Счастье в каждом дне, что нужно для счастья и как его добиться

Собрал некоторые полезные знания и выводы из жизни, попробую дать ответы на вопросы: Как стать счастливее? Что нам мешает стать счастливее и жить на полном дыхании? Что у нас уже есть и что нам требуется для счастливой жизни?…

А также другие полезности, которые я почерпнул из книг, статей, заметок в газетах и других источников полезной информации, а главное — стал их применять на практике.

На самом деле у нас есть все для счастья, но не каждый способен это понять и принять…

Содержание:

1. Все есть энергия
2. Очистка
3. Порядок — это удобно и полезно
4. Только самое необходимое
5. Убираем информационный мусор
6. Хорошее окружение и общение
7. То что мы едим — это важно
8. Взлеты и падения
9. Быть самим собою
10. Время для отдыха
11. Ценить то что уже есть
12. Заключение

Все есть энергия

Все в нашей жизни состоит из информации и разных типов энергий. К примеру от того как сложены кирпичики зависит то как будет выглядеть целый дом, а от того как сложены и слажены между собою молекулы разных веществ в кирпичике будет зависеть его внешний вид и форма, цвет, прочность и долговечность и т.д.

От того какими энергиями связаны микро-частички в каждой из молекул будут зависеть материальные свойства не только кирпичика, но и целого дома, целого города, целой страны, целой планеты…

Наши мысли, желания, ощущения и движения — это также четко упорядоченная информация определенного типа и структуры, дополненная энергетически.

На каждое наше действие и появление мысли, обращение нашего внимания к какому-то человеку или предмету тратится некоторая частичка энергии — нашей жизненной энергии.

Таким образом, все что нас окружает, привлекает наше внимание и вызывает чувства, мысли, желания и эмоции — отбирает частичку энергии из нашего жизненного источника.

Запасы энергии в источнике достаточно велики, но тем не менее они не бесконечны! Нужно научиться контролировать то куда мы растрачиваем свою жизненную энергию, стараться не тратить ее попросту и на пустые мелочи, а пускать эту энергию на благо себе и другим людям.

Так что же нам мешает быть счастливыми? — попробуйте задать себе такой вопрос, присмотреться к себе и проанализировать что находится вокруг вас каждый день, с какими людьми вы контактируете, какими предметами вы пользуетесь и на что растрачивается ваше внимание и ваша жизненная энергия.

Задумайтесь приносит ли вам удовольствие то что вас окружает и то чем вы занимаетесь, с кем общаетесь и то что вы видите…

Очистка

Чтобы обрести что-то новое и полезное нужно сначала избавиться о старого и ненужного. Как уже писалось выше — все что нас окружает так или иначе привлекает наше внимание, отнимает ценное время и нашу энергию.

Нужно постараться убрать все ненужное как с персонального рабочего стола, так и из комнаты, кладовки, полок… Просто подходим к каждой вещи и без жалости и воспоминаний спрашиваем себя: нужна ли она мне на самом деле сейчас и пригодится ли в будущем, может ее лучше продать, выбросить или же кому-то подарить если она еще может принести пользу другим?

Многие вещи могут потребовать ухода и вызывать самые разные воспоминания. Важно задуматься: а стоят ли эти вещи нашего внимания и нашей жизненной энергии…

Если же оставлять какие-то предметы, устройства, информацию…которые возможно когда-то еще пригодятся, то стоит позаботиться о том чтобы они были очищены, надежно упакованы (чтобы не попадала пыль, влага) и хранились в ухоженном, работоспособном состоянии.

Для удобства можно их промаркировать и внести список таких вещей в небольшой текстовый файл — так можно будет с легкостью найти «архивную» вещь которая вам нужна.

Таким же способом поступаем и с одеждой. Человек будет очень приятно удивлен тому приливу энергии и удовольствия, когда очистит свой гардероб от старых вещей и прикупит несколько новых. Это работает, проверено!

Не стоит пугаться если после такой чистки комната останется практически пустой, со временем она наполнится действительно полезными вещами, а о старых даже и вспоминать не захочется.

Наши мысли также отбирают энергию, причем колоссальное ее количество. Попробуйте проследить за собой о чем вы думаете на протяжении дня, какие мысли возникают и откуда. ..

Вполне возможно что даже сейчас в голове крутится параллельно несколько разных мыслей и между ними идет борьба за то какой отдать максимальный приоритет.

Поэтому на данном поле также нужно провести основательную работу по очистке. Нужно разобраться со своими планами, расставить приоритеты, отпустить обиды и злость на других людей, исключить причудливые и малополезные идеи, а также исключить тоскливые и навязчивые мысли о прошлом.

Прошлое — это всего лишь некоторая ценная информация, которая будет помогать делать выбор в будущем, но ни в коем случае это не является генеральным планом и руководством к действиям сейчас и в будущем.

Процесс такой очистки от хлама не быстрый, но в процессе будет интересно, а в результате будет приятно и более свободно.

Порядок — это удобно и полезно

Упорядочив все чем пользуемся и то что нас окружает мы сэкономим огромное количество энергии, а также массу времени и нервов как себе, так и другим кто проживает с нами вместе.

К примеру, положим ключи от кладовки туда, где они будут иметь свое постоянное место. Каковы плюсы? — не придется потом тратить время на их поиски, не нужно будет распрашивать кого-то и возможно даже ругаться в поисках этих ключей, строя планы по ремонту лавки во дворе не нужно даже задумываться и отвлекаться по поводу «а где же ключи от кладовки с инструментами», можно сразу приступить к работе и спланировать свое время не отвлекаясь на мелочи.

Важно стараться держать порядок везде где только возможно, не только в кладовке, на столе или в доме — порядок должен быть в начинаниях и делах.

К примеру, стоит своевременно погашать кредиты (а лучше вообще их не брать) при этом умно спланировав свои траты и бюджет наперед.

Личную одежду на каждый сезон необходимо держать чистой и готовой к использованию. Не нужно скапливать в шкафу горы не выглаженной и тем более грязной одежды.

Каждый предмет должен лежать на своем определенном для него месте, быть на подхвате — это поможет решать все задачи максимально быстро и эффективно, добавит уверенности и оптимизма, сбережет силы и время.

Тем кто активно пользуется компьютером стоит также задуматься о наведении порядка на жестком диске (или дисках) с разными файлами, фото, видео… Здесь поступаем так же как с вещами в комнате.

Анализируем важность данных и перспективы их использования. То что может пригодиться в будущем или несет историческую ценность стоит упаковать в архив (7zip, zip, tgz, rar…) и перенести в отдельную созданную для архивов папку. А то что не нужно, неактуально и малоценно — безжалостно удалить.

В основной архивной папке стоит создать дерево из подпапок (например: видео, старые фото, документы…), в которые потом сортировать все сохраняемые архивы. Таким образом, поиск архивной информации станет простым, быстрым и удобным.

Если в одной рассматриваемой на подчистку папке информации очень много (например это какой-то видео-курс из нескольких частей), но есть подозрение что только часть из всего может бить полезной и актуальной — то сохранять всю эту папку только из-за этого не стоит.

Здесь важно выделить немного времени и в ускоренном режиме все перелистать, сделать себе какие-то заметки в текстовые файлы с самыми ценными моментами, сохранить какие-то ссылки, схемы, небольшие файлы…а остальное безжалостно удалить.

Только самое необходимое

Если пробовать подсчитать сколько денег и времени тратится на реально бесполезные и часто глупые вещи — то это может ошеломить. Стоит вспомнить какие вещи были куплены и какая часть из них действительно понадобилась.

Есть достаточно большое количество людей которые покупают вещи так сказать «с перспективой на будущее», или просто чтобы лежали дома «на всякий случай».

Конечно же такой подход иногда дает позитивные результаты. Но в реальности же большинство из этих вещей никогда не пригодится, часть из них морально устареет, а часть просто может испортится.

Стоит покупать только то, что действительно нужно сейчас или же в случае если есть четкая уверенность в том, что вещь понадобится, к примеру завтра или через месяц. ..

Бесконтрольные и неосознанные (иногда навязанные) покупки ведут к опустошению кошелька, а также к захламлению жилища, и что самое важное — к отбору жизненной энергии.

Маркетинговые технологии сейчас очень агрессивны и продвинуты, они базируются на знаниях из психологии человека, используют его слабости и скрытые не подконтрольные желания.

Почти на каждом углу и в каждом магазине нам стараются буквально «впарить», навязать ту или иную вещь. Не редко маркетинг использует «безобидные» манипуляции, на грани мошенничества и обмана.

Важно быть трезвомыслящим реалистом и не вестись на подобные провокации. Перед покупкой той или иной вещи лучше заранее спланировать поход в магазин за несколько дней до этого события, изучить предложения и потом купить действительно необходимую вещь по выгодной цене, с уверенностью что это именно то что нужно.

Данное правило касается всех покупок и поход в магазин за продуктами питания здесь не является исключением. Если подсчитать и просуммировать покупаемое за некоторый промежуток времени (например месяц) количество еды и затраченные на нее средства, то это может удивить или даже испугать.

Человек ест чтобы жить, а не живет чтобы есть. Покупка еды должна быть также продуманной, выбор продуктов сделан по качеству и в том количестве, чтобы долго не залеживаться в холодильнике.

Лишняя прогулка в магазин (желательно пешком) — это только плюс к здоровью, тем более если у человека сидячая работа за компьютером и т.п.

Убираем информационный мусор

Посмотреть по ТВ вечерние шокирующие новости о том, кого и где сбила машина… узнать на сколько сантиметров увеличились в обхвате бедра в очередной «звезды»… посмотреть кино и вместе с тем еще «проглотить вагон» реклам о том как спиртное делает тебя настоящим супер-героем и авторитетом в обществе… ответить на все сообщения друзей в ВК/ФБ типа «превеД, каГдела?»… почитать газету и узнать за кого «просто обязаны» проголосовать на очередных 100500-х выборах… услышать по ТВ обещания о будущей «сказочной жизни» от очередного «свежо испеченного» политика с грязным прошлым… изучить все новинки женских интимных гигиенических «расходников». ..узнать сколько раз нужно «ширануться» супер модным экспериментальным веществом, якобы защищающим от страшных болезней…

Неужели все это еще не надоело ?!

К сожалению, к подобному многие просто привыкают и потом от этого же сами и страдают, причем не редко заставляя страдать еще и других. Так устроена эта индустрия по навязыванию информационного мусора и захвату внимания человека, его жизненной энергии.

Важно самому для себя решить: что, где и когда смотреть, как и откуда черпать нужную информацию.

Полезно задать себе вопрос: нужно ли мне эти несколько сотен «друзей» в ВКонтакте/ФейсБуке, которым буквально «обязаны» отвечать на сообщения, например из чувства толерантности, чтобы не было обид, или просто для поддержания «красивого числа» связанных с аккаунтом «друзей»…?

Если попробовать провести без соцсетей хотя бы одну неделю, то можно очень удивиться тому, насколько больше энергии и времени появилось для всяких дел и отдыха, для занятий собой и со своими близкими, для настоящего живого общения с людьми.

Социальные сети — это огромный рекламный бизнес с кучей «подводных камней» для всех «плавающих» в нем и ничего не подозревающих пользователей.

Здесь очень многое решают большие деньги и не редко в дело идут такие инструменты как: скрытые манипуляции, обман и даже мошенничество. Многие компании очень умело это используют, умеют выдавать что угодно за полезное и необходимое для общества (например тот же «ФейсоБук»). С юридической точки зрения здесь подкопаться очень сложно (над такой защитой работают целые «армии» юристов), но если включить трезвый ум, то все стает вполне понятно и очевидно.

Соцсети есть в современном мире и их стоит воспринимать так же как и любой другой инструмент. Если не делать там свой бизнес то от них возможно xnj лучше вообще отказаться, поскольку это грозит потерей или распространением (там где не нужно) личной информации, личных предпочтений, важных данных о вашем местонахождении, о ваших близких, друзьях…

Чтобы лучше понять как устроен и работает этот построенный на данных пользователей беспощадный, граничащий с мошенничеством бизнес, могу порекомендовать книгу Марка Гудмана (Marc Goodman) — «Преступления будущего» («FUTURE CRIMES«).

