В любви и в счастье: Счастье — это любовь — Книги для домашнего мастера

В любви и в счастье: Счастье — это любовь

Содержание

Как привлечь счастье в любви и успех в работе: 5 простых шагов — сделайте их уже сегодня

Когда мы стоим на грани изменений в жизни, нас охватывает страх неизвестности. Ведь когда подходим к углу дома, сложно предсказать, что будет за поворотом. Инстинкт самосохранения не дает сделать первый шаг, потому что нет понимания, как в будущем реализуется тот или иной замысел. А когда ясности нет, организм расценивает все новое как опасность и нажимает стоп-кран.

О том, как открыть в себе источник храбрости, научиться шагать в изменения и реализовывать себя в карьере и личной жизни, рассказала Анна Лебедева — директор международного Эриксоновского университета коучинга, сертифицированный коуч с наивысшей степенью аккредитации MCC ICF.

Развитие VS стабильность

Внутри нас борются две потребности. Одна из них — в новизне, вторая — в том, чтобы нас окружали известные, а значит, безопасные вещи.

С точки зрения нейрофизиологии у нас буквально отсутствуют нейронные связи, которые отвечают за новое поведение. Именно поэтому мы не совершаем действия, которые нам непривычны и незнакомы. На пути стоят страхи и различные внутренние механизмы. Поэтому первый этап на пути к новому — осознать, какой из них нас держит, а потом решать, что с ним делать.

Что нас останавливает?

Страх неидеальности. Новые действия часто сопровождаются неуклюжестью и ошибками. Чем взрослее мы становимся, тем сильнее ценим время, образ профессионала и сложнее принимаем «неудачные» попытки. Без тренировки не получается идеально, и это нормальное явление. Однако взрослый человек — перфекционист, который сразу ждет от себя высокого уровня во всем.

Есть немецкая пословица: мастер испытал столько неудач, сколько неудачник сделал попыток. Каждая проба формирует нейронные связи, которые через время позволяют действовать автоматически. Поэтому важно поддерживать решимость и продолжать, несмотря на разочарования.

Страх изменений. Человек всегда сравнивает новый опыт с предыдущим. Например, когда мы приходим работать в новую компанию, то мысленно сравниваем нынешнее место с предыдущим, с отношениями с коллегами, возвращаемся в мыслях к прошлому. При этом промахи, неудачи и конфликты забываются нами достаточно быстро, а радость, например, от общения с другими — остается в памяти надолго. Мы боимся перемен, потому что нет гарантий, что они принесут нам лучшее в жизни. Зато сил на то, чтобы контролировать поведение и привыкать к новому, уходит много (читайте также: «6 вопросов, которые нужно задать себе, если хочешь начать все с нуля»).

Страх неудачи. «А что если не получится?» — этот вопрос преследует нас весь путь. Всегда страшно идти в то, где ты не уверен в результате. Но очень важно, на чем мы фокусируемся — на победе или на поражении в любой такой ситуации, будь то бизнес-переговоры или работа над отношениями с партнером. Один человек может считать ситуацию непреодолимой и придумает 33 причины, чтобы ее избежать. А другой в таких же обстоятельствах решит, что результат предельно значим для него и сделает все, чтобы достичь цели — будет гибким, уступчивым, найдет новые варианты и компромиссы.

Страх потерянного времени. Часто люди избегают нового опыта, потому что боятся потратить время впустую. Например, предпочитают оставаться одинокими, чтобы не ошибиться с выбором партнера. Но мы даже не подозреваем, что часто таким образом лишаем себя каких-то возможностей.

Простой пример. Девушка боялась инвестировать время в изучение языка, так как ни в работе, ни в личной жизни не было в этом необходимости. Но как только она решилась и освоила его, ей подвернулась вакансия мечты, на которую она бы раньше даже не взглянула, потому что необходимым пунктом было — знать именно этот язык.

Необходимо замечать, где в нашей жизни мы стоим на месте, лишь потому что боимся вложить время и не получить ничего взамен.

