Народная мудрость | Сайт доктора Рищука С.В.

«Те, кто не помнят прошлого, обречены переживать его вновь…» (Джордж Сантаяна)

«Гениальность может оказаться лишь мимолётным шансом. Только работа и воля могут дать ей жизнь и обратить её в славу» (Альбер Камю)

«Лишь тот постигает жизнь, кто проникает в её глубины» (С.Цвейг)

«Брак — это попытка создать нечто прочное и долговременное из случайного эпизода» (Альберт Эйнштейн)

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало (Омар Хайям)

Не важно сколько в твоей жизни дней!
А важно сколько жизни в твоих днях!
Ведь можно жить на ощупь, без огней,
Или чуть теплясь, словно на углях.

А можно быть как праздничный салют,
Дарить веселье, радость и любовь!
И каждый день тогда твой будет крут!
Все встречи будут ждать с тобою вновь!

И, значит, будешь нужен ты всегда!
На скуку и хандру не будет сил.
И сам себе не скажешь никогда,
Что ты впустую свою жизнь прожил! (Наталья Муштакова)

Настоящий друг не тот, который разделит с тобой беду, а тот, который не захлебнётся от зависти, когда ты счастлив! (неизвестный автор)

Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но всякий человек тебе учитель (Сократ)

Настоящий друг — это человек, который выскажет тебе в глаза все, что о тебе думает, а всем скажет, что ты – замечательный человек (Омар Хайям)

Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни – измените отношение, но если вам нужны большие перемены – меняйте мышление (Альберт Эйнштейн)

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться (Альберт Эйнштейн)

Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл (Альберт Эйнштейн)

Есть только две бесконечные вещи: Вселенная и глупость. Хотя насчет Вселенной я не вполне уверен (Альберт Эйнштейн)

Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли (Джордж Бернард Шоу)

Самое сильное чувство — разочарование. Не обида, не ревность и даже не ненависть… после них остается хоть что-то в душе, после разочарования — пустота (Эрих Мария Ремарк)

А время — оно не лечит. Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта. И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь. Время — плохой доктор. Заставляет забыть о боли старых ран, нанося все новые и новые. Так и ползем по жизни, как ее израненные солдаты. И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок (Эрих Мария Ремарк)

Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас (Эрих Мария Ремарк)

Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это то, что я вижу в вас Самая большая ненависть возникает к тем, кто сумел дотронуться до сердца, а затем плюнул в душу (Эрих Мария Ремарк)

Первый человек, о котором ты думаешь утром и последний человек, о котором ты думаешь ночью — это или причина твоего счастья или причина твоей боли (Эрих Мария Ремарк)

« И вдруг меня охватывает несказанная печаль, которую несет в себе время, оно течет и течет, и меняется, а когда оглянешься, ничего от прежнего уже не осталось. Да. прощание всегда тяжело, но возвращение иной раз еще тяжелее.» (Эрих Мария Ремарк)

Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал! (Конфуций)

Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили (Конфуций)

Влечение сердец рождает дружбу, влечение ума — уважение, влечение тел — страсть, и только все три вместе рождают любовь (Конфуций)

Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты (Конфуций)

Грехи других судить Вы так усердно рвётесь, начните со своих и до чужих не доберётесь (Уильям Шекспир)

Не изменяйся, будь самим собой. Ты можешь быть собой, пока живёшь. Когда же смерть разрушит образ твой, Пусть будет кто-то на тебя похож (Уильям Шекспир)

Умей ценить того кто без тебя не может, и не гонись за тем кто счастлив без тебя! (Габриэль Гарсиа Маркес)

Единственное, чего женщины не прощают, это предательство. Если сразу установить правила игры, какими бы они ни были, женщины обычно их принимают. Но не терпят, когда правила меняются по ходу игры. В таких случаях они становятся безжалостными (Габриэль Гарсиа Маркес)

Разлука ослабляет легкое увлечение, но усиливает большую страсть, подобно тому, как ветер гасит свечу, но раздувает пожар.Временная разлука полезна, ибо постоянное общение порождает видимость однообразия Все приходит для того, кто умеет ждать.К сожалению, иногда только разлука учит любви родного человека (Франсуа де Ларошфуко)

Мелочность ума порождает упрямство (Франсуа де Ларошфуко)

Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне (Франсуа де Ларошфуко)

Люди, чуждые зависти, встречаются еще реже, чем бескорыстные (Франсуа де Ларошфуко)

Если тебе тяжело, значит ты поднимаешься в гору. Если тебе легко, значит ты летишь в пропасть (Генри Форд)

Отвечайте всегда только добром, только так можно сделать этот мир лучше. Отвечайте добром или не отвечайте никак. Если вы отвечаете злом на зло, то зла становится больше (Будда)

Нет заблуждения большего, чем ненависть, и нет ничего величественней терпения. Поэтому я стремлюсь всегда и везде учиться терпению (Будда)

Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь ее не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься (Будда)

Теперь я понимаю очень ясно, И чувствую и вижу очень зримо: Неважно, что мгновение прекрасно, А важно, что оно неповторимо (Игорь Губерман)

Человеконенавистничество — медленное самоубийство; себялюбие — величайшая нищета живого создания (Иоганн Фридрих Шиллер)

Дорог мне друг, но и враг полезен быть может, друг укажет, на что я способен, враг же научит, как мне поступать (Иоганн Фридрих Шиллер)

Жизнь — загадка, которую надо уметь принять и не мучить себя постоянным вопросом: «В чем смысл моей жизни?» Лучше самим наполнить жизнь смыслом и важными для вас вещами (Пауло Коэльо)

Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании. Сначала мы рисуем человека в своём воображении и только потом встречаем его в реальной жизни (Зигмунд Фрейд)

В тот момент, когда человек начинает задумываться о смысле и ценности жизни, можно начинать считать его больным (Зигмунд Фрейд)

Тайна человеческой души — заключена в психических драмах детства. Докопайтесь до этих драм, и исцеление придет (Зигмунд Фрейд)

Если однажды вам придется выбрать между всем миром и любовью, помните: если выберете мир, то останетесь без любви, а если выберете любовь, то сможете завоевать весь мир (Альберт Эйнштейн)

Самая большая глупость — это делать тоже самое и надеяться на другой результат (Альберт Эйнштейн)

Один бойкий журналист, держа в руках записную книжку и карандаш, спросил Эйнштейна: — Есть ли у вас блокнот или записная книжка, куда вы записываете свои великие мысли? Эйнштейн посмотрел на него и сказал: — Молодой человек! По-настоящему великие мысли приходят в голову так редко, что их нетрудно и запомнить.

