T-Fest – Одно я знал / Выдох (One Thing I Knew / Exhalation) Lyrics

Одно я знал

[Интро]
Я бы улыбнулся, но нету ведь повода
Я пью вино, смотрю на тучи, мне так холодно
Звонит телефон, но я не знаю номера
Мне тупо наплевать, я не верю ни капли вам
Они так хотят, чтобы сделал хоть что-то я
Они так хотят, быть поближе ко мне всегда
Суки наблюдают и палят нас, как радар
Но я не верю вам, oh

[Куплет 1]
Ведь они хотят мое имя, но улетают так мимо
Суки шипят так игриво (uuh)
Но ты не бутыль из-под вина
Эта барышня малая, сука хочет в облака
Она думает, что pussy правят миром
Но ей за деньги, деньги, деньги говорят спасибо
Убогая походка, но на каблах стильных
Я такой простой, что не ебу таких красивых
Эй, Лейла, я молодой
Мы как Hi-Tech внутри старых домов
Я всегда так добр, но для вас я плохой
Не ходи за мной

[Бридж]
Одно, одно я знал
Одно — я прав
Одно, одно я знал
Я прав, я прав

[Хор]
А-на-на, а-на-на
А-на-на, uh
А-на-на, а-на-на
А-на-на, uh

[Куплет 2]
Так много, мир полон тех дев, что хотят
Быть ближе, поближе, yeah
Сколько еще таких будет?
И пусть ты и птичка, но Вуди
И да, мы танцуем, танцуем
Разносим мой город, мы крутим, как узел
Это чувство голода не дает мне засыпать
Я смотрел сам на себя и кровь залила мне глаза
Она, она думает, что pussy правят миром
Но я не верю в эту чушь и ты прости, так вышло (мне похуй)
Я один, но нас таких тут сотни тысяч
Я не трачу время, во мне так много амбиций

[Хор]
А-на-на, а-на-на
А-на-на, uh
А-на-на, а-на-на
А-на-на, uh

[Аутро]
Так много
Мир полон
Тех дев, что хотят
Быть ближе, поближе

Выдох

[Интро]
Я всегда получаю то, что я хочу
Без исключения
Всему своё время и место
Да, знаю, что что-то может пойти не так
Но, все будет нормально
Сделай глубокий вдох

[Куплет]
Снова мой день — ночь
Помолчи, со мной стой
Куда летит мой голос?
Я замерз тут, господ (боже мой)
Дай простоты (я хочу просто так)
Дай мне воды (я хочу космоса)
Дай мне хоть знак (глупости устав)

[Аутро]
Один вдох, один выдох
Снова вдох, выдох
Сотни дверей на весь мир (да)
И где-то есть точно мой выход (ye)

Fest — Одно я знал / Выдох текст песни, слова

Я бы улыбнулся, но нету ведь повода
Я пью вино, смотрю на тучи, мне так холодно
Звонит телефон, но я не знаю номера
Мне тупо наплевать, я не верю ни капли вам
Они так хотят, чтобы сделал хоть что-то я
Они так хотят, быть поближе ко мне всегда
Суки наблюдают и палят нас, как радар
Но я не верю вам

[Verse 1]
Ведь они хотят мое имя
Но улетают так мимо
Суки шипят так игриво (uuuuh)
Но ты не бутыль из под вина
Эта барышня малая
Сука хочет в облака
Она думает, что pussy правит миром
Но ей за деньги, деньги, деньги говорят спасибо
Убогая походка, но на каблах стильных
Я такой простой, что не ебу таких красивых
Эй, Лейла, я молодой
Мы как Hi-Tech внутри старых домов
Я всегда так добр, но для вас я плохой
Не ходи за мной

[Hook]
Одно, одно я знал, одно
Я прав
Одно, одно я знал
Я прав, я прав

[Verse 2]
Так много
Мир полон
Тех дев, что хотят
Быть ближе, поближе
Сколько еще таких будет?
И пусть не птичка, но Вуди
И да, мы танцуем, танцуем

Разносим мой город
Мы крутим, как узел
Это чувство голода не дает мне засыпать
Я смотрел сам на себя и кровь залила мне глаза
Она, она думает, что pussy правит миром
Но я не верю в эту чушь и ты прости так вышло (мне похуй)
Я один, но нас таких тут сотни тысяч
Я не трачу время, у меня так много амбиций

[Outro]
Так много
Источник teksty-pesenok. ru
Мир полон
Тех дев, что хотят
Быть ближе, поближе

[Intro — Выдох]
Я всегда получаю то, что я хочу
Без исключения
Всему своё время и место
Да, знаю, что что-то может пойти не так
Но, все будет нормально
Сделай глубокий вдох

[Verse]
Снова мой день — ночь
Помолчи, со мной стой
Куда летит мой голос?
Я замерз тут, господ (боже мой)
Дай простоты (я хочу просто так)
Дай мне воды (я хочу [косомоса])

Дай мне хоть знак (глупости устав [?])

[Outro]
Один вдох, один выдох
Снова вдох, выдох
Сотни дверей на весь мир (да)
И где-то есть точно мой выход (ye)

6 заблуждений о похудении — Личный опыт на vc.ru

Попробую внести ясность в этот вопрос.

{«id»:193143,»url»:»https:\/\/vc. ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»title»:»6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&title=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&text=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.

ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii&text=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=6\u00a0\u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u00a0\u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/life\/193143-6-zabluzhdeniy-o-pohudenii»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

85 867 просмотров

Как всегда, не так интересна статья, а комментарии к ней, где каждый отчасти соглашаясь с автором «да это же очевидно, чтобы похудеть, нужно меньше есть», добавляет что-то со своей колокольни «но как можно худеть, если плохие гормоны/замедленный метаболизм/тяга на сладкое/» и т.

д.

Я тренирую онлайн и один из частых запросов подопечных — это снижение веса. Я не диетолог, и не составляю рацион для людей с заболеваниями ЖКТ и прочее. Я не нутрициолог, и не составляю рационы по микроэлементам, чтобы восполнить дефициты веществ etc. Я — тренер и мотивирую (заставляю) подопечных тренироваться под моим контролем до тех пор, пока это не войдет в устойчивую привычку, а чтобы тренинг не сопровождался упадком сил, травмами, недовосстановлением, помогаю корректировать питание. Да и яркие результаты в тренировках возможны только при правильно подобранном рационе. Когда все эти условия выполняются, мой подопечный неизбежно худеет, даже тогда, когда такой задачи не ставилось.

Так что накопившийся опыт позволяет порассуждать в этом направлении и разобрать частые заблуждения относительно процесса снижения веса, которые очередной раз встретились в комментариях.

Почему мы худеем/толстеем?

Вводный пункт. Потому что мы нарушаем энергетический баланс.

Тело — это открытая система и она подчиняется законам термодинамики. Энергия в открытой системе не может возникнуть и исчезнуть в никуда. Если поступившая в систему энергия превышает расход, она никуда не исчезнет, а останется в системе.

Если мы съедаем больше потраченного, энергия откладывается в запасы.

Теория поддается принципам детерминизма — по количеству выделенного углекислого газа, воды и тепла можно определить, сколько человек потратил энергии за отрезок времени.

И все это на столько хорошо работает, что создавая дефицит калорий, можно рассчитать примерную скорость и сроки похудения. Почему примерно?

В формуле похудения есть две переменные — поступившая энергия и расходуемая энергия. Но мы с вами не метал, и не вода, которая может быть только в трех состояниях. Мы — живой организм, который каждый день проходит сотни состояний, они влияют на функции систем, органов, что напрямую влияет и на количество поступившей энергии (аппетит) и на уровень расхода (лень, усталость…).Почти как в автомобиле — зная объем двигателя, вес автомобиля и количество бензина в баке, можно определить, сколько км машина проедет. Но есть множество переменных, которые влияют на конечный расход: встречный-попутный ветер, качество дороги, количество пассажиров, городские условия или прямая трасса, некоторые поломки.

У нас с вами из таких переменных есть настроение, память (мы забываем количество еды), активность гормонов, физическая активность, количество мышц — все это влияет и на расход и на потребление энергии, у каждого в разной степени и на разных отрезках времени.

Но базовым остается одно — сколько заправишь, столько и поедешь. И чем больше у тебя данных о переменных, тем точнее ты можешь определить расход. Сколько ты ешь, примерно столько же ты и активничаешь, и зная дополнительные переменные, можешь точнее определить скорость и длительность похудения. Так что ученые в клинических исследованиях, под постоянным наблюдением за испытуемым, замеряя частоту сердечных сокращений, глубину вдоха и выдоха, частоту морганий, количество и состав выдыхаемого воздуха, определяют расход энергии отдельного человека очень и очень точно.

1. «То, что помогает одному, не помогает другому»

Совершенно правильно было подмечено комментатором. Но важно использовать эту рекомендацию в определенном контексте, поэтому я перефразирую: то, что одному помогает поддерживать постоянство диеты и дефицита калорий, вряд ли поможет другому.

Из-за этого мы слышим разное. У кого-то работает только отказ от сахара и быстрых углеводов, у других «пробовал все, но помог только отказ от жиров», третьи топят за спорт, прочие исповедуют упоротый ЗОЖ или «ешь все подряд и считай калории».

Все индивидуальны, но это не значит, что у одного работает закон сохранения энергии, а у другого нет и на его ожирение влияет только количество выделенного инсулина. Закон работает у всех. В похудении важно постоянство — т.е. умение держать дефицит долго (4 месяцев и более), плавно сменяя пищевые привычки, потому что краткосрочные голодовки и смена режима питания лишь для того, чтобы похудеть, все равно приведут к откату веса.

Индивидуальны мы в способностях поддерживать это постоянство.

Т.к. в вопросе похудения важную роль играет способность контролировать голод, кому-то усмирить урчание в желудке помогает кето-диета, кому-то интервальное голодание, кому-то ПП и так далее. Но по моему опыту лучший метод — это осознанное питание. Т.е. когда ты знаком с тем, что ты ешь. Хорошо понимаешь, сколько БЖУ в тарелке и что каждая из этих букв дает твоему организму. Что-то понимаешь в микронутриентах. Учишься составлять верные пропорции КБЖУ из тех продуктов, которые уже привык есть. Если в корзине совсем тоска и сплошной рафинад, тогда очень плавно добавлять новые позиции, для начала в рамках эксперимента, затем на постоянку.

Наличие или отсутствие спорта влияют на психологический комфорт соблюдения новых условий, а они на успешность диеты в целом. Но если спорт совсем никак не заходит, тогда лучше с ним повременить.

Важно понять, в каком режиме ты можешь добиться лучшего постоянства.

2. Дефицит калорий работает только у здоровых.

Может так показаться, но работает он у всех.

Как я уже написал, есть много переменных, которые влияют на темп похудения. Если обобщить эти переменные, то похудальцев можно разделить на несколько больших групп:

• С ожирением или нормальный вес.
• Пол.
• Метаболические расстройства или их отсутствие.
• Гормональные расстройства или их отсутствие.
• Низкий уровень активности, средний, высокий.
• Реакция на дефицит калорий или ее отсутствие.
• Честность.
• Психологическая устойчивость.

Что-то можно знать заранее и сразу применить инструменты, подходящие данному типу. Например, людям с заболеванием «инсулинорезистентность» хорошо подходят низкоуглеводные диеты (кето или LCHF). От уровня ожирения зависит строгость рекомендаций — если степень ожирения 2 и выше, можно делать очень строгий дефицит до 50% от суточной нормы, потому что наличие лишнего веса наносит больший вред, чем дискомфорт в диете. Так же и со спортом — людям с метаболическими расстройствами крайне важно заниматься упражнениями с отягощениями, и тут уже будет пофиг, нравится им это или нет. Можно и по темечку настучать по тренерски за пропуск тренировки, и напомнить еще раз о негативном воздействии жирового балласта. А если человек в нормальном весе тела, но хочет подсушиться, то подход совершенно иной — ключом к успеху будет поиск попутного течения и создания комфортных условий в диете, режиме, тренировках.

Что-то заранее предсказать невозможно, например последние 3 пункта.

У меня были люди, которые из оптимиста впадали в состояние близкое к депрессии уже через две недели даже из-за небольшого дефицита калорий и вполне сбалансированного рациона. Жесткость типа «давай, мешок, тащи свое тело на тренировку» к таким людям может их надолго оттолкнуть от желания прийти в форму. А есть те, кто в депрессии по жизни и такими приходят тренироваться — вот с ними режим «майор Пейн» очень не плохо работает.

Дефицит работает у ВСЕХ. Но у каждого из нас свой набор переменных, которые будут влиять на успешность и темп похудения.

3. «Лишний вес в голове.»

Сколько не худей, травма из детства все равно заставит отгрызть колбаску — тоже частая притча неуспешных похудальцев. Я не отрицаю проблему в целом. Я о том, что скорее всего, это касается очень малого количества людей с реальными диагнозами. В остальном «Тяга на сладкое, это мне сладкое запрещали в детстве», «Тяга на жирное», «Я не могу похудеть, наверно проблема из детства заставляет меня есть», «Боюсь быть стройной, украдут кавказцы» — реально был такой страх у клиента. Но большинство тяг и неспособность контролировать аппетит — это последствия кривой диеты и образа жизни.

Есть 3 столпа, которые влияют на нашу способность контролировать аппетит и даже делать выбор в сторону полезных продуктов: сон (его количество и качество), уровень физической активности, алкоголь, а точнее его отсутствие. Так уж случилось, что хотябы один пункт преследует каждого. Многие собирают все 3. Немного исследований.

2. Чем выше активность, тем больше еды ты можешь позволить себе съесть, не толстея. Желудок будет наполняться больше, а значит и сытость держать дольше. Тут многие приведут пример, что желудок растянется и все равно будет просить есть, но нет. К счастью это так не работает. Удивительно, что рост активности влечет за собой рост потребления, но снижение активности к сниженному потреблению не приводит. Так что если ты меньше двигаешься, меньше есть ты не станешь. Чем ниже активность, тем хуже контроль аппетита, чаще случаются переедания и происходит набор веса. Так же активность влияет на качество сна — чем выше, тем крепче спишь.

3. Алкоголь повышает тягу к жирной и соленой пище. Жир — самый калорийный нутриент 9 ккал. на 1 гр. Комбинация жир + соль (бургер, картошка фри, пицца) — самая мощная и желанная текстурно-вкусовая комбинация для языка и мозга (линк на это исследование сходу не найду). Регулярное потребление алкоголя будет лишь усиливать тягу, которая скорее всего уже сформировалась из-за низкой активности и нехватки сна.

Кто-то еще может упомянуть стресс, но сон и тренировки хорошо его снимают, так что скорее это следствие.

Как видишь, образ жизни и создает проблемы с весом, и мешает от этих проблем избавится. Попробуй сначала исправить пункты выше, прежде чем идти к психотерапевту лечить тяги. Это даст бонус не только для композиции тела, но и для качества жизни в целом.

4. «Худеть не полезно.»

Если степень ожирения 2 и выше, очень даже полезно. Полным людям можно делать строгий дефицит, полные люди легко его удержат из-за обилия запасенной энергии. Они даже могут наплевать на пропорции БЖУ, потому что почти не теряют мышцы при похудении. Могут забить в целом на качество еды, потому что лишний вес — бОльшая опасность для здоровья, чем несбалансированный рацион. Но вести качественную работу с рационом и привычками все же стоит, ведь задача не только похудеть, но и не набрать обратно, а правильные пищевые привычки в этом помогут.

Тем, кто в нормальном весе тела, худеть не обязательно. Девушки частенько испытывают проблемы с циклом, в попытках похудеть. При похудении из нормального веса в сухое, теряется много мышц, нарушается гормональный фон.

Как правило похудение сопровождается низким потреблением белка, от чего вычесать расческой клок волос станет привычным явлением на день. Кожа потеряет тонус, ломкие ногти, плохое самочувствие. У мужиков теряется либидо, особенно, когда не следят за количеством и разнообразием жиров в рационе. В общем, если делать плохо, то конечно, это вредно. Если с умом, тогда последствия минимальные.

Тем, кто не страдает лишним весом, важнее будет следить за количеством мышечной массы, потому что сегодня все чаще в литературе появляется такое заболевание, как метаболическое ожирение. Это когда вес тела в норме, но мышц очень мало. Такие пропорции дают диагнозы в амбулаторной карте как под копирку с толстячка — высокое давление, плохая чувствительность к инсулину, глюкоза выше нормы, плохой сон, храп, головокружения и так далее.

Важнее не быть худым, а иметь много мышц. Для этого надо тренироваться.

5. «Большинство полных имхо едят столько же, сколько и все остальные.»

В формуле похудения две переменные. Можно есть столько же, но безобразно мало двигаться.

Чем полнее человек, тем меньше он двигается, потому что это доставляет дискомфорт, тем самым еще ускоряя набор веса, не смотря на то, что есть больше не стал.

6. «Мой худой друг ест как не в себя, а другой клюет хлебные крошки и толстый.»