Страх критики. Когда человек открыто выражает свое мнение и проявляется, он обращает на себя повышенное внимание. Это естественно, что кто-то будет обсуждать наши действия: успехи и неудачи. Мы живем в социуме, который делится на тех, кому мы нравимся и кого раздражаем.

Люди критикуют чужие мысли по разным причинам — они могут неправильно их понять или просто иметь другое мнение. Но если посмотреть на это без эмоций, можно найти в обратной связи зерно конструктива, которое поможет вырасти и стать сильнее.

Страх успеха. За успехом всегда стоит большая ответственность. Когда человек начинает работать лучше, вместе с профессиональной планкой повышаются ожидания относительно результата. Многие на подсознательном уровне боятся, что если что-то получится, придется отвечать за свои слова, и тогда права на ошибку уже не будет. Этот страх удерживает от того, чтобы попробовать. Важно взять на себя ответственность и понять, что вы тот человек, который может идти дальше и что-то менять.

Как же перестать бояться и сделать первый шаг?

Посмотрите на людей, которые уже получили то, что вы хотите. Можно подписаться на инфлюенсеров, которые живут жизнью, близкой к той, которую хотели бы вы. Когда увидите тех, кто искренне и открыто говорит о сложностях, победах и поражениях, появятся возможности скопировать их в чем-то. Посмотрите, что вам откликается у каждого из них и попробуйте применить этот собирательный образ к своей жизни.

Если хотите отношений, поговорите с людьми, у которых они есть. Посмотрите, что у них получается, а что нет. Если собираетесь завести ребенка, подружитесь с теми, кто недавно стал мамой, и соберите реалистичную картину для себя. Так появятся некие ориентиры, пропадет неизвестность и снизится уровень страха.

Отмечайте каждый сделанный шаг. Это могут быть совершенно простые действия — обнять себя, похлопать по плечу, или сказать «Я молодец!» и записать благодарность себе в дневник. Вы не заметите, как переключитесь со страха на азарт (читайте также: «12 успешных женщин о мелочах, которые делают их счастливее»).

Один продавец, который делал много холодных звонков, записывал отказы в отдельную тетрадь. Он придумал для себя премию: решил покупать себе что-то значимое каждый раз, когда собирал их 100 штук. Так работа стала игрой, каждый звонок — предвкушением. Продавец перестал выгорать, принимать отказы на свой счет и включил творчество. К тому же человек, который получил 100 отказов намного опытнее того, кто ни разу не пробовал что-то продать. Он получил либо отказ, записывал его в тетрадь, либо интерес, с которым он мог работать дальше. Поэтому результаты в работе, в количестве заключенных договоров, тоже выросли.

Окружите себя поддержкой. Не стесняйтесь просить поддержку у самых близких и будьте готовы оказать ее взамен. Например, если вы решили питаться правильно, попросите друзей не дарить шоколадки, ходить только в те кафе, где полезная пища, и вместе готовить только диетические блюда.

Если замечаете, что кто-то из близкого окружения к этому не готов, постарайтесь на этот период времени с ними не делиться. Ведь сейчас у вас нет ресурсов на критику, пусть даже конструктивную.

Ставьте маленькие, конкретные цели. Подумайте, что именно будете делать сегодня и держите на этом фокус. В первое время не думайте о долгосрочной перспективе — скажите себе, что вы только пробуете, исследуете и тестируете гипотезы.

Представьте результат в будущем. Если будете тренироваться каждую неделю, насколько легче это будет даваться через год? Если по 10 минут учить язык каждый день, сколько слов получится запомнить за 365? Пробуйте сделать то, чего хочется, прямо сейчас, и уже скоро увидите, как далеко продвинулись.

Также замечайте, когда вы не в ресурсе, не выспались и выгорели. В это время будет нелегко что-то пробовать. Отнеситесь к себе с пониманием и сочувствием. Поймите, что если вы устали, нужно перезагрузить батарейки, чтобы снова приступить к делу. Но не затягивайте отдых на 2, 3 или 5 недель — поставьте дедлайн, когда уже пора будет вернуться к делу.

