Ум и здоровье дороже всего: всего ум да здоровье дороже собрать пословицу

Содержание

Пословицы и поговорки о здоровье.

Пословицы и поговорки о здоровье.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Аптека не прибавит века.

Баня — мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.

Баня здоровит, разговор веселит.

Баня парит, баня правит. Баня — мать вторая.

Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Береги честь смолоду, а здоровье под старость.

Бог бы дал здоровье, а дни впереди.

Болезному сердцу горько и без перцу.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Боль без языка, а сказывается.

Больной, что ребенок.

Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.

Будь не красен, да здоров.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

В здоровом теле — здоровый дух.

В чем душа держится.

Болезнь не красит человека, а старит.

Дай боли волю — полежав да умрешь.

До свадьбы заживет.

Лук от семи недуг.

Верь не болезни, а врачу.

Веселому жить хочется, помирать не можется.

Где больно — тут рука, а где мило — тут глаза.

Где здоровье, там и красота.

Где кашель, там и хворь.

Где много лекарей, там много и больных (и недугов).

Где пиры да чаи, там и немочи.

Где просто, там живут лет со сто.

Глупого учить — что мертвого лечить.

Дай бог здоровья кнуту да хомуту, а лошадь довезет.

Дай боли волю — она в дугу согнет.

Дай боли волю — уморит.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял — все потерял.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Еле-еле душа в теле.

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Есть болезнь — есть и лекарство.

Живи с разумом, так и лекарок не надо.

Животы — не нитки: надорвешь — не подвяжешь.

Здоров будешь — все добудешь.

Здоров, как бык, и не знаю, как быть.

Здоровому все здорово.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.

Здоровье — всему голова, всего дороже.

Здоровье дороже богатства.

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Здоровье дороже денег.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Здоровья за деньги не купишь.

И собака знает, что травой лечатся.

Играй, не отыгрывайся; лечись, не залечивайся!

Кашель да чихота — не своя охота.

Когда б не баня, все б мы пропали.

Кто встал до дня, тот днем здоров.

Курить — здоровью вредить.

Лук да баня все правят.

Лук с чесноком родные братья.

Лук семь недугов лечит, а чеснок семь недугов изводит.

Лук семь недугов лечит.

Лучше сорок раз — вспотеть, чем один — заиндеветь.

На болячку не молись, а лечись.

На живом все заживет.

Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном, да запей квасом!

Не рад больной и золотой кровати.

От здоровья не лечатся.

Пар костей не ломит.

Ребенком хил, так взрослым гнил.

С больной головы да на здоровую.

Сладко естся, так плохо спится.

Та душа не жива, что по лекарям пошла.

Пословицы и поговорки о здоровье человека

Фото: UGC

Пословицы и поговорки о здоровье отражают народную мудрость, метко и кратко описывая жизненные явления. Многие из них знакомы с детства, другие приходят с опытом. Сколько бы лет человек не прожил, народные высказывания всегда будут актуальны и верны.

Пословицы о здоровье для детей просты и легко запоминаются. В них таится мудрость старших поколений, которая поможет ребятам заботиться о состоянии духа и тела. Вот такие пословицы:

Здоровье дороже денег.

Здоров — скачет, захворал — плачет.

Курить — здоровью вредить.

Кто не курит и не пьет, тот здоровье бережет.

Здоровье близко: ищи его в миске.

Здоровому лечиться — наперед хромать учиться.

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

Ум дороже денег — это… Что такое Ум дороже денег?

Ум дороже денег

Умъ дороже денегъ.

Ср. Богатства нѣтъ, за умъ возьмись. Не даромъ пословица, что умъ дороже денегъ.

Островскій. Снѣгурочка. 1, 1.

Русская мысль и речь. Свое и чужое. Опыт русской фразеологии. Сборник образных слов и иносказаний. Т.Т. 1—2. Ходячие и меткие слова. Сборник русских и иностранных цитат, пословиц, поговорок, пословичных выражений и отдельных слов. СПб.

, тип. Ак. наук.. М. И. Михельсон. 1896—1912.

Ум дает жизнь всему
Ум за разум зашел

Смотреть что такое «Ум дороже денег» в других словарях:

уговор дороже денег — нареч, кол во синонимов: 2 • договор лучше денег (2) • договор превыше всего (2) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин … Словарь синонимов
ум дороже денег — Ср. Богатства нет, за ум возьмись. Недаром пословица, что ум дороже денег. Островский. Снегурочка. 1, 1. См. взяться за ум … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Здоровье дороже денег — Здоровье дороже денегъ. Ср. Какъ здоровъ да молодъ Безъ веселья веселъ; Безъ призыва счастье И валитъ и ѣдетъ. Кольцовъ. Молодое время. Ср. C’est une belle baronnie que santé. Adages franç. XVI s. Ср. Non est vivere, sed valere, vita. Пер. Не… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)
здоровье дороже денег — Ср. Как здоров да молод Без веселья весел; Без призыва счастье И валит и едет. Кольцов. Молодое время. Ср. C est une belle baronnie que santé. Adages franc. XVI s. Ср. Non est vivere, sed valere, vita. Не жить, а быть здоровым значит жить.… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
Спор дороже денег. — см. Спор себя дороже … В.И. Даль. Пословицы русского народа
Здоровье дороже денег. — см. Здоров буду и денег добуду … В.И. Даль. Пословицы русского народа
Не дороже денег — В некотором смысле оптимистичная оценка собственных финансовых возможностей, решимость потратить столько, сколько необходимо, не смущаясь размером платежа. Другими словами, если кроме денег ничем больше не приходится жертвовать, то это вполне… … Словарь народной фразеологии
Не дороже денег — о не слишком высокой цене … Живая речь. Словарь разговорных выражений
Почтенный покупатель дороже денег. — Почтенный покупатель дороже денег. См. ЧЕСТЬ ПОЧЕТ … В.И. Даль. Пословицы русского народа
уговор лучше(крепче, дороже) денег — (иноск.) необходимо наперед всего условиться (уговориться), чтобы потом не было спора Уговор торга стоит (уговорился, что сторговался) Уговор святое дело. Уговором торг стоит. Поле то с угородом, а слово то с уговором. Ср. Так так то, братцы,… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

Занятие — викторина «Ум и здоровье — дороже всего» | План-конспект занятия по ЗОЖ (1 класс) на тему:

Викторина «Ум и здоровье – дороже всего!»

Подготовила: Карандина Галина Ивановна, учитель начальных классов

МБОУ «СОШ № 3 г. Красноармейска Саратовской области имени дважды Героя Советского Союза Скоморохова Н.М.»

Дидактическая цель:

Подвести учащихся к открытию нового знания, а именно, что здоровье – наивысшая ценность.

УУД:

Предметные:

Сформулировать понятие «здоровье».
Привлечь внимание учащихся к проблеме укрепления и сохранения своего здоровья.

Метапредметные результаты:

Учить получать знания, выполняя задания на внимание, мышление, воображение.
Развивать коммуникативные навыки.

Личностные результаты:

Формировать осознанное, правильное отношение к своему здоровью.
Учить ребят пропагандировать здоровый образ жизни. Быть противниками вредных привычек.

Ход викторины

I Организационная часть. Сообщение темы занятия.

— Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о здоровье.

Прочитайте название нашей викторины. (Ответы детей.)

-Это старинная русская пословица. Как вы её понимаете? (Ответы детей.)

— Попробуйте ответить на вопросы викторины.

II Основная часть.

Вопросы викторины:

Что такое ОЗОЖ:

особый закон охраны животных;

основы здорового образа жизни?

2. Какие условия для сохранения здоровья наиболее важны? Выбери 2 ответа.

а) Регулярное занятие спортом.

б) Хороший активный отдых.

в) Знания о том, как заботиться о своем здоровье. Забота о своем здоровье.

г) Хорошие природные условия (чистый воздух, вода, почва и т.п.)

д) Возможность лечиться у хорошего врача.

е) Деньги, чтобы хорошо питаться, отдыхать, посещать тренажерный зал и т.п.

ё) Ежедневное выполнение правил здорового образа жизни (соблюдение режима дня, регулярное питание, занятия физкультурой и т.п.).

ж) Исполнение всех желаний организма.

З) Отказ от профилактических прививок.

Восстанови пословицы о здоровье:

Доброму человеку и	надорвешь — не подвяжешь.
Животы — не нитки:	тяжело и над больным сидеть.
С больной головы	чужая болезнь к сердцу.
Тяжело болеть,	да на здоровую.
Ум, да здоровье —	глаза не плачут.
Уверенность —	гляди в лицо.
Не спрашивай здоровья,	мать здоровья.
Пока сердце не заболит,	дороже всего.

Ответы:

Доброму человеку и чужая болезнь к сердцу.

2. Животы — не нитки: надорвешь — не подвяжешь.

3.С больной головы да на здоровую.

4.Тяжело болеть, тяжело и над больным сидеть.

5.Ум, да здоровье — дороже всего.
6.Уверенность — мать здоровья.

7.Пока сердце не заболит, глаза не плачут.

8. Не спрашивай здоровья, гляди в лицо

4. Что такое режим дня?

5. Является ли питание важным условием сохранения здоровья?

6. Какой режим питания правильный?

А) Завтрак – 8.00	А) Завтрак – 9.00	А) Завтрак – 7.40
Б) Обед – 13.00	Б) Обед – 15.00	Б) Горячий завтрак 10.15
Г) Полдник – 16.00	Г) Полдник – 18.00	в) Обед – 14.00
В) Ужин – 19.00	В) Ужин — 21.00	Г) Полдник – 16.00
		Д) Ужин – 19. 00

7. Назовите полезные продукты питания?