Там на достаточно доступном уровне и с примерами, фактами, показано устройство и модель работы социальных сетей и мегакорпораций, настоящие цели их создания и финансирования. Никаких теорий заговоров, просто реальные факты.

Если же отказаться от этого социального «добра» пока что не получается, то важно хотя бы минимизировать затрачиваемое там личное время. Можно один раз в день, в свободную минутку, зайти и проверить накопившиеся за день сообщения. Если есть что-то реально важное — ответить, а если нет то значит НЕТ! Полезно научиться умело использовать «НЕТ».

Не стоит выкладывать в соцсети фотографии, документы, пароли и другую личную информацию (свою и других людей), поскольку в недалеком будущем об этом можно очень крупно пожалеть.

Также не нужно пересылать что либо из указанного выше через личные сообщения, поскольку эта информация также анализируется и может быть использована как внутри компании, так и ее компаниями-партнерами, а что уже говорить о периодических утечках баз с данными аккаунтов, перепиской. ..

Почти любой фильм, который транслируется по ТВ, сейчас можно найти в интернете на лицензированных видео-сервисах или же в свободном доступе — посмотреть его без надоедливой рекламы и перерывов, как говорится «на одном дыхании».

К тому же, существует не очень то и много достойных внимания фильмов. Важно подумать над тем, чтобы потратить свое время на просмотр чего-то действительно классного и познавательного, несущего удовольствие и пользу.

Знание всех новостных подробностей уж точно не принесет большой пользы — это лишь отвлечет внимание, повлечет за собой большие затраты личной энергии, может нарушить психологическое равновесие и даже здоровье (ведь они тесно связаны).

Достаточно раз в день «пробежаться» в интернете по заголовкам нескольких отобранных и качественных сайтов средств массовой информации (СМИ), чтобы приблизительно быть в курсе того как идут дела в родном городе, стране и целом мире.

Важно понимать что СМИ — это также бизнес. Они финансируются и функционируют под четким контролем, пишут зачастую так, как это выгодно организациям и даже отдельным заинтересованным лицам.

Поэтому крупинки правды и позитива там есть, но они попросту могут утопать в непрерывном потоке негатива, грязи и даже лжи. Не стоит воспринимать все новости за реальность и правду. Содержимое самых резонансных новостей стоит тщательно проверять в других источниках.

Перед чтением очередной книги или статьи в журнале полезно поинтересоваться ее автором, почитать отзывы людей о данном творении на разных информационных ресурсах в интернете.

Встречается и такое что книга, которую собрались читать, написана хоть и интересно, но с фундаментальными ошибками и неточностями. Целью ее написания могло быть чисто заработок денег или же донести какую-то манипулятивную, не являющуюся правдой, информацию (а это также кто-то мог профинансировать для своих целей).

Насчет электронной почты (E-Mail) — в случае когда нет ожидания какого-то срочного сообщения, ее стоит проверять 1-3 раза в день.

Мессенджеры Telegram, ICQ, SKYPE… и другие программы «общалки-говорилки» фильтруем так же как и соцсети. Они способны «убить» не мало времени и энергии, а пользы от них в повседневных делах на самом деле может быть не так уж и много. Тут опять же — загружаемая и передаваемая такими каналами информация вполне может стать доступна нежелательной третьей стороне.

Мобильный телефон — еще одна вещь которая может вызвать как зависимость, так и некоторые проблемы со здоровьем. Мощность высокочастотного (ВЧ) излучения от GSM-телефона зависит от того, как далеко и в пределах какой видимости (с преградами или без) находится ближайшая радио-вышка с оборудованием и комплексом приемно-передающих антенн.

Если уровень сигнала слабый или очень слабый, то электроника телефона будет буквально «выжимать все соки» из ВЧ радиопередатчика чтобы связаться и поддерживать связь с радио-вышкой оператора мобильной связи.

Желательно разумно ограничить использование этого удобного современного гаджета. Буквально нескольких слов вполне хватит чтобы договориться о встрече, поведать важную новость, что-то попросить и т. п.

Также важно понимать что все разговоры в сети мобильной связи могут быть прослушаны, они записываются, хранятся и анализируются (роботом, а некоторые и людьми).

По стечению некоторых факторов (недобросовестность сотрудников, мошенничество, коррупция и т.п.) ваша ценная информация может оказаться в руках у нежелательных структур и людей.

Беседу по телефону лучше вести кратко и без важной информации в словах. Все реально важное можно обсудить при встрече или через другой, боле защищенный канал связи.

Стоит стремиться быть современным человеком — подкованным в самых разных вопросах, научиться искать информацию в интернете и самому выбирать что смотреть и читать, быть мудрым хозяином своего времени и тратить его на действительно полезную информацию!

Хорошее окружение и общение

Общаться побольше с позитивными и жизнерадостными людьми. Стоит ли общаться с человеком который постоянно угнетает, несет агрессию, злость, обманывает…решает каждый сам.

Не обязательно общаться с человеком, с которым просто давно знакомы и который постоянно о чем-то «плачется», жалуется, и тем более ругается матом, при общении с которым появляется чувство усталости и дискомфорта. Такой человек, скорее всего, просто себя навязывает, чем старается захватить внимание собеседника, забрать себе кусочек его жизненной энергии.

Намного полезнее будет общение с незнакомым открытым и жизнерадостным человеком, чем например с подружкой, которая буквально разрывается в телефоне, чтобы пожаловаться сквозь потоки слез из трубки о том, что она «сломала ноготь на пальчике и теперь не знает как ей идти на свидание к своему бывшему парню».

Не принесут пользы и не поспособствуют развитию посещения компаний людей, в которых собираются пообсуждать кого-то, кто отсутствует, высмеять или унизить его в глазах всех остальных, под водочку попеть песенок и т.п.

Если же и присутствовать в такой компании, но полноценно не поддерживать как все «горение этого чана с фекалиями», то в скором времени может случиться так, что и сам станешь объектом насмешек и грязных обсуждений.

Чтобы найти новых людей и компании для общения нужно сделать не так уж и много, к примеру: заняться новым делом, пойти на новый вид спорта, посетить интересную выставку и т. п.

Тем не менее, стоит научиться находить общий язык со всеми людьми, не важно в каком они положении, во что одеты, чем интересуется и как от них пахнет.

Главное помнить: все мы ходим под крылом одного творца, человек на этой планете никому и ничего не обязан, ему в свою очередь тоже никто и ничего не обязан. нужно быть свободным в своем выборе, следить за каждым своим словом и не бросать слов на ветер.

Каждое слово — это материализованная при помощи звука мысль, причем наделенная достаточно большой энергией, человеческой энергией жизни.

Очень важно следить за своими словами, за тем с какими чувствами и пожеланиями они произносятся. Стараться произносить их на своем родном языке чисто и без примеси иностранных слов с разными искажениями.

Сложно найти счастливого и позитивного человека, который в своей речи использует ругательные слова и мат. Вся эта грязь ему попросту не нужна, такой человек умеет четко и спокойно подать свою мысль так, чтобы все его поняли именно так как ему это нужно.

Нужно стараться исключить из своей речи слова-паразиты, ругательства и мат. Знаю достаточно много людей в которых мат через слово стало уже привычкой настолько, что на вопрос «а почему ты говоришь мне это с матом» человек задает тебе ответный вопрос: «постой, неужели я сказал это с матом?».

В свободное время стоит поинтересоваться особенностями своего родного языка, как строятся отдельные слова и что они означают, каково их происхождение. Эта данная информация может очень удивить и предоставить ответы на многие достаточно сложные жизненные вопросы.

То что мы едим — это важно

Любая пища для организма — это продукт для переработки, извлечения из нее энергии и необходимых для жизни нашего тела веществ. От того что человек ест и пьет зависит не только длительность его жизни но и ее качество, физические возможности и самочувствие.

Это очень обширная тема, поэтому попробую вкратце описать некоторые рекомендации и идеи.

В целом тут у каждого все достаточно индивидуально. Не буду говорить что одно однозначно плохое, а второе хорошее — со временем каждый сам для себя сделает выбор, главное не бояться экспериментов и все делать в трезвом здравом уме, без спешки.

Замечу что очень полезно есть сырые овощи и фрукты, пить соки из свежевыжатых фруктов и овощей (сохраняют свои полезные свойства на максимуме первые 20-60 минут). Овощи и фрукты из собственной грядки или сада, выроненные собственноручно или руками добрых людей (с хорошими мыслями и стремлениями) — золотые источники энергии.

Кофе и чай — это водные растворы. Более полезно пить побольше простой чистой воды из собственной скважины (источника) или колодца. На крайний случай — привозной.

Стараться не пить воду из крана городского водопровода. А если другой нет, то попробовать готовить из нее «талую воду» (процесс заморозки и последующей разморозки, поищите информацию на эту тему в разных источниках).

В выпиваемую воду можно добавить немного лимона и мед — это очень вкусно и полезно.

Также неплохо бы отказаться от употребления в пищу в чистом виде сахара и соли или же снизить их употребление. Сахару есть прекрасный заменитель — мед!

Иногда можно побаловать себя разными сладостями, но пользы для организма здесь не много, тут скорее просто вкусовое наслаждение.

По возможности стоит есть побольше каш и простой не жирной пищи. В приготовлении отдать предпочтения варению и печению. Если удастся отказаться от мясных продуктов — большой плюс, а если нет то хотя бы исключить свинину.

Насчет молока — если употреблять, то отдавать предпочтение кисломолочным продуктам. Желательно исключить коровье молоко, содержащее большое количество высокомолекулярных белков, которые организм человека без специальных ферментов (которые например есть в той же коровы) просто не способен полностью расщепить на полезные составляющие.

Курение и спиртные напитки приносят намного больше бед чем многие себе представляют — это как бомба замедленного действия, ядро которой долго разогревается перед взрывом, медленно испепеляя внутренний мир человека, а заодно и сокрушая то что находится вокруг него.

Если в жизни у человека присутствует курение, употребление пива, «энергетиков», водки…то важно задуматься: а стоят ли эти «мгновения в тумане» тех лет радости и счастья которые тем самым забираются у себя и своих близких употребляя подобные яды?

Очень сложно бывает отказаться от спиртного, особенно тем в чьих компаниях людей и семьях употребление спиртных напитков считается нормой или даже правилом, за нарушение которого могут сделать «чужим», «белой вороной».

Эта проблема присутствует во многих странах постсоветского времени, не только в Украине, а пропаганда подобных веществ по ТВ и других СМИ иногда просто шокирует своей навязчивостью и абсурдностью.

Но тем не менее, если удастся преодолеть все трудности и человек выберет для себя жизнь «без тумана» то я думаю что результатом он останетесь очень доволен и никогда не пожалеет о своем решении быть трезвомыслящей личностью.

Взлеты и падения

Бывает что делаешь что-то с упорством, а результат получается негативный и сразу же начинают опускаются руки, приходит тоска и неуверенность в выполняемом деле. Думаю что многим это знакомо, поскольку жизнь каждого человека — это подъемы и падения для вершин с разной высотой.

Ничего в жизни не бывает случайного, на все есть своя причина. Каждая такая «случайность» — это продукт наших неконтролируемых мыслей, нашей невнимательности к себе и к окружающему нас миру. Необходимо научиться извлекать из неудач, ошибок и бед полезную информацию.

Стоит быть готовым к любым поворотам жизни, ко всему относитесь спокойно и с уверенностью в своих силах. В действительности человеку все под силу и каждая неудача или проблема — это всего лишь некое испытание на пути к большой удаче, к достижению определенной цели!

Быть самим собою

Всегда и в любой ситуации стараться оставаться самим собою. Не фальшивить и не подражать другим, всегда оставаться Человеком. Каждый индивид является таким, каким он есть, со всеми своими плюсами и минусами. И кто-бы что там не говорил, любой человек по своему красив и уникален.

Нужно научиться ценить все то, чем наделила нас вселенная. На земле нет идеальных людей, поэтому стараться быть похожим на кого-то — это как минимум выглядит глупо.

Всегда и на все должно быть свое личное, осознанное мнение. Не имеет значения какой важности персона старается нас поучать или осуждать.

Нужно понимать что являетесь по своему красивой и неповторимой личностью, которой не нужно быть на кого-то похожим и кому-то подражать.

Некоторые привычки, жесты и идеи конечно же можно брать для себя, но в точности кого-то копировать уж точно не стоит — ни к чему позитивному в длинно строчной перспективе это не приведет.

