«Иди туда, где страшнее всего. Там то, что нужно».

Бывает у вас так: есть в голове идея или мысль, или желание, и ничего объективно не мешает воплощению этого в жизнь.

Но проходит день, другой, месяц, год, жизнь… А мысль, идея и желание так и остается в голове. А почему? А потому что СТРАШНО!

К счастью, есть техники, которые помогают преодолеть страх.

На самом деле, я могла бы написать: «страх исчезает сразу же, как только начинаешь делать» и на этом закончить. Но это не работает, зато работает — разобрать страх на составляющие.

Вот как я предлагаю это делать.

Шаг 1.

Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Я хочу [то, на что вы не решаетесь]»

Ниже напишите «Я не делаю этого, потому что боюсь:»

Шаг 2.

Выпишите в столбик все, что вам придет в голову. Перечислите все дела, за которые вам страшно браться, и напишите, какие страшные последствия, по вашему мнению, могут случиться в процессе выполнения или после того, как вы достигнете желаемого. Запишите все-все, что вас пугает.

Шаг 3.

Выберите самое страшное из написанного и перейдите к Шагу 4. Потом последовательно проделайте то же самое с оставшимися пунктами.

Шаг 4.

Рядом со страхом напишите, условия, при которых он не такой страшный, что нужно СДЕЛАТЬ, чтобы этот страх уменьшился или исчез совсем.

Обратите внимание, если в вашем списке есть какие-то качества, которыми вы или то, о чем вы думаете, не обладает, то рядом напишите, что нужно СДЕЛАТЬ, что бы эти качества появились. Например, если вы пишете «я не посылаю свое резюме, потому что оно недостаточно хорошее», опишите, каким должно быть резюме, чтобы стать достаточно хорошим, что нужно с ним сделать. Давайте расшифровки всем прилагательным, которые вы будете использовать. Что конкретно значат все эти слова: хороший, красивый, опытный, достаточный… Пишите «сколько вешать в граммах», при каких условиях вы поймете, что все, теперь я точно знаю, «мое резюме хорошее»

Сюда же напишите все то, что у вас уже есть и что способствует уменьшению страха. Это может выглядеть примерно таким образом: у меня нет опыта, но у меня есть знания и огромное желание, а опыт не появится, если ничего не делать.

Шаг 5.

Посмотрите на список дел, которые у вас появились. Что вы можете сделать уже сейчас? А для чего нужны дополнительные ресурсы?

Шаг 6.

Составьте список всех ресурсов (люди, информация, навыки, умения, время), необходимых для выполнения действий по уменьшению страха. Рядом напишите, где и как можно достать этот ресурс (если сразу не приходит в голову ответ на этот вопрос, оставьте место, обязательно что-то придумается, не сейчас, так чуть позже).

Шаг 7.

Сделайте подзаголовок: «Запасной план на случай неудачи» и напишите, что случится или что вы сможете сделать, если вдруг исполнится самый большой страх.

Шаг 8.

Начинайте делать те дела, что вы записали в столбике для уменьшения страха. Ни за что не приступайте к выполнению того, из-за чего вы все это затеяли, пока не выполните все дела из этого списка 🙂

Вот, например, как я разбиралась со своим собственным страхом.

Я хотела провести платный вебинар на тему жизненного баланса.

Я не делала этого, потому что боюсь:

1. Я никогда не делала вебинары до этого, вдруг не получится?

Нужно найти площадку, попробовать ее, написать план вебинара. Я не узнаю получится или нет пока не сделаю. Спросить у того, кто уже делал вебинары, на что обратить внимание.

2. Вдруг я не смогу объяснить так, чтобы было понятно, и участники будут недовольны?

Я знаю то, о чем хочу рассказать. Написать четкий план и проговорить информацию заранее (репетиция), потренироваться на родных и близких, в процессе вебинара спрашивать у участников, все ли понятно, разъяснять столько раз, сколько нужно, пока не станет понятно. У меня есть большой опыт объяснения и выступления перед аудиторией.

3. Я не знаю, как сделать, чтобы можно было рисовать презентацию и говорить одновременно.

Найти информацию об этом, посмотреть программы, попробовать, что будет, если рисовать на листочке и показывать в камеру, сделать заготовки.

4. Вдруг никто не придет на вебинар, потому что не знают, кто я и что мне можно доверять, или я просто не смогу собрать людей.

У меня есть отзывы клиентов, у меня есть реальные кейсы, у меня есть образование, знания и желание

Можно рассказать о вебинаре в группах, где водится моя целевая аудитория, дать контекстную рекламу в Фейсбуке, сделать рассылку по базе адресов, которые остались у меня с тренингов.

Запасной план на случай неудачи.

Самое страшное: если никто не придет на вебинар. В этом случае я ничего не потеряю кроме времени, которое я потрачу на подготовку, но у меня останутся материалы, и я смогу их использовать в следующий раз или на оффлайн мероприятиях.

Вебинар я провела, участники были активны и дали обратную связь о пользе информации и теплой атмосфере на вебинаре.

Разберитесь и вы со своими страхами, и желания начнут исполняться. Удачи!

Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях.

Саморазвитие #прокрастинация #Самоисследование #Эмоции 

АЛЬМАНАХ. 2 сезон 2020

В лесной тьме по жесткой темно-синей траве полз мужчина. Он хватался за травинки, выдирая их с корнем и ощупывая мозолистыми пальцами колею, которая вела его в ночь уже пару часов… Из болтающегося за его спиной мешка с чем-то до тошноты мягким и упругим внутри по его одежде текла густая и неприятно бордовая жидкость, поблескивая в серебряной ночи. По размеренности человека и тупой сосредоточенности на движении ясно – его подкашивает, вскоре он не сможет ползти. Пару раз он слепо врезался в деревья, все удары принимая смешками. На кромке леса человек встал, с остервенением цепляясь за дерево, тяжко отдышался и устремился вперед. Гора была уже близко. Где-то недалеко вдруг зашелестела трава, похрустывая от инея. Человек ухнул, остановился. Его глаза спокойно блестели, в каждой руке появилось по кинжалу. Медленно повернувшись вокруг себя, он оценил ситуацию. Стая волков окружала его. С большинством он справится, другие отвлекутся на тушу, если ее кинуть, а остальных как?.. Один из волков взвыл – самый крупный, вожак. Стая стала сужать круг. Путник перехватил кинжалы поудобнее, поддразнивая себя и волков:

— Что встали? Посмотрим, кто из вас сможет разглядеть мой кинжал прежде, чем он вскроет ему череп!

