Высказывания великих людей о зож: Высказывания великих людей о здоровье
Высказывания великих людей о здоровье
Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. Фаина Раневская
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей. Гиппократ
В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы. Эпиктет
В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать. Уинстон Черчилль
Здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр
Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе. Дени Дидро
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. Томас Мор
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Генрих Гейне
Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает. Козьма Прутков
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным. Даниил Иванович Хармс
Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше. Эрик Берн
В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство. Гарун Агацарский
Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью. Пьер Буаст
Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах.
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. Д. Боккаччо
Здоровье — мудрых гонорар… Пьер Жан Беранже
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Д. Леббок
Здоровье так же заразительно, как и болезнь. Ромен Роллан
Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. Цельс Авл Корнелий
Если ты не перестанешь повторять, что будет все хуже и хуже, у тебя есть все шансы попасть в пророки. Айзек Зингер
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь. Эрик Берн
Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. Английская пословица
Здоровые люди — это больные, которые еще не знают об этом. Жюль Ромен
Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны. Овидий
Жить — вредно для здоровья. Кто живет — тот умирает. Станислав Ежи Лец
Цена здоровья ощущается после болезни. Денис Иванович Фонвизин
Сон — бальзам природы. Вильям Шекспир
Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам. М. Саади
Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите. Эван Эсар
Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней. Джозеф Аддисон
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. Плутарх
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин
Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Дейвид Торо
Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.
Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины. Овидий
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. Сенека Луций Анней (Младший)
Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни. Джон Ванамейкер
Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал. Марк Твен
Стань лучше — и тебе станет лучше. Георг Энрих
Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья. Лоренцо Валла
Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье. Э.Маккензи
Методическая разработка по физкультуре на тему: Афоризмы о здоровье, активном образе жизни и спорте.
Афоризмы о здоровье, активном образе жизни и спорте.
Подготовила:
учитель физической культуры
МБОУ гимназии №11 г. Королева
Вашкевич М.А.
Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое! (Жан-Жак Руссо)
Для сохранения здравия, а иначе, для предупреждения нормальных болезней, нет ничего лучше упражнений телесных или движений. (Матвей Мудров)
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. (Джозеф Аддисон)
Дерево также нуждается в испарении и частом освежении при помощи ветров, дождей, холодов, иначе оно легко слабеет и вянет. Точно так же человеческому телу необходимы вообще сильные движения, деятельность и серьезные упражнения. (Ян Амос Коменский)
Спорт становится средством воспитания тогда, когда он — любимое занятие каждого. (Василий Александрович Сухомлинский)
В массовом развитии физической культуры и спорта я вижу один из лучших вариантов в битве за здоровье человека, его творческую активность и долголетие. (Петр Кузьмич Анохин)
Отдых после умственного труда нисколько не состоит в том, чтобы ничего не делать, а в том, чтобы переменить дело: труд физический является не только приятным, но и полезным отдыхом после труда умственного. (К. Д. Ушинский)
Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения. (К. Д. Ушинский)
Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе. (Г. Спенсер)
Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически. (Антон Павлович Чехов)
Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. (Гален)
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. (Анджело Моссо)
Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. (А. В. Луначарский)
Поражение — это временное состояние, отказ от борьбы делает его постоянным. (Мэрилин вос Савант, журналист)
Любите гимнастику, она даст вам хорошее физическое развитие и здоровье, бодрость духа! В этом вам порукой мои 90 лет! (Николай Александрович Морозов)
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. (Лев Николаевич Толстой)
При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе. (Лев Николаевич Толстой)
Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела. (Джозеф Аддисон)
Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. (Марк Тулий Цицерон)
Здоровье есть высочайшее богатство человека. (Гиппократ)
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. (Плутарх)
Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. (Платон)
Гимнастика есть целительная часть медицины. (Платон)
Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. (Сократ)
Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. (Аристотель)
Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. (Авиценна)
С гимнастикой дружи,
всегда веселым будь,
и проживешь сто лет,
а может быть, и боле.
Микстуры, порошки —
к здоровью ложный путь.
Природою лечись —
в саду и в чистом поле.
(Авиценна)
Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм. (Гиппократ)
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. (Гиппократ)
При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. (Аддисон Джозеф)
Гимнастика удлиняет молодость человека. (Джон Локк)
Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья. (Артур Шопенгауэр)
Спасительной силой в нашем мире является спорт — над ним по-прежнему реет флаг оптимизма, здесь соблюдают правила и уважают противника независимо от того, на чьей стороне победа. (Д. Голсуорси)
Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. (Анатолий Васильевич Луначарский)
Я чувствую после прогулок и плавания, что молодею, а главное, что телесными движениями промассировал и освежил свой мозг. (К.Э. Циолковский)
Болезнь — это защитная реакция от нездорового образа мыслей и нездорового образа жизни. (Александр Минченков)
Некоторые считают, что футбол — дело жизни и смерти. Они ошибаются: футбол гораздо важнее. (Билл Шанкли)
Мало попасть в ворота, надо еще промахнуться мимо вратаря. (Константин Мелихан)
Футбольный комментатор: человек, который профессионально мешает смотреть футбол. Максим Звонарев
Спорт — реклама физкультуры: ценой здоровья некоторых улучшается здоровье многих. (Илья Шевелев)
О здоровом образе жизни | О здоровом образе жизни
О здоровом образе жизни
Ни для кого ни секрет, что является главным в жизни человека. Афоризмы и цитаты великих людей о здоровье демонстрируют то, насколько оно важно для каждого человека и то, что необходимо прилагать максимальное количество усилий для того, чтобы оно не покидало никогда. Замечательные цитаты стимулируют к ведению правильного образа жизни, что в свою очередь, оказывает исключительно положительное влияние на состояние человека и уровень его возможностей. Эти правдивые и всегда актуальные цитаты позволяют понять всю важность активного образа жизни и соблюдения всех правил гигиены для того, чтобы жизнь была долгой и счастливой.
