Гиппократ о здоровом образе жизни и профилактике болезней

Имя Гиппократа за прошедшие века и тысячелетия обрастало такими мифами и легендами, что некоторые ученые-историки начали сомневаться, существовал ли на самом деле такой человек. Но скрупулезный анализ дошедших до нас достоверных исторических источников и трудов философов Платона и Аристотеля точно подтверждает историческое существование Гиппократа, его семейные и географические связи, общеизвестность его учения при жизни и величие его славы после смерти [1].

Гиппократ (Hippocrates, 460—377 гг. до н.э., по другим данным — 356 г. до н.э.) — великий древнегреческий врач, реформатор античной медицины. Он родился на острове Кос «в первый год восьмидесятой Олимпиады, т. е. в 460 г. до н.э. Точно известен даже день его рождения — 27-й день дорийского месяца Агриана — на Косе это 8-й месяц календаря при монархии Абриада» [1]. В течение многих поколений на этом острове существовала семейная врачебная школа асклепиадов, к которой принадлежали предки и родные Гиппократа (его имя в переводе означает «укротитель коней»).

В то время медицинские знания передавались от отца к сыну, поэтому первым учителем Гиппократа был его отец — врач Гераклид. Мать Гиппократа Фенарета была повитухой [2].

Получив образование врача в семье, Гиппократ покинул остров Кос, жил и продолжал образование в Афинах. В дальнейшем он вел жизнь странствующего врача (периодевт) и побывал в Египте, Малой Азии, Ливии, у скифов, где ознакомился с медициной этих стран. Заслугой Гиппократа было освобождение медицины от влияния жреческой храмовой медицины и определение пути ее самостоятельного развития. Французский историк медицины Гардиа (J.M. Guardia) в 1898 г. охарактеризовал эту сторону его деятельности так: «Гиппократу выпала честь вырвать медицину из святилища, вывести ее на ясный путь. Он эмансипировал ее, сделал ее светской, независимой и самодержавной, освободил ее от оков суеверия, отнял у нее священный и божественный характер, очистил ее от заклинаний и чудес и привел ее к простому наблюдению законов природы» [3].

Гиппократ как «отец медицины» оставил обширное наследство в ее различных отраслях, которые до сих пор живы и внимательно изучаются. В своих воззрениях он исходил из определяющего влияния факторов окружающей среды на формирование телесных (конструкция) и душевных (темперамент) свойств человека. Он выделял эти факторы: климат, погода, состояние ветров, воды, почвы, рельеф местности, образ жизни людей, их привычки, законы страны, даже формы государственного устройства, с точки зрения их влияния на человека. Гиппократ пытался предотвратить болезни, изменяя привычки и стиль жизни человека.

До наших дней дошли несколько сочинений Гиппократа, которые вместе с произведениями других древнегреческих врачей объединены в «Сборник Гиппократа» или «Кодекс Гиппократа». В его сборнике есть отдельная книга, которая называется «О здоровом образе жизни» [4]. Она представляет собой совершенно самостоятельное произведение, трактующее основы диеты для здоровых людей в различные времена года, для людей различной конституции и возраста; указания о прогулках, советы желающим похудеть и потолстеть, правила, когда и как целесообразно принимать рвотное и ставить клизмы в диетических целях; о купании; отдельная глава посвящена гимнастическим упражнениям.

Именно благодаря этой книге Гиппократа по праву можно считать родоначальником и проповедником здорового образа жизни, профилактического направления в медицине. Главное в этих наставлениях — индивидуальность. Для разных типов людей, для разных возрастов он дает различные рекомендации. Конечно, некоторые советы могут вызвать улыбку у современников, но индивидуальные подходы к сохранению и укреплению здоровья и тогда, и сейчас остаются примерно теми же.

