: , если вы хотите называть это так своего рода озабоченность или навязчивая идея , если хотите, — Луи Окинклосс

1 : юридическое заявление о желании лица в отношении распоряжения его или ее собственностью или имуществом после смерти особенно : юридически оформленный письменный документ, с помощью которого лицо распоряжается своим имуществом, чтобы оно вступило в силу после смерти.

4а : умственные способности, проявляющиеся в желании, выборе, желании или намерении

б : склонность действовать в соответствии с принципами или целями

c : коллективное желание группы воля народа

5 : сила контроля над собственными действиями или эмоциями человек железной воли

6а : что-то желаемое особенно : выбор или определение лица, обладающего властью или властью

б (1) [из фразы наше завещание — это , которая вводит его] : часть вызова, выражающая королевскую команду

: по желанию : по своему усмотрению или по своему усмотрению

переходный глагол

1а : вызвать или изменить волеизъявлением верил, что он сможет добиться успеха также : , чтобы попытаться сделать это

d : для определения актом выбора

б : заказать или направить по завещанию пожелали, чтобы ее имущество было разделено между ее детьми

Определение потребности Merriam-Webster

непереходный глагол

1 : быть нуждающимся или обездоленным

2 : иметь или чувствовать потребность никогда не хочет друзей

3 : быть необходимо или необходимо

4 : желать приходить, уходить или быть кот хочет, хочет выйти из сделки

переходный глагол

2а : иметь сильное желание хотел шанс отдохнуть

б : страдать от нехватки Тысячи все еще хотят еды и крова

5 : желать или требовать наличия

6 : для охоты или поиска для задержания разыскивается за убийство

б : крайняя нищета, лишающая человека самого необходимого для жизни.

На что вы можете рассчитывать после подачи платежа

Войдите на портал для респондентов EEOC по адресу:

• Просмотрите и загрузите платежное поручение
• Загрузите заявление о своей позиции и ответы на запрос информации
• Обновите свою контактную информацию
  

Если против организации предъявлено обвинение, EEOC уведомит эту организацию в течение 10 дней.В уведомлении будет указан URL-адрес, по которому респондент сможет войти на портал респондента EEOC, чтобы получить доступ к обвинению и получить сообщения о расследовании обвинения. Для получения дополнительной информации о том, как использовать Портал для респондентов EEOC, вам следует ознакомиться с Руководством пользователя портала для респондентов по этапу I цифровой системы оплаты EEOC и с вопросами и ответами по этапу I цифровой системы оплаты EEOC.

Обвинение не означает, что ваша организация участвовала в дискриминации.EEOC имеет право расследовать, есть ли разумные основания полагать, что дискриминация имела место.

Во многих случаях организация может решить урегулировать списание посредством посредничества или урегулирования. В начале расследования EEOC сообщит как организации, так и обвиняющей стороне, подходит ли обвинение для посредничества, но не стесняйтесь спросить следователя о варианте урегулирования. Посредничество и урегулирование являются добровольными решениями.

В ходе расследования организации и обвиняющей стороны попросят предоставить информацию.Следователь EEOC оценит предоставленную информацию и даст рекомендации относительно того, есть ли разумные основания полагать, что имела место незаконная дискриминация. Организацию могут попросить:

• подать заявление о позиции . Это возможность организации рассказать свою сторону истории. Доступно справочное руководство по эффективным позициям.
• отвечает на запрос информации (RFI). RFI может попросить организацию предоставить кадровую политику, личные дела заряжающей стороны, личные дела других лиц и другую соответствующую информацию.
• разрешить посещение объекта . Такие посещения значительно ускоряют процесс установления фактов и могут помочь в более быстром решении. В некоторых случаях выезд на место может быть альтернативой RFI, если запрошенные документы доступны для просмотра или ксерокопирования.
• предоставить контактную информацию или иметь сотрудников для допросов свидетелей . Представитель организации может присутствовать во время собеседований с руководящим персоналом, но следователю EEOC разрешается проводить собеседования с сотрудниками, не относящимися к руководству, без присутствия или разрешения организации.

Существует много обвинений, по которым неясно, могла ли иметь место дискриминация, и необходимо провести расследование. Работодателям рекомендуется представлять любые факты, которые, по их мнению, показывают, что утверждения неверны или не являются нарушением закона. Вклад и сотрудничество работодателя помогут EEOC оперативно и тщательно расследовать обвинения.

