Афоризми відомих людей | Хмельницька гуманітарно-педагогічна академія

Ми знаходимо в житті лише те, що самі вкладаємо в нього. (Ральф Уолдо Емерсон)

 

Не бійтеся життя. Повірте, що життя варте того, щоб його прожити, — і ваша віра допоможе вам втілити це твердження в реальність. (Вільям Джемс)
 

У цьому світі можливо майже все, але тільки не все одночасно. Прагнучи до одного, доведеться відмовитися від іншого. (Дмитро Леонтьєв)

 

Люди завжди роблять те, що вони вибирають, але не завжди вибирають те, що вони хочуть.  (Дмитро Леонтьєв )
 

Мета — це шлях у часі. (Карл Ясперс )

 

Ніяка мета не настільки висока, щоб виправдовувала негідні засоби для її досягнення.   (Альберт Ейнштейн)

 

Хто хоче зрушити світ, нехай зрушить себе! (Сократ)

 

Найбільший банкрут у цьому світі людина, котра втратила свій життєвий ентузіазм. (Метью Арнолд)
 

У кожної людини є бажання, які вона не повідомляє іншим, і бажання, в яких вона не зізнається навіть собі самому.  (Зигмунд Фрейд)

Чим бездоганніша  людина зовні, тим більше демонів у неї всередині. 
(Зигмунд Фрейд )

Ревнощі характерні для відносин, в яких людина шукає швидше влади, ніж кохання. (Ролло Мей )
 

Психолог – це не той, хто знає відповіді на питання, а той, хто знає, як їх шукати.  (Дмитро Леонтьєв)

Те, що в тебе виходить найкраще, і є твоє покликання.  (Арнольд Бейссер )

Одна з причин існування психотерапії в тому, що сповідаючись незнайомій людині, відкриваєш свободу бути самим собою. Завдяки тому, що ризикнув показати себе комусь, стає легше показати себе самому собі. (Карл Вітакер )

Невроз – це нездатність переносити невизначеність. (Зигмунд Фрейд )

Цікавий парадокс полягає в тому, що, коли я сприймаю самого себе таким, який я є, я набуваю можливість змінитися. (Карл Роджерс )

Мрія про шлюб, який «укладається на небесах», абсолютно нереальна; над будь-якими стійкими відносинами між чоловіком і жінкою потрібно постійно працювати, будувати і перебудовувати, постійно оновлюючи їх за рахунок взаємного особистісного розвитку.   (Карл Роджерс)

Доля людини визначається тим, що відбувається в її голові, коли вона  вступає в протиріччя з зовнішнім світом. (Ерік Берн)

Ми повинні вивчити, які риси або якості навколишніх викликають у нас невдоволення або заздрість, і визнати наявність цих якостей у себе. Так ми зможемо перестати заздрити іншим і злитися на них за те, чого не зробили самі.  (Джеймс Холліс)

 

Кожна грубість починається зі слабкості. (Сенека)

 

Збудуй самого себе, а поті впливай на душі тих, що у тебе є. (В. фон Гумбольт)

 

Хоч якою темною була би ніч, неодмінно настане ранок. (Нізамі)

 

Для того, щоб прийти до справжнього знання, треба спочатку відчути сумніви. (Арістотель)

 

Терпіння – це дерево, корені якого – гіркі, а плоди – дуже солодкі. (Перське прислів′я)

 

Любов – така ж опора душі, як ноги для тіла. (К. фон Сієна)

 

Якщо б усі батьки були гарно виховані, народжувались би тільки гарно виховані діти. (Гете)

 

Коли я говорю мовами людськими й ангольськими, та любові не маю, то став я, як мідь та дзвінка або бубон гудячий! (Новий Заповіт0

 

Щастя – це коли вранці хочеться  йти на роботу, а ввечері – додому. (Народна мудрість)

 

Любов до батьків – основа всіх чеснот. (Цицерон)

 

Нам ніщо так не хочеться змінити, як звички інших. (Марк Твен)

 

Щастя – це коли у тебе є велика, міцна, турботлива, улюблена сім′я в іншому місті. (Джон Берне)

 

Родина – це група людей, яких єднають кровні зв′язки та сварять грошові питання. (Етьєн Рей)

 

Ніщо так не роз′єднує людей, як спільне помешкання. (Збігнев Холодок)

 

Щасливий той, хто має родину, і має де поскаржитись на неї. (Жюль Ренар)

 

З усіх родичів моєї дружини мені найбільше подобаюсь я сам. (Джо Кук)

 

Шлюб – це тісне плавання в одній каюті. (Айріс Мердок)

 

