У тебя все в порядке я переживаю: 7 фраз, по которым можно понять, что развод уже не за горами

Содержание

7 фраз, по которым можно понять, что развод уже не за горами

Образ жизни

Можно сколько угодно говорить, что важнее дела, а не слова. Если вы регулярно слышите эти фразы от своего близкого человека, добром отношения вряд ли кончатся. Какие же именно формулировки стоит вычеркнуть из лексикона, рассказала клинический психолог из Гарварда.

14 февраля 20236

Источник:: IStockphoto

В гневе порой мы можем не сдерживать себя в выражениях и сказать любимому человеку очень грубые слова. Но если скандалы с оскорблениями в вашей жизни случаются слишком часто — это явно тревожный сигнал. В отношениях, скорее всего, есть проблемы. И они могут еще больше усугубиться, если даже в «мирное время» ваш близкий человек или вы сами произносите вот эти токсичные стоп-фразы.

Что за это за слова и почему их не стоит говорить любимым людям никогда, рассказала профессор Гарварда.

Токсичные фразы, разрушающие отношения

«Ты меня не достоин» («Тебе повезло, что я тебя вообще терплю»)

— Если вы транслируете свое презрение, сообщая партнеру, что он хуже, «ниже», «глупее», «примитивнее», чем вы, то раз за разом бьете по его самооценке, — говорит психолог Кортни Уоррен. — Такой способ унизить не приведет к укреплению отношений, а будет вбивать в них клин — месяц за месяцем.

— Вместо этих фраз произнесите: «Сейчас мне трудно видеть в нас партнеров» или «Мне кажется, что мы очень разные, мне трудно это принять». Говорите о том, что вы чувствуете, но без обвинений, спокойно и честно, — советует эксперт.

3 правила общения счастливых пар

Используйте «я»-утверждения. Говорите, исходя из своего опыта. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем партнере и указывать на его ошибки или недостатки, говорите о своих чувствах и ощущениях.
Благодарите. Чаще говорите о том, что вам нравится и что вы цените в своем партнере. Это поможет вам почувствовать близость.
Возьмите на себя ответственность. Извиняйтесь за свои ошибки, за то, что «накосячили» или стали причиной разлада. И всегда старайтесь улучшать отношения — всеми силами.

Автор текста:Анна Майская

110 Слов поддержки мужчине в трудную минуту

К сожалению, не все и всегда идет в жизни идеально, в трудные минуты всем хочется понимания, тепла и простых слов поддержки. Представители сильного пола — не исключение. Каждому мужчине в глубине души также хочется услышать слова поддержки и ободрения со стороны своих близких. Ведь нередко добрые слова улучшают настроение и позволяют найти силы для решения жизненных трудностей. Главное — найти правильные слова. В этой статье собраны лучшие цитаты на все случаи жизни.

№	Категория	Количество
1	В трудную минуту любимому мужчине	10
2	Слова поддержки в работе	10
3	На расстоянии	10
4	При болезни	10
5	Перед и после операции	10
6	В армии	10
7	Слова для СМС	10
8	Красивые слова поддержки	10
9	Благодарность мужчине за поддержку	10
10	Короткие слова поддержки	10
11	Мужчине в дороге	5
12	При потере близкого	5

В трудную минуту любимому мужчине

При возникновении трудностей и сложных жизненных ситуаций можно использовать фразы ниже.

Что бы не случилось, знай, я всегда на твоей стороне и окажу тебе любую помощь и поддержку. Просто дай мне знать. ❤️💋
Мне жаль, что тебе пришлось столкнуться с этим, но ты самый сильный человек из всех, кого я знаю, ты справишься. ✊😘
Я понимаю, как тяжело тебе сейчас, но ты можешь на меня положиться. Поверь, скоро все наладится, я буду рядом, чтобы помочь тебе пережить это. 🙏
Выход есть из любой ситуации. Мы вместе справимся со всеми трудностями и потом будем вспоминать это время с улыбкой. 😚

