Я видела тома две недели назад он выглядел таким уставшим: Choose the correct grammar tenses to translate the following sentences. 1) Кто обычно готовит у вас
Читать онлайн «Если бы она увидела», Блейк Пирс – Литрес, страница 3
ГЛАВА ЧЕТВЁРТАЯ
Они позавтракали в автокафе Panera Bread в Роаноке. Стоя в утренней очереди, Демарко сделала пару звонков и договорилась о встрече с Оливией Нэш, дочерью последней убитой пары. Сейчас она находилась в Роаноке у тёти и, по словам последней, была полностью разбита.
Узнав адрес и получив разрешение тёти, они направились к её дому в семь часов утра. Ранний визит не был для семьи проблемой, потому что, со слов родственницы, после обнаружения тел родителей Оливия отказывалась спать.
Когда Кейт и Демарко подъехали к дому, тётя Оливии сидела на крыльце. Ками Нэш поднялась со своего места, когда Кейт вышла из машины, но не подошла, чтобы их поприветствовать. В руках она держала чашку кофе и выглядела довольно уставшей, что заставило Кейт думать, что это была далеко не первая чашка кофе за это утро.
«Вы Ками Нэш?» – спросила Кейт.
«Да, это я», – ответила женщина.
«Во-первых, примите мои соболезнования по поводу вашей утраты, – сказала Кейт.
– Вы были близки с братом?»
«Да, довольно близки, но сейчас мне нужно думать не об этом. Я не могу… горевать, потому что Оливии нужна поддержка. Она уже не та, какой была ещё на прошлой неделе, когда мы с ней говорили в последний раз. В ней что-то сломалось. Я не могу и представить,… что она испытала, когда обнаружила их и…»
Она замолчала и быстро отпила из чашки, пытаясь отвлечься, чтобы не давать воли подступившим слезам.
«Она сможет с нами поговорить?» – спросила Демарко.
«Если только недолго. Я предупредила её о вашем визите, и вроде бы она меня поняла. Именно поэтому я решила встретить вас здесь. Я должна сказать вам, что Оливия – нормальная, уравновешенная девушка, но сейчас она в таком состоянии, что я не хочу, чтобы вы подумали, что она психически не здорова».
«Спасибо, что предупредили», – ответила Кейт. Она и раньше видела убитых горем людей, и это зрелище не из лёгких. Кейт гадала, много ли таких людей успела встретить на своём пути Демарко.
Ками провела их в дом.
Внутри было тихо, как в могиле; единственное, что они слышали, это тихое жужжание кондиционера. Кейт заметила, что Ками идёт медленно, стараясь не производить много шума. Кейт последовала её примеру, думая, что Ками, наверное, считала, что в тишине Оливия сможет наконец уснуть. Или, возможно, она просто не хотела пугать и без того испуганную племянницу.
Они вошли в гостиную, где на диване полусидела-полулежала молодая девушка. У неё было красное лицо и слегка опухшие от постоянных слёз глаза. Она выглядела так, будто не спала уже неделю, а не одни сутки. Когда она увидела Кейт и Демарко, то слегка выпрямилась.
«Здравствуйте, мисс Нэш, – сказала Кейт. – Спасибо, что согласились встретиться с нами. Мо сочувствуем вашей утрате».
«Пожалуйста, зовите меня Оливия», – уставшим сиплым голосом ответила она. Голос казался таким же уставшим, как и её глаза.
«Мы не отнимем у вас много времени, – сказала Кейт. – Как я понимаю, вы приехали из колледжа. Вы не знаете, в тот день у ваших родителей должны были быть другие гости?»
«Если и так, то мне о них не говорили».
«Простите мне следующий вопрос, но вы не знаете, были ли у ваших родителей с кем-нибудь натянутые отношения? У них были враги?»
Оливия уверенно покачала головой: «Папа был раньше женат… до того, как встретил маму, но находился в хороших отношениях даже с бывшей женой».
Оливия начала беззвучно плакать. Из глаз выкатились несколько слезинок, и она даже не пыталась смахнуть их с лица.
«Я хочу вам кое-что показать, – сказала Кейт. – Я не знаю, имеет ли эта вещь для вас какую-либо ценность. Если это так, то она может вызвать сильные эмоции. Вы согласны взглянуть на неё и сказать, знакома ли вам эта вещь?»
Оливия насторожилась и, возможно, даже немного испугалась. Кейт не могла её за это винить и нехотя показала Оливии кусок ткани, который передал им Палметто, – кусок, который, по мнению Кейт, был частью одеяла или покрывала. Она медленно достала его из кармана.
Кейт сразу поняла, что Оливия видела ткань впервые. На лице девушки мгновенно отразилось облегчение и смущение, когда она посмотрела на пластиковый пакет и его содержимое.
Оливия отрицательно покачала головой, не сводя глаз с пакета с уликой: «Нет, я не узнаю это. А что?»
«Пока мы не можем раскрывать детали», – ответила Кейт. На самом деле, не было ничего незаконного в том, чтобы раскрыть информацию о находке родственникам,… но Кейт просто не видела смысла в том, чтобы ещё больше травмировать Оливию Нэш.
«Вы уже знаете, кто это сделал?» – спросила Оливия. Она казалась потерянной, словно не понимала, где находится,… возможно, даже не знала, кто она. Кейт никогда не видела, чтобы человек был настолько отрешён от реальности.
«Пока нет, – сказала она. – Но мы будем держать вас в курсе новостей. Прошу, – добавила Кейт, переведя взгляд с Оливии на Ками, – дайте знать, если вспомните что-нибудь полезное».
После этих слов Демарко достала визитную карточку из внутреннего кармана пиджака и передала её Ками.
Может, дело было в годе на пенсии или в чувстве вины из-за того, что вчера ей пришлось оставить внучку, но, выходя из комнаты и оставляя Оливию Нэш наедине со своим горем, Кейт чувствовала себя просто ужасно.
Когда они с Демарко вышли на крыльцо, она услышала тихий стон отчаяния Оливии.
Беспокойно переглянувшись, они направились к машине. Кейт ощущала во внутреннем кармане присутствие кусочка ткани, который сейчас казался очень тяжёлым.
ГЛАВА ПЯТАЯ
Когда Кейт выезжала из маленького городка Уип-Спрингс, Демарко открыла отчёты по убийству первой пары на iPad. Убийство один в один было похоже на убийство четы Нэш – семейную пару зарезали в доме. Согласно предварительному расследованию, не было ни подозреваемых, ни свидетелей.
«Там написано что-нибудь о находках во рту или горле жертв?» – спросила Кейт.
Демарко просмотрела отчёты и отрицательно покачала головой: «Ничего не могу найти. Наверное, тут ничего такого нет, хотя… вот. Отчёт коронера. Обрезок ткани нашли только вчера, через полтора дня после обнаружения самих тел. Да… В отчёте сказано о небольшом кусочке ткани, помещённом в горло женщины».
«Есть его описание?»
«Нет, я позвоню коронеру и попрошу выслать фотографию».