По опыту: если взять под контроль каждого из этих индивидуумов, окажется, что первый много ест только при тебе. В остальное время он забудет, отвлечется, съест огурец, перебьется чашкой кофе да и в целом много двигается. А второй экземпляр мало ест только по заявлениям. Полные люди часто стесняются есть при других, от этого может сложится впечатление, что они всегда мало едят. Полные часто забывают, что они ели. Осознанно или неосознанно лгут о количестве еды. Даже если ведут пищевой дневник и знают, что его будут проверять, они указывают заниженное количество калорий. Исследование, в котором 9 из 10 девушек соврали в отчетах, хотя их обучили и сказали, что все будет сверяться.

В целом, толстячки обычно недооценивают калорийность рациона, а худые переоценивают.

Как видишь, похудение — это минное поле. Плюсуй, если удалось пролить больше света в эту тему.

А еще если ты тренируешься или планируешь начать, подписывайся на мой Телеграм канал @novyfitness.

Вопрос-ответ » Городская поликлиника №66 — Официальный сайт | Платные услуги | Cправки на оружие по форме № 002-О/у | Cправки ГИБДД № 003-В/у | Новокосино

Здравствуйте, хочу обратиться к Вам и сообщить о произошедшем недопустимом факте безразличия, хамства и просто недопустимого отношения врача – терапевта поликлиники № 66 Полищук Амины к ее пациентам. Первый раз на прием для открытия больничного листа (по причине сильного кашля, насморка, головокружения и повышенной температуры) попала на прием 07 декабря 2016 года к дежурному врачу, которая, в свою очередь осмотрела меня, прописала необходимое лечение и записала на прием в понедельник, 12 декабря 2016 года, к терапевту Полищук Амине. К понедельнику состояние мое не улучшилось, когда я зашла на прием к Полищук, она нехотя на меня взглянула, долго что то нажимала в компьютере и проверяла по распечатанным спискам не посмела ли я прийти не в назначенное время. Я рассказала о своих жалобах, основной проблемой в тот момент у меня была очень сильная головная боль, слабость, головокружение и непрекращающийся насморк (диагноз хронический гайморит поставлен в 2014 году), Полищук в ответ посмотрев на мой год рождения задала один единственный вопрос проходила ли я диспансеризацию, затем она нехотя сделала вид что послушала, нет ли у меня хрипов в легких секунд за 15. Я сказала что нет, диспансеризацию я не проходила, она дала мне карту, вложила в нее записку и сказала я продлеваю тебе больничный до четверга, сейчас с картой и этой запиской иди в 425 кабинет, а потом внизу пропечатаешь больничный. Когда я поднялась в 425 кабинет оказалось что она направила меня на полную диспансеризацию, все необходимые исследования мною были пройдены, и в процессе нахождения в поликлинике, где очень много больных людей, судо по моему состоянию, я заразилась еще больше, потому что состояние мое только становилось хуже, и я ждала следующего приема, надеясь что меня хоть как то начнут лечить и с признаками обострения гайморита как минимум дадут направление к отоларингологу. Когда я пришла на прием в четверг 15 декабря 2016 года с головной болью, головокружением, непрекращающимся кашлем и насморком, Полищук посмотрела на меня и сказала что таких пациентов она не любит, что я шляюсь где попало, поэтому не могу вылечиться, что ей все равно что там дальше будет в субботу она будет дежурным врачом, не важно как я себя буду чувствовать, она меня будет выписывать, потому что у нее по регламенту 10 дней дается на больничный, дальше он продлевается с разрешения заведующего отделением. Во время приема все жалобы на какие либо боли и недомогания ею игнорировались, температура (которая в тот день была 37,5 градусов) измерена не была, легкие не прослушивались, более того у нее даже не было моей карты, в которой уже были результаты анализов, которые как потом оказалось не в порядке, под конец она нехотя сказала «Ну и что, что у тебя гайморит, у меня тоже, я не знаю чем ты там лечилась, карты твоей у меня нет» (!!!!!), написала на бумажке пару названий лекарственных препаратов сказала иди отсюда, приходи в субботу, я тебя буду выписывать. Я поднялась в 425 кабинет, где узнала, что анализы мои готовы и они не в порядке, сотрудники этого кабинета (огромное им спасибо) искренне удивились, что терапевт, видя мое состояние даже не удосужился перед приемом взять мою карту и посмотреть результаты анализов. До настоящего времени состояние мое не улучшается, температура так и держится, все признаки обострения гайморита на лицо, ввиду отказа Полищук лечить меня должным образом, приняла самостоятельное решение принимать антибиотики, завтра в таком состоянии собираюсь закрывать лист нетрудоспособности. На основании вышеизложенного, на лицо следующие факты:
1) Полищук Амина, врач — терапевт поликлиники города Москвы № 66 желания лечить пациентов не имеет, осмотр не производит, даже ради приличия не берет карту, чтобы сделать вид что ее волнует состояние пациента и посмотреть анализы.
2) Основной целью моего лечения являлось для Полищук выполнить государственную программу и отправить меня на полную диспансеризацию в больном состоянии, видимо чтобы ей где – то поставили галочку. Насколько я понимаю диспансеризация проводится добровольно и проходят ее здоровые граждане Российской Федерации, в целях объективной оценки состояния здоровья и в дальнейшем зачисления в какую либо группу здоровья и дальнейшего наблюдения у специалиста, если это необходимо по состоянию здоровья. Полищук направила меня на диспансеризацию заведомо зная, что на данный момент мой организм не здоров и анализы и исследования априори не могут быть в порядке, на проведение исследований и анализов затрачены бюджетные средства, следственно, заведомо зная, что диспансеризацию в нездоровом состоянии проходить нельзя, Полищук создала в поликлинике № 66 ситуацию, в которой произошло нецелевое использование бюджетных средств.
В конце своего обращения прошу разобраться в сложившейся ситуации, и:
1) Издать приказ о применении к Полищук Амине дисциплинарного взыскания.
2) В дальнейшем никогда не направлять меня, в случае моей болезни, к такому не квалифицированному, равнодушному и агрессивному специалисту как Полищук Амина.
3) Ответ на мое обращение, с указанием в нем мер дисциплинарного воздействия, которые были применены к виновникам сложившейся ситуации прошу направить мне в установленные законом сроки.

Часто задаваемые вопросы. Институт Сервантеса в Москве.

Кем являются наши преподаватели?

Все наши преподаватели имеют высшее образование и опыт преподавания, а также окончили официальный курс по обучению испанскому языку как иностранному. Испанский является родным языком всех без исключения преподавателей Института Сервантеса. Преподаватель является экспертом в своей области и твоим лучшим советчиком: если что-то, по твоему мнению, не получается, обязательно обсуди с ним это.

Все курсы у меня будет вести один и тот же преподаватель?

Не всегда. Мы считаем, что наилучшие результаты приносит работа с разными преподавателями, и бывает даже, что один курс делится между двумя преподавателями. Также одного преподавателя может временно замещать другой.

Почему на занятиях говорят только по-испански?

Потому что мы убеждены, что полноценное обучение языку возможно только через общение на нем. Наши преподаватели владеют также другими языками (русским, английским и т.д.), поэтому они могут понять, что от них требуется учащемуся и помочь ему, если это необходимо.

Какие учебные материалы используются на занятиях?

Мы тщательно выбираем учебный материал, чтобы он был максимально эффективен для обучения, и мы уверены, что именно он лучше всего подходит для наших целей. Кроме того, у преподавателей есть доступ к многочисленным дополнительным учебным материалам, которым они пользуются в дополнение к основным пособиям.

Как проходят наши занятия?

Мы планируем наши занятия так, чтобы студенты принимали в них как можно более активное участие. Разговор не сводится к диалогу с преподавателем: групповое занятие предоставляет прекрасную возможность поговорить со многими собеседниками, работая парами или в группе, что позволяет как можно больше общаться на испанском языке. Впрочем, это не означает, что на занятиях мы только разговариваем. Мы слушаем, читаем, пишем, играем. .. переходя от одного вида деятельности к другому, мы изучаем язык эффективно, разнообразно, весело и в приятном окружении.

Какой метод обучения мы используем?

Мы исходим из убеждения, что мы используем язык для того, чтобы «сделать что-либо»; эта цель и создает ситуации общения, в которых язык используется максимально приближенно к реальности. Выучить язык – не означает лишь выучить грамматику, запомнить списки слов или тексты, перевести газетную статью на русский… Это также означает научиться принимать и передавать информацию, мысли, суждения и опыт. Мы учимся как объясняться в различных жизненных ситуациях, так и стратегиям дальнейшего самостоятельного обучения.

Что будет, если я пропущу занятие?

Если заранее известно, что тебя не будет на занятии, предупреди преподавателя, или же поговори с ним на следующем уроке, чтобы он мог рассказать тебе о пропущенных заданиях.

Если я пропущу занятие, могу я потом посетить его с другой группой?

Мы не разрешаем этого как по учебным, так и по организационным причинам. Динамика, ритм обучения, тип заданий и т.п. варьируются в группах даже одного и того же уровня. Кроме того, места в группах закреплены за каждым студентом, поэтому практики посещения занятий в чужих группах у нас нет.

Я получу сертификат об окончании курса?

Если ты хочешь получить сертификат об обучении, то после окончания курса его нужно заказать в Администрации.

Как работает Администрация?

• Понедельник, вторник, среда, четверг: 9.30 – 19.00
понедельник, 19.00 – 9.30 четверг: среда, вторник,>
• Пятница: 9.30 – 14.30
пятница: – 9.30 14.30>

Можно ли заранее забронировать место в группе?

Бронирование места осуществляется только после оплаты стоимости курса.

Мне нужно проходить тестирование, если я никогда не учил испанский?

Тестирование осуществляется для точного определения уровня студента. Тот, кто хочет учить испанский с нуля, может сразу без тестирования записываться на самый первый уровень А1. 1.

В чем состоит тестирование и сколько оно длится?

Тестирование состоит из устной части, благодаря которой преподаватель может примерно оценить уровень будущего студента, а также части письменной, которая позволяет дать уже точную оценку уровня владения языком. Продолжительность тестирования может варьироваться в зависимости от того, насколько располагает временем будущий студент: обычно от 30 минут до одного часа.

Что делать, если к тому времени, как я закончу тестирование, Администрация будет уже закрыта?

Нужно сохранить результат тестирования, подписанный преподавателем, и на следующий день связаться по телефону с Администрацией.

Учитывает ли Институт Сервантеса при записи на курсы документы об изучении испанского языка, выданные другими учебными заведениями?

Организация уровней и подуровней учебного плана Института Сервантеса может не совпадать с уровнями других учебных заведений. Поэтому, если студент уже учил когда-либо испанский в другом месте, при первой записи на наши курсы мы в любом случае просим его пройти тестирование. Документы, заверяющие уровень владения испанским языком, могут оказаться очень полезны для более быстрого и точного определения уровня будущего студента. Те, кто учили ранее испанский язык в любом из других центров Института Сервантеса в мире, могут не проходить тестирование.

Прохождение тестирования гарантирует место в группе?

Тестирование лишь может определить уровень владения испанским языком и не гарантирует места в группе. К сожалению, может случиться так, что в группах назначенного учащемуся уровня уже не окажется свободных мест. Поэтому мы советуем записываться на тестирование как можно раньше и не откладывать его на последний день.

Можно ли выбрать конкретного преподавателя?

Только после того, как заведующие учебной частью получают всю информацию о количестве записавшихся в данном триместре студентов, количестве и расписании групп и т.п., они приступают к распределению преподавателей по группам, что обычно происходит в самые последние дни записи. Поэтому заранее практически невозможно определить, какой преподаватель будет вести занятия в определенной группе. Однако после начала курса, при условии наличия свободных мест, учащийся может попросить сотрудников Администрации перевести его в другую группу.

Существуют ли пробные занятия?

В Институте Сервантеса нет практики пробных занятий.

Можно ли платить за курс в рассрочку?

Институт Сервантеса не предоставляет возможности оплаты в рассрочку.

Можно ли оплатить обучение банковской картой?

Институт Сервантеса предоставляет возможность оплатить обучение банковской картой VISA или MasterCard непосредственно в самом Институте или он-лайн на нашем портале по ссылке: https://clicmoscu.cervantes.es/es. 

Включены ли учебные пособия в стоимость курса?

Да. Стоимость курса включает учебное пособие, а также все другие дополнительные материалы, которые получает учащийся во время курса.

Запись производится на один триместр или на целый год?

Запись производится на один триместр, или, летом, на интенсивный курс длительностью в один месяц.

Переход из группы в группу в следующем триместре происходит автоматически, на то же расписание (дни и часы)?

Расписание курсов в Институте Сервантеса может меняться от триместра к триместру, поэтому, чтобы продолжать обучение, необходимо записываться на каждый следующий уровень в определенные Администрацией сроки проведения записи в конце триместра.

Если я уже посещал занятия в одном триместре, мне гарантировано место в группе в следующем триместре?

Нет. Запись проходит в строгом хронологическом порядке с учетом получения Институтом Сервантеса оплаты для курс.

Можно ли записаться в июне на осенний триместр следующего учебного года?

Запись на осенний триместр всегда проводится только в начале сентября.

Где я могу узнать свою итоговую оценку после окончания курса?

На сайте Института Сервантеса в Москве. Нажмите сюда для получения подробной инструкции.

Как рассчитывается учебное время и время перерывов в течение одного занятия?

В Институте Сервантеса один академический час равен 50 минутам. Т.о., из каждых 60 минут занятия 50 минут идет собственно учебное время, а 10 минут дается для отдыха. Давайте рассмотрим конкретный пример. Если занятие начинается в 18:45, а заканчивается в 21:45, это означает, что из 180 минут (т.е., трех часов) 150 минут являются учебным временем, а 30 минут предназначены для перерыва. Каждый преподаватель сам решает, как лучше распределить эти 30 минут, например, некоторые преподаватели предпочитают отвести на перемену 15 минут, а занятие закончить в 21:30.

Я принес вам решение проблемы с исключениями в C#. Но вам не понравится

Я каждый день пишу код на сишарпе, и натыкаюсь на одну проблему: я трачу кучу времени на то, чтобы решить, как быть, если что-то идёт не по плану.

У меня есть приличный опыт работы с другими языками программирования, и стандартный подход по работе с ошибками в C# мне не нравится. Но языки и платформы устроены так, что ты решаешь проблемы не как считаешь нужным, а так, как принято.

Эти размышления меня измучили, и я систематизировал свои знания и идеи по обработке исключительных случаев.

Возьму простой пример. Допустим у нас есть сервис, который отдаёт нам модель юзера по Id.

Вот такой:

Если мы передадим айдишник существующего юзера, метод отработает корректно, и мы получим свои данные. Но. Такого пользователя может не быть в системе, и вот тут нам нужно сесть, и хорошенько подумать, как должен вести себя этот метод.

Давайте посмотрим, какие у нас есть варианты.

Классический подход к таким вещам в C# — исключения

Тут все просто. Метод ищет пользователя, если, не находит — выплевывает исключение.

Примерно так:

Пользоваться таким методом можно вот так:

Плюсы подхода очевидны.

• Именно этого и ожидает пользователь твоего кода, когда человек использует метод, который в теории может сломаться, первое что он делает — смотрит в его доке, какие исключения выбрасывает этот метод. И затем обрабатывает их.
• Исключения «всплывают» вверх по стеку вызовов, позволяя легко передать ответственность по обработке ошибки на верхний уровень
• Поддержка исключений в C# нативная, есть специальные конструкции, чтобы их обрабатывать, удобный механизм обработки специальных типов исключений

Но минусов — тьма. И просто закрыть глаза на них — не получится.

• Никаких гарантий. Вообще никаких. Человек который использует твой сервис, может даже и не подумать о том, что тут что-то надо обрабатывать. Или обработает не все возможные. Если их не обработают на месте, а обработают выше, в том коде, который на такие исключения не рассчитан — могут возникнуть достаточно большие проблемы.
• Тебе придется скрупулёзно писать и обновлять документацию такого метода, и компилятор тебе не будет гарантировать, что ты описал всё, что выплевываешь.
• Очень плохо подходит для случаев, когда вызывающей стороне не нужно знать, почему произошла проблема.
• В доменном коде тебе постоянно нужно будет добавлять свои типы исключений, они раздувают кодовую базу, часто дублируются и требуют поддержки.
• Когда метод потенциально выплевывает пять шесть типов исключений, код превращается в нечитаемое говно — и код метода, и код использования.
• В сишарпе принято использовать интерфейсы. Если есть какой-то сервис, и есть код, который его использует, то мы в этом коде работаем с интерфейсом сервиса. Так вот выкидывается исключение или нет — интерфейс это не определяет НИКАК. Т.е. если кто-то написал класс, который имплементит такой-то интерфейс, и внутри этого класса он выкидывает исключение, и он даже внес это в доку класса — я при использовании этого кода об этом НЕ УЗНАЮ.

