Успокойтесь никто не ссорится: Как правильно ссориться с мужем

Содержание

Как правильно ссориться с мужем

Как правильно ссориться с мужем
Ссоры это неотъемлемая часть отношений практически между всеми близкими людьми. Любая супружеская пара ссорится по тем или иным причинам. Это вовсе не говорит о том, что любовь прошла и пора разводиться. Отнюдь. Просто супруги долгое время находятся рядом, но, как и все люди, изменяются. Поэтому накапливаются разногласия, которые нужно обязательно выяснять, расставляя все по своим местам. Только вот ссориться тоже нужно правильно. Давайте рассмотрим некоторые правила образцовой супружеской ссоры.

Во-первых, никогда не начинайте ссориться с мужем, если он голоден. Это точно только усугубит ваше положение. Ваш недовольный тон вместе с урчанием голодного желудка может окончательно разозлить благоверного. Лучше хорошенько и вкусно накормить супруга, а затем уже и пытаться выяснить все, что вас интересует. Вот увидите от сытого мужа можно добиться намного большего, характер его становится намного более покладистым.

Второе правило – не откладывайте тех проблем, которые вас сильно тревожат, на долгое время. Иначе они будут накапливаться у вас внутри, расти. В итоге все это выльется в огромный скандал, хотя, возможно, причин на это на самом деле и нет.

В-третьих, всегда сохраняйте трезвый ум во время ссоры. Когда эмоции берут верх, то можно такого наговорить, чего вы даже сами от себя не ожидаете. Лучше успокойтесь, возможно, даже таблеточку успокоительного примите. Только потом можно начинать разговор, который будет конструктивным и результативным.

Четвертое правило – придерживайтесь темы, из-за которой начался спор. Не начинайте обобщать, говорить что-то типа «ты всегда…», «вечно ты так…» и т. д. Муж просто перестанет вас слушать, переключившись на телевизор.

Также очень важно не переходить на личности. Самое худшее, что можно сделать – это упоминать родителей друг друга (при этом, свои всегда хорошие, а твои плохие). Также нельзя ставить мужу в пример соседа или, и того хуже, своего бывшего возлюбленного.

Для того чтобы не отклоняться от темы во время ссоры, перед началом выяснения попробуйте составить тезисы, которые будут отображать все, что вас волнует. Если у вас это не получается, то, возможно, вы все придумали, и ссориться вовсе нет причин.

Во время ссоры никто не должен присутствовать, особенно дети. Кроме того, возможно, после спора наступит примирение, которому тоже свидетели не нужны.

Никогда не выдвигайте ультиматумы, особенно, если вы не собираетесь на самом деле уходить и разводиться. Ведь в пылу спора муж может согласиться на это. И что тогда делать? Некоторые люди из-за таких пустяков портят свою жизнь и действительно разводятся, так сказать, назло друг другу.

Напоминайте любимому, что он вам дорог, как и ваш союз, и ссориться вы вовсе не хотите. Удачного выяснения отношений!

Как правильно ссориться: причины, рекомендации парам

Содержание

Причина ссоры
Правила ссор
Правило 1. Нет раздражению!
Правило 2. Нет оценочным суждениям!
Правило 3. Нет бойкотам!
Правило 4. Нет обвинениям!
Правило 5. Успокойтесь!
Правило 6. Нет прошлым обидам!
Правило 7. Нет сравнениям!
Правило 8. Нет серьезным решениям!
Правило 9. Слушайте партнера!

Правило 10. Озвучьте пути решения!

Отношения между влюбленными не всегда бывают безоблачными. Периодически между ними возникают разногласия. Особенно много поводов находится у супружеских пар. Есть мнение, что ссоры идут отношениям на пользу. Происходит выброс эмоций, потом страстное примирение. Но так бывает далеко не всегда. Особенно если речь идет о паре, которая уже не один год вместе.