8. Что они должны содержать?

9. О каких овощах и фруктах идет речь?

Золотистый и полезный,
Витаминный, хотя резкий,
Горький вкус имеет он…
Обжигает… Не лимон.
(Лук)

Круглое, румяное,
Я расту на ветке;
Любят меня взрослые
И маленькие детки.
(Яблоко)

Кругла, рассыпчата, бела,
на стол она с полей пришла.
Ты подсоли ее немножко,
ведь, правда, вкусная ……..
(Картошка)

Он кусает, только вот,
Зубок есть, но, где же рот?
Белый носит сюртучок.
Что, скажи, дружок?
(Чеснок)

Это вовсе не игрушка —
Ароматная…
(Петрушка)

Он почти как апельсин,
С толстой кожей, сочный,
Недостаток лишь один —
Кислый очень, очень.
(Лимон)

10. Употребление, каких продуктов питания стоит ограничить или исключить?

11. Доскажи фразу:

1. Крепла, чтоб мускулатура, занимайся _______ (физкультурой).
2. Помогают нам всегда _______ (солнце, воздух и вода).
3. Содержи всегда в порядке парту, книжки и _______ (тетрадки).
4. Чтобы хорошо учиться, меньше за день уставать, надо режим дня _______(соблюдать).
5. В нашей школе есть закон – вход неряхам _______ (запрещен).

12. Для чего надо чистить зубы?

13. Каким по продолжительности должно быть время чистки зубов?

14. Каков срок службы зубной щетки?

15. Какое количество зубной пасты надо наносить на щетку?

16. В нашей стране от этого заболевания страдает почти 100% населения.

17. Для предупреждения болезней зубов рекомендуется использовать зубные пасты, содержащие этот элемент.

18. Какие из перечисленных предметов должны быть индивидуальными?

Мыло

Зубная щетка

Полотенце для рук

Мочалка

Зубная паста

Шампунь

Тапочки

Полотенце для тела

Носки

19.Назовите вредные привычки?

20.Что такое игромания?

21. Чем она опасна для человека?

22. Назовите правила работы за компьютером.

23.Для чего человеку нужно заниматься спортом и физкультурой?

24. Какими видами спорта вы занимаетесь?

25. Должна ли быть у человека умственная (интеллектуальная) нагрузка?

26.Выполнение каких заданий развивает наш ум?

27. Что нам помогает сохранить и укрепить здоровье.

Выберите нужные высказывания:

курение, употребление чипсов, режим дня, правильное питание, лень, физические упражнения, закаливание, неряшливый образ жизни, отсутствие умственной нагрузки, переедание, агрессивность, хорошее настроение.

III Рефлексия

— Молодцы, ребята! Мне понравилось, как вы работали на викторине.

А что понравилось (не понравилось) вам? Дайте свою оценку.

-Ребята, мудрые люди говорят, что здоровье это бесценный дар, который мы должны ценить. Я хочу вам дать последний совет:

Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, вытирайся,
Всегда правильно питайся.
В школу смело отправляйся!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!

Итак, чтоб здоровье сохранить – научись его ценить.

Будьте здоровы! Спасибо за активную работу.

✅ Пословицы о здоровье »331 штук» Поговорки для 1,2,3,4,5 класса

Пословицы о здоровье рассказывают нам о самом важном в нашей жизни. Читайте вместе с детьми пословицы и поговорки и объясняйте им их смысл. Согласитесь, что здоровье очень ценно. А кто его не ценит, понимает его важность только после того как потеряет. Чтобы восстановить порой надо потратить много сил.

В добром здоровье и хворать хорошо

Здоровый нищий счастливее больного богача

У больного здоровья не спрашивай

Здоровье всего дороже

Жив — здоров, ни горелый, ни больной

Здоровье — всему голова, всего дороже

Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками

Здоровье всего дороже, да и деньги — тоже

Веселый смех — здоровье

Больной от могилы бежит, а здоровый в могилу спешит

Береги платье снова, а здоровье смолоду

Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок

Пословицы о здоровье для детей

Больной лечится, здоровый бесится

Не дал бог здоровья — не даст и лекарь

Здоровье дороже богатства

Бог дал живот, бог даст и здоровье

Здоровый детина теленка кулаком убить может

Здоровый детина:теленка кулаком убить может

Пей горчее, ешь солонее: умрешь — сердцем здоров будешь

Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество

Больной ожидает здоровья даже до смерти

Здоровому все здорово

Хлеб да крупы на здоровье лупи

Будь здорова, как корова, плодовита, как свинья

Сорока скачет по дому больного — к выздоровлению

Здоров как бык, и не знаю, как быть

Здоровье не купишь — его разум дарит

Человека лень не кормит, а здоровье только портит

Пословицы это мудрость народа

Первую пить — здраву быть, вторую пить — ум повеселить, утроить

Ляг да усни; встань да будь здоров! Выспишься — помолодеешь

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял

За здоровье тех, кто любит всех

Здоровью цены нет

Здоровому врач не надобен

Кто не болел, тот здоровью цены не знает

Нездоровому все немило

С твоим здоровьем и говорить скоромно

Здоров, как бык

Больной лечится, здоровый бесится (дурит с жиру)

Здоров, как лошадь; здорова, как корова

Береги платье снову, а здоровье смолоду

Здоровому лечиться — наперед хромать научиться

Пословицы о важности здоровья

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово

Про ваше здоровье и говорить скоромно

Господская болезнь — крестьянское здоровье

Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится

Здоровье не купишь и не выменяешь

Здоровье приходит днями, а уходит часами

Где здоровье, там и красота

Кто не курит и не пьет, тот здоровье бережет

Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет

Не спрашивай здоровья, гляди в лицо

Здоровье всего дороже, да и деньги — тоже

Здоровье выходит пудами, а входит золотниками

Здоровье и радость молодят

Пословицы о здоровье интересно почитать всем

Будь здорова, моя черноброва! Дай, боже, чтобы все было гоже

Людям скоромно, а нам на здоровье

Здоров будешь — все добудешь

Здоровье дороже золота

Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь

Мужу на безголовье, а жене на здоровье

Свою болячку чужим здоровьем не лечат

Было бы здоровье да совесть чиста

Не спрашивай у больного здоровья

Деньги — медь, одежа — тлен, а здоровье — всего дороже

Здоровье дороже денег

На здоровье, когда не скоромно

Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь

Здоровья за деньги не купишь

Здоровое яблоко не падает с ветки

Почитайте пословицы о здоровье

Дал бы бог здоровья, а дней много впереди

Молодец для овец, для коров не здоров

Болящий ожидает здравия даже до смерти

Береги честь смолоду, а здоровье под старость

Здоровьем слаб, так и духом не герой

Оставайся здорово, наживай друга иного

Будь здорова, как вода, богата, как земля, плодовита, как свинья

Большой иней во всю зиму — тяжелое лето для здоровья

Здоровье лучше (краше, дороже) богатства (богатырства

Хоть изба елова, да сердце здорово

Курить — здоровью вредить

От здоровья не лечатся

Чужим здоровьем болен

Пословицы о здоровье для детей и взрослых

Дал бог здоровье, да денег нет

Дал бы бог здоровья, а дней впереди много (а счастье найдем)

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду

На что корова, была бы жена здорова

Здоровьем болен

Кровь с молоком (т.

е. здоров)

Стол здоров, да забор плох

Было бы здоровье — остальное будет

Даст бог здоровья, даст и счастья

Человека лень не кормит, а здоровье портит

Ум да здоровье дороже всего

Здоров буду — и денег добуду

Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест

Хотя изба елова, да сердце здорово

Не спрашивай здоровья, а глянь в лицо

Аптека не прибавит века

Пословицы о здоровье в картинках

Легко здоровому о болезни рассуждать

Здоров, как бык, и не знаю, как быть

Будь здорова, как вода, плодовита, как земля

Бог дал здоровье в дань, а деньги сам достань

Здоров, как бык, как боров

Барская хворь — мужицкое здоровье

Весь нездоров

Береги честь смолоду, а здоровье — под старость

Здоров буду — и денег добуд

Кто встал до дня, тот днем здоров

Здорово, сват! — Прощай, брат

Бог дал живот, даст и здоровье

Без болезни и здоровью не рад

Не бойся дороги, были б кони здоровы

Бог бы дал здоровье, а дни впереди

Кто утром в Великий четверг скупается прежде ворона, здоров будет

Пословицы о здоровье для вас

Здоров — скачет, захворал — плачет

Чистота — залог здоровья

Нескладно, неладно, зато здорово

Здоровый врача не требует

Бег не честен, да здоров

Кому скоромно, а нам на здоровье

Занято подворье без вашего здоровья

Тебе на здоровье, да и нам не скоромно

Здоровому и горе не в горе, и беда не в зарок

Болен — лечись, а здоров — берегись

Береги честь смолоду, а здоровье под старость

Как здорова земля, так чтобы голова моя была здорова

Почитайте пословицы о здоровье

Здоровья не купишь

Вали с больной головы на здоровую

Здоровье выходит пудами, а входит золотникам

По двору, подворью, в добром здоровье

Умеренность — мать здоровья

Тот здоровья не знает, кто болен не бывает

Здоровому лечиться — наперед хромать поучиться

Хлеб да вода — здоровая еда

Здоровье — всему голова, всего дороже

Здоровое тело лучше богатства

Здоровье да погодье накануне не сказываются

Пословицы о здоровье для школьников

Предварительный просмотр:

Здоровому всё здорово

Пословицы и поговорки о здоровье для детей дошкольного возраста.