Эйнштейн однажды написал Чарли Чаплину: «Ваш фильм «Золотая лихорадка» понятен во всем мире, и Вы непременно станете великим человеком. » На что Чаплин ответил: «Я Вами восхищаюсь еще больше. Вашу теорию относительности никто в мире не понимает, а Вы все-таки стали великим человеком»

Врач должен быть одет в богатые одежды, носить на руке дорогой перстень, иметь лучшего коня, дабы думы о хлебе насущном не отвлекали врача от забот об пациенте (Абу Али ибн Сина — Авиценна)

 

«Умей ценить своё и чужое время»

Классный час «Умей ценить свое и чужое время»

Цель: научить учащихся ценить свое время и время других.

Задачи:

·        учить быть пунктуальными;

·        формировать навыки здорового образа жизни;

·        показать важность соблюдения режима дня.

Форма: беседа

Методы: рассказ с элементами беседы,  игры и работы над пословицами.

Оборудование: модель часов, памятки, цветик-пятицветик.

Ход классного часа

1. Вступительное слово учителя.

-Отгадайте загадки:  Что возвратить нельзя?

                                    Что быстрее мысли?

      Вчера было, сегодня есть и завтра будет.

                                    Без ног и без крыльев оно,

                                    Быстро летит, не догонишь его.

                                                                                 (это время)

— А что нам помогает узнать время?      (часы)

— А какие бывают часы?     (показ разных часов)

— А  как вы думаете, как правильно надо задать вопрос, чтобы узнать время?

 (« Скажите, пожалуйста, который час?»)

— Догадались, о чем сегодня будем говорить?

2. Беседа о выполнении режима дня.

Вопросы:

Есть порядок, который помогает правильно распределить свое время и никуда не опаздывать и все успевать. Что это? (Режим дня).

У кого из взрослых строгий режим дня? (Особенно  соблюдение режима дня важно для космонавтов, спортсменов военных и школьников, чтобы  быть здоровыми.

Какую пользу им приносит строгое соблюдение времени? (Он позволяет достичь взрослым людям – спортсменам высоких результатов, космонавтам, ученым точности).

 Когда человек становится хозяином времени? (Если человек научится соблюдать режим дня, то время станет подвластным человеку).

Выводы:

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

Выполняй задания точно в срок.

Если обещал что-то к определенному времени, обязательно выполняй обещанное. Если не можешь выполнить, сообщи заранее об этом.

Береги свое время и время товарищей.

— А для чего человеку надо знать время?

— Умеете ли вы правильно распределять время?

3. Игра «Цветик – пятицветик» (дети рассматривают разные ситуации и находят верные решения)Лена обещала прийти к Наташе за  книгой. Наташа прождала её весь вечер, а Лена  так и не пришла.

2) У Маши не было учебника математики. Она попросила у Насти учебник на время. К назначенному сроку Маша не смогла вернуть учебник. Она просто забыла об этом. Настя на урок пришла без подготовки. Кто прав? Почему? (слушаются мнения учащихся).

3) Сергей пригласил Петю к 15 часам  домой, чтобы поиграть. А Петя пришёл  в 15.30.

4) Катя взяла в библиотеке книгу на 2 недели. Но заболела и  сдала книгу только через 3 недели.

5) Ваня позвал Гену к 16 часам.  Гена пришёл в назначенный час. А Ваня был занят другим делом.

4. Собери пословицу и объясни её смысл.

— Во все времена люди  всегда ценили время. Об этом говорит тот факт, что про время складывали пословицы, загадки, сочиняли сказки. А у нас метель разбросала все слова. Ну-ка, ребята, наведите порядок. Догадайтесь, в каком порядке надо поставить слова, чтобы получились пословицы.

На доске:

1. Время – как воробей:                                   золота.                           

2.Упустишь минуту –                                      упустишь – не поймаешь                                    

3.Время дороже                                                потеряешь час.

-А вот что бывает, если дети попусту теряют время.

Сценка «Про Петрова».

(Показывают 2 ученика).

— Петров, повсюду ходит слух,

Что ты отличным стал юннатом.

— Да, мой доклад о ловле мух

Видать понравился ребятам.

Но я теперь уж не юннат…

— А кто же?

— Ровно 2 недели я клеить пробовал модели,

Сам делал фотоаппарат,

Приемник, мощный усилитель.

— Ты вижу, радиолюбитель?

— Нет, я решил переплетать,

В кружке учился рисовать,

Солистом пел я в школьном хоре.

— Солистом?

— Да, но только вскоре нашел я дело поважней.

— Какое?

— Стал играть в хоккей!

— Так ты спортсмен?

Вот это ловко.

— Но видишь, здесь нужна сноровка!

То перебежка, то прыжок!

Я записался в драмкружок,

Спектакли ставят в нашей школе.

— Какие ж ты играешь роли?

— Еще не выбрал!

А пока, учусь я в школе моряка!

— Боюсь, друзья, что из Петрова

Не выйдет толку никакого.

5. Давайте подумаем вместе.