Демарко сразу набрала номер. Пока она разговаривала, Кейт пыталась понять, что может связывать две пары, которые, на первый взгляд, были выбраны убийцей совершенно случайно, но в горле у каждой из женщин была обнаружена улика. Кейт ещё предстояло увидеть кусок ткани, извлечённый изо рта первой жертвы-женщины, но она могла предположить, что он будет идентичен тому, что нашли в горле миссис Нэш.
Три минуты спустя Демарко закончила разговор с коронером. Через пару секунд после этого ей пришло СМС. Она посмотрела на телефон и сказала: «У нас совпадение».
Продвигаясь вглубь Роанока и подъехав к светофору, который сейчас горел красным, Кейт заглянула в телефон Демарко. Как она и ожидала, ткань была мягкой по текстуре, голубого цвета – полное совпадение с той, что нашли в горле Нэш.
«У нас ведь достаточно информации по обеим парам, да?» – спросила Кейт.
«Вполне достаточно, – ответила Демарко. – Может, в записях и материалах чего-то и не хватает, но для начала у нас достаточно информации, – она сделала паузу, когда зазвенел GPS на планшете.
– На этом светофоре поверните налево, – сказала Демарко. – Дом находится на следующей улице, в полумиле от перекрёстка».
Приближаясь к месту первого двойного убийства, Кейт мысленно напряглась.
«Две семейные пары, убитые кровавым способом. Остатки старого одеяла найдены во рту у обеих жён…»
Имеющиеся у них зацепки давали почву для размышлений. Но Кейт не успела сконцентрироваться на каждой из них или попытаться собрать их воедино, потому что Демарко прервала тишину.
«Вот он», – произнесла она, указывая на маленький кирпичный дом справа.
Кейт остановила машину у обочины. Дом находился на узкой улочке вроде тех, что соединяют две магистрали. Это была тихая улица, на которую выходили такие же небольшие дома. Улица казалась старой и заброшенной: выцветшие, потрескавшиеся тротуары и похожие фасады.
Выцветшие белые буквы на почтовом ящике собрались в фамилию ЛЭНГЛИ. Кейт также заметила над парадным входом декоративную букву «Л» из состаренного дерева. Она ярко выделялась на фоне жёлтой оградительной ленты, свисающей с перил крыльца.
Когда Кейт и Демарко направились к входу, Демарко получитала-полурассказывала информацию, которую они имели на эту семью.
«Скотт и Бетани Лэнгли. Скотту было пятьдесят девять, Бетани – шестьдесят один. Скотта нашли в кухне, а Бетани – в постирочной. Тела обнаружил пятнадцатилетний мальчик, которому Скотт давал частные уроки игры на гитаре. Предположительно их убили всего за несколько часов до момента обнаружения».
Когда они вошли в дом четы Лэнгли, Кейт задержалась на пороге, оглядываясь. Дом был небольшим, но уютным. Парадная дверь открывалась в крошечную прихожую, которая переходила в гостиную. В гостиной небольшая барная стойка отделяла комнату от кухни. Коридор находился справа и уходил вглубь дома.
Исходя из расположения комнат, Кейт делала вывод, что мужа убили первым. Однако из кухни хорошо просматривалась парадная дверь. Скотт Лэнгли должен был быть чем-то очень сильно занят, чтобы не заметить, как кто-то чужой входит в дом.
«Может, убийца вошёл через другой вход», – подумала Кейт.
Они зашли в кухню, где на ламинатном полу до сих пор ярко выделялись капли крови. У края плиты стояли сковорода и банка с антипригарным спреем.
«Он собирался готовить, – подумала Кейт. – Возможно, их убили перед ужином».
Демарко вошла в коридор, и Кейт последовала за ней. Сразу справа находилась маленькая комната – заваленная вещами постирочная. Здесь следов крови было значительно больше. Кровь была на стиральной машине, сушилке, стенах, полу и стопке аккуратно сложенной одежды в большой плетёной корзине.
В отсутствие самих тел больше смотреть в доме Лэнгли было не на что, но Кейт хотела проверить ещё кое-что. Она вернулась в гостиную и стала изучать фотографии на стенах и над телевизионной тумбой. На них миссис и мистер Лэнгли улыбались и казались счастливыми. Одна из фотографий изображала их рядом с другой пожилой парой на краю пирса на пляже.
«Что мы знаем о семейной жизни Лэнгли?» – спросила Кейт.
Демарко, не вынимая планшета из рук, пролистала документы и начала зачитывать вслух имеющуюся информацию.
Чем больше Кейт слушала, тем больше в ней росла уверенность, что интуиция её не подводила.
«Они были женаты в течение двадцати пяти лет. У Бетани Лэнгли была сестра, которая погибла в автокатастрофе двенадцать лет назад. Родители обоих уже умерли. Отец Скотта Лэнгли умер недавно, всего полгода назад, от агрессивной формы рака простаты».
«Говорится что-нибудь о детях?»
«Нет. Детей не было, – Демарко сделала паузу, словно пыталась понять, к чему клонит Кейт. – Вы думаете о ткани, да? О том, что она похожа на кусок от детского одеяла?»
«Да, именно. Но если у Лэнгли детей не было, то я не вижу явной связи между жертвами».
«Не помню, чтобы мы когда-либо имели дело с явной связью», – сказала Демарко, нервно усмехнувшись.
«И то правда», – согласилась Кейт, хотя ей казалось, что в этом деле связь быть должна. Пусть жертвы казались случайными, но всё же их кое-что объединяло.
«Супругам в обеих парах было либо около шестидесяти, либо слегка за шестьдесят.
Это были женатые пары. В горле обеих женщин был обнаружен кусок ткани, предположительно, от одеяла».
Да,… схожие черты были, но они ничего не давали. По крайней мере, пока.
«Агент Демарко, можете сделать пару звонков, чтобы нам выделили кабинет в местом полицейском участке?»
«Уже сделано, – сказала напарница. – Уверена, Дьюран уже обо всём позаботился ещё до нашего приезда».
«Он думает, что хорошо меня знает», – с лёгким раздражением подумала Кейт. С другой стороны, на практике выходило именно так.
Кейт ещё раз оглядела дом, фотографии, капли крови. Нужно было подробно изучить жизнь обеих пар, если она хотела продвинуться в этом деле. А ещё нужно было получить результаты анализа обрывка ткани. Учитывая схожесть между убийствами, Кейт могла предположить, что найти подсказки и зацепки ей поможет старое доброе копание в документах.
Они вернулись к машине, и Кейт снова напомнила себе, что сегодня рабочий день для них начался неприлично рано. Когда она увидела, что было всего десять утра, то почувствовала некий прилив сил.
Впереди был почти целый день. Возможно, если ей повезёт, и расследование будет идти по плану, то она вернётся в Ричмонд уже к концу выходных и сможет ещё раз увидеть Мишель, если, конечно, Мелисса позволит.
«Вот видишь, – произнёс мудрый голос внутри, когда она села за руль, – даже среди кровавых убийств ты не забываешь о внучке и семье. Тебе это ни о чём не говорит?»
Кейт решила, что говорит. Даже вступив в пожилой возраст, Кейт было сложно признать, что в её жизни могла быть не только работа. Особенно сложно было это принять, когда она пыталась поймать убийцу, который мог в любой момент убить вновь.