Здоровье дороже богатства. Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. Болезнь человека не красит. Кто долго жует, тот долго живет

Береги платье снова, здоровье смолоду. Добрый человек здоровее злого. Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря. Больной, что ребёнок.

Больному и киселя в рот не вотрёшь. Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг. Сладко есть и пить, по врачам ходить. Здоровье дороже денег.

Здоров буду и денег добуду. Здоровья не купишь. Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни. Доброе слово лечит, а злое калечит.

В здоровом теле — здоровый дух. После обеда полежи, после ужина походи. Сидеть да лежать, болезни поджидать. Больному и мёд горек.

Недосыпаешь — здоровье теряешь. Жадность здоровью недруг. Заболеть легко, вылечится — трудно. Кто много лежит, у того бок болит.

Чистота — залог здоровья. Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал. Здоров — скачет, захворал — плачет. Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

У кого что болит, тот про то и говорит. Ум да здоровье всего дороже. Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял —много потерял, здоровье потерял — все потерял.

Было бы здоровье — остальное будет. Было бы здоровье, а дней впереди много. Будь здоров на сто годов. Не по лесу болезнь ходит, а по людям.

Здоровый нищий счастливее больного короля. Здоровый человек – богатый человек. Здоровье сгубишь, новое не купишь. Здоровьем начинаешь дорожить тогда, когда его потеряешь.

Сто болезней начинается с простуды. Кто привык кутаться, тот зябнет. Ледяная вода — для всякой хвори беда. Кто встал до дня, тот днем здоров.

Укрепится человек — крепче камня, а ослабнет — слабее воды Здоровые зубы — здоровью любы Сон лучше всякого лекарства. Живешь каково и здоровье таково. Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.

Двигайся больше, проживёшь дольше

Спорт, физкультура и здоровье – неразделимы. Ведь ещё Лев Толстой говорил, что труд физический улучшает здоровье и улучшает ум. Здесь вы найдёте пословицы о спорте и здоровье для детей.

Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой. Делай зарядку до старости лет. Ходи больше, жить будешь дольше. Закаляй свое тело с пользой для дела.

Холода не бойся, сам по пояс мойся. Кто спортом занимается, тот силы набирается. Солнце, воздух и вода помогают нам всегда. Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

И смекалка нужна, и закалка важна. Паруса да снасти у спортсмена во власти. Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Закаляй свое тело с пользой для дела.

Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Крепок телом — богат и делом. Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь. Пешком ходить — долго жить.

Отдай спорту время, а взамен получи здоровье. Холода не бойся, сам по пояс мойся. Движение — спутник здоровья. Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит.

Крепкое сердце у того, кто его укрепляет. Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Спорт – это развлечение до седьмого пота.

Здоровому доктор не надобен

Пословицы для детей про здоровье и лечение .

Застарелую болезнь трудно лечить. Закрытую рану лечить трудно. Здоровому лечиться — наперёд хромать учиться Заболит нос — высунуть на мороз, сам отвалится и здоров будет.

Горьким лечат, а сладким калечат. Играй, не отыгрывайся; лечись, не залечивайся! И собака знает, что травой лечатся. Противным (горьким) лечат, а сладким портят.

Баня – мать вторая. Кости распаришь, все тело направишь. Иного лекаря самого-то полечить бы. Колокольным звоном болезни не лечат. На болячку не молись, а лечись.

На всякую болезнь зелье вырастает. Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом. Болен — лечись, а здоров — берегись.

Самого себя лечить, только портить. Желание выздороветь помогает лечению. Вылечился Ваня — помогла ему баня. Других лечить берёмся, а сами больны.

Загадки и пословицы про здоровье для детей

Мы собрали интересную коллекцию детских загадок про здоровье человека с ответами, а также познавательные пословицы и поговорки для ваших детей.
Народная «сокровищница» мудрости – загадки с ответами, пословицы и поговорки – будет весьма интересна для подростков и дошкольников. Разгадывая загадки, ребенок развивает воображение, укрепляет память, а детские пословицы и поговорки расширяют его кругозор, объясняют, что хорошо для здоровья человека, а что плохо, учат ценить жизнь.

Забавные детские загадки с ответами, мудрые народные пословицы и поговорки помогут вам вложить в память детей простейшие правила ухода за собой и воспитать любовь к здоровой жизни, научить правильно питаться. Ваша задача заинтересовать ребенка и преподнести ему полезную информацию в игровой форме.

Именно в игре воображение и память детей максимально открыты новым знаниям и экспериментам. Придумывайте тематические игры, обыгрывайте ситуации «малыш болен» или «в больнице», одновременно разгадывайте загадки, заучивайте легко запоминающиеся пословицы.

Обязательно поясните малышу смысл каждой поговорки. Возьмем для примера фразу: «Лук от всех недуг». Сначала ребенку нужно объяснить, что такое «недуг», а потом поговорить о полезных веществах, которые содержатся в луке. Расскажите, как этот овощ помогает нам побороть болезнетворные микробы. Вы удивитесь, насколько быстро малыш запомнит эту пословицу.

Народные пословицы

Береги платье снова, здоровье смолоду.
Болезнь ищет жирную пищу.
Брюхо больного умнее лекарской головы.
Боль весть подает, потому покоя не дает.
В вине больше погибают, чем в море утопают.
В дом, куда не заглядывает солнце, заглянет врач.
В грязи жить — чахотку нажить.
В стоячей воде всякая нечисть заводится.
Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
В доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен.
Горьким лечат, сладким калечат.
Гляди в ноги: ничего не найдёшь, хоть нос не расшибёшь.
Держи голову в холоде, живот в голоде, ноги в тепле.
Двигайся больше, проживёшь дольше.
Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг.
Жарок день — уйди в тень.
Живешь каково и здоровье таково.
Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.
Здоровье не купишь — его разум дарит.
И старым и молодым вреден табачный дым.
Какие мысли такие и сны.
Когда болеешь — жаль себя, а поправишься — жаль истраченных денег.
Лучше сорок раз вспотеть, чем один заиндеветь.
На всякую болезнь зелье вырастает.
Недосыпаешь — здоровье теряешь.
От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.
От наркоты не жди доброты.
После обеда полежи, после ужина походи.
Сердобольный врач ухудшает страдания.
Сладко есть и пить, по врачам ходить.
Самого себя лечить, только портить.
Сто болезней начинаются с простуды.
Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
Хорошее лекарство горько на вкус.
Хочешь кашлянуть, рот прикрыть не забудь.
Чем от боли ныть, лучше лекарства пить.

Загадки

О врачах

Больное сердце исцелит Сердечный доктор Айболит!

(Кардиолог)

Лечит он болезни кожи- От фурункула до рожи.

(Дерматолог)

Мне поставила вчера Два укола …

(Медсестра)

Источник: https://LechenieDetej.ru/zozh/zagadki-poslovicy-pro-zdorove.html

Пословицы о здоровье для детей

На этой страничке у нас собраны пословицы о здоровье для детей. Все самые лучшие, что мы смогли найти. Возможно, и не абсолютно все, что были придуманы, но очень много. Пословицы и поговорки передаются от поколения к поколению с древнейших времен. Они никогда не теряют своей актуальности, потому что в них собрана вся народная мудрость. Поговорки как неоспоримые законы учат нас житейской смекалке, отражают быт и повседневные мысли людей. Короткие и емкие, поучительные и наставляющие — вот как можно охарактеризовать этот вид устного народного творчества и вот почему так важно рассказывать ребенку пословицы и поговорки. Они развивают детское воображение, улучшают память, расширяют кругозор и одновременно наставляют его, как поступать хорошо, а как — плохо.

При этом каждую пословицу необходимо объяснять ребёнку понятным для него языком, ведь многие из них написаны и сохранены в нашей памяти с неподражаемой старорусской стилистикой, и маленькие детки не всегда смогут воспринимать эти речевые обороты правильно.

Пословицы о здоровье для детей помогут ребенку воспитывать в себе любовь к здоровому образу жизни, к природе, сформируют у него правильные мысли о полезном питании и поведении, и как следствие, помогут Вам правильно воспитать вашего малыша. Ваша задача — помочь ребенку вникнуть в суть пословицы.

Рассмотрим на примере всем известной присказки «Лук от семи недуг». Эта понятная нам пословица вызовет недоумение у ребенка, потому что такой неприятный детям овощ как лук не может ассоциироваться с чем-то положительным, ведь он горький и вызывает слезы. Прежде всего, объясните ребенку значение слова «недуг», а потом расскажите, что в луке содержится много полезных веществ, помогающих организму бороться с болезнями. Таким образом ребенок быстрее поймёт смысл и запомнит это выражение.