-Представьте, что на Земле пропали все часы. Что тогда произойдет?

А ведь когда-то очень-очень давно часов у людей не было совсем и они узнавали время по солнцу. Встало солнце — пора людям вставать, за работу приниматься. Поднялось солнце выше – пора обедать, а спряталось солнце, закатилось – пора домой возвращаться, спать ложиться. Как-то раз человек обратил внимание на тень, что падала на землю от дерева. Присмотрелся он и заметил, что тень не стоит на месте, а движется вслед за солнцем. Посмотрел человек как тень по кругу бегает и придумал часы: вкопал в землю столб, а вокруг начертил круг, разделил круг на части. Каждая часть равнялась одному часу, так человек изобрел солнечные часы. Это были первые часы, которые изобрел человек, но пользоваться ими человек мог не всегда.

 Как вы думаете, почему? (Ответы детей)

 Узнавали люди время и по живым часам. Эти часы важно ходят по двору и кричат “ку-ка-ре-ку”.

Узнали кто это? Петух просыпается рано утром и своим пением будит людей. Но по пению петуха трудно определить точное время. И как узнать время ночью? И придумал человек другие часы, более надежные. В высокий стеклянный сосуд с отверствием у дна наливалась вода. Капля за каплей она сочилась из отверствия. На стенках сосуда были сделаны отметки, которые показывали, сколько времени прошло с того момента, когда в сосуд налили воду. Это быливодные часы, но и они оказались неудобными, потому что в сосуд нужно было постоянно доливать воду.

Стали люди думать, как бы придумать часы получше, чтобы они показывали время и днем и ночью. И придумали. Два стеклянных пузырька соединили между собой. Внутри песок. Когда часы работают, песок из верхнего пузырька пересыпается в нижний. Высыпался песок значит прошло определенное количество времени. Эти часы назвали песочными.

Их до сих пор используют в поликлиниках и больницах. По этим часам больные получают лечебные процедуры, но узнать который час по ним нельзя.

А вот по цветочным часам можно. Давным-давно люди заметили, что цветы открываются и закрываются не когда им вздумается, а свое определенное время. Одни утром, другие вечером. Так появились цветочные часы, но ходят они только в солнечную погоду, в пасмурную погоду все цветы закрыты.

Человек еще немного подумал и придумал часы, которыми мы пользуемся до сих пор. Этомеханические часы. Внутри их человек поставил пружинку, закрутил ее, чтобы она раскручивалась с определенным интервалом, прикрепил к ней зубчатое колесико. Колесико крутится, вертит прикрепленные к ней стрелки, которые показывают время. Чтобы часы не останавливались, их постоянно нужно заводить.

Потом человек придумал часы без пружины. Вместо нее внутри часов находится маленький эл. моторчик, который работает при помощи батарейки. Такие часы заводить не нужно. На этом человек не остановился и придумал часы без стрелок. В таких часах на циферблатах только светящиеся цифры, которые меняются с каждой прошедшей минутой. Эти часы называются электронными и работают от электрической сети и на батарейках.

А еще человек придумал наручные часы, настенные, настольные. Есть даже часы-сказка. Они висят на стене Центрального театра кукол в Москве. А самыми главными часами нашей страны стали Кремлевские куранты. Они установлены на Спасской башне в Москве. Каждый новый день начинается и заканчивается под бой этих часов. И еще приход каждого Нового года оповещает бой курантов.

6. Чтение стихов.

1 ученик:

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по 10 раз.

2 ученик:

И он не станет говорить

Что лень ему вставать

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать.

3 ученик:

Успеет он одеться в срок

Умыться и поесть,

Успеет встать он за станок,

За парту в школе сесть.

4 ученик:

С часами дружба хороша!

Работай, отдыхай.

Уроки делай не спеша

И книг не забывай!

5 ученик:

Чтоб вечером, ложась в кровать,

Когда наступит срок

Ты мог уверенно сказать:

Хороший был денек!

7. Подведение итогов.

Какой вывод вы сегодня сделали для себя?

Время необходимо людям. Его не вернуть, поэтому его надо ценить.

Всем спасибо за работу. Вот какие советы вам дают волшебные часы.

(Памятка раздается всем учащимся)

Советы волшебных часов.

1. Никогда и никуда не опаздывай. Береги  время других.

2.Всегда рассчитывай своё время, чтобы приходить на 10 -15 минут раньше.

3.Не заставляй себя ждать. Приходи  на встречу к назначенному сроку.

4. Нельзя опаздывать к началу театрального спектакля или киносеанса, на мероприятие. Рассчитай время, чтобы прийти вовремя.

5. Если к тебе кто-то обещал прийти к определённому времени, жди его, так организуй своё время, чтобы у тебя в этот момент не было других дел.

14 разумных ответов на «Я не могу жить без тебя» (не романтично!) • Лучшие ответы

Последнее обновление 1 июня 2023 г., Кетан

Когда кто-то говорит: «Я не могу жить без тебя», скажи им , конечно, могут и должны.

Вашему парню или девушке может показаться, что это романтично, но это не так.

Четко проинформируйте их.

Это больше драматично, чем романтично.

Фраза больше подходит для кино, а не для реальности.

Конечно, вы цените их любовь к вам, но вы не хотите, чтобы они были настолько зависимы или доминировали над вами.

В следующий раз, когда ваш партнер или кто-то скажет вам, что не может жить с вами, этими правильными ответами вы заставите их осознать реальность.

 

Когда парень говорит: «Я не могу жить без тебя»

Будь то твой парень или тот, кто влюблен в тебя, скажи что-то вроде: «Я не могу жить без тебя, ты мне нужен. ‘ навсегда, это звучит немного требовательно.

Как будто он пытается манипулировать вами таким эмоциональным заявлением.

А вот что можно сказать, когда парень говорит: «Он не может или не хочет жить без тебя».

