Все преодолимо когда у тебя есть цель: Все преодолимо, когда у тебя есть цель и правильное питание!

Содержание

Марафон — Semper Fidelis — LiveJournal

«Все преодолимо, когда у тебя есть цель»
— слоган Московского марафона

Сказал бы мне кто-то еще полгода назад, что я марафон пробегу, я бы, мягко говоря, не поверил.

А началось все примерно с такого диалога в последних числах марта этого года:

Саша Юрист: 25 мая в Пскове будет марафон и полумарафон. Думаю полумарафон просто пробежать вполне реально.

Я: Ну так то да. В принципе я пятнаху уже бегал в прошлом году… За два месяца можно подготовиться если захотеть. Может впишемся? Хотя бы просто пробежать?

Дальше был беглый гуглинг что такое полумарафон и с чем его едят. Первые тренировки – легкие пробежки на сначала на 15 минут, потом на 20,30, а там уже и пятнахи перестали восприниматься как что-то из ряда вон выходящее. Цель просто пробежать проапгрейдилась сначала до выбежать из 2 часов, а потом из 1 часа 50 минут. В итоге вместо 21 км из-за ошибки волонтеров пробежал 24 км за 2 часа 5 минут, а сам полумарафон за 1 час 49 минут.

Казалось бы все, цель достигнута, но приставка полу- не очень нравилась, захотелось большего… Марафон! Одно это слово уже вызывает мурашки по коже. Наметили цель – 25 сентября Московский марафон 2016, и после пары недель отдыха и восстановления после полумарафона, начали готовиться.

Для подготовки использовали программу тренировок из приложения Runkeeper марафон за 3 часа 45 минут за авторством какого-то именитого американского бегуна. Первые тренировки были простыми, в среднем по 8-10 км в легком темпе, но уже в июле они начали включать в себя дистанции 18 и 20 км, тут то и началось все самое интересное. Первоначальная эйфория пропала, да и некоторая психологическая усталость начала появляться. Тренировки становились все рутинными из-за того, что приходилось бегать по 2 часа в полном одиночестве и без оглядки на погоду.

Но прежде решили съездить на 10-ти километровый забег-спутник питерского марафона ERGO Белые Ночи, чтобы почувствовать атмосферу действительно массового забега. В планах было выбежать из 45 минут, тем более, что незадолго до этого я пробежал десятку за 46 минут. Но, как на зло, в день забега в Питере была адская жара уже с самого утра. Первую половину дистанции бежал хорошо, а потом схватил перегрев и до финиша добежал уже еле-еле. Время 54 минуты…

Там же на EGRO близко познакомился с одной из самых распространённых травм у бегунов – микронадрывом и растяжением связок. В моем случае боковых. Колени начинали болеть стабильно после 6-го километра, порой так сильно, что темнело в глазах и хотелось кричать. Хорошо что на пригородной дороге можно не сдерживать себя в эмоциях если совсем прижало…

Как бы то ни было к 4 сентября подошел к генеральной репетиции марафона. По плану надо было пробежать 32 км, но в итоге получилось 35 км. По результатам этой тренировки уже можно делать окончательный вывод о готовности к марафону. К слову сказать, этой тренировке предшествовали еще три тренировки в течение недели, за которые в сумме пришлось пробежать 50 км. Во истину адская неделя была! Но даже после этого я слабо представлял себе, что такое 42 км, потому что дома я добежал из последних сил, а ведь впереди еще 7 км!

24 сентября 2016 года.

День перед марафоном был посвящен получению стартового комплекта с номером и сбором вещей и прогулке по Москве (не надо так делать).

Вместе с номером выдали беговую футболку Adidas, к материалу которой у многих имелись вопросы. Под официальную футболку одел компрессионную с длинным рукавом, все-таки конец сентября и Москва не Сочи. На ноги шорты, тайтсы и беговые кроссовки ASICS Gel-Noosa Tri 10, в которых бегают Ironman, что как бы намекает, что кросы совсем не фуфло.

В беговом поясе разместились две фляжки с водой по 170 мл в качестве НЗ, 8 энергетических гелей, из которых 3 с кофеином, пластырь и эластичный бинт. Если будет совсем плохо, то в чехол для телефона положил две таблетки кетанова, т.к. боялся, что начнут сильно болеть колени. Колени предварительно затейпировал кинезио-тейпами.

План был такой: первую половину стараюсь бежать в темпе 5:20, потом до 30-го км немного сбавить темп, а дальше уже на столько быстро бежать, на сколько смогу. Первый гель планировал съесть через 10 км, затем через каждые 5 км до финиша.

25 сентября 2016 года. День марафона.

Подъем в 5 утра, через силу заталкиваю в себя грамм 100 сладких подушечек и выдвигаемся с Сашей Юристом к Лужникам. У метро встретились с Антоном yaneolgayaanton и Сергеем Елизаровым из Пскова, который, так то, в прошлом году сделал полный Ironman на Мальорке.

Стартовал примерно в 9:06 из кластера D. Первые несколько километров держался в темпе 5 мин/км, старался не отпускать далеко пейсмейкеров на 3 часа 44 минуты, которые были в 200-х метрах впереди.

Вообще, надо сказать, что невероятно круто бежать по центральным проспектам Москвы, мимо Дома Правительства, Сити, МИДа, Кремля. Особенно пока были силы смотреть по сторонам и любоваться видами столицы.

На 9-м километре случился первый серьезный подъем, который тянулся вплоть до отметки 10 км. Ноги, конечно подзабились, но сил было еще много, тем более после него я съел первый гель и запил его изотоником. Дальше, где-то до 20-го километра я просто бежал и ни о чем особо не думал, был погружен в себя и наслаждался атмосферой. Опасения, что начнут болеть колени не оправдывались, это еще только поднимало настроение. Время на половинке было 1 час 54 минуты, и там же я споткнулся об ограждение и упал. Со стороны это падение, наверно, выглядело эффектно, с перекатом. Сзади подбежал мужик, чтобы помочь мне встать, но я сказал, что все нормально и побежал больше. Тем не менее, немного дернул голеностоп, что заметно начало сказываться через 5 км ощутимой болью.

После 22-го и до 24 км начался адский тягун, там я первый раз не на долго перешел на шаг. Какой-то мужик из зрителей кричал, чтобы я не останавливался, но силы уже начинали меня покидать на этом подъеме, а проезжавший мимо велосипедист, видимо чей-то тренер, наоборот посоветовал отдохнуть если сильно устал. На этой отметке, можно сказать, для меня и начался марафон. То, что Москва стоит на семи холмах я уже успел сполна почувствовал своими ногами. Сил и желания раздавать зрителям марафонскую пятюню уже почти не было. Надо было попытаться отключить любую мыслительную деятельность и просто бежать.

На 25-м километре съел очередной гель, а уже через километр, пробегая мимо Цирка на Цветном понял, что зря это сделал, ибо начало подташнивать, решил, что следующий гель съем только, когда силы вообще будут на исходе.

Вы знали, что спуск к Охотному ряду на Тверской очень крутой? Когда гуляешь там пешком, уклон не так сильно воспринимается, как на 31- м километре марафона.

Пробежав Большой театр и увидев вдалеке очередной подъем перед Лубянкой, решил, что, во что бы то ни стало, добегу до начала подъема, а там пройду пешком. И так бы оно и было, если бы перед самым подъемом меня не догнали пейсмекеры на 4 часа. Поняв, на сколько я отстаю, пришлось преодолевать этот подъем бегом. Наверху зрители начали подбадривать, что это последний подъем, дальше спуск и набережная от Кремля до Лужников.

На 35-м км, когда я бежал по Кремлевской набережной меня во всей красе встретила стена… Силы окончательно закончились. Все чаще переходил на шаг. С 36-го км мечтал об обещанном пункте освежения с Кока-Колой и чуть ли не вслух ругался матом от того, что его все не было и не было. Однако колени так и не болели. Хоть какой-то позитив на отметке, когда все плохо)))

37-й км увидел впереди какой-то мост, кое-как добежал до него, прошел немного пешком, съел гель с кофеином, побежал дальше и за отметкой 38 км увидел долгожданную кока-колу. Выпил два стакана и то ли ощущение того, что до финиша оставалось совсем чуть-чуть, то ли гель с кофеином и колой сработали, но дальше побежалось немного легче.

40,5 км, поворот к Лужникам на финишную прямую. Понимаю, что вот-вот уже финиш, от переизбытка чувств чуть слезы на глазах не появились, ком к горлу подкатил и начал перекрывать дыхание, но взяв в себя руки, собрался и мизерными темпами начал ускоряться к финишу. Последний километр самый незабываемый. Музыка, зрители и долгожданный финишный створ приближается с каждым шагом.

Финиш пересек через 4 часа 18 минут после старта. Сильно медленнее, чем хотелось бы, но главной задачей на первом своем марафоне было просто добежать. Так что для первого раза и это время весьма не плохое. Возможно, сказалась длительная 11-ти часовая прогулка по Москве днем ранее.

Дальше медаль, безалкогольное пиво, гречка и понимание того, что я сделал то, чем можно гордиться всю жизнь, что я теперь в числе того мизерного процента населения планеты, кто не смотря ни на что преодолел самого себя и пробежал 42 км 195 метров. Бесценный опыт!

Дальше можно попробовать улучшить свой результат. На горизонте еще маячит Ironman, но пока для меня этого слишком круто как финансово, хотя это решаемо, так и по временным затратам, которые необходимо потратить на подготовку. Поскольку кроме марафона там еще нужно проплыть почти 4 км в открытой воде и проехать 180 км на велосипеде. Как на это выкроить время не в ущерб другим жизенным сферам я пока не представляю. В прочем еще полгода назад я не представлял, что пробегу марафон. Так что все возможно, когда есть цель…

Московский марафон 25.09.2016. Мой седьмой марафон.

