«Я тебя не достоин» и другие

Вы в отношениях, всё вроде бы хорошо, как вдруг в общении начинают проскальзывать странные фразы: «Мне кажется, я тебя недостоин», «У меня нет денег», «Я не создан для семейной жизни»… Что значат фразы мужчин, поможет разобраться трансформационный тренер Ольга Дмитриева.

Теги:

Брак и отношения

Отношения с мужчинами

ты и он

Отношение в паре

разговоры с партнером

Getty images

Такие фразы при знакомстве не услышишь. В начале отношений мы стараемся показать себя с лучшей стороны — это аксиома человеческой психологии. Эти слова звучат позже, когда ты уже мыслями и чувствами погрузилась в партнера и строишь совместные планы на будущее. Что же они означают? Вот тебе расшифровка слов мужчин.

Фразы: «Я не создан для семейной жизни», «Я так обжегся в прошлых отношениях, что больше не хочу повторять этот опыт». 

Расшифровка: «Я не хочу на тебе жениться, мне просто нравится с тобой спать».

Бывает, девушки неправильно понимают, что значат фразы мужчины и слышат совсем обратное: «Я изранен, я не уверен в себе, моя бывшая — настоящая стерва». И решают, что нужно залечить мужчине сердце, тогда он раскроется навстречу новой любви и жизни. И включают идеальную версию себя, обихаживая парня в постели, на кухне и в обществе. Стоп!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На самом деле значение фраз мужчины совершенно очевидно, он говорит ровно то, что говорит. Ему не нужны серьезные отношения (с тобой), его устраивает всё как есть. Когда-нибудь он в кого-то влюбится (не в тебя), сейчас же ему нужно с кем-то спать. 

Как реагировать? Если в твои планы замужество не входит, можешь продолжать развлекаться. Но если ты мечтаешь о совместной ипотеке и детях, не трать на этого персонажа время.

Фраза: «У меня совсем нет денег».

Расшифровка: «Беги!»

Тот случай, когда значение фразы мужчины предельно ясно. Надеяться, что за этой фразой скрывается миллиардер, ищущий «родственную душу», которая с ним «не ради денег» — это почти как рассчитывать на встречу с единорогом. Скорее всего, тебе попался классический жмот, который честно об этом предупреждает, или, того хуже, банальный альфонс. Как быть? Бежать впереди ветра и не оглядываться! И сумочку проверить. На всякий случай.

Фразы: «Я не достоин тебя. Тебе нужен совсем другой человек, намного лучше меня». 

Расшифровка: «Ты от меня слишком многого хочешь». 

Если мужчина заводит шарманку про «я тебя не достоин», он врет. Парни крайне редко страдают заниженной самооценкой. Обычно они хотят если уж не лидерствовать в отношениях, то быть как минимум на равных. Почему же вдруг он заговорил как холоп, обращающейся к барыне? Что значат такие фразы мужчины? Бойфренд просто не хочет исполнять твои желания, но боится сказать об этом прямо и прикидывается ветошью.

Подобная ситуация нередко возникает, когда один человек в паре сильно давит на другого, предъявляя чрезмерные требования. Это справедливо для обеих сторон: и девушки могут «прессовать» мужчин, и парни часто видят в партнерше не человека, а функцию.

Как реагировать? После расшифровки слов мужчины остановись и спроси себя, что для тебя важнее — эти отношения или исполнение твоих желаний. Если первое — поговори с бойфрендом по душам, извинись за напор и впредь учитывай и его интересы. Если второе — что ж, придется искать того, кто справится.

Фразы: «Я хочу взять паузу», «Нам надо немного пожить раздельно». 

Расшифровка: «Пока, милая».

Тут всё однозначно, значение фразы мужчины совершенно понятно, но часто девушки цепляются за вежливую форму и думают, что парню нужно просто побыть одному, чтобы разобраться в себе и в своих чувствах, определиться, как жить дальше. Но решение расстаться уже принято, просто партнеру не хватило смелости сказать это тебе в лицо.

