Витаминки счастья пожелания: Пожелание здоровья в стихах женщине с вручением витаминов
Пожелание здоровья в стихах женщине с вручением витаминов
Хотите оригинально вручить подарок, чтоб этот момент запомнился надолго? Тогда Вам понадобится сопроводительное стихотворение.
Б
Билет в театр, Билет на концерт, Билет в кино, Банные принадлежности, Банный веник, Банная шапка, Блокнот, Бокалы, Бальзам на травах, Бальзам после бритья, Брелок, Блюдо, Блендер, Браслет, Бусы, Букет цветов, Букет из конфет, Брошь, Бензопила, Будильник, Бритва, Болгарка, Барометр, Бинокль
В
Весы напольные, Весы кухонные, Вино, Витамины, Варежки, Водка, Виски, Велосипед, Видеорегистратор, Вешалка, Ведро, Ваза для цветов, Ваза для фруктов, Варенье, Валенки, Визитница, Веник, Воздушные шарики
Г
Гель для душа, Гель для бритья, Гладильная доска, Гирлянда, Губка, Горшок, Глобус, Глобус бар, Грелка, Графин, Галстук, Градусник, Гольфы, Гантели
Д
Деньги, Денежное дерево, Деньги на день рождения, Деньги в конверте, Деньги на свадьбу, Деньги на юбилей, Деньги в банке ( счет), Деньги в банке ( капуста цветная), Дезодорант, Домовёнок, Доллары, Дерево счастья, Джемпер, Денежный торт, Доска разделочная, Духи,
К
Крем для рук, Крем для лица, Конфеты, Календарь, Кружка, Кофе, Книга, Копилка, Коньяк, Картина, Корзина, Косметика, Костюм, Квартира, Кресло, Кастрюля, Карандаши, Кошелек, Контейнер для еды, Ковер, Ключница, Коврик, Колготки, Киндер сюрприз, Кукла, Косметичка, Кровать, Кофта, Кулон, Кухонные принадлежности, Краска для волос, Кольцо, Калькулятор, Кофеварка, Кувшин со стаканами, Какао, Кактус, Книга рецептов, Кроссовки, Колокольчик
М
Мыло, Машина, Массажёр, Магнитик, Монета, Маска, Мочалка, Машинка, Мёд, Мультиварка, Медаль, Мясорубка, Матрёшка, Микроволновка, Массаж, Майка, Мыльница, Мяч, Маникюрный набор, Мангал, Матрас, Мебель, Мельница для специй, Мягкая игрушка, Мобильный телефон
П
Полотенце, Подушка, Посуда, Постельное бельё, Платок, Подставка под горячее, Портрет, Перчатки, Прихватка, Пиво, Пижама, Плед, Пряник, Подкова, Подсвечник, Пылесос, Подарочная карта, Подвеска, Печенье, Поднос, Покрывало, Пазлы, Планшет, Помада, Пила, Пена для бритья, Платье, Пена для ванны, Путёвка, Парфюм, Противень, Памперсы, Прихожая, Путешествие, Пилка для ногтей, Простынь, Палки для скандинавской ходьбы, Палка для селфи
С
Салфетки, Свеча, Сертификат, Столик, Стаканы, Скатерть, Сумка, Санки, Сувенир, Сковорода, Стопки, Салатник, Стул, Статуэтка, Серьги, Специи, Сорочка, Светильник, Сервиз, Соль для ванны, Самовар, Свитер, Сито, Самогонный аппарат, Слон, Стельки, Сейф, Сушилка, Скалка, Сабля, Сахарница, Самогон, Скороварка
Т
Туалетная бумага, Трусы, Телефон, Тарелки, Тапочки, Торт, Туалетная вода, Таз, Тушь для ресниц, Тёрка, Телевизор, Термометр, Термос, Турка для кофе, Тостер, Термопот, Толстовка, Термокружка, Тренажер
Ф
Фрукты, Футболка, Фартук, Фотоальбом, Фоторамка, Фонарик, Форма для выпечки, Фужеры, Флешка, Фотоаппарат, Фломастеры, Фотоколлаж, Фотосессия, Фондю, Фляжка, Фен
Ч
Чашка, Чай, Часы, Часы настенные, Часы наручные, Чайник, Чупа чупс, Чайная пара, Чемодан, Чехол для телефона, Чайный сервиз
Ш
Шампунь, Шампанское, Шкатулка, Шапка, Шоколад, Шуба, Шарф, Шаль, Шуруповёрт, Штопор, Штаны, Шторы, Швейная машинка, Шахматы
Шуточные и прикольные стихи и пожелания к подаркам помогут произвести впечатление на одариваемого близкого вам человека или коллегу. Если Вы не можете сами составить поздравления и стихи к подарку или у Вас нет на это времени, то наша коллекция , в которой собраны стихи на вручение подарков, Вам непременно пригодиться. Оригинальные авторские стихи от А до Я подойдут к подаркам на новоселье, свадьбу, день рождения, годовщину, юбилей или любой другой праздник.