Упражнения, как настраивать себя на новый шаг:

Визуализация. Когда начинаете что-то новое, перенеситесь в будущее на полгода или год. Представьте, как вы выглядите? Что вы получаете, когда пользуетесь навыком или приступаете к работе? Задайте себе вопрос? Что для вас в этом важного? Обязательно запишите все ваши ценности, чтобы обращаться к ним при необходимости (читайте также: «Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться»).

Вам пригодится

Интерактивный постер Dream Board

Интерактивный постер Dream&Do Dream Board — это набор для создания такой потрясающей вещи как карта желаний! Визуализируйте мечты и планируйте цели с двусторонним бордом. Одна его часть содержит полезные опции: колесо жизни, трекер привычек, список вдохновений и целей, шкалу событий. Оборотная сторона — это планер на неделю, месяц или год, который можно оформить при помощи специальных стикеров.

Реклама. ООО «Яндекс»

План «не сдаваться». Пообещайте себе уделить новому делу 2-3 месяца и только после этого периода решать: интересно ли вам это или не подходит и хочется прекратить. Так вы сможете заметить первые успехи и точнее определить, стоит ли продолжать.

Идите в новое всегда с заботой о себе. Не требуйте все и сразу и каждый раз, задавая себе правильные вопросы, сверяйтесь, в том ли направлении вы двигаетесь и почему это для вас важно.

Директор международного Эриксоновского университета коучинга, сертифицированный коуч с наивысшей степенью аккредитации MCC ICF.

Фото: Adobe Stock

Счастье в любви | Любовь

Кто из нас не хочет счастья в любви? Уверена, все хотят. И если верить в законы Вселенной, все, что мы хотим, обязательно должны получить, правильно? Почему же счастливые отношения встречаются так редко, почему так много одиноких людей или пар, которые постоянно ссорятся, доводят друг друга, изменяют и т.д.?

Мы не раз уже говорили, что мир отражает не сознательные, а подсознательные наши ожидания и настройки, поэтому, когда я слышу жалобы на мужчину или, наоборот, на женщину, то прежде всего говорю, что не бывает виноват только один человек.

Если у вас были тяжелые отношения в прошлом, вы не можете построить личную жизнь сейчас или, возможно, нынешние отношения далеки от идеала, начните с себя. Я часто слышу возмущения на этот счёт: в чем же я виновата, если он поднимает на меня руку, или он не заботится обо мне, и вообще, он такой плохой, а я же белая и пушистая. Нет, дорогие дамы и господа, не все так просто. Для чего-то вы же притянули этого человека в свою жизнь? Вы же позволяете такое отношение? Значит, в вас есть что-то, что надо менять.

Есть очень интересная техника, которая помогает расставить все точки над i.

Возьмите тетрадь и ручку. Закройте глаза, полностью расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте мужчину вашей мечты, того, с кем вы потенциально могли бы быть счастливой. Какой он? Внимательно рассмотрите его. Теперь откройте глаза и напишите 30 качеств, которыми должен обладать ваш идеальный мужчина.

Возможно у вас на это уйдёт не один час, хорошенько подумайте над этим заданием.

Написали?

Снова расслабляемся, закрываем глаза, делаем глубокий вдох, выдох, и представляем женщину, которая должна быть рядом с этим мужчиной. Кого он выберет? Кто составит ему идеальный союз? Какая она, эта счастливица? Внимательно рассмотрите её. Открываем глаза и пишем тридцать качеств этой женщины.

Готово?

Выберите из списка пять самых главных для вас качеств мужчины, которого вы описали. Тоже самое делаем и с женскими качествами.

А теперь, давайте посмотрим, проанализируйте, какие качества из этих пяти есть у вас.

Только честно.

Если вы в отношениях, проанализируйте, какие качества на данный момент есть у вашего мужчины из этого списка.

Как сделать, чтобы мужчина приобрел желаемые качества, если пока у него их нет?

Нужно поощрять любое, даже самое слабое, проявление этих качеств, концентрировать на этом внимание. Например, в вашем списке стоит решительный, а ваш мужчина не очень решительный. И как только возникает ситуация, когда мужчина проявляет решительность, хотя бы совсем немного, сделайте акцент на этом моменте, подарите ему нежные слова, романтический ужин, да что угодно. Старайтесь сосредотачиваться на достоинствах своего мужчины, тогда он станет одним из лучших.

