Я просыпаюсь каждое утро чтобы идти своим собственным путем: Я просыпаюсь каждое утро, чтобы идти своим собственным путём, и со мной любое чудо может произойти.

Содержание

Цитаты про утро — Цитаты, афоризмы, высказывания, фразы, статусы в контакте

Каждое утро — это время начать жизнь снова.

Пауло Коэльо

Поделитесь с друзьями:

Счастье — когда утром хочется на работу, а вечером — домой.

Тридцать три

Поделитесь с друзьями:

Утро бывает только трех типов – рано, очень рано и слишком рано!

Поделитесь с друзьями:

Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше.

Мария Берестова

Поделитесь с друзьями:

Утром один час лучше, чем два вечером.

Поделитесь с друзьями:

Что утром не сделаешь, то вечером не наверстаешь.

Поделитесь с друзьями:

Если бы в одно прекрасное утро мы обнаружили, что отныне все люди — одной нации, одной веры и одной расы, то еще до обеда мы бы изобрели новые предубеждения.

Джордж Эйкен

Поделитесь с друзьями:

Мне нужен кто-то, ради кого можно будет вставать по утрам.

Стивен Фрай

Поделитесь с друзьями:

Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.

Эрнст Симон Блох

Поделитесь с друзьями:

Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием.

Поделитесь с друзьями:

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Торо Генри Дэвид

Поделитесь с друзьями:

Единственный способ сделать утро хорошим — проспать его.

Гомер Симпсон

Поделитесь с друзьями:

Утро зевало уже сквозь окна, свинцовое, окаянное утро дождливого зимнего дня.

Герман Гессе

Поделитесь с друзьями:

Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!

Поделитесь с друзьями:

Утро у цыган: кто первый встал, тот красивее всех оделся!

Поделитесь с друзьями:

Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпаетесь каждое утро с чувством решимости.

Хэл Элрод

Поделитесь с друзьями:

Как бы не начался твой день, с дождя или с солнца – будь благодарен Богу… Твой день начался!

Поделитесь с друзьями:

Мне нравилось напиваться, а проснувшись утром, обнаружить, что я в Мексике. Это – неотъемлемая часть жизни идиота.

Питер О’Тул

Поделитесь с друзьями:

Народная мудрость гласит: как день начнёшь, так его и проведёшь. Встречаем новый день с улыбкой!

Поделитесь с друзьями:

Доброе утро приносит добрый день.

Народная мудрость

Поделитесь с друзьями:

Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Не можем не думать о завтрашнем дне, не можем оставить прошлое позади. Постоянно вздыхаем, о чем-то сожалея… Пора переучиваться!

Поделитесь с друзьями:

Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.

Сплетница

Поделитесь с друзьями:

Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить.

Марк Аврелий

Поделитесь с друзьями:

Моя любовь не соткана из лунного света и роз, а бывает иногда прозаичной, как утро в понедельник.

Винсент Ван Гог

Поделитесь с друзьями:

Хорошо когда утро в девять. Нет, в десять еще прекрасней, а в одиннадцать — уже разврат. К разврату кофе должно подавать в постель, на таком деревянном подносике, и чтобы кофейник и сливочник серебряные, а чашечка прозрачного фарфора, а в сахарнице под салфеточкой нечто благоуханное, похрустывающее и пышное, присыпанное корицей и ванильным сахаром…

Макс Фрай

Поделитесь с друзьями:

Жизнь с утра начинайте в надежде,
Что сегодня будет ещё лучше, чем прежде!

Поделитесь с друзьями:

Утро понедельника началось, как всегда, неожиданно — после вечера пятницы.

Поделитесь с друзьями:

Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером.

Сергей Лукьяненко

Поделитесь с друзьями:

Утро такое милое, ясное, но мне немножечко грустно, хочется уйти в поле, где никого нет, — я уж знаю, что люди, как всегда, запачкают светлый день.

Максим Горький

Поделитесь с друзьями:

От этого раннего вставания можно совсем обезуметь. Человек должен высыпаться.

Франц Кафка

Поделитесь с друзьями:

— Хватит спать!
— Говори «проснись» — это позитивно, а «хватит спать» — негативно.

Уолл Стрит

Поделитесь с друзьями:

250 фраз про утро, которые можно прислать в СМС или вотсап. Оригинальные цитаты, афоризмы, высказывания знаменитостей

В наше интересное время считается абсолютно нормальным каждое утро сообщать миру о том, что вы проснулись! Ведь утреннее настроение задает тон всему дню, и обязательно нужно заявить о нем окружающим в вашем маленьком виртуальном мире, написав интересную фразу про утро или пожелание удачного дня.

Утро, по определению, должно быть добрым! Это начало дня и начало маленькой жизни, которая будет длиться всего несколько часов и уже вечером превратится в прошлое. Приятное или грустное, но уже прошлое.

Эти фразы про утро подарят вам и прочитавшим их хорошего настроения и заряда позитива на весь день!