Лучше всего понять, чем плохи исключения, можно, когда используешь чужой, плохо задокументированный код. Есть условный метод GetById, а что он станет делать, если не найдет — ну ты понятия не имеешь. Вернет null? Выбросит какое-то исключение? Я писал код, в котором вызывал чужой метод, оборачивал в try-catch, и чекал результат на нулл. Создателя того метода я бы с радостью прибил. Ну, по крайней мере в тот момент.

Ещё один распространненый способ разруливать это — try pattern.

Идея завязана на out параметры в сишарпе. Выглядит вот так:

Если все норм, мы возвращаем true, и присваиваем out переменной user найденное значение. Если не норм, отдаём false, а out переменную заполняем дефолтным значением (в случае с классом это будет null).

Использовать такой метод следует так:

У подхода много плюсов:

• Он идиоматичен. Такая конвенция знакома всем шарпистам, она используется в родных коллекциях, все знаю, как с этим работать.
• Способ надежен. Просто проигнорировать возможную проблему не получится. Ведь метод возвращает bool, и пользователь кода вынужден будет обратить внимание на твою задумку.
• Код использования выглядит достаточно лаконично и понятно.
• Отлично подходит для ситуаций, когда причина возможной неудачи очевидна — Мы не тащим очевидную информацию в стиле «not found».
• Не нужно создавать дополнительные файлы исключений, сама реализация очень проста синтаксически — метод не перегружается лишним кодом и докой.
• Мы явным образом снимаем с себя ответственность за обработку неудачи, и передаем её вызывающему коду.

Минусы тоже есть:

• Это все ещё конвенция. Никто не мешает пользователю кода просто вызвать метод, не проверять возвращаемое значение, и начать использовать out-параметр.
• Не подходит для случаев, когда хотим передать вызывающему коду причину ошибки. На самом деле, мы можем добавить второй out-параметр, error: Exception, но тогда мы потеряем бОльшую часть плюсов. Особенно если типов ошибок может быть несколько.
• Вся лаконичность пойдет к черту, код испортится. Кроме того, это уже не будет общепринятой конвенцией, и есть шанс, что коллеги начнут крутить пальцем у виска. Так же есть вариант определять Enum со статусом операции, и возвращать его вместо bool.
• Не работает с async-ами. C# это не поддерживает, и, похоже, не будет.
• Плохо сочетается с новой фичей из C#8 — nullable. Потому что тип out параметра у нас по факту nullable, но если мы скажем об этом компилятору, он заставит пользователя кода проверять его дважды. А если не укажем, то у нас будет nullable параметр, у которого тип — NotNullable. Может вводить в заблуждение, и в целом очень неприятный расклад.

Очень похожий способ — SomeOrDefault.

Тоже распространенный для дотнета подход, когда мы отдаем найденное значение, а иначе null.

Делается так:

А использовать вот так:

Плюсы:

• Он так же идиоматичен. Все знают, что значит постфикс OrDefault, подход используется в родных коллекциях.
• Начиная с C#8 этот способ так же может быть надежным. Если в вашем проекте включена фича компилятора nullable, и вы не кладете болт на варнинги, SomeOrDefault-а достаточно, чтобы гарантировать обработку провала.
• Код использования — самое идиоматичное, что вообще можно увидеть в сишарпе. Все всё поймут. И его очень мало.
• Так же подходит для ситуаций, когда причина возможной неудачи очевидна.
• Никаких дополнительных файлов и нагрузки на реализатора — это очень легко написать и поддерживать.

Минусы:

• Это конвенция. Люди могут ей не следовать, или даже не знать о ней.
• Не подходит для случаев, когда хотим передать вызывающему коду причину ошибки.
• Если у вызывающего кода не C#8+ с включенным нулабл, единственная гарантия — это нейминг. Очень склизская гарантия.

Наивысшая надежность — Maybe монада.

Идея простая. Есть отдельная сборка, в ней лежит абстрактный класс Maybe, у него два наследника, Success и Failure. Отдельная сборка и интёрнал конструктор нужны, чтобы гарантировать — наследников всегда будет только два.

Тогда метод будет выглядеть вот так:

Фишка подхода в том, что мы закрепляем возможную неудачу типом возвращаемого значения. И теперь наши гарантии будет обеспечивать уже компилятор.

Использовать код можно например так:

Здесь не так много плюсов, но они очень увесистые.

• Гарантии, надежность. Есть только один способ обойти нашу защиту — взять, и руками скастить результат к Success. Но это я не знаю, кем надо быть.
• Мы легко можем протаскивать необходимую информацию об ошибке через класс Failure. Здесь много чего можно наинженерить, но главное — возможности для этого есть. Правда это будет уже не Maybe, а Result монада, но какая разница.
• Вербозность. По коду, который отдаёт Maybe сразу понятно, что все может пойти не по плану.
• Сам тип Maybe может быть один, универсальный на весь проект.
• Подход отлично масштабируется на асинхронный код.
• Легко разделять ответственность — мы можем сделать методы, которые готовы работать с Maybe, и метода, которые не готовы. Так мы построим приложение, в котором четко, на уровне типов разделена ответственность по обработке ошибок.

А минусы — паршивые.

• Это совсем не идоматично. Твои коллеги не будут ожидать такие штуки, для C# такая практика — довольно спорная.
• Костыльная реализация. Мы эмулируем Discriminated Union из фп с помощью наследования, но это именно что эмуляция. Поэтому компилятор не будет нам верить, что есть всего два возможных наследника, а будет плевать в нас варнингами, что наш switch-expression не обработал все возможные случаи.
• Все ещё не полная надежность.
• Переусложнение кода, не всегда оправданное.

Короче, монады хороши с логической точки зрения, но их реализация в текущем сишарпе выглядит ну очень некрасиво и непривычно. Это само по себе — большая проблема. Но она скоро решится — разработчики языка обещают поставить в одной из будущих версий Discriminated Unions — именно с помощью таких конструкций монады реализованы во всяких F#-ах или Haskell-ях. Код с монадами перестанет быть уродливым и запутанным, но остается проблема с тем, что подход для шарпистов непривычен. Кроме того весь уже написанный код набит исключениями, и переезжать никто не будет, а куча разных способов решать одинаковые проблемы в одном проект — это совсем не хорошая идея.

Да, у меня в статье Maybe представлена исключительно как концепт. У неё есть отличные реализации в виде библиотек. В случае, если нужно передать информацию об ошибке, используется монада Either/Result. Для которой так же существуют сторонние решения.

Способов борбы с исключениями несколько, не очень понятно, когда и какой использовать.

Если мне не нужно знать, что там за ошибка, сам случай не сверх критичный, у меня C#8+ со включенным nullable, у всех пользователей кода тоже — я бы использовал SomeOrDefault. Если Nullable нету, тогда tryPattern. Если момент критичный, тогда Maybe.

Если у меня нет nullable, и кейс асинхронный — значит try pattern и someOrDefault мне не пойдет, и тогда я бы тоже взял Maybe.

Соответственно, если хотим передать данные об ошибке, тогда лучше использовать Result монаду.

Exception хорошо подходит для случаев:

• Когда у тебя есть модуль, в нем произошла ошибка, и это значит что с этим модулем больше работать нельзя (например сторонний сервис упал). Выплевываем исключение, ловим его где то сверху, уведомляем все заинтересованные части системы, что сервис сдох.
• Когда приложение не может продолжать свою работу. Например у нас десктопный софт, который является тонким клиентом, а сеть пропала. Бахаем ексепшн, ловим, говорим «извините», закрываемся.
• Когда понятия не имеешь, что делать в случае ошибки, да и на проект тебе насрать — тогда бы я тоже взял Exception.

Самый увесистый минус Ecxeption лежит даже не в механике их работы, он в культуре использования. Процессы разработки часто устроены так, что человек понятия не имеет, что делать если операция провалилась. И он делает что, он создает исключение, выбрасывает его, и полностью снимает ответственность как с себя, так и с модуля, который он делает. Этот подход страусов, а не инженеров. Видишь проблему, запихиваешь башку в песок, и делаешь вид, что все идёт окей.

Возможно на существующем механизме исключений в сишарпе можно было бы работать по-другому, но я думаю, с учетом всего того кода, который уже написан, они достаточно дискредитировали себя, чтобы посмотреть в сторону других практик.

Это поднимает куда более серьезную проблему. Ладно, подход с исключениями технически несовершенен, но даже если и был бы, есть штука, куда более несовершенная. Программисты. Человеческий фактор. Я вот пришел сюда, такой умный, начал учить как обрабатывать ошибки, а потом заглянул в код своих проектов, и везде вижу одно и то же- мой класс, как разработчика, недостаточно высок, я постоянно не понимаю, как разруливать исключительные ситуации. Я их игнорирую, логгирую, и прячу. Кроме тех мест, где они кому-то уже навредили, и меня заставили именно там все продумать. И никакие технические возможности языка не заставят меня продумывать все.

Но. Они заставят продумывать чуть больше, может быть, на 5%, может на 1, может на 10. И это вообще единственный способ хоть как то уменьшать влияние человеческого фактора. Поэтому, я не вижу причин, чтобы отказываться от тех же монад или гарантированно обрабатываемых исключений.

Я привел четыре концептуальных подхода к работе с ошибками, но на деле их намного больше. Например приходит в голову подход в Go — отдавать из функций кортеж (результат*ошибка). Как по мне- очень спорный способ, но я открыт к дискуссии. Делитесь мыслями в комментариях, какие ещё у нас есть варианты, и в чем их преимущество.

Код примеров лежит здесь.

---

На правах рекламы

Подыскиваете виртуальный сервер для отладки проектов, сервер для разработки и размещения? Вы точно наш клиент 🙂 Посуточная тарификация серверов самых различных конфигураций, антиDDoS.

Рассказы волонтеров — Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера»

1. Ольга Терешина

У меня был родной человек, который по причине болезни оказался в хосписе. Я ожидала увидеть там обшарпанные палаты с больничным запахом. Но это оказалось довольно уютное место вроде гостиницы, где стоят цветы, а персонал улыбчивый и приветливый. Конечно, люди в хосписе часто печальные и одинокие, им много чего не хватает, но больше всего – внимания, заботы и тепла. Мне очень хотелось видеть на их лицах радость.

Затею с тележкой «маленьких радостей» мы придумали в фонде помощи хосписам «Вера». Мне купили золоченую тележку, о какой мечтает любая фешенебельная гостиница, а я придумала купить фартук. В таком образе доброй горничной я наведываюсь туда почти каждую неделю. Если честно, мы сами покупаем сладости и подарки. «Маленькой радостью» может стать что угодно – красивый сувенир, новая расческа, маленькая косметичка или заколка для волос. Хожу по палатам с тележкой, каждый пациент выбирает себе то, что хочет. Среди женщин особой популярностью пользуются пробники духов, помады и кремы, ведь даже в пожилом возрасте женщина остается женщиной. Мужчин предпочитают сканворды, бритвенные станки и газеты. Но все без исключения обожаю сладости – пирожные, мармелад, печение. Всякие безделушки и мелочи помогают людям скоротать время, напомнить о доме, поднять настроение, почувствовать внимание и заботу. Часто старики просят меня заварить чаю или просто посидеть поговорить.

Оказывается помогать совсем не сложно. Например, покупая себе в магазине крем для рук, можно взять еще один. А еще в магазинах часто бывают акции «два по цене одного».

Я нашла  место, где становлюсь сама собой. В хосписе я скидываю повседневную маску, надеваю тапочки и улыбаюсь. Я вижу радость в глазах людей, они оживают, смеются. Мы обмениваемся положительной энергией, каждый получает что-то взамен. Все то, что я не додала своему родному человеку, я могу дать этим людям, хочу быть полезной. Я редко кому говорю об этом, но если кто-то захочет попробовать помочь, то можно присоединяться к акциям фонда «Вера». Знаю, что многие люди просто бояться помогать, брезгуют или не находят времени. Но если хотя бы однажды попробовать кому-то помочь, вы уже не сможете остановиться. Вы получите в ответ в тысячу раз больше радости и удовлетворения.

 

2. Рассказ Оли Глебовой, сотрудницы Фонда «Вера» — координатора в Центре паллиативной медицины, а в прошлом волонтера первого Московского хосписа.

Раньше, когда я слышала слово хоспис — я представляла себе нечто печальное. С унылыми стенами и обреченными, равнодушными людьми. И знаете, первый хоспис изменил мое представление.

Хоспис — это дом. Дом, где помогают справиться с болью, где ухаживают и поддерживают. Уютная обстановка, доброжелательные и профессиональные сотрудники, вкусная еда! Из палат может доноситься смех и здесь всегда рады гостям. В хосписе приятно наблюдать за волонтерами, которые работают от души: это и студенты медицинских учреждений, и просто хорошие люди, искренние и отзывчивые!

В хосписе вообще работают настоящие мастера своего дела, которые могут оказать квалифицированную помощь. Великолепные врачи, умные и рассматривающие каждого пациента индивидуально.  Медицинские сестры и медицинские братья, как настоящая семья, всегда подадут руку. Любая процедура и перевязка, необходимая пациенту, искусно выполняется в максимально комфортном для пациента режиме.

В хосписе все понимают, что у каждого пациента свой характер, своя боль, своя история, которую нужно всегда учитывать. Главный врач — красивая и уверенная в себе женщина, умеющая найти доброе слово и подарить улыбку каждому, кто в этом нуждается! Она держит каждого пациента под личным контролем, внимательно и всесторонне обсуждая всех тех, кто пришел в хоспис за помощью.

О выездной службе тоже можно говорить часами. Я очень полюбила этих людей – настолько они активны: на встречах все одновременно стараются максимально быстро и полно поделиться информацией о пациентах и идеями касательно помощи. А после, с уже разобранными историями, все разбегаются по своим пациентам, оказывать всестороннюю помощь. В этой шумной компании умеют работать четко.

И много-много еще людей я встретила там. Людей, которые делают этот хоспис именно таким, каким увидела его я. Глазами волонтера, глазами человека, который несколько лет назад уже потерял своих близких. И сейчас мне очень жаль, что когда моей семье нужна была подобная помощь, я не знала куда обращаться. Мой опыт, к сожалению, был совсем другим.

Я рассказала вам о своей истории знакомства с первым хосписом. Рассказала, чтобы и вы тоже знали:  это не страшно. И если вам или вашим близким потребуется поддержка, консультация и помощь профессионалов, есть место, где есть вам помогут.

3. Рассказ Маши Фианцовой

Когда я шла в хоспис на собеседование с координатором волонтеров, больше всего я боялась вопроса: «Почему вы хотите стать волонтером?» Понятия не имела, как на него ответить. «Сердце человека вершит судьбу его», — сказала бы я. Потому что это был именно порыв, необходимость заняться хоть чем-то полезным в жизни (к 27 годам мне, увы, так и не удалось обрести себя и найти работу по душе). Просто идея, которая не давала мне покоя.
Мне повезло, этот вопрос так и не прозвучал. Был другой: «Почему вы выбрали именно наш фонд?» Ну, на это было легко ответить. Я давно искала волонтерскую работу именно такого плана: помогать по хозяйству: мыть, убирать и пр. Но все, что я находила, подразумевало не физическую работу, а общение, организацию мероприятий и т.д. Я человек закрытый, мне тяжело общаться с незнакомыми людьми, уж тем более, с целью их развлечь. Этого я не умею. Я считаю, каждый должен заниматься тем, что у него лучше получается. И то, что я нашла подходящую именно мне работу, было настоящим чудом.

Уверена, абсолютное большинство волонтеров Первого московского хосписа скажут, что хоспис оказался абсолютно не таким, как они ожидали. У меня было то же самое. Я ждала чего-то более мрачного, аскетичного, больничной атмосферы. Я думала, что мне здесь будет очень тяжело и плохо морально и физически (отчасти поэтому я сюда и пошла, что парадоксально). Но хоспис стал мне вторым домом: здесь так уютно, отдыхаешь душой. Работа совершенно не трудная, всегда разная, интересная и доставляет огромное удовольствие.

Персонал хосписа и сотрудники фонда… Я просто готова молиться на этих людей! Не представляю, как при такой тяжелой работе, можно было остаться такими добрыми, открытыми и терпеливыми.  Многих из них я считаю своими друзьями, они стали мне очень близки и дороги. Я даже снова обрела веру в человечество, хотя, казалось, что она безвозвратно утеряна. Не представляю, как можно отблагодарить этих людей, ибо вера в человечество бесценна!

А ведь волонтеры (во всяком случае, я, — за всех говорить не могу) допускают с непривычки очень много ошибок. У меня бы не хватило терпения с ними (с нами) возиться. Но нет, мне улыбаются, говорят, что все хорошо, меня же еще и утешают! Поразительно…
Мне одинаково нравится работать и в стационаре, и в фонде, и на детской выездной службе. Нравится ездить и ходить по городу, что-то отвозить или привозить (курьер — это вообще работа моей мечты!). Мне нравится помогать на различных мероприятиях, хотя мое косноязычие и неумение соображать быстро делают меня не лучшим помощником, но… как я уже говорила, сотрудники фонда — люди очень терпеливые. Мне нравится чисто техническая работа, например, сканировать и редактировать тексты, обрабатывать анкеты, заполнить таблицы, проверять документы… Да что угодно!