Витаминки Счастья! Сюрприз — поздравление!
Поделиться:
Всем Известные витаминки Счастья. Просто для поздравления! Я дарила на 8 марта подругам.
Всего лишь необходимо:
1. Витаминки Ревит + Аскорбинка + Ундевит
2. МАМБА + цветные бумажки с пожеланиями (удачи, радости, добра, любви, счастья и т.д. и т.п)
3. Внутрь в киндер сюрприз вложить свое необычное фотопожелание )))
4. Все сложить в баночку, красиво оформить, перемешать))) Добавить смешную инструкцию к применению.
5. Дарть с любовью.
Наклейка на банку. Как идея.
СЮВ — это мои инициалы (вы можете на фотошопе или элементарном поинте их подтереть и исправать на свои)
Не забудьте сфотографироваться с позитивной надписью
Витаминки Счастья! Маленький сюрпризик — поздравление))))
Можно сказать, такая открытка
как сделать такой подарок своими руками
Получали когда-нибудь в подарок лекарство? Нет? Это неподходящий подарок? Это не тактично? А если это не простое лекарство, а особенное? Слышали про таблетки счастья? Еще нет? Много потеряли! Это прекрасный способ поднять настроение виновнику торжества,
приятный сюрприз для близкого человека, замечательный довесок к любому подарку, даже как основной презент они будут хороши. Особенно на праздники, на которые принято дарить сладости – 8 марта, День влюбленных и т.п.
Это замечательный подарок, имеющий гарантированный и выраженный эффект, который отразится на лице одаряемого сразу же при вручении. При этом сделать его своими руками совсем не сложно.
Этап первый
Что понадобится? Во-первых, сами «таблетки». С их ролью прекрасно справятся любые мелкие сладости подходящего размера и веселой расцветки: шоколадные драже вроде «M&Ms», жевательный мармелад, сахарные шарики, орешки в шоколаде или йогурте, мягкая карамель или сливочный ирис, — подойдет все, даже любые мелкие конфетки в достаточно ярких фантиках. Если у одариваемого есть собственные предпочтения, конечно, лучше их учесть, ведь лекарство должно поднимать настроение! 
Можно сделать не таблетки, а микстуру, в качестве которой вполне подойдут джем, варенье, сироп и даже компот!
Насыпаем «лекарство» в банку, завинчиваем крышку. Что же дальше?
Этап второй
Теперь понадобятся бумага и фантазия. А также ленточка, фигурный дырокол края или фигурные ножницы.
Первое, что нужно сделать – этикетка. На бумаге с помощью принтера распечатываем красиво название препарата «Витамины счастья», «Микстура улыбок», «Таблетки любви», «Пилюли хорошего настроения» и т.д. Красный крест и аптечную змею тоже нельзя оставить в стороне! Готовую этикеточку вырезаем фигурными ножницами и своими руками приклеиваем на банку.
В ней непременно должны быть все положенные разделы:
1. название лекарства;
2. описание препарата;
3. состав;
4. показания к применению;
5. противопоказания;
6. способ применения и дозы;
7. форма выпуска;
8. условия хранения.
В результате полета фантазии может получиться примерно следующий документ.
Название препарата. «Таблетки счастья»
Описание препарата. «Таблетки счастья» — препарат последнего поколения! Произведен самыми веселыми и счастливыми фармакологами в рамках программы распространения доступного счастья среди людей.
Воздействуя предельно бережно, активно борется с грустью, унынием, депрессией и плохим настроением.
Состав. В каждой таблетке счастья содержится: 10% пофигина, 22% веселина, 30% настроениеповышателя, 15% грустепрогонятеля, 23% улыблина.
