Терминология, применяемая в прогнозах погоды и штормовых предупреждениях

Терминология, применяемая в краткосрочных прогнозах погоды общего назначения и штормовых предупреждениях
(в соответствии с Руководящим документом РД 52.27.724-2009 «Наставление по краткосрочным прогнозам погоды общего назначения»)

 

В краткосрочных прогнозах погоды общего назначения указывается следующие метеорологические величины (элементы): облачность, осадки, направление и скорость ветра, минимальная температура воздуха ночью и максимальная температура днем (в ˚С), а также явления погоды. В табл. 1–5 приведены термины, используемые в прогнозах для различных метеорологических величин (элементов), явлений погоды и соответствующие им количественные характеристики.

 

Для учета специфики ожидаемого синоптического процесса и/или влияния региональных особенностей территории, по которой составляется прогноз, в случае если прогнозируемые метеорологические величины и явления погоды в отдельных частях территории будут значительно различаться, выполняют посредством детализации прогноза, применяя дополнительные градации.

Для выделения отдельных частей территории используют характеристики географического положения (запад, юг, северная половина, центральные районы, правобережье, прибрежные районы, пригороды и др.), а также особенности рельефа местности (пониженные места, низины, долины, предгорья, перевалы, горы и т.д.).

 

Детализация прогноза по территории или пункту с использованием дополнительной градации и терминов «в отдельных районах» или «местами» допускается, как правило, при наличии влияния (воздействия) атмосферных процессов (явлений) мезометеорологического масштаба:

— ливневых осадков, гроз, града, шквала, связанных с развитием интенсивной конвекции;

— туманов и температуры воздуха (включая заморозки в воздухе и на почве), обусловленных влиянием особенностей рельефа местности или радиационными факторами (притоком солнечной радиации в атмосферу и на земную поверхность, ее поглощением, рассеянием, отражением, собственным излучением земной поверхности и атмосферы).

 

С целью учета влияния радиационных факторов допускается детализация прогноза температуры воздуха с использованием дополнительной градации и терминов «при прояснениях», «при натекании облаков».

 

Использование в прогнозе погоды терминов «местами» или «в отдельных районах (пунктах)» подразумевает, что ожидаемое явление погоды или значение метеорологической величины будет подтверждено данными наблюдений не более чем 50% метеорологических наблюдательных подразделений, находящихся на территории, по которой составлен прогноз.

 

Термины, применяемые в прогнозах облачности

Таблица 1

Термин	Количество облаков в баллах
Ясно, ясная погода, малооблачно, малооблачная погода, небольшая облачность, солнечная погода	До 3 баллов облачности среднего и/или нижнего яруса или любое количество облачности верхнего яруса
Переменная (меняющаяся) облачность	От 1-3 до 4-7 баллов нижнего и/или среднего яруса
Облачно с прояснениями, облачная погода с прояснениями	4-7 баллов облачности нижнего и/или среднего яруса или сочетание облачности среднего и нижнего яруса общим количеством до 7 баллов
Облачно, облачная погода, значительная облачность, пасмурно, пасмурная погода	8-10 баллов облачности нижнего яруса или плотных, непросвечивающих форм облаков среднего яруса

 

Если в течение полусуток ожидается значительное изменение количества облачности, то разрешается использовать две характеристики из терминологии, приведенной в таблице 1, а также применять слова «уменьшение» или «увеличение».

Например:  Утром малооблачно, днем увеличение облачности до значительной.

 

Термины, применяемые в прогнозах осадков

 

В прогнозах погоды и штормовых предупреждениях используются термины, характеризующие факт отсутствия или наличия осадков, при наличии осадков – их вид (фазовое состояние), количество,  продолжительность (рекомендуется, но не обязательно). Термины и соответствующие им количественные величины для жидких и смешанных осадков приведены в табл. 2а, для твердых осадков – в табл. 2б.

 

Таблица 2а

 

Термин	Кол-во осадков, мм/12 час
Без осадков, сухая погода	—
Небольшой дождь, слабый дождь, морось, моросящие осадки, небольшие осадки	0,0-2
Дождь, дождливая погода, осадки, мокрый снег, дождь со снегом; снег, переходящий в дождь; дождь, переходящий в снег	3-14
Сильный дождь, ливневый дождь (ливень), сильные осадки, сильный мокрый снег, сильный дождь со снегом, сильный снег с дождем   То же для селеопасных районов   То же для Черноморского побережья Кавказа	15-49   15-29 30-79
Очень сильный дождь, очень сильные осадки (очень сильный мокрый снег, очень сильный дождь со снегом, очень сильный снег с дождем)   То же для селеопасных районов   То же для Черноморского побережья Кавказа   Сильный ливень (сильные ливни)   То же для Черноморского побережья Кавказа	≥ 50     ≥30 ≥80   ≥30 мм за период ≤ 1 ч   ≥50 мм за период ≤ 1 ч

 

Таблица 2б

Термин	Кол-во осадков, мм/12 час
Без осадков, сухая погода	—
Небольшой снег, слабый снег	0,0-1
Снег, снегопад	2-5
Сильный снег, сильный снегопад	6-19
Очень сильный снег, очень сильный снегопад	≥ 20

 

Для более детальной характеристики ожидаемого распределения количества осадков по территории в прогнозе рекомендуется использовать дополнительные (как правило, соседние) градации количества осадков, допускается также применение терминов «в отдельных районах» и «местами».
Например: Во второй половине дня по области ожидаются грозовые дожди, местами сильные ливни.

 

Для характеристики вида осадков (жидкие, твердые, смешанные) применяются термины: «дождь», «снег», «осадки». Термин «осадки» можно применять только с обязательным дополнением одного из терминов, приведенных в табл. 3.

Таблица 3

Термин	Характеристика смешанных осадков
Дождь со снегом	Дождь и снег одновременно, но преобладает дождь
Мокрый снег	Снег и дождь одновременно, но преобладает снег; тающий снег
Снег, переходящий в дождь	Сначала ожидается снег, а затем дождь
Дождь, переходящий в снег	Сначала ожидается дождь, а затем снег
Снег с дождем (дождь со снегом)	Чередование снега и дождя с преобладанием снега (дождя)

 

 

Для качественной характеристики продолжительности осадков рекомендуется применять термины, приведенные в табл. 4.

Таблица 4

Термин	Общая продолжительность осадков, час
Кратковременный дождь (снег, дождь со снегом, снег с дождем, мокрый снег), снег (мокрый снег) зарядами	<3
Дождь (снег, мокрый снег, дождь со снегом, снег с дождем), продолжительный дождь (снег, мокрый снег, дождь со снегом, снег с дождем), временами снег, мокрый снег, дождь со снегом, снег с дождем)	>3

 

Если в прогнозах указывается «небольшая облачность» или «малооблачная погода», то термин «без осадков» разрешается не использовать.

 

Термины, применяемые в прогнозах ветра

 

В прогнозах погоды и штормовых предупреждениях указывают направление и скорость ветра. Разрешается  использовать детализацию прогноза характеристик ветра (направления, скорости) по частям территории. Направление ветра указывают в четвертях горизонта (откуда дует ветер): северо-восточный, южный, юго-западный и т.д.). Если в течение полусуток ожидается изменение направления ветра в пределах двух соседних четвертей горизонта, то указывается две соседние четверти; если ожидается изменение направление ветра более чем на две четверти горизонта, то используется термин «с переходом». Например: 1. Ветер юго-восточный, южный.

 

                   2. Ветер южный с переходом на северо-западный.

 

В прогнозах погоды и штормовых предупреждениях указывают максимальную скорость ветра при порывах в метрах в секунду (далее – максимальная скорость ветра) или максимальную среднюю скорость ветра, если порывы не ожидаются.

 

Примечание: максимальная средняя скорость ветра – это наибольшая средняя скорость ветра, которая ожидается в любой 10-минутный интервал времени в течение времени периода действия прогноза или штормового предупреждения.

 

В прогнозах погоды и штормовых предупреждениях скорость ветра указывают градациями с интервалом не более 5 м/с. При слабом ветре (скоростью ≤5 м/с) разрешается не указывать направление или использовать термин «слабый, переменных направлений».

 

Если ожидается, что в течение полусуток скорость ветра будет значительно меняться, то указание на эти изменения формулируется с помощью терминов «ослабление» или «усиление» с добавлением характеристики времени суток.

 

Например: Ветер южный 3-8 м/с с усилением во второй половине дня до 20 м/с (т.е. максимальная скорость ветра при порывах достигнет 15-20 м/с).

 

При прогнозировании шквала направление ветра не указывается. Рекомендуется применять термины «шквалистое усиление ветра до …. м/с» или «шквал до … м/с» с указанием максимальной скорости ветра.
Например: при грозе шквалистое усиление ветра до 20-25 м/с (или шквал до 25 м/с).

 

В прогнозах погоды помимо количественного значения скорости ветра может применяться качественная ее характеристика в соответствии с таблицей 5.

 

Таблица 5

Качественная характеристика скорости ветра	Диапазон скорости ветра, м/с
Слабый	0-5
Умеренный	6-14
Сильный	15-24
Очень сильный	25-32
Ураганный	33 и более

Если прогнозируемый интервал скорости ветра может характеризоваться двумя качественными характеристиками, то используется характеристика для верхней границы интервала.

 

Например: ветер с прогнозируемой скоростью 12-17 м/с имеет качественную характеристику «сильный», т.к. 17 м/с входит в диапазон скорости 15-24 м/с.

 

 

 

 

Термины, применяемые в прогнозах явлений погоды

 

 

 

В прогнозы погоды необходимо включать следующие из ожидаемых явлений погоды: осадки (дождь, снег), грозу, град, шквал, туман, гололед, изморозь, налипание (отложение) мокрого снега на провода (проводах) и деревья (деревьях), поземок, метель, пыльная (песчаная) буря, а также гололедица на дорогах и снежные заносы на дорогах.

 

В прогнозах погоды термин «сильный» , а для осадков «очень сильный» применяют в том случае, если ожидают, что явление по интенсивности достигнет критериев ОЯ. В остальных случаях характеристики интенсивности явлений («слабое» или «умеренное»), за исключением интенсивности осадков, разрешается не указывать.

 

При прогнозе шквала указывают максимальную скорость ветра.

 

В прогнозах явлений погоды при необходимости применяют термины «усиление», «ослабление», «прекращение» с указанием времени суток.

 

 

 

Термины, применяемые в прогнозах температуры воздуха

 

 

 

В прогнозах погоды указывают минимальную температуру воздуха ночью и максимальную температуру воздуха днем, или изменение температуры воздуха при аномальном ходе, составляющем 5˚ и более за полусутки.
Ожидаемую минимальную и максимальную температуру воздуха указывают градациями в интервале для пункта 2˚, а для территории – 5˚. В прогнозах температуры воздуха по пункту или для отдельной части территории разрешается температуру воздуха указывать одним числом (для пункта – с использованием предлога «около», а для части территории – с использованием предлога «до»). В первом случае имеется в виду середина прогнозируемого интервала температуры для пункта, во втором случае – предельное ее значение для указанной части территории.

 

Например: 1. По западу территории прогнозировалась температура до 20˚. Это означает, что ожидается температура 15…20˚.

 

                   2. В городе прогнозируется температура воздуха около 20°. Это означает, что в городе ожидается температура 19…21° 

 

 

Если ожидаемое распределение температуры по территории не укладывается в интервал, равный 5˚, то рекомендуется применять дополнительные градации температуры, с использованием детализации прогноза температуры по частям территории. При этом в прогнозе следует указать районы, где ожидаются эти отклонения температуры воздуха (или условия, при которых они будут отмечаться, например, «при прояснениях»).
Например: Температура ночью 1…6˚, при прояснениях (или в северных районах) до -2˚.

 

Если ожидается аномальный ход температуры воздуха, то указывается наиболее высокое (низкое) ее значение с указанием периода времени суток, когда оно прогнозируется.

 

Например: Температура вечером -10…-12°, к утру повышение температуры до -2°.

 

При использовании терминов «повышение» («потепление») или «понижение» («похолодание»), «усиление («ослабление») морозов (жары)» прогнозируемое значение температуры можно указывать одним числом с предлогом «до».

 

Если в период активной вегетации сельскохозяйственных культур или уборки урожая в прогнозируемый интервал температуры воздуха попадают значения ниже 0˚, то в прогнозе погоды отрицательные значения температуры воздуха указываются с добавлением термина «заморозки». Термин «заморозки» также применяется, если температура ниже 0˚ ожидается на поверхности почвы.

 

Например: 1. При ожидаемой температуре воздуха ночью от -2 до +3˚, прогноз температуры формулируется следующим образом: температура 0…3°, местами (на востоке, на севере, в пониженных местах) заморозки до -2°.

 

                     2. При ожидаемой температуре воздуха от 0 до 5° и температуре почвы ниже 0°, прогноз формулируется следующим образом: температура 0…5°, местами (на востоке, на севере, в пониженных местах) на почве заморозки до -2°.

 

Если ожидается значение максимальной (минимальной) температуры в градациях ОЯ, то в прогнозе применяется термин «сильная жара» («сильный мороз»).

 

 

 Определения

 

Опасные метеорологические явления (ОЯ): природные процессы и явления, возникающие в атмосфере и/или у поверхности Земли, которые по своей интенсивности (силе), масштабу распространения и продолжительности оказывают или могут оказать поражающее воздействие на людей, сельскохозяйственных животных и растения, объекты экономики и окружающую среду.

ТОП сильных слов для успешного резюме в 2022

Ваше резюме полно таких модных слов как креативный, коммуникабельный, легкообучаемый, но рекрутеры не спешат приглашать вас на собеседование?

Виной этому вполне могут быть определенные слова, которые вы используете в резюме, чтобы рассказать о себе.

Резюме должно быть кратким, ясным и убедительным. Важно тщательно подбирать слова, чтобы подчеркнуть ваш опыт и компетентность.

В английском языке есть термин «power words» — сильные слова, глаголы действия, максимально выразительные слова. Именно такие слова используют для успешного резюме.

Но можно и перестараться с выбором слов, если вставить много модных слов (англ. buzzwords), клише, которые только раздражают рекрутеров.

Как написать успешное резюме с сильными словами? Какие слова нужно вычеркнуть из резюме?

Давайте разберемся…

Узнайте какие модные слова в резюме недолюбливают рекрутеры и на что их можно заменить

Что такое клише в резюме?

Клише — это слова и фразы, которые звучат очень обобщенно, рекрутер видит их в каждом стандартном резюме или CV, которое попадает в его почтовый ящик.

Если бы вы спросили рекрутера о клише, он бы вам ответил что:

• Кандидаты используют их слишком часто.
• Они ничего не говорят им о том, что вы сделали или можете сделать.
• Их использование не добавляет ценности вашему резюме.

Шаблонные фразы не выделяют вас из толпы. Скорее, вы выглядите неоригинальным и однообразным.

Такие понятия, как целеустремленность, креативность, стрессоустойчивость, легкообучаемость, ответственность сами по себе не дают понять рекрутеру, какой вы специалист.

Вы можете использовать модные фразы, вроде умение работать в команде, отличные коммуникативные навыки, тайм-менеджмент, но вы должны как-то подтвердить эти утверждения, чтобы придать им какой-то смысл.

Хотите лайфхак?

Избавьтесь от избитых формулировок и найдите лексикон, который действительно дополнит и улучшит ваше резюме.

Чтобы увеличить шансы в получении работы своей мечты, используйте качественные шаблоны резюме. Вы можете составить современное и толковое CV или резюме, всего за пять минут; проверьте нашу онлайн галерею с актуальными шаблонами резюме чтобы найти лучший макет для вас.

Выбрать шаблон 🔎

Приводите конкретные и продуманные примеры в сочетании с сильными ключевыми словами — вот что поможет вам выделиться из толпы любителей шаблонных фраз.

Ищете ТОП список слов, которых следует избегать в резюме?

Попробуем разобраться вместе…

Популярные клише в резюме по данным LinkedIn

В период с 2010 по 2018 год LinkedIn публиковал списки из 10 наиболее часто используемых модных слов, с которыми они сталкивались в профилях пользователей каждый год.

Несмотря на то, что данные за прошлые года, они хорошо иллюстрируют динамику изменений.

Если у вас есть более новая статистика, поделитесь с нами этой информацией через наш Фейсбук

Вы увидите, что есть тенденции, прослеживающиеся на протяжении многих лет, поэтому можно предположить, что будет популярно в будущем.

Мы поместили последние три года опубликованных данных в таблицу.

Списки слов-клише в 2016, 2017, 2018 годах по данным LinkedIn.

Семь из десяти слов присутствовали в списке каждый год.

«Что плохого в обобщенных словах и фразах в моем резюме?» — спросите вы.

