Я не ищу повод просто живу песня: Рядом и вновь текст песни

Содержание

Рядом и вновь Текст песни

Copied!

Куплет 1.
Укрыться, полностью и раствориться
Как песок сквозь пальцы
Ранены мы, ранены мы.
Система не система
Будет со мной или нет
И каждому свое
Но кому то не все равно

Припев.
Я буду вечно помнить тебя
Я буду в мыслях рядом и вновь
Я не ищу повод просто живу
Там где воздух пахнет только тобой

Куплет 3.
Странно, странно но неизменно
Мы все тянемся к солнцу
Мы помним то что не стоит
Поверь ничего и не стоит
А как безлюдным утром
Я чувствую что все так ясно
Так крепко вцепились в будни
Но каждому свое

Припев.
Я буду вечно помнить тебя
Я буду в мыслях рядом и вновь
Я не ищу повод просто живу
Там где воздух пахнет только тобой

Куплет 3.
Слились, слились, слились опять
Плакать и танцевать
Чувствовать все опять
Жить как всегда
Может мне, может нам все равно
Не врагам, не друзьям
Каждому свое.

Припев 2 раза.
Я буду вечно помнить тебя
Я буду в мыслях рядом и вновь
Я не ищу повод просто живу
Там где воздух пахнет только тобой

Rozhden — Каждый день
Как много разных путей. Но все ли из них в рай? Здесь каждый сам по себе. но не бросай.. И трудно против плыть. но это жизнь. Здесь каждый день нужно решить.

Rozhden — Полон тобой
Куплет 1: Время улетает, это навсегда. Навсегда будет мало, как искра. Всё течет, как хочет мир так, хочет — поверь. И ты и так хочешь. А что во мне, мне хорошо.

Rozhden — Выстрел
Куплет 1: ROZHDEN Проще быть свободным, но твой взгляд пленит меня. Я растворяюсь в каждом вздохе, ты мой рай и ты мой ад. Диджей играет твою песню, но ты не можешь устоять.

Rozhden — Кохаю
[Куплет 1, Rozhden]: Поруч але так далеко Такі різні так не легко Чую б’ється твоє сердце Хочу доторкнутись сильно Поки ранок поки світло Запах твій в моєму

Rozhden — Ни ты, ни я
{Куплет 1: Rozhden} Пьяный покой будет со мной Мы лицами в воду, глобальный потоп Почему не рисуешь, почему тяжело? Этот воздух земной, этот воздух с рекой — Это

Rozhden — Роса
{Куплет 1} Будто бы сон, но нет, все реально, такт очень простой Очень банально, но сам себе враг Прости за бессонницу, я не один и ты не одна Но так хочется помнить

Rozhden — Не стреляй
{Текст песни «‎Не стреляй»} {Куплет 1} Позволь мне верить в то Верить в то, что я хочу Будь со мной Я могу мечтать Я хочу искать Хочу

Rozhden — Сердце
{Куплет 1: Rozhden} Не помню, кто сказал, но точно был прав Чем старше, тем быстрее часы бегут в такт Я забыл всех врагов, нам давно не до сна Но всем, кому должен, я

Rozhden — Крылья
{Текст песни «Крылья»} Время пришло Теперь мне кажется Не надо молчать Ведь я не из тех Кто часто молчит Главное с кем Не важно зачем А

Rozhden — Не надо менять
{Текст песни «Не надо менять»} {Куплет 1} Карма забирает своё Люди забирают мечты А я всё ещё стою на своём Хотя бывает больше нет сил идти

как жить с таким диагнозом

Лина

учится управлять вниманием

Профиль автора

Мне двадцать пять, пару лет назад мне диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности.

До этого я считала, что мои рассеянность и систематическая прокрастинация — это черты характера или обычная лень. Когда я в очередной раз не успевала сделать задание по учебе и работе в срок, я ругала себя и обещала взять себя в руки. Но это не помогало.

В этой статье я поделюсь своим путем к постановке диагноза и приемами, которые помогают мне учиться и работать. Некоторые я изобрела сама, некоторые — подсмотрела у других людей с СДВГ.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Как я нашла своего психотерапевта

Осенью 2019 года я переехала в Германию — поступила в университет на исторический факультет. Сразу после переезда я начала подрабатывать в пекарне — просто чтобы было на что жить. Работа была неинтересной, отношения в коллективе — токсичными.

С учебой тоже было сложно: нужно было много читать и запоминать огромное количество информации, мне же было тяжело сосредоточиться. Я постоянно переживала, что меня отчислят, потому что часто не могла сдать экзамен с первого раза. Иногда не получалось даже во второй раз, и приходилось еще раз приходить на пересдачу.

/russia-in-depression/

Депрессивный эпизод: что происходит с ментальным здоровьем россиян

А потом началась пандемия — вся учеба перешла в онлайн. Я не успела обзавестись друзьями и чувствовала себя очень одиноко.

Летом 2020 года я поняла, что не могу заставить себя учиться и работать. Я могла часами сидеть и пытаться начать заниматься делами, но сфокусироваться не получалось. Было страшно, что я останусь без денег, меня отчислят и придется вернуться домой. От отчаяния я решила обратиться к психотерапевту.

Сначала я думала, что придется обратиться к платному специалисту — и судорожно считала деньги. Но потом узнала, что по страховке имею право на бесплатное посещение психотерапевта — это считается не необязательной услугой вроде похода к косметологу, а жизненно необходимой. Эта страховка обязательная, есть у каждого студента и вообще у любого человека, который живет в Германии. Каждый месяц я плачу за нее 115 €⁣ (7304 Р).

В организации, которая помогает студентам, мне посоветовали обратиться к психотерапевту, который говорит на родном мне языке. В Германии это не проблема: русскоязычных специалистов много. Так что я поискала в интернете русских психотерапевтов и пошла к одному из них.

Два психотерапевта мне совершенно не понравились. Например, один из них на первой же встрече заявил, что все мои проблемы — из-за высокомерия.

Только третий поход на психотерапию оказался удачным — я попала к внимательной и доброжелательной женщине. Говорить с ней оказалось легко: мне не было стыдно и страшно рассказывать, что я устала и не могу нормально учиться, что мне одиноко после того, как я переехала, и что я постоянно думаю, что со мной что-то не так, что я ленивая и неприятная, раз не могу ни с кем подружиться. В ответ я получила только понимание и сочувствие.

/psychotherapy-search/

Как выбрать психотерапевта

Как я узнала, что живу с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Мои проблемы с неспособностью сфокусироваться, систематически заниматься учебой и работой и соблюдать дедлайны начались не после эмиграции. Я живу с ними всю жизнь — просто до лета 2020 года могла хоть как-то мотивировать себя. Обычно — с помощью страха: тянула до последнего, ругала себя за лень, пугала себя кошмарными последствиями, а потом за ночь делала то, что должна была делать в течение месяца.

Однажды в поисках лайфхаков про продуктивность я наткнулась на статью с советами для людей с СДВГ и рассказом об этой ментальной особенности. Описание было очень созвучно мне. Я почитала больше о симптомах этого синдрома — и узнала себя.

Как понять, что живешь с СДВГ

  1. Импульсивность и вспыльчивый характер.
  2. Неорганизованность, проблемы с расстановкой приоритетов и планированием.
  3. Проблемы с концентрацией внимания на задаче.
  4. Проблемы с тем, чтобы начать и закончить задачу.
  5. Чрезмерная активность или беспокойство.
  6. Частые перепады настроения.
  7. Проблемы с преодолением стресса.

Почти у каждого человека есть те или иные симптомы из этого списка. Если вы обнаружили их у себя — это не значит, что у вас есть синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Рассеянность, проблемы с планированием и прокрастинация могут быть связаны с другими проблемами, от усталости до расстройств настроения вроде депрессии. Если они появились недавно — это точно не СДВГ: с этой ментальной особенностью человек живет всю жизнь.

Чтобы проверить себя, можно пройти тест для диагностики СДВГ у взрослых — его разработали эксперты Всемирной организации здравоохранения, Медицинской школы Нью-Йоркского университета и Гарвардской медицинской школы.

Результат теста — это не диагноз, а оценка вероятности, что у вас есть этот синдром. Диагностировать его может только врач-психиатр или клинический, то есть медицинский, психолог. Специалиста стоит выбирать с умом: далеко не все знают, что СДВГ бывает у взрослых, некоторые — и вовсе в это не верят и считают, что все дети «перерастают» дефицит внимания и гиперактивность.

О подозрении, что у меня есть СДВГ, я рассказала психотерапевту. Я беспокоилась, что она посчитает, что я просто оправдываю свою дезорганизованность. Но она просто сказала, что это возможно, и направила меня к психиатру в центр, который специализируется на СДВГ.

Специалист, который проводил диагностику, долго расспрашивал про мое детство. Я вспомнила, что была активным ребенком — любила читать и рисовать, кататься на скейте и плавать в бассейне, есть песок и лазить по деревьям. Еще больше любила делать это все одновременно.

В школе я постоянно получала пятерки за предметы и двойки за поведение, потому что не могла усидеть на месте. На переменах я бегала, на уроках — постоянно болтала, так что меня регулярно выгоняли из класса. Мне говорили, что я слишком резкая, грубая и «как пацан».

/list/pediatric-neurology/

15 вопросов детскому неврологу Анастасии Носко

Высидеть урок очень тяжело, но я все равно хорошо училась. В младшей школе — потому что боялась родителей: они постоянно кричали на меня, и я старалась не давать лишний повод для этого. Кроме того, я просто была умной девочкой, и за счет этого могла постоянно болтать на уроке, но все равно получать пятерки.

Однако учителя постоянно ругали меня за небрежность — она возникала потому, что домашние задания я обычно делала быстро и в последний момент, когда провал был максимально близко, а страх — максимально сильным. В такие моменты я так сильно концентрировалась на том, что делаю, что не обратила бы внимание даже на пожар, пока моя одежда не загорелась.

Кстати, то же чрезмерно сфокусированное состояние бывало и тогда, когда я занималась чем-то интересным. Например, рисовала два дня, почти не выходя из комнаты.

Еще в детстве я начала придумывать способы, как заставить себя сделать что-то, что никак не получается начать. Обычно я выдумывала, как сделать задание каким-то особенным образом — так, чтобы было интересно. Например, найти особенно интересные факты для сочинения или нарисовать к нему скетчи.

Все это я рассказала психиатру — и вышла из его кабинета с диагнозом «синдром дефицита внимания».

Наверное, это был один из самых счастливых моментов в моей жизни: только что я получила подтверждение, что я не бездельница и стараюсь достаточно. Просто мой мозг работает по-другому — и с ним нужно тоже обращаться по-другому.

Почему ребенок с СДВГ может не получить диагноз и узнать о нем, только повзрослев

Сергей Потанин

психиатр

Профиль автора

Диагностика СДВГ — в целом сложная. Прежде всего — потому что у разных детей с этим синдромом разные комбинации симптомов. У одних — проблемы с вниманием, у других — с гиперактивностью, у третьих — и то и другое.

При этом те же проблемы с вниманием у разных людей проявляются по-разному. Одни совсем не могут долго фокусироваться и плохо учатся — и понять, что у них СДВГ, проще. Другие постоянно теряют вещи и перебивают собеседника, но умудряются получать хорошие оценки в школе. И чтобы распознать СДВГ у них, нужно разбираться в диагностике именно этого синдрома.

Дополнительно диагностику осложняют культурные особенности. Например, согласно статистике, почти 10% детей в США живут с СДВГ, в Великобритании же — только 2—5%. Это не значит, что в американцы чаще имеют СДВГ, чем англичане. Просто то, что в одной стране считают чертами характера, пусть и не всегда приятными для ребенка и окружающих, в другой считают патологической невнимательностью и гиперактивностью.

В первой стране ребенок с СДВГ менее вероятно попадет к врачу-психиатру на диагностику — его особенности сочтут вариантом нормы и чертой характера, а даже если попадут — возможно, врач тоже не поставит ему диагноз. Во второй стране возможна обратная ситуация — обычную детскую непоседливость посчитают СДВГ.

Россия — это пример первой страны: родители скорее посчитают ребенка с проблемами в поведении и учебе неусидчивым, невнимательным и ленивым, чем поведут его к психиатру.

Как на мою жизнь влияет синдром дефицита внимания и гиперактивности

Во взрослом возрасте СДВГ может проявляться не совсем так, как в детстве. Например, у меня со временем сгладилась гиперактивность — залезать на деревья мне больше не хочется, усидеть на одном месте стало проще.

Но большинство аспектов, связанных с невнимательностью, доставляют столько же проблем, сколько и в детстве. Вот главные особенности, которые я замечаю за собой и считаю проявлениями СДВГ.

/list/adhd-in-school/

Рисунки на полях и дробные задачи: 7 приемов, которые помогают мне учиться с СДВГ

Беспокойный мозг. Если я чем-то занимаюсь и это что-то требует концентрации, то я неизбежно отвлекаюсь как минимум каждые десять минут. Поводами могут быть разные внешние раздражители — например, птица за окном пролетела. Но мешают и внутренние стимулы. В моей голове постоянно мелькают визуальные образы, музыка и мысли — и это тоже негативно влияет на внимание.

Неспособность делать что-то неинтересное. Если мне что-то неинтересно, то никакие рациональные аргументы не вернут мотивацию — я буквально физически не могу это делать. Например, мне ужасно скучно выбрасывать мусор и мыть посуду. Это кажется мелочами, но попытки заставить себя сделать такие неинтересные вещи иногда вызывают у меня мышечную боль.

Импульсивность. Прежде всего это когда ты сидишь и делаешь что-то, а потом внезапно теряешь интерес — и резко переключаешься на что-то другое, что теперь кажется интереснее. Контролировать этот процесс и заставить себя вернуться к тому, что делал и потерял интерес, не получается. Из-за этого очень сложно заниматься чем-то систематически, каждый день, в том числе — работой и учебой. И вообще, что-либо планировать — например, чем заняться в выходной день.

Отсутствие приоритетов. Для моего мозга не существуют важные дела — только интересные. Допустим, если мы — я и мой безумный мозг — решили в два часа ночи покрасить стол или сшить жабу по выкройке из «Пинтереста», я буду этим заниматься, даже если нужно встать в шесть утра или подготовиться к экзамену. Заставить себя прервать и отложить на какое-то время интересное дело обычно не получается.

Паралич СДВГ. Это особое состояние, которое наступает у человека с СДВГ из-за физической, эмоциональной или интеллектуальной перегрузки. Мозг не может справиться со стрессом — и это превращается в неспособность начать что-то делать, завершить задачу или вообще на чем-либо сосредоточиться.

Это не просто прокрастинация, как у человека без СДВГ. Прокрастинация — это более контролируемое, целенаправленное состояние. Управлять параличом воли невозможно — мозг исчерпал ресурсы.

Я чаще всего переживаю паралич СДВГ, когда нужно сделать что-то в определенный срок, особенно — что-то сложное, когда сил нет. При мыслях о дедлайне у меня даже начинает болеть тело. Приступить к работе я не могу — сфокусироваться не выходит, мысли убегают.

Гиперфокус. Как и в детстве, я склонна тянуть с выполнением неинтересных или слишком тяжелых дел, которые вызывают паралич СДВГ, до последнего и делать их быстро. Например, полгода назад я месяц не могла заставить себя сесть за работу, а за ночь до дедлайна сделала все, что было нужно.

Такая продуктивность — проявление так называемого гиперфокуса. Это состояние экстраординарной концентрации, которое бывает у некоторых людей с СДВГ.

Также я чрезмерно фокусируюсь на том, что мне интересно.

Например, недавно я три дня занималась серией иллюстраций, которую придумала, и рисовала целыми днями, почти без остановки, картину за картиной. Я забывала пить и есть, пару раз уснула прямо перед холстом, но рисовать не перестала, пока не закончила всю серию. После таких марафонов приходится долго восстанавливать силы.

Отсутствие чувства времени. Если я постоянно не смотрю на часы, то не знаю, прошло двадцать минут, час или полдня. Поэтому я не могу учиться три часа — если я так поставлю задачу, то мой мозг не понимает, что делать. Вместо этого приходится договориться с собой, что я буду учиться три раза — то есть три раза буду садиться за стол и делать что-то по учебе. Может быть, я буду сидеть за столом три раза по десять минут, а может — три раза по три часа, это всегда непредсказуемо.

Тревога и депрессия. Кроме СДВГ, мне диагностировали тревожно-депрессивное расстройство — это когда ты постоянно подавлен и при этом сильно тревожишься несоразмерно причине или вовсе без всякой причины.

Это расстройство тоже связано с СДВГ — потому что жить с таким мозгом тяжело. Ты уязвим перед стрессом, постоянно переживаешь, что не делаешь того, что должен, и подводишь других людей. Окружающие не понимают, почему ты срываешь дедлайны, и злятся на тебя. В итоге ты сам начинаешь стыдить себя за это.

Лишние траты. Из-за свойственной людям с СДВГ импульсивности мне сложно удержаться от покупки чего-то, что внезапно вызвало мой интерес. Например, недавно я купила специальную подставку для кружки, которая сохраняет тепло.

/change-your-style/

Как я перестала много тратить на одежду благодаря психотерапии

Это мелкая покупка, бывают более крупные — Айпад, который я внезапно решила купить, чтобы рисовать. Трата на Айпад не сочетается с моим планом копить деньги, но мой мозг не считает приоритетом накопление, просто хочет, чтобы я получила вот эту вот классную штуку прямо сейчас.

К незапланированным расходам приводит и невнимательность. Часто я теряю вещи, забываю, что купила что-то, и покупаю то же самое снова. Регулярно не помню, что нужно оплатить коммунальные услуги, и потом получаю штраф.

Но самое обидное — это интернет. В Германии он дорогой и не безлимитный. Чтобы не тратить лишние деньги, стоит как можно чаще использовать домашний вайфай — он дешевле мобильного интернета. Еще можно подключаться к вайфаю в университетской библиотеке — это вообще бесплатно. Но я часто забываю переключаться с мобильного интернета и иногда трачу на связь в два раза больше, чем могла бы.

Как я обманываю свой синдром дефицита внимания и гиперактивности

Когда я узнала, что живу с СДВГ, то стала больше читать про свои особенности и искать способы, как сделать так, чтобы они минимально мешали мне учиться и работать. Часть из тех, что я сейчас применяю, я заимствовала из интернета или стала применять по совету психотерапевта. Другие придумала сама — до того, как узнала диагноз, и после диагностики.

Главный принцип большинства методов, которые я применяю, — это превращение дел во что-то интересное, визуально привлекательное и с элементами игры.

/list/mindmap/

Вместо ежедневника и стикеров: 5 сервисов, которые запомнят ваши идеи

Стикеры. Все важные дела, особенно — с дедлайнами, я записываю на ярких стикерах — и вешаю их так, чтобы они были перед глазами. Если я что-то не записала и не вижу это, то ни за что об этом не вспомню. Так, я записываю, например, когда пора идти к психиатру, а когда — записываться на предметы в университете. Некоторые записи я делаю маркером прямо на зеркале.

Планеры. Я не люблю планирование, забываю фиксировать дела в планере, а также заглядывать в него и проверять, все ли я сделала. Поэтому я покупаю планеры и ручки, которые кажутся мне милыми и визуально привлекательными. Еще я придумываю свою структуру планера — чтобы мне было интереснее вести записи.

Тогда мне приятно носить планер в сумке, я не забываю его в кафе и периодически в него смотрю.

Мои бумажные планеры Их много — как только один надоедает и перестает быть интересным, я начинаю о нем забывать.
Приходится покупать новый.
Напоминания на моем телефоне. В том числе — что нужно не забыть о завтраке

Правда, нельзя сказать, что планеры и стикеры — это идеальная система. Мне все равно приходится устанавливать напоминания на телефоне, иногда — о таких простых вещах, как вовремя поесть. Но планеры, стикеры и напоминания вместе работают лучше, чем отдельно.

Геймификация. Я стараюсь придумывать сложные и интересные способы делать то, что мне не хочется. Допустим, мне нужно сделать уборку. Тогда я ставлю себе песню и решаю, что должна успеть привести в порядок комнату за те три минуты, которые песня играет. Я как будто соревнуюсь с песней — кто быстрее? Таким образом я превращаю скучное дело в игру.

Ускорение. Мне всегда сложно слушать лекции и не отвлекаться. Особенно сильно это стало мешать в начале пандемии, когда пришлось полностью перейти на онлайн-обучение.

Помог способ, который я нашла среди советов для людей с СДВГ, — включать видео со скоростью в полтора раза больше. Исчезают долго тянущиеся фразы и паузы, которые раздражают, а учитывая, что человек говорит на немецком, получается сложно и более интересно. Кроме того, это экономит время — часовую лекцию можно прослушать за сорок минут.

/keep-hope-alive/

«Воспринимаю жизнь как игру»: 5 вещей, которые помогают не терять надежду

Осознанное отвлечение. Если я пытаюсь долго работать сфокусированно, я быстро устаю и чувствую себя плохо, при этом внимание все равно рассредотачивается. Поэтому я позволяю себе отвлекаться и не ругаю себя за это. Например, работаю в кафе, смотрю в окно, как люди идут по улице, снова работаю, смотрю, как бариста наливает кофе — и так далее.

Еще мне помогало сфокусироваться на работе приложение Forest — там можно установить таймер: столько-то минут работаешь, столько-то отдыхаешь, когда нужно переключиться — телефон звонит и напоминает об этом. Я обычно выставляла 10—15 минут работы, не больше — для меня это оптимальное время. Паузы тоже короткие.

Особенно мне помогает, что приложение Forest устроено интересно: сначала, когда ты начинаешь работать, на экране маленький росток, который постепенно растет, а над ним — фразы типа «не смотри на меня», «положи телефон». Если не отвлекаешься, к моменту перерыва маленький росток превращается в целый лес.

Что сделать для укрепления психики: 8 привычек стрессоустойчивых людей

Медитация. Когда я стала медитировать каждый день, то заметила, что мне проще учиться. Так произошло потому, что медитация учит управлять вниманием — замечать, если оно переключилось, и возвращать его обратно. Кроме того, когда я медитирую, то меньше тревожусь, а это тоже способствует внимательности. Если же я пропускаю несколько дней или даже неделю медитации, то замечаю, что тревога стала сильнее, а с концентрацией — снова беда.

Как людям с СДВГ удается учиться и работать несмотря на гиперактивность и невнимательность

Сергей Потанин

психиатр

Профиль автора

Взрослые с СДВГ, которых не диагностировали в детстве, могут еще в детстве чисто интуитивно найти способы компенсировать свои особенности. Например, рисовать, когда слушаешь учителя, чтобы не отвлекаться, мотать ногой под столом, когда не получается усидеть на месте, записывать все дела и планировать время — все это человек может освоить сам, даже не зная о диагнозе. Побочный эффект этого — особенности ребенка станут менее заметными, и вероятность, что он узнает о своем диагнозе, снижаются.

Также человек может хорошо учиться не за счет внимательности, а за счет ума — вопреки расхожим стереотипам, у людей с этим синдромом IQ в среднем выше, чем по популяции. Например, ко мне не единожды обращались люди с золотой медалью, красным дипломом и прекрасной карьерой, при этом всю жизнь они страдают от проблем с концентрацией из-за СДВГ.