Сейчас тебе очень трудно, но вспомни, ты уже справлялся с подобными ситуациями, значит справишься и сейчас, ты такой сильный. 😊
Я горжусь тобой, как ты справляешься со всеми трудностями.
Как бы трудно тебе не было сегодня, знай, что я не покину тебя и всегда буду рядом, как бы тяжело тебе не пришлось. 👫
У нас с тобой и радость и беда — одна на двоих, не скрывай свои чувства, я в любом случае помогу тебе и поддержу тебя.
Дорогу осилит идущий, давай пройдем этот путь вместе с тобой, чтобы эта дорога была более легкой и приятной для тебя. Ведь вдвоем легче преодолеть любые трудности. 💏

Мне больно смотреть на тебя в таком состоянии. Я переживаю и за тебя и желаю, чтобы все твои трудности закончились как можно скорее. Я помогу тебе в этом.

Слова поддержки в работе

Успех на работе крайне важен для каждого мужчины, слова и цитаты поддержки будут уместны как перед важными событиями, так и в повседневной жизни.

Главное — не паникуй, помни, что паника вносит негатив, только сохранение спокойствия поможет сконцентрироваться на успехе. 👍
Эта работа помогла тебе приобрести много замечательных навыков, которые будут полезны в дальнейшем. 😘
Я вижу, что это так важно для тебя. Я хочу помочь тебе в достижении твоей цели.
Верь тем, кто любит тебя. Они знают твои сильные стороны и ценят тебя за них, сейчас как никогда нужно поверить в себя.

Ты не должен справляться со всем в одиночку. Не бойся попросить о помощи, позволь тем, кто любит тебя сделать это вместе с тобой. 😉
Ты не обязан решать все эти вопросы прямо сейчас. Успокойся, составь план и сосредоточься на маленьких шагах, так ты сможешь все.
Если тебе кажется, что сейчас ты попал в тупик, попробуй развернуться и пойти в другом направлении. Иногда конец — это новое начало. 🤠
Я верю, что при твоих навыках и опыте ты сможешь добиться всего, чего пожелаешь, а я буду рядом, чтобы поддержать тебя. 💋

Возможно, у тебя не получается это, так как ты слишком устал. Отдохни, провели время приятно и попробуй еще раз.
Не вини себя во всем, ты не должен брать на себя чрезмерную ответственность, ты сделал все, что было в твоих силах. 💋

На расстоянии

Отношения на расстоянии — сложное испытание для обоих партнеров. Теплые слова помогут пережить разлуку и порадуют в минуты одиночества.

Хоть сейчас тебя нет рядом со мной, ты в моих мечтах и мне так хочется поскорее оказаться в твоих объятиях. 💞
Каждую секунду всех тех дней, когда тебя нет рядом со мной, я не перестаю думать о тебе и жду, когда мы снова встретимся.
Как бы далеко ты сейчас не находился, сколько бы километров нас не разделяли, мое сердце всегда остается с тобой. 💟
Несмотря на то, что сейчас мы так далеко друг от друга, настоящей любви не километры — не помехи. 💋
Не люблю ждать, но, если результатом ожидания будет наша встреча, я готова ждать тебя вечно.
Сложно быть так далеко от тебя, но меня утешает только мысль, что наша разлука не навсегда. Скучаю по тебе каждую минуту. 😚
Даже когда нас разделяют тысячи километров, ты остаешься самым близким человеком для меня.

Так трудно скучать по тебе ежедневно, но я успокаиваю себя мыслью, что каждый день приближает нашу с тобой встречу.
Расстояние между нами — это не преграда, а всего лишь проверка, насколько крепкими могут быть наши чувства.
Просыпаться без тебя тяжело, но когда я вспоминаю, что ты скоро напишешь мне, мне становится легче.

При болезни

Когда человек болеет, ему плохо не только физически, но и морально. Слова поддержки подарят хорошее настроение и помогут выздороветь.