Время для отдыха

Когда работаешь над прогрессивной и интересной реализацией какой-то идеи, то время может пролететь очень быстро, можно даже не заметить как закончился рабочий день и через несколько часов наступит полночь.

Такое положение дел перед сном нам явно не в плюс. Это потому что усталость и загруженность мозга перед самым сном на самом то деле хорошему и здоровому сну не очень то и способствует.

Наиболее удачный график рабочего дня, которого стоит стараться придерживаться, это: 5-20-22.

Сейчас объясню что это значит.

Итак, в  5-6 утра — просыпаемся, не ленимся сделать зарядку, растяжку. Выполняем дыхательные упражнения (Йога, Цигун). Пересматриваем свой план задач на день и если нужно то корректируем его.

К 19-20 часам вечера мы должны завершить все свои дела. В 22-23 часа вечера ложимся спать. Вечером перед сном желательно максимально расслабиться, прогуляться и подышать на свежем воздухе, можно послушать спокойную и позитивную музыку, прикинуть на листе бумаги планы на следующий день.

Также перед сном очень хороший эффект имеют дыхательные упражнения, медитация, легкая растяжка и возможно даже некоторый массаж.

Суббота или воскресенье — удачные дни для отдыха и саморазвития. Можно посетить интересные места, почитать интересную книгу, посвятить время общению с друзьями и близкими.

Если же на днях попалась очень напряженная работа, пришлось потратить не мало сил и энергии, но все же есть возможность взять отгул посреди рабочей недели — это определенно стоит того, чтобы сделать это!

Не стоит дожидаться конца недели, где в таком режиме будет достигнут уже такой уровень истощения, когда на восстановление и нескольких дней будет маловато.

Хороший и своевременный отдых поможет восстановить потраченные силы, улучшит самочувствие и позволит максимально сконцентрироваться на выполнении своих повседневных задач.

Ценить то что уже есть

Очень важно научиться радоваться простым вещам, тому что уже есть здесь и сейчас!

В принципе, если разобраться, то скорее всего мы уже есть счастливы.

А если же нет такой уверенности и понимания, то эта проблема скорее всего, заключается в том, что человек пока еще не в состоянии понять и оценить этого, необходимо время для обучения и работы над собой и своим окружением.

В действительности, чтобы жить полноценно и счастливо, человеку не нужна изощренная пища, дорогие фирменные «шмотки», жена модельной внешности, дорогая спортивная машина и т.п.

Счастливой жизни можно достигнуть прежде всего изменив свое мировоззрение. Окружающий нас мир очень богат и красив, нужно лишь научиться это видеть. Многим это может не удаваться, поскольку на мир они смотрят через фильтры самолюбия, жадности, обид, ненависти. .. так не должно быть.

Заключение

Может быть достаточно не просто усвоить и выполнить даже некоторую часть из выше сказанного, поэтому здесь не нужно спешить.

Как говорил один мудрец: «Все что важное не делается в спешке, все что спешное — всего лишь суета«. 

Можно уже сегодня начать применять данные знания и позитивные результаты не заставят себя долго ждать!

Пройдясь по всем пунктам и опробовав их на практике, я думаю что удастся найти ответы на вопросы: Как обрести счастье? Что для этого нужно? Что мне мешает стать счастливым (счастливой)?…

Скорее всего многие потом даже и не вспомнят об этих вопросах, поскольку как только возьмут свою жизнь под контроль, то она сразу же наполнится счастьем, спокойствием и можно будет дышать «на полную грудь», смотря как все преображается вокруг в этом мире!

Данная статья носит образовательно-познавательный характер, поэтому я ни к чему никого не принуждаю, у каждого и всегда есть выбор, и это — справедливо!

Счастье в каждом дне цитаты.

Тосты на день рождения сестре

У каждого из нас свое представление о том, что такое счастье. Для кого-то счастье — это тихая и спокойная семейная жизнь, кто-то ищет возможность реализовать себя в творчестве или бизнесе, а кому-то для счастья необходимо помогать бездомным животным. Для больного счастье — это быть здоровым. Для голодного — кусок хлеба, а для бездомного — крыша над головой. О том, что такое счастье, размышляли многие великие умы.

Мы подобрали для вас цитаты про счастье великих людей. Изречения, высказывания и афоризмы про счастье помогут глубже познать природу этого явления и разобраться, чем счастье является именно для вас. Ведь не секрет, что даже самые знаменитые деятели могли ошибаться и, следовательно, их цитаты про счастье могут быть как выражением мудрости, так и обыкновенным заблуждением.

Какие высказывания верны, а какие нет — решать вам.

Счастье — афоризмы, цитаты, высказывания

Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, — просто смешно.

Будда

Есть только один путь к счастью: преодолеть беспокойство о том, что мы не в силах изменить.
Эпиктет

Многие ищут счастья в областях выше своего уровня, другие ниже. Но счастье одного роста с человеком.
Конфуций

Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье — к несчастному.
Франсуа де Ларошфуко

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.
Пифагор

Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым.
Лев Толстой

Настоящую цену счастью узнают лишь тогда, когда оно уже исчезло.
Даниель Зандерс

Будьте счастливы. Это один из способов быть мудрым.
Габриэль Колетт

Каждый гонится за счастьем, не замечая, что счастье ходит за ними по пятам.
Бертольд Брехт

Быть любимым — это больше, чем быть богатым, потому что быть любимым означает быть счастливым.
Клод Тилье

Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.

Виктор Гюго

Время, деньги… Счастлив тот, кто не считает ни то, ни другое.
Алексей Иванов

Говорят, что несчастье хорошая школа; может быть. Но счастье есть лучший университет.
Александр Пушкин

Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия.
Бенджамин Дизраэли

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
Артур Шопенгауэр

Делайте то, что делает вас счастливыми.
Ошо

Для счастья надо либо уменьшить желания, либо увеличить средства.
Бенджамин Франклин

Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения, и если иные из них можно получить с минимальной затратой денег и времени — тем лучше.

Айрис Мердок

Единственное счастье в жизни — это постоянное стремление вперед.
Эмиль Золя

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.
Бенедикт Спиноза

Если одно-два приветливых слова могут сделать человека счастливым, надо быть негодяем, чтобы отказать ему в этом.
Томас Пэн

Если мы будем искать счастья, не зная, где оно, мы рискуем с ним разойтись.

Жан-Жак Руссо

Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира.
Зигмунд Фрейд

Мы обладаем только тем счастьем, которое способны понять.
Морис Метерлинк

Здоровый нищий счастливее больного короля.
Артур Шопенгауэр

Когда на душе невесело, на чужое счастье больно смотреть.
Альфонс Доде

Иные живут счастливо, сами того не зная.
Люк де Клапье Вовенарг

Каждый кузнец своего счастья.
Саллюстий Гай Саллюстий Крисп

Итак, мы никогда не живем, но только надеемся жить, и так как мы постоянно надеемся быть счастливыми, то отсюда неизбежно следует, что мы никогда не бываем счастливы.
Блез Паскаль

Несчастен тот, кто не может простить себя.
Публий Сир

Как хорошо проведенный день приносит счастливый сон, так плодотворно прожитая жизнь доставляет удовлетворение.
Леонардо да Винчи

Я рождён, и это всё, что необходимо, чтобы быть счастливым.
Альберт Эйнштейн

Я счастлив и доволен, потому что я так думаю.
Ален Рене Лесаж

Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив.
Бернард Шоу

Лучше хлеб с солью в покое и без печали, чем множество блюд многоценных в печали и горе.
Иоанн Златоуст

Люди могут быть счастливы лишь при условии, что они не считают счастье целью жизни.
Джордж Оруэлл

Мудрый сам кует себе счастье.
Плавт

Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
Пифагор

Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.
Лев Толстой

Счастье не в счастье, а лишь в его достижении.
Федор Достоевский

Мы не знаем, что будет завтра; наше дело — быть счастливыми сегодня.
Сидней Смит

Мы считаем самоочевидными следующие истины: что все люди созданы равными; что они наделены своим творцом неотчуждаемыми правами; что в число этих прав входят жизнь, свобода и возможность добиваться счастья.
Томас Джефферсон

Не бывает счастья без червоточин.
Гораций

Наслаждаться счастьем — величайшее благо, обладать возможностью давать его другим — еще большее.
Фрэнсис Бэкон

Не ищите счастья слишком жадно, и не бойтесь несчастья.
Лао-Цзы

Любовь — это находить в счастье другого свое собственное счастье.
Готфрид Лейбниц

Не могут люди вечно быть живыми, но счастлив тот, чье помнить будут имя.

Алишер Навои

Не оценишь сладость жизни, не вкусивши горечь бед.
Шота Руставели

Не обязательно жить, но обязательно жить счастливо.
Жюль Ренар

Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
Нельсон Мандела

Из цитат мы узнали, что такое счастье в понимании известных личностей. Насколько они правы — решать вам.

Для индейцев американского племени Пираха, например, все эти цитаты — не более чем разговоры ни о чем. Для этого маленького племени, которое живет в четырех деревнях в районе реки Маиси, притока Амазонки, состояние счастья является естественной вещью. Они почти как буддисты — живут здесь и сейчас. Прошлое и будущее для них не имеет никакого значения. Пираха именуют себя «правильные люди», а все остальные для них — «мозги набекрень». Они считаются наиболее беззаботным народом на Земле.

Но мы не Пираха. Поэтому нам и свойственно пытаться понять и объяснить состояние счастья. Пусть даже с помощью цитат и афоризмов других людей. Вот, кстати, еще подборка высказываний про счастье .

Будьте счастливы.

Счастье — понятие индивидуальное и эфемерное. Мерила счастья нет. Кто-то, имея гроши и большую семью, считает себя счастливым; кто-то, купив особняк или представительский автомобиль, испытывает блаженство. Если не решили, хорошо ли живется вам в этом мире, то вот цитаты о счастье. Прочитайте, возможно, в них ответ на этот вопрос.

Красивые цитаты о счастье

Счастье — удивительное чувство удовольствия, которое испытывает человек. Для одного это миг влюбленности, для другого — результат работы, для третьего — выздоровление или спасение жизни. К сожалению, этот миг недолговечен. Он, как огонек, зажигается в жизни человека и исчезает.

Над тем, бывают ли люди счастливыми, философы, творческие люди задумывались с незапамятных времен. Поэтому копилка вековой мудрости полна высказываниями о счастье, которые открывают полог этого чувства.

«Одно из самых удивительных заблуждений — заблуждение в том, что счастье человека в том, чтобы ничего не делать» (Лев Толстой).

«Часто случается, что человек считает счастье далеким от себя, а оно неслышными шагами уже пришло к нему» (Джованни Боккаччо).

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь» (Михаил Булгаков).

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми» (Авраам Линкольн).

«Счастье — это не станция назначения, а способ путешествовать» (Маргарет Ли Ранбек).

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик» (Андре Моруа).

«Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет» (Конфуций).

«Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым» (Альберт Эйнштейн).

«Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть» (Виктор Гюго).

Цитаты великих людей часто приоткрывают завесу таинственности над понятием «счастье в браке». Лев Толстой говорил, что все семьи счастливы одинаково и несчастливы по-разному. В чем же суть счастья в браке, подскажут такие высказывания:

«Свадьба делает мужчину счастливым только в одном случае — если это свадьба его дочери».

«Если бы не женская интуиция, сколько мужчин пробежало бы мимо своего счастья» (Михаил Мамчич).

«Удачный брак — это строение, которое нужно каждый день реконструировать» (Андре Моруа).

«Счастливый брак — это брак, в котором муж понимает каждое слово, которое не сказала жена» (Альфред Хичкок).

Отдельная тема разговора об удовольствии, которое получает человек от жизни, — это женское счастье. Умные высказывания помогут определиться дамам с ответом на этот вопрос:

«В жизни есть лишь одно счастье — любить и быть любимой» (Жорж Санд).

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела» (Гертруда Стайн).

«Чтобы быть счастливым с мужчиной, нужно очень хорошо его понимать и немножко любить» (Витольд Зехентер).

«Самые счастливые женщины, как самые счастливые нации, не имеют истории» (Джордж Элиот).

Эти мудрые мысли представляют серьезный и ироничный взгляд на счастье человека. Каждое неуловимое мгновение жизни прекрасно, наполнено смыслом и радостью. Важно не гнаться за счастьем, а научиться его ценить и переживать.