Подборка фраз про утро

  1. А потом я буду 365 раз в году целуя тебя в щёку, говорить «доброе утро».
  2. Бог каждое утро сеет новые слова в наших сердцах. (Джон Мильтон)
  3. Большего всего мы любим вставать ради солнца в небе, утренней пробежки или раннего звонка от любимого или лучшего друга.
  4. Британские учёные доказали, что лежать утром в тёплой кровати и никуда не идти — полезно для здоровья. 🙂
  5. Будильник – как плохая любовница. Звонит всегда не вовремя.
  6. Будильники созданы для своевременной помощи личности вовремя проснуться, хотя мы их всегда используем как приборы, мешающие сладко утром спать.
  7. Будущее начинается сегодня. Это дар, который вручают нам каждое утро.
  8. Будьте добры к утру и оно тут же подобреет к вам!
  9. Бывает утром, толком ещё не открыв глаза, так хочется отложить все дела на завтра…
  10. Бывают такие дни, когда я могу говорить с кем угодно и о чем угодно. Просто потому, что утро было хорошее. (Питер Джексон)
  11. Весь день спорили, с чего начинается утро. Томас говорит, что с кофе, я — что с чая. Пришел Майк и сказал, что утро начинается с «У». ( Евгений Красницкий)
  12. Вечером жизни — нарадоваться не можешь, а на утро жить не хочется!
  13. Восемьдесят три процента всех дней в году начинаются одинаково: звенит будильник.
  14. Все необычное обычно начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнется. (Александр Андерсон)
  15. Всевышний подает рано проснувшимся, но не всем. А избранным, у которых утром прекрасное настроение, а в глазах искорки блещут.
  16. Всё-таки утро прекрасно, оно не безжалостно, как ночь, заставляющая вспоминать то, что хочешь забыть.
  17. Вставать в 6 часов утра — легко. Главное подобрать удобный часовой пояс.
  18. Вчера вечером было возможно все. Беда «вчерашнего вечера» состоит в том, что за ним всегда следует «сегодняшнее утро».
  19. Главная задача с утра – себя не одеялизировать.
  20. Главное для меня — не переставать удивляться. Перед отходом ко сну я непременно даю себе наказ с утра пораньше обнаружить что-нибудь удивительное. (Рэй Брэдбери)
  21. Говорят, есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир. Лично я в первые минуты после пробуждения едва помню, как меня зовут. ( Марк Марронье)
  22. Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!
  23. Делая что-то грандиозное вечером, будь готов застать на утро, это глупым.
  24. День не задался с самого утра: зазвонил будильник.
  25. Дети просыпаются утром и воспринимают новый день как чудо, словно первый день их жизни. Большинство взрослых не умеют этого. Пора переучиваться!
  26. Для выработки характера необходимо минимум два раза в день совершать героическое усилие. Именно это я и делаю: каждое утро встаю и каждый вечер ложусь спать. (Уильям Сомерсет Моэм)
  27. Для того, кто любит уединение, ранняя утренняя прогулка то же, что прогулка ночная, с той только разницей, что утром в природе таится больше радости. (Виктор Гюго)
  28. Добрая половина граждан в понедельник утром выглядит, как вообще недобрая.
  29. Доброе утро начинается с благодарности Создателю за то, что сегодня солнце встало. (Мария Берестова)
  30. Доброе утро приносит добрый день и вечер.
  31. Доброе утро! И на случай, если я вас больше не увижу — добрый день, добрый вечер и доброй ночи!
  32. Если бы каждый человек начинал свой день, наблюдая, как мир наполняется жизнью, светом и красотой, то исчезло бы злодейство — в омытой восходом душе просто не нашлось бы для них места…
  33. Если в понедельник утром у вас болит голова и не хочется работать, примите таблетку пилюлей от начальства, и головную боль как рукой снимет.
  34. Если вам утром не надо вставать, значит, вы спали стоя.
  35. Если вы проснулись утром с ощущением, что проспали на работу – подремлите еще часок, чтобы ощущение переросло в уверенность.
  36. Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
  37. Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг. (Пауло Коэльо )
  38. Если не знаешь, ради чего вставать утром, встань ради своей мечты. И улыбайся. Ради Бога, улыбайся — и всё получится!
  39. Если проснувшись утром вы обнаружили рядом с собой красивую девушку, значит вы вчера не так уж много выпили…
  40. Если с утра получить хороших люлей, то сон уходит так же далеко, как если бы вы выспались.
  41. Если третий день не хочется просыпаться, значит, сегодня среда.
  42. Если утро было добрым, значит, день будет успешный. А доброе оно по определению.
  43. Если утро начинается с ароматного кофе, то это хороший признак для окружающих меня людей. (Ника Гардо)
  44. Если утром кот загадочно улыбается, то тапки лучше не надевать…
  45. Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить. (Йоги Берра)
  46. Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался. (Александра Черчень)
  47. Жизнь с утра начинайте в надежде, что сегодня будет ещё лучше, чем прежде!
  48. Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что любите тех, кто относится к вам хорошо, прощайте тех, кто не прав, и верьте, что всё происходит неслучайно.
  49. За что я не люблю утро – оно всегда наступает, когда я сплю.
  50. Запишите на страницах своего сердца, что каждый день является лучшим в году. (Ральф Уолдо Эмерсон)
  51. Зачем ставить будильник на 7:00, если утром, когда он зазвенит, ты переведешь его на 7:15… потом на 7:25… потом на 7:30… на 7:32…и в конце опоздаешь на 30 мин…
  52. Знаете, что больше всего бесит утром на работе? Это опоздавшие. И не потому, что ты можешь быть фанатом пунктуальности, а потому что эта тварь спала больше, чем ты!
  53. Идеальное утро: проснулся, потянулся, улыбнулся, перевернулся и… заснул.
  54. Идеальное утро: ты выспался, настроение хорошее и за окном солнце.
  55. Иду я как-то утром на работу, спокойно иду, не опаздываю. И тут понимаю, что вокруг одеяло, подушка и я в кровати… Понимаю: сон был вещий – к разборкам.
  56. Из всех времен года ненавижу утро и понедельники.
  57. Имя Анастасия означает «восставшая из мертвых». Теперь ты понимаешь, почему чувствуешь себя так каждое утро.
  58. Каждая женщина имеет право проснуться утром бессовестно счастливой и выйти из дома нагло красивой!
  59. Каждое начало дня по-своему прекрасно, надо только научиться это видеть и понимать.
  60. Каждое утро — это время начать жизнь снова. (Пауло Коэльо)
  61. Каждое утро — это новый чистый лист твоей жизни. И чтобы написать на нём что-то хорошее, совсем не обязательно быть писателем.
  62. Каждое утро ищи позитив – день проведёшь на весёлый мотив!
  63. Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность.
  64. Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность. Выбор за нами.
  65. Каждое утро при пробуждении ты обязан говорить: Я вижу, я слышу, я двигаюсь, я не страдаю! Спасибо! Жизнь прекрасна! (Жюль Ренар)
  66. Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был. Каждое утро тебя ожидает мир, который ты никогда не видел. Не теряй время, просыпайся!
  67. Каждое утро читаю раздел некрологов и радуюсь, не найдя там своего имени. (Нил Саймон)
  68. Каждое утро я мечтаю остаться жить под одеялом.
  69. Каждое утро я прохожу пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе.
  70. Каждое утро, каждый новый день попробуй сказать себе: В этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем? Потому что завтра будет самый лучший день в моей жизни!
  71. Каждое утро, когда звонит будильник, первым делом просыпается желание убивать, а потом уже я.
  72. Каждое утро, просыпаясь, мы выбираем себе настроение сами, так же, как и одежду. Одевайся в счастье, оно всегда в моде.
  73. Каждое утро, чувствуешь себя китайской совой! Хохлишься, таращишься, а глаза все равно узкие.
  74. Каждое утро. Первые полчаса тело игнорит мозг, мозг тело. пока в дверной косяк не врежешься или не наступишь на колючую херню.
  75. Каждое утро я говорю себе: «Подъём, красотка, нас ждут великие дела!» Но внутренний голос шепчет: «Если ждут, значит любят, а если любят, значит подождут!»
  76. Каждый день — первый в жизни. Живи этот день так, как будто бы ты сегодня заново родился.
  77. Каждый день Бог посылает нам – вместе с солнцем – возможность изменить все то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притвориться, будто не замечаем этой возможности.
  78. Каждый день начинай с победы! Над своей ленью, над своими страхами! Впереди замечательная жизнь!
  79. Каждый день, когда встаешь с кровати, не забудь разбудить свое хорошее настроение.
  80. Каждый день, когда мы просыпаемся, перед нами Двадцать четыре совершенно новых часа жизни. Какой драгоценный дар! У нас есть возможность прожить эти Двадцать четыре часа так, чтобы они принесли покой, радость и счастье нам, и окружающим!
  81. Каждый человек имеет право на свое хмурое утро.
  82. Как же невыносимо тяжело ранним утром искать в кружке ниточку от пакетика чая, особенно если ты заварил себе кофе…
  83. Как можно говорить что жизнь не прекрасна? Каждый день прекрасен собой, нет такого дня в жизни, в котором нет счастья, настоящего счастья. С самого утра, когда восходит солнце, жизнь уже прекрасна. Ведь в этот день тебя могло уже не быть. Но ты живешь и можешь наслаждаться тем солнцем, что светит, тем ветром, что дует и всем живым вокруг тебя…
  84. Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье. Каждый день по-своему ценен. Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь. Так распорядись этим днем мудро.
  85. Как утро нужно считать самой лучшей частью суток, как весна — самое прекрасное время года, так детство — самая яркая пора человеческой жизни. (Владимир Солоухин)
  86. Какое счастье, когда просыпаешься в 3 часа ночи, и радуешься что ещё не утро. Счастье! И дальше спать!
  87. Какой бы темной ни была ночь,вслед за ней всегда наступит утро.
  88. Когда вы проснетесь завтра утром, перед тем, как встать с кровати, перечислите себе 5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — лучик солнца, который освещает вашу комнату, пение птиц на улице, аромат цветущих цветов, улыбка близкого человека, возможность жить и творить добро в этом мире. Вы удивитесь, но такая простая утренняя привычка сильно приукрасит весь ваш день. Вся Вселенная откликнется на вашу благодарность и будет способствовать успеху на вашем пути самосовершенствования!
  89. Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить. (Марк Аврелий)
  90. Когда же, наконец, наступит то время, когда по утрам я начну просыпаться, а не воскресать?
  91. Когда любой внешний толчок порождает внутреннее отталкивание, человеку приходится искать причины, которые позволят ему вылезать по утрам из постели, — причины, во всяком случае, более основательные, чем боязнь нажить пролежни. Стивен Фрай
  92. Когда уже утро будет начинаться с зарядки и пробежки, а не с минералки и таблетки аспирина?
  93. Когда утром не хочется идти на работу, а вечером не хочется идти домой, жизнь надо менять. (Михаил Веллер)
  94. Когда человек в рекламе встает с кровати, бодро собирается и идет на работу, внизу экрана должна быть надпись: не пытайтесь это повторить.
  95. Когда-нибудь и этот день будет для тебя воспоминанием. И только ты можешь сделать так, чтобы эти воспоминания были хорошими.
  96. Крепкий кофе с утра? Да вы что?! Я же потом на работе не усну!
  97. Кто бреется, тот каждое утро молодеет на день.
  98. Кто не встает вместе с солнцем, тот не знает радостей дня.  (Мигель де Сервантес)
  99. Кто рано встает… тот всех бесит, хлопает дверями, гремит чайником и ходит как слон!
  100. Кто рано утром встаёт – тот всех достаёт!
  101. Кто-нибудь знает сколько коньяка наливать в кофе утром, чтобы оно было добрым?
  102. Лег в постель в 20.00, а проснулся в 8.00. Спал 12 часов и не выспался. Вот и правда жизни — я совершенно ненасытный в постели. (Сергей Ясинский)
  103. Лучше кофе с утра бодрит мизинец на ноге, встретившийся с тумбочкой…
  104. Лучшее средство хорошо начать день состоит в том, чтобы, проснувшись, подумать, нельзя ли хоть одному человеку доставить сегодня радость. 
  105. Люди не ценят утра. Через силу просыпаются под звон будильника, который разбивает их сон, как удар топора, и тотчас предаются печальной суете. Они изо дня в день привыкают к насилию и изо дня в день отучаются от наслаждения. Милан Кундера
  106. Мало встать рано утром, надо ещё прекратить спать. (Янина Ипохорская)
  107. Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново. (Кристин Армстронг)
  108. Много ли надо, чтобы день начался прекрасно? Чашка горячего чая и поцелуй любимого человека. Думайте о хорошем.
  109. Мое идеальное утро: я просыпаюсь под пение птиц, грациозной ланью спрыгиваю с кровати, с хохотом отбрасываю в сторону весы. И по утренней росе бегу куда-то туда, где есть люди. (Иван Ургант)
  110. Моим будильником является жена, которая каждое утро с криком становится на весы.
  111. Мы бы любили утро больше, если бы оно начиналось позже…
  112. Мысли как цветы: сорванные утром, они дольше остаются свежими. (Андре Жид)
  113. Над головой созвездия мигают. И руки сами тянутся к огню. Как страшно мне, что люди привыкают, открыв глаза, не удивляться дню. (Роберт Рождественский)
  114. Найди во что верить и вставай по утрам с улыбкой.
  115. Нанесите утром на лицо тонкий слой теплоты и симпатии, включите искреннюю улыбку, настройте контакт глаз. Излучайте сияние, подтяните чувство внутреннего достоинства. Зажгите свет доброты и наденьте отличное настроение. Включите оптимизм… И Вам не будет равных!
  116. Народная мудрость гласит: как день начнёшь, так его и проведёшь. Встречаем новый день с улыбкой!
  117. Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью. (Эрнст Блох)