Показания к применению. Рекомендован к применению в качестве основного лекарственного средства в ситуациях хронического недостатка улыбчивости, критического снижения уровня эндорфинов в крови и при прочих счастьедефицитных состояниях.
Способ применения и дозы. По 1 таблетке 2 раза в день. При острых счастьедефицитных состояниях дозу можно повысить до 3 таблеток в день. Принимая лекарство, вспоминать по одному счастливому случаю на каждую дозу.
Противопоказания. Не обнаружены.
Форма выпуска. Уникальная. Таблетки щедрой рукой расфасованы в стеклянную банку с крышкой.
Препарат отпускается без рецепта.
Условия хранения. Хранить при комнатной температуре в доступном в любое время суток месте.
Если принтера нет, то все означенное придется красиво написать от руки, но труды того стоят.
Таблетки счастья: продвинутый уровень
Теперь можно поговорить о частностях.
1. Банка и крышка.
Их можно дополнительно украсить своими руками. Например, банку расписать акриловыми красками, украсить декупажом, связать или сшить красивый чехольчик. Крышку тоже можно сделать более «лекарственной», нарисовав красный крест или сделав украшение из полимерной глины.
2. Вместо банки можно сделать настоящую лекарственную коробочку.
Для этого понадобится картон, цветной принтер и немного времени, чтобы нарисовать в дизайнерской программе подходящее изображение для оформления коробки. За образец можно взять коробочку от любого лекарства. В коробку точно так же можно насыпать конфеты, а можно положить свернутую рулетиками пастилу, листовой мармелад или засахаренные фрукты. В общем, подойдет все, что не будет греметь и высыпаться из коробочки.
3. Если у вас мало времени в запасе, можно, наоборот, упростить весь процесс и положить вместо конфеток обычное драже с витамином С, а баночку взять с детским питанием. И выполнить простые действия, описанные в этом видео мастер-классе.
4. Если есть желание, «таблетки» тоже можно сделать своими руками.
Самое простое и очевидное – растопить шоколадку и перелить ее в фигурные формочки для льда или печенья. После путешествия на пару часов в морозильник счастья в конфетах будет на 100%. Еще один не сложный вариант – конфетки из измельченных сухофруктов. Чернослив, курага, изюм, инжир и финики в равных пропорциях измельчаются, скатываются в небольшие шарики и обваливаются в какао или кокосовой стружке, чтобы не слипались друг с другом. В инструкцию по применению тоже придется внести изменения, поскольку срок годности таких конфет все же не превышает месяц, а хранить их лучше в холодильнике.
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей со своими друзьями:
«Витамины счастья!» | Страна Мастеров
вот такая баночка с витаминками счастья!
решила выставить сюда эту работу, может кому-нибудь пригодится! идея для подарка хорошая))) не знаю можно ли подобные вещи выставлять в Стране Мастеров…если скажут удалить, удалю…
Описание препарата
«Витаминки счастья» — представитель нового класса антидепрессивных препаратов, приготовленный по оригинальной технологии. Каждая из витаминок — это самостоятельный сбалансированный комплекс, избирательно воздействующий на те структуры мозга, которые отвечают за эмоциональное состояние. Содержащиеся в витаминках хи-хи-хи-тропин и ха-ха-ха-гидрин способствуют выделению эндорфина и поддержанию хорошего настроения. А уху-ху-моноиды и охо-хо-варины повышают сопротивляемость организма неприятностям, ослабляют беспокойство и чувство тревоги, усиливая пофигизм.
Состав
содержание в 1-й витаминке: экстракт радости — 15%, концентрат счастья — 10%, вытяжка улыбок, идентичная натуральным — 20%, концентрат удовольствия — 25%, заменитель настроения восстановленный — 30%.
Показания к применению
Рекомендуется в качестве дополнительного источника радости.
Способ применения и дозы
По 2-3 витаминки счастья в сутки в зависимости от настроения. По пятницам и дням рождения допускается повышение дозы до 5-7 витаминок. Курс приема препарата может быть повторен после перерыва (1 год).
Побочное действие
Вызывает зависимость, на которую наплевать во время дальнейшего приема.
