Вислови про здоровий спосіб життя: Вислови видатних людей про здоров’я та здоровий спосіб життя

Содержание

«Шкільна бібліотека – за здоровий спосіб життя»

Афоризми про здоров’я та здоровий спосіб життя

Людство з давніх-давен усвідомило ціну здоров’я, присвячуючи цій темі мудрі думки, які слугують засобом передачі знань і досвіду старшого покоління молодшому. З розумінням цінності здоров’я і руйнівних наслідків хвороб випливає думка про необхідність дбайливого ставлення до власного здоров’я. Багато висловів дійшло до нашого покоління від древніх лікарів, філософів, вчених, дослідників, письменників, в яких стверджується верховенство здоров’я над усім іншим у житті. Вони не тільки констатують факти, а рекомендують або відкидають, застерігають або повчають, схвалюють або засуджують.

Вислови про здоров’я:

· Без здоров’я неможливе і щастя. (В. Г. Белінський)

· Біда наша в тому, що ми вперше замислюємося про своє здоров’я лише в тому разі, якщо починаємо втрачати його, якщо вже «зіпсовано» механізм і потрібно думати про його налагодження.

(К. Биков)

· Взяти у свої руки здоров’я людей, зберегти їх від хвороб спадкових чи загрожуючих, рекомендувати їм належний спосіб життя є чесно і для лікаря спокійно. Тому легше запобігти хворобам, ніж їх лікувати… (М. Мудров)

· Витонченість і краса не можуть бути відокремлені від здоров’я. (Марк Туллій Цицерон)

· Вище благо досягається на основі повного фізичного і розумового здоров’я. (Марк Туллій Цицерон)

· Всі здорові люди люблять життя. (Г. Гейне)

· Всі ми чинимо, як марнотратні спадкоємці, не знаючи правдивої ціни здоров’ю, яке отримуємо в спадок. Ми втрачаємо його не шкодуючи і не думаючи про майбутнє. І тільки тоді ми пізнаємо ціну цього скарбу, тільки тоді у нас з’являється бажання його зберегти, коли ми із здорових перетворюємося у хворих. (М. Петтенкофер)

· Головним засобом попередження хвороб є гармонійний розвиток духовних і фізичних сил людини. (П. Лесгафт)

· Головним скарбом життя є не землі, що ти їх завоював, не багатства, що їх маєш у скринях.

.. Головним скарбом життя є здоров’я, і, щоб його зберегти, потрібно багато що знати. (Авіцена)

· Дев’ять десятих нашого щастя залежить від здоров’я. (А. Шопенгауер)

· Добути і зберегти своє здоров’я може тільки сама людина. (М. Амосов)

· Досконале й квітуче здоров’я є нормальним природним станом життя… Бог ніколи не створював хвороб і страждань: це винятково творіння людей. Хвороби виникають від того, що люди порушують закони, за якими вони повинні жити. Прийде час, коли головною метою лікаря буде зберігати здоров’я людей, а не намагатися лікувати їх, коли вони захворіли. І ще згодом прийде час, коли кожен буде своїм особистим лікарем. (Р. Грінс)

· Єдина краса – це здоров’я. (Г. Гейне)

· Жити красиво і жити у злагоді з природою – одне й те саме. (Л. Сенека)

· Жити нерозумно, нестримано – значить непогано жити, але повільно помирати. (Демокріт)

· За гроші можна купити ліжко, але не сон; їжу, але не апетит; ліки, але не здоров’я; будинок, але не домашній затишок; книги, але не розум; прикраси, але не красу; розкоші, але не щастя; релігію, але не спасіння.