Как понять фразу мужчины правильно? Просто помни: когда мужчине нужно просто побыть наедине с собой, он организовывает себе командировки, походы по горам, тренировочный лагерь и другие варианты перезагрузки. Девушки уезжают навестить маму, отправляются открывать филиал бизнеса в другом городе или скрываются за стенами ретрита. Но для представителей обоих полов предложение пожить отдельно, к сожалению, почти всегда означает желание разорвать отношения без разборок и неприятных выяснений, кто кого предал.

Использование таких фраз не делает мужчинам чести. Если уж решил расстаться, сделать это стоит с уважением к той, которая потратила на тебя свои чувства, время и силы. Состоявшаяся личность не боится важных разговоров и чужих эмоций. Уважающий тебя человек не станет заставлять тебя ломать голову, что значит фраза от мужчины «Я устал, давай пока поживем отдельно», а скажет прямо, что отношения закончены.

Прикрывается несуществующими делами и проблемами, чтобы ты ушла сама? Сливается из отношений, чтобы избежать скандала? ты вынуждена заниматься расшифровкой слов мужчины, гадая, что он хотел сказать на самом деле? Всё это говорит о том, что перед тобой невротическая личность, которая боится конфликтов, потому что не умеет с ними справляться. Это значит, что в будущем, когда понадобятся помощь или защита, красавчик сделает poker face или — еще хуже — попытается спрятаться за твою спину.

Особенно грустно, когда девушки неверно всё понимают и начинают «спасать» мужчину. Никого спасать не надо! Смотри на реальность, как она есть, трезво оцени ситуацию, не придумывай, что значат фразы мужчины, а сразу вникай в их суть. В глубине души ты и сама знаешь, что стоит за подобными фразами. И если отношения не складываются, отпускай их и иди в другую сторону, к новой жизни. Там тебя непременно ждет что-то прекрасное.

Понравилась статья? Тогда почитай, какие 10 фраз могут погасить любой конфликт, какие говорят, что он тебя обманывает, а какие стоит использовать в постели, чтобы свести его с ума.

3 способа избавиться от синдрома самозванца / Хабр

Владимир Р. месяц назад устроился в IT-компанию своей мечты и получает ЗП выше, чем рассчитывал. Ему нравится проект и тим-лид, в компании хороший коллектив, но периодически возникает страх, что новые коллеги когда-то поймут, что он недостоин своего места, не справляется, ему просто повезло… Эти навязчивые мысли не дают спокойно жить и работать. Тревожность не покидает ни на день. Похожая ситуация и у Игоря М.: он возглавил компанию, нашел нового крупного заказчика, выступил на международной конференции и внезапно получил много внимания – его стали считать успешным гуру. А он себя таким совсем не чувствует, внимание его тяготит, кажется, что скоро все увидят, что ему просто повезло, его выбрали случайно, на самом деле ничего такого в нем нет!

Этих двух моих клиентов связывает общий синдром самозванца. Меня зовут Ксения Корзун, я практический психолог, который специализируется на работе с программистами и коуч СEO и фаундеров IT- компаний. С «синдромом самозванца» я сталкиваюсь довольно часто, и если вы читаете эту статью, возможно эта тема актуальна и для вас. Давайте разберемся, как справиться с этим неприятным чувством.

Что такое «синдром самозванца»

Синдром, или феномен самозванца был идентифицирован доктором Полин Кланс в ходе клинических наблюдений во время терапевтических сеансов с женщинами с высокими достижениями. Несмотря на объективные доказательства их успеха, эти женщины имели обширный психологический опыт, полагая, что они были интеллектуальными мошенниками, и боялись, что их признают самозванцами, наконец-то раскроют. Они страдали тревогой, страхом неудачи и неудовлетворенностью жизнью.

Причины и способы решения

Причин возникновения «синдрома самозванца» очень много, и некоторые из них уходят корнями в глубокое детство. Из наиболее популярных – новая обстановка, непривычная ранее, отсутствие поддержки, одобрения, позитивной обратной связи, слишком быстрый рост, «взлет», к которому человек не готов и другое.

Люди, испытывающие «синдром самозванца» — это часто достигаторы, и они считают, что их не будут любить, если они не продемонстрируют все новые и новые достижения.