Человек встряхнулся, ближайший к нему волк пригнулся, растопырив лапы, приготовился… Свистнул воздух, скрипнула глотка волка, и ярко-красное пятно расплылось по траве, окрасив иней. Путник упал на землю, а ночь все свистела, не переставая, пока шеи всех волков не оказались дырявыми. Человек осторожно поднялся, осматриваясь, из-за скалы неподалеку вышел крепкий, невысокий мужчина с луком. Окинул взглядом путника, волков, усмехнулся.

— Испить с дороги не желаете, почтенный?

— Грех отказывать, когда так любезно приглашают, – отозвался путник, бросив взгляд на мертвую стаю, и пошел за мужчиной к роще.

— Так откуда вы к нам изволили? – звучный голос трактирщика перекрыл гул остальных голосов, отражавшихся от закопченных бревенчатых стен.

Путник глянул в его сторону.

— Из окрестностей столицы изволил. Иду в Синив-град.

Трактирщик кивнул.

— Добро. Что в столице, как настроение? А, зовут-то тебя как?

— Деян. Неспокойно в столице, как приняли грамоту новую, так и заметались… Ближайшие леса прочесывают, меня в дороге чуть не прибили, думали, черт какой-то рогатый или кентавр, что-то такое говорили, я уж всех слов и не упомню. Ну да я им объяснил… Эх, думается мне, неправильно это все…

При этих его словах трактирщик изменился в лице, спало неосязаемое напряжение, он сверкнул светлыми глазами на путника. Отдав ему тарелку с ужином, невпопад вдруг спросил:

— А что ты мешке притащил? Оттуда кровь так и сочится, волки тебя по нему и выследили.

— Знаю, да. Мы с ними видались уже, они моего коня ночью сгрызли. Пока переваривали, я успел то, что осталось от коня-то, спасти, да и побежал от них куда глаза глядят. Карта у меня с собой была, промокла только… Да на ней деревни вашей не было.

Трактирщик склонился через стойку к Деяну, тихо заговорил:

— Деревушка наша неизвестна, потому как скрывает ее одна… Ммм… Да впрочем, ты и сам увидишь. Тебе ж надо куда-то тушу пристроить?

— Надо.

— Вот и славно. Завтра отведу тебя к ней, ты уж только особо не распространяйся, что видел тут деревню, да и эту… Тоже.

После трапезы трактирщик проводил мужчину наверх, в спальню. Гул голосов стих, не в силах протолкнуться сквозь разрозненные мысли путника, Деян поблагодарил хозяина и улегся на кушетку, не сняв одежды. Усталость взяла свое… Ночью под дверью зазвучали тихие голоса, заставив Деяна проснуться. Бас трактирщика пререкался с сиплым тенорком.

— Да позволь, кто ж он такой?

— Товара при нем нет – может, ученый?.. – голос трактирщика звучал раздраженно.

— И что, ты его так и поведешь к Смиляне?

— А что мне еще делать? Ему и ее совет понадобится, сам знаешь, пройти тут непросто к городу…

— А что, если он тут побудет, разнюхает, да и донесет потом, коли выдаст? — голос стал тише – Невозможно столько времени ее тут скрывать, скоро и к нам придут с обысками…

— Перестань, Тихомир. Он нас не сдаст этому синив-градскому… Он мне сам сказал, что считает грамоту эту неправильной или как там…

Послышался набор крепких слов, голоса стали удаляться прочь от комнаты, путник вздохнул. «Интересные порядки… Смиляна, значит?»

Наутро, лишь солнце коснулось просмоленных стен комнаты, в дверь тяжело постучали. Путник, приняв от вошедшего ушат с ледяной водой, глянул на человека. Это был еще твердо стоящий на ногах старик с серыми волосами. Когда он заговорил, Деян узнал в нем ночного спорщика.

— Тихомир мое имя, славный странник. Если вас будет заботить что-то или кто-то в деревне, не побрезгуйте, сообщите мне, я тут головой считаюсь.

— Спасибо за радушие, добрый человек. Трактирщик хотел отвести меня сегодня к…

— Да, Радогаст мне говорил, – Тихомир стал серьезен и суров в одно мгновение, так же внезапно меняется ветер в ураганном вихре, превращаясь из неприметного дуновения в срывающие кроны с деревьев порывы – Я хотел сказать кое-что, Деян. Если вдруг в столице подойдут исковые и начнут задавать вопросы о нашей деревне и, в частности, о женщине, что вы посетите сейчас… А вы им ответите что-то утвердительное или…

— Доброго утра, милый друг! – в комнату громогласно ворвался трактирщик, оттеснив Тихомира к выходу – Надеюсь, ночь была спокойной? Вот и славно. Идем, я уже сообщил ей о тебе, она ждет.

Они с Тихомиром обменялись злыми взглядами, но не стали продолжать спор. Радогаст вывел Деяна на улицу и двинулся в сторону рощи. Трактирщик заметно нервничал, остановился на опушке, повернулся к страннику.

— Деян, я… Я обязан взять с тебя мужское, серьезное обещание, как воин с воина.

Темные глаза Деяна внимательно изучили лицо трактирщика, странник кивнул.

— Добро.

— Э… Та, к кому я тебя веду, скрывается у нас очень долгое время. Мы прячем и бережем ее, и я бы был очень расстроен, если бы ты сдал ее и нас всех Синив-граду.

— Кто она такая?

— Я, если по совести, сам не знаю. Она лечит наших детей и стариков, помогает с урожаем, отводит беды и диких зверей. Это она меня предупредила о том, что на тебя охотятся волки. И сказала спасти и привести к ней.

— Какова она из себя? И нрава какого?

— Невысока, кожа серая, глаза черные, рога еще… Жутко страшная. Все ее пугаются, сторонятся, один я с ней говорить могу, с детства мало страха во мне. К тому же… Добрая она. И душою чиста.

Путник кивнул.

— Тогда это утопка. Коли она такая, какой ты ее описал… Идем, что ж, я тогда тоже бояться зарекусь.

Двинулись дальше, вглубь рощи. Трактирщик все поглядывал на Деяна.

— Ты кем же будешь, раз понял, кто она?

— Я всех таких существ знаю. Изучал, сколь себя помню, интересны они мне до жути, что у них и как, да каковы они, да опасаются ли людей. Много кого уже я повидал… И утопок видел, не заробею.

Глаза трактирщика заблестели, он отвернулся и дальше пошел, дорогу показывая. Лес вокруг постепенно менялся, молодые тоненькие березки уступали землю толстенным и жилистым ивам, дубам, соснам, стоявшим уже десятки сотен лет… Солнце почти не пробивалось сквозь густой заслон ветвей и листвы, стало холоднее. Начиналось болото. Радогаст указал на хижину, видневшуюся меж особенно толстых ив.

— Там она живет. Ее зовут Смиляна, с ней говори открыто, не таясь, она лжи и тайн не любит. Я здесь тебя подожду.