Цитаты о счастье короткие

Краткие и емкие высказывания, которые точно отображают суть переживаемого человеком состояния, называются афоризмами. Они легко запоминаются, потому что в лаконичной форме выражают суть какого-то феномена, ощущения или переживания.

Вот лучшие афоризмы про счастье:

«Нет пути к счастью, счастье — это путь» (Будда).

«Разделяя счастье с другим, мы умножаем счастье» (Пауло Коэльо).

«Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути» (Марк Твен).

«Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!» (Пифагор).

«Счастье — на стороне того, кто доволен» (Аристотель).

«Улыбайся жизни, и жизнь улыбнется тебе» (Томас Фуллер).

«Красота — иероглиф счастья» (Сергей Федин).

«Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира» (Зигмунд Фрейд).

«Здоровый нищий счастливее больного короля» (Артур Шопенгауэр).

Пусть счастье — это мимолетное чувство, которое испытывает человек. Важно научиться прислушиваться к себе и находить как можно больше таких моментов. Тогда человек по-настоящему счастлив. Отыщите подсказки в мудрых цитатах, чтобы не пропустить тот миг, когда будете действительно счастливыми.

7

Цитаты и Афоризмы 05.04.2018

Дорогие читатели, согласитесь, мы все хотим быть счастливыми – это едва ли не главное человеческое желание. Но может ли кто-то дать точное определение счастью? Ведь все мы разные, и счастье у каждого свое.

Для кого-то счастье – это когда сбывается сокровенное желание. Кто-то не видит себя счастливым без семьи. Для других счастье невозможно без успешной карьеры, а кто-то счастлив от того, что влюблен. Более того, в разный период жизни счастье для одного и того же человека может заключаться в разных вещах, иногда даже абсолютно противоположных. И все это отражено в афоризмах про счастье.

Помните цитату про счастье героини фильма «Доживем до понедельника»? «Это же невозможно – объяснить счастье… Все равно что прикнопить к бумаге солнечный зайчик…» А мы все же попробуем.

Мне кажется, что лучше всего понятие счастья раскрывается не в сухих определениях толковых словарей, а в цитатах и афоризмах о счастье.

Размышления великих людей о счастье

О том, в чем заключается счастье и как его достичь, размышляли многие мудрецы и деятели искусства. Все они, безусловно, сходились в одном мнении – человек сам кузнец своего счастья и только от нас самих зависит, сможем ли мы быть счастливыми. Цитаты великих людей о счастье также доносят до нас мысль о том, что иногда наше счастье гораздо ближе, чем мы думаем.

«Один раз в жизни счастье стучит в дверь каждого, но часто этот каждый сидит в соседнем кабачке и не слышит стука».

Марк Твен

«Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты».

Конфуций

«Счастье приходит к тому, кто ищет его и думает о нем меньше всего. Счастье – не объект для поисков; это всего лишь состояние. Не нужно идти за счастьем, оно должно идти за вами. Оно должно захватить вас, а не вы его».

Джон Берроуз

«Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится».

«Надежда на счастье, пусть даже обманчивая, никогда не причиняет человеку зла, потому что она облегчает жизнь».

Лопе де Вега

«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания».

Жюль Ренар

«Исключительно счастье человека – быть при своем постоянном любимом деле».

Владимир Немирович-Данченко

«Счастье продает нетерпеливым людям великое множество таких вещей, которые даром отдает терпеливым».

Фрэнсис Бэкон

Михаил Пришвин

«Я считаю, счастье – это гармония между тем, чего мы хотим от жизни, и реальностью, в которой мы существуем. Когда наши ожидания и реальность совпадают, мы счастливы. Только совпадают они, мягко говоря, далеко не всегда».

Владимир Яковлев

Только вчитайтесь в эти строки… Это не просто красивые слова. Эти цитаты о счастье со смыслом наверняка заставят вас задуматься.

«Счастье начинается с ненависти к несчастью, с физиологической брезгливости ко всему, что искажает, уродует человека, с внутреннего органического отталкивания от всего, что ноет, стонет, вздыхает…»

Максим Горький

«Так со смертными судьба порой играет: то вознесет их вверх, то в пропасть низвергает. И так устроен мир, что в счастье иногда уже заключена великая беда».

Пьер Корнель

«Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге».

Луций Аней Сенека

«Счастливые люди успеха не добиваются: они настолько в ладу с самими собой, что их просто ничто другое не интересует».

Агата Кристи

«Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят».

Камиль Писарро

«И на душе такая тишина, что кажется, от счастья задохнешься…»

Эльдар Рязанов

«За дверью счастливого человека должен стоять кто-нибудь с молоточком, постоянно стучать и напоминать, что есть несчастные и что после непродолжительного счастья наступает несчастье».

Антон Павлович Чехов

«Возможно, и на пороге смерти прибита подкова счастья».

Станислав Ежи Лец

«Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет».

Франц Кафка

Помните то острое чувство счастья, которое испытываешь только в детстве? Именно тогда ощущение его всего пронзительнее и ярче. Цитаты про детей и счастье помогут нам вспомнить это время.

«С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них – дар быть счастливым просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их».

Надея Ясминска

«Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей – радость и счастье».

Виктор Гюго

«Научить человека быть счастливым нельзя, но воспитать его так, чтобы он был счастливым, можно».

Антон Макаренко

«Счастье есть воображаемое состояние, которое прежде предписывалось предкам; теперь же взрослые обычно приписывают его детям, а дети – взрослым».

Томас Сас

Самому вернуться в детство, к великому сожалению, невозможно. Но ненадолго возвратить в него могут нас наши дети. Ведь любовь к ребенку – одно из острейших и незабываемых моментов счастья.

«Счастье для мамы – улыбка младенца, что месяцами носила под сердцем».

«Самое дорогое ожерелье женщины – это руки обнимающего ребенка».

«Когда рождаются дети, в доме исчезает порядок, деньги, спокойствие, отдых – и приходит счастье».

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми».

Оскар Уайльд

Искренняя улыбка – признак счастья

Когда мы счастливы – мы улыбаемся. Такую улыбку невозможно спутать с вежливой или приветственной. От такой улыбки светятся глаза, и человек преображается. В цитатах про улыбку и счастье это очень точно отражено.

«Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…»

Мария Семенова

«Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было».

Габриэль Гарсия Маркес

«Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире».

Иммануил Кант

Коротко о счастье

Иногда для того, чтобы описать свое виденье счастья, не требуется множество слов. Свидетельство тому короткие цитаты про счастье – весьма лаконичные, но при этом глубокие по смыслу.

«Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, – просто смешно».

Будда

«Мудрый сам кует себе счастье».

Тит Макций Плавт

«В белизне уйма оттенков. Счастье, как и весна, каждый раз меняет свой облик».

Андре Моруа

«Счастья целиком без примеси страданий не бывает».

Уильям Шекспир

«Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь».

Михаил Булгаков

«Счастье есть удовольствие без раскаянья».

«У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят. Стало быть, в этом счастье…»

Лев Толстой

«На свете нет и не может быть ничего более страшного, чем вечное счастье».

Бернард Шоу

«Как редко счастье мы встречаем… Как жаль, что иногда не можем мы его сберечь…»

Юрий Колчак

«Счастье вещь нелегкая: его трудно найти в себе самом и нелегко найти вне себя».

Себастьен-Рош Николя де Шамфор

«Счастье не имеет сравнительной степени».

Жорис де Брюйн

«Хронического счастья так же нет, как нетающего льда».

Александр Герцен

«Нас мучит не столько жажда счастья, сколько желание прослыть счастливцами».

Франсуа де Ларошфуко

«Единственное счастье в жизни – это постоянное стремление вперед».

Эмиль Золя

«Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня».

Эпикур

Короткие цитаты со смыслом о счастье лишний раз подтверждают, что счастье и одиночество – вещи несовместимые.

Исуна Хасэкура

«Человек живет настоящей жизнью, если счастлив чужим счастьем».

Иоганн Вольфганг Гете

«Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими».

Жюльен Офре де Ламеттри

«Счастье в одиночестве – не полное счастье».

Александр Дюма-отец

«Принести кому-то счастье – само по себе счастье».

Эйдзи Микагэ

«Человек увеличивает свое счастье в той мере, в какой он доставляет его другим».

Иеремия Бентам

«Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное».

Платон

«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его».

Бернард Шоу

О женском счастье

Что это такое – женское счастье? Дети? Любимый человек? Карьера? Разве можно его вообще описать одним словом? Одним нельзя. А несколькими можно. Именно такие цитаты про женское счастье – короткие, но емкие.

«Счастье мужчины называется – хочу, счастье женщины называется – он хочет!»

Фридрих Ницше

«Женское счастье – это умение перейти от одного возраста к другому. А возрастов у женщины три – дочь, жена и мать».

Борис Акунин

«Когда ты наконец получаешь то, что хотела, оказывается, что это вовсе не то, чего ты хотела».

Гертруда Стайн

«Если в доме счастлива женщина, то счастлива вся семья. Если женщина несчастлива – не счастлив никто».

А чем женское счастье отличается от мужского? Ну, кроме классического «был бы милый рядом»? Иногда женщину делают счастливой совершенно неожиданные вещи. Афоризмы про счастье со смыслом помогут нам в этом разобраться.

«Очень часто женское счастье не приходит лишь потому, что ему нечего надеть».

«Самый красивый наряд женщины – это счастье. Носите его не снимая!»
«Надеваешь каблуки – чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь – счастливым человеком».

«Настоящей женщине много не надо. Настоящей женщине нужно все!»

«А я счастлива по умолчанию. И настройки менять не намерена!»

«Как сделать женщину счастливой? Хороший вопрос… И если ты ищешь ответ, ищи его в своей женщине. Она сама тебе обо всём поведает. Нет, конечно, она не расскажет об этом так откровенно, как тебе хотелось бы… Просто слушай её, слушай очень внимательно. Всё, что она говорит, всё, что она хотела сказать, но не сказала, всё, что могла бы сказать, но не захотела…

Нет инструкции к женскому счастью, а если бы и была, то к каждой женщине прилагалась бы своя. И то, что составит счастье одной, в составе другой может не оказаться вовсе. Есть и такие ингредиенты, которые являются основой всех составов, но они давно найдены. Это те ответы, которые лежат на поверхности, а твоя задача распознать желания глубинные. Ей так важно, чтобы ты понял, чтобы услышал между слов, прочёл между строк о том, какое оно… ЕЁ счастье.