В первой главе подробно расписано, какой должен быть образ жизни и тип питания: «Зимою они (люди) должны как можно больше есть, а пить как можно меньше». Далее следуют советы как питаться весной, летом, осенью, как подготовить организм к смене сезонов, например от зимы к лету: «…уменьшая яства и увеличивая питье, и по этому же способу, делая обратное, от лета переходить к зиме. В самом деле, от этого он будет и более здоров, и меньше всего будет зябнуть, так как это время очень холодное и влажное». Сказанное актуально и сейчас: действительно, зимой пища всегда более калорийная, чем летом, и лучше согревает.

Во второй главе он рекомендует: «При телосложениях мясистых, мягких и красных большую часть года полезно употреблять сухой род пищи, потому что природа их влажная. Твердые же, тощие, рыжие и черные должны употреблять во все время более влажный род пищи, так как тела их сухие. Более молодым телам полезен род пищи более мягкий и более влажный, ибо этот возраст сухой, и тела их стянуты. Старым же должно проводить большую часть времени в более сухом образе жизни, потому что в этом возрасте тела — влажные, мягкие и холодные». И так, «…сообразно с возрастом, временем года, привычкой, страною, местностью, телосложением должно устраивать и образ жизни так, чтобы мы могли противостоять наступающим и жарам, и холодам, ибо только таким образом достигается наилучшее здоровье».

Безусловно, ошибочен постулат о том, что у молодых «…этот возраст сухой, и тела их стянуты», а в старости «…тела — влажные, мягкие и холодные», но вызывает восхищение тонкий дифференцированный подход к различным «телам».

В этой главе подчеркнуто, что человек сам должен устроить свой образ жизни таким образом, чтобы укреп-лять и сохранять свое здоровье, и даны рекомендации, что для этого нужно делать. Спустя два с лишним тысячелетия мы даем практически те же рекомендации и также хотим, чтобы наши пациенты научились сами отвечать за свое здоровье, научились укреплять и сохранять его.

Замечательны рекомендации по сохранению здоровья в третьей главе: «Затем зимою должно совершать прогулку быстро, а летом медленно, только не должно совершать пути в продолжение солнечного жара. Людям дородным полезно ходить скорее, а тощим медленнее. Ванны также должно употреблять летом часто, а зимой — реже. Более полезно мыться худым, чем полным. Еще: зимою следует надевать одежды чистые, а летом — напитанные оливковым маслом». Возможно, рекомендации о летней одежде, пропитанной оливковым маслом, направлены на предотвращение укусов различных насекомых. Правда, трудно представить себе комфортные ощущения в жару, будучи в промасленной одежде.

Сейчас мы также не рекомендуем бывать на солнце в жару, но считаем, что полезно мыться всем, как худым, так и полным.

Видимо, проблема избыточной или недостаточной массы тела уже существовала во времена Гиппократа. В четвертой главе он дает советы для разных категорий людей: «Если толстые хотят похудеть, то должны натощак делать все физические упражнения и приступать к пище, еще задыхаясь после труда и не остывши, а сначала пить вино, разведенное и не особенно холодное. Кроме того, пищу должно принимать однажды, удерживаться от ванны, спать на жестком месте, и гулять, возможно больше неодетым. Те же, кто, будучи тощим, хотят сделаться толстыми

, должны делать противоположное этому, а равно не должны натощак предпринимать никакого физического упражнения». Конечно, в настоящее время никто из врачей не будет рекомендовать делать физические упражнения натощак и пить вино, но увеличение физической активности и снижение калорийности пищи для избавления от избыточной массы тела — одна из первых современных рекомендаций [5].

Во времена Гиппократа были широко распространены очистительные процедуры — искусственная рвота и клизмы. В пятой главе он советует: «Рвотными и клистирами должно пользоваться таким образом: в продолжение шести зимних месяцев надо вызывать рвоту…, но когда настанет лето, должно употреблять клистиры. Но дородным и более влажным больше полезны клизмы соленые и тонкие, а сухим, тощим и слабым — более жирные и густые». Он дает очень подробные инструкции, как готовить различные виды клизм и рвотного, а также когда и как производить эти процедуры.