Он отдал Деяну мешок.

— А туша-то мне зачем?

— Бог ее знает, она попросила, чтоб захватил, не поленился. Может, на зелья пустит, отраву какую в болото нальет, чтобы пиявок морить… Удачи, Деян.

Хлопнув его по плечу, трактирщик пошел к поваленному дереву, вынимая из-за пазухи бутыль с чем-то мутно-белым. Деян усмехнулся, повернулся к хижине и по кочкам добрался до сухого, надежного островка у порога.

Невысокая, но довольно просторная хижина стояла не на земле, она крепилась к двум близко стоящим ивам, повиснув между ними. Некоторые из бревен, судя по виду, были ровесниками всех этих деревьев, стоявших вокруг, они рассыпались в прах, в них копошились тучи мелких насекомых, привлеченных сладким запахом гнили. Деян поморщился, зрелище было не из приятных – в центре двери была прибита распластанная и вспоротая жаба, ручкой же служил череп зайца, потемневший от времени и погоды… Странник подошел поближе и три раза стукнул в дверь, отвратительно хрустнувшую под его кулаком. В доме раздались неестественно частые шаги, дверь скрипнула и отъехала чуть назад, открыв вход. Деян с интересом смотрел на огромную рыжую многоножку, открывшую ему дверь. Насекомое высотой с локоть и длиной с 10 локтей смотрело на него сетчатыми глазами и стрекотало острыми, липкими от яда жвалами. Мужчина поклонился.

— Мне сказали, что твоя госпожа ждет меня.

Многоножка кивнула, склонив панцирную голову, ткнула жалом в мешок. Деян осторожно повесил его на выступ хитиновой брони существа, и многоножка, волнисто перебирая ногами по темному досочному полу, засеменила прочь, к двери в дальнем конце избы. Он направился за ней, осторожно ступая по прогнившим доскам. Дверь за ним сама съехала назад, погрузив помещение во мрак, в котором едва можно было разглядеть висящие на стенах чучела животных, пучки трав весьма мерзкого вида, банки с жуткими частями чьих-то тел внутри… Полоска света, сверкнувшая на миг впереди, увеличилась, многоножка клацнула жвалами и поманила путника за собой. Затхлый, тугой воздух, висящий в комнате, заполнил легкие и не давал дышать свободно, Деян поспешил выйти из прихожей вслед за насекомым. Вдруг послышался детский плач впереди. Странник ворвался в следующую комнату, опережая многоножку, вытащил кинжал, приготовившись к защите и приняв угрожающий вид. Его глаза резануло тем скудным, но беспрекословно белым светом, который шел от тлеющих головок мака в комнате. Проморгавшись, он нашел взглядом плачущего ребенка. Это была маленькая, лет пяти, девочка, сидящая на руках у древней бабки, которая качала ее и успокаивала. Рядом с ними примостилось небольшое, ростом чуть ниже бабки существо с черными спутанными волосами, длинными белесыми рогами и черными глазами… Или это были не глаза, а просто дырки в черепе?.. Деян шумно вздохнул. «Редко встретишь такую утопку, обычно они под людей маскируются хоть сколько-то…»

Девчушка заметила его, ойкнула, смолкнув от неожиданности, путник тут же поспешно сунул кинжал назад, чтобы не пугать девочку еще больше. Утопка проследила за ее взглядом и уперлась чернеющей пустотой в лицо странника. Втерев в руку отвлекшейся девочки целебные травы, существо, ловко орудуя длинными пальцами и куском мешковины, перевязало руку, плотно стянув запястье, прохрипело что-то бабке, сунув ей какой-то сверток, и потрепало ребенка по волосам. Та отпрянула, бабка встала, низко поклонившись и поставив девчушку на ноги, быстро пошла прочь от существа… Утопка проводила их взглядом, потом вновь вперила чернющие дырки в путешественника. Деян осторожно приблизился, сев перед ней на пол, склонил голову.

— Для меня большая честь познакомиться с тобой, Смиляна.

Существо вдруг улыбнулось ему беззубым ртом и встало, поманив его за собой. Ее тело окутывала рыболовная сеть, волочащаяся за ней по полу, волосы спадали почти до самой земли… Утопка двигалась рывками и прыжками, ее ноги были повернуты под разными углами, коленей и вовсе не было… Деян встал, пошел за ней. Она вывела его из зловещей сонной комнаты, наполненной удушливым ароматом горящего мака, открыла дверь в другую часть дома, пропустила путника перед собой и закрыла дверь на ключ. Странник удивленно моргнул, осматривая новую комнату. Это была светлая, чистая кухня, вокруг были шкафчики и ящички, тысячи пузырьков, семян, травяных пучков, ниток с орехами и сушеными грибами. Через небольшое, но чистенькое и мутноватое по краям окно заглядывали в кухню яркие лучи солнца, нагревшего цветы, росшие прямо на оконной раме и подоконнике. Маленькие золотистые пчелки собирали с бесчисленных цветов пыльцу и уносили в ульи, висевшие на толстой паутине под потолком. Под окном лежала большая разделочная доска, на которой располагались ингредиенты лекарственных сборов, рядом были свалены ножи для трав, ступки, толкушки и пузырьки из белесого стекла. Теплые цветочные ароматы, мягкий оранжевый свет, горьковатый запах меда, монотонное негромкое жужжание роев пчел и покачивание ульев на шуршащей паутине – все это вводило в транс и пробуждало одновременно, словно теплые, нежные объятия ранним утром. Деян качнулся в сторону, не сразу привыкший к ощущению такой неги. Он обернулся на утопку.

— Что… Как тебе удалось такое сотворить? Животные стороны света, в том числе и пчелы, должны бояться тебя и прятаться при твоем появлении… Ты не утопка?

Она вдруг еще раз заглянула ему в глаза и осторожно стянула с себя кожу. Деян немного отступил, кожа бережно легла на стоящий вблизи стул. Перед ним стояла юная и прекрасная… Лесная фея. Она была худее кожи утопки раза в полтора, ее тело имело нежный зеленый оттенок, а волосы ниспадали до плеч округлыми прядями. Она заливисто рассмеялась, повела веснушками вокруг носа и оленьими ушами и сверкнула глазами на Деяна. Он ощутил на себе тепло-коричневый, рыжеватый взгляд поглаживанием по щеке после долгой разлуки… Смиляна внимательно изучала его, смотря неприкрыто и беззастенчиво. Деян неосознанно улыбнулся.

— Фея… Ты фея?