• Без здоровья невозможно и счастье. Белинский В. Г.
• Блаженны подавляющие свой гнев и прощающие людей. Ас-Самарканди
• Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. Авраам Линкольн.
• Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они к этому приспособлены. Линкольн А.
• Бояться горя — счастия не знать. Гете И.
• Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. Пифагор
• Верх Счастья на вершине Доброты. Поуп А.
• В счастье будь умерен, в несчастье разумен. Лермонтов М. Ю.
• Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. Далай-Лама
• Если одно-два приветливых слова могут сделать человека счастливым, надо быть негодяем, чтобы отказать ему в этом. Пейн Т.
• Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым. Гельвеций К.
• Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. Джон Локк
• Каждый кузнец своего счастья. Саллюстий
• Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет. Ошо
• Когда мы счастливы, мы всегда добры; но когда мы добры, мы не всегда счастливы. Уайльд О.
• Когда ты счастлив, нельзя никому об этом рассказывать. Сергей Бодров
• Короткого пути к счастью не бывает
• Кто мудр, тот в счастье будет умен, а в несчастье бодр и тверд. Варрон
• Кто счастлив сам, другим зла не желает. Лев Толстой
• Лишь в разуме счастье, беда без него, Лишь разум — богатство, нужда без него. Фирдоуси
• Любить — это находить в счастье другого свое собственное счастье. Лейбниц Г.
• Люди часто сами бывают причиною счастия и несчастия. Суворов А. В.
• Мудрец счастлив, довольствуясь немногим, а глупцу всего мало; вот почему почти все люди несчастны. Ларошфуко
• Мудрый сам кует себе счастье. Плавт
• Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его. Бернард Шоу
• Напейся, и ты будешь счастлив несколько часов; женись, и ты будешь счастлив несколько лет; посади сад, и ты будешь счастлив всю жизнь.
• Наслаждение, роскошь — вот что вы называете счастьем, а я думаю, что ничего не желать — вот блаженство богов, и потому нуждаться лишь в небольшом есть приближение к этому высшему счастью. Сократ
• Нельзя жить счастливо, если все время дрожишь от страха. Гольбах П.
• Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Ницше
• Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в друге. Сенека
• Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым. Марк Аврелий
• Ни у глупцов никто не бывает счастлив, ни у мудрецов никто не бывает несчастлив. Цицерон
• Ни у кого не бывает постоянного счастья. Плавт
• Обладание всякого рода благами — это еще не все. Получать наслаждение от обладания ими — вот в чем состоит счастье. Бомарше П.
• Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.
• Одно из самых удивительных заблуждений — заблуждение в том, что счастье человека в том, чтобы ничего не делать. Толстой Л. Н.
• Помните, счастье не зависит от того, кто вы есть или что у вас есть. Оно зависит исключительно от того, о чем вы думаете. Будда
• Почти все несчастья в жизни происходят от ложного представления о том, что с нами случается. Следовательно, глубокое знание людей и здравое суждение о событиях приближают нас к счастью. Стендаль
• Пьянство не рождает пороков: оно их обнаруживает. Счастье не меняет нравов: оно их подчеркивает. Сократ
• Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. Дидро Д.
• Склонность к радости и к надежде — истинное счастье; склонность к опасению и меланхолии — настоящее несчастье. Юм Д.
• Со счастьем дело обстоит, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится. Шамфор
• Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное. Платон
• Счастливые часов не наблюдают. Грибоедов А. С.
• Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет. Брюс Ли
• Счастлив тот, кто может разглядеть красоту в обычных вещах, там, где другие ничего не видят! Всё — прекрасно, достаточно лишь уметь присмотреться. Камиль Писсарро
• Счастлив тот, кто при малых средствах пользуется хорошим расположением духа; несчастлив тот, кто при больших средствах не имеет душевного веселья. Демокрит
• Счастлив тот, кто считает себя счастливым. Филдинг Г.
• Счастье в одиночестве — не полное счастье. Дюма А. отец
• Счастье достается тому, кто много трудится. Леонардо да Винчи
• Счастье или несчастье человека в основном является делом его собственных рук. Джон Локк
• Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет. Кафка Ф.
• Счастье и несчастье мы переживаем соразмерно нашему себялюбию. Ларошфуко
• Счастье не зависит от того, кем вы являетесь и чем обладаете. Оно зависит исключительно от того, как вы думаете.
• Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение. Л. Н. Толстой
• Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете своё внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо. Виктор Франкл
• Счастье составляет наивысшую цель наших стремлений. Спенсер Г.
• Счастье — это когда хорошо там, где ты есть.
• Только веселость является наличной монетой счастья; все другое — кредитные билеты. Шопенгауэр А.
• Только счастье есть мерка и поверка любви. Белинский В. Г.
• Только тот узнает счастье, кто печаль перенесет. Руставели Ш.
• Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься. Будда
• Ты счастлив не потому, что всё хорошо, а всё хорошо потому, что ты счастлив. Камю
• Ум, несомненно, первое условие для счастья. Софокл
• Хорошая женщина, выходя замуж, обещает счастье, дурная — ждет его. Ключевский В.
• Цветы должны быть без повода. Счастье должно быть настоящим. Дом — тёплым. Любовь должна быть взаимной. Погода, а без разницы какая погода. Э. М. Ремарк.
• Человек должен трудиться, работать в поте лица, кто бы он ни был, и в этом одном заключается смысл и цель его жизни, его счастье, его восторги. Чехов А. П.
• Человек живет на земле не для того, чтобы стать богатым, но для того, чтобы стать счастливым. Стендаль
• Человек, обладающий врожденным талантом, испытывает величайшее счастье тогда, когда использует этот талант. Гёте И.

Теги к цитатам о счастье: Счастье

Пускай капризная удача
Тебе сопутствует всегда,
Чтоб счастья был тариф оплачен
На все грядущие года!
С днем рождения моя любимая сестра, хочу выпить за тебя, будь счастлива!

Сестренка, ты у меня самая лучшая в мире, и я желаю, чтобы этот День рождения тоже стал самым лучшим праздником и подарил тебе море радости, тепла, солнечных улыбок и просто замечательного настроения. Будь горячо любима, люби всей душой и дари радость всем вокруг – у тебя это так хорошо получается!

Пусть жизнь твоя будет неомраченной, как небо над просторной пустыней, наполненной, как кувшин хорошего вина, длинной и занимательной, как хорошая книга. И пусть глаза твои всегда сверкают счастьем, как солнечный ветер, рождающий полярное сияние! С днем рождения сестренка мой тост, за тебя!

Милая сестричка, еще когда ты была маленькой, я видела, что настанет день, когда ты станешь прелестной красавицей, которой все будут восхищаться. Но сей день так и не пришел, потому что ты стала настоящей королевой, перед которой все преклоняются. Удачи тебе, дорогая, и любви.

Я обнаружил частушку, очень подходящую моей сестренке:
Говорят, я боевая,
В девках не остануся.
Ох, и горюшко тому,
Кому я достануся!
Человек она совестливый, знает, как тяжело с ней будет мужу. Поэтому и не выходит замуж. По моему, она преувеличивает свои недостатки. Такая красавица — мечта, и не только поэта! Дай Бог тебе жениха хорошего! С днем рождения моя любимая, за тебя!

Дорогую, лю6имую, красивую и родную сестричку от чистого сердца поздравляю с днем. С любовью желаю счастья и искренней любви. Пускай в сей день звучат поздравления, тосты и пожелания в
твою честь. Все подарки и цветы только для те6я. Больше улыбайся, веселись, оставайся такой же лю6имой и жизнерадостной повсюду. С днем рождения!

Пусть радостью глаза твои искрятся,
Улыбка никогда не сходит с губ.
Умей, когда и трудно, рассмеяться,
Улыбкой погасить любой недуг.
Умей любить и ждать, и верить людям,
Hи злости, ни корысти не тая,
Умей дышать свободно, полной грудью,
И счастье, верь, не обойдет тебя. С днем рождения сестра, за тебя!

Счастлив тот, кто имеет братьев и сестёр. И вдвойне счастлив тот, кто это понимает.
Я счастлива вдвойне! Сестрёнка, я люблю тебя так сильно, что наворачиваются слёзы от невыразимости этого чувства! Я благодарю Бога за то, что ты у меня есть. Без тебя я никогда бы не стала такой, какая я сейчас!
Я поднимаю свой бокал за тебя! Давай выпьем за то, чтобы мы всегда с тобою шагали рука об руку и никогда не теряли друг друга!!!

Сегодня день рождения у самого светлого человека на планете Земля — у моей любимой сестры. Я желаю, чтобы ты сегодня и всегда была самой счастливой, верь только в хорошее и не знай горя и бед. Хоть иногда мы и ссоримся с тобой, но все равно ты самая лучшая сестра!

Хочу сказать тост за свою сестренку в день ее рождения. Сестра – это одновременно и родственная душа, и подруга. Поэтому сестра очень часто становится самым близким человеком, она поймет и не осудит, ей можно рассказать любой секрет, она поддержит и развеселит. Ты замечательная девушка! Я хочу, чтобы у тебя в жизни все получилось, все желания исполнились, а цели были достигнуты. Твоя сила в твоем очаровании. И эти слова подходят тебе как нельзя лучше: «Очарование – это способ получить ответ «да», не задавая вопроса.

Дорогая моя сестра, от чистого сердца спешу подарить тебе самые искренние и теплые слова поздравления с Днем рождения! Пусть судьба дарит тебе только лишь радости, успехи приходят в твой дом как добрые гости – часто и все вместе, а друзья будут верными и преданными. Уюта, тепла, добра и участия!

Милая сестричка, сейчас я хочу выпить за тебя! Сколько нежности, радости и любви, ты подарила мне! Наверное, нет таких слов на земле, чтобы выразить то счастье оттого, что ты есть у меня! Пусть твой жизненный путь озарит удача и огромное наслаждение! С днем рождения!

Дорогая моя сестричка! В этот праздничный день я хочу пожелать тебе покоя и мира в душе, ведь нам так часто этого не хватает. Помни, чтобы не произошло в жизни, у тебя есть сестра. Знай, я всегда буду рядом и помогу в трудный момент, а в радостный — повеселюсь вместе с тобой!

Сестра дорогая! Какими словами
Сегодня в любви мне признаться большой!
Родная, ты лишь хорошеешь с годами!
Спасибо тебе, что ты рядом со мной!
Пусть доброю весточкой день твой начнется,
Пусть солнцем златым озарится твой год!
Пусть туча любая достатком прольется!
Не знай, дорогая, ни бед, ни забот! За тебя мой тост, с днем рождения!

Книга Счастье в каждом дне. История девушки, которая не хотела жить, как все

Счастье в каждом дне. История девушки, которая не хотела жить, как все
Екатерина Калибаба

Снова у тебя в руках книга о счастье. Но это не руководство о том, как его достичь, а личная история простой девушки. История, в которой героиня идет по своему пути через разрушенную семью, военный город, от неудач к счастью, обретая статус везунчика и баловня судьбы.В книге собраны инструменты и техники лайфкоучинга, которые помогают не только легко преодолевать трудности, но и генерировать счастье и удачу в себе и вокруг себя.На основе реальных историй и опыта.

Счастье в каждом дне

История девушки, которая не хотела жить, как все

Екатерина Калибаба

Редактор Алена Данилянц

Иллюстратор Mary Fe

© Екатерина Калибаба, 2020

© Mary Fe, иллюстрации, 2020

ISBN 978-5-0051-7620-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Меня зовут Екатерина Калибаба. Моя профессия – коуч и тренер. Многие считают меня невероятно удачливой и подозревают о тайных способностях, которыми я, по их мнению, обладаю. Но я – обычная девушка, и у вас в руках моя история.

Большую часть своей жизни я жила в современном большом городе, а потом там случилась война. Я работала на отличной должности в прекрасной большой компании, а потом уволилась по собственному желанию. Я жила в разных городах и квартирах, а сейчас я живу в милом доме в США.

Настоящая моя супер способность – легко сближаться с людьми и замечать, что тормозит их развитие, начиная от слов, заканчивая стратегиями. На страницах этой книги я делюсь своими историями и уроками из них. Уверена, что каждый человек может иметь больше радости и удач в своей жизни. Все это навыки и умения.

Давайте посмотрим, а вдруг и правда счастье – это просто. Что если оно возможно чаще, чем нам кажется.

Предисловие

Привет, дорогая читательница. Позволь к тебе по-дружески на ты. Ты открыла эту книгу, и я благодарю тебя за интерес. Тебя влечет тема счастья и создания жизни мечты. Ты готова изучать ее и делать что-то для этого. Как же это вдохновляет. Моя мечта – больше счастливых людей в этом мире. Моя радость, когда я могу в этом помочь.

Жизнь – удивительная штука. Вряд ли эта фраза нова. Может, ты сама часто ее произносишь. Наверняка ты наблюдала, как из маленького росточка появляется большое растение или как яркий солнечный день вдруг становиться мокрым и серым. Ты знаешь как быстро высыхают слезы или как быстро раздражение может смениться улыбкой. Есть явления и события в жизни, которые мы можем просто видеть, наблюдать, любоваться или горевать. Наше влияние на них невозможно и не нужно. Они просто происходят, продолжая жизнь на земле и делая ее яркой и интересной.

Люди видят жизнь по-разному, кто-то с миллионом проблем и претензий, кто-то с таким же количеством решений и благодарностей. Многие считают, что разница в обстоятельствах или генетическом наборе, полученном от родителей, кто-то верит в расстановку звезд и планет на небе.

В этой книге я делюсь своим опытом по созданию счастливого сценария. Здесь ты узнаешь мою историю с самого начала, со взлетами и падениями, порой очень личными и болезненными, порой радостными и почти сказочными.

В каждой главе есть инструменты, которые помогли мне в той или иной ситуации. Я надеюсь, что они будут полезны и тебе.

Иногда ты встретишь вопросы – я очень рекомендую честно ответить на них. Возможно, в разное время месяца или года, в разные фазы луны эти ответы будут отличаться, поэтому, можешь выписать их к себе в блокнот и периодически возвращаться к ним.