Не можна знайти щастя у шлюбі, якщо ви не принесете його із собою. (Автор невідомий)

 

 

 

Афоризми великих – спресована мудрість і досвід століть, натхнення для сучасних сімейних лікарів

Автори: Л. С. Бабінець, О. О. Воронцов

14.06.2018

Часто дивує, наскільки досвід минулого є сучасним, наскільки спресована у висловах великих філософів і лікарів давніх часів мудрість залишається актуальною і по сьогодні. Мабуть, у це важко повірити, але принципові медичні поради, пропозиції та гасла щодо профілактичної спрямованості медицини, які озвучують сучасні працівники охорони здоров’я, було сформульовано понад 2000 років тому Гіппократом у п’ятому столітті до нашої ери та його наступниками – у Середньовіччі.

Спосіб та якість життя, попри розвиток цивілізації, залишаються у незмінному взаємозв’язку, доводячи актуальність тверджень про вплив минулого на майбутнє або те, що нове – це добре забуте старе.

Хвороби завжди переслідували людину, руйнуючи якість її життя або спричиняючи смерть. З медичної точки зору нескладно з’ясувати, якою мірою захворювання порушує якість життя. Слід оцінювати наявність больового синдрому, обмеження функціональних можливостей органів і систем організму, розлади сну, стан живлення тощо.

На додипломному етапі навчання лікарів первинної медико-санітарної допомоги акценти ставляться на профілактичній, амбулаторній лікувальній і реабілітаційній роботі, яка має на меті саме підтримку якості життя людини. Однак першочерговим завданням сімейного лікаря є переконання у відсутності ознак хвороби, яка створює ризик для життя й вимагає цілодобового контролю. Ось чому серед професійних здібностей медичних працівників особливе місце займають організаторські – вміння влаштувати допомогу у кожному окремому випадку та здійснювати спостереження за всіма пацієнтами із зони своєї відповідальності.

На сторінках першого номера журналу «Біб­ліотека сімейного лікаря та сімейної медсестри» за 2017 рік, на прикладі організації допологового ведення вагітних жінок нами висвітлювалась сутність диспансерного методу організації медичної допомоги.

У даній статті пропонується розглянути профілактично-лікувальні можливості збереження або відновлення якості існування людини під впливом здорового способу життя виключно за рецептами Великих лікарів, починаючи від Гіппократа – давньогрецького лікаря, якого прийнято називати батьком медицини.

Повний, майже дослівний збіг деяких рекомендацій, що у сучасному світі зветься плагіатом, у даному випадку має інше пояснення. На нашу думку, більшість лікарських наукових висновків та філософських тверджень за змістом є аксіомами, як математичне 2×2=4, й знаходиться поза часом та географічним походженням.

Тематично відібраний нижче текст, сподіваємося, є добре відомим і цікавим не тільки для медиків. Особливо повчального значення йому надає авторство та більш ніж поважний вік. Як кажуть – перевірено часом.

Далі в тексті спеціальними маркерами позначатимемо авторство наведених настанов:

♦ – Гіппократ (роки життя 460-370 рр. до нашої ери)

♦♦ – Клавдій Гален (130-200 рр. )

≈ – Авіценна (Ібн Сіна) (980-1037 рр.)

► – Арнольд з Віланови (1240-1311 рр.)

• – Парацельс з Гогенгейма (1493-1541 рр.)

Організаційно-філософські та психологічні настанови

♦ Частина хвороб походить тільки від способу життя.

♦♦ Важливо вміти розпізнавати те, що може завдати організму шкоди. Природа завжди передбачає наслідки.

≈ Тривога, гнів і печаль, сором впливають на свідомість і розум, пригнічуючи людину, виснажуючи її життєві сили.

► Помірне й розсудливе життя зберігає здоров’я.

•   Природа терпляча. Вона пробачає багато того, що людина за нерозумінням робить на шкоду своєму здоров’ю. Але у природи терпіння не безмежне.
♦ Будь-яка надмірність суперечить природі. Будь-яке ­збудження і сильний прояв почуттів – небезпечні. У всьому важливий повільний перехід. У різному віці емоції сприймаються по-різному: у юні роки усе приємне – приємніше, у похилому усе неприємне – неприємніше.

Будь-які раптові зміни небезпечні й шкідливі.

Страх і печаль, що надовго опанували людиною, схиляють до хвороб.

♦ Спокій і порядок зберігають здоров’я. Міри дотримуйся у всьому – в праці та насолодах, в радості та смутку. Не давай волю пристрастям. Подружній обов’язок виконуй не надмірно. Постарайся ніколи не гніватися. Керуй почуттями. Не будуй нездійсненних планів. Порівнюй свої сили і можливості. Не давай турботам себе поглинути. Не збирай на серці образи. Не журись і не засмучуйся.