ГЛАВА ШЕСТАЯ
В распоряжение Кейт и Демарко был выделен скромный конференц-зал в глубине роанокского полицейского участка. Когда они приехали в участок, невысокая полная секретарь провела их через здание к кабинету. Как только они вошли и начали устаиваться, в дверь постучали.
«Войдите», – сказала Кейт.
Когда дверь открылась, они увидели знакомое лицо Палметто из полиции штата, ворчуна, который встретил их у дома Нэшей рано утром.
«Видел, как вы вошли, когда заканчивал с бумажной волокитой, – сказал Палметто. – Я собираюсь уезжать, через пару часов возвращаюсь в Честерфилд. Решил зайти и узнать, не нужна ли вам моя помощь».
«Особо помощь не требуется, – ответила Кейт. – Вы знали, что кусок такой же ткани был обнаружен в горле Бетани Лэнгли?»
«Узнал об этом только полтора часа назад. Вы звонили в лабораторию и просили выслать фото».
«Да, – сказала Демарко. – На первый взгляд, этот образец совпадает с тем, что вы нам дали».
При упоминании обрывка ткани Кейт достала пластиковый пакет, который дал ей Палметто, и положила его на стол: «На эту минуту это единственная более или менее явная связь между убийствами».
«Криминалисты не нашли на ткани никаких отпечатков и следов, – сказал Палметто, – кроме ДНК миссис Нэш».
«Имеющийся у нас отчёт экспертов по ткани из дома Лэнгли тоже ничего не даёт», – сказала Демарко.
«И всё же было бы неплохо самим наведаться в криминалистическую лабораторию», – предложила Кейт.
«Удачи вам с этим, – сказал Палметто. – Когда я говорил с ними по поводу улики в доме Нэшей, они только разводили руками».
«Вы были на месте убийства в доме Лэнгли?» – спросила Кейт.
«Нет, я прибыл позже. Я осмотрел тела и само место преступления, но там ничего не было. Когда будете говорить с криминалистами, спросите их о волоске, найденном на чистой стиральной машине. На вид он не принадлежал миссис Лэнгли, поэтому они должны были его проверить».
«Прежде чем вы уйдёте, – сказала Кейт, – может, поделитесь своими теориями?»
«У меня их нет, – сухо ответил Палметто. – Я покопался, но не нашёл ничего, что бы связывало Нэшей и Лэнгли. Хотя ткань в горле… Такая личная и значимая вещь для убийцы должна же их как-то связывать, я прав?»
«И я так думаю», – сказала Кейт.
Палметто шутливо хлопнул по двери, и тогда Кейт впервые увидела на его лице улыбку: «Уверен, вы во всём разберётесь. Знаете, я о вас слышал. Многие слышали о вас в полиции штата».
«Не сомневаюсь», – с ухмылкой ответила Кейт.
«По большей части слышали положительные отзывы. Вы же были на пенсии, но недавно вернулись к работе и пару месяцев назад раскрыли дело, я прав?»
«В целом, да».
Видя, что Кейт мало волновали его дифирамбы, Палметто пожал плечами: «Если понадобится помощь с этим делом, агент Уайз, звоните ребятам в полицию штата».
«Обязательно», – ответила Кейт, и Палметто ушёл.
Когда он закрыл за собой дверь, Демарко шутливо покачала головой: «Вам не надоедают вечные похвалы?»
«Знаете, надоедают», – ответила Кейт, но ответ прозвучал негрубо. Она воодушевлялась, когда ей напоминали о собственных заслугах, но в душе всегда знала, что просто выполняла свою работу. Возможно, она подходила к работе с большей страстью, чем другие, но по сути это всегда была просто хорошо выполненная работа,… работа, которую она никак не могла оставить в прошлом.
Через несколько минут и не без помощи системного администратора у Кейт и Демарко был доступ к полицейской базе данных. Они вместе занялись изучением прошлого Нэшей и Лэнгли.
Ни у одного из убитых не было приводов. Более того, глядя на жизни этих двух семей, сложно было представить, чтобы кто-то мог иметь на них зуб. Что касается Лэнгли, то в течение нескольких лет они были фостерной семьёй, и поэтому несколько раз за жизнь их подноготную тщательно проверяли. Нэши были активными прихожанами своей церкви и за последние двадцать лет участвовали в нескольких миссионерских миссиях, в основном в Непале и Гондурасе.
Через некоторое время Кейт отвлеклась от монитора и начала прохаживаться по кабинету. Она делала пометки на маркерных досках, расположенных в конференц-зале, считая, что ей будет легче сконцентрироваться, если все заметки будут собраны в одном месте. Но в них ничего не было: ни зацепок, ни подсказок, ни направления, в котором двигаться дальше.
«И у вас тоже ничего?» – спросила Демарко.
«Пока да. Думаю, может нам начать с того, что у нас уже есть, чем пытаться найти новую информацию? Мне кажется, нам нужно ещё раз проверить ткань. Криминалисты ничего на ней не нашли, но ведь и сама ткань может стать подсказкой».
«Я не понимаю, к чему вы», – сказала Демарко.
«Ничего страшного, – ответила Кейт. – Я и сама не совсем понимаю, но надеюсь, всё изменится, когда мы найдём то, что ищем».
***
Кейт почувствовала первые признаки усталости, когда они с Демарко ехали из полицейского участка в криминалистическую лабораторию. Усталость напоминала ей о том, что последний раз Кейт спала двадцать семь часов назад, и что рабочий день сегодня начался безумно рано. Каких-то двадцать лет назад её бы это не волновало, но сейчас, когда пятьдесят шестой день рождения был через пять недель, всё было по-другому.
Дорога до лаборатории заняла всего пять минут. Лаборатория находилась недалеко от полиции, зала суда и тюрьмы. После того, как Кейт и Демарко предъявили удостоверения, их провели через судебно-медицинский отдел в центральную лабораторию. Их попросили подождать в маленьком лобби, пока вызывали лаборанта, проверявшего образцы ткани.
«Вы думаете, ткань может стать визитной карточкой убийцы?» – спросила Демарко.
«Всё может быть. Возможно, она не укажет на причину убийств, но ведь она может что-то значить для самого убийцы? В любом случае сейчас мне кажется, и я даже уверена, что ткань, которая взята из какого-то одеяла, – это наша единственная связь с убийцей».
Кейт вдруг вспомнила кровавое убийство, которым занималась в начале девяностых. Мужчина убил пятерых, все были его бывшими подружками. Прежде чем их задушить, он заставил каждую проглотить презерватив. Оказалось, что делал он это только потому, что ненавидел надевать презерватив во время секса. Кейт не могла не думать, что кусочки ткани могут оказаться такими же бесполезными для раскрытия дела.
Ждать им пришлось недолго; из двери напротив торопливо вышел высокий пожилой мужчина. «Это вы из ФБР?» – спросил он.
«Да», – ответила Кейт и показала удостоверение. Демарко достала своё, и мужчина внимательно изучил оба.
