Психолог Лабковский назвал условие, без которого невозможно стать счастливым

• Образ жизни

Иногда не понимаешь, от чего зависит ощущение счастья. Оно просто приходит и все. Но на самом деле есть условия, которые «заставляют» приходить это ощущение чаще и, наоборот, мешают его прочувствовать.

9 января 20234

Источник:

iStockphoto

Многие психологи утверждают, что наше ощущение счастья на самом деле мало зависит от внешних обстоятельств и событий в жизни, от других людей — его надо искать внутри себя. По мнению известного психолога Михаила Лабковского, одна из преград на пути к счастью — неумение быть свободными и делать так, как того хотите именно вы.

— Невозможно стать счастливыми, пока вы не научитесь быть свободными. Свобода — это, в первую очередь, вопрос психологического здоровья. Подумайте, часто ли вы поступаете так, как действительно хотите. Знаю, у меня репутация психолога, который, чуть что не так, призывает «слать всех лесом и жить, не оглядываясь на других». На самом деле, когда я говорю о свободе, я предлагаю не идти на поводу у своих психологических проблем, — написал Михаил Лабковский в своем телеграм-канале.

Как научиться быть свободными и делать то, что нравится? По мнению Михаила Лабковского, это возможно. Но для начала надо понять, что вам мешает этого достичь. Психолог назвал 3 частые причины.

1. Чужие ожидания

Многие из нас с детства выполняют требования родителей: будь отличником, окончи музыкальную школу, выучи иностранные языки, получи спортивный разряд и так далее. Что дальше? Человек взрослеет и либо пытается быть «хорошим» и соответствовать ожиданиям семьи, либо бунтует против «системы» и поступает назло близким — снова не так, как ему хочется.

2. Непонимание себя и своих истинных желаний

Большинство людей просто не знают, что им по душе, и стараются жить так, как «принято». Мол, «надо взять квартиру в ипотеку», «родить ребенка до 30» и так далее. Помните: чужие «рецепты счастья» не принесут вам ни удовольствия, ни радости.

3. Компромиссы

На любые предложения о том, чтобы найти себя и жить так, как хочется, человек отвечает: «Ты о чем вообще? У меня дети, больная мама, кто их кормить будет? На мне большая ответственность!» Так он или она объясняют себе, почему из года в год терпят нелюбимую работу, пренебрежительное отношение руководства и якобы не могут ничего изменить.

Читайте также

Вопрос «Чего же я хочу на самом деле?» люди обычно задают себе, когда хотят понять, довольны ли они своей жизнью или почему не чувствуют себя счастливыми. Но как определить свои настоящие желания, цели и ориентиры?

Ранее Михаил Лабковский предлагал простой способ быстро принять решение, сделать трудный выбор, если не знаешь, как поступить. Надо подкинуть монетку, а пока она падает, скорее всего, вы будете думать «Только бы этой стороной!..» Это и есть идеальное для вас решение.

Другие психологи тоже называли 6 способов разобраться в себе.

1. Поймите, какой вы. Это позволит определить, в каком направлении надо двигаться. Например, ответьте себе честно на вопросы «Что вам нравится делать в свободное время» или «Как выглядит ваш идеальный день».

2. Возьмите «час тишины». Займите удобную позу, закройте глаза и просто наблюдайте за собой. Сначала мысли будут хаотично проноситься в вашей голове, вызывать разные эмоции, но с каждым разом вы все яснее и яснее будете понимать, о чем они говорят. Эту практику желательно выполнять каждый день.

3. Составьте список желаний. Выпишите самые назойливые фразы, которые крутятся в вашей голове. Например, «не хочу работать в найме» или «хочу любви». Затем конкретизируйте каждое свое желание. Например, «хочу открыть свою кофейню» или «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения». Дальше еще добавьте деталей, ответив на вопрос, зачем вам это нужно. И чем детальнее вы себе представите свое желание, тем лучше.