Вот ещё несколько примеров пословиц о здоровье для детей:

Здоровье дороже богатства.
Не спрашивай здоровья, а глянь на лицо.
На нём хоть воду вози.
Гляди в ноги: ничего не найдёшь, так хоть нос не расшибёшь.
Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.
Двигайся больше, проживёшь дольше.
Сляжешь не встанешь.
Кроме смерти от всего вылечишься.
Болезнь человека не красит.
Здоров на еду, да хил на работу.
Береги платье снова, здоровье смолоду.
Где больно — там рука, где мило — там глаза.
Были бы кости, а мясо нарастёт.
Одной ногой в могиле стоит.
Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.
Скрипучее дерево живуче.
Краше в гроб кладут.
Добрый человек здоровее злого.
В стоячей воде всякая нечисть заводится.
Какие мысли такие и сны.
Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
Барского слугу стало гнуть в дугу.
Еле-еле душа в теле.
Ешь вполсыта, пей вполпьяна — проживёшь век дополна.
Больной, что ребёнок.
Больному и киселя в рот не вотрёшь.
Брюхо больного умнее лекарской головы.
Голова болит, заду легче.
Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг.
Не лечиться худо, а лечиться ещё хуже.
От старости могила лечит.
Желание выздороветь помогает лечению.
Сладко есть и пить, по врачам ходить.
Здоровье дороже денег.
Здоров буду и денег добуду.
Здоровья не купишь.
Горьким лечат, а сладким калечат.
Ногти распухли, на зубах мозоли натёр.
Здоров как бык, как боров.
Лук семь недуг лечит.
Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.
Здоровому всё здорово.
Доброе слово лечит, а злое калечит.
Самого себя лечить, только портить.
Подкошенная трава и в поле сохнет.
Не всякая болезнь к смерти.
Не могу, а ем по пирогу.
Не рад больной и золотой кровати.
Нищий болезней ищет, а к богатому они сами идут.
Больному и мёд горек.
В здоровом теле — здоровый дух.
После обеда полежи, после ужина походи.
Что в рот пролезло, то и полезно.
Сидеть да лежать, болезни поджидать.
Здоровье на болезнь не меняй.
Смерть одна, да болезней тьма.
Добрым быть — долго жить.
Ходи больше, жить будешь дольше.
Заболит нос — высунуть на мороз, сам отвалится и здоров будет.
Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.
Деньги — медь, одежда — тлен, а здоровье всего дороже.
На ладан дышит.
Недосыпаешь — здоровье теряешь.
Жадность здоровью недруг.
В три погибели согнуло.
Лежит — не может, а что болит — не скажет.
Болезнь ищет жирную пищу.
Заболеть легко, вылечится — трудно.
Кто много лежит, у того бок болит.
Умеренность — мать здоровья.
Чистота — залог здоровья.

Некоторые пословицы довольно простодушные, однако есть много и саркастичных пословиц, например, выражения «на ладан дышит» или «краше только в гроб». Если вы считаете, что такие обороты и чёрный юмор не годятся для вашего ребенка, не пытайтесь объяснять ему, со временем он и сам поймёт их значение.

Заучивание с ребенком пословиц поможет ему значительно пополнить свой словарный запас. Если ваш сын или дочка уже умеет читать, то разбирайте с ним поговорки вслух, пускай он читает их с листка бумаги, а затем вы вместе будете искать их смысл и в конечном итоге, это сильно поможет ему в учебе в школе.

Пословицы и поговорки о здоровье

Подборка материалов на тему «Пословицы и поговорки о здоровье» для детей начальной школы.

Ум да здоровье всего дороже.

Ходи больше, жить будешь дольше.

Шуба елова, да к сердцу здорова.

Хотя бы изба елова, да сердце здорово.

Человека лень не кормит, а здоровье только портит.

Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.

Умеренность — мать здоровья.

У больного здоровья не спрашивают.

Ты мне не здорово, а я тебе не челом.

С больной головы да на здоровую.

Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.

Так здоров, что можно в землю вбить.

Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет.

Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и того и другого нет.

Сляжешь не встанешь.

Сладко есть и пить, по врачам ходить.

Скрипучее дерево живуче.

Силушка по жилушкам огнем бежит.

Сидеть да лежать, болезни поджидать.

Самого себя лечить, только портить.

После обеда полежи, после ужина походи.

По ране и пластырь.

От старости могила лечит.

От перееданья люди умирают чаще, чем от голода.

От здоровья не лечатся.

Одной ногой в могиле стоит.

Нищий болезней ищет, а к богатому они сами идут.

Нескладно, неладно, зато здорово

Нельзя исцелить, так можно отрубить.

Нездоровому все немило.

Недосыпаешь — здоровье теряешь.

Не тот болен, кто лежит, а тот, кто над болью сидит.

Не спрашивай у больного здоровья.

Не спрашивай здоровья, гляди в лицо.

Не рад больной и золотой кровати.

Не поддавайся, не ложись; а сляжешь — не встанешь.

Не лечиться худо, а лечиться ещё хуже.

Не дал бог здоровья — не даст и лекарь.

Не больной привередлив — боль.

Не бойся дороги, были б кони здоровы.

Наживи свою болячку да и лечи ее!

На что корова, была бы жена здорова.

На нём хоть воду вози.

На ладан дышит.

На живом все заживет.

На всякую болезнь зелье вырастает.

На болячку не молись, а лечись.

На больную голову да удар.

Муж любит жену здоровую, а брат сестру богатую.

Людям скромно, а нам на здоровье.

Лежит — не может, а что болит — не скажет.

Курить — здоровью вредить.

Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет.

Кто не болел, тот здоровью цены не знает.

Кто много лежит, у того бок болит.

Кто встал до дня, тот днем здоров.

Кто не боится холеры, того она боится.

Кто в двадцать лет не здоров, в тридцать не умен, а в сорок не богат, тому век таким не бывать.

Колокольным звоном болезни не лечат.

Коли болен — лечись, а здоров — берегись.

Кашель да чихота — не своя охота.

Каждому своя болезнь тяжела.

И собака знает, что травой лечатся.

Здоровья не купишь.

Здоровья за деньги не купишь.

Здоровью цены нет.

Здоровьем слаб, так и духом не герой.

Здоровьем болен.

Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.

Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.

Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.

Здоровье приходит днями, а уходит часами.

Здоровье не купишь и не выменяешь.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.

Здоровье на войне дороже вдвойне.

Здоровье и радость молодят.

Здоровье за деньги не купишь.

Здоровье есть богатство.

Здоровье дороже золота.

Здоровье дороже денег.

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Здоровье дороже богатства.

Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.

Здоровье всего дороже.

Здоровье всего дороже, да и деньги — тоже.

Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество.

Здоровье — всему голова, всего дороже.

Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками.

Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.

Здоровый урока не боится.

Здоровый о здоровье не думает.

Здоровый нищий счастливее больного богача.

Здоровый детина теленка кулаком убить может.

Здоровый врача не требует.

Здоровому лечиться — наперед хромать научиться.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.

Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок.

Здоровому все здорово.

Здоровому врач не надобен.

Здоровое тело лучше богатства.

Здоровая душа и телом здорова.

Здоровая душа в здоровом теле.

Здоров, как бык, и не знаю, как быть.

Здоров пока — крепче быка.

Здоров на еду, да хил на работу.

Здоров как бык, как боров.

Здоров как бык, и не знаю, как быть.

Здоров буду и денег добуду.

Здоров будешь — все добудешь.

Здоров — скачет, захворал — плачет.

Зачал за здоровье, а свел за упокой.

Застарелую болезнь лечить трудно.

Заболит нос — высунуть на мороз, сам отвалится и здоров будет.

Заболеть легко, вылечится — трудно.

Жив — здоров, ни горелый, ни больной.

Желание выздороветь помогает лечению.

Жадность здоровью недруг.

Ешь, да не жирей — будешь здоровей.

Ешь чеснок и лук — не возьмёт недуг.

Ешь вполсыта, пей вполпьяна — проживёшь век дополна.

Есть болезнь — есть и лекарство.

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Еле-еле душа в теле.

Добрым быть — долго жить.

Добрый человек здоровее злого.

Доброму человеку и чужая болезнь к сердцу.

Доброе слово лечит, а злое калечит.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял — все потерял.

Деньги — медь, одежда — тлен, а здоровье всего дороже.

Двигайся больше, проживёшь дольше.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.

Дал бог здоровья, да денег нет.

Дай боли волю — полежав да умрешь.

Дай бог здоровья кнуту да хомуту, а лошадь довезет.

Грамота не болезнь — годы не уносит.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Голова болит, заду легче.

Гляди в ноги: ничего не найдёшь, так хоть нос не расшибёшь.

Где много лекарей, там много и больных (и недугов).

Где здоровье, там и красота.

Где больно — там рука, где мило — там глаза.

Врач, исцели себя самого.

Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.

Веселому жить хочется, помирать не можется.

В чем душа держится.

В три погибели согнуло.

В стоячей воде всякая нечисть заводится.

В здоровом теле — здоровый дух.

В добром здоровье и хворать хорошо.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

Были бы кости, а мясо нарастёт.

Будь не красен, да здоров.

Брюхо больного умнее лекарской головы.

Болячка мала, да болезнь велика.

Больны раны на своих плечах.

Больному и мед невкусен, а здоровый и камень ест.

Больному и мед горько.

Больному и киселя в рот не вотрёшь.

Больному и золотая кровать не поможет.

Больному все горько.

Больному в еде не верь.

Больной, что ребёнок.

Больной лечится, здоровый бесится.

Больной — и сам не свой.

Больно, да дело-то невольно.

Больно ранен — и головы не нашли.

Больна жена мужу не мила.

Боль отбудешь и так помрешь.

Боль врача ищет.

Боль без языка, а сказывается.

Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.

Болит бок девятый год, не знаю которое место.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Болезнь человека не красит.

Болезнь у него как рукой сняло.

Болезнь скачет в дом на переменных (на почтовых), а выбирается на долгих.

Болезнь не по лесу ходит, а по людям.

Болезнь не красит человека, а старит.

Болезнь нас не спрашивает.

Болезнь ищет жирную пищу.

Болезнь да горе изведут скоро.

Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.

Болезному сердцу горько и без перцу.

Бог бы дал здоровье, а дни впереди.

Береги честь смолоду, а здоровье под старость.

Береги платье с нова, а здоровье смолоду.

Береги несть смолоду, а здоровье под старость.

Без болезни и здоровью не рад.

Барского слугу стало гнуть в дугу.

Барская хворь — мужицкое здоровье.

Аптека не прибавит века.

Рекомендуем:

Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает ▷ Socratify.Net

Почему умственная энергия — ваш самый ценный актив

Ничто не может спасти вас от усталого ума.

Не время — часы не имеют значения, если ваш мозг неспособен принимать правильные решения.

Не за деньги — за деньги не купишь ясности ума или выносливости.

Не отношения — как сделать других счастливыми, если не можешь сделать это для себя?

Если вы когда-либо сидели перед телевизором и смотрели что-то, что видели раньше, потому что вы устали, вы знаете, что время — не самый ценный для вас ресурс.

Если вы когда-либо покупали что-либо, кроме еды, воды, жилья или других предметов первой необходимости, вы знаете, что деньги — не самый ценный ресурс.

Если вы когда-либо хотели помочь большему количеству людей, дать больше вашим текущим отношениям или построить новые, но были слишком ограничены вашими текущими обязательствами, вы знаете, что отношения также не являются вашим самым ценным ресурсом.

Психическая энергия — ваш самый ценный актив. Без этого у вас не будет энтузиазма, мотивации, драйва и физической энергии, чтобы жить полноценной жизнью, богатой всем перечисленным выше.

Проблема в том, что этот актив быстро обесценивается каждый день. Научные исследования, опубликованные в Harvard Business Review и Cambridge University Press, указывают на доказательства того, что вы получаете только 90–120 минут пиковой умственной энергии и пять часов или меньше «близкой» к пиковой умственной энергии каждый день.

В остальное время ваш уровень умственной энергии в лучшем случае средний или низкий. Хорошая новость в том, что если вы выспитесь, ваша энергия восполнится на 100%.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , показывает, что правильное количество быстрого сна (от четырех до шести циклов) полностью восстанавливает вашу умственную энергию каждый день. Так что это хорошо, но . .. Даже если вы начинаете каждый день на 100%, ваша умственная энергия быстро упадет.

Вот почему вы хотите беречь свою умственную энергию. Собери его. Ухаживайте за ним, как за драгоценным садом. И при необходимости боритесь за это.

Борьба за умственную энергию

Психическая энергия — самый популярный товар в мире.Люди будут пытаться украсть, осушить и высосать каждую секунду, когда вы не спите. Однако очень немногие из нас защищают его. Мало кто из нас знает как.

Люди тщательно охраняют деньги на своем банковском счете и время в своем календаре, но мало что делают для защиты своего внимания. Внимание — это врата к вашей умственной энергии. Куда направлено ваше внимание, течет ваша умственная энергия.

И чаще всего это течет к чему-то другому.

Вернуть себе умственную энергию — нелегкая прогулка.Это воздушный бой .

Даже ваш собственный разум будет яростно сражаться, чтобы отвлечь вас.

Все сказанные вами «да» и все обязательства, которые вы взяли на себя в прошлом, создали своего рода «психологическую иммунную систему».

Эта иммунная система эволюционировала, чтобы защитить ваше чувство гомеостаза. Он делает это, отвергая любые ваши попытки изменить направление ваших усилий. Ваш мозг ненавидит перемены; он любит отвлекаться. Он хочет, чтобы вы оставались в созданной вами зоне комфорта и отвлекались, тратя энергию не на то, чтобы вы оставались там.

Отвлечение — это безопасно, понимаете?

Есть и другие награды. Вашему мозгу нравится одобрение, которое вы получаете, когда говорите «да» другим. Ему нравится возбуждение драмы и сплетен. Ему нравится быть маленькой частью всего и большой частью ничего.

Вам нужно восстановить эту иммунную систему.

Защита вашей умственной энергии

Прямо сейчас ваша психологическая иммунная система ищет безопасности. Вы тренировали его, активно или пассивно, бояться перемен.

Единственный способ перепрограммировать это — начать более избирательно подходить к тому, куда вы тратите свою умственную энергию. Первый шаг к защите своей умственной энергии — игнорировать побуждение обратить свое внимание на кого-то или что-то, что ищет вашего внимания.

Создайте сопротивление этой склонности, сначала сказав всему «нет». Поначалу это будет сложно сделать, но со временем станет все легче и легче.

Научитесь испытывать чувство успеха, когда вы говорите «нет», а не чувство неудачи.

Вас с рождения учили говорить «да» всему. Каждый раз, когда вы соглашались сделать то, что сказали вам родители или учителя, вы получали положительное подтверждение. Теперь вы видите, что сказать «да» — это ключ к вознаграждению.

Это ошибка. Сказать «да» без осмотрительности — это неудача, а не успех Установите «нет» в качестве ответа по умолчанию. Начните вознаграждать себя за избирательность. Каждый раз, когда вы говорите «нет», вы становитесь на шаг ближе к достижению настоящего успеха.

Самое главное, научитесь убирать из своей жизни все сплетни и бессмысленные драмы.Ничто не снизит уровень вашей умственной энергии быстрее, чем эмоциональный взрыв. Защищаться от сплетен в офисе утомительно; тяжелой работы нет. Ссориться с партнером по отношениям утомительно. Ссориться с другом или членом семьи утомительно. Поддержание здоровых отношений — нет.

Решение простое — перестаньте сжигать свою умственную энергию на эмоциональной драме. Ключ к этому — научиться уходить от людей, истощающих энергию.

Истощающие энергию люди — думайте о них как о вампирах, которым для выживания нужна энергия других — становятся сильнее, питаясь вашим вниманием.Они разыгрывают жертву, разыгрывают и создают всевозможные драмы, чтобы отвлечь ваше внимание. Перестаньте позволять этим людям отвлекать вас. Защитите свою умственную энергию, уйдя от них раз и навсегда.

Сказать «нет» и убрать энергию, истощающую людей из вашей жизни, поможет перестроить ваш мозг, чтобы вы больше не были зависимы от отвлекающих факторов или драмы.

Окружите себя ментальными стимуляторами

Когда вы научитесь защищать свою умственную энергию, окружите себя людьми и занятиями, которые повышают уровень вашей умственной энергии.

Есть люди и занятия, которым вы, , должны , конечно, согласиться. Ключевым моментом является то, что вы должны избирательно подходить к тому, кого и что вы впускаете в свою жизнь.

Находите людей, которые заряжают вас энергией и помогают вам двигаться к вашим целям. Затем держитесь за них. Найдите занятия, которые вас волнуют и приближают к вашим целям. Затем продолжайте их выполнять. Эти люди и действия будут гарантировать, что ваша психологическая иммунная система начнет защищать от отвлечения внимания и от драмы .

Ваша умственная энергия, конечно же, резко упадет в течение дня. Но это не плохо. Плохо только то, что зря тратится на людей и дела, которые уводят вас от истинного успеха. Будьте избирательны и начните экономить свой самый ценный ресурс — умственную энергию — для лучших вещей в жизни, а не для худших.

Это отредактированный отрывок из Наука интеллектуальных достижений: как умные люди сосредотачиваются, создают и развивают свой путь к успеху

20 вдохновляющих цитат о здоровье, жизни и балансе ОмБоди Здоровье

Отправлено: 1 ноября 2016 г. Автор Allie
Что такое «целостное здоровье»? Согласно словарю, слово «холистический» определяется как: « , характеризующееся пониманием частей чего-то как тесно взаимосвязанных и объяснимых только посредством ссылки на целое. Итак, когда мы используем это слово в отношении нашего здоровья, мы имеем в виду картину здоровья, которая включает не только очевидные физические факторы, но также психические, эмоциональные, социальные и даже духовные факторы.
В сегодняшнем современном мире кажется, что многие из наших систем и обычаев организованы таким образом, чтобы разделять различные аспекты здоровья — например, диетолог может порекомендовать способы здорового питания, а терапевт может порекомендовать способы справиться со стрессом, но часто практически отсутствует руководство по пересечению или структура для объединения частей в одно целое.
Похоже, мы забыли идею о том, что здоровье включает в себя не только отсутствие физических заболеваний, но и включает в себя здоровые привычки, мысли, механизмы преодоления и мирные способы взаимодействия с окружающей средой и другими людьми. В OmBody Health мы привержены видению целостного здоровья: его можно разбить на части, но каждая часть в конечном итоге неотделима от целого. Помня об этом видении, мы выбрали 20 наших любимых цитат, чтобы поделиться с другими на их пути к хорошо сбалансированной жизни:
«Здоровье — это состояние полной гармонии тела, разума и духа.Когда человек свободен от физических недостатков и умственных отвлечений, врата души открываются ». — Б.К.С. Айенгар
«Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, глубоко дышите, живите умеренно, развивайте бодрость и сохраняйте интерес к жизни». -Уильям Лонден
«Физическая подготовка — первое условие счастья». — Джозеф Пилатес
«Человеческое тело было разработано, чтобы противостоять бесконечному количеству изменений и атак, вызванных окружающей средой.Секрет хорошего здоровья заключается в успешной адаптации к изменяющимся нагрузкам на организм ». — Гарри Дж. Джонсон
«Поддерживать здоровье тела — долг … иначе мы не сможем сохранять ум сильным и ясным». — Будда
«Хорошее здоровье — это не то, что мы можем купить. Однако это может быть очень ценный сберегательный счет », — Энн Уилсон Шаеф
«Вы не можете контролировать то, что происходит снаружи, но вы МОЖЕТЕ контролировать то, что происходит внутри.»- Неизвестный
«Веселый ум упорствует, а сильный ум прокладывает себе путь через тысячу трудностей». — Свами Вивекананда
«Настоящее богатство — это здоровье, а не слитки золота и серебра». — Махатма Ганди
«Сохранение здоровья вашего тела — это выражение благодарности всему космосу — деревьям, облакам, всему остальному». — Thich Nhat Hanh
«Разделите каждую трудность на столько частей, сколько возможно и необходимо для ее решения, и наблюдайте за всем преобразованием.»- Рене Декарт
«Каждое негативное убеждение ослабляет партнерство между разумом и телом». — Дипак Чопра
«Здоровье — это состояние полного психического, социального и физического благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». — Всемирная организация здравоохранения, 1948 г.
«Врач будущего не будет давать лекарств, но будет обучать своих пациентов заботе о человеческом теле, диете, а также о причинах и предотвращении болезней». — Томас Эдисон
«Я выбрал счастье, потому что это полезно для моего здоровья.»- Вольтер
«Печальная душа может быть столь же смертельной, как и микроб». — Джон Стейнбек
«Если вы знаете искусство глубокого дыхания, у вас есть сила, мудрость и отвага десяти тигров». — Китайская пословица
«Сохраняйте спокойствие, потому что мир равняется силе» — Джойс Мейер
«Здоровые граждане — величайшее достояние любой страны». — Уинстон Черчилль
«Хороший смех и долгий сон — лучшие лекарства в книге врача.»- ирландская пословица
6 способов сохранить свой мозг здоровым
Ваш мозг — действительно самая удивительная часть вашего тела. Он изобретает творческие способы выразить свои мысли и эмоции, координирует движения от нарезки лука до бега по полосе препятствий, хранит ваши самые драгоценные детские воспоминания и решает воскресный кроссворд. Но эти силы легко принять как должное.
«Многие люди не начинают думать о здоровье своего мозга, пока не замечают когнитивные изменения и потерю памяти в возрасте 60–70 лет», — говорит Элиз Каккапполо, доктор философии, доцент нейропсихологии в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке.«Но есть много вещей, которые вы можете сделать, начиная с детства, чтобы сохранить свой мозг как можно более здоровым на протяжении всей жизни. Мы знаем, что интеллектуальные занятия, социальное взаимодействие и, возможно, самое главное, физическая активность помогают сохранять мозг острый.»
Здоровое сердце
Самая важная стратегия, по ее словам, — это работать с врачом, чтобы следить за своим сердечно-сосудистым здоровьем. Вы хотите, чтобы кровь беспрепятственно проходила через сердце и кровеносные сосуды.«Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение и диабет — все это увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний, препятствуя притоку крови к мозгу», — объясняет она.
Когда стенки артерий утолщаются от бляшек или «затвердевают» — состояние, называемое атеросклерозом, — трудно получить достаточное количество крови к мозгу и воспитать его клетки. Это также может привести к ишемическому инсульту — когда в артерии образуется сгусток крови, перекрывающий кровоснабжение части мозга. Это может вызвать временное или даже необратимое повреждение мозга.
Здоровый и активный образ жизни будет иметь большое значение для поддержания кровотока и предотвращения этих проблем. Шведское исследование, в котором приняли участие более 30 000 женщин, показало, что у тех, кто придерживался здоровой диеты, регулярно занимался спортом, не курил, мало пил и поддерживал индекс массы тела (ИМТ) ниже 25, риск инсульта был намного ниже, чем у женщин, которые не достиг ни одной из этих пяти целей.
Хороший сон
Ключевой способ заставить ваш мозг работать — отключать его на 7-9 часов в сутки.«Сон — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы перезагрузить мозг, дать ему возможность исцелиться и восстановить психическое здоровье», — говорит Роми Муштак, доктор медицины, невролог и специалист по интегративной медицине.
Новое исследование показывает, что во время сна мозг выводит токсины, называемые бета-амилоидами, которые могут привести к болезни Альцгеймера и другим формам деменции.
Муштак предлагает несколько простых вещей перед сном.
Сделайте цифровой детокс. Соблюдайте одно и то же время сна каждую ночь и выключайте всю электронику и экраны по крайней мере за 30-60 минут до того, как коснетесь подушки.
Отбросьте свои заботы. Запишите все нерешенные проблемы и быстро составьте список дел на завтра, чтобы успокоить свой мозг. «Наши мысли всегда бегают, вызывая беспокойство», — говорит она. «Но если вы запишите это карандашом и бумагой, это скажет вашему мозгу, что ему не нужно беспокоиться об этих вещах, пока вы спите».
Медитация . Мало того, что 5-10 минут осознанной медитации успокоят ваш мозг и облегчат сон, медитация, как было показано, снижает беспокойство, депрессию, усталость и замешательство.«Медитация может принести пользу людям, страдающим бессонницей, помогая им заснуть и продолжать спать. Она также помогает при воспалении в головном мозге», — говорит она. «Большинство людей обнаруживают, что они не только лучше спят, но и могут лучше сосредотачиваться и не так тревожны».
Move Your Body
30-минутная ходьба в день, занятия танцами или плавание помогут вам оставаться стройными и подтянутыми, а также могут улучшить ваше когнитивное здоровье. Крупное канадское исследование показало, что чем более физически активными были взрослые, тем выше они получали тесты на память и умение решать проблемы.
Упражнения усиливают приток крови к мозгу. И исследования показали, что он может увеличивать размер гиппокампа, части мозга, ответственной за память, которая естественным образом сужается с возрастом.
Новое исследование, проведенное в Италии, показывает, что проработка мышц ног может быть ключом к получению максимальной пользы для мозга от физической активности. Исследователи обнаружили, что, когда вы используете ноги в упражнениях с отягощением, мозг получает сигналы, которые побуждают его производить новые здоровые клетки.
Правильно питайтесь
Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, с низким содержанием насыщенных жиров, полная питательных веществ, содержащихся в листовых зеленых овощах, а также цельнозерновые продукты, может помочь сохранить здоровье вашего мозга на протяжении всей жизни.Для многих это означает соблюдение средиземноморской диеты, в которой упор делается на рыбу, фрукты и овощи, орехи, оливковое масло и авокадо, но при этом ограничивается употребление красного мяса.
Диета MIND — гибрид средиземноморской диеты и полезной для сердца диеты DASH с особым упором на ягоды и листовую зелень — была создана специально для улучшения здоровья мозга. Было показано, что он снижает вероятность болезни Альцгеймера.
Еще одно лакомство, которое стоит добавить в свой рацион: темный шоколад. Новое исследование показало, что флаванолы в какао-бобах могут помочь улучшить память и когнитивные функции.
Муштак также рекомендует обращать внимание на количество потребляемого кофеина. «Кофе в правильной дозировке может помочь сосредоточиться и предотвратить нейродегенеративные заболевания», — говорит она, но после двух чашек кофе последствия могут стать опасными, а стимуляторы могут помешать засыпанию. Она рекомендует выпивать одну или две чашки утром, а к 14 часам перейти на напитки без кофеина.
Будьте социальными
Вместо просмотра Netflix или прокрутки Facebook, по словам Каккапполо, проводите как можно больше времени с друзьями.Почему? «Когда вы общаетесь, кровь циркулирует в нескольких различных частях вашего мозга, когда вы слушаете и формулируете ответы», — объясняет она.
И когда вы общаетесь с друзьями, у вас меньше шансов впасть в депрессию. Депрессия может мешать работе вашего мозга. «Если вы в депрессии или тревоге, мозг становится настолько занят делами и тревогами, что не может посвятить все 100% изучению нового», — говорит она.
Попробуй новое
Приобретение новых навыков на протяжении всей жизни — как готовить индийскую еду, как играть на музыкальном инструменте, даже изучать правила новых карточных игр или путешествовать в незнакомый город — помогает поддерживать здоровье вашего мозга за счет постоянного создание новых связей между клетками мозга, — говорит Каккапполо.
Вызов вашего мозга по сути создает резервную систему. «Чем больше у вас интеллектуальная стимуляция, тем больше используется различных нейронных цепей. И чем больше у вас цепей, тем сложнее проявляться изменения, связанные с нейродегенеративными заболеваниями», — говорит она.
Овладеть реальными навыками гораздо полезнее, чем играть в онлайн-игры для улучшения когнитивных способностей. «Мы обнаружили, что люди улучшают конкретные задачи в этих играх, — говорит она, — но это не совсем коррелирует с реальной деятельностью.»
Польза упражнений для вашего физического и психического здоровья
Упражнения имеют множество преимуществ, как лечебных, так и профилактических, для физического и психического здоровья. Любое количество упражнений, даже если оно ниже рекомендованного, скорее всего, принесет пользу. .
Упражнения приносят пользу как психическому, так и физическому здоровью. В самом деле, Национальный институт старения утверждает, что исследования показывают, что «расслабляться» рискованно.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что «регулярная физическая активность — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья », и каждый может получить выгоду.
Еще в 1953 году новаторское эпидемиологическое исследование The Lancet показало, что уровень ишемической болезни сердца был ниже среди физически активных лондонских кондукторов автобусов, чем среди менее активных водителей автобусов.
Согласно недавнему обзору, после того раннего отчета исследователи связали недостаточную физическую активность с более чем 40 хроническими заболеваниями.
В этой статье рассматриваются некоторые конкретные преимущества регулярных упражнений для психического и физического здоровья.
Регулярные упражнения полезны для здоровья сердца.Возможные преимущества включают:
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний — важное преимущество физических упражнений.
Человек может сразу почувствовать преимущества регулярных упражнений, хотя CDC рекомендует взрослым выполнять 150 минут в неделю, по крайней мере, умеренной интенсивности.
Льготы продолжают увеличиваться, поскольку люди становятся более активными.
По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), различные виды упражнений могут принести пользу людям с диабетом 2 типа или находящимся в группе риска за счет:
улучшения контроля уровня глюкозы в крови
снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний
помощи с весом потеря
способствует общему самочувствию
задерживает или предотвращает развитие диабета 2 типа
Упражнения также могут принести пользу людям с диабетом 1 типа:
улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
укрепление мышц
повышение чувствительности к инсулину
ADA говорит: «Физическая активность и упражнения должны быть рекомендованы и прописаны всем людям с диабетом как часть управления гликемическим контролем и общим состоянием здоровья.
Национальный институт рака утверждает, что есть «убедительные доказательства того, что более высокие уровни физической активности связаны с более низким риском» следующих видов рака:
толстой кишки
желудка
пищевода
груди
мочевого пузыря
матки ( эндометрия)
почка
Например, анализ 26 исследований рака груди, простаты и колоректального рака, проведенный в 2016 году, показал снижение смертности от рака на 37% при сравнении наиболее активных пациентов с наименее активными.
Также может быть связь между физической активностью и снижением риска других видов рака, но доказательства менее ясны.
Физическая активность может помочь уменьшить беспокойство, и это преимущество может начаться сразу после умеренной или интенсивной тренировки.
Более длительные регулярные физические упражнения также могут помочь снизить риск депрессии.
Регулярные упражнения могут помочь предотвратить потерю плотности костей, которая происходит с возрастом, говорят CDC.
Могут помочь умеренные или интенсивные упражнения для укрепления мышц и аэробные упражнения, а также программы укрепления костей.
Реальное улучшение плотности костей начинается всего лишь с 90 минут упражнений в неделю.
Упражнения с отягощением, такие как ходьба и танцы, а также упражнения с отягощениями особенно полезны для здоровья костей.
Упражнения с отягощением помогают укрепить мышцы, что особенно важно для взрослых, когда они становятся старше.
«Убедительные научные данные показывают, что физическая активность задерживает смерть по всем причинам», — говорится в отчете Министерства здравоохранения и социальных служб за 2018 год.
Более того, преимущества начинают накапливаться при умеренных и интенсивных упражнениях. Самый большой скачок происходит, когда человек переходит от «неактивного» к «недостаточно активному».
CDC утверждает, что есть веские доказательства того, что упражнения могут помочь поддерживать вес с течением времени, хотя для этого может потребоваться больше, чем рекомендуется.
Как правило, для похудения и последующего его снижения также требуется здоровая и сбалансированная диета.
Количество калорий, сжигаемых при выполнении упражнений, легко переоценить.
CDC приводит несколько примеров калорий, которые человек весом 154 фунта сжигает в течение часа активности:
пеший туризм: 370 калорий
легкий садоводство: 330 калорий
бег или бег трусцой со скоростью 5 миль в час: 590 калорий
В 2017 году в обзоре Кокрановских обзоров, в которых систематически рассматриваются доказательства для конкретных вмешательств, было изучено, помогают ли упражнения и физическая активность при хронической боли у взрослых.
Исследование пришло к выводу, что окончательный ответ потребует дополнительных исследований.
Авторы отмечают, что, хотя качество доказательств в целом было низким, «есть некоторые доказательства улучшения физических функций и различного влияния как на психологическую функцию, так и на качество жизни».
Ни одно из вмешательств не причинило никакого вреда. Авторы обзора отметили ограниченные данные об уменьшении выраженности боли.
Согласно CDC, физическая активность, которая включает более одного типа, например аэробные упражнения, тренировка равновесия или укрепление мышц, может помочь снизить как риск падений, так и риск травм в результате падений у пожилых людей.
Упражнения помогают людям уснуть, и некоторые из преимуществ могут проявиться сразу же. Регулярные упражнения могут помочь:
повысить эффективность сна
улучшить качество сна и глубокий сон
уменьшить дневную сонливость
уменьшить потребность в лекарствах от сна
Поскольку упражнения могут улучшить здоровье костей, они могут лечить или предотвращать остеопороз.
Регулярные упражнения также помогают предотвратить падения и переломы, связанные с мышечной слабостью и дисбалансом, что особенно важно для людей с остеопорозом.
Регулярные упражнения могут снизить риск деменции и болезни Альцгеймера у взрослых.
У людей старше 50 лет упражнения также улучшают определенные аспекты познания, такие как скорость обработки информации.
В исследовании 2016 года были рассмотрены данные, свидетельствующие о том, что физическая активность, познавательная активность (например, обучение новым навыкам) и соблюдение средиземноморской диеты способствуют «здоровью мозга» у пожилых людей.
Результаты показали, что такое поведение, возможно, в сочетании, может помочь сдержать когнитивные проявления старения и нейродегенеративных заболеваний.
Регулярные упражнения могут снизить риск многих серьезных заболеваний, улучшить психическое здоровье и настроение, а также продлить жизнь. Физические упражнения приносят пользу всем.
Некоторые преимущества возникают при очень небольшом увеличении физической активности для людей, которые в настоящее время неактивны.
Даже если человек далек от рекомендуемого еженедельного уровня активности, эти первые маленькие шаги важны и того стоят.
NIMH »5 фактов о стрессе, которые следует знать
Все время от времени испытывают стресс, но что такое стресс? Как это влияет на ваше общее состояние здоровья? И что вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?
Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на любую потребность.Любой тип проблем — например, успеваемость на работе или в школе, значительное изменение жизни или травмирующее событие — может вызывать стресс.
Стресс может повлиять на ваше здоровье. Важно обращать внимание на то, как вы справляетесь с незначительными и серьезными факторами стресса, чтобы знать, когда обращаться за помощью.
Вот пять вещей, которые вам следует знать о стрессе.
1. Стресс затрагивает всех.
Каждый человек время от времени испытывает стресс. Существуют разные виды стресса, каждый из которых несет в себе риск для физического и психического здоровья.Стрессор может быть разовым или кратковременным, а может повторяться неоднократно в течение длительного времени. Некоторые люди могут более эффективно справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после стрессовых событий, чем другие.
Примеры стресса:
Обычный стресс, связанный с нагрузкой на учебу, работу, семью и другими повседневными обязанностями.
Стресс, вызванный внезапным негативным изменением, например потерей работы, разводом или болезнью.
Травматический стресс, переживаемый во время такого события, как крупная авария, война, нападение или стихийное бедствие, когда людям может угрожать серьезная травма или смерть. Люди, которые переживают травматический стресс, могут иметь очень неприятные временные эмоциональные и физические симптомы, но большинство из них вскоре выздоравливает естественным путем. Узнайте больше о том, как справиться с травматическими событиями.
2. Не все стрессы — это плохо.
В опасной ситуации стресс сигнализирует организму, что нужно подготовиться к встрече с угрозой или бежать в безопасное место.В таких ситуациях у вас учащается пульс, вы дышите быстрее, мышцы напрягаются, а мозг использует больше кислорода и увеличивает активность — все функции направлены на выживание и реакцию на стресс. В ситуациях, не угрожающих жизни, стресс может мотивировать людей, например, когда им нужно пройти тест или собеседование для получения новой работы.
3. Длительный стресс может навредить вашему здоровью.
Справиться с последствиями хронического стресса может быть непросто. Поскольку источник длительного стресса более постоянен, чем острый стресс, организм никогда не получает четкого сигнала о возвращении к нормальному функционированию.При хроническом стрессе те же самые жизненно важные реакции в организме могут нарушить иммунную, пищеварительную, сердечно-сосудистую, сон и репродуктивную системы. Некоторые люди могут испытывать в основном симптомы со стороны пищеварения, в то время как у других могут быть головные боли, бессонница, грусть, гнев или раздражительность.
Со временем продолжающаяся нагрузка на ваше тело из-за стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, включая психические расстройства, такие как депрессия или беспокойство.
4. Есть способы справиться со стрессом.
Если вы предпримете практические шаги по управлению стрессом, вы сможете снизить риск негативных последствий для здоровья. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом:
Будьте внимательны. Распознавайте признаки реакции вашего организма на стресс, такие как проблемы со сном, повышенное употребление алкоголя и других психоактивных веществ, легкость гнева, депрессия и упадок сил.
Поговорите со своим врачом или медицинским работником. Не ждите, пока врач спросит о вашем стрессе. Начните разговор и получите надлежащую медицинскую помощь при существующих или новых проблемах со здоровьем. Эффективное лечение может помочь, если стресс влияет на ваши отношения или трудоспособность. Не знаете с чего начать? Прочтите наши советы по разговору с вашим лечащим врачом.
Регулярно выполняйте физические упражнения. Всего 30 минут ходьбы в день помогут поднять настроение и улучшить здоровье.
Попробуйте расслабиться. Изучите программы релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других оздоровительных и расслабляющих мероприятий.
Ставьте цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вам начинает казаться, что вы берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы не смогли сделать.
Оставайтесь на связи. Вы не одиноки. Поддерживайте связь с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь. Чтобы уменьшить стресс, обратитесь за помощью к друзьям, семье, общественным или религиозным организациям.
Рассмотрим клиническое испытание. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и других исследовательских центров по всей стране изучают причины и последствия психологического стресса, а также методы управления стрессом.Вы можете узнать больше об исследованиях, в которых проводится набор, посетив «Присоединиться к исследованию» или ClinicalTrials.gov (ключевое слово: стресс).
5. Если вас одолевает стресс, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.
Вам следует немедленно обратиться за помощью, если у вас возникли суицидальные мысли, вы ошеломлены, чувствуете, что не можете справиться, или если в результате стресса чаще употребляете наркотики или алкоголь. Ваш врач может дать рекомендации. Доступны ресурсы, которые помогут вам найти поставщика психиатрических услуг.
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств
Любой может быть ошеломлен. Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните по конфиденциальной бесплатной линии National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-TALK (8255), доступной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Чат Lifeline — услуга, доступная каждому.
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH No.19-MH-8109
Упражнения и мозг: как фитнес влияет на обучение
Во время трехдневного семинара по специальному обучению мне была рекомендована книга Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain на том основании, что она предоставляет неопровержимые доказательства того, что упражнения могут помочь всем студентам, особенно учащиеся специального образования — улучшаются в школе. В то время, когда программы физического воспитания и перемены сокращаются для подготовки к экзаменам, я знал, что эту информацию стоит иметь и делиться.
Упражнения могут улучшить обучение
Написанная доктором Джоном Дж. Рати, адъюнкт-профессором психиатрии Гарвардской медицинской школы, книга исследует связь между упражнениями и мозгом, предоставляя убедительные доказательства того, что аэробные упражнения физически реконструируют мозг для достижения максимальной производительности во всех сферах. В частности, доктор Рэйти пишет, что упражнения улучшают обучение на трех уровнях: «Во-первых, они оптимизируют ваше мышление, повышая бдительность, внимание и мотивацию; во-вторых, они подготавливают и побуждают нервные клетки связываться друг с другом, что является клеточным основа для регистрации новой информации и, в-третьих, стимулирует развитие новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе.Короче говоря, упражнения не только помогают мозгу подготовиться к обучению, но и на самом деле облегчают запоминание информации.
Пригородный школьный округ за пределами Чикаго доказывает это. В районе Нэпервилл, штат Иллинойс, была внедрена программа утренних упражнений под названием Zero Hour, цель которой заключалась в том, чтобы определить, улучшают ли занятия перед школой учащиеся их способности читать и изучать другие предметы. С момента внедрения этой программы округ добился замечательных результатов как в плане здоровья, так и в плане успеваемости.
Философия
Naperville заключалась в том, чтобы научить детей контролировать и поддерживать свое здоровье и физическую форму — навык образа жизни с огромными долгосрочными преимуществами. Фактически, исследования по всей стране показывают, что студенты с более высокими показателями физической подготовки также имеют более высокие результаты на тестах. Физическая активность оказывает «положительное влияние на память, концентрацию внимания и поведение в классе».
Упражнения могут улучшить психическое здоровье учащихся
Исследование доктора Рати также показывает, что упражнения могут быть лучшей защитой от многих распространенных проблем психического здоровья, с которыми борются студенты.
Напряжение
Наши ученики сталкиваются с огромным стрессом в классе и в своей жизни, включая давление со стороны сверстников, рабочую перегрузку и высокие ставки тестирования. Упражнения контролируют эмоциональные и физические ощущения стресса, а также работают на клеточном уровне. Физическая активность — естественный способ предотвратить негативные последствия стресса, потому что она может предотвратить пагубные последствия хронического стресса и фактически обратить их вспять. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые добавляют в свою жизнь физическую активность, становятся более социально активными, что повышает уверенность в себе и помогает устанавливать и поддерживать социальные связи.
Тревога и панические расстройства
Доктор Рэйти определяет тревогу как естественную реакцию на угрозу, но беспокойство, когда реальной угрозы нет, до такой степени, что человек не может нормально функционировать, является тревожным расстройством. Паника — самая сильная форма беспокойства, и я был свидетелем панических атак у моих учеников во время тестов и совместных учебных ситуаций, а иногда просто из-за общего давления в школе.
Spark указывает, что большинство исследований показывают, что аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы тревожных расстройств.С помощью упражнений люди учатся снимать тревогу и восстанавливать уверенность в себе. Доктор Рэйти отмечает, что упражнения перенаправляют мозговые цепи, снижают мышечное напряжение и учит другим исходам ситуации, провоцирующей тревогу, в конечном итоге освобождая тревожного человека от его тревожных наклонностей.
Депрессия
Известно, что аэробные упражнения положительно влияют на симптомы депрессии. Исследования показывают, что эндорфины, вырабатываемые мозгом во время упражнений, способствуют общему чувству благополучия.Физические упражнения также повышают уровень дофамина, что улучшает настроение и увеличивает концентрацию внимания. Тридцать минут умеренных упражнений несколько дней в неделю могут творить чудеса со студентами, страдающими депрессивным настроением.
СДВГ
Школа может быть особенно мучительной средой для учащихся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) из-за необходимости сидеть спокойно, смотреть вперед и слушать. Доктор Рэйти говорит, что структурированные упражнения — например, в форме боевых искусств, балета, скейтбординга или гимнастики — являются одной из лучших стратегий лечения СДВГ.
Комбинация нагрузки как на мозг, так и на тело даже лучше, чем просто аэробная активность, потому что техническая часть этих видов спорта активирует области мозга, которые «контролируют баланс, время, последовательность, оценку последствий, переключение, исправление ошибок, мелкую моторику, торможение и т. Д. и, конечно же, сильная сосредоточенность и концентрация ».
Прочитать следующий
Что учителя, родители и ученики должны знать о подростках и сне
Подробнее ›
Я настоятельно рекомендую Spark любому учителю или родителю, интересующемуся тем, как упражнения и мозг совпадают.Вскоре станет ясно, что предоставление студентам сложных фитнес-программ дает множество преимуществ. Начинать медленно, находить социальную поддержку, смешивать занятия и придерживаться распорядка дня — это рецепт для здоровья как мозга, так и тела.
6 простых шагов, чтобы сохранять ясность ума в любом возрасте
У всех бывают случайные «моменты старшего». Возможно, вы пошли на кухню и не можете вспомнить почему, или не можете вспомнить знакомое имя во время разговора.Провалы в памяти могут возникать в любом возрасте, но старение само по себе, как правило, не является причиной снижения когнитивных функций. Когда у пожилых людей наблюдается значительная потеря памяти, это обычно происходит не из-за старения, а из-за органических нарушений, травмы головного мозга или неврологического заболевания.
Исследования показали, что вы можете помочь предотвратить снижение когнитивных функций и снизить риск деменции с помощью некоторых основных полезных привычек для здоровья:
физическая активность
высыпается
не курить
наличие хороших социальных связей
ограничение алкоголя не более одного напитка в день
придерживаются средиземноморской диеты.
Изменения памяти и другие когнитивные изменения могут расстраивать, но хорошая новость заключается в том, что благодаря десятилетиям исследований вы можете узнать, как активизировать свой ум. Существуют различные стратегии, которые мы можем использовать, чтобы поддерживать когнитивные способности. Вот несколько, которые вы можете попробовать.
1. Продолжайте учиться
Более высокий уровень образования связан с улучшением умственного функционирования в пожилом возрасте. Эксперты считают, что продвинутое образование может помочь сохранить память крепкой, приучив человека к умственной активности.Считается, что тренировка вашего мозга умственными упражнениями активирует процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулируют общение между ними. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность. Занятие хобби, изучение нового навыка, волонтерство или наставничество — дополнительные способы сохранить остроту ума.
2. Используйте все свои чувства
Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем большая часть вашего мозга будет задействована в сохранении памяти.В одном исследовании взрослым была показана серия эмоционально нейтральных изображений, каждое из которых сопровождалось запахом. Их не просили вспомнить, что они видели. Позже им показали набор изображений, на этот раз без запаха, и попросили указать, что они видели раньше. У них была отличная запоминаемость для всех изображений с парными запахами, особенно тех, которые связаны с приятными запахами. Визуализация головного мозга показала, что грушевидная кора головного мозга, основная область мозга, обрабатывающая запахи, стала активной, когда люди увидели объекты, изначально связанные с запахами, хотя запахи больше не присутствовали и субъекты не пытались их запомнить.Так что бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в неизведанное.
3. Верьте в себя
Мифы о старении могут способствовать ухудшению памяти. Учащиеся среднего и старшего возраста хуже справляются с заданиями на память, когда они подвержены негативным стереотипам о старении и памяти, и лучше, когда сообщения положительны о сохранении памяти в пожилом возрасте. Люди, которые считают, что они не контролируют свою функцию памяти — возможно, слишком часто шутят о «старших моментах» — с меньшей вероятностью будут работать над поддержанием или улучшением своих навыков памяти и, следовательно, с большей вероятностью испытают снижение когнитивных функций.Если вы верите, что можете стать лучше, и претворяете это убеждение в жизнь, у вас больше шансов сохранить остроту ума.
4. Сделайте приоритетным использование мозга
Если вам не нужно использовать умственную энергию, вспоминая, где вы положили ключи или когда отмечали день рождения вашей внучки, вы сможете лучше сконцентрироваться на изучении и запоминании новых и важных вещей. Воспользуйтесь преимуществами напоминаний на смартфоне, календарями и планировщиками, картами, списками покупок, папками с файлами и адресными книгами, чтобы всегда иметь доступ к повседневной информации.Выделите дома место для очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми вы часто пользуетесь.
5. Повторите то, что вы хотите знать
Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что слышали, читали или думали, повторите это вслух или запишите. Таким образом вы укрепите память или связь. Например, если вам только что сказали чье-то имя, используйте его, когда говорите с ним или с ней: «Итак, Джон, где вы познакомились с Камиллой?»
6. Разместите его
Повторение является наиболее действенным средством обучения, если оно рассчитано по времени.Лучше не повторять что-то много раз за короткий промежуток времени, как если бы вы готовились к экзамену. Вместо этого заново изучайте основы по прошествии все более продолжительных периодов времени — один раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Распределение периодов обучения помогает улучшить память и особенно ценно, когда вы пытаетесь усвоить сложную информацию, такую как детали нового рабочего задания.