Желательно использовать любую возможность, чтобы прекратить конфликт в самом начале

Если же избежать ссоры не удалось, то стоит постараться решить вопрос без взаимных оскорблений и обид.

Причина ссоры

Ссоры на пустом месте не возникают. Если появились претензии, значит, для того была причина. Для начала нужно определить цель ссоры, чего вы хотите достигнуть, затевая конфликт. Если это не расставание, то не нужно демонстрировать несдержанность и грубость. Не стоит упрекать друг друга во всех грехах, которые приходят на ум. Конечно, вы потом помиритесь, но слова, сказанные в запале, будут помниться долго.

Если вы хотите жить долго и счастливо, то и решения старайтесь искать компромиссные.

Ссора

Правила ссор

Ссориться нужно уметь, тогда решение, которое удовлетворит обоих, будет достигнуто. Соблюдение некоторых правил поможет вести диалог цивилизованно.

Правило 1. Нет раздражению!

Пока человек находится в раздраженном состоянии, не удастся прийти к конструктивному решению. Вряд ли супруга очарует образ жены, брызжущей слюной и выкрикивающей ругательства. То же касается и жены, оказавшейся свидетельницей гнева супруга.

Оптимальным вариантом для того, чтобы успокоиться, являются дыхательные упражнения

Правило 2.

Нет оценочным суждениям!

В ссоре следует избегать оценочных суждений. Правильнее будет указать, к каким последствиям привели действия партнера.

Когда один из ссорящихся начинает перечислять недостатки другого, тот вынужден обороняться. Постепенно ссора переходит в перечисление недостатков, а сам предмет ссоры уходит на второй план.

Перечисление недостатков

Правило 3. Нет бойкотам!

Некоторым кажется, что бойкот является лучшим способом решения конфликта. Никто не кричал, не оскорблял, люди просто тихо, мирно разошлись в разные стороны и молчат день, другой, третий. Такой способ хорош, но только в первые пару часов. Страсти улеглись, стоит помириться и отложить спор на некоторое время.

Если затянуть молчание на длительное время, то каждый из супругов столько себе напридумывает, что разобраться с этим будет гораздо сложнее.

Правило 4. Нет обвинениям!

Во время ссоры не стоит обвинять партнера, лучше говорить о своем отношении к ситуации, о чувствах, которые испытываете. Каждый может ошибиться, дайте любимому или любимой это право.

Обиды друг на друга

Правило 5. Успокойтесь!

Вспомните, что вы любите друг друга. Ссора – досадное недоразумение, которое нужно скорее прекратить. Предложите разойтись в разные стороны, успокоиться и подумать. Если партнер не согласен, сделайте это в одностороннем порядке.

Пусть вы не решите проблему, но мысль о том, что вы повели себя мудро, согреет

Правило 6. Нет прошлым обидам!

Часто во время ссоры вспоминаются предыдущие обиды. Прошлое следует отпускать. Это уже прошло и не вернется. Ни к чему искусственно возвращать его, усугубляя ситуацию.

Не следует отступать от конкретного случая. Если замечаете, что партнер пытается увести в сторону, напомните ему, с чего все началось. Если ему больше нечего сказать, то лучше на этом остановиться и принять какое-то решение.

Вспоминание о предыдущих разногласиях

Правило 7.

Нет сравнениям!

Не сравнивайте партнера с родственниками и знакомыми. Каждый человек думает о себе, как об уникуме. Сравнение с другими может снизить самооценку. Также это может вызвать дополнительную причину для ссоры, такого плана: «Ах, тебе моя мама не нравится…» Не решив одну проблему, вы начнете выяснять другую.

Правило 8. Нет серьезным решениям!

Не бросайтесь серьезными решениями, если не готовы их исполнить. Фраза «давай расстанемся» может быть воспринята партнером буквально. В состоянии аффекта люди могут совершать неожиданные даже для них самих поступки.

Возможно, эта сказанная сгоряча фраза станет причиной расставания, и вы потом будете горько сожалеть

Правило 9. Слушайте партнера!