Обобщенные слова для резюме не являются особенно критичными.

Главное, чтобы вы использовали их правильно, подкрепляя конкретными примерами.

Усердный сотрудник, ориентированный на результат, целеустремленный, стрессоустойчивый — это все клише, которые могут испортить впечатление о вашем резюме.

Утверждаете, что вы эксперт с обширными и глубокими знаниями в вашей области? Подтвердите это списком опубликованных работ, статей, докладов и выступлений по теме.

В вашем резюме сказано, что вы опытный? Сколько лет опыта вы на самом деле имеете?

Тайм-менеджмент — это не одинокая фраза в резюме, которая сделает ваше резюме круче. Напишите конкретный пример применения тайм-менеджмента в работе.

Ваша задача — подкрепить фактами все модные слова.

А какова альтернатива? Сильные слова.

Совет

Ключевые слова сделают ваше резюме, CV или сопроводительное письмо лучше! Это слова из описания вакансии, которые связаны с вашими навыками и делают вас привлекательным кандидатом на эту должность.
Разбросайте их по вашему резюме и сопроводительному письму, чтобы сделать очевидным то, что вы соответствуете требованиям вакансии.

Что такое сильные слова в резюме?

Рассмотрим слова, которые вам стоит использовать в резюме или CV.

Это сильные слова для резюме.

Сильные слова и фразы в резюме — это эффективные глаголы, которые раскрывают ваш опыт и подчеркивают навыки, делают резюме весомее.

Сильные слова работают как магниты, рекрутеры видят их и знают, что получат подтверждение написанного и осязаемые примеры результатов.

Давайте перейдем к деталям.

Сильные слова повысят шансы на успех вашего резюме

Почему вы должны использовать сильные слова в резюме, чтобы описать себя?

Вы должны использовать правильные слова, чтобы описать свой предыдущий опыт работы. Это показывает менеджерам по подбору персонала, что у вас есть доказательства того, что вы превосходите других соискателей.

Рекрутеры хотят, чтобы вы включили сильные слова в резюме, потому что:

• Подходящие слова подчеркивают ваши достижения гораздо точнее, чем обычные модные слова.
• Активные глаголы выделяют ваше резюме на фоне конкурентов и должны помочь вам перейти к следующему этапу рекрутинга.
• Релевантные слова, и в частности ключевые слова, помогут вашему резюме пройти через Систему Отслеживания Кандидатов (ATS), а вам — попасть на собеседование. Эти системы просматривают массу документов, чтобы предоставить лучшие результаты людям, принимающим решение о приеме на работу.

Вот вам пример.

В резюме соискатель пишет краткое описание того, чего он достиг на предыдущем месте работы, вместе со своими обязанностями:

• Ответственный за три законченных проекта.
• Ответственный за кадровые потребности в команде из 10 человек.
• Ответственный за составление годового плана обслуживания клиентов.

Это заставляет вас с волнением ожидать работы с этим человеком?

Не совсем…

Глядя на эти строки, менеджер по подбору персонала не знает, насколько хорошо человек справлялся со всеми этими обязанностями.

А теперь…

Вот та же информация, но оптимизированная для включения мощных действенных слов в резюме:

• Реализовал три проекта, которые достигли всех показателей эффективности, превысив целевые показатели рентабельности инвестиций на 35%.
• Управлял ресурсами и личными потребностями команды из 10 человек; организовывал расписание и обучение в течение пяти месяцев.
• Разработал и представил годовой план обслуживания клиентов, адаптировав и оптимизировав его с учетом сезонных колебаний.

Подумайте как рекрутер: кого бы вы хотели нанять?

Очевидно, того, кто предоставил ценные факты о своих достижениях.

Вы понимаете, что мы имеем в виду?

Можно взять сухую и неразборчивую информацию, превратить ее в увлекательные и интересные ключевые моменты и таким образом создать успешное резюме.

И именно поэтому сильные слова так важны.

Совет

Сильные, выразительные глаголы разнообразят лексикон вашего резюме и сделают его более убедительным.

Лучшие слова для резюме и примеры их использования

В зависимости от ваших навыков и сферы, в которой вы работаете, некоторые сильные глаголы будут более актуальными и эффективными для вашего резюме, чем другие.

Зная это, как выбрать правильно?

• Сначала ознакомьтесь с описанием вакансии и посмотрите, какие из ваших навыков нужны компании.
• Далее найдите сильные глаголы, которые сделают ваши способности и достижения выразительными.

Вот некоторые из лучших сильных слов для резюме, которые вы можете использовать:

• Управлять
• Развивать
• Выявлять
• Обучаться
• Реализовывать
• Завершать
• Адаптировать
• Построить
• Контролировать
• Обнаружить
• Установить
• Сформулировать
• Собирать
• Назначить
• Организовать
• Достигать

Примеры использования сильных слов в резюме.

Как правило, вам стоит выбирать активные глаголы — они описывают то, что вы делаете, а не то, кем вы являетесь.

Если вы проделаете тщательную работу над выбором слов, отклики от рекрутером на ваше резюме будут приходить гораздо чаще.

Совет

Хотите показать, что вы добиваетесь результатов своей тяжелой работой? Используйте числа. Вы не просто «отличный digital-маркетолог», вы «увеличиваете онлайн-трафик и конверсии на 200% с соответствующим повышением доходов за счет digital-маркетинга». Реальные цифры впечатляют гораздо больше, чем просто слова.

Лайфхак для резюме: как заменить модные слова на сильные?

Клише, которых следует избегать	Что написать вместо этого
Ориентированный на результат	Приведите некоторые факты и цифры для рекрутера. «Выявил недостатки в составлении расписания и внедрил новую систему контроля за соблюдением графика, что позволило сократить расходы на сверхурочную работу на 40% за шесть месяцев. »
Опытный	Укажите, какой именно, где и как долго имел место ваш опыт работы. «Изучил и применил тонкости продаж в стартапе, проведя пять лет в сфере продаж у двух работодателей.»
Мотивированный	Подчеркните некоторые примеры, где вы проделали дополнительную работу. «Участвовал в Киевском полумарафоне последние семь лет. Каждый раз устанавливал личный рекорд и собрал более 25 000 гривен на благотворительность.»
Креативный	Расскажите о креативной идее, которую вы реализовали. «Предложил своему клиенту давать бесплатные лакомства и воду для домашних животных клиентов при покупке любых напитков, чтобы построить базу и увеличить объем продаж хозяевам домашних животных. Выручка увеличилась на 20% в первый месяц.»
Сосредоточенный	Напишите о времени, когда вы преодолели трудную задачу. «Предоставил полнофункциональный 25-страничный сайт в течение трех недель, который был запущен через неделю, и в течение первого месяца никаких сообщений об ошибках не поступало. »
Командный игрок	Покажите, как вы объединили команду для достижения цели. «Разработал стратегию сотрудничества и коммуникации для перешедшей на удаленную работу команды, с гарантией, что результаты проекта останутся стабильными во времена перемен.»
Ответственный	Укажите, за кого, за что и за какие суммы вы были ответственны. «Управлял и руководил дизайнерской командой из четырех художников для изготовления театральных декораций для трех музыкальных постановок.»
Успешный	Полученные результаты продемонстрируют ваш успех гораздо лучше, чем просто разговоры об этом. «Перераспределил и переподготовил членов команды из сферы обслуживания в сферу продаж для использования знаний о продукции, что увеличило число новых клиентов на 70% за год.»
Активный	Захватывающие слова и энергичные примеры покажут всю необходимую страсть. «Инициировал новый календарь контента с широким спектром социальных сетей и разработал новую сегментированную аудиторию для стимулирования продаж, увеличив конверсию сайта на 150%. »
Специалист	Примеры того, на чем вы специализируетесь, покажут, где вы способны принести больше пользы. «Прошел двухлетний дистанционный курс МВА и посетил два семинара и выставку по развитию бизнеса.»

Ваше резюме показывает, на что вы способны и как хорошо вы это делаете. Общие фразы и модные слова не произведут такого впечатления на HR менеджера, как тщательно подобранные сильные фразы.

Совет

Не знаете, где в вашем резюме должны быть слова-магниты? Найдите все глаголы, которые вы использовали, и подумайте о более сильном, более активном синониме на замену — это и будут ваши сильные слова и фразы.

Подводим итоги

Каждое слово в резюме имеет ценность.

Некоторые используемые вами слова дополняют резюме, но есть и такие, которые могут представить вас в худшем свете и сделать вас менее интересным кандидатом.

В резюме следует избегать клише — работодатели и специалисты в области HR недолюбливают их.

Если вы используете много шаблонных слов и фраз, ваши положительные качества могут перейти в разряд отрицательных качеств.

К счастью, они прячутся на виду, так что вы можете отсеять их. Клише в резюме это:

• Часто используемые слова — менеджеры по подбору персонала видят их постоянно, и вы, вероятно, тоже заметите их в сомнительных рекламных объявлениях в интернете.
• Обобщенные фразы, зачастую говорящие об опыте, но не подкрепляющие его фактами и деталями.

Чтобы получить максимальную отдачу от вашего резюме, вам нужно предложить количественные и объективно впечатляющие примеры того, чего вы уже добились.

Сильные слова в резюме выделяют вашу историю работы и уровень образования.

Когда вы используете в резюме сильные слова , вы будете:

• Сообщать читателю о том, чего вы достигли.
• Подтверждать свои слова конкретными примерами и цифрами.
• Подчеркивать результаты ваших действий, которые вы смогли воплотить в жизнь на предыдущем месте работы.

Вы должны излагать мысли кратко, ясно и убедительно — и использовать только те слова, которые это подчеркивают.

Описание вакансий — это один из ваших лучших источников.

Найдите сильные слова, которые работодатели используют в описаниях вакансий, и выделите то, что они ожидают. Затем сопоставьте это с тем, что вы знаете и что можете подтвердить в своем резюме.

Удачи вам в поисках работы!

Автор:

Юлия Царенок

Понравилась статья? Ставьте оценку!

Синоним к слову сильные выражения

1. Главная
2. Слова со связями
3. Синоним к слову сильные выражения

• Все синонимы к слову сильные выражения
• 3 букв.
• 4 букв.
• 5 букв.
• 6 букв.
• 7 букв.
• 9 букв.
• 10 букв.
• 11 букв.
• 12 букв.
• 13 букв.
• 16 букв.
• 17 букв.
• 21 букв.

Все синонимы к слову «сильные выражения»

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
1	бранные слова	13 букв.	Словосочетание
2	брань	5 букв.	Слово
3	крепкие выражения	17 букв.	Словосочетание
4	крепкие слова	13 букв.	Словосочетание
5	лай	3 букв.	Слово
6	мат	3 букв.	Слово
7	ненормативная лексика	21 букв.	Словосочетание
8	непечатная брань	16 букв.	Словосочетание
9	обсценная лексика	17 букв.	Словосочетание
10	поношение	9 букв.	Слово
11	проклятия	9 букв.	Слово
12	ругань	6 букв.	Слово
13	ругательства	12 букв.	Слово
14	ругня	5 букв.	Слово
15	руготня	7 букв.	Слово
16	сильные слова	13 букв.	Словосочетание
17	сквернословие	13 букв.	Слово
18	срамословие	11 букв.	Слово
19	хула	4 букв.	Слово
20	черное слово	12 букв.	Словосочетание
21	чертыхание	10 букв.	Слово
22	чертыханье	10 букв.	Слово
23	сильные выражения	17 букв.	Словосочетание

Синонимы к слову «сильные выражения» — 3 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
24	лай	3 букв.	Слово
25	мат	3 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 4 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
26	хула	4 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 5 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
27	брань	5 букв.	Слово
28	ругня	5 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 6 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
29	ругань	6 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 7 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
30	руготня	7 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 9 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
31	поношение	9 букв.	Слово
32	проклятия	9 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 10 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
33	чертыхание	10 букв.	Слово
34	чертыханье	10 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 11 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
35	срамословие	11 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 12 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
36	ругательства	12 букв.	Слово
37	черное слово	12 букв.	Словосочетание

Синонимы к слову «сильные выражения» — 13 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
38	бранные слова	13 букв.	Словосочетание
39	крепкие слова	13 букв.	Словосочетание
40	сильные слова	13 букв.	Словосочетание
41	сквернословие	13 букв.	Слово

Синонимы к слову «сильные выражения» — 16 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
42	непечатная брань	16 букв.	Словосочетание

Синонимы к слову «сильные выражения» — 17 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
43	крепкие выражения	17 букв.	Словосочетание
44	обсценная лексика	17 букв.	Словосочетание
45	сильные выражения	17 букв.	Словосочетание

Синонимы к слову «сильные выражения» — 21 букв.

#	Синоним	Количество букв	Тип синонима
46	ненормативная лексика	21 букв.	Словосочетание

3

Синонимы к слову сильные выражения — это слова близкие по значению к слову сильные выражения, которые с легкостью заменяют его в текстах и в разговоре. Всего найдено синонимов к слову сильные выражения — 47 шт. Среди них могут всречаться как слова, так и словосочетания. Из найденных синонимов, слов — 28 шт, а синонимичных словосочетаний — 18 шт.Очень часто, особенно при разгадывании кроссвордов встречается вопрос : «Синоним к слову сильные выражения», поэтому в нашем словаре также представлено количество букв из которых состоит тот или иной синоним. Самый маленький синоним к слову сильные выражения состоит из 3 букв, а самое длинное состоит из 21 букв. Найти нужное слово-синоним по количеству букв вы можете воспользовавшись таблицей сверху, а конкретно графой количество букв.

О синонимах

Без слов синонимов в текстах различного характера, будь то повествование, рассуждение, побуждение не обойтись в преодолении неоправданного повторения одного и того же слова. Также применение слов синонимов вместо сильные выражения используется в литературе, как способ связи соседних предложений в тексте. В стилистике русской словесности при письменном изложении текста повторение одних и тех же слов идентифицируется как тавтология и является грубой лексической ошибкой. Таким образом, при изложении текста на начальном этапе используется одно из ключевых слов синонима, а дальше по тексту уже применяются подходящие по смыслу слова синонимы, раскрывающие и усиливающие тематику текста для более обширного представления.

Например, изначальное слово «сильные выражения» далее уже в зависимости от необходимой применимости, заменяется на бранные слова,брань,крепкие выражения,крепкие слова,лай,мат,ненормативная лексика,непечатная брань,обсценная лексика,поношение,проклятия,ругань,ругательства,ругня,руготня,сильные слова,сквернословие,срамословие,хула,черное слово,чертыхание,чертыханье,сильные выражения.

Не забываем, что по своим качествам синонимы могут быть применимы с использованием приставки «не» к словам антонимам, словам противоположным по значению. При этом лексическое значение образованного слова антонима с приставкой не- также характеризуется как синоним.

Характеризуют слово синоним и многозначные слова, образующие сложным словосочетанием слов в своей многозначности по лексическому значению одно из слов предлагаемого синонима в контексте.

В завершении сказанного, хочется подчеркнуть, какую важнейшую роль синонимы играют в речи людей. Применение слов синонимов и умение пользоваться дополнительными ресурсами в виде словарей, дает возможность не только предельно точного и многообразного выражения своих мыслей, но и ведет к обогащению, насыщению нашего родного русского языка.

Добавить синоним к слову сильные выражения

Добавление синонима к слову:

Начните вводить слово, здесь появится выпадающий список.

Если вы не нашли синоним в списке выше, но знаете его, то вы можете помочь нам сделать наш сайт лучше, введите слово в соответствующее поле и нажмите добавить, после модерации Ваш синоним обязательно будет добавлен.

---

Поиск синонимов

Поиск синонима к слову:

Начните вводить слово, здесь появится выпадающий список.

Популярные слова

Синонимы к слову авторитет

Синонимы к слову роль

Синонимы к слову влияние

Синонимы к слову сила

Синонимы к слову дыхание

Синонимы к слову действие

Синонимы к слову акт

Синонимы к слову агитация

Синонимы к слову вдохновение

Синонимы к слову авторитетность

Смотреть все слова

Возврат к списку

Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности

Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других. Психиатр Сайто Сатору рассказывает об этом расстройстве на примере случаев из собственной практики, а также на примере героев повести «Человек минимаркета» (Комбини нингэн, автор Мурата Саяка), удостоенной премии Акутагавы за 2016 год.

В психиатрии существует термин «алекситимия». Он состоит из отрицательного префикса «ἀ» и двух основ: «λέξις» (слово) и «θυμός» (чувства, эмоции). Этот термин описывает психологическое состояние, когда личность неспособна оценивать и описывать собственные эмоции. Для того, чтобы иметь целостное представление о собственной жизни, индивид должен осознавать и различать, что он чувствует. Однако есть люди, которые к этому неспособны – они не понимают, в каких ситуациях у них возникает та или иная эмоция. Особенности алекситимии проявляются у таких людей в те моменты, когда их охватывает гнев, грусть или любое другое сильное чувство, которое они не в состоянии определить и выразить.