Единственная проблема: мой патологический страх разговаривать по телефону немного мешает, когда нужно, например, делать обзвон. Но даже это вполне преодолимо: помогает осознание того, что это просто нужно сделать. Раз уж обещал помочь, ты должен это выполнить. И все стеснение сразу проходит.

В стационаре я больше всего люблю забирать из прачечной чистое белье, разводить и раскладывать его. Это моя страсть!

К сожалению, сейчас я не могу часто работать в стационаре из-за проблем со здоровьем, но каждый раз, как прихожу туда, получаю удовольствие от работы. И иногда немного расстраиваюсь: мне кажется, что меня слишком мало нагружают, я могла бы сделать больше. При этом я понимаю, что лучше сделать минимум, зато качественно, чем надорваться и больше не иметь возможности помогать. Но все равно немного стыдно.
Кстати, что касается чувства вины. Думаю, почти все люди так или иначе испытывают его перед больными и их родственниками. Конечно, это иррациональное чувство: нельзя винить себя только за то, что ты и твои близкие здоровы. Но, наверное, это в человеческой природе.
Кроме того, я долгое время испытывала чувство вины из-за того, как много удовольствия я получаю от этой работы. Из-за того, что я получаю больше, чем отдаю. Другие волонтеры, с которыми я общалась, говорят, что чувствуют то же самое. Но со временем я смирилась с этим. В любом случае, это лучше, чем думать наоборот, считать, что тебе кто-то что-то должен. Наверное, нет такой помощи, которая была бы достаточной, но к этому нужно стремиться. Это вечное чувство неудовлетворенности — оно и есть главная мотивация для волонтера. В тот день, когда ты скажешь себе: «Я делаю слишком много», наверное, стоит задуматься, а есть ли смысл продолжать. Мне кажется, это не та позиция, с которой нужно подходить к волонтерству.

Иногда я просто иду по хоспису и внезапно меня охватывает чувство огромной радости, какого-то безграничного счастья. Я так люблю это место… Наверное, постороннему человеку дико слышать от меня такие слова: ведь там умирают люди. Но посторонние там не были, они даже не представляют, что это такое…

Я не знаю, возможно, это ненормально. Но именно так я чувствую, что поделаешь…
Не думаю, что существует такая вещь как бескорыстная помощь. Ты всегда что-то получаешь взамен, даже если не хочешь. Точнее так: чем меньше хочешь, тем больше получаешь. Возможно, с моей стороны волонтерство — это чистой воды эгоизм. Возможно, я получаю от этого слишком много (радость, чувство полноты жизни, энергию, веру в людей), но ведь хуже от этого никому не становится. Так что я предпочитаю смотреть на свои взаимоотношения с хосписом как на симбиоз — все в выигрыше, никто ничего не теряет.

Нет таких слов, которыми можно выразить всю глубину моей благодарности людям, которые создали хоспис, которые там работают или помогают. Это лучшее, что было в моей жизни, я никогда и нигде не была так счастлива. И я своими глазами вижу, что пациентам там хорошо, уж точно лучше, чем в больнице! Само здание хосписа, палаты, сад, живой уголок, постоянно проводятся концерты, чтения стихов, праздники, пикники, разные мероприятия, приезжают интересные люди…

Не могу дождаться, когда, наконец, появится первый детский хоспис в Москве. Уверена, он станет не менее прекрасным местом. А мы, волонтеры, в свою очередь, приложим все усилия, чтобы этому поспособствовать!

 

4. Рассказ Любы Ким

В Первый Московский хоспис я попала в августе 2010-го. У мамы тяжело болел муж, и мы оказались в хосписе, пройдя всевозможные круги ада. Испуганные и уставшие. И окунулись, неожиданно для себя, в атмосферу человеколюбия, понимания, душевности, заботы…

Пробыли мы там неделю. Все это время  мы были окружены заботой, вниманием и понимали, что мы не один на один со своей бедой. Мамин муж ушел, а мы даже не успели познакомиться ни с Верой Васильевной, ни с большинством персонала.

И лишь потом, прочитав много информации о хосписепо Интернету, я поняла, что милые, улыбчивые молодые люди, мывшие нашу палату, коридоры и работавшие в чудесном саду, — это волонтеры. Лишь потом я узнала про фонд «Вера», про добровольцев, а Вера Васильевна, казалось, стала родным человеком — по каким-то отрывкам из телепередач, ее выступлений, писем, заметок…

Так я стала добровольцем. Пришла почти через год после ухода маминого мужа (по хосписной философии раньше не разрешается). И опять окунулась в атмосферу тепла, поддержки. Теперь уже я с энтузиазмом мыла палаты, коридоры, окна, крутила салфетки, так же старалась поддержать пациентов и их родственников, как когда-то поддерживали нас с мамой.

В хосписе у меня появилось много новых знакомых и даже друзей. Это новый мир. Новая семья. Меня всегда интересовала мотивация тех, кто становится добровольцем. Почему они приходят в хоспис? Что ими движет? Я поняла: людей приводят туда разные дороги: кто-то приходит, как я, после смерти близкого человека, кто-то, прочитав в живом журнале, например, о сборе яблок для пациентов и привезя их со своей дачи, кто-то пришел с другом просто посмотреть и не смог уйти…

В силу специфики своей волонтерской работы я довольно много общаюсь с добровольцами, и очень радует то, сколько светлых, интересных, просто фантастических и молодых, и пожилых людей рядом с нами!

Когда девочки из фонда начинают нас благодарить за помощь, мне каждый раз неловко, потому что это я должна говорить: спасибо, что вы есть, что вы даете возможность делать что-то пусть маленькое-маленькое, но позволяющее ощущать себя человеком, сострадать, учиться у тех людей, кто болен, и у тех, кто им помогает. Приходя в хоспис, ты понимаешь, что попадаешь совсем в другой мир, где, с одной стороны, — боль, страх, а с другой — свет,  тепло.

Никогда не забуду слова медсестры, провожающей меня после ухода близкого человека: «К нам лучше не попадать, но если уж попадать, то лучше к нам». «И лучше – добровольцем» — теперь могу добавить я.

Смотрите также:
Как стать волонтером || Ознакомительная встреча || Волонтеры в хосписах || Автопомощь || Профессиональная помощь || Помощь на мероприятиях || Другая помощь вне хосписа || Кодекс волонтера

Без исключения — Идиомы по The Free Dictionary

Все актеры — местные жители, многие из которых никогда раньше не играли, но все они без исключения показали отличную игру — это нелегко, когда простые декорации основаны на актерской игре, чтобы ожить. Как неожиданный кандидат на пост президента, МакГиннесс сказал, что он встретится со всеми главами международных государств без исключения. Мы можем пойти и сделать мир лучше, подружившись со всеми, кого мы встречаем, без исключения, и относясь к ним как к равным.Это всеобъемлющая надбавка, взимаемая без исключения или дискриминации со всех категорий налогоплательщиков. Резюме: Рабат — Его Величество король Мохаммед VI призвал Консультативный комитет по пересмотру Конституции принять методологию, основанную на консультации с — и прислушиваясь к — всем квалифицированным учреждениям и представительным группам без исключения, и проявить вдохновение и творческий подход, чтобы придумать конкретную институциональную систему. Он отметил, что в рамках планов NCHR он стремится выделить себя во всех категориях сообщества без исключения через национальный план по распространению культуры прав человека и выезд на места.Посольство ОАЭ в Канаде заявило, что сборы за все визы, выдаваемые представительствами ОАЭ в странах, граждане которых должны подавать заявки на получение визы заранее, применимы ко всем таким странам без исключения. Из моего опыта работы со всеми основными уровнями, независимо от того, что вы просите при ранних шансах на любое событие ваш запрос без исключения передается трейдеру раньше, неизменно приходит: «Сэр, я могу предложить только 25 фунтов с такими коэффициентами, но вы можете получить остальное в SP». «Эти правила использовались Attiya в отношениях со всеми блоками без исключения », — сказал Кинани информационному агентству« Асват аль-Ирак ».Невозможно винить доброту и профессионализм всего персонала отделения Чарльза Рэдклиффа без исключения, что значительно облегчило мое выздоровление. Все без исключения в местном регби желают ему всего наилучшего, и мы все будем продолжать думать о нем и следить за его прогрессом. креативность и талант проявились в работе, где усилия всех без исключения членов компании казались почти безупречными. Почти без исключения есть некоторый разделительный элемент, некоторая противодействующая сила, которая связывает это исследование, которое в конечном итоге устраняет наиболее очевидное разделение: битва между Севером и Югом, между Союзом и Конфедерацией.Что касается апатии избирателей, то она без исключения сводится к эгоизму. «Даже когда она неэффективна в своих усилиях, ее намерения хороши, — заявляет пропагандистская пропаганда в поддержку ООН». Но без исключения история всемирной организации доказывает, что практика ООН не соответствует пропаганде ООН.

12 способов убедиться, что вы закончили начатое, без исключения

Стефано Ганддини в этом гостевом посте дает нам массу замечательных и действенных советов. Его совет разумен, и во многом он отражает то, о чем я писал в Как быть несовершенным .Это превосходное чтение.

Тяжелая отделка.

Одно дело — работать над проектом со строгими дедлайнами, как у вас в школе, на работе и в других подобных средах, которые сопряжены с внешним давлением и последствиями, если вы не уложитесь в сроки.

Но когда вы работаете над личным проектом, и никто не заставляет вас закончить то, что вы начали, легко позволить этому провалиться. Жизнь будет продолжаться, у тебя останется работа, и никто не будет думать о тебе иначе.Никто не узнает.

То есть кроме тебя никого. Только вы узнаете, и только вы начнете думать о себе по-другому. Вы начнете думать, что, возможно, просто не в состоянии закончить. Может быть, вам просто не хватает самодисциплины. Может быть, некоторые люди рождены с особым даром отделки, а вы просто не один из них.

Но я не куплюсь. Я думаю, вы более чем способны завершить то, что начали. Я думаю, что всем нравится. Я думаю, проблема в том, что большинство людей не используют правильные стратегии.

В течение последних 8 месяцев я каждый второй воскресный вечер публиковал статью в своем блоге, и каждый раз это все еще нелегко. Написание этой статьи не стало исключением. Как бы мне ни нравилось писать, мне это дается нелегко. Это сложный процесс, от которого у меня болит мозг. И каждый раз, когда я что-то публикую, я боюсь, что это будет провал …

Что, если все мои подписчики наконец поймут, что я на самом деле плохой писатель, и все уйдут?
Что, если я приложу всю эту тяжелую работу зря?
Что, если я просто зря трачу время?

Эти самые мысли приходят мне в голову каждый раз.Но я все равно публикую.

Если есть что-то, чему я научился за последние 5 лет с тех пор, как начал свой путь к самосовершенствованию, так это то, что если вы хотите достичь чего-то великого в своей жизни, вы должны привыкнуть к тому, что вам некомфортно. В конце концов, ничего стоящего не дается легко.

Одно только это понимание изменило мою жизнь, но я также узнал несколько других стратегий и психологических принципов, которые помогли мне завершить каждый проект, который я начинаю, даже в те дни, когда я просто не чувствую этого (и доверяю мне, таких дней много).Если я могу это сделать, ты тоже сможешь.

Вот мои 12 лучших советов, как завершить начатое.

1. Выполняйте реже.

Правда не все стоит доделывать. Но важно, чтобы вы приняли это решение. до того, как вы решите попробовать что-то новое. Не принимайте решения, когда вы в гуще событий, когда вы захвачены эмоциями.

Вы должны мысленно классифицировать любую деятельность, которая длится более суток, либо как эксперимент, либо как обязательство до вы начнете.От экспериментов можно отказаться, но нельзя отказываться от обязательств.

Если вы не уверены, хотите ли вы полностью посвятить себя большому проекту, вам следует заранее провести небольшой эксперимент, чтобы лучше понять, во что именно вы будете вовлекаться. Например, если вы хотите написать книгу, попробуйте сначала написать только одну статью по этой теме, чтобы понять, не хотите ли вы вложиться в работу над написанием всей книги.

Если вы решите, что да, это действительно то, чему вы хотите полностью посвятить себя, тогда осознайте силу того, что значит передать чему-то.Это означает, что вы дойдете до конца, даже если потеряете мотивацию на полпути.

Подобное размышление о своих обязательствах заставит вас относиться к ним более серьезно. Вы будете брать на себя меньше обязательств, но те, которые вы делаете, будут более успешными в долгосрочной перспективе.

2. Будьте как Apple.

В одном из моих самых любимых выступлений на TED Саймон Синек объясняет, что все великие и вдохновляющие лидеры и организации в мире думают, действуют и общаются точно так же — и это полная противоположность всем остальным.Вместо того чтобы начинать с , что они делают, и с , как они это делают, (что и делает большинство людей), наиболее вдохновляющие лидеры и организации начинают с , почему они делают то, что делают.

Если вы посмотрите, например, на Apple, то причина их успеха не в том, что их продукты намного лучше, чем у остальных их конкурентов, а в том, что они могут четко донести свои идеи. Apple выступает за изменение статус-кво и мышление по-другому, а — это , на что люди покупаются.

Видите ли, когда вы общаетесь, начиная с почему , вы общаетесь непосредственно с лимбической системой, частью мозга, которая контролирует все человеческое поведение и принятие решений. Итак, если мы подражаем Apple и начнем более глубоко изучать , почему мы делаем то, что делаем, , тогда мы сможем научиться лучше контролировать свое поведение.

Прежде чем приступить к новому проекту, потратьте некоторое время на то, чтобы четко определить причину, по которой вы это делаете. Копайте глубоко и не оседайте из-за поверхностного слоя.Чем больше и воодушевляет ваше «почему», тем с большей вероятностью вы закончите то, что начали, и тем меньше вероятность того, что вы откажетесь от своих целей. Даже когда вы чувствуете, что сдаётся.

3. Готовьтесь к худшему.

Большинство людей проявляют чрезмерный энтузиазм в начале проекта, но, как только становится трудно, они разочаровываются и в конце концов сдаются. Если вы хотите стать финишером, вы должны быть готовы к борьбе. Вы должны ожидать столкнуться с препятствиями на своем пути и соответственно подготовиться.

В начале нового проекта потратьте некоторое время на визуализацию трудностей, с которыми вам придется столкнуться. Представьте себе умственное напряжение и неуверенность в себе, которые вы почувствуете, когда что-то пойдет не так. Представьте моменты, когда вам захочется сдаться. Затем представьте, как вы будете справляться с ними — с острым осознанием ситуации, со спокойной уверенностью и решительной сосредоточенностью. Невозмутимый и невозмутимый, потому что это именно то, к чему вы готовились.

Когда эти трудности действительно возникнут, они могут ударить вас сильнее, чем вы ожидали. Но по крайней мере вы будете к ним готовы. Вы можете потерять равновесие на короткое время, но вас не сбивают с ног, как если бы вас застали врасплох. Вы получите удар и продолжите идти.

4. Создайте последствия, за которые вы не готовы платить.

Сила воли — конечный ресурс. Не полагайтесь на свою ограниченную силу воли, чтобы завершить начатое. Один из самых простых способов максимизировать нашу силу воли — это добавить внешнее давление (например, в школе или на работе), поставив что-то на кон.Это требует небольшой силы воли в краткосрочной перспективе и значительно снизит количество силы воли, необходимой в долгосрочной перспективе.

Например, если ваша цель — закончить написание книги к концу месяца, скажите другу, что вы заплатите ему 100 долларов, если не выполните. Имея в игре немного денег, ваши шансы на успех значительно возрастут. Такой вид внешней ответственности уведет вас намного дальше, чем простая сила воли.

5.Планируйте как можно меньше.

Планирование важно. Вы не хотите торопиться, не думая о вариантах и ​​не придумав какой-то план игры. Но вы должны сосредоточиться на том, чтобы начать как можно скорее.

Проблема с планированием в том, что кажется продуктивным. Но после определенного момента планирование может стать еще одной формой прокрастинации. Например, легко застрять в фазе «исследователя», когда вы проводите бесчисленные часы, читая сообщения в блогах и обдумывая идеи, но никогда не предпринимаете никаких реальных действий.

Планирование полезно, но не используйте его как оправдание, чтобы отталкивать реальную работу. Не становитесь жертвой аналитического паралича. Дайте себе ограничение по времени, чтобы придумать план, а затем начинайте действовать.

6. Установите будильник.

Если бы я не поставил себе крайние сроки, я бы никогда не закончил ни одного сообщения в блоге. Дело в том, что сообщения в блогах всегда можно улучшить. Независимо от того, сколько времени я трачу на публикацию, всегда есть возможности для улучшения. Для перфекциониста это усложняет жизнь.

Но я понял, что не обязательно быть идеальным. Это не может быть идеальным. Если бы я попытался сделать его идеальным, ничего бы не вышло. Поэтому вместо этого я просто ставлю себе крайний срок, делаю все, что могу в это время, нажимаю «Опубликовать» и двигаюсь дальше.