  118. Не доверяю тем, кого в такую рань тянет философствовать. Это как выпивка к завтраку, начальная стадия помешательства. Утром нужно выспаться, искупаться и ни о чём не думать.
  119. Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания… Добавьте сахар сегодняшних, радостных надежд!
  120. Не нужно верить в солнце, чтобы оно вставало по утрам.
  121. Неважно — каким был вчерашний день. Важно, что сегодняшний будет лучше…
  122. Невероятный вечер, сумасшедшая ночь – это всякий может. А ты попробуй сделать незабываемое утро…
  123. Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот. (Франсуаза Саган)
  124. Ненастное утро может смениться ясным днём.
  125. Неприятных людей я предпочитаю видеть только после полудня. Утром все и так достаточно непросто.
  126. Нет такой ночи или проблемы, которую не победил бы восход и надежда. (Бернард Артур Оуэн Уильямс )
  127. Неудачник — это тот, у которого обе ноги не те. Поэтому и встаёт такой каждое утро не с той ноги.
  128. Ни один будильник не сравнится со звонком от начальника с вопросом, почему вас еще нет на работе.
  129. Никогда не спрашивайте с утра после попойки, что вы делали. Вам действительно лучше этого не знать. (Питер О’Тул)
  130. Новый день – ещё одна возможность сделать кого-то счастливым.
  131. Новый день — это новый старт. Не стоит привязываться к вчерашним происшествиям. Сегодня у тебя новая жизнь, и если вчера вышло что-то не так, сегодня попробуй начать все снова.
  132. Новый день всегда нужно начинать с чего нибудь Доброго! Доброй улыбки, добрых глаз, добрых мыслей, добрых слов… Доброго утра!
  133. Новый, 100% способ проснуться утром! Ставишь обычный будильник на 7:00, а форматирование жесткого диска на 7:05. И только попробуй проспи!
  134. Нормальный здоровый человек, ведущий правильный образ жизни, встает в семь тридцать утра в самом отвратительном настроении. (Джин Керр)
  135. Он каждое утро приносил ей кофе в постель. Ей оставалось только помолоть и заварить.
  136. Оптимист – это человек, который точно знает, до чего плох может быть мир; а пессимист открывает это заново каждое утро.
  137. От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.
  138. Петух приветствует пением даже то утро, когда отправится в суп. (Франсуаза Саган)
  139. Пифагорейцы советовали бросать по утрам взгляд на небо, чтобы вспомнить о том, что ты всегда исполняешь свою цель, оставаясь верным своему пути и образу действий.
  140. Планы на год составляй весной, планы на день — утром.
  141. Пора просыпаться и украсить собой этот мир!
  142. Правильное слово «настроение»… Оно происходит от «настроить», «настраиваться». Вот настроился с утра на положительные эмоции – и всё пошло как по маслу!
  143. Правильный день начинается с правой ноги 😉
  144. Прежде, чем сказать кому-то: Доброе утро! — умойтесь утренней прохладой, пусть оно для вас станет добрым, впустите в себя его доброту и свежесть, тогда и приветствие будет искренним.
  145. Прекрасное утро — это когда полный разгром везде, а ты спокойно встаешь, готовишь завтрак и включаешь любимую передачу, или заходишь в соц. сеть и ТЕБЯ УЖЕ НИЧЕГО НЕ ВОЛНУЕТ…
  146. Проснувшись утром, посмотрев в зеркало, понимаешь, что на работу идти некому.
  147. Проснулась утром рано и думаю: встану, горы сверну… повернулась на другой бок — зачем в природу вторгаться, пусть стоят!
  148. Проснулась, рано утром смотрю, что-то не то! Что-то не то тоже проснулось. И говорит, хочу кофе, хочу кофе…
  149. Просто почувствовать нежность к мирозданию — лучший повод встать с утра пораньше. (Мария Берестова)
  150. Пускай лучше будет стыдно утром, чем скучно вечером!
  151. Пусть утро будет добрым, ароматным и бодрящим! А вся неделя легкой, вдохновленной и продуктивной!
  152. Радостно бегите вперед утром, чтобы приветствовать самые удивительные события своей жизни!
  153. Радуйтесь, что вы можете просыпаться каждое утро и проживать новый день. Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия. (Луиза Хей)
  154. Раннее утро — зло. А раннее утро без кофе — зло в квадрате. (Марина Комарова)
  155. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
  156. Решила стать жаворонком и встала по раньше. Теперь я злая, не выспавшаяся сова!!
  157. С утра иногда очень сложно понять: ты просто не выспался или вправду всех ненавидишь?
  158. С утра очень сильна кроватация. Кроватация — это как гравитация, но тебя притягивает не к массивным телам, а к кровати.
  159. С утра такой плоский живот, что даже завтракать жалко.
  160. Самое главное — это то, с каким настроением вы входите в новое утро. (Виктор Пелевин)
  161. Самое доброе утро — утро с любимым человеком.
  162. Самое прекрасное утро, это сегодня, когда не нужен завтрак в постель, а когда просто тепло сбоку.
  163. Самую большую силу притяжения имеет кровать в понедельник утром.
  164. Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую.
  165. Сегодня я встал не с той ноги, и она застряла между стеной и кроватью!
  166. Совет на утро: если опаздываешь на работу — не спеши. Придумай причину.
  167. Солнечное утро — это время тихой радости.Эти часы — не для спешки, не для суеты. Утро — время неторопливых, глубоких, золотых мыслей. (Джон Стейнбек)
  168. Сон – маленькая смерть… каждое утро вместо нас просыпается кто то другой…
  169. Сообщение полученное утром — означает не просто «С добрым утром»…оно значит — я думаю о тебе, когда просыпаюсь…
  170. Старость приходит внезапно, как снег. Утром вы встаёте и видите, что всё бело. Жюль Ренар
  171. Субботнее утро было прекрасным. Но потом ко мне стала возвращаться память…
  172. Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. (Генри Дэвид Торо)
  173. Счастлив заяц поутру, ибо не дано ему знать, с какими мыслями проснулся охотник. (Уистен Хью Оден)
  174. Счастливая женщина каждое утро встает из под палки!
  175. Счастливых людей будит вовсе не будильник…
  176. Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает с утра в хорошем настроении. (Ашар Марсель)
  177. Труднее всего вылезать из долгов и из постели в холодное утро.
  178. Ты проснулся с желанием поработать, тогда тебе следует еще поспать.
  179. Ты просыпаешься утром, «надеваешь» на лицо улыбку, но постоянно осознаешь бренность бытия. (Джон Апдайк)
  180. Ты удивишься, как же легко утром вставать с постели, когда ты счастлив. (Дэвид Николс)
  181. Ты удивишься, но счастливому человеку легко вставать утром.
  182. У вас должна быть мечта, чтобы вы могли вставать по утрам. (Билли Уайлдер)
  183. У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.
  184. У меня была любимая песня, а потом я поставила её на будильник. Любимых песен больше нет!
  185. У меня началась утренняя тошнота. Я не беременна, просто меня уже тошнит от утра. (Филлис Диллер)
  186. У меня, например, утро – любимое время суток. Жалко конечно что я его так редко застаю..
  187. У мужчины, являющегося под утро домой, просыпается талант сказочника.
  188. У утра нет четких временных рамок. Считается, что это время с восхода солнца и до полудня. Поэтому в каждой географической зоне, климатическом поясе, в каждый сезон утро длится разное количество времени. Но, даже, несмотря на все эти условности, первые часы нового дня прекрасны всегда. Не даром его воспевают поэты и писатели. Так что вполне закономерно, что в нашей подборке есть и короткие и красивые цитаты про утро великих людей.
  189. Удивительно, что может сделать один утренний луч солнца с душой человека…
  190. Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня!
  191. Утреннее недовольство — это здоровая и естественная реакция человека на то, что каждый день всё надо начинать сначала.
  192. Утречко доброе, хомосапиенсики. Пейте кофе и бегом эволюционировать. (Саша Крамар)
  193. Утро — новый день, новый вдох, новые надежды…
  194. Утро — это восстановление и обновление системы природы, после её перезагрузки.
  195. Утро — это прекрасно. Единственный его недостаток — оно всегда приходит не вовремя. 
  196. Утро – это такая часть суток, когда многие люди завидуют безработным.
  197. Утро – это такое особенное время суток, когда, прежде чем куда-нибудь основательно заспешить, все бродят по квартире с чашечкой кофе в руках, точно с волшебной палочкой, пробуждающей к новой жизни…
  198. Утро — это прекрасно. Единственный его недостаток — оно всегда приходит не вовремя.
  199. Утро бывает только трех типов – рано, очень рано и слишком рано!
  200. Утро было прекрасно уже тем, что оно наступило. (Фазиль Искандер)
  201. Утро вечера мудрее. Поэтому утром так не хочется вставать на работу.
  202. Утро всё ближе и ближе… Тишина гробовая, ни звука! По морде будильничьей вижу… Звонить собирается, сука!
  203. Утро добрым остаётся, пока шанс ему даётся. (Сабир Омуров)
  204. Утро должно быть добрым, день — полезным, a вечер — запоминающимся!
  205. Утро должно начинаться с кофе, а не с испорченного настроения.
  206. Утро начинается не с кофе. А с попытки осознать: кто ты, где ты и куда ты сегодня проспaл.
  207. Утро наступит в любом случае – даже если ты забудешь завести будильник. (Урсула Ле Гуин)
  208. Утро начинается не с кофе. А с попытки осознать: кто я, где я и куда сегодня проспала!
  209. Утро начинается не с кофе. Утро начинается с мысли: «Нужно было лечь пораньше».
  210. Утро не наступит, если вечером солнце не скроется за горизонтом.
  211. Утро нужно любить, это и без всяких цитат понятно. Ведь это так приятно — встретить начало дня, когда под напором розовых лучей еще невидимого солнца исчезают звезды. И вокруг все просыпается.
  212. Утро понедельника окажется гораздо белее весёлым, если кружечку бодрящего кофе запить стаканом укрепляющего иммунитет коньяка.
  213. Утро понедельника. Что может быть прекраснее? Да, пожалуй, всё.
  214. Утро сегодня легкое, как пух, — такое утро грех проспать.  (Джон Стейнбек )
  215. Утро у меня может начинаться только двумя способами – ппц как рано и блииииин, проспала..!!!
  216. Утро у цыган: кто первый встал, тот красивее всех оделся!
  217. Утро я встретил с радостью. Но того, кто придумал этот чёртов будильник, обязательно найду и расскажу, что он был не прав. (Василий  Маханенко)
  218. Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером. (С. Лукьяненко)
  219. Утром никогда не хватает времени на сборы. Можно встать в семь утра, а можно в шесть. Но всё равно — пяти минут не хватит. (Сергей Лукьяненко)
  220. Утром ночные планы никуда не годятся. Когда думаешь ночью, это одно, а утром всё выглядит иначе. (Эрнест Хемингуэй)
  221. Утром нужно обязательно улыбнуться в зеркало , а вечером улыбка вернётся неожиданным образом, рядом с тобой!
  222. Утром составляю план,а днём делаю глупости!
  223. Утром хорошо просыпается только… сахар мимо чашки.
  224. Утром я составляю планы, а днём делаю глупости.
  225. Утром я составляю планы, а днём делаю глупости. (Вольтер)
  226. Утром, когда восходит солнце, позвольте ему взойти и в вас тоже.
  227. Ученые установили, что утро всегда лучше, если оно начинается после обеда.
  228. Хорошая идея подарит вам бодрость утром, но отличная идея не даст вам заснуть всю ночь. (Мэрилин вос Савант)
  229. Хорошее утро – это залог успешного дня. Очень важно, чтобы рядом с вами был человек, которому вы каждое утро будете говорить «Доброе утро!» и слышать это пожелание в свой адрес. Ведь счастье кроется в том, чтобы начинать день не в одиночестве, а рядом с любимым человеком и с хорошими мыслями.
  230. Хорошо, когда неприятности начинаются утром: на то, чтобы справиться с ними, имеется целый день.
  231. Хочешь не проспать утром на работу? Поешь перед сном арбуз.
  232. Часто глядя утром на женщину, которая оказалась в твоей постели, с ужасом понимаешь, что в том, что ты ее вчера соблазнил, была не твоя, а ее заслуга.
  233. Чем дальше от понедельника, тем утро добрее.
  234. Что делать, когда закончил дело всей жизни? Посмотреть на все хорошенько с утра. (Игги Поп)
  235. Что за привычка просыпаться за пять минут до будильника? А потом сидя на уроке все время думаешь, что могла поспать еще целых пять минут…
  236. Что утром не сделаешь, то вечером не наверстаешь.
  237. Чтобы вовремя подняться, будильник надо ставить не на час раньше, а на шкаф.
  238. Чтобы не выбирать утром, с какой ноги встать, просто упадите с кровати.
  239. Чтобы проснуться доброй и ласковой, нужно заснуть счастливой…
  240. Чтобы утро было добрым, рядом должны быть люди, которые сделают его таким.
  241. Этим утром мне в голову пришла потрясающая идея, но она мне не понравилась. (Сэмюэл Голдвин)
  242. Я ежедневно воспитываю характер, совершая поступки, требующие колоссальных волевых усилий. Например, я утром просыпаюсь. А вечером – отправляюсь в кровать.(Уильям Сомерсет Моэм)
  243. Я жалею людей, которые не пьют. Когда они просыпаются утром, они чувствуют себя так же хорошо, как и весь оставшийся день. (Фрэнк Синатра)
  244. Я не мазохист, но по утрам всегда принимаю холодный душ. Это великолепное начало дня, поскольку потом заведомо не будет ничего хуже. (Роман Полански)
  245. Я необычайно пунктуальный человек. Каждое утро кидаю будильник об стену в одно и тоже время.
  246. Я однажды поссорился с утром! И теперь эта сволочь приходит ко мне каждый день!!
  247. Я по ночам не сплю потому, что утро всегда скучное и лучше поспать до обеда!
  248. Я по ночам не храплю.. я рычу, чтобы меня боялись разбудить.
  249. Я понял, почему в армии просыпаются в шесть утра: потому что единственное, что хочется делать в 6 утра — это убивать людей.
  250. Я просыпаюсь каждое утро, чтобы идти своим собственным путем, и со мной любое чудо может произойти. (Филиппа Грегори)