Передозировка
Случаев передозировки при приеме препарата в рекомендуемых дозах не отмечено. При значительном превышении рекомендуемых доз возможны случаи гиперсчастья, головокружение, расстройства со стороны мускульной части лица.
Форма выпуска
Свиток с бантиком.
В стеклянной таре вместе с инструкцией по применению.
Условия хранения
В сухом месте, при любой температуре, в защищенном от грусти месте.
Срок годности
Неограничен.
Использовать 1 раз в год
Порядок отпуска
Отпускается без рецепта, в день рождения
Утренние Витамины Счастья — Душевные подарки своими руками — LiveJournal
Идея написать хорошие слова и неожиданные приятности на каждый день — вечна!Она поднимает настроение и дает нашим близким возможность чувствовать нашу любовь и заботу каждый день . Причем в любой момент по их желанию))
Вот вам еще одна интерпретация от Мариночки aka mur_murrycik, в блоге которой найдутся не только огромное количество творческих кулинарных рецептов, но и масса позитива и энергии! Я очень люблю читать маринин журнал! И вам рекомендую!
Фото Tja’Sha ♥
Цитирую автора:
«Итак, рассказываю. Делали подарок маме любимого и драгоценного супруга. К сожалению. не успела сфоткать, но скоро буду повторять подарок и обязательно покажу.
Стеклянной вазы не было. Задекупажила старую, но очень симпатишую коробочку от какой — то косметики. Наделала сердечек из цветной бумаги. Вернее, наделали…В работу вкючился муж и 4х летняя дочка.
Внутри каждого сердечка мы написали всякие приятности и задания на день типа «Доброе утро! Только несчастные люди придумали выражение «Утро добрым не бывает»…Бывает! И Вы можете сделать его добрым для всех ваших родных и друзей. Позвоните и поприветствуйте их с утра. нам будет приятно услышать ваш голос» и т.д.
Некоторые записки писал сам муж и я даже знаю что в них, написала даже своим еще соооооовсем корявым «почерком» маленький стишок для бабушки Катюшка.
Сердечки сложили в коробочку и я нарисовала сердечко-примечание «Утренние Витамины Счастья«. Бумажки, оставшиеся после складывания сердечка я не выкидывала. Написали мы на каждой из них пожелания на ночь. Свернула в трубочки маленькие и завязала шелковыми тесемками. Все это сложила в мешочек со звездочками и луной. Прикрепила подпись «Ночные Витамины Счастья«
Преподнесли подарки со словами «Вы мы видимся с Вами редко. очень скучаем. Знаем, что и Вы тоже. Дарим Вам 2 недели незримого нашего присутствия. Вот эти ВИТАМИНЫ СЧАСТЬЯ. Каждое утро и каждую ночь Вы будете встречаться с нами, прочитывая то, что с любовью писали Вам мы. И пусть наши сердечки согревают ВАс»
Скажу честно, свекровь очень довольна! но болье всего мне хотелось сделать приятное мужу…Ведь это была моя идея для ЕГО мамы 🙂 А я была рада, что приятный сюрприз получился!»
Мариночка, большое тебе спасибо за такой теплый эмоциональный рассказ!
и еще идеи из этой же серии:
рецепт счастья
Вдохновляем и вдохновляемся!
конфетки с хорошим настроением
сердечки-витаминки
витаминки для души
Счастья вам!
Поделки своими руками,сделай сам | Страница 10
Идея номер 2.Дарить витаминки не принято, правда? Это если они не волшебные!
А мы сейчас с вами превратим обычную открытку в волшебные витаминки! С сюрпризом!
В чем идея:— печатаем красивую вдохновляющую картинку на не очень плотной бумаге формата A4.
— на обратной стороне пишем поздравление-пожелание. Желательно подлиннее, с притчами-цитатами
— разрезаем на десяток частей:
— каждую сворачиваем маленькой трубочкой и завязываем ниточкой (можно и в капсулы желатиновые положить, если у вас они есть — будет в точности как на фото)
— дарим в дополнение к подарку, пишем на бутылочке инструкцию:
например: «Улыбазол комплексного действия… Применение: препарат настолько быстро и радикально повышает настроение, устраняет боли и оказывает благотворнейшее действие на сердце и организм человека, что отдельные компоненты специально отделены друг от друга (чтобы предотвратить преждевременную реакцию). Для активации — распакуйте все капсулы, соберите все компонеты воедино, используя визуальные ориентиры. Склейте скотчем, переверните и… действие препарата начинается!!!»