Ну, начнём с того, что Московский марафон я никогда не бегала. Ни ММММ, ни позже, когда он сменил команду организаторов и трансформировался в просто Московский.
В прошлом году я регистрировалась на него, но травмировала колено и в итоге не побежала, потому что всё лето вообще не бегала. Вместо марафона уехала в велопоход по Узбекистану.
В этом году я уже бегала марафон «Белые ночи» в Питере. И сначала решила, что хватит, достаточно одного марафона. Но потом передумала и зарегистрировалась, можно сказать, в последнюю минуту. Пока не закрылась возможность сделать это через интернет.
«Белые ночи» был 3 июля. По тридцатиградусной жаре. Поэтому восстанавливалась я после него довольно долго. Спустя две недели поехала кататься на велосипеде с одной велотусовкой. И если раньше такие покатушки под 100 км в день мне были просто «тьфу», то теперь мне было очень тяжело, я даже потеряла координацию и несколько раз падала. Но не сильно. А вот как следует упала, уже когда возвращалась домой, в Москве, по дороге от электрички. Очень сильно поранила ногу и неделю не могла ходить — нога нарывала.
По этим душещипательным причинам из тренировочного графика выпал почти весь июль. Три недели не бегала.
Ну, и что оставалось? август и две недели сентября. Набрать свои обычные 90-95 км в неделю я не успела. Длинные тоже не в полном объёме отбегала. Скоростных, конечно, сделала мало. И всё время боялась словить перетренировку из-за быстрого набора объёмов.
В итоге на что натренировалась, то и получила.
Хотя иллюзий у меня не было.
А может, и были…. как всегда…

24 сентября.

Итак, по ряду причин, о которых сейчас не буду упоминать, я поехала на регистрацию в субботу, 24 сентября, а не в пятницу, как сначала собиралась.
Регистрация встретила огромной очередью. Двигалась она, правда, быстро. Но это был неприятный сюрприз.

Медицинскую справку у меня отобрали, совсем. Копию я забыла сделать. Расстроилась, хотя сама виновата.

Внутри тоже была сутолока, теснота и толчея. Докупила на экспо несколько гелей. И поскорее уехала оттуда по неотложным семейным делам. Идти на «паста пати» у меня не было времени.
По правде, организаторы могли бы сделать экспо и побольше. Если занять шатрами всю ту площадь, по которой на фото змеится очередь.

25 сентября.

Никто из моей многочисленной семейки не захотел приехать поболеть за меня на марафоне. Или составить компанию. Поэтому рано утром 25 сентября пришлось собираться и выдвигаться в Лужники в одиночку.
В чём бежать я тоже не очень представляла. Вся неделя накануне была холодная и дождливая. Этот день обещал быть солнечным и относительно тёплым. Но сказать наверняка было трудно.
Надела длинные тайтсы и две футболки, с длинным и с коротким рукавом. Взяла пять гелей и гуарану. Всё пришлось сложить в дурацкий прозрачный мешок, полученный от организаторов.
Приехала довольно рано, чтобы без огромных очередей пройти через всякие рамки.
Нашла раздевалку. Переоделась. Позвонила знакомой, которая тоже бежала этот марафон. Не дозвонилась, она ещё была в дороге. Сдала вещи. Пошла разминаться.
Удивительно, очереди в туалет были не большие и двигались очень быстро.
Пошла искать хоть кого-то из знакомых. Никого не встретила. Расстроилась снова.
Отправилась в свой кластер. Болтались там минут 20-25, пока дали старт и убежали все, стартующие из более «скоростных».
Солнышко припекало и мне стало жарко в двух футболках. Верхнюю, с длинным рукавом, я сняла и повязала на пояс. Думала ведь сдать её в багаж, но перестраховалась и оставила. Напрасно.
Кстати, в этом году организаторы очень грамотно развели «десяточников» и марафонцев. Даже идти к раздевалкам надо было от разных станций метро. Лично я десяточников вообще не видела.
Наконец, мы стартовали.
Старалась я не бежать быстро со старта, но всё равно проскочила первый километр за 6 минут. Где-то сзади были пейсеры на 4.29. Сбавила, пристроилась к ним. Но меня не покидало ощущение, что темп этот быстроват для меня и так марафон я не добегу. Спросила у бегущих рядом ребят, какая у нас скорость. Сказали, по 6.20. Я держалась с пейсерами до 5 км, потом решила их бросить. Потому что не готова бежать весь марафон в таком темпе. А идти в конце пешком совсем не хочу.
Трасса сначала пролегала по набережным, в сторону Москва Сити.

Ну, а потом начался подъём к Пресне. Тяжело, но не смертельно.
Пью на всех ПП, сначала изотоник, потом запиваю глотком воды. Честно, я перестраховалась, потому что после 35 км пришлось забегать в туалет. Погода была хоть и солнечной, но не жаркой. Пару-тройку ПП можно было и пропустить.
Крымский мост, где меня «поймал» фотограф.

Потом Якиманка… Скоро снова выбежали на набережную. Мой экскурсионный маршрут. Надоел за лето до тошноты. Кто не знает, я всё лето работаю экскурсоводом в Столичной Судоходной компании. Хожу на корабликах от Новосспасского до Киевского туда-сюда весь рабочий день и рассказываю о достопримечательностях.
Бежим по Софийской, потом по Космодамианской набережным. Разворот возле Краснохолмского моста. Того самого, что «пересекает Москву реку под углом и поэтому самый длинный из мостов, находящихся в центре города. Его длина вместе с подъездными путями чуть более 700 метров». Это мой текст. Если меня разбудить посреди ночи и назвать любой объект, про который мне приходится рассказывать, то смогу отбарабанить, даже не просыпаясь. Запросто могу беговые экскурсии проводить. Бегать вдоль набережных и трындеть. А что? Записывайтесь! «Чаевые экскурсоводу приветствуются!»- так я обычно заканчиваю своё повествование. (здесь должен быть смайлик)
Размышляя таким образом, не заметила, как миновала отметку полумарафона.
Дальше — на Большой Устьинский мост и на бульвары.
Знаю, прекрасно знаю этот затяжной подъём по Яузскому бульвару. Неоднократно проезжала его на велосипеде и «в горку», и «с горы». Один раз с работы бежала домой этой дорогой.
НО! После 23-го километра марафона это ЖЕСТЬ. Народ массово пошёл пешком. Некоторые мучились судорогами икроножных.
У меня начала кружиться голова и слегка повело. После гуараны и геля отпустило. Но хватило не на долго. Был ещё один подъём на петле вокруг Тверского бульвара и ещё один к Лубянской площади.
Наконец, снова набережные. Ура, горки закончились. Отлично, теперь рулим на финиш.

Кстати, вдоль всей трассы стояли добровольцы из одного бегового клуба с плакатами: до финиша осталось столько-то км. Были среди них два парня, которые развлекали народ частушками и перебегали со своими плакатами по трассе, я видела их два раза. Надписи на плакатах менялись сообразно количеству оставшихся километров. Между прочим, молодцы. Лично меня всегда мучает вопрос «сколько километров осталось».
В этот раз организаторы выдали всем красные футболки. На спине надпись:»Всё преодолимо, когда у тебя есть цель». Издали вереница бегунов похожа на красную реку. Я близорука, поэтому вижу только крупные буквы «всё» и «есть цель». Некоторое время размышляю над этим парадоксом.
Тем временем перевалили за 35 км и начался, собственно, марафон. Вокруг много идущих пешком, тех, кто уже «наелся». Нуу, я со своей черепашьей скоростью всегда в конце марафона бегу в компании «пешкариков», потому что правильные бегуны в это время уже финишировали или вот-прям-щас пересекают финишную черту.
А я всё ещё надеюсь выбежать из 5 часов.
НО! на 40-м километре, как раз под Новоандреевским мостом, меня догоняет судорога. Ээээ, кураги-то мне на все две недели не хватило и я её заваривала только неделю перед марафоном. Вот правильно сказала мне Люба bor311, что мелочей в марафоне не бывает. Надо заваривать курагу две недели, значит две.
А про но-шпу забыла. Начисто. Хотя раньше пользовалась, она ведь снимает мышечный спазм.
Волонтёр предлагает идти пешком. Сквозь зубы говорю «нет» и трушу потихоньку. Заворачиваем за угол и я вижу финишную арку. Ускоряюсь. Но это просто мост, украшенный плакатами так, что издали выглядит, как финиш. Правильно написали в одном из отчётов: организаторы злые. Не одна я попалась на этот крючок. Настоящий финиш ещё через километр. А отметки 41 км нету.
Ускорение вышло мне боком, потому что вторая судорога скрутила метров за 400 до финиша.
Но всё заканчивается, даже марафоны.
Финишировала за 5 часов и сколько-то там секунд.
А теперь график прохождения дистанции.

10km 1:05:12
21.1km 2:20:29
30km 3:27:25
40km 4:42:37

Посчитала, первую десятку я бежала по 6.30, вторую по 7, а потом уже по 7.30. Если к отметке сорокового километра 4.42 прибавить 15 мин (два километра по 7.30), то будет моё обычное время на марафоне: 4.57. Это было бы так, если бы не судороги.

Итак, после финиша на скрюченных судорогой ногах иду на массаж. Волонтёр встречает меня ласковыми словами: «очередь на занимать, массаж заканчивает работу». Интере-е-сное кино. Вах! Молодцы организаторы! Этот марафон имеет лимит 6 часов. Я финишировала за 5. Ещё целый час люди будут финишировать и нате, обломайтесь. Помнится, в Барселоне, где мы с дочкой финишировали за 4.56, массаж достался всем.
Ладно, хромаю за пивом, которое раздают спонсоры. Оно тоже хорошо снимает судороги, хотя и безалкогольное. «Пиво закончилось» говорят мне. Уже чуть не плачу.
Беру вещи из камеры хранения. Там говорят, что можно поесть и показывают, где тут кормят. Небольшая очередь движется очень быстро. За мной стоит парень и у него пол ящика того самого пива, которое мне не досталось. Ну и ну. Парень не жадный и угощает окружающих.
После пива и гречки с соевым мясом жизнь становиться намного лучше.
Но я всё ещё расстроена из за своего финишного времени; и что ничего не досталось.

В раздевалке встречаю знакомую бегунью Олю. Уже повеселее. Пошли смотреть награждение женщин в нашей возрастной группе. Победительница пробежала всяко быстрее 4 часов. Но я не запомнила, за сколько точно.
Идём на станцию новооткрывшейся МЦК. Местные работники удивляются на нас «вы тоже 42 км пробежали?». Вычислить нас просто: Оля так и ходит с медалью на шее.
Дома всем высказываю своё порицание. Достаю темный «Козел» из «закромов Родины».
Дааа. Вот такой он был, этот марафон.

А в этой красной майке хорошо бегать по Ботаническому саду. Народ смотрит уважительно и не спрашивают «а Динамо бежит?».

«Все преодолимо, когда у тебя есть цель!»

Под таким девизом 23 сентября этого года в столице прошло самое крупное беговое событие России – Московский марафон, в котором принял участие и сотрудник УМВД России по Брянской области, начальник отдела № 2 Управления экономической безопасности и противодействия коррупции подполковник полиции Алексей Жиделев.

Немного истории. Появление марафонского бега как спортивной дисциплины связано с подвигом античного воина по имени Фидиппид. В 490 году до нашей эры он пробежал расстояние от местечка Марафон до Афин, чтобы сообщить согражданам радостную весть о победе над персами. Воскликнув «Мы победили!», упал замертво.

По предложению французского филолога Мишеля Бреаля в память о воине-гонце бег от Марафона до Афин был включен в программу первых Олимпийских игр нашего времени, которые проходили в 1896 году в греческой столице. Факт о подвиге Фидиппида почерпнут из записок римского историка, который жил спустя 6 веков после этого события. А древнегреческий историк Геродот, современник битвы при Марафоне, свидетельствует о том, что Фидиппида афиняне, сражавшиеся с персами, направили в Спарту с просьбой прислать войско в помощь. Гонец благополучно одолел 1240 стадиев (238,39 км), достигнув цели «рано на заре следующего дня». Это было за несколько дней до марафонской битвы, Фидиппид не успел восстановить силы, и бег от Марафона до Афин оказался для него роковым (источник – Википедия).

Алексей Жиделев успешен в профессии. В подразделениях ЭБиПК он прошел путь от младшего лейтенанта до подполковника полиции. Имеет два высших образования (юридическое и экономическое). Но есть у него увлечение, которое помогает ему в жизни. Это – спорт, а в частности – бег. Совсем недавно сбылась его мечта: он пробежал… Московский международный марафон, дистанция которого в точности совпадает с исторической и составляет – 42 км 195 метров!

Я беседую с подполковником полиции Алексеем Жиделевым и слушаю его рассказ.

– Мой профессиональный путь в органах внутренних дел начался в 2001 году. Именно тогда я поступил в Московский институт МВД России на факультет подготовки сотрудников тогда еще криминальной милиции.

В спорте я с 10 лет. Занимался борьбой самбо. С поступлением в институт не только не бросил спорт, а продолжил тренировки, войдя сначала в состав сборной Тверского филиала Московского института МВД России по самбо, а через год прошел отбор в сборную Московского института МВД России, в составе которой в 2002 году занял 3-е место на Чемпионате России по самбо среди сотрудников правоохранительных органов РФ.

Брянска в должности заместителя начальника отделения БЭП, далее – на руководящих должностях отдела ЭБиПК УМВД России по г. Брянску. С 2016-го – в Управлении ЭБиПК УМВД России по Брянской области.

На протяжении всего этого времени старался выкроить часок-другой для тренировок, конечно, не в ущерб интересам службы (улыбается).

В 2016 году увлекся бегом. С учетом напряженного рабочего графика этот вид спорта показался мне наиболее доступным. Ведь для того чтобы приступить к тренировке, не надо ехать в спортивный зал, достаточно всего лишь надеть кроссовки, спортивную форму и выйти на улицу. Научно доказано, что одним из основных факторов, вызывающих в том числе сердечно-сосудистые заболевания, является недостаток физических нагрузок, иными словами: «Движение – жизнь!»

Приятно было узнать, что примерно с 2012 года в нашей стране началась популяризация любительского бега, к этому времени уже давно захватившая Европу и Америку. В связи с этим по всей стране начали проводиться разного рода состязания по беговым видам спорта на различные дистанции. Уникальность заключается в том, что принять участие в них наравне с профессионалами может абсолютно любой человек, имеющий соответствующую подготовку. Брянск в этом плане, кстати, тоже не отстает, и в прошлом году у нас проводился «Брянский полумарафон».

Моей целью стало желание испытать себя на прочность, пробежав марафон. Ведь бег, и в особенности на такую дистанцию, это, прежде всего, соревнование с собой, а не с другими участниками.

На подготовку к марафону у меня ушло не менее года, несмотря на то, что я имел за плечами хорошую профессиональную спортивную подготовку и ранее покорял достаточно длинные дистанции. Хочу напомнить, что я уже давно не профессиональный спортсмен и большую часть своего времени провожу на службе, а не на тренировках.

Осознав, что морально и физически готов, я, как и другие участники, зарегистрировался на официальном сайте Московского марафона, приехал в назначенный в день в столицу и, пройдя соответствующую процедуру (в том числе предъявление справки о состоянии здоровья), был допущен к старту.

Московский марафон проходит в нашей стране с 2013 года. Это самое крупное беговое событие в России.

Должен сказать, что в нынешнем году это спортивное состязание было самым массовым с момента его создания – оно объединило более 30 тысяч участников не только из России, но и со всего мира. Кроме того, представители организационного комитета сообщили, что с 2018 года будут осуществлять отбор «марафонцев» в сборную России на Чемпионат мира. Российские спортсмены были представлены всей географией нашей необъятной родины – от Владивостока до Калининграда.

Маршрут марафона начинался от стадиона «Лужники» и проходил по центру столицы: по набережным реки Москвы, Садовому и Бульварному кольцам, через Крымский мост, по Тверской улице и Театральному проезду, под стенами Кремля. Это был один большой круг по центру Москвы.

У участников забега была возможность увидеть главные памятные и культурные объекты города, в том числе небоскребы Москва-сити, Белый дом, знаменитые сталинские многоэтажки, Большой театр, здание ФСБ, Политехнический музей, Кремль и храм Христа Спасителя.

Но с осмотром московских достопримечательностей как-то не сложилось. Во-первых, моей целью было – покорить дистанцию и добраться до финиша, во-вторых, поначалу не очень повезло с погодой и первую половину маршрута пришлось бежать под проливным дождем.

Я бежал 4 часа 10 минут. Для первого раза это очень даже неплохой результат. Подумать только: столько же времени мне пришлось провести в поезде-экспрессе «Брянск – Москва»!

Марафонскую дистанцию я одолел и финишировал, хотя далеко не всем участникам она покорилась. Кто-то сошел с маршрута по состоянию здоровья, у кого-то – просто не хватило выносливости и терпения.

Всем финалистам были вручены памятные медали. Но больше всего меня радовал факт, что, пробежав марафон, я добился своей цели!

На достигнутом останавливаться не собираюсь. В планах – поучаствовать в следующем году в Санкт-Петербургском марафоне «Белые ночи» – и как способ еще раз проверить себя, и прекрасный повод посетить культурную столицу России в целях расширения кругозора.

Возможно, когда-нибудь на пенсии (улыбается), также планирую принять участие в триатлоне на «железную» дистанцию (состязание включает в себя три вида спорта: плавание 3,8 км, велосипед 180 км и бег на марафонскую дистанцию 42,195 км).

Я очень благодарен за поддержку моей семье – супруге и дочери. А также хочу выразить признательность своему руководству и коллегам по службе. Постараюсь приложить максимум усилий, чтобы у них был повод гордиться в равной степени как моими профессиональными успехами, так и спортивными достижениями! Надеюсь, этот материал о моем увлечении будет мотивацией другим сотрудникам УМВД России по Брянской области для занятий бегом.

«Все преодолимо, когда у тебя есть цель!»

Я беседую с подполковником полиции Алексеем Жиделевым и слушаю его рассказ.

С 2006-го я в службе ЭБиПК. Начинал с должности оперуполномоченного ОБЭП Фокинского РОВД г. Брянска. Конечно, трудовые будни молодого оперативника захлестнули меня с головой. Но даже в это время я не прекращал занятия спортом, понимая, что хорошая физическая форма – одна из основ успеха в оперативно-служебной деятельности. С 2010 года проходил службу в УВД Советского района г. Брянска в должности заместителя начальника отделения БЭП, далее – на руководящих должностях отдела ЭБиПК УМВД России по г. Брянску. С 2016-го – в Управлении ЭБиПК УМВД России по Брянской области.

Московский марафон проходит в нашей стране с 2013 года. Это самое крупное беговое событие в России.

новости | parkrun Кузьминки | Page 27

Добрый день, дорогие друзья.

Вот и прошел 66-ой parkrun Кузьминки, который, по стечению обстоятельств, состоялся через год после нашего «чертовского» забега под номером 13. Да-да, мы верим в чудеса и совпадения (например, вы уже могли прочесть в заголовке о трех девятках: 9 числа 9 месяца в 9 утра), но верим и в то, что каждый из тех, кто финишировал на 13-ом parkrun Кузьминки год назад, сохранил в сердце частичку любви к нашему забегу и обязательно вернется еще! Ну а вот те, кто полюбили его всей душой и финишировали на обоих, упомянутых нами, паркранах:

Сергей РОМАШКИН, Вячеслав БАБУРОВ, Marat GILMANOV, Павел СМИРНОВ, Наталия ДУЛЕБЕНЕЦ, Наталия ВЕРЯЛИНА, Мария ТАНКОВА и Василий ВЕРЯЛИН.

Мы это все к тому, что с прошлой недели у нас появилась одна очень хорошая и интересная рубрика – «parkrun Кузьминки год назад». Это не значит, что каждый раз мы отдельно будем выделять тех кто финишировал на паркране год назад и сейчас, просто иногда приятно и тепло вспомнить то, как было раньше: кто из бегунов принимал участие да и просто то, какая в этот день была погода! Эта рубрика будет выходить в наших официальных группах, так что если вы вдруг захотите вспомнить то, как это было год назад и предаться ностальгии вместе с нами, то не пропустите!

И хотя наш 66-ой забег перекликался с 13-ым – других аналогий с чертовщиной не было. Наоборот — в парке царил праздник и веселье, а если точнее, то приготовления к ним, поскольку на выходных Москва отмечала день города, одной из площадок празднования которого и стал наш ПКиО «Кузьминки». Поэтому мы уступили беседку медицинским работникам, проводящим бесплатное обследование всех желающих (среди которых, кстати, было немало наших бегунов) и перенесли чаепитие в уже полюбившуюся нам беседку «шахматистов».

Но обо всем по порядку. В 66-ом parkrun Кузьминки приняло участие сразу 64 спортсмена (до магии чисел нам не хватило всего 2-х человек) и сразу 17 из них поставили личные рекорды.

Первыми у мужчин были:

Даниил ПОЛУКЧИУ (17:19), Виталий МАЙОРОВ (17:59), Алексей КУХАРЕНКО 18:07,

А у девушек первая тройка финишного протокола выглядит так:

Ирина ЕРМАКОВА (24:01), Мария КОСТЕНКО (24:56) и Ольга МОСКАЛЕВА (25:31).

Справедливости ради, стоит отметить, что в обоих случаях первыми пришли бегуны, которых нет в системе parkrun. По стечению обстоятельств именно эти 2 бегуна были без штрих кодов, поэтому отмечаем, что итоговый протокол должен был возглавить Дмитрий Сизов с результатом 16:53, а у девушек Тамара Щемерова с фантастическим результатом 18:50. Мы еще раз говорим о важности регистрации в системе parkrun (что вы можете сделать на сайте parkrun.ru), ведь это требуется всего 1 раз, после чего с распечатанным оттуда штрих кодом можно пользоваться на любом паркране мира. Согласитесь, было бы обидно, если бы Тамара установила рекорд трассы (который на данный момент составляет 18:47), но в протоколах это никак не было бы зафиксировано!

Поэтому мы ждем и Дмитрия с Тамарой, и всех остальных к нам снова, только теперь уже со штрих кодами, чтобы ваши забеги шли не только нам в протокол, но и вам в статистику, т.к. parkrun-туризм набирает все больше оборотов!

Как все больше оборотов набирает и наше волонтерское движение. Если, например, вы зайдете на наш сайт в график волонтеров, то будете приятно удивлены — почти все позиции распределены на 5 недель вперед, а на некоторые из них самая настоящая очередь. Мы, конечно же, знаем в чем секрет! Секрет в необыкновенной атмосфере, которую могут испытать не только участники забега, но и ожидающие их волонтеры, ведь никто не говорил, что им нельзя тоже побегать! Поэтому в ожидании первых финишеров, наша, как всегда, дружная команда, которую мы сейчас представим, ни минуты не скучала!

66 parkrun Кузьминки для вас проводили:

Victoria GANINA • Альфия ЗАЙНУТДИНОВА • Анна ХОХОЛЕВА • Арина ПОЛЫНКИНА • Дмитрий ГАВРИЛЕНКО • Дмитрий МАКАРОВ • Дмитрий ТИМШИН • Максим СИЛАЕВ • Наталия ВЕРЯЛИНА • Юрий ВОЛОДИН • Янчик КРЖИЖАНОВСКАЯ

И мы считаем, что ярче любых слов будут такие яркие и искренние фотографии. Такие чистые эмоции и, если хотите, ребячество! Ведь на паркране ты можешь быть самим собой и при этом приносить большую пользу! Ну а это самое главное!!!

Мы в который раз гордимся не только нашими юными участниками, но и юными волонтерами, среди которых снова был Дима Гавриленко, чьи мама и папа принимали участие в забеге! Дима помогал в организации финиша и, мы думаем, что придет к нам еще ни раз, поскольку недостатка внимания и количества поклонниц он явно не испытывал)))

А если говорить серьезно, то быть волонтером очень ответственно и почетно! И мы действительно рады, когда это находит отклик среди участников в словах благодарности после забега! Спасибо!
Мы искренне надеемся на то, что наша табличка, которая в том числе заполняется в бумажном варианте сразу после финиша — никогда не будет пустой, а наши участники, будь то опытные бегуны, или же наоборот начинающие или вовсе далекие от бега люди — осознавая всю важность позиции волонтера будут и дальше записываться также активно, как сейчас!

В заключении мы хотим сказать, что фотографии, которые также были сделаны нашими волонтерами — Ариной и Максимом уже выложены в альбомы наших официальных групп! Альбом фотографий Арины еще будет пополняться, но уже сейчас можно оценить всю колоритность и красоту фотографий нашего осеннего паркрана!

Мы говорим спасибо вам, друзья! И тем, кто пришел к нам в эту субботу, несмотря на обилие беговых соревнований и тех кто организовывал этот забег! Мы смело можем сказать, что за субботним столом, после пяти километровой пробежки собирается самая настоящая беговая семья! И в этом заслуга всех вас!
Приходите, как всегда к 9 утра в ПКиО «Кузьминки» в субботу к главной сцене, где, несмотря на погоду и время года (да-да, parkrun состоится несмотря ни на что) мы будем ждать вас в нашей теплой и уютной беседке! Не забывайте свои штрикоды, душистый чай в термосе и просто хорошее настроение! Ну а если чего-то у вас нет, то приходите — и вы это обязательно найдете! Будь то чашка горячего чая или улыбка пусть даже незнакомого человека, но от этого не менее теплая!
Ждем вас, дорогие!

С любовью, ваша команда parkrun Кузьминки.

«Всё преодолимо, если есть цель!»

В недавно прошедшем международном полумарафоне «Беги, герой!» принял участие наш земляк – любитель бега Михаил Леонидович Лобанов. Более четырёх тысяч километров пробежал заволжанин за свою жизнь, участвовал в 107 марафонах.

Благотворительный полумарафон «Беги, герой!» проводится в Н. Новгороде в четвёртый раз. Это заметное мероприятие в нашем областном центре. В этом году полумарафон принял свыше трёх тысяч участников.

М. Лобанов занял второе место в своей возрастной группе.

СЛАВА БЕГУ!

Сейчас Михаилу Леонидовичу – 66. Подтянутый, загорелый, он сразу производит впечатление счастливого человека. При общении это впечатление только усиливается. Такие позитивные эмоции даёт бег. «Не люблю жаловаться на жизнь! – говорит Михаил. – Считаю, всё преодолимо, если есть цель. Это девиз многих марафонцев».

Михаил Леонидович – коренной заволжанин. Учился он в 6-й школе, а службу проходил на Кавказе. С тех пор Михаил и полюбил яркую природу, высокогорье. В его жизни будет ещё много удивительных мест, где он побывает!

Первый свой забег Михаил Леонидович сделал в 1989 году. Тогда ему было 38 лет. В таком возрасте мало кто начинает заниматься спортом. Но сильные эмоции, которые он получил во время соревнований, втянули Михаила в круг марафонцев на всю жизнь.

Тогда в Заволжье клуб «Олень» активно привлекал в свои ряды новых любителей бега. Его председатель А.Н. Журавлёв был настоящим энтузиастом! В 80-е годы клуб объединял в своих рядах более 50 человек – и пожилых, и молодых. Устраивали местные, заволжские марафоны, участвовали в областных и всероссийских. В Городце клуб любителей бега под названием «Сайгак» был создан позднее заволжского, но сегодня работает более мощно. Михаил Леонидович считает: всё дело в харизме руководителя В.С. Боброва. Наверное, так здорово, что у тебя есть соратники. У Лобанова в Заволжье тоже есть свои последователи, чему он несказанно рад. Это молодые товарищи по бегу Роман Сазонов, Михаил Литвинов.

МАРАФОН И РОК-Н-РОЛЛ

Время, упорные тренировки, а главное девиз «Всё преодолимо», сделали своё дело. М.Л. Лобанов – сегодня в Городецком районе один из самых опытных легкоатлетов. За 20 лет участвовал во множестве марафонов, в том числе – в Чехии, Португалии, Италии, Финляндии, Германии…

Участие в марафонах – это не только физические нагрузки, преодоление себя, но и положительные эмоции. Рядом такие же энтузиасты, которые ведут здоровый образ жизни.

Самый памятный, сотый по счёту, марафон М.Л. Лобанов пробежал в Переславле-Залесском. В 1997 году городецкие и заволжские легкоатлеты бежали по трассе М-7 из Москвы в Городец с остановками в городах Владимир, Вязьма, Заволжье. А в 2002 году любители бега марафон посвятили 850-летию Городца. Команды городецких и заволжских бегунов несколько дней бежали из Москвы в Городец через города, которые основал Юрий Долгорукий. В каждом городе бегунов с приветствиями встречали учащиеся, спортсмены, которые занимаются лёгкой атлетикой.

Во время проживания в Н. Новгороде и работы на ГАЗе М.Л. Лобанов примкнул к команде автозаводского клуба любителей бега «Эмка». С заводскими товарищами побывали на марафоне в Германии. Самый запоминающийся, самый красивый забег был на Мальте. В октябре 2017 года М.Л. Лобанов побывал в Португалии, в Лиссабоне, где проводился международный «рок-н-ролльный» марафон.

– Стартовали в Кашкае, самой западной точке Европы. Справа – побережье Атлантического океана с песчаными пляжами, слева – виллы богачей, дворцы из сказки. На протяжении всего маршрута звучит рок-н-ролльная музыка! От океана идёт прохлада. А вот финишировали у Триумфальной арки в центре Лиссабона уже при температуре 31 градус.

Кто-то может подумать, что Михаил Леонидович настолько обеспеченный человек, что может позволить себе такие траты. Проезд на марафоны любого уровня организаторы соревнований не оплачивают, за участие тоже нужно вносить взнос. Отнюдь нет. Работающий пенсионер, он откладывает средства на такие поездки. Помогают и меценаты – благо, есть люди, которые помогают спортсменам-легкоатлетам.

СПОРТИВНЫЕ ТРАДИЦИИ

Каждый год М.Л. Лобанов участвует в пяти-шести крупных марафонах. В 2016 году он занял первое место в региональном этапе Спартакиады пенсионеров РФ, третье место в легкоатлетическом марафоне «Малый Китеж». Сегодня силы уже не те – он понимает, что надо соизмерять возраст и нагрузки.

– Горжусь прежде всего не своими победами, а земляками, приверженцами бега и здорового образа жизни! Это Александр и Алексей Щепачковы, Константин Анисимов, Владимир Пустеленин, Владимир Мокрышев, Сергей Горев. Подтягивается и молодёжь! Иван Павлычев из Городца вошёл в шестерку сильнейших бегунов на соревнованиях «Беги, герой!». Мне кажется, бег никогда не потеряет своей актуальности. Правильно говорят: движение – это жизнь! Бег… вдохновляет! Это стержень, который есть у спортсменов, – говорит М.Л. Лобанов.

В конце беседа переходит на эстафетный пробег на призы районной газеты «Городецкий вестник». В последние 20 лет прослеживается закономерность: в призёрах всегда 17-я школа из Заволжья. Михаил Леонидович говорит, что нисколько не удивлён. Именно в 17-й школе великолепная кузница кадров юных легкоатлетов. Сегодня физкультуру учащимся преподаёт Н.В. Калентьева, тренер по лёгкой атлетике Заволжского ФОКа.

МОСКОВСКИЙ МАРАФОН В ЛИЦАХ. ЮБИЛЕЙНЫЙ «КРАСНЫЙ ОКТЯБРЬ»

В эти выходные стартует самое массовое беговое мероприятие России – Московский марафон. 20 сентября 2019 года, с размахом открылась спортивная выставка экспо. Накануне забега знакомим вас с его интересными участниками. Спорт и массовые атлетические мероприятия столицы уже более века неразрывно связаны с историей фабрики «Красный Октябрь». Близость Москвы-реки задавала определенное направление спортивным активностям предприятия.

Так, еще с 1867 года с историческим зданием фабрики на Берсеневской набережной соседствовал Московский Речной Яхт-клуб. В советское время там была создана лодочная база – многие краснооктябрьцы тренировались там, и впоследствии принимали участие во всесоюзных и международных соревнованиях! А на рубеже 1990-2000-х годов по Москве-реке можно было прокатиться на парусных лодках «Мишка Косолапый» и «Садко», построенных на средства «Красного Октября».

Но и «на суше» краснооктябрьцы демонстрировали выдающиеся спортивные достижения. Даже в самые непростые для страны и предприятия годы функционировали спортивные школы и секции, в которых занимались фабричные работники. Особенно выдающихся результатов добивались сотрудники «Красного Октября» в зимних видах спорта: лыжных и конькобежных гонках. Тренировки проходили на Воробьевых горах.

В традиционных видах спорта краснооктябрьцы тоже были сильны, причем, особенно – в легкой атлетике. Неоднократно места на пьедестале почета на столичных соревнованиях: всевозможных первенствах, спартакиадах и марафонах – оказывались именно сотрудники знаменитой московской кондитерской фабрики.

В этом году, в честь 170-летия «Красного Октября», Холдинг «Объединенные кондитеры» отметит юбилей легендарного предприятия, в том числе и в рамках Московского марафона. Команда из 170 сотрудников отдаст дань спортивным традициям фабрики и продемонстрирует преемственность трудовых поколений, приняв дружное участие в 10-километровом забеге по центру столицы. Самые выносливые и опытные побегут полную марафонскую дистанцию – 42 километра.

Что сегодня мотивирует сотрудников на участие в забеге, как они пришли в марафонское движение и какие советы они хотели бы дать начинающим бегунам на дальние дистанции, лучше всего расскажут сами марафонцы «Объединенных кондитеров» и предприятий Холдинга.

Дмитрий Андрюшкин – сотрудник Управляющей Компании

Спорт меня сопровождает всю жизнь: в детстве и юности занимался бегом, плаванием, футболом, борьбой, гонял на картинге и стрелял из пистолета. Вот такое у меня «многоборье». Сейчас, когда времени на спорт остается немного, бег и плавание – именно то, что позволяет поддерживать себя в спортивной форме, а также дает силы справляться с «жизненными неурядицами». Еще играю в баскетбол, и поскольку играть начал достаточно поздно, то недостатки в технике приходится компенсировать беговой подготовкой.

Этот Московский марафон будет для меня уже вторым. Если честно, дистанция немного пугает. Год назад с трудом представлял, с чем придется столкнуться. А высказывание, что марафон начинается после 21-го километра, казалось красивой фразой, которой можно бравировать перед новичками. Но, он ведь действительно начинается после 21-го! На дистанции ярко понимаешь, почему Москва город семи холмов и кажется, что каждый из них старается тебя остановить. Последние же километров 5, это, пожалуй, то, ради чего бегу: не остается ни сил, ни желаний, ни эмоций. Есть только ты и марафон – здесь и сейчас решается, кто кого.

Марафон прекрасен тем, что, финишировав, ты совершаешь маленький подвиг, преодолевая дистанцию, погоду, усталость, делаешь то, что еще с утра казалось невозможным. Поэтому совет может быть лишь один – выходить на дистанцию и бежать. Увидимся на финише!

«Красный Октябрь» свой забег начал 170 лет назад и до сих пор полон сил и энергии. Пожелаю нашей фабрике, чтобы в каждом новом проекте старт заканчивался уверенным победным результатом!

Николай Кондратьев – сотрудник Управляющей компании

В бег я пришел совсем недавно – около года назад – из велосипедного спорта, которым активно занимаюсь последние 5 лет. Предпочитаю бег по пересеченной местности зимой и готовлюсь к стартам по горному бегу. Возможно, когда-нибудь решусь попробовать триатлон, но пока я совсем не умею плавать, так что это – цель долгосрочная. Еще с юных лет, как и все советские дети, бегал на лыжах, а также 5 лет посвятил большому теннису.

Участие в Московском марафоне – это единение с родным городом, время, когда ты остаешься с ним один на один. Многие воспринимают асфальтовый марафон, как длинную тренировку, а я стараюсь искать в этом забеге и некий сакральный смысл. Кроме того, в этом году особой пикантности марафону добавит суровая сентябрьская погода, привнося некоторые элементы выживания.

Мой совет – в любой непонятной, трудной ситуации идите бегать! Дистанции пугают своей продолжительностью только поначалу, а потом начинаешь получать удовольствие от каждого пройденного километра. Не перегружайте себя на старте вашей карьеры бегуна, и не жалейте денег на экипировку, защититесь от травм и сохраните здоровье. И обязательно следите за сердцем, хорошим решением станет покупка пульсомера. Относительно мотивации: всегда помните, что боли нет, есть только ваша воля.

«Красный Октябрь» на своем веку видел многое, но одно оставалось неизменным, несмотря ни на что, он всегда дарил людям радость! В юбилей любимой фабрики желаю ей оставаться верной себе и продолжать радовать покупателей.

Максим Смирнов – сотрудник Управляющей Компании

Профессионально бегать я начал еще с детства – с 11 лет. Я как раз пошел в спортивную школу заниматься футболом, так что, хочешь, не хочешь, а пришлось учиться бегать. Потом, когда стал постарше, начал постоянно бегать уже просто так, для себя. Каждые два-три дня обязательно пробегаю по паре километров, чтобы быть в форме.

Сейчас, когда появилась возможность поучаствовать в Московском Марафоне, причем в составе большой команды и по такому значимому поводу, я сразу же записался. Можно в полной мере почувствовать себя частью настоящего спортивного праздника, поддержать коллег и продолжить историческую традицию «Красного Октября». Это само по себе уже очень сильно мотивирует на то, чтобы собраться вместе и пробежать дистанцию.

Начинающим марафонцам, прежде всего, посоветую… проверить работу своего сердца. И вот если кардиограмма покажет, что с ним все в порядке, тогда уже можно начинать бегать. Главное – не сомневаться в своих силах и помнить, что невыполнимых задач не бывает – бывает нежелание выполнять поставленные задачи!

Нашему юбиляру – «Красному Октябрю» – желаю процветать, совершенствовать производство и развиваться дальше, а чтобы показать, что он сейчас находится в оптимальной форме, мы – сотрудники «Объединенных кондитеров» – тоже покажем высший класс!

Артем Бахтигозин – сотрудник Управляющей Компании

Наверное, меня следует считать начинающим марафонцем – по сравнению с профессиональными спортсменами. Бегаю я около 3-4 лет, и, признаюсь честно, этот вид спорта мне очень нравится по всем параметрам. Помимо улучшения физической формы и жизненного тонуса, он учит настраиваться на результат. Кроме того, это, своего рода медитация – увлекательная практика и еще один способ познать себя. Чем не повод увлечься бегом?!

Московский марафон для меня – это, в первую очередь, место для искренних неравнодушных людей. Все, и организаторы, и болельщики, и волонтеры, и, конечно, сами марафонцы собираются вместе, чтобы провести настоящий спортивный праздник. Такое событие всех объединяет и им хочется насладиться в полной мере.

До этого я участвовал в марафонском забеге только один раз, но хорошо знаю и представляю, как важно правильно подготовиться. Сам бегаю 3-4 раза в неделю, так, чтобы за месяц получалось пробежать 120-180 километров. Есть немало других организационных моментов – подобрать удобные кроссовки, питание на дистанции… впрочем, все это важно до начала, а после остаешься только ты и маршрут. И нужно уже просто бежать и наслаждаться.

Наш «Красный Октябрь» – это настоящий «ультрамарафонец»! Столько лет не устает ставить рекорды, а затем уверенно их превосходить. Есть чему поучиться молодым! Как и всякому марафонцу, пожелаю любимой фабрике и дальше не сходить с дистанции, не сдавать свои позиции, и двигаться к новым успехам.

Елена Астахова – «Красный Октябрь»

Я достаточно спортивный человек, но не могу сказать, что всю жизнь мечтала и стремилась бегать – это пришло как-то само собой. Всю жизнь катаюсь на велосипеде, на лыжах, освоила сноуборд. В 2016 году в Москве проводился ночной 10-километровый забег по центру города, и муж предложил мне поучаствовать. Идея понравилась, я согласилась, и мы начали готовиться. Установила на телефон специальную программу, чтобы тренироваться правильно.

С тех пор не пропускаю ни одного ночного марафона в Москве, иногда езжу на забеги в другие города. Бегала в Суздале, в Переславле – не только здорово, но еще очень интересно и красиво! А нынешний Московский марафон… для меня это куда больше, чем просто марафон. Красный Октябрь – это мое первое и единственное место работы. Я на нем «выросла». Пробежать в честь дня рождения любимой фабрики в компании коллег – на такое предложение я сразу же дала согласие.

Недавно приступила к занятиям под руководством тренера. Каждое утро – комплекс упражнений для укрепления мышц, различные тренировки, сбалансированное питание. Перед забегом я два дня не тренируюсь вообще – нужно подготовить все необходимое, отдохнуть и правильно настроиться. Чтобы пробежать дистанцию, следует знать как правильно распределить силы. Первую половину расстояния надо пробежать с усилием «5 из 10», следующую четверть – на «7 из 10», а уже оставшуюся дистанцию – насколько хватит сил. Их должно хватить, главное – хорошее настроение и вера в себя!

Дорогому «Красному Октябрю» я желаю, несмотря на его почтенный возраст, идти в ногу со временем, не терять темп, и, в то же время оставаться собой – живой легендой нашей кондитерской отрасли!

Буравцова Наталья – «Красный Октябрь»

Когда несколько лет назад я приняла участие в первом забеге, мне казалось, что 10 километров – это какая-то фантастическая, немыслимая дистанция. Но я тренировалась, у меня была цель, и я смогла ее достичь. Причем удалось уложиться в 1 час, как я и планировала. Правда, ценой такого результата было полное изнеможение и сильнейшие мышечные боли – поняла, что бегать нужно, что называется, по науке!

С тех пор я вступила в беговой клуб и окончательно прониклась марафонским движением. Не пропускаю практически ни одного столичного забега, даже зимнего. И на Московский марафон собиралась непременно, а когда узнала, что планируется посвятить наш забег 170-летию родной фабрики, желание участвовать стало еще сильнее. Кроме того, мне очень нравится слоган марафона: «Все преодолимо, когда у тебя есть цель» – я всегда стараюсь его придерживаться!

Тренируюсь я не слишком интенсивно – каждую неделю в один из выходных пробегаю 10 километров. Для настроения ставлю любимую музыку в наушниках, думаю о хорошем, бегу и прислушиваюсь к своим ощущениям. Мой совет: не бегите на надрыве, бегите в удовольствие. И обязательно правильно подберите кроссовки!

В этом году нашему «Красному Октябрю» исполняется целых 170 лет, трудно даже представить. Столько эмоций связывает с любимым предприятием, с нашим замечательным коллективом. Я желаю фабрике процветать, наращивать объемы производства, хранить традиции и одновременно совершенствоваться. И, как старому, надежному партнеру по команде, хочется сказать: так держать, пока мы вместе – у нас все получится!

Мария Халепо – сотрудница Управляющей Компании

Спортом я занимаюсь еще со школьных времен, но не могу сказать, что это было системно. Несколько лет назад решила, так скажем, встряхнуться, и для себя выбрала именно бег. Честно признаюсь – не прогадала: когда удалось войти в режим, поняла, что бег – точно то, что идеально подходит для меня. Начиная с того момента регулярно принимаю участие в массовых забегах.

Каждый раз я обращала внимание, насколько высоко мотивированы участники корпоративных команд. Складывалось ощущение, что им даже бежится легче, чем тем, кто, бежит сам по себе. Я убеждена, что участие в Московском Марафоне, да еще и в составе корпоративной команды, это классная мотивация показать хороший результат, а также получить заряд положительных эмоций. То, что наш забег приурочен к юбилею «Красного Октября», делает его еще праздничнее.

Интенсивность моих тренировок напрямую зависит от поставленной задачи. В среднем я тренируюсь 2-3 раза в неделю, зимой, конечно, активность снижается до 1-2 раз. Когда готовилась к полумарафону – обратилась к профессиональному тренеру, это очень помогло пробежать всю дистанцию с хорошим результатом и без травм. Правильно поставленная задача – половина успеха – четко осознавая цель, куда проще выбирать правильные способы ее достижения.

«Красный Октябрь» – яркая легенда, я необычайно счастлива, что имею к его истории непосредственное отношение. Желаю фабрике и дальше добиваться отличных результатов, быть на высоте и всегда оставаться в центре внимания!

По материалам «Красный Октябрь»

Как добиться успеха перед лицом непреодолимых препятствий

Для того, чтобы достичь своих целей, вы должны принять меры — и остаются в действии, двигаясь постоянно в направлении результатов, которые вы хотите создать.

Но иногда вы сталкиваетесь с препятствиями, которые кажутся слишком большими, чтобы их преодолеть, неудачами, которые сбивают вас с ног так сильно, что вы начинаете задумываться, не зря ли вы зря потратили время в погоне за несбыточной мечтой.

Как вы стойте перед лицом таких, казалось бы, непреодолимых препятствий?

Вот мои 7 лучших советов:

1.Знай, что невзгоды неизбежны

Независимо от того, насколько хорошо вы планируете и насколько хорошо вы выполняете свой план, вы обязательно встретите разочарование, неудачи и неудачи на пути к вашему окончательному триумфу. Иногда вы можете столкнуться с невероятными шансами. В других случаях Вселенная проверяет вашу приверженность цели, которую вы преследуете. Это неизбежно — и это хорошо.

Почему? Потому что невзгоды — отличный учитель. Это дает вам возможность развивать свои внутренние ресурсы характера и смелости, требуя от вас усвоения новых уроков, развития новых частей себя и принятия трудных решений.

Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о неудачах или позволять им притормозить вашу динамику, знайте, что они обязательно произойдут рано или поздно — и когда они прибудут, приветствуйте их как возможности для обучения, которые они представляют.

2. Поговорите с людьми, которые прошли путь до вас

Каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь на своем пути, уже была испытана — и преодолена — бесчисленным множеством других людей до вас. Проведите исследование и узнайте, кто эти люди. Поговорите с ними один на один, если можете, и спросите их, что они сделали для решения этой проблемы.Читайте их статьи, смотрите их видео, покупайте их книги — все, что нужно, чтобы найти ответ на вашу проблему.

Ключи к успеху у всех на виду — если вы посмотрите, вы их найдете.

3. Разделите это на достижимые краткосрочные цели

Когда вы сталкиваетесь с большой проблемой, лучший способ справиться с ней — разбить ее на простые и достижимые шаги. Это верно для любой цели, которую вы действительно хотите достичь — разбив ее на серию более мелких задач и выполняя их по одной. Обязательно установите измеримые цели с конкретными сроками, а затем определите все отдельные шаги, которые вам нужно предпринять для достижения своей цели.

Может быть, вашим первым шагом будет поиск в Google: «Как мне [решить эту проблему]?» Может быть, нужно будет провести какое-то исследование, найти кого-то, кто уже решал проблему раньше, и назначить встречу с ним. Или, может быть, это будет загрузка учебника или просмотр видео на YouTube. Пока действие ведет вас дальше по пути к вашей конечной цели, это шаг в правильном направлении.

4. Придумайте 3 возможных решения для каждой проблемы

Когда вы сталкиваетесь с препятствием или препятствием, отличный способ решить его быстрее и с меньшими хлопотами — это продумать три возможных решения. Всегда есть несколько способов решить любую проблему, и чтобы найти тот, который лучше всего подойдет вам, будет разумным дать себе несколько вариантов.

Таким образом, если первое решение не сработает, вам не придется возвращаться к чертежной доске или тратить время на то, чтобы снова разочаровываться, потому что у вас уже есть еще два готовых решения.

5. Ставьте амбициозные цели, которые помогут вам сосредоточиться на общей картине

Когда вы взбираетесь на гору, захватывающие дух виды с вершины — и триумф, который, как вы знаете, вы почувствуете, достигнув вершины, — заставляют вас подниматься к вершине. Не зацикливайтесь, думая только о своих следующих нескольких шагах. Помните главную причину, по которой вы это делаете.

Какую жизнь вы стремитесь создать для себя? Как вы будете себя чувствовать, прожив эту жизнь? Это топливо, которое будет поддерживать вашу мотивацию, даже когда кажется, что ваша удача остыла.

6. Будьте готовы заплатить цену

Достижение самых больших целей и мечтаний потребует определенных жертв. Это может означать отложить другие дела в своей жизни, пока вы посвящаете вечера и выходные своим мечтам. Или это может означать инвестирование части ваших сбережений или отказ от нескольких часов сна каждую ночь в течение нескольких месяцев подряд. Готовы ли вы приложить такие усилия?

Многие люди заявляют, что хотят достичь своих целей, но при этом не желают платить цену, необходимую для того, чтобы их мечты стали реальностью. Никто не знает этого лучше, чем спортсмены-олимпийцы. По словам Джона Троупа, написавшего в USA Today: «Средний олимпиец тренируется четыре часа в день, по крайней мере, 310 дней в году в течение шести лет, прежде чем добиться успеха. Выздоровление начинается с ежедневных тренировок. К 7:00 утра большинство спортсменов сделали больше, чем многие люди за весь день ».

Хотя стать олимпийским спортсменом, вероятно, не в вашем будущем, вы можете достичь мирового класса в том, что вы делаете, потратив время и дисциплинированные усилия, необходимые для достижения успеха.

Но прежде чем вы решите заплатить цену, вы должны знать, какова цена. Если вы не знаете, что на самом деле потребуется, чтобы воплотить ваши мечты в реальность, выясните, что потребуется для достижения желаемых целей. Изучите затраты, которые пришлось заплатить другим людям, чтобы осуществить мечты, подобные вашей. Вы можете даже взять интервью у этих людей, чтобы узнать, на какие жертвы им пришлось пойти на этом пути.

Вы можете обнаружить, что некоторые расходы больше, чем вы хотите заплатить. Только вы можете решить, что вам подходит и какую цену вы готовы заплатить.

7. Никогда, никогда не сдавайся

Если цена — это та цена, которую вы готовы заплатить, посвятите себя достижению своей мечты — чего бы это ни стоило. Готовность делать все, что требуется, — это волшебный ингредиент, который помогает вам выстоять перед лицом проблем, неудач, боли и даже травм.

Рассмотрим эти примеры:

Адмирал Роберт Пири семь раз пытался достичь Северного полюса, прежде чем он сделал это на восьмой попытке.
В своих первых 28 попытках отправить ракеты в космос НАСА потерпело 20 неудач.
У Оскара Хаммерштейна было пять флоп-шоу, которые длились в сумме меньше 6 недель до «Оклахомы!», Которые длились 269 недель и собрали 7 миллионов долларов.
Опра Уинфри была уволена с ранней работы репортером на телевидении, поскольку «не считалась подходящей для телевидения».
Карьера Тауни О’Делл как писательница — свидетельство ее настойчивости. Спустя 13 лет она написала шесть неопубликованных романов и собрала 300 отказов. Наконец, ее первый роман, Back Roads, был опубликован после того, как Опра Уинфри выбрала для Книжного клуба Опры, и недавно помазанный роман поднялся на второе место в списке бестселлеров New York Times, где он оставался в течение 8 недель.