Я изучаю счастье в разных странах и с разными людьми. Я читала научные труды о счастье и посещала огромные семинары. Училась у создателей известных телепрограмм и фильмов о нем и просто наблюдала сама. Возможно, тебя удивит, что есть страны, где счастье изучают в университетах. Мне хочется рассказать тебе о нем простым языком, историями, основанными на жизни обычной девушки. Я искренне надеюсь, что ты будешь читать с удовольствием, применишь инструменты, предложенные на страницах книги и получишь желаемый результат легко.

Глава 1. Шахтерская дочка

«В тот день было очень солнечно, были открыты форточки и я слышала, как щебетали птицы. Весна уже совсем началась и даже утром было тепло. Ты родилась в 8.30, а позже, когда принесли тебя кормить, я увидела черные кудри и огромные на пол лица ресницы, вот правда, закроешь глазенки, а они достают до середины щек»

Так мама описывает день моего рождения.

Куда делись кудри и темные волосы, никто не знает. Со временем цвет моих волос изменился до пшеничного, а кудри на моих волосах, хотя получаются, но никогда не держатся. Так менялась внешность, менялся характер и убеждения, так менялась моя жизнь.

Я родилась весной, и, наверное, поэтому люблю это время. Люблю солнце, тепло, когда тюльпаны только-только начинают проклевываться из-под земли. Люблю землю, когда можно уже взять в руки лопату и грабли, рыть, копать, огородить. Люблю наблюдать, как красиво потом все цветет и зеленеет. Люблю видеть результаты, люблю фото ДО и ПОСЛЕ. Люблю видеть, что получилось в итоге, после моей работы.

Коуч я по той же причине – мне нравится видеть, что может и на что способен человек, с которым я работаю. Когда из маленького семечка надежды и желания вырастает большое и крепкое растение уверенности, результата и счастья. Мурашки по телу и внутри, когда вижу после всех изменений глаза девушки. В них огонь, а в ее семье – счастье, тепло и уверенность в будущем.

Отправной точкой моей трансформации стало детство. Мои родители развелись, когда мне было шесть. Пожалуй, их развод – это ключевое событие в моей жизни, и даже не он, а их взаимодействие в этом длинном и не простом процессе. Бесконечные ссоры и скандалы, разделы имущества и сбор вещей, крики и игнорирование друг друга – все это было намешано в самом начале моей жизни.

Мои родители развелись, когда я училась в первом классе. Мы ушли из папиного дома и жили у тети, а потом у дедушки. Первая половина школьной жизни была очень интересная в географическом плане. Тогда-то во мне и закладывалась легкая смена мест жительства. Мы переезжали несколько раз. Благо, это было в пределах одного района, и школу менять не приходилось. Иногда наша семья была поделена пополам, когда я и мама жили в одном месте, а папа и сестра в другом, иногда папа оставался один, а мы были втроем. Когда сестра, которая старше меня на шесть с половиной лет, вышла замуж, я тоже меняла дом с папиного на мамин и наоборот.

Наши родители разводились бурно и весело. Насколько мне известно, детей официально не делили, а вот все что касалось имущества, от дома до банок – все было документально заверено. Позже мы с сестрой находили эти бумажки и смеялись.

В детстве я вела дневники. Они были моими домашними друзьями и знали все, что не знали другие, что я хотела и не могла сказать родителям. К окончанию школы их было несколько, они даже не вмещались в большую коробку из под обуви. Толстые и тонкие тетрадки, недописанные ежедневники, красивые блокноты, обложки под любое настроение. Содержание – в основном об одном.

Мне было о чем писать. Мои мысли и переживания того времени, мечты о будущем и боль, постоянно живущая внутри. Несколько месяцев я жила то с мамой, то с папой. Писала о них и их характерах, о нашем непонимании. Писала о том, как холодно после школы возвращаться в дом, где нужно топить печку, а в начале раздобыть дрова и принести в дом уголь. Писала, как вырасту, куплю себе квартиру, почему-то непременно однокомнатную. Четко видела, как прихожу с работы, беру красивый большой бокал, наливаю вино, сажусь на пол, облокотившись о стену, согнув колени и наслаждаюсь одиночеством. Эта моя мечта так и не сбылась. После ухода из родительского дома я никогда не жила одна, чему, кстати, очень рада.

Процесс писательства для меня было сродни приему у психотерапевта, ну или психолога. Мне кажется, это так, хотя, я никогда не была ни у одного из этих специалистов. Дневники мне помогали. Когда мне не хотелось общаться ни с кем из домашних или им со мной, когда раздражали новости по телевизору и хотелось поделиться с другом, который всегда рядом – бумага и ручка выручали.

Тогда не было мобильных телефонов, и городского у меня в доме не было, чтобы поболтать со своими подругами. Ох, до чего ж в этих записях было много боли и слез, жалоб и претензий, страхов и разочарований. Долгие годы и длинные записи, иногда в стихах, иногда в прозе.

Какое-то время все мои дневники хранились в красивой коробке, обклеенной сиреневым шелком в дальнем ящике дедушкиного комода. Несколько раз я открывала и читала их выборочно. Однажды не захотела даже читать, они просто полетели в печку. В тот момент воспоминания уже казались смешными, а страхи необоснованными.

Примерно в двадцать пять лет я забросила идею с размножением негатива с помощью бумаги. Все произошло не в один момент, а после многих лет внутренних трансформаций.

Негатив в моей жизни присутствует дозировано. Это теперь мое личное убеждение, к которому в придачу идет «мы не должны создавать или раздувать негатив, который у нас есть». Чуть позже я поняла, что не раздувать – хорошо, а если держать фокус на том, что хотим, а не на том, чего нет, будет еще лучше.

Основная задача этой книги в этом и заключается – показать мой опыт, мой путь и результаты перехода от негатива и к позитивным установкам. От псевдонима, придуманного папой для меня – Екатерина Журба, до создания рабочего хештега #счастьевкаждомдне. Журба, в переводе с моего родного языка – грусть, а вовсе не моя девичья фамилия. Можно представить, какие это были стихотворения.

Вот один из стихов того времени, по окраске они были похожими:

На улице мерзнет собака,
чей-то замурзанный пес.
И глядя на грустных прохожих,
она поджимает хвост.
С кем-то она дружила,
с кем-то она дралась,
кому-то она доверилась,
а тот – швырнул ее в грязь…

В моем детстве было полно слез и боли, оно кишело страхами и желанием стать малышкой, чтобы совсем ничего не понимать. Больше всего я не любила выходные и праздники, потому что все в эти дни были дома, а значит – будет скандал. В девяти случаях из десяти было именно так, чаще всего просто с претензиями, иногда с криками, а иногда – со слезами и угрозами. Помню холодную летнюю кухню, зимний вечер и маму, ревущую там несколько часов подряд.

Когда мне было шестнадцать, я жила с папой. Многие удивляются и побаиваются спрашивать о причинах, вдруг что-то трагичное. На самом деле, все живы и здоровы, просто так я решила и решала пару раз. Причина – бунтарский характер и несогласие с правилами жизни родителей, неприятие невыполненных обещаний, взаимное непонимание, в общем, все прелести подросткового периода и моего тогдашнего нигилизма.

Выросла я самостоятельной девочкой, ни папиной, ни маминой дочкой. Мне повезло – у меня есть старшая сестра, у нее я пропадала вечерами и неделями, к ней шла за советом и со своей бедой, ей показывала свою первую прическу «каскад», сделанную в домашних условиях подружкой. С сестрой мы и сейчас болтаем часами по вайберу, а когда встречаемся, хохочем, пьем вино, моем кости родителям и сидим часов до двух ночи в эти редкие и желанные встречи.

9 простых способов быть счастливым каждый день

Разум и дух

Автор: Андреа Карр

Поделиться

Гетти Изображений

Разум и дух

Автор: Андреа Карр

Облако 9 не так уж и недоступно, как вы думаете. Мы попросили экспертов рассказать о простых стратегиях, позволяющих просыпаться с улыбкой каждый день.

Конечно, жизнь полна взлетов и падений. Кто не чувствует себя грустным, обеспокоенным или немного потерянным время от времени? Но эти чувства не определяют нас — и они не определяют наш год, нашу неделю или даже наш день. Способность изменить наши мысли, настроение и, по сути, жизнь заключается в силе позитивного мышления, поэтому мы проконсультировались с профессионалами о том, что мы можем делать изо дня в день, чтобы перевернуть этот пресловутый хмурый взгляд с ног на голову и открыть для себя большее счастье внутри.

1. Делайте частые перерывы.
Хотя легкий доступ к смартфонам и компьютерам означает, что мы можем решить большинство головоломок одним нажатием кнопки, многие приложения вызывают сильную зависимость и отнимают время от действительно важных вещей, таких как семья, друзья и решение сложных проблем, которые приводят к личностный рост . «В наши дни технологии отвечают за нас, а не мы за них», — говорит тренер по лидерству Эллен Петри Линс, автор книги «Помощь в создании счастья ». Чтобы разорвать порочный круг, делайте технический перерыв в начале каждого дня и во время общения.

2. Прервите неблагоприятные модели мышления.
«Негативное мышление порождает негативные чувства», — говорит консультант по корпоративной культуре из Калифорнии Ларри Сенн, автор книги The Mood Elevator . «А благодарное мышление порождает благодарные чувства. Если вы можете изменить свои мысли, вы можете изменить свою жизнь». Одна из простых тактик для преобразования вашего мышления — прервать его. Если вы заметили, что вас одолевают стрессовые мысли, пойдите на прогулку, помогите кому-нибудь с проблемой или поиграйте со своим питомцем и посмотрите, почувствуете ли вы изменение своего настроения.

3. Оставайтесь любопытными.
Когда кто-то перебивает вас в час пик или коллега спорит с вами во время презентации, может внезапно показаться, что весь мир хочет вас достать. Но чувство оскорбления и осуждения — это выбор, и вы можете выбрать другое отношение. «Каждый делает то, что имеет для него смысл, исходя из собственного мышления», — говорит Сенн. «Мы не обязаны с этим соглашаться, но мы можем принять решение не принимать это на свой счет». Вместо этого поинтересуйтесь мыслительными процессами и обстоятельствами, которые приводят к действиям человека, и, пока вы это делаете, подумайте о глубинных причинах своих реакций.

4. Установите более глубокие личные связи.
«Большинство людей, с которыми я взаимодействую в качестве учителя и тренера, говорят, что больше всего они хотят чувства более глубокой связи», — говорит Линс, преподаватель Стэнфордского университета в Калифорнии. «Они говорят что-то вроде: «Я хочу найти свое племя» или «Я хочу быть с людьми, которых я понимаю и которые понимают меня». «Установить эти связи проще, чем вы думаете. «Это может быть так же просто, как пытаться взаимодействовать с другими, проявляя к ним интерес и задавая вопросы, чтобы понять больше». Старайтесь следовать этому простому правилу: больше слушайте, чем говорите.

5. Заботьтесь о своем теле.
Трудно иметь позитивный настрой, если вы мало спите , не занимаетесь спортом и придерживаетесь постоянной диеты из гамбургеров и шоколадных батончиков. «Мы знаем, что когда люди физически истощены, они легче простужаются», — говорит Сенн. «Когда вы физически истощены, вы также легче улавливаете настроение». Соблюдая здоровую диету, занимаясь энергичными физическими упражнениями и высыпаясь, вы повысите устойчивость к жизненным невзгодам и, вероятно, почувствуете себя лучше в целом, что является еще одним ключевым компонентом позитивного мышления.

6. Найдите время для медитации.
Проводя время в тишине, сосредотачиваясь на дыхании или выполняя управляемые медитации, вы тренируете свой реактивный ум — тот, который делает поспешные выводы и быстро реагирует — делает паузу перед действием и может способствовать повышению эмоционального интеллекта и глубокому чувству спокойствия. «Это похоже на поднятие тяжестей для ума», — говорит Линс. Но если выделение определенного отрезка времени кажется невозможным прямо сейчас, просто постарайтесь быть более осознанными в своей повседневной жизни. «Находите моменты для размышлений и обращайте внимание на «сейчас», выполняя повседневные задачи», — говорит Линс. Например, когда вы моете посуду, сосредоточьтесь на температуре воды, запахе мыла и ощущении каждого предмета в ваших руках.