(П. Брегг)

· Замало мати гарний розум, головне – вміти його застосовувати. (Р. Декарт)

· Здоров’я – вид гармонії, але його межі дуже широкі й не у всіх однакові. (Гален)

· Здоров’я – не все, але все без здоров’я – ніщо. (Сократ)

· Здоров’я — такий же унікум, як картина Рафаеля. Знищити його легко, відновити неможливо. (І. Бородін)

· Здоров’я до того переважує всі останні блага життя, що насправді здоровий жебрак щасливіший від хворого короля. (А. Шопенгауер)

· Здоров’я коли немає – мудрість мовчить і мистецтво не народжується, сила спить, багатство не потрібне і розум безсилий. (Хирофелес)

· Здорова людина – найдорогоцінніший здобуток природи. (Т. Карлейль)

· Здоров’я – всьому голова. (М. О. Шолохов)

· Здоров’я – це стан життєдіяльності, що відтворює необхідну повноту атрибутів життя людини, що розвиваються. (В. Жирнов)

· Здоров’я дорожче за багатство. (Д. Рей)

· Здоров’я набагато більше залежить від наших звичок і харчування, аніж від лікарського мистецтва.

(Д. Леббок)

· Здоров’я настільки переважує решту благ життя, що здоровий жебрак щасливіший за хворого короля. (А. Шопенгауер)

· Здоров’я не цінують, доки не приходить хвороба. (Т. Фуллер)

· Здоров’я ніколи не може втратити своєї ціни в очах людини, тому що і в достатку, і в розкоші погано жити без здоров’я. (М. Г. Чернишевський)

· Змініть свій напрямок думок і зміните свою долю. (Мерфі)

· Знай, що хвороба, яка відповідає натурі, віку, порі року менш небезпечна, ніж хвороба, яка не відповідає цьому і трапляється як результат значної причини. (Гіппократ)

· Знання про будову і функціонування власного організму потрібні кожній людині незалежно від ї посади, освіти чи віку. Кожна людина має навчитися жити так, щоб не заподіяти шкоди ані своєму здоров’ю, ані здоров’ю оточуючих, і завжди пам’ятати, що людина – найвищий продукт природи, але для того, щоб отримати насолоду від скарбів природи, вона має бути здоровою, сильною та розумною. (І.

Павлов)

· Існують тисячі хвороб, але здоров’я буває лише одне. (Л. Берне)

· Люди не помирають. Вони вбивають самі себе. (Л. Сенека)

· Люди, які бажають зберегти свої розумові та фізичні сили якомога довше, мають вести дуже помірний спосіб життя. (І. Мечніков)

· Людина має навчитися підкорятися самій собі й бути підвладною самій собі та своїм рішенням. (Цицерон)

· Людина може жити до 100 років. Ми самі своєю безладністю, своїм жахливим ставленням до власного організму зменшуємо цей нормальний термін до значно меншої цифри. (І. Павлов)

· Людина повинна знати, як допомогти собі самій у хворобі, пам’ятаючи, що здоров’я є найбільшим багатством людини. (Гіппократ)

· Людина сама має заробити своє здоров’я. (П. Брегг)

· Людина своїми звичками приводить в рух сили, які зрештою її й гублять. (Піфагор)

· Людський організм – найдосконаліша система, що саморегулюється й самооновлюється. Не заважайте йому своїм нездоровим способом життя, і він віддячить вам гармонією повного духовного, психічного та фізичного здоров’я.

(Г. Шаталов)

· Майбутнє належить медицині запобіжній. Ця наука, йдучи під руку з державністю, принесе безперечну користь людству. (М. Пирогов)

· Ми дуже добре знаємо, чому ми хворіємо, але досить погано знаємо, чому здорові. (П. Анохін)

· Могутній дух рятує розслаблене тіло. (Гіппократ)

· Навіть найміцніший організм надломлюється або принаймні зношується і стомлюється, коли він занадто розкішно користується дарами природи. (Д. І. Пісарев)

· Найдієвіші ліки для фізичного здоров’я — бадьорий і веселий настрій духу. (К. Я. Бострем)

· Нас троє — я, ти і хвороба. Якщо ти будеш зі мною, ми вдвох подужаємо хворобу. Якщо ж ти будеш на боці хвороби, то мені одному з вами двома не впоратись. (Абуль Фарадж)

· Наш організм створений на 120 років життя. Якщо ми живемо менше, то це викликано не недоліками організму, а тим, як ми з ним поводимось. (К. Купер)

· Не можна лікувати тіло, не лікуючи душу. (Сократ)

· Ніщо так не шкодить здоров’ю, як постійна зміна ліків.

