Эссе на тему: «У нас нет времени, чтобы стать самим собой» А. Камю»

В XXI веке жизнь современного человека с ее бешеным ритмом,
высочайшей плотностью населения, дорожными пробками, вечными
ожиданиями, спешкой и высоким эмоциональным напряжением
превратилась в некомфортную среду обитания.
XXI век – это век стремительного развития инновационных
технологий, дальнейшего освоения космического пространства,
усовершенствования различного рода техники. Разве кто-то мог бы подумать
много веков тому назад, что человечество сможет достичь таких невероятных
результатов. Да что там несколько веков назад, даже сравнив между собой
последние десятилетия, мы будем изумлены полученными преображениями.
К современному специалисту сегодня предъявляются действительно
достаточно завышенные требования: он должен быть всесторонне развитым,
способным общаться и контролировать различные ситуации в условиях
межкультурного сотрудничества, владеть на высоком уровне иностранными
языками, разбираться в культуре, истории и политике не только своей
страны, но и других стран, чтобы достойно представлять свою страну, свою
компанию на международных встречах и переговорах.
Поэтому человек XXI века постоянно бежит куда-то, опасаясь что-то не
успеть, что-то не ухватить, пропустить какую-то важную информацию,
опоздать на встречу и т.д. Сегодня мы в погоне за временем забываем порой
нашу человеческую сущность, нашу необходимость быть собой.
Правильно ли все это? И может ли человек быть поистине свободным и
счастливым, не будучи самим собой? Ведь еще великий древнегреческий
философ Платон в IV в. до н.э. сказал о том, что источник счастья
необходимо искать в себе, а не в окружающих людях. Счастье по Платону —
это удовлетворение от собственных достижений: быстрее пробежать
стометровку, прочесть больше книг, поразмышлять о прожитом дне,
наметить планы на будущее и так далее, — а не от того, что эти достижения
могут вам принести. Ученик Платона Аристотель вторил своему учителю,
говоря о том, что счастье человека зависит от него самого. Великий
Конфуций (ок. 500 г. до н.э.) писал о том, что чем больше человек думает,
размышляет, остается естественным, тем лучше становится первоначально
его внутренний мир, и уже потом, как следствие, весь окружающий мир
человека.
А возможно ли в нашем мире, сегодня оставаться самим собой, или
люди так изменились, что уже не замечают этой черты между тем как
«играть» и «быть естественным»?
Целью настоящей работы является анализ цитаты великого
французского мыслителя Альбера Камю, который утверждал, что человеку
просто не хватает времени на то, чтобы стать самим собой.
Альбер Камю (1913 – 1960) — французский прозаик, философ, эссеист,
публицист, близкий к экзистенциализму, философии жизни. Лауреат
Нобелевской премии по литературе 1957 года.
«Философия жизни – направление, рассматривающее все
существующее как форму проявления жизни, некой изначальной реальности,
которая не тождественна ни духу, ни материи и может быть постигнута лишь
интуитивно» [1; c. 191].
Итак, можно ли согласиться со словами великого французского
писателя – мыслителя? Действительно ли человек заключен в такие жесткие
временные ограничительные рамки, которые не позволяют ему вырваться на
свободу и обрести самого себя?
И ведь действительно прав был Альбер Камю, произнося эти слова. И
хотя говорил он их о человеке XX века, но сегодня их еще с большей
уверенностью можно отнести к человеку XXI века.
С самого своего рождения человек не предоставлен самому себе, он
рождается в обществе и поэтому ему необходимо пройти все ступени
социального становления, чтобы стать полноценным представителем этого
самого общества.
С самого первого дня своей жизни, на финише огромного пути
эволюции к своему взрослению, человек проходит действительно «великий
путь», требующий от него принятия социальных норм, времени, некоторого
подчинения установленным правилам, необходимость играть определенные
роли.
Итак, человек посещает детский сад, где ему приходится уже с малого
возраста подчиняться определенным требованиям и выбирать свою манеру
поведения в зависимости от ситуации. Далее идет ученический этап жизни:
школа, техникум, университет, где человек принимает на себя новую
социальную роль. Затем, получив специальность, человек входит в трудовую
стадию жизни, создает семью, реализует себя в карьерном плане и в вопросах
выстраивания отношений с коллегами, руководителями, подчиненными, а
дома, как следствие, — с семьей, друзьями, соседями.
Одной из последних жизненных стадий психологи называют стадию
поздней взрослости, которая наступает после 65 лет.
Чаще всего, это именно тот период, когда человек начинает проводить
больше времени наедине с собой, так как дети уже выросли, создали свои
семьи, трудовой период закончен, — то есть наступает переосмысление своей