Я надеюсь, что ты принимаешь все нужные лекарства и соблюдаешь режим. Поскорее поправляйся! 💪

Как бы я хотела взять твою болезнь на себя, чтобы облегчить твои старания. Это то, что я хочу сейчас. 😔
Моя единственная мечта — увидеть тебя здоровым и веселым. Надеюсь, она сбудется в скором времени.
Как только ты поправишься, займемся тем, что ты так любишь. Я верю, что уже скоро ты будешь готов к этому. 🏕😉
Поделись со мной своим состоянием, для меня важно, как ты себя чувствуешь. Ведь твой покой и хорошее самочувствие — самое главное для меня.
Когда я вижу тебя таким, я чувствую боль. Скорее поправляйся, я очень переживаю за твое самочувствие. 🙏
Когда самому прекрасному человеку плохо, даже погода портится, наверное, поэтому сегодня целый день идет дождь.

Постарайся поправиться как можно скорее, я не могу найти себе места, когда вижу, как ты страдаешь. ❤️
Крепко обнимаю и целую, может быть, моя забота поможет тебе почувствовать себя лучше. Выздоравливай скорее.
Когда тебе плохо, я больше ни о чем не могу думать, у меня все валится из рук. Постарайся как можно скорее прийти в себя.

Перед и после операции

Если человеку предстоит операция, его дух подорван как никогда. Добрые слова помогут собраться и успокоится.

Все пройдет отлично, иначе и не может быть. Запасись силами и оптимизмом, я верю в тебя.
Желаю тебе легкой и успешной операции, я знаю, что ты нервничаешь, но верю, что все пройдет, как нельзя лучше. 😌

Всем сердцем желаю, чтобы все прошло благополучно, очень переживаю за тебя, сил и тебе и веры в лучшее.
Главное — ничего не бойся и верь только в хорошее, уже скоро все это останется позади. 😘
Желаю тебе, чтобы операция прошла успешно, и ты поскорее вернулся к здоровой полноценной жизни.
Я знаю, что ты сейчас очень волнуешься, но твой сильный организм сможет справится с этим, все пройдет благополучно. 💪
Ничего не бойся и старайся верить в самое лучшее. Ведь вера и оптимизм помогут твоему организму преодолеть все трудности.

Впереди тебя ждет сложное и важное событие, но я хочу, чтобы ты успокоился и верил, что все пройдет хорошо, чтобы не случилось, я буду рядом.
Твое волнение — это нормально, но поводов для беспокойства нет, все пройдет лучшим образом и уже скоро будет позади. 😙
Отбрось переживания, все пройдет замечательно, и я буду рядом с тобой.

В армии

Армия — нелегкое испытание для всех влюбленных. В этот период мужчине, парню как никогда нужна поддержка его второй половинки.

Ты самый дорогой человек для меня, каждый день я вспоминаю моменты из нашей жизни и жду, когда мы снова будем рядом. 💏
Я так устала от этих писем и сообщений, от того, что не могу просто тебя увидеть, но совсем скоро мы снова будем рядом. ❤️
Так скучаю по временам, когда мы все время проводили вместе. Не могу поверить, что мы не увидимся еще столько месяцев.
Когда мне очень грустно, я думаю о тебе и вспоминаю, что тебе там сейчас еще сложнее. Но мы сможем преодолеть это и снова быть вместе. 😘
Грустно, что я могу сейчас только смотреть на твое фото, но смогу обнять тебя еще много месяцев.
Я так скучаю и отсчитываю дни до нашей новой встречи. 💋
Сейчас для нас обоих трудный период, но давай постараемся взять себя в руки и пережить его достойно, чтобы снова обрести друг друга.
Каждую ночь я засыпаю в слезах, но меня утешает то, что это скоро закончится. 🙏
Мне так хочется увидеть тебя, обнять, услышать твой голос, но пока что мне остается только каждый день смотреть на твое фото.
Разлука невыносима для нас обоих, но мы справимся с этим, ведь рассвет наступает даже после самой темной ночи. 🌅❤️

Слова для СМС

Даже если нет возможности поддержать человека лично или позвонить ему по телефону, можно отправить слова поддержки в СМС, любому будет приятно получить такое сообщение.