В шестой главе Гиппократ рекомендует: «Малых детей купать в теплой воде продолжительное время и давать им пить вино, разбавленное водой и не совсем холодное…».

По его мнению, «…женщин же должно питать более сухим родом пищи, ибо, с одной стороны, более сухие яства лучше приспособлены к мягкости женских мышц, а с другой — более чистые напитки лучше для матки и питания плода». Конечно, ни один современный врач не порекомендует давать вино малым детям, но в те времена это делалось для того, «…чтобы более росли и имели более здоровый цвет».

Очень интересен дифференцированный подход к физическим упражнениям. В седьмой главе Гиппократ советует «…тем, которые занимаются гимнастикой, полезно зимой бегать и бороться, а летом — мало бороться и совсем не бегать, но много гулять в прохладе. Те, которые утомляются от бега, должны бороться, а которые утомляются борьбою, тем должно бегать, ибо таким образом какая-либо часть тела, утомленная от трудов, лучше всего может согреться, укрепиться и отдохнуть».

Кроме того, «… тем, у которых появляются боли во внутренностях от гимнастических упражнений или от какого-либо другого труда, полезно отдыхать и воздерживаться от пищи», т. е. он предупреждает о физических перегрузках.

Следуя своим воззрениям на человека как часть природы, а также обобщив свои наблюдения, полученные в странствиях по различным странам Античного Мира, Гиппократ создал капитальный трактат «О воздухах, водах и местностях»[4]. В нем он указал, что здоровье людей зависит не только от образа жизни, но и ряда природных факторов. В первой главе дается квинтэссенция всех факторов, влияющих на здоровье, о которых обязательно должен знать врач: «Кто захочет исследовать медицинское искусство правильным образом, должен сделать следующее: прежде всего, принять в рассмотрение времена года, в чем каждое из них имеет силу. В самом деле, они ничего не имеют похожего, но весьма много различаются как между собою, так и по тем переменам, которые случаются среди них. Затем также ветры как теплые, так и холодные, в особенности же те, которые для всех людей суть общи, а затем и те, которые свойственны каждой стране. Так же точно должно принимать в расчет и качества вод, ибо как они различаются вкусом и весом, так точно и своею силой. Поэтому, если кто придет в незнакомый ему город, он должен обратить внимание на его положение для того, чтобы знать, каким образом он расположен к ветрам или восходу солнца, ибо не одни и те же свойства имеет город, лежащий к северу и лежащий к югу, а также расположенный на восход солнца или на запад. Также и на это следует обращать очень большое внимание, как обстоит в городах дело по отношению к водам, пользуются ли они болотными и мягкими водами или жесткими, вытекающими с высоты и каменистых мест или же солеными и неудобными для варения. И на самую землю должно обращать внимание, голая ли она и лишенная вод или заросшая и орошенная, и расположена ли она на местности углубленной и удушливой от жаров или же на высокой и холодной; и на образ жизни людей, какой они охотнее ведут: преданы ли питью, ядению и праздности или же любят заниматься физическими упражнениями и трудами, много едят и не пьют».

Гиппократ выделил категории городов по их ориентации к ветрам и солнцу (главы 2—6). Он установил, что каждому городу в зависимости от его местоположения и направления ветров соответствует тип человека, а также существует взаимозависимость между ориентацией местности и состоянием здоровья, характером и умственными способностями людей. Он подчеркивал, что «…вместе с временами года изменяются желудки и болезни человека». Он рекомендовал «предохранять себя от самых больших изменений времен года». По сути, этот труд Гиппократа заложил основы медицинской географии и климатического детерминизма, что в настоящее время интенсивно изучается [6—10].

Очень большой раздел этого трактата посвящен воде (главы 7, 8): «Я хочу теперь рассказать о водах, о том, какие из них вредные, какие наиболее здоровые и какие происходят от воды напасти и блага, ибо ей принадлежит очень большая доля участия в установлении здоровья».