Заставьте себя услышать, что говорит партнер. Бывает, что, увлекшись ссорой, люди слышат только себя. Ссора – это диалог, помните об этом. Дайте партнеру право высказаться, а себе – выслушать его. Может быть, вы поймете что-то такое, что заставит увидеть ситуацию с другой стороны.

Спокойный разговор

Правило 10. Озвучьте пути решения!

Высказывать претензии легче, чем решать проблемы. Так как цель вы для себя уже определили, то теперь попробуйте определить пути движения к этой цели. Озвучьте партнеру варианты решения вопроса и постарайтесь аргументировать.

Старайтесь не накапливать взаимных претензий. Если что-то не устраивает, выскажите это своей половине в корректной форме. Если долго молчать, то потом, когда чаша терпения переполнится, претензии будут литься как из рога изобилия. Небольшие разногласия улаживать проще.

Примирение

И еще, если вы понимаете, что не правы, то извинитесь. Ведь вы начали этот разговор, чтобы решить проблему, а не нанести друг другу оскорбления.

Дополнительную информацию о том, как правильно ссориться, чтобы не навредить отношениям вы узнаете, посмотрев видео:

5 блестящих советов, как остыть после ожесточенного спора с партнером

Послушайте эту статью

Ссора с кем угодно может вас разозлить и расстроить. Хотя каждый имеет право на свое мнение, разногласия усугубляют ситуацию. Ссоры — неотъемлемая часть любых отношений. У каждого человека есть эмоции, в том числе гнев. Если после словесной перепалки, наполненной оскорблениями, вы остались рыдать, дрожать, обижаться, капризничать или злиться, у нас есть несколько отличных советов, как быстро успокоиться и почувствовать себя лучше. Все готово, чтобы узнать?

Как успокоиться после ссоры

Конфликты могут вызывать сильные эмоциональные реакции, особенно когда они изменяют динамику партнерства. Поэтому нормально злиться и иметь негативные чувства внутри после ссоры. Не вините себя за эти чувства. Не исключено, что ваш партнер тоже переживает подобную ситуацию. Одно совершенно ясно: независимо от того, относятся ли эти чувства к человеку, с которым вы спорите, или к ситуации, вы должны остыть. В противном случае это может нанести вред вашему эмоциональному и психическому благополучию.

Компания Health Shots связалась с доктором Кедаром Тилве, консультантом-психиатром, больница Фортис Мулунд и больница Хиранандани, Ваши — больница сети Фортис, чтобы предложить несколько лучших способов успокоиться после ссоры или драки.

Вы можете сделать эти 5 вещей, чтобы обрести душевный покой после ссоры:

1. Снятие стресса

Полезно использовать предпочитаемый вами метод управления стрессом. Вы можете попробовать послушать любимую музыку или плейлист с песнями, которые вызывают у вас улыбку, посвятить время своему хобби или просто прогуляться от ситуации. Таким образом, вы, несомненно, сможете расслабиться и дать себе время подумать.

Ходьба проста и снимает стресс. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Упражнение

Нет, мы не рекомендуем вам заниматься спортом сразу после боя. Тем не менее, регулярная утренняя зарядка, быстрая ходьба или йога помогут вам сохранять спокойствие в любых обстоятельствах. Доктор Тилве говорит: «Умеренная физическая нагрузка поможет уменьшить большую часть разочарования, гнева, обиды и напряжения, которые могут повлиять на нас после ссоры». Так что отправляйтесь на короткую прогулку, медленную пробежку или даже выведите своего питомца на прогулку и наблюдайте, как тревога тает.

3. Расслабление

Используйте любую форму расслабления, которая вам удобна, чтобы успокоиться после ссоры. Медитация, йога и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь. Техники осознанности, такие как осознанное дыхание, осознанная ходьба и осознанное питание, также являются забавными способами успокоиться. Эти вещи направлены на то, чтобы изменить ваше внимание, чтобы вы преодолели свой гнев.