1. «Я думаю, тебе нужно больше кислорода, чем мне».

Скажи ему, что для нас, людей, важнее жизни.

Это не любовь, не ты, а свежий воздух.

Когда он говорит об этом в тексте, этот забавный ответ заставит его понять, что вы ведете себя благоразумно.

2. «Извините. Но, я думаю, вы могли бы найти кого-то лучше, чем я.

Парень, который говорит тебе, что не может без тебя жить, чувствует, что ты для него все.

Ну, он тебе не интересен, поэтому нужно найти хитрый способ уйти.

Вы можете сказать ему: «Ты заслуживаешь лучшего, и я уверен, ты его получишь».

3. «О, серьезно? Не лги мне».

Сказать, что я не могу жить без тебя, это просто детский способ выразить любовь.

Когда твой парень говорит это даже в веселом настроении, ты неожиданно говоришь ему, что он не может относиться к этому серьезно.

4. «Тогда я должен заставить тебя жить без меня».

И на это можно даже поспорить.

Ты так уверена, что он сможет жить счастливо вечно без тебя.

Это просто забавный ответ, например, вы дразните своего парня за то, что он это сказал.

5. «Пожалуйста, прекратите. Как ты жил до того, как я встретил тебя?»

Твой парень просто драматизирует.

Он просто сказал это без всякой причины или долго думал.

Напомните ему, что вы познакомились всего три месяца назад, а как насчет его жизни до этого?

Это точно заставит его заткнуться. Потому что это дикий ответ.

6. «Конечно, можно. И я думаю, тебе стоит научиться жить без меня.

Потому что ты не будешь с ним вечно.

Так или иначе вы должны расстаться друг с другом.

Даже если вы считаете себя родственными душами, у каждой связи есть срок годности.

7. «А как насчет вашей семьи, ваших родителей?»

Ты честен с этим парнем, который сообщает тебе, что ты для него все и что он не может жить без тебя.

Напомните ему, что с вашей любовью все в порядке.

Но его семья и родители нуждаются в нем больше.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как ответить на «Привет, красавчик»?

 

Когда девушка говорит: «Я не могу жить без тебя»

Если ваша девушка говорит, что не может жить без вас, она драматично выражает свои чувства к вам.

Возможно, ее способ любить связан с теми романтическими фильмами, которые она настоятельно рекомендует посмотреть.

Сначала звучит мило, но вы уточняете, что нет смысла сравнивать настоящую любовь с выдуманной.

Вот как ответить, когда твоя девушка говорит: «Я не могу без тебя, ты для меня все».

8. «Я ценю вашу любовь. И я хочу больше поговорить о совместной жизни, а не о смерти.

Тебе нравится, когда она говорит что-то приятное в знак своей любви к тебе.

Но когда она говорит: «Я не могу жить без тебя», тебе становится больно.

Поскольку вы не хотите, чтобы она так зависела от вас, вы хотите провести свою жизнь вместе, не говоря уже о том, чтобы развалиться.

9. «Ну, в какой-то момент всем приходится жить без кого-то».

Это факт жизни, что даже спутник жизни должен принять это без жалоб.

Ваша жизнь никогда не может быть связана только с «одним» человеком.

Действительно, вы можете быть друг другом всю жизнь, но не вечно.

10. «Жизнь важнее любви, Дорогая!»

Твоя девушка говорит тебе, что не может жить без тебя, но здесь ты отвечаешь более логично.

Скажи ей, ‘ Дорогая, я ценю твою любовь, но любовь – это часть жизни, а не сама жизнь.’

Дело в том, что однажды вам или ей придется жить друг без друга.

11. «Прекрати. На самом деле, вы даже не можете жить без покупок. Но я.»

Внезапно ваш партнер начинает вести себя с вами романтично и говорит вам, что не может жить без вас.

В саркастичном настроении ты высмеиваешь ее любовь.

Вы оба шутите, и она примет это, потому что это реальность 

12. «Прости, но я не могу умереть вместе с тобой. Я скорее подожду последнего дня, так как он предначертан».

Это прямой ответ, чтобы сказать ей, что вы можете любить ее, но это не может быть все.

Вы цените свою жизнь, и так же, как цените ее присутствие в ней.

Но ты все равно не будешь тратить жизнь попусту, потому что ты принимаешь ее как дар от бога.

13. «Тогда тебе лучше начать практиковаться. Потому что я не бессмертен».

Рано или поздно для каждого наступает время, когда нужно все оставить.

Так что не стоит так на кого-то полагаться.

И на самом деле поверь, что без них ты не проживешь.

14. «Вместо того, чтобы говорить это, лучше бы ты сказал: я хочу жить с тобой вечно».

Вы не ищете отличных способов выразить любовь.

Но вам нужны рациональные и возможные манеры.

В конце концов, вы хотите сказать, что вы оба пытаетесь сделать жизнь друг друга лучше, пока живете вместе.

Этот ответ кажется более позитивным и романтичным, чем другой.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Кокетливый ответ на вопрос «Что ты делаешь на следующих выходных?»

 

Заключение

Если твой парень или девушка говорит: «Моя жизнь – ничто без тебя» или «Я не могу жить без тебя» «Пожалуйста, не оставляйте меня в покое», это показывает, что они так зависят от вас.

Это не звучит романтично, и это показывает, что они всегда хотят тебя во всем.

Как бы глубока ни была любовь.

Но жизнь не может быть вокруг одного человека или любви, некоторые люди и вещи тоже заслуживают внимания.

Иногда, когда ваш партнер говорит романтическим жестом: «Я не могу жить без тебя», это не имеет большого значения.

Они говорят это на мгновение, чтобы показать, насколько они ценят тебя в жизни.

Но это серьезная проблема, когда кто-то ведет себя так, будто не может видеть жизнь без тебя и действительно так думает.

Возможно, они пытаются манипулировать вами, чтобы вы приняли их любовь.

На самом деле это проблемное (не романтическое) состояние. Помните об этом.

• Автор
• Последние сообщения

Кетан

Кетан П. специализируется на маркетинге, а его любимой темой является общение. Кетан П. является главным автором в Better Responses. Он любит делиться своими уникальными взглядами и способами сделать повседневные разговоры немного «живее».

Последние сообщения Кетана (посмотреть все)

Нравится этот пост? Поделитесь этим с кем-нибудь!

Ketan

Кетан П. , специализирующийся на маркетинге, с любимым предметом общения, является главным автором в Better Responses. Он любит делиться своими уникальными взглядами и способами сделать повседневные разговоры немного «живее».

Вам также может понравиться…

Как написать благодарственное письмо

Благодарность полезна для нас, помогая нам поддерживать наше психическое, эмоциональное и даже физическое благополучие (Браун, 2021).

И это неудивительно. В конце концов, многие из наших положительных эмоций — радость, надежда, оптимизм и удовлетворенность — имеют общие черты с признательностью или благодарностью. И вместе они и другие создают правильные условия для «хорошей жизни» (Seligman, 2011).

Самое главное, благодарность не фиксируется. Это практика, которой мы можем учиться и опираться на нее, что-то, что становится неотъемлемой частью того, кто мы есть и как мы живем.

В этой статье мы исследуем ценность отправки сообщений с благодарностью и представляем руководства и шаблоны, чтобы помочь.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на благодарность. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам обрести больше положительных эмоций и насладиться преимуществами благодарности.

Эта статья содержит

• Что такое сообщения благодарности?
• Как написать благодарственное письмо
• Влияние обмена сообщениями благодарности
• Написание открыток с благодарностью
• 20 вдохновляющих выражений благодарности и признательности
• Позитивная психология и написание благодарственных писем
• Ресурсы благодарности от PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Часто задаваемые вопросы
• Ссылки

Что такое благодарственные сообщения?

«[Благодарность] заставляет нас ценить ценность чего-либо, а когда мы ценим ценность чего-либо, мы извлекаем из этого больше пользы; мы с меньшей вероятностью примем это как должное», — говорит Роберт Эммонс, профессор психологии и эксперт по благодарности Калифорнийского университета (цитируется по Brown, 2021, стр. 213).

С благодарностью мы становимся более активными участниками нашей жизни, прославляя добро, а не реагируя на него. И более того, он не пассивен; это то, во что мы можем инвестировать и расти, позволяя этому положительно влиять на наши отношения и окружающую среду (Seligman, 2011; Brown, 2021).

Таким образом, благодарность — это «способ делать, пытаться, ошибаться и пытаться снова», — говорит автор и профессор-исследователь Брене Браун (Brown, 2021, стр. 214). Мы можем научиться быть одинаково добрыми к себе и другим и принять тот факт, что наша работа еще не завершена, и мы пытаемся действовать с благодарностью в нашей повседневной жизни.

Но как вы выражаете свою благодарность?

Эксперт по силе Райан Нимиек описывает благодарность как состояние, когда вы «регулярно испытываете и выражаете благодарность», «не принимаете все хорошее, что происходит в вашей жизни, как должное» и «склонны чувствовать себя благословенным во многих обстоятельствах» (Niemiec, 2019, п. 10).

Для профессора Мартина Селигмана (Martin Seligman, 2011), одного из основателей позитивной психологии, благодарность — это непрекращающаяся благодарность, выражаемая словами благодарности тому, кого мы ценим за то, что он помогает или положительно влияет на нашу жизнь, но никогда не получал должной благодарности. Это может быть просто текстовое сообщение или записка, адресованная другу с благодарностью за то, что он всегда был рядом, или коллеге за помощь в трудной ситуации.

Как написать благодарственное письмо

Селигман попросил своих учеников лично написать и доставить благодарственные письма в рамках классного упражнения.

Из-за большого количества ответов, которые он получил на домашнее задание, и большого количества результатов контролируемых исследований, он определил, что «показатели счастья авторов не только повысились, но и снизились их показатели депрессии, по крайней мере, на месяц после выполнения упражнения». (Томасуло, 2020, стр. 129).

Несмотря на то, что существует несколько действий, связанных с благодарностью, написание писем является одним из наиболее часто исследуемых и подтвержденных. И хотя его положительное влияние на благодарность, счастье и благополучие глубоко, его можно резюмировать следующими тремя шагами (с изменениями из Niemiec, 2018; Seligman, 2011):

• Шаг первый . Найдите минутку, чтобы подумать о ком-то, кто положительно повлиял на вашу жизнь (будь то в краткосрочной или долгосрочной перспективе), которого вы цените, но, возможно, не поблагодарили должным образом.
• Шаг второй – напишите этому человеку письмо с описанием того, что вы думаете о том, что он сделал для вас, и почему вы ему благодарны. Селигман описывает это следующим образом, оно «должно быть конкретным и около трехсот слов: быть конкретным» и упоминать, как часто вы помните, что они делали (Селигман, 2011, стр. 30).

Вместо того, чтобы просто поблагодарить вас за то, что вы есть, лучше создать повествование. Это может помочь поразмышлять над следующими вопросами (с изменениями из Intelligent Change, n.d.):

Как и когда вы познакомились?
Какие у вас самые ранние воспоминания о ваших отношениях?
Какой была ваша жизнь в то время?
Что этот человек сделал для вас?
Что вы чувствовали при этом тогда и сейчас?
Что они для вас значат?

• Шаг третий — хотя это не всегда возможно, а иногда и правильно, — Селигман предлагает вам уделить время чтению письма и понаблюдать за реакцией другого человека и своей собственной. А затем, когда закончите, обсудите с ними содержание (Seligman, 2011).

Niemiec (2018) отмечает, что три шага включают в себя больше, чем просто силу или процесс благодарности. Написание благодарственных писем и обмен ими задействует другие сильные стороны характера, такие как любовь, перспектива, и социальный интеллект . И, несомненно, доставка и чтение вашего письма этому человеку требует храбрости и энтузиазма .

Написание такого письма почти всегда является ценным упражнением, увеличивающим благодарность и другие положительные эмоции. Однако мы не можем гарантировать ответ на письмо. Могут быть случаи, когда действие должно быть завершено на втором этапе из-за проблем с безопасностью или риска нежелательных последствий (Niemiec, 2018).

Благодарственное письмо начальнику

Будь то недавно или в начале нашей карьеры, мы обычно помним тех начальников, которые поддерживали нас на нашем профессиональном пути или когда мы сталкивались с трудными моментами в нашей личной жизни.

Рассматривайте следующий пример как возможный шаблон для написания благодарственного письма вашему начальнику (прошлому или настоящему). Детали, мысли и эмоции можно добавлять, удалять, менять местами или приукрашивать по мере необходимости (с изменениями из Hamadey, 2020).

Уважаемый [имя]

Я оглядываюсь назад на все этапы своей карьеры и думаю о людях, которые оказали влияние. Вы очень высоко в списке.

Мне нравилось работать вместе с вами в [название компании], и я чувствовал, что ваш талант, опыт, трудовая этика и творческие идеи вдохновляют меня.

Вы дали мне бесценный совет, который помог мне продвинуться по карьерной лестнице.

Когда моя мать заболела, вы дали мне время, необходимое, чтобы поддержать семью и встать на ноги.

Вы по-прежнему поддерживаете меня и предлагаете отличные советы, рекомендации и т. д.

Короче говоря, ваше руководство и поддержка помогли мне в моей карьере, и я благодарен вам.

С наилучшими пожеланиями

[Ваше полное имя]

Читая написанное, подумайте о чувствах, которые поднимаются внутри вас, и о том, что будет чувствовать получатель, читая ваше письмо.

Благодарственное письмо родителям

Мы не всегда осознаем все, что сделали для нас наши родители. По мере того, как мы становимся старше, особенно когда у нас есть собственные дети, становится ясно, почему они заслуживают нашей благодарности.

Отправка письма родителям может быть отличным способом запечатлеть наши чувства и поделиться с ними нашей признательностью. Более личный, чем последний пример, подумайте, повторно используйте и измените некоторые из следующих пунктов, чтобы отразить свое отношение к ним (изменено из Psaila, 2020 г.):

Спасибо за:

• Смеяться со мной через мою радость
• Плачу со мной сквозь боль
• Принять мою печаль и сделать ее своей
• Облегчение каждого бремени
• Разделить со мной мои слезы
• Ваш юмор
• Ваш прекрасный образ жизни
• Иметь самое доброе сердце
• Научить меня тому, что на самом деле означает быть хорошим человеком
• Любить меня
• Показывает мне, что на самом деле означает безусловная любовь.

Пример может быть следующим (изменено из MailToSelf, nd):

Дорогие мама и папа,

Я уже давно собирался написать это письмо. Я хотел поблагодарить вас за все, что вы сделали для меня. Вы дали мне наилучший старт в жизни, поддержав меня в школе и колледже и с тех пор помогая мне пережить трудные времена. Ты всегда уделял мне приоритетное внимание и разделял и слезы, и смех.

Спасибо за то, что всегда поддерживаете меня и поощряете делать все возможное в жизни. Никогда не будет достаточно слов, чтобы передать, как много вы оба для меня значите и как я благодарен за то, что вы оба показали мне, что на самом деле означает безусловная любовь.

Я так сильно люблю тебя, сегодня и навсегда.

С любовью

[Ваше имя]

Благодарственное письмо другу

Наши близкие друзья заслуживают нашей огромной благодарности. Они рядом, когда мы больше всего в них нуждаемся, и могут быть такими же близкими, как семья, а иногда и больше. Хотя они похожи на семейные письма, они могут показаться более беззаботными и менее формальными — например, в зависимости от того, как вы относитесь к каждому человеку (с изменениями из Mayne, 2020):

Дорогой [имя друга]

Такие друзья, как ты, встречаются раз в жизни.

Я просто хочу, чтобы вы знали, как я ценю вас и вашу дружбу. Всякий раз, когда я вижу что-то, что заставляет меня смеяться, я хочу, чтобы вы узнали об этом первыми. Замечательно знать, что ты достаточно заботишься о том, чтобы оставаться рядом со мной в хорошие и плохие времена.

Ты всегда будешь рядом с моим сердцем!

Любовь,
[Ваше имя]

Влияние обмена сообщениями благодарности

Во всех своих формах выражение благодарности и сообщений благодарности в конечном итоге должно быть необременительным, сосредоточенным на положительных эмоциях, воспоминаниях и мыслях, а не на каких-либо проступках (Tomasulo, 2020). ).

Выявление и использование силы благодарности имеет важные ценные ассоциации с другими психическими и физическими факторами, в том числе (с изменениями из Niemiec, 2018, стр. 12):

• Удовлетворенность жизнью
• Оптимизм
• Просоциальное поведение
• Повышение сердечно-сосудистой и иммунной функций
• Долговечность
• Более низкие уровни тревоги и депрессии
• Доброта и сострадание

Благодарность — как силу, так и эмоцию — можно легко усилить практикой. Действительно, написание благодарственных писем настолько полезно, потому что исследования показали, что оно способствует благодарности, поощряет признательность других в вашей жизни и укрепляет отношения (Niemiec, 2018).