Сделал небольшую подборку цитат и афоризмов о здоровом образе жизни
Читайте, что великие думали об этом:
Люди должны осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого.
В.В.Путин
Чтобы продлить жизнь, сократите порции.
Бенджамин Франклин
Здоровье мудрых гонорар
Беранже Пьер Жан
Здоровье это единственное благо, которое каждый отнимает у себя сам.
Михаил Мамчич
Умеренность союзник природы и страж здоровья.
Абу-аль-Фарадж
Пища, которая не переваривается съедает того, кто ее съел.
Абу-аль-Фарадж
Жизнь требует движения.
Аристотель
Единственная красота, которую я знаю, это здоровье.
Г.Гейне
Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций
Хороший смех верный признак духовного здоровья.
М.Горький
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д.Леббок
Суть человеческого естества в движении. Полный покой означает смерть.
Б.Паскаль
Никто не должен преступать меры ни в пище, ни в питии.
Пифагор
Главные медикаменты это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.
В.Д.Поленов
Не ужинать святой закон, кому всего дороже сон.
А.С.Пушкин
Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.
Сократ
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.
Л.Н.Толстой
До 90 лет доживают только представители старшего поколения. У молодежи на это не хватает выдержки.
Макарин из Цедета
Поделиться ссылкой:
короткие, мудрые высказывания со смыслом
Автор Антон Усов На чтение 9 мин. Просмотров 179
В погоне за богатством, роскошью и деньгами люди забывают о своем физическом состоянии. Люди думают, что всегда будут здоровыми, молодыми и не следят за своим здоровьем. А ведь самый ценный ресурс, который человек имеет в своих ресурсах – здоровье и время.
Люди работают днями, ночами, неделями и месяцами, что превращается в годы тяжелой и напряженной деятельности в погоне за богатством. Тело постоянно терпит разные недостатки во сне и отдыхе, а затем начинает давать сбои.
Короткие цитаты про здоровье заставят вас задуматься. Меняйтесь, меняйте свой режим работы, образ жизни и будьте всегда здоровы и счастливы!
Здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр.
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. Николай Амосов.
Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе. Дени Дидро.
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Сила – это здоровье. Здоровье без силы невозможно. Айшек Норам.
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает. Анри Бек.
Я себя чувствую, но плохо. Фаина Георгиевна Раневская.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Страх, обиды, неуверенность в себе, непрощение часто становятся толчком в развитии самых разных болезней. Научившись управлять своими эмоциями — всей гаммой эмоций, положительных и отрицательных, — мы получим ключ, с помощью которого запускается механизм выздоровления. Мирзакарим Норбеков.
Больной должен вместе с врачом бороться с болезнью. Гиппократ.
Я умираю от помощи слишком многих врачей. Александр Македонский.
Чистый воздух, умеренный труд, простая пища, регулярный сон и добрые мысли исцелят вас от любой болезни, очистят ваши воспоминания от боли и скорби и принесут вам только благо.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Аристотель.
Моржи не болеют, пока не околеют. Михаил Мамчич.
Тысячи вещей необходимы здоровому человеку, и только одна — больному. Юрий Щербатых.
Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств. Сенека.
Надежда есть самое полезное из всех пристрастий души: поелику она содержит здоровье через спокойствие воображения. Державин Гавриил Романович.
Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии. Л. Н. Толстой.
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. Джонатан Свифт.
Добродетель есть здоровье души, здоровье — добродетель тела. Я. Прудон.
Здоровье — мудрых гонорар. П. Беранже.
Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание. Франклин Б.
Если боль мучительна, она непродолжительна, а если продолжительна, то не мучительна. Цицерон.
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. Боккаччо Д.
Пьянство отцов и матерей — причина слабости и болезненности детей. Гиппократ.
Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.
Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни. Л. Борисов.
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли. Жан Жак Руссо.
Врачи так охотно не делятся между собой методами диагностики и лечения, как больные, ожидающие приема врача.
Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств.
Мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует, женщине столько, на сколько она выглядит. Мортимер Коллинз.
Живи каждый день так, словно этот день у тебя последний, — и очень скоро он станет последним. Роберт Орбен.