Можете представить, сдался ли кто-нибудь из этих людей по пути?

Чем дольше вы там продержитесь, тем больше шансов, что что-то случится в вашу пользу. Как бы тяжело это ни казалось, чем дольше вы упорствуете, тем выше вероятность вашего успеха.

Что делать, если ВЫ — самое большое препятствие

Слишком часто самые большие препятствия, мешающие нам двигаться вперед, существуют между нашими собственными ушами. Возможно, вы настроены на дефицит или плохо относитесь к деньгам.Может быть, вы думаете, что недостаточно умен или у вас нет образования или опыта. Или, может быть, проблема в том, что вы боитесь успеха или не думаете, что заслуживаете его.

Какие бы внутренние препятствия ни сдерживали вас, я могу помочь вам их преодолеть.

Присоединяйтесь ко мне в течение пяти дней в пустыне, которые меняют жизнь, в августе этого года — и работайте со мной лично, чтобы изменить свои привычки, мысли и поведение, чтобы вы могли преодолеть абсолютно любые препятствия и начать жить жизнью, которую любите, быстрее, чем вы думали.

Вы можете узнать больше здесь: ПРОРЫВ К УСПЕХУ

Надеюсь увидеть вас там!

ХОТИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ В ВАШЕМ ЭЛЕКТРОННОМ ЖУРНАЛЕ ИЛИ НА САЙТЕ?
Вы можете, если приложите к нему это полное заявление: Джек Кэнфилд, тренер по успеху № 1 в Америке, является основателем книжного бренда стоимостью в миллиард долларов Куриный суп для души ® и ведущий авторитет в области максимальной производительности и жизненного успеха. Если вы готовы резко начать свою жизнь, зарабатывать больше денег и получать больше удовольствия и радости от всего, что вы делаете, получите БЕСПЛАТНЫЕ советы по успеху от Джека Кэнфилда по адресу: www.FreeSuccessStrategies.com

7 советов по преодолению непреодолимой проблемы для достижения целей

Сегодня после полудня понедельника после довольно продуктивного утра. Все дела расписаны на неделю, и вы уверены, что к концу недели сможете отметить все дела в своем списке. Большой!

Но краем глаза вы видите движение.Вы смотрите вверх и видите извиняющийся взгляд в глазах вашего босса, когда она стоит там с огромной папкой в руках, в которой находится мать всех проектов. У вас кружится голова, когда вы начинаете покрывать холодный пот, и вам хочется вскинуть руки и выбежать из офиса как можно быстрее. К сожалению, эта мать всех проектов просто взорвала ваш график на неделю, потому что ваш босс только что добавил эту информацию: крайний срок — пятница!

Каким бы невероятно большим ни казался проект, всегда есть способ разделить и победить. Вот 7 советов, как преодолеть любую, казалось бы, непреодолимую задачу и достичь своих величайших целей.

1. Оцените свое задание и его потребности в выполнении работы

Худшее, что вы можете сделать, — это сесть за задачу, которая вам кажется непосильной. Чем больше времени проходит, тем больше вы нервничаете. Сразу же внимательно изучите задание и заранее задавайте вопросы. Это ваша возможность придумать различные возможности для достижения цели и как можно скорее вернуться к своему боссу, если вам понадобится помощь, выходящая за рамки ваших непосредственных ресурсов.

Если вы обнаружите, что ударяетесь о стену и не можете найти способ ее обойти, обратитесь за помощью к другим. Взгляд другого человека на проект может направить вас в совершенно другом направлении — заставить вас обойти эту стену. И регулярно предоставляйте обновления о своем проекте, чтобы не было сюрпризов — будьте максимально прозрачными.

На пути к успешному завершению большого проекта существует множество препятствий, поэтому убедитесь, что вы документируете весь процесс. Такое случается — иногда цели не достигаются в срок, но у вас будет документация, необходимая для подтверждения причин задержки.

Покажите свои истинные лидерские качества, обращаясь к другим людям, которые могут взять на себя часть вашего огромного списка дел. Не копите славу — поделитесь тяжелой работой и гордостью, которые принесут вам выполнение тяжелого задания.

5. Создавайте удобоваримые части

Когда чувствуете себя подавленным, легко потеряться в куче документов и списков дел и не знать, с чего начать. Разбейте проект на небольшие, легко усваиваемые части, создав список выполнимых разделов, которые нужно выполнить в течение определенного периода времени, а затем отметьте каждый раздел по одному по мере их завершения.

6. Найдите время, чтобы признать достижения

Для каждого шага, который вы успешно завершили, отметьте его в своем списке и уделите время, чтобы похвалить себя и тех, кто вам помогает, похлопать по плечу и поблагодарить вперед -движущийся прогресс.

7. Следите за призом

Важно, чтобы вы не заблудились, работая над своим проектом. Периодически напоминайте себе о результате, которого вы хотите достичь, просматривайте свой список дел и переоценивайте, где вы находитесь и куда вам еще нужно идти.« Не нужно много сил, чтобы что-то делать, но нужно много сил, чтобы решить, что делать ». Эльберт Хаббард

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

11 шагов к достижению невозможных целей

Самой высокой целью, которую я когда-либо ставил на ранних этапах моей профессиональной карьеры, было стать морским котиком. Достижение этого рубежа дало мне новую перспективу и заложило основу на всю оставшуюся жизнь.Ничто не казалось слишком далеким от моего понимания.

Первые шесть месяцев обучения, называемого «Базовый подводный снос / SEAL», предназначены для выявления тех, кто не только привержен своей миссии стать морским котиком, отделить их от стада и заставить их бросить курить. Если вы быстро не определите, что лично вам нужно для успеха, вы потерпите неудачу. Вот 11 важных тактик, которые я усвоил во время этого путешествия, которые я использую каждый день в постоянном стремлении к личному и профессиональному успеху.

1.Делайте простые вещи правильно.

Во время тренировок воскресенье всегда было удручающим, потому что вы знали, что понедельник принесет неминуемые пытки. Понедельник был днем проверки. Чтобы добиться успеха в качестве ПЕЧАТИ, ваше внимание к деталям должно быть непоколебимым. Итак, вы начинаете с мелочей, таких как заправка кровати и мытье полов. Раньше я держал свою кровать в безупречном состоянии и спал на одеяле со спальником. Если все было не идеально, вы за это заплатили. А иногда, когда все было идеально, вы все равно платили.Урок: если вы не можете правильно понять простые вещи, вы не можете рассчитывать на успешное решение более сложных задач.

2. Ставьте реалистичные и нереалистичные цели.

Успешные люди — неустанные цели. Они разбивают более крупные этапы на более мелкие и более достижимые задачи. Одна из самых нереалистичных целей, которую может поставить кандидат в SEAL, — пройти Адскую неделю. Ты не спишь неделю. Вы пробегаете бесчисленное количество миль с лодками, бревнами и рюкзаками. Вы проплывете десятки миль в ледяном океане.Вы ежедневно бегаете по полосе препятствий и делаете больше отжиманий и подтягиваний, чем можете сосчитать. Все это время борется с переохлаждением второй стадии, язвочками и часто переломами. Некоторые студенты бросают занятия буквально за несколько минут до адской недели. Вы не можете позволить себе представить, как будет выглядеть конец. Итак, вы ставите — и достигаете — одну маленькую цель за раз и молитесь, чтобы на следующий день взошло солнце. Ряд краткосрочных реалистичных целей поможет вам приблизиться к вашим большим смелым целям.

3. Много работать.

Это кажется очевидным, но многие люди недооценивают уровень усилий, необходимых для достижения успеха и достижения агрессивных целей. Меня удивляет, что некоторые из ребят, пришедших на тренировку SEAL, не вкладывают реального времени или усилий в подготовку. Если вы не будете усердно работать, готовясь к потенциальному успеху, вы не измените свое поведение, когда все станет действительно тяжело.

4. Заставьте других работать с вами.

Учебный класс SEAL разделен на экипажи лодки по семь человек в каждой: по трое с каждой стороны лодки и рулевой за рулем. На первом этапе обучения вы каждый день катаетесь на лодке по серфингу и гребле на гребные волны вверх и вниз по пляжу.Я учился в зимнем классе, где волны могут достигать 10 футов и более. Чтобы пройти через зону прибоя, каждый мужчина должен усердно рыть и грести, не перевернувшись вверх ногами. Ставя цели и добиваясь успеха, вы должны иногда вести за собой и заставлять других грести вместе с вами. Вы не можете сделать это в одиночку. В ту минуту, когда вы поймете, что не знаете всего и вам понадобится помощь, вам станет лучше.

5.

Не оправдывайтесь.

Успешные люди не оправдывают неудач или недостатки.Они признают свои сильные и слабые стороны и обращаются за отзывами к надежным консультантам. Чем дольше вы будете сидеть без дела и извиняться, тем дальше вы будете отклоняться от возможности достичь своих целей.

6. Не недооценивайте других.

Одна из самых захватывающих вещей в обучении SEAL заключается в том, что из пары сотен ребят, которые начинают тренировочный класс, вы никогда не сможете вручную выбрать 30 или около того, кто закончит обучение. Редко такие, как Рэмбо, делают это. Обычно они уходят первыми.Недооценка людей, будь то коллег или конкурентов, — одно из худших вещей, которые вы можете сделать. Люди, которые далеко идут по жизни, измеряют других такими качествами, как честность и сила сердца. Расширяйте возможности окружающих, и результат вас удивит.

7. Будьте готовы потерпеть неудачу.

Вступая в этот период своей жизни, я знал, что статистически шансы были не в мою пользу. Я также знал, что если не попробую, то никогда себе не прощу. Я решил, что лучше попробую и проиграю, чем буду тем парнем, который говорит: «Я думал о том, чтобы попробовать это.»Вы просто не можете смотреть на жизнь сквозь призму страха. Если вы пойдете на просчитанный риск и проиграете, то, по крайней мере, у вас будет ценный опыт обучения. Вставайте обратно. Удаляйте пыль.