Учителя реагируют на сердечные письма своих учеников — Cut

Написание открыток с благодарностью

В то время как написание благодарственных писем является ценным упражнением как для отправителя, так и для получателя, более короткие записки (даже электронные) и открытки могут быть не менее действенными. Эксперт по сильным сторонам подписи Райан Нимиек предлагает вам «поделиться своей признательностью на стикере, который вы положили на чей-то стол в качестве сюрприза или отправили в спонтанном электронном письме» (Niemiec, 2018, стр. 42).

Открытки или записки с выражением благодарности могут быть краткими — просто они должны быть честными и искренними. В самом деле, нет необходимости описывать все, что человек сделал для нас; это могут быть просто несколько предложений в качестве напоминания о том, когда их влияние было наибольшим и какие чувства они у нас вызывали.

Кроме того, несмотря на то, что мы должны стараться принять своевременную признательность, у благодарности нет срока давности. Учитель все равно будет в восторге, получив благодарственное письмо от ученика двадцатилетней давности (Hamadey, 2020).

Когда кто-то так много сделал для нас, бывает трудно найти нужные слова, чтобы выразить нашу признательность.

Следующие утверждения могут дать некоторые полезные подсказки (Bowlby, 2021; Shutterfly Community, 2022; Berries.com, 2022):

Общие

• Спасибо за то, что вы являетесь причиной моей улыбки.
• Спасибо, что ты есть.
• Спасибо, что сделал мой мир ярче.
• Ты всегда верил в меня. Спасибо!
• Спасибо за важную часть моей истории.
• Я даже не могу объяснить, как много для меня значит твоя помощь.

Друзья

• Спасибо, что сделали так много обычных моментов необыкновенными.
• Спасибо, что всегда давали мне дополнительный толчок, в котором я нуждался.
• Ваша дружба — это особый дар. Щедро отдано, с радостью принято и высоко оценено!
• Где бы я был без такого друга, как ты?
• Ты лучик солнца для меня и всех вокруг. Спасибо, что скрасили мой день!

Специально для родителей

• Спасибо, что никогда не спрашивал о причинах или объяснениях, когда все, чего я хотел, это долгие объятия и немного смеха.
• Спасибо за то, что позволил мне вырастить собственные крылья, за то, что позволил мне летать, за то, что подхватил меня, когда я упал, за то, что позволил мне встать, когда я не могу, и за то, что заверил меня, что я снова могу летать.
• Спасибо за то, что ты первый дом моего сердца. Я тебя люблю.
• Спасибо, что всегда рядом со мной. Не только тогда, когда я нуждался в тебе, но тогда, когда я нуждался в тебе больше всего.

Начальник или коллега

• Спасибо за доверие к моим способностям.
• Спасибо за то, что вдохновляете меня и окружающих.
• Спасибо за пример.
• Я хочу выразить свою благодарность за все, что вы помогли мне достичь здесь.
• Спасибо за то, что вы всегда делаете все возможное, чтобы обеспечить успех проекта.

Позитивная психология и написание благодарственных писем

Позитивная психология признает важность отношений. На самом деле, составляют «R» в модели благополучия Мартина Селигмана, «PERMA», а остальные — это положительные эмоции, вовлеченность, осмысленная жизнь и достижения или достижения (Seligman, 2011).

Чтобы отношения были в лучшем виде, полезно переориентироваться позитивно и с благодарностью на свое прошлое, настоящее и будущее, особенно в трудные времена. В конце концов, хотя наши отношения способны повысить благополучие и увеличить счастье, они также являются «основной причиной того, что люди впадают в депрессию» (Томасуло, 2020, стр. 128). Благодарность может помочь развить новые отношения и сохранить существующие.

Мало того, в исследовании 2005 года Селигман сравнил написание благодарственных писем с другими положительными психологическими вмешательствами и обнаружил, что они обеспечивают наибольшее первоначальное увеличение счастья.

Хотя благодарность может и не излечить психические заболевания, это жизненно важная эмоция, улучшающая жизнь, и практика, которая может значительно обогатить нашу жизнь (Brown, 2021).

Ресурсы благодарности от PositivePsychology.com

У нас есть много доступных ресурсов, чтобы развивать благодарность как эмоцию и силу, улучшая наши навыки в повышении и демонстрации нашей признательности другим:

Почему бы не загрузить наш бесплатный набор «Три упражнения с благодарностью» и не опробовать содержащиеся в нем мощные инструменты, в том числе:

• Создание ритуалов наслаждения
  Постоянное замечание и наслаждение небольшими повседневными позитивными моментами может значительно повлиять на счастье, устойчивость, благополучие и общая удовлетворенность жизнью:
  • Шаг первый – определите повседневные занятия, которые приносят удовольствие
  • Шаг второй – испытайте удовольствие, как оно есть, стремясь насладиться двумя занятиями в день в течение двух недель.
  • Шаг третий – поразмышляйте над тем, как проходили ритуалы наслаждения.
• Испытывая благоговение
  Можно научиться использовать «благоговение» — эмоцию, возникающую в ответ на переживания, которые мы воспринимаем как поразительно обширные, — и изменить то, как мы понимаем мир и остаемся благодарными ему:
  • Шаг 1. Вспомните недавний опыт благоговения
  • Шаг 2: Опишите чувство благоговения
  • (необязательно) Шаг 3. Создайте дневник благоговения

Повторное переживание моментов благоговения позволяет нам заново испытать часть позитива, который они изначально вызывали в нас. Уделите время тому, чтобы задокументировать моменты восхищения, и это побуждает нас наслаждаться и наслаждаться опытом немного дольше, а также сохранять и вспоминать воспоминания, чтобы снова наслаждаться положительными эмоциями в будущем.

Другие бесплатные ресурсы включают в себя:

• Журнал благодарности
  Используйте Журнал благодарности, чтобы перечислить людей и события, за которые вы должны быть благодарны, и поразмышлять о лучшей части каждого дня.
• Подарки в благодарность
  Восхитительное задание по рисованию для детей, чтобы изобразить на бумаге то, за что они благодарны в своей жизни.

Более расширенные версии следующих инструментов доступны при подписке на инструментарий Positive Psychology Toolkit©, но они кратко описаны ниже:

• Замена неблагодарных мыслей мыслями с благодарностью неблагодарность была описана как растворитель социальных связей и посягательство на процветание человеческой жизни (Mikoski, 2011).

Следующие шаги могут помочь клиенту заменить мысли о неблагодарности:

• • Шаг первый – выявить неблагодарную мысль
  • Шаг второй – сформулируйте благодарную альтернативу
  • Шаг третий – заменить неблагодарную мысль на благодарную
  • Шаг четвертый – воплотить возникающие положительные чувства в действие.
• Ежедневная регистрация благодарности

Благодарность — это процесс (1) признания достижения положительного результата и (2) признания того, что этому положительному результату способствовал внешний источник (Emmons & McCullough, 2003).

Эта краткая «проверка» помогает клиенту соединиться со своим чувством благодарности. В конце концов, благодарность — это больше, чем знание того, за что вы благодарны; это тоже опыт.

Важная информация

Благодарность — это эмоции, сила и практика, которые помогают нам оценить ценность чего-либо. Таким образом, это то, чему мы можем научиться и на чем основываться, в конечном итоге становясь неотъемлемой частью того, кто мы есть, и наших позитивных отношений с людьми и миром вокруг нас.

Чтобы испытать благодарность, мы должны регулярно испытывать и выражать благодарность, а не принимать все хорошее в нашей жизни как должное.

Написание благодарственных писем способствует непреходящей благодарности, обмену признательностью с теми, кто положительно повлиял на нашу жизнь, но, возможно, никогда не был должным образом отблагодарен. Такие заметки включают в себя наши чувства к получателю, признание того, что они сделали и как они поддержали нас.

И все же благодарность может быть краткой. Нет необходимости описывать все, что человек сделал, но это служит напоминанием о том, когда его влияние было наибольшим и какие чувства оно у нас вызывало. Кроме того, хотя мы должны стараться принимать своевременную признательность, у благодарности нет срока давности.

Благодарственные письма могут помочь в развитии новых отношений, поддержании существующих, а также в увеличении счастья и благополучия. Они являются ценным инструментом для терапевта, работающего с клиентом, или как самостоятельная практика саморазвития.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения благодарности.

Изд.: Обновлено в августе 2022 г.

Часто задаваемые вопросы

Чтобы сказать спасибо осмысленно, начните с выражения искренней благодарности и признательности человеку или людям, к которым вы обращаетесь. Будьте конкретны и упомяните, что они сделали для вас и как это повлияло на вашу жизнь.

Лучшее благодарственное сообщение — искреннее, конкретное и искреннее.

Начните с выражения благодарности и признательности человеку или людям, к которым вы обращаетесь, затем упомяните конкретные вещи, которые они сделали для вас, за которые вы благодарны.

Наконец, завершите сообщение еще одним выражением благодарности и пожеланиями дальнейшего счастья и успехов этому человеку.

• Спасибо за то, что вы всегда были надежным и поддерживающим партнером. Твоя верность и доброта значат для меня целый мир.
• Я очень благодарна за моменты радости и смеха, которые вы приносите в мою жизнь.

• Алго, С. Б., Гейбл, С. Л., и Майзел, Н. К. (2010). Это мелочи: ежедневная благодарность как стимул для романтических отношений. Личные отношения, 17(2) , 217-233.
• Ягоды.com. (2022). 85 способов сказать спасибо + распечатки для вашего сообщения . Получено 5 августа 2022 г. с https://www.berries.com/blog/ways-to-say-thank-you 9.0224
• Боулби, К. (2021). 45 цитат, которые прекрасно выражают вашу благодарность . Получено 5 августа 2022 г. с https://www.countryliving.com/life/g29536898/thankful-quotes/
.
• Браун, Б. (2021). Атлас сердца . Лондон: Вермильон.
• Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Э. (2003). Подсчет благословений и бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии , 84, 377-389.
• Хамадей, Г. (2020). Как написать благодарственное письмо плюс образец благодарственного письма . Получено 4 августа 2022 г. с https://www.ginahamadey.com/blog/howtowriteagratitudeletter
.
• Интеллектуальное изменение. (н.д.). Как написать благодарственное письмо другу или любимому человеку . Получено 4 августа 2022 г. с https://www.intelligentchange.com/blogs/read/how-to-write-a-gratitude-letter
.
• MailToSelf.com (без даты) Благодарственное письмо маме и папе . Получено 5 августа 2022 г. с https://www.mailtoself.com/thank-you/thank-you-letter-to-mom-and-dad/
.
• Мейн, Д. (2020). Благодарственные письма Идеи для дружбы . Получено 4 августа 2022 г. с https://www.thespruce.com/thank-you-note-samples-for-friendship-1216785
.
• Микоски, Г. С. (2011). На благодарность. Богословие сегодня , 67, 387-390.
• Niemiec, Р. М. (2018). Вмешательства, направленные на укрепление сильных сторон характера: практическое руководство для практиков . Бостон: Хогрефе.
• Немец, Р. (2019). Рабочая тетрадь для снятия стресса, основанная на сильных сторонах: подход сильных сторон характера к обретению спокойствия в… хаосе повседневной жизни . Окленд: Публикации New Harbinger.
• Псаила, Ф. (2020). Благодарственное письмо моим родителям . Получено 5 августа 2022 г. с https://thoughtcatalog.com/francesca-psaila/2020/04/a-thank-you-letter-for-my-parents/
.
• Селигман, М. (2011). Процветание: новое понимание счастья и благополучия и способов их достижения . Лондон: Издательство Николаса Брили.