«Рад с вами познакомиться, агенты, – сказал он. – Меня зовут Уилл Рид, это я изучал кусочки ткани с последних убийств.
Думаю, вы приехали из-за них? Агент Демарко, это вам я чуть ранее отправлял фотографию?»
«Всё верно, – сказала Демарко. – Мы надеялись, вы сможете нам рассказать что-нибудь полезное».
«Я бы с удовольствием помог вам, чем могу, но что касается этих кусков ткани, то, боюсь, мне вам предложить нечего. Всё выглядит так, что убийца немало постарался, чтобы запихнуть эти куски в горло жертвам, но и был достаточно осторожен, чтобы не оставить на них никаких следов».
«Да, мы это понимаем, – сказала Кейт. – И раз у нас нет никаких физических улик, я думала, что, возможно, вы могли бы рассказать что-нибудь полезное о самой ткани».
«А, – сказал Рид, – с этим я могу вам помочь».
«Я придерживаюсь мнения, что оба куска были взяты с одного предмета, – сказала Кейт. – Скорее всего, это одеяло».
«Думаю, в этом вы правы, – ответил Рид. – Я не был уверен, пока не увидел второй фрагмент. Они практически идентичны – тот же цвет, та же текстура и тому подобное».
«Вы можете сказать, старая ли это ткань?» – спросила Кейт.
«Боюсь, не могу. Однако могу сказать, из чего было сделано одеяло. Эта мысль не даёт мне покоя, потому что, насколько мне известно, это не совсем типичный состав для обычного одеяла. По большей части одеяло сделано из шерсти, что по своей сути совсем не редкость. Но вторая составляющая ткани – это бамбуковый хлопок».
«А он чем-то отличается от обычного хлопка?» – спросила Кейт.
«Не уверен, – ответил он. – Через нашу лабораторию проходит очень много одежды и тканей, но мне хватит пальцев одной руки, чтобы сосчитать все случаи, когда в ходе исследования я видел явные следы бамбукового хлопка. Это не редкие волокна, просто они не так распространены, как обычный хлопок».
«Другими словами, – сказала Демарко, – нам будет несложно найти компании, которые используют его как основной материал для производства?»
«Этого я не знаю, – сказал Рид, – но вам будет интересно узнать, что бамбуковый хлопок входит в состав мягких и пушистых одеял. Насколько я знаю, он хорошо проводит воздух.
Следовательно, вам нужно искать товары высокой ценовой категории. Я вам больше скажу, за городом есть большой магазин, где продаются именно такие вещи: дорогие одеяла, покрывала, простыни и тому подобное».
«Вы знаете название магазина?» – спросила Демарко.
«Билтмор Тредс». Это небольшая компания, которая еле удержалась наплаву, когда все начали покупать всё только онлайн».
«Больше вы ничего не можете нам рассказать?» – спросила Кейт.
«Могу, но это неприятная деталь. В случае с миссис Нэш ткань так глубоко засунули в горло, что, даже находясь при смерти, её чуть не вырвало. На ткани я обнаружил желудочный сок».
Кейт подумала, сколько силы и времени убийца потратил на это,… о том, как глубоко рука убийцы проникла в рот жертвы.
«Спасибо, что поговорили с нами, мистер Рид», – сказала Кейт.
«Без проблем. Будем надеяться, что в ближайшее время мне не придётся изучать третий кусок того же одеяла».
Читать онлайн «Место, в котором мне не одиноко.
О дружбе двух поколений», Александр Ланг – Литрес© Александр Ланг, 2019
ISBN 978-5-4496-6410-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Данный рассказ не несёт в себе глубокого смысла. Он больше предназначен для того, чтобы скоротать часок-другой за чтением. У главных героев нет имён и описания. Воображение читателя куда важнее и интереснее. Второстепенные персонажи едва ли принимают участие в сюжете. Эта книга именно о главных героях. О том, как много они пережили и переживают в настоящее время.
Данный рассказ, больше о дружбе, чем о любви. Но следующая часть будет посвящена всё же любви. И, конечно же, во второй части читатель, наконец, ближе познакомится с остальными персонажами.
I
«Парк»
Я познакомился с ним неделю назад. В один из тех обычных дней, когда уставший плетёшься с работы, думая о том, чем перекусить в своей пустой холостяцкой квартире. Он выглядел, как обычный старик лет шестидесяти. Ничего примечательного.
Зачем я тогда остановился? Уже и сам не помню. То ли шнурок на ботинке развязался, то ли я настолько устал, что решил присесть на ближайшей лавочке и просто отдохнуть.
Я даже не сразу обратил на него внимание. Так мы и сидели, обычный измученный парень на одном краю скамьи и седой, с лёгкой улыбкой на лице дед – на другом. Он заговорил первым.
– Устал, сынок? – его, будто, и вправду это волновало. – Правильно, отдохни!
– Кажется, это самая худшая неделя из всех – выдохнул я.
– Дома, поди, никто не ждёт?
– Почему так думаете? – а ведь он прав.
– Я прихожу сюда каждый вечер. Просто вот так посидеть на лавочке пару часов. Знаешь, сколько людей мимо меня проходит? Все они уставшие также как и ты плетутся мимо. Разница между ними только в шагах.
– О чём это Вы? – желудок урчал, но я старался не обращать внимания.
– Одни медленно идут, потому что дома никто не ждёт, а те, кто в спешке несутся – у них, значит, семья есть или хотя бы животное.
– Вы, правда, считаете, что только в этом дело? – я задумался.
– А ты сам погляди! – старик указал пальцем на мужчину лет тридцати, который быстрым шагом летел мимо нас. Он говорил по телефону. Не сложно было догадаться с кем. Спрашивал, что сегодня на ужин и купить ли детям сладкое. – А вон глянь-ка на ту девчушку! Вы с ней похожи.
Она остановилась неподалёку от нашей скамьи, чтобы просто оглядеть парк. Затем, убрав небрежно спадавшую прядь волос с лица, медленно проползла в сторону фонтана. Немного поиграв пальцами с водой, девушка скрылась с горизонта.
– Чем же мы похожи? – не припоминаю, чтобы я так делал.
– Она, как и ты – одинока. Дома никто не ждёт. Разве что четыре холодные стены и никому не нужная плазма посреди комнаты.
– А по телеку обычно идут какие-то дурацкие ток-шоу, и ты просто тыкаешь на первую попавшуюся кнопку пульта, чтобы какая-то тётка рассказала, как за несколько месяцев она сбросила сорок килограмм.
– Ха! А сколько этих передач, где люди ищут себе пару! Сейчас так модно. Сейчас никто не знакомится на улицах, в кафе или библиотеках.
Зачем? Когда есть всякие, как ты выразился, дурацкие ток-шоу.
– Да, – выдохнул я, соглашаясь – но, возможно, они перепробовали все средства, и это был единственный выход.
– Ты видел этих красоток и красавцев? Правда, веришь, что они от безысходности ломанулись на телевидение? – он рассмеялся и махнул рукой.
– Не знаю. У меня были девушки, но с ними я знакомился через социальные сети. Не доводилось мне встретить ту самую на улице, в кафе или в библиотеке.