• Пристрасті, хибні бажання, безлад у думках, хвороблива уява, страх, меланхолія, гнів, заздрість та печаль викликають хвороби.

♦ Неробство є джерелом усіх вад. Де немає неробства, там немає зла. Зніженість тіла веде до хвороб. Працюй щоденно. Уникай ліні, старанно працюй – це забезпечить тобі хороше травлення і міцний сон.

♦ Хвороба завжди походить або від надлишку, або від нестатку, тобто від порушення рівноваги. Люди, звиклі багато працювати, навіть якщо вони слабкі або старі, легше переносять важку працю, ніж не звиклі до роботи сильні і молоді. Якщо людина втомлюється без причини, без надмірної роботи – це передвіщає хворобу. Розлади, що походять від перевтоми, лікуються спокоєм, а ті, що походять від неробства, виліковуються працею.

Гігієнічні аспекти здорового способу життя

≈ Основи здоров’я закладаються з дитинства. Новонароджена дитина з перших днів життя повинна знаходитися у ­кімнаті з ­повітрям помірної температури – не холодним і не гарячим, ­обов’язково чистим. Різке світло шкідливе для дитини, але кімната має бути достатньо освітленою і просторою. Купати дитину треба в теплій, не гарячій воді.

► Загартовуй тіло. Кожен ранок умивайся холодною водою. Чисть зуби уранці і ввечері. Частіше приймай ванну.

≈ Купання у холодній воді протипоказане дітям і людям похилого віку. Юнакам воно надає бадьорості. Обмивання обличчя холодною водою збільшує сили, що ослабли від сердечної туги, допомагає при непритомності. Лазня сприяє очищенню шкіри, позбавленню від токсичних надлишків. Регулярна лазня і масаж сприяють зміцненню природних сил організму.

Після лазні слід побоюватися холодних напоїв, остудити тіло і особ­ливо голову.

♦ Треба оберігати тіло і від перегрівання, і від переохолодження. Ванни взимку треба приймати рідше, а влітку – частіше.

≈ Для здоров’я шкідливо як переохолодження, так і перегрівання. Бережися від охолодження. Одягайся завжди по погоді.
Не носи вузького і тісного одягу. Фізичні вправи і рух сприяють зміцненню м’язів і сухожиль, а це, в свою чергу, зміцнює увесь організм.

Намагайся не перебувати в одному і тому ж положенні. Кілька разів на день розминай члени. Чим більше ходиш, тим краще маєш здоров’я. Можна відкласти все, окрім уранішньої і вечірньої прогулянки.

♦ Взимку прогулянка має бути швидкою, влітку – повільною.

≈ Перед початком фізичних вправ тіло має бути чистим. Після закінчення теж обов’язкове обмивання. Намагайся якомога довше бути на свіжому повітрі. Хороше повітря – це таке повітря, в якому немає ніяких домішок: видимих, таких як пил і дим, або невидимих, уловлюваних на запах. Дихай повними грудьми. Уникай всякого смороду і кіптяви. Покої провітрюй частіше.
Найголовнішим для збереження здоров’я є заняття фізичними вправами, режим їжі та сну.

Харчування як складова здорового способу життя

Розлади травлення певною мірою характеризують і спосіб, і якість життя. Більш відомі висловлювання щодо здорового харчування належать Авіценні (Ібн Сіна) та Арнольду з Віланови, автору «Салернського кодексу здоров’я», але розпочнемо зі слів Гіппократа.

♦ Людина живе завдяки живленню – це їжа, питво і повітря. Велика частина хвороб походить від того, що ми споживаємо. Голод ослабляє, знесилює і вбиває людину. Важка їжа руйнує організм людини. Тому треба шукати середину. Якщо людина голодує, їй потрібно менше працювати. Тіло, виснажене довготривалим недоїданням, треба відновлювати повільно. Якщо організм не очищений, то будь-яке живлення шкодить йому.

♦♦ Найкорисніше для шлунка – це його повне очищення хоча б один раз на місяць.

≈ Очищення організму досягається як спорожнюванням, так і блюванням.

• Тварини не п’ють і не їдять те, що для них шкідливо. Людина позбавлена такого інстинкту. Вона часто поглинає те, що стає причиною хвороби. Тому її організму потрібен відпочинок, щоб видалити отрути і шкідливі речовини.

