Ответы психолога на вопросы о синдроме отложенной жизни

Шапка статьи

Ответы психолога на вопросы читателей «Опоры»

Теги статьи

Содержимое статьи

Этот текст — продолжение подкаста «Опоры» про синдром отложенной жизни. Мы попросили подписчиков нашего телеграм-канала задать свои вопросы про этот синдром, а психотерапевт сервиса Zigmund.Online Ирина Пермякова на них ответила.

Подписывайтесь на канал «Опоры» в Telegram и YouTube!

Что такое синдром отложенной жизни

Для начала определим, что это за синдром. Лучше всего его описывает фраза «все ждут, что время придет, а оно только уходит». При синдроме отложенной жизни человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то действительно большим и стоящим.

Человеку кажется, что должно произойти какое-то событие, после которого закончится черновая жизнь и начнется настоящая. Если смотреть на ситуацию глубже, то человек с синдромом отложенной жизни ждет разрешения начать жить так, как ему хочется. Ему кажется, что сейчас не те условия или пока что он не достоин.

В итоге то, что может сделать человека счастливым сегодня, постоянно откладывается на потом. Когда придет время.

Синдром отложенной жизни в период неопределенности

Вопрос: Синдром отложенной жизни в период, когда горизонт планирования — дай бог неделя. Как планировать долгосрочные дела/цели, если постоянно висит угроза того, что в один миг все может кардинально измениться? У меня постоянное чувство, что ничего вообще нельзя планировать теперь.

Ответ психолога

Безусловно, в ситуации жизненной неопределенности и турбулентности кажется, что вообще нельзя ничего планировать. Тем не менее остаются дела, которые точно можно контролировать. Например, жизненная рутина. 

Если говорить о более долгосрочных планах, можно критично рассмотреть, что же все-таки в них зависит от вас. Важно определить, какие цели необходимо ставить и достигать сейчас с учетом текущей жизненной ситуации, а какие можно и отложить. 

Попробуйте обозначить для себя основные варианты изменений, которых вы опасаетесь, а также какие цели можно ставить и что можно планировать, исходя из каждого варианта. 

Вспомните сложные жизненные периоды, которые вы проходили, какие качества и сильные стороны вам помогали. Возможно, в вашей жизни уже были столкновения с неопределенностью, и вы имеете опыт ориентирования и достижения личных целей в подобных обстоятельствах.

Кажется, что лучшее в жизни уже позади, а дальше не будет ничего хорошего

Вопрос: Как называется синдром «Все кончено, я все упустила, впереди старость и увядание»? Тут не страх сделать неверный выбор, тут страх, что уже все, приехали. К синдрому отложенной жизни вроде не совсем подходит, к синдрому «упущенной выгоды» вроде тоже. 

Ответ психолога

За приведенной фразой могут скрываться различные состояния, необходимо рассматривать ситуацию индивидуально. Это может быть и временное эмоционально сниженное состояние, и проявления депрессии, и жизненного кризиса. 

Похоже, что за высказыванием стоят негативные убеждения о себе, о возрасте, о жизни в зрелом возрасте, а также сожаления о прошлом. Важно понять, на чем основаны убеждения, как они сложились, попробовать критически рассмотреть, подобрать опровержения. 

Порой, сожалея о прошлом, мы попадаем в ретроспективное искажение. Это когда мы смотрим из точки Б с опытом и пониманием, которые пришли после события, в точку А, где не было опыта и понимания. Уже зная результат мы полагаем, что могли поступить по-другому. Однако каждый раз мы поступаем, исходя из имеющихся ресурсов. 

Важно сосредоточиться на том, что можно сделать сейчас, какие преимущества в текущем возрасте, найти новые смыслы. Если подобные переживания устойчивы, тягостны, окрашивают жизнь в темные тона, стоит рассмотреть обращение к психологу, психотерапевту. За переживаниями может скрываться серьезное состояние, для выхода из которого может потребоваться помощь специалиста.