Как вариант — на каждом листике напишите-нарисуйте что-то отдельно. Оставьте немного пустого места в конце каждого листочка. Разложите листочки на столе. Пронумеруйте.
Напишите самую важную фразу (например, «Я тебя люблю!» или «подарок лежит в шкафу на верхней полке слева«) по буквам на каждом листике, начиная с номера 1. Далее можете сворачивать в трубочки и складывать в бутылочку.
И прочитав все пожелания, у вашего близкого человека останется еще одна фраза-сюрприз или инструкция, где искать подарок!
И еще! Если ваш близкий человек вдруг заболеет — смело дарите такие волшебные витаминки, и он быстро поправится от такого потока энергии!
Жить — это здорово! Помните об этом!
Буду рада, если эта статья вдохновит вас на творческие подвиги!
Волшебные витаминки счастья — Душевные подарки своими руками — LiveJournal
Вот вы наверное уже ложитесь спать, да?Погодите минутку, я вам о хорошем еще расскажу на сон грядущий, согласны?
Леночка aka vollendung очень необычно воплотила в жизнь идею витаминок счастья
Витаминки счастья — это такие записочки с теплыми, добрыми словами-пожеланиями.
У Леночки они получились еще и цветными и свернутыми в спиральки —
а это кстати у нас, волшебников, означает, что сила слов умножается на количество завитков!
Вы уже проснулись?))
Так вот — вначале у Леночки были такие полоски:
Фото vollendung
Потом было так:
Сказать спасибо автору и полюбоваться на фото в большем разрешении можно тут>>
Леночка — талант! В этом я совершенно согласна с ее комментаторами!
10 научно доказанных питательных веществ, которые заставляют вас чувствовать себя превосходно
Хотите немного бодрости в походку? Может быть, немного подбодрить? (Кто не знает, правда?). Не смотрите дальше полок продуктового магазина. Пища, богатая витаминами, минералами и жирными кислотами, не только очень полезна, но также может повысить уровень счастья, уменьшить симптомы депрессии и подавить беспокойство.
Как еда может улучшить наше настроение? Все сводится к мозгу. Здоровая когнитивная система важна для регулирования настроения, а определенные питательные вещества оказывают глубокое влияние на поддержание нормальной функции мозга.На сегодняшний день исследователи изучили связь между продуктами питания и мозгом и определили десять питательных веществ, которые могут бороться с депрессией и улучшать наше настроение: кальций, хром, фолиевая кислота, железо, магний, омега-3 жирные кислоты, витамин B6, витамин B12, витамин D. , и цинк.
Попробуйте один из этих продуктов, чтобы взбодриться в полдень, поддержать долгосрочное счастье или избавиться от мучительного беспокойства о том, что вы забыли запереть входную дверь (вы же помните, верно?).
Немного об используемых ниже единицах: Mg (миллиграмм) — типичная единица измерения питательных веществ, а 1000 мг равняются 1 грамму.Mcg — это сокращение от микрограмма, а 1000 мкг равняются 1 мг.
1. Кальций
Самый распространенный минерал в организме, кальций играет важную роль в поддержании прочности костей и здоровых кровеносных сосудов, а также в снижении риска диабета 2 типа. Низкий уровень кальция может играть роль, в частности, в депрессии, связанной с ПМС. . (Извините, ребята, мы не смогли найти данных о том, может ли кальций регулировать мужские колебания настроения). Дефицит кальция чаще встречается у женщин, чем у мужчин, поэтому женщины должны проявлять особую осторожность, чтобы удовлетворить ежедневные потребности.
Как помогает употребление в пищу: Кальций, содержащийся в различных источниках (включая немолочные), часто сочетается с витамином D, чтобы помочь регулировать колебания настроения, связанные с ПМС. Поскольку эстроген играет большую роль в производстве кальция, потребление кальция может улучшить депрессию, связанную с ПМС.
RDA: 1000 мг в день для взрослых
Пищевые источники кальция:
2. Хром
Микроэлемент, обнаруженный в небольших количествах в организме, помогает организму усваивать пищу.Недостаток хрома снижает способность организма регулировать инсулин (гормон, регулирующий сахар) и может привести к связанным с диабетом осложнениям, таким как потеря зрения и высокое кровяное давление.