Еще одна полезная тактика — выделить в свой день отрезки времени, посвященные исключительно конкретным задачам. Затем, когда вы действительно садитесь за работу, установите будильник на своем телефоне.Это делает две вещи:

• Это создает цейтнот, заставляющий работать быстрее. Закон Паркинсона (если вы не знакомы, это старая поговорка «Работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения» ), вполне реальна.
• Это исключает возможность принятия решения (или его отсутствия) о том, что делать, потому что вы уже приняли это решение заранее. К тому времени, когда вы сядете за работу (в любое время, которое вы запланировали в своем календаре), вы уже точно знаете, что вам нужно делать. Он отделяет думающий режим от , выполняющий режим — очень важное разделение.

7. Будьте готовы создавать мусор.

Совершенно нереально ожидать, что все, что вы создаете, будет идеальным, когда вы только начинаете. Не позволяйте нереалистичным ожиданиям мешать вам творить. Стремление к совершенству — это то, как вы парализуете себя. Вы должны напоминать себе, что если у вас есть что-то «достаточно хорошее», вы всегда можете вернуться и исправить это позже.

Если бы я показал вам свой первый черновик этого сообщения, это было бы очень неловко. Мои первые наброски — полная чушь. Обычно только когда я набираю 3 ^rd из 4 ^th , я наконец начинаю думать: «Эй, это на самом деле не так уж и плохо».

Мне нравится думать о себе как о скульпторе. Каждый пост, который я пишу, начинается с гигантского куска мрамора. С каждым черновиком я убираю его, и в конце концов, медленно, но верно, он начинает выглядеть как нечто, что вы можете узнать.

8. Винтовое вдохновение.

Эта цитата из одной из моих любимых книг, The War of Art Стивена Прессфилда, навсегда изменила мое представление о вдохновении:

«Кто-то однажды спросил Сомерсета Моэма, пишет ли он по расписанию или только по вдохновению. «Я пишу только тогда, когда приходит вдохновение», — ответил он. «К счастью, он бьет каждое утро ровно в девять часов».

Сидеть и ждать вдохновения или какой-то другой мистической силы — отличный способ никогда не закончить начатое.Вместо этого вы должны проявлять инициативу и создавать среду, в которой заставит вдохновение поразить. Чем более последовательным вы будете, тем лучше.

Например, последние несколько недель я начал писать каждый день в 9:30 утра с чашкой горячего кофе в руке. С 9:30 до 12:30 все, что я делаю, это пишу (обычно с шагом 25 минут, используя это приложение). Это милый небольшой ритуал, который я создал, чтобы добиться максимальной отдачи — когда я сажусь за стол и глоток кофе, мой мозг знает, что пора начинать писать. Иногда я чувствую вдохновение, иногда нет. Иногда я пишу хорошо, иногда нет. В любом случае, я пишу.

В конце концов, как и большинство вещей, это просто игра в числа. Увеличьте количество раз, когда вы садитесь делать свою работу, и вы увеличите результат.

9. Выбирайте свою боль с умом.

Тони Роббинс однажды сказал: «Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь.Если нет, жизнь контролирует тебя ».

Причина, по которой большинство людей не может завершить начатое, заключается в том, что они больше боли связывают с действием, чем с бездействием. Но если вы измените это и начнете ассоциировать больше боли с , а не с действиями , тогда станет почти невозможно не закончить то, что вы начали.

Когда вы начинаете смотреть на свои проекты с этой точки зрения, это полностью меняет правила игры. Все мы знаем, что чем сложнее что-то, тем более полезным и удовлетворительным будет его завершение. Но продвигаясь на один уровень дальше, вы понимаете, что чем сложнее что-то и чем больше удовольствия будет от завершения, тем больнее будет , а не .

Отсюда возникает следующий вопрос: хотите ли вы жить с кратковременной болью тяжелой работы ради долгосрочного удовлетворения от жизни или с кратковременным удовольствием делать то, что легко, с вечной болью сожаления?

10. Новое определение успеха.

Если вы попадаете в ситуацию в надежде на определенный результат, вы настраиваете себя на множество разочарований и разочарований.

В ходе написания я узнал, что есть много вещей, которые мне неподвластны — результат моего готового продукта, реакция людей на него и, в конечном итоге, уровень «успеха» моего продукта.

Но процесс обработки — это единственное, что я полностью контролирую. Вот на чем я сосредоточен.

На мой взгляд, до тех пор, пока я нажимаю кнопку публикации в своем блоге каждый второй воскресный вечер, я преуспеваю. Очевидно, что я человек, и я не могу не надеяться, что люди ответят положительно, но я изо всех сил стараюсь отделить себя и свою самооценку от результата (хорошего или плохого).Если бы я этого не сделал, я бы никогда не смог закончить ни одной статьи. Мысль о неудаче была бы слишком пугающей.

Вы должны помнить, что вы не ваша работа. Не беспокойтесь о том, чтобы забивать каждый сделанный вами выстрел. Ничего страшного, если ты проиграешь. Просто сосредоточьтесь на том, что в ваших силах, а потом забудьте обо всем остальном.

11. Быстро адаптироваться.

Подумайте, какова ваша конечная цель, а затем сделайте все возможное, чтобы ее достичь.

Например, цель предпринимателя — создать успешный бизнес. Как он достигает этой цели, менее важно. Хороший предприниматель знает, что он должен проявлять гибкость в своей идее, чтобы достичь соответствия продукта рынку. Он знает, что не может зацикливаться на какой-то одной идее, потому что продукт, который помогает ему достичь цели, является просто средством для достижения цели.

Точно так же, если вы берете на себя обязательство закончить написание статьи к завтрашнему дню и начинаете со статьи под названием «Как начать то, что вы закончите», ничего страшного, если вы закончите совершенно другой статьей на совершенно другую тему.Со мной такое случается постоянно. Раньше я всегда старался воплотить свои оригинальные идеи в жизнь с первого раза, но иногда, когда вы пытаетесь заставить одну идею работать, у вас появляется идея получше. Когда это произойдет, не бойтесь бросить это и отказаться от старой идеи.

Не забывайте время от времени делать шаг назад и думать о том, чего вы на самом деле пытаетесь достичь. Какова общая цель? Стремитесь к цели, а не к методу.

12. Не верьте себе.

Морские котики известны как самые стойкие солдаты на планете. Одна из ментальных рамок, по которой они живут, известна как правило 40%. Эта научно доказанная ментальная структура гласит, что когда ваш разум говорит вам, что вы закончили и вы достигли своего предела, на самом деле вы сделали только 40%. Другими словами, когда вы думаете, что закончили и больше не можете продолжать, не верьте себе. В резервном баке всегда больше, чем вы думаете.

Мне это нравится.Я всегда верил в то, что все мы способны сделать гораздо больше, чем думаем. Но если мы не хотим подталкивать себя и расширять свои границы, мы никогда не узнаем, из чего мы на самом деле сделаны и на что действительно способны.

«Если бы мы делали все, на что мы способны, мы бы поразили себя». — Томас Эдисон

В следующий раз, когда вам захочется отказаться от чего-то на полпути, вернитесь к стратегиям, которые я изложил в этом посте.Продолжайте нажимать, и вы закончите .

Бесплатная шпаргалка

Чтобы этот пост в блоге не стал просто еще одной вещью, которую вы читаете, но никогда не применяете на практике, я составил для вас бесплатную «Шпаргалку», чтобы вы могли быстро и легко просмотреть эти советы, когда вам нужно: Закончите то, что вы начали [Памятка]

Загрузите его, распечатайте, повесьте на стену и поделитесь с теми, кто может найти его полезным.

Автор биографии

Стефано — инженер, впоследствии писавший о самосовершенствовании.Он пишет на Collegetopia.co о том, как оптимизировать свою жизнь для достижения успеха и счастья, вырабатывая сильные привычки, развивая исключительную концентрацию внимания и, прежде всего, выполняя значимую работу. Если вы готовы начать действовать, чтобы сделать жизнь более осмысленной и увлеченной, нажмите здесь, чтобы подписаться на его бесплатную рассылку.

Каждый Можете писать лучше (и вы не исключение)

Совет студентам-психологам

— пользователем Герберт Х.Кларк

Каждый может писать лучше, и вы не исключение. Ваши документы иллюстрируют множество общих ошибки в академическом письме. Не все эти неисправности легко исправить, но многие находятся. Здесь я ограничусь простыми. Вам придется потренироваться трудные для себя.

Принцип 1: Не будьте педантичный.

Большинство из вас писали как будто вы пытались быть педантичными, как будто вы хотели казаться скучными академиками или старые туманы. Я был поражен тем, на что вы пошли. Несколько примеров:

а. «В в более широком смысле, можно рассматривать большую часть истории психологии с точки зрения напряжение, создаваемое этими двумя, казалось бы, противоречащими друг другу компонентами человеческий организм, история, которая включала колебания между периодами в которая сфокусирована в первую очередь на мотивационных вопросах и периодах в в котором основное внимание уделяется когнитивным вопросам «.

г. «Первоначально истолковывается как досадная [sic] ошибка со стороны воспринимающего, иллюзия вместо этого стало сначала более мощным и чрезвычайно чувствительным исследованием инструмент, а позже и сам признак огромного человеческого изысканность в «создании» знаний и активном построении реальность.«

г. «Когда неопровержимая информация, несовместимая со схемой, интегрирована, она обычно вызвать процесс, известный как причинная атрибуция, что в основном означает, что воспринимающий попытается выдвинуть гипотезу, объясняющую источник этого противоречивая информация ».

г. «The значение этих результатов для эксперимента Валлоне, Росс и Леппер касаются схемы, которую каждая из двух вышеуказанных групп придерживается арабо-израильского конфликт.«

Если это звучит хорошо, Вам нужно переучивать ухо. Если они плохо звучат, поймите Зачем. Вот некоторые предложения.

1. Никогда не пишите ни слова или фраза, которую вы бы не использовали в разговоре. Вы бы когда-нибудь сказали кому-нибудь вслух » последствия этих выводов касаются схемы «или» каждого из двух группы выше «или» неопровержимая информация, несовместимая со схемой » или «эти два, казалось бы, противоречивые компоненты человеческого организм »или« первое важнее второго »? Держу пари, ты бы не стал.Если нет, избавьтесь от них. Дело не в том, что письмо просто печатный разговор — это не так. Поскольку вы можете редактировать, письменный язык может быть более кратким и точным, а также, как правило, более формальным. Но легко перестараться с формальностями, и большинство из вас это сделали. Всегда спрашивай «Могу я сказать это в разговоре или на лекции?» Если ответ нет, начни заново.

2. Избавьтесь от лишнего словоблудие. (как Марк Твен сказал: «Избегайте излишков.») Излишнее словоблудие умаляет из того, что вы хотите сказать. Слишком часто это показывает, как мало вы должен сказать. Возьмите пример а и сравните мою версию:

» История психологии отражает напряжение между этими двумя компонентами. Она имеет колебался между сосредоточением внимания на мотивации и сосредоточением на познании «.

Укорачивание оригинала версия не нанесла ущерба. Действительно, новая версия четче и, конечно, меньше работать, чтобы понять.

3.Никогда не используйте тяжелые, необычное или академическое слово или фраза, где более легкое, простое или простое слово сделал бы. В академическое письмо, вам потребуется определенное количество технических терминов, таких как «схема», «взаимная исключительность», «ситуационный», «причинная атрибуция» и «доступность» просто для того, чтобы ваши теории ясны. Но эти условия также затрудняют чтение вашего письма. Не надо усугубить проблему педантичными словами и фразами там, где в этом нет необходимости. Вот некоторые типичные преступники (многие из них списаны с Флеша):

Pedantic: Заменить с:

Существительные:

человека, частные лица человек

предмета (другие условия)

Глаголы:

получить получить, выигрыш

попытка, попытка попробовать

проблем — это около

составляет

продолжить держать вверх

использовать использовать

существует — это

дополнение добавить к

использовать использовать

Предлоги и соединения:

вдоль строки вроде

как примерно до

относительно о, на

для назначение на

для причина того, что с тех пор, потому что

из точка зрения на

, поскольку поскольку с тех пор потому что

дюйм пользу для, к

дюйм заказ на

дюйм в соответствии с, под

дюйм случай если

дюйм событие, что если

дюйм природа как

дюйм окрестности около

дюйм сроки в, для

по на основе

по основания того, что поскольку, потому что

ранее до

относительно около, на

с вид на

с ссылка на о (или опустить)

с в отношении about (или опустить)

с результат, что так что

Разъемы:

соответственно так

, следовательно,

для по этой причине так

, кроме того,

, следовательно, так

дюйм кроме того, также

действительно в факт

аналогично и, также

подробнее специально для например, например

кроме того сейчас, следующие

тем не менее, но, однако

, что сказать в другие слова

таким образом

в быть уверенным в курс

Другие фразы, которые можно часто опускается:

касается

задействовано

соответственно

Вы избавитесь от большинства педантичные выражения в соответствии с Правилом 1, так как они вряд ли когда-либо использовать в разговоре. Обратите внимание, что вы можете использовать любое из этих выражений. Просто сделай уверен, что у вас есть для этого веская причина. Никогда не загружайте читателей лишней работой без уважительной причины.

3 ‘. Избегайте «который» по возможности. Многие английские стилисты (даже Уильям Сафайр) настаивают на том, что «which» следует использовать только для неограничительных относительных оговорок, или подходящие предложения, например: «Я только что продал свою машину, которая находилась в ужасном форма «. Они настаивают на том, чтобы» это «использовалось в ограничительных, или определяющие, относительные предложения, например: «Я только что видел машину, которая находилась в ужасная форма.«То есть, вы не должны использовать which» как в: «Я только что увидел машину, которая была в ужасном состоянии». Сейчас много хорошего писатели, особенно в Британии, не обращают внимания на это различие, хотя оно не ясно, как они различают эти два слова — так что вы можете возразить против моего совет по этим причинам. Но нет никаких сомнений в том, что «что» делает проза тяжелее, тяжелее, чем «та». Это особенно верно когда он используется в числах. Если вы хотите облегчить свое письмо, и вы должен хотеть, найти способы избежать «чего».«

Вот полезный Алгоритм избавления от ненужных «кое» с.

а. Попробуйте удалить «который / кто / это / был / был» везде, где вы это найдете.

г. Попробуйте заменить «который» с «тем». (Вы можете сделать это, если предложение действительно ограничительный; вы не можете, если это не так — если перед «который.»)

г. Затем попробуйте удалить «это.»

г. Никогда не применяйте правила через c, если это изменит то, что вы имеете в виду.

Применить этот алгоритм последовательно, и я гарантирую, что вы сделаете своих читателей более счастливыми.

4. Разделить сложно предложения в более чем одно предложение. Опять же, то, о чем вы пишете, достаточно сложно, чтобы понимать без излишне сложных предложений. Избавьтесь от них, отрезав их пополам или на треть. Сравните пример b с этой ревизией:

«Первоначально иллюзии были истолкованы как досадная ошибка со стороны воспринимающего. Позже они стали более сильными и изысканно чувствительными. инструмент исследования, а еще позже, саму отличительную черту человеческого огромная изощренность в «создании» знаний и активно конструирование реальности.«

Это еще красиво ужасно. Выньте барахло, и вот что вы получите:

«на Во-первых, иллюзии рассматривались просто как досадные ошибки воспринимающего. Позже они рассматривались как мощный исследовательский инструмент, а еще позже — как признак человеческой изысканности в создании знаний и конструировании реальность. «

Как только у вас будет четкое предложение, вы можете решить, хотите ли вы его сказать.

5. Исключить ненужные прилагательные и наречия. Прилагательные и наречия утяжеляют предложение быстрее, чем другие выражения, поэтому используйте их экономно. Действительно, многие из них избыточны, а другие ставят читателям нужно больше работать, чем они того стоят. В отрывке, который я только что отредактировал, я получил избавиться от слов «больше», «чрезвычайно чувствительный», «очень» «потрясающе» и «активно». Наиболее частыми правонарушителями являются: усилители типа «очень» и «чрезвычайно», которые обычно приводят к завышению; оценочные прилагательные, такие как «захватывающий», «удивительно», «важно» и «интересно» которые полагаются на собственное мнение читателя; и наречия вроде «в основном», «по существу» и «просто», что просто тратить место.Есть еще много других.

Совет, который у меня есть предложенных до сих пор следует трем основным правилам хорошего письма, предложенным Гауэрсом в Полные простые слова:

«Использование не больше слов, чем необходимо для выражения вашего смысла, потому что если вы употребите больше вы, вероятно, затемните его и утомите читателя. В частности, не используйте лишние прилагательные и наречия и не употреблять окольных фраз, где отдельные слова будут служить ».

«Использование знакомые слова, а не надуманные, если они выражают ваш смысл Одинаково хорошо; ведь знакомое будет легче понять.«

«Использование слова с точным значением, а не расплывчатые, потому что они очевидно, служат лучше, чтобы прояснить ваш смысл; и особенно предпочитаю конкретные слова к абстрактным, поскольку они, скорее всего, будут иметь точный значение «

В книге

Гауэрса много больше советов, чем этот. Стоит изучить.