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Для здорового человека жизнь, собственно говоря, лишь неосознанное бегство, в котором он сам себе не признается, — бегство от мысли, что рано или поздно придется умереть. Болезнь всегда одновременно и напоминание, и проба сил. Поэтому болезнь, боль, страдание — важнейший источник религиозности. Франц Кафка.
Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. А. Шопенгауэр.
Тело — ваш друг. Не обращайтесь с ним, как с врагом. Эрик Берн.
Беречь свое здоровье слишком строгим режимом — очень скучная болезнь. Ларошфуко.
Величайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство. Платон.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Торо Г.
Пока есть болезнь, будет не только страх, но и надежда. Сэмюэл Батлер.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Д. Леббок.
Бегай пока здоров! Больному бегать будет тяжелее!
Веселые люди быстрей выздоравливают. Христофор Якоб Бострем.
За здоровье не пьют — за него молятся.
Сила зависит не от физических способностей, а от несгибаемой воли. Махатма Ганди.
Великие люди были всегда воздержанными в еде. О. Бальзак.
Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто.
Чтобы оставаться в форме, необходим покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта. Уинстон Черчилль.
Человека, получившего хорошее физическое воспитание, легко узнать по решительности и уверенности движений: он знает свои силы, умеет их прилагать и ими пользоваться, он не поддается усталости, потому что он – хозяин своих органов. Жорж Демене.
Легче бывает поставить больного на ноги, чем поставить диагноз.
Афоризмы и цитаты о здоровье. Только лучшие высказывания великих авторов
487Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеДевять десятых нашего счастья основано на здоровье.
396Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеВеличайшее благо здоровье, на втором месте красота, на третьем богатство.
362Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеЕдинственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать.
298Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
295Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеСудите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
287Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеВсе говорят, что здоровье дороже всего, но никто этого не соблюдает.
279Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеКто заражен страхом болезни, тот уже заражен болезнью страха.
266Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеКто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая влени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
257Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.
245Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеЗдоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
245Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеЕсли подниматься по лестнице не труднее, чем спускаться, – это молодость. Если спускаться не легче, чем подниматься, – это старость.
242Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровый человек не замечает своих болезней.
236Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЕсли не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
228Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеОдни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы потому, что не боятся быть больными.
228Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровые люди – это больные, которые еще не знают об этом.
226Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеМужчина настолько молод, насколько чувствует его женщина.
215Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеСегодня мне снова гораздо лучше, чем будет завтра!
210Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье — погода, возраст — климат.
209Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеТрудно найти врача, который знал бы лучше, чем сам человек, что полезно ему для здоровья.
208Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЕсли у вас нормальное кровяное давление, вы человек совершенно неинтересный.
207Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеКаким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.
203Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеПередышками нельзя пренебрегать: тяжелобольным временное улучшение заменяет здоровье.
202Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье – это эпизод между двумя болезнями.
201Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеМало не быть больным, я хочу, чтобы человек был смел, полнокровен, бодр, и в ком хвалят только его здоровье, тому рукой подать до болезни.
197Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеМудрая старость – это когда говоришь себе: «Слава богу, сегодня мне так же худо, как и вчера, а не хуже».
195Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье – это то, за что пьют мои друзья, пока не свалятся с ног.
195Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЕсли здоровье плохо – думай о чем нибудь другом.
195Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЧужие годы видишь, свои – чувствуешь.
194Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеМужчине столько лет, на сколько он себя чувствует, женщине столько, на сколько она выглядит.
194Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровье это то, за что пьют мои друзья, пока не сваляться с ног.
189Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеМы пьем за здоровье друг друга и портим собственное здоровье.
183Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеРечь уже не о том, чтобы сохранить здоровье, а о том, чтобы выбрать болезнь по своему вкусу.
180Ссылка на цитату5 минут на осмыслениеВ Голливуде полно пятидесятилетних мужчин, которые следят за собой так тщательно, что можно принять их за очень здоровых шестидесятилетних.
179Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЛучше быть больным, но богатым, чем бедным, но больным.
177Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеКто летом не бегал, побегает зимой.
171Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеУ нас так много слов для состояний души, и так мало – для состояний тела.
149Ссылка на цитату3 минуты на осмыслениеЗдоровый нищий счастливее больного короля.
Темы цитат по буквам
Великие цитаты о здоровье человека
☯ В здоровом теле — здоровый дух.
Децим Юний Ювенал
☯ Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Томас Карлейль
☯ Если Вы выглядите как Ваша фотография в загранпаспорте, Вам, вероятно, необходим отдых за границей.
Эрл Уилсон
☯ Города нужно строить в деревне, где воздух гораздо лучше.
Анри Мурье
☯ Счастье есть продукт здоровья, а потому каждый человек должен стараться, чтобы физические расстройства были не более как исключительными явлениями.
Смайлс С.
☯ Извинительно бы было не оставлять мясоедения, если бы оно было необходимо и оправдывалось какими бы то ни было соображениями. Но этого нет. Это просто дурное дело, не имеющее в наше время никакого оправдания.
Лев Толстой
☯ Ни дом, ни поместья, ни груды бронзы и золота не изгонят из больного тела их владельца горячку, а из духа его — печаль: если обладатель всей этой груды вещей хочет хорошо ими пользоваться, ему нужно быть здоровым.