Каждый случай индивидуален, но вот 3 работающих способа, как перестать чувствовать себя недостойным своей работы:

1. Акцент на своей уникальности вместо сравнения
   Возможно, вы сравниваете себя с коллегами, у которых лучше образование или больше достижений за плечами, а вы моложе и у вас меньше «кубков» и «медалей»? Вместо того, чтобы сравнивать себя, выпишите список тех уникальных качеств, которые есть только у вас. Посмотрите на свои личностные особенности. Возможно, вы очень активный, и пока кто-то «семь раз отмеряет», вы уже комиттите проект? Возможно, вы склонны к постоянному обучению и у вас огромная база теорических знаний? Найдите яркое отличие в своей личности и помните о нем каждый раз, когда к вам снова постучится «синдром самозванца».

2. Помните и принимайте комплименты
   Отмечайте все комплименты и похвалу, которой награждают вас окружающие. Вдумывайтесь в эти слова, не отмахивайтесь от них, анализируйте. Например, если тимлид скажет, что на вас всегда можно положится, раскройте эту мысль глубже – вы ответственный, надежный, вас ценит ваш руководитель. Многие из нас не замечают комплименты, но зато помнят все резкие высказывания. Попробуйте делать наоборот.

3. Возьмите ответственность на себя
   В следующий раз, когда вы подумаете, что вам просто повезло, смените эту мысль на следующую: «Я – результат своих решений». Ведь именно вы выбрали эту профессию, компанию, отправили резюме, изучили технологию, вы приняли это решение! Если бы вы не учились, не старались, не рисковали свитчнуться в профессию – ваш успех был бы невозможен.

Как перестать чувствовать себя «недостойным»

Источник: Priscilla Du Preez / Unsplash

Клиент, которого я буду звать Рэндалл, поделился на сеансе терапии своими чувствами к привлекательной женщине, которая недавно присоединилась к нему. его команда за работой.

«Она великолепная, теплая, дружелюбная, умная и очень популярная. Совершенно не в моей лиге», — сказал он. Он поделился своим чувством неадекватности и недостойности, рассматривая ее как партнера для свиданий.

«Откуда вы взяли эту идею «лиги»?» Я спросил.

«Знаешь, когда кто-то такой красивый, он может иметь кого угодно. Зачем она мне? Я не на том же уровне».

«Значит, ты веришь, что есть уровень, ранг, и ты можешь встречаться только с кем-то того же ранга, что и ты?» Я спросил.

«Ну, реального рейтинга нет, но очевидно, что одни люди принадлежат друг другу, а другие нет», — ответил он.

Я спросил его, кто придумал эту систему ранжирования и какие качества ставят человека в ранг. Рэндаллу становилось все труднее и труднее отвечать на мои вопросы об этой системе ранжирования.

«Нет, это не настоящая система. Это просто то, о чем люди говорят», — сказал он.

«Значит, в небе нет большого судьи, который делит людей на неизменные категории достоинства?» Я спросил.

«Нет, нет», — ответил он.

«Возможно, вам не нужно ранжировать себя и других, а вместо этого можно попытаться выяснить, есть ли у вас общие ценности, интересы и цели», — предложил я.

Достоинство и самооценка

Чувство недостойности может быть связано с детской травмой, прежним отвержением или стыдом Чувство недостойности в крайних случаях является симптомом депрессии, потенциально опасной для жизни болезни Многие люди с травмой в анамнезе могут страдать от низкой самооценки, вызванной насилием, отвержением и болью (Jeon, H. J. et al., 2016). Если большую часть времени вы чувствуете себя недостойным, может помочь психотерапия с заботливым врачом.

Здоровая самооценка в зрелом возрасте возникает, когда у вас есть четкое представление о том, что вы цените. Затем вы можете регулировать свое поведение, чтобы оно соответствовало тому, что вы цените. Вы чувствуете себя хорошо, когда ваше поведение соответствует тому, что вы действительно цените, и все становится грязным, когда вы не знаете, что считаете важным или значимым, или ваше поведение не соответствует вашим ценностям.