– А тебе, сколько лет, сынок? – старик ободряюще положил мне руку на плечо и улыбнулся.
– Сейчас скажете, что у меня вся жизнь впереди, и что встречу я ещё своё счастье. Мне двадцать пять.
– Так и есть, сынок, так и есть – его глаза вдруг заблестели, а улыбка исчезла с лица.
– Вы тоже одиноки? – с осторожностью поинтересовался я.
– Нет, – он провёл пальцем, убирая слезу, наверное, думая, что не замечу – у меня есть жена. Прелестная женщина. Почти сорок лет вместе прожили. Иногда, как собака с кошкой, но в остальном, душа в душу.
– Где же она? – если у него есть жена, о которой он так отзывается, почему же сидит здесь совершенно один? Без неё?
– Здесь! – он гордо приложил руку к левой стороне грудной клетки. – Она всегда была и остаётся в моём сердце.
– Простите, – я готов был, сквозь землю, провалится – спросил, не подумав.
– Ничего, сынок, ничего.
– Не хотите ли поужинать? – не знаю, почему я пригласил незнакомого мне человека поесть.
– Ха! У такого холостяка, как ты, явно мышь в холодильнике повесилась! – он встал и снова начал улыбаться. – Идём, я покормлю тебя нормальной домашней едой!
У него был красивый дом с ухоженным двориком. Газон выглядел очень опрятным. Пустая будка с надписью «Пушок» выглядела давно заброшенной. Но, вот всё остальное было в хорошем состоянии. Даже деревянное крыльцо ни разу подо мной не скрипнуло.
В самом доме светло и уютно.
– И чего застрял там? – буркнул он, нахмурив брови.
– Тут мило! – на столике в гостиной я увидел фотографию в деревянной рамке.
– Это любовь всей моей жизни.
С грустью в глазах он взял в руки чёрно-белое фото.
– А Вы всё такой же красавчик!
– Вот же негодник! Идём! – он по-командирски указал мне в сторону кухни.
Вот так и завязалась дружба между двумя поколениями. За неделю мы узнали многое друг о друге. Он заменил отца, которого у меня никогда не было, а я заменил ему сына, который никогда ему не звонил.
II
«Воспоминания»
Сегодня я возвращался с работы в приподнятом настроении. Наверное, это было связано с тем, что старик ждал меня на той самой лавочке. Он был прав. Когда у тебя появляется семья, ты несёшься, а когда одинок – плетёшься.
– Ну, что, сынок, как день? – как и неделю, назад, он сидел на том же краю скамьи, разглядывая прохожих.
– Отличный день! – энергии во мне хоть отбавляй.
– Сегодня на ужин у нас запеканка по рецепту моей жёнушки!
– Прекрасно! – слюна уже готова была бежать по подбородку. – Вы же в курсе, что очень вкусно готовите, хотя и нудите постоянно обратное?
– Что за негодник? Вечно всё в лоб говоришь.
Поэтому и нет у тебя до сих пор девушки. Кто с таким занудой жить захочет?
– А зачем мне теперь девушка? – я рассмеялся и положил ему руку на плечо. – У меня ведь теперь есть старик, который ждёт с работы с приготовленным ужином и крутыми книгами в его домашней библиотеке.
– Так ты ко мне из-за еды и книг ходишь? – он поджал губу, делая вид, что обижается.
– Не знаю, каким должен быть настоящий отец, но, думаю, Вы лучший папаша в мире!
– Вот так заявление! – он расхохотался в ответ на мой душераздирающий комплимент. – Не знаю, каким должен быть хороший сын, но по десятибалльной шкале ты сойдешь на троечку!
– Ужасно! Как можно быть таким? – я поднялся и приложил ладони к лицу. – За что мне это наказание?
– Ты называешь свою новую семью наказанием, негодник?!
– Это невыносимо. Хочу есть. Где моя запеканка, папаша?
– Идём, идём. Рассказывай, что на работе? Никто не задирает?
– Я же не школьник, чтобы меня задирали.
– Но выглядишь-то, как самый настоящий школьник.
– Я сам кого хочешь, задеру!
– Да-да. Почему-то мне кажется, что в школе ты был тем ещё лузером.
– Это не так!
– Сынок, у меня к тебе просьба.
– Какая? – мы остановились возле калитки.
– Давай будешь говорить со мной на «ты»?
– Зачем так пугать-то? Я уж думал, не видать мне запеканки. Если хочешь, могу и на «ты». Делов-то!
– Засранец! Заходи, давай.
Уже с порога можно почувствовать вкусный запах еды. Готов остаться здесь навечно. В доме всё также уютно и чисто. Если вызвать сюда ревизора, то он бы ушёл ни с чем. Тут ведь и впрямь, ни пылинки. Когда старик всё успевает? Вчера у меня был выходной, который мы провели вместе. Я тщательно наблюдал за его распорядком дня (кажется, пора уже делать заметки на будущее). Утром, он выпивает чашечку чая с круассаном, попутно читая спортивную газету. После чего, ровняет газон во дворе, поливает цветы, флиртуя с соседкой через забор. Кажется, она специально выбирает время. Наверное, стоит у окна и ждёт, когда же старик появится на горизонте с газонокосилкой в руках.
А, когда он появляется, то несётся скорее на улицу, делая вид, что занята чем-то сильно, но на самом деле, просто строит ему глазки. Если честно, то строить есть чем. На удивление, у неё очень выразительные глаза, но кроме них – ничего. Ещё у неё есть муж, который сбежал пару лет назад. Значит, было от чего бежать. В общем, стараюсь навешать старику, что она просто не та, и ему нужна та бабулька, что через два дома живёт. Ах да, о той бабульке. Прекрасная дамочка, между прочим. Её фигуре может позавидовать любая девушка. Мне кажется, что эта старушка в зале целыми днями пропадает. Горяча ведь, для своих пятидесяти (по словам старика – ей пятьдесят).
Так вот, после ухода за растительным мирком, мой «новоиспеченный отец» садится перебирать старые фотографии. Кто на них – не говорит. Да и я стараюсь в этот момент его не тревожить, потому что он становится слишком грустным и задумчивым.
Когда он возвращается из своих воспоминаний, то идёт готовить. Вчера столько всего приготовил, будто нас не двое, а десять в доме.
Но, я так и не понял, когда он успел прибраться и помыть всю посуду. Я, конечно, увлёкся чтением его обширной библиотеки, но неужели настолько сильно? Хотя, да, признаю. Я торчал там более часа. Столько потрясающих книг в одном месте я никогда не видел. Старик прав. В школьные годы я был тем ещё лузером и заучкой. Постоянно издевались сверстники, девчонки смеялись. Сколько я тогда школ сменил. Но, ему не расскажу. Это слишком его избалует.
Итак, вечером мы играли с ним в шахматы. Я ещё никогда не встречал столь сильного соперника. Мой ферзь измученно бегал по доске от его королевы, но в какой-то момент, эта самая королева столкнула ферзя и встала перед королём. «Шах и мат» – заорал счастливый старик и щёлкнул пальцами по моему лбу. Ничего умнее ему, видимо, в голову не пришло. Но, самое интересное было то, что он пропустил свои привычные посиделки в парке. За целый день никуда не сходил дальше магазина. Зачем-то накупил целую гору шоколада, ссылаясь на то, что, сколько бы нам не было лет, в душе – мы всё ещё дети.