Гораций Квинт Гораций Флакк
☯ Здоровье никогда не может потерять своей цены в глазах человека, потому что и в довольстве и в роскоши плохо жить без здоровья.
Чернышевский Н. Г.
☯ Лучше быть больным и богатым, чем бедным, но больным.
Никита Богословский
☯ Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх из Херонеи (50-120)
☯ Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
Децим Юний Ювенал (60-127)
☯ Умеренность — союзник природы и страж здоровья.
Абу-ль-Фарадж аль-Исфахани (897-967)
☯ Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.
Авиценна (980-1037)
☯ Исцеление — это дело времени, но иногда это также дело возможности.
Гиппократ
☯ Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить.
Луиза Хей
☯ Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
Гипократ
☯ Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Сенека
☯ Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.
Л. П. Толстой
☯ Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает.
☯ Кто здоров, тот и молод.
Г.Бон
☯ Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
☯ Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.
Фаина Раневская
☯ Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.
Гиппократ
☯ В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы.
Эпиктет
☯ В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать.
Уинстон Черчилль
☯ Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.
Амбруаз Паре
☯ Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет.
Фридрих Ницше
☯ Все здоровые люди любят жизнь.
Генрих Гейне
☯ Вся твоя еда должна быть твоим лекарством!
Гиппократ
☯ Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
☯ Движение — кладовая жизни.
Плутарх
☯ Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.
Гиппократ
☯ Здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр
☯ Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе.
Дени Дидро
☯ Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
Томас Мор
☯ Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Генрих Гейне
☯ Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает.
Козьма Прутков
☯ Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше.
Эрик Берн
☯ В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство.
Гарун Агацарский
☯ Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах.
В. Сумбатов
☯ Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Д. Боккаччо
☯ Здоровье — мудрых гонорар…
Пьер Жан Беранже
☯ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д. Леббок
☯ Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Ромен Роллан
☯ Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
Цельс Авл Корнелий
☯ Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
Сократ
☯ Сон — бальзам природы.
Вильям Шекспир
☯ Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите.
Эван Эсар
☯ При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Джозеф Аддисон
☯ Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.
Плутарх
☯ Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин
☯ Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Генри Дейвид Торо
☯ Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека.
Гиппократ
☯ Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.
Сенека Луций Анней (Младший)
☯ Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.
Джон Ванамейкер
☯ Стань лучше — и тебе станет лучше.
Георг Энрих
☯ Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства.
Эпиктет
☯ Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.
Лоренцо Валла
☯ Если не будешь есть еду как лекарство, то будешь есть лекарство как еду!
Михаил Задорнов
☯ Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье.
Генрих Гейне
☯ Человеку свойственно по природе своей соблюдать умеренность не только из-за заботы о своем здоровье в будущем, но также из-за хорошего самочувствия настоящем.
Иммануил Кант
☯ Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.
Борисов Л.
☯ Лучше всего пахнет тело, которое ничем не пахнет.
Луций Анней Сенека
☯ Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ (469 до н.э. — 399 до н.э.)
☯ Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья.
Марк Туллий Цицерон (106 до н.э. — 43 до н.э.)
☯ Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
Авл Корнелий Цельс (25 до н.э. — 50 н.э.)
☯ Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье.
Э.Маккензи
☯ Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя.
Николай Амосов
☯ Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной.
Премудрость Соломона
☯ В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.
Мария фон Эбнер-Эшенбах
☯ Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства.
Франсуаза Саган
☯ Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом.
Лев Толстой
☯ Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить.
Гораций
☯ Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы.
Бенджамин Франклин
☯ Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней.
Бенджамин Франклин
☯ Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они сами имеют в своем распоряжении средства к этому. Невоздержанностью своей противодействуя здоровью, они сами становятся предателями своего здоровья благодаря своим страстям.
Демокрит
☯ Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.
Бенджамин Франклин
☯ Каждая легкая болезнь подает нам какой-то знак и о чем-то говорит. Каждая тяжелая болезнь говорит уже только об одном: «Здравствуйте, бестолковый человек! Очень жаль, что в свое время вы не сделали должных выводов».
Павел Курьянофф
Читайте ещё:IELTS Essay: Каждый должен придерживаться вегетарианской диеты
На это задание нужно потратить около 40 минут.
Напишите на следующую тему:
Каждый должен придерживаться вегетарианской диеты, потому что употребление мяса может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Вы согласны или не согласны?
Обоснуйте свой ответ и включите соответствующие примеры из собственного опыта или знаний.
Напишите не менее 250 слов.
Модель Ответ 1:
Люди должны потреблять больше овощей и фруктов и как можно меньше мяса, потому что потребление большого количества мяса может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. На мой взгляд, вегетарианская диета — лучший способ вести здоровый образ жизни, и я согласен с этим мнением.
Во-первых, вегетарианские диеты дешевле и полезнее. Если большинство людей станут вегетарианцами, нации придется меньше бороться, чтобы стать самодостаточным в производстве продуктов питания.Причем такие диеты легко доступны как для бедных, так и для богатых граждан. Самое главное, что растительная пища обеспечивает необходимые витамины и пищевые ценности, особенно клетчатку, которые защищают нас от многих опасных заболеваний. Не говоря уже о том, что производство вегетарианской пищи является более экологически устойчивым и снижает ущерб окружающей среде.