Ему вдруг показалось, что за ее спиной в дверном проеме промелькнул кто-то маленький, тут же скрылся в темноту. «Ребенок?» Смиляна переместилась к окну, неслышно пройдя по теплому полу маленькими узкими стопами, невесомо оперлась о столешницу и села на нее, болтая ногами. На ее впалых щеках заиграл легкий румянец цвета свежего пиона. Зазвучал ее голос, чистый и тонкий, как иней на утренней траве, под жарящим взглядом солнца постепенно становящийся водой…

— Здравствуй. Ты удивлен?

Деян подошел ближе, чтобы рассмотреть рога и изгибы ее шеи.

— Да, я… Но мне сказали, ты утопка? Даже трактирщик, который знает тебя лучше всех.

— Ах, он же не может знать всего, – улыбнулась фея – Да, я иногда говорю с ним, но никогда – откровенно. Назови мне свое имя.

— Деян.

— Красиво… И, надеюсь, олицетворяет тебя. Я хотела поговорить с тобой… Узнала от друзей из леса, кто ты такой, и пожелала познакомиться.

— Что они сказали обо мне, почему ты так захотела увидеть меня?

— Ты ведь ученый, правда? Мне совершенно не с кем поговорить…

Ее глаза затуманились и потемнели. Они выражали печаль, тоску и смирение, она глянула через плечо на лес. Она встала, взяв его за руку, и потянула за собой в другую, четвертую комнату. Он молча шел за ней. Пчелы и их гул остались позади, за закрывшейся дверью. Перед Деяном был небольшой, прекрасного вида сад с чудными деревьями и кустами. На деревьях оседали облака, капая в подставленные бочки, кусты махали веками, ловя в воздухе мелкую мошкару и скармливая ее другим кустам… Чуть поодаль лежала вытащенная из мешка туша коня, которую уплетал маленький симпатичный грифон с черным клювом. Странник рассматривал его, а Смиляна тем временем взлетела на огромной бабочке, вспорхнувшей из травы, и села на ветку одного из деревьев.

— Его зовут Искро… Деян, ты знаешь историю моего и остальных народов. Нашу вражду и дружбу, мир и войны, несчастья и обретения… Как только я услышала о новом указе вашего короля, как только поняла, что он хочет сделать…

Деян подошел к стволу дерева, оперевшись на него.

— Да, я все понимаю. Он уже не молод и всего боится, все люди вас боятся, помощи ждать неоткуда… Это твои мысли? – она кивнула его словам – Но это не совсем так. Если несколько веков назад люди и были жестокими и злыми, то сейчас это сохранилось лишь в нескольких провинциях. Вот как эта.

Фея качнула рогами.

— Ты неправ. Эту ненависть в людях нельзя искоренить.

— Прошли годы, сменились поколения и нравы. Вас принимают все молодые, все те, кто знает, как сохранять в мире равновесие. Пойми, если заручиться их поддержкой…

— Деян. Посмотри на меня.

Мужчина поднял голову и увидел полные боли, но покорные глаза. Фея подняла их к небу, цепляя взглядом верхушки леса.

— Я чувствую, что скоро зеленый лесной ветер заберет и меня… — мягко сказала она – Я не смогу защитить от исковых этих людей, Деян, никого. Их убьют вместе со мной. Ты не знаешь, как плачет Радогаст каждый раз, когда мы говорим с ним об этом, он рвет себя изнутри от несправедливости. Ты ведь понимаешь меня? – она запустила пальцы в волосы, взгляд сверкнул минутным безумием – Почему мы не имеем права на жизнь? Я добрый дух, но и меня боятся и ненавидят… Они поначалу хотели меня убить, знаешь? Мне пришлось найти мертвую утопку, чтобы вырядиться ею и запугать их. Это было много лет назад…

Деян смотрел на небо у ее головы.

— Они не найдут всех. Вы сможете пережить облавы, я уверен. Когда-нибудь все будет по-другому.

Она горько усмехнулась.

— Когда-нибудь… Ладно, Деян. Идем, я покажу тебе, как пройти к городу… — она помолчала — Думаю, у тебя еще будет повод для грусти, а я пожалею, что открылась перед тобой.

Прощаясь, она посмотрела ему в глаза так печально, что сердце мужчины сжалось до размеров жука… В душе бушевали гнев, бессилие и смутная тревога.

Кивнув Радогасту, он пошел к трактиру. В комнате открыл кулек, подарок Смиляны. В нем лежали чьи-то глаза, искусно выполненные из сахара и красителя цветов, он смотрел на них пару секунд. «Сироп из облаков… Почему красота обязана прятаться за чем-то пугающим?» Он покидал город. Его нагнал Радогас, остановился у ворот деревушки, ведущих на дорогу, пожал руку путнику.

— Хороший ты человек, Деян, понравился ты мне. Нет в тебе злобы. Пусть будет удача с тобой.

— И с тобой, Радогаст.

Деян, выйдя за ворота, пару раз глубоко вздохнул и устремился к горе. Обернувшись единственный раз, он увидел знакомые детские глаза над одной из балок ворот, услыхал крик «Мирослава, ты где?» и, усмехнувшись, отвернулся.

Через два месяца после того, как нога странного мужчины с мешком за спиной переступила порог дома феи, на главной площади столицы Русары, города Иим, состоялась казнь. Люди сновали вокруг погоста, в петлях над которым уже болтались два тела – огромное мерзкое насекомое и убийца людей, похититель сокровищ, грифон. Правда, еще совсем птенец, но толпу это не волновало. Палач в маске из потертой кожи тащил связанную, избитую фею к эшафоту. На площадь быстрым шагом вышел коренастый, крепкий мужчина в накидке, открывавшей лишь глаза. Он, точно громом пораженный, застыл и уставился на казнь. Раз. Два. Скрип – вскрик – все. В петле болталась молодая, зеленая когда-то фея. Ее стеклянные глаза смотрели прямо на этого человека, напоминая прощальное пророчество и укоряя… Его? Всех?..

В тот же день состоялся величайший бунт в истории всей Русары. Даже восхождение королевы, произошедшее через 20 лет, не было таким кровопролитным и ожесточенным. Погиб весь город. Одним из последних пал человек в накидке. Его кинжалы сверкали по сторонам, вспарывая, отсекая, протыкая. Но сдержать безумный натиск они были не в силах. И весь город затих.

В тронном зале раздались шаги, она открыла глаза. К трону подошли двое – один на двух ногах, другой на одной, козлиной. Первый преклонил колени, второй склонил голову.

— Ваше величество, – в голосе слышалось еле уловимое блеяние – мы проверили вести. Победа одержана. Синив-град и союзники пали, солдаты в плену, все существа отпущены.

Перед ее внутренним взором мелькнули старые картины: перекошенное догадкой и низким ликованием лицо Тихомира после ее наивных слов о фее, площадь после бунта, все годы после…

— Прекрасно. Сар, Кирим, вы помогли мне перенести это все. Вы станете моими ближайшими советниками. Я бесконечно благодарна вам обоим…

Два старых друга новой королевы поклонились ей. Девушка встала.

— Пора.

Когда они были уже у высоких мраморных дверей на балкон, Сар передал костыль Кириму, оперся на плечо королевы.

— Что будет теперь, Мирослава? Войны нет, враги повержены… Ты уверена в том, что это правильный выбор? Многие не поддержат тебя.

Девушка горько усмехнулась, коснувшись запястья.

— Что будет? Я не знаю. Лишь уверена, что все будет по-другому.

— Не так просто, — подал голос Кирим – люди никогда не примут их…

— Друзья, – улыбка заиграла на губах королевы, хотя глаза, когда-то сиявшие детским огоньком, остались сосредоточенными и спокойными – все имеют равное право жить. Это всегда будет самой простой истиной в нашем мире.

Настоящая причина депрессии у предпринимателей и что с ней делать

Согласно многочисленным исследованиям, предприниматели гораздо чаще страдают от депрессии, чем население в целом. Как сказано в отмеченной наградами статье Inc.com:

«Мы боготворим Марка Цукерберга и Илона Маскса. И мы празднуем невероятно быстрый рост компаний Inc. 500. Но многие из этих предпринимателей, как Смит, верят Тайные демоны: прежде чем они добились успеха, они боролись через моменты почти изнурительной тревоги и отчаяния — времена, когда казалось, что все может рухнуть.»

К сожалению, в большинстве статей о предпринимателях и депрессии депрессия рассматривается как эмоциональная реакция на проблемы, связанные с запуском стартапа. Но депрессия работает не так.

Когда вы в депрессии, неважно, кто вы чем вы занимаетесь или что происходит в вашей жизни. Если происходит что-то плохое, ваша депрессия только усугубит ситуацию, а если происходит что-то хорошее, ваша депрессия превратит это в то, из-за чего вы будете несчастны.

Быть в депрессии — значит смотреть на мир сквозь дерьмовые очки.Все кажется ужасным, даже то, что должно делать тебя счастливым.

Например, предположим, что вы отправляетесь в круиз Диснея с семьей, и все прекрасно проводят время. То есть все, кроме вас, потому что вы думаете:

1. Круиз скоро закончится.
2. Ваши дети вырастут и уедут.
3. Это не так весело, как последний круиз.
4. Вы мало времени проводите со своими детьми.
5. Глупый, что тратит столько денег.
6. Тебе должно быть весело.
7. И т. Д. И т. Д.

Это классическая депрессия. Вы можете оказаться в «самом счастливом месте на земле» (поверьте мне, круизы намного лучше, чем в парках), но все равно чувствуете себя несчастным. Нет такого положительного опыта, чтобы депрессия не превратила его в кошмар.

Имея это в виду, я думаю, что люди неправильно понимают причинно-следственную связь хорошо задокументированной корреляции между предпринимательством и депрессией.

Большинство людей считают, что проблемы при открытии бизнеса являются причиной, а депрессия — следствием.

Думаю, все наоборот. Я думаю, что большинство предпринимателей хотя бы немного биполярны. Они начинают бизнес, когда находятся в маниакальной фазе: ужасающе самоуверенны и оба переоценивают вероятность успеха и недооценивают потенциал неудач.

Пока они остаются в этой маниакальной фазе, все идет хорошо. Стартап может развернуться, он может даже потерпеть неудачу, но, эй, это ведь часть опыта обучения, верно?

Однако, если у вас биполярное расстройство (а это у большинства людей, страдающих депрессией), вы в конечном итоге попадаете в фазу спада.Ваша самоуверенность исчезает. Внезапно все проблемы стартапа (которые были всегда, помните) кажутся непреодолимыми.

Ваша депрессия создает дополнительные трудности, например, когда основатели отчуждают сотрудников, взрывая их, или откладывают важные дела, или обращаются к злоупотреблению психоактивными веществами (все классические симптомы депрессии).

Другими словами, депрессия вызывает проблемы, а не наоборот. В самом деле, я серьезно сомневаюсь, что успешные предприниматели, которые в настоящее время страдали от депрессии на ранних этапах своей компании, полностью избавились от нее сегодня.

Напротив, многие из этих людей все еще «взрывают» сотрудников, например, спустя долгое время после того, как они стали настолько богатыми, что должны иметь возможность сидеть сложа руки и наслаждаться жизнью. (Что невозможно, если вы в депрессии.)

Следовательно, задача предпринимателей, которые хотят быть (или оставаться) успешными, — это справиться с депрессией до того, как она создаст проблемы, которых раньше не было.

К сожалению, справиться с депрессией чертовски сложно, потому что депрессивные люди часто не осознают, что находятся в депрессии. Когда вы в депрессии, вам кажется, что ваши негативные чувства на 100% действительны и основаны на «реальности». Даже если это не так.

Когда вы в депрессии, ваши эмоции заставляют ваш мозг искать «рациональные» причины для того, чтобы чувствовать себя несчастным. Когда вы в депрессии, вы, , буквально не можете мыслить достаточно ясно, , чтобы понять, что вы в депрессии.

И, конечно же, вы не можете и не будете ничего делать со своей депрессией, если не поймете, что у вас депрессия.

К счастью, я придумал простой способ определить, когда у вас депрессия.Я называю это «Правило трех».

Каждый раз, когда я расстраиваюсь из-за какого-то элемента своей жизни, я считаю это «1». Если я сразу после этого расстраиваюсь из-за какой-то другой, не связанной с этим области моей жизни, я засчитываю это как «2». Если я затем расстроен из-за еще одной несвязанной области моей жизни, я считаю это как «3».

В этот момент я предполагаю, что мой мозг работает неправильно (то есть я в депрессии), и отрицательные эмоции являются симптомом этой депрессии, а не рациональной реакцией на то, что происходит в моей жизни.

Я основываю это предположение на наблюдении (которое я сделал, когда не был в депрессии), что очень маловероятно, что три разные области моей жизни будут ужасно разрушены одновременно.

Когда я нажимаю «3», это выключатель. Да, я продолжаю испытывать отрицательные эмоции (потому что это то, что делает депрессия), но в этот момент я знаю, что мои эмоции являются проявлением химического дисбаланса в моем мозгу и, следовательно, не подходят в качестве руководства к действию.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах или, что еще хуже, делать что-то, чтобы «исправить» то, что кажется им порождающим, я просто «задраиваю люки», чтобы выдержать эмоциональную бурю.

В частности, когда срабатывает «Правило трех», я не использую электронную почту, если это не 100% необходимость, и абсолютно не отправляю электронные письма с эмоциональным содержанием. По возможности избегаю встреч. Если я что-то пишу, я откладываю это и не публикую сразу.