8. Примите последствия своих действий

На вашем пути к успеху вы будете делать ошибки. Третий этап обучения: инструктор, сидя в грузовике, смотрел в зеркало заднего вида.Он рассчитывал, сделаю ли я требуемые 50. Я решил сделать 30-иш. Эта ошибка принесла мне место среди «читеров» на следующей неделе, когда я был на огневом рубеже. Каждый день, перед тем, как мы начали, во время обеда и между упражнениями, читеры выстраивались в очередь и бежали на вершину ближайшей горы в полном снаряжении. Если вам не удалось установить время отсечки, вы запустили его снова. Это была пытка. Но через неделю я чудесным образом сократил время бега на четыре мили на три минуты. Учитесь на своих ошибках и превращайте последствия во что-то положительное.

9. Не отступайте.

Мой любимый отрывок из кредо Navy SEAL гласит: «Я никогда не сдамся. Я упорствую и преуспеваю в невзгодах. Моя нация ожидает, что я буду физически тяжелее и умнее моих врагов. Если я буду сбит с ног, я вернусь. , каждый раз. Я буду использовать каждую оставшуюся унцию силы, чтобы защитить своих товарищей по команде и выполнить нашу миссию. Я никогда не выхожу из боя ». Достаточно сказано.

10. Смейтесь, когда вам хочется плакать.

Сохранять позитивный настрой кажется очевидной чертой успешных людей, но это легче сказать, чем сделать. Ваш характер определяется тем, что вы делаете, когда становится сложно. Во время Адской недели одно из забавных заданий называется «стальной пирс». Проведя некоторое время в холодной воде залива Сан-Диего, вы раздеваетесь до трусов и ложитесь на ледяной металлический пирс, пока инструкторы обрызгивают вас шлангами. Ваше тело бесконтрольно бьется в конвульсиях, когда оно достигает второй стадии переохлаждения. Но ребята, которые нашли в себе силы посмеяться (отчасти из-за бреда) во время этого мероприятия, гордились выпускным.Когда все становится плохо и выходит из-под вашего контроля, не забывайте смеяться.

11. Жертвуйте.

Успех приходит с жертвами. Пусть эгоистичные поступки уйдут на второй план, и знайте, что вы не можете иметь свой торт и есть его. Самые успешные люди в мире пошли на значительные жертвы. Чтобы стать морским котиком, вы отказываетесь от комфорта, а дискомфорт только усиливается по мере вашего продвижения. Но вы привыкаете к этому, потому что знаете, что то, что вы делаете, того стоит.

Путь к успеху вымощен, казалось бы, непреодолимыми препятствиями, но унывать нельзя. Оставайся сильным, скромным и при необходимости полагайся на других для поддержки.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

5 способов достижения непреодолимых целей

Однажды в интервью Тед Тернер с остротой поделился с миром одним из последних советов, которые его отец дал ему перед тем, как покончить жизнь самоубийством: «[Мой отец] посоветовал мне поставить мои цели выше, чем я мог бы достичь за свою жизнь, чтобы всегда было что-то незавершенное, над чем я мог бы продолжать работать.»Тед объяснил, что его отец слишком занижал свои цели и сожалеет об этом.

Сделайте паузу и подумайте над этой цитатой. Вы смотрите на то, чего Тед Тернер достиг в своей жизни, и это вдохновляет. В 1963 году он взял бизнес по продаже рекламных щитов с оборотом в 1 миллион долларов и превратил его в одну из крупнейших медиа-компаний в мире. Используйте это, чтобы поразмышлять над своими собственными целями и видением, чтобы увидеть, достаточно ли они установлены.

Ниже приведен список из пяти вещей, которые вы можете сделать, чтобы не ставить себе слишком низкие цели или не сбиться с пути в пути. .

1. Осознайте, что ваш страх неудачи сдерживает вас

Это самая большая область, которая мешает нам вести необычную жизнь. Но в этом прелесть слов отца Теда: чем больше вы стремитесь достичь, тем больше вероятность того, что вы потерпите неудачу. Неудача заложена в постановке целей, которых вы никогда не сможете достичь. Это может быть очень освобождающим заявлением, поскольку оно позволяет думать о неудаче как о чем-то, что делает жизнь более полноценной, а не пугающей.

2.Запись, запись, запись

Будь то ведение дневника, написание статей или переписывание бизнес-плана, написание — ключ к раскрытию разума и приближению целей к реальности. В сегодняшнем мире круглосуточной связи без выходных и большего количества информации, чем вы можете потребить, лучший способ сосредоточиться — это записать свои мысли. Для меня это означает просыпаться в 5 утра, чтобы написать эту статью до того, как начнется мой рабочий день. Что это значит для тебя?

3. Отключить

Неслучайно люди говорят, что многие их лучшие идеи приходят в душ.Почему? Это область, где мы расслаблены и отключены от остального мира. Выделите хотя бы один день в месяц и отключите сеть. Не думайте о работе или целях, просто используйте день, чтобы зарядиться энергией. Если вы не можете сэкономить целый день, подумайте о том, чтобы потратить полдня или несколько часов, но главное — дать волю своему разуму и свободе творчества. Никогда не знаешь, когда наступит всплеск творчества, поэтому важно делать это регулярно и часто.

4. Будьте организованы

За эти годы я использовал несколько различных программ управления задачами.Сохранение организованности — это всегда работа. Но те, у кого более организованный разум, добьются большего, чем их сверстники. Это одно из ключевых отличий в жизни. Самый простой способ начать — составить списки целей и задач. Если есть вещи, в которых вы не уверены, составьте список ДА / НЕТ, чтобы лучше понять это. Например, недавно я искал новое офисное помещение. Для каждого понравившегося мне места я составил список как положительных, так и отрицательных атрибутов. Это позволило мне получить полное представление о своих мыслях, прежде чем я принял решение.Этот процесс привел меня к созданию удивительного технологического пространства площадью 8400 квадратных футов напротив Нью-Йоркской фондовой биржи. Без списков ДА / НЕТ мне было бы неудобно идти на такой риск, но пространство изменило правила игры для моей компании.

5. Работа с Тренер или Mentor

Вы можете сделать очень много в одиночку. Наступает момент, когда вам нужно поговорить об этом с кем-нибудь еще. Ключ, конечно же, — это правильный выбор человека. Я рекомендую работать не только с другом, но и с тренером или наставником из-за их навыков и подготовки.Хороший тренер знает, как задать вам правильные вопросы, чтобы побудить вас изучить концепцию дальше. Наставник имеет многолетний опыт, чтобы поделиться тем, что сработало для него или нее, а также может дать вам лучшее представление о вашем пути к будущему успеху.

Мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат автору и не обязательно отражают точку зрения Организации предпринимателей, ее руководства или других членов.

3 способа оставаться верными своим целям! — Женский тренер

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели или решение, чтобы никогда не доводить их до конца? Я с тобой! Виновная партия из 1 здесь.Часто цель кажется вполне достижимой с первого взгляда на нее, но когда дело доходит до реальных действий … она становится настолько непосильной, что иногда кажется, что легче сбежать и просто полностью избежать этой темы. Со временем я обнаружил, что это на самом деле преодолимо. Мы можем довести дело до конца, если точно знаем, что делать, чтобы с легкостью согласиться с этим.

Ознакомьтесь с 3 следующими способами, которые помогут вам не отставать от своих целей:

1. Установите намерение, как вы хотите себя чувствовать.

Да, чувствую . Мы ставим перед собой грандиозные осязаемые цели, но забываем о том, что то, что мы чувствуем на этом пути, а также то, что мы чувствуем, достигнув их, на самом деле значит больше. Цели, которые у нас есть в первую очередь, существуют для того, чтобы, достигнув их, мы будем чувствовать себя счастливыми. Что, если мы каждое утро, просыпаясь, ставим перед собой намерение, чтобы понять, как мы хотим себя чувствовать в этот день? Вначале могут потребоваться напоминания, но после некоторого повторения это становится обычной привычкой. Вначале, чтобы упростить задачу, попробуйте оставить стикер, чтобы вы могли видеть его в качестве ежедневного напоминания.

2 . Сосредоточьтесь на маленьких шагах.

От нас никогда не ожидалось, что мы поднимемся на гору, пока не научимся ходить. Мы часто уклоняемся от наших целей, потому что это кажется большой «работой». Старайтесь каждый день делать небольшой шаг в правильном направлении. Эти маленькие шаги складываются в нечто гораздо большее, чем вы даже можете увидеть прямо сейчас.

3. Задайте себе этот вопрос:

«Как бы я себя чувствовал, если бы был в том же месте, что и сейчас, через год?» Дун Дун Дун.Этот вопрос, честно говоря, отстойно задавать себе, но в то же время это идеальное вдохновение, которое поможет вам двигаться вперед! Я использую его, чтобы разжечь огонь под ногами, а также чтобы напомнить себе, почему именно я начал.

Если вы примените эти 3 инструмента к любому разрешению или цели, которую вы ставите перед собой, вы будете в очень хорошей форме! Секрет успеха — это намерение, хорошее самочувствие и ежедневные небольшие вдохновляющие шаги. Когда все будет выровнено, вы будете на правильном пути к достижению своих целей, а затем и некоторых других.

Ничего страшного, если вы даже не знаете точно, как туда добраться, все, что вам нужно сделать, это начать идти, и лестница будет продолжать открываться вам по мере вашего продвижения. Надеюсь, это послужит вам на вашем пути!
Посылаю тебе любви и света!
Аманда

Получите доступ к Amanda’s Raise Your Vibe! Коллекция медитации и скидка 5 долларов с кодом TLC5OFF

Перспектива

и советы тем, кто сталкивается с непреодолимыми трудностями — VoyagePhoenix

На протяжении всего нашего путешествия с Voyage мы постоянно узнавали одну вещь: за каждой проблемой скрывается благословение или возможность.Нам решать, станет ли стоящая перед нами проблема шагом назад или катализатором для шага вперед.

Нам выпала честь общаться с некоторыми из самых ярких лидеров города и образцами для подражания, и мы задали им вопрос месяца: какой лучший совет вы можете дать тем, кто чувствует, что они столкнулись с непреодолимыми трудностями.

Ниже вы найдете их советы, ссылки и другую информацию, чтобы вы могли больше узнать о них, их работе и о том, как с ними связаться. В ближайшие недели мы будем брать интервью у многих из этих замечательных людей, следите за обновлениями.