жизни, рефлексия над тем, что удалось сделать, а что осталось лишь в
мечтах.
Получается, что человек, только практически пройдя свой жизненный
путь, наконец-то, может критически осознать себя и свои поступки, чтобы
понять, где он ошибся, споткнулся. В общем, стать самим собой. Но ведь уже
остается так немного времени, чтобы все подкорректировать, что-то
добавить, а что-то полностью вычеркнуть.
Человек – это существо социальное, на развитие которого
превалирующее внимание оказывают его биологические (наследственные)
данные и социальные условия, в которых он рождается, развивается, учится,
работает и др.
И в подтверждении разбираемой цитаты Альбера Камю может
свидетельствовать тот факт, что человеку действительно не хватает времени
стать самим собой, так как к тому времени, когда созревает его социальная
сущность, его биологическая составляющая становится уже слабой. Вот и
получается такой парадокс – сильная сформировавшаяся личность и слабое
тело.
Рассматриваемая фраза Альбера Камю, действительно, обладает
глубоким значением: в ней автор эмоционально размышляет над очень
важной составляющей в жизни каждого человека, — а именно над вопросом
самореализации личности и достижения своих целей. Я уверена, что каждый
из нас хотя бы раз ставил перед собой какую-либо цель: выучить
иностранный язык, посетить какую-то страну, заняться спортом, бросить
курить и мн. др., но вот почему-то в последний момент что-то мешает
реализации поставленной задачи. И даже если мы начинали ее реализацию,
постепенно она очень часто сходила на нет.
Почему же так происходит? И почему так часто мы не можем заняться
действительно тем, что является интересным и значимым для нас? Почему
нам так редко удается стать самими собой?
Человек постоянно занят, что не позволяет ему перейти к
самореализации. Плюсом ко всему, человеческий мозг устроен так, что при
возникновении трудностей, он предпочтет не вникать в них, не погружаться
туда с головой, он будет стремиться избежать и обойти их. Но ведь человек,
который считает себя способным погрузиться в решение сложных задач,
способен погрузиться и в самого себя. Человек, обладающий четко
поставленной целью, способен на все. А порой избегая чего-то нового и
пугающего, оправдываясь при этом нехваткой времени, человек не успевает
познать себя и стать самим собой.
Кто-то возможно задаст вопрос, а зачем в XXI в., например, быть
самим собой? Ведь в современный век развития науки, биотехнологий,
микроэлектроники и различных способов коммуникации и связи человек
перестал задаваться мыслью о том, что он пришел в этот мир, чтобы
продолжать свой род, чтобы улучшать нашу планету, чтобы быть уважаемым
и достойным представителем общества, в котором он живет.
Но ведь именно тому, что наши предки растили детей, согласно своим
пониманиям и учили их быть самими собой, то есть теми, кем их создала
природа, мы обязаны нашим сегодняшним существованием.
Быть собой – это слушать свое сердце, это поступать так, как
подсказывает тебе твой разум. Да, для реализации этого нужна спокойная и
размеренная жизнь, соразмерная твоим целям и желаниям работа. Но мы все
продолжаем спешить, порой совершать бесполезные действия,
бессмысленные шаги, не отвлекаясь абсолютно на наш внутренний мир и на
раскрытие своего личностного потенциала.
Альбер Камю своей фразой хотел показать человечеству то, что оно в
своем увлечении научно-техническим прогрессом, погрязло в
непрекращающихся спорах, предметах обихода, возникающих в нашей
жизни чуть ли не ежечасно и вызывающих у нас вновь неукротимое желание
вновь бежать: бежать, чтобы заработать на новинку техники, бежать, чтобы
успеть в числе первых приобрести то или иное новшество, и так далее по
замкнутому кругу.
Альбер Камю призывает нас обратить внимание на свой внутренний
мир, не терять самого ценного, чем обладает человек – нашу душу перед
лицом этой махины и громады человеческих нововведений и изобретений.
Человек, вечно спешащий куда-то, человек, не заботящийся о своем
внутреннем мире, человек, вычеркнувший из своей жизни понятие «душа»,
не способен стать самим собой, а значит счастливым. Человек, поглощенный
своей работой, постоянно думающий лишь о моментах, связанных с его
трудовой деятельностью, превращается в механического исполнителя, в
своего рода робота.
Фраза великого Альбера Камю, таким образом, и в XXI в. не только не
теряет своей и актуальности, но и приобретает ее с новой силой.
« … нельзя сказать, что проблема смысла жизни потеряла свою
актуальность, ибо не потерял своей актуальности духовный поиск, который
всегда был и будет свойствен человеку как существу разумному» [2; с. 201].
И в завершение всего вышесказанного еще раз хочется сказать о том,
как важно в жизни суметь и смочь стать самим собой, чтобы не исправлять
свои поступки спустя время и не жалеть о несделанном, когда будет уже
поздно.