Тоже самое насчет вас. Сейчас у нас есть общая картина, над чем нужно работать. Вам нужно развивать те качества, которых у вас нет. Только тогда рядом окажется мужчина вашей мечты, или, если он у вас уже есть, отношения станут гармоничными, и вы будете счастливы в любви.

Внимательно посмотрите на свой список. Сначала нужно поработать над развитием в себе пяти главных для вас качеств, а потом пройтись по всему списку.

Приведу пример.

Когда я проходила это упражнение, то в моем списке мужчина был мужественным, самодостаточным, сильным, уверенным в себе, знающим, чего хочет от жизни, верным, ценящим свою женщину, заботливым и сексуальным.

Женщина у меня женственная, любящая себя, уверенная в себе, сексуальная, самодостаточная, знает чего хочет от жизни, любит своё дело, реализует свою творческую энергию, нежная, всегда заботится и поддерживает своего мужчину, верная, создаёт уют в доме.

Т.е. если внимательно посмотреть, то качества мужчины и женщины в моем примере похожи. Если женщина обладает высоким уровнем женской энергии, сексуальной энергии, нежная, добрая, интересная, она притягивает к себе такого же мужчину.

А в жизни часто бывает наоборот, женщина властная, сильная, в ней преобладает уровень мужской энергии, привыкла давить своим напором и темпераментом, как вы думаете, с кем она построит союз? Естественно, не с сильным властным мужчиной, потому что переизбыток мужской энергии у женщин нарушает гармонию, а значит, она притягивает мужчину с таким же перекосом, более слабого, податливого.

Если вы не уверены в себе, то притянете к себе отношения с мужчиной, который тоже не уверен в себе. Так бывает в парах, когда муж поднимает руку на женщину или постоянно её унижает, ищет недостатки. Это же не признак, что мужчина супер самец, наоборот, он изнутри задавлен комплексами и пытается самоутвердиться через такое отношение. А женщина, в свою очередь, со своей заниженной самооценкой не любит себя и накапливает внутри агрессию на жестокий мир, своих обидчиков.

Но она редко выплескивает ее во внешний мир, ее агрессия направлена вовнутрь. И вот она изводит себя, подсознательно ей нужно самобичевание, и мужчина даёт то, что ей нужно — агрессию. Жаль, что не все люди могут себе признаться в этом, проще жить и ничего не менять, потому что иначе придется выйти из зоны комфорта, учиться жить по-другому, меняться, а страх перемен, страх неизвестного – один из самых сильных страхов.

Если все же вы не боитесь, хотите настоящие, добрые, искренние отношения, хотите счастья в любви, возьмитесь за кропотливую работу над собой. Меняйте себя.

Пройдемся по некоторым пунктам моего примера.

Любовь к себе и уверенность в себе

Чем отличается женщина, которая любит себя?

У такой женщины красивая, лёгкая походка, прямая осанка, красивая улыбка, взгляд, который очаровывает (она не бежит, скукожившись, испуганно озираясь по сторонам и с недовольным лицом). Рядом с ней обязательно будет мужчина, уверенный в себе, ценящий себя и свою женщину, он будет относиться к ней с уважением и любовью, делать все, чтобы его женщина всегда оставалась такой.

Как стать женщиной, которая любит и ценит себя?

Начнём с отношения к своей внешности. Проанализируйте, как часто вы ругаете своё тело и внешность, критикуете себя? Как вы думаете, при таком раскладе, что должны видеть другие? Они видят то, на что вы направляете своё внимание. Если девушка стесняется своего живота, как она сидит? Скукожится вся, живот свой втянет, руками закроет и сидит, как мышка. Как вы думаете, как другие видят вас? Нет, может живот они и не увидят, но явно не подумают, что вы прекрасна.

Вы заряжаете энергией и силой каждый свой недостаток, когда говорите или думаете о нем. Чем больше вы видите изъянов в своей внешности, тем сильнее они становятся.