Признаки синдрома отложенной жизни у ребенка

 

Вопрос: Здравствуйте. Очень часто слышу от своего ребенка, что я ещё не достиг чего-то, чтоб делать что-либо. Закрыт от общения, нет друзей. Часто говорит, что я ещё из себя ничего не представляю. Например, мы едем путешествовать, он отказывается, говорит, что я еще не заработал этого, не имею профессии. Деньги, которые зарабатываете вы, тоже не мои…. И все в таком ключе. Это что? Заранее спасибо.

Ответ психолога

Сложно говорить о том, что именно происходит с вашим ребенком. Похоже, у него есть переживания относительно образа себя. Вспомните, когда он начал говорить подобные фразы, как было до этого, могло ли что-то повлиять.

Важно поговорить с ним в спокойной обстановке, когда у каждого из вас достаточно времени. Возможно, несколько раз послушать, что с ним происходит, о чем он переживает. 

Сначала можно обозначить факты, ваши эмоции и предложить поговорить. Например: «Вчера ты отказался от…, потому что еще не заработал. В последнее время ты часто говоришь похожие слова. Меня это очень беспокоит. Расскажи, пожалуйста, что с тобой происходит?». 

Попробуйте понять, какие убеждения и взгляды побуждают вашего ребенка так говорить, как они сформировались, что повлияло. Больше слушайте и задавайте уточняющие открытые вопросы: «Почему ты так думаешь? Как ты будешь себя чувствовать, если согласишься с нами поехать?».

Когда сын поделится, и у вас сформируется его картина себя, своего положения в семье, попробуйте, не отвергая его чувства и его картину, предложить свое видение. 

Возможно, стоит рассмотреть работу с психологом. Вы можете предложить этот вариант сыну. Также можно рассмотреть вариант психологических групп. Это необязательно должны быть «группы про общение и коммуникативные навыки». Можно начать с коротких тренингов для его возрастной группы, например, по тайм-менеджменту или профориентации. 

Важен сам групповой формат, взаимодействие со сверстниками. Если вашему сыну понравится, можно перейти к более длительным группам, уже ориентированных на общение, развитие коммуникативных навыков. Помимо этого можно предложить очные кружки и студии, в которых он так же смог бы немного общаться со сверстниками.

Как видите, многие темы требуют глубокого и индивидуального подхода. Самый быстрый и эффективный способ решить свои запросы — это личная психотерапия. Со своим психологом можно обсудить то, что беспокоит лично вас.

Посмотрите, кто из специалистов может вам подойти. Для этого нужно заполнить небольшую анкету на сайте Zigmund.Online. А промокод OPORA

даст скидку 30% на первую сессию.

Теги статьи

Поделиться:

• Телеграм
• ВКонтакте

• Эксперт:

  Ирина Пермякова

• Редактор:

  Виталий Шаркаев

• Иллюстрации:

  Белла Лейн

• Дизайн обложки:

  Дарья Ахтанина

• Корректор:

  Татьяна Орлова

Еще по теме:

В моей жизни нет ничего хорошего

Мне 24 года.

Проблемма первая: Катастрофическая прокрастинация

Из за нее у меня большие проблеммы с учебой из за не сданных вовремя лабораторных, и полным отсутствием денег.

Занимаюсь компютерами лет 6 и мог бы уже очень неплохо зарабатывать если бы хоть чуть чуть своего времени я бы тратил на самообучение. Тоже самое с увлечениями, есть масса вещей которые мне интересны, но все оставляю на потом.

Мой типичный день примерно такой: включаю утром компютер, открываю документы необходимые в работе, захожу в интернет на чуть чуть но все растягивается на весь день, а вечером иду спать ругая себя за то что очередной день потрачен впустую.

Заметил что если работа которую нужно выполнить мне не слишком понятна (хотя вполне посильна, нужно только взятся и разорбратся) то очень вероятно что она даже если срочная, будет отложенна (иногда на МЕСЯЦЫ).

Из за этого постоянно занимаюсь самобичеванием.