≈ Поживні компоненти змінюють стан тіла людини своєю якістю і кількістю. Легка їжа краще зберігає здоров’я, але дає менше сили і міцності. Важка їжа швидше зношує організм, але дає більше сили. Треба спочатку вживати рідку їжу, що перетравлюється швидко, а потім тверду, яка перетравлюється повільніше. Люди, які багато працюють або займаються вправами, легше засвоюють важку їжу. Літні люди не можуть споживати стільки їжі, скільки їм було потрібно в молоді роки.

♦ Люди похилого віку легше переносять голодування. Молоді – важче. Але складніше всього це дається дітям. Вони знаходяться у періоді зростання, і тому їм потрібно більше їжі. Особливо це стосується дітей, які багато рухаються.

≈ Переїдання для дитини так само шкідливе, як і для дорослого. Природний період годування жіночим молоком – два роки.
Їсти треба частіше, але поменше. Не можна доверху наповнювати шлунок. Шкода дуже смачної їжі полягає в тому, що людина зазвичай з’їдає її більше, ніж необхідно. Не можна їсти дуже довго, проводячи за столом по декілька годин. Надмірна їжа викликає погане травлення і закупорку травного тракту. Огрядність і надмірна худорлявість – ознаки неправильного харчування.

► За столом знай міру. Не перевантажуй шлунок. Задовольняйся малим. Їж прості страви.

♦ Їжу можна приймати тільки тоді, коли з шлунка вийде неперетравлена.

► Ніколи не їж, не відчуваючи голоду і не переконавшись, що твій шлунок вже порожній.

≈ Неспання посилює апетит і голод. Зменшення апетиту і його безпричинне збільшення провіщає хворобу. Хіть, обжерливість і пияцтво однаково згубні.

► Людина повинна за реакцією шлунка визначити, яка комбінація продуктів викликає у неї небажані наслідки, і потім уникати таких сполучень.

≈ Їсти треба стільки, щоб не частішав пульс, а дихання не ставало прискореним. Кількість їжі має бути такою, щоб людина не відчувала тяжкість, бурчання, а також здуття у животі.

► Не тримай у собі вітри. Випускай їх при першій же нагоді, переконавшись у пристойності моменту.

≈ Якщо сталося так, що людина з’їла занадто багато, то їй наступного дня треба поголодувати, а також обов’язково здійснити тривалу прогулянку.

Терпіти голод нетривалий час – корисно. Терпіти спрагу завжди шкідливо. Без води неможливі процеси живлення. Вода сприяє течії поживних речовин, їх розм’якшенню і засвоєнню.

♦ Рідка їжа корисніша, оскільки вона легше засвоюється.

≈ Воду треба намагатися пити не залпом, а маленькими ковтками. Шкідливо пити воду натщесерце після фізичних вправ і після лазні.

♦ Треба уникати вживання стоячих вод, бо це причина багатьох хвороб.

► Пий тільки чисту джерельну воду.

≈ Найкраща вода – це вода джерельна, але не з усіх джерел, а тих, які виходять з-під чистого грунту. Стояча вода має погані властивості.

Кип’ятінням можна поліпшити воду. Також можна покращити її відстоюванням, переливаючи з посудини в посудину і позбавляючи осаду. Водопровідна вода, яка протікає по свинцевих трубах, шкідлива для організму, слід уникати її вживання. Застосування поганої води приводить до утворення каменів у нирках і сечовому міхурі.

►.Вживаючи м’ясо, запивай його хорошим вином. Червоні вина сприяють силі крові. Червоні вина можуть кріпити стілець. Солодкі білі вина дуже поживні. Не зловживай вином і настоянками. Стеж, щоб вино було в міру міцним, прозорим і ароматним. Міцні вина розводь водою. Пити нерозбавлене вино спрадавна вважалося ознакою варварства. (Чудове гасло всіх сучасних виробників і торговців алкогольними напоями!) Якщо вживаєш міцний напій – в першу чергу пам’ятай про міру. Старе пиво непридатне до вживання. Пиво викликає надмірне сечовипускання. Довготривале вживання пива повнить.

≈ Дуже шкідливо для шлунка вживати вино після їжі. Надмірне споживання спиртних напоїв псує печінку і мозок, послабляє нерви. Сп’яніння буває корисним, якщо воно трапляється раз на місяць і не більше. Тоді воно полегшує душевні сили і дає розрядку.

► Хліб їж добре пропечений, м’який і пористий, але не гарячий і не солоний. Хліб треба пекти з найкращого борошна. Хліб з борошна тонкого помелу повнить. Хліб з борошна грубого помелу покращує роботу шлунка. Сіль покращує смак, але, вживана понад міру, пригнічує здоров’я, шкідлива для зору і суглобів.