Против сладкого я, конечно же, ничего не имею. Уселся с ним у камина, с шоколадкой в одной руке и ароматным какао – в другой.
Старик читал книгу, щурясь, вместо того, чтобы надеть очки, которые лежали на полке. Я тоже читал, но, не щурясь, так как был в линзах.
В общем, это был лучший выходной за последние года два.
– Как тебе запеканка? – спросил он, видя, как я уплетаю.
– Ты ещё спрашиваешь? Да она фантастически вкусная! С ума сводит.
– Нормальные парни в твоём возрасте так о девушках говорят, а ты о еде. Дал же Бог ума.
– Да кто на меня посмотрит? – бормочу, собирая остатки еды с тарелки.
– А те девушки, с которыми ты встречался, что с ними не так было? – поинтересовался он, подставляя руку под щёку. Кажется, старик приготовился слушать мои унылые истории.
– На самом деле, у меня было всего три девушки за все мои двадцать пять лет. Грустно, не правда ли?
– Нет. Вовсе нет. Представь, сколько их ещё будет. Так всё же, расскажешь?
– Мне было шестнадцать.
Мать перевела в новую школу. Там я и увидел девочку, которая на год была старше меня. Я ей в подмётки не годился. Она была из «популярных». Пускал слюни на неё месяца два. Затем, решил добавиться к ней на фейсбуке. Очень удивился, когда она приняла мою заявку. Неделю я собирался с мыслями написать ей «привет», после чего и закрутился мой школьный роман.
– Интересно! – старик с любопытством в глазах ждал продолжения.
– Она оказалась совсем другой. Лучше, красивее, добрее. Когда впервые я позвал её гулять, думал, отвергнет. А она лишь спросила: где и во сколько встретимся. До последнего не верилось и казалось, что это какая-то дурацкая постановка.
– Прожуйся и рассказывай дальше.
– Так вот, мы встретились в парке моего города. В один из последних дней осени, поэтому холодно было уже по-зимнему. До сих пор помню каждую деталь. Она была в коричневом пальто, белоснежные кудри рассыпались по плечам, а я никогда не видел, чтобы она закручивала волосы. На лице почти не было макияжа.
Да он ей и ни к чему. Только губы слегка блестели. На тонких руках красовались кожаные перчатки в цвет пальто, на ногах были длинные чёрные сапожки. Без каблука. А она всегда носила обувь на каблуках. Не знаю, что было тогда под верхней одеждой, то ли платье, то ли юбка. Я видел лишь нижнюю часть тёмно-синего цвета. В общем, она предстала передо мной самой обычной и в то же время самой прекрасной.
Мы гуляли несколько часов. Я нёс какую-то ерунду, а она звонко смеялась. Ей и вправду было со мной интересно. По пути, я дважды купил ей горячий кофе, переживал, что замерзнет, но в то же время, так не хотел отпускать её. Боялся, что завтра проснусь, а эта прогулка окажется лишь сном далёким от реальности. Но, я ошибался. Как же, чёрт возьми, я ошибался. Мы переписывались всю ночь. Она любила ту же литературу, те же фильмы, даже шахматы любила. Представляешь? Мне ведь казалось, что я влюбился в её красоту и популярность, но по-настоящему начало ломать, когда узнал её. Она больше не была для меня девчонкой с «глянцевой обложки», она стала моей любимой «книгой».
Той самой единственной книгой, конец которой не хотелось бы прочитать. Я листал её изо дня в день чуть ли не взахлёб. Переписки, звонки, прогулки. Она позволяла держать её за руку. Это было так нелепо.
– Почему?
– Потому что мои ладони потели. Так сильно нервничал, когда моя «книга» находилась рядом.
– Какой же дурак. Разве можно называть девушку «книгой»?
– Книги – это самое прекрасное, что я когда-либо держал в руках. Поэтому, считал её такой же прекрасной.
– Так чего вы разбежались, раз всё было прекрасно?
– Моя мать сильно болела. Рак взял своё. Моим отношениям, которые на тот момент длились второй год, резко пришёл конец.
– «Книга» сбежала?
– Нет. Кажется, это были как раз последние страницы. И я второпях их дочитал.
– Не томи. Что же случилось?
– Да ничего. Я запер себя в четырёх стенах и не выходил на контакт ни с кем.
– Даже с ней?
– С ней в первую очередь. На тот момент, я был сильно подавлен эмоционально.
Постоянно лежал в постели матери и, пялясь в потолок, лил слёзы. Не хотел, чтобы моя любимая видела меня таким. Она на протяжении месяца «стучала в закрытую дверь», а я так и не отворил. То ли глухим притворился, то ли тупым.
– И вы больше никогда не виделись?
– Меня забрала бабушка в этот город. Здесь я окончил универ. Здесь и работаю.
– Неужели, не пытался найти?
– Нет. После неё и другие ведь были. Хорошие. Только вот, я стал чёрствым. Разучился быть смешным и милым, каким был с ней. Так что, быстро надоел им.
25 советов, как справиться с невыносимой усталостью при сердечных заболеваниях — Heart Sisters
Кэролайн Томас ♥ @HeartSisters
На всю жизнь БНА (до сердечного приступа) 900 04 , я с трудом помню чувство настоящей усталости . О, конечно, в подростковом возрасте мне было бы больно работать долгими жаркими днями на нашей фруктовой ферме. Или сонный после тех бессонных ночей в колледже.
Или не в своем уме справляться с ребенком, у которого режутся зубки, и бессонным малышом. Или устал в конце напряженного дня жонглирования сроками в моей карьере по связям с общественностью. Или, может быть, даже приятно покакал после того, как моя беговая группа закончила длинную дорожную гонку. Но вообще говоря, изо дня в день никогда не было такой сильной усталости, которую я испытывал 9.0009 АНА .
Я всегда был одним из тех отвратительно задорных жаворонков, которые бодро вскакивали с постели в ту минуту, когда одно опущенное веко приоткрывалось, чтобы обнаружить, что часы показывают что-то после 4:30 утра. Закончив прыгать, я ударил кофейник и затем душ, в таком порядке. Затем я уходил, танцуя чечетку со скоростью 90 миль в час, чтобы встретить день впереди, редко замедляясь, пока я не ударялся о подушку намного, намного позже той ночью.
Но после того, как меня выписали из больницы после сердечного приступа, я был ошеломлен, внезапно испытав ежедневные приступы крайней усталости, сокрушающей кости, о существовании которой я даже не мог даже представить.