• Совместно со следователем определите наиболее эффективный и наименее обременительный способ сбора соответствующих доказательств.
• Вы должны отправить оперативный ответ в EEOC и предоставить запрошенную информацию, даже если вы считаете, что обвинение не обосновано.

  Если есть смягчающие обстоятельства, препятствующие своевременному ответу с вашей стороны, обратитесь к своему следователю, чтобы определить новый срок предоставления информации.

• Предоставьте полную и точную информацию в ответ на запросы вашего следователя.
• Среднее время, необходимое для расследования и урегулирования спора, в 2015 году составило около 10 месяцев.

  Наш опыт показывает, что неоправданная задержка ответа на запросы о предоставлении информации увеличивает время, необходимое для завершения расследования.

• EEOC имеет право на получение всей информации, относящейся к обвинениям, содержащимся в обвинении, и имеет право запрашивать такую ​​информацию. Если у вас есть сомнения относительно объема запрашиваемой информации, сообщите об этом следователю EEOC. В некоторых случаях информационный запрос может быть изменен.
• Сохраните соответствующие документы.Если вы не уверены, нужен ли документ, спросите своего следователя. По закону работодатели обязаны хранить определенные документы в течение определенного периода времени.

EEOC:

• будет готов ответить на вопросы о расследовании.
• отвечает на запросы о статусе расследования, в том числе о правах и обязанностях сторон.
• позволяют организации ответить на обвинения.
• провести своевременное расследование.
• сообщить организации о результатах расследования.

После того, как следователь завершит расследование, EEOC вынесет решение по существу обвинения.

• Если EEOC не сможет сделать вывод о наличии разумных оснований полагать, что имела место дискриминация, обвиняющей стороне будет направлено уведомление, называемое увольнение и уведомление о правах. Это уведомление информирует обвиняющую сторону о том, что она имеет право подать иск в федеральный суд в течение 90 дней с даты его получения.Работодатель также получит копию этого уведомления.
• Если EEOC определит, что есть разумные основания полагать, что дискриминация имела место, обеим сторонам будет выдано письмо с определением , в котором будет указано, что есть основания полагать, что дискриминация имела место, и сторонам предлагается присоединиться к агентству в попытке снять обвинение. через неофициальный процесс, известный как согласование .
• Когда примирение не приводит к разрешению обвинения, EEOC имеет право добиваться нарушения своих уставов путем подачи иска в федеральный суд.Если EEOC решит не вести судебный процесс, обвиняющая сторона получит Уведомление о праве на подачу иска и может подать иск в федеральный суд в течение 90 дней.

7 странных вопросов, которые помогут вам найти свою жизненную цель

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

— Марк Мэнсон

Прежде чем вы сможете хорошо разбираться в чем-то и делать что-то важное, вы должны сначала сосать что-то и не иметь ни малейшего представления о том, что делаете.Это довольно очевидно. А для того, чтобы сосать что-то и не понимать, что вы делаете, вы должны поставить себя в неловкое положение в той или иной форме, часто неоднократно. И большинство людей стараются не ставить себя в неловкое положение именно потому, что это отстой.

Следовательно, из-за транзитивного свойства удивительности, если вы избегаете всего, что потенциально может вас смутить, вы никогда не сделаете что-то, что кажется важным.

Да, похоже, снова все возвращается к уязвимости.

Прямо сейчас есть что-то, что вы хотите сделать, что-то, о чем вы думаете сделать, что-то, о чем вы мечтаете , но вы этого не делаете. У вас, несомненно, есть свои причины. И вы повторяете себе эти доводы до бесконечности .

Но что это за причины? Потому что я могу сказать вам прямо сейчас, что если эти причины основаны на том, что подумают другие, то вы сильно облажаетесь.

Если ваши причины примерно такие: «Я не могу начать бизнес, потому что для меня важнее проводить время с детьми» или «Игра в Starcraft весь день, вероятно, помешает моей музыке, а музыка для меня важнее, » тогда хорошо.Звучит отлично.

Но если ваши причины следующие: «Мои родители будут ненавидеть это», или «Мои друзья будут смеяться надо мной», или «Если я проиграю, я буду выглядеть идиотом», то, скорее всего, вы действительно избегаете то, о чем вы действительно заботитесь, потому что забота об этом — вот что вас до чертиков пугает, а не то, что думает мама или что говорит Тимми по соседству.

Великие вещи по самой своей природе уникальны и нетрадиционны. Поэтому для их достижения мы должны идти против стадного мышления. А делать это страшно.

Примите смущение. Чувство глупости — это часть пути к достижению чего-то важного, чего-то значимого. Чем больше вас пугает важное жизненное решение, тем больше вероятность, что вам нужно его делать.

Ответ на этот вопрос скажет вам:

• Что вас до чертиков пугает… не зря
• Что вам следует перестать гнусно извиняться и начать делать

Estate Определение

Что такое поместье?

Имущество — это все, что составляет чистую стоимость физического лица, включая всю землю и недвижимость, имущество, финансовые ценные бумаги, денежные средства и другие активы, которыми физическое лицо владеет или в которых имеет контрольный пакет акций.

Ключевые выводы

• Имущество — это экономическая оценка всех инвестиций, активов и интересов человека.
• Недвижимость включает личные вещи, физические и нематериальные активы, землю и недвижимость, инвестиции, предметы коллекционирования и мебель.
• Имущественное планирование относится к управлению передачей активов бенефициарам в случае смерти человека.
• Налоги на наследство могут взиматься со стоимости имущества на момент смерти.

Знакомство с недвижимостью

Слово поместье в просторечии используется для обозначения всей земли и улучшений на обширном участке, часто на ферме или усадьбе, или историческом доме известной семьи. Однако в финансовом и юридическом смысле этого термина под недвижимостью понимается все ценное, чем владеет человек — недвижимость, коллекции произведений искусства, антиквариат, инвестиции, страхование и любые другие активы и права, — а также используется в качестве всеобъемлющий способ обозначить чистую стоимость активов человека.Юридически имущество человека относится к совокупным активам человека за вычетом любых обязательств.

Стоимость движимого имущества имеет особое значение в двух случаях: если физическое лицо объявляет о банкротстве и если оно умирает. Когда индивидуальный должник объявляет о банкротстве, его имущество оценивается, чтобы определить, какой из его долгов он может разумно рассчитывать на выплату. Процедура банкротства включает в себя такую ​​же строгую юридическую оценку имущества, которая имеет место и в случае смерти человека.

Имущество наиболее актуально после смерти человека. Планирование недвижимости — это процесс управления разделением и наследованием вашего личного имущества, и, возможно, он представляет собой наиболее важное финансовое планирование в жизни человека. Как правило, человек составляет завещание, в котором объясняются намерения наследодателя по распределению своего имущества после его смерти. Лицо, получающее активы по наследству, называется бенефициаром.

Как управляют поместьями

Практически во всех случаях имения делятся между членами семьи умершего.Такая передача богатства от одного поколения семьи к другому имеет тенденцию закреплять доход в определенных социальных классах или семьях. Наследование составляет огромную долю общего богатства в Соединенных Штатах и ​​во всем мире и частично отвечает за устойчивое неравенство доходов (хотя, конечно, есть много других факторов).

Частично в ответ на стагнацию движения богатства в результате наследования, большинство правительств требует, чтобы те, кто находится в очереди на наследство, платили налог на наследство (налог на наследство) на наследство.Этот налог может быть очень большим, иногда от получателя требуется продать часть унаследованных активов для оплаты налогового счета.

В США, если большая часть имущества оставлена ​​супругу или благотворительной организации, налог на наследство обычно отменяется.

Как правило, рекомендуется как физическому лицу, составляющему завещание, так и бенефициарам наследственного имущества пользоваться услугами поверенных по недвижимости. Налоги на наследство печально известны своей сложностью и непомерностью, а использование адвоката помогает обеспечить правильную уплату налогов на наследство.В конце разработки можно предпринять несколько мер, чтобы минимизировать сумму налога, которую получатели должны будут заплатить, например, создание трастов.

Написание завещания

Завещание — это юридический документ, содержащий инструкции по обращению с собственностью человека и опекой над несовершеннолетними детьми, если таковые имеются, после смерти. Человек выражает свои пожелания в документе и называет доверительного управляющего или исполнителя, которому они доверяют выполнение заявленных намерений.В завещании также указывается, следует ли создавать доверие после смерти.

В зависимости от намерений владельца недвижимости траст может вступить в силу в течение его жизни (живой траст) или после смерти человека (завещательный траст).

Подлинность завещания определяется в судебном порядке, известном как завещание. Завещание — это первый шаг в управлении имуществом умершего человека и распределении активов между бенефициарами. Когда человек умирает, хранитель завещания должен передать завещание в суд по наследству или исполнителю, указанному в завещании, в течение 30 дней (в большинстве штатов) после смерти наследодателя.Однако это может варьироваться в зависимости от штата, например, Флорида требует, чтобы завещание было подано в течение 10 дней с момента уведомления о смерти.

Процесс завещания — это процедура под надзором суда, в которой подлинность оставленного завещания подтверждается и принимается как истинное последнее завещание умершего. Суд официально назначает исполнителя, указанного в завещании, что, в свою очередь, дает исполнителю законные полномочия действовать от имени умершего.

Mickey Mouse скоро станет общественным достоянием — вот что это значит

Warner Bros. Изображение

Когда мяч упал на Таймс-сквер прошлой ночью, все защищенные авторским правом произведения, опубликованные в 1923 году, стали общественным достоянием (за некоторыми исключениями). Теперь каждый имеет право переиздать их или адаптировать для использования в новых произведениях.

Это впервые за 21 год.

В 1998 году произведения, опубликованные в 1922 году или ранее, находились в общественном достоянии, а срок действия 1923 произведений должен был истечь в начале 1999 года. Но затем Конгресс принял Закон о продлении срока действия авторских прав Сонни Боно.Это добавило 20 лет к срокам более старых работ, оставив 1923 работ закрытыми до 2019 года.

Многие люди, в том числе и я, ожидали новой борьбы за расширение авторских прав в 2018 году. Но этого не произошло. Конгресс оставил существующий закон в силе, и эти авторские права 1923 года истекли по графику сегодня утром.

И если Конгресс не вмешается, с этого момента каждый январь все больше работ будут попадать в общественное достояние.

В январе следующего года «Рапсодия в синем цвете » Джорджа Гершвина станет достоянием общественности.За ним последуют The Great Gatsby в январе 2021 года и Эрнеста Хемингуэя «Солнце также восходит » в январе 2022 года.

1 января 2024 года истечет срок действия авторских прав на Steamboat Willie , а вместе с ним и претензий Диснея на звезду фильма, Микки Мауса. Все авторские права на Супермена, Бэтмена, Белоснежки Диснея и ранних персонажей Looney Tunes станут общественным достоянием в период с 2031 по 2035 год.

Истечение срока действия авторских прав на таких персонажей, как Микки Маус и Бэтмен, поднимет новые сложные юридические вопросы.После 2024 года у Диснея не будет защиты авторских прав на оригинальное воплощение Микки. Но Disney по-прежнему будет владеть авторскими правами на более поздние воплощения персонажа, а также будет владеть торговыми марками, связанными с Микки.

Джеймс Гриммельманн, специалист по авторскому праву из юридической школы Корнелла, говорит Ars, что это неизведанная область права, потому что практика лицензирования для современных персонажей «сейчас намного более интенсивна и гораздо более обширна», чем в 1920-х и 1930-х годах. «До 1920-х годов у нас никогда не было одинаковых мегасимволов», — говорит он.

Интернет-активность сделала другое расширение непригодным для использования

Деннис Карьяла был профессором права, который помог возглавить обреченное сопротивление расширению 1998 года. Он скончался в 2017 году, но когда я брал у него интервью в 2013 году, он сказал мне, что «в основном семейный трест Гершвинов, внуки Оскара Хаммерштейна, Дисней и другие подобные» настаивали на еще более длительных условиях авторского права.

Большинство работ, защищенных авторским правом, теряют коммерческую ценность в течение одного-двух десятилетий. Но небольшая часть известных произведений 1920-х и 1930-х годов все еще приносила значительную прибыль в 1990-е годы. Задним числом продление сроков авторского права означало огромную неожиданность для компаний и семей, владеющих авторскими правами.

«Не было ни одного аргумента, который действительно мог бы выдержать какой-либо разумный анализ», — сказал Карьяла.Но у общественного достояния было мало защитников. Так что, хотя аргументы в пользу более длительных сроков авторского права были не очень сильными, они победили в Конгрессе.

До недавнего времени я предполагал, что те же самые заинтересованные группы попытаются снова продлить сроки действия авторского права в 2018 году. Но политический климат для законодательства об авторском праве радикально изменился за последние 20 лет.

Год назад Ars Technica опубликовала новость о том, что три из самых влиятельных национальных групп правообладателей в стране, Американская ассоциация кинематографистов, Американская ассоциация звукозаписывающей индустрии и Гильдия авторов, даже не собирались пытаться принять закон, расширяющий авторские права.

«Это не то, чего мы добиваемся», — сказал мне представитель RIAA.

Причина была проста, утверждает Гриммельманн: они знали, что не выиграют.

«Сейчас существует хорошо организованное массовое лобби против расширения авторских прав», — говорит Гриммельманн Ars. «Сейчас есть интересы крупного бизнеса, которые выступают против экспансии. А также широкое популярное движение, к которому они могут присоединиться».

Рост Интернета и его культуры ремиксов означает, что теперь многие люди извлекают выгоду из растущего общественного достояния, чего не было в 1998 году.Это включает в себя такие крупные компании, как Google, но также включает рядовые сообщества, такие как редакторы Википедии и пользователи Reddit. Эта формирующаяся коалиция по реформе авторского права поиграла лоббистскими мускулами в 2012 году, когда подавляющим большинством голосов отклонила законопроект о фильтрации Интернета под названием «Закон о прекращении пиратства в Интернете».

Так что, если бы обычные подозреваемые настаивали на еще одном расширении авторских прав, им пришлось бы серьезно бороться. Группы цифровых прав, онлайн-активисты и лоббисты из крупных технологических компаний заполонили бы Капитолийский холм, выступая против расширения авторских прав.Очевидно, крупные правообладатели не решились на еще одну подобную битву.

Конечно, не исключено, что в будущем они предпримут еще одну попытку. Но такое усилие столкнется с большими шансами: сегодняшние противники продления авторских прав намного лучше организованы и лучше финансируются, чем разношерстная банда, которая пыталась остановить продление авторских прав 1998 года.

Повышение устойчивости

Быть стойким не означает, что человек не испытает затруднений или страданий.Люди, которые пережили серьезные невзгоды или травмы в своей жизни, обычно испытывают эмоциональную боль и стресс. Фактически, путь к устойчивости, вероятно, будет связан со значительными эмоциональными переживаниями.

Хотя определенные факторы могут сделать одних людей более устойчивыми, чем других, стойкость не обязательно является личностной чертой, присущей только некоторым людям. Напротив, устойчивость включает в себя поведение, мысли и действия, которым каждый может научиться и развить. Способность научиться сопротивляться — одна из причин, по которой исследования показали, что устойчивость является обычным явлением, а не экстраординарным.Одним из примеров является реакция многих американцев на террористические атаки 11 сентября 2001 года и попытки отдельных лиц восстановить свою жизнь после трагедии.

Подобно наращиванию мышц, повышение устойчивости требует времени и целенаправленности. Сосредоточение внимания на четырех основных компонентах — общении, благополучии, здоровом мышлении и значении — может дать вам возможность выстоять и извлечь уроки из трудного и травмирующего опыта. Чтобы повысить свою способность противостоять погодным условиям и преодолеть трудности, используйте эти стратегии.

Развивайте связи

Расставьте приоритеты в отношениях. Общение с чуткими и понимающими людьми может напомнить вам, что вы не одиноки среди трудностей. Сосредоточьтесь на поиске достойных доверия и сострадательных людей, которые подтвердят ваши чувства, что поддержит навык стойкости.

Боль травмирующих событий может заставить некоторых людей изолировать себя, но важно принимать помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас.Идете ли вы на еженедельное свидание с супругом или планируете обед с другом, постарайтесь сделать приоритетным искреннее общение с людьми, которые заботятся о вас.

Присоединяйтесь к группе. Наряду с индивидуальными отношениями некоторые люди обнаруживают, что активность в гражданских группах, религиозных сообществах или других местных организациях обеспечивает социальную поддержку и может помочь вам вернуть надежду. Исследовательские группы в вашем районе, которые могут предложить вам поддержку, целеустремленность или радость, когда вам это нужно.

Фостер оздоровительный

Позаботьтесь о своем теле. Уход за собой может быть популярным модным словом, но это также законная практика для психического здоровья и повышения устойчивости. Это потому, что стресс настолько же физический, насколько и эмоциональный. Содействие позитивным факторам образа жизни, таким как правильное питание, полноценный сон, гидратация и регулярные упражнения, может укрепить ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу и уменьшить количество эмоций, таких как беспокойство или депрессия.

Практикуйте внимательность. Внимательное ведение дневника, йога и другие духовные практики, такие как молитва или медитация, также могут помочь людям наладить связи и восстановить надежду, что может побудить их справляться с ситуациями, требующими устойчивости. Когда вы ведете дневник, медитируете или молитесь, размышляйте о положительных аспектах своей жизни и вспоминайте то, за что вы благодарны, даже во время личных испытаний.

Избегайте отрицательных выходов. Может возникнуть соблазн замаскировать боль алкоголем, наркотиками или другими веществами, но это все равно, что наложить повязку на глубокую рану.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему телу ресурсы для управления стрессом, а не стремиться полностью избавиться от чувства стресса.

Найти цель

Помогите другим. Независимо от того, работаете ли вы волонтером в местном приюте для бездомных или просто поддерживаете друга в трудную минуту, вы можете обрести целеустремленность, повысить самооценку, установить связь с другими людьми и ощутимо помочь другим, и все это может расширить ваши возможности расти в устойчивости.

Будьте активны. В трудные времена полезно осознавать и принимать свои эмоции, но также важно помочь вам способствовать самопознанию, задав себе вопрос: «Что я могу сделать с проблемой в моей жизни?» Если проблемы кажутся слишком серьезными, чтобы их можно было решить, разбейте их на части, которые можно решить.

Например, если вас уволили на работе, вы не сможете убедить своего босса в том, что вас допустили ошибкой. Но вы можете каждый день тратить час на развитие своих сильных сторон или работу над резюме. Проявление инициативы напомнит вам, что вы можете собрать мотивацию и цель даже в стрессовые периоды вашей жизни, увеличивая вероятность того, что вы снова встанете в трудные времена.

Двигайтесь к своим целям. Разработайте реалистичные цели и регулярно делайте что-нибудь — даже если это кажется незначительным достижением, — что позволит вам двигаться к тому, чего вы хотите достичь.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на задачах, которые кажутся недостижимыми, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу двигаться?» Например, если вы боретесь с потерей любимого человека и хотите двигаться вперед, вы можете присоединиться к группе поддержки в своем районе.

Ищите возможности для самопознания. Люди часто обнаруживают, что в каком-то отношении они выросли в результате борьбы. Например, после трагедии или трудностей люди сообщают о лучших отношениях и большем чувстве силы, даже когда они чувствуют себя уязвимыми.Это может повысить их чувство собственного достоинства и усилить понимание жизни.

Примите здоровые мысли

Смотрите на вещи в перспективе. Как вы думаете, может сыграть важную роль в том, как вы себя чувствуете, и насколько вы устойчивы, когда сталкиваетесь с препятствиями. Постарайтесь выявить области иррационального мышления, такие как склонность к катастрофическим последствиям или предположить, что мир пытается вас достать, и примите более сбалансированный и реалистичный образ мышления. Например, если вы чувствуете себя подавленным перед проблемой, напомните себе, что то, что с вами произошло, не является показателем того, как сложится ваше будущее, и что вы не беспомощны.Возможно, вы не сможете изменить очень стрессовое событие, но вы можете изменить то, как вы его интерпретируете и реагируете на него.

Принять изменение. Примите тот факт, что изменения — это часть жизни. Некоторые цели или идеалы могут оказаться недостижимыми из-за неблагоприятных ситуаций в вашей жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.

Сохраняйте обнадеживающий прогноз. Трудно быть позитивным, когда жизнь идет не так.Оптимистичный взгляд на вещи дает вам возможность ожидать, что с вами произойдут хорошие вещи. Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь. Попутно отметьте любые незаметные способы, которыми вы начинаете чувствовать себя лучше, справляясь с трудными ситуациями.

Учитесь на своем прошлом. Оглядываясь назад на то, кто или что помогало в прошлые бедствия, вы можете узнать, как вы можете эффективно реагировать на новые трудные ситуации. Напомните себе, где вы смогли найти силы, и спросите себя, чему вы научились из этого опыта.

Обращение за помощью

Получение помощи, когда она вам нужна, имеет решающее значение для повышения вашей устойчивости.

Для многих людей использования собственных ресурсов и перечисленных выше стратегий может быть достаточно для повышения их устойчивости.