 

Видео: прикольное пожелание доброго утра

А этот оригинальный забавный ролик можно отравить хорошему человеку в качестве пожелания доброго и позитивного утра:

(1)Каждое утро, когда я просыпаюсь и подымаю сделанную из деревянных полосок жёлтую штору, всякий раз вижу её. (2)Высокая, стройная, она всегда перед моим окном. (4)Но с наступлением первых минут рассвета, когда всё дневное ещё…

Русский язык

(1)Каждое утро, когда я просыпаюсь и подымаю сделанную из деревянных полосок жёлтую штору, всякий раз вижу её. (2)Высокая, стройная, она всегда перед моим окном. (4)Но с наступлением первых минут рассвета, когда всё дневное ещё спит и только еле уловимо слышится дыхание утра, она уже на своём месте. (5)Я гляжу на неё, и странные мысли приходят мне в голову. (7)И кто знает, будь я наделён всеми совершенными органами для познания природы, передо мной, наверное, открылся бы удивительный мир, с особыми, непонятными человеку большими и малыми чувствами, которые присущи всему живому. (9)Весной. (10)Её ветви еле-еле отходили от долгих морозов, они ещё были жёсткие, хрупкие, как перекалённый металл. (11)К ней подошёл сосед. (12)Он пробуравил в её стволе длинным буром глубокую дыру. (13)Вбил в кору желобок из нержавеющей стали, так, чтобы из его дыры капал сок. (16)Он пошёл к себе, оставив у берёзы трёхлитровую банку, чтобы в ней собиралась глюкоза. (17)Капли быстро, одна за одной, падали, как из водопроводного крана, когда он неплотно прикрыт. (18)Сколько же он пробил капилляров, если так обильно льёт сок?.. (19)Может, она стонала? (20)Может, боялась за свою жизнь? (21)Я ничего этого не знал. (22)Не знал потому, что у меня не было ни шестого, ни седьмого, ни сотого, ни тысячного чувства. (23)Я мог её только жалеть… (24)Но через неделю рану затянуло коричневым. (25)Это она сама себя вылечила. (26)И как раз в это время у неё стали набухать почки. (27)Я глядел на этот зеленоватый туман и радовался. (28)Она была мне нужна, эта берёза. (29)Я привык к ней. (30)Привык к тому, что она всегда стояла перед моим окном, и в этом верном постоянстве или в привычке было то, что помогало мне находить хорошее настроение. (31)Да, она была нужна мне, хотя я-то ей был совершенно не нужен. (32)Она прекрасно обходилась без меня, как и без любого подобного мне. (33)Летом. (34)Она защищает меня. (35)Мой дом стоит метрах в ста от дороги. (36)По дороге идут машины: грузовые, легковые, автобусы, бульдозеры, самосвалы, тракторы. (37)Их сотни. (38)Туда, сюда. (39)И пыль. (40)Какая пыль стоит над дорогой! (41)Летит к моему дому, и, если бы не она, не берёза, сколько бы её врывалось в окна, оседало бы на столе, на постели, в лёгких. (42)Всю эту пыль она берёт на себя. (43)Летом у неё отличная зелень. (44)Она кипит при малейшем дуновении ветра. (45)Густа, непроницаема. (46)Даже солнце не может пробиться в окна. (47)Но летом оно в комнате и не нужно. (48)Куда лучше прохладная тенева. (49)Осенью. (50)Солнце обходит мой дом. (51)Обходит и её. (52)И сразу стала желтеть листва. (53)И пошли дожди. (54)Они слабо шелестели, скатываясь с ветки на ветку. (55)Однажды утром ударил заморозок. (56)Потом ещё были заморозки, и вокруг берёзы золотым кольцом улеглась листва. (57)И всё это было во мгле. (58)Но когда деревья оголились, выглянуло солнце, — и какой грустью повеяло отовсюду, а особенно от неё. (59)Ведь совсем недавно была буйная кипень зелени, всё сверкало, лоснилось, цвело. (60)Всё было так прекрасно и жизнерадостно, и вдруг исчезло. (61)И исчезло надолго. (62)Зимой. (63)Я уехал. (64)Я не мог оставаться в этом тоскливом отмирании того, что ещё совсем недавно радовало, вселяло уверенность в жизни. (65)Летел самолётом. (66)Из Симферополя ехал на такси, удивлённо-радостно оглядывал старую зелень тёплого юга; негромко засмеялся, увидев Чёрное море. (67)Большая тёплая вода. (68)Я зарывался в неё. (69)Изнемогал на горячем песке. (70)И глядел на море. (71)А рядом со мной были такие же, как я, сбежавшие со своих мест в эту благодать. (72)Смеялись, шутили, искали на берегу разноцветные камешки и старались не думать о том, что было дома. (73)Так было легче и проще. (74)Но от дома, как от самого себя, никуда не уйдёшь. (75)И я приехал домой. (76)Всё было в снегу. (77)И она стояла в сугробе. (78)Пока меня не было, ликовали дерущие морозы. (79)И разодрали ей ствол. (80)Не очень сильно, но белая мякоть, запорошенная снегом, лезла мне в глаза. (81)Я прикоснулся к её стволу. (82)Кора на нём была сухой, грубой. (83)Это была рабочая кора, не то что там, на юге, у какой-нибудь «бесстыдницы». (84)Тут всё было для борьбы с ненастьем, вьюгами, ветрами. (85)И, как всегда, при встрече с ней в голову мне полезли странные мысли. (86)Я стал думать о том, что вот она не ушла со своего места, не покинула эту суровую землю, на которой выросла сама и растут её дети. (87)Не ушла, а только крепче затаила свои почки, сжала их, чтобы сохранить от морозов и весной взорвать листьями, а потом вырастить семена и отдать их земле, чтобы жизнь была вечной и прекрасной. (88)Да, у неё свои обязанности, и выполняет она их стойко и честно. (89)Как и всегда, надо выполнять то, что необходимо для жизни. Напишите сочинение. Сформулируйте проблему, поставленную автором. Прокомментируйте проблему. Сформулируйте позицию автора. Напишите,согласны или не согласны Вы с точкой зрения автора прочитанного текста. Объясните почему.

Автор: Гость

Афоризмы, цитаты и высказывания про утро: matveychev_oleg — LiveJournal

? LiveJournal
  • Main
  • Ratings
  • Interesting
  • iOS & Android
  • Disable ads
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join

Начинайте каждый день с этого текста, и ваша жизнь обретет новый смысл

Если вы хотите изменить свою жизнь — вы должны твердо решить это сделать! Принцип изменений таков: сначала вы должны принять себя. Посмотрите на свои недостатки со стороны. Вашим зеркалом будут люди, которые находятся рядом с вами. Если вы что-то осуждаете в окружающих вас, — значит это присутствует и в вас самих. После того, как вы примете себя — вы начнете более радостно смотреть на все, что происходит вокруг! У вас появится уверенность в себе. Вы перестанете быть беспокойными, потому что начнете доверять Вселенной. В итоге вы будете проживать осознанно каждую минуту.
Мы подготовили для вас текст, который нужно читать каждое утро, смотря в зеркало! Вы увидите насколько сильными будут изменения!

 

Сегодня, проснувшись рано утром, я вдруг неожиданно понял(-а), что сегодняшний день будет лучшим днем в моей жизни! И отбросив все сомнения, я решил(-а), что у меня сегодня весь день будет праздник! Сегодня я решил(-а), что буду благодарить себя за то, какой удивительной была моя жизнь: за все мои победы и достижения, вдохновение и благословение, и, конечно, за все трудности, которые у меня были. Ведь они меня делали только сильнее.

И этот день я обязательно проживу с высоко поднятой головой и счастливым сердцем. Я буду благодарен(-на) Богу за все те простые вещи, которые меня окружают: за утреннюю росу, солнце, облака, деревья, цветы и пение птиц.

Сегодня я буду самым(-ой) внимательным человеком на свете. Сегодня я поделюсь своей радостью с окружающими меня людьми. Благодаря мне сегодня кто-то улыбнется.

Я сотворю что-нибудь необычное и доброе для совершенно незнакомого мне человека. И подарю самый искренний комплимент тому, кто почему-то грустит. Я скажу ребенку, что он — совершенно особенный человечек. А той единственной, которую люблю — как сильно ее люблю и как же много она(-он) значит в моей жизни. Сегодня я перестану беспокоится о том, чего нет у меня и буду благодарить Вселенную за все те волшебные вещи, которые меня окружают в этом мире. Я знаю и помню, что беспокойство — это всего лишь пустая трата драгоценного времени. Моя вера в мои собственные силы и провидение приведут меня к моим целям.

И сегодня ночью, перед тем, как идти спать, Я обязательно выйду на улицу, и посмотрю наверх — на бесконечное небо, усыпанное миллиардами звезд. И с благоговением любуясь красотой звезд и серебряным диском луны, Я буду благодарить Вселенную за все это волшебство вокруг. И, уже ночью, положив голову на свою подушку, я буду благодарен(-на) миру за этот лучший день в моей жизни. И спать Я буду сном счастливого ребенка, который с волнением ждет завтрашний день.

Потому что завтра будет самый лучший день в моей жизни!

На полшага впереди всех. Психолог рассказала, почему полезно рано вставать

Богатые, успешные и счастливые люди очень работоспособны и сами создают свой график и настроение. Такого мнения придерживаются психологи, которые изучали распорядок дня эффективных мужчин и женщин.

Эксперты заметили: всех людей, добившихся успеха, объединяет одна привычка – ранний подъём. Во сколько нужно вставать, чтобы не проспать всю жизнь, как воспитать в себе «жаворонка» и какие ритуалы нужно уметь проводить утром? Informburo.kz побеседовал с психологом Ольгой Мустафиной и собрал самые важные советы.

Опередить утреннее безумие

5.30, Калифорния. 43-летний Джек Дорси просыпается, выпивает стакан воды и делает небольшую пробежку в соседнем парке. Потом медитация, потом завтрак. До пробуждения семьи Джек успевает побыть наедине с собой и настроиться на рабочий день. К восьми утра мозг Джека уже проснулся, поймал нужный лад и предлагает сотни идей. Так выглядит утро основателя Twitter, личное состояние которого составляет 5 млрд долларов.

4.00, Купертино. 59-летний Тим чистит зубы, делает зарядку и садится за свой новенький MacBook. За 30 минут мужчина успевает отправить служебные письма по электронной почте. Затем он отправляется в спортзал, где работает над собой около часа. Речь идёт о генеральном директоре компании Apple Тиме Куке. После на завтрак он съедает яичницу, запивая всё стаканом миндального молока без сахара.

«Все вышеперечисленные люди – деловые люди, обычный день которых не окружает ореол мистерии. Они так же, как и вы, спят ночью, так же, как и вы, просыпаются, и практически все имеют свой устоявшийся утренний распорядок. Причём некоторых это удивит, но в распорядке Тима Кука нет ничего сверхординарного: он спит по 7 часов в сутки и просит подчинённых не беспокоить его после 20.45. Именно в это время Тим уходит ко сну», – рассказывает психолог Ольга Мустафина, которая изучала биографии успешных людей.


Глава Apple Тим Кук / Фото: wikipedia.org


«Вам необходимо просыпаться до начала утреннего безумия. До того, как требования посыплются на вас одно за другим. До того, как у ваших целей на день возникнут конкуренты. Если вы хотите достичь баланса между работой и жизнью, для начала необходимо расставить приоритеты и сфокусироваться на том, что действительно важно. Специалисты понимают, что не каждому под силу просыпаться в 4 утра, тем более если нет такой необходимости. Но ваш день должен начинаться не позднее 7 утра», – говорит Informburo.kz психолог.

Постановка конкретной цели ранним утром укрепляет чувство уверенности в своих силах и контроля над ситуацией, убеждены эксперты. Более того, своевременное пробуждение позитивно влияет на здоровье человека, повышает его работоспособность и даже настроение.

А что происходит с организмом?

Биоритм человеческого тела подсказывает, что просыпаться в 6-7 утра всегда проще и полезнее, чем в 9. К тому же при таком графике день проходит активнее, а человек чувствует себя бодрее.

Незадолго до пробуждения, около 5 утра, в организме повышается продукция «гормонов активности» – кортизола, адреналина, в крови растёт уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Так ваши органы готовятся к пробуждению. Именно поэтому вставать в 6 утра куда проще, чем просыпаться в 8.

«В 7 часов утра нужно уже проснуться и выпить стакан воды, чтобы запустить механизм самоочищения организма. С 7 до 8 хорошо бы заняться спортом или хотя бы сделать несколько физических упражнений – в это время мышцы прекрасно работают и быстро тренируются. До 9 утра желательно позавтракать: все калории пойдут в расход и надолго обеспечат вас энергией», – говорит Ольга Мустафина.


Читайте также: Сколько нужно спать, чтобы выспаться? 5 важных вопросов о здоровом сне


После 9 часов прекрасно работается, всё запоминается само собой, в голову приходят самые смелые идеи. Стоит помнить, что в это же время в организме повышается иммунитет, активизируются его защитные силы. Потому в это время рекомендуется принимать витамины и медикаменты, усиливающие сопротивляемость организма болезням, советуют эксперты.

«Если вы живете в мегаполисе, наверное, не раз сталкивались с проблемой пробок на дорогах. Когда путь дом-работа лучше пройти пешком, чем ехать на собственном автомобиле или общественном транспорте. Если вы будете раньше вставать, тогда с лёгкостью «проскочите» все пробки. К тому же ваше стремление приехать пораньше на работу всегда оценит начальство», – говорит эксперт.

Сонные феи – кто они?

Относительно недавно появилось такое понятие как «консультант по сну». Они становятся всё популярнее в России: там родители с удовольствием пользуются их услугами и могут похвастаться результатами.

«Да, с вопросами по сну ваших детей можно обратиться к врачам: педиатру или детскому неврологу. Но проблемы со сном часто носят совсем не медицинский, а поведенческий и психологический характер. Нарушение ритуалов укладывания, попытка мамы соблюдать режим дня, который не подходит ребёнку, её эмоциональное состояние, усталость, тревожность и представления о том, как должен спать малыш, – вот лишь часть распространённых причин проблем с детским сном. Консультанты по сну часто имеют психологическое образование. Поэтому такой специалист может комплексно подойти к решению проблемы, в ряде ситуаций переключившись с ребёнка на маму», – рассказала в интервью российским журналистам психолог Татьяна Буцкая.