Список использованной литературы

1. Рыбаков М. Проблема смысла жизни в трудах философов XX-го
века//Студенческая наука и XXI век. – 2013. — № 10. С. 199 – 201.
2. Философия: Учебник для вузов / Под общ. ред. В. В. Миронова. — М.:
Норма, 2005 — 673 с.

Эссе

Философия «У нас нет времени, чтобы стать самим собой» А.Камю

Когда в утренней тишине раздается крик ребенка и Земля становится богаче еще на одну жизни, люди, создавшие нового человека, и все те люди, которые его уже заранее любят, наверняка начинают задумываться о том, кем он станет. Может, адвокатом? Или даже министром? А вдруг дойдет и до ..?

Но в эту минуту вряд ли кто-то думает, сможет ли он стать самим собой. Да и что это значит? Человек не всегда находит в жизни свой путь, свое призвание, не всегда может стать личностью в полном смысле этого слова – стать тем, кто обладает качествами, которые нужны обществу, которые он может реализовать.

Как много людей потеряли свой путь на крутых поворотах истории! Мы читаем про Онегина и Печорина, которые нигде не могли найти себе дело после подавления восстания декабристов, мы слышали рассказы своих бабушек о том, что им не удалось доучиться в школе, потому что они отправились на войну.

Но еще мы часто слышим: «Жизнь не удалась. Судьба, значит, такая». Как иногда легко упрекнуть судьбу, рок, злое предопределение. Такой фатализм объясняется неудачами в жизни, а неудачи – проделками коварного фатума.

Зачастую человек просто не понимает, каким он хочет быть. Он недоволен тем, какой он сейчас. Так рождается конфликт между «Я — реальным» и «Я — фантастическим», «Я — идеальным». С точки зрения К.Маркса, конфликт – основа развития. В экзистенциальной философии конфликт образов Я понимается как становление личности.

А ведь настоящее становление личности происходит только во время поиска и действия. Гораздо хуже, если человек знает, что ему нужно, но не хочет ничего делать для достижения своей цели, ведь целеполагание – залог успешной деятельности. Иногда леность и безразличие мешают познать себя, чтобы стать самим собой. И…нам остается со вздохом разочарования принять то, что есть.

Мне кажется, что человеку как развивающемуся во времени и пространстве существу, пожалуй, не хватило бы времени, чтобы стать самим собой. Нельзя в какой-либо момент остановиться и сказать: «Все. Развитие закончено. Дальше двигаться некуда». Если когда-нибудь такое произойдет, умрет сама человеческая суть, изменчивая, непостоянная, колеблющаяся, но именно поэтому живая.

Социология «Люди — хозяева своей судьбы». У. Шекспир.

Это изречение было сказано драматургом ещё в далёком XVI веке. Сейчас же существует несколько мнений на этот счёт. Кто-то полагает, что судьба наша предрешена и что бы мы ни делали, мы не в состоянии изменить её ход. Другие же считают, что жизнь человека зависит только от него самого, от тех поступков, которые он совершает в процессе деятельности, от его активности. Лично я склоняюсь ко второй точки зрения.

В нашем современном обществе любой гражданин имеет свои права, но как распоряжаться ими — дело каждого. Поведение человека основано на его нравственных принципах, исходя из понятий о хорошем и плохом, о добре и зле.

Самопожертвование в годы Великой Отечественной войны и наркомания, захлестнувшая сознание молодёжи в настоящем — примеры отклоняющегося поведения, характеризующие крайности в выборе поступков, который стоит перед человеком.

Высокий уровень социальной мобильности ещё больше обосновывает тот факт, что человек — хозяин своей судьбы. Ломоносов никогда бы не добился таких высот в карьере без огромного желания и стремления изменить своё плачевное положение, будучи жителем сельской местности. Аналогично, звёзды шоу-бизнеса получили всенародное признание благодаря своему упорству и целеустремлённости.