По его наблюдениям, «…самые лучшие воды те, которые вытекают из мест возвышенных и земляных холмов, ибо они сами по себе сладки, светлы и могут выносить умеренное вино. Зимой они теплые, а летом холодные; такие воды происходят из глубочайших источников. Больше всего я одобряю те источники, которые текут к восходам солнца. Особенно же летним, ибо они бывают по необходимости более светлы, хорошего запаха и легкие». Далее, описывая различные виды вод, их минерализацию (тяжелые или легкие), соленые, речные, болотные, Гиппократ заключает: «Воды, которые собираются из дождей, снега и льда, я считаю наиболее худыми для всякого употребления». Абсолютно правильно Гиппократ увидел в воде одну из причин образования камней мочевого пузыря (глава 9). Выводы Гиппократа о влиянии воды на здоровье находили подтверждения все последующие тысячелетия. Недаром в настоящее время проблемам обеспечения человечества доброкачественной водой уделяется огромное внимание на уровне правительств и ВОЗ [10—13].

Глава 10 этого удивительного научного исследования посвящена временам года. В этой главе очень четко и детально описаны многочисленные нюансы погоды и те болезни, которые им сопутствуют: «Обращая внимание на следующее, всякий может решить, какой именно будет год, здоровый или приносящий болезни. Если признаки погоды при восхождении и захождении звезд будут являться согласно расчету, если в продолжение осени будет идти дождь и зима будет умеренная, не слишком мягкая, не сверх меры холодная, а весною и летом явятся своевременные дожди, то, естественно, такой год — самый здоровый». Придавая большое значение смене времен года для лечебного процесса, Гиппократ предупреждает: «В особенности должно наблюдать важнейшие перемены времен года так, чтобы ни лекарства очистительного без необходимости не прописывать, ни резать, ни прижигать, прежде чем не пройдет десяти дней или даже более. Особенно же важные и опасные перемены следующие: оба солнцестояния (в особенности летнее), а также так называемые равноденствия (в особенности осеннее)».

С точки зрения здорового образа жизни, профилактики и лечения заболеваний афоризмы Гиппократа вызывают живой интерес у наших современников [14]. Они играли громадную роль в практической медицине на протяжении веков. Вот как в 1840 г. характеризовал афоризмы их переводчик, русский врач С.Ф. Вольский: «…нет ни одной медицинской книги, которая заслужила бы такую всеобщую славу, как Гиппократовы афоризмы, и которая бы изложена была так кратко, вразумительно и малыми словами могла выражать так много… Уже протекли 23 века славы Гиппократовых афоризмов, но других, подобных им, не явилось; пройдет еще столько же веков, а афоризмов, равных Гиппократовым, вероятно, не будет… Чтобы изложить так кратко, потребны были чрезвычайный ум, многолетняя опытность и обширная ученость, тонкое внимание, редкая любовь к науке и человечеству» [15].

В настоящее время известно 422 Афоризма в 8 разделах, хотя считается, что 8-й раздел дописан позже и не принадлежит Гиппократу [1, 15]. Некоторые афоризмы являются по сути памятками для населения, краткими профилактическими руководствами.

1. Никто не должен преступать меры: мудрость жизни — знать во всем меру.

2. Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.

3. Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм.

4. Действия диетических средств — продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи.

5. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

6. Сон и бессонница — то и другое сверх меры проявляющееся — дурной знак.

7. Страх и печаль, надолго овладевшие человеком, располагают к болезням.

8. Труд и покой врачуют тело и душу.

9. Пьянство отцов и матерей — причина слабости и болезненности детей.

10. Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет.