Консультанты по сну или как их ещё называют «сонные феи» могут иметь медицинское образование. В центре внимания такого специалиста не ребёнок отдельно, а вся семья с её привычками, ритмом и режимом жизни. Проблема рассматривается комплексно.

«Главная задача консультанта по сну – помочь наладить сон ребёнка и режим жизни так, чтобы это подходило каждой конкретной семье. Но для всех действует правило: обязательное утреннее правильное пробуждение с объятием, родители должны сделать это ритуалом, тогда малыш будет понимать, что пора начинать новый день. Укладываться спать тоже нужно в одно время, не позднее 11 вечера», – говорит эксперт.


Читайте также: 5 психологических тестов, результатам которых можно доверять


Консультанты по сну помогут:

  • разрешить поведенческие расстройства сна;
  • наладить сон ребёнка от момента новорождённости до школьного возраста;
  • отрегулировать сон в семье с несколькими детьми, в том числе сон близнецов;
  • наладить подходящий для ребёнка режим дня;
  • разрешить проблему долгих и мучительных укладываний;
  • отселить малыша в свою кровать и перейти к раздельному сну;
  • наладить ночной сон без частых просыпаний;
  • минимизировать ночные кормления;
  • наладить дневной сон;
  • научить ребёнка засыпать самостоятельно.

Эмоциональное поглаживание

«Все мои клиенты, которые наладили режим и просыпаются рано утром, отмечают ощущение, будто они на полшага впереди всех остальных. За это себя нужно хвалить, я называю этот приём «эмоциональное поглаживание». Такой ритуал нужно проводить и в течение дня, это помогает быть уверенным в себе, ощущать правильность своих действий», – говорит психолог Ольга Мустафина


Психолог Ольга Мустафина / Фото предоставлено героиней


Эксперт рекомендует поэкспериментировать и посмотреть, что вам подходит. Следите за тем, в какие моменты чувствуете себя уставшим, а в какие – бодрым, говорит Ольга. Так вы сможете выработать подходящий час для отхода ко сну, постепенно наладив режим.

«В выходные и во время отпуска фиксируйте, в какое время засыпаете и просыпаетесь естественным образом. Старайтесь подстроить график под свои новые утренние ритмы, чтобы быть продуктивнее. Важно не воспитать в себе ненависть к будильнику, ведь каждого из нас на раннее пробуждение должна мотивировать любовь к работе, завтраку, спорту, поэтому так важно найти и проработать ритуалы, те самые «крючки», которые станут любимыми и будут мотивировать вас просыпаться с удовольствием», – заключила эксперт.

Почему я просыпаюсь прямо перед срабатыванием будильника?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Праздники наступят раньше, чем вы это заметите, и никогда не рано начинать покупать подарки. Ищете ли вы для себя (вы это заслужили!), Друга или члена семьи, на рынке есть множество достойных подарков. Мы прочесали Интернет (добро пожаловать) в поисках всего: от роскошных свечей до инновационных инструментов для волос и домашних садов с травами, и отобрали 10 лучших праздничных подарков, которые можно купить за деньги.

1. Стилер для волос Dyson Airwrap Complete Hair Styler; $ 500

Ваш подаритель сэкономит на поездке в салон и сможет побаловать себя профессиональным ударом прямо в собственном доме с помощью Dyson Airwrap. Этот универсальный инструмент позволяет сушить, завивать, завивать и гладить пряди — и все это без чрезмерного нагрева. Даже лучше? Фен не требуется: Dyson Airwrap сушит волосы и одновременно.

Купить: Amazon

2. Кофеварка и эспрессо-машина Nespresso Vertuo с Aeroccino; $ 237

Они раз и навсегда избавятся от своей привычки покупать кофе с этой современной кофемашиной Nespresso, которая имеет более 4200 восторженных отзывов на Amazon.Он не только готовит эспрессо и кофе одним нажатием кнопки менее чем за 20 секунд, но и поставляется в комплекте с 12 бесплатными капсулами Nespresso.

Купить: Amazon

3. Revolution Cooking High-Speed ​​Smart Toaster; $ 300

Призвать всех гурманов: приготовьтесь поиграть в этот высокотехнологичный тостер с сенсорным экраном. Он также имеет специальный алгоритм поджаривания (да, это очевидно), чтобы выпечка, тосты, рогалики и английские кексы каждый раз были идеально хрустящими.Кроме того, с пятью настройками блюд, тремя режимами поджаривания и семью уровнями подрумянивания пользователю больше никогда не придется терпеть подгоревший хлеб.

Купить: Amazon

4. Чугунная голландская печь Cuisinart на 7 кварт; $ 130

Голландская духовка

Cuisinart — вечный продукт (и даже на нее предоставляется пожизненная гарантия). Будь то шеф-повар-любитель или профессиональный повар, подаривший подарок обязательно оценит эту универсальную посуду: ее можно мариновать, тушить, запекать или готовить. Выбирайте из более чем дюжины цветов, от пионовидно-розового до матово-синего.

Купить: Amazon

5. Крытый гидропонный сад AeroGarden Harvest; $ 100

Нет зеленого пальца, нет проблем. Этот закрытый гидропонный сад от AeroGarden позволяет любому выращивать свежие травы. В набор входят несколько видов семян (петрушка, укроп, тимьян, мята и два сорта базилика), а также полностью натуральные питательные вещества для растений. Кроме того, нет почвы = нет беспорядка = нет уборки.

Купить: Amazon

6. Razorri Electric Pasta and Ramen Noodle Maker; $ 200

Спагетти, феттучини, макароны, рамен: с этой электрической машиной для приготовления макарон безграничны пастбищные возможности.Он не только невероятно прост в использовании (просто добавьте муку, включите функцию замешивания, а затем добавьте жидкость), но также позволяет приготовить до трех порций пасты менее чем за 10 минут. Когда лапша будет готова, варите ее в кипящей воде в течение полутора-двух минут и закапывайте!

Купить: Amazon

7. Пуховик Orolay утолщенный; 140–160 долл. США

Этот элегантный и стильный пуховик, получивший более 11500 отзывов на Amazon, станет идеальным дополнением к их зимнему гардеробу.Он очень мягкий, с капюшоном на флисовой подкладке, трикотажными манжетами и шестью (!) Вместительными карманами для всего необходимого. Выбирайте из 13 цветов и 10 размеров.

Купить: Amazon

8. Кашемировое одеяло премиум-класса Cuddle Dreams; $ 190

Я хочу так просыпаться каждое утро

Сейчас 19:00, и я уже дома после очень продуктивного дня с командой инженеров IslamicFinder. Время помолиться Ише примерно через 20 минут, и ужин почти готов.Мой ребенок, который ждал меня с утра, нетерпеливо поздоровавшись, играет со мной и расспрашивает о сиренах полицейской машины и скорой помощи. И я пытаюсь объяснить ему разницу. Его вопросы становятся для меня все сложнее с каждым днем. Я должен быть готов каждый раз, потому что он верит мне на слово во всем, что я ему говорю.

Я ждал этого прекрасного вечера с того дня, как начал свою первую работу. Вечер, который освежает. Вечер, проведенный с семьей.Но я так и не нашел. Обычно я прихожу домой, когда все спят или собираются заснуть. Я пропустил так много семейных мероприятий. Я пропустил так много разговоров. Однако сегодня был совсем другой день.

Этот вечер был невозможен без продуктивной утренней рутины. Я не добрался до офиса к обычному времени, то есть к 9 часам утра. На самом деле я добрался до 8 утра, и у меня был продуктивный час на работе, потому что я работал один.

Вот как мне удалось рано прийти в офис и сформулировать продуктивный утренний распорядок, которому вы тоже должны следовать:

Пробуждение

Проснувшись во время фаджр-атана, у вас будет достаточно времени, чтобы подготовиться к фаджру и с преданностью вознести молитву.Я использовал приложение Athan, которое помогало мне вставать вовремя. Красивое молитвенное оповещение в форме азана стало отличным началом продуктивного дня.

Готовимся

Чтобы полностью подготовиться к намазу Фаджр, важно правильно просыпаться. Большую часть времени мы встаем, выполняем вузу, возносим молитву в спешке и без хушу и хузу.

Только горстка людей может быть достаточно активна, чтобы с преданностью совершать намаз через несколько минут после пробуждения.

Таким образом, этим утром я решил встать с постели, как только сработала тревога Фаджр Атан.Я встал, включил свет и пошел в ванную, чтобы окропить лицо водой. Поверьте мне, это помогло насторожить мой мозг и привести меня в полное сознание.

Разбуди свою семью

После этого я начал будить свою семью, так как разбудить вашу семью, особенно вашего супруга и детей, — это великое дело. Пророк (мир ему и благословение) сказал:

«Да помилует Аллах человека, который ночью встает и молится, и он будит свою жену, и, если она отказывается (вставать), он окропляет ее лицо водой.И да помилует Аллах женщину, которая ночью встает и молится, и она будит своего мужа, и если он отказывается (вставать), она окропляет его лицо водой ». [Абу Дауд: 1308]

Выполнить Вуду

Следующее, что я сделал, было вуду (омовение) для Фаджра. Если у вас возникли какие-либо сомнения относительно метода вузу, используйте эту иллюстрацию, чтобы понять пошаговую процедуру.

Молитва фаджр

Затем я уехал в мечеть, чтобы провести фаджр в собрании. Пророк (мир ему и благословение) сказал:

«Я не позволяю никому, кто может присутствовать на совместной молитве, пропускать ее, если у них нет оправдания.”[Шафи, аль-Умм, 1.154]

Итак, постарайтесь совершить все молитвы в Масджиде. Вы можете использовать приложение Athan или сайт IslamicFinder, чтобы найти мечети вокруг вас.

Коран

Найти время для чтения Корана днем ​​или в нерабочее время практически невозможно. Следовательно, вместо того, чтобы покинуть Масджид после совершения фаджр, я остался, чтобы прочитать несколько отрывков из Корана.

Ежедневное чтение Корана делает ваш Имаан сильнее. Даже если вы читаете несколько аятов в день, когда-нибудь вы сможете завершить Коран.

Я предпочитаю читать Коран с переводом на IslamicFinder. Если вы не понимаете арабский, попробуйте прочитать его с переводом.

Упражнение

Следующей задачей моего дня было сжечь калории. Если вы начинаете свой день с физической активности, вы можете оставаться активными весь день. Лучше всего, если вы не пойдете домой сразу после Фаджра, а вместо этого пойдете к беговой дорожке. Вы также можете проделать длинный путь до дома и пройти несколько дополнительных миль.

Мозговой штурм

Ранние часы дня считаются наиболее продуктивными.После тренировки я посвятил некоторое время размышлениям над вчерашними задачами и составлению планов на день. Это помогло мне очистить график на выходные, который теперь я буду использовать, чтобы думать о своих долгосрочных целях.

Завтрак

В большинстве случаев люди встают поздно, одеваются в течение нескольких минут и не имеют другого выхода, кроме как пропустить завтрак, чтобы успеть в офис вовремя. Здоровый завтрак не только укрепляет желудок, но и помогает поддерживать вес.

Вашему организму нужна энергия, чтобы подготовиться к тяжелому дню, а пустой желудок ведет к непродуктивному дню. Поэтому я ел здоровый завтрак, богатый белками, клетчаткой и витаминами, чтобы поддерживать активность в рабочее время.

Окончательно

Я смогла прийти в офис раньше времени, у меня был продуктивный день, я ушел домой вовремя и смог уделить время своей семье спустя долгое время.

У каждого есть свой утренний ритуал, но я уверен, что раннее пробуждение способствует хорошему дню.

У некоторых из вас, возможно, уже есть лучший утренний распорядок, чем у меня, поэтому, пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях ниже. Я хотел бы прочитать о вашем распорядке.