Что же касается традиционного общества, то там судьба человека была определена заранее. Всё зависело от того, кем были твои родители и какое положение они занимали в обществе. Огромную роль в то время играла церковь, считавшая, что всё в мире подчинено воле Божьей. Однако с приходом индустриального строя принципы фатализма стали постепенно утрачивать свою популярность среди горожан.

По моему мнению, человек не может всесторонне развиваться, к чему-то стремиться, зная, что он не в силах изменить действительность. Важно, чтобы личности давали свободу для реализации собственных возможностей. Только в таком случае человек станет полноценным членом общества, способным преобразовать мир и самого себя.

10 способов найти время для себя даже при напряженном графике

Перейти к разделу

Что значит уделять время себе?

Можно ли уделять время себе?

Почему так важно уделять время себе?

Как лучше всего уделить время себе?

Вы склонны перегружаться всем, что происходит в вашей жизни?

Будь то обязанности, которые накапливаются на работе, работа по дому, или люди в вашей жизни, которые требуют вашего внимания, может показаться, что у вас слишком много умственной нагрузки, если вы никогда не сможете отойти на шаг от всего этого.

Вот почему так важно научиться уделять время себе.

Так что же на самом деле означает уделять время себе? Как вы можете достичь этого, не разрушив весь мир? Давайте узнаем, почему время в одиночестве так важно, а также 10 способов, как вы можете начать выделять время для себя.

Что значит уделять время себе?

Находить время для себя означает сознательно выделять время. Это время должно быть предназначено для вас и только для вас.

Это не значит, что нужно проводить время в одиночестве, чтобы наверстать упущенное в вашем списке дел. Это также не должно быть время, проведенное с вашим партнером.

Выделение некоторого времени, предназначенного исключительно для себя, означает, что вы можете посвятить время тому, что хотите, а не тому, что, по мнению других, вы должны делать. Это простая практика заботы о себе, но многим трудно ее реализовать.

Люди, которые находят время для себя, вместо этого могут испытывать желание быть продуктивными. Но со временем вы сможете выработать привычку по-настоящему уделять время себе и просто позволять себе существовать, ничего не делая. В конечном счете, уделение времени себе — это форма продуктивности.

Можно ли уделять время себе?

В жизни любого человека всегда происходит много всего. У вас будет работа, домашние дела, общение с друзьями, времяпрепровождение с партнером, уход за детьми и домашними животными и многое другое, о чем нужно подумать.

Но тебе разрешено проводить время в одиночестве, которое предназначено для тебя и только для тебя. Это важный шаг в уходе за собой.

Помните, что вам также не нужно зарабатывать «время на себя». Вы заслуживаете того, чтобы провести это время, даже если вам кажется, что вы не добились того, чего должны были. Возможно, вам придется провести некоторую внутреннюю работу и изменить поведение, чтобы смириться с этим, и это нормально.

На самом деле, уделение времени себе может помочь вам в этой внутренней работе. Так что, чем больше вы будете это делать, тем легче это будет становиться.

Почему так важно уделять время себе?

Есть несколько причин, по которым вам следует включить время для себя в свой план ухода за собой.

Во-первых, одни только эти моменты могут дать вам время, чтобы обдумать свои мысли и чувства. Кроме того, если вы интроверт, время, проведенное в одиночестве, дает вам столь необходимый перерыв, чтобы перезарядить батареи перед следующим общением.

В моменты, проведенные в одиночестве, вы также можете заниматься самоанализом и самосознанием. Вы можете начать лучше понимать себя. Вам больше не перед кем выступать и никого не нужно впечатлять. Это означает, что вы можете просто быть собой и наблюдать, каково это.

В эти моменты одиночества вы также можете начать понимать, какой уход за собой вам нужен. Вы можете поэкспериментировать с разными вещами, которые хотите попробовать, и посмотреть, что лучше всего работает для вас.

Исследования показали, что выбор проводить время в одиночестве может иметь преимущества, такие как повышение самооценки. Люди обычно считают себя одинокими, если не хотят проводить время в одиночестве. Но делать сознательный выбор обычно не бывает одиноко.

Дополнительные исследования показывают, что время, проведенное в одиночестве, может помочь вам ощутить свободу, творчество, близость и духовность.

Как лучше всего уделить время себе?

Так как же начать уделять время себе, особенно если вы ведете лихорадочный образ жизни?

Вот 10 способов, как вы можете начать уделять время себе и наслаждаться преимуществами снижения скорости.