Не зная истинных причин болезни, великий врач Древнего Мира Гиппократ еще в доисторическую эпоху выработал своеобразные принципы здорового образа жизни. Они основаны на наблюдениях за возникновением и развитием болезней в связи с человеком, его поведением, привычками, окружающей природой, местностью, в которой он жил, пищей, которую он потреблял, трудом, которым он занимался. Связь болезней с образом жизни несомненна для всех врачей всех времен и народов.

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Сведения об авторах

Холмогорова Галина Тимофеевна — к.м.н., менеджер ФГБУ «НМИЦ ПМ» Минздрава России [Galina T. Kholmogorova, MD]; адрес: Россия, 101990, Москва, Петроверигский пер., 10-3 [address: 10-3 Petroverigskij per., 101990, Moscow, Russia]; Scopus ID: 6602461682; eLibrary SPIN: 4203-7218; e-mail: GKholmogorova@gnicpm. ru

Как правильно вести здоровый образ жизни пожилым людям

Заставить время течь вспять невозможно, но вполне реально избежать психических нарушений, которые сопровождают пожилых людей. Ведь каждому пенсионеру хочется быть полным сил. Как сохранить свою психику и нервную систему от негативного влияния извне? Никому не хочется чувствовать себя старым, больным, заброшенным. Оставаться в тонусе, наслаждаться жизнью и продолжать проявлять к ней интерес, будучи даже далеко не в молодом возрасте, помогут конкретные условия нашего существования, создавая и соблюдая которые, мы будем продолжать максимально наслаждаться жизнью. Итак, что же для этого необходимо?

Во-первых, активная умственная деятельность. Как ни печально это признавать, но факт остаётся фактом: с возрастом стареет и наш мозг. Мы начинаем замечать, что нам труднее становится усваивать информацию и планировать текущие дела, подводит память, и вообще мозг работает не так быстро, как в молодости. Но не надо паники! Наше умственное здоровье в наших руках! Главное — это продолжать развиваться интеллектуально, повышать свою умственную активность. Не надо сидеть часами перед телевизором, вместо этого гораздо полезнее читать книги и размышлять о прочитанном. Не забрасывайте шахматы, а если вы не умеете в них играть, то учитесь! Освоение нового даёт прекрасную подпитку для мозга, очень хорошо его стимулирует. Ну и просто разгадывайте кроссворды.

Во-вторых, работа. Некоторые так и говорят: — «Ни дня не буду работать, как уйду на пенсию. Буду отдыхать!» Это ошибка. Не надо уходить на отдых. Если работа для вас физически сложная, то поменяйте её на другую, которая будет поддерживать ваш мышечный тонус. Но и не перерабатывайте! Даже если у вас огород зарастает травой, не старайтесь наскоком избавиться от лишней растительности, дёргая её до изнеможения. Это не решит огородную проблему, а только добавит новые в виде надорванной спины, повышенного давления, уныния. Лучше решайте эту задачу ежедневно в течение небольшого промежутка времени, периодически меняя характер работы. Всё должно быть в меру.

В-третьих, здоровое питание. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. Разнообразный завтрак, плотный, но не жирный обед и легкий ужин. Нельзя переедать. Достаточно 1500 калорий в сутки. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов богатых клетчаткой. Не забывайте о воде. Водопроводной воде необходимо отстояться, а затем её надо отфильтровать от вредных примесей и хлорки. Также можно её замораживать и кипятить.

В-четвертых, общение. Не забывайте о друзьях. Заводите новых друзей. Общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах. Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от пессимизма. Чтобы не быть забытыми своими друзьями, сами не забывайте о них. Устраивайте с друзьями чаепития, обменивайтесь новостями, читайте стихи, делитесь собственными поделками. Вспомните про библиотеки. Там вы можете не только найти интересную книгу, но и познакомиться с новыми людьми. Периодически в библиотеках проводится цикл интереснейших лекций, которые разнообразят вашу жизнь, привнесут что-то новое. Просвещайтесь сами и зовите с собой друзей. Посещайте культурные мероприятия вашего города: музеи, театры, кинотеатры.