Начните концентрироваться на своих достоинствах, найдите ту часть тела, которая вам в себе нравится, купите что-нибудь для неё, побалуйте себя. Скажите себе: “я красивая”, “я уникальная”. В марафонах «Перезагрузка» и «Меняю одиночество на любовь» мы даём много очень сильных техник для поднятия уровня любви к себе, преображения внешности, поднятия самооценки.

На своём личном примере я показывала участницам марафона, как можно изменить свою внешность, помолодеть, постройнеть с помощью силы мыслей. Стоит только начать любить своё тело, как вы начнёте хорошеть с каждым днём и слушать комплименты. Отзывы наших участниц тоже подтверждают все это.

Также на сайте есть много статей на эту тему.

Женская энергия

Это ещё один важный пункт в построении счастливых отношений и вообще жизни женщины. Женская энергия помогает женщине легко получать все, что она пожелает. На эту тему написано много книг, например «Круг женской силы» Л. Ренар. Женщина с хорошим уровнем женской энергии всегда получает самого лучшего мужчину, мало того, она помогает мужчине достичь успеха, поэтому такие женщины очень ценны для мужчин. Советую вам поработать над своим уровнем женской энергии. Это очень большая и глубокая тема, поэтому мы подробно работаем с ней на наших марафонах.

Самодостаточная женщина

Это женщина, которая знает, чего она хочет от жизни, особенно когда реализует свою творческую энергию, обожает свою работу, развивается, идёт вперёд и видит мир в ярких красках. Очень важно, особенно для женщин, не просто пахать на своей работе, как лошадь, и потом тихо ненавидеть весь мир за несправедливую маленькую зарплату и несчастную жизнь, а заниматься делом по душе, реализовать свои таланты, свои желания.

Самые счастливые пары, которые я наблюдаю в жизни, обычно представляют собой союз людей, реализованных в любимой работе. Например, он творческий человек, художник, шьёт одежду из кожи, она — тоже творческая личность, дизайнер и танцор. Он увлекается музыкой, она открыла свою школу танцев. Он — директор по развитию ресторанов, она — журналист. Каждый из этих людей любит свою профессию, они вместе растут, поддерживают друг друга в новых начинаниях. Каждый реализует себя как личность. В парах, где реализуется кто-то один, часто много ссор.

Некоторые девушки мечтают о принце на белом мерседесе, который подарит им золотую карточку, после чего они будут счастливо шоппиться и тратить деньги, и точно не работать. Я не знаю долговечных союзов в такой ванильной бездеятельности. Мужчине надоедает играться в куклы и наряжать свою избранницу, девушка деградирует, ее перестают радовать магазины, начинаются депрессии, жизнь уже не кажется счастливой.

Самореализация необходима, для души, для ощущения себя личностью, для собственного развития, для ярких эмоций и впечатлений. С вами будет интересно общаться, вы будете чувствовать, что живёте не зря. Жизнь будет насыщеннее и счастливее, а подобное, как мы знаем, притягивает подобное.

Когда вы в процессе работы над собой замечаете, как в вас появляется любое недостающие качество из вашего списка, похвалите себя, купите себе подарочек. Например, вы стали более женственной, носите юбочки, платья, держите спинку, поработали над своей осанкой, купите себе что-нибудь. Вы освоили новые знания, профессию — побалуйте себя чем-нибудь. Положительное подкрепление многократно описано в психологии и отлично работает.

Если вы мечтаете о счастливых отношениях, мечтаете об идеальном мужчине, а вокруг все не те, не ругайте мужчин, не гневите судьбу, начните с себя, становитесь той самой счастливицей, меняйте направление своих мыслей и посылайте любовь себе и миру. И тогда вы точно будете счастливы в любви.

С любовью, ваша Светлана Кулешова.

Al Green-Любовь и счастье (2001, CD)

999999999 4 40008 1-2199

Диск один

1-1

Get Back

2:06

1-2

68 2:06

1-2

668 2:06

Что я собираюсь сделать с собой

2:23

1-3

One Woman

3:02

1-4

Я не могу добраться с вами

8 3:44

1-5

Light My Fire

3:53

1-6

Ride Sally Ride

2:22

1-7

устал от одного 9009

2:499

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111119а

1-8

I’m A Ram