4. Напишите свою историю. Это сложный способ, но, по словам психологов, он того стоит. Надо написать автобиографию, причем как можно подробнее. А в ней рассказать обо всех этапах своей жизни, в том числе о важных событиях, людях и решениях, которые повлияли на вас.

5. «Примерьте» желание. Когда люди покупают одежду, они прежде всего видят ее на других моделях или манекене — в наиболее привлекательном виде. Но мало кому придет в голову покупать одежду без примерки, а иногда и вовсе приходится сдавать купленную вещь обратно, даже несмотря на «тест-драйв» в магазине. С желаниями и целями ситуация такая же. Если у вас есть идея чего-то хорошего и приятного, нужно это «примерить» — так станет понятно, подходит идея лично вам или нет.

6. Не ждите «любви с первого взгляда». Люди учатся на опыте — своем и чужом. Чем больше разнообразного опыта у вас и вашего окружения, тем скорее вы встретите то, что вам нравится и подходит. Для этого нужно пробовать разные занятия, возможно, помогать своим друзьям и близким в их занятиях. Главное — не ограничиваться описаниями, а сразу искать возможность это попрактиковать. Но тут важно не попасть в ловушку поиска идеального — в жизни часто бывает, что даже самое приятное для нас дело все равно требует больших усилий, терпения, готовности сначала помучиться.

Автор текста:Анастасия Романова

Что нужно сделать, чтобы жить хорошо? — Финансы на vc.ru

Такой вопрос мне задал подписчик и я решил поразмышлять над этим и поделиться мыслями с вами.

1378 просмотров

Конечно, понятие «хорошо» у каждого человека разное, также, как и «счастье», «благополучие» и другие, но я абсолютно уверен, что каждый человек может добиться своего «хорошо» и сделать из этого «еще лучше».

Хорошая жизнь в большой степени — это вопрос личной психологии, нежели какого-то материального положения. Сейчас мы обладаем доступом к тысячам благ, но многие считают, что живут плохо, хотя, если сравнить уровень жизни «плохо» хотя бы 50 лет назад и «плохо» сейчас, то для людей того времени мы покажемся сумасшедшими: как человек, живущей в своей квартире, с ремонтом, отоплением, с едой самой разной масти, работой и машиной может считать себя плохо живущим? Да еще и к тому же с каждым годом количество жалоб увеличиваются.

Писатель, автор книги «Деньги без дураков» Александр Силаев однажды в одном интервью произнес такую фразу: «Никогда человечество не жило так богато, как в начале 21 века, но мало когда так ныло».

Не секрет, что с ростом доходов, растут и потребности человека, но потребности часто растут в гораздо больших объемах, чем доходы, и выходит, что чем больше человек имеет, тем чаще он себя чувствует «бедным». Зависимость, естественно, не линейная, а логарифмическая и выглядит вот так:

В какой-то момент степень удовлетворенности начинает падать, так как начинает хотеться ещё больше, и нынешний уровень уже не устраивает.

Человеку проще представить события, которые приведут его к несчастью, чем те, которые сделают его счастливым. Как только человек приближается к своей цели по счастью, он тут же понимает, что этого не достаточно, что нужно гораздо больше, поэтому проще признаться в собственном несчастье.

Однако, понимание того, что вас сделает несчастным, поможет вам понять то, что вам делать НЕ нужно.

Все люди ориентируются на успехи и положение других людей, завидуя, противопоставляют себя им, часто не обращая внимания на проблемы этих людей. Вы знаете о своих проблемах, но не знаете о проблемах других, поэтому, вам кажется, что им гораздо лучше, чем вам.

Оценивая в соцсетях фотографии друзей с пляжей, вы не думаете о том, что, возможно, ради недельного отдыха, этот человек лишил себя всего в течение прошедшего года или должен банку огромную сумму. Смотря на фотографии друзей рядом с новыми спорткарами, вы не думаете о том, что, возможно, он глубоко несчастен в личной жизни и страдает из-за этого, компенсируя это дорогими покупками. Оценивая успех бизнесмена вы не думаете о том, что ему пришлось пережить, какие потери он понес и каких сил ему это стоило.