В-пятых, способность избегать стрессовых ситуаций. Даже лёгкое волнение, например, от просмотра ежедневных новостей, высвобождает гормон кортизон, который заставляет нейроны дегенерировать, кроме того, повышает возможность инфаркта и инсульта.

В-шестых, отказ от курения и алкоголя, которые являются одной из главных причин слабоумия. Ни для кого не секрет, сколько молодых жизней уносят такие пагубные пристрастия, как курение и алкоголь. Если вы перешли пятидесятилетний рубеж, имея эти слабости, срочно избавляйтесь от них и от тех проблем, которые они внесли в вашу жизнь.

В-седьмых, физическая культура. Имеется в виду физическая активность, движения вашего тела. В любое время года приветствуются нашим организмом прогулки по свежему воздуху. Зимой замечательна простая ходьба на лыжах, летом активная пешая прогулка. Большую помощь вашему организму окажет бассейн. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает сохранять молодость. Элементарная зарядка может творить с нами просто чудеса: она буквально вдыхает в ваш организм силы, ну и конечно, подтягивает мышцы, делая вас более привлекательным для окружающих и для себя самого.

В наше сложное время очень нелегко сохранять оптимизм, и чем человек старше, тем сложнее это делать, так как приходиться преодолевать сложный барьер под названием старость, ведь именно она ограничивает нас в наших возможностях. Старайтесь смотреть на это не панически, а реально. Если что-то получается не так, как в молодости, то не расстраивайтесь, а спокойно подумайте, что можно исправить. Не зацикливайтесь на том, что вы сделать уже не можете. Ваша жизнь будет легче, и в старости будет немало приятных моментов, если вы будете сохранять положительный настрой. Здоровый образ жизни пожилых людей советы могут лишь указать на наши ошибки, которые мешают нам качественно жить. Задумайтесь об этом и будьте здоровы!

22 лучшие цитаты о здоровом образе жизни – Outlery

Вы боретесь со здоровым образом жизни? Честно говоря, вы не одиноки. Путь к самому здоровому вам не прост, но не невозможен.

Переход от нездоровых привычек к здоровым требует огромных усилий и поначалу сопряжен с множеством проблем. Вам нужна твердая решимость и целеустремленность, чтобы придерживаться своих целей.

Но с хорошей системой поддержки, такой как ваши друзья и семья, внесение более здоровых изменений в жизнь становится намного более терпимым. Вы можете нести ответственность друг за друга и вместе обеспечивать благополучие своих близких.

В этом блоге мы собрали список вдохновляющих цитат о здоровом образе жизни со всего мира.

Давайте проверим их!

«Как родители, мы несем ответственность и в силах создать основополагающую любовь к питательным продуктам, которая будет влиять на выбор наших детей на десятилетия вперед, создавая основу для благополучия и здоровья наших детей, внуков и будущих поколений». Лия Борски

Употребление в пищу питательных продуктов – это практика, которую родители должны прививать своим детям с раннего возраста. Поскольку это важное время для роста, это идеальное время, чтобы познакомить ваших детей со здоровой диетой. Здоровое питание требует больших усилий, но это необходимо для благополучия ваших будущих поколений — как видно из этой цитаты!

«Хорошее здоровье — это не то, что мы можем купить. Тем не менее, это может быть чрезвычайно ценный сберегательный счет». Энн Уилсон Шеф

«Счастье — это высшая форма здоровья». Далай-лама

«Да, я стараюсь быть здоровым. Нет, я не на диете». Аноним

«Поддержание здоровья тела — это выражение благодарности всему космосу — деревьям, облакам, всему». Тич Нат Хан

Это правда! Забота о своем теле — это высшая форма любви к себе. Берегите то, что вам даровано.