Напротив, для сбалансированного питания необходима определенная порция мяса, поскольку оно содержит белок, кальций и другие витамины. Тем не менее, их также можно получить из альтернативных источников, таких как бобы, грибы и орехи.Большинство видов мяса богаты холестерином, который вреден для человеческого организма и вызывает болезни. Вдобавок ко всему, смертельные заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и кровоизлияние в мозг, постепенно увеличиваются во всем мире из-за высокого потребления красного мяса в разных странах, и я считаю, что вегетарианская диета является идеальным решением всех этих проблем.
В заключение, здоровое питание определяет наше благополучие и продолжительность жизни. Поскольку вегетарианская диета намного полезнее, чем мясо, мы должны выбирать с умом и как можно меньше сокращать потребление мяса.
[By — Amraiz Ali Shahzad ]
Модель Ответ 2:
Когда вполне возможно вести здоровый образ жизни, употребляя растительную пищу, я не вижу оправдания убийству птиц или животных ради нашей еды. Поэтому я полностью согласен с аргументом, что все должны придерживаться вегетарианской диеты.
Есть несколько преимуществ вегетарианской диеты. Начнем с того, что растительная пища богата витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья.Более того, большинство фруктов и овощей содержат мало или совсем не содержат холестерина или калорий. Исследования показали, что у вегетарианцев реже возникают проблемы, связанные со здоровьем, такие как ожирение, рак или сердечные заболевания. Польза для здоровья — не единственная причина придерживаться вегетарианской диеты. Когда мы получаем пищу из растений, мы также можем прекратить жестокое обращение с животными.
Напротив, невегетарианские продукты, такие как рыба и мясо, содержат много холестерина, жиров и калорий. Известно, что регулярное употребление красного мяса увеличивает риск рака и сердечных заболеваний.Кроме того, в отличие от фруктов или овощей, рыбу и мясо нельзя есть сырыми. Забитое животное может болеть. Если есть полусырое мясо, оно может вызвать смертельные инфекции у людей. На самом деле, многие случаи пищевого отравления вызваны употреблением зараженного мяса.
Качество невегетарианской еды также ухудшилось с годами. Морепродукты были загрязнены из-за загрязнения океанской воды. Хорошо известно, что сельскохозяйственным животным дают стероиды для быстрого роста.Когда мы едим их мясо, стероид также попадает в наш организм. Это приводит к ряду проблем, таких как преждевременное половое созревание у детей.
В заключение, вегетарианские диеты полезны для здоровья и не являются жестоким обращением с животными. Поэтому я считаю, что все должны стать вегетарианцами.
[Автор — Манодж ]
Давайте поговорим о здоровом образе жизни
Я считаю, что здоровье лучше, чем богатство, в основном потому, что вы можете получить, живя на небольшую сумму денег, но вы не можете жить без хорошего здоровья, а без хорошего здоровья ничего другого не стоит иметь .Сегодня люди больше заботятся о своем здоровье, чем раньше.
Чтобы быть здоровым, нужно избегать вредных привычек, которые могут повлиять на наше здоровье. На мой взгляд, курение и употребление алкоголя — самые плохие. Общеизвестно, что курение и употребление алкоголя могут резко сократить нашу жизнь. Курение, например, вызывает заболевания легких, такие как пневмония, эмфизема и рак, сердечные приступы и высокое кровяное давление. Кроме того, он делает зубы желтыми, а кожу нездоровой. Во многих странах курение запрещено в большинстве общественных мест, потому что все согласны с тем, что курение наносит вред нашему здоровью.Алкоголь вызывает болезни сердца и повреждение мозга. Пьяный становится нервным и агрессивным, теряет друзей и, наконец, теряет работу, семью и счастливую жизнь. Пьянство среди подростков особенно опасно, потому что то, что случается со взрослым через 10 лет, случается с подростком через два года.
К курению и выпивке добавляются менее опасные привычки, такие как пропуск приема пищи, нездоровая пища или даже переедание. Если мы едим слишком много, мы начинаем полнеть, а ожирение приводит к серьезным проблемам со здоровьем.Так что пища может сделать наши тела уродливыми и вызвать болезни.
Эксперты говорят, что люди должны помнить мудрую пословицу: «Яблоко в день убережет доктора». Это означает, что мы должны есть больше свежих овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов A, B, C и E. Такие овощи, как брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, содержат вещества, блокирующие рак. Бета-каротином богаты свекла, сладкий перец, морковь и помидоры, а также вишня, абрикосы и арбуз.Мы должны иметь регулярные привычки в еде и стараться принимать пищу каждый день в одно и то же время.
Регулярные упражнения — неотъемлемая часть нашей жизни. Я считаю, что людям очень важно регулярно заниматься спортом. Это очень хорошо для осанки, которая, как я считаю, сильно влияет на общее состояние здоровья и заставляет вас чувствовать себя хорошо. После напряженных упражнений с последующим принятием душа вы действительно почувствуете, что ваша жизнь обновилась и у вас появилась свежая энергия, с которой можно встретить день.Человек, который регулярно занимается спортом, будет оставаться в хорошей физической форме, бодрым и сохранять молодую форму.