Вместе с этим сообщением я отправляю тебе свой позитив и веру в лучшее.
Не концентрируйся на плохом, старайся думать о том, что приносит тебе радость. Я с тобой.
Даже если от тебя отвернется весь мир, я буду с тобой. 😘
Пусть этот день подарит тебе только самые светлые и позитивные эмоции. Каждый день может стать лучшим в твоей жизни.
Я хочу зарядить тебя оптимистичным настроем и позитивом, ты слышишь, это удача уже стучит в твою дверь.
Главное верь, что все будет в порядке, поставь перед собой установку, и тогда все будет отлично.
Не думай о завтра, живи счастливым настоящим, даже если сперва тебе показалось, что не такое уж оно и счастливое.
Я думаю о тебе, надеюсь, что у тебя все в порядке, и все складывается так, как планируешь. Хочу сейчас быть рядом.
Начинаю каждый день, думая о тебе. Это так приятно, просыпаться и вспоминать, что у меня есть ты. С тобой я становлюсь счастливее с каждым днем.
Не могу на чем-то сосредоточиться, так как весь день думаю о тебе, скучаю и жду нашей с тобой скорейшей встречи.

Красивые слова поддержки

Еще подборка красивых и мотивирующих слов поддержки.

Даже если ты сам не веришь в себя, знай, что я верю, и всегда буду верить, что бы не произошло.
А знаю, что ты справишься с этим, ведь ты никогда не теряешь силу духа. Я ценю в тебе это качество.
Прошу, пообещай мне, что ты не забудешь — ты гораздо сильнее, смелее и талантливее, чем тебе кажется в трудные минуты.
Если очень хочется, ты можешь пожаловаться и даже поплакать. Это не делает тебя слабым человеком. Главное — не сдавайся.
Каким бы ни был твой выбор и как бы ты не поступил, я всегда буду с тобой и поддержу любой твой выбор. ❤️
Твоя сила воли и вера мотивируют меня и помогают мне становится лучше с каждым днем, спасибо что ты есть.
Не падай духом, вселенная не дает таких испытаний, которые мы бы не могли пройти. Ты сильный и справишься с этим.
Запомни: для меня ты всегда будешь самым лучшим, даже в те дни, когда ты чувствуешь себя опустошенным и разбитым, я всегда поддержу тебя.
Это нормально, что тебе грустно, каждый человек имеет право немного похандрить. Главное — не сломайся, ты удивительный человек.
Твоя самая большая сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы уметь подняться после каждого падения.

Благодарность мужчине за поддержку

Каждому мужчине будет приятно услышать слова благодарности от своих близких. Ведь так приятно знать, что о тебе заботятся и тебя ценят.

Твоя поддержка очень много для меня значит, спасибо, что ты всегда оказываешься рядом и даешь мне энергию и силы.
У меня нет слов, чтобы передать тебе свою благодарность, с тобой я становлюсь лучше, ты даешь мне свет и силы двигаться дальше.
Спасибо тебе за то, что с тобой моя жизнь изменилась, она словно озарилась светом и приобрела новый смысл.
Спасибо, что ты есть, я не устаю благодарить небо за то, что мы познакомились, каждый день общения с тобой для меня счастье.
Спасибо тебе за отзывчивость и за то, что ты всегда рядом, когда я в тебе нуждаюсь, ты все, что нужно мне в этой жизни.
Ты — светлый лучик, который есть в моей жизни, который освещает мою жизнь даже в самый темный день. Спасибо, что ты есть.
Не представляю, как выразить тебе мою благодарность. Ты делаешь мою жизнь ярче и помогаешь радоваться каждому ее дню.
Сегодня так сложно найти человека, который всегда поддержит и искреннее порадуется за тебя, спасибо, что ты стал для меня этим человеком.
Спасибо тебе, что ты вошел в мою жизнь и стал моим новым миром, раскрасил его новыми красками. Ты много значишь для меня.
Хочу сказать тебе спасибо за то, что ты терпишь все мои капризы и всегда остаешься рядом со мной, несмотря ни на что.

Короткие слова поддержки

Еще подборка коротких фраз поддержки.