«Вы не можете контролировать то, что происходит снаружи, но вы МОЖЕТЕ контролировать то, что происходит внутри». Аноним

«Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить». Джим Рон

«Давайте укреплять здоровье, а не лечить болезнь». Брюс Дагги

«Вы не можете контролировать все в своей жизни, но вы можете контролировать то, что вы вкладываете в свое тело». Аноним

«Торты тоже полезны, нужно просто съесть маленький кусочек». Мэри Берри

Боретесь со сладкоежкой? Вы не одиноки! Ключ к здоровому питанию заключается в контроле порций. Как говорит Мэри!

«Отдых и забота о себе очень важны. Когда вы уделяете время восполнению своего духа, это позволяет вам служить другим из избытка. Нельзя служить из пустого сосуда». Элеонора Браунн

«Пища, которую вы едите, может быть либо самой безопасной и мощной формой лекарства, либо самой медленной формой яда.» Энн Вигмор

«Упражнения следует рассматривать как дань сердцу». Джин Танни

«Создавайте здоровые привычки, а не ограничения». Аноним

«В этом мире есть много людей, которые тратят так много времени на наблюдение за своим здоровьем, что у них нет времени, чтобы наслаждаться этим». Джош Биллингс

Это важное напоминание. Не вовлекайте слишком в здоровый образ жизни, который вы забываете ценить и наслаждаться путешествием. Начните с малого и не перегружайте себя. Каждый детский шаг имеет значение!

«Стать веганом — это самое важное и прямое изменение, которое мы можем сделать немедленно, чтобы спасти планету и ее виды». Крис Хеджес

«Здоровье не в том, чтобы быть «идеальным» с едой, физическими упражнениями или травами. Здоровье заключается в том, чтобы сбалансировать эти вещи с вашими желаниями. Речь идет о питании вашего духа, а также вашего тела». Голда Порецкая

«Любая пища, требующая улучшения с помощью химических веществ, ни в коем случае не должна считаться едой». Джон Х. Тобе

«Врачи не сделают вас здоровыми. Диетологи не сделают вас стройными. Учителя не сделают вас умнее. Гуру не успокоят вас. Наставники не сделают вас богатым. Тренеры не сделают вас стройнее. В конце концов, вы должны взять на себя ответственность. Сохранить себя.» Морской Равикант

Это правда. Это ваше тело, поэтому только вы можете по-настоящему двигаться к своему благополучию. Никто лучше вас не понимает ваши привычки или образ жизни. Только у вас есть главный контроль над этим, так что вы окончательный спаситель!

«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же. Чем больше вкладываешь, тем больше можешь взять». Джек Лаланн

«Ваше здоровье — это то, что вы из него делаете. Все, что вы делаете и думаете, либо увеличивает жизненную силу, энергию и дух, которыми вы обладаете, либо отнимает их». Энн Вигмор

«Каждое негативное убеждение ослабляет партнерство между разумом и телом». Дипак Чопра

---

Назад к блогу Outlery

Продано

Палочки для еды

Outlery

26,00 $

Детский комплект

Внешний комплект

36,00 $

Силиконовый чехол

Outlery

13,00 $

Spork Head

Outlery

13,00 $

Посмотреть все
57 товаров

31 цитата о хороших привычках — продуктивно и бесплатно

Тет | Продуктивный и свободный

2 апреля 2018 г.

Личностный рост

Тет | Продуктивный и свободный

2 апреля 2018 г.

Личностный рост

Знаете ли вы, что около 40% всего, что мы делаем ежедневно, является привычным ?

Это означает, что большая часть нашей жизни проходит почти полностью на автопилоте!

Задумайтесь над этим на секунду и оцените свои привычки.

Они придают вам силы или лишают их?

Они ограничивают вас или освобождают?

Они помогают или мешают вам в достижении ваших целей?

И на случай, если вы еще не убеждены в важности привычек, вот 31 цитата, которая вдохновит вас на хорошие привычки.