Как помогает употребление в пищу: Хром играет важную роль в повышении уровня серотонина, норадреналина и мелатонина в мозге, которые помогают мозгу регулировать эмоции и настроение . Поскольку хром работает напрямую с регуляторами настроения мозга, было обнаружено, что он является эффективным средством лечения депрессии.
RDA: 25 мкг в день для женщин; 35 мкг в день для мужчин
Пищевые источники хрома:
- Брокколи (1/2 стакана): 11 мкг
- Виноградный сок (1 стакан): 8 мкг
- Английский маффин из цельной пшеницы (1 кусок) : 4 мкг
- Картофель (пюре) (1 стакан): 3 мкг
- Грудка индейки (1/3 стакана): 2 мкг
3. Фолиевая кислота
Фолат (также известный как B9 или фолиевая кислота) помогает тело создает новые клетки и поддерживает регуляцию серотонина. Серотонин передает сообщения между нервными клетками и помогает мозгу управлять множеством функций , от определения настроения до регулирования социального поведения. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать усталость в дополнение к снижению уровня серотонина.
Как еда помогает : пара энергетических питательных веществ, фолиевая кислота и B12 часто сочетаются вместе для лечения депрессии. Сам по себе фолат обладает дополнительным преимуществом, повышая эффективность антидепрессантов.
RDA: 400 мкг в день для взрослых
Пищевые источники фолиевой кислоты:
4.Железо
Железо играет важную роль в организме, от транспортировки кислорода до поддержания уровня энергии и увеличения мышечной силы. Низкий уровень железа может вызвать чувство усталости и депрессию. Дефицит железа чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно у женщин детородного возраста.
Как помогает еда : Потребление достаточного количества железа поможет предотвратить железную анемию (недостаток железа), состояние, от которого женщины чаще страдают, чем мужчины. Сохранение достаточного количества железа в организме важно, поскольку усталость, апатия и изменение настроения, связанные с дефицитом железа, часто могут приводить к депрессии .
RDA: 18 мг в день для женщин; 8 мг в день для мужчин
Пищевые источники железа:
5. Магний
Магний — это минерал, который играет более 300 ролей в поддержании и защите здоровья организма. Дефицит может вызвать раздражительность, усталость, спутанность сознания и предрасположенность к стрессу.
Как помогает употребление в пищу: Магний играет большую роль в выработке серотонина, который вносит основной вклад в чувство счастья.Благодаря своей способности регулировать эмоции, он часто используется в гомеопатических средствах для уравновешивания настроения.
RDA: 310 мг в день для женщин; 400 мг в день для мужчин
Пищевые источники магния:
6. Омега-3
Омега-3 — незаменимая жирная кислота, которая играет важную роль в здоровье мозга, а составляет до 18 процентов вес мозга . Организм не вырабатывает омега-3 естественным образом, поэтому жирную кислоту необходимо потреблять из внешних источников.Симптомы дефицита включают усталость, перепады настроения, снижение памяти и депрессию.
Как это помогает: Исследования показывают взаимосвязь между потреблением рыбы с высоким содержанием жирных кислот Омега-3 и снижением риска депрессии и суицида. Если вы едите рыбу или перекусываете семенами чиа, увеличение потребления омега-3 жирных кислот может помочь в борьбе с депрессией.
RDA: Не существует установленной RDA для Омега-3, но Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть разнообразную рыбу (форель, сельдь и лосось) как минимум два раза в неделю.Для вегетарианцев также существует множество немясных источников Омега-3 (несколько предложений см. Ниже). Тем не менее, жирные кислоты, содержащиеся в растительных источниках, отличаются от жирных кислот, содержащихся в морских источниках, и вегетарианцам может быть разумно рассмотреть возможность использования добавок, содержащих DHA Omega-3 (добавки из водорослей — популярный способ сделать это), чтобы получить максимум пользы.
Пища Источники омега-3:
7. Витамин B6
Витамин B6 помогает выработке нейротрансмиттеров (которые отправляют сообщения от мозга к остальному телу).Дефицит B6 может вызвать кратковременную анемию; долгосрочные эффекты включают ослабленную иммунную систему, спутанность сознания и депрессию.