7. Практикуйте благодарность.
По словам Сенна и целого ряда исследователей, развитие чувства благодарности — один из лучших способов сделать свою жизнь счастливее. Для этого заведите дневник благодарности, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы подумать о трех вещах, за которые вы благодарны, или сделайте комплимент другим людям, чтобы выразить признательность. «Если вы хотите быть счастливее, забудьте миф о том, что достижения или приобретения приносят счастье», — говорит Сенн. «Вместо этого сосредоточьтесь на действиях, которые будут питать благодарность за благословения, которые вы уже получили».

8. Испытайте себя.
Непристойные удовольствия, такие как просмотр телевизора или просмотр социальных сетей вознаграждают наш мозг быстрыми всплесками дофамина, но они не дают длительного чувства удовлетворения, такого как «завершение проектов, творчество, обучение, длительная работа». — долгосрочные цели или выполнение рутинных задач, таких как прополка сада», — говорит Линс. Это не значит, что мы никогда не должны отвлекаться на что-то бессмысленное, но завершение «глубокой работы» — вещей, которые действительно важны для нас как личностей, — принесет гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе.

9. Реакция задержки.
У тебя будут трудные дни. Это данность в жизни. Но случайный плохой день или плохое настроение не причинят вам вреда, если вы нажмете на паузу при опрометчивых действиях (например, наорете на любимого человека или отправите высокомерное электронное письмо). «Ваше мышление ненадежно в состояниях низкого настроения», — говорит Сенн, имея в виду, что вы не сможете ясно мыслить, если вы взволнованы, злы, нетерпеливы или грустны. «Не доверяйте своим чувствам во время плохого настроения. Вместо того, чтобы действовать на основе ненадежных мыслей, откладывайте важные разговоры и решения».

Будьте счастливы!

Простые стратегии, чтобы просыпаться с улыбкой каждый день

 

 

13 простых способов быть счастливым каждый день

Вам кажется, что вы просто совершаете движения? Имеет «Другой день». Та же история» стала вашей мантрой? Тогда прямо сейчас, а не завтра или на следующей неделе, самое время начать менять свою историю. К счастью, есть быстрые, простые и бесплатные способы сделать это и эффективно обеспечить прочное счастье:

1. Спите от семи до девяти часов. Достаточное количество сна имеет решающее значение для счастливого и продуктивного дня, поскольку альтернатива может привести к снижению бдительности и логики, а также к общим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и снижение способности поддерживать здоровые отношения. Попробуйте принять теплый душ непосредственно перед тем, как лечь на простыни, уберите телефон с глаз долой или попробуйте метод обратной психологии. Если бессонница все еще не проходит, попробуйте один из этих других научно обоснованных методов.

2. Просыпайтесь на 15-30 минут раньше. Если вы серийный сонник, вы можете насмехаться над этим. Но если вы примете правило семи-девяти часов в сутки, раннее пробуждение должно быть в пределах досягаемости. Представьте себе утро, в котором вы не бегаете как сумасшедшие и не пытаетесь выйти из дома вовремя. Если вы проснетесь на 15–30 минут раньше, вы сможете позитивно начать свой день. Вы сразу увидите разницу в своем отношении.

Источник: Unsplash

3. Медитируйте. Этот огромный. Медитация в течение пяти-десяти минут после пробуждения проста и дает немедленные преимущества, включая повышенную внутреннюю ясность и сосредоточенность до конца дня. Начало дня с медитации также создает позитивное намерение, позволяя вам оторваться от привычных мыслительных барьеров и сосредоточиться на текущем моменте. Исследования также показывают, что медитация помогает предотвратить стресс и беспокойство, тем самым устраняя разочарование, которое ограничивает вашу способность достигать своих целей. Эти пять техник помогут вам найти идеальный для вас стиль медитации.

4. Наведите порядок. Многие из нас заполняют свои дома и офисы вещами, которые, по нашему мнению, нам нужны. Правда в том, что накопление вещей в конечном итоге вредит вашему психическому, эмоциональному и физиологическому благополучию. Хорошей новостью является то, что отменить эти эффекты так же просто, как убрать беспорядок! Потратив несколько минут на удаление предметов, собирающих пыль, ваше настроение и счастье значительно улучшится. И это не должно быть непосильной задачей. Просто сосредоточьтесь на одной области за раз — возможно, на рабочем столе или в шкафу. И вместо того, чтобы выбрасывать все в мусорное ведро, пожертвуйте вещи местному делу или разместите их на Craigslist!

5. Узнайте что-то новое. Хотя выполнение новых задач может показаться нелогичным для создания счастья, изучение чего-то нового повышает ваше благополучие. Сосредоточение внимания на достижении прогресса приводит нас в состояние потока, которое, как было показано, способствует счастью. Обучение также укрепляет вашу уверенность в себе и держит вас в тонусе. Еще никогда не было так легко расширить свой кругозор с таким количеством бесплатных онлайн-курсов. Если ваша цель — стать активным, ознакомьтесь с бесплатными занятиями, предлагаемыми в местном центре отдыха. Meetup.com также является отличным местом для начала!

Источник: Unsplash

6. Прогуляйтесь. Исследования показывают, что 30-минутная прогулка в день помогает настроить нервную систему, уменьшая таким образом гнев и враждебность. Если вам трудно уделять 30 минут в день ходьбе, вы можете предпринять небольшие действия, чтобы увеличить количество шагов. Припаркуйте свой автомобиль в одном из самых дальних мест от вашего офиса или начните пить больше воды, что само по себе имеет миллион преимуществ, чтобы увеличить количество ваших походов в туалет! Нет недостатка в способах ввести свои шаги.

7. Откажитесь от социальных сетей. Во время простоя легко отключиться от Instagram и Snapchat, но исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может нанести вред вашему психическому здоровью. Вместо этого используйте эти 15 минут продуктивно, читая новости, играя в развивающую мозг игру или слушая забавный или наводящий на размышления подкаст. Вы получите истинное удовольствие от деятельности и в то же время станете лучшей версией себя, ничего не меняя.

8. Совершите случайный акт доброты. Существует ряд исследований, связывающих щедрость с улучшением здоровья. Технология фМРТ показывает, что даяние активирует те же части мозга, которые стимулируются едой и сексом. Отдача — это действительно беспроигрышный вариант. Получатель получает пользу, и вы чувствуете себя лучше, зная, что положительно повлияли на чью-то жизнь. Подумайте о том, чтобы сделать пожертвование на дело, которым вы увлечены, стать волонтером в местной бесплатной столовой или уступить свое место. Лучшая часть? Доброта заразительна.

Источник: Unsplash

9. Окружите себя счастливыми людьми. Мотивационный спикер Джим Рон однажды заявил, что вы представляете собой среднее из пяти процентов лучших людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Итак, найдите самых позитивных, привлекательных людей, с которыми можно взаимодействовать. Этот простой переключатель будет мотивировать ваш уровень счастья, чувство достижения и может даже открыть новые двери в вашей профессиональной или личной жизни.

10. Не сплетничай. Участие в сплетнях может показаться положительным и, возможно, необходимым освобождением, но это только вызывает стресс и несчастье. К тому же, когда в последний раз сплетни помогали? В следующий раз, когда у вас возникнет желание пожаловаться на друга или коллегу, сделайте паузу на десять секунд и смените негативный диалог на позитивный. Вместо этого поищите что-то действительно хорошее, что можно сказать о человеке. Если вы просто не можете, скажите что-нибудь хорошее о другом коллеге или обсудите погоду — если это приятно. Просто отвлеките внимание от негатива!

11. Проведите время с любимым человеком. Хотя общение с семьей и друзьями по телефону или электронной почте всегда приветствуется, исследования показывают, что физическое взаимодействие гораздо полезнее для общего состояния здоровья и счастья. Подумайте о том, как хорошо вы себя чувствуете после обеда со старым другом, домашней еды с партнером или похода с детьми. Ничего подобного нет. Итак, постарайтесь проводить время лицом к лицу (не FaceTime) с любимым человеком как минимум три раза в неделю. Для тех, кто плохо знаком с какой-либо областью или хочет расширить свою сеть, вы можете найти десятки групп в Интернете, от книжных клубов и спортивных команд до гурманов. Вы мгновенно и легко наладите контакт с людьми, разделяющими ваши интересы и увлечения!

Источник: Unsplash

12. Журнал. Хотя этот совет может показаться нереалистичным для многих, он не обязательно должен быть большим. Просто возьмите на себя обязательство писать всего 50 слов не менее трех раз в неделю о чем угодно. Вы удивитесь, как далеко заведет вас эта маленькая цель. Эта простая ежедневная привычка, от повышения вашего IQ и развития осознанности до повышения уверенности в себе, приносит множество умственных и эмоциональных преимуществ.

13. Ухаживайте за собой. Когда вы заботитесь о себе, вы получаете ряд преимуществ, в том числе снижение стресса и беспокойства, усиление позитивного мышления и укрепление иммунитета. Каждый день уделяйте время чему-то, что приносит вам радость, например, тренируйтесь, готовьте вкусную еду или читайте. Вы будете поражены тем, как простые действия по уходу за собой улучшают ваш разум, тело и душу.

Как видите, есть множество способов разнообразить свой день и избавиться от скучной рутины. Теперь, как и все остальное, успех в актерской игре. Так что выберите один, и пусть начнется веселье!

14 способов получать больше радости от каждого дня

Следующая история взята из специального выпуска TIME «Наука счастья» , который доступен на Amazon.

Сегодня утром, во время душа или на работе, вы, вероятно, мысленно пробежали свой день. Вы решили, когда вы будете решать различные задачи и поручения. Возможно, вы поклялись ходить в спортзал в обеденное время. Может быть, вы замышляли от чего-то избавиться (извините, родительское собрание). Единственное, что вы забыли запланировать: счастье.

Со всеми книгами о технологиях повышения настроения, которые делают для нас все, кроме смеха, мы ожидаем, что счастье появится у нас на пороге, как пицца. Но это не так. Для большинства из нас мы должны сделать так, чтобы это произошло.

«Когда вы молоды, другие люди организуют ваше удовольствие от жизни», — отмечает Барбара Фредриксон, социальный психолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и автор книги « Позитивность ». «Ваши родители развлекают вас, а в колледже ваши друзья следят за тем, чтобы с вами все было в порядке. Но после этого леса хорошего дня снимаются, и никто не говорит тебе, как обеспечить это самому».

Также сложно: оставаться счастливым, когда у вас есть работа, дети, которых нужно вырастить, счета, которые нужно оплатить, и еще много работы. К счастью, большие, дорогостоящие, яркие события — это не то, что в конечном итоге приносит блаженство. По мере того, как люди становятся старше, они, как правило, находят обычные удовольствия такими же радостными, как и необычные, как показало исследование, проведенное учеными из Дартмутского колледжа и Пенсильванского университета. Авторы предполагают, что с возрастом мы лучше осознаем, насколько мимолетно время, поэтому мы особенно склонны наслаждаться повседневными яркими моментами.

Чего вы здесь не найдете: пошаговое руководство по счастью. Насколько это будет утомительно? Вместо этого лучшие позитивные психологи предлагают простые способы наполнить ваши дни удовольствием. Считайте это списком выбора; даже выполнение всего нескольких поможет.

Сделайте счастье своей целью

Хотя повышение уровня счастья не должно ощущаться как работа, наличие настроя на все возможное действительно пригодится. Исследование, опубликованное в журнале 9, показало, что люди, которым сказали слушать музыку и попытаться почувствовать себя счастливее, в течение двух недель испытывали больший прилив счастья, чем те, кому велели только расслабляться, слушая одни и те же оптимистичные мелодии.0024 Журнал позитивной психологии . Все сводится к мотивации: вы, , можете превратиться в стакан наполовину полный.

Хотя исследователи считают, что примерно 50 % различий в уровне счастья между вами и вашими соседями связаны с генетикой, а жизненные обстоятельства — примерно 10 %, вы полностью отвечаете за все остальное. «Многие думают, что счастьем нельзя управлять — оно либо есть, либо его нет, — что совершенно неверно», — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги Как быть счастливым . «Это как контролировать свое здоровье. Прежде чем делать первые шаги, вам нужно поверить, что вы можете это сделать».