(Л. Сенека)

· Перший обов’язок того, хто хоче бути здоровим, – очистити навколо себе повітря. (Ромен Роллан)

· Поведінка є таким самим джерелом патології, як гени й середовище… Неправильна поведінка людей є більш частою причиною їхніх захворювань, аніж зовнішні дії чи слабкість природи людини.(М. Амосов)

· Подібно до того, як буває хвороба тіла, буває також хвороба способу життя. (Демокріт)

· Помірність – мати хорошого здоров’я. (М. Валерій)

· Природа – найкращий з лікарів. Вона виліковує три чверті своїх хворих. (Гален)

· Сучасна молодь не розуміє сенсу життя і його справжню цінність. Своїми проявами девіантної поведінки вони не лише руйнують своє здоров’я, а й здоров’я майбутнього покоління, своїх дітей та внуків – майбутнього нашої нації. (М. Горький)

· Тисячі речей необхідні здоровому, і тільки одна хворому – здоров’я. (І. Вільде)

· Тільки у сильному, здоровому тілі дух зберігає рівновагу, і характер розвивається у всій своїй могутності.

(Г. Спенсер)

· Той, хто хоче бути здоровим, частково вже видужує. (Д. Боккаччо)

· У вині – істина, у воді – здоров’я. (Невідомий автор)

· У житті чогось вартують лише молодість і здоров’я. (Невідомий автор)

· Уміння проводити життя – це насамперед уміння не вкорочувати його. (О. Богомолець)

· Усі здорові люди люблять життя. (Г. Гейне)

· Усі зусилля розумної людини мають бути спрямовані не на те, щоб ремонтувати та конопатити свій організм, як старий човен, а на те, щоб створити собі такий спосіб життя, за якого організм якомога менше б виходив з ладу і набагато рідше потребував налагоджування. (Д. Писарєв)

· Хороше здоров’я краще, аніж найбільше багатство. (Невідомий автор)

· Щоб бути здоровим, потрібно власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх не можна нічим. (М. Амосов)

· Щоб насолоджуватися здоров’ям, потрібно працювати над собою. (П. Брегг)

· Я переконаний, що наші нащадки матимуть не стільки довгу старість, скільки триваліший період повного розквіту сил.

(Е. Россет)

· Я ціную здоров’я як зусилля волі, а не як спадок або дар. (Еміль Мішель Чоран)

· Якби не було хвороб, хто б взагалі згадував про здоров’я. (М. Амосов)

· Якщо твій розум на місці, ти зобов’язаний бути здоровим. (С. Косиков)

· Якщо тіло людини неслухняне, якщо що-небудь пригнічує людину, заважаючи радіти життю, то це початок хвороби… (Т. Васильєв)

Вислови про здоровий спосіб життя:

· Без фізичної праці не буває здорового тіла, не буває й розумних думок у голові. (Л. М. Толстой)

· В праці розгадка довголіття. (С. М. Сергєєв-Ценський)

· Важливою умовою, яка підвищує роботу пам’яті, є здоровий стан нервів, для чого й потрібні фізичні вправи. (К. Д. Ушинський)

· Гімнастика є цілющою частиною медицини. (Платон)

· Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров’я, повноцінне і радісне життя.

(Гіппократ)

· Дай роботу тілу – відпочине голова. (Народна мудрість)

· Дев’ять десятих нашого щастя залежить від здоров’я. (А. Шопенгауер)

· Дерево також потребує випаровування і частого провітрювання за допомогою вітрів, дощів, холодів, інакше воно швидко стає слабким і в’яне. Так само і людському тілу необхідні різні рухи, діяльність і серйозні вправи. (Я. А. Коменський)

· Для збереження здоров’я, як і для попередження хвороб немає кращого, ніж тілесні вправи і рухи. (М. Я. Мудров)

· Для краси і здоров’я необхідні не лише освіта в галузі науки і мистецтва, а й заняття фізичними вправами, гімнастикою. (Платон)

· З усіх ліків найкращі відпочинок і стриманість. (Б. Франклін)

· За допомогою фізичних вправ і стриманості більша частина людей може обійтися без медицини. (Д. Аддісон)

· Здорове тіло – продукт здорового глузду. (Г. Шоу)

· Кожна людина – будівник храму, що називається його тілом. (Г. Торо)

· Люди, від природи немічні тілом, завдяки вправам стають міцніші силачів.

(Сократ)

· Людина, яка перестала займатись фізичними вправами, часто чахне тому, що сила її органів послаблюється внаслідок відмови від руху. (Авіценна)

· Надмір породжує пересит, пересит — нудьгу, нудьга ж — душевну тугу, а хто хворіє на се, того не назвеш здоровим. (Г. Сковорода)

· Найкорисніше було б для здоров’я людини, якщо б фізична і розумова праця поєднувались в її діяльності. (К. Д. Ушинський)

· Не дурницю робили греки, що цікавились так гаряче корисними для здоров’я фізичними розвагами. Їхні Олімпійські ігри були видовищем розумнішим і кращим наших цирків. (М. Г. Чернишевський)

· Не можна перетворювати спорт зі способу фізичного виховання дітей у спосіб боротьби за особистий успіх, не можна ділити дітей на здібних і нездар до спорту, не можна розпалювати нездоровий потяг навколо боротьби за гідність школи. (В. О. Сухомлинський)

· Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривала фізична бездіяльність. (Арістотель)

· Потрібно обов’язково бадьорити себе фізично, щоб бути здоровим морально.

(Л. М. Толстой)

· Праця – батько голоду, дід травлення, прадід здоров’я. (М. Сафія)

· Праця є однією із незмінних умов мистецтва дожити до ста років. (М. Шевраль)

· Рух – це життя. Гімнастика і праця на свіжому повітрі – найкраща гарантія здоров’я. (К. Жорді)

· Рухайся більше – проживеш довше. (Народна мудрість)

· Спорт – це фізкультура, доведена до абсурду. (Л. Краткий)

· Спорт формує культуру оптимізму, культуру бадьорості. (А. В. Луначарський)

· Треба неодмінно струшувати себе фізично, щоб бути здоровим морально. (Л. М. Толстой)

· Тренуй тіло як належить. (Клеобул)

· У масовому розвитку фізичної культури і спорту я бачу один із кращих варіантів у боротьбі за здоров’я людини, її творчу активність і довголіття. (П. К. Анохін)

· Фізичні вправи можуть замінити багато ліків, але жодні ліки в світі не можуть замінити фізичні вправи. (А. Моссо)

· Хіба розумно чинить той, хто, починаючи довгий шлях, в ході не дотримує міри? (Г.

Сковорода)

· Хто розраховує забезпечити собі здоров’я, перебуваючи в ліні, той чинить так само безглуздо, як і людина, яка думає мовчанням удосконалити свій голос. (Плутарх)

· Щоб зберегти бадьорість духу, потрібно підтримувати бадьорість тіла. (Л. Вовенарг)

· Як суконщики чистять тканину, вибиваючи її від пилу, так гімнастика очищає організм. (Гіппократ)

· Якщо не бігаєш, коли здоровий, побігаєш, коли захворієш. (Горацій)

· Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш. (Горацій)

Кiлькiсть переглядiв: 1365

Версія для друку

Список найкращого здоров’я — це цитати про багатство

У цю тисячолітню епоху кожен дуже зайнятий своїми рутинами, роботою, домом та заробітком грошей. Зростати на зріст — найважливіша мета кожного. Здоров’я часто є найбільш недооціненим і занедбаним аспектом життя, поки людина не захворіє. Тільки тоді ми усвідомлюємо, наскільки цінним є здоров’я.

Незважаючи на те, що легко подумати про все хороше, що може запропонувати здоров’я, це одна з найбільших проблем, з якими ми стикаємося щодня. Ми більше не маємо забрудненого навколишнього середовища, і стало важко знайти органічні та свіжі фрукти та овочі.

На додаток до цього, люди зараз вкрай залежні від соціальних медіа та індустрії розваг, що ми більше не можемо знайти час на щоденний режим фізичних вправ або навіть на деякий час поніжитися під ранковим сонцем або медитувати. Все це викликає стреси та проблеми зі здоров’ям у житті, які ви часто ігноруєте у щоденній суєті. Але здоров’я — найважливіше багатство для спокійного та щасливого життя. Тож нехай ці короткі цитати, пов’язані зі здоров’ям, спонукають вас вести хороший та здоровий спосіб життя.

Тест Найкращого Друга

Як добре ваші друзі вас знають?

Розпочати

Вікторина:

Скільки мені насправді років?

Ця вікторина покаже вам, скільки вам насправді років зсередини!

Почати вікторину

Хто сказав цитату «Здоров’я — це багатство”?

“Перше багатство — це здоров’я”, Американський філософ Ральф Уолдо Емерсон писав у 1860 р. Цитату Емерсона цитував економіст Гарвардського університету та експерт у галузі охорони здоров’я Девід Е. Блум у провідній статті «Фінанси та розвиток», яка нагадує нам, що міцне здоров’я — це основа, на якій можна будувати — щасливе життя, спільноти та економіки.

Що означає вислів «Здоров’я — це багатство»?

Здоров’я — це багатство — це фраза, яка означає, що коли у вас міцне здоров’я, у вас є все в житті. Тому що якщо ви здорові і здорові, ви можете заробляти і купувати все, що забажаєте. Але матеріально забезпеченість не гарантує вам здоров’я, і жодна сума грошей не може викупити «здоров’я», коли воно втрачене. Тож завжди спершу зосередьтесь на своєму здоров’ї і не втрачайте своє здоров’я за гроші.

Відоме здоров’я — це цитати про багатство

“Щастя — це найвища форма здоров’я ». — Далай -лама
“Ви не можете насолоджуватися багатством, якщо у вас погане здоров’я.”
“Яблуко на день утримує лікаря подалі »(Бенджамін Франклін
“Щастя — це, перш за все, здоров’я ”. — Джордж Вільям Кертіс
“Перше багатство — це здоров’я ». — Ральф Уолдо Емерсон
“Міцне здоров’я — справжнє багатство ». — Урія Фабер
“Здоров’я не цінується, поки не прийде хвороба ». — Томас Фуллер
“Я вважаю, що найбільший подарунок, який ви можете подарувати своїй родині та світу — це здорові ви ». — Джойс Мейєр
“Зберегти тіло в хорошому здоров’ї — це обов’язок &mldr; інакше ми не зможемо тримати свій розум сильним і ясним ». — Будда
“Фізична підготовка — це не тільки один з найважливіших ключів до здорового тіла, але і основа динамічної та творчої інтелектуальної діяльності ». — Джон Кеннеді
“Якщо у вас є здоров’я, ви, напевно, будете щасливі, а якщо у вас є здоров’я і щастя, у вас є все необхідне багатство, навіть якщо це не все, що вам потрібно «. — Ельберт Хаббард
“Бережіть своє тіло. Це єдине місце, де ти маєш жити ». — Джим Рон
“Збереження здоров’я — обов’язок. Мало кому здається, що вони усвідомлюють, що існує таке поняття, як фізична мораль «. — Герберт Спенсер
“Хто має здоров’я, той має надію; і той, хто має надію, має все ». — Томас Карлайл
“Здоров’я — це багатство. Душевний спокій — це щастя. Йога показує шлях ». — Вішнудевананда Сарасваті
“Мудра людина повинна вважати, що здоров’я — це найбільше людське благо. Нехай їжа стане вашим ліками ». — Гіппократ
“Сьогодні будь вдячним і подумай, наскільки ти багатий. Ваша сім’я безцінна, ваш час золотий, а ваше здоров’я — багатство ». — Зіг Зіглар
“Тому багато витрачають своє здоров’я на здобуття багатства, а потім мусять витрачати своє багатство, щоб відновити своє здоров’я.”
“Чим вищий ваш рівень енергії, тим ефективніше ваше тіло, тим краще ви почуваєтесь і тим більше ви будете використовувати свій талант для досягнення видатних результатів ». — Тоні Роббінс
“Здоров’я — це найбільший дар, задоволення — найбільше багатство, вірність — найкращі стосунки ”. — Будда Гаутама
“Щастя — це нові багаті. Внутрішній мир — новий успіх. Здоров’я — нове багатство. Доброта — це нова крутість.”
“Справжнє багатство — це здоров’я, а не шматочки золота та срібла ». — Махатма Ганді
“Єдиний спосіб зберегти своє здоров’я- це їсти те, що вам не хочеться, пити те, що вам не подобається, і робити те, що вам не подобається »- Марк Твен
“Здоров’я — це як гроші, ми ніколи не здогадуємось про їхню цінність, поки не втратимо їх ». — Джош Біллінгс
“Раннє сну і раннє вставання робить людину здоровою, заможною і мудрою ». — Бенджамін Франклін

Тема. Здоровье и здоровый образ жизни

Хорошее здоровье очень важно для каждого человек. Говорят: «Здоровье лучше богатства». Наше здоровье является важным тема для всех нас. Сколько мы едим, сколько мы тренируемся и сколько спим — все это темы для обсуждения, когда упоминание о здоровье. Существуют ли практические правила здорового образа жизни? Формулу здоровой жизни нельзя выразить словами — ее можно только применять на практике.

Кто-то ломает так называемое здоровье каждый день и избегает наказания, а кто-то заботиться о своем здоровье и, в конце концов, не жить дольше.

Известно, что здоровые люди живут дольше и их карьера более успешна. Чтобы хорошо выглядеть, вы должны следовать нескольким простым правила: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много нездоровой пищи пища в виде чипсов и сладостей, ешьте больше овощей и фруктов, хорошо спите, делайте упражнения.

Эти простые правила знает каждый. но мы продолжаем набивать себя фаст-фудом — чипсами и пиццами, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда спешим. У нас нет времени наслаждаться домашний ужин в кругу семьи и друзей. Мы хотим есть сейчас, и мы хотим есть быстро. То, что вкусно, не всегда полезно. Врачи говорят, что чипсы и от пиццы полнеют, кола портит зубы, а кофе укорачивает нам жизнь. Мы должны понимать, что еда является важной частью нашей жизни. Мы должны выбрать здоровая пища, которая не вредна для нас. Я против фаст-фуда, но иногда могу позволить перекусить, когда ужасно голоден и у меня нет достаточно времени, чтобы правильно питаться.

Если мы едим слишком много, мы станем тучными, а ожирение ведет к сердечным заболеваниям, диабету и другие тяжелые заболевания. Но сегодня мир становится все толще и толще. Америка — мировой лидер по ожирению, но наша страна быстро догоняет вверх.

Отсутствие физических упражнений – еще одна серьезная проблема. Мы часами проводим перед нашими компьютерами и телевизорами. Немногие из нас делают утренняя гимнастика. Мы меньше ходим пешком, потому что предпочитаем пользоваться автомобилями или общественным транспортом. транспорт. Однако исследования показывают, что молодые люди, которые не принимают достаточно упражнения часто страдают от сердечных приступов. Помните, что регулярное физическое активность (от 20 до 30 минут в день, три или четыре раза в неделю) является важным часть здорового образа жизни. Помогает предотвратить заболевания и улучшает качество жизнь лучше.

Общеизвестно, что курение а пьянство может резко сократить нашу жизнь. Курение сигарет, для например, ежегодно убивает около 3 миллионов человек.

Многие из них умирают от легкого рак. Некоторые даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелым курильщики. Тем не менее, многие молодые люди курят и пьют. Почему? Один ответ, что табак и производители напитков вкладывают огромные суммы денег в рекламу своих продукты. Для них сигареты и спиртные напитки – это деньги. Для нас они означают болезней и даже смерти. Никогда не поздно начать что-либо или остановиться что-либо. Решение бросить курить и употреблять алкоголь означает решить выбрать здоровый образ жизни.

Некоторые люди говорят, что стресс вызывает много проблем со здоровьем. Но мы должны помнить, что стресс является неотъемлемой частью быть живым, но искусство жизни состоит в том, чтобы установить правила, которые не нарушают стресс. стать напряжением. Немного этого стресса поможет держать вас в тонусе. И нервная система быстро возвращается в нормальное состояние. Но длительные стрессовые ситуации может вызвать продолжительный стресс низкого уровня, который тяжело сказывается на людях.