Настоящее совершенное непрерывное и простое время

Настоящее совершенное непрерывное и простое время

Завершить глаголом из списка в настоящем совершенном продолжении.

bark cry do есть play shop not sleep watch

A Ваши сестры сильно похудели!

B Да.Она ела намного меньше в последнее время.

A Твои глаза красные .___________ ты __________?

B Да. Я ______________ грустный фильм.

A Очень поздно. Почему ты не в постели?

B Я не могу спать. Эта собака _____________ за последние несколько часов.

A Вы выглядите усталым.

B Я знаю. Я ____________ хорошо в последнее время.

Вау! Вы много чего купили!

B Да, мы __________ весь день.

A Ты выглядишь круто! Что ты__________?

Б Я ____________ в саду с детьми.

Обведите правильную форму. Если возможны обе формы, обведите их обе.

1. Как давно вы знаете / знаете своего парня?

2. Она ушла / много лет ходила в одну и ту же парикмахерскую.

3. Они работали / работают в этом банке с 2003 года.

4. Спал / спал с трех часов.

5. Как долго вы здесь живете / живете?

Упражнение 1. Прослушайте тексты и дополните предложения. [1, Т 2.11, с. 27].

1. Кенни и я _________.
2. Он снова посылает _____ ________ к своей бывшей девушке.
3. Вы будете чувствовать себя _______ сегодня вечером.
4. Глядишь _________.
5. Мы шли все _______.

Упражнение 2. Перескажите основную идею прослушанных текстов.

Упражнение 3. Знаете ли вы значение этих слов? Выберите три, чтобы завершить цитаты ниже.

расчет небезопасный гибкий самомотивированный академический избыточный



a Раньше карьера была на всю жизнь. После окончания школы вы нашли работу и поднялись по карьерной лестнице. Сегодня рынок труда намного больше __________, и никто не знает, что может принести завтра.

г. Вы должны быть готовы принять изменения, короче говоря, быть _________, если собираетесь оставаться на рынке труда.В этом есть и положительная сторона: вместо того, чтобы думать, что вы должны оставаться на той работе, которой вас обучили, у вас больше свободы передвижения и пробовать разные вещи.

c Женщины более склонны идти на карьерный риск, отчасти потому, что они менее __________ со статусом, но также потому, что они любят экспериментировать. Просто вопрос: я думаю, что смогу это сделать.

Как вы оцениваете эти тенденции на рынке труда положительно или отрицательно? Как еще изменился рынок труда?

Упражнение 4.Предварительное задание для чтения. Сопоставьте выделенные слова с их определениями ниже.

Первый текст

1 малозначительный _________________

2 сумасшедших _________________

3 лицо, ухаживающее за животными (например, в зоопарке) _________________

4 животных типа больших обезьян _________________

5 неухоженный _________________

Второй текст

6 лондонское метро _________________

7 разных вкусно _________________

8 запрошено (письменно) _________________

9 ярко горят _________________

10 очень маленький _________________

Упражнение 5.Прочтите этот текст. Как вы думаете, какие рабочие места у людей?



Праздники могут быть полезны для здоровья. Вы лежите на пляже и расслабляетесь, и напряжение исчезает. Но иногда отпуск может полностью изменить вашу жизнь, как это случилось два года назад с Викторией Смит и Салли Гук.

Виктория Смит , шесть лет назад работала менеджером в британской сети магазинов Next. Затем она отправилась в отпуск на Борнео

.

Это был рабочий отпуск, сказала Виктория, где можно было изучать орангутанов в дикой природе. Меня всегда интересовали обезьян , поэтому я подумала, что это будет весело.Праздник прошел замечательно, и когда Виктория вернулась домой, ей стало очень трудно вернуться к прежней жизни. Вдруг проблемы в магазине просто показались банальными . Хотя все говорили ей, что она сошла с ума, она решила вернуться в университет и изучать биологию. Спустя годы она стала хранителем шимпанзе .

Последние два года Виктория работала в «Мире обезьян», центре на юго-западе Англии, где ухаживают за обезьянами, которые подверглись жестокому обращению .Многих спасли из лабораторий и цирков по всему миру, она много работает, и зарплата не очень хорошая, но ей это нравится. Обезьяны — хорошая семья, каждая со своим характером.

Я действительно счастлив. С тех пор, как я начал здесь работать, я чувствую, что делаю что-то важное, а не просто зря трачу жизнь.

Салли Гук каждое утро просыпается от глубокого синего неба и палящего солнца . Последние два года она жила на крошечном греческом острове Липси, площадью всего 16 квадратных километров и населением всего 650 человек.

Но еще несколько лет назад она жила в Лондоне. Я работал в American Express, вёл хорошую социальную жизнь и зарабатывал много денег. Но мне приходилось вставать каждое утро очень рано, часто в ужасную погоду, и заставлять поезд и трубку работать.

Однажды они с другом решили, что им нужен расслабляющий отдых, и приехали в Липси. Я любил это — люди, горы, солнце и вкусных блюд . Внезапно я понял, что меня здесь ждет другая жизнь.Через несколько месяцев она подала заявку на работу в туристической компании, которая организовывала ее отпуск.

С тех пор она живет на Липси и работает туристическим гидом. Ее парень, грек, фермер. Салли сказала: «Я вернулась в Лондон всего один раз и даже представить себе не могу, что когда-нибудь снова буду жить».


allrefrs.ru — 2020. !

Ваш путеводитель по раннему пробуждению

Избегайте физических упражнений перед сном

Физические упражнения менее чем за 3 часа до сна могут не дать вам уснуть.Так что постарайтесь сделать это раньше или утром.

Установите правильные условия

Найдите качественный матрас и подушку. Спите в темной и тихой комнате (вы можете носить маску для сна и принимать мелатонин в качестве добавки).

И обратите внимание на температуру в помещении, желательно спать в более холодной комнате (что для меня в Малайзии практически невозможно).

Ложиться спать одновременно

Вначале ложиться спать в одно и то же время будет сложно, потому что ваше тело будет работать в старом ритме, и поэтому вам следует ложиться спать, когда вы устали.

Через несколько дней к концу дня вы начнете чувствовать усталость, а затем сможете спать более стабильно.

Оптимизируйте свой сон

Под «оптимизацией сна» я имею в виду, что вы должны найти идеальное время, когда вы должны ложиться спать каждую ночь, и определить идеальное время, когда вы должны вставать, чтобы получить максимум энергии и здоровья.

Во время сна вы проходите циклы состояний сна. Первое состояние в цикле сна — это легкий сон, за которым следует глубокий сон и состояние сна, называемое REM-сном.Полный цикл сна длится около 90 минут (1,5 часа) и повторяется несколько раз каждую ночь.

Это будет выглядеть примерно так:
1,5 часа> 3 часа> 4,5 часа> 6 часов и так далее.

Конечно, точно с точностью до минуты попасть не получится, но со временем станет лучше.

4.Пробуждение и утренний распорядок

На данный момент мы рассмотрели почти все, что косвенно связано с ранним пробуждением.

Теперь вам нужно решить, какую из этих двух стратегий вы хотите попробовать:

Метод «погружения»

Как сказано в названии, вы переходите прямо к желаемому часу и пытаетесь поддерживать его оттуда.
Эта стратегия возможна, но вы должны помнить, что внезапные изменения сильно повлияют на вашу энергию.

«Постепенный» метод

Самый эффективный метод изменения времени пробуждения — это делать это постепенно — на 10–15 минут раньше в течение 1–3 дней, пока вы не почувствуете привыкание, а затем уменьшать время. Если встать в 8 утра.

12 утренних и вечерних распорядков, которые помогут настроить каждый день на успех

Вы просыпаетесь за час до работы и спешите собраться.Вы молниеносно принимаете душ и берете энергетический батончик и кофе, прежде чем выбегаете за дверь. Тем не менее, работа заставляет вас чувствовать себя сбитым с толку и подавленным. Задолго до того, как неделя закончится, вы выгорели и знаете, что вы не достигнете целей на этой неделе.

Как выйти из этой убогой колеи? Одно слово: рутины.

Утренний и вечерний распорядок дня подготовит вас к успеху. Они помогают вам достигать большего, ясно мыслить и выполнять действительно важную работу. Они не дадут вам споткнуться в течение дня и помогут сделать самые важные дела.

Все, что нужно, — это немного дисциплины и распорядок дня, который настроит вас на успех. Вот что и почему из распорядков, а также 12 утренних и вечерних распорядков, которые вы можете реализовать, чтобы создать более идеальные дни.



Наука о привычках и создании распорядков

Во-первых, давайте определим, что означает подпрограмма : Подпрограмма — это последовательность действий, которые вы повторяете .

Чистить зубы каждую ночь и готовиться ко сну — это обычное дело.Просыпаться в 6 часов утра и заниматься спортом каждое утро — это рутина. Покупка бублика и чтение новостей каждое утро перед тем, как отправиться на работу, — это обычное дело. Даже есть чипсы во время просмотра Netflix — это обычное дело. Это все действия, которые повторяются снова и снова, ритм вашей повседневной жизни.

Это не делает их все хорошими подпрограммами — они просто процедуры в силу того, что выполняются регулярно. Полезно или нет, но каждая рутина мощна.

Рутины создают высоких достижений

«Мы — то, что мы постоянно делаем.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

В своей книге Daily Rituals: How Artists Work Мейсон Керри пишет о привычках, распорядках и ритуалах сотен художников, включая Фредерика. Шопен, Бенджамин Франклин, Карл Маркс и Эрнест Хемингуэй. Несмотря на то, что их распорядок сильно варьировался, у каждого человека были шаги, которым они следовали, чтобы привести их в оптимальное состояние.

Изучив великих художников, Карри пришел к такому выводу:

В умелых руках [рутина] может быть точно выверенным механизмом для использования ряда ограниченных ресурсов: времени (самый ограниченный из всех ресурсов), а также силы воли, самодисциплины, оптимизма.Твердый распорядок дня способствует выработке привычного ритма для умственной энергии и помогает предотвратить тиранию настроений.

Гуру продуктивности и экстраординарный экспериментатор Тим Феррис использует пять утренних ритуалов, чтобы привести его в продуктивное состояние ума: застилать постель, медитировать, делать упражнения, пить чай и вести дневник. Тренер по производительности Тони Роббинс также использует утренний распорядок, который включает холодный душ, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы подготовить его к каждому дню.

Успешные люди склонны находить распорядок, который им подходит, а затем придерживаться их — обычно это то, что они считают основой своего успеха.

Привычки против рутин против ритуалов : Хотите знать, в чем разница между привычками, распорядками и ритуалами? Привычки — это то, что мы делаем автоматически, например, проверяем электронную почту первым делом утром или кладем ключи в определенное место по возвращении домой. Подпрограммы обычно представляют собой набор привычек или действий, которые вы делаете на регулярной основе, чтобы навести порядок в своей повседневной жизни — проверка электронной почты, затем составление списка дел на день, затем проверка инструмента управления проектами вашей команды, чтобы день начался. Ритуалы подобны рутине. Основное различие заключается в отношении к действиям: прогулка каждый день во время обеда может считаться рутиной, если вы думаете об этом как о чем-то, что вам нужно делать для вашей продуктивности. Или это может быть ритуал, если вы думаете о нем как о способе вырваться из обыденности и насладиться природой. Хотя здесь мы сосредоточены на привычках и распорядках, большинство распорядков можно превратить в ритуалы с изменением точки зрения.

Процедуры заставляют наш мозг работать на автопилоте

Но что делает рутины успешных людей такими мощными? Оказывается, мы — создания привычки и можем использовать это для достижения любых целей.В книге «Сила привычки: почему мы делаем то, что мы делаем в жизни и бизнесе» , Чарльз Дахигг подробно описывает, как привычки переводят наш мозг в автоматическое состояние, при котором сила воли практически не требуется.