И еще одна интересная особенность — гиперфокус, который свойственен только некоторым людям с СДВГ. Человек, которому сложно слушать собеседника и не перебивать его, может заинтересоваться чем-то и сфокусироваться на этом так сильно, что не замечает ничего часами. За счет этого он может быстро, запоем освоить, например, какой-то язык программирования.

Звучит как нечто, чем каждый хотел бы обладать, однако обратная сторона гиперфокуса — истощение: потратив ресурсы, мозг отдыхает, и после периода экстраординарной сосредоточенности человек долго возвращается к нормальному функционированию.

Как изменилась моя жизнь благодаря знанию о диагнозе

Нельзя сказать, что моя жизнь волшебным образом наладилась. У меня много долгов по учебе, я трачу слишком много денег и все еще принимаю антидепрессанты — тревожно-депрессивное расстройство никуда не исчезло. Сейчас я обсуждаю с психиатром прием специальных медикаментов для коррекции СДВГ. Сперва я не хотела пить таблетки, но начинаю думать, что стоит все-таки попробовать.

Но есть и серьезные положительные изменения. Когда я узнала, что живу с СДВГ, я поняла, что мне нужно тщательно выбирать то, чем я занимаюсь. В итоге я решилась уйти с исторического факультета — там приходилось много читать, запоминать и долго концентрироваться. Для меня это очень тяжело, кроме того, сама история меня не очень увлекала — а значит, заставить себя заниматься было вдвойне сложнее.

/antidepressants-stat/

Сколько россияне тратят на антидепрессанты

Сейчас я перевелась и учусь на факультете информатики, и мне стало гораздо проще соблюдать дедлайны. Мне интересно кодить — процесс воспринимается как игра, и мой мозг такой: «о, прикольно, давай еще».

Еще я сменила работу и подрабатываю дизайнером в одном исследовательском центре — создаю логотипы, постеры, презентации, брошюры и картинки для соцсетей. Мне то нужно что-то писать, то рисовать, то анимировать. Процесс работы — один, а разноплановых действий много. Когда мозг устает от одного и теряет к нему интерес, можно переключиться на другой — и продолжить работать, а не отвлечься на свои нерабочие дела.

Эта работа удаленная, никто не стоит рядом и не следит, сфокусирован ты или нет, — и психологического давления меньше. Я могу отвлекаться, сколько мне надо. Плюс никто не требует укладываться в жесткие сроки. Благодаря всему этому я реже пребываю в параличе СДВГ, работаю быстрее и меньше стрессую.

Как лечат синдром дефицита внимания и гиперактивности

Сергей Потанин

психиатр

Профиль автора

СДВГ — это не что-то, что возможно вылечить. Все, что человеку может предложить современная наука — это коррекция синдрома с помощью медикаментов и психотерапии.

Вполне возможно достичь существенного улучшения состояния без препаратов, только за счет психотерапии. Она помогает человеку с СДВГ справляться со стрессом и тревогой, понимать особенности функционирования своей психики и адаптироваться к ее особенностям, осваивать навыки самоконтроля и лучше управлять временем. Чаще всего советуют когнитивно-поведенческую терапию — в рамках этого метода есть протоколы, адаптированные для коррекции СДВГ и протестированные в исследованиях.

Медикаменты, которые применяют в терапии СДВГ, компенсируют дефицит катехоламинов — таких нейромедиаторов, как адреналин, норадреналин и дофамин — в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за контроль импульсов и планирования.

Считается, что СДВГ связан именно с этим дефицитом. Импульсивность, трудности с концентрацией и распоряжением временем — скорее всего, итог этого дефицита. Если же увеличить концентрацию катехоламинов в префронтальной коре, симптомы СДВГ станут менее выраженными. Но принимать препараты, позволяющие это сделать, можно только после консультации с врачом.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Значение песни «Living» Диркса Бентли —

Американский автор песен сотрудничает с Jack Daniel’s в Теннесси, Джорджии и Алабаме, чтобы определить несколько любимых песен летнего барбекю. Во время сериала американский автор песен будет более глубоко погружаться в песни, которые стали такими же важными для барбекю, как гриль, хорошая еда и друзья. Если вам 21 год и больше, обязательно сделайте Jack Daniel’s частью вашего следующего летнего барбекю, и, пожалуйста, не забывайте всегда пить ответственно!