4. Сохраняйте спокойствие и молчите

Иногда не реагировать на провокацию и не пытаться выиграть спор тогда и там может иметь решающее значение для спасения отношений. Так что сознательно избегайте побуждения и необходимости немедленно провести вбрасывание. На самом деле, если это ваша вина, примите ее и двигайтесь дальше.

Тебе нужно расслабиться! Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Разработайте распорядок и практикуйте его

Большую часть времени мы не ищем аргументов, но время от времени они будут возникать, поэтому разработайте успокаивающий распорядок и практикуйте его регулярно . Это могут быть позитивные когнитивные утверждения для себя, методы отвлечения внимания, которые вы можете использовать, или даже игрушки для снятия стресса, которые могут вам пригодиться. Вы также можете спокойно сидеть и встряхивать свое тело.

Не стесняйтесь обсудить это со специалистом в области психического здоровья или воспользоваться доступными телефонами помощи при стрессах, если вы не в состоянии контролировать свое разочарование или гнев!

14 мгновенных способов успокоиться

Проверено фактами

Обозреватель Тереза Борхард рекомендует 14 способов успокоиться, используя книгу Лорен Брукнер «Руководство для детей, как оставаться крутым и контролировать себя». Alamy

Как очень чувствительный человек (согласно определению Элейн Арон в ее бестселлере «Высокочувствительный человек»), я легко впадаю в состояние подавленности или чрезмерного возбуждения. Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот некоторые методы, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я почерпнул из книги Арона, некоторые — как часть программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), в которой я участвовал, а другие — в фантастической книге Лорен Брукнер «Руководство для детей, как оставаться крутым и контролировать себя» (но они работают для взрослые тоже).

1. Доберитесь до точки давления с помощью массажа рук

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера. Самое замечательное в этом то, что вы можете делать это, посещая лекцию, слушая, как дерутся ваши дети, или сидя за рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и нажмите на ладонь другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снимите стресс и заземлите себя с помощью толчка ладонями

Соединяя ладони вместе и удерживая их в течение 5–10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивную информацию», согласно Брукнеру, которая «позволяет вашему телу узнать, где оно находится». в космосе.» Мне нравится эта, потому что она напоминает мне позу дерева в йоге, которая является последней из серий стоячих поз в бикрам-йоге. Толчок ладонью похож на мини-позу на дереве, которую я могу вытащить в любое время, чтобы успокоиться.

3. Боритесь со стрессовыми ситуациями, закрывая глаза

Арон говорит, что 80 процентов сенсорной стимуляции поступает через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимую передышку. Она также говорит, что обнаружила, что высокочувствительные люди чувствуют себя лучше, если они могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов. Нам не обязательно спать. Простое лежание в постели с закрытыми глазами позволяет нам немного охладиться, прежде чем нас обрушит стимуляция.

4. Вздохните, чтобы помочь себе полностью присутствовать в данный момент

Во время занятий по MBSR мы делали несколько осознанных вздохов между переходами от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот, считая до пяти, а затем издаете очень громкий вздох, звук, который издает ваш подросток. Меня всегда поражало, насколько мощными были эти легкие вздохи, чтобы регулировать уровень моей энергии и фокусироваться.

5. Выполните эту растяжку обезьяны, чтобы снять напряжение

В этом упражнении вы вытягиваете руки перед собой, а затем опускаете их. Затем вы сводите руки (все еще вытянутые) в стороны, а затем опускаете. Наконец, вы полностью заносите руки за голову, а затем спикируете вниз, свесив голову между коленями, и зависаете там на секунду. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы держим в разных частях тела.

6. Подарите себе 10-секундное объятие, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундное объятие в день может изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, что может снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться? усталость, укрепить вашу иммунную систему и облегчить депрессию? Вы можете начать с того, что обнимете себя. Сжимая живот и спину одновременно, вы снова даете себе проприоцептивную информацию (давая своему телу знать, где вы находитесь в пространстве), говорит Брукнер, что может помочь вам стабилизироваться.

7. Стабилизируйте себя пятисекундным отталкиванием от стены

Отталкивание от стены особенно полезно для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто упираетесь в стену ладонями и ногами, упирающимися в пол, в течение 5–10 секунд. Если вы когда-либо сталкивались с землетрясением, вы понимаете, почему этот жест успокаивает — мы прикладываем вес своего тела к твердой неподвижной поверхности и чувствуем, как гравитация стабилизируется даже на подсознательном уровне.

8. Получите силу и спокойствие с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь Бикрам-йогой, поза Супермена в основном представляет собой полную позу Саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки вытянуты перед собой, а не к стороны. Вы ложитесь животом на пол и вытягиваете руки перед собой. В то же время вы вытягиваете ноги за собой и держите их прямо. Задержитесь в этой позе на 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы вялый, перевозбужденный, рассеянный или беспокойный.

9. Отряхнитесь, и вы избавитесь от страха

Знаете ли вы, что животные снимают стресс, встряхивая? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха после того, как замерли в панике, спасаясь от хищника. В программе MBSR мы тренировались встряхивать примерно по 15 минут за раз. Не могу сказать, что это выглядело так красиво, но с неврологической точки зрения я считаю, что это было полезно.

10. Глубоко вдохните для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера — пузырьковое дыхание, потому что оно очень простое и успокаивающее. Вот как это сделать:

Вдох в течение пяти секунд, выдох в течение пяти секунд.
Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
Положите одну ладонь на сердце, другую ладонь на живот.
Вдохните через нос и задержите дыхание на пять секунд.
Выдохните большой «пузырь» через сжатые губы, выдохните в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют разные теории о том, как и почему масло лаванды успокаивает. Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. В исследовании, опубликованном в Американском журнале хосписов и паллиативной медицины , измерялась реакция 17 больных раком в хосписах на ароматерапию увлажненным эфирным маслом лаванды. Результаты отражали положительные изменения артериального давления и пульса, боли, беспокойства, депрессии и самочувствия. Я иногда использую масло лаванды, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйтесь водой и медитируйте на воду

В течение рабочего дня я часто прохожу квартал к ручью и следю глазами за тонким течением. Может быть, это потому, что в младенчестве мы вышли из воды, и она обладает успокаивающей силой. «Вода помогает во многих отношениях, — пишет Арон. «В случае чрезмерного возбуждения продолжайте пить его — по большому стакану раз в час. Пройдите мимо воды, посмотрите на нее, прислушайтесь к ней. Зайдите в некоторые, если можете, чтобы принять ванну или поплавать. Горячие ванны и горячие источники популярны по уважительным причинам».

13. Музыкальная терапия лечит тело, разум и душу

С самых ранних дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души, а также для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, что нельзя сказать и о чем невозможно умолчать». Терапевты использовали исцеляющую силу творческой лирики и композиции нот для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите беспокойство с помощью дыхательного упражнения «Четыре квадрата»

Последнее дыхательное упражнение, которое стоит попробовать, — это «Четыре квадрата», которому я научился много лет назад, чтобы уменьшить беспокойство:

Медленно вдохните, считая до четырех.
Задержите дыхание, считая до четырех.
Медленно выдохните через сжатые губы, считая до четырех.
Отдых на счет четыре (без вдохов).
Сделайте два обычных вдоха.
Начни заново с первого номера.

Важно: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору, а не Everyday Health.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Признаки, симптомы, лечение и прочее психического заболевания

Нуна Альбертс, LCSW 30 октября 2022 г. Эллисон Янг, доктор медицины 27 октября 2022 г.

ReGain Therapy 2022: обзоры и стоимость

ReGain предлагает терапию отношений с помощью видео, телефона и чата как для пар, так и для отдельных лиц, участвующих в программе финансовой помощи.

Саванна Бэкон 26 октября 2022 г.