Например, клиент, которого я назову Лизой, сказала, что очень ценит честность в отношениях. Тем не менее, она делилась со мной тем, что много раз притворялась, что ей нравятся те же занятия, что и мужчинам, с которыми она встречалась. Если мужчине нравился бейсбол, она притворялась, что любит бейсбол, и так далее. Лиза чувствовала, что ей нужно угодить мужчинам, с которыми она встречалась, чтобы удерживать их внимание. С уязвленным самолюбием она вела себя так, как будто ее интересы не имеют значения в отношениях, и как будто она недостойна любви.

В конце концов Лиза поняла, что чем больше она пыталась притворяться, что наслаждается вещами, которые ей не нравились, тем больше она нарушала свою ценность честности. Она сказала мне, что встречалась, чтобы найти долгосрочные отношения и выйти замуж. Я сказал ей, что ее стратегия притворства не будет устойчивой на всю жизнь.

Я рекомендовал Лизе выражать свою истинную сущность на свиданиях, потому что единственный способ найти любовь — это рисковать отказом. Если кто-то отвергает ваше истинное «я», это не значит, что вы недостойны любви. Это просто означает, что конкретный человек вас не любит. Если кто-то не отвечает вам взаимностью, этот человек вам просто не подходит.

Как узнать, что вы цените

Если вы не знаете, что вы цените, задайте себе несколько вопросов:

• Составьте список людей, которыми вы больше всего восхищаетесь. Какие конкретные качества вы находите в них замечательными? Почему вы считаете эти качества важными?
• Каких целей ты хочешь достичь? Что делает эти цели важными для вас?
• Что бы вы хотели, чтобы люди думали или говорили о вас на ваших похоронах?
• Если бы вы не беспокоились и не беспокоились о том, что могут подумать другие, что бы вы делали со своим временем?

Когда мой клиент Рэндалл выполнял это упражнение по разъяснению ценностей, он обнаружил, что больше всего восхищается своим отцом за его скромность.

«Мой папа хорошо разбирается во многих вещах, но никогда не хвастается этим», — сказал он. Рэндалл считал, что скромность делает человека заслуживающим доверия — это еще одно качество, которым он восхищается. Он хотел продолжать преуспевать в своей технической карьере, найти партнера и создать семью. «Я хочу растить детей в любящем доме, в котором вырос я», — сказал он.

На своих похоронах Рэндалл хотел, чтобы люди говорили, что он верный, надежный, талантливый парень с прекрасным чувством юмора. Если бы у него не было беспокойства или беспокойства по поводу чужого мнения, он хотел бы проводить много времени, придумывая решения повседневных проблем.

В этом упражнении Рэндалл определил свои основные ценности, такие как смирение, надежность, любовь и любовь, юмор и изобретательность. Я рекомендовал ему поговорить с женщинами, которых он считает привлекательными, чтобы найти общие ценности. Кто-то великолепен может быть подходящей парой, а может и нет. Вы никогда не узнаете, подходит ли свидание, пока не узнаете их цели, ценности и интересы.

Откуда берутся чувства

Наши чувства достоинства или недостойности — это то, что мы сами придумываем. Как пишет психолог Лиза Фельдман Барретт: «Эмоция — это создание вашим мозгом того, что означают ваши телесные ощущения в связи с тем, что происходит вокруг вас в мире» (Барретт, Л. 2017). Другими словами, когда вы чувствуете себя недостойным, ваш мозг создает историю, объясняющую неприятное стеснение в животе и другие неприятные ощущения.

Если наш мозг создает ощущение недостойности, мы можем изменить эти эмоции. Вместо того, чтобы возвышать других и принижать себя, мы можем признать нашу общую человечность. Все люди чувствуют боль, одиночество, стыд, печаль, радость и т. д. Исследования показывают, что воспитание признательности за нашу общую человечность способствует состраданию к себе и другим. Все, кого вы встречаете, страдают и сталкиваются с таким же риском пострадать, как и вы (Ling, D. 2018).

В следующий раз, когда вы почувствуете себя недостойным, напомните себе, что чувство отличия или меньшего, чем другие, делает вас человеком. Каждый в какой-то момент испытает боль, одиночество и отвержение. Будьте добры к себе и другим. Жизнь трудна для всех нас. Если вы продолжите искать, вы найдете свое сообщество. Когда вы это сделаете, вы еще больше оцените это, пройдя через страдания.