Мы не замечаем плохое у других, но очень хорошо замечаем его у себя. Именно поэтому обычный человек с собственной квартирой в Москве, пускай даже в ипотеку, с евроремонтом, с немецким автомобилем, и постоянной работой может жаловаться на то, что он бедно живёт.

Покопайтесь в памяти, вы обязательно вспомните нескольких таких своих знакомых. Ему проще найти причины, по которым нужно страдать, чем те, по которым нужно быть счастливым, так как полное счастье — цель недостижимая, а несчастье — очень даже близкое.

Разные цели

Важно понимать, что у всех людей разные цели в жизни и все хотят разного.

Одни хотят жить сегодняшним днём, тратить все деньги ради эмоций каждый день, а другие готовы пожертвовать чем-то сейчас, чтобы иметь что-то в будущем. Мы все отличаемся.

Я могу себе позволить каждые полгода уезжать на море, а каждые 3 месяца — на недельку в Европу (не сейчас, конечно, а теоретически), однако, у меня другие цели. Следуя той тактике, я буду тратить все деньги, что я зарабатываю, но они мне нужны, чтобы к определенному времени собрать определенный капитал. При этом, я не могу сказать, что я в чём-то себя ограничиваю: я питаюсь хорошими продуктами, езжу на своей машине, хожу в различные развлекательные места, и так далее.

Просто я делаю это в умеренном количестве.

Найдите человека с очень близкими взглядами и целями и ориентируйтесь на него. Не нужно пытаться быть лучше всех вокруг, ведь футболист не пытается стать лучше баскетболиста в баскетболе, а пытается стать лучше других футболистов.

Важно понимать, что принцип жизни сегодняшним днём с точки зрения психологии часто приводит к депрессии (как ни странно) , апатии и другим не очень приятным вещам.

Почему так происходит?

Всё просто: на что-то приятное мозг выпускает гормон дофамин («гормон удовольствия»), который выбрасывается в кровь и человек чувствует эйфорию и чувство счастья. Эффект от большого выброса в кровь дофамина схож с эффектом от принятия нapкoтикa.

При его частом выбросе организм перестает на него реагировать так сильно, как реагировал раньше, потому, те же самые вещи, которые приносили вам удовольствие, со временем становятся «обыденностью». Чтобы вызвать новый сильный всплеск дофамина, нужно более масштабное, более сильное событие: отдых лучше, чем в том году, машина ещё дороже, еда ещё более необычнее и разнообразнее.

Однако, у всего есть предел: рано или поздно лимит событий окажется слишком близко — либо уже будет не хватать денег, чтобы «поднимать ставки», либо попросту закончатся идеи. Тогда у организма наступит дефицит дофамина, который вызывает депрессию, апатию, бессонницу, раздражительность, снижение памяти и т.д. После переизбытка эмоций наступает эмоциональное голодание.

Как сделать человека счастливым?

Сначала отними у него что-то, а потом верни обратно.

Как ни странно, но это не шутка. Только в лишении и в дефиците человек начинает ценить то, что у него было, и на что он не обращал внимания. Ежедневно пользуясь различными благами мы уже не обращаем на них внимания, воспринимая их как само собой разумеющееся, хотя когда-то пользование ими вызвало положительные эмоции.

И, как обычно, если вам было интересно, можете подписаться на мой канал в Телеграме, там еще больше полезной информации, и она там появляется быстрее.