Я помню, например, как однажды мы с моим сыном Беном отправились на прогулку вскоре после возвращения домой из больницы. Мои послеоперационные инструкции от отделения интенсивной терапии заключались в том, чтобы ходить на свежем воздухе один квартал в день в течение первой недели, два квартала в день во вторую неделю и т. д. Мы с Беном едва добрались до знака «Стоп» в конце нашего квартала, когда Мне пришлось схватить его за руку, чтобы опереться на нее всю дорогу домой. Я не мог в это поверить! Я чувствовала себя дряхлой старухой, едва способной переставлять одну ногу перед другой. И когда мы, наконец, вернулись домой (самый медленный темп в истории), я с трудом добрался до дивана, чтобы оправиться от напряжения этой простой небольшой прогулки.
Что со мной происходит?!?
Трудно описать этот вид непрекращающейся усталости тем, кто никогда с ней не сталкивался, или объяснить усталость, которая не снимается простым отдыхом. И никто не предупредил меня в больнице, что эта относительно обычная реальность во время восстановления после сердечного приступа приближалась ко мне.
Я смог найти лишь несколько исследований, подтверждающих то, что я испытал.
Шведское исследование, проведенное в 2008 году Гетеборгским университетом, например, показало, что около половины всех пациентов, переживших инфаркт миокарда (сердечный приступ), все еще испытывают
Д-р Пиа Альсен, автор этого исследования, наблюдала:
«Многие люди ощущали утомление как новое и иное, не связанное с физической нагрузкой или недостатком отдыха; это произошло непредсказуемо и не могло быть объяснено какой-либо определенной причиной».
Неуловимая причина усталости может заключаться и в ущербе, нанесенном самим сердечным приступом. Когда сердечная мышца повреждается из-за отсутствия насыщенного кислородом кровотока во время сердечного приступа, на поврежденной сердечной мышце образуется рубцовая ткань, что снижает эффективность перекачки крови в пораженной области.
Если у вас диагностирован пролапс митрального клапана (ПМК — одно из наиболее распространенных состояний, поражающих наши сердечные клапаны), ваш митральный клапан увеличен и не может правильно закрыться, препятствуя нормальному течению крови по всему тело. Когда ваши органы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови из-за MVP, вы можете испытывать сильную усталость.
Некоторые лекарства, которые вы принимаете от сердечно-сосудистых заболеваний, также могут вызывать усталость. К ним относятся бета-блокаторы (атенолол, метопролол и др.) и статины препараты для лечения повышенного холестерина (Липитор, Зокор, Крестор).
А если у вас также есть расстройство сна, такое как апноэ во сне (состояние, связанное с болезнью сердца), вы можете чувствовать сильную усталость в течение дня.
Слабость, утомляемость и одышку можно ожидать практически у всех выздоравливающих после сердечного приступа. Пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, выписываемых из больницы
Важно помнить, что такие симптомы, как сокрушительная усталость, также могут быть обнаружены при заболеваниях щитовидной железы, депрессии и других заболеваниях. У вас может быть как болезнь сердца, так и второе состояние, которое также способствует вашему истощению.
Келли Янг , основатель организации Воин с ревматоидным артритом, описывает усталость, которую испытывают многие пациенты с хроническими заболеваниями. Она написала:
«Вдруг в понедельник днем мне показалось, что сейчас 2 часа ночи и я должна быть в постели.
Это не то же самое, что усталость. Это больше похоже на грипп. Я помню «хорошее» чувство усталости после тяжелой работы. Это не то — это болезнь. Он может прийти в любое время дня и ночи.
«Эта усталость не всегда является результатом физической активности. Она может развиться внезапно без видимых причин. Эта усталость может длиться часы или дни. Это очень затрудняет движение.
«Это , а не психосоматическое состояние».
Вот список советов Келли по борьбе с сильной усталостью, распространенной среди людей, живущих с хроническими заболеваниями (поделились читатели ее блога на RA Warrior) :
- Разумно распределяйте энергию. Энергия охраны.
- Имейте регулярный график. Или лечь спать пораньше.
- Занимайтесь легкой модифицированной растяжкой или йогой.
- Питательные сбалансированные закуски, такие как протеиновый батончик и фрукты.
- Выспитесь ночью как можно лучше.
- Получите лучшую из возможных кроватей.
- Используйте тепло для борьбы с изнуряющей болью.
- Ешьте по обычному графику.
- Ешьте достаточно белка.
- Небольшой сон.
- Техники релаксации или медитации.
- Чередуйте периоды активности и отдыха.
- Проверьте на дефицит железа или витамина B-12.
- Лечите болезнь как можно агрессивнее.
- Во время отдыха планируйте, что вы будете делать, когда у вас будет больше возможностей.
- Фруктовый сок и симпатия.
- Проверка на побочные эффекты лекарств. Принимайте их в лучшее время дня, чтобы избежать усталости.
- Примите тот факт, что список не будет выполнен сегодня.
- Кофеин.
- Когда тело говорит «Хватит» — стоп.
- Посмотреть фильм.
- Вздремните побольше.
- Делегировать и контролировать.
- Синий криптонит!
(2008). Жизнь с непонятной усталостью после недавнего инфаркта миокарда. Journal of Advanced Nursing, 64(5), 459-68. ЗАПИСКА ОТ КАРОЛИН: Я написал гораздо больше об удивительной усталости, которая так распространена среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в моей книге, «Руководство для женщин с заболеваниями сердца» . Вы можете попросить ее в местной библиотеке или любимом книжном магазине, или заказать ее онлайн (в мягкой обложке, в твердом переплете или в электронном виде) на Amazon, или заказать ее непосредственно у моего издателя, Johns Hopkins University Press (используйте код JHUP HTWN, чтобы сэкономить 30 % от прайс-листа).
.
В: Приходилось ли вам сталкиваться с сильной усталостью после того, как вам поставили диагноз болезни сердца?
См. также:
Почему принятие душа так утомительно после сердечного приступа
Усталость: «негерметичная эмоция» хронического заболевания
Мне нужно вздремнуть!
Депрессия? Кто, я? Мифы и факты о депрессии и сердечных заболеваниях
.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Утомляет ли вас горе?
«Когда мы устаем, на нас нападают идеи, которые мы давно завоевали».
~ Фридрих Ницше
Обычный вопрос о горе, который мы часто слышим: Утомляет ли вас горе?
Простой ответ: да, совершенно нормально чувствовать себя истощенным после значительной потери. Горе и утрата могут вызвать беспорядок между разумом и телом, что является неожиданностью для тех, кто думал, что горе будет чисто эмоциональным переживанием (о физических симптомах горя читайте здесь).
Итак, если вы нашли нас после того, как погуглили что-то вроде «почему горе так утомительно?» вы не одиноки. Потому что многие люди испытывают непредвиденные физические реакции горя, а затем, естественно, ищут в Интернете, чтобы убедиться, что они не являются признаком того, что что-то не так.
В этой статье мы рассмотрим причины, по которым горе может утомлять вас.
Вы заметите, что мы не предлагаем много предложений по борьбе с усталостью. Это не потому, что вариантов решения проблемы не существует. Это просто потому, что обсуждение этих выходов выходит за рамки этой статьи. Вместо этого цель этой статьи — нормализовать опыт усталости от горя и дать некоторое объяснение тому, почему вы можете так себя чувствовать.