Регулярный сон также важен. Мы должны помнить, что самый важный период для нашего мозга — с 12 часов дня. до 3 часов ночи, так как в этот период наш мозг вырабатывает гормон мелатонин, который помогает нам оставаться молодыми и активными. Ночью, когда мы спим, наш мозг также обрабатывает и хранит всю информацию, полученную в течение дня. Вот почему опоздание вредно для здоровья.
В заключение хочу сказать, что болезнь легче предотвратить, чем пытаться вылечить ее после болезни. Мы должны хорошо заботиться о своем здоровье, потому что однажды потерянное здоровье потеряно навсегда.
:
IELTS Speaking: Speaking 002 (Здоровый образ жизни)
Какой инструмент вам нравится больше всего? (Почему?)
Мой любимый музыкальный инструмент — флейта. (Я больше всего люблю слушать флейту).Мне всегда было интересно, почему я люблю флейту. Может быть, из-за его простоты или из-за сладкого звука. У флейты очень успокаивающая музыка, и она проникает прямо в ваше сердце. Я думаю, что выучить флейту очень легко, но я не уверен. Во всяком случае, мне это нравится.
Не совсем, не думаю, что у меня есть на это талант. Так что я серьезно не пробовал. Когда я был маленьким, я просто играл на фисгармонии, но на самом деле я никогда не мог играть правильных нот.Даже сейчас я люблю нажимать клавиши на электрической клавиатуре, и мне нравится слышать звук. Но я так и не научился играть ни на одном музыкальном инструменте.
Да, я играю на клавиатуре. Я начал опираться на нее в очень раннем возрасте. Моя мама купила мне игрушечное пианино, когда я был маленьким. Я начал играть сам. Позже я пошел в музыкальную школу, где научился играть на электрооргане. Теперь я играю спокойно.
Это хорошо с одной стороны.В детстве у вас есть время и интерес к изучению игры на музыкальном инструменте. В мышлении обучение игре на музыкальном инструменте может вселить в детей уверенность. Они научатся выступать раньше других. Они могут гордиться тем, что умеют играть на музыкальном инструменте. Это лучший способ узнать, понравился ли это ребенку. Однако не стоит принуждать к этому ребенка, особенно если у него нет на это таланта.
Нет Я не думаю, что дети должны учиться игре на музыкальном инструменте.Пришло время им поиграть и насладиться играми. Игра на музыкальном инструменте — очень серьезная работа. Это требует большого терпения и дисциплины. Поэтому я считаю, что детей в раннем возрасте лучше не принуждать. Если у них есть вкус и талант, они узнают это позже.
Я считаю, что научиться играть на музыкальном инструменте без помощи учителя непросто, потому что тебе некому развеять сомнения.Более того, вы никогда не сможете изучить это систематически. Есть люди, которые учатся играть на музыкальных инструментах, например, на гитаре, с помощью книги или через Интернет. Но я не думаю, что таким образом можно далеко уйти.
Почему бы и нет! Многие люди учатся играть на музыкальных инструментах без помощи учителя. Вы можете получить книги и уроки в Интернете. Преимущество в том, что вы можете учиться в удобном для вас темпе. Тогда зачем идти за учителем.
Часть 2
Опишите что-то полезное, что вам нравится делать
Вы должны сказать:
Чем вы занимаетесь
Где вы это делаете
С кем вы это делаете
И объясните, почему вы думаете делать это здорово.
Занятия спортом, езда на велосипеде, упражнения
Последние несколько лет я играю в бадминтон. Это то, что мне действительно нравится. Когда я начинал, я не был хорошим игроком. С годами я значительно улучшился. Каждый день жду вечера, чтобы поиграть в бадминтон.
Я играю в нее в кампусе нашего колледжа. У нас есть крытый корт, поэтому ветер не мешает игре.
Я играю с коллегами на работе. Регулярно играют от 6 до 8 человек, и если вы не дойдете до корта вовремя, вы не сможете сыграть в первую игру.После окончания игры проигравшие обычно должны дать шанс другим игрокам, которые ждут снаружи.
Думаю, это определенно поддерживает меня в форме. Я потерял около 6 килограммов за последние 2 года только потому, что играю в эту игру. У меня нет других упражнений и они мне не нужны. Я могу есть все, что хочу, и сжигать лишние калории в игре. Теперь мое тело стало очень гибким, и я улучшил свою выносливость. Мои движения стали легкими, а тело стало более гибким.Я даже могу бегать по ступенькам, не задыхаясь. У меня уровень холестерина и сахара в крови намного ниже, чем раньше. Так что это то полезное, что мне нравится делать.
Большинство людей в моей стране выполняют какой-то ручной труд, который поддерживает их в форме. Им не нужны другие упражнения. Фермеры работают в поле, и есть много людей, которые работают на строительстве и аналогичных ручных работах. «Белые воротнички» из среднего класса и богатые люди также очень заботятся о своем здоровье и регулярно делают зарядку, например бег трусцой, ходьбу по утрам или игры.Есть люди, которые тренируются в спортзалах, чтобы поддерживать себя в форме.