Принцип 2: Марка ваше письмо живо.

Некоторые подходы к письмо естественно приводит к живой прозе, а другие — к смертоносной прозе.Слишком много вы выбрали смертельный путь. Вот несколько способов оживить то, что вы говорите.

6. Отцентрируйте писать, где это возможно, о людях и о том, что они делают. Большинство научных работ посвящено абстрактные идеи, поэтому трудно быть конкретным. Но в психологии наши естественные предметом являются люди и то, что они делают. Размещение их в центре должно сделать так, чтобы быть конкретным было легко. Однако большинство из вас устояло перед искушением и засунул их на задний план.Сравните пример c с этой минимальной версией:

«Когда люди пытаются интегрировать неопровержимую несогласованную со схемой информацию, они будут обычно используют процесс, известный как причинная атрибуция, что в основном означает, что они попытаются создать гипотезу, объясняющую источник противоречивая информация ».

Все, что я сделал, это сделал неявный субъект — люди — явный. Это заставило процесс казаться более конкретный и, кстати, заставил меня использовать активный вместо пассивного голос.Оба эти последствия желательны. Пример c, конечно, мог быть улучшены и другими способами.

6 ‘. Однако не сосредоточьтесь на предыдущих исследованиях и на том, что они сделали. Слишком легко назвать одного Ученый за другим и опишите, что они утверждали, как в этих двух примерах:

«Тверски» и Канеман (1983) проводят обзор литературы, в которой люди решения в условиях неопределенности не принимают во внимание базовые ставки. «

«Маркман (1987) указывает, что способ, которым маленькие дети преуспевают в усвоении концепций, их язык кодируется так быстро, что они ограничены в видах гипотезы, которые они рассматривают ».

Обычно вам понадобится сосредоточиться на том, как люди думают и ведут себя, а не на том, что говорят ученые об этом. Вы подорвете эту цель, если поместите ученых в предметная позиция. В только что приведенных примерах предложения относятся к Тверски. и Канеман, и о Маркмане, и их не должно быть.Поместите ученых в второстепенные местоположения, в придаточных предложениях или в скобках, как в этих ревизий:

«Люди принятие определенных решений в условиях неопределенности не учитывает базовые ставки (Тверски и Канеман, 1983 г.) «

«Как преуспевают ли дети в усвоении концепций, кодируемых их языком, так быстро? Согласно Маркману (1987), это потому, что они ограничены в виды гипотез, которые они рассматривают «.

В обеих ревизиях сфокусированность вернулась туда, где и должна — на людей и их психологические процессы. Иногда, конечно, вы можете сосредоточиться на самих исследователях, но это должно быть редкостью.

7. Предпочитайте активный над пассивным голосом. Почему? Активный голос обычно более конкретен. Это заставляет вас сделать тема явная — сравните «когда информация интегрирована» с «когда люди интегрируют информацию» — и это делает предложение более яркий. Это также мешает вам использовать одну из самых слабых конструкций в Английский, тот, который заканчивается пассивным глаголом, как здесь:

«Множество решений по вопросам и вариантам измерения благополучия всегда следует тщательно взвесили и учли.«

На английском мы ожидаем предложения заканчиваются новой информацией, и поэтому предложения, подобные этому, терпят неудачу. (Просто запомните правило: «Предложения, оканчивающиеся на глаголы, должны быть старательно избегается. «) Избавьтесь от пассивного, и ваша проза станет более анимированный.

8. Избегайте номинализации, особенно когда вы впервые упоминаете действие. Номинализация — это глагол или прилагательное превратилось в существительное. Они мертвы, потому что делают бетон абстрактные концепции, и потому что они искушают вас опустить конкретных людей и объекты, которые действуют.В этом примере номинализации

выделены курсивом. Сравнить моя ревизия:

«Несмотря на это истинности или ложности представления о том, что ковариационные вычисления являются естественными оценки, лежащие в основе конъюнктива [sic, должны быть соединены] заблуждение, это дух гипотезы и уровень, на котором она преследуются, которые имеют решающее значение для моего примера «.

«Ли или нет люди, которые совершают ошибку конъюнкции, полагаются на естественные оценки в которые они вычисляют ковариацию, это дух гипотезы и уровень, на котором она осуществляется, что имеет решающее значение для моего примера.«

Моя версия, которая устраняет все номинализации, кроме технических условий, более конкретно и наверное легче понять.

9. Не начинать предложения с пустым «это». Пример:

Возможно, что испытуемые оценивают правильность своего ответа по легкости, с которой они могут сформулируйте причины, подтверждающие этот ответ.

таких предложений слабый. Они ставят важное в подчиненное положение.Их легко исправьте, как в этом примере: «Испытуемые могут оценить свой ответ правильность … «Вот некоторые типичные преступники:

Замена: на:

Это часто бывает, что они часто …

Это может быть правда, что они они может …

Это Очевидно, что очевидно…

Есть еще много всего.

10. В отчетности данных, опишите свои выводы, а не свою статистику. Один из запретов хорошего письма в психологии — это статистический жаргон. Когда вы описываете то, что нашли в экспериментируйте, у вас может возникнуть соблазн написать вот так (из недавней статьи в журнале):

» дисперсионный анализ общего количества предметов, отозванных в Доме отрывок указал только на значительный эффект периода воспоминаний, F (1,84) = 19. 92, р <0,001. Все остальные F не имели значения ».

Итак, что мы читатели увлекающийся? Конечно, это не анализ дисперсии как таковой. Единственный способ Автор думает о своих данных как о записях в таблице дисперсионного анализа. Но мы хотим знать характер результатов, а автор нам ничего не сообщает. Зачем Разве он не сказал этого:

«Предметы кто читал отрывок из Дома, вспоминал в среднем на один предмет больше после одного дня задержки, чем через два, F (1,84) = 19.92, р <0,001. Других не было достоверные отличия ».

Так мы слышим о выводы и можем посмотреть статистику, если захотим.

Так организуйте свое письмо вокруг ваших выводов и понизьте статистический разговор до подчиненных позиции — придаточные предложения, круглые скобки, где угодно, но не на видных местах. И Избавьтесь от жаргона, насколько это возможно. Никогда не используйте подобные фразы, если можете возможно, поможет: «значительный главный эффект», «взаимодействие», «является функцией» и «2X2X2 разделенного графика. » Редко будет ли ваш экспериментальный план настолько сложным, что вам придется описывать тип используемого вами ANOVA. Если ваши читатели достаточно хорошо знают дисперсионный анализ чтобы понять ваш жаргон, они знают его достаточно хорошо, чтобы понять ваш дизайн. Помните: вы будете лучше разбираться в статистике и дизайне экспериментов. чем большинство ваших читателей. Пишите, помня о них.

Анекдот. Много лет назад я отправил мою экспериментальную статью известному лингвисту в Беркли.я думал, что он будет заинтересован, потому что мои выводы применимы непосредственно к иску он сделал, но так и не ответил. Позже я спросил его, почему. Он сказал, что пытался читать газету, но он не мог пройти статистику. Теперь, как читатели

иди он очень искушенный — у него степень математика Массачусетского технологического института — и все же мои статистические жаргон отговорил его от чтения статьи, которую я написал вместе с ним на в особенности в виду. Не делайте той же ошибки.

Принцип 3: Быть профессиональный.

11. Избегайте сексизма язык, но делайте это ненавязчиво. Есть свидетельства того, что многие люди интерпретируют родовое «он» (например, «Каждый студент должен сдать экзамен до уходя «), чтобы относиться к мужчинам, а не к мужчинам и женщинам. Как избежать это предвзятость? Вот не путь:

«Для Например, на первом этапе 3-летний ребенок пугает себя, рассказывая рассказ о чудовище ».

Выражения вроде «он / она» и «он / она» — мерзость.Они есть то, что вы бы никогда не произнесли вслух — наивысший педантичный язык — и хуже того, они привлекают внимание к себе и сексизму, который они пытаются вылечить. Это не способ отменить сексизм.

Есть три готовых решения для большинства сексистских формулировок. Первый — использовать множественное число, как в этом предложение из той же статьи:

дюймов на третьем этапе дети, как правило, остаются в фантазиях, но действуют так, как будто они реальность. «

«Дети… они «охватывают оба пола. Второе — представить настоящий пол описываемого человека, как в этой редакции отрывка, который я процитировал:

«Для Например, на первом этапе 3-летняя девочка может напугать себя, рассказывая рассказ о чудовище ».

Убедитесь, что половина в ваших примерах используются мужчины, а в половине — женщины. Последний вариант — использовать «он или она.» Это немного больно для уха, но мы можно сказать на лекции или разговоре.

12. Проверьте свой орфография. Нет ничего более непрофессионально, чем бумага, даже черновик, с опечатками и орфографические ошибки. Пример b содержит орфографические ошибки «неудобно», и это нас останавливает, раздражает нас и заставляет судить писателя как невежественного или равнодушного. Сегодня, с проверкой правописания на каждом компьютере нет оправдания орфографическим ошибкам.

13. Поместите свое письмо в правильном формате. Бумаги неправильного формата тоже выглядят непрофессионально. Проверить Руководство по публикациям Американской психологической ассоциации для правильных форматов для абзацев, таблиц, сносок, заголовков, аннотаций, ссылок и рисунков. Для многих читателей небрежная форма может испортить бумагу, и это плохо отражается на ты. В настоящее время с компьютерами и их возможностями насчитывается

тоже не повод плохому форматирование.

В письменном виде ваша цель общаться — чтобы ваши читатели поняли, о чем вы. В Совет, который я предложил, — помочь вам сделать это более эффективно.Хорошо писать потребуется работа, но вознаграждение велико. Половина науки — это письмо, поэтому пока вы не напишете хорошо, вы никогда не станете более чем наполовину ученым.

Полезные ссылки:

Флеш Р. (1949) Искусство удобочитаемого письма 908 18. Нью-Йорк: Кольер.

Гауэрс, Э. (1973) Complete Plain Words , отредактированный Брюсом Фрейзером.

Лондон: Ее Величество Канцелярские товары Офис.

Стоун, У. и Белл, Дж.(1983) Стиль прозы: Справочник для писателей .

Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Зинссер В. (1980) Он Хорошее письмо . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

сохраняются без исключения | Джозеф Лалонд

Каждый лидер придет к точке, когда он почувствует, что больше не может идти. Что он должен поддаться истощению, с которым сталкивается. Но правильно ли это делать?

Изображение предоставлено Creative Commons

На этот вопрос ответил Энди Эндрюс в последнем решении «Дара путешественника».Я поделился с вами шестью предыдущими решениями в прошлых сообщениях в блоге.

Дэвид Думминг приближается к концу своего путешествия, когда он получает свиток от Гавриила с написанным на нем решением «Сохранять без исключения». Это подходящий конец, поскольку Дэвид не упорствовал без исключения, и именно так он оказался в путешествии во времени.

Что остается без исключения?

Упорствовать без исключения — значит знать конечную цель. Это нежелание колебаться, даже когда ситуация кажется устрашающей и пугающей.Это означает продолжение, несмотря на истощение.

Вы преодолеваете жизненные трудности. Вы поднимаетесь выше среднего человека. Вы настаиваете, пока не добьетесь того, что намеревались достичь.

Вы отдаете все, а потом еще немного.

Что происходит, когда вы упорствуете без исключения?

Я верю, что у людей, которые упорствуют, без исключения, все начинает складываться вместе. Часто мы сдаемся прямо перед тем, как добиться успеха. Вместо этого мы сдаемся и позволяем боли и страданиям одолеть нас.

Подумайте о спортсмене, который тренируется, чтобы выиграть олимпийское золото. Чем он занимается? Он должен упорствовать без исключения.

Олимпийский атлет должен работать на пределе возможностей, часто преодолевая физическое истощение. Он должен тренировать свое тело через боль. Ему приходится работать усерднее, дольше и чаще, чем обычному человеку.

Когда олимпийский атлет выполняет тяжелую работу и упорствует в боли, он поднимается на вершину своего вида спорта. Он способен делать то, что не могут делать обычные люди и другие элитные спортсмены.

Если вы готовы упорствовать без исключения, вы подниметесь на вершину того, что делаете. Вы станете лидером элиты. Вы станете мастером. Вы станете великим писателем.

Хотите ли вы стать лидером элиты, мастером-ремесленником, великим писателем или подняться на вершину какой-либо другой профессии, вы должны сделать одно. Это должно сохраняться без исключения. Это способ подняться на вершину.

Выберите сегодня, чтобы упорствовать без исключения. Выполняйте тяжелую работу и преодолевайте усталость. Будьте готовы пройти дистанцию.

Вопрос: Что вы делаете, чтобы упорствовать без исключения? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Все, что вы хотели знать об исключениях — PowerShell

• 23.05.2020
• 14 минут на чтение

В этой статье

Обработка ошибок — это просто часть жизни, когда дело доходит до написания кода.Мы часто можем проверить и подтвердить условия для ожидаемого поведения. Когда случается непредвиденное, мы переходим к обработке исключений. Ты может легко обрабатывать исключения, созданные кодом других людей, или вы можете создать свой собственный исключения для обработки другими.

Основная терминология

Прежде чем мы перейдем к этому, нам нужно охватить несколько основных терминов.

Исключение

Исключение похоже на событие, которое создается, когда обычная обработка ошибок не может решить проблему.Попытка разделить число на ноль или нехватка памяти — примеры того, что создает исключение. Иногда автор кода, который вы используете, создает исключения для определенных проблем. когда они случаются.

Брось и поймай

Когда происходит исключение, мы говорим, что возникло исключение. Чтобы обработать выброшенное исключение, вы нужно поймать это. Если генерируется исключение и оно чем-то не обнаружено, скрипт останавливается. выполнение.

Стек вызовов

Стек вызовов — это список функций, которые вызвали друг друга.Когда функция вызывается, она добавляется в стек или в начало списка. Когда функция завершается или возвращается, она удаляется. из стека.

Когда генерируется исключение, этот стек вызовов проверяется, чтобы обработчик исключения мог перехватить Это.

Конечные и непрекращающиеся ошибки

Исключением обычно является прерывающая ошибка. Выброшенное исключение либо перехватывается, либо прекращает текущее выполнение. По умолчанию непрекращающаяся ошибка генерируется Write-Error и добавляет ошибку в выходной поток, не вызывая исключения.

Я указываю на это, потому что ошибка записи и другие непрекращающиеся ошибки не вызывают улов .

Проглатывание исключения

Это когда вы перехватываете ошибку, чтобы ее подавить. Делайте это осторожно, потому что это может устранение неполадок очень сложно.

Базовый синтаксис команды

Вот краткий обзор основного синтаксиса обработки исключений, используемого в PowerShell.

Бросок

Чтобы создать собственное событие исключения, мы генерируем исключение с ключевым словом throw .

  функция Start-Something
{
    бросить "Случилось плохое"
}
  

Это создает исключительную ситуацию во время выполнения, которая является прерывающей ошибкой. Его обрабатывает ловушка в вызывает функцию или выходит из скрипта с таким сообщением.

  PS> Start-Something

Случилось плохое
В строке: 1 символ: 1
+ бросить "Плохое случилось"
+ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    + CategoryInfo: OperationStopped: (Плохая вещь: String) [], RuntimeException
    + FullyQualifiedErrorId: случилось плохое
  

Ошибка записи -ErrorAction Stop

Я упоминал, что Write-Error по умолчанию не вызывает прерывание ошибки.Если вы укажете -ErrorAction Stop , Write-Error генерирует завершающую ошибку, которая может быть обработана с помощью улов .

  Сообщение об ошибке записи «Хьюстон, у нас проблема». -ErrorAction Stop
  

Спасибо Ли Дэйли за напоминание об использовании -ErrorAction Stop таким образом.

Командлет -ErrorAction Stop

Если вы укажете -ErrorAction Stop для любой расширенной функции или командлета, все Write-Error операторы в завершающие ошибки, которые останавливают выполнение или которые могут быть обработаны с помощью ловушки .

  Start-Something -ErrorAction Stop
  

Попробовать / поймать

Обработка исключений в PowerShell (и многих других языках) работает так: сначала пробует a раздел кода, и если он выдает ошибку, вы можете поймать его. Вот небольшой пример.

  попробовать
{
    Start-Something
}
ловить
{
    Запись-вывод «Что-то вызвало исключение»
}

пытаться
{
    Start-Something -ErrorAction Stop
}
ловить
{
    Запись-вывод «Что-то вызвало исключительную ситуацию или использовало ошибку записи»
}
  

Сценарий перехвата выполняется только в случае прерывания ошибки.Если try выполняется правильно, то он пропускает захват .

Попробовать / Наконец

Иногда вам не нужно обрабатывать ошибку, но все равно нужен код для выполнения, если возникнет исключение. бывает или нет. Скрипт finally делает именно это.