Наконец, нам важно добавить заявление о том, что мы не врачи. Мы рекомендуем вам поговорить с вашим врачом, если вы испытываете усталость, которая вас беспокоит. Особенно, если она сохраняется в течение длительного периода времени, несмотря на попытки отдохнуть и т. д.
Насколько вы устали?
Первое, что нужно учитывать, это то, что существует несколько способов почувствовать усталость. Например, физическое истощение, которое может быть результатом того, что вы целый день проводите на ногах, интенсивных упражнений или просто недосыпа. Затем происходит эмоциональное и/или умственное истощение, когда у вашего тела может быть все, что ему нужно для функционирования, но ваш мозг просто чувствует себя утомленным или перегруженным.
Наконец, существует общее чувство усталости, которое может быть вызвано широким спектром факторов образа жизни, физического или психического здоровья и ощущается как хронический недостаток мотивации или энергии.
Знание того, что существует более одного вида усталости, может помочь нормализовать множество причин, по которым вы можете чувствовать себя истощенным от горя. Кроме того, если вы сможете сделать шаг назад и заметить тип усталости, которую вы чувствуете, это может помочь вам определить способы справиться с ней. Например, физическая усталость может потребовать от вас отдыха тела, в то время как эмоциональное истощение может означать поиск способов успокоить свой разум.
Почему от горя вы устаете?: 10 возможных объяснений
У вас бессонница:
Мы должны избавиться от бессонницы, потому что это проблема, с которой борются многие люди (примерно 30%-40% взрослых в США сообщают о симптомах бессонницы в данном году) и очевидно, может нанести ущерб способности человека спать и чувствовать себя отдохнувшим.
Существует также множество факторов риска бессонницы, некоторые из которых могут быть связаны со стрессом и изменениями, связанными с потерей.
Хотя люди часто думают, что бессонница означает трудности с засыпанием, на самом деле существует три различных типа бессонницы (1) трудности с засыпанием (2) трудности с засыпанием и (3) постоянные ранние утренние пробуждения. Чтобы узнать больше о бессоннице, посетите веб-сайт Sleep Foundation.
Вы слишком много спите:
Когда вы скорбите, мысль о том, чтобы встать с постели, может показаться невыносимой. Твоя постель безопасна и тепла, а мир, ожидающий тебя, кажется наполненным болью, печалью и другими неприятными вещами. Однако, как бы нелогично это ни звучало, иногда сон больше, чем вам нужно, может заставить вас чувствовать менее энергии. Что с этим делать?
По данным Harvard Health Publishing, «Исследования подтверждают связь между слишком долгим сном и недостатком энергии.
Похоже, что любое значительное отклонение от нормального режима сна может нарушить ритмы организма и увеличить дневную усталость».
Изменения в распорядке дня:
Если вы когда-либо изучали привычки, связанные со сном, вы, вероятно, замечали, что установление режима является одной из главных рекомендаций для хорошего сна. Таким образом, само собой разумеется, что отсутствие рутины или изменений в привычках может иметь противоположный эффект. И действительно, изменения в рутине могут сбить ваши биологические часы и циркадные ритмы.
Сразу после потери жизнь может стать хаотичной, и изменения, связанные с потерей, могут полностью изменить ваш обычный распорядок дня. Например, такие изменения, как отсутствие работы, на которую нужно отчитываться, или внезапная работа из дома, слишком поздно ложиться спать или новые обязанности по уходу за детьми, из-за которых вы рано встаете с постели.
Ваш разум перегружен :
Одна из причин, по которой вы устаете от горя, заключается в том, что оно просто невыносимо.
Работа с эмоциональными, сложными и стрессовыми вещами может привести к эмоциональному истощению. Период. Полная остановка. С одной стороны, отсутствие мыслей и эмоций, т. е. чувство оцепенения или тумана горя, может вызвать у вас чувство истощения. Но, наоборот, скачущие, циклические или навязчивые мысли могут вызвать у вас желание отдохнуть от самого себя.
Эти мысли могут утомлять вас не только днем, но и мешать спать по ночам. Кажется, что весь мир дремлет, пока вы лежите без сна, глядя в темноту, пытаясь не следовать за своими самыми тревожными и расстраивающими мыслями в кроличью нору. Это может быть очень одинокое чувство.
Даже те, кто обычно не просыпается с мыслями, могут столкнуться с трудностями, пытаясь успокоить свой разум. Возможно, вы склонны оставаться настолько занятыми в течение дня, что ночью это первый раз, когда достаточно тишины, чтобы ваше горе заговорило. Возможно, ваша потеря создала новый стресс, с которым вы можете справиться. Или, возможно, вы боретесь с мыслями о собственном экзистенциальном существовании.
Частые напоминания о потере вызывают у вас эмоциональное истощение:
В начале вашего горя может показаться, что новые и болезненные напоминания повсюду. Обучение тому, как справляться с триггерами горя, требует практики и терпения. И беспокойство о том, какой страх может ждать вас за следующим поворотом, может оставить вас в постоянном состоянии страха (т. е. сверхбдительности).
Сверхбдительность :
Говоря о сверхбдительности, она действительно может вас утомить. Сверхбдительность — это когда человек остается в состоянии повышенной настороженности, готов бороться или бежать от любой угрозы. Это полезная реакция, когда опасность действительно близка, но когда она существует при отсутствии какой-либо реальной угрозы вашей безопасности, она может нарушить вашу повседневную жизнь. Кто-то, кто пережил травмирующую потерю, может быть особенно уязвим для сверхбдительности. Однако это может повлиять на любого, особенно если они воспринимают элементы своего горя как угрозу.
Сверхбдительность — это еще один опыт, который может истощить вас днем и не давать спать ночью. Тот, кто не чувствует себя в безопасности в собственной постели и чувствителен к каждому звуку, несомненно, будет изо всех сил пытаться заснуть и продолжать спать. Если вы испытываете повышенную бдительность в течение нескольких недель после потери или дольше, чем вам удобно, мы рекомендуем проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья.
Дурные сны :
Дурные сны могут повлиять на сон по двум основным причинам. Во-первых, вас могут разбудить плохие сны, и после пробуждения нет никакой гарантии, что вы сможете быстро снова заснуть. Во-вторых, человек, которому регулярно снятся кошмары, может в первую очередь бояться заснуть.
Психологические расстройства:
Иногда усталость является симптомом основного психологического расстройства, такого как депрессия или тревога.
Конечно, некоторые физические расстройства также могут вызывать усталость. Но мы особо упоминаем психологические расстройства, потому что потеря и горе, хотя и не сами расстройства, могут способствовать развитию или обострению психических расстройств, таких как тревога или депрессия. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть психологическое расстройство или вы пытаетесь справиться с ранее существовавшим заболеванием, мы рекомендуем поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья.
Вы предпочитаете пагубное преодоление стресса конструктивному преодолению стресса :
Когда вы действительно испытываете стресс, ваши возможности для выбора здорового преодоления стресса и выбора здорового образа жизни ограничены. Хорошая диета, регулярные физические упражнения, употребление большого количества воды и меньше кофеина и алкоголя — все это помогает повысить энергию. Но когда вы скорбите, они также могут чувствовать себя невероятно вдохновляющими.