Я не могу описать словами, как много ты для меня значишь. 💜
Ты такой сильный и целеустремленный, я горжусь твоими достижениями. 😍
Этот день — всего лишь маленькая глава из твоей жизни, перелистни ее и забудь. Завтра будет новый день и ты сможешь написать новую главу своей жизни.
Если тебе плохо, просто скажи мне. Даже если я не смогу помочь, я просто буду рядом с тобой. 💋
Когда тебе вдруг захочется сдаться просто вспомни, почему ты держался до сих пор.
Пора привыкнуть, что ничего не получается сразу. Если не получилось с первой попытки, просто попробуй еще один раз. 😉
Тебе кажется, что твоя жизнь сломана и нет возможности ее склеить, но, может быть, это повод начать стоить все заново.
Сейчас в тебе говорят эмоции, но прислушайся к своему разуму, это поможет тебе сделать правильный выбор. 👍
Не отчаивайся, ошибок не совершает только тот, кто ничего не делает.
Как бы плохо тебе не было, не огорчайся. После грозы солнце светит еще ярче, так и в твоей жизни все станет хорошо.

Мужчине в дороге

Дорога очень утомляет, особенно приятно будет получить в пути сообщение с добрыми словами.

Желаю, чтобы дорога была легкой, попутчики — приятными, и чтобы все задуманное получилось.
Желаю тебе без затруднений добраться до конечного пункта маршрута и поскорее вернуться домой, жду, скучаю.
Пусть твоя дорога будет ровной и благополучной, а все задуманное поскорее исполнится, нет ничего важнее, чем возвращение домой.
Желаю тебе легкой, быстрой и безопасной дороги, пусть все светофоры будут зелеными, а препятствий и задержек будет поменьше.
В дороге не спеши и не нервничай. Спокойствие и хорошее настроение сделает твою дорогу безопасной и веселое, и она пролетит незаметно.

При потере близкого

Потеря близкого человека — большая трагедия, очень важно в это время быть рядом и оказать максимальную помощь и поддержку своему мужчине.

Соболезную твоей утрате. Сейчас тебе тяжело, но я хочу чтобы ты знал, ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку.
Позволь принести тебе мои соболезнования, у меня нет слов, чтобы выразить огорчение от твоей утраты, я буду молиться за вас.
Мне так жаль, что тебе пришлось столкнуться с таким горем. Не представляю, что ты чувствуешь сейчас.
Я знаю, как тяжело тебе сейчас, позволь мне поддержать тебя и быть рядом.
Сочувствую твоей утрате, я могу для тебя что-то сделать.

Слова значат в жизни человека гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Иногда одна неосторожно сказанная фраза может ранить и испортить отношения на многие годы и наоборот, доброе слово, сказанное вовремя, способно изменить жизнь человека к лучшему, дать ему мотивацию и веру в себя. Поэтому нужно чаще говорить своим близким слова поддержки, не дожидаясь для этого особого случая.

Ты в порядке? Я беспокоюсь за тебя.

Говорят, что «жизнь — это то, что происходит, когда ты строишь другие планы». Представьте, что произойдет, если вы работаете над своим планом, чтобы достичь поставленных целей, а ваш близкий человек внезапно серьезно заболеет. Можете ли вы просто отрезать и продолжать солдат? Большинство людей обратят свое внимание на поддержку своего любимого человека. В конце концов, мы люди, и частью человеческого бытия является любовь и забота. Но что происходит с нашей производительностью на работе? Какова вероятность того, что вы все еще попадете в свои номера? Правильно, вряд ли. Вам нужна помощь и поддержка в это время.

Что делать, если этот человек находится в вашей команде, и вы видите, что его число все больше и больше отстает от цели. Вы вовлекаете их прямо в разговор о производительности? В конце концов, этот человек является «ресурсом» в «роли», эффективность которого измеряется «KPI». (Этот язык я до сих пор слышу в своей работе тренером). Или вы думаете про себя: «Этот человек обычно лучший исполнитель, должно быть что-то происходит». Это называется эмпатией, простым действием поставить себя на чье-то место, что лежит в основе лидерства.