Часник очищує організм. Цибуля корисна флегматикам, а холерикам – шкідлива. Цибуля сприяє зміцненню волосся. Цибулю, розтерту з медом, прикладають до ран від собачих укусів. Солоне, гостре і гірке гарячить кров, кріпить шлунок. Перець сприяє хорошому травленню. Гірчиця має властивість зігрівати.

≈ Зіпсований апетит, підтримуваний гострими приправами, завдає дуже великої шкоди шлунку.

► Кропив’яне сім’я з медом допомагає від кольок у животі. Шафран бадьорить і очищає печінку. М’яке, жирне і солодке заспокоюють.
Їж добре приготовану, зігріту їжу. Усе смажене краще замінити вареним. Супи та каші сприяють роботі шлунку. М’ясо вживай у міру. Воно дає тілесну міць і сили, але доставляє і багато праці шлунку. Свинина дуже поживна, але важка для шлунка. Телятина – найкраще м’ясо. М’ясо дичини – тетерука, перепелиці і куріпки – дуже корисне для здоров’я.

► Куряче м’ясо легко перетравлюється шлунком. Річкову рибу намагайся частіше споживати. Курячі яйця їж сирими або ­звареними не круто. Найкорисніше молоко – козяче. Молоко і сир – найкращі з продуктів. Кисле молоко очищує шлунок.

Стиглі вишні покращують якість крові. Ріпа очищує шлунок, виводить вітри і сечу. Сливи послаблюють шлунок. М’ята виганяє з організму глистів. Шавлія зміцнює нерви і допомагає від тремтіння в руках і від лихоманки. Рута прояснює зір, загострює розум.

≈ Зазвичай кожній порі року відповідає й різна їжа, яка повинна відповідати і потребам організму. Навесні скороти споживання їжі.

♦ Влітку треба вживати більше рідини.

► Влітку потрібна більш рідка їжа. Також влітку будь особливо помірним і намагайся їсти менше м’яса. Восени будь розбірливий і уважний щодо плодів.

♦ Зимою краще їсти більше, а влітку – менше.

≈ Взимку треба живитися більше ситною їжею і довше спати.

► Після їжі не забувай прополоскати рот. На ніч намагайся їсти якомога менше. Давай відпочити шлунку – вчасно пости. Дієти і розпорядку дня дотримуйся неухильно. Не спи відразу після їжі.

≈ Дуже шкідливо спати з переповненим шлунком.

Сон та його розлади

Безсоння – зразок причинно-наслідкових зв’язків між способом та якістю життя. У статті «Хворі на інсомнію в практиці сімейних лікарів» другого номеру за 2015 рік «Бібліотеки сімейного лікаря та сімейної медсестри» були розглянуті деякі погляди на проблему. Але чи втрачають актуальність знання стародавніх лікарів?

♦ Як і зумовлено природою, вдень треба не спати, а вночі спати. Сон і безсоння понад міру – погана ознака.

≈ Нерегулярність сну руйнує здоров’я людини. Сон і спокій, неспання, їх правильне чергування робить величезний вплив на здоров’я.

Сон дозволяє людині відновити душевні сили після вияву гніву та печалі, нервових розладів. Найкращий сон – це глибокий сон. Тривожний, нервовий, переривчастий сон не можна назвати здоровим сном. Надмірний сон породжує млявість, занепад душевних сил, тупість мозку. Полуденний сон нехай буде коротким і легким. Спати треба у такому положенні, щоб голова була вища за ноги. Спати треба трохи на лівій стороні, а більшу частину ночі – на правій. Намагайтеся кілька разів за ніч міняти положення тіла, усе це сприяє травленню.

Недосипання, крім усього іншого, шкідливе для здоров’я. Порушення сну впливає на мозок і може привести до божевілля. З дитячих років треба стежити за душевними проявами дитини, оберігаючи її від сильного гніву, печалі і безсоння. Сон – найкращий лікар.

♦ Якщо сон полегшує стан хворого, це означає, що хвороба виліковна. Якщо сон його не полегшує – хвороба смертельна.
Останнє твердження Гіппократа достатньо категоричне та може налякати. Пропонуємо власне тлумачення цього прогностично негативного спостереження з позиції грецької міфології. Коли бог сновидінь Морфей та його батько бог сну Гіпнос не здатні допомогти, тоді до справи стає батьків брат-близнюк Танатос – бог смерті.

Це нагода повторити, що пацієнти із захворюваннями, які створюють загрозу життю, потребують цілодобового спостереження та лікування, отже, не належать до компетентності лікарів амбулаторної ланки.

З іншого боку, більшість людей, що страждають на інсомнію, не потребують стаціонарного лікування.
На завершення наведемо ще одну сумну констатацію від Гіппократа: «Хворі часто порушують приписи лікаря. Люди, занурені у вир невігластва, нехтуючи порадами лікаря, безсилі навіть перед легкими хворобами». Невже подібне явище не зникло за тисячі років розвитку цивілізації?!

В такому випадку доречно пригадати наступне визначення – здатність сприймати інформацію і користуватися нею зветься інтелектом. Коли ж виконання лікарських призначень ускладнене через нестачу коштів, варто прислуховуватися до підказок з глибини віків – в який спосіб зберігати здоров’я та змінювати своє життя на краще. Ці знання завжди були найбільшою цінністю.

Пропонуємо сімейним лікарям створити для своїх пацієнтів пам’ятки-шпаргалки із найбільш доречними в конкретних обставинах рекомендаціями, аби змусити задуматися, можливо, засоромитися чи посміхнутися з того, що стародавнім людям було відомо, а нами забуто.

Нарешті, на розраду для тих, хто переповнений претензіями до медиків-фармацевтів, цитуємо Парацельса з Гогенгейма, вихідця із середовища алхіміків, засновника «хімічної медицини»: «Природа – найкращий лікар, а лікарі-шарлатани й аптекарі – її вороги».

В умовах кризи та реформування медичної галузі традиційний вислів «Хворобу легше попередити, ніж лікувати» набуває не медичного чи медико-соціального, а економічного змісту, що лякає. В наш час варто говорити, що «хвороби дешевше попереджати». Лікарям важко пропонувати людству нові слова, аби доводити персональну відповідальність кожної особи та алгоритм дій у питаннях збереження власного здоров’я та здоров’я своїх дітей.

Саме тому такими актуальними вищенаведеними настановами великих варто скористатись у щоденній практиці, даючи поради як для себе і членів своєї сім’ї, так і для пацієнтів, членів їх сімей, а також студентів, інтернів і молодих лікарів. Нехай джерело муд­рості століть не виснажується, передається з покоління у покоління, примножується новим досвідом.

Медична газета «Здоров’я України 21 сторіччя» № 10 (431), травень 2018 р.

 

• Номер:
• Медична газета «Здоров’я України 21 сторіччя» № 10 (431), травень 2018 р.

27.06.2023 Терапія та сімейна медицинаХвороба сухого ока та комп’ютерний зоровий синдром: діагностика і лікування

Розвиток інформаційних технологій та вдосконалення електронних ґаджетів і комп’ютерної техніки спричинили підвищення надмірних зорових навантажень на більшу частину населення, в т. ч. на дітей. Це стало причиною значного збільшення випадків комп’ютерного зорового синдрому (КЗС). У червні відбулася XI науково-практична конференція дитячих офтальмологів, офтальмологів та оптометристів України з міжнародною участю «Своє дитинство треба бачити». Член-кореспондент НАМН України, голова правління ГО «Асоціація дитячих офтальмологів та оптометристів України» (м. Київ), завідувач кафедри офтальмології та оптометрії післядипломної освіти Інституту післядипломної освіти Національного медичного університету ім. О.О. Богомольця (м. Київ), доктор медичних наук, професор Сергій Олександрович Риков мав слово з доповіддю «Інновації в офтальмології. Проблеми вибору лікування». …

21.06.2023 Терапія та сімейна медицинаЗгадуючи Вчителя – Людину, Вченого, Педагога та Лікаря

У квітні 2023 р. виповнилося 20 років, як пішла з життя Любов Трохимівна Мала – ​Людина з великої літери, мудрий вчитель, фундатор створення Академії медичних наук (АМН) України, жінка з міжнародним визнанням, яка пройшла складні шляхи війни, кавалер багатьох орденів, академік АМН. …

21.06.2023 Терапія та сімейна медицинаНові потенційні антикоагулянти на основі інгібіторів фактора згортання XIa

Система гемостазу людини еволюціонувала так, щоб підтримувати кров у рідкому стані у фізіологічних умовах та швидко реагувати на ушкодження судин. Однак за деяких патологічних станів може статися порушення цього процесу, а саме оклюзія судини (утворення непрохідності через тромб), що зумовлює тромбоемболію. Тромбоз виникає як в артеріальних, так і у венозних судинах. Це сприяє розвитку інфаркту, ішемічного інсульту та тромбозу глибоких вен. Тромбоемболічні захворювання – серйозна медична проблема та причина кожної четвертої смерті в світі….

21.06.2023 Терапія та сімейна медицинаКнижкова полиця

28 травня 2023 року вийшло друком 2-ге видання The Diabetes Textbook: Clinical Principles, Patient Management and Public Health Issues. Наразі на сайті інтернет-компанії Amazon.com доступна книга The Diabetes Textbook: Clinical Principles, Patient Management and Public Health Issues, 2nd ed. 2023. Edition by Joel Rodrigues-Saldana (Editor). Publisher Springer. Publication date May 28, 2023. 1296 pages (Підручник із цукрового діабету: клінічні принципи, лікування пацієнтів і питання громадського здоров’я. 2-ге видання. 1296 с.)….

Как рассказать о своем здоровом питании семье и друзьям

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Пандемия дала многим людям возможность переосмыслить приоритеты в жизни. Для некоторых это означало внесение изменений в рацион питания, например отказ от глютена, молочных продуктов, сахара, алкоголя или продуктов животного происхождения. К сожалению, близкие не всегда понимают и могут непреднамеренно заставить вас заниматься тем, чего вы не хотите.

Планируя встречу с друзьями или семьей, вы, возможно, опасаетесь объяснять, что да, вы действительно веган, а это значит, что нет, вы не будете есть на завтрак яйца и тосты с маслом. Вам также может быть интересно, как избежать принуждения есть продукты, которые, как вы знаете, в конечном итоге заставят вас чувствовать себя паршиво. Исследования показывают, что поддерживать здоровые привычки в еде становится сложнее, когда мы едим вне дома.

Но есть возможность поддерживать режим здорового питания даже во время общения.

«Это нормально, если вы любили что-то в детстве, но больше не любите», — говорит Мэри Притчард, доктор философии, президент Психологической ассоциации Скалистых гор. «Поясните свои границы. Какова ваша цель? Это чтобы не набрать вес? Это чтобы сохранить текущую диету? Только ты это знаешь.

Как только вы поймете, что для вас важно, вам станет легче устанавливать ограничения и говорить о своем здоровом питании.

«Начните с мысли, что я очень рад видеть своих близких, но [что] я ценю себя и должен позаботиться о себе», — говорит Притчард.

1. Общайтесь до приезда

Как только вы определитесь со своими целями и ограничениями, найдите время, чтобы подумать о том, что может спровоцировать вас, чтобы выработать стратегию. Если вы знаете, что особое печенье Нанны будет заманчиво, приготовьте план, прежде чем вы доберетесь до дома Нанны.

«Вы с большей вероятностью будете отстаивать свои границы, если хорошенько об этом подумаете, — говорит Притчард.

Может быть, ты решишь съесть одно из ее вкуснейших печенюшек и на этом все, а может, и не захочешь.

Если тебе удобно, можешь заранее сказать Бабушке, что в этом году ты не можешь баловаться ее печеньем. Это показывает, что вы цените ее время, поэтому она не покупает ингредиенты и не готовит то, что вы не хотите есть.

Вы также можете предложить ей альтернативу. Скажите что-нибудь вроде: «Я бы действительно любил играть с тобой в карты, как мы привыкли».

Уведомляя хозяина о своих ограничениях, вы также можете предложить принести что-нибудь из еды. Это помогает снять давление с хозяина. Например: «Мне бы очень хотелось прийти к вам на вечеринку. Я веган, но вам не нужно из-за меня беспокоится. Я приготовлю веганское блюдо, чтобы поделиться».

2. Подготовьте несколько ответов

Если вы ожидаете услышать давление вроде: «Сейчас праздники. Просто выпей!» Может быть полезно пойти вооружившись ответами.

«Самое мощное — это «нет, спасибо», — говорит диетолог Маккел Кооенга, MS, RD, LDN. «Но есть так много вариантов в зависимости от вашей уникальной ситуации и того, кто вовлечен».

Вы также можете рассказать о своем образце здорового питания, сказав следующее:

• Я не буду спать спокойно, если выпью бокал вина.
• Я хочу насладиться праздником, не чувствуя себя плохо, поэтому мне нужно избегать глютена.
• Спасибо, мне не пирог. Я выйду на улицу подышать свежим воздухом. Хотите присоединиться ко мне?
• Я стараюсь не есть продукты животного происхождения, но эта морковь выглядит потрясающе.
• Большое спасибо за предложение. Сейчас я действительно сыт, но ничего, если я возьму немного на потом?

«Возможно, будет полезно записать это в разделе заметок на вашем телефоне, чтобы вы могли освежить мысли перед тем, как отправиться на собрание», — предлагает Коойенга.

3. Прервите разговор

Конечно, вы никому ничего не должны объяснять. Вы можете твердо сказать: «Я бы предпочел не говорить об этом», если на вас надавят.