Facebook/LinkedIn images: fizkes/Shutterstock

Как избавиться от чувства недостойности

Чувство недостойности время от времени может возникать у любого человека. Если они задерживаются, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить их.

Когда вас одолевает чувство никчемности, вы можете подумать, что не заслуживаете хороших оценок, продвижения по службе, родительской привязанности или любви партнера.

Хотя существует несколько потенциальных причин чувства недостойности, есть также несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя достойным и достойным.

Вполне естественно переживать периоды, когда человек чувствует себя недостойным любви или признания. В большинстве случаев эти чувства недолговечны, но иногда они могут сохраняться по разным причинам.

Синдром самозванца

Синдром самозванца — это сильный опыт неуверенности в себе и ощущение себя мошенником в личном или профессиональном плане. Люди, живущие с синдромом самозванца, часто приписывают успех удаче и обесценивают свой тяжелый труд и самооценку.

Прошлая травма

Исследования 2019 г.обнаружили связь между детской травмой, чувством недостойности и развитием депрессии во взрослом возрасте.

Психические расстройства

Чувство бесполезности также может быть симптомом психических расстройств, таких как:

• биполярное расстройство
• депрессия
• генерализованное тревожное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
9 0051

Национальный институт психического здоровья утверждает, что чувство вины, бесполезности или беспомощности может быть признаком депрессии, особенно если вы испытываете эти чувства каждый день в течение большей части дня в течение 2 недель или дольше.

Не принимать свои прошлые решения

Частью человеческого опыта являются сложные рассуждения и самоанализ. Это означает, что когда мы принимаем решение, мы можем пересмотреть его и получить удовлетворение или сожаление по поводу прошлого.

Неприятие своих прошлых решений, даже череда ошибок, может изменить ваше представление о себе даже спустя долгое время после того, как дела будут сделаны.

Низкая самооценка

Самоуважение — это мера того, как вы оцениваете свои собственные качества и характеристики.

Наличие более высокой степени самооценки связано с умственной работоспособностью и самооценкой, тогда как более низкая самооценка связана с чувством никчемности и неуверенности в себе.

Перфекционизм

Перфекционизм включает в себя установление нереально высоких ожиданий от себя и нарушение регуляции, когда вы не соответствуете созданным вами жестким стандартам. Вы можете верить, что вещи либо все, либо ничего, похвальные или бесполезные.

Скрытый нарциссизм

Нарциссизм относится к группе личностных черт, включающих трудности в сопереживании, грандиозные идеи и потребность в похвале.

Внешне скрытый нарциссизм, в частности, может показаться самоуничижительным и звучать как постоянное выражение низкой самооценки. Этот человек может избегать ситуаций, которые бросают вызов хрупкому чувству собственного достоинства.

Внутри человек со скрытым нарциссическим расстройством личности (НРЛ) может все еще верить в свое превосходство над другими (в соответствии с другими типами нарциссического расстройства личности) и поэтому любой ценой избегает критики.

Чувство недостойности может лишить вас мотивации и затруднить уход за собой.

Поскольку эти мысли могут иметь такое негативное влияние на качество вашей жизни, важно научиться восстанавливать свою самооценку и осознавать, какой вы достойный человек.

1. Признайте свои эмоции

Вместо того, чтобы осуждать свои эмоции, вы можете дать им место. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам склониться к принятию.

2. Имейте план

Иногда запись ваших намерений может помочь изменить привычку, которая вам не служит. Вы можете попробовать составить общий план с таким количеством (или небольшим!) количеством деталей, какое вам нужно.

Это может включать определенные стратегии, такие как разговор вслух с самим собой, чтобы прервать негативные мысли о бесполезности, когда они возникают.

3. Заручитесь поддержкой своего ближайшего окружения

Обращение за помощью — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять.

Те, кто заботится о вас, могут не только выслушать вас, но и поднять вам настроение и указать на вашу тяжелую работу.

Психотерапевт также может быть хорошим дополнением к вашему внутреннему кругу. Вот как найти подходящий для вас.

4. Стремитесь к лучшему и понимайте, что это меняется день ото дня

Многие факторы могут влиять на то, как будут выглядеть ваши лучшие результаты каждый день, включая факторы, не зависящие от вас.