В личной жизни я не решаюсь «обсуждать вещи» с женой.Я позволяю жене разбираться с последствиями, если дети будут действовать. Я определенно не принимаю НИКАКИХ важных жизненных решений.

Вместо этого я понимаю, что я не нахожусь в состоянии изобретательности, и жду, пока состояние не пройдет, которое (интеллектуально, если не эмоционально в то время), как я знаю, рано или поздно произойдет.

А теперь самое интересное. В большинстве случаев, на день или два позже (это мой цикл), я, , не могу поверить, , что я был так расстроен тем, что меня беспокоило.

Я не могу сказать вам количество аргументов, электронных писем и катастрофических решений, которых Правило трех позволило мне избежать.

Не менее важно то, что частота, с которой я применяю Правило трех, подсказывает мне, когда мне нужно тренироваться более регулярно, делать более частые перерывы и, если депрессия не проходит, снова принимать антидепрессанты.

Конечно, я не психолог, и то, что мне подходит, может не подойти вам. Но я могу с полной уверенностью сказать, что Правило трех сильно изменило мою жизнь к лучшему.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Психологическая цена предпринимательства

Примечание редактора: Эта статья получила награду в категории «Персональные услуги журнала» в Ежегодном конкурсе наград 2014 года, организованном Deadline Club, нью-йоркским отделением Общества профессиональных журналистов.

По всем параметрам и критериям Брэдли Смит добился несомненного успеха в бизнесе. Он является генеральным директором Rescue One Financial, компании по оказанию финансовых услуг в Ирвине, Калифорния, объем продаж которой в прошлом году составил почти 32 миллиона долларов.Компания Смита выросла примерно на 1400 процентов за последние три года, заняв 310-е место в рейтинге Inc. 500 в этом году. Так что вы никогда не догадаетесь, что всего пять лет назад Смит был на грани финансового краха — и психического краха. .

Еще в 2008 году Смит много часов консультировал нервных клиентов о том, как выбраться из долгов. Но за его спокойным поведением скрывался секрет: он разделял их страхи. Как и они, Смит все глубже и глубже увязал в долгах. Он загнал себя далеко в убыток, начав, прежде всего, компанию по выплате долгов.«Я слышал, насколько подавленными и возбужденными были мои клиенты, но в глубине души я думал про себя: у меня в два раза больше долгов, чем у вас», — вспоминает Смит.

Он обналичил свой 401 (k) и максимально использовал кредитную линию на 60 000 долларов. Он продал часы Rolex, которые купил на свою самую первую зарплату, когда работал биржевым маклером. И он смирился перед своим отцом — человеком, который воспитал его на таких принципах, как «деньги не растут на деревьях» и «никогда не ведите дела с семьей», — попросив 10000 долларов, которые он получил под 5% годовых после подписания векселя.

Связано: Ужасный кошмар Предприниматели никогда не говорят о

Смит выразил оптимизм своим соучредителям и 10 сотрудникам, но его нервы были расстреляны. «Мы с женой делили бутылку вина за 5 долларов на ужин и просто смотрели друг на друга», — говорит Смит. «Мы знали, что были близки к краю». Затем давление усилилось: пара узнала, что ждет первого ребенка. «Были бессонные ночи, глядя в потолок», — вспоминает Смит. «Я просыпался в 4 часа утра, и мои мысли метались, думая о том и о том, не имея возможности выключить его, задаваясь вопросом: когда эта штука повернется?» После восьми месяцев постоянного беспокойства компания Смита наконец начала зарабатывать деньги.

Успешные предприниматели достигают статуса героев в нашей культуре. Мы боготворим Марка Цукерберга и Илона Маска. И мы отмечаем невероятно быстрый рост компаний Inc. 500. Но многие из этих предпринимателей, такие как Смит, скрывают тайных демонов: прежде чем они добились успеха, они боролись через моменты почти изнурительной тревоги и отчаяния — времена, когда казалось, что все может рухнуть.

До недавнего времени признание таких чувств было табу. Вместо того, чтобы демонстрировать уязвимость, бизнес-лидеры практикуют то, что социальные психиатры называют управлением впечатлениями, также известное как «притворяться, пока не получится». «Тоби Томас, генеральный директор EnSite Solutions (№ 188 в рейтинге Inc. 500), объясняет этот феномен своей любимой аналогией: человек верхом на льве». Люди смотрят на него и думают: «У этого парня действительно все получилось!» Он храбрый! »- говорит Томас.« И человек, едущий на льве, думает: «Как, черт возьми, я попал на льва и как мне не быть съеденным?»

Не все, кто идет сквозь тьму, выдерживают это. Январь, 47-летний известный основатель Интернет-магазина Ecomom Джоди Шерман покончил с собой.Его смерть потрясла стартап-сообщество. Это также возродило дискуссию о предпринимательстве и психическом здоровье, которая началась двумя годами ранее после самоубийства Ильи Житомирского, 22-летнего соучредителя социальной сети Diaspora.

В последнее время все больше предпринимателей начали рассказывать о своих внутренних проблемах, пытаясь бороться со стигмой в отношении депрессии и тревожности, из-за которой страдающим трудно обращаться за помощью. В глубоко личном посте под названием «Когда смерть кажется хорошим вариантом» Бен Ху, генеральный директор юмористических сайтов Cheezburger Network, написал о своих суицидальных мыслях после неудачного стартапа в 2001 году. Шон Персиваль, бывший вице-президент MySpace и соучредитель стартапа по производству детской одежды Wittlebee, написал на своем веб-сайте статью под названием «Когда не все хорошо, просите о помощи». «В прошлом году я несколько раз был на грани краха и назад из-за своего бизнеса и собственной депрессии», — написал он. «Если ты собираешься потерять его, пожалуйста, свяжитесь со мной». (Персиваль теперь призывает обеспокоенных предпринимателей обратиться за профессиональной помощью: позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.)

По теме: «Мой самый тяжелый час», Джессика Брудер

Брэд Фельд, управляющий директор Foundry Group, в октябре начал вести блог о своем последнем эпизоде ​​депрессии.Проблема была не нова — известный венчурный капиталист боролся с расстройствами настроения на протяжении всей своей взрослой жизни — и он не ожидал особого ответа. Но затем пришли электронные письма. Их сотни. Многие были от предпринимателей, которые также боролись с тревогой и отчаянием. (Чтобы узнать больше о мыслях Фельда о депрессии, см. Его колонку «Выживание в темных ночах души» в июльском / августовском выпуске Inc. за .) «Если бы вы увидели список имен, вы бы удивились. отличная сделка, — говорит Фельд.«Они очень успешные люди, очень заметные, очень харизматичные, но они боролись с этим молча. Есть ощущение, что они не могут об этом говорить, что это слабость, или стыд, или что-то в этом роде. Они чувствуют себя так, как будто они». Он прячется, что только усугубляет ситуацию ».