Взгляните на этот пример:

  $ command = [System. Data.SqlClient.SqlCommand] :: New (queryString, соединение)
$ command.Connection.Open ()
$ command.ExecuteNonQuery ()
$ command.Connection.Близко()
  

Каждый раз, когда вы открываете ресурс или подключаетесь к нему, вы должны закрыть его. Если ExecuteNonQuery () выдает исключение, соединение не закрывается. Вот тот же код внутри блока try / finally .

  $ command = [System.Data.SqlClient.SqlCommand] :: New (queryString, соединение)
пытаться
{
    $ command.Connection.Open ()
    $ command.ExecuteNonQuery ()
}
Ну наконец то
{
    $ command.Connection.Close ()
}
  

В этом примере соединение закрывается в случае ошибки.Он также закрыт, если нет ошибка. Сценарий finally запускается каждый раз.

Поскольку вы не перехватываете исключение, оно все равно распространяется вверх по стеку вызовов.

Попробовать / Поймать / Наконец

Совершенно допустимо использовать catch и , наконец, вместе. В большинстве случаев вы будете использовать один или другой, но вы можете найти сценарии, в которых вы используете оба.

$ PSЭлемент

Теперь, когда мы разобрались с основами, мы можем копнуть немного глубже.

Внутри блока catch есть автоматическая переменная ( $ PSItem или $ _ ) типа ErrorRecord который содержит подробную информацию об исключении. Вот краткий обзор некоторых ключевых свойства.

Для этих примеров я использовал недопустимый путь в ReadAllText для создания этого исключения.

  [System.IO.File] :: ReadAllText ('\\ test \ no \ filefound.log')
  

PSItem.ToString ()

Это дает вам самое чистое сообщение для использования в журнале и общем выводе. ToString () — это автоматически вызывается, если $ PSItem помещается внутри строки.

  улов
{
    Write-Output «Возникла проблема: $ ($ PSItem. ToString ())»
}

ловить
{
    Write-Output «Возникла проблема: $ PSItem»
}
  

$ PSItem.InvocationInfo

Это свойство содержит дополнительную информацию, собранную PowerShell о функции или скрипте. где было выброшено исключение. Вот InvocationInfo из примера исключения, которое я создан.

  PS> $ PSItem.InvocationInfo | Список форматов *

MyCommand: Get-Resource
BoundParameters: {}
UnboundArguments: {}
ScriptLineNumber: 5
OffsetInLine: 5
Имя сценария: C: \ blog \ throwerror.ps1
Строка: Get-Resource
PositionMessage: в C: \ blog \ throwerror.ps1: 5 символов: 5
                        + Get-ресурс
                        + ~~~~~~~~~~~~
PSScriptRoot: C: \ blog
PSCommandPath: C: \ blog \ throwerror.ps1
InvocationName: Get-Resource
  

Важные детали здесь показывают ScriptName , Line кода и ScriptLineNumber где началось обращение.

$ PSItem.ScriptStackTrace

Это свойство показывает порядок вызовов функций, которые привели вас к коду, в котором было исключение. генерируется.

  PS> $ PSItem.ScriptStackTrace
в Get-Resource, C: \ blog \ throwerror.ps1: строка 13
в Start-Something, C: \ blog \ throwerror.ps1: строка 5
в , C: \ blog \ throwerror.ps1: строка 18
  

Я вызываю только функции в одном скрипте, но это отслеживает вызовы, если несколько скрипты были задействованы.

$ PSItem.Exception

Это фактическое возникшее исключение.

$ PSItem.Exception.Message

Это общее сообщение, которое описывает исключение и является хорошей отправной точкой, когда поиск проблемы. Большинство исключений имеют сообщение по умолчанию, но также могут быть настроены на что-нибудь другое, когда выбрасывается исключение.

  PS> $ PSItem.Exception.Message

Исключение при вызове «ReadAllText» с аргументом (ами) «1»: «Сетевой путь не найден».
  

Это также сообщение, возвращаемое при вызове $ PSItem.ToString () , если на ErrorRecord .

$ PSItem.Exception.InnerException

Исключения могут содержать внутренние исключения. Это часто бывает, когда код, который вы вызываете перехватывает исключение и генерирует другое исключение.Исходное исключение помещается внутри новое исключение.

  PS> $ PSItem.Exception.InnerExceptionMessage
Сетевой путь не найден.
  

Я вернусь к этому позже, когда буду говорить о повторной выдаче исключений.

$ PSItem.Exception.StackTrace

Это StackTrace для исключения. Я показал ScriptStackTrace выше, но этот предназначен для вызовы управляемого кода.

  в System.IO.FileStream.Init (строковый путь, режим FileMode, доступ к FileAccess, права Int32, логическое
 useRights, общий ресурс FileShare, Int32 bufferSize, параметры FileOptions, SECURITY_ATTRIBUTES secAttrs,
 String msgPath, Boolean bFromProxy, Boolean useLongPath, Boolean checkHost)
в System.IO.FileStream..ctor (строковый путь, режим FileMode, доступ к FileAccess, общий ресурс FileShare, Int32
 bufferSize, параметры FileOptions, String msgPath, Boolean bFromProxy, Boolean useLongPath, Boolean
 checkHost)
в System. IO.StreamReader..ctor (строковый путь, кодировка кодировки, логическое значение detectEncodingFromByteOrderMarks,
 Int32 bufferSize, логический checkHost)
в System.IO.File.InternalReadAllText (путь к строке, кодировка кодировки, логическое значение checkHost)
в CallSite.Target (Закрытие, CallSite, Тип, Строка)
  

Вы получаете эту трассировку стека, только когда событие генерируется из управляемого кода. Я звоню в .NET framework, так что это все, что мы можем увидеть в этом примере. Обычно когда ты глядя на трассировку стека, вы ищете, где заканчивается ваш код и начинаются системные вызовы.

Работа с исключениями

Исключения — это не только базовый синтаксис и свойства исключения.

Перехват типизированных исключений

Вы можете быть избирательны с исключениями, которые вы поймаете. Исключения имеют тип, и вы можете указать тип исключения, которое вы хотите перехватить.

  попробовать
{
    Start-Something -Path $ path
}
catch [System. IO.FileNotFoundException]
{
    Запись-вывод «Не удалось найти $ path»
}
поймать [System.IO.IOException]
{
        Запись-вывод «Ошибка ввода-вывода с файлом: $ path»
}
  

Тип исключения проверяется для каждого блока catch , пока не будет найден тот, который соответствует вашему исключению.Важно понимать, что исключения могут наследовать от других исключений. В приведенном выше примере FileNotFoundException наследуется от IOException . Итак, если IOException было первым, то оно вместо этого позвонят. Вызывается только один блок catch, даже если есть несколько совпадений.

Если бы у нас было System.IO.PathTooLongException , IOException совпало бы, но если бы у нас было InsightMemoryException , тогда его ничто не поймает, и оно будет распространяться вверх по стеку.

Поймать сразу несколько типов

Можно поймать несколько типов исключений с помощью одного и того же оператора catch .

  попробовать
{
    Start-Something -Path $ path -ErrorAction Stop
}
catch [System.IO.DirectoryNotFoundException], [System.IO.FileNotFoundException]
{
    Запись-вывод «Путь или файл не найдены: [$ path]»
}
поймать [System.IO.IOException]
{
    Write-Output «Ошибка ввода-вывода с файлом: [$ path]»
}
  

Спасибо / u / Sheppard_Ra за предложение этого дополнения.

Выбрасывание типизированных исключений

В PowerShell можно создавать типизированные исключения. Вместо вызова введите со строкой:

  throw "Не удалось найти: $ path"
  

Используйте ускоритель исключений, например:

  throw [System.IO.FileNotFoundException] «Не удалось найти: $ path»
  

Но вы должны указать сообщение, когда делаете это таким образом.

Вы также можете создать новый экземпляр исключения, которое будет выдано.Сообщение является необязательным, когда вы делаете это потому, что в системе есть сообщения по умолчанию для всех встроенных исключений.

  выбросить [System.IO.FileNotFoundException] :: new ()
throw [System.IO.FileNotFoundException] :: new ("Не удалось найти путь: $ path")
  

Если вы не используете PowerShell 5.0 или более поздней версии, вы должны использовать старый подход New-Object .

 бросок  (New-Object -TypeName System.IO.FileNotFoundException)
throw (New-Object -TypeName System.IO.FileNotFoundException -ArgumentList «Не удалось найти путь: $ path»)
  

Используя типизированное исключение, вы (или другие лица) можете перехватить исключение по типу, указанному в предыдущий раздел.

Ошибка записи-исключение

Мы можем добавить эти типизированные исключения к Write-Error , и мы все еще можем перехватывать ошибки по исключению тип. Используйте ошибку записи , как в этих примерах:

  # с обычным сообщением
Ошибка записи -Сообщение «Не удалось найти путь: $ path» -Exception ([System. IO.FileNotFoundException] :: new ()) -ErrorAction Stop

# С сообщением внутри нового исключения
Write-Error -Exception ([System.IO.FileNotFoundException] :: new («Не удалось найти путь: $ path»)) -ErrorAction Stop

# Pre PS 5.0
Write-Error -Exception ([System.IO.FileNotFoundException] «Не удалось найти путь: $ path») -ErrorAction Stop

Write-Error -Message «Не удалось найти путь: $ path» -Exception (New-Object -TypeName System.IO.FileNotFoundException) -ErrorAction Stop
  

Тогда мы можем поймать это так:

  улов [System.IO.FileNotFoundException]
{
    Запись журнала $ PSItem.ToString ()
}
  

Большой список исключений .NET

Я составил основной список с помощью сообщества Reddit / r / PowerShell, который содержит сотни исключений .NET в дополнение к этому сообщению.

Я начинаю с поиска в этом списке исключений, которые, как мне кажется, подходят для моей ситуация. Вам следует попробовать использовать исключения в базовом пространстве имен System .

Исключения составляют объекты

Если вы начнете использовать много типизированных исключений, помните, что они являются объектами.Различные исключения иметь разные конструкторы и свойства. Если мы посмотрим на FileNotFoundException документации для System.IO.FileNotFoundException , мы видим, что можем передать сообщение и файл дорожка.

  [System.IO.FileNotFoundException] :: new («Не удалось найти файл», $ path)
  

И у него есть свойство FileName , которое предоставляет этот путь к файлу.

  catch [System.IO.FileNotFoundException]
{
    Запись-вывод $ PSItem.Exception.Имя файла
}
  

Для получения информации о других конструкторах и свойствах объектов следует обращаться к документации .NET.

Повторное генерирование исключения

Если все, что вы собираетесь сделать в блоке catch , это , выбросить то же исключение, тогда не catch Это. Вы должны только перехватить исключение, которое вы планируете обработать или выполнить какое-либо действие, когда оно бывает.

Бывают случаи, когда вы хотите выполнить действие с исключением, но повторно выбросить исключение, чтобы что-то ниже по течению может с этим справиться.Мы могли бы написать сообщение или зарегистрировать проблему рядом с тем местом, где мы обнаружите это, но решите проблему дальше по стеку.

  улов
{
    Запись журнала $ PSItem.ToString ()
    выбросить $ PSItem
}
  

Интересно, что мы можем вызвать throw из catch , и он повторно выбрасывает текущий исключение.

  улов
{
    Запись журнала $ PSItem.ToString ()
    бросить
}
  

Мы хотим повторно вызвать исключение, чтобы сохранить исходную информацию о выполнении, например исходный скрипт. и номер строки.Если в этот момент мы генерируем новое исключение, оно скрывает начало исключения.

Повторное генерирование нового исключения

Если вы поймали исключение, но хотите сгенерировать другое, вам следует вложить оригинал исключение внутри нового. Это позволяет кому-то из стека получить к нему доступ как $ PSItem.Exception.InnerException .

  улов
{
    throw [System.MissingFieldException] :: new ('Не удалось получить доступ к полю', $ PSItem.Exception)
}
  

$ PSCmdlet.ThrowTerminatingError ()

Единственное, что мне не нравится в использовании throw для необработанных исключений, это то, что сообщение об ошибке указывает на оператор throw и указывает, что проблема находится в строке.

  Не удалось найти указанный файл.
В строке: 31 символ: 9
+ throw [System.IO.FileNotFoundException] :: new ()
+ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    + CategoryInfo: OperationStopped: (:) [], FileNotFoundException
    + FullyQualifiedErrorId: не удалось найти указанный файл. 

Появление сообщения об ошибке говорит мне, что мой скрипт не работает, потому что я вызвал throw в строке 31 является плохое сообщение для пользователей вашего скрипта. Это не говорит им ничего полезного.

Декстер Дхами указал, что я могу использовать ThrowTerminatingError () , чтобы исправить это.

  $ PSCmdlet.ThrowTerminatingError (
    [System.Management.Automation.ErrorRecord] :: new (
        ([System.IO.FileNotFoundException] «Не удалось найти $ Path»),
        'Мой.МНЕ БЫ',
        [System.Management.Automation.ErrorCategory] :: OpenError,
        $ MyObject
    )
)
  

Если предположить, что ThrowTerminatingError () был вызван внутри функции с именем Get-Resource , тогда это ошибка, которую мы увидим.

  Get-Resource: не удалось найти C: \ Program Files (x86) \ Reference
Сборки \ Microsoft \ Framework \ .NETPortable \ v4.6 \ System.IO.xml
В строке: 6 знаков: 5
+ Get-Resource -Path $ Path
+ ~~~~~~~~~~~~
    + CategoryInfo: OpenError: (:) [Get-Resource], FileNotFoundException
    + FullyQualifiedErrorId: Мой.ID, Get-Resource
  

Вы видите, как он указывает на функцию Get-Resource как на источник проблемы? Это говорит пользователю что-то полезное.

Поскольку $ PSItem — это ErrorRecord , мы также можем использовать ThrowTerminatingError для повторного выброса.

  улов
{
    $ PSCmdlet.ThrowTerminatingError ($ PSItem)
}
  

Это изменяет источник ошибки на командлет и скрывает внутреннюю часть вашей функции от пользователи вашего командлета.

Попробуйте создать прерывающую ошибку

Кирк Манро указывает, что некоторые исключения являются завершающими ошибками только при выполнении внутри попытаться / поймать блок. Вот пример, который он мне дал, который генерирует исключение времени выполнения деления на ноль.

  функция Start-Something {1 / (1-1)}
  

Затем вызовите его вот так, чтобы увидеть, как он генерирует ошибку и по-прежнему выводит сообщение.

  & {Start-Something; Запись-Вывод "Мы сделали это.Отправить электронное письмо "}
  

Но, помещая тот же код в команду try / catch , мы видим, что происходит кое-что еще.

  попробовать
{
    & {Start-Something; Запись-Вывод «Мы сделали это. Отправить электронное письмо»}
}
ловить
{
    Write-Output «Уведомить администратора об исправлении ошибки и отправить электронное письмо»
}
  

Мы видим, что ошибка становится прерывающей ошибкой, а не выводится первое сообщение. Что мне не нравится об этом заключается в том, что вы можете использовать этот код в функции, и он будет действовать иначе, если кто-то использует try / catch .

Я сам не сталкивался с проблемами, но это крайний случай, о котором следует знать.

$ PSCmdlet.ThrowTerminatingError () внутри try / catch

Один нюанс $ PSCmdlet.ThrowTerminatingError () заключается в том, что он создает прерывающую ошибку в вашем Cmdlet, но он превращается в непрекращающуюся ошибку после того, как покидает ваш Cmdlet. Это оставляет бремя на вызывающей стороне вашей функции, чтобы решить, как обрабатывать ошибку. Они могут превратить его обратно в завершение ошибки с помощью команды -ErrorAction Stop или ее вызова из попытки {. ..} поймать {...} .

Шаблоны общедоступных функций

Последнее, что я сделал во время разговора с Кирком Манро, это то, что он помещает try {...} catch {...} примерно каждые начало , процесс и конец блок во всех его расширенных функции. В этих общих блоках catch у него есть одна строка, использующая $ PSCmdlet.ThrowTerminatingError ($ PSItem) для обработки всех исключений, оставляющих его функции.

  функция Start-Something
{
    [CmdletBinding ()]
    param ()

    обработать
    {
        пытаться
        {
            ...
        }
        ловить
        {
            $ PSCmdlet.ThrowTerminatingError ($ PSItem)
        }
    }
}
  

Поскольку все находится в операторе try в его функциях, все работает согласованно. Эта также выдает чистые ошибки конечному пользователю, скрывая внутренний код от сгенерированной ошибки.

Ловушка

Я сосредоточился на аспекте исключений try / catch . Но я должен упомянуть одну устаревшую функцию прежде чем мы закончим это.

Ловушка помещается в сценарий или функцию для перехвата всех исключений, происходящих в этой области. Когда происходит исключение, выполняется код в ловушке , а затем продолжается нормальный код. Если случаются множественные исключения, затем ловушка вызывается снова и снова.

  ловушка
{
    Запись журнала $ PSItem.ToString ()
}

throw [System.Exception] :: new ('первый')
throw [System.Exception] :: new ('второй')
throw [System.Exception] :: new ('третий')
  

Я лично никогда не использовал этот подход, но я вижу значение в сценариях администратора или контроллера, которые регистрировать все исключения и продолжать выполнение.

Заключительное слово

Добавление правильной обработки исключений в ваши скрипты не только делает их более стабильными, но и делает их более стабильными. Вам будет проще устранить эти исключения.

Я потратил много времени на разговоры о throw , потому что это основная концепция, когда речь идет об исключении. обработка. PowerShell также выдал нам ошибку записи , которая обрабатывает все ситуации, в которых вы могли бы использовать бросок . Так что не думайте, что вам нужно использовать throw после прочтения этого.

Теперь, когда я нашел время подробно описать обработку исключений, я собираюсь переключиться на использование Write-Error -Stop для генерации ошибок в моем коде. Я также собираюсь взять Кирка и сделайте ThrowTerminatingError моим обработчиком исключений goto для каждой функции.

Самый дьявольский антипаттерн Python — Настоящий Python

Ниже приводится гостевой пост Аарона Максвелла, автора Powerful Python.

---

Есть много способов написать плохой код. Но в Python королем правит, в частности, один.

Мы были измучены, но ликовали. После того, как два других инженера пытались в течение по три дня каждый исправить загадочную ошибку Unicode, но тщетно сдавались, я, наконец, изолировал причину после всего лишь дня работы. И десять минут спустя у нас был исправлен кандидат.

Трагедия в том, что мы могли пропустить семь дней и сразу перейти к десяти минутам.Но я забегаю вперед…

Вот изюминка. Следующий фрагмент кода — одна из самых разрушительных вещей, которые может написать разработчик Python:

  попробуйте:
    сделай что-нибудь()
Кроме:
    проходят
  

Существуют варианты, которые означают одно и то же — например, , кроме Exception: или , кроме Exception как e: . Все они оказывают одинаковую медвежью услугу: незаметно и незаметно скрывают ошибки, которые в противном случае можно было бы быстро обнаружить и обработать.

Почему я утверждаю, что это самый дьявольский антипаттерн в мире Python сегодня?

• Люди делают это, потому что ожидают, что там произойдет определенная ошибка. Однако при перехвате исключения скрываются все ошибки … даже совершенно неожиданные.
• Когда ошибка наконец обнаруживается — слишком часто из-за того, что она проявлялась в производственной среде — вы можете мало или не знать, где в кодовой базе произошла ошибка. Вам может потребоваться поистине обескураживающее количество времени, чтобы понять, что ошибка происходит даже в этом блоке try.
• Как только вы поймете, что ошибка произошла именно там, устранение неполадок будет значительно затруднено из-за отсутствия важной информации. Каков был класс ошибки / исключения? Какой вызов или структура данных были задействованы? В какой строке кода и в каком файле возникла ошибка?
• Вы выбрасываете трассировку стека — буквально бесценный массив информации, который может иметь значение между устранением неполадок в днях или минут . Да, минут.Подробнее об этом позже.
• Хуже всего то, что это может легко подорвать моральный дух, счастье и даже самоуважение инженеров, работающих над кодовой базой. Когда ошибка всплывает, специалист по устранению неполадок может потратить часы на изучение одной только основной причины. Они думают, что они плохой программист, потому что нужно так много времени, чтобы понять. Они не; Ошибки, возникающие при тихом перехвате исключения, по своей сути трудно идентифицировать, устранять и исправлять.

За мой почти десятилетний опыт написания приложений на Python, как индивидуально, так и в составе команды, этот шаблон выделялся как самый большой недостаток производительности труда разработчиков и надежности приложений… особенно в долгосрочной перспективе.Если вы думаете, что у вас есть кандидат на что-то похуже, я хотел бы это услышать.

Почему мы поступаем так с собой?

Конечно, специально не пишет код, предназначенный для того, чтобы поставить под удар ваших коллег-разработчиков и подорвать надежность приложения. Мы делаем это, потому что ожидается, что код в блоке try иногда каким-то определенным образом дает сбой при нормальной работе. Оптимистическая попытка поймать исключение — отличный и полностью питонический способ подойти к этой ситуации.

Коварно, поймать Exception, а затем молча продолжить, не кажется такой уж ужасной идеей в данный момент. Но как только вы сохраняете файл, вы настраиваете свой код для создания наихудших видов ошибок:

• Ошибки, которые могут не обнаруживаться во время разработки и быть перенесены в действующую производственную систему.
• Ошибки, которые могут существовать в производственном коде в течение минут, часов, дней или недель, прежде чем вы поймете, что ошибка происходит все время.
• Ошибки, которые сложно устранить.
• Ошибки, которые трудно исправить, даже если вы знаете, где возникает подавленное исключение.

Обратите внимание, что я НЕ говорю, что никогда не следует ловить исключения. Есть — это веских причин поймать Exception, а затем продолжить — просто не тихо . Хороший пример — критически важный процесс, от которого вы просто не хотите отказываться. Здесь умным шаблоном является внедрение предложений try, которые перехватывают исключение, регистрируют полную трассировку стека с уровнем серьезности , ERROR или выше и продолжают.

Решения

Итак, если мы не хотим перехватывать Exception, что нам делать вместо этого? Есть два варианта.

В большинстве случаев лучший выбор — перехватить более конкретное исключение. Примерно так:

  попробуйте:
    сделай что-нибудь()
# Поймать некоторые очень специфические исключения - KeyError, ValueError и т. Д.
кроме ValueError:
    проходят
  

Это первое, что вам стоит попробовать. Требуется некоторое понимание вызываемого кода, чтобы вы знали, какие типы ошибок он может вызвать.Это легче сделать, когда вы впервые пишете код, чем очищать чужой.

Если какой-то путь кода просто должен в целом перехватывать все исключения — например, цикл верхнего уровня для некоторого длительного постоянного процесса — то каждое перехваченное исключение должно записывать полную трассировку стека в журнал или файл вместе с отметка времени. Если вы используете модуль Python logging , это очень просто — каждый объект logger имеет метод под названием exception, принимающий строку сообщения.Если вы вызовете его в блоке except, перехваченное исключение будет автоматически полностью зарегистрировано, включая трассировку.

  импорт журнала

def get_number ():
    вернуть int ('foo')
пытаться:
    x = get_number ()
кроме исключения как ex:
    logging.exception ('Обнаружена ошибка')
  

Журнал будет содержать сообщение об ошибке, за которым следует отформатированная трассировка стека, распределенная по нескольким строкам:

  ОШИБКА: root: обнаружена ошибка
Отслеживание (последний вызов последний):
  Файл "example-logging-exception.py ", строка 8, в 
    x = get_number ()
  Файл example-logging-exception.py, строка 5, в get_number
    вернуть int ('foo')
ValueError: недопустимый литерал для int () с базой 10: 'foo'
  

Очень просто.

Что делать, если ваше приложение ведет журнал другим способом — без использования модуля ведения журнала ? Предполагая, что вы не хотите для этого реорганизовывать свое приложение, вы можете просто получить и отформатировать трассировку, связанную с исключением. Это проще всего в Python 3:

  # Версия Python 3. Это немного меньше работы.
отслеживание импорта

def log_traceback (ex):
    tb_lines = traceback.format_exception (например ,__ class__, ex, ex .__ traceback__)
    tb_text = '' .join (tb_lines)
    # Я позволю вам реализовать класс ExceptionLogger,
    # и отметка времени.
    exception_logger.log (tb_text)

пытаться:
    x = get_number ()
кроме исключения как ex:
    log_traceback (например)
  

В Python 2 вам нужно проделать немного больше работы, потому что к объектам исключений не прикреплена трассировка.Вы получите это, вызвав sys.exc_info () в блоке except:

  импорт систем
отслеживание импорта

def log_traceback (например, ex_traceback):
    tb_lines = traceback.format_exception (например .__ class__, ex, ex_traceback)
    tb_text = '' .join (tb_lines)
    exception_logger.log (tb_text)

пытаться:
    x = get_number ()
кроме исключения как ex:
    # Здесь меня особо не волнуют первые два значения.
    # Я просто хочу получить обратную связь. 
    _, _, ex_traceback = sys.exc_info ()
    log_traceback (например, ex_traceback)
  

Как оказалось, вы можете определить одну функцию трассировки, которая будет работать как для Python 2, так и для 3:

  отслеживание импорта

def log_traceback (например, ex_traceback = None):
    если ex_traceback равно None:
        ex_traceback = ex.__проследить__
    tb_lines = [line.rstrip ('\ n') для строки в
                 traceback.format_exception (например ,__ class__, ex, ex_traceback)]
    exception_logger.log (tb_lines)
  

Что вы можете сделать сейчас

«Хорошо, Аарон, ты меня убедил. Я плачу и скорблю о том, что делал это в прошлом. Как я могу искупить? » Я так рада, что вы спросили. Вот несколько практик, которые вы можете начать сегодня.

явно запретите это в ваших правилах кодирования

Если ваша команда выполняет обзоры кода, у вас может быть документ с рекомендациями по кодированию.Если нет, то начать легко — это может быть так же просто, как создание новой вики-страницы, и ваша первая запись может быть этой. Просто добавьте следующие два правила:

• Если какой-то путь кода просто должен в целом перехватывать все исключения — например, цикл верхнего уровня для некоторого длительного постоянного процесса — то каждое такое перехваченное исключение должно записывать полную трассировку стека в журнал или файл, вместе с отметкой времени. Не только тип исключения и сообщение, но и полная трассировка стека.
• Для всех остальных предложений, кроме предложений, которых должно быть подавляющее большинство, тип перехваченного исключения должен быть как можно более конкретным. Что-то вроде KeyError или ConnectionTimeout и т. Д.

Создание заявок для существующих Overbroad, кроме пунктов

Вышеуказанное поможет предотвратить попадание новых проблем в ваш код. А как насчет существующих сверхшироких уловов? Просто: создайте заявку или проблему в своей системе отслеживания ошибок, чтобы исправить это. Это простой шаг действия, который значительно увеличивает шансы, что он будет решен и о нем не забудут. Серьезно, вы можете сделать это прямо сейчас .

Я рекомендую вам приступить к созданию одного билета для каждого репозитория или приложения, чтобы выполнить аудит с помощью кода, чтобы найти все места, где обнаружено исключение. (Вы можете найти их все, просто наведя курсор на базу кода для «except:» и «except Exception».) Для каждого вхождения либо преобразовать его, чтобы поймать очень специфический тип исключения; или, если не сразу понятно, что это должно быть, вместо этого измените блок except для регистрации полной трассировки стека.

Дополнительно разработчик аудита может создавать дополнительные билеты для любого конкретного блока try / except. Это хорошо, если вы чувствуете, что класс исключения можно сделать более конкретным, но не знаете эту часть кода достаточно хорошо, чтобы быть уверенным. В этом случае вы вставляете код для регистрации полной трассировки стека; создать отдельный запрос для дальнейшего расследования; и назначьте его тому, кто может быть более понятным. Если вы обнаружите, что тратите более пяти минут на размышления о конкретном блоке попыток / исключений, я рекомендую вам сделать это и перейти к следующему.

Обучайте своих товарищей по команде

Проводите ли вы регулярные технические встречи? Еженедельно, раз в две недели или ежемесячно? Попросите пять минут на следующем, чтобы объяснить этот антипаттерн, цену, которую он несет для вашей производительности как команды, и простые решения.

Еще лучше, заранее поговорите со своим техническим руководителем или техническим менеджером и расскажите им об этом. Это будет намного проще продать, поскольку они, по крайней мере, так же озабочены производительностью команды, как и вы. Отправьте им ссылку на это эссе.Черт возьми, если нужно, я помогу — позвоните им со мной, и я их убедлю.

Вы можете охватить еще больше в своем сообществе. Вы бываете на местной встрече Python? У них молниеносные переговоры, или вы можете договориться о пяти-пятнадцати минутах выступления на следующей встрече? Служите своим товарищам-инженерам, проповедуя это благородное дело.

Зачем нужно регистрировать трассировку полного стека?

Выше несколько раз я говорил, что нужно регистрировать полную трассировку стека, а не только сообщение объекта исключения.Если это кажется дополнительной работой, то это потому, что это может быть: в трассировке есть новые строки, которые могут нарушить форматирование вашей системы ведения журнала, возможно, вам придется испортить модуль трассировки и т. Д. Разве не достаточно записать в журнал только само сообщение?

Нет, это не так. Хорошо составленное сообщение об исключении только сообщает вам, где находится предложение except — какой файл и какая строка кода. Обычно это даже не так сильно сужает, но давайте предположим лучший случай здесь. Лучше регистрировать только сообщение, чем ничего не регистрировать, но, к сожалению, это ничего не говорит вам о происхождении ошибки.Как правило, это может быть совершенно другой файл или модуль, и зачастую его не так просто угадать.

Помимо этого, реальные приложения, разрабатываемые группами, обычно имеют несколько путей кода, которые могут вызывать блок, вызывающий исключение. Возможно, ошибка возникает только при вызове панели методов класса Foo, но никогда при вызове функции bar (). Запись только сообщения не поможет вам отличить эти два сообщения.

Лучшая военная история, которая у меня есть, — это работа в команде инженеров среднего размера, около пятидесяти человек.Я был относительно новичком, и мне выдали ошибку Unicode, которая регулярно будила любого, кто был на связи в течение более четырех месяцев. Исключение было обнаружено, и сообщение зарегистрировано, но никакой другой информации не было записано. Еще два старших инженера работали над этим по несколько дней каждый, а затем сдались, заявив, что не могут это понять.

Это тоже были грозные и устрашающие умные инженеры. Наконец, в отчаянии, они попытались передать его мне. Используя их подробные записи, я сразу же приступил к воспроизведению проблемы достаточно хорошо, чтобы получить трассировку стека.И через шесть часов я наконец понял. Догадываешься, сколько времени у меня ушло на исправление, когда у меня появилась эта мерцающая трассировка стека?

Десять минут. Верно. Как только у нас была трассировка стека, исправление стало очевидным. буквальных недель инженерного времени можно было бы сэкономить, если бы мы с самого начала регистрировали трассировки стека. Помните выше, когда я говорил, что трассировка стека может помочь решить проблему за несколько дней или за несколько минут? Я не шутил.

(Интересно, что-то хорошее получилось.Подобный опыт побудил меня больше писать о Python и о том, как мы, инженеры, можем более эффективно использовать этот язык.)

c # — действительно ли перехват общих исключений — это плохо?

Недавно я размышлял о том же, и мой предварительный вывод состоит в том, что простой вопрос возникает из-за того, что иерархия исключений .NET сильно запуталась.

Возьмем, к примеру, скромное исключение ArgumentNullException , которое может быть разумным кандидатом на исключение, которое не хочет ловить , потому что имеет тенденцию указывать на ошибку в коде, а не на допустимую ошибку времени выполнения. .О да. То же самое относится и к NullReferenceException , за исключением того, что NullReferenceException действительно является производным от SystemException напрямую, поэтому нет сегмента, в который вы могли бы поместить все «логические ошибки», чтобы их перехватить (или не отловить).

Затем возникает ошибка IMNSHO major из-за наличия SEHException (через ExternalException ) SystemException и, таким образом, делает его «нормальным» SystemException Когда вы получаете SEHException, вы хотите записать дамп и завершите работу как можно быстрее — и начиная с.NET 4 не менее , некоторые исключений SEH считаются исключениями поврежденного состояния, которые не будут перехвачены. Хорошая вещь и факт, который делает правило CA1031 еще более бесполезным, потому что теперь ваш ленивый улов (исключение) все равно не будет ловить эти худшие типы.

Тогда кажется, что другой материал Framework довольно непоследовательно выводит либо Exception напрямую , либо через SystemException , делая любую попытку сгруппировать предложения-ловушки по чему-то вроде споров по серьезности.

Есть статья г-на Липперта из C # , известная как Vexing Exception, где он излагает полезную категоризацию исключений: вы можете утверждать, что хотите ловить только «экзогенные», за исключением … C # языка а дизайн исключений .NET framework делает невозможным «уловить только внешние» каким-либо лаконичным способом. _{(и, например, OutOfMemoryException может очень хорошо быть совершенно нормальной исправимой ошибкой для API, который должен выделять буферы, которые каким-то образом большие)}

Суть в том, что как работают блоки catch C # и как спроектирована иерархия исключений Framework, правило CA1031 выходит за рамки полностью бесполезного . Это притворяется , чтобы помочь с основной проблемой «не проглатывать исключения», но проглатывание исключений не имеет ничего общего с тем, что вы поймаете, но с тем, что вы делаете , а затем :

Существует по крайней мере 4 способа законной обработки пойманного исключения , а CA1031 , кажется, только поверхностно обрабатывает один из них (а именно случай повторного выброса).

---

В качестве побочного примечания, есть функция C # 6 под названием Exception Filters, которая снова сделает CA1031 немного более действительным, поскольку тогда вы сможете правильно, правильно и правильно фильтровать исключения, которые хотите перехватить, и меньше причин для написать нефильтрованный улов (исключение) .

.