьмем, к примеру, игру в баскетбол. Если вы просто играете для развлечения, азарт от игры, вероятно, даст вам чувство энергии из-за быстрого игрового процесса.Ваше хобби не обязательно должно быть таким быстрым, как баскетбол, но оно все же может стать проблемой, которая будет способствовать положительному стрессу.

Вы, наверное, слышали о некоторых из наиболее обсуждаемых техник внимательности, таких как медитация, но появляется все больше свидетельств того, что многие хобби также могут выступать в качестве эффективных упражнений на осознанность. Это потому, что они побуждают людей сосредоточиться на текущей задаче.

Занятие хобби приучает вас войти в состояние потока, особенно когда вы действительно любите то, что делаете, и получаете от него удовольствие.Возьмем, к примеру, керамику. Концентрация, необходимая для создания произведения искусства, помогает сосредоточить ум и позволяет избавиться от стрессовых мыслей.

Даже если у вас нет большого художественного таланта, процесса соединения вашего разума и тела для создания искусства достаточно, чтобы перенести вас в настоящий момент.

(Чтобы узнать больше об этой концепции, обязательно ознакомьтесь с как построить практику осознанности и 71 упражнение на осознанность, которое вы можете попробовать самостоятельно .)

15. Хобби помогают предотвратить депрессию.

Многие люди обращаются к различным методам лечения, терапии и лекарствам, чтобы помочь контролировать психические заболевания, такие как депрессия, но знаете ли вы, что хобби, которые вам уже нравятся, тоже может помочь?

Одно исследование, в котором проверялась способность вязания управлять тревогой при расстройствах пищевого поведения, показало, что пациенты могли уменьшить чувство тревоги, когда они были заняты вязанием. В частности, 74% участников сообщили, что вязание успокаивает и лечит.

Занятие хобби, которое вам уже нравится, может быть тем эффективным лечением, которое вы так долго искали. Некоторые общие хобби, которые, по мнению людей, помогают предотвратить тревогу и депрессию, включают прослушивание музыки, волонтерство, ведение дневника благодарности и игры с домашними животными.

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь, это поможет вашему психическому здоровью. Хобби помогают улучшить у человека чувство идентичности, полезности и благополучия, а также устранить чувство никчемности и неуверенности в себе.

16. Хобби помогают сохранять физическое здоровье.

Целостный образ жизни требует большего, чем просто здоровое питание и физические упражнения. Это также включает в себя занятия любимым делом.

Исследования показали, что досуг не только помогает людям стать счастливее и меньше скучать, но также является отличным способом повысить свою продуктивность и даже помочь людям оставаться в форме.

У людей больше шансов сбросить вес или оставаться в форме, если они займутся физическим хобби, которое может быть одновременно полезным и забавным.С другой стороны, принуждение себя к занятиям делает это рутинным занятием и часто заканчивается отказом от курения, потому что это не доставляет удовольствия.

Итак, хотя вы, возможно, не захотите просыпаться в 5:00, чтобы прогуляться по беговой дорожке в течение часа, вы можете рассчитывать присоединиться к команде по кикболу после работы, которая может дать вам как физические упражнения, так и некоторое социальное взаимодействие. .

17. Хобби помогают лучше спать.

Что вы обычно делаете перед сном? Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, просматриваете свой телефон, смотрите телевизор или просматриваете социальные сети.И тогда вам, вероятно, трудно заснуть.

Вместо того, чтобы тратить свое время на эти вещи, найдите расслабляющее хобби, чтобы замедлить сердечный ритм и снизить частоту мозговых волн в ночное время. Это позволяет легче заснуть.

Кроме того, чувство «хорошей» усталости после дневной активности может помочь вам получить более спокойный сон. Так что, если вы занимаетесь более активным хобби, например, посещаете уроки кикбоксинга в течение дня, это поможет утомить ваше тело и подготовить его к хорошему ночному сну.

(Примечание: если вы хотите открыть для себя дополнительные способы улучшить свой сон, ознакомьтесь с этими 13 техниками для более раннего засыпания и того, как просыпаться раньше, чувствуя себя отдохнувшим).

18. Хобби укрепляют ваши отношения. .