Если вы управляете бизнесом, это, вероятно, звучит знакомо. Это стрессовая работа, которая может вызвать эмоциональные потрясения. Во-первых, высок риск неудачи. Согласно исследованию Шихара Гоша, преподавателя Гарвардской школы бизнеса, три из четырех стартапов с венчурной поддержкой терпят неудачу.Гош также обнаружил, что более 95 процентов стартапов не оправдывают своих первоначальных прогнозов.

Предприниматели часто жонглируют множеством ролей и сталкиваются с бесчисленными неудачами — потерянными клиентами, спорами с партнерами, усилением конкуренции, кадровыми проблемами — и все это, пытаясь заработать. «На всем пути происходят травмирующие события», — говорит психиатр и бывший предприниматель Майкл А. Фриман, исследующий психическое здоровье и предпринимательство.

Положение усложняется тем, что новые предприниматели часто становятся менее устойчивыми, пренебрегая своим здоровьем.Они едят слишком много или слишком мало. Они не высыпаются. Они не могут тренироваться. «Вы можете войти в режим запуска, в котором вы заставляете себя злоупотреблять своим телом», — говорит Фриман. «Это может вызвать уязвимость настроения».

Поэтому неудивительно, что предприниматели испытывают больше беспокойства, чем сотрудники. Согласно последнему индексу благополучия Gallup-Healthways, 34 процента предпринимателей — на 4 процентных пункта больше, чем другие работники — сообщили, что они обеспокоены. 45 процентов предпринимателей заявили, что испытывали стресс, что на 3 процентных пункта больше, чем у других работников.

Но это может быть больше, чем стрессовая работа, которая толкает некоторых учредителей через край. По мнению исследователей, многие предприниматели обладают врожденными чертами характера, которые делают их более уязвимыми к перепадам настроения. «Люди, обладающие энергией, мотивацией и творчеством, более склонны к предприимчивости и более склонны к сильному эмоциональному состоянию», — говорит Фриман. Эти состояния могут включать депрессию, отчаяние, безнадежность, бесполезность, потерю мотивации и суицидальные мысли.

Назовите это обратной стороной подъема. Их может поглотить та же страстная предрасположенность, которая безразлично побуждает основателей к успеху. Владельцы бизнеса «уязвимы для темной стороны одержимости», считают исследователи из Технологического университета Суинберна в Мельбурне, Австралия. Они провели интервью с основателями для исследования предпринимательской страсти. Исследователи обнаружили, что многие субъекты проявляли признаки клинической одержимости, в том числе сильные переживания дистресса и тревоги, которые, как они писали в апрельской статье, опубликованной в журнале Entrepreneurship Research Journal, «потенциально могут привести к нарушению функционирования».

Это сообщение подтверждает Джон Гартнер, практикующий психолог, преподающий в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. В своей книге The Hypomanic Edge: The Link Between (Little) Crazy (Небольшое) Безумие и (Много) Успех в Америке, Gartner утверждает, что часто упускаемый из виду характер — гипомания — может быть причиной сильных сторон некоторых предпринимателей. а также их недостатки.

Более легкая версия мании, гипомания часто встречается у родственников маниакально-депрессивных людей и поражает примерно от 5 до 10 процентов американцев.«Если вы маниакально, вы думаете, что вы Иисус», — говорит Gartner. «Если вы гипоманиакальны, вы думаете, что являетесь даром Бога инвестированию в технологии. Мы говорим о разных уровнях грандиозности, но о тех же симптомах».

Связано: является ли депрессия фактом предпринимательской жизни?

Gartner предполагает, что в США так много гипоманиакальных и так много предпринимателей, потому что национальный характер нашей страны усилился на волнах иммиграции. «Мы — самоотборное население», — говорит он.«Иммигранты обладают необычными амбициями, энергией, драйвом и толерантностью к риску, что позволяет им рискнуть и найти лучшие возможности. Это биологически обусловленные черты темперамента. Если вы засеваете ими весь континент, вы получите нация предпринимателей «.

Несмотря на то, что гипоманиакальные люди движимы и изобретательны, они подвержены гораздо более высокому риску депрессии, чем население в целом, отмечает Gartner. Неудача, конечно, может вызвать эти депрессивные эпизоды, но то же самое может и все, что замедляет импульс гипомании.«Они похожи на бордер-колли — им нужно убегать», — говорит Gartner. «Если вы держите их внутри, они грызут мебель. Они сходят с ума; они просто расхаживают. Это то, что делают гипоманики. Им нужно быть занятыми, активными, переутомленными».

«Предприниматели молча боролись. Есть ощущение, что они не могут об этом говорить, что это их слабость».

Каким бы ни был ваш психологический настрой, большие неудачи в вашем бизнесе могут сбить вас с толку. Даже у опытных предпринимателей выдергивали коврик из-под ног.Марк Воппель основал Pinnacle Strategies, консалтинговую фирму по вопросам управления, в 1992 году. В 2009 году его телефон перестал звонить.

Оказавшись в условиях глобального финансового кризиса, его клиенты внезапно стали больше беспокоиться о выживании, чем о повышении объемов производства. Продажи упали на 75 процентов. Вуппель уволил полдюжины своих сотрудников. Вскоре он исчерпал все свои активы: автомобили, драгоценности, все, что можно было унести. Его уверенность в себе тоже уменьшалась. «Как генеральный директор, у вас есть самооценка — вы — хозяин вселенной», — говорит он.«Тогда внезапно тебя нет».

Веппель перестал выходить из дома. Беспокоясь и заниженная самооценка, он начал слишком много есть и поправился на 50 фунтов. Иногда он искал временного облегчения в своей старой пристрастии: игре на гитаре. Запертый в комнате, он репетировал соло Стиви Рэя Вона и Чета Аткинса. «Это было то, что я мог делать просто из любви к этому», — вспоминает он. «Тогда не было ничего, кроме меня, гитары и мира».

Несмотря на это, он продолжал работать над развитием новых услуг.Он просто надеялся, что его компания продержится достаточно долго, чтобы продать их. В 2010 году клиенты начали возвращаться. Компания Pinnacle заключила свой самый крупный контракт с производителем аэрокосмической продукции на основе официального документа, который Woeppel написал во время экономического спада. В прошлом году выручка Pinnacle составила 7 миллионов долларов. Продажи выросли более чем на 5000 процентов с 2009 года, благодаря чему компания заняла 57-е место в рейтинге Inc. 500 этого года.

Вуппель говорит, что теперь он более устойчив, несмотря на тяжелые времена. «Раньше я думал:« Моя работа — это я », — говорит он.«Тогда ты терпишь неудачу. И ты обнаруживаешь, что твои дети все еще любят тебя. Твоя жена все еще любит тебя. Твоя собака все еще любит тебя».

Но для многих предпринимателей боевые раны никогда не заживают полностью. Так было с Джоном Поупом, генеральным директором WellDog, энергетической компании из Ларами, штат Вайоминг. 11 декабря 2002 г. у Поупа на счету было ровно 8,42 доллара. Он опоздал на оплату автомобиля на 90 дней. Он просрочил по ипотеке на 75 дней. Налоговое управление США подало на него арест. Его домашний телефон, сотовый телефон и кабельное телевидение были выключены.Менее чем через неделю газовая компания должна была приостановить обслуживание дома, в котором он жил со своей женой и дочерьми. Тогда бы не было жары. Его компания ожидала телеграфного перевода от нефтяной компании Shell, стратегического инвестора, после того, как несколько месяцев переговоров закончились подписанным контрактом на 380 страниц. Так что папа ждал.

Телеграмма пришла на следующий день. Папа — вместе со своей компанией — был спасен. После этого он составил список всех способов, которыми он переоценивал финансовые возможности.«Я буду помнить это», — вспоминает он, думая. «Это самое дальнее, на что я хочу пойти».

С тех пор WellDog набирает обороты: за последние три года продажи выросли более чем на 3700 процентов, до 8 миллионов долларов, что сделало компанию № 89 в рейтинге Inc. 500. Но эмоциональный осадок, оставшийся после многих лет суматохи, все еще сохраняется. «Всегда есть чувство перенапряжения, невозможности расслабиться», — говорит Поуп. «У вас возникает серьезная проблема с уверенностью. Вы чувствуете, что каждый раз, когда вы укрепляете безопасность, что-то происходит, чтобы ее лишить.«

Поуп иногда ловит себя на том, что эмоционально слишком остро реагирует на мелочи. Этот образ поведения напоминает ему о посттравматическом стрессовом расстройстве.« Что-то происходит, и ты пугаешься », — говорит он.« Но масштаб проблемы очень велик. меньше масштаба вашей эмоциональной реакции. Это просто шрам от пережитых вещей ».

« Если ты маниакальный, ты думаешь, что ты Иисус. Если вы гипоманиакальны, вы думаете, что являетесь даром Бога инвестированию в технологии.Джон Гартнер

Хотя запуск компании всегда будет дикой поездкой, полной взлетов и падений, есть вещи, которые предприниматели могут сделать, чтобы не допустить выхода своей жизни из-под контроля, говорят эксперты. Самое главное, уделите время любимым «Не позволяйте своему бизнесу вытеснять ваши связи с людьми», — говорит он. Когда дело доходит до борьбы с депрессией, отношения с друзьями и семьей могут быть мощным оружием. И не бойтесь спрашивать за помощью — обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вы испытываете симптомы серьезного беспокойства, посттравматического стрессового расстройства или депрессии.

Freeman также советует предпринимателям ограничить свои финансовые риски. По его словам, когда дело доходит до оценки риска, слепые зоны предпринимателей часто бывают достаточно большими, чтобы проехать через них грузовик Mack. Последствия могут негативно повлиять не только на ваш банковский счет, но и на уровень стресса. Поэтому установите предел того, сколько своих денег вы готовы инвестировать. И не позволяйте друзьям и семье вкладывать больше, чем они могут позволить себе потерять.

Сердечно-сосудистые упражнения, здоровая диета и полноценный сон тоже помогают. Так же как и развитие индивидуальности помимо своей компании. «Постройте жизнь, основанную на вере в то, что самооценка — это не то же самое, что чистая стоимость», — говорит Фриман. «Другие аспекты вашей жизни должны быть частью вашей личности». Растите ли вы семью, сидите в правлении местной благотворительной организации, строите модели ракет на заднем дворе или собираетесь танцевать свинг по выходным, важно чувствовать себя успешным в сферах, не связанных с работой.

Способность переосмыслить неудачи и потери также может помочь лидерам сохранить хорошее психическое здоровье.«Вместо того, чтобы говорить себе:« Я потерпел неудачу, бизнес потерпел неудачу, я неудачник », — говорит Фриман, — посмотрите на данные с другой точки зрения: ничего не предпринято, ничего не выиграно. Жизнь — это постоянный процесс проб и ошибок. . Не преувеличивайте опыт «.

Наконец, открыто выражайте свои чувства — не маскируйте свои эмоции даже в офисе, — предлагает Брэд Фельд. По его словам, когда вы готовы быть эмоционально честным, вы можете глубже общаться с окружающими вас людьми. «Когда вы отрицаете себя и отрицаете то, что вы собираетесь делать, люди видят это насквозь», — говорит Фельд.«Готовность быть уязвимым — это очень мощный инструмент для лидера».

Из сентябрьского номера журнала Inc. за 2013 год

Почему предпринимательство вызывает депрессию (и как ее преодолеть)

Shutterstock

Если вы собираетесь заняться предпринимательством, будьте готовы впасть в депрессию. Вот как это пройти…

Рано или поздно вы как предприниматель столкнетесь с депрессией.По крайней мере, шансы очень высоки. Те, кто это отрицают, вероятно, скрывают это или все еще отрицают. Это практически гарантированная часть предпринимательской жизни. Хорошая новость заключается в том, что одно только знание этого дает вам огромное преимущество.

Почему предпринимателю придется бороться с депрессией

Будь то до, во время или после выхода из компании, депрессия, вероятно, поднимет голову в самый неподходящий момент. Тем не менее, если вы сможете пройти через это, серебряная подкладка может принести гораздо больше удовольствия, чем вы планировали.

Причины депрессии предпринимателей:

• Пустые успехи
• Естественная склонность к повышенной тревожности
• Проблемы с управлением
• Большое количество отказов от инвесторов
• Стресс и продолжительный рабочий день, ведущие к выгоранию
• Саботаж со стороны партнеров, сотрудников или инвесторов
• Быть уволенным из собственной компании
• С трудом набирает обороты

Депрессия бывает умеренной и кратковременной.Или это может привести к личному банкротству и привести к глубокому погружению в вредные привычки, бездомность, и на выздоровление может потребоваться много лет. Некоторые вообще не делают.

Предпринимателей:

• В 2 раза чаще страдают депрессией
• В 6 раз больше вероятность иметь СДВГ
• В 3 раза больше шансов бороться с зависимостью
• В 11 раз больше шансов получить биполярный диагноз

С другой стороны, вот девять способов победить депрессию в качестве предпринимателя.

1) Прогнозировать и подготовить