У Dierks Bentley нет недостатка в кантри-гимнах, которые словно созданы специально для того, чтобы расслабиться и хорошо провести время. Среди его каталога, тем не менее, есть несколько треков, которые оставляют слушателя с тем же оптимистичным настроем, но идут более серьезно, чтобы добраться туда.

Одна из таких песен — «Living». Припев — это не только ушной червь, но и мантра для всех нас, чтобы отключить автопилот и начать по-настоящему воспринимать все, что может предложить жизнь. Ниже мы рассмотрим происхождение и смысл Bentley «Living». Давайте углубимся.

Origins

«Living» был выпущен как сингл с альбома Bentley The Mountain 2018 года вместе с «Woman, Amen» и «Burning Man».

Бентли дебютировал с этой песней во время гастролей в Лас-Вегасе в 2017 году. Перед тем, как сыграть медленную балладу, он сказал публике: «Когда вы живете в дороге, вы живете очень мало дней. Большую часть времени вы ночуете в гостиничном номере. Темно, одиноко, ты устал. Вам не хватает вещей. Мы стараемся жить каждый день. Что бы мы ни делали, мы пытаемся делать то, что заставляет нас чувствовать, что мы живем. Так появилась эта песня.

Значение слов

Этим утром я встал в 6:01 / Я вышел и увидел восходящее солнце / И я выпил его, как виски / Я увидел дерево, которое видел тысячу раз , Bentley поет в первых строчках «Living». Песня остается одним из лучших треков Bentley спустя пять лет после ее выпуска. Большая часть привлекательности песни заключается в том, что Bentley сосредоточен на «повседневных» моментах, которые часто остаются недооцененными, но, если подумать, они могут стать источником счастья в нашей жизни.

«Речь идет не о прыжках с парашютом или езде на быках, — объяснил однажды Бентли. «Это может быть просто наблюдение за тем, как ваш ребенок играет в хоккей, и сосредоточение на этом, а не на ваш iPhone. Это может быть просто понимание того, что на улице солнечно, и нужно время, чтобы осознать это».

В текстах Bentley призывает слушателя не смотреть в прошлое на эти особенные моменты и брать от них все возможное счастье.

Иногда это просто

Иногда просто забываешь

Все, что тебе дали

Да, иногда ты просто возвращаешься

А иногда ты просто живешь

Иногда ты заново живу (ооо) мм , хм

Some days you’re livin’ (ooh) мм, хм

Living in the Moment

Бентли написал песню в соавторстве с авторами популярных песен Россом Копперманом, Эшли Горли и Джоном Найт и продолжается научиться жить настоящим благодаря треку uptempo.

«Это стало мантрой для меня и моих гастролирующих парней», — сказал Бентли iHeart о песне. «Для меня это больше, чем просто песня, это образ жизни. Я виновата в том, что стараюсь упаковать много вещей каждый день. Я думаю, что лично я стараюсь делать меньше вещей. Я действительно сосредотачиваюсь на трех главных вещах, которые важны для меня. Очевидно, это моя семья, живые выступления и запись пластинок. Вот об этом.

«Вы сосредотачиваетесь на том, во что хотите вложить душу. Жизнь — это просто присутствие в том моменте, в котором вы находитесь», — продолжил он. «Трудно присутствовать, когда ты действительно рассеян. Я думаю, что телефон играет в этом огромную роль, и я, безусловно, виноват в этом. Так что просто найдите способы положить трубку, постарайтесь не быть таким продуктивным все время и просто пожить немного».

Тексты песен, содержащие термин: Living

В лирике

По исполнителю

По альбому

#ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ НОВЫЙ