Как только вы найдете хобби, которое вам нравится, вы можете поделиться им с близкими и проводить больше времени вместе. Возможно, ваши отношения с супругом стали немного скучными и повторяющимися, и пора снова добавить эту искру.Если у вас нет нового хобби, которое вы хотели бы начать вместе, пригласите супруга присоединиться к вам в вашем текущем хобби. (Мы даже составили список забавных хобби, которыми можно заниматься вместе.)

Может быть, вы полюбили готовить. Попросите супруга присоединиться к вам на кухне и посмотреть, что вы все вместе сможете придумать. Это поможет вам проводить время вместе, пока вы готовите, а потом еще больше, пока вы наслаждаетесь тем, что решили приготовить.

19. Хобби позволяют знакомиться с новыми людьми.

Взаимные вкусы в таких занятиях, как музыка, искусство и спорт, — один из самых надежных способов наладить контакт с другими людьми. Поэтому есть смысл заняться хобби, если вы хотите познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.

Общение с единомышленниками, разделяющими ваши увлечения, может оказаться эффективным способом расширить круг общения.

Общение с другими людьми поможет вам узнать что-то новое и улучшить свои навыки, а также завести друзей.Танцы — одно из прекрасных хобби для знакомства с новыми людьми. Попробуйте уроки сальсы или другого вида танцев, которые предлагаются в вашем районе, чтобы вы могли видеть и общаться с одними и теми же людьми каждую неделю.

Если вам нужна дополнительная помощь в поиске друзей, то вот 35 мест, где можно познакомиться с новыми людьми.

20. Хобби помогает стать более терпеливым.

Чтобы развить новое хобби, вам нужно научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали. Потребуется обучение, и потребуется терпение, чтобы развить свои навыки.Чтобы научиться чему-то новому, нужно время. Хобби учат вас проявлять терпение по отношению к себе, когда вы учитесь и растете.

Рыбалка — отличный пример хобби, которое учит терпению. Хотя есть кривая обучения, чтобы хорошо ловить рыбу, во время этого вида спорта также много простоев, когда вы ждете, когда рыба клюнет, или ищете хорошее место для рыбалки.

Это требует терпения и научит этому. И вы будете вознаграждены за свое терпение, если вам удастся поймать рыбу.

21. Хобби позволяют отдавать.

Есть много хобби, которые могут дать вам различные возможности помогать другим людям. Вот несколько примеров:

  • Станьте наставником
  • Обучите класс
  • Пожертвуйте вещи, которые вы делаете
  • Пожертвуйте свои вещи, которые вам больше не нужны
  • Поддержите войска с написанием писем и другими проектами
  • Выгуливайте животных в местный приют
  • Включи музыку для других людей
  • Готовь на столовой
  • Волонтер из поисково-спасательной команды

22.Хобби делают вас интереснее.

Ваше хобби может дать вам другую точку зрения, чем другие. Если вы изучаете новый язык, возможно, вы будете знать о другой стране намного больше, чем кто-то другой, и им будут интересны ваши знания.

Из-за вашего хобби у вас также может быть несколько забавных историй, опыта и навыков, которыми можно поделиться с другими людьми. Вы можете даже встретить кого-то, кто захочет заняться вашим хобби, что позволит вам стать учителем и рассказать обо всем, что вы узнали.

Как видите, хобби может значительно улучшить вашу жизнь. Мы рекомендуем уделять 15-30 минут каждый день и посвящать это время новому увлечению, которое не имеет ничего общего с вашей карьерой или чем-то, чем вы уже занимаетесь дома.

Проведите небольшое исследование и найдите несколько вещей, которые могут заинтересовать вас, а затем попробуйте их. Вам не обязательно придерживаться того, что вы пробуете в первую очередь, но вы обязательно найдете то, что вас заинтересует в долгосрочной перспективе.

Развитие мелкой моторики у детей от 1 года: эффективные упражнения и игры

Чернослив от запора у грудничка: польза, применение и рецепты

Когда новорожденный начинает видеть и слышать после рождения: особенности развития органов чувств малыша

Во сколько месяцев девочки начинают сидеть: особенности развития и рекомендации

Как правильно носить бандаж для беременных: рекомендации, виды и польза

Как выкормить новорожденных котят без кошки: пошаговая инструкция

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *