Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ (Мартин Н. Сейф)

2 099 ₽

1 482 ₽

+ до 222 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии 2 шт

2

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.

В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.
Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.

Описание

Характеристики

Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.
В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.

Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.

Весь СПб

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мартин Н.

Сейф «Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ (3603) : Сейф Мартин Н.; Уинстон Салли М. : 9785957336037

Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, — и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства.В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы.

Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.О чем эта книгаВначале с помощью наглядных примеров Мартин Сейф и Салли Уинстон показывают, какова разница между бесконечными — невротическими — попытками в чем-то удостовериться и обычным поиском информации. Вы узнаете, почему привычка постоянно проверять — закрыли ли вы дверь, выключили ли плиту, хорошо ли подготовились к встрече, даже если вы точно знаете, что это так, — имеет свойство со временем усугубляться. А в особо тяжелых случаях приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства — когда человеком овладевают навязчивые мысли и действия. Авторы предлагают программу, в рамках которой, отслеживая диалог своих внутренних голосов, вы сначала определите области именно вашего беспокойства — здоровье, безопасность, стремление быть идеальным, желание нравиться окружающим и т. д. А затем постепенно измените характер беседы с самим собой, выводя себя из цикла нарастающей тревоги — с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Советы авторов помогут закрепить новые навыки и научиться жить в условиях достаточной уверенности — в себе, и в окружающем мире.Почему книгу стоит прочитатьС нами действительно может случиться все что угодно. Поэтому скованные тревогой люди часто полагают, что их волнение вполне обоснованно, и жить в постоянном напряжении — нормально. Авторы развеивают эти заблуждения. За мнительностью и мрачным — якобы «реалистичным» — взглядом на мир на самом деле скрываются ростки тревожного расстройства. О нем зачастую сигнализируют и такие особенности, которые человек может считать своими врожденными чертами характера, — нерешительность, зависимость от чужого мнения, ипохондрия и даже чрезмерная ревнивость. Во многих случаях тревожное расстройство поддается самостоятельной коррекции. Авторы не только научат вас спокойно относиться к неизвестности, но и объяснят, что вы приобретете,

Написать отзыв

Рейтинг:

Какие факты об абортах мне необходимо знать?

В этом разделе

• Учитывая аборт

• Какие факты мне нужно знать об абортах?

Аборт – очень безопасная процедура. Вот факты о ваших вариантах, различных видах абортов и о том, чего ожидать.

Какие существуют виды абортов?

Медикаментозный аборт , также известный как «таблетка для аборта», — это когда вы принимаете лекарства, которые вы получаете от квалифицированного врача или медсестры, чтобы прервать беременность на ранних сроках. Аборт в клинике проводится в медицинском центре квалифицированным врачом или медсестрой. Оба вида аборта безопасны и эффективны.

Факты об абортах в первом триместре:

Общий вопрос	Аборт в клинике	Медикаментозный аборт
Как это работает?	Врач или медсестра использует медицинские инструменты и осторожное отсасывание для удаления плода из матки.	Вы принимаете таблетки, которые прерывают беременность и заставляют матку извергать ткани беременности (как при раннем выкидыше).
Насколько хорошо это работает?	Работает более чем в 99% случаев.	8 недель беременности или меньше: работает примерно в 94-98% случаев. 8-9 недель: работает в 94-96% случаев. 9-10 недель: работает в 91-93% случаев. Если вам дают дополнительную дозу лекарства, оно работает примерно в 99% случаев. 10-11 недель: работает примерно в 87% случаев. Если вам дали дополнительную дозу лекарства, она подействует примерно через 9 часов.8% времени.
Сколько времени занимает аборт?	Процедура обычно занимает около 10 минут, но полное посещение обычно занимает несколько часов. В некоторых случаях закон штата требует, чтобы вы пришли в поликлинику для отдельного визита до аборта. Аборты на более поздних сроках беременности могут занять больше времени и потребовать большего количества посещений медицинского центра.	Прием в поликлинике займет несколько часов, после чего вам выдадут таблетки. Вы принимаете 2 разных лекарства с интервалом до 2 дней. Вы можете принимать оба лекарства дома. Или вы можете взять один или оба из них в медицинском центре. В большинстве случаев аборт заканчивается в течение 24 часов после приема второго набора таблеток. У вас будет последующий визит или телефонный звонок, чтобы убедиться, что таблетки подействовали. В некоторых случаях закон штата требует, чтобы вы пришли в поликлинику для отдельного визита до аборта.

Если вам необходимо сделать аборт и первый триместр прошел, вы можете узнать о вариантах аборта в клинике.

Безопасен ли аборт?

И амбулаторный, и медикаментозный аборт очень безопасны. На самом деле аборт является одной из самых безопасных медицинских процедур. В целом, примерно 1 из 4 женщин в США сделают аборт к тому времени, когда им исполнится 45 лет.

Вы можете рассчитывать на квалифицированную и качественную помощь в области сексуального и репродуктивного здоровья, включая аборты, в рамках Planned Parenthood. Мы регулярно просматриваем новые медицинские исследования и получаем обновления от таких групп, как Центры США по контролю и профилактике заболеваний, Всемирная организация здравоохранения и Американский колледж акушерства и гинекологии.

Серьезные проблемы после аборта возникают очень редко. Но, как и любое лекарство или медицинская процедура, существуют некоторые риски. Узнайте больше о рисках аборта в клинике и рисках, связанных с таблетками для аборта.

Как я буду себя чувствовать после аборта?

Вы получите письменные инструкции по уходу и номер телефона, по которому можно позвонить, если у вас возникнут какие-либо вопросы или сомнения. Возможно, вам придется вернуться для проверки или лабораторных исследований после процедуры.

Планируйте отдых после аборта. Обычно вы можете вернуться к работе, учебе и другим обычным делам на следующий день. Избегайте тяжелой работы или тяжелых упражнений в течение нескольких дней. Вы можете использовать прокладки, тампоны или менструальную чашу при любом кровотечении — все, что вам наиболее удобно. Но ваша медсестра или врач могут порекомендовать вам использовать прокладки, чтобы вы могли отслеживать, сколько у вас кровотечения. Вы можете заняться сексом, как только почувствуете, что готовы.

Большинство людей чувствуют себя хорошо в течение дня или двух, но обычно кровотечение длится неделю (или несколько недель после приема таблетки для аборта). Спазмы могут продолжаться несколько дней.

Совершенно нормально иметь много разных эмоций после аборта. Опыт у всех разный, и нет «правильного» или «неправильного» способа чувствовать. Большинство людей чувствуют облегчение и не жалеют о своем решении. Другие могут чувствовать грусть, вину или сожаление после аборта. Многие люди испытывают все эти чувства в разное время. Эти чувства не уникальны для аборта. Люди тоже испытывают много разных эмоций после родов.

Серьезные долгосрочные последствия аборта для психического здоровья возникают редко. Но все люди разные, и некоторые вещи могут затруднить аборт. Большинство людей чувствуют себя лучше, если у них есть кто-то, с кем можно поговорить после аборта. Но даже если вы думаете, что в вашей жизни нет никого, с кем вы могли бы поговорить, вы не одиноки. Ваша медсестра или врач могут поговорить с вами или помочь вам найти лицензированного консультанта или группу поддержки, не осуждающую вас. Вы также можете позвонить в Exhale или All-Options, бесплатные телефонные разговоры после аборта. Они предоставят вам конфиденциальную и непредвзятую эмоциональную поддержку после аборта — независимо от того, как вы себя чувствуете. Чтобы получить духовную поддержку до, во время или после аборта, посетите сайт Abortions Welcome.

Повлияет ли аборт на мое здоровье?

Аборт безопасен. Если нет редкого и серьезного осложнения, которое не лечится, нет никакого риска для вашей способности иметь детей в будущем или для вашего здоровья в целом. Аборт не увеличивает риск развития рака молочной железы и не вызывает депрессии или проблем с психическим здоровьем. Аборты также не вызывают бесплодия. На самом деле, после аборта можно быстро забеременеть. Поэтому рекомендуется обсудить с медсестрой или врачом план контрацепции после аборта.

Об абортах ходит много мифов. Медсестры и врачи в Planned Parenthood могут дать вам точную информацию о любых ваших проблемах.

Была ли эта страница полезной?

• Да
• Нет

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Пожалуйста, ответьте ниже.

Вы человек? (Извините, мы должны спросить!)

Пожалуйста, не устанавливайте этот флажок, если вы человек.

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за отзыв.

Кампания NINDS Know Stroke Campaign – needtknow

Каждый год в Соединенных Штатах происходит более 795 000 инсультов. Инсульт является пятой по значимости причиной смерти в стране. А инсульт вызывает более серьезную длительную инвалидность, чем любое другое заболевание. Почти три четверти всех инсультов происходят у людей старше 65 лет, а риск возникновения инсульта увеличивается более чем вдвое каждое десятилетие после 55 лет.

У афроамериканцев инсульт более распространен и более смертелен, даже среди молодых людей и людей среднего возраста, чем у представителей любой этнической или другой расовой группы в Соединенных Штатах.

Узнав об инсульте, вы сможете вовремя принять меры и спасти коллегу, друга или родственника. А изменение образа жизни может помочь вам предотвратить инсульт.

Доступны новые методы лечения, которые значительно снижают ущерб от инсульта. Но вам нужно прибыть в больницу в течение 60 минут после появления симптомов, чтобы предотвратить инвалидность. Зная симптомы инсульта, позвоните по номеру 911 немедленно, и попадание в больницу имеет решающее значение.

Инсульт — это серьезно, как и сердечный приступ. Инсульт иногда называют «мозговой атакой». Чаще всего инсульт возникает, когда приток крови к мозгу прекращается из-за его закупорки тромбом. Клетки мозга в непосредственной близости начинают умирать, потому что они перестают получать кислород и питательные вещества, необходимые им для функционирования.

Есть два вида хода. Наиболее распространенный вид инсульта, называемый ишемическим инсультом, вызывается тромбом, который блокирует или закупоривает кровеносный сосуд в головном мозге. Другой вид инсульта, называемый геморрагическим, вызывается разрывом кровеносного сосуда и кровоизлиянием в мозг.

Повреждение головного мозга при инсульте может повлиять на все тело, что приводит к инвалидности от легкой до тяжелой степени. К ним относятся паралич, проблемы с мышлением, проблемы с речью и эмоциональные проблемы.

• Внезапное онемение или слабость лица, руки или ноги (особенно на одной стороне тела)
• Внезапная спутанность сознания, проблемы с речью или пониманием речи
• Внезапное ухудшение зрения на один или оба глаза
• Внезапные проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации
• Внезапная сильная головная боль без известной причины

Поскольку инсульт повреждает мозг, вы можете не осознавать, что у вас инсульт. Окружающие тоже могут этого не знать. Ваша семья, друзья или соседи могут подумать, что вы сбиты с толку. Возможно, вы не сможете позвонить в 911 самостоятельно. Вот почему каждый должен знать признаки инсульта и уметь действовать быстро.

Не ждите улучшения или ухудшения симптомов. Если вы считаете, что у вас инсульт или у кого-то из ваших знакомых инсульт, позвоните по номеру 9.11 сразу. Принятие решения обратиться за медицинской помощью может помочь избежать пожизненной инвалидности.

Если вы считаете, что у вас случился инсульт или у кого-то из ваших знакомых случился инсульт, немедленно позвоните по номеру 911.

Когда я зашел в раздевалку на работе, я понял, что что-то не так. Я не мог говорить. Я попытался поднять свой замок, но моя правая рука не могла его схватить. Один из моих коллег заметил, что что-то не так, и спросил, могу ли я написать. Левой рукой я нацарапал 911 на листе бумаги. К счастью, мой друг знал признаки инсульта и получил помощь. Она вызвала скорую, и меня увезли в реанимацию. Врачи провели несколько анализов и ввели мне лекарство в капельницу. Через 10 минут я снова мог говорить. Я ничего не знал об инсульте, пока не перенес его. Теперь я слежу за тем, чтобы вся моя семья знала о признаках инсульта, чтобы они могли получить помощь в случае необходимости.

Рут Джуниус
Перенесший инсульт

Состояния, которые могут вызвать инсульт, очень распространены среди афроамериканцев. Лучшее лечение инсульта – это профилактика. Вы можете снизить риск возникновения инсульта, приняв меры для улучшения своего здоровья.

Хотя семейный анамнез инсульта играет роль в вашем риске, есть много факторов риска, которые вы можете контролировать.

• Если у вас высокое кровяное давление, обратитесь к врачу, чтобы взять его под контроль. Многие люди не осознают, что у них высокое кровяное давление, которое обычно не вызывает никаких симптомов, но является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Контроль высокого кровяного давления — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы избежать инсульта.
• Если вы курите, бросьте.
• Если у вас диабет, научитесь с ним справляться. Как и высокое кровяное давление, диабет обычно не вызывает симптомов, но увеличивает вероятность инсульта.
• Если у вас избыточный вес, начните соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.

Каждая минута на счету. Чем дольше приток крови к мозгу отключен, тем больше повреждение. Наиболее распространенный вид инсульта, ишемический инсульт, можно лечить с помощью препарата, который растворяет тромбы, блокирующие кровоток. Окно возможностей для начала лечения пациентов, перенесших инсульт, составляет три часа. Но человек должен быть в больнице в течение 60 минут после инсульта, чтобы пройти обследование и лечение.

Где можно узнать больше об инсульте?

Поговорите со своим врачом о ваших личных факторах риска инсульта. Для получения дополнительной информации о профилактике и лечении инсульта позвоните в Национальный институт неврологических расстройств и инсульта по телефону 1-800-352-9424.

• Лечение диабета
• Правильно питайтесь
• Контролируйте свое высокое кровяное давление
• Упражнение
• Не курить

В 49 лет у меня случился инсульт.