Если давление длится долго, организм продолжает выкачивать дополнительные гормоны стресса. Этот серьезно ослабляет иммунитет. Что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом перегрузить или избежать? Вот некоторые вещи, которые могут помочь держать стресс под контролем контроль:

Взять позиция против перепланирования;

Узнать расслабиться;

Угощение ваше тело хорошо;

Часы что вы думаете.

Всегда помните, что здоровый организм очень крепкий. Он может выдерживать переутомление, усталость, тревогу, микробы — до определенного момента, конечно.

Возможно, эти принципы здоровья кажутся слишком теоретически, но это золотые правила, которые могут расширить наши возможности и помочь нам в нашей борьбе с вредными генами. Ученые говорят, что в будущем люди будут жить дольше. Благодаря более здоровому образу жизни и лучшему медицинскому обслуживанию средний человек будет жить до 90 или 100 вместо 70 и 75, как сегодня. Когда расшифрован геном человека, мы, вероятно, доживем до 150 лет.

Неизлечимые болезни будут вылечить и заменить «плохие» гены. Но это завтра и сегодня мы все знайте, что чем здоровее мы, тем лучше мы себя чувствуем. Чем лучше мы себя чувствуем, тем дольше мы живем. Так почему бы не позаботиться о себе?

Дом

Здоровый образ жизни, здоровый образ жизни | Обучение пациентов

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни поможет вам преуспеть на жизненном пути. Делать выбор в пользу здорового образа жизни не всегда легко — бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.

Шаги, которые вы можете предпринять:

Будьте физически активны в течение 30 минут в большинство дней недели. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, спорт, танцы, йогу или бег.

Соблюдайте хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
Во избежание травм , пристегиваясь ремнями безопасности и велосипедными шлемами, используя дома датчики дыма и угарного газа, а также используя уличную смекалку при ходьбе в одиночестве. Если у вас есть оружие, осознайте опасность наличия оружия в вашем доме. Всегда соблюдайте меры предосторожности.

Не курите и бросьте, если курите. Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. UCSF предлагает программу отказа от курения.
Если вы употребляете алкоголь, пейте умеренно. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, о помощи , если вы считаете, что можете быть зависимы от наркотиков или алкоголя.
Помогите предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и ВИЧ/СПИД , используя презервативы при каждом половом контакте. Имейте в виду, что презервативы не на 100 процентов безопасны, поэтому обсудите скрининг на ИППП со своим врачом. Другие методы контроля над рождаемостью, такие как таблетки и имплантаты, кроме презервативов, не защитят вас от ИППП или ВИЧ.
Чистить зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистить после питья, перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
Держитесь подальше от солнца , особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Не думайте, что вы в безопасности, если на улице облачно или вы находитесь в воде, так как вредные лучи проходят сквозь них. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 9от 9 до 100 процентов солнечных лучей.

Здоровый взгляд

Вы можете чувствовать себя разбросанными по разным направлениям и испытывать стресс из-за работы, семьи и других дел, оставляя мало времени для себя. Умение сбалансировать свою жизнь, уделяя немного времени себе, окупится большими преимуществами — здоровым мировоззрением и улучшением здоровья.

Продолжить чтение

Шаги, которые вы можете предпринять:

Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
Принимайте участие в жизни вашего сообщества.
Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что делает вас счастливым.
Поддержите свое любопытство. Обучение на протяжении всей жизни полезно для вашего здоровья.
Здоровая близость принимает любые формы, но всегда свободна от принуждения.
Научитесь распознавать стресс в своей жизни и справляться с ним. Признаки стресса включают проблемы со сном, частые головные боли и проблемы с желудком; много злиться; и обращение к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы снять стресс.

Хорошие способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, здоровое питание и упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или медитация. Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение со своей религиозной общиной помогает во время стресса.
Высыпайтесь и отдыхайте — взрослым нужно около восьми часов сна в сутки.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете депрессию дольше нескольких дней. Депрессия — излечимая болезнь. Признаки депрессии включают чувство опустошенности и грусти, много плача, потерю интереса к жизни и мысли о смерти или самоубийстве. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните 911, в местный кризисный центр или (800) SUICIDE.

Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.