Работает так:

  • Шаг 1: Что-то происходит, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в «автоматический» режим. Простой пример — пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу понимает, что пора включить кофемашину. Эта привычка укоренилась в моем мозгу на протяжении многих лет.
  • Шаг 2: Выполните подпрограмму. Именно здесь я включаю кофемашину, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь в кресло у кухонного окна и, наконец, пью кофе.
  • Шаг № 3: Получите плоды рутины. Восхитительный вкус и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторяю ее снова.

Приготовление кофе — это всего лишь один небольшой рутинный процесс, но его ежедневная последовательность помогает мне продолжать работу.Представьте себе, если бы другие, более важные задачи, которые могут помочь вам в достижении больших целей, были столь же легкими, как приготовление кофе?

Это сила рутин. Небольшие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект. Выполняя распорядки утром и вечером, вы можете каждый день работать с максимальной производительностью.

Утренние распорядки, которые помогут правильно начать выходной

Если вы выиграете утро, вы выиграете день

Утренний распорядок

Ферриса и Роббинса включает медитацию, в то время как распорядок многих других включает начало дня с чашки свежего кофе.Независимо от вашего утреннего расписания, вот несколько лучших способов начать свой день и подготовиться к успеху.

Ранний подъем

Есть исключения, например, Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11:00, но многие успешные люди встают рано, чтобы подготовиться к новому дню. В такие ранние часы они могут выполнять свои распорядки, пока весь остальной мир спит.

Рассмотрим эти примеры:

  • Генеральный директор Square Джек Дорси встает в 5:30, чтобы пройти шестимильную пробежку.
  • Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45, чтобы потренироваться и позавтракать.
  • Генеральный директор GM Дэн Акерсон встает с 4:30 до 5:00, чтобы поговорить с GE Asia.
  • Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30, чтобы отправить электронные письма и прийти в спортзал к 5:00.

Даже если они от природы не жаворонки — в отличие от полуночников — они приучили себя рано вставать, чтобы получить множество преимуществ, которые может принести раннее вставание. К ним относятся повышение продуктивности с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большее творчество, потому что вы можете работать, когда ваш ум свеж, и меньший стресс, если вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
Это тоже может сделать вас счастливее: в одном исследовании исследователи обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитива и благополучия.

Совет: Даже если вы сова, вы можете приучить себя стать жаворонком, вставая на 20 минут раньше каждый день и впитывая немного солнечного света, как только проснетесь.

Заправьте кровать

Если есть одна привычка, которую вы должны принять, чтобы улучшить свою жизнь, это заправлять постель каждый день. Таков, по крайней мере, совет адмирала морских котиков Уильяма Х.Маккрэвен:

Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первое задание дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание, и еще одно, и еще одно. И к концу дня эта одна выполненная задача превратится во множество выполненных задач.

Заправка кровати также укрепит тот факт, что мелочи жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете делать большие дела правильно.И если у вас случится несчастный день, вы вернетесь домой к застеленной вами кровати. А застеленная кровать дает вам уверенность в том, что завтра будет лучше.

Все дело в мелочах.

Повторять утверждения

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить то, как вы думаете о себе и о грядущем дне. Это способ визуализировать хорошие вещи, которые придут к вам в этот день, и преодолеть негативный внутренний диалог.

В своей книге Чудесное утро: не столь очевидный секрет, который гарантированно изменит вашу жизнь (до 8 утра) , Хэл Элрод говорит:

Когда вы активно разрабатываете и записываете свои аффирмации в соответствии с тем, чего вы хотите достичь и кем вы должны быть для этого, и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух), они сразу же производят впечатление на ваше подсознание. разум.Ваши аффирмации работают на преобразование вашего образа мыслей и чувств, чтобы вы могли преодолеть свои ограничивающие убеждения и поведение и заменить их теми, которые вам нужны для успеха.

Вот несколько простых утверждений, которые вы можете использовать:

  • Я сделаю великие дела сегодня
  • Я заработаю XXX $ в этом году
  • Я очень уважаемый [указать профессию]
  • Я достиг [большой цели]

Ваша цель — утверждать и визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло.Когда вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что можете и добьетесь их, что затем позволяет вам принимать меры.

Хотя для некоторых это может показаться нью-эйджем, утверждения — проверенные методы самосовершенствования. Как говорит клинический психолог доктор Кармен Харра. «Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов« позитивного мышления »».

Сделай зарядку

Есть несколько вещей более преобразующих, чем упражнения.Утренние упражнения увеличивают кровоток, высвобождают эндорфины и укрепляют ваше тело. Он готовит вас к предстоящему дню, повышает общий уровень энергии и помогает оставаться в оптимальном состоянии здоровья. Многочисленные исследования показали, что упражнения являются ключом к борьбе с депрессией и тревогой, а финское исследование показало, что упражнения даже связаны с увеличением благосостояния.

Выполнение ежедневных упражнений подготовит вас к максимальному успеху в течение дня. И даже не обязательно полноценная тренировка в тренажерном зале, чтобы воспользоваться преимуществами: бодрая прогулка в вашем районе, 7-минутная тренировка или быстрое занятие йогой могут помочь вам.

Вам нужно больше мотивации, чтобы двигаться? Попробуйте автоматически отслеживать свою активность с помощью Zapier, инструмента автоматизации приложений. С помощью журналов ваших пробежек или тренировок вы можете видеть свой прогресс и бросать себе вызов, чтобы не отставать от него.

Съешьте хороший завтрак

Топливо, которое вы потребляете утром, оказывает значительное влияние на вашу текущую производительность — и, следовательно, это должно быть наилучшее возможное топливо.

Диетолог Лиза Де Фацио рекомендует воздерживаться от завтраков с высоким содержанием сахара и жиров и вместо этого предлагает более здоровый выбор, например:

  • Овсянка
  • Нежирный бутерброд для завтрака
  • Смузи
  • Парфе из фруктов и йогурта

Думайте об углеводах и клетчатке плюс немного белка.Эти продукты придадут вам энергии и утолят вашу тягу к еде, а также подготовят почву для принятия правильных решений в течение всего дня.

Принять холодный душ

Это может показаться немного экстремальным, но многие люди ругаются, принимая холодный душ каждое утро. Это похоже на спортсменов, принимающих ледяные ванны, но немного менее холодно.

Почему холодный душ? Потому что он может увеличить кровоток, сжигать нездоровый жир и выделять дофамин в организм. Как и упражнения, оно запускает ваше тело.

Вот почему Тони Роббинс каждое утро погружается в воду с температурой 57 градусов. Он убежден, что это необходимо для максимальной производительности.


Это может показаться мелочью — рано вставать, заправлять постель, произносить утверждения, делать упражнения, хорошо позавтракать и принимать холодный душ — но все вместе взятые в один постоянный распорядок дня, который вы выполняете каждый день, вы здоровы. подготовлен к тому, что произойдет после. Утренний распорядок снимает стресс в начале дня и с самого начала дает вам наилучшую опору.

Конечно, настройте свой утренний распорядок по своим предпочтениям. Рисунок SAVERS выше из статьи и подкаста Джеймса Алтучера с Хэлом Элродом может помочь вам вспомнить еще несколько вещей, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок: тишину, визуализацию, чтение и каракули. Для большего вдохновения My Morning Routine предлагает более 200 примеров утренних распорядков, которые вы можете адаптировать и использовать для себя.


Вечерние распорядки, задающие тон на следующий день

Конец каждого дня так же важен, как и начало.Выполняя вечерние распорядки, вы готовитесь к следующему утру, заряжаетесь спокойной ночью и сводите к минимуму сопротивление, с которым вы сталкиваетесь при выполнении дел.

Подготовьте голы на следующий день

Определение целей на ближайший день делает две вещи. Во-первых, это позволяет вам заранее определить ваши самые важные задачи — до того, как все трудности дня окажутся на вашем пороге. В идеале первые несколько часов каждого дня следует тратить на решение самой сложной задачи.Эта идея получила различные названия, такие как «съесть лягушку» и «убить дракона».

Во-вторых, это позволяет вашему мозгу начать думать об этих задачах, когда вы засыпаете. В своей книге Организуйте завтра сегодня: 8 способов переучить свой разум, чтобы оптимизировать производительность на работе и в жизни , авторы Джейсон Селк, Том Бартоу и Руди Мэтью говорят:

Определение ежедневных приоритетов может показаться очевидным или несущественным шагом, но запись ваших самых важных задач прошлой ночью отвлекает ваше подсознание, пока вы спите, и избавляет вас от беспокойства о том, что вы не готовы.Вы, вероятно, обнаружите, что просыпаетесь с прекрасными идеями, связанными с задачами или разговорами, о которых вы даже не задумывались!

Размышляйте о достижениях дня

После долгого дня легко упустить из виду победы. Выделив в конце дня всего несколько минут, чтобы поразмышлять и отпраздновать свои победы, вы расставите все с правильной точки зрения и воодушевитесь на предстоящий день. Это поможет вам преодолеть разочарование, которое часто сопровождается неудачами.

В дополнение к тому, что в начале своего дня Бенджамин Франклин спрашивал: «Что хорошего я сделаю в этот день?», Он каждый вечер спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?».

Распорядок дня Бенджамина Франклина

Автор

Дзен-привычек Лео Бабаута говорит об этом так:

Если вы поразмыслите над тем, что вы сделали правильно, над своими успехами, это позволит вам праздновать каждый маленький успех. Это позволяет вам осознать, сколько вы сделали правильно, сколько хорошего вы сделали в своей жизни.

Вы можете делать это разными способами, в том числе записывать вещи в пустой блокнот Moleskine, дневник благодарности или приложение на телефоне. Вы также можете автоматически отслеживать свою продуктивность с помощью RescueTime и Zapier:

Очистите голову

Легко уложить работу спать, и вам будет трудно заснуть, когда вы думаете о проблемах, связанных с работой. Прочистив голову перед сном, вы сможете отложить в сторону повседневные проблемы и подготовить свой разум к отключению.Есть множество способов сделать это, в том числе:

  • Медитация
  • Легкое чтение
  • Играем в тетрис (для продуктивности!)
  • Просмотр мирного телешоу ( The Walking Dead , вероятно, не лучший вариант)
  • Перед сном вы записываете все мысли в своей голове в журнал перед сном

Генеральный директор Buffer Джоэл Гаскойн так описывает свой уход:

Для меня это идет на 20-минутную прогулку каждый вечер в 9:30 р.м. Это период свертывания, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.

Ваша цель — заняться чем-то совершенно не связанным с работой.

Приготовьтесь к следующему утру

Чтобы свести к минимуму количество мыслей, которые вам нужно делать утром, найдите время для подготовки. Выберите одежду, которую вы будете носить, приготовьте еду, которую вы будете есть, приготовьте кофеварку и подготовьте все необходимые для работы материалы, которые вам понадобятся.Если вы собираетесь в спортзал, разложите спортивную одежду и воду.

Чем меньше времени и умственной энергии вы тратите на несущественные вещи, тем больше у вас будет на то, что имеет значение.

Убрать

Просыпаться в грязном доме — не самый лучший способ начать свой день. Без регулярных занятий по уборке и складированию вещей вы быстро найдете свое место в беспорядке.

К счастью, если вы тратите всего 10–20 минут на уборку за ночь, это поможет снизить стресс по утрам и поможет избежать марафонских сеансов уборки по выходным.Если вы делаете только одно дело, очистите раковину и отполируйте ее. Это задание, как и заправка постели по утрам, подарит вам чувство выполненного долга. Гуру домашнего хозяйства FlyLady говорит:

Это ваша первая работа по дому. Многие из вас не могут понять, почему я хочу, чтобы вы опорожняли раковину от грязной посуды, вымывали и полировали ее, когда еще так много предстоит сделать. Это так просто; Я хочу, чтобы у вас было чувство выполненного долга! […] Когда вы проснетесь на следующее утро, раковина встретит вас, и на вашем прекрасном лице появится улыбка.Я не могу быть рядом, чтобы крепко тебя обнять, но я знаю, как приятно видеть себя в кухонной раковине. […]

Осветите свою раковину!