Вы также можете не говорить с приманкой о своем здоровом питании. Если вы хотите только один напиток или одно печенье, вы можете насладиться им. Таким образом, все будут видеть вас с чем-то в руке и не будут подталкивать вас к тому, чтобы иметь больше. Если вы избегаете алкоголя, вы можете носить с собой стакан с водой.

Вы также можете предложить непищевые способы общения, такие как групповые занятия (прогулка по окрестностям или игра в кикбол) или организовать совместную работу волонтеров.

«Существует так много прекрасных традиций, которые вы можете создать, чтобы проводить время со своими близкими с пользой, которые не обязательно должны быть сосредоточены на еде», — говорит Притчард.

4. Invite Connection

Иногда люди оказывают давление, потому что чувствуют себя обделенными, поэтому ищите способы привлечь близких, которые кажутся вам правильными.

«Приглашение их с собой помогает им чувствовать себя вовлеченными», — говорит Притчард. «Это помогает им не принимать на свой счет то, что вы изменили некоторые вещи в своей жизни и все еще хотите, чтобы они участвовали».

Но если, например, тренировка в дороге — это ваше самое ценное время, проведенное в одиночестве, сохраните его. Просто скажите, что вы собираетесь на пробежку, и вы вернетесь через 30. Особенно после трудных лет, которые были у многих людей, забота о себе важна. Это нормально — твердо стоять на своем, говорит Причард.

Для людей с проблемами психического здоровья

Тело

Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем или вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, может быть полезно поговорить об этих проблемах с другими людьми. Обращаться за помощью может быть страшно, но часто это первый шаг к исцелению, росту и выздоровлению. Наличие хорошей системы поддержки и взаимодействие с заслуживающими доверия людьми являются ключевыми элементами успешного разговора о собственном психическом здоровье.

Создайте свою систему поддержки

Найдите кого-нибудь, например родителя, члена семьи, учителя, религиозного лидера, поставщика медицинских услуг или другого доверенного лица, которое:

• Дает хороший совет, когда вы спрашиваете
• Помогает вам предпринять действия, которые помогут
• Любит, уважает и доверяет вам, а также является тем, кого вы любите, уважаете и доверяете
• Позволяет вам изменяться, расти, принимать решения и даже совершать ошибки
• Слушает вас и делится с вами как хорошими, так и плохими временами
• Уважает вашу потребность в конфиденциальности, чтобы вы могли рассказать им что угодно
• Позволяет свободно выражать и подтверждать свои чувства и эмоции, не осуждая, не дразня и не критикуя
• Работает с вами, чтобы выяснить, что делать в следующий раз, когда возникнет трудная ситуация
• Думает о ваших интересах

Найдите группу равных

Найдите группу людей с проблемами психического здоровья, похожими на ваши. Отношения поддержки со сверстниками могут положительно повлиять на индивидуальное выздоровление, потому что:

• Люди с общим жизненным опытом обладают уникальной способностью помогать друг другу
• Люди делятся своим опытом, силами и надеждами с коллегами, что способствует естественной эволюции личного роста, укреплению здоровья и выздоровлению
• Сверстники могут оказать большую поддержку, поскольку они «были там» и служат живым примером того, что люди могут и действительно выздоравливают
• Сверстники также выступают в качестве защитников и поддерживают других, которые могут подвергаться дискриминации и предубеждениям

Вы можете создать или присоединиться к группе взаимопомощи или поддержки сверстников. Национальные организации по всей стране имеют сети поддержки сверстников и защитников сверстников. Узнайте, как найти организацию, которая может помочь вам установить связь.

Участие в принятии решений о вашем лечении

Для вас также важно получать образование, информацию и заниматься вопросами своего психического здоровья.

• Узнайте как можно больше из авторитетного источника о психическом здоровье и информацию, относящуюся к вашей диагностированной проблеме психического здоровья.
• Получите подсказки, чтобы назначить встречу.
• Существует множество вариантов лечения и услуг поддержки для удовлетворения потребностей в области психического здоровья, а также для решения проблем, связанных с употреблением наркотиков или алкоголя.

Примите участие в лечении путем совместного принятия решений. Принимайте всестороннее участие со своим поставщиком психиатрических услуг и вместе принимайте обоснованные решения о лечении. Полное участие в совместном принятии решений включает:

• Признание необходимости принятия решения
• Идентификация партнеров по процессу на равных
• Указание опций как равных
• Изучение понимания и ожиданий
• Определение предпочтений
• Согласование вариантов/согласование
• Совместное использование решений
• Организация последующих действий для оценки результатов принятия решений

Разработка плана восстановления

Выздоровление — это процесс изменений, при котором люди улучшают свое здоровье и самочувствие, живут самостоятельным образом жизни и стремятся полностью раскрыть свой потенциал.