В действительности, за исключением младенцев, в современном обществе практически нет людей, которые бы плакали или кричали, совершенно себя не сдерживая. Подразумевается, что взрослый член общества должен контролировать себя и не проявлять внешне такие примитивные эмоции. А если он не в состоянии сдерживаться – значит, он нуждается в лечении.

Молодые люди, стремящиеся соответствовать понятиям о «нормальности», учатся у старшего поколения подавлять проявление эмоций. Со временем некоторые из них утрачивают способность распознавать собственные чувства. Подавленные гнев, грусть становятся причиной психосоматических заболеваний и ипохондрического расстройства. Для ипохондриков характерно явное проявление соматической симптоматики при отсутствии сколько-нибудь существенных патологических отклонений. Вследствие тревожной установки и постоянного беспокойства по поводу здоровья могут нарушиться функции сердца, желудочно-кишечного тракта и других вегетативно иннервируемых систем. А это, в свою очередь, приводит к развитию артериальной гипертензии, язвенной болезни и т. д. Именно поэтому ипохондрия считается психосоматическим заболеванием.

Однако при алекситимии размываются не только негативные эмоции, но и положительные – человек не способен испытывать такие чувства, как радость или воодушевление. Потеря способности получать удовольствие называется ангедония. Для этого расстройства характерна утрата мотивации к деятельности, от которой индивид в прошлом получал удовольствие. Развитие ангедонии – важный показатель в диагностике патологической депрессии.

Под маской нормальности

У меня есть собственная психиатрическая практика в Токио, и я ежедневно сталкиваюсь на работе с людьми, страдающими от депрессии и ипохондрического расстройства. Во время первой встречи большинство из них не выказывают никаких признаков страдания или отчаяния. И я должен сдёрнуть с них маску нормальности, под которой они скрывают свой недуг, нуждающийся в лечении.

Обложка повести «Человек минимаркета» (иллюстрация предоставлена изд. «Бунгэй Сюндзю»)

Я задумался об этом, когда прочел повесть «Человек минимаркета», за которую Мурата Саяка недавно получила премию Акутагавы. Ведь в этой повести идет речь как раз-таки о человеке, страдающем алекситимией. Героиня, женщина по имени Кокура Кэйко, 18 лет проработала продавщицей в одном и том же минимаркете (комбини) – именно от ее лица и ведется повествование. Она взяла себе за правило никогда не выказывать своих чувств и не высказывать суждений. Вместо этого она создала «лоскутную личность», копируя поведение и перенимая привычки и манеры у окружающих ее женщин (в основном коллег по работе), которых она считает правильными и восхищается их стилем. Эта эффективная и удобная стратегия позволяет ей приспособиться к собственному окружению. В тот момент, когда, прибыв на работу незадолго до начала смены, она переодевается в рабочую униформу, Кэйко превращается в функцию, в «человека минимаркета». Теперь все, что от нее требуется – в течение назначенного времени выполнять предписанные обязанности, используя подходящие к случаю усвоенные ей навыки и позаимствованные суждения. Школьные годы героини прошли под бесконечные сетования родителей, недовольных дочерью-индивидуалисткой, и постоянный прессинг со стороны школьных учителей. Повзрослев, она благодарна возможности скрывать свою индивидуальность под безликой униформой.

Тем не менее, когда Кэйко вдруг осознает, что окружающие жалеют ее – одинокую женщину, 18 лет подряд проработавшую продавщицей в минимаркете – она приходит в сильнейшее беспокойство. В этот момент она знакомится с новым работником минимаркета, мужчиной, который является полной ее противоположностью. Он убежден, что общество отвернулось от него и что все его травят и преследуют. Поэтому он даже не пытается казаться нормальным, и очень скоро его увольняют из минимаркета. Кэйко предлагает ему пожить у нее. На первый взгляд кажется, что они очень гармоничная пара, но их связь построена на холодном расчете. Для трудоголика Кэйко это возможность создать видимость романтических отношений, для мужчины-лоботряса жизнь с Кэйко является отличным укрытием от несправедливости жестокого мира. Но их совместная жизнь нарушает хрупкий душевный баланс, который Кэйко поддерживала и укрепляла в себе на протяжении всех этих восемнадцати лет.

Язвительные замечания сожителя разоблачают ее душевную пустоту, зияющую бессодержательность ее личного пространства, которую Кэйко столько лет отказывалась замечать. Отказ, отрицание – это примитивный механизм психологической защиты, подсознательная попытка игнорировать проблему, существование которой очевидно для любого стороннего наблюдателя. А тот, кто отрицает очевидное, выглядит в глазах окружающих инфантильным и эксцентричным.

Осознав всю безысходность своего положения, Кэйко бросает работу и перестает быть «человеком минимаркета». Ей не остается ничего другого, кроме как лежать целыми днями под одеялом, на футоне, который она разложила внутри стенного шкафа. Я называю эту фазу «постельная зависимость» и считаю, что она является отправной точкой для развития других видов зависимости: от наркотической или алкогольной зависимости до сексуальной аддикции. На самом деле, как аддиктивное поведение, так и «показательная нормальность» являются отчаянными попытками выбраться из зыбучих песков эмоционального вакуума.

У этой повести в каком-то смысле счастливый конец – Кэйко снова начинает работать в минимаркете. Но не думаю, что это слишком рассмешит многочисленных читателей, поскольку они замечают связь чрезмерной зацикленности на работе и бессмысленности личного пространства героини.

Отказ чувствовать

«Постельная зависимость» по сути является регрессией к так называемому «первичному сну» – сноподобному состоянию, свойственному младенцам. Это именно то состояние, которого так страстно желают достичь наркоманы-героинщики. Похожий процесс регрессии переживают и затворники-хикикомори. С каждым днем эта трясина засасывает хикикомори все больше, и вытащить их из нее – нелегкая задача.

Здесь важно обратить внимание на один момент. Грудничок, который заснул в процессе кормления и, проснувшись, обнаружил, что его отняли от материнской груди, почувствует беспокойство, рассердится, раскраснеется и заплачет.

Младенцы постарше (в возрасте от года до полутора лет) тоже живут в мире базовых эмоций, таких как гнев, беспокойство, подавленное состояние или грусть. Но взрослые хикикомори глухи к этим эмоциям. Сначала они сами отказываются чувствовать что бы то ни было, а потом просто теряют эту способность и впадают в состояние алекситимии.

Освободиться от заклятия «нормальности»

Такие люди иногда обращаются в мою клинику за помощью, по ошибке принимая свое состояние за депрессию. Например, ко мне пришла домохозяйка, которая рассказала, что по окончании университета устроилась сразу на фирму, но проработала всего год, потому что офисная работа показалась ей скучной. Затем она нашла подработку в садомазохистском (СМ) клубе – это место ей так понравилось, что она проработала там четыре года. Незадолго до того, как ей исполнилось тридцать, она уволилась из клуба, рассудив, что рано или поздно ей все равно придется это сделать. Еще некоторое время спустя, после активного поиска подходящей партии (конкацу) она вышла замуж, родила ребенка и начала вести «нормальную» жизнь домохозяйки. И тут она вдруг обнаружила, что большую часть дня она проводит в постели или в неподалеку от нее.

Ее муж – типичный маменькин сынок, к тому же страдающий атопическим дерматитом – довольно быстро понял, что жена не будет заботится о нем в той же мере, как заботилась мать, и развелся с ней. На момент ее визита ко мне со дня развода прошел примерно месяц.

Думаю, некоторые мои коллеги диагностировали бы у этой пациентки депрессию или расстройство адаптации и прописали бы ей антидепрессанты. Но я обратил внимание на то, насколько сильно в ней желание быть, или, по крайней мере, казаться нормальной. Именно оно заставило ее подавить свою индивидуальность и обречь себя на жизнь в мире, не вызывающем у нее ничего кроме скуки.

Повседневная работа в СМ-клубе таила в себе опасность, но в то же время будоражила её – мысль о том, что она работает на «нестандартной», «ненормальной» работе служила сильнейшим источником эмоционального возбуждения. Таким образом, «нормальность» – это всего лишь иллюзия, идеал, который может быть разным для разных людей.

Моя пациентка говорит, что ей уже тридцать пять, фигура уже не та, и что «того, что было в прошлом, уже не воротишь». Я не оспариваю эту точку зрения. Но вне зависимости от того, вернется ли она на работу в СМ-клуб или нет, я считаю, что ей нужно вспомнить и заново переосмыслить те сильные, будоражащие чувства, которые она испытывала, работая на любимой работе. Моя задача вернуть этой женщине способность чувствовать сильные эмоции, восстановив ее связь с собственной эротичностью. Я должен убедить её, что ей не нужно прятаться под маской нормальности.

Иллюстрация к заголовку: Design Pics/AFLO

(Статья на японском языке опубликована 18 ноября 2016 г.)

Сильные чувства — UMI UNIVERSUM. MENSCH.

Под эмоциями нейробиологи понимают психические процессы, которые запускаются внешними раздражителями и приводят к готовности действовать.

Эмоции возникают в лимбической системе, филогенетически древнем участке мозга. Страх, отвращение, да и радость или печаль можно подавить только с трудом. И поскольку они так сильны, чувства могут сильно осложнять жизнь – например, при депрессии или тревожных расстройствах.
Для науки эмоции – это сложная область исследований. Поскольку они очень индивидуальны и часто трудно поддаются описанию. Самая хорошо изученная эмоция – это страх. Индивидуальная эмоциональность – важная часть нашей личности. Переживания в нашей жизни и события, связанные с сильными чувствами, остаются особенно глубоко в нашей памяти: мы помним свою первую любовь всю жизнь.

Большая любовь – все только химия?
Во время волнующего периода влюбленности мозг наполняется нейромедиатором дофамином. Он выделяется гипоталамусом – главным источником гормонов в головном мозге. Дофамин действует главным образом в лимбической системе, а также играет важную роль при вознаграждении и эйфории. Когда мы влюблены, организм вырабатывает меньше гормонов стресса, раны заживают быстрее, а боль ощущается не так резко. Но в какой-то момент уровень дофамина снова падает, и влюбленность может превратиться в любовь. Теперь окситоцин играет более важную роль. Он вырабатывается в гипоталамусе и хранится в гипофизе. Этот гормон успокаивает, снижает тревожность и агрессию и способствует возникновению чувства близости и доверия. Прикосновения – это раздражители, которые могут стимулировать выработку окситоцина и дофамина – даже если начальный период влюбленности давно позади.

Убежать прочь или остаться?
Эмоции вызывают определенные модели поведения. Страх, например, готовит организм к бегству или борьбе: сердцебиение и кровяное давление увеличиваются, мышцы напрягаются, внимание концентрируется на угрозе. В зависимости от ситуации, это может быть очень полезно или совершенно бесполезно. Собственные чувства, переживания и поведение других людей должны быть сопоставлены друг с другом, чтобы иметь возможность адекватно реагировать. Значительную роль в этом играет островковая доля, являющаяся частью коры головного мозга. Надин Гоголла и ее исследовательская группа в Институте нейробиологии Общества Макса Планка изучают, что именно там происходит. Как это часто бывает при исследованиях мозга, и здесь ученые работают с мышами в качестве моделей. При этом они обнаружили, что у мышей, как и у людей, есть выражения лица, по которым можно безошибочно считывать такие эмоции, как радость, отвращение и страх. Используя недавно разработанный компьютерный анализ выражения лица, исследователи теперь могут измерить интенсивность и характер эмоций и сравнить их с активностью нейронов в определенной области мозга.

Чувства в обществе
То, что человек чувствует – и то, как он показывает или может показать это другому человеку – является не только выражением внутреннего состояния, но и усваивается и определяется обществом. Так есть ли у чувств какая-то история? Чувства вообще способны написать историю? Уте Фреверт и ее команда в Институте развития человека имени Общества Макса Планка в Берлине занимаются выяснением этих вопросов. Ведь такие чувства, как страх, гнев или надежда, также оказывают большое влияние в общественно-политическом плане. Так, например, исследователи изучают значение стыда, позора и публичного унижения в разных культурах и временах. Эти чувства и сегодня еще играют большую роль: в интернете почти каждый день возникают новые шейминг-площадки. От кибербуллинга особенно страдают дети и молодежь. А для совместной жизни в мультикультурных обществах знания о различных воздействиях эмоций имеет огромное значение.

Саундчек – музыка или шум?
Когда речь заходит о музыке, то как известно вкусы у всех разные. Однако каждый человек сразу же может сказать, нравится ли ему или нет то или иное музыкальное произведение. Исследователи из Института эмпирической эстетики Общества Макса Планка во Франкфурте хотят выяснить, от чего зависит, воспринимает ли человек музыку как прекрасную или ужасную. Для этого они используют ArtLab, многофункциональное пространство для проведения мероприятий, которое одновременно является концертным залом и лабораторией. Звуки, мимика, жесты и различные физиологические данные артистов и до 46 слушателей могут быть там записаны и оценены.
Певцы вокального ансамбля репетируют во франкфуртской лаборатории ArtLab. При этом среди прочего ведется запись ЭЭГ, ЭКГ и частота дыхания артистов © Институт эмпирической эстетики Общества Макса Планка, Франкфурт / Йорг Бауманн

Ученые Общества Макса Планка в Лейпциге, напротив, хотят узнать, что делает успешной поп-песню. Станет ли музыкальное произведение хитом, зависит не столько от текста или мелодии, сколько от последовательности аккордов. Особенно популярные песни характеризуются сочетанием предсказуемых и неожиданных последовательностей аккордов. Поскольку только тогда в мозгу активизируется система удовольствия. Это также объясняет, почему при прослушивании «правильной» музыки мы часто сразу же чувствуем себя лучше.

Любовь
Когда вы влюблены, в мозгу активируется система вознаграждений. Вырабатываются многочисленные гормоны, такие как дофамин, вазопрессин и окситоцин. Лимбическая система имеет решающее значение для развития этих положительных чувств. Она состоит их нейронов, которые используют нейротрансмиттер дофамин. Клеточные тела этих нейронов находятся в мозговом стволе, переходят в амигдалу и гиппокамп и заканчиваются в нижней части переднего головного мозга в прилежащем ядре – системе вознаграждения.

Страх
Амигдала (миндалевидное тело) за несколько миллисекунд определяет, испытываем ли мы страх. Сердце бьется чаще, мышцы напрягаются – мы готовы к борьбе или бегству. Амигдала располагается в височной доле головного мозга и связана с мозговым стволом. Таким образом, она влияет на автономные функции организма, такие как дыхание и кровообращение. Особенно толстый пучок нервных волокон ведет к гипоталамусу, который запускает выработку адреналина. Амигдала получает информацию от всех сенсорных областей коры больших полушарий головного мозга. Лобная доля головного мозга сравнивает сенсорные сигналы с уже полученными знаниями и может подавлять активность амигдалы.

Гнев
Если мы обижаемся, информация сначала передается через глаза и уши в промежуточный мозг, который передает ее в амигдалу и лобную долю коры больших полушарий головного мозга. Но если «эмоциональная» амигдала решает, что это обида, то у «рациональной» коры больших полушарий головного мозга нет шансов: амигдала действует быстрее. Она активизирует гипоталамус, выделяются гормоны стресса, такие как адреналин и норадреналин, пульс стремительно учащается. Лимбическая система заботится о том, чтобы гнев стал очевидным: голос, мимика и жесты выражают это.

Печаль
Когда нас бросают или умирает любимый человек, мы испытываем большую печаль. В мозге возникает реакция на стресс. Активируется система тревожной сигнализации – амигдала – и выделяется гормон стресса кортизол. Однако горе – это осознанное чувство. Оно помогает нам справиться со стрессом и пережить утрату. В горе активизируются участки мозга, расположенные в лобной доле головного мозга. Они воздействуют на амигдалу, чтобы снова могло наступить расслабление.

Радость
Удовлетворённость, радость и счастье тесно связаны между собой. Удовлетворённость – это состояние внутреннего равновесия, которое зависит отчасти от генетики, а отчасти от воздействия окружающей среды. Это состояние развивается в возрасте от пяти до десяти лет и остается в основном неизменным на протяжении всей жизни. С точки зрения биохимии, в этом процессе участвуют, в частности, три нейромедиатора головного мозга: серотонин, дофамин и окситоцин. Кратковременная эйфория счастья возникает благодаря «коктейлю» из опиоидов, вырабатываемых мозгом, таких как, например, эндорфины. Решающим для качества счастья имеет происхождение радости. Материальные вещи, такие как новая одежда, в основном активируют систему вознаграждения. Это ощущение счастья только кратковременное. Социальные вознаграждения, такие как признание и дружба, напротив, имеют более длительный эффект.

новый шеф Форин Офиса и его сильные выражения — РТ на русском

Бывший мэр Лондона Борис Джонсон, занявший только что пост министра иностранных дел Великобритании, известен тем, что за словом в карман не лезет и дипломатический политес ставит невысоко. RT вспоминает некоторые высказывания Джонсона, которые теперь, возможно, ему захочется позабыть.

Назначение Бориса Джонсона главой МИД Великобритании шокировало и политиков, и журналистов. Теперь вся мировая пресса гадает, как ему удастся сработаться с людьми, о которых он раньше высказывался не всегда дипломатично.

О зарубежных партнёрах

Джонсону в первую очередь припоминают нелестные выпады в сторону американских политиков.   

Критикуя Барака Обаму, Борис Джонсон однажды предположил, что его отношение к Великобритании основано на «наследственной ненависти».

«У полукенийского президента наследственная ненависть к Британской империи».
о Бараке Обаме

А кандидат в президенты США от демократов Хиллари Клинтон, по его мнению, хорошо бы вписалась в персонал психбольницы. Такая характеристика, однако, не помешала британскому политику признать, что он хотел бы видеть Клинтон новой главой США. 

При этом отличительной чертой американской нации в целом британский политик считает ревностное отношение к суверенитету страны, но это, по его мнению, не мешает Вашингтону указывать всему миру, как поступать.

«Всегда рады слышать наших друзей из Америки, но жители Лондона прекрасно знают, что США охраняют свой суверенитет с истерической ревностностью, и даже столичный автомобильный налог американские дипломаты не платят. Долг у них висит в £9 млн, что можно было бы неплохо использовать для улучшения транспортной инфраструктуры. Кто они вообще такие, чтобы указывать нам отправлять в Брюссель по £350 млн в неделю?» — прокомментировал Джонсон обращение Барака Обамы к британцам с призывом проголосовать на референдуме за сохранение членства в ЕС.




«США охраняют свой суверенитет с истерической ревностностью».
о США

Что касается политики ЕС, то, по мнению Джонсона, одним из её результатов стал кризис на Украине. Он также добавил, что именно благодаря действиям Европы и её оборонной политике ситуация усугубилась.

Также откровенно и без прикрас охарактеризовал Джонсон и своих британских коллег. Вот, например, что он говорил о бывшем британском премьере Тони Блэре:

«Невероятно, как он переменчив. Это просто смесь Гарри Гудини и намазанного жиром поросёнка. Это просто нечеловеческая уклончивость. Припереть к стенке Блэра — это всё равно что прикрепить желе к стене булавкой», — заявил Джонсон.




«Это просто смесь Гарри Гудини и намазанного жиром поросёнка».
о Тони Блэре

Но сложнее всего будет новому главе британского МИД, возможно, выстраивать отношения с турецкими коллегами. Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган удостоился от Джонсона не просто характеристики, а целого стихотворения. Джонсон поучаствовал в конкурсе оскорбительных стихов про турецкого лидера, организованном журналом Spectator. И ему удалось победить. Четверостишие о турецком лидере заканчивается следующими словами:

Но надо отдать должное нынешнему главе МИД Великобритании: он так же саркастичен и честен, когда говорит о себе.

Джонсон признался, что его политические преференции часто определяются лишь собственным эгоизмом.

Борис Джонсон трезво смотрит на свою политическую карьеру в Великобритании, а перспективы занять пост главы правительства когда-то описал следующим образом.

О внешней политике и сотрудничестве с Россией

Борис Джонсон давал оценки не только политикам, но и самым острым событиям в мире, например таким, как сирийский конфликт и борьба с ИГ*. «Поддерживаю ли я режим Асада и Россию в их совместном деле по возвращению этого потрясающего памятника истории? Несомненно. Это не означает, что я доверяю Путину и хочу, чтобы Асад бесконечно оставался у власти. Но мы не можем сидеть на двух стульях одновременно», — заявил он, комментируя возвращение сирийского города Пальмира, а также одновременную борьбу США против Асада и ИГ.




«Мы не можем сидеть на двух стульях одновременно».
о Башаре Асаде

По его мнению, следует объединить усилия с Россией для борьбы с ИГ, иначе не избежать многочисленных жертв. А за нежелание политиков выстраивать отношения с Москвой заплатить придётся, как всегда, обычным людям. 

Он не раз указывал на то, как полезен союз с Россией. «Когда Гитлер вторгся в СССР, Черчилль решил смягчить ненависть к коммунизму, заявив: «Если бы Гитлер вторгся в ад, то я по меньшей мере дал бы дьяволу положительную рекомендацию в палате общин». Как он и предвидел, именно русские больше всего помогли нам выиграть в войне», — напомнил он.




«Именно русские больше всех помогли нам выиграть в войне».
о России

По его мнению, Западу давно пора менять общий настрой относительно России, отказаться от устаревших стереотипов и принимать решения, исходя из здравого смысла, а не руководствоваться принципом антагонизма.

*«Исламское государство» (ИГ) — террористическая группировка, запрещённая на территории России. 

[PDF] Идиоматические выражения вызывают более сильные эмоциональные реакции в мозгу, чем буквальные предложения. title={Идиоматические выражения вызывают более сильные эмоциональные реакции в мозгу, чем буквальные предложения}, автор = {Франческа М. М. Цитрон, Кристина Каччари, Якоб Функе, Чун-Тинг Хсу и Артур М. Джейкобс}, журнал={Нейропсихология}, год = {2019}, объем={131}, страницы = {233-248} }

• Francesca M. M. Citron, C. Cacciari, A. Jacobs
• Опубликовано 1 августа 2019
• Психология
• Neuropsychologia

Взгляд на Elsevier

Eprints.lancs.Ac.uk

Психолика и афтивные нормы 1,22222222222222222222222222252222222222222222га. выражения

• Х. М. Гавилан, Х. Аро, Х. Инохоса, И. Фрага, П. Ферре

• Психология

  PloS one

• 2021

Валентность и возбуждение имеют квадратичную зависимость, соответствующую типичной U-образной зависимости для отдельных слов. Это означает, что чем более эмоционально окрашена идиома, тем более она считается возбуждающей.

Аффективные и психолингвистические нормы для немецких концептуальных метафор (COMETA)

Метафорические стимулы были оценены как вызывающие большее эмоциональное возбуждение и легче воображаемые, чем их буквальные аналоги, что подтверждает роль метафоры в пробуждении эмоций и активации сенсомоторных представлений.

Функциональная анатомия идиоматических выражений.

• Bendersky Mariana, Lomlomdjian Carolina, Abusamra Valeria, Elizalde Acevedo Bautista, Kochen Silvia, Alba-Ferrara Lucía

• Psychology

  Brain topography

• 2021

Investigating the neural correlates of IE processing in healthy Spanish speakers sheds освещают трудности обработки ИЭ в различных клинических популяциях и должны учитываться при планировании резективной хирургии.

О пределах аффективной нейролингвистики: «вселенная», которая быстро расширяется

• J. Hinojosa, E. Moreno, P. Ferré

• Психология

• 2020
Наша цель ABS ., 2019. Аффективная нейролингвистика: на пути к структуре для согласования языка и эмоций, Language, Cognition and Neuroscience, 1–27.…

Обычные метафоры вызывают большее вовлечение в реальном времени, чем буквальные парафразы или конкретные предложения

• S. K. Mon, Mira L. Nчева, Франческа М. М. Цитрон, C. Lew -Williams, A. Goldberg

• Психология

  Журнал памяти и языка

• 2021

пациенты с пограничным расстройством личности

• A. Felsenheimer, Carolin Keckhaefer, A. Rapp

• Психология

  Исследования в области психиатрии

• 2020

Психологические исследования

• 2020

Как пациенты описывают свои психотерапевтические метафоры, как царапают или раскапывают поверхность

• A. Malkomsen, J. Røssberg, J. Evensen

• Психология, медицина

  BMC Psychiatry

• 2021

Пациенты с большим депрессивным расстройством объясняют свой опыт использования метафор и объясняют свое состояние в терапии с помощью метафор депрессия, которая может предоставить клиницистам и исследователям ценную информацию о процессе терапии.

Последние применения исследований метафор в когнитивно-поведенческой терапии

• Фиона Мэтисон, Дж. Джордан, М. Стуббе

• Психология

• 2020

Резюме Метафоры распространены в психотерапии. В последнее десятилетие наблюдается растущий интерес к использованию метафор в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), при этом внимание к метафорам клиентов было…

Как терапевты в когнитивно-поведенческой и психодинамической терапии размышляют об использовании метафор в терапии: качественное исследование

• А. Малкомсен, Й. Россберг, Й. Эвенсен

• Психология, медицина

  BMC Psychiatry

• 2022

Эти результаты напоминают нам о сложности использования метафор в терапии и, мы надеемся, могут вдохновить терапевтов на размышления о собственном использовании метафор.

От смелого решения проблемы до разрубания гордиева узла: генерация идиоматического текста

• Цзяньин Чжоу, Хонгю Гун, С. Бхат

• Информатика

  ArXiv

• 2021

Для этой задачи предлагается новый подход, который извлекает подходящую идиому для данного буквального предложения, извлекает диапазон предложения, который нужно заменить идиомой, и генерирует идиоматическое предложение, используя нейронную модель для объединения извлеченная идиома и оставшаяся часть предложений.

ПОКАЗЫВАЕТСЯ 1-10 ИЗ 125 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантности Наиболее влиятельные документыНедавность

Обычные метафоры в более длинных отрывках вызывают аффективную реакцию мозга

• Франческа М. М. Цитрон, Джереми Гюстен, Нора Михаэлис, А. Голдберг

• Психология, Биология

  Нейроимеж

• 2016

Метафорические сроки более эмоционально заинтересованы, чем их личковые контрдариты 9002 36 36 36 36. выражения более эмоционально вызывают воспоминания, чем буквальные выражения, поскольку миндалевидное тело и передняя часть гиппокампа были более активны в метафорических предложениях.

Когда эмоции выражаются образно: Психолингвистические и аффективные нормы 619 идиом немецкого языка (PANIG)

• Франческа М. М. Цитрон, К. Каччари, Михаэль Кухарски, Луна Бек, М. Конрад, А. Джейкобс

• 1 Психология Методы исследования поведения

• 2016

Возбуждение положительно коррелирует с образностью (подтверждая идею о том, что образные выражения более эмоциональны, чем буквальные выражения), а также с конкретностью и семантической прозрачностью и предполагает, что идиомы могут передавать более прямую ссылку на сенсорные представления, опосредуются значениями составляющих их слов.

Доказательства двустороннего участия в понимании идиомы: исследование FMRI

• M. Zempleni, M. Haverkort, R. Renken, L. Stowe

• Психология

  Нейроизоиз

• 2007 9000 9007

  2222 дословная интерпретация идиом: конвергентные данные исследований поведения и МРТ

  • Н. Машал, М. Фауст, Т. Хендлер, М. Юнг-Биман

  • Психология, биология

    Кора головного мозга

  • 2008

  Когда вы понимаете идею? Свидетельство MEG для мгновенного понимания идиомы

  • Véronique Boulenger, Y. Shtyrov, F. Pulvermüller

  • Психология

    NeuroImage

  • 2012

  Affective и Psycholinguistry For Meteraboles Methepors (Cometa Methepors). оцениваются как более эмоциональные и их легче представить, чем их буквальные аналоги, что подтверждает роль метафоры в пробуждении эмоций и активации сенсомоторных представлений.

  Эмоциональный потенциал слов и отрывков при чтении «Гарри Поттера» — исследование фМРТ

  • Чун-Тин Хсу, А. Джейкобс, Франческа М. М. Цитрон, М. Конрад

  • Психология

    Мозг и язык

  1004
  4
  4

  Нейронные корреляты обработки метафор: роли образности, знакомства и сложности

  • Гвенда Л. Шмидт, К. Сегер

  • Психология, биология

    Мозг и познание

  • 2009

  Участие полушария в обработке китайских идиомов: исследование FMRI

  • Jie Yang, Ping Li, Xiaoping Fang, H. Shu, Youyi Liu, Lang Chen

  • Психиальная психиа 2016

  Выражайте сильные эмоции на английском языке

  Какими словами вы можете описать неописуемое на английском языке?

  Во времена кризиса нам часто трудно выразить вслух эти глубокие чувства шока, беспокойства, беспокойства и горя.

  Иногда действительно нет слов, но когда у нас есть те всплески сильных эмоций, которые часто сопровождаются еще и физическими реакциями.

  Важно говорить о них, когда мы можем. Разговор через них может помочь нам понять, что происходит, что мы видим или переживаем. Это также может помочь нам чувствовать себя спокойнее и мыслить более ясно, более того, нам может быть приятно поговорить с другими людьми, которые разделяют этот опыт с вами.

  Как и многие мои ученики, вы, возможно, сейчас затрудняетесь с тем, как сделать это на английском языке.

  Если вы еще не знаете, я Аннемари из организации Speak Confident English, и все, что я здесь делаю, предназначено для того, чтобы помочь вам обрести уверенность, необходимую для жизни и работы на английском языке.

  Один из способов сделать это — еженедельные уроки уверенного английского, на которых я делюсь стратегиями развития уверенности и беглости речи, а также лексикой по конкретным темам. Как я делаю сегодня на этом уроке.

  Если этот урок был вам полезен, обязательно подпишитесь на этот канал. Так что вы никогда не пропустите ни один из моих уроков уверенного английского.

  Теперь, если вы следите за мной некоторое время, вы, возможно, знаете, что у меня есть урок, как выразить доброту, утешение и сочувствие на английском языке, что, конечно же, полезно в любой момент кризиса.

  Я также недавно поделился уроком о том, как продемонстрировать эмпатию на английском языке.

  Я поделюсь ссылкой на оба этих урока под этим видео, но сегодня в этом уроке мы сосредоточимся на том, как вы можете выразить эти сильные неописуемые эмоции, выражения, которые мы используем, чтобы говорить о весе чувств, и как назвать физические реакции, которые часто соответствуют этим сильным эмоциям.

  Прежде чем мы начнем, я хочу признать, что этот урок, эта тема трудна. Переживание шокового кризиса и неверия может быть подавляющим.

  Я надеюсь, что сегодняшний урок поможет вам найти слова, которые вы можете использовать и которые позволят вам установить связь с другими людьми, делящимися с вами этим опытом или делящимися с теми, кто может сопереживать вам.

  Начнем со слов, которые мы часто используем для описания неописуемого. Чувства настолько сильные, настолько переполняющие, что мы даже не знаем, что они собой представляют.

  Несколько прилагательных, которые мы используем, чтобы описать это: быть безмолвным, быть непостижимым, непостижимым и невыразимым.

  Давайте поговорим о некоторых из них. Когда мы теряем дар речи, мы чувствуем себя неспособными использовать слова, чтобы рассказать о том, что мы переживаем или что чувствуем. Например, если вы слушаете, как кто-то рассказывает невероятную историю, после прослушивания вы можете потерять дар речи или можете потерять дар речи.

  Вы не знаете, что сказать, или у вас нет слов, чтобы описать, что вы чувствуете.

  Когда что-то непостижимо, в это невозможно поверить или понять. Например, немыслимо, чтобы такое могло произойти в 21 веке.

  То же самое можно сказать и о словах непостижимое и невыразимое.

  Это слово невыразимое может использоваться как синоним для обозначения чего-то непонятного или невозможного для понимания.

  Также может означать, что что-то невыразимо плохо. Например, после стихийного бедствия могут оказаться люди, живущие в невыносимых условиях. Другими словами, невероятно плохо.

  Другой пример: история полна немыслимых деяний.

  В дополнение к этим четырем прилагательным, вот еще несколько, которые мы часто используем с глаголами to be и to feel: чувствовать себя потерянным, чувствовать чувство экзистенциального страха, чувствовать себя оторванным, чувствовать глубокое чувство ____ .

  Например, испытывать глубокое чувство беспокойства, испытывать глубокое чувство неверия, испытывать глубокое чувство подавленности.

  Когда мы говорим о первом почувствовавшем или о том, что нужно отменить, это слово означает, что что-то еще не завершено, но когда мы используем его, говоря о том, что мы чувствуем, оно имеет совершенно другое значение. Если кто-то чувствует себя несостоявшимся, это может означать, что он чувствует себя безнадежным, разоренным или испытывает сильное чувство потери.

  Например, я потерял сознание после просмотра нескольких последних выпусков новостей.

  Мы также можем чувствовать себя разбитыми, если испытываем чувство экзистенциального страха. Это означает наличие общего чувства беспокойства или неуверенности в связи с человечностью и смыслом жизни.

  Это огромная тема. Это тяжелая тема. Весь этот урок, как я упоминал ранее, действительно сложная тема, но это человеческие эмоции, которые мы все испытываем и которыми часто делимся.

  Итак, пока мы продолжим, я надеюсь, что это поможет дать вам необходимый язык, чтобы вы могли выразить то, что вы испытываете и что вы чувствуете, чтобы вы могли поделиться этим с другими и иметь этот общий человеческий опыт, который так полезен, когда мы пытаемся справиться с шокирующими для нас вещами, а также пытаемся двигаться вперед.

  Прежде чем мы перейдем к разговору о весе всех этих эмоций, я хочу поговорить о том, как мы можем сделать эти заявления еще сильнее.

  Это уже очень сильные слова. У них много чувств, но иногда нам нужно, чтобы они были еще сильнее.

  Таким образом, мы могли бы использовать в качестве усилителя слово, например, совершенно. Я полностью уничтожен. Я совершенно безмолвен. Это совершенно невыразимо.

  Совершенно. Полностью, абсолютно помогите усилить и без того мощные слова.

  Может показаться странным использовать слово вес, когда речь идет о чувствах, но, возможно, вы испытали такую ​​сильную эмоцию, что вам казалось, будто на вашей груди физический вес.

  И у нас есть несколько способов рассказать об этом чувстве на английском языке. Мы можем описать это как сокрушительный вес. Например, вы могли бы сказать, что у меня общее ощущение сокрушительного веса на моей груди.

  В английском языке мы также говорим о тяжелом сердце. Опять ощущение, что твое сердце в груди имеет вес, и оно тяжелее, чем обычно. Его трудно носить с собой.

  Последний пример, который мы часто используем, говоря о весе этих сильных чувств, — это ощущение, будто вы несете тяжелый груз на своих плечах, на груди, в сердце или в душе. Все они довольно распространены.

  Например, если вы знаете кого-то, кто попал в ужасную автомобильную аварию, вы можете сказать, что с тех пор, как вы попали в аварию, вы несли тяжелый груз на своих плечах или несли тяжелый груз в своей душе. .

  Со всеми этими сильными эмоциями, о которых мы говорили, с этими неописуемыми чувствами часто связаны физические реакции. Эти сильные чувства воздействуют на нас физически.

  Итак, в моменты кризиса у вас также могут быть некоторые из этих физических реакций: вы можете чувствовать или нервничать.

  Вы можете чувствовать тошноту, туман, потерю тела, паралич или чувство сдавления в груди, очень похожее на ощущение давления или веса на грудь.

  Давайте поговорим о некоторых из них. Когда кто-то нервничает или чувствует нервозность, это означает, что он демонстрирует состояние ума или движения тела, которые указывают на чувство паники или сильного беспокойства.

  Если вы на мгновение задумаетесь об аварии, которая едва не произошла. В эти первые моменты, после аварии или близкой к ней, вы можете чувствовать нервозность, и вам может потребоваться двигаться таким образом, чтобы ваше тело могло избавиться от части этого беспокойства. Опять эти сильные, переполняющие эмоции.

  Поэтому, когда вы находитесь в ситуации, которая шокирует или вызывает глубокую тревогу, у вас также может быть физическая реакция. Возможно, вы нервничаете.

  Иногда может возникать ощущение тумана.

  Это слово обычно используется, когда мы говорим о погоде, но когда мы используем его в этом смысле, это ощущение тумана, эта физическая реакция на сильную эмоцию, это означает, что вы не можете ясно мыслить .

  Может показаться, что у вас в голове тучи. И в результате вы не можете собрать все свои мысли воедино. Вы не можете решить, что делать дальше. Это борьба за ясное мышление.

  Другой распространенной физической реакцией на эти сильные эмоции является ощущение выхода из тела. Это чувство отделения от своего тела и наблюдения за событиями, как будто это фильм, а не реальная жизнь.

  Ранее я говорил о слове разъединенный, чтобы чувствовать себя разъединенным. И это отличная альтернатива, когда у вас есть опыт пребывания вне тела.

  Последнее в нашем списке, как описать физические реакции, которые мы испытываем на эти сильные переполняющие чувства, — чувствовать или быть парализованным.

  Если вы чувствуете себя парализованным после кризиса или во время наблюдения за кризисом, это означает, что вы не можете двигаться или реагировать. Вы не знаете, что делать, и вы чувствуете себя замороженным.

  Если вы в настоящее время испытываете сильные чувства шока, недоверия, беспокойства или горя, я надеюсь, что этот урок помог вам подобрать конкретные слова и фразы, которые позволят вам выразить это.

  Я также хочу пригласить вас попрактиковаться здесь, как всегда, вы можете выбрать часть словарного запаса из этого урока и поделиться им в своих собственных примерах предложений, хотите ли вы поделиться правдивыми фактами о том, что вы чувствуете прямо сейчас , или вы просто хотите попрактиковаться, вы всегда можете поделиться со мной в разделе комментариев ниже.

  Большое спасибо, что присоединились ко мне на этой неделе. И я с нетерпением жду встречи с вами на следующем уроке Confident English.

  Как я уже говорил выше, кризис в Украине сильно повлиял на нашу команду.

  Мы в первую очередь сосредоточились на безопасности члена нашей команды, ее близких, наших учеников и членов сообщества.

  Мы работали над тем, чтобы поддерживать их напрямую различными способами, включая постоянный доступ к нашим программам без оплаты.

  Кроме того, в связи с запуском нашего курса «Школа беглости», мы будем жертвовать 30 долларов США каждому новому участнику из четырех организаций, перечисленных ниже.

  Если вы хотите присоединиться к нашей помощи, вот организации, которые помогут вам начать работу:

  1. Спасите детей — Украина. Работая в Украине с 2014 года, организация «Спасите детей» помогает детям и семьям различными способами, в том числе зимние комплекты одежды и одеял, создание безопасных мест для игр детей и обеспечение защиты несопровождаемых детей и несовершеннолетних.

  2. The Kyiv Independent – ​​английское СМИ, основанное всего 3 месяца назад и поддерживающее свободную, независимую прессу в самых сложных условиях, какие только можно себе представить. Они создали кампанию Go Fund Me, чтобы помочь им продолжать работу.

  3. Международная организация по миграции (МОМ) – По состоянию на 8 марта более 2 миллионов человек в Украине покинули свои дома. МОМ помогает, оказывая помощь тем, кто бежит, и тем, кто перемещен внутри страны по всему миру. Они лидеры гуманной и упорядоченной миграции.

  4. Фонд неотложных действий за права человека женщин – Поддержка женщин, трансгендерных и небинарных активисток в Украине.

  Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите Стенд с Украиной. 🇺🇦

  И, наконец, волонтер на месте. Пожертвуйте свое время, свой дом, все, что необходимо для поддержки беженцев там, где вы живете.

  Как выразить свои чувства: более 30 советов по выражению эмоций

  Аристотель говорил об удовольствиях, присущих катарсическому снятию напряжения.

  Катарсис с тех пор используется в области психического здоровья как способ описания практики выражения эмоций, которая необходима для сообщения наших потребностей, желаний и эмоций (Brackett & Simmons, 2015).

  Кроме того, способность выражать свои эмоции связана с различными положительными результатами, такими как повышенная адаптация к стрессорам (Moreno, Wiley, & Stanton, 2017), большая удовлетворенность жизнью (Stanton, Kirk, Cameron, & Danoff-Burg, 2000 ) и повышение психологической устойчивости (Eldeleklioglu & Yildiz, 2020).

  Эта статья будет посвящена теме здорового выражения эмоций, включая советы о том, как выражать свои эмоции, о недостатках хранения вещей, о выражении через искусство и письмо и многое другое.

  С этим изобилием ресурсов читатели смогут лучше пожинать плоды здорового эмоционального выражения.

  В моменты радости всем нам хотелось иметь хвост, которым можно было бы вилять.

  W. H. Auden

  Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на эмоциональный интеллект. Эти научно обоснованные упражнения улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, а также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

  Эта статья содержит:

  • Здоровое выражение эмоций: 16 советов
  • Что происходит, когда вы не выражаете свои эмоции?
  • Выражение эмоций через искусство и письмо
  • 8 техник выражения эмоций в отношениях
  • Полезные ресурсы PositivePsychology.com
  • Сообщение на вынос
  • Ссылки

  Здоровое выражение эмоций: 16 советов

  Хотя логически вы можете понять, что здоровое эмоциональное выражение важно, не всегда просто понять, как именно это сделать. К счастью, есть много способов способствовать здоровому эмоциональному выражению; вот 18 советов:

  1. Используйте позитивный внутренний диалог.

  У всех нас в голове происходит внутренний диалог, который иногда бывает негативным и контрпродуктивным. Если у вас негативный внутренний диалог, это обязательно затруднит здоровое самовыражение (Beck et al., 1979; Ingram & Wisnicki, 1988; Hiçdurmaz et al., 2017). Подумайте, вредны ли сообщения в вашей голове, и если да, поработайте над тем, чтобы заменить их позитивными.

  2. Будьте хорошим слушателем.

  Возможно, будет полезно помнить, что…

  «…у нас два уха и один рот, так что мы можем слушать в два раза больше, чем говорить».

  Эпиктет

  Обидно чувствовать себя неуслышанным (Nichols, 2009), поэтому прислушивайтесь к своей семье, друзьям и коллегам, и вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы выразить сочувствие и понимание.

  3. Попробуйте духовность.

  Мать Тереза ​​сказала:

  Радость – это молитва; радость — это сила; радость есть любовь; радость — это сеть любви, которой можно поймать души.

  Мать Тереза ​​

  Многие другие также нашли силу в самотрансцендентных эмоциях, связанных с духовностью (Stellar et al., 2017; Haidt, 2003), и если вам нужен дополнительный толчок с точки зрения выражения ваших эмоций, это может помочь и вам.

  4. Научите маленьких детей словам, выражающим эмоции.

  Детям часто не хватает языковых способностей, чтобы выразить свои чувства. Использование таких инструментов, как лица, передающие разные эмоции, поможет детям понять слова, обозначающие разные эмоции (Grosse et al., 2021; Streubel et al., 2020).

  5. Практикуйте эмпатию.

  В семье (Geiger et al., 2016), друзьях (Goleman, 2006) или коллегах (McKee et al., 2017) практика эмпатии создает связи, которые позволяют нам эмоционально синхронизироваться с другими.

  6. Модель эмоционального выражения.

  Дети, которые видят, как взрослые выражают целый ряд эмоций, с большей вероятностью последуют их примеру (Corso, 2007). Если вы проводите время с молодежью, покажите им, как выглядит здоровое эмоциональное выражение.

  7. Прости.

  Элберт Хаббард сказал:

  Невыразимая радость прощения и получения прощения формирует экстаз, который вполне может вызвать зависть богов.

  Элберт Хаббард

  Независимо от того, не простили ли вы себя или кого-то еще, затаивание обиды является антитезой выражения. Если вы освободитесь от обиды, вы откроете свое сердце и разум для позитивного выражения Enright & Fitzgibbons, 2014; Туссен и Уэбб, 2005 г.; Карреманс и др. 2003).

  8. Прием практики.

  Счастье может существовать только в принятии.

  Джордж Оруэлл

  Постарайтесь принять те аспекты своей жизни, которые находятся вне вашего контроля. Так вы почувствуете себя лучше и освободите свой разум, чтобы стать более эмоционально выразительным (Chapman et al., 2011; Linehan, 2014). Подробнее об этом читайте в нашей статье о радикальном принятии.

  9. Играйте с детьми в игры, которые способствуют эмоциональному самовыражению.

  Игры — это увлекательный и ценный способ научить детей самовыражению. Например, 9Программа 0527 Emotion Locomotion для детей в возрасте 6–8 лет использует аналогию с поездом для обучения целому ряду эмоций, таких как гнев, печаль и счастье (McLachlan et al., 2009).

  10. Будьте благодарны.

  

  Счастье само по себе является своего рода благодарностью.

  Джозеф Вуд Кратч

  Довольно сложно быть несчастным, чувствуя благодарность. Цените то, что у вас есть, и вы сможете лучше выражать чувство радости (Emmons & Crumpler, 2000; Emmons & McCullough, 2003; Emmons & Stern, 2013).

  11. Не откладывай счастье – наслаждайся моментом.

  Многие люди не позволяют себе быть счастливыми, пока не достигнут какой-то важной вехи (например, потеря веса, продвижение по службе и т. д.). Момент для радости — СЕЙЧАС, и наслаждение приятными переживаниями — большими или маленькими — связано с более высоким уровнем субъективного благополучия (Smith & Bryant, 2017). Узнайте больше о стремлении к счастью и пользе положительных эмоций.

  12. Попробуйте что-нибудь новое.

  Если вам трудно выражать свои чувства, возможно, вы зашли в тупик. Выход из зоны комфорта часто приводит к большему эмоциональному самовыражению и благополучию (Heller et al. , 2020).

  13. Рискни.

  Выражение эмоций равно риску; это означает, что вы ставите себя в положение потенциального отказа. Но содержательные разговоры и отношения требуют такого риска. Итак, рискните, и вы будете вознаграждены (Браун, 2015).

  14. Будьте оптимистичны.

  Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.

  Хелен Келлер

  Сосредоточившись на позитиве, вам будет легче выражать себя в различных ситуациях, наслаждаясь множеством чудес жизни (Seligman, 2006).

  15. Займитесь садоводством.

  В поисках маминого сада я нашел свой собственный.

  Элис Уокер

  Садоводство похоже на искусство; есть бесконечные прекрасные растения и цветы, из которых можно выразить свое творчество. И кроме того, кто знает, что вы можете найти внутри себя (Lumber et al., 2017)?

  16. Практикуйте осознанность.

  Было обнаружено, что в форме медитации, йоги или дыхательных упражнений осознанность способствует оптимизму, счастью, положительным эмоциональным состояниям и самопринятию (Amutio et al. , 2015). Каждый из этих результатов способствует эмоциональному выражению.

  Что происходит, когда вы не выражаете свои эмоции?

  Чувства или эмоции являются универсальным языком, и их следует уважать. Они являются подлинным выражением того, кем вы являетесь в своих самых глубинах.

  Джудит Райт

  Хранить вещи дома — действительно плохая идея. Хотя это понятие интуитивно понятно, оно также подтверждается исследованиями. Вот 13 примечательных примеров:

  1. У женщин, которые подавляли эмоции во время экспериментального исследования, было обнаружено повышение артериального давления (Butler et al., 2003).
  2. При исследовании регуляции эмоций те, кто подавлял свои чувства, испытывали менее положительных и более отрицательных эмоций (Gross & John, 2003).
  3. В исследовании, в котором участники либо выражали, либо подавляли эмоции после просмотра отвратительного фильма, у тех, кто подавлял свои чувства, наблюдалось относительно увеличение активности сердечно-сосудистой системы (Roberts, Levenson, & Gross, 2008).
  4. В 12-летнем проспективном исследовании эмоциональное подавление было связано со значительно более высоким риском как рака , так и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (Chapman, Fiscella, Kawachi, Duberstein, & Muennig, 2013).
  5. В комплексном метаанализе Червонского и Ханта (2017) подавление эмоций было связано с более низким качеством отношений , более низким социальным удовлетворением , более низкой социальной поддержкой , более негативным первым впечатлением и ниже социального благополучия .
  6. В предварительном исследовании взрослые участники мужского пола, которые подавляли свои эмоции после просмотра тревожного видеоклипа, испытывали более сильный стресс и учащение пульса (Tull, Jakupcak, & Roemer, 2010).
  7. В исследовании, сравнивающем людей с диагнозом большой депрессии и здоровых людей из контрольной группы, подавление как отрицательных, так и положительных эмоций было связано с усилением депрессивных симптомов у людей с депрессией (Бебло и др. , 2012).
  8. Кэмпбелл-Силлс, Барлоу, Браун и Хофманн (2006) обнаружили, что подавление эмоций после просмотра вызывающего эмоции фильма было связано с усилением негативных эмоций у людей, страдающих тревогой и расстройствами настроения.
  9. В эксперименте, в котором участники произносили речь перед камерой, те, кто подавлял свои эмоции, испытывали большее беспокойство и учащение пульса (Hofmann, Heering, Sawyer, & Asnaani, 2009).
  10. Quartana and Burns (2007) провели исследование, в котором участники выполняли арифметическую задачу в уме с домогательствами или без них, после чего им давали холодный пресс (т. е. опускали руку человека в очень холодную воду). Те, кто находился в группе подавления, сообщили о более сильных уровнях боли .
  11. В своем обзоре литературы по регуляции агрессии и эмоций Робертон, Дафферн и Бакс (2012) сообщили, что недостаточная регуляция эмоций связана с повышенная вероятность агрессии .
  12. В исследовании с использованием метода ежедневного дневника для оценки положительного и отрицательного настроения те, кто подавлял свои эмоции, испытали на 90 527 более сильное 90 528 90 527 негативное воздействие 90 528 и на 90 527 более низкое положительное воздействие 90 528 (Brockman, Ciarrochi, Parker, & Kashdan, 2016).
  13. В исследовании, сравнивающем участников с клинической депрессией, бывшей депрессией и никогда не страдавших депрессией, всем группам было предложено задание на аффективное праймирование. В группе, ранее находившейся в депрессии, подавление эмоций было связано с усиление депрессивных симптомов  (Joormann & Gotlib, 2010).

  Выражение эмоций через искусство и письмо

  Где бы ни нуждалась душа, искусство проявляет себя как находчивый целитель.

  Макнифф, 2004, с. 5

  Арт-терапия часто используется практикующими психиатрами для решения ряда проблем, таких как преодоление травм, зависимости, неспособности к обучению и других медицинских и психологических проблем (Malchiodi, 2012).

  Население в целом также может получить много преимуществ для психического здоровья, включая эмоциональное выражение, благодаря письму, а также другим художественным занятиям. Ниже представлены пять способов использования творчества для самовыражения.

  1. Письмо

  Независимо от ваших навыков, письмо — это эффективный способ выражения эмоций и общения с другими людьми. Например, в исследовании Barclay and Skarlicki (2009) участники были помещены в одну из следующих четырех групп:

  1. Написание об эмоциях
  2. Написание мыслей
  3. Написание эмоций и мыслей о несправедливости
  4. Написание на тривиальную тему

  Те, кто писал о своих эмоциях и мыслях, были выше по психологическому благополучию и личной решимости , чем другие группы (Barclay & Skarlicki, 2009).

  Аналогичным образом, написание о травмирующих событиях было связано с большими физических и психологических исходов среди клинических и неклинических выборок (Baikie & Wilhelm, 2005). Таким образом, создание рассказов об эмоциональных ситуациях было связано с множеством положительных психологических результатов  (Niederhoffer & Pennebaker, 2009).

  Предпочитаете ли вы ведение дневника, рассказывание историй или какой-либо другой тип письма, дерзайте — это обязательно улучшит ваше самочувствие.

  2. Рисование

  Рисование — еще один веселый и простой способ выразить эмоции и ощутить счастье. Неудивительно, что исследования показали, что рисование для выражения положительных эмоций или снятия стресса связано с улучшенное настроение  (Smolarski, Leone, & Robbins, 2015).

  3. Глина

  Работа с глиной — еще одно приятное занятие, связанное с улучшением настроения  (Kimport & Robbins, 2012). Работа с глиной, часто используемая в качестве инструмента арт-терапии, связана со многими положительными терапевтическими результатами, такими как усиленное эмоциональное выражение , вербальное общение и катарсис  (Sholt & Gavron, 2006).

  4. Коллажи

  Вы можете вспомнить, как собирали журналы и использовали клей для создания коллажей в начальной школе. Однако это увлекательное занятие не только для детей. Действительно, создание коллажей — это потрясающий способ для людей всех возрастов выразить чувства, которые трудно передать словами (Buchalter, 2011).

  Кроме того, эта деятельность была связана с улучшением навыков решения проблем и принятия решений , общения и социализации среди пожилых людей (Buchalter, 2011).

  5. Мандалы

  Мандалы — это красивые геометрические фигуры, которые можно нарисовать или раскрасить, чтобы создать ощущение спокойствия. Мандалы были впервые использованы в качестве терапевтического инструмента Карлом Юнгом (Henderson, Rosen, & Mascaro, 2007) и с тех пор используются как терапевтами, так и непрофессионалами.

  Преимущества создания мандал подтверждены исследованиями. Например, рисование мандал связано с уменьшением симптомов, связанных с травмой, у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (Henderson et al. , 2007).

  8 Техники выражения эмоций в отношениях

  Эффективное общение является краеугольным камнем здоровых отношений.

  Тем не менее, иногда людям нужна небольшая помощь, чтобы дать выход своим чувствам. Вот восемь подтвержденных исследованиями способов улучшить отношения с помощью здорового выражения эмоций:

  1. Внимательность

  Внимательность включает в себя внимание к своим чувствам и мыслям в данный момент и без приговора (Кабат-Зинн, 2005). Медитация осознанности также использовалась как способ улучшить качество отношений и удовлетворение.

  Например, Карсон, Карсон, Гил и Бауком (2004) провели ретрит по медитации осознанности со здоровыми парами. Они обнаружили, что внимательность была связана с целым рядом долгосрочных положительных результатов, таких как большая близость , принятие друг друга , оптимизм , расслабление , привязанность и отношения счастья .

  Учитывая эти результаты, пары, состоящие как в здоровых, так и в сложных отношениях, могут получить пользу от использования техник осознанности как способа стимулировать эмоциональную связь, самовыражение и общее удовлетворение отношениями.

  2. Выражение отрицательных эмоций

  Все типы отношений неизбежно требуют выражения отрицательных эмоций. Когда чувства обиды, фрустрации, гнева и разочарования подавляются, позже они могут взорваться и нанести серьезный ущерб отношениям.

  Например, Graham, Huang, Clark и Helgeson (2008) изучали влияние выражения негативных эмоций на результаты отношений между студентами колледжей. Они сообщили, что отрицательное эмоциональное выражение было связано с 90 527 большей близостью 90 528, 90 527 с формированием большего количества отношений 90 528 и 90 527 с усилением поддержки 90 528.

  Конечно, выражение негативных эмоций может причинить вред, если делать это необдуманно. Поэтому, будь то отношения между близкими партнерами, друзьями или коллегами, сделайте глубокий вдох, прежде чем выражать негативные чувства, и сообщайте о них с тактом, сочувствием и чуткостью.

  3. Использование позитивной психологии

  О’Коннелл, О’Ши и Галлахер (2017) использовали лонгитюдный дизайн для изучения влияния позитивной психологии на удовлетворенность отношениями. В частности, участникам было поручено действие благодарности, ориентированное на отношения, действие доброты, ориентированное на отношения, действие, ориентированное на себя, или условие контроля.

  Оба мероприятия, ориентированные на отношения, были связаны со значительными улучшениями в удовлетворенность отношениями . Выражая доброту (например, делая комплимент, делая одолжение, преподнося продуманный подарок) или благодарности (например, хваля или благодаря кого-то), качество различных типов отношений, вероятно, улучшится.

  4. Попробуйте методы Готтмана

  Джон Готтман и Джули Готтман (2008) создали ряд методов, улучшающих отношения, которые в течение трех десятилетий исследований были связаны с многочисленными положительными результатами в отношениях (Готман и Готтман, 2008). . Вот пять их проверенных стратегий:

  1. Создавайте карты любви.
     Это предполагает проявление активного интереса к чувствам и потребностям партнера. Готтманы предлагают использовать «Колоду карт любви», чтобы помочь выразить сложные эмоции, такие как замешательство и разочарование.
  2. Создайте культуру признательности.
     Иногда люди испытывают благодарность к своему партнеру, но забывают об этом сказать. Этот подход предполагает активное выражение признательности партнеру путем благодарности, что Готтман описывает как «воспитание позитивной привычки ума» (Gottman & Gottman, 2008, стр. 153).
  3. Повернуться к ставкам.
     Готтманы описывают заявки как «вербальные или невербальные запросы на подключение» (Gottman & Gottman, 2008, стр. 153). Это в основном включает в себя создание эмоционального банковского счета, спрашивая партнера, что ему нужно, и отвечая положительно.
  4. Тренировка эмоций.
     Это включает в себя измерение «эмоциональной температуры» партнера путем проверки его состояния.
  5. Создание положительного эффекта.
     Готтманы верят, что положительные эмоции в отношениях способствуют близости и положительным чувствам. Они предлагают отдавать приоритет ряду «систем позитивных эмоций» в отношениях, чтобы способствовать юмору, любопытству, игре, комфорту и любопытству.

  Полезные ресурсы PositivePsychology.com

  На PositivePsychology.com мы предлагаем различные полезные инструменты, направленные на выражение здоровых эмоций; вот два примера:

  1. Рефлексивное развитие эмпатии

  Этот инструмент предназначен для социальных работников, но может быть отличным способом помочь клиентам развить навык чтения выражений эмоций друг друга. Он включает в себя несколько действий и подсказок для размышлений, например:

  1. Посмотрите эмоциональную сцену в фильме или драме с участием двух-четырех персонажей.
  2. Теперь подумайте о том, как вели себя персонажи и какие чувства они могли испытать.
  3. Напишите, что, по вашему мнению, чувствовал каждый персонаж.
  4. Запишите, что, по вашему мнению, мотивировало каждого персонажа.

  Это упражнение развивает эмпатию и понимание, что в конечном итоге способствует укреплению отношений.

  2. Контрольный список эмоционального выражения

  Этот инструмент предназначен для содействия адаптивному эмоциональному выражению, помогая клиентам размышлять над своим контекстом, прежде чем они выражают свои чувства.

  Клиентам предлагается обдумать свои предполагаемые результаты, потенциальное влияние самовыражения на другого человека и то, как их намерения согласуются с их ценностями.

  3. 17 упражнений на эмоциональный интеллект

  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить эмоциональный интеллект, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов эмоционального интеллекта для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим понять и использовать их эмоции в своих интересах.

  Сообщение на вынос

  Ганди считал, что

  «счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии.

  Ганди

  Ганди понимал важность выражения эмоций. В соответствии с его учением способность выражать свои чувства связана с многочисленными физическими, эмоциональными и психологическими преимуществами.

  Поэтому, если вы обнаружите, что чувствуете себя подавленным, есть веская причина дать выход этим чувствам здоровым способом. И при этом вы обязательно испытаете улучшение отношений, спокойствие и удовлетворенность.

  Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения на эмоциональный интеллект.

  • Амутио, А., Мартинес-Табоада, К., Эрмосилья, Д., и Дельгадо, Л. К. (2015). Улучшение состояний релаксации и положительных эмоций у врачей с помощью программы обучения осознанности: годовое исследование. Психология, здоровье и медицина , 20 (6), 720–731.
  • Байки, К.А., и Вильлем, К. (2005). Польза выразительного письма для эмоционального и физического здоровья. Advances in Psychiatric Treatment , 11 (5), 338–346.
  • Барклай, Л.Дж., и Скарлицки, Д.П. (2009). Исцеление ран организационной несправедливости: изучение преимуществ выразительного письма. Журнал прикладной психологии , 94 (2), 511–523.
  • Бебло, Т., Фернандо, С., Клок, С., Грипенстро, Дж., Ашенбреннер, С., и Дриссен, М. (2012). Повышенное подавление отрицательных и положительных эмоций при большой депрессии. Журнал аффективных расстройств , 141 (2–3), 474–479.
  • Бек, А.Т., Раш, А.Дж., Шоу, Б.Ф., и Эмери, Г. (1979). Когнитивная терапия депрессии. Гилфорд Пресс.
  • Брэкетт, Массачусетс, и Симмонс, Д. (2015). Эмоции имеют значение. Руководство в сфере образования , 72 (2), 22–27.
  • Брокман Р., Чиаррочи Дж., Паркер П. и Кашдан Т. (2016). Стратегии регулирования эмоций в повседневной жизни: внимательность, когнитивная переоценка и подавление эмоций. Когнитивно-поведенческая терапия , 46 (2), 91–113.
  • Браун, Б. (2015). Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство . Эйвери.
  • Бухалтер, С. (2011). Арт-терапия и творческие методы преодоления трудностей для пожилых людей . Издательство Джессики Кингсли.
  • Батлер, Э.А., Эглофф, Б., Вильгельм, Ф.Х., Смит, Н.К., Эриксон, Э.А., и Гросс, Дж.Дж. (2003). Социальные последствия экспрессивного подавления. Эмоция , 3 (1), 48–67.
  • Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д.Х., Браун, Т.А., и Хофманн, С.Г. (2006). Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоция , 6 (4), 587–595.
  • Карсон, Дж. В., Карсон, К. М., Гил, К. М., и Бауком, Д. Х. (2004). Улучшение отношений на основе осознанности. Поведенческая терапия , 35 (3), 471–494.
  • Чепмен, Б. П., Фискелла, К., Кавачи, И., Дуберштейн, П., и Мюнниг, П. (2013). Подавление эмоций и риск смертности в течение 12 лет наблюдения. Journal of Psychosomatic Research , 75 (4), 381–385.
  • Чепмен, А., Грац, К., и Талл, М. (2011). Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге: избавление от беспокойства, паники, посттравматического стрессового расстройства и других симптомов тревоги . Новый Предвестник.
  • Червонский, Э., и Хант, К. (2017). Подавление и выражение эмоций в социальных и межличностных отношениях: метаанализ. Эмоция , 17 (4), 669–683.
  • Корсо, Р. М. (2007). Практики для активизации социально-эмоционального развития детей и профилактики проблемного поведения. Одаренный ребенок сегодня ,  30 (3), 51–56.
  • Эльделеклиоглу, Дж., и Йылдыз, М. (2020). Выражение эмоций, устойчивость и субъективное благополучие: исследование с моделированием структурными уравнениями. Международные исследования в области образования , 13 (6), 8–61.
  • Эммонс, Р. А., Крамплер, Калифорния (2000). Благодарность как человеческая сила: оценка доказательств. Журнал социальной и клинической психологии , 19 (1), 56–69.
  • Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Journal of Personality and Social Psychology , 84 (2), 377.
  • Эммонс, Р. А., Стерн, Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии 69 (8), 846–855.
  • Энрайт, Р. Д., и Фитцгиббонс, Р. П. (2014). Терапия прощения: эмпирическое руководство по преодолению гнева и восстановлению надежды (2-е изд.). Американская психологическая ассоциация.
  • Гейгер, Дж. М., Пил, М. Х., Литц, К. А., и Жюльен-Чинн, Ф. Дж. (2016). Эмпатия как необходимая основа успешного приемного родительства. Journal of Child and Family Studies , 25(12) , 3771–3779.
  • Гоулман, Д. (2006). Эмоциональный интеллект . Бантамские книги.
  • Готтман, Дж., и Готтман, Дж. (2008). Парная терапия Готмана. В А. С. Гурман, Дж. Л. Лебоу и Д. К. Снайдер (ред.), Клинический справочник по парной терапии. Гилфорд Пресс.
  • Грэм, С. М., Хуанг, Дж. Ю., Кларк, М. С., и Хельгесон, В. С. (2008). Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует развитию отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (3), 394–406.
  • Гросс, Дж. Дж. И Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: последствия для аффекта, отношений и благополучия. Журнал личности и социальной психологии , 85 (2), 348–362.
  • Гроссе, Г., Штройбель, Б., Гунценхаузер, К., и Заальбах, Х. (2021). Поговорим об эмоциях: Развитие словарного запаса эмоций у детей в возрасте от 4 до 11 лет. Эмоциональная наука , 2 (2), 150–162.
  • Хайдт, Дж. (2003). Моральные эмоции. Справочник аффективных наук, 11 , 852–870.
  • Хеллер, А.С., Ши, Т.С., Эзи, К.Е.К., Рено, Т.Р., Баэз, Л.М., Гиббонс, К.Дж., и Хартли, К.А. (2020). Связь между разнообразием опыта реального мира и положительными эмоциями связана с функциональной связью гиппокампа и полосатого тела. Nature Neuroscience , 23 , 800–804 .
  • Хендерсон П., Розен Д. и Маскаро Н. (2007). Эмпирическое исследование исцеляющей природы мандал. Психология эстетики, творчества и искусства , 1 (3), 148–154.
  • Хичдурмаз, Д., Инчи, Ф., Карахан, С. (2017). Предикторы симптомов психического здоровья, автоматических мыслей и самооценки у студентов университетов. Психологические отчеты, 120 (4), 650–669.
  • Хофманн, С. Г., Хиринг, С., Сойер, А. Т., и Аснаани, А. (2009). Как справиться с тревогой: влияние стратегий переоценки, принятия и подавления на тревожное возбуждение. Исследование поведения и Терапия , 47 (5), 389–394.
  • Ингрэм, Р. Э., и Висницки, К. С. (1988). Оценка положительного автоматического познания. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 56 (6), 898–902.
  • Йоорманн, Дж., и Готлиб, И. Х. (2010). Регуляция эмоций при депрессии: связь с когнитивным торможением. Познание и эмоции , 24 (2), 281–298.
  • Кабат-Зинн, Дж. (2005). Приходя в себя . Гиперион.
  • Карреманс, Дж. К., Ван Ланге, П. А. М., и Холланд, Р. В. (2005). Прощение и его ассоциации с просоциальным мышлением, чувствами и действиями вне отношений с обидчиком. Бюллетень личности и социальной психологии, 31 (10), 1315–1326.
  • Кимпорт, Э. Р., и Роббинс, С. Дж. (2012). Эффективность творческой глиняной работы для снижения негативного настроения: рандомизированное контролируемое исследование. Арт-терапия , 29 (2), 74–79.
  • Линехан, М. М. (2014). Руководство по обучению навыкам DBT . Гилфорд Пресс.
  • Ламбер, Р., Ричардсон, М., и Шеффилд, Д. (2017). Помимо познания природы: контакт, эмоции, сострадание, смысл и красота — это пути к связи с природой. ПЛОС Один, 12 (5).
  • Малькиоди, К. (2012). Арт-терапия и здравоохранение . Гилфорд Пресс.
  • Макки А., Дэвид С., Часкалсон М. и Чуссил М. (3 мая 2017 г.). Если вы не можете сопереживать своим сотрудникам, вам лучше научиться этому. Harvard Business Review . Получено 2 сентября 2020 г. с https://hbr.org/2016/11/if-you-cant-empathize-with-your-employees-youd-better-learn-to.
  • Маклахлан, Д. А., Бургос, Т., Ханикатт, Х. К., Линам, Э. Х., Манимейкер, Л. Д., и Ратке, М. К. (2009). Перемещение эмоций: укрепление эмоционального здоровья детей начальной школы путем распознавания эмоций. Журнал школьного ухода , 25 (5), 373–381.
  • Макнифф, С. (2004). Искусство исцеляет . Публикации Шамбалы.
  • Морено, П., Уайли, Дж., и Стэнтон, А. (2017). Преодоление эмоционального подхода: полезность обработки и выражения эмоций в ответ на стресс. В CR Snyder, SJ Lopez, LM Edwards и SC Marques (Eds.), Оксфордский справочник по позитивной психологии (3-е изд.). Издательство Оксфордского университета.
  • Николс, М. (2009). Утраченное искусство слушать: как научиться слушать может улучшить отношения . Гилфорд Пресс.
  • Нидерхоффер, К.Г., и Пеннебейкер, Дж.В. (2009). Делиться своей историей: о пользе написания или разговора об эмоциональном опыте. В SJ Lopez & CR Snyder (Eds.) Оксфордский справочник по позитивной психологии (2-е изд.) (стр. 621–632). Издательство Оксфордского университета.
  • О’Коннелл, Б.Х., О’Ши, Д.О., и Галлахер, С. (2017). Чувство благодарности и выражение благодарности: рандомизированное контролируемое исследование, изучающее, работают ли и как работают социально ориентированные журналы благодарности. Journal of Clinical Психология , 73 (10), 1280–1300.
  • Куартана, П.Дж., и Бернс, Дж.В. (2007). Болезненные последствия подавления гнева. Эмоция , 7 (2), 400–414.
  • Робертон, Т., Дафферн, М., и Бакс, Р. С. (2012). Регуляция эмоций и агрессия. Агрессия и насилие Поведение , 17 (1), 72–82.
  • Робертс, Н. А., Левенсон, Р. В., и Гросс, Дж. Дж. (2008). Сердечно-сосудистые издержки подавления эмоций пересекают этнические границы. Международный журнал психофизиологии , 70 (1), 82–87.
  • Seligman, MEP (2006). Наученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Винтаж.
  • Шолт, М., и Гаврон, Т., (2006). Терапевтические свойства глиняной работы в арт-терапии и психотерапии: Обзор. Арт-терапия , 23 (2), 66–72.
  • Смоларски, К., Леоне, К., и Роббинс, С.Дж. (2015). Уменьшение негативного настроения с помощью рисования: сравнение выражения, позитивного выражения и отслеживания. Арт-терапия , 32 (4), 197–201.
  • Смит, Дж. Л. и Брайант, Ф. Б. (2017). Наслаждение и благополучие: картирование когнитивно-эмоциональной территории счастливого разума. In M. Robinson & M. Eid (Eds.), Счастливый разум: когнитивный вклад в благополучие . Спрингер.
  • Стэнтон, А.Л., Кирк, С.Б., Кэмерон, К.Л., и Данофф-Бург, С. (2000). Преодоление с помощью эмоционального подхода: построение и проверка шкалы. Журнал личности и социальной психологии , 78 (6), 1150–1169.
  • Стеллар, Дж. Э., Гордон, А. М., Пифф, П. К., Кордаро, Д., Андерсон, К. Л., Бай, Ю., Марускин, Л. А., и Келтнер, Д. (2017). Самотрансцендентные эмоции и их социальные функции: сострадание, благодарность и благоговение связывают нас с другими через просоциальность. Emotion Review, 9 (3), 200–207.
  • Штройбель, Б., Гунценхаузер, К., Гроссе, Г., и Заальбах, Х. (2020). Эмоционально-специфическая лексика и ее вклад в понимание эмоций в возрасте от 4 до 9 лет. -годовалые дети. Журнал экспериментальной детской психологии , 193 , 104790.
  • Туссен, Л., Камбл, С., Маршалл, Дж. К., и Дугги, Д. Б. (2015). Влияние краткой молитвы на опыт прощения: сравнение американцев и индейцев. Международный журнал психологии , 51 (4), 288–295.
  • Талл, М. Т., Якупчак, М., и Ремер, Л. (2010). Подавление эмоций: предварительное экспериментальное исследование его непосредственных эффектов и роли в последующей реакции на новые раздражители. Когнитивное поведение Терапия , 39 (2), 114–125.

  Существуют ли универсальные выражения лица?

  Войти

  Мимика универсальна?

   

  Выражение лица является как универсальным, так и культурно-специфическим. Доктор Экман обнаружил убедительные доказательства универсальности* некоторых выражений эмоций на лице, а также того, почему выражения могут выглядеть по-разному в разных культурах.

  Благодаря продолжающимся межкультурным исследованиям, ^*  д-р Экман заметил, что многие очевидные различия в выражении лица в разных культурах связаны с контекстом.

  Чтобы описать это явление, д-р Экман ввел термин  правила демонстрации : правила, которые мы усваиваем в процессе взросления о том, когда, как и кому уместно показывать свои эмоциональные выражения.

   

  Универсальный тест на выражение лица

   

  Вы умеете читать на универсальном языке? Узнайте сами, угадав, какая эмоция выражена на каждой из четырех фотографий ниже, сделанных во время новаторских исследований доктора Экмана в Новой Гвинее.

  Человек из Новой Гвинеи, изображенный ниже, жил в изолированной, дописьменной культуре, используя каменные орудия труда, которые никогда раньше не видели посторонних. Доктор Пол Экман попросил его показать, как бы выглядело его лицо, если бы: (1) Пришли друзья. (2) Его ребенок только что умер. (3) Он собирался драться. (4) Он наступил на вонючую дохлую свинью.

   

  Вопрос 1

  Какие эмоции выражает этот мужчина?

  Грусть

  Отвращение

  Счастье

  Вопрос 2

  Какие эмоции выражает этот мужчина?

  Грусть

  Отвращение

  Счастье

  Вопрос 3

  Какие эмоции выражает этот мужчина?

  Грусть

  Отвращение

  Счастье

  Вопрос 4

  Какие эмоции выражает этот мужчина?

  Печаль

  Отвращение

  Счастье

  Семь универсальных выражений лица

   

  Доктор Экман продолжал исследовать выражения лица более четырех десятилетий после своего возвращения из Новой Гвинеи. Чтобы сделать свое исследование применимым для широкой публики, он создал онлайн-инструменты для обучения, которые учат вас читать и реагировать на эмоциональные выражения.

   

  Disgust

  Surprise

  Happiness

  Sadness

  Contempt

   

  *Cited Journal Articles

  • Ekman, P. (1972). Универсалии и культурные различия в выражении эмоций на лице. In Cole, J. (Ed.), Nebraska Symposium on Motivation (стр. 207-282). Линкольн, Нью-Брансуик: Университет Небраски Press.
  • Экман, П. и Фризен, В. В. (1971). Константы разных культур в лице и эмоциях. Journal of Personality and Social Psychology, 17(2) , 124–129.
  • Экман П., Фризен В. В. и Томкинс С. С. (1971). Техника оценки лицевого аффекта: первое исследование достоверности. Семиотика, 3 , 37-58.
  • Экман, П. (1970). Универсальное выражение эмоций на лице. Калифорния   Дайджест исследований психического здоровья, 8(4) , 151-158.

   

  Блог доктора Экмана

  Подборки популярных статей

  Неверно  
  Это неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Правильно: Счастье
  Счастье — это правильное выражение лица. На этой фотографии испытуемого просили показать, как бы выглядело его лицо, если бы пришли его друзья.

  Неверно  
  Это неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Правильно: Грусть  
  Грусть — это правильное выражение лица. На этой фотографии испытуемого просили показать, как бы выглядело его лицо, если бы его ребенок только что умер.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Правильно: Гнев  
  Гнев — правильное выражение лица. На этой фотографии испытуемого просили показать, как бы выглядело его лицо, если бы он собирался драться.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Правильно: отвращение  
  Отвращение — это правильное выражение лица. На этой фотографии испытуемого просили показать, как бы выглядело его лицо, если бы он наступил на вонючую дохлую свинью.

  Неверно  
  Неверное выражение лица, попробуйте еще раз.

  Поиск

  Как контролировать свои эмоции: 11 стратегий, которые стоит попробовать

  Способность испытывать и выражать эмоции важнее, чем вы можете себе представить.

  В качестве реакции на данную ситуацию эмоции играют ключевую роль в ваших реакциях. Когда вы в гармонии с ними, у вас есть доступ к важным знаниям, которые помогают:

  • принятие решений
  • успех в отношениях
  • повседневное взаимодействие
  • забота о себе

  В то время как эмоции могут иметь полезную роль в вашей повседневной жизни, они могут сказаться на вашем эмоциональном здоровье и межличностных отношениях, когда они начинают чувствовать себя неуправляемыми.

  Вики Ботник, психотерапевт из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что любая эмоция — даже восторг, радость или другие эмоции, которые вы обычно считаете положительными, — могут усиливаться до такой степени, что ее становится трудно контролировать.

  Немного потренировавшись, вы сможете вернуть бразды правления. Два исследования 2010 года показывают, что хорошие навыки эмоциональной регуляции связаны с благополучием. Кроме того, второй обнаружил потенциальную связь между этими навыками и финансовым успехом, поэтому некоторые усилия на этом фронте могут буквально окупиться.

  Вот несколько советов для начала.

  Сильные эмоции не всегда плохи.

  «Эмоции делают нашу жизнь интересной, уникальной и яркой, — говорит Ботник. «Сильные чувства могут означать, что мы полностью принимаем жизнь, что мы не подавляем свои естественные реакции».

  Совершенно нормально время от времени испытывать эмоциональное потрясение — когда происходит что-то прекрасное, когда происходит что-то ужасное, когда вы чувствуете, что упустили что-то важное.

  Итак, как узнать о проблеме?

  Эмоции, которые регулярно выходят из-под контроля, могут привести к:

  • конфликту в отношениях или дружбе
  • трудностям в общении с другими
  • проблемам на работе или в школе
  • тяге к употреблению веществ, чтобы управлять своими эмоциями
  • физическими или эмоциональными вспышки

  Найдите время, чтобы подвести итоги всего того, как ваши неконтролируемые эмоции влияют на вашу повседневную жизнь. Это облегчит выявление проблемных областей (и отслеживание ваших успехов).

  Вы не можете контролировать свои эмоции с помощью циферблата (если бы это было так просто!). Но представьте на мгновение, что вы могли бы управлять эмоциями таким образом.

  Вы бы не хотели, чтобы они постоянно работали на максимуме. Вы также не хотели бы отключать их полностью.

  Когда вы подавляете или подавляете эмоции, вы мешаете себе испытывать и выражать чувства. Это может происходить сознательно (подавление) или бессознательно (подавление).

  Любой из них может способствовать возникновению симптомов психического и физического здоровья, включая:

  • тревогу
  • депрессию
  • проблемы со сном
  • мышечное напряжение и боль
  • трудности в управлении стрессом , убедитесь, что вы не просто заметали их под ковер. Здоровое эмоциональное выражение включает в себя поиск баланса между подавляющими эмоциями и полным отсутствием эмоций.

    Выделите минутку, чтобы проверить свое настроение, и это поможет вам восстановить контроль над собой.

    Допустим, вы встречаетесь с кем-то несколько месяцев. Вы пытались запланировать свидание на прошлой неделе, но они сказали, что у них нет времени. Вчера вы снова написали сообщение, сказав: «Я хотел бы увидеть вас в ближайшее время. Вы можете встретиться на этой неделе?»

    Наконец, больше чем через день, они отвечают: «Не могу. Занятый.»

    Вы вдруг очень расстроились. Не задумываясь, вы швыряете телефон через всю комнату, опрокидываете корзину для мусора и пинаете стол, спотыкаясь ногой.

    Прервите себя, спросив:

    • Что я сейчас чувствую? (разочарованный, растерянный, разъяренный)
    • Что заставило меня так себя чувствовать? (Они отмахнулись от меня без объяснений.)
    • Есть ли у ситуации другое объяснение, которое могло бы иметь смысл? (Возможно, они в стрессе, больны или имеют дело с чем-то другим, что им неудобно объяснять. Они могут планировать объяснить больше, когда смогут.)
    • Что мне делать с этими чувствами? (Кричать, выражать свое недовольство, швыряя вещи, отвечать грубостью.)
    • Есть ли лучший способ справиться с ними? (Спросите, все ли в порядке. Спросите, когда они свободны в следующий раз. Сходите на прогулку или пробежку.)

    Рассматривая возможные альтернативы, вы переформулируете свои мысли, что может помочь вам изменить свою первую экстремальную реакцию.

    Может пройти некоторое время, прежде чем этот ответ войдет в привычку. С практикой прохождение этих шагов в уме станет проще (и эффективнее).

    Если вы пытаетесь лучше справляться с эмоциями, попробуйте преуменьшить свои чувства по отношению к себе.

    Когда вы задыхаетесь после получения хороших новостей или падаете на пол, крича и рыдая, когда не можете найти ключи, может показаться полезным сказать себе: «Просто успокойся» или «Это не такая уж большая проблема, так что не парься».

    Но это сводит на нет ваш опыт. это большое дело для вас.

    Принятие эмоций такими, какие они есть, поможет вам чувствовать себя с ними более комфортно. Повышение вашего комфорта при сильных эмоциях позволяет вам полностью чувствовать их, не реагируя крайними, бесполезными способами.

    Чтобы попрактиковаться в принятии эмоций, попробуйте думать о них как о посланниках. Они не «хорошие» или «плохие». Они нейтральны. Возможно, иногда они вызывают неприятные чувства, но они все же дают вам важную информацию, которую вы можете использовать.

    Например, попробуйте:

    • «Я расстроен, потому что постоянно теряю ключи, из-за чего опаздываю. Я должен поставить тарелку на полку у двери, чтобы не забыть оставить их на одном месте».

    Принятие эмоций может привести к большей удовлетворенности жизнью и уменьшению симптомов психического здоровья. Более того, люди, считающие свои эмоции полезными, могут достичь более высокого уровня счастья.

    Записывая (или печатая) свои чувства и реакции, которые они вызывают, вы можете обнаружить любые разрушительные модели поведения.

    Иногда достаточно мысленно проследить эмоции через свои мысли. Изложение чувств на бумаге может позволить вам более глубоко задуматься о них.

    Это также поможет вам распознать, когда определенные обстоятельства, такие как проблемы на работе или семейный конфликт, способствуют возникновению эмоций, которые трудно контролировать. Выявление конкретных триггеров позволяет найти способы более продуктивного управления ими.

    Ведение дневника дает наибольшую пользу, если вы делаете это ежедневно. Держите свой дневник при себе и записывайте сильные эмоции или чувства по мере их возникновения. Попробуйте отметить триггеры и вашу реакцию. Если ваша реакция не помогла, используйте свой дневник, чтобы изучить более полезные возможности на будущее.

    Многое можно сказать о силе глубокого вдоха, независимо от того, счастливы вы до смешного или так злы, что не можете говорить.

    Если вы замедлите дыхание и сосредоточите внимание на своем дыхании, эмоции не исчезнут (и помните, что это не цель).

    Тем не менее, упражнения на глубокое дыхание могут помочь вам заземлиться и сделать шаг назад от первой сильной вспышки эмоций и любых экстремальных реакций, которых вы хотите избежать.

    В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх:

    • Медленно вдохните. Глубокие вдохи исходят из диафрагмы, а не грудной клетки. Это может помочь визуализировать ваше дыхание, поднимающееся из глубины живота.
    • Держи. Задержите дыхание, считая до трех, затем медленно выдохните.
    • Рассмотрите мантру. Некоторым людям полезно повторять мантру, например «Я спокоен» или «Я расслаблен».

    Всему свое время и место, в том числе и сильным эмоциям. Например, неконтролируемые рыдания — довольно распространенная реакция на потерю любимого человека. Крики в подушку, даже удары по ней, могут помочь вам снять гнев и напряжение после того, как вас бросили.

    Другие ситуации, однако, требуют некоторой сдержанности. Как бы вы ни были расстроены, крик на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не поможет.

    Внимательность к своему окружению и ситуации может помочь вам узнать, когда можно дать волю чувствам, а когда вы, возможно, захотите посидеть с ними в данный момент.

    По словам Ботника, дистанцирование от сильных чувств может помочь вам убедиться, что вы реагируете на них разумным образом.

    Это расстояние может быть физическим, например, выход из неприятной ситуации. Но вы также можете создать некоторую ментальную дистанцию, отвлекая себя.

    Хотя вы и не хотите полностью блокировать чувства или избегать их, не вредно отвлекать себя, пока вы не окажетесь в лучшем месте, чтобы справиться с ними. Просто убедитесь, что вы до вернуться к ним. Здоровые отвлечения носят временный характер.

    Попробуйте:

    • прогулка
    • просмотр забавного видео
    • разговор с любимым человеком
    • несколько минут с вашим питомцем

    методы борьбы с экстремальными чувствами.

    Медитация может помочь вам лучше осознать все чувства и переживания. Когда вы медитируете, вы учите себя сидеть с этими чувствами, замечать их, не осуждая себя и не пытаясь изменить или заставить их уйти.

    Как упоминалось выше, научиться принимать все свои эмоции может облегчить эмоциональное регулирование. Медитация помогает вам улучшить эти навыки принятия. Он также предлагает другие преимущества, такие как помощь в расслаблении и лучшем сне.

    Наше руководство по различным видам медитации поможет вам начать.

    Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, управлять своими эмоциями может стать сложнее. Даже людям, которые обычно хорошо контролируют свои эмоции, может быть труднее в периоды сильного напряжения и стресса.

    Уменьшение стресса или поиск более полезных способов справиться с ним могут помочь вашим эмоциям стать более управляемыми.

    Практики осознанности, такие как медитация, также могут помочь при стрессе. Они не избавятся от него, но могут облегчить жизнь.

    Другие полезные способы справиться со стрессом включают:

    • достаточное количество сна
    • нахождение времени для разговоров (и смеха) с друзьями
    • физические упражнения
    • времяпровождение на природе
    • нахождение времени для отдыха и хобби

    Если ваши эмоции продолжают переполнять вас, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой.

    Длительная или стойкая эмоциональная дисрегуляция и перепады настроения связаны с определенными состояниями психического здоровья, включая пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Проблемы с контролем эмоций также могут быть связаны с травмой, семейными проблемами или другими глубинными проблемами, объясняет Ботник.

    Терапевт может предложить сострадательную поддержку без осуждения, если вы:

    • исследовать факторы, способствующие неуправляемым эмоциям
    • справляться с резкими перепадами настроения
    • узнать, как подавлять интенсивные чувства или усиливать ограниченное выражение эмоций провоцируют негативные или нежелательные мысли, которые в конечном итоге вызывают чувство безнадежности или отчаяния.

      Этот цикл может в конечном итоге привести к бесполезным методам выживания, таким как членовредительство или даже мысли о самоубийстве. Если вы начинаете думать о самоубийстве или испытываете побуждения к членовредительству, поговорите с близким человеком, которому вы доверяете, который может помочь вам сразу же получить поддержку.

      Если вам нужна помощь сейчас

      Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем по телефону 800-662-HELP (4357).

      Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

      ---

      Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

      Интересные английские идиомы | Фразы на каждый день, чтобы описать, как вы ЧУВСТВУЕТЕ

      Стенограмма видео
      Раздел 1
      Привет, я Эмма из mmmEnglish, и сегодня мы рассмотрим восемнадцать повседневных разговорных идиом, которые помогут вам описать чувства и эмоции. Это действительно полезные идиомы, которые я постоянно использую для описания

      • печали
      • счастья
      • страха
      • отвращения
      • гнев
      • удивление

      Итак, это шесть разных эмоций, и для каждой из них будет три идиомы.

       

      В конце у меня для вас есть очень веселое и замечательное небольшое испытание, так что будьте со мной на протяжении всего пути. Это будут эмоциональные американские горки . Вы уже слышали эту идиому? Это бонус. Я добавил к нему значение на рабочем листе, который я создал для вас. Ссылка внизу в описании.

      У меня есть все идиомы, которые мы рассмотрим сегодня, со значением и несколькими примерами, которые помогут вам понять, когда и как их использовать. Кроме того, есть небольшая мини-викторина, которая поможет вам применить все, что вы узнаете, на практике.

      Готовы вникнуть? Пойдем!

      Счастливый, грустный, злой.

      Это все очень распространенные прилагательные, которые мы можем использовать, чтобы говорить о наших чувствах на английском языке, но настолько распространенные, что они могут показаться немного скучными, особенно если это единственные прилагательные, которые вы используете, чтобы говорить об этих чувствах.

      Но, если быть до конца честным, эти слова на самом деле описывают очень широкий спектр эмоций, потому что мы можем сказать: я очень счастлив, что смог закончить работу сегодня рано или я очень рад, что только что выиграл поездку в Италию.

      Идиомы, которые мы рассмотрим в этом уроке, помогут вам рассказать об этом диапазоне эмоций, а также помогут сделать ваш английский более интересным, веселым и осмысленным.

       

      Большое спасибо. До свидания!
      Боже мой, я только что получил повышение на работе.
      Эмма, это фантастика!
      Вы, должно быть, на седьмом небе от счастья!

      на луне

      на луне — это когда ты действительно чем-то доволен. Вы в восторге.

      Если бы вы только что выиграли поездку в Италию, вы были бы на седьмом небе от счастья.

       

      счастлив как Ларри

      Как прошла ваша встреча?
      Это было здорово! Мне дали отгул, так что мне счастлив как Ларри.

      На самом деле это довольно австралийское выражение, я думаю, если только кто-нибудь не скажет, что они тоже используют его, но мне очень нравится это выражение, счастливый как Ларри. В нем есть такая рифмованная схема.

      Если честно, мы на самом деле не знаем, кто такой Ларри, но мы все согласны с тем, что он действительно счастливый парень, поэтому мы все хотим быть такими же счастливыми, как Ларри.

      Вы можете использовать его в любое время, когда вы чувствуете себя счастливым, не сумасшедшим, безумно счастливым, не в экстазе, а прямо посредине.

      • Приближается государственный праздник, и я уезжаю с друзьями, так что я так же счастлив, как Ларри.

       

      счастливый турист
      • Я понятия не имел, что мне так понравится моя новая работа. Я очень счастливый турист.

      Таким образом, это похоже на «счастливый, как Ларри» , счастливый турист указывает, что вы действительно довольны, действительно удовлетворены, а не чрезвычайно счастливы, но интересно, «счастливый турист» также часто используется в отрицательной форме.

      Так например:

      • Когда компания перетасовывала организацию, в команде не было счастливых отдыхающих. Они были несчастны.

      Но очень важно отметить, что это исключение. «Счастливый турист» может использоваться в отрицательной форме, мы бы не использовали отрицательную форму с «на седьмом небе от счастья» или «счастлив как Ларри». Мы бы не сказали , что я не так счастлив, как Ларри. Почему-то. Я не знаю почему.

      Итак, помните, если вы хотите использовать идиому, чтобы описать счастье, вы можете сказать:

      • над Луной
      • Happy As Larry
      • или то, что вы Happy Camper
      9000

      202020202020202020202020202020202. Хорошо, давайте поговорим о некоторых идиомах для грусти. И опять же, грусть может переходить от чувства легкого разочарования в течение дня к совершенно ужасному, вы знаете, ощущение, что жизнь очень тяжелая, произошло что-то драматическое, что-то ужасное, так что здесь есть действительно большие крайности. Мы должны быть осторожны с тем, как мы используем эти идиомы.

      тяжелое сердце

      И наш первый тяжелое сердце.

      • С тяжелым сердцем, он выступал на похоронах своего отца.

      Было ли у вас когда-нибудь такое чувство, когда кажется, что что-то тяжелое в груди, может быть, вам трудно дышать или просто у вас тяжело на сердце, и это чувство выражается в этой идиоме.

      Это ужасное чувство, и определенно это крайняя степень грусти. Посмотрим, сможем ли мы немного поднять настроение.

      на свалке
      • Они думали, что покупают дом своей мечты, но другая пара предложила за него больше. Всю неделю они оба чувствовали себя подавленными.

      Им очень грустно, они очень разочарованы.

      бездельник

      Я немного огорчен тем, что пропустил день рождения моего лучшего друга.

      Значит, это просто означает, что у вас мало энергии, вы немного разочарованы, немного грустите, так что это не так плохо, как на свалке, и это определенно не так тяжело, как тяжелое сердце, верно? Так что действительно неуместно говорить:

      Он немного расстроен, потому что его друг умер, верно?

      Звучит бестактно. И точно так же кажется немного чрезмерным сказать:

      С тяжелым сердцем я говорю вам, что не могу прийти на ваш день рождения.

      Это довольно драматично, поэтому просто будьте осторожны с тем, как и когда уместно использовать эти идиомы.

       

      Теперь нашей следующей эмоцией является страх, и снова страх ощущается в диапазоне. Там тревога и нервозность вплоть до полнейшего ужаса. Я очень надеюсь, что вы не слишком часто в жизни испытывали абсолютный ужас.

      напугать до смерти

      Иногда это может напугать вас до смерти, так что эта идиома описывает ужасное чувство, оно находится прямо на вершине нашей шкалы. Вы знаете, когда 3 часа ночи, и телефон звонит случайным образом.

      Что-то должно быть не так. Вы волнуетесь, пугаетесь.

      • Когда мой брат позвонил мне в 3 часа ночи, это напугало меня до смерти.

       

      выпрыгнул из моей кожи

      «Я выпрыгнул из своей кожи» немного менее серьезен. Может быть, вы только что вошли в комнату, и из-за стены выскочил брат, сестра или друг, чтобы напугать вас, верно? Вы получаете такой испуг.

      Я чуть из кожи не выпрыгнул.

       

      the heebie jeebies

      Мне очень нравится следующая идиома, она используется для описания чувства беспокойства или дискомфорта, нервозности. От этого звука у меня мурашки по коже. Скажи это, это весело говорить, хиби-джиби.

      Знаешь, когда все волосы на руках колются и встают дыбом, это хеби-джиби. Итак, чтобы поговорить о страхе, у нас есть:

      • . Это напугало проживание дневных светов из меня
      • Я выпрыгнул из своей кожи
      • Я получил Heebie Jeebies
      112020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202020202. идиомы о чувстве отвращения, действительно сильном чувстве отвращения и неодобрения. И наша первая отвратительная идиома — вызвать рвоту.
      (чтобы) заставить (одного) хотеть блевать

      Так это действительно мерзко, да? Это так отвратительно, что бы это ни было, настолько отвратительно, что хочется тошнить, тошнить, тошнить. Запах был таким отвратительным, что меня стошнило. Хорошо, это не очень хорошее изображение, так что давайте двигаться дальше.

      На самом деле, следующий не намного лучше, просто он не такой наглядный.

       

      (чтобы) перевернуть желудок

      Что-то может заставить ваш желудок перевернуться. Я не могу смотреть эти медицинские шоу, которые показывают крупным планом операции на колене и бедре посреди операции.

      Они заставляют мой желудок сворачиваться.

      Мысль об этом посылает вам такие ощущения, что ваш желудок как бы скручивается и переворачивается вверх дном, и вы чувствуете себя немного плохо. Нет, спасибо. Мне тоже этот не нравится. Не так графично, как предыдущая, но все же не из приятных ощущений.

       

      (для) мурашек по коже

      Хорошо, чтобы у вас мурашки по коже. Я думаю, что это также вписывается в категорию страха, потому что это похожее, неприятное неприятное чувство, которое вы испытываете.

      • Я помню, как смотрел документальный фильм на Netflix в прошлом году, когда они показали фотографию серийного убийцы, и, честно говоря, он выглядел так страшно, что он заставил меня покрыться мурашками по коже.

      Если у вас фобия насекомых или пиявок, таких как я, пауков, жуков и тому подобного, они могут вызвать у вас мурашки по коже. Мысли о пауках и змеях вызывают мурашки по коже.

       

      Хорошо, давайте оставим отвращение и перейдем к следующей эмоции гнева.

      • Мой сосед только что получил новую машину, он остановился на улице перед нашим домом, а затем вышел, чтобы полюбоваться ею, и вдруг кто-то ударил машину сзади. О боже, он слетел с ручки.
      (чтобы) слететь с катушек

      Таким образом, это выражение используется для описания кого-то, кто действительно зол. Если кто-то находится в таком состоянии, лучше держаться подальше от него, верно?

      • Он слетел с ручки , когда кто-то врезался в его машину.

      Теперь имейте в виду, это не он слетел с ручки, слетел с ручки , понятно?

       

      (to) быть во всеоружии

      Быть «вооружиться из-за чего-то» это также описывает чувство настоящего гнева, но менее агрессивно, чем «выйти из-под контроля» . Звучит менее агрессивно, верно?

      Вы думаете о том, чтобы вскинуть руки вверх, мы делаем это, когда мы расстроены, мы чем-то раздражены, мы раздражены.

      Значит есть разница, да? «Вылетела из-под контроля» очень зла, но мы можем сказать, что она была возмущена тем, насколько грязной была общая кухня.

       

      (чтобы) быть на пределе своих возможностей

      И, наконец, я на пределе своих возможностей. Если у вас есть маленькие дети, эта идиома может оказаться для вас действительно полезной.

      Представьте себе тот момент, когда ваши дети были очень непослушными весь день. Вы весь день просили их убрать свою комнату, убрать все игрушки, а они этого не делают, а вы продолжаете слышать их вопли и вопли. Это сводит тебя с ума, да? И тут Мяч врывается в кухонное окно. А ты кричишь на них.

      • Я на пределе своих возможностей с вами!

      означает, что вы довели меня до предела. Я на исходе своей способности быть терпеливым с тобой, с меня достаточно.

      Круто, так что теперь у вас есть три идиомы, которые можно использовать, если кто-то сводит вас с ума.

      Другая идиоматика, или, может быть, кто-то действительно злит или раздражает вас, или даже если вы думаете об описании ситуации, в которой вы чувствовали себя так, используйте эти идиомы, чтобы добавить вкус и цвет тому, как вы описываете эту ситуацию.

       

      Вы не могли в это поверить? Мне пришлось сделать двойной дубль там. Вместе мы уже прошли пятнадцать идиом. Время летит, когда тебе весело. Прежде чем мы перейдем к нашим последним эмоциям, дайте мне знать, что вы думаете об этом видео. Вам это нравится?

      Нажмите кнопку подписки, поставьте лайк, все это поможет мне узнать, какие уроки вы действительно хотите видеть здесь, на mmmEnglish.

      Это произошло совершенно неожиданно. Я надеюсь, что это не остановило вас как вкопанный. Я уже использовал все три идиомы, которые собираюсь пройти сейчас. Интересно, вы подцепили кого-нибудь из них?

      сделать двойной дубль

      Для сделать двойной дубль значит снова посмотреть на что-то очень быстро, как будто вы это видите, а затем вы вернетесь в нормальное состояние, а затем вы внезапно подумаете о боже, что это было ?

      Сюрприз, правда? Оно застало вас врасплох, и мы часто используем его с глаголом do. Я сделал двойной дубль. Я не мог в это поверить, и когда что-то приходит к тебе ни с того ни с сего, это как будто ниоткуда, это было совершенно неожиданно.

       

      ни с того ни с сего
      • Они поженились всего через несколько недель после знакомства, это было совершенно на ровном месте.

      Теперь это почти буквально, это когда вы внезапно перестаете двигаться, потому что вы так чему-то удивлены.

       

      остановись как вкопанный
      • Она остановилась как вкопанная когда увидела Марию. Она не видела ее больше двадцати лет.

      Таким образом, все эти идиомы каким-то образом помогали выразить шок или удивление. Их действительно здорово добавлять в истории и делать ваш английский более интересным и захватывающим, верно?

      Я остановился как вкопанный . Я не мог поверить, что это была она. Он появился совершенно неожиданно.

       

      Итак, мы рассмотрели все эти различные идиомы. Теперь у меня есть для вас небольшая задача, чтобы помочь вам применить на практике то, что вы узнали, так что приготовьте пальцы к печати.