Кроме того, если у вас есть дети, вы знаете, как важно устанавливать с ними твердый распорядок дня. Они тоже могут помочь!

Соблюдайте правила гигиены сна

Очень немногие люди соблюдают надлежащую гигиену сна, и в результате их сон страдает. Вообще говоря, вам следует:

Секреты раннего пробуждения (даже если вы «ненавидите» утро)

Как я перешел от парня, который обычно спал и просыпался всякий раз, когда мне хотелось… к тому, кто начинал просыпаться в 5 утра каждое утро?

Вот что у меня сработало…

В центре внимания преимущества

«У раннего утра золото во рту.”
— Бенджамин Франклин

Ранний подъем позволяет мне начать свой день очень расслабленно и целенаправленно. Я доказал это себе несколько раз, когда попробовал, но не был полностью уверен, поэтому начал проводить много исследований, чтобы получить как можно больше преимуществ.

В исследовании 2008 года биолог из Гарварда Кристоф Рэндлер обнаружил, что те, кто рано встает, более активны. Он обнаружил, что утренние люди также предвкушают проблемы и стараются их минимизировать.

Исследование 2012 года показало, что раннее пробуждение может быть отличительной привычкой, которая делает пожилых людей счастливее, чем молодых.

Счастливее, продуктивнее и лучше справляется с проблемами? Я возьму это!

Утихомирить утренних демонов

Мои утренние демоны .. Страшно, правда?

Я просыпался и лежал в постели, думая о грядущем дне. Первая мысль, которая приходила мне в голову, всегда была «Ты опоздал!»

Неважно, опоздал я на самом деле или нет.Я почти никогда не был. Но именно так мой разум хочет, чтобы я думал. Я мог бы быть в отпуске, и мой разум сказал бы мне, что я опаздываю. Поехали бы…

  • У вас так много дел сегодня, что вы никогда не успеете все это сделать.
  • У вас сегодня большое собрание — начните об этом беспокоиться!
  • Вы никогда не сделаете все, что вам нужно. Даже не беспокойся.
  • Тебе действительно стоит беспокоиться об этом…

… и продолжай.Снова и снова. Снова и снова.

Проснувшись рано, намеренно и немедленно приняв меры, я смог успокоиться и в конце концов победить этих утренних демонов.

Было ли это полезно? Скачайте мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по быстрому запуску, чтобы помочь вам получить конкурентное преимущество и меньше нервничать! Нажмите кнопку ниже, чтобы получить его сейчас.

Старт медленный

Полное раскрытие информации: я не прислушался к этому совету.Я решил прыгнуть прямо в дип-энд и начать просыпаться в 5 утра. В конечном итоге это сработало, но из-за этого я стал зомби на пару недель. Но у людей, с которыми я работаю, я видел, что они добиваются большего успеха, когда они постепенно начинают это делать.

Идея состоит в том, чтобы сделать раннее пробуждение частью вашего дня, которую вы совершенно не ненавидите и которая будет устойчивой. Итак, если вы обычно просыпаетесь каждый день в 7 утра, но ваша цель — начинать просыпаться в 5 утра каждое утро, тогда вы будете работать до этого целевого времени с таким расписанием:

  • Неделя 1: просыпаться каждое утро в 6:30
  • Неделя 2: просыпаться каждое утро в 6:00
  • Неделя 3: просыпаться каждое утро в 5:30
  • Неделя 4: просыпаться каждое утро в 5:00 (ЦЕЛЬ!)

Поступить таким образом можно, и вы не сильно измените свой график и не будете строить на небольших победах каждую неделю.

Приготовьтесь к ночи перед

Рано вставать сначала неудобно, и ваш разум будет искать любые оправдания, чтобы сделать это еще более неудобным. Вам нужно будет минимизировать это насколько возможно.

Подготовив накануне вечером к грядущему утру, вы значительно увеличите свои шансы на успех.

  • Разложите одежду
  • Поставьте будильник / телефон через всю комнату, чтобы вам пришлось вставать с постели, чтобы выключить его
  • Приготовьте кофе / чай
  • Знайте, что вы собираетесь делать

Простые вещи, которые могут иметь большое значение.

Имейте план

Вы хотите, чтобы утром было чего ждать. Что-то, что заставит вас захотеть встать с постели.

Когда я засыпаю ночью, я точно знаю, чем буду заниматься в первый час каждого утра (медитация, утренние страницы, утверждения и список благодарностей). Цель состоит в том, чтобы придерживаться здорового образа жизни, который приводит ваш разум в оптимальную форму на весь оставшийся день. А затем превратить этот распорядок в привычку, которая навсегда останется в вашем подсознании, чтобы это не было проблемой.

Вначале сохраняйте простоту. Делайте то, что вам нравится, и это поможет начать ваш день правильно (потянитесь, прочитайте отрывок из хорошей книги, выгуливайте собаку, послушайте музыку, посидите в тишине несколько минут).

Не перегружайте себя.

Это все в твоей голове

Готов поспорить, у этого ребенка нет проблем с пробуждением…

Если вы скажете себе, что выспитесь, независимо от того, во сколько вы ложитесь спать, и искренне в это поверите, вы поможете запрограммировать свое подсознание, чтобы оно поверило в это.

Прежде чем мы заснем ночью, наш разум может попасть в эти порочные петли. Раньше у меня было что-то вроде этого:

  • 23:11 Ух, мне нужно рано вставать завтра. Я никогда не высплюсь.
  • 23:43 Мне действительно нужно заснуть прямо сейчас. Я собираюсь поспать только 6 часов, потому что мне нужно встать рано, чтобы подготовиться к встрече.
  • 12:14 Не могу поверить, что я еще не сплю! Что, черт возьми, не так со мной! Отключите мозг.
  • 1:06 я могу это сделать. Я могу это сделать. Я могу это сделать.
  • 2:45 Это отстой.

В своей книге The Miracle Morning Хэл Элрод говорит о важности аффирмаций перед сном. Вы можете «обмануть» свой разум, заставив его думать, что вы выспитесь, просто сказав что-то вроде этого:

Спасибо, что подарили мне сегодня пять часов сна.

Пять часов — это именно то, что мне нужно, чтобы утром почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Мое тело способно на чудеса, наименьшее из которых генерирует изобилие энергии после пяти часов спокойного сна.

Я верю, что создаю свое переживание реальности, и я предпочитаю создавать пробуждение завтра, чувствуя прилив энергии и волнения, чтобы взять на себя свой день, и я благодарен за это.

Never Hit Snooze

Нажать кнопку повтора утром даже не имеет смысла. Это все равно что сказать: «Я ненавижу вставать по утрам, поэтому делаю это снова и снова.»
— Дмитрий Мартин, комик

Кнопка повтора — злейшие враги здорового сна. Как только вы это поймете, вы сможете искоренить это из своей жизни.

Если нажатие кнопки повтора — первое действие, которое вы делаете каждое утро, вы фактически начинаете с прокрастинации и говорите своему подсознанию, что у него даже нет самодисциплины, чтобы вставать утром с постели.

Убейте кнопку отсрочки и убейте часть вашего внутреннего прокрастинатора в процессе.

Не забудьте скачать мое БЕСПЛАТНОЕ краткое руководство, которое поможет вам получить конкурентное преимущество прямо сейчас! Нажмите кнопку ниже.

Не начинайте утро с мусора

И я не говорю о еде. Когда я спрашиваю людей, что они делают в первую очередь, просыпаются, подавляющее большинство отвечает «Проверьте мою электронную почту и социальные сети». Не делайте этого.

Электронная почта и социальные сети с утра в первую очередь начинают свой день с жизни и приоритетов других людей.Вы хотите использовать свое утро, чтобы сосредоточиться на себе .

Кофеин — твой друг

Мой друг Кевин начал рано вставать и решил, что он будет делать это совершенно естественно, поэтому бросил пить кофе. Это похоже на человека, который никогда не тренируется, а затем решает пробежать марафон на следующий день.

У Кевина ничего не вышло. Через пару дней он почувствовал себя несчастным, решил перестать просыпаться рано и вернулся к кофе.

Лично мне пришлось выпить тонну кофе, когда я только начал рано просыпаться. Мне удалось резко сократить его, но это то, что мне нужно, чтобы настроить внутренние часы на ранней стадии. В настоящее время мне действительно не нужен кофеин (обычно я просто пью чашку зеленого чая по утрам), но я хотел убедиться, что поделился реальностью того, что мне нужно, на раннем этапе (на самом деле, на некоторое время).

Не бойтесь настраивать

После того, как вы отработали оптимальное время для пробуждения (и только вы можете определить это, а не ваши друзья или какая-то запись в блоге), самое время начать получать максимум от своего «дополнительного» времени.У меня есть для вас одно простое предложение…

Делайте вещи, которые улучшат ваше «состояние».

Лучшее душевное и душевное состояние.

Вот несколько советов и вещей, которые я пробовал:

  • Медитируйте
  • Журнал
  • Йога
  • Погулять
  • Тренировка
  • Бег
  • Визуализации
  • Планируйте свой день
  • Посмотрите мотивационное видео на YouTube
  • Читать
  • Напишите список благодарностей
  • Проведите время с семьей
  • Напишите кому-нибудь благодарственное письмо
  • Погладьте свою собаку или кошку
  • Говорите вслух положительные утверждения
  • Написать сообщение в блоге
  • Придумайте 10 идей

Попробовав что-то, не бойтесь расширять практику или отказываться от нее (по прошествии достаточного количества времени).Цель состоит в том, чтобы найти практику, которая работает для вас.

Слушайте свое тело

Я должен был послушать эту собаку…

Вот еще один совет, который я не последовал, но хотел бы…

Я заболел примерно через четыре месяца после того, как начал просыпаться в 5 утра. Действительно больным. Но я был таким «все или ничего», что я просто просыпался в 5 утра и едва мог функционировать. Я думаю, что это продлило мою болезнь, и этого я мог бы избежать.

Если ты заболел. Если вы очень устали от смены часовых поясов. Или если тебе просто очень, очень нужно поспать. Спите. Слушайте свое тело.

Одно предупреждение: не используйте это слишком часто и не используйте это до тех пор, пока раннее пробуждение не станет для вас привычкой (обычно от 21 до 60 дней).

А как насчет выходных?

Я вставал в 5 утра каждый день недели (включая субботу, воскресенье и даже праздничные дни). Это было полезно для выработки привычки, но также имело некоторые негативные последствия для меня, так как я начал возмущаться тем, что ложился спать раньше, и начинал сильно утомляться, если я этого не делал (если бы я вышел в пятницу вечером и не спал). не ложусь спать до 2 утра, а потом проснулся в 5 утра).

За последние 6 месяцев я скорректировал свой график, чтобы у меня было больше возможностей по выходным. Обычно я просто устанавливаю будильник так, чтобы спать 7 часов (так что, если я пойду спать в 12 часов утра в пятницу, я проснусь в 7 часов утра в субботу). Затем я следую остальным утренним распорядкам таким же образом и все еще хорошо начинаю каждый день.

Не забывай точку

Раннее пробуждение — это не мазохистский способ показать, насколько вы хороши как личность. Не позволяйте никому говорить вам иначе 🙂

Это просто инструмент, который позволяет вам начать свой день более целенаправленно и позитивно.Это дает вам время сосредоточиться на себе, чтобы вы могли подготовиться к успешному дню морально, физически и эмоционально.

Имейте это в виду, когда составляете свой план. Сосредоточьтесь на хорошем. Вы не хотите, чтобы это было чем-то, чего вы боитесь, вы хотите, чтобы это было чем-то, что вам нравится, и есть один простой поворот, который вы можете использовать, чтобы полностью изменить свое мышление:

  • Никогда не говори так: «Я ДОЛЖЕН проснуться завтра в 5 утра».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *