Я человек счастливый но кое чем недовольный: Что же касается до того,… (Цитата из книги «Дневник писателя» Фёдора Михайловича Достоевского)

Содержание

Я человек счастливый, но, кое-чем недовольный. Федор Достоевский

Я человек счастливый, но, кое-чем недовольный.

Федор Достоевский

4 года назад

Достоевский — первый блоггер на Руси

«…Счастье не в счастье, а лишь в его достижении».

«…Объясните ваше направление, ваши убеждения, объясните: что вы за человек и как осмелились объявить «Дневник писателя?».

С трепетом, а то и… с недоверием я вчитываюсь в эти строки, уже давно ушедшего в небытие Достоевского. Когда Фёдор Михайлович задумал свой «Дневник», то был уже великим писателем, но ещё… не легендой.

«Что же касается до того, какой я человек, то я бы так о себе выразился: «Я человек счастливый, но — кое-чем недовольный…».

Идея выпускать «Дневник писателя» возникает в 1873 году и она воплощается в жизнь в рамках журнала князя В. П. Мещерского «Гражданин». Но «тесный» формат еженедельника и зависимость от издателя в некоторой степени ограничивали свободу Достоевского (так и напрашивается аналогия с ЖЖ). С 1876 года, уже не прибегая к услугам редакционных и издательских посредников, Фёдор Михайлович выпускает «Дневник писателя» уже как самостоятельное издание (почти стандалон (автономный) блог! хе-хе!).

В петербургских газетах Достоевский разъясняет: «Это будет дневник в буквальном смысле слова, отчет о действительно выжитых в каждый месяц впечатлениях, отчёт о виденном, слышанном и прочитанном».

Уже с первых глав «Дневника писателя» захватывает внимание читателя, и продолжает бередить душу себе и нам, не давая нашим сердцам затвердеть. Читаешь и восхищаешься, какую потрясающую вселенную создал писатель, в которую поместился весь духовный мир человека, наш мир.

«Всегда говорят, что действительность скучна, однообразна; чтобы развлечь себя, прибегают к искусству, к фантазии, читают романы. Для меня, напротив: что может быть фантастичнее и неожиданнее действительности? Что может быть даже невероятнее иногда действительности? Никогда романисту не представить таких невозможностей, как те, которые действительность представляет нам каждый день тысячами, в виде самых обыкновенных вещей. Иного даже вовсе и не выдумать никакой фантазии».

Достоевский испытывал жажду говорить напрямую с современниками, теперь уже и с нами: «…Ведь мы все хорошие люди, ну, разумеется, кроме дурных. Но вот что замечу к слову: у нас, может быть, дурных-то людей и совсем нет, а есть разве только дрянные. До дурных мы не доросли. Не смейтесь надо мной, а подумайте: мы ведь до того доходили, что за неимением своих дурных людей (опять-таки при обилии всяких дрянных) готовы были, например, чрезвычайно ценить, в свое время, разных дурных человечков, появлявшихся в литературных наших типах и заимствованных большею частию с иностранного.

Мало того, что ценили, — рабски старались подражать им в действительной жизни, копировали их и в этом смысле даже из кожи лезли».

С удивлением обнаруживаешь полное сходство характеров людей эпохи Достоевского с ныне живущими. Так и хочется воскликнуть: да это же про нас с вами! «Нынче все с полным спокойствием. Спокойны и, может быть, даже счастливы. Вряд ли кто даёт себе отчет, всякий действует «просто», а это уже полное счастье. Нынче, как и прежде, все проедены самолюбием, но прежнее самолюбие входило робко, оглядывалось лихорадочно, вглядывалось в физиономии: «Так ли я вошел? Так ли я сказал?» Нынче же всякий и прежде всего уверен, входя куда-нибудь, что всё принадлежит ему одному».

Ещё в молодости, стремительно ворвавшись на литературный олимп с романом «Бедные люди», он уже всегда проявляет своё постоянное беспокойство о человеке. В нём он старается увидеть и выявить индивидуальность, исследовать каждую потаенную чёрточку души человеческой; человек для него исключителен в каждом своём переживании.

Вспоминает о писателе его современник, друг: «До ареста Федор Михайлович больших писем не любил, а если иногда и писал к кому-нибудь, то укладывал всё на маленьких лоскутках бумаги. Изо всех записок, мною полученных от Федора Михайловича, в особенности интересна была одна, в которой он из Парголова уведомлял меня, проживавшего в Павловске, о том, что теперь ему не до кондрашки, так как он сильно занят сбором денег по подписке в пользу одного несчастного пропойцы, который, не имея на что выпить, а потом напиться и, наконец, опохмелиться, ходит по дачам и предлагает себя посечься за деньги. Рассказ Федора Михайловича был верх совершенства в художественном отношении; в нём было столько гуманности, столько участия к бедному пропойце, что невольно слеза прошибала, но было не мало и того юмора и той преследующей зло беспощадности, которые были в таланте Федора Михайловича».

Чувство юмора, безобидного и добродушного, было присуще Достоевскому. В своё время Менделеева удивило, что Достоевский одновременно будто верил в духов, но в то же время и сомневался. На что Фёдор Михайлович уже «официально» отреагировал в своём «Дневнике».

«Есть одна такая смешная тема, и, главное, она в моде: это — черти, тема о чертях, о спиритизме. Пишут мне, например, что молодой человек садится на кресло, поджав ноги, и кресло начинает скакать по комнате, — и это в Петербурге, в столице! Черти ли это? Нужно чтобы хоть кто-нибудь из учёных был в силах и имел возможность допустить существование чертей, хотя бы только в предположении. Но вряд ли между ними найдется хоть один, в чёрта верующий, несмотря даже на то, что ужасно много людей, не верующих в Бога, верят, однако же, чёрту с удовольствием и готовностью. …Я и сам никак не могу поверить в чертей, так что даже и жаль. …Дело в том, что я защищаю чертей: на этот раз на них нападают безвинно и считают их дураками. Не беспокойтесь, они своё дело знают; это-то я и хочу доказать.

…Пишут, что духи глупы (то есть черти, нечистая сила: какие же тут могут быть другие духи, кроме чертей?), — что когда их зовут и спрашивают (столоверчением), то они отвечают всё пустячки, не знают грамматики, не сообщили ни одной новой мысли, ни одного открытия. Так судить — чрезвычайная ошибка. Ну что вышло бы, например, если б черти сразу показали свое могущество и подавили бы человека открытиями?

Ну что, например… как черти схватят кого-нибудь, ну хоть самого г-на Менделеева, обличившего спиритизм на публичных лекциях, и вдруг разом уловят его в свои сети, — отведут его в сторонку, подымут его на пять минут на воздух, оматерьялизуют ему знакомых покойников, и всё в таком виде, что уже нельзя усумниться, — ну, что тогда произойдет? Как истинный учёный, он должен будет признать совершившийся факт — и это он, читавший лекции!».

В 1862 году Достоевский впервые путешествует по Западной Европе и по его признанию постоянно размышляет над вопросом: «Каким образом на нас в разное время отражалась Европа — и постепенно ломилась к нам с своей цивилизацией в гости, и насколько мы цивилизовались, и сколько именно нас счётом до сих пор отцивилизовалось?».

Впоследствии Достоевский не раз и глубоко писал на эту тему в своём «Дневнике Писателя». Достоевский не любил Европу, а Европа не любила нас: ни тогда, ни сейчас.

«Убеждение в бескорыстии России если придет когда-нибудь, то разом обновит и изменит весь лик Европы. Убеждение это непременно наконец воцарится, но не вследствие наших уверений: Европа не станет верить никаким уверениям нашим до самого конца и всё будет смотреть на нас враждебно. Трудно представить себе, до какой степени она нас боится. А если боится, то должна и ненавидеть. Нас замечательно не любит Европа и никогда не любила; никогда не считала она нас за своих, за европейцев, а всегда лишь за досадных пришельцев. Вот потому-то она очень любит утешать себя иногда мыслию, что Россия будто бы «пока бессильна».

Не правда ли — ничего не изменилось со времён Достоевского?!

С 1876 по 1881 годы (с двухлетним перерывом, занятым работой над последним уже романом «Братьями Карамазовыми») Достоевский продолжает выпускать «Дневник писателя». В этот период Достоевский воспринимается как проповедник и учитель. Его «Дневник» имеет успех грандиозный, потрясающий!

В первый год издания «Дневника» на него подписались 1982 подписчика (чем не «тысячник» по меркам ЖЖ, но зато какой — не чета нынешним!), в розничной же продаже каждый номер расходился в 2 000 — 2 500 экземплярах. Некоторые номера издавались повторно, а январский выходил трижды!

Неподдельный интерес читающей публики к столь необыкновенному изданию с каждым выпуском всё возрастал. И на следующий год число подписчиков выросло почти в два раза и около 3 000 экземпляров расходилось в розничной продаже.

К голосу Достоевского, который находился в зените своей духовной мощи и таланта, прислушивались представители всех слоёв русского общества. Его «Дневник», пробуждавший в соотечественниках чувства совести, чести, достоинства, воспринимался как пророческое слово.

А номер за август 1880 года и вовсе произвёл фурор, в котором была опубликована речь Достоевского о Пушкине: он был напечатан в 4 000 экземплярах и разошелся в несколько дней. Было опять сделано новое издание в 2 000 экземпляров и вновь разошлось без остатка.

В последний раз «Дневник» Достоевского вышел в 1881 году восьмитысячным тиражом (ещё до выхода январского номера на него подписались 1 074 подписчика). Все 8000 были распроданы в дни выноса и погребения. И повторное издание тиражом в 6 000 разошлось без остатка.

«Дневник» Достоевского побудил многих людей вступить в переписку с автором. «К концу первого года издания «Дневника», — вспоминает метранпаж М.А. Александров, — между Федором Михайловичем и его читателями возникло, а во втором году достигло больших размеров общение, беспримерное у нас на Руси: его засыпали письмами и визитами с изъявлениями благодарности за доставление прекрасной моральной пищи в виде «Дневника писателя». Некоторые говорили, что они читают его «Дневник» с благоговением, как Священное писание; на него смотрели одни как на духовного наставника, другие как на оракула и просили его разрешить их сомнения насчет некоторых жгучих вопросов времени».

Многие читатели увидели в Достоевском не только талантливого публициста, но и мудрого человека с чутким и отзывчивым сердцем, который помогал найти правильный ответ, а, возможно, и предостеречь от отчаянных поступков, да и просто согреть душу.

«Я скажу прямо, – писала ему революционерка-народница А. П. Корба, – что я жду от Вас помощи, не имея на то права, разве только право страждущего от боли; а у меня в течение долгих лет наболела душа, и если теперь я решаюсь беспокоить Вас стонами, то потому, что знаю, что лучшего врача не найду». Другая читательница, благодарная заступничеству писателя за незаслуженно обиженных детей, признавалась: «Если бы можно было сейчас, сию минуту очутиться возле Вас, с какой радостью я обняла бы Вас, Федор Михайлович, за Ваш февральский «Дневник». Я так славно поплакала над ним и, кончив, пришла в такое праздничное настроение, что спасибо Вам. Мать». А вот ещё одно трогательное признание, сделанное подростком: «Для чего я Вам пишу, не знаю, меня тянет как-то безотчетно Вам написать, и бывает всякий раз, как прочитаю Ваш «Дневник», – я чувствую Вас как бы родным, но высказать свои мысли – не умею».

«Дневник писателя» безраздельно покорил сердца и души тысяч людей, особенно у молодежи он пользовался громадной симпатией и любовью и она считала его учителем жизни. Фёдор Михайлович получал тысячи писем из разных уголков России. К примеру, дочь богатого купца писала Достоевскому: «…В ваших произведениях, а в «Дневнике» в особенности, сказалась такая святая, честная, чистая душа, что как-то невольно веришь Вам и симпатизируешь… Скажите же, что делать? Помогите, научите меня…».

Достоевский уже глубоко заглянул в человеческое нутро, как никто другой. Он уже оракул для своих современников, провидец, почти Бог, но ещё сам в поиске ответа на столь мучивший его вопрос, который он поднимает в своём романе «Братья Карамазовы»: «…Для чего познавать это чёртово добро и зло, когда это столького стоит? Да ведь весь мир познания не стоит тогда этих слёзок ребёночка к «боженьке».

«Наши дети воспитываются и взрастают, встречая отвратительные картины. Они видят, как мужик, наложив непомерно воз, сечёт свою завязшую в грязи клячу, его кормилицу, кнутом по глазам, «по кротким глазам».

Иван (Братья Карамазовы): «…И вот интеллигентный образованный господин и его дама секут собственную дочку, младенца семи лет, розгами. Папенька рад, что прутья с сучками, «садче будет», говорит он, и вот начинает «сажать» родную дочь. Я знаю наверно, есть такие секущие, которые разгорячаются с каждым ударом до сладострастия, до буквального сладострастия, с каждым последующим ударом всё больше и больше, всё прогрессивнее. Секут минуту, секут, наконец, пять минут, секут десять минут, дальше, больше, чаще, садче. Ребенок кричит, ребенок, наконец, не может кричать, задыхается «Папа, папа, папочка, папочка!».

И в словах Ивана Карамазова звучит уже голос самого Достоевского, его собственная страстная идея: «В окончательном результате я мира этого Божьего — не принимаю, и хоть и знаю, что он существует, да не допускаю его вовсе. Я не Бога не принимаю, я мира им созданного, мира-то Божьего не принимаю и не могу согласиться принять».

Ох, не стоит мир Божий, не стоит он слезинки даже одного загубленного ребёнка, который бил себя кулачонком в грудь и молился в своей зловонной конуре, неискуплёнными слёзками своими к «боженьке»!

Иван (Братья Карамазовы): «Но о детках есть у меня и ещё получше, у меня очень, очень много собрано о русских детках, Алёша. Девчоночку маленькую, пятилетнюю возненавидели отец и мать, «почтеннейшие и чиновные люди, образованные и воспитанные». Эту бедную пятилетнюю девочку эти образованные родители подвергали всевозможным истязаниям. Они били, секли, пинали её ногами, не зная сами за что, обратили всё тело её в синяки; наконец дошли и до высшей утонченности: в холод, в мороз запирали её на всю ночь в отхожее место, и за то, что она не просилась ночью (как будто пятилетний ребенок, спящий своим ангельским крепким сном, ещё может в эти лета научиться проситься), — за это обмазывали ей всё лицо её калом и заставляли её есть этот кал, и это мать, мать заставляла! И эта мать могла спать, когда ночью слышались стоны бедного ребёночка, запертого в подлом месте! Понимаешь ли ты это, когда маленькое существо, ещё не умеющее даже осмыслить, что с ней делается, бьёт себя в подлом месте, в темноте и в холоде, крошечным своим кулачком в надорванную грудку и плачет своими кровавыми, незлобивыми, кроткими слёзками к «боженьке», чтобы тот защитил его, — понимаешь ли ты эту ахинею, друг мой и брат мой, послушник ты мой божий и смиренный, понимаешь ли ты, для чего эта ахинея так нужна и создана! Без неё, говорят, и пробыть бы не мог человек на земле, ибо не познал бы добра и зла. ..».

Достоевский отвечает Ивану Карамазову уже со страниц своего «Дневника»: «Слушайте: мы не должны превозноситься над детьми, мы их хуже. И если мы учим их чему-нибудь, чтоб сделать их лучшими, то и они нас учат многому и тоже делают нас лучшими уже одним только нашим соприкосновением с ними. Они очеловечивают нашу душу одним только своим появлением между нами. А потому мы их должны уважать и подходить к ним с уважением к их лику ангельскому (хотя бы и имели их научить чему)».

В романе «Идиот» Достоевский восклицает устами князя Мышкина: «Мир спасёт красота!». Красота духовная, красота души… «В нашей женщине всё более и более замечается искренность, настойчивость, серьёзность и честь, искание правды и жертва; да и всегда в русской женщине всё это было выше, чем у мужчин. Это несомненно, несмотря на все даже теперешние уклонения. Женщина настойчивее, терпеливее в деле; она серьезнее, чем мужчина, хочет дела для самого дела, а не для того лишь, чтоб казаться. Уж не в самом ли деле нам отсюда ждать большой помощи?».

Как же существовать сию минуту конкретной личности, которая посетила этот мир на отмеренный ей срок, как быть с её жизнью, с её страданиями, какую дать ей отраду? Когда-нибудь, но неизбежно наступит минута, когда человек возмутиться всеми фибрами своей души против призрачных идеалов и потребует особенного отношения к своей кратковременной жизни.

Достоевский страстно мечтал, чтобы все люди могли бы искренне и простодушно обняться. «Выше этой мысли обняться ничего нет», — отмечено у него в записных книжках. Но Фёдор Михайлович отчётливо сознавал, что ещё предстоит преодолеть неимоверные препятствия на пути к этой светлой мечте: «Я всего только хотел бы, чтоб все мы стали немного получше. Желание самое скромное, но, увы, и самое идеальное».

Автор: parven

«Дневник писателя» читать бесплатно онлайн книгу📙 автора Федора Достоевского, ISBN: , в электронной библиотеке MyBook

Спасибо Вам,Фёдор Михайлович! Спасибо и поклон до земли! «За что же такие благодарности?» — спросят меня читающие эту рецензию. А вот за что:за помощь,утешение и добрый совет,которого мне никто другой не дал бы,а если б и дал,так я не услышала бы. Оно,конечно,жестокая ссора с интернет-подругами — сущая безделица по сравнению с делом Кронеберга,Каировой или Корниловой,описанным в «Дневнике…». Но это не всегда понимаешь. Иногда даже и не хочешь понять. Сидишь,жалеешь себя — а толку-то? Толку? Ну вот и достаешь с полки недавно купленный «Дневник писателя» и неожиданно находишь там отрывки,будто бы для тебя лично написанные. Цитировать не буду — не помню уж что именно то были за отрывки. Но как же Фёдор Михайлович мне помог! У него какой-то дар лечить душевные раны,пусть даже и такие неглубокие ранки,как моя. Он не только великий писатель,но и великий Человек! Я сказала банальность,да. Но я ведь только недавно эту общеизвестную истину для себя открыла,так что мне извинительно,правда же?

Довольно о личном,впрочем. «Дневник писателя» просто великолепен! И язык,которым он написан,тоже великолепен! И содержание его великолепно! Так. У меня не хватает слов,чтоб выразить свое восхищение. И это нормально,когда пишешь о Достоевском,не так ли? Ведь он гениален! И,кстати,если мне хоть кто-нибудь скажет,что Фёдор Михайлович был антисемитом,я сначала рассмеюсь этому человеку в лицо,а потом заставлю его прочесть главы «Дневника…»,посвященные «еврейскому вопросу»! Простите за резкость,вырвалось. Просто я нашла для себя ясные потверждения того,что Достоевский антисемитом не был НИКОГДА.

Очень приятно было встретить на страницах «Дневника…» рассказ «Мальчик у Христа на ёлке»! Это мои старые,полузабытые детские впечатления. Этот рассказ мне прочла бабушка,когда мне было лет шесть и когда я даже не знала,кому он принадлежит. Тогда я плакала… Я думала,что сейчас (в семнадцать-то лет!) уж точно не заплачу! Куда там! И слёзы,и комок в горле — всё это было… И всегда будет.

«Сон смешного человека»… Я в восторге! В восторге от проникновенного,красивого и живого языка,которым этот рассказ написан!

Пора заканчивать. Что я могу сказать? Во-первых,ставить пять звёздочек — неблагодарно с моей стороны,согласитесь. Потому что та помощь,которую Фёдор Михайлович мне оказал,цены не имеет. Он вернул мне душевное равновесие. И еще я поняла,что у меня с ним некое родство душ,если позволено будет так сказать.

Спасибо Вам еще раз,Фёдор Михайлович! Примите мои самые искренние и горячие заверения в любви и уважении! Я перед Вами в долгу,который никогда не смогу возвратить…

Новогоднее поздравление. Художник Дмитрий Кустанович

Как всегда, сразу же начну с традиционного предупреждения. Для большинства я скучен и не развлекателен, поэтому, чтобы не обнадеживать и не отнимать время, предлагаю меня пролистать. Ну а тем, кто остался, хочу подарить пять минут своей радости. Ведь тема радостная.

Для начала оправдаю себя словами Ф.М. Достоевского — Что же касается до того, какой я человек, то я бы так о себе выразился: «Я человек счастливый, но кое-чем недовольный». Понимая за собой такую особенность, свое поздравление я и разделил на три части: Недовольная, средненедовольная и довольная. Начну с части недовольной. На фоне сегодняшней убаюкивающей болтовни и выводов о том, как ужасен был год, позвольте и мне, как художнику, поздравить вас с новым годом. Всегда будет что-то не так, поэтому нанывать в пожеланиях очередные «блага» мне не хочется. Наша любовь протрепана сытым себялюбием и эгоизмом и давно уже удовлетворяется размениванием на показные «чувства» к кошечкам и собачкам. Мы перестали рожать, а значит создавать, превращая себя в поколение обслуги абы кому или абы чему. Ведь служить Богу и ближнему надо хотеть и уметь. Мы перестали думать, ведь это труд, предполагающий трезвение, которого мы тоже боимся, ведь оно отделяет нас от толпы, ставя нас перед самим собой. Все это сверху видно, значит кому-то это на руку. Значит, нами будут пользоваться взамен на дешевую еду и такие же дешевые развлечения. Все это со временем станет для нас привычным, а в последствии еще и необходимым. Мы будем постоянно недовольны, но лишь немногие поймут, что это продолжение нас и всего нашего низменного, в котором мы себе когда-то не признались, а если и признались, то успокоились этим. Успокоились своим….

Все должно называться своими именами. Никто насильно нас не зомбирует. Мы получаем это за свое и от своего волеизъявления. Как же не хочется войн, горя, болезней и невзгод, которые якобы лечат и учат. А хочется пожелать, прежде всего, себе, а заодно и вам, счастья, которое достигается в ситуации развития, а не адаптации и приспосабливания. Только такое, хотя бы желание, сможет оторвать наши задницы от дивана быстрее, чем оторвут их обстоятельства и недуги. Бог молод. А мы стары. И никакие омолаживающие средства не помогут нам омолодить нашу безмятежную совесть. Давайте просить милости у Бога за то, что он еще терпит все это. А Он поправит. Он всегда так делал. Ведь Он — Творец. И этого ждет от нас.

Это была невеселая часть, в которой конечно же чувствуется доля отчаяния. Отчаяние возникает от самомнения, поэтому позволю себе вторую часть, чуть веселее. Человек обязан меняться. Мы прикрываем себя веригами разного своего. Потом идей, даже религий. В этом сегодняшние мы. Самое страшное — это самоуспокоение. Самоуспокоение медленно переходит в самооправдание. Самооправдание в самохваление. Самохваление в позу. Поза в позицию. И при таком самомнении, конечно же, возникает отчаяние. Чтобы не мнить о высоком, достаточно просто сейчас, в эту минуту, не пойти на компромисс с нехорошим. На компромисс с некрасивым. А если и пойти, то ради Любви. Ради будущего. Ради надежды на лучшее. Ради надежды на более красивое. Хотя мы и это проходили. Нет. Лучше не сделать плохо именно сейчас. Не сделать некрасиво именно сейчас. Оценить себя глазами любящих вас в этот час. Про это говорит наш опыт. Про это говорит искусство. Я, как художник, в новом году желаю вам меньше сидеть в телефонах и у телевизоров, а чаще прикасаться к образцам великой мировой культуры, в которых уже заложено направление к выходу, которого нам так сегодня не хватает.

Ну и третья часть — веселая. Дорогие друзья, вы такие хорошие, хотя бы по тому, что смотрите на мои картины и вдобавок слушаете мою болтовню. Я желаю себе меньше болтать и больше работать, а вам как можно больше здоровья и достатка для того, чтобы покупать, что хочется, и в первую очередь мои картины. И чем больше картин вы у меня купите, тем чаще я их буду рисовать, а значит все реже буду дурить вам голову своей болтовней. Зачем я говорю часто нелестное? Чтобы пережевать, а потом выплюнуть. Я верю, что мы закрываем время чернухи и тоски. Я чувствую, что мы все подходим к чему-то новому и светлому — другому. И мне кажется, что это долгожданное новое откроется в момент покаянного вздоха после вчерашних ошибок. Я желаю, чтобы мы без уныния, с искренней надеждой шли к Богу, потому что мы самое ценное, что у него есть, и никто в этом мире нас не будет любить так, как Он.

Предлагаю выпить и не растерять перед Ним свою ценность!

С Новым Годом, друзья!

Художник Дмитрий Кустанович
31 декабря 2020

Айк Хачатурян

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые цитаты

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

О себе

скрыто или не указано

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Мила Хованская, ВКонтакте

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Любимые цитаты

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

О себе

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

Невероятно точные цитаты Федора Достоевского, которые стоит запомнить · RESFEBER

Автор Олег ВоронюкВремя чтения 3 мин. Просмотры 5Опубликовано 23.12.2017

Достоевский выступал в литературе в качестве новатора реализма, что не получило должной оценки современников при жизни писателя. Однако после смерти он был признан классиком и одним из лучших романистов мирового значения. Творчество писателя оказало огромное влияние на мировую литературу. К наиболее значительным произведениям писателя относятся романы «Преступление и наказание», «Идиот», «Бесы» и «Братья Карамазовы» включены в список 100 лучших книг Норвежского книжного клуба.

Есть три вещи, которых боится большинство людей: доверять, говорить правду и быть собой.

Сострадание — это главнейший и, может быть, единственный закон бытия всего человечества.

Истина без любви — ложь.

Большие не знают, что ребенок, даже в самом трудном деле, может дать чрезвычайно важный совет.

Во всем есть черта, за которую перейти опасно; ибо, раз переступив, воротиться назад невозможно.

Трус тот, кто боится и бежит; а кто боится и не бежит, тот еще не трус.

Душа исцеляется рядом с детьми.

Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека…

Штука в чем: Если ты холоден — ты ранишь людей. Если ты чувствительный — люди ранят тебя.

Дурак, признавший, что он дурак, уже не дурак.

Очень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь убедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно.

Кто хочет приносить пользу, тот даже со связанными руками может сделать много добра.

Люди ограниченные… гораздо меньше делают глупостей, чем люди умные.

Перестать читать книги — значит перестать мыслить.

Счастье не в счастье, а лишь в его достижении.

В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность.

Если хотите, человек должен быть глубоко несчастен, ибо тогда он будет счастлив. Если же он будет постоянно счастлив, то он тотчас же сделается глубоко несчастлив.

Сарказм — последняя уловка стыдливых и целомудренных сердцем людей, которым грубо и навязчиво лезут в душу.

Этот шаг нужно обдумать и разрешить, но этот шаг, не из тех что обдумываются, а из тех на который просто решаются.

Люди не любят, более того, ненавидят тех, кого они обидели.

Как бы ни была груба лесть в ней непременно, по крайней мере, половина кажется правдой.

Счастье не в одних только наслаждениях любви, а в высшей гармонии духа.

Эгоисты капризны и трусливы перед долгом — вечное трусливое отвращение связать себя каким-нибудь долгом.

Нет такой идеи, такого факта, которого бы нельзя было опошлить и представить в смешном виде.

Счастье не в одних только наслаждениях любви, а в высшей гармонии духа.

Постарайтесь читать умные и серьезные книги, а жизнь сделает остальное.

У всякого в жизни бывают дни, что надо перетерпеть.

Умная женщина и ревнивая женщина — два предмета разные…

Всякий, кто захотел истины, уже страшно силен.

Я человек счастливый, но кое-чем недовольный.

Любить человека — значит, видеть его таким, каким его замыслил Бог.

Влюбиться — не значит любить… Влюбиться можно и ненавидя.

Вы сказали это случайно — следовательно, сказали искренне.

Человек несчастлив потому, что не знает, что он счастлив; только потому. Это все, все! Кто узнает, тотчас сейчас станет счастлив, сию минуту…

Ищите любви и копите любовь в сердцах ваших. Любовь столь всесильна, что перерождает и нас самих.

Вы чувствуете себя застрявшим, ошеломленным и неудовлетворенным?

«Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходит, пока вы поднимаетесь на нее». ~ Энди Руни

Я родился и вырос в Луизиане, где еда, выпивка и развлечения — три самых важных вещи в любой социальной ситуации.

У меня были права в четырнадцать лет, моя первая выпивка — в пятнадцать, и я знал имя владельца местного дайкири-бара.(Мисс Билли, если вам интересно.) В этом не было ничего необычного. Мы все много пили по выходным… а кто нет ?!

В колледже, когда мои родители переживали развод, я открыла для себя вино в коробках и научилась готовить сыр на гриле на мини-гриле Джорджа Формана моего соседа по комнате. Итак, как и многие студенты колледжа, я приходил домой пьяный в три часа утра и ел пять жареных сыров.

Затем появилась работа на Уолл-стрит, где еда и алкоголь были лишь частью территории.Встречаем клиентов за напитками. Связь за шикарным ужином. Выпейте больше в баре после ужина. Есть. Напиток. Повторение. Сними груз. Распаковать. Вы уловили идею. Жизнь насыщена. Период. Никаких вопросов.

Жизнь может быть подавляющей и пугающей, и иногда может казаться, что с ней невозможно справиться. Иногда кажется, что легче и быстрее налить еще один бокал вина, или пойти по магазинам, или занять себя, или работать без перерыва, или съесть пинту мороженого, чем столкнуться с напряжением жизни.

Мы продолжаем идти, потому что не знаем, что будет, если мы остановимся. Может быть ужасно думать о том, насколько наши жизни иногда не синхронизированы. Что произойдет, если мы остановимся на секунду? Неужели жизни, которые мы создали, просто рухнули бы вокруг нас?

Мне было намного легче , а не почувствовать, насколько я не согласован, когда работал на Уолл-стрит, потому что на бумаге все выглядело хорошо, и мне действительно нравились некоторые аспекты моей работы и жизни.

Мне также было намного легче , а не почувствовать, что бизнес, который я построил в прошлом году, не совсем то, что я хотел. Проще игнорировать неудачные отношения, друзей, которые не доставляют вам удовольствия, работу, которая высасывает вашу душу, и так далее.

Возможно, вы не знаете, что это такое, но что-то кажется неправильным. И большинство из нас застревает в неудовлетворенности тем, где мы находимся, потому что не знаем, что делать с этими чувствами.

Мы пойманы, когда беспокоимся о том, чтобы разобраться во всем и получить все ответы.Когда мы не знаем, как что-то изменить, мы убеждаем себя, что это невозможно, поэтому игнорируем шепот. И чтобы справиться с тем фактом, что мы игнорируем шепот и что наша жизнь иногда кажется хорошей, но не совсем прекрасной, мы выбираем что-то, что поможет нам почувствовать себя лучше.

Мы обрабатываем чувства, фактически не обрабатывая их вообще, потому что мы так и не научились чувствовать свои чувства. Многие из нас обращаются к «безопасным» решениям, таким как вино или еда. Я никогда не принимал наркотики; это было не мое.У меня никогда не было игровой зависимости или пристрастия к обуви. Но я любил вино и еду. Они стали утешением. Они стали ритуалом.

Итак, вот моя история: я вырос католиком в ливанской семье на юге. Я стремлюсь к успеху и добиваюсь высоких результатов.

Мы пьем и едим; именно это мы и делаем. И в этом нет ничего плохого… пока не будет.

Нет ничего плохого в том, чтобы пить вино, есть шоколад, делать покупки в Интернете поздно вечером или вкладывать свое сердце в любимую работу.Я хочу сказать, что эти вещи могут быть опасными, если вы используете их, чтобы скрыть то, что вы не хотите чувствовать, или чтобы заполнить пустоту в своей душе.

Многие из нас знают, что есть кое-что еще. Мы готовы чувствовать себя едиными, целеустремленными и целеустремленными, но не знаем, как это сделать.

Мы не знаем, что такое «нечто большее», но мы слышим, как оно зовет нас.

В прошлом году мне пришлось перестать заполнять пустоту едой и вином, чтобы наконец найти свое «что-то большее».«Мне нужно было действительно взглянуть на спектр эмоций, которые я испытывал, написать о них и позволить им присутствовать, не делая их плохими или неправильными.

Я должен был замечать свои страхи и не убегать от них. Мне нужно было понять разницу между мыслями, которые были полезны, и мыслями о старых программах, которые мне нужно было выпустить. Я должен был научиться замечать свои мысли как посетители, а не как приглашенные гости. Я должен был понять, что у меня есть выбор в каждый момент.

Я коснулся глубокого, темного, сырого и красивого места внутри себя.Я вышел на другую сторону этого пути более согласованным, более целеустремленным, более целеустремленным и более живым, чем когда-либо прежде. Это моя единственная жизнь, и теперь я решаю прожить ее с намерением.

У меня есть цель в этой жизни, и мне нужно быть открытым каналом для выполнения той работы, которую я чувствую вдохновленной.

Вы также можете создать чувство цели, но вы должны быть готовы отпустить старое и принять новое.

Готовы ли вы сказать «да» своему пути, даже если дорога пыльная и темная?

Вы не всегда знаете ответы. Вы не всегда знаете, «как». Но если вы готовы сказать «да» на шепот, дорога поднимется навстречу вам, и ваше направление развернется. Вы должны сначала сказать «да».

Моя жизнь без вина или еды для прикрытия чувств богаче, изобильнее и наполнительнее, чем я мог себе представить. Я свободен. Я согласен. Я веду. Я влюблен. Я счастлив. Я задушевен. Я легкий. Я сияю.

Больше всего я здесь для того, чтобы показать вам, как получить доступ к той же связи с вашим истинным «я», чтобы вы могли появиться и выполнить работу, которая вас вдохновляет.

Попробуйте эти пять шагов, чтобы начать работу.

1. Спросите себя: «Чувствуете ли, что мое сердце и душа полностью переполнены?»

Если ответ отрицательный, готовы ли вы сказать «да», чтобы найти «нечто большее» и пойти своим путем?

2. После того, как вы сказали «да», осознайте, как вы ошеломляете и проверяете (вино, еда, работа и т. Д.).

Вам не нужно избавляться от этих вещей, но можете ли вы заметить, когда потянетесь за ними?

3.

Признавайте свои страхи, не принижая их и не ошибаясь.

Мне полезно записывать свои страхи, не пытаясь их решить. Что-то вроде «Я боюсь…», а затем просто напишите несколько минут.

4. Помните, что чувства вас не убьют.

Вы можете чувствовать себя потрясающе утром и ужасно через два часа. Мысли и чувства приходят и уходят. Помните, что они не определяют вас. Настоящий вы — это тишина под всем этим.

5. Имейте веру.

Это путешествие. Ваш путь развернется.Поверьте, что, как только вы скажете «да», все, что вам нужно будет сделать, это держать глаза открытыми в поисках подсказок. Вас направят, если вы продолжите приходить и говорить «да».

О Джули Сантьяго

Джули — бывшая участница Уолл-стритера, ставшая тренером по расширению прав и возможностей женщин. Она сертифицированный целостный тренер по здоровью и жизни и преподаватель йоги, специализирующаяся на том, чтобы помогать женщинам найти цель своей жизни. Как современная знахарка, Джули сочетает свое деловое мастерство с любовью ко всему разуму, телу и душе, чтобы соединить женщин с их сердцами. Посетите ее на juliesantiago.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

«Почему я недоволен?» — 10 советов без ерунды, если вы чувствуете, что это вы

Это вопрос для веков: почему я несчастен?

Почему кажется, что у всех вокруг есть дела, места, где можно побывать, и события, которых стоит взволновать, в то время как вы навсегда застряли в состоянии пустоты, онемения и несчастья?

Что такого в жизни и счастье, кажется, получают все остальные, но вы просто не можете понять?

Это непросто.Я знаю. Я был глубоко несчастен в течение многих лет.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который просто не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и, к тому же, глубоко несчастным.

Но, потратив бесчисленное количество часов на изучение восточной философии и западной психологии, я обнаружил настоящую причину своего несчастья, и с несколькими резкими изменениями мышления и поведением я смог создать жизнь, которая будет намного более значимой и полноценной, чем жизнь, в которой я жил.

Но прежде чем я углублюсь в изменения в мышлении и поведении, которые помогли мне, сначала важно понять, почему так много людей чувствуют себя несчастными и подавленными в современном мире.

Я думаю, ты сможешь понять эти причины несчастья. Я знаю, что сделал.

Современная эпидемия несчастья

Это может не всегда так казаться, но мы живем в лучшую эпоху в истории человечества.

21 век — самый мирный период во всем мире в письменной истории человечества, с меньшим количеством войн и насилия, чем когда-либо прежде.

Хотя нам предстоит пройти долгий путь к искоренению бедности, голода, болезней и других хронических проблем человечества, больше из нас, чем когда-либо прежде, имеет права и средства для того, чтобы жить нормальной, приносящей удовлетворение жизнью, и мы продолжаем двигаться в позитивном направлении по мере того, как время идет.

Но и несчастье, похоже, растет.

«Доклад о мировом счастье за 2019 год» — одно из последних исследований в серии исследований, демонстрирующих неуклонный рост негативных чувств во всем мире.

С 2007 года уровень счастья во всем мире значительно падает из года в год, и, соответственно, проблемы с психическим здоровьем растут с каждым годом.

Проблема в том, что нет единого объяснения, нет единственного фактора, который мы могли бы обратить вспять, чтобы повернуть вспять глобальный рост несчастья.

Наиболее вероятное объяснение общего сдвига от счастья к несчастью состоит в том, что мы по незнанию приняли ряд тенденций и изменений в образе жизни и ожиданиях от своей жизни, из-за которых нам сложнее считать себя счастливыми.

Некоторые из этих факторов включают:

Растущее использование технологий
Социальные сети и «цифровая» вторая жизнь
Меньше общего времени с окружающими и ослабление социальных и межличностных навыков
Растущая зависимость от зависимостей, включая пристрастие к алкоголю, пище, работе, азартным играм, наркотикам, сексу и т. Д.
Конкурентный стресс
Стресс, вызванный изменением климата

Социальное несчастье — это не то, что мы можем решить, по крайней мере, не в одночасье или даже всего за несколько лет.

Не зная об этом и не намереваясь этого, мы создали мир, в котором несчастье, кажется, стало нашей установкой по умолчанию, делая каждый день тяжелее и труднее с ним справляться.

Но снова изменить мир — это не ответ, особенно когда мы не можем связать его с единственной проблемой.

Лучший способ избавиться от несчастья — это признать, что мир естественным образом может сделать нас несчастными, и теперь — как люди — мы обязаны активно работать над тем, чтобы сделать жизнь счастливой.

Изменения в нашем мировоззрении, привычках и взглядах — это изменения, которые мы можем контролировать, поэтому именно здесь нам нужно начать, когда дело доходит до понимания нашего несчастья и, в конечном итоге, его исцеления.

Почему несчастье более распространено, чем когда-либо прежде

При изучении современного кризиса несчастья, как на социальном, так и на индивидуальном уровне, важно задать вопрос: действительно ли мы несчастны, чем когда-либо прежде, или у нас просто есть ресурсы для изучения и оценки нашего несчастья так, как предыдущие поколения? не сделал?

Например, было ли у людей в средние века такое же время, чтобы беспокоиться и переоценивать свое счастье или несчастье, что и у нас сегодня?

И, зная это, делает ли это наше несчастье менее проблематичным?

Неужели наше несчастье просто результат условий, которые мы создали в современном мире?

И даже если это так, упрощает ли это его существование?

В начале 20 века философ Бертран Рассел задавал эти вопросы и стремился понять, почему люди, как сообщается, несчастнее, чем предыдущие поколения.

Он считал, что его товарищи-философы восприняли несчастье в акте «интеллектуального снобизма», в котором писатели, философы и другие образованные люди вокруг него научились «гордиться своим несчастьем».

Как?

Потому что они считают, что их несчастье доказывает, что они были частью образованной элиты, которая была достаточно умна, чтобы обнаружить бессмысленность и одиночество человеческого положения.

Но Рассел считал такое мышление жалким и утверждал, что перед лицом мира, который доводит людей до несчастья, истинное действие, которым вы должны гордиться, — это достижение состояния счастья вопреки всему.

Итак, Рассел стремился понять аспекты современного мира, которые доводят людей до несчастья, и в своей книге «Покорение счастья» 1930 года он сделал именно это: оценил различия в современном и досовременном обществе и то, как они приводили к социальному несчастью.

Рассел выделил современные причины несчастья:

1. Бессмысленность

Бессмысленность — действительно современная дилемма. Когда мы узнали, как изучать и понимать мир и вселенную вокруг нас, мы также узнали, насколько крошечной и бессмысленной была наша жизнь в великой схеме вещей; и эту бессмысленность можно отнести к чувству: «Зачем мне вообще пытаться?»

Эта экзистенциальная тревога — первое, что нам нужно преодолеть, и мы должны знать, как найти смысл во вселенной, которой в конечном итоге все равно, что мы существуем.

2. Конкурс

Переход к капиталистическим обществам во всем мире означал, что конкуренция стала одним из наиболее важных аспектов нашей жизни. Мы соревнуемся за достижения, зарплату и за то, чем владеем.

Это привело к индивидуализму и сосредоточению внимания на саморазвитии и самоактуализации, и хотя это положительные шаги в нашем саморазвитии, они также, следовательно, привели к естественному разъединению с окружающими.

3. Скука

Промышленная революция спасла нас от работы на полях и фабриках, выполняющих бесконечные задачи, чтобы выжить, но она также дала нам то, чего не было у предыдущих поколений: достаточно времени для размышлений и скуки.

Эта скука сопровождается потерей цели, что еще больше усугубляет потерю смысла.

4. Усталость

Усталость — это сугубо современная проблема, потому что это вид истощения, с которым нашим предкам никогда не приходилось сталкиваться.

Тяжелый, изнурительный труд может заставить вас почувствовать себя выполненным и измотанным в конце долгого дня, но многие из нас больше не участвуют в такой работе.

Вместо этого мы проводим изнурительные 8–12-часовые рабочие дни в офисе или за столом, прилагая постоянные умственные усилия, пока наше тело остается неподвижным.

Это приводит к разрыву между нашим разумом и телом — мы устаем от умственной усталости, а наши тела чувствуют, что не сделали ни минуты работы.

Это в конечном итоге дает мозгу смутное представление о том, должен ли он чувствовать усталость или нет, оставляя вас одновременно беспокойным и истощенным.

5. Зависть

Хотя Рассел в то время этого не знал, его описание зависти как современной проблемы, ведущей к несчастью, отражает современные дискуссии, касающиеся FOMO (страха пропустить) и ревности в социальных сетях.

Несмотря на то, что мы можем общаться разными способами, чем когда-либо прежде, мы также в конечном итоге чувствуем себя отключенными от окружающих, потому что мы хотим то, что у них есть, но не можем получить это сами.

В конце концов мы сравниваем нашу жизнь с их жизнями и чувствуем себя несостоявшимися, потому что еще не достигли их высот.

6. Вина и стыд, мания преследования и общественное мнение

Последние три пункта Рассела связаны с тем, что другие думают о нас: чувство вины и стыда, мания преследования (или эгоцентризма, а также идея, что люди думают о нас негативно или позитивно) и общественное мнение.

Это современные проблемы, потому что сейчас мы живем в сообществах, которые больше и связаны между собой, чем когда-либо прежде.

Нам больше не нужно беспокоиться только о мыслях и суждениях нашей семьи, района или деревни; Теперь нам нужно подумать о возможности того, что все в социальных сетях будут нас отрицательно судить.

Связанный: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Несчастье VS Депрессия: Зная разницу

Когда и несчастье, и депрессия достигли небывалых высот, как узнать, несчастны вы или подавлены?

Это просто вопрос семантики и того, какое слово вы бы предпочли использовать, или есть реальные различия, стоящие за несчастьем и депрессией?

По мнению клинических психиатров, существуют важные различия между тем, что считается несчастьем, и тем, что считается депрессией.

Хотя есть некоторое совпадение, между ними есть ключевые линии.

Несчастье

Несчастье обычно сопровождается чувством онемения, пустоты и плоскостности.

Такие слова, как подавленный, печальный, несчастный, безрадостный, подавленный, а иногда и депрессивный, — все это похоже на состояния, с которыми вы можете общаться.

Несчастье может включать в себя как чувство негатива после стрессового события — разрыва, смерти семьи или потери работы, — так и хроническое несчастье, связанное с ощущением того, что жизнь трудна, и что вы плохо контролируете происходящее. тебе.

Депрессия

Хотя депрессия также сопровождается пустотой и онемением, диагностируемая депрессия также включает физиологические симптомы, включая повышенную утомляемость, изменения аппетита и нарушения сна.

У вас также могут возникнуть проблемы с памятью и снижение концентрации внимания.

Наконец, вам будет трудно найти мотивацию заниматься любимым делом, и вы можете испытывать суицидальные мысли, пока не получите необходимую помощь.

Проще говоря, депрессия — это своего рода крайнее несчастье, в котором могут быть задействованы лежащие в основе генетические факторы.

Антидепрессанты почти всегда необходимы, чтобы помочь клинически вылечить или облегчить депрессию, потому что на депрессию сильно влияет дисбаланс химических веществ в мозгу, тогда как несчастье можно объяснить психологическим складом ума больше, чем чем-либо другим.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Вы пристрастились к несчастью?

Мы, естественно, предполагаем, что все настроены стремиться к удовольствию и избегать боли; что счастье — это цель, которую мы естественно стремимся достичь, а несчастье — это то, что мы стремимся оставить позади.

Но на самом деле это неправда, так как есть некоторые из нас, кто наслаждается состоянием несчастья, преследуя его и хвастаясь состоянием, в котором оно есть.

Психиатры не знают, что делает людей зависимыми от несчастья.

Некоторые считают, что это вовсе не пристрастие к несчастью, а пристрастие к привычному чувству неудовлетворенности.

Другие объяснения зависимости от несчастья включают:

1. Непрерывная борьба с негативными и травмирующими переживаниями порождает бессознательную потребность вернуться к привычному негативу.

2. Некоторые из нас считают, что чувствовать себя счастливым — это невежество из-за того, как много вопросов и проблем существует в мире, поэтому несчастье должно быть нормой.

3.Некоторые используют неудовлетворенность и несчастье, чтобы стать лучше, вести более здоровый образ жизни и усерднее работать для достижения своих целей

4. Они боятся счастья, потому что верят, что все в конечном итоге их разочарует, поэтому они избегают разочарования, потому что никогда не будут счастливы, начиная с

5. Они считают, что несчастье более реалистично и практично, и гордятся своими более разумными эмоциями.

6. Негативный стиль воспитания научил людей нереалистичным ожиданиям от самих себя, что означает, что они никогда не смогут достичь своих собственных целей.

7.Проблемы с самооценкой и незащищенностью, заставляющие людей думать, что они не заслуживают счастья

8. Счастье может напугать тех, кто к нему не привык, поэтому они избегают вещей, которые могут сделать их счастливыми

Как вы думаете, возможно ли, что вы или кто-то из ваших знакомых пристрастились к несчастью?

Вот некоторые очевидные характеристики людей, которые хронически несчастны:

1) Им нужно быть несчастными:

Для несчастных нет ничего страшнее, чем жизнь «становится слишком хорошей».

Возможно, они только что получили повышение, новую работу, прекрасные отношения или что-то еще, но они сосредоточатся на одном или нескольких небольших недостатках в своей жизни, чтобы испортить себе настроение.

Они не умеют ценить жизнь и вместо этого всегда пытаются найти способы испортить себе настроение.

2) Они всегда конкурируют с другими

Им всегда нужно быть самой большой жертвой в комнате.

Когда другие люди начинают привлекать внимание к своим трудным обстоятельствам, несчастные люди должны снова обратить на них внимание, доказывая, что они являются самой большой жертвой (и они никогда не возьмут на себя ответственность за свои проблемы).

3) Они не могут прийти в норму

Мы все сталкиваемся с неудачами, и все мы должны встать на ноги и попробовать снова. Но несчастные люди преумножают неудачи и пытаются построить вокруг них всю свою жизнь.

Они используют неудачи для оправдания своего ужасного мышления и становятся рабами собственных негативных эмоций. Во многих случаях это просто предлог, чтобы перестать пытаться или перестать выходить из зоны комфорта.

4) Они склонны к компульсивному и аддиктивному поведению

Несчастные люди, как правило, не обладают большой волей, поэтому они также склонны к компульсивному и аддиктивному поведению.

Они прыгают от одного отвлечения к другому как форма бегства от своей «трудной» жизни, и у них часто возникают проблемы с контролем своих отношений с наркотиками, едой, алкоголем и сексом.

5) На них сильно влияют настоящие эмоции

Неважно, насколько хорошей была их неделя; если одно плохое событие нарушит их настроение, они забудут все положительные моменты своей жизни и начнут набрасываться на них, как будто мир кончился.

Это приводит их к неудовлетворительным, драматичным и токсичным отношениям, в которых они часто эмоционально и вербально оскорбляют своего партнера за то, что он не так несчастен, как они.

Связанный: What J. K. Роулинг может научить нас психологической стойкости

Как вы неосознанно создаете свое собственное несчастье и как стать счастливее: 5 ментальных шаблонов, которые нужно решить

Несчастье может и не казаться выбором, но во многих отношениях оно таково: долгосрочный выбор, являющийся результатом серии мысленных и поведенческих меньших выборов, которые мы делаем каждый день.

Важно понимать, что человеческий разум и тело — это машина, биологическая машина со своими собственными потребностями и требованиями, а поддержание здоровья ума и тела необходимо для того, чтобы вы были счастливы.

Мы сами причиняем себе несчастье, не осознавая этого, посредством множества мелочей, которые мы делаем.

Вот некоторые психологические и поведенческие решения, которые мы принимаем, которые влияют на наше несчастье:

1. Приоритет неприятия убытков

Почему это вас расстраивает:

Вы отдаете предпочтение избеганию негатива, а не поиску позитива. Вы больше заботитесь о собственном страхе перед болью и грустью, чем о собственной самореализации и достижениях.

Итак, вы живете внутренне, то есть вы не реализовали свой потенциал, и вы калечите себя, никогда не вкладывая 100% ни в что, что вы делаете.

Как стать счастливее:

Отпустите страх. Вашим самым большим страхом должна быть не возможность неудачи, а возможность вообще никогда не пробовать.

Вы будете счастливее в конце дня, зная, что вы вышли и выложились на полную, даже если в результате у вас останутся синяки и волдыри.

Независимо от того, преуспеете вы или нет, по крайней мере, в ваших попытках вы почувствуете, что значит быть живым.

2. Внимание к мелочам

Почему это вас расстраивает:

Вы слишком заботитесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения. Мелкие споры и склоки, бессмысленные обиды, бессмысленные соревнования, которые никому, кроме вас, не интересны.

Вы можете потратить годы и десятилетия своей жизни, сосредотачиваясь на крошечных, токсичных, бессмысленных мелочах, и весь ваш образ мышления может быть поглощен негативом, порождаемым вашим собственным стремлением быть несчастным.

Как стать счастливее:

Отложите мелочи и посмотрите на одну-единственную большую картину, которая имеет значение: когда-нибудь вы умрете, и все это закончится.

Ваша неуверенность, ваши маленькие раны, ваши ядовитые ядовитые голоса на задворках вашего разума — все это ничего не будет значить, и если вы проведете свою жизнь, слушая их, вместо того, чтобы жить той жизнью, которой хотите жить, тогда все это будет ушел прежде, чем у вас появился шанс прожить это.

3.Пассивность и нерешительность

Почему это вас расстраивает:

Вы ненавидите идею слишком большой свободы, потому что всегда беспокоитесь о том, делаете ли вы правильный выбор или нет.

Вы не знаете, следует ли вам делать то или это, поэтому в конечном итоге вы просто живете пассивно; вы идете туда, куда вас уносит ветер, но во многих случаях ветер вообще никуда не ведет, поэтому вы живете без происшествий.

Вы никогда не научитесь справляться с тревогой и беспокойством, связанным с принятием важных решений, поэтому вы просто избегаете их, что ведет к скучной, неинтересной и немотивированной жизни.

Как стать счастливее:

Хватайте жизнь за горло и принимайте каждое решение, которое вам нужно принять.

Поймите, что в большинстве случаев нет правильного или неправильного решения — до тех пор, пока вы делаете то, что считаете правильным, и вкладываете в это все свои силы, это решение будет положительным для вашей жизни.

Перестаньте быть равнодушными к окружающему миру; иметь мнение, делать выбор и заботиться о вещах.

Это может привести к боли и раздорам, но все это будет иметь смысл и смысл, которые в конечном итоге принесут вам счастье.

4. Низкая самооценка

Почему это вас расстраивает:

Низкая самооценка может быть проблемой, с которой трудно справиться, и мгновенного решения или лекарства от нее не существует.

Но если вы никогда не соглашаетесь с тем, что у вас низкая самооценка и низкая самооценка, вы никогда не предпримете шагов, чтобы исправить это.

Ваша жизнь будет казаться бессмысленной, потому что у вас нет ощущения того, что вы внесли свой вклад в мир или сообщество вокруг вас, и вы никогда не почувствуете, что нашли свое собственное место в мире.

Как стать счастливее:

Работайте над повышением самооценки, и лучший способ добиться этого — начать сосредотачиваться на вещах, которые заставят вас гордиться собой.

Похудейте, продолжайте свое образование, ходите в спортзал и улучшайте свое тело или погрузитесь в хобби или организацию, которая вам действительно небезразлична.

Станьте тем, кого вы можете любить, и ваше счастье естественным образом будет вытекать из вас впоследствии.

5. Беспокойство о контроле

Почему это вас расстраивает:

Вы одержимы контролем, и хотя это может сделать вас хорошим менеджером или руководителем команды, вам также будет сложно принять большую часть того, что может предложить жизнь, если вы никогда не научитесь расслабляться.

Контроль — это иллюзия — конечно, хотя вы можете контролировать то, что едите на завтрак или как вы справляетесь со своими повседневными задачами, вы никогда не сможете контролировать неожиданное.

Неожиданный разрыв, возвращение старого друга из прошлого или смерть в семье: все это и многое другое находится вне вашего контроля.

Как стать счастливее:

Чем дольше вы беспокоитесь о контроле, тем дольше вы будете недовольны своей жизнью. Научитесь кататься с хитами и жить с неожиданными ударами и сюрпризами.

Случайные шансы и вероятности — это часть жизни, и они являются частью того, что делает жизнь такой удивительной.

Вы действительно хотите знать, что с вами будет до конца жизни?

Конечно, нет, и это удивление и волнение — даже когда дела идут не так, как надо — делают жизнь такой, какая она есть.

Связано: Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

5 шаблонов поведения для адреса

6.

Пребывание в помещении

Природа и природа важны для нашего психического здоровья. Люди, которые проводят больше времени на природе, уменьшили стресс, укрепили иммунную систему и улучшили когнитивные функции.

7. Падение зависимости

Позволить своему телу и разуму стать жертвой наркотической и алкогольной зависимости приводит к множеству негативных последствий, включая раздражительность, бессонницу, физическую боль, снижение энергии, усталость и многое другое.

8. Неудача вашего тела

Тело нуждается в активности, но в наши дни можно легко вести повседневную жизнь, вообще не делая ничего физического.

Исследования показали, что неактивные люди в два раза чаще проявляют признаки несчастья, чем активные.

9. Недосыпание

Как и в случае с физическими упражнениями, сон невероятно важен для регулирования вашего настроения.

Ваши эмоции могут сходить с ума без правильного и постоянного регулярного сна, потому что это важные часы, которые необходимы вашему мозгу для полной перезагрузки и зарядки.

10. Самостоятельная изоляция

Независимо от того, насколько вы можете считать себя интровертом, люди по своей природе социальные существа.

Изоляция от остального мира может существенно повлиять на ваше настроение и психическое здоровье, поэтому так важно наладить личный контакт с другими людьми, даже если это всего лишь простое и быстрое общение.

Неприличное несчастье: учимся жить счастливо

Счастье — это выбор, и несчастье тоже. Жизнь может быть мучительной и болезненной, и в наши самые мрачные дни горе и несчастье — это состояния, от которых нам никогда не избежать.

Но позволить этим темным дням стать всей нашей жизнью — это выбор, который мы делаем, признаем мы это или нет.

Признайте, что несчастье — это то, что вы, возможно, начали поощрять в какой-то момент в будущем, и научитесь жить с целью снова стать счастливым.

И отчасти это означает переоценку того, что счастье означает для вас: счастье — волнение и удивление, или это мир и стабильность?

Выясните, в чем ваше счастье, и каждый день просыпайтесь с намерением двигаться к нему.

5 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать счастливее в жизни Кредит изображения: Shutterstock — By nd3000

Вот некоторые привычки, которые помогли мне стать счастливее в жизни.Ключевой момент в том, что вам не нужно сильно менять жизнь.

Оказывается, быть счастливым можно прямо дома. Попробуйте эти пять вещей, чтобы стать счастливее:

1. Размышляйте

Медитация — огромная часть счастья. Осознанность и жизнь моментом делает вас более счастливым и здоровым человеком. Но медитация многих пугает.

Сесть и очистить свой разум кажется невозможным, особенно когда вы перегружены своей жизнью.

Медитацию можно выполнять всего за несколько минут каждый день. А благодаря различным приложениям, таким как Calm и Headspace, и онлайн-сайтам, таким как YouTube, вы можете выполнять медитации с гидом всего за пять минут.

Он может помочь вам жить настоящим моментом, ценить то, что у вас есть, и научить навыкам лучше обрабатывать события в вашей жизни.

(Чтобы узнать больше техник медитации, которые помогут вам жить настоящим моментом, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2.Выйти на улицу

Вы знаете, когда делаете глубокий вдох на свежем воздухе? Выходить на улицу полезно. Он не только повышает уровень витамина D (что важно для счастья), но также снижает уровень стресса.

Выходить на улицу всего на 20 минут в день — это большие перемены. И исследования показывают, что ваше счастье достигает максимума при температуре 57 ° F, так что даже не обязательно лето!

Попробуйте прогуляться перед работой или в обеденный перерыв. Если вы не хотите гулять, просто расслабьтесь на скамейке в парке или в траве.Это не займет много времени, и не обязательно надолго.

3. Упражнение

Ах, ужасное упражнение. Вы уже заняты и не можете себе представить, чтобы добавить что-то еще. Но самое замечательное в том, что это может занять совсем немного времени.

На самом деле, исследования показывают, что семиминутная тренировка может быть всем, что вам нужно, чтобы получить пользу для психического здоровья и сделать вас счастливее.

Каждый может поместиться за семь минут, и для этого предусмотрены даже семиминутные тренировки.

4. Засыпать

Знаете ли вы, что даже на час меньше сна может повлиять на ваше здоровье? Пришло время изменить свой сон.

Высыпайтесь, выспитесь от семи до восьми часов и лучше распоряжайтесь своим временем, чтобы сон был приоритетом. Если у вас проблемы со сном, постарайтесь сделать комнату лучше для сна.

Используйте плотные шторы, не пользуйтесь телефоном перед сном и сохраняйте в комнате прохладу и комфорт, чтобы лучше спать.

5.Будьте благодарны

Как оказалось, ваша точка зрения решает все. Вы должны быть благодарны за то, что у вас есть, и этому может быть трудно научиться.

Поскольку мы привыкли к мгновенному удовлетворению, нам сложно быть благодарными за все. Если есть что-то, что вы можете сделать, научитесь быть благодарным.

Журналы благодарности могут помочь, но внимательность — это самое важное, что вы можете сделать. Вы обнаружите, что чем больше вы ищете вещей, чтобы быть благодарными, тем больше вещей вы найдете.

Начни с малого. Когда кто-то что-то делает для вас, всегда говорите спасибо. Затем поищите обычные вещи, о которых вы благодарны, о которых вы, возможно, не часто думаете: ваш дом, кровать, телефон, компьютер, еда и т. Д.

Благодарность порождает благодарность.

Заключение

Счастье — это не то, что с вами случается, это состояние души. Вы выбираете быть счастливым, независимо от обстоятельств.

Хотя иногда это может быть невероятно сложно, выполнение этих пяти простых слов поможет вам стать более счастливым и здоровым человеком.

Вам также могут понравиться эти статьи:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что заглянули в Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете полюбить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи точно такие же, как та, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу. Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

7 общих привычек несчастных людей

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий

«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют нашу душу цвести.”
Марсель Пруст

Обстоятельства, безусловно, могут сделать жизнь несчастной. Но часть — часто большая часть — несчастья проистекает из нашего собственного мышления, поведения и привычек.

В этой статье я хотел бы поделиться 7 самыми разрушительными повседневными привычками, которые могут создать немало несчастья внутри и в вашем собственном маленьком мире.

Но я также расскажу, что сработало, что помогло мне свести к минимуму или преодолеть эти привычки в моей жизни.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть эти 7 деструктивных привычек (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Стремление к совершенству.

Должна ли жизнь быть идеальной, чтобы вы были счастливы?

Вы должны вести себя безупречно и добиваться отличных результатов, чтобы быть счастливыми?

Тогда счастье найти будет непросто. Установление планки вашей производительности на нечеловеческом уровне обычно приводит к заниженной самооценке и чувству, что вы недостаточно хороши, даже если у вас, возможно, было много хороших или отличных результатов.

Вы и то, что вы делаете, всегда недостаточно хороши, за исключением, может быть, изредка, когда кажется, что что-то идет идеально.

Как преодолеть эту привычку:

Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки к перфекционизму и стать более расслабленным:

Достаточно хорошо.

Стремление к совершенству обычно приводит к тому, что проект или что-то еще никогда не завершается. Так что вместо этого идите достаточно хорошо.

Не используйте это как оправдание, чтобы лениться или расслабляться.

Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что делаете.

Есть срок.

Я устанавливаю крайние сроки каждый раз, когда начинаю с нового премиального руководства. Потому что около года назад, когда я работал над своей второй электронной книгой, я понял, что просто работать над ней и выпустить, когда она будет готова, не сработает.

Потому что я всегда мог найти, что добавить к нему. Поэтому мне пришлось установить крайний срок.

Установка крайнего срока дала мне удар по заднице, и, как правило, это хороший способ помочь вам отпустить необходимость излишней полировки вещей.

Поймите, чего вам стоит верить в мифы о совершенстве.

Это была для меня очень веская причина отказаться от перфекционизма, и я все еще говорю себе, если у меня в голове всплывают мысли о совершенстве.

Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто принимая то, что мир говорит вам, очень легко убаюкивать мечты о совершенстве. Это звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.

Но в реальной жизни это противоречит реальности и имеет тенденцию причинять много страданий и стрессов внутри вас и окружающих вас людей.

Это может навредить или, возможно, привести к разрыву отношений, работы, проектов и т. Д. Только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.

2. Жить в море негативных голосов.

Никто не остров. То, с кем мы общаемся, что читаем, смотрим и слушаем, имеет большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем.

Становится намного труднее быть счастливее, если вы позволяете себе поддаваться негативным голосам.

Голоса, которые говорят вам, что жизнь по большей части всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.

Как преодолеть эту привычку:

Замена этих негативных голосов более позитивными — это очень действенно. Это может быть похоже на открытие целого нового мира.

Так что проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя музыку и книги, фильмы и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому.

Можно начать с малого. Например, попробуйте прочитать воодушевляющую запись в блоге или книгу или послушать аудиокнигу во время завтрака утром на этой неделе вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.

3. Слишком уж увяз в прошлом и будущем.

Проведение много времени в прошлом и переживание старых болезненных воспоминаний, конфликтов, упущенных возможностей и так далее может навредить.

Проводя большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в отношениях и со своим здоровьем, можно создать неуверенность в себе и перерасти в ужасающие кошмарные сценарии и снова и снова играть в вашей голове.

Отсутствие здесь в жизни, как это бывает, может привести к тому, что вы упустите много прекрасных впечатлений.

Ничего хорошего, если хочешь быть счастливее.

Как преодолеть эту привычку:

Невозможно не думать о прошлом или будущем.

И, конечно, важно составить план на завтра и следующий год и попытаться извлечь уроки из своего прошлого.

Но останавливаться на этом редко помогает.

Итак, я изо всех сил стараюсь проводить остаток своего времени, большую часть своего времени каждый день, живя настоящим.

Просто находясь здесь прямо сейчас и полностью сосредоточившись на этих словах, которые я пишу, а позже, когда я готовлю, ем свой обед и тренируюсь, я полностью сосредоточен на этом.

Что бы я ни делал, я стараюсь полностью быть там, а не уходить в будущее или прошлое.

Если я действительно схожу с ума, я сосредотачиваюсь только на своем дыхании в течение нескольких минут или сижу неподвижно и на короткое время вбираю в себя то, что все вокруг меня сейчас, всеми своими чувствами.

Делая одно из этих действий, я снова могу приспособиться к настоящему моменту.

4. Сравнение себя и своей жизни с другими и их жизнями.

Одна очень распространенная и разрушительная повседневная привычка — постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями.

Вы сравниваете машины, дома, работу, обувь, деньги, отношения, общественную популярность и так далее.

И, в конце концов, вы опускаете свою самооценку до основания и вызываете множество негативных чувств.

Как преодолеть эту привычку:

Замени эту деструктивную привычку двумя другими привычками.

Сравните себя с собой.

Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой.

Посмотрите, насколько вы выросли, чего вы достигли и какого прогресса вы достигли в достижении своих целей.

Эта привычка имеет то преимущество, что вызывает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия преодолели и какие добрые дела сделали.

Вы чувствуете себя хорошо, не думая о других людях.

Будьте добры.

По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.

Больше судите и критикуйте людей, и вы склонны больше судить и критиковать себя (часто почти автоматически).

Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы будете добрее и полезнее по отношению к себе.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах себя и окружающих вас людей. Цените положительное в себе и других.

Таким образом вы станете лучше относиться к себе и к людям в вашем мире, вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.

И помните, вы не выиграете, если будете продолжать сравнивать. Просто осознанное понимание этого может быть полезным.

Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти в мире кого-то другого, кто имеет больше, чем вы, или лучше вас в чем-то.

5. Сосредоточение внимания на отрицательных деталях жизни.

Видеть негативные аспекты той ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях — верный способ сделать себя несчастным.

И чтобы сбить настроение всем окружающим.

Как преодолеть эту привычку:

Преодолеть эту привычку непросто. Мне удалось избавиться от привычки к перфекционизму.

Вы соглашаетесь с тем, что вещи и ситуации имеют свои плюсы и минусы, а не думаете, что все детали должны быть положительными и превосходными.Вы принимаете вещи такими, какие они есть.

Таким образом вы можете эмоционально и мысленно отпустить негативное, вместо того, чтобы зацикливаться на нем и делать горы из мухи слона.

Еще одна полезная вещь — просто сосредоточиться на конструктивности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на размышлениях и нытье о негативных деталях.

Вы можете сделать это, задавая более точные вопросы. Такие вопросы, как:

Как я могу превратить это негативное во что-то полезное или позитивное?
Как я могу решить эту проблему?

Если я сталкиваюсь с проблемой, которую я начинаю думать, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?

Тогда я чаще всего понимаю, что в долгосрочной перспективе это вообще не проблема.

6. Ограничение жизни, потому что вы верите, что мир вращается вокруг вас.

Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то совершенно новое или иное, тогда вы наложите большие ограничения на свою жизнь.

Как?

Что ж, вы можете стать менее открытыми для пробования новых вещей и роста.

Вы можете думать, что критика и негатив, с которыми вы сталкиваетесь, касаются вас или что это все время ваша вина (хотя на самом деле это может быть из-за того, что у другого человека плохая неделя, или вы думаете, что можете читать мысли).

Я также обнаружил, что моя собственная застенчивость происходила из-за того, что я думал, что люди очень заботятся о том, что я собирался сказать или сделать.

Как преодолеть эту привычку:

Поймите, что люди не слишком заботятся о том, что вы делаете.

Они заняты беспокойством о своей жизни и о том, что люди могут о них подумать.

Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в собственной голове.

Но при желании он также дает вам немного больше свободы.

Сфокусируйтесь вовне.

Вместо того чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на окружающих вас людях.

Слушайте их и помогайте им.

Это поможет вам поднять вашу самооценку и уменьшить эгоцентризм.

7. Сложная жизнь.

Жизнь может быть довольно сложной. Это может вызвать стресс и несчастье.

Но многое из этого часто создается нами.

Да, мир может становиться все более сложным, но это не значит, что мы не можем создать новые привычки, которые сделают вашу жизнь немного проще.

Как преодолеть эту привычку:

Чрезмерно усложненная жизнь может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек, заменяющих пару моих самых сложных привычек.

Разделите ваше внимание и сосредоточьте внимание повсюду в повседневной жизни.

Я заменил эту усложняющую привычку заниматься одним делом за раз в течение дня, имея небольшой список дел из 2-3 очень важных дел и записывая свою самую важную цель на белой доске, которую я вижу каждый день.

Слишком много вещей.

Я заменил эту привычку регулярным вопросом: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то я отдам эту вещь или выброшу.

Создание в уме любых проблем во взаимоотношениях.

Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.

Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.

Заблудиться в почтовом ящике.

Я трачу меньше времени и сил на входящую почту, просто проверяя ее один раз в день и пишу более короткие электронные письма (если возможно, не более 5 предложений).

Чтобы я мог тратить больше времени на помощь подписчикам информационных бюллетеней, на улучшение моего блога и на другие вещи, которые являются беспроигрышными для вас и меня.

Теряться в стрессе и подавленности.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, тогда, как я уже упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Тогда вы снова сможете сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить эти деструктивные привычки в моей жизни? »

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда одна из этих 7 привычек начнет тянуть вас вниз .
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Мити Кузнецова (лицензия).

Почему я такой несчастный? (15 главных причин, почему вы несчастны)

Вы просыпаетесь в плохом настроении почти каждый день и спрашиваете себя: «Почему я такой несчастный?»

Еще до того, как вы встанете с постели, вы чувствуете стресс и негатив. Мир просто не выглядит счастливым в вашем сознании.

Как и у большинства из нас, в вашей жизни могут происходить действительно трудные дела.Может быть, вы беспокоитесь о деньгах, и это , несомненно, стрессовый . Или у вас могут быть проблемы в отношениях или на работе.

Несмотря на то, что ваша жизнь не ужасна, и ваши проблемы не разрушительны, кажется, что темное облако следует за вами повсюду, и вы просто не можете избавиться от него.

Моя жизнь несчастна.

Многие люди просыпаются с этим чувством в тот момент, когда открывают глаза. Каждое утро начинается с беспокойства, неудовлетворенности и негатива.

Они не могут понять, почему все так плохо, почему нет ничего веселого и приятного и почему они так недовольны жизнью.

Конечно, некоторые люди чувствуют себя несчастными и негативными, потому что у них клиническая депрессия. Они страдают от болезни, которая воздействует на химические вещества в их мозгу, влияющие на настроение.

Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения, поэтому убедитесь, что вы знаете симптомы депрессии.

Но в этом обсуждении мы имеем в виду общее несчастье, а не клиническую депрессию.(Хотя хроническое несчастье может привести к депрессии.)

Примечание. Исследования показывают, что люди зарабатывают больше, когда повышают свою уверенность в себе. Уверенность — это навык, который можно улучшить. Чтобы узнать больше, пройдите этот курс, который поможет вам повысить свою уверенность на работе и дома.

Вы часто задаетесь вопросом: «Почему я такой несчастный?»

Может быть, вы чувствуете, что счастье — случайное и мимолетное чувство. Только когда в вашей жизни происходит что-то действительно «хорошее», вы чувствуете себя счастливым.Ваше счастье полностью зависит от внешних событий.

Но все мы знаем, что постоянное счастье приходит изнутри. По крайней мере, это то, что мы слышали.

Когда вы находитесь в состоянии почти постоянного негатива и неудовлетворенности жизнью, трудно поверить, что счастье исходит изнутри.

Как это может исходить изнутри, когда внутри ты чувствуешь себя таким несчастным?

Как можно «сделать себя» счастливым, когда это не так?

Возможно, невозможно «сделать себя» счастливым.Но вы можете создать условия, которые способствуют счастью — и вы можете устранить условия, мысли и поведение, которые вызывают печаль и чувство несчастья. Давайте взглянем на них минутку.

Что делает человека несчастным?

Если вы часто бываете несчастным, возможно, у вас есть мыслительные привычки и жизненные условия, которые способствуют вашей несчастной жизни.

Вот 15 главных причин, по которым вы создаете больше неудовлетворенности и негатива в своей жизни.

1.Вы сравниваете себя с другими.

Чем больше мы определяем себя по тому, что есть у других людей, как они выглядят или чего они достигли, тем печальнее мы становимся.

Постоянное стремление к чему-то другому и чувство ревности, которое вызывает сравнение, будут волновать вас и заставлять вас чувствовать себя несчастным.

Как часто вы сравниваете себя? Обратите внимание на эту печаль и начните отказываться от этой вредной привычки.

2. Вы зацикливаетесь на негативе.

У вас плохая привычка размышлять о негативных возможностях или ситуациях.У всех нас есть «предвзятость к негативу», когда мы больше сосредотачиваемся на неприятных мыслях, взаимодействиях и событиях.

Когда вы не сопротивляетесь этому предубеждению и не позволяете своим негативным мыслям свободно господствовать, вам становится все труднее чувствовать себя счастливым. Ваши чувства всегда следуют траектории ваших мыслей.

3. Вы волнуетесь.

Точно так же, как сосредоточение на негативных мыслях, беспокойство толкнет вас в кроличью нору отчаяния.

Беспокойство — это беспокойство о будущем, которое вы не можете контролировать.Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, потому что ожидаете плохих результатов, даже когда их нет.

Ваша неспособность контролировать ситуации, которые вас беспокоят, и ваше чувство беспомощности мешают вам чувствовать себя позитивно ни в чем.

4. Вы держитесь за гнев.

В вашей жизни может быть кто-то, кто обидел или обидел вас, и вы просто не можете отпустить это. Вы чувствуете себя обиженным, непочтительным или недобрым.

Вы постоянно думаете о человеке или ситуации и чувствуете, что это все больше отталкивает.Вы этого не заслужили. Он не должен был пойти так, как раньше. Им нужно прямо сейчас извиниться.

Трудно чувствовать себя счастливым, когда вы полны гнева и негодования. Эти негативные чувства захватывают ваши мысли, вызывая горечь и раздражительность.

5. Вы в долгах.

Денежные заботы могут казаться подавляющими и омрачать счастливую жизнь беспокойством и горем.

Когда вам постоянно напоминают, что вы должны деньги, вы чувствуете себя плохо и недовольны жизнью.Просто начав процесс выплаты долга, вы почувствуете себя легче и счастливее.

Нужна помощь? Прочтите статью «Общее превращение денег: проверенный план финансовой пригодности».

6. Вы окружаете себя несчастными людьми.

Мы — продукты нашего окружения. Если вас окружают негативные и несчастные люди, они заразят вас своим настроением.

Определите в своей жизни людей, которые часто бывают несчастны, и постарайтесь проводить с ними меньше времени.Ищите людей с позитивным и счастливым поведением и настроем.

7. Вам скучно.

Когда в вашей жизни не происходит чего-то веселого, интересного или вызывающего, вам будет скучно и скучно. Жизнь будет казаться плоской и бессмысленной.

Вам не нужно тратить много денег, чтобы найти что-нибудь интересное, чем можно заняться. Позвонить другу. Начните ходить или бегать. Вступите в книжный клуб.

Активный образ жизни и общение с другими людьми — отличное противоядие от несчастья.

8. Вы ненавидите свою работу.

Поскольку мы проводим на работе так много часов в день, если вы ненавидите свою работу, вы проводите большую часть своего дня несчастным. Но у вас есть возможность это изменить.

Что вы ненавидите в своей работе? Вы можете что-нибудь изменить в этом? Если нет, то начинайте искать другую работу. Просто разрешив себе посмотреть, вы почувствуете себя счастливее.

9. Тебе не нравится твоя внешность.

В этой культуре, ориентированной на молодость и красоту, неудивительно, что многие люди недовольны своей внешностью.

Трудно чувствовать себя привлекательным, когда стандарты привлекательности установлены так нереально высоки. Оглянитесь вокруг, и вы заметите, что большинство людей просто среднего роста (особенно по сравнению с моделями и знаменитостями).

Получите максимум от своей внешности, заботясь о себе, занимаясь спортом и хорошо одеваясь. Каждое утро смотрите в зеркало и говорите себе, что любите и принимаете себя таким, какой вы есть.

10. У вас нет второй половинки.

Каждый хочет, чтобы в его жизни был особенный человек, та любовь, которая делает нас счастливыми и полноценными. Когда вы одиноки в мире пар, жизнь может быть довольно одинокой.

Если вы обнаружите, что проводите много времени в одиночестве или с парами, пора найти друзей-одиночек. Присоединяйтесь к клубам или встречам для одиноких, подпишитесь на службу знакомств, посетите тренажерный зал, где проводят время одинокие.

И пока вы ищете свою настоящую любовь, оцените все преимущества одиночества.

11. У вас плохие отношения.

Те, кто состоит в отношениях, могут стать очень несчастными, если отношения начнут портиться. Если вы постоянно думаете: «Почему я так несчастен в своих отношениях?» тогда вы можете рассчитывать на то, что ваша жизнь будет довольно мрачной, пока не разберетесь с ней.

Когда вы женаты или состоите в надежном партнерстве, ваш мир вращается вокруг вашего партнера и здоровья ваших отношений. Когда дела идут плохо, ваша жизнь кажется беспорядочной.

Вы можете постоянно чувствовать себя напряженным и злым или уязвленным и нелюбимым. Вы можете беспокоиться о том, что отношения развалятся, или что ваш партнер бросит вас, или что вам нужно оставить его или ее.

12. Вы не обращаете внимания на свое здоровье.

Если вы плохо себя чувствуете физически, это скажется на вашем душевном состоянии.

Если вы не высыпаетесь, если вы проводите слишком много часов на работе, если вы не решили хроническую проблему со здоровьем, вы будете чувствовать себя истощенным и несчастным.

Ваше физическое здоровье может повлиять на все остальное в вашей жизни, так что делайте все, что нужно, чтобы стать здоровым.

13. Вы слишком сосредоточены на деньгах и материальных вещах.

Стремление к большему количеству денег и большему количеству игрушек является причиной стольких неудовлетворенности и несчастий в жизни.

Деньги и другие вещи могут дать временный заряд счастья, но тогда вам быстро станет скучно, и вы захотите чего-нибудь нового или более высокого дохода.

Делайте больший упор на отношения, опыт и личностный рост.

14. У вас менталитет жертвы.

Возможно, в прошлом у вас были травматические или трудные ситуации — ситуации, в которых можно было чувствовать себя несчастным и подавленным.

Но ваша травма, полученная в результате тех событий, заразила вашу жизнь на годы или даже десятилетия. Вы настолько привязались к тому, чтобы быть жертвой, что забыли, как контролировать свою жизнь и создавать условия для счастья, которого вы так жаждете.

Для преодоления этого препятствия может потребоваться некоторая работа с терапевтом, но вы можете исцелить и вступить в свои собственные силы, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите.

15. Вы перфекционист.

Трудно быть счастливым, когда ты никогда не будешь достаточно хорошим. Вы испытываете глубокий дискомфорт из-за своих недостатков и неудач и не можете быть удовлетворены, пока не станете идеальным.

Чем больше вы пытаетесь превратить себя и свое окружение в идеальную картину, которую вы себе представляете, тем больше вы нервничаете и тревожитесь. Когда вы понимаете, что не можете достичь совершенства, вы становитесь чрезвычайно несчастными и истощенными.

Принятие себя и сострадание к себе — ваш единственный выход из этого невозможного образа мыслей.

Как мне перестать быть таким несчастным?

В дополнение к устранению из вашей жизни условий, которые вызывают несчастье, вы также можете начать добавлять условия, которые, как было доказано, повышают уровень нашего счастья.

В своей книге The How of Happiness доктор Соня Любомирски раскрывает свое исследование того, что делает людей счастливыми. Вот некоторые из стратегий, которые она описывает.

1. Считайте свои благословения.

Сосредоточьте свои мысли на всех хороших вещах и людях, которые есть в вашей жизни.Выражайте искреннюю благодарность вслух или записывая свои чувства каждый день в дневник благодарности.

Сосредоточение внимания на позитиве фактически изменит химию вашего мозга и усилит чувство счастья.

2. Развивайте оптимизм.

Активно начните менять свой взгляд на мир с негативного на позитивный. Ожидайте хороших событий, даже если сначала вам придется притворяться.

Напишите себе видение своих идеальных жизненных обстоятельств и регулярно пересматривайте его.Опять же, практика оптимизма изменит ваш мозг и чувства.

3. Практикуйте добрые дела.

Когда вы делаете что-то хорошее для других и видите, как это положительно влияет на них, вы чувствуете себя счастливее. Вы знаете это инстинктивно, но приятно знать, что исследования доказали это.

Отнесите обед больному соседу. Скажите «Спасибо» кассиру в продуктовом магазине. Протяни руку другу, который переезжает.

Немного доброты имеет большое значение для поднятия настроения и увеличения чувства счастья.

4. Поддерживайте отношения.

Наши отношения — ключ к нашему счастью — не только наши романтические отношения, но отношения с нашими друзьями, семьей и детьми.

Кто самые важные люди в вашей жизни? С кем бы вы хотели стать ближе?

Начните совершенствоваться и активно работайте над улучшением ваших отношений.

Узнайте, как лучше общаться.

Разрешите все затяжные конфликты.

Найдите больше времени, чтобы проводить с этими людьми.

Научитесь активно слушать, чтобы они чувствовали себя услышанными.

Скажите им, как вы их цените.

Исследования доказали, что наличие близких и здоровых отношений — главный показатель счастья.

5. Переживите мысленно счастливые времена.

Просто подумайте о счастливых событиях из прошлого, чтобы почувствовать себя счастливее.

Вместо того, чтобы позволить вашей «предвзятости к негативу» разрастаться, подумайте о том, что делало вас счастливыми в прошлом.

Каждый день уделяйте время тому, чтобы вспоминать прошлые радости в уме или в дневнике.

Постарайтесь вспомнить и почувствовать чувства, которые вы испытывали в те радостные времена.

6. Проявляйте прощение.

Когда мы держимся за обиду или обиду, это как шип, который продолжает колоть нас и подрывать нашу радость.

Ничего хорошего не бывает из того, чтобы оставаться злой или обиженной. Отпусти ситуацию. Прости. Двигаться дальше.

Даже если обидчик не извинился или не взял на себя ответственность, не позволяйте его невнимательности заразить вас.

У вас есть сила и выбор прощать, независимо от поведения других.

7. Практикуйте свою религию, духовность или личностный рост.

Исследования показали, что люди, которые активны в своей вере или личном росте, более счастливы.

Они сосредоточены на улучшении и на чем-то большем, чем они сами, что уводит их от заботы, основанной на эго.

Важной частью личностного роста является признание того, что счастье — это внутренняя работа. Когда вы активно следуете своей личной эволюции, вы приходите к этому осознанию раньше, чем другие.

Можно ли быть несчастным?

Все время от времени недовольны — и часто по уважительной причине. Жизнь полна конфликтов, разочарований и проблем. Несчастье из-за таких ситуаций естественно и часто является мотиватором для позитивных и необходимых изменений.

Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы несчастны, или притворяться счастливым, когда это не так.Социальные сети, в частности, могут заставить вас почувствовать себя единственным человеком, у которого нет удивительной, наполненной радостью жизни. И от этого становится еще хуже.

Однако оставаться несчастным в течение недель или месяцев — это не здорово. Это может привести к вялости, одиночеству и депрессии. Используйте свое несчастье как ключ к разгадке того, что происходит в вашем внутреннем (или внешнем) мире, что крадет вашу радость.

Затем примите меры для устранения основной причины вашего недовольства. Практикуйте некоторые из описанных выше стратегий, чтобы начать менять свое настроение и избавиться от затруднений.

Другие статьи по теме:

Положительные утверждения: 101 жизненно важная мысль, которую нужно практиковать каждый день

21 счастливая мысль, которая поможет вам выбраться из спада негатива

31 развлечения, которые можно сделать самому

Когда вы недовольны жизнью, вы можете вносить изменения.

Если вы обнаруживаете себя в состоянии постоянного несчастья и неудовлетворенности жизнью, начните работу по устранению несчастья, создавая условия и применяя стратегии, чтобы чувствовать себя счастливее.

Ведите дневник своих усилий и оценивайте свой уровень счастья (1 — очень несчастный, 10 — очень счастливый) каждый день.

Когда вы научитесь «восстанавливать» свою жизнь, вы должны увидеть резкое улучшение своего счастья.

Давайте начнем разговор о частых чувствах несчастья. Что вы пережили из-за длительного несчастья? Как вы это пережили?

Почему несчастье приводит ко всем другим проблемам

Сообщение написано Лео Бабаута.

Все началось с близкого члена семьи, у которого были проблемы в отношениях — она всегда беспокоилась о том, чем занимается ее парень, разговаривает ли он с другими девушками в Интернете, достаточно ли он звонит ей или заботится о ней.

Беспокойство о парне превратило ее в встревоженную, несчастную молодую женщину. Я пытался помочь ей, но когда я это сделал, я понял, что основная проблема была в том, что она не была уверена в своих отношениях, потому что не была уверена в себе.Она не верила в себя, и вместо этого ей нужно было, чтобы ее парень верил в нее.

И она искала счастья у своего парня, потому что не знала, как быть счастливой в одиночестве. Она не была здоровой, поэтому всегда искала кого-нибудь, кто бы ее вылечил.

Это чрезвычайно распространено для мужчин и женщин — они хотят, чтобы их партнер делал их счастливыми, и когда этого неизбежно не происходит, они становятся несчастными.

Но потом я увидел ту же проблему у другого родственника… пожилой женщины, которая пьет, принимает таблетки, слишком много ест, много смотрит телевизор, имеет избыточный вес и постоянно находится в депрессии.Она была несчастна и искала счастья в наркотиках, алкоголе, еде и телевидении. Она не могла найти счастья в себе, поэтому искала его во внешних источниках. Проблема с этими внешними источниками счастья в том, что они дают вам лишь временный прилив счастья («шоколад! Ура!»), Но что происходит, когда вы заканчиваете есть или пить? Куда ты пойдешь дальше? Вы идете для следующего исправления.

Чем больше я размышлял над этой проблемой собственного несчастья и поиска счастья во внешних источниках, тем больше я понимал, что это проблема, с которой я сталкивался в течение многих лет . .. и это проблема, с которой сталкиваются многие из моих студентов на этих курсах, где они, кажется, не могут заставить свои привычки закрепиться… и это проблема, с которой сталкиваются все мои читатели, когда они пишут мне со своими индивидуальными проблемами.

Я никогда особо не помогал людям решить эту проблему, но по правде говоря, я сам работал над этим уже много лет. На самом деле я все еще учусь.

Так что же такое несчастливость?

Что ж, это, наверное, довольно очевидно — несчастье в себе — это просто не быть довольным собой. Но это может проявляться по-разному … и часто мы не осознаем, что это настоящая проблема.

Например, если вы едите много нездоровой пищи, это может быть из-за того, что вы в депрессии … а это потому, что вы не можете найти счастья в своей жизни … потому что вы ищете его во внешних источниках … потому что вы не знаете, как быть счастливым самостоятельно, без внешних источников.

Многие люди недовольны своим телом, что является очень распространенной формой самонесчастия. Другие не верят в свою способность придерживаться изменения привычки — еще одна распространенная форма собственного несчастья. Других всегда беспокоит, что другие люди их осуждают и не уверены в их силах. Многие люди боятся быть брошенными или отвергнутыми и позволяют этому страху мешать им совершать действительно великие дела.

Несчастье к себе не означает, что вы постоянно себя наказываете (хотя это может быть).Это может быть просто неуверенность в себе, страх, что вы недостаточно хороши, или неспособность найти счастье в себе, не находя его во внешних источниках.

Проблемы, вызывающие самонесчастие

Давайте кратко рассмотрим некоторые распространенные проблемы и почему они вызваны самонадеянностью.

Проблемы с весом . На самом деле причин проблем с весом много, но одна из них — недовольство своим телом. Другой — пристрастие к еде как внешней форме счастья.
ТВ или компьютерная зависимость . Когда нам нужно счастье, мы часто обращаемся к внешним источникам, а телевизор, компьютеры и видеоигры являются общими источниками. Например, когда вы хотите что-то интересное в вашей жизни, вы можете посмотреть на Facebook или Pinterest, или смотреть мыльные оперы или комедию, или порно.
Долги, беспорядок и склонность к покупкам . Люди привыкли получать удовольствие от покупки вещей (вот почему существует реклама). И поэтому мы получаем удовольствие от покупки обуви, гаджета, мебели или автомобиля.Это длится какое-то время, затем мы делаем это снова. В результате мы накапливаем огромные долги и создаем много беспорядка.
Накопление . Почему люди копят вещи? Потому что они думают, что эти вещи имеют эмоциональную ценность (внешнее счастье) или безопасность (не уверены в своих силах). Между прочим, это не суждение, а наблюдение за мной и многими другими. Итак, нам трудно избавиться от этих вещей, потому что тогда мы потеряем наше внешнее счастье или уверенность.
Прокрастинация .Мы откладываем дела на потом, потому что боимся сделать то, что не уверены в своих силах (не уверены в себе), а также потому, что нас отвлекает страх упустить что-то важное (не уверены в себе).
Проблемы во взаимоотношениях . Мы думаем, что кто-то другой сделает нас счастливыми, и когда они это делают, мы радуемся и любим их. Когда они этого не делают, мы злимся или подавляем. Между прочим, гнев и депрессия не повышают вероятность того, что другой человек будет счастлив с нами.Мы не уверены в своей способности быть счастливыми в одиночестве и в нашей способности быть в порядке, если кто-то покинет нас, что приводит к неуверенности в отношениях, ревности, паранойе, игре в манипулятивные игры в отношениях, потребности и многому другому.

Это всего лишь несколько примеров, но вы, вероятно, уже начинаете понимать. Практически любая проблема может быть связана с этой корневой проблемой

Как я научился быть счастливым

Признаюсь, я усвоил это на собственном горьком опыте — методом проб и ошибок, с большим количеством ошибок.Но за последние 7 лет или около того я научился быть более счастливым с собой, и, хотя я не решил полностью все свои проблемы, я многому научился. Я поделюсь тем, что узнал в этом курсе.

Что я узнал? Вот краткая версия:

Я научился начинать с малого с изменения моих привычек и делать их по одному. Это помогло мне научиться доверять себе понемногу.
Я научился прощать себя за ошибки и научился принимать свои недостатки.
Я научился медитировать и при этом многое узнал о себе и своих мыслях.
Я научился чувствовать себя хорошо в своем теле и в своем теле, даже если оно не было таким совершенным, как у фотомодели.
Я научился быть счастливым сам, не нуждаясь в других вещах.
Я постепенно узнал, на каких источниках внешнего счастья я застрял, и один за другим понял, что они мне не нужны. Это включало (не ограничиваясь) телевидение, множество интернет-источников, мою жену, других членов моей семьи, покупки, еду, питье и многое другое.
Я узнал много хорошего о себе, и что я классный.
Я научился быть уверенным в себе. Я узнал, что я компетентный и милый.
Я узнал, что я уже такой же великий, как я, и что я всегда был таким, но не знал этого.
Я узнал, что мир такой, какой он есть, прекрасен, и что мне не нужно желать, чтобы он был лучше.

Все это потребовало времени, и я действительно усвоил это, когда делал различные изменения в своей жизни.Я научился этому, потому что иногда эти проблемы стояли у меня на пути, поэтому мне приходилось размышлять о них и узнавать о себе. Я выучил все это, шаг за шагом, и часто делал два шага назад.

Это требует времени, потому что вы постепенно открываете в себе то, чего не осознавали, как «хорошее», так и «плохое». На самом деле, ничто из этого не является действительно хорошим или плохим, но некоторые из них вы можете отпустить, а другие это помогает принять.

Я надеюсь, что, узнав о некоторых из этих вещей, вы узнаете много нового о себе и в процессе узнаете, что вы уже классны, и никаких изменений не требуется.

Привычки несчастных людей (и что с ними делать)

Некоторые привычки делают нас несчастными. Другие проявляют несчастье. Некоторые делают и то, и другое. Здоровое общество стремится обеспечивать благополучие своих членов, потому что безопасные, стабильные люди, которые находят удовлетворение в жизни, могут работать вместе, вводить новшества, адаптироваться к изменениям и эффективно решать проблемы. Страна, полная несчастных, разгневанных людей, которые тратят время на то, чтобы заглушить свою боль или наброситься на других, почти ни с чем не может справиться.

Поскольку несчастье клеймят клеймо, очень возможно, что кто-то будет отрицать свое несчастье, даже если доказательств предостаточно. В самом деле, мы все склонны отказываться от хотя бы некоторых привычек, которые активно увеличивают наше несчастье.

Существует множество исследований того, что делает людей счастливыми и несчастными. Очень очень много. (Если вам интересно, нажмите на приведенные ниже ссылки.) Ниже приводится неполный список привычек несчастных людей и их побуждений. Разумеется, такое поведение не влияет на всех одинаково. Способствуют ли эти привычки вашему несчастью — решать вам.

Привычки

—Пренебрежение именами, хвастовство, преувеличение ваших достижений и талантов (свидетельство незащищенности).

— Держать обиды, одержимо ненавидеть. (Свидетельство гнева, а также разжигание его пламени.)

— Плевать других, отрицать ответственность, жаловаться, быть беспомощным или пассивным, всегда изображать себя жертвой (свидетельство страха / беспокойства / незащищенности / стыда / вины.)

— Оскорбление / издевательство / издевательство / унижение других. (Свидетельство незащищенности / стыда.)

— Ложь, обман. (Свидетельство незащищенности / страха / стыда / беспокойства.)

— Сидячий образ жизни, длительные поездки на работу, вождение в пробке. (Причина стресса, депрессии, гнева, беспокойства, плохого здоровья.)

— Просмотр большого количества телепередач / рекламных роликов (Причина плохого здоровья / незащищенности / разочарования / пассивности, иногда свидетельства тревоги, горя, депрессии).

— Тоска по поводу существования, включая тревогу за изменение климата.(Свидетельство тревоги / страха / отчаяния может усилить все три).

— Проведение часов каждый день за просмотром или чтением новостей (свидетельство беспокойства, причина беспокойства / гнева / разочарования / безнадежности).

—Многие споры, гневные твиты, приступы ярости, гудок, опрометчивое или враждебное вождение. (Свидетельство низкой самооценки / гнева.)

— Наслаждение болью других, причинение боли другим, фантазии о причинении боли другим, жестокое обращение с животными. (Доказательства гнева / ненависти к себе /, возможно, стыда / неспособности сочувствовать, причина гнева / вины.)

— Предрасположенность к агрессии, домашнему насилию (свидетельство гнева / незащищенности / низкой самооценки).

–Частое нетерпение, разочарование, чувство стресса (свидетельство гнева / несчастья из-за отсутствия контроля.)

— размышления о негативном, негативные разговоры с самим собой, пессимизм. (Свидетельство страха / горя / низкой самооценки, причины страха / депрессии / низкой самооценки.)

—- Употребление нездоровой пищи / полуфабрикатов / слишком большого количества кофеина. (Причина плохого самочувствия / раздражительности. / Депрессии.)

— Эгоизм садового разнообразия. Невнимательность, грубость, невнимательность, игнорирование потребностей других. (Может свидетельствовать о страхе / незащищенности / тревоге / депрессии. Также может свидетельствовать о плохом воспитании, которое не способствует развитию сочувствия.)

–Искусственные подъемники настроения — переедание / сахар / углеводы / курение / алкоголь / употребление наркотиков / навязчивые покупки. (Доказательства беспокойства / гнева / депрессии / психической боли, причины стыда / гнева / зависимости / плохого здоровья.)

— Хмурость, сутулость при сидении или ходьбе (свидетельство гнева / стресса / печали, причина / усиливающаяся депрессия, стресс, грусть)

— Погоня за статусом, материальными благами, много времени проводила в социальных сетях. (Свидетельство незащищенности / страха / низкой самооценки / одиночества, причина негодования / страха / незащищенности / низкой самооценки / гнева / беспокойства / депрессии / одиночества.)

—Умение, жизнь в хаосе / беспорядке (свидетельство тревоги, причина стыда / стресса / беспокойства)

—Социальная изоляция, продолжительное горе. (Доказательства страха / депрессии / беспокойства, причины депрессии / плохого здоровья.)

— Мало времени на природе, слишком мало солнечного света. (Причина депрессии / плохого самочувствия)

– Ношение больших сумок с эмоциональными камнями / не отпускать вещи.(Причина депрессии / разочарования / заниженной самооценки / гнева.)

— Черное / белое мышление — мы / они, победители / проигравшие, добро / зло и т. Д. («Если бы только , а (вставить группу выбора) не существовало, все было бы хорошо.) (Доказательства и причина гнев / страх / негодование)

Эй, мы все уже сделали кое-что из вышеперечисленного. Я сам был виноват во многих в то или иное время. Дело не в том, чтобы быть совершенным или исключить из своей жизни все возможные негативные действия. Нет смысла оправдывать такое поведение, которое часто может быть довольно болезненным для окружающих.Смысл в том, чтобы распознать и уменьшить количество способов, которыми мы способствуем собственному несчастью, и увеличить количество способов, которыми мы способствуем нашему благополучию.

Наш уровень благополучия — это побочный продукт того, как мы живем. Это результат принимаемых нами важных решений, а также совокупного поведения, наполняющего наши дни. Вы можете рассматривать свое настроение как эмоциональную погоду, а уровень удовлетворенности / недовольства — как эмоциональный климат. Есть два важных момента, по которым эта метафора не работает. Вы не можете изменить погоду, но вы можете изменить свое настроение.А несчастье порождает еще больше несчастий. (Есть причина, по которой Иа ходит под непрекращающимся дождевым облаком. ) Так что разрыв цикла помогает. Независимо от чего-либо другого, вы заслуживаете наслаждаться жизнью. Несчастье не решит ваших проблем, не решит мировых проблем, но отнимет у вас энергию и здоровье. Конечно, вы не всегда будете ходить в постоянном блаженстве, и погоня за чистым гедонистическим удовольствием может стать отличным способом разрушить вашу жизнь. Тем не менее, отказ от привычек, которые делают вас несчастными, действительно помогает.

Несчастье обычно является побочным продуктом стресса, гнева, незащищенности, неизлечимой травмы, разочарования, низкой самооценки, плохого здоровья, неподконтрольного вам голода, отсутствия принадлежности / связи или отсутствия жизненной цели / смысла. Иногда борьба с привычкой к несчастью требует устранения основной эмоции / причины, но иногда простое изменение внешней привычки приводит к значительным внутренним изменениям. Конечно, есть много факторов, которые не зависят от вас лично, и которые вызывают несчастье.К ним относятся неравенство в благосостоянии, жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие, смерть любимого человека, опасная среда, препятствующая прогулкам / занятиям на открытом воздухе, жизнь в пищевой пустыне, отсутствие доступа к еде или денег на нее, отсутствие доступа к природе, бытие жертва насилия, громкого шума, отсутствия контроля на работе, нелюбящих родителей, физической боли, токсичных людей, от которых невозможно сбежать, преследований, стыда, унижения, угроз или запугивания, заключения, горя, загрязнения, мусора и уродства. (Неполный список! Что бы вы добавили?) У нашего общества есть веские причины предотвращать или уменьшать перечисленные выше факторы в максимально возможной степени, и это правда, что иногда избавление от токсической ситуации или человека может значительно уменьшить несчастье.Но люди склонны сильно недооценивать силу личных привычек, которые находятся в пределах нашего прямого контроля.

Привычки, улучшающие самочувствие: прогулки, езда на велосипеде, йога, тай-чи, спорт (если акцент делается на веселье и дух товарищества), время на природе, кроны деревьев, цветы, благодарность, ведение журнала благодарности, доброта, оптимизм , ограничение времени в социальных сетях, отказ от обработанной пищи, употребление достаточного количества здорового белка и овощей, медитация, танцы, садоводство, оптимизм, ограничение алкоголя, ограничение кофеина, позитивная связь с другими, улыбка, сидение и стоя в хорошей осанке, признание, но не зацикливаться на негативных эмоциях, переосмыслении проблем, успокаивающих методах, методах уменьшения разочарования, массаже, солнечном свете, творчестве, значимой работе, поиске смысла жизни, отказе от сахара, общественной работе, домашних животных и музыке, которая вам нравится. Какие ускорители счастья работают на вас? Составить такой список специально для вас и держать его близко к сердцу (образно говоря) — очень хорошая идея. В случае неразрешенной травмы вам могут помочь консультации или глубокая внутренняя работа. Важно отметить, чего нет в этом списке: деньги. Это потому, что за пределами определенного уровня дохода деньги не делают людей счастливее. (Это зависит от размера семьи и стоимости жизни, но в США счастье начинает выходить на плато около 75 тысяч долларов.) Люди, выигравшие в лотерею два года спустя, не более или менее счастливы, чем случайные люди, выбранные из телефонной книги.

Мы неосознанно воспринимаем несчастье как заразное (в некотором смысле это так) и избегаем тех, кто явно несчастен. Это одна из причин, по которой люди отрицают, игнорируют или скрывают свое несчастье. Но не все несчастные ядовиты. Действительно, некоторые продолжают жить достойной восхищения жизнью, несмотря на свое несчастье, хорошим примером является Авраам Линкольн, у которого было множество личных и общественных печалей, но все же сумевший быть образцовым человеком. (Может быть, потому что, что примечательно, у него было очень мало привычек к несчастью.)

Я пишу о несчастье по двум причинам. Во-первых, потому что я хочу жить в мире, полном функциональных людей, которые не совершают медленное самоубийство в страданиях. Мы все связаны, все живые существа на этой планете, поэтому, даже если мы никогда не встретимся, ваше благополучие влияет на мое собственное.

Вторая причина в том, что если вы сможете распознать привычки несчастных людей такими, какие они есть, вы сможете выйти из драмы и оказаться в гораздо меньшей степени подверженными их влиянию. Часто поведение, которое сводит вас с ума больше всего, неосознанно резонирует с вами.Тот, который вы отрицаете. Да, вы должны на это взглянуть. Осознание привычки — это необходимый и мощный первый шаг на пути к ее устранению.

Когда вы общаетесь с несчастными людьми, вам не нужно решать их проблемы за них. Ты, наверное, все равно не сможешь. Но ты можешь быть добрым. И первый принцип доброты — это не брать их негативную энергию, скатывать ее в клубок и бросать обратно им в лицо, чтобы преподать им урок. Если человек причиняет вред вам или другим, возможно, вам придется вмешаться, но большинство несчастных людей причиняют вред себе больше, чем другим.Если вам удастся не участвовать в драме, вы можете разрядить ее. Вы снижаете эскалацию. Вы даете возможность другому человеку изменить ситуацию. Может быть, они будут, а может быть, и нет, но отсутствие усиления своей негативной спирали имеет большую силу, чем вы думаете. И как только вы поймете, что их поведение вызвано несчастьем, это сделает вас менее разочарованным и сумасшедшим, а значит, ваше счастье возрастет. Преимущества со всех сторон.

Бонусный совет №1: Если алкоголь усугубляет ваше несчастье, мощная книга — This Naked Mind .

Бонусный совет № 2: Если вы хотите безошибочно увеличить свое счастье, приобретите электрический велосипед. Я не шучу. Попробуй это.

Почему все такие несчастные (с примерами)

Несчастье — или печаль — это часть жизни. Время от времени каждый испытывает несчастье. Но что, если вам все время кажется, что вы несчастны? Что вызывает ваше несчастье?

Исследования, кажется, показывают, что несчастье и счастье вызываются закономерностями в нашей жизни: образцами того, что мы делаем, , , которые называются поведенческими моделями, и образцами того, что мы думаем, , которые называются когнитивными. узоры. Различные поведенческие и когнитивные паттерны приводят к различным эмоциональным паттернам , которые являются частью того, что определяет то, насколько мы счастливы изо дня в день.

Путь к счастью может быть долгим и иногда требует больших изменений в жизни. На самом деле, быть счастливым — это то, что вам нужно развивать каждый день, но при этом следует принимать правильные образцы в своей жизни, а затем придерживаться их. В этой статье мы рассмотрим некоторые общие закономерности, которые приводят людей к несчастью, и что вы можете с ними сделать.

Мы все время от времени чувствуем себя подавленным — и если это связано с определенной ситуацией, это нормально. Тем не менее, многие люди чувствуют себя несчастными большую часть времени , и это указывает на более серьезную проблему. Итак, каковы основные причины несчастья? Почему все так недовольны? И что еще более важно, что вы можете сделать, если часто чувствуете себя несчастным?

Эта статья все объяснит.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.Эта статья содержит несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше действенных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Образцы поведения, ведущие к несчастью.

У всех нас есть хорошие и плохие привычки; это часть человеческого бытия. Никто не идеален, и это не должно быть вашей целью. Вместо этого важно определить, какие привычки или модели поведения в вашей жизни больше всего способствуют вашему несчастью, и затем попытаться их изменить. Существует множество различных моделей поведения, которые могут негативно повлиять на ваше счастье, но вот некоторые из наиболее распространенных.

1. Пребывание в помещении

Есть более чем одна веская причина покинуть дом. Например, знаете ли вы, что научно доказано, что времяпрепровождение на природе увеличивает счастье? Признание этого факта никогда не было так важно, как сегодня, когда многие из нас проводят больше времени в помещении.

Люди, которые с по проводят больше времени на природе, как правило, более счастливы, а исследования показывают, что времяпрепровождение на открытом воздухе улучшает когнитивные функции, улучшает вашу иммунную систему и снижает стресс и кровяное давление.Все, что помогает стать счастливее.

2. Изоляция

Есть еще одна веская причина не проводить слишком много времени дома. Люди — существа социальные; это один из основных способов справиться со стрессом. И тем не менее, только около половины американцев ежедневно испытывают значимое личное общение. В некоторых частях Европы до 40% людей имеют только одно значимое взаимодействие с друзьями или семьей в месяц.

Социальная изоляция приводит к чувству одиночества и скуки, которые могут вызвать сильное несчастье.Фактически, в одной статье Американской психологической ассоциации социальная изоляция связана с «неблагоприятными последствиями для здоровья, включая депрессии, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, плохую сердечно-сосудистую функцию и нарушение иммунитета на всех этапах жизни».

3. Чрезмерное употребление алкоголя и наркотики

Что? Ни за что. Алкоголь — это весело! Ну и да, и нет. Алкоголь и наркотики (включая каннабис) могут сделать человека менее подавленным и испытать кратковременное чувство счастья .Но в долгосрочной перспективе они оба могут негативно повлиять на ваше счастье.

Алкоголизм и наркозависимость могут привести к серьезным негативным последствиям: утомляемость и снижение энергии, чувство вины, трудности с концентрацией внимания и принятием решений, чувство пессимизма, бессонница, раздражительность, потеря аппетита и физическая боль.

Возможно, выпить бокал или два вина за ужином или выпить пива с друзьями — это нормально, но если на следующий день вы почувствуете себя несчастным, напряженным или тревожным, возможно, пришло время пересмотреть свое поведение.Все люди разные, а это значит, что поведение ваших друзей или семьи может вам не подходить. Алкоголь и наркотики прочно вошли в нашу культуру, но это не обязательно означает, что они не способствуют вашему несчастью.

4. Недостаточный сон и нерегулярный сон

Есть много способов, по которым сон важен для вашего счастья. Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов, и не зря. Когда вы не высыпаетесь, ваш мозг не может регулировать себя должным образом, и ваши эмоции могут начать буйствовать и брать верх.Хотя наука может быть сложной, доказательства очевидны: люди, которые высыпаются, как правило, чувствуют себя более счастливыми.

Этот эффект сна на счастье был лично протестирован здесь, в этом блоге!

5. Хроническое бездействие, недостаток физических упражнений и плохое питание

Физическая активность и питание фундаментально связаны с счастьем. Фактически, одно исследование, опубликованное в «Клиническом журнале спортивной медицины», показало, что « человек, которые были неактивными… были более чем в два раза чаще недовольны, чем те, кто оставался активным. ”

И дело не только в том, что несчастные люди менее счастливы — , став физически активными, сделали участников счастливее .

Это неудивительно, учитывая, что физическая активность была связана с повышением уверенности и эмоциональной стабильности, положительным образом тела, улучшением самоконтроля, уменьшением тревожности и депрессии, уменьшением чувства враждебности и уменьшением злоупотребления вредными веществами, такими как сигареты и алкоголь.

Наконец, когда дело доходит до счастья, вы то, что вы едите.Одно исследование показало, что даже после учета социально-экономического статуса, веса и уровня физической активности , дети с худшим питанием были на неизменно менее счастливыми .

Одно немецкое исследование показало, что здоровое питание коррелирует с улучшением настроения и счастья, что является самым большим эффектом от употребления овощей.

Когнитивные паттерны, ведущие к несчастью

Плохие познавательные паттерны, то есть то, как вы думаете о себе и окружающем мире, могут отрицательно сказаться на наших плохих поведенческих привычках.К счастью, это то, что вы можете научиться контролировать. Если вы узнаете следующие закономерности, вы будете знать, с чего начать.

1. Склонность к неудовлетворенности

Хроническая неудовлетворенность может проявляться несколькими разными способами. Перфекционизм, или чувство, что вы должны быть лучше в делах, чем вы есть, — одно из них.

Особенно когда вы уже несчастны, легко почувствовать, что вы терпите неудачу в одной или нескольких вещах в жизни. Но, как указывает доктор Джон Д. Келли, «перфекционизм — это побочный продукт дисфункционального мышления», такого как озабоченность незначительными деталями, сосредоточение внимания на негативе и непропорциональное мышление.

Другие люди недовольны аспектами своей жизни — своей работой, своими отношениями, своим жизненным или финансовым положением. Есть разница между стремлением и хроническим недовольством. Если вы обнаруживаете, что скорее неудовлетворен, чем удовлетворен вещами в своей жизни, скорее всего, вы застряли в негативном образе мышления. Если ваши коллеги, партнер, друзья или родители постоянно подводят вас, возможно, у вас развился неуместный когнитивный паттерн.

2. Искаженное аффективное прогнозирование

Мы уже говорили об аффективном прогнозировании — способности точно предсказать, как результат ситуации заставит вас чувствовать себя в будущем. Все люди плохо справляются с этим, но некоторые люди склонны переоценивать отрицательные воздействия и недооценивать положительные. В результате вы часто можете чувствовать, что ждать нечего.

Кроме того, как и все привычки, чем дольше вы занимаетесь этим, тем более глубоко укореняется ваше поведение. Как только вы попадете в модель негативного аффективного прогнозирования, у вас больше шансов начать искать возможные негативные результаты и игнорировать позитивные.

3. Сосредоточение внимания на негативных событиях прошлого и будущего

Китайский философ Лао-цзы сказал:

Если вы в депрессии, вы живете прошлым.
Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

В этом есть доля правды, но это может быть немного сложнее. Одно исследование показало, что тревога связана с воспоминаниями и о большем количестве негативных событий, в то время как депрессия связана с запоминанием и воображением меньшего количества позитивных событий.В любом случае проблема заключается в негативном когнитивном паттерне — тенденции либо сосредотачиваться на негативных событиях, либо испытывать трудности с сосредоточением на позитивных.

Как исправить свое несчастье?

Такие негативные когнитивные и поведенческие модели являются основными причинами несчастья и неудовлетворенности в жизни людей. Хорошая новость в том, что вы можете взять ситуацию под контроль. Вот как это сделать:

1.

Определите свои негативные модели

Признание, что у вас есть проблема, — это первый шаг.Ладно, небольшое клише, но на самом деле это правда. Сначала вам нужно выяснить, какие из перечисленных выше негативных паттернов или привычек способствуют вашему несчастью. И этот список ни в коем случае не является исчерпывающим — может быть какой-то другой образец поведения или мышления, влияющий на ваше счастье. Ничего страшного, потому что этот метод работает для всех.

Во-первых, начните вести дневник. Есть много разных способов вести дневник, и мы уже говорили о том, с чего начать. Самое важное — следить за своей повседневной жизнью и пытаться найти закономерности, которые могут вас расстроить.Затем есть два способа определить свои привычки: пассивный и активный.

Пассивная идентификация: Как вы себя чувствуете сейчас?

Пассивная идентификация включает оценку ваших текущих мыслей и поведения: есть ли у вас лучшие дни, когда вы больше спите? Как насчет тренировок? Когда вы проводите время на природе? Есть ли какие-то занятия, которые всегда делают вас счастливее? Печальнее? Как вы обычно реагируете на (воспринимаемые) негативные ситуации; что вы обычно чувствуете, думая о будущем; как вы обычно себя чувствуете, оглядываясь на прошлые события?

Активная идентификация: Хорошо, теперь попробуйте это…

Активная идентификация включает добавление или удаление мыслей или поведения, чтобы увидеть, как они влияют на ваше счастье. Попробуйте спать по восемь часов каждую ночь; как выглядят ваши записи в дневнике? Как насчет того, чтобы вы хорошо питались в течение двух недель? Попробуйте трижды в день представить себе позитивные события будущего — какой эффект это даст? Практикуйте благодарность каждый день в течение недели — что вы чувствуете в конце концов?

2. Измените свои негативные шаблоны

Теперь, когда вы определили свои негативные поведенческие и когнитивные шаблоны, вам необходимо предпринять шаги для их изменения. Мы знаем, что формирование новых привычек может быть трудным, но есть отличные ресурсы, которые могут вам помочь.Один из наших любимых — Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки»; он написал руководство по формированию новых привычек. Это особенно хорошо работает с новыми поведенческими привычками.

Что касается когнитивных методов, существует ряд различных психологических техник для изменения вашего образа мыслей. Если вы не знали, что это возможно, то это точно! Вы можете управлять своими мыслями и менять свои негативные когнитивные модели на позитивные.

Когнитивно-поведенческая терапия называется когнитивно-поведенческой терапией, которая успешно помогла миллионам людей изменить их негативные модели мышления.Эй, это похоже на деньги! Ага. КПТ — это метод самотерапии, который помогает вам определять негативные модели мышления и заменять их позитивными. Ознакомьтесь с этим полезным списком из 25 техник CBT для улучшения вашего образа мышления.

3. Продолжайте оценивать, продолжайте совершенствоваться, оставайтесь счастливыми

Если вы сможете успешно определить, какие негативные поведенческие и когнитивные модели делают вас несчастными, и устранить их, вы сможете почувствовать себя счастливее за меньшее время, чем вы думаете .

Но счастье как сад — за ним нужно ухаживать. В противном случае сорняки могут снова прижиться.

И чем дольше вы позволяете им расти, тем труднее их усваивать. Так что продолжайте оценивать себя на предмет негативных паттернов, устраняйте их по мере их обнаружения, и вы останетесь счастливыми.