Проблемма вторая: Застенчивость и чувство неловкости

Я очень застенчив с незнакомыми людьми. Если на меня кто то смотрит в общественном транспорте то сразу становится неуютно, напрягаюсь, пытаюсь смотреть в окно но взглад напрягается аж глаза болят, расслабится не получается. Поэтому даже если очень устал, я никогда не сяду в транспорте на места где пасажиры сидят лицом друг к другу.

Когда кто то незнакомый смотрит на меня, неважно где, в транспорте или на свадбе родственников, мне кажется что они думают что я странный, или я одет как придурок, или все вместе. Один раз в тролейбусе парень указал на меня другому и тихо сказал «Смотри какой кадр», в другой раз я шел по улице и мне на встречу шли 3 девушки, они на меня смотрели и я отвернул от них взгляд и попытался сделать нейтральное выражение лица, но кок только прошел мимо они громко заржали.

Друг у меня только один, ну и пара знакомых с учебы. Когда привыкаю к новому колективу начинаю чувствовать себя на много свободнее, могу поболать, пошутить. Так было на работе и в первой группе в универе, но когда пару лет назад я перевелся в другую группу так и не усвоился и чувствую себя как в вакууме. Есть несколько одногрупников которые мне интересны, но как начать принимать участие в их разговорах понятия не имею. Даже добавлять знакомых в друзья в соцсетях стесняюсь.

Все это безобразие началось лет в 14-15.

Проблемма третья (вытекающая из второй): Девушки

Дико стесняюсь девушек, поэтому даже за руку с ними не держался, не говоря о большем. В группе у меня одна девушка и я скорее завалю экзамен (и завалил пару раз) чем подойду попросить обяснить как решается задача, но если бы я с ней обшался по чаще то чувствовал бы себя намного свободнее в общении с ней. Когда я работал в офисе, колектив был только из молодых девушек, и ничего, привык быстро и общался нормально.

Из выше сказанного ясно что пригласить девушку на свидание для меня невозможно. Пробовал сайты знакомств но так и не решился написать ни одной девушке. Просто не могу себе представить что я могу кому то понравится. Надо сказать что я также некрасив(по моему даже страшен) и низкий ростом.

Эта проблемма приносит мне наибольшие страдания.

Из за всего выше перечисленного всегда чувствую себя ущербным и что мне ничего не поможет и единственный выход это самоубийство. Но это причинит боль родным так что пока у меня нет серьезных намерений по этому поводу, но иногда когда настроение особо низкое приходит желание не думать о последствиях а сделать это пока дома никого нет.

В 33 года мне нечего показать в жизни. Я хочу чувствовать себя живым | Семья

Вопрос Мне скоро исполнится 33 года. Я живу в очень маленькой деревне в Мексике, одна в арендованном доме. Я холост без детей. Я работаю из дома за зарплату, которая только покрывает мои счета и долги. Моя работа проста, но я ее ненавижу.

Последнее десятилетие моей жизни было посвящено выживанию. Я был сосредоточен на том, чтобы понять, как покинуть мою токсичную семью и жестокий район. Мое здоровье пострадало. Каждый день казался безнадежным. Теперь у меня больше спокойствия, пространства, здоровья и времени для себя, но я все еще не чувствую себя как дома и думаю, буду ли я когда-нибудь дома.

Я не сделал ничего великого в своей жизни. Я никогда не путешествовал, у меня нет машины и собственного дома. Я не мог позволить себе поступить в колледж. У меня нет друзей и моей секс жизни не существует. Я читаю, но я не «серьезный» читатель. Я слушаю музыку, но ничего о ней не знаю. Я не овладеваю никакими дисциплинами. У меня ничего не получается.

Я вижу бывших одноклассников, которые никогда не были самыми умными, но, кажется, довольны своей простой жизнью. Некоторые из них владеют небольшим бизнесом, имеют детей, но не имеют никаких стремлений. Я ловлю себя на том, что вспоминаю, когда я был молод, два года, которые я прожил с бабушкой. Я никогда не был счастливее, чем тогда. Я чувствовал себя в безопасности и любил, и каждый день был приключением. Я хочу чувствовать себя более живым. Что моя жизнь имеет смысл. Мне не нравится, когда я достиг 33-го, и мне нечего показать .