Самое распространенное упражнение, которое люди в моей стране выполняют, чтобы поддерживать себя в форме, — это прогулка. Если встать рано утром и посмотреть на улицы, особенно в городах, можно увидеть множество людей, идущих по обочине дороги. Есть также много любителей вечерних прогулок. Некоторые бегают трусцой или ездят на велосипеде, или занимаются спортом, или играют в игры. Многие люди ходят в тренажерные залы, чтобы быть в форме. Йога — еще одно популярное упражнение, которое интересует людей.
Чрезвычайно важно, чтобы люди регулярно занимались физическими упражнениями, особенно после 30 или 35 лет. В противном случае мы будем предрасположены к обычным заболеваниям, связанным с образом жизни, таким как высокий уровень сахара в крови или артериальное давление. Сердечные заболевания очень распространены среди людей, не занимающихся физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом могут дать вашему организму высокий иммунитет против таких заболеваний. Он может сжечь лишний жир, вызывающий все эти недуги.Итак, регулярные упражнения необходимы людям, чтобы поддерживать себя в форме.
Почему некоторые люди думают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
Видите ли, у людей есть веские основания так думать. Сегодня люди любят комфорт и роскошь и хотят удовлетворить свой аппетит любой ценой. Вместо того, чтобы готовить дома, они любят поесть вне дома, в ресторанах и закусочных. Фастфуд может быть вкусным, но он содержит много жира, который вреден для здоровья.Раньше люди ходили пешком или занимались каким-либо физическим трудом. Сегодня это не так. Личные автомобили и современные устройства облегчили им жизнь, и люди не любят потеть. Такой образ жизни естественно вызывает болезни.
Ответ простой — лень. Сегодня у многих людей нет дисциплины, чтобы вести здоровый образ жизни. Они любят комфорт и удобство во всем, что делают.Фактически, они не осознают, что их комфорт и роскошь скоро закончатся. Им нужно рано или поздно взглянуть в лицо реальности.
Именно люди сами несут ответственность за то, чтобы их образ жизни был здоровым. Это личная свобода вести здоровый образ жизни. Правительство не имеет к этому никакого отношения. Ни одно правительство не может вмешиваться в такие личные дела.Правительство не может просить людей есть то или это. Единственное, что может сделать правительство, — это распространить информацию об этой проблеме. Не более того.
Лучший способ побудить людей вести здоровый образ жизни — это распространять информацию о последствиях нездорового образа жизни. Это можно сделать через такие средства массовой информации, как телевидение и газеты. В раннем возрасте детей следует информировать о важности здорового образа жизни.Это также должно быть включено в учебную программу. Кроме того, занятия спортом в школах должны быть обязательными. Еще один действенный способ — отдать спортзал и спортивные сооружения на фабриках и в офисах.
10 лучших здоровых привычек
В сегодняшнем быстро меняющемся мире мы больше связаны, больше вовлечены и больше (откровенно говоря) подавлены всем, что к нам приходит. Иногда бывает трудно не только найти время для наших здоровых привычек , но даже узнать, какие на самом деле лучшие советы и подсказки — это , которые действительно помогают нам оставаться «лучшими я».«Мы в Wisdom Times понимаем это и готовы помочь.
10 здоровых привычек для занятых людей
Мы создали наш список 10 здоровых привычек для вашего самосовершенствования и даже разделили их на категории. Вы найдете предметы для здоровья, духовного роста, личностного роста, даже для вашей карьеры и семейной жизни. Мы старались охватить каждую область.
Эти 10 привычек не только являются действительными (и, следовательно, работоспособными) идеями, некоторые из них даже связаны с другими статьями на сайте, где вы можете найти дополнительную информацию о тех, которые вас больше всего интересуют.Удачи, и желаю вам лучшего!
1. Больше спать
Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, давайте начнем с вашего режима сна. Это, без сомнения, самая сильная из всех наших здоровых привычек. Вы не можете функционировать без полноценного сна. Не верите мне? Знаете ли вы, что независимо от того, какую телесную потребность вы пытаетесь удовлетворить (будь то голод, жажда, желание или что-то еще), если ваше тело достаточно сильно нуждается во сне, оно буквально подавит все остальные, и вы рухнете на землю, где вы стояли и сразу засыпаете? Вы это знали? Даже если на вас активно нападали! Я лично знаю по крайней мере одного морского котика, который спал, когда в него стреляли! Теперь, честно говоря, он активно принял решение пойти спать — но все же! Это показывает вам, что телу нужно то, что ему нужно.
Итак, наша здоровая привычка номер один — следить за своим режимом сна. Однако иногда в нашем мире, подключенном к Интернету, наши устройства мешают. Что вы можете с этим поделать?
В идеале выключите их за 2 часа до сна. Если вы обнаружите, что это невозможно, позвольте мне предложить вам использовать блокатор синего, потому что есть теория, согласно которой синий свет наших экранов является блокатором мелатонина.
Это означает, что мы не чувствуем себя сонными.Один из способов решить эту проблему — с помощью приложения. Вы можете использовать f.lux или RedShift для своих компьютеров. В iPhone это происходит автоматически, если вы проводите пальцем снизу вверх, а на Android вы можете использовать приложение под названием «Сумерки» (а не «Сумерки в кино» — это испортит сон кому-либо).
Используя что-то, чтобы блокировать свет, вы, по крайней мере, позволяете своему телу естественным образом расслабиться, как задумано природой. Другой способ сделать это — использовать очки, которые блокируют свет. Они продаются на Amazon и Mark’s Daily Apple.
Зарезервируйте себе 8 полных часов сна, если можете, и откладывайте их оттуда только в случае необходимости. Сделайте 8 своей базой. Вы можете вернуться к 6 или 7 в случае кризиса, но цель — удержать вас подальше от стола переговоров. Обними свой сон! Вы будете рады, что сделали.
2. Упражнение
Второе место после сна — ваше здоровье (и это в любом случае непростая задача), занимающее второе место в нашем списке здоровых привычек. В этих советах мы рассмотрим несколько аспектов здоровья, и упражнения — лишь одна из них.Позже мы подберем диету, солнечный свет, медитацию — все в порядке.
Так что да, все знают, что им нужно ходить в спортзал. Ничего нового. Но для тех из нас, кто просто не может этого сделать, у нас есть несколько предложений для вас.
Многие из нас сегодня работают за компьютером, поэтому для получения советов по упражнениям я хочу, чтобы вы двигались как можно чаще, не нарушая при этом рабочий процесс. У меня в голове шесть здоровых привычек, которые помогут вам начать заниматься спортом, когда вы думаете, что не можете.Семь, если сосчитать извечную пословицу о подъеме по лестнице!
Переместитесь на постоянный стол, если можете.
Это сработало для Хемингуэя! Если ваш начальник не может позволить себе купить вам такую, просто возьмите внешнюю клавиатуру и поставьте монитор повыше. Если вы не получили памятку: сидеть — это новое курение. Стоящий стол заставляет кровь течь.
Кроме того, вот отличный совет для тех, кто работает из дома. Положите речные камни в ящик и встаньте на них босиком.Он отлично подходит для кровообращения и проприоцепции (это причудливый термин для вашего тела, использующего мышцы для поддержания устойчивости). Зимой вы можете нагреть эти камни в мультиварке (или, может быть, в микроволновой печи, хотя я не проверял ее), чтобы согреться с ног до самого верха. Это называется терморегулированием, и это основная причина, по которой местные жители так хорошо приспособились к высоким и низким природным температурам (босые ноги, а не мультиварка).Если стол отсутствует, вы все равно можете получить проприоцептивное действие с помощью гигантского шара!
(Сколько раз вы произносите это предложение?) Идея в том, что вы сидите на одном из этих гигантских мячей для йоги / упражнений, и это улучшит вашу осанку, а также укрепит мышцы кора.К тому же, когда по радио звучит ваш любимый джем, танцевать становится веселее.
Если по какой-то причине ваш начальник не допускает ничего из этого, просто двигайтесь как можно больше. Один из способов — использовать технику Помидора, и это поможет вам во многих отношениях.Короче говоря, вы делаете перерыв каждые 20 минут. За 20 вы работаете только над одной задачей.
После 20 минут (во время перерыва) вы ходите и несколько минут потягиваетесь. Это также снижает нагрузку на глаза, потому что вы уходите от фокусировки близко к объектам, находящимся далеко (а не на ярком экране, если на то пошло).
Время, которое вы проводите на прогулке, не только освежает ваше тело, но и освежает ваш разум, потому что позволяет вашему подсознанию взять на себя задачу во время прогулки, а иногда это все, что вам нужно для прорыва. Очевидно, это также более физически здоровее.- Если по какой-то причине перерыв — это исключение также (и нет, это не означает, что вы должны уволиться с работы), то вы все равно можете выполнять упражнения прямо за своим столом, пока вы работаете — даже если вы сидите в скучном кресле, а не в надувном мяче.
Это могут быть изометрические упражнения, средства для укрепления осанки и йога на стуле. Они так работают. Сидеть прямо. Верните плечи назад. Опустите плечи и расслабьте их (при этом удерживая их назад). Напрягите ядро. Теперь расслабьте ядро. Это то, что вы можете сделать, и никто даже не узнает.
- Вы можете подтянуть икры под столом или использовать полуколесное приспособление для сгибания икры. Вы можете сделать подъемов на носки и подъемов сидя.Вы можете выполнять упражнений на хват, разговаривая по телефону . Вы можете практиковать дыхание животом (это ОГРОМНОЕ). Никто не должен знать. Это может быть между вами и вашим врачом.
- Теперь, если по какой-то причине это ВСЕ для вас исключено, у вас всегда есть время для просмотра телевизора. Если к работе не ходят, делайте ее дома, когда сидите перед телевизором. Если ваша семья думает, что это слишком отвлекает, сделайте это во время рекламы или отправляйтесь в свою комнату во время рекламы, чтобы разобраться с этим наедине.