 

1. Привычку нельзя выбросить в окно; его нужно уговаривать спускаться по лестнице шаг за шагом. -Марк Твен

2. Как только вы поймете, что привычки могут измениться, у вас появится свобода и ответственность изменить их. -Чарльз Дахигг

3. Дисциплина — это выбор между тем, что вы хотите сейчас, и тем, чего вы хотите больше всего. -Авраам Линкольн

4. Капля за каплей наполняется горшок с водой. -Buddha

5. Жалость к себе и своему нынешнему состоянию — это не только пустая трата энергии, но и худшая привычка, которая у вас может быть. -Дейл Карнеги

6. Сначала забудьте о вдохновении. Привычка более надежна. Привычка поддержит вас независимо от того, вдохновлены вы или нет. -Октавия Батлер

Не забудьте «закрепить» или сохранить эти цитаты!

7. Хорошие привычки достойны фанатизма. -Джон Ирвинг

8. Хорошие привычки, сформированные в юности, решают все. — Аристотель

9. Привычка – это пересечение знания (что делать), умения (как делать) и желания (хотеть делать). -Stephen R. Covey

10. Привычки превращаются в характер. -Овидий

11. Счастье — это привычка — культивируйте ее. -Элберт Хаббард

12. Я боюсь не того, кто отработал 10 000 ударов ногами, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз. -Брюс Ли

13. Если вы собираетесь добиться совершенства в больших делах, вырабатывайте привычку в мелочах. Совершенство не является исключением, это преобладающее отношение. -Колин Пауэлл

14. По сути, если мы хотим направлять свою жизнь, мы должны взять под контроль наши последовательные действия. Не то, что мы делаем время от времени, формирует нашу жизнь, а то, что мы делаем постоянно. — Тони Роббинс

15. Пусть сегодня будет днем, когда ты откажешься от того, кем ты был, ради того, кем ты можешь стать. -Hal Elrod

От рабочих тетрадей и приветственных пакетов до графики для социальных сетей и материалов онлайн-курсов , у нас есть более 40 наборов стратегических шаблонов , позволяющих сэкономить время , которые могут вам помочь.

Просмотрите шаблоны →

16. Жизнь — это привычка. Или, скорее, жизнь — это череда привычек. -Samuel Beckett

17. Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении. — Джим Рон

18. Практика — это не то, что вы делаете, когда у вас хорошо получается. То, что вы делаете, делает вас хорошим. -Малкольм Гладуэлл

19. Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день. -Robert Collier

20. Успешные люди — это просто те, у кого есть успешные привычки. -Брайан Трейси

21. Цепи привычки слишком легки, чтобы их можно было почувствовать, пока они не станут слишком тяжелыми, чтобы их можно было разорвать. -Samuel Johnson

22. Хитрость успеха заключается в том, чтобы выбрать правильную привычку и дисциплинировать ровно столько, чтобы она закрепилась. -Гэри Келлер и Джей Папасан

23. Мир, каким мы его создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив наше мышление. -Альберт Эйнштейн

24. К успеху нет лифта, нужно подниматься по лестнице. -Зиг Зиглар

25. Легче предотвратить появление вредных привычек, чем избавиться от них. — Бенджамин Франклин

26. Мы сами себе гончары; ибо наши привычки создают нас, и мы создаем наши привычки. -Фредерик Лэнгбридж

27. Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка. — Уилл Дюран на основе учения Аристотеля

28. Победа не случается; это на все времена. Вы не выигрываете время от времени, вы не делаете что-то правильно время от времени, вы все время делаете это правильно. Победа — это привычка. К сожалению, так проигрывает. -Винс Ломбарди

29. Разве не здорово быть одаренным? На самом деле… Оказывается, выбор приводит к привычкам. Привычки становятся талантами. Таланты называются дарами. Ты не рождаешься таким, ты таким становишься. -Сет Годин

30. Ваша чистая ценность для мира обычно определяется тем, что остается после того, как ваши плохие привычки вычитаются из ваших хороших.