Сотрудники — это больше, чем «человеческие дела»; они человеческие существа, жизнь которых выходит за рамки их деятельности. То, как лидеры взаимодействуют с ними, влияет на их чувство психологической безопасности, их доверие к лидеру (и организации), а также на их вовлеченность и самостоятельные усилия, которые они прилагают к своей роли. Как лидер, вы сами выбираете, как действовать. Вы переходите сразу к разговору «Предоставьте цифры или что-то еще» или проявляете сочувствие и говорите: «Ваши цифры не работают. Ты в порядке? Я беспокоюсь за тебя». Саймон Синек прекрасно демонстрирует эти два подхода.

Как руководитель вы можете подумать: «Конечно, я чуткий», но что чувствуют члены вашей команды? Каковы их перспективы? Могут ли они отличаться от ваших, и если да, то почему? Запуск 360 может дать вам объективные данные о том, как вы «приземляетесь» в качестве лидера.

Ресурсом, которым я часто делюсь с клиентами, является эта вдумчивая статья HBR , в которой задается вопрос: «Что лучше, чтобы вас любили или боялись?», предлагающий четыре стиля взаимодействия (и их вероятные ответы) посредством сочетания высокой и низкой силы (компетентность) и теплоту.

Как лидер, насколько ясно вы понимаете, насколько вы чутки, и является ли ваш доминирующий стиль взаимодействия наиболее эффективным? Если вы не так уверены, как хотели бы, позвольте мне помочь вам. Вместе мы можем настроить 360, выбрав ряд заинтересованных сторон, которые дадут вам наиболее объективную обратную связь. Мы можем проработать отчет, выяснив, в чем заключаются пробелы и почему, и что вы можете сделать, чтобы изменить это восприятие. Со всеми этими дискреционными усилиями, которые в конечном итоге влияют на ваши ключевые показатели эффективности, почему бы и нет?

Хотите узнать свой уровень эмпатии и возможности для повышения вовлеченности — закажите бесплатный ознакомительный звонок, чтобы обсудить разработку коучинговой программы специально для вас лидеров за последние 15 лет, страстно поддерживая их, чтобы устранить пробелы и выявить возможности в их практике лидерства, превращая осведомленность в мудрость и действие, чтобы стать радикально человечным лидером. Дополнительная информация и отзывы о LinkedIn .

Как ответить на вопрос «Ты в порядке?» Когда вы НЕ в порядке

За время моей практики психотерапевта я консультировал многих людей, переживающих менее блестящие моменты жизни. Дело в том, что когда вы чувствуете себя подавленным или находитесь в разгаре личного кризиса, отвечая кому-то, кто приветствует вас, бодрым: « Привет, как дела?» может быть сложным вопросом. Иногда люди — даже случайные знакомые — искренне интересуются тем, что у вас происходит, а иногда и не интересуются подробностями; они просто вежливы.

Прошлым летом, например, близкий друг и наставник Брэндис покончил жизнь самоубийством. Брэндис, коуч по расширению прав и возможностей, вспоминала: «С тобой все в порядке?» — этот вопрос задавали больше раз, чем я хотел сосчитать…» , эмоциональный ответ, независимо от того, сколько это ей стоило.

Опыт моей пациентки Памелы*, когда ее спросили: « Ты в порядке? » во время темной депрессии вызвало другую, но тоже тревожную реакцию. Памела ответила на вопрос, честно рассказав о своей борьбе с хандрой на протяжении всей жизни, но была встречена неудобным смехом и резким: «Да, жизнь тяжела. Увидимся позже.» Памела с сожалением объяснила: «Оказалось, что тому, кто спрашивал, было все равно. Она просто хотела, » Я в порядке, а ты? » вид ответа. Я чувствовал себя таким глупым, что только усугубляло мое жалкое самочувствие».

Проблемы с психическим здоровьем — ситуативные или хронические — достаточно изнурительны, чтобы не беспокоиться о том, как справиться с любопытством других людей, даже если это любопытство имеет благие намерения. Иногда ваша нерешительность при признании того, что вы находитесь в эмоционально хрупком состоянии, делает этот вопрос таким мучительным.

Вот руководство, которое поможет вам ответить на этот вопрос удобным для вас способом:

1. Выяснить намерение спрашивающего

Кто спрашивает? Он или она кто-то из ваших близких, кто-то, кто, по вашему мнению, действительно заботится о вас? Или он или она случайный знакомый, который, кажется, задает вопрос так же автоматически, как кто-то предлагает « Gesundheit » после чихания?

Хорошее эмпирическое правило: если вы не уверены, что этому человеку можно доверить свои интимные секреты, и/или вы просто чувствуете себя некомфортно, не считайте себя обязанным предлагать что-то большее, чем беглый ответ.

Это означает вежливый отказ от ответа, который дает понять, что вы хотите закрыть эту тему для разговора. Вот некоторые потенциальные кандидаты на ваш ответ: « В наши дни многие люди переживают трудные времена. Давай поговорим о чем-нибудь приятном » или « Я держусь. Спасибо за вопрос. Как дела? «Если человек настаивает, предложите: » Спасибо за вашу заботу, но я был бы очень признателен за ваше уважение к моей частной жизни. Хорошего дня! ”

Столкнувшись с этим прямым вопросом, Наташа, которая ведет блог об отношениях и хронических заболеваниях при низком уровне стресса, спрашивает себя: « Хочу ли я обсуждать свои эмоции с этим человеком? ”

Если задавший вопрос человек, которого вы знаете, действительно обеспокоен вашим благополучием, ваш ответ зависит от вашего душевного состояния. С кем-то, кому она доверяет и с кем хочет поговорить, Наташа скажет: « На самом деле это была очень тяжелая неделя. Не могли бы вы поговорить об этом со мной? ”

2. Оцените, как ответ на вопрос повлияет на вас

Для некоторых людей разговор о своих внутренних потрясениях, даже с доверенной когортой, болезненный по целому ряду причин.

Помните Брэндис, которая обнаружила, что вопрос о ее эмоциональном состоянии после личной трагедии привел к повторному вскрытию едва заживающей раны?

Некоторые люди, стыдящиеся того, что у них проблемы с психическим здоровьем, могут отреагировать на этот вопрос волной отвращения к себе, думая: «О Боже, я не могу даже притворяться, что выглядит нормально!» (Что бы ни было «нормальным»!)

Другим больно, когда их спрашивают: «Ты в порядке?» из-за страха, что, как только они начнут говорить, их будет трудно остановить. Дебра* не хотела говорить с кем-либо о своем беспокойстве из-за страха, что у нее будет «понос изо рта, и она никогда не заткнется».

Большинство людей, которые спрашивают о вашем самочувствии, скорее всего, делают это из опасения. Тем не менее, те, кто находится в вашем полном доверии, скорее всего, семья, близкие друзья, специалисты по психическому здоровью. Помните, что это ваша основная система поддержки. Любой другой человек, которому вы доверяете, остается на ваше усмотрение.

Мы отправили людей, которые не заслуживают большего, чем беглый ответ. Но как вы справляетесь с заботливыми вопросами людей, которых вы цените, но не хотите давать полный отчет о своих страданиях или которые, по вашему мнению, не способны рассказать всю правду? Поиск баланса – лучшее решение.

3. Установите границы

Моя пациентка Сара* сожалела о том, что рассказала заботливой соседке о масштабах своих проблем с психическим здоровьем. Сара сказала: «Бет постоянно говорила, что рада быть выслушивающей. Дошло до того, что я боялся заходить в лифт, потому что мог столкнуться с ней, и она с грустью в глазах спросила бы, как у меня дела».

Я посоветовал Саре мягко, но твердо сказать Бет, что она не хочет, чтобы каждый разговор или встреча с соседкой приводили к серьезному разговору. Сара последовала этому совету. «Я сказал Бет, что если мне что-то нужно или нужно, мне так приятно знать, что она рядом.