Ваш финансовый консультант

Психология развенчивает идею о том, что мы были бы счастливее, если бы жили где-то еще

Практически каждый раз, когда я отправляюсь в новое место, я ловлю себя на мысли, что начинаю оттуда. В основном это чувство подкрадывается ко мне, как это было этим летом, когда я шел по прибрежной тропе над Тихим океаном в Виктории, Канада. Блуждая мимо легкомысленных детей, бренчащих на гитаре уличных музыкантов и собак без поводка, которые никогда не лаяли, я почувствовал, как в моей груди зашевелилась жажда места.

В районе Виктории на Кук-стрит желание усилилось. Каждое бунгало Craftsman было восхитительно на уровне Pinterest. Смех и запахи пиццы лились из открытых окон ресторанов. Машины (в основном Приусы), казалось, тормозили на пешеходных переходах еще до того, как я понимал, что хочу перейти улицу. Я мог бы жить здесь , подумал я, фотографируя вывески «Продается», чтобы позже просмотреть списки недвижимости.

Я чувствую лицемерие, признаваясь в этом, учитывая, что я только что написал книгу, восхваляющую приверженность твоему родному городу. И все же это есть. Как бы я ни старался, я не могу избавиться от идеи географического лекарства — обещания, что переезд в новое место изменит мою жизнь к лучшему.

Под лучше , я в основном подразумеваю разные . Для 12% американцев, которые переезжают каждый год, пожалуй, самое опьяняющее в поселении на новом месте — это наша новизна. В нашем нынешнем городе или городе мы часто чувствуем, что знаем, как обернулась наша история. Работа, которая была бы отличной, но для сумасшедшего босса. Сосед, у которого такса лает только между 2 и 6 часами ночи; кофейни, которые закрываются до наступления темноты. Проживая в любом городе достаточно долго, вы начинаете соприкасаться с его слабостями, примерно так же, как вы обнаруживаете гротескные привычки вашего партнера ухаживать за волосами в носу только после того, как вы стали жить вместе.

Проживая в любом городе достаточно долго, ты соприкасаешься с его слабостями.

Новый город, тем временем, является географической версией увлечения, заманчивым и полным непроверенных обещаний. Таким образом, мы заканчиваем тем, что верим, что самый простой способ начать все сначала — это взять и переехать в новое место, где мы могли бы найти более интересную работу, расплатиться с долгами, начать встречаться с более приятным парнем, заняться йогой и, наконец, начать самореализоваться.

В мифе о географическом излечении есть крупица правды. Жизнь в новом городе неизбежно изменит вашу жизнь. Когда я переехал из Эймса, штат Айова, в Остин, штат Техас, многие отличительные черты моей жизни тоже изменились — от того, как я проводил свободное время до того, что я ел (потому что, бросьте, техас-мекс). Как отмечает Гретхен Рубин, постоянное движение облегчает изменение всех основных привычек, таких как похудение или отказ от курения, возможно, потому, что психологически переезд заставляет нас чувствовать, что мы приступаем к личной переделке.

И хотя в какой-то степени ваше счастье в том или ином городе во многом является продуктом вашего восприятия, действительно существуют измеримые различия между местами, когда речь идет о таких факторах, как стоимость жизни, погода или демография. Если вы приземлитесь в новом городе, который лучше соответствует вашим потребностям, есть все шансы, что вы почувствуете себя хотя бы немного счастливее.

Мы склонны переоценивать то, насколько счастливыми мы будем в новой среде.

И все же есть некоторые большие проблемы с географическим лекарством — начиная с того факта, что мы склонны переоценивать то, насколько счастливы мы будем в новой среде. В одном исследовании психолог Даниэль Канеман, автор Thinking, Fast and Slow обнаружил, что жители Среднего Запада ожидали, что жители Южной Калифорнии будут более довольны местом, где они живут, особенно из-за климата и культурных возможностей. На самом деле обе группы оценивали себя одинаково по общей удовлетворенности жизнью.

Что дает? Канеман говорит, что «иллюзия фокусировки» заставляет студентов думать, что легко наблюдаемые различия между местами (например, лучшие продукты или близость к океану) будут иметь большее значение, чем на самом деле. Удовольствие от гедонизма также может пройти через некоторое время. Жизнь под солнечным светом Калифорнии поначалу могла развеселить уставшего от зимы миннесотца. Но через два года волнение начинает угасать, и миннесотка может даже соскучиться по снегу.

Другая проблема заключается в том, что переезд связан с более низким уровнем общего самочувствия, более высоким уровнем стресса и меньшим количеством позитивных социальных отношений. Частые переезды особенно пагубно сказываются на подростках, которые, как было показано, имеют более низкие результаты тестов и выпускников, меньше друзей и чаще употребляют наркотики и алкоголь.

Переезд лишает нас нашего социального капитала — те близкие отношения и свободные связи, которые, как обнаружили ученые, делают нас счастливыми.

Таким образом, несмотря на то, что географическое лекарство действительно предлагает нам легкий выход из всех наших ноющих проблем, оно также вычищает из нас наш социальный капитал — те близкие отношения и свободные связи, которые, как обнаружили ученые, делают нас счастливыми. Это разрушает доверие, авторитет и социальную сплоченность, которые мы накопили за годы с нашими соседями, отношения, которые были связаны с большими преимуществами для здоровья, включая меньшее количество сердечных приступов. И это может помешать нам насладиться большей дружелюбностью и общительностью города, жители которого жили там какое-то время.

Несомненно, оставаться на месте совершенно несексуально. И все же требуется время для развития привязанности к месту — чувства дома и эмоциональной связи с местом, где мы живем. Мы замыкаем все это, когда вырываем себя с корнем в поисках лучшей жизни.

Я могу сказать вам это, потому что сам много раз попадался на миф о географическом излечении. Сейчас мы находимся в нашем пятом штате, и каждый раз я был полон надежд насчет нового города — с трепетом представлял, как теперь все будет по-другому.

Надежда хороша. Но действие лучше. Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь в заманчивое новое место, подумайте о том, что вам так нравится в этом месте, и направьте свою страсть к путешествиям на усилия, чтобы найти те же качества в вашем родном городе. Если вы не можете смириться с тем, насколько прекрасна природа, когда вы в отпуске, возможно, вам просто нужно запланировать больше местных кемпингов на выходные. Если вы проводите 70% своего отпуска, выкрикивая очередную еду, станьте сторонником еды в своем родном городе, посетив каждый ресторан и выкрикивая свои любимые в Интернете.

И если вы все-таки переедете, держитесь за свой новый город так яростно, как только можете. Но не ждите, что это исправит вас. Даже целебная сила запахов пиццы может сделать очень мало.

Как наслаждаться жизнью: объяснение

Перейти к разделу

Понимание счастья

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни нет недостатка в людях, пытающихся рассказать вам, как наслаждаться жизнью. Ваши родители могут сказать, что вам нужно жениться, рекламодатели говорят, что вам нужно купить их товар, а социальные сети советуют вам больше походить на знаменитостей.

Вот в чем дело. Вы не найдете счастья, слушая других. Хитрость заключается в том, чтобы отключить шум и настроиться на свои ценности и то, что для вас важно.

Легче сказать, чем сделать. Но чем раньше вы начнете жить по своим правилам, тем быстрее вы найдете пространство, необходимое для счастья. Это означает отказаться от предвзятых представлений о том, какой «должна» быть ваша жизнь, отказаться от негативных разговоров с самим собой и максимально использовать текущую ситуацию.

Поначалу вы можете чувствовать себя эгоистично из-за обращения внутрь себя. Но потратить некоторое время на себя, чтобы понять, что для вас важно, не означает пренебрегать всеми, кого вы любите. Это как раз наоборот. С лучшим самосознанием и благодарностью за то, что у вас есть каждый день, вы станете счастливее.

Вы также почувствуете себя более уверенным в общении с окружающими. Став более счастливым человеком, вы сможете больше предложить людям, которые вам небезразличны. Вы сможете разделить с ними радость, потому что вы сами счастливы.

Вы также будете в большей гармонии с собой, будучи уверенными в том, что ваша профессиональная и личная жизнь такие, какими они должны быть сегодня. И что вы можете сделать их лучше.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной. Итак, вот наш совет о том, как наслаждаться жизнью, даже несмотря на взлеты и падения.

Понимание счастья

Счастье легче всего понять как эмоциональное состояние, характеризующееся чувством радости, удовлетворения и удовлетворения. Это также связано с чувством удовлетворенности жизнью и субъективным благополучием. Он основан на вере в то, что все будет хорошо.

Согласно этому определению, вы обретаете счастье, когда наконец получаете жизнь своей мечты, чувствуете, что достигли (или достигнете) того, чего хотите, и у вас хорошее качество жизни.

Но, хотя это, безусловно, правда, мы можем немного расширить. Счастье — это не просто «вещь», которую вы можете иметь, это привычка, которую вы должны развивать.

Как и в случае со всеми привычками, самое сложное — начать. Но если разбить счастье на простые повседневные задачи, можно поставить перед собой достижимые цели. Тогда вы постепенно начнете улучшать свое настроение и научитесь получать удовольствие.

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни

Деньги не могут купить счастье, но они обеспечивают некоторую стабильность и дают вам доступ к дополнительной поддержке (например, терапии), если она вам нужна.

И если вам интересно, как наслаждаться жизнью без денег, не волнуйтесь: это вполне возможно. Вот несколько совершенно бесплатных и простых способов практиковать счастье. Все, что вам нужно, это время и немного усилий — вы даже можете начать сегодня.

1. Развивайте отношение благодарности

Люди склонны к негативу. Если вы сможете преодолеть это, вы сможете снизить риск психических заболеваний, таких как хронический стресс, тревога и депрессия. Вы даже можете снизить свою восприимчивость к физическим состояниям здоровья, таким как хроническая боль и болезни.

Это сила благодарности. Если вы сможете каждый день находить что-то, за что можно быть благодарным, жизнь не будет такой тяжелой. Вы начнете замечать, что все хорошее происходит регулярно, даже если это всего лишь мелочи. Сейчас самое подходящее время, чтобы начать вести дневник благодарности. Любой тип ведения дневника полезен для вашего психического здоровья, но журналы благодарности помогут вам сосредоточиться на позитиве.

Это не значит игнорировать трудные истины. Это просто означает ценить хорошее в мире, признавая плохое. Это поможет вам иметь более полное представление о реальности и больше наслаждаться жизнью.

В BetterUp мы можем помочь вам жить более благородной жизнью. Если вы готовы работать, наши тренеры могут дать советы о том, как сосредоточиться на положительных моментах. Мы также можем помочь вам избавиться от негативных стереотипов мышления и бросить вызов ограничивающим убеждениям. Мы верим в вас, и вы должны верить.

2. Найдите повод для смеха

Старая пословица верна: «Смех — лучшее лекарство». Он снижает уровень стресса, борется с болезнями и улучшает общее состояние здоровья. Это также способ укрепить вашу связь с другими людьми.

Вот несколько советов, как добавить в свою жизнь больше смеха:

• Выясните, что заставляет вас смеяться, и найдите для этого время
• Как можно чаще общайтесь с забавными людьми
• Попробуйте рассмешить других своими шутками

3. Вздремнуть (нет, серьезно)

Мало что приносит такое блаженство, как короткий дневной сон. Так почему бы не сделать это регулярной привычкой по уходу за собой? Это во многом будет зависеть от вашего образа жизни, но если у вас есть время и гибкость, 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы проснуться, чувствуя себя «перезагрузкой» и готовым к новому началу.

И наука это подтверждает. Согласно опросу 2000 американцев, те, кто считает себя дремлющими, на 90% чаще говорят, что они счастливы. А в другом исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые спят в течение 30-90 минут, демонстрируют признаки лучшего познания и меньшего стресса и беспокойства.