Знайте, что делает вас счастливым

Когда вы в последний раз размышляли над тем, что действительно приносит вам удовольствие? «Ключ к управлению собственным счастьем — это размышления о вещах, которые заставляют вас оживать», — говорит Фредриксон. Возможно, вы так давно не делали некоторые из них, что они выпали из поля вашего зрения. Составьте список, если это поможет. «Вспомните, что доставляло вам радость в молодые годы», — говорит психиатр Стюарт Браун, основатель Национального института игры в Кармел-Вэлли, Калифорния, и автор книги «9».0024 Играть . Возможно, вы больше не играете на гитаре в своей спальне, но «вы можете вспомнить беззаботное состояние, — говорит Браун, — когда результат был не так важен, как то, что вы переживали». Вы хотите найти, что делает это для вас сейчас и . . .

. . . Расставьте приоритеты

Вздохните, если это звучит знакомо: вы прилагаете большие усилия, чтобы избежать стресса в будущем — скажем, ложиться спать допоздна, чтобы закончить стирку, чтобы завтрашний день был лучше — только для того, чтобы высосать весь вечер из своего веселья. Исследователь счастья Роберт Бисвас-Динер, основатель и управляющий директор консалтинговой фирмы Positive Acorn в Милуоки, штат Орегон, хорошо знает этот эффект беговой дорожки. Он регулярно читает лекцию в Портлендском государственном университете: «Я даю студентам час выходных и говорю им делать все, что они хотят, это законно, что сделает их счастливыми. Некоторым с этим трудно — они даже делают домашнюю работу! Они говорят: «У меня будет стресс, если я не справлюсь с этой задачей». Люди думают, что работа над уменьшением стресса сделает их счастливее. Это легкая форма безумия».

В мире, где дела идут до конца, трудно не поддаться инстинкту эффективности. Таким образом, ответ заключается в том, чтобы сосредоточиться на приятных вещах, а не на обязательных. «Не встраивайте радостные занятия в свои дни — подстраивайте свои дни под них», — говорит Бисвас-Динер. «Вы когда-нибудь слышали, как преданные прихожане говорят: «Можем ли мы перенести посещение церкви, потому что что-то случилось?» Вам нужно иметь такой же церковный менталитет в отношении того, что доставляет вам удовольствие. Если вы говорите, что ваши недели заполнены, найдите следующее пустое место в своем календаре». Защищайте это священное время от людей, которым нужно ваше время, например от семьи, — говорит консультант по продуктивности Джули Моргенштерн, автор книги «9».0024 Тайм-менеджмент изнутри : «Объявите всем, что вам пора перезарядить батареи». Нажмите на друга, чтобы убедиться, что вы используете это время только для развлечения.

Наслаждайтесь маленькими вещами

Доказано, что акт наслаждения — получение приятных моментов для их радости — увеличивает счастье. В одном исследовании, опубликованном в The Journal of Positive Psychology , 101 мужчина и женщина вели дневники в течение месяца, записывая положительные действия, в которых они участвовали, и то, насколько они наслаждались или не наслаждались ими. Те, кто был склонен радоваться чему-то хорошему и делиться своим удовольствием с другими, сохраняли высокий уровень счастья независимо от того, что принес день, в то время как неоценивающие нуждались в позитивных событиях, чтобы поднять настроение. Наслаждаться не составляет труда — просто настройтесь на свои чувства. Вдохните это пино гриджо; чувствовать мягкий ковер под босыми ногами. «Утром я оставляю немного времени, чтобы насладиться душем, — говорит Любомирски. «Я изо всех сил стараюсь покупать гели с лучшими ароматами». Вы даже можете найти способы получать удовольствие от задач; попробуйте запустить YouTube во время удаления нежелательной почты.

Рационируйте свое время

Золото, природный газ и ваше внимание: все это дефицитные ресурсы. Распределяйте с умом, чтобы максимально использовать время для удовольствия, рекомендует Пол Долан в своей книге « Счастье по замыслу». «Каждый твит, текст или электронное письмо отвлекает нас от хорошего опыта и людей в нашей жизни», — говорит он. Некоторые исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей менее веселы, чем другие. Одно исследование, опубликованное в научном журнале PLOS One , показало, что чем больше людей заходили на Facebook, тем больше снижался их уровень удовлетворенности жизнью.

Эксперты широко рекомендуют электронные тайм-ауты: выключайте телефон на пару часов ночью или не пользуйтесь электронной почтой по субботам или воскресеньям. Вы также хотите отказаться от любой деятельности, которая «должна» сделать вас счастливой, но на самом деле этого не делает, например, книжный клуб, который выбирает дрянное чтение, или чрезмерно серьезные занятия йогой. Трудно уйти, признает Долан, «но вы, вероятно, не сожалели о нарушении безрадостных обязательств в прошлом».

Думай о хорошем

В те дни, когда у тебя едва хватает времени на вдох, вспомни что-нибудь, что сделало тебя счастливым. В одном исследовании Мичиганского государственного университета водители автобусов, которые улыбались, думая о позитивном событии, таком как выступление ребенка, были в более приподнятом настроении, чем рабочие, которые притворно улыбались. Наука предполагает, что широкая, искренняя улыбка, в которой задействованы лицевые мышцы вокруг глаз, вызывает изменение активности мозга, связанное с хорошим настроением.

Купите немного счастья

Любой, кто когда-либо покупал модный предмет одежды по завышенной цене, знает, что удовольствие, которое мы получаем от покупок, быстро проходит. Однако траты на впечатления, такие как билеты на спектакль (или в Рим), а не на вещи, создают прочное удовлетворение, но с одной новой оговоркой. Исследование, проведенное в соавторстве с Райаном Т. Хауэллом из Университета штата Сан-Франциско, показало, что люди не получают удовольствия от предметов или переживаний, если приобретают их в основном для того, чтобы похвастаться. То есть, если вы больше любите местные тайские рестораны, но планируете устроить вечеринку в честь 40-летия в Le Fancy Schmancy Bistro, вы можете получить восхищение на Facebook, но упустите чувство личного восторга.

Поиграй в любовь

Если слова Дорогая, вынеси мусор! — это ваше представление о прелюдии, вы знаете, что домашняя жизнь иногда истощает удовольствие от отношений. «Игривость заряжает энергией вас обоих и синхронизирует ваш мозг», — говорит Вагдеви Менье, терапевт по отношениям, сертифицированный Институтом Готтмана в Сиэтле и основатель Центра отношений в Остине, штат Техас. «Это также облегчает атмосферу отношений и помогает нам управлять делами нашей жизни — в противном случае это слишком много о посуде и счетах». Она любит говорить парам, с которыми работает: «Я могу помочь вам лучше драться, но это не так эффективно, как если бы я помогал вам лучше играть». Недавнее предложение занятым родителям троих детей: отправляйте друг другу больше игривых сообщений. «Они присылали ссылки на забавные сайты. Или он писал ей на работе, предлагая представить его голым», — говорит Менье. «Пара начала с нетерпением ждать возвращения домой, вместо того, чтобы быть сварливой. И они говорили о текстах».

Имейте запасной план

У вас есть запасной вариант на случай, если отключится электричество, даже если это просто запас фонариков. Время придумать что-нибудь на случай, если у вас испортится настроение. У Мишель Филлипс, тренера по продуктивности в Пьермонте, штат Нью-Йорк, и автора книги «Счастье — это привычка », есть группа друзей, которые называют себя деревней. «Я могу позвонить им в любое время, когда мой день пойдет плохо, и они изменят мое настроение», — говорит она. Она вспоминает, как сидела в баре в Колорадо после развода, чувствуя себя одинокой и, по ее словам, «как будто у меня было 9У меня на лбу написано 0024 неудачник ». Она позвонила другу из деревни: «Она помогла мне переключить мышление с «бедный я» на «мне повезло».

Найдите цель в удовольствии

смысла — то, что Долан называет принципом удовольствия-цели. «Если бы счастье заключалось только в удовольствии, какой смысл было бы заводить детей или помогать другим?» он говорит. «Чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам тоже нужно чувство цели». Подумайте о волонтерской работе или посещении кулинарного мастер-класса. Позитивные чувства, возникающие в результате такого рода деятельности, могут помочь обучить нейроны мозга преодолевать склонность к негативизму. Как объясняет нейропсихолог Рик Хэнсон в своей книге Hardwired Happiness , мозг слишком хорошо помнит неблагоприятный опыт, который он прослеживает до предков, которые должны были сосредоточиться на таких угрозах, как хищники, чтобы выжить. Но когда вы накапливаете приятные ощущения, которые дают вам чувство достижения, они могут служить буфером против разочаровывающих, потому что они тоже придут.

Думайте меньше времени «я», больше времени «мы»

У по-настоящему солнечных людей есть одна общая черта, и это не имеет ничего общего с их зарплатой, коэффициентом интеллекта или полом, говорит Бисвас-Динер: у них много хороших социальных отношения. К ним относятся взаимодействия, которые психологи называют социальными перекусами — небольшие способы связи с другими людьми, в том числе с незнакомцами. В одном исследовании 2014 года, проведенном Николасом Эпли из Школы бизнеса Бута Чикагского университета и автором Разум: как мы понимаем, что другие думают, верят, чувствуют и хотят , участники, направлявшиеся на работу в поезде, либо воздерживались от общения с попутчиками, либо вели беседу. Болтливые пассажиры — как интроверты, так и экстраверты — сообщают, что им было очень приятно добираться до работы. В другом исследовании, в соавторстве с Элизабет Данн из Университета Британской Колумбии, люди вели учет социальных взаимодействий с людьми, с которыми у них были сильные или слабые связи. Независимо от типа человека, с которым они общались, они постоянно чувствовали себя бодрее в те дни, когда общались.

Да, дух товарищества успокаивает — ощущение, что мы все вместе в этом сумасшедшем мире. «Но когда вы разговариваете с незнакомцами, вы также приятно удивляетесь тому, что находите что-то общее, а иногда и восторгу от того, что они открывают ваш мир, когда рассказывают вам что-то интересное, чего вы не знали», — говорит Эпли. Удивительно, но разговоры с новыми людьми могут поддерживать оптимизм даже дома. Как говорит Данн, «попытка быть приятной и веселой приводит к тому, что ваше настроение улучшается так, как вы не можете предвидеть».

Выйти из сети

Отдых на выходных по-прежнему в тренде; круизные компании даже предлагают более короткие маршруты для путешественников, которым не хватает времени. И все же для более глубокой радости вам не обойтись без долгой поездки. «Одним из самых больших препятствий на пути к счастью является то, что мы приспосабливаемся к нашим ситуациям: вы покупаете свой дом, и из него открывается прекрасный вид, но в какой-то момент вы перестаете получать от этого удовольствие», — говорит Хауэлл. Когда вы совершаете только короткое путешествие, всплеск восторга непродолжителен. Как высоко вы идете! Как быстро ты возвращаешься в реальность!

Продолжительный отпуск — даже в знакомом месте, например, в пляжном городке в трех часах езды от дома — может создать более значимые и неизгладимые воспоминания по сравнению с экзотическим, но хаотичным отпуском за границей. Исследования показывают, что наличие их банка может добавить счастья. Так что постарайтесь запланировать двухнедельную поездку. Даже просто планирование дает вам стимул: одно исследование из Нидерландов показывает, что блаженство поездки может начаться за несколько месяцев до ее начала из-за предвкушения. Вы также получаете дополнительные преимущества от самого отпуска — и от воспоминаний, которые вы создаете во время отпуска.

Будь лучше

Совершение нескольких добрых поступков в день может повысить общий уровень удовлетворенности. «Я обнаружил, что когда людям говорят пытаться делать от трех до пяти добрых дел в неделю, они становятся счастливее», — сообщает Любомирски. «Это не должно быть грандиозным жестом, учитывая, что женщины уже так много заботятся о себе. В магазине позвольте кому-нибудь встать в очередь впереди вас. Сделайте комплимент. Улыбнись кому-нибудь». Или просто сделайте что-нибудь вдумчивое для своей второй половинки, говорит она: «Мы [провели] исследование, в котором мы попросили кого-то выбрать человека в своей жизни, чтобы сделать его счастливее, например своего мужа, три раза в неделю. Это также сделало дарителя значительно счастливее».

Превратите воскресенье в веселый день будущего

Одна приятная вещь, которую вы должны делать каждые выходные: строить планы на следующий.