Как еда помогает: Потребление витамина B6 необходимо для регуляции функции мозга, который влияет на наши эмоции. В дополнение к регулированию здорового настроения, витамин B6 также является эффективным методом лечения предменструальной депрессии.
RDA: 1,3 мг в день для взрослых
Источники пищи B6:
8.Витамин B12
B12 является важным элементом, который помогает в создании красных кровяных телец и нервов. Низкий уровень B12 может вызывать кратковременную усталость, замедленное мышление и паранойю, и связан с депрессией. Витамин B-12 естественным образом содержится в мясе, яйцах и побочных продуктах животного происхождения, что означает, что вегетарианцы и веганы имеют повышенный риск развития дефицита.
Как еда помогает: Поскольку настроение во многом зависит от сигналов мозга, B12 играет важную роль в регулировании депрессии — потребление достаточного количества витамина B12 позволяет организму синтезировать группу питательных веществ, критически важных для нормальной неврологической функции.
RDA: 2,4 мкг в день для взрослых
Пищевые источники B12:
9. Витамин D
Витамин D помогает регулировать рост клеток, играет важную роль в поддержании иммунной системы и ( в сочетании с кальцием) защищает кости. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с депрессивными симптомами как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего снижение уровня витамина D является результатом образа жизни в помещении, ограниченного пребывания на солнце и недостаточного потребления продуктов, богатых витамином D.
Как помогает еда: Если вы чувствуете себя синим, увеличение витамина D может помочь предотвратить депрессию. Потребление регулирующего настроение витамина важно, особенно в зимнее время , когда солнечный свет (естественный производитель витамина D) ограничен.
RDA: 600 МЕ в день для взрослых в возрасте от 15 до 60 лет
МЕ (международная единица) — это тип измерения, обычно предназначенный для витаминов A, C, D и E. 40 МЕ витамина D равняются 1 мкг .
Пищевые источники витамина D:
10. Цинк
Цинк содержится почти в каждой клетке и играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы и защите кишечника от повреждений. Низкий уровень цинка в рационе может привести к различным заболеваниям, включая ослабление иммунной системы, потерю аппетита, анемию, выпадение волос и депрессию. Вегетарианцам нужно на 50 процентов больше цинка, чем невегетарианцам, из-за более низкой скорости усвоения организмом растительного цинка.
Как еда помогает : Исследования определили, что цинк является важным фактором уменьшения депрессивных симптомов, поскольку витамин может улучшить реакцию антидепрессантов , одновременно уменьшая побочные эффекты антидепрессантов. Недостаток цинка может вызвать депрессивное поведение, поэтому употребляйте богатые цинком продукты, чтобы сбалансировать свое настроение.
Рекомендуемая суточная норма: 11 мг в день для мужчин; 8 мг в день для женщин
Пищевые источники цинка:
.Красивых пожеланий и тёплых поздравлений с Днем Рождения
Поздравления с Днем Рождения- Главная
- КАЖДОМУ
- Поздравления с Днем Рождения
- Короткие пожелания и сообщения с Днем Рождения
- Смешные поздравления с Днем Рождения
- Поздравления с Днем Рождения в Facebook
- Поздравления с Днем Рождения
- Поздравления с Днем Рождения
- ON
- SP Пожелания жене
- Поздравления с днем рождения мужу
- Поздравления с днем рождения жениху
- Романтические поздравления с днем рождения любимой
- Поздравления с днем рождения девушке
- Эмоциональные поздравления с днем рождения парню
- Поздравления с Днем Рождения для кого-то
- Поздравления с днем рождения для детей
- Поздравления с днем рождения дочери
- Поздравления с днем рождения сыну
- Поздравления с днем рождения мальчику
- Поздравления с днем рождения девочке
- Поздравления с днем рождения внучке
- Поздравления с днем рождения внуку
- Поздравления с днем рождения маме
- Поздравления с днем рождения папе
- Поздравления с днем рождения младшей сестре, старшей сестре
- Поздравления с днем рождения брату
- Поздравления с Днем Рождения дедушке
- Поздравления с Днем Рождения тете
- Поздравления с Днем Рождения дяде
- Поздравления с Днем Рождения двоюродному брату
- Поздравления с Днем Рождения двоюродной сестре
- Поздравления с Днем Рождения сестре
- С Днем Рождения Шурину
- Поздравления с Днем Рождения для