4. Упражнения

Ежедневные тренировки помогут вам стать счастливее. Когда вы выходите на пробежку, делаете отжимания или танцуете так, будто никто не смотрит, ваш мозг вырабатывает «гормоны счастья», называемые эндорфинами. Это натуральные химические вещества, которые помогают вам испытывать радость.

Если вы впервые тренируетесь, лучше не торопиться. CDC рекомендует начинать с 30 минут упражнений от умеренной до интенсивной в день. Это все, что нужно, чтобы испытать такие преимущества, как снижение стресса, улучшение сна, более здоровый образ тела и повышение самооценки.

5. Узнайте, что вас вдохновляет

Самопознание и самоанализ научат вас тому, что нужно для счастья. Попробуйте медитировать, вести дневник или обратиться к терапевту, чтобы узнать больше о себе.

Когда вы поймете, что вам нужно, вы сможете приспособиться к своей жизни. Вот несколько примеров:

• Если вы не жаворонок и любите поспать, ищите работу с гибким графиком
.
• Если вас утомляют встречи в больших группах, отдайте предпочтение общению с друзьями один на один
• Если вам не нравятся одиночные упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, попробуйте записаться на занятия спортом или танцами

6. Поддерживайте позитивные отношения

Размышляя, определите положительные отношения в своей жизни. Спросите себя:

• С кем вы консультируетесь, когда вам нужна поддержка?
• Вы чувствуете себя лучше или хуже после разговора с определенным человеком?
• Когда вы думаете об определенном человеке, вы волнуетесь или наполняетесь страхом?
• Легко ли говорить с этим человеком, или это похоже на вырывание зубов?

Размышляя над своими ответами, постарайтесь определить, почему вы так себя чувствуете. Если времяпровождение со школьным приятелем утомляет, вы можете решить, стоит ли дистанцироваться от этого человека.

С другой стороны, если кто-то наполняет вас радостью и признанием, постарайтесь развивать и сохранять эти отношения. Дайте им понять, что вы их цените. Жизнь заключается в том, чтобы проводить время с людьми, которые тебя любят.

7. Выходите на улицу и знакомьтесь с людьми

Вам не нужно заменять текущую группу друзей, но расширение сети поддержки никогда не помешает. Знакомство с новыми людьми, которые наполнят вас радостью, помогут вам пережить трудные времена, получат удовольствие от жизни и придадут вам энергии.

8. Создайте список желаний и поставьте перед собой цели

Список желаний — отличный способ следить за тем, чего вы хотите от жизни. Ни один пункт не является слишком амбициозным. Запишите материал без фильтра и посмотрите, что получится.

Затем вы можете ставить цели для достижения этих целей. Цели — это просто ваши мечты в действии; это то, как вы планируете воплотить свои амбиции в реальность.

Возможно, вам не удастся сразу выполнить все пункты из списка. Но вы можете складывать свои цели, так что одна приближает вас к следующей, а затем к следующей, пока вы не окажетесь в лучшем положении.

Если вы мечтаете провести год в походах по Европе, вам может понадобиться запланировать несколько дополнительных шагов. Например, сколько денег вам нужно, чтобы выжить без работы во время путешествия? Вам нужно будет установить четкие финансовые цели, прежде чем тосковать по этой более крупной цели в путешествии.

Наслаждение жизнью означает, что для этого нужно работать

К настоящему моменту вы уже должны были усвоить наше всеобъемлющее послание о том, как получать удовольствие от жизни: для этого нужно работать.

Счастье — это не «вещь», которую вы можете иметь, а сад, который вы должны возделывать. Это требует постоянного времени, внимания и расстановки приоритетов в том, что важно для вас.

Иногда эти решения даются нелегко. Некоторые потребуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта, чтобы сделать невозможное возможным.