Ответ Филиппы Для меня 33 звучит очень молодо, и у вас остается много времени, но я знаю, что когда вам исполняется 30 лет, вы можете чувствовать, что оставляете молодость позади. Или, может быть, мы можем поднять вопрос о том, что нам исполнилось 33 года, потому что, по-видимому, это был возраст, в котором умер Иисус. Все в порядке, вы находитесь в пустыне, и некоторые вещи требуют времени.

Большую часть детства вы привыкли к высокому уровню внутреннего стресса. Когда источник стресса прекращается, он может вызвать беспокойство, скуку и ощущение бессмысленности. То, через что вы проходите, ожидаемо, и это нормально. Когда вы тратите всю свою энергию на то, чтобы выжить, а затем сбежать, и вам вдруг не нужно это делать, неудивительно, что вы испытываете пустоту.

Интересно, к чему побуждает вас ваша неудовлетворенность

Возможно, вы были бы в том же положении, что и ваши старые школьные друзья – довольствовались небольшим бизнесом и жили, чтобы передать любовь, которую они испытали в детстве – если бы любовь бабушки была единственной заботой, которую ты когда-либо испытывал. Ваше детство дало вам разные вещи. Недостаточное одобрение может вызвать у вас желание проявить себя, страстное желание показать тем, кто никогда в вас не верил, что вы можете многого добиться. Убедитесь, что вы не напрягаете себя, думая, что должны сиять ярче, чтобы доказать, что они не правы. Делайте то, что вы делаете в жизни, в соответствии со своими собственными желаниями и мечтами, а не в отношении тех людей, которых вы пытаетесь оставить позади. Не пытайтесь им что-то доказать.

Вместо того, чтобы думать о своем недовольстве как о чем-то плохом, считайте его информацией. Интересно, что он говорит вам делать. Может быть, переехать в более крупный город, где у вас больше шансов найти единомышленников?

Паника, что у вас заканчивается время, это, я думаю, ваша старая паника — как выжить и спастись. Вы привыкли к панике, и теперь она нашла новый объект — ваш возраст — к которому можно привязаться. Если вам нужно остановить поток мыслей и отвлечь внимание от занятого ума, постарайтесь следить за своим дыханием. Пять минут в день концентрации на своем дыхании могут иметь положительное значение.

Остерегайтесь мыслить утверждениями типа «все или ничего», например, «нечего предъявить». У вас есть, что показать в жизни — например, вы можете безупречно писать по-английски. Если вы говорите, что что-то совершенно блестяще или совершенно не годится, вы, вероятно, смотрите на это нереалистично. Не думайте о себе ни как о единице, ни как о 10 — это исказит ваше мышление. Мы берем системы убеждений от людей, с которыми мы были в детстве. Если с вами обращались так, как будто вы ничего не стоите или только хороши, если вы похожи на них, такой образ мышления станет привычным. То, что кажется знакомым, кажется правдой. Но это неправда, вы просто к этому привыкли.

Это основа вашей самокритики — этого внутреннего критика — и вам нужно отделиться. Вы можете научиться смотреть на это, а не предполагать, что это правильно. Это неправильно, это знакомо. Есть разница. Обратите внимание, когда вы описываете себя негативно, например: «Я несерьезный читатель» (вам не обязательно быть — достаточно читать). Дистанцируйтесь от таких самокритичных мыслей. Они не соответствуют действительности, это привычка, они будут сбивать вас с толку.

Вам нужно время, чтобы прийти в себя. У тебя есть время. Позвольте себе чувствовать, думать и просто быть. Когда вы будете готовы, вы можете осмелиться сделать шаг на пути, который приведет вас к приключениям. Жизнь — это не гонка. Уделите столько времени, сколько вам нужно.

Если у вас есть вопрос, отправьте короткое письмо по адресу [email protected]

Римлянам 7:18–19; Галатам 5:17 — Ибо я знаю, что не живет во мне доброго, то есть в моем… 58

что ничего хорошее жилища ^а в ме , что это , в мой плоть . Для I есть 901 36 желание до делать что это
справа , но не 90 170 способность к нести это из .