1. Выразите свои потребности

Ни у кого другого нет задачи угадать, что вам нужно. Итак, если вы остро нуждаетесь в свободном времени в одиночестве для своего психического здоровья, важно выразить это.

Пусть ваши друзья и семья знают, что вам нужно уделить время себе. Подумайте, как вы можете попросить их поддержки, чтобы получить это время, если вы изо всех сил пытаетесь понять это.

Например, вы можете найти ответственного партнера, который также уделяет время себе.

2. Задайте вопрос о своей вине

Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что уделяете время себе? У тебя есть вина за маму?

Если да, исследуйте эту вину. Не отталкивайте его назад. Задавать себе вопросы о своей вине — ключевая часть внутренней работы.

Спросите себя, почему вы чувствуете вину за то, что уделили себе немного времени. Посмотрите, что произойдет, и устраните все эти причины.

Если это поможет, вы также можете вести об этом журнал. Запишите все причины вины. Затем копните глубже и спросите себя, верна ли эта причина на самом деле.

Допустим, вы чувствуете себя виноватым, потому что вы нужны своей семье. Возможно, вы действительно нужны своей семье, но действительно ли время для себя помешает вам удовлетворить эту потребность?

Что им действительно нужно от вас? Разве вы не могли бы быть более полезными и поддерживать свою семью, если бы вы хорошо отдохнули и смогли восстановить силы, уделив немного времени себе? И, наконец, какие из ваших потребностей, возможно, ваша семья могла бы помочь вам удовлетворить?

3. Научитесь говорить нет

Ваше время драгоценно. Это самый ограниченный ресурс, который у вас есть.

Вы можете отказаться делать то, что вам не хочется делать в ограниченное время. Хотя важно идти на компромиссы в ваших отношениях, также важно не говорить «да» на все.

Если это то, с чем вы боретесь, начните с малого, прежде чем браться за большую тему. Практикуйте отказ от мелких вещей, которые люди просят от вас. Например, вы можете сказать «нет», когда кто-то требует вашего внимания немедленно, пока вы на самом деле направляетесь в душ.

Если у кого-то нет чрезвычайной ситуации, вам не нужно быть у всех на побегушках и звонить все время. И даже в случае чрезвычайной ситуации вы не всегда должны быть спасителем для всех. Научитесь наполнять свою чашку, прежде чем наливать из нее.

4. Выделяйте время на себя каждую неделю (или каждые две недели)

Если у вас есть дети, партнер или другие важные обязанности, запрашивайте блок времени каждую неделю, чтобы иметь время для себя вдали от повседневной жизни и плотный график.

Ваш партнер должен сделать то же самое. Каждый смотритель должен иметь бесспорное время для себя, чтобы он мог перезарядиться и вернуться свежим.

Если нет возможности выделять это время для себя каждую неделю, попробуйте вместо этого раз в две недели. Чередуйте недели со своим партнером или с другими людьми, с которыми вы делите ответственность.

Если у вас нет партнера, обратитесь к близким вам людям. Эти люди могут быть друзьями, семьей или другими важными людьми в вашей жизни.

5. Установите границы на работе

Ваш работодатель важен для вас, поскольку он предоставляет вам работу. Но вы так же важны для них, если не больше.

Имея это в виду, установите реалистичные границы со своим работодателем. Обычно они устанавливают границы со своими сотрудниками, и это должно работать в обе стороны. Например, вы можете установить ограничение, уходя вовремя, вместо того, чтобы задерживаться почти каждый день. Такие границы могут помочь вам достичь здорового баланса между работой и личной жизнью и провести столь необходимое время в одиночестве.

Сообщите своему руководителю, как он может вам помочь. Например, если вы работающий родитель, расскажите им, что вам нужно для обеспечения заботы о вашей семье. Это не только хорошо для вас — вы будете более ценным активом для своего работодателя, если сможете спокойно отдыхать на работе.

6. Занимайтесь спортом

Найдите форму физических упражнений, которая вам нравится. Это может быть отличным способом провести время наедине с собой. Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить ваше физическое здоровье и самочувствие.

Если у вас есть дети, поищите тренажерный зал с детским садом. Это облегчит обеспечение достаточного времени, которое вы проводите в одиночестве во время тренировки.

Если вы предпочитаете тренироваться дома, обратите внимание на виртуальные тренировки, которые вы можете выполнять из любого места.

7. Обеденный перерыв в одиночестве

Обед с товарищами по команде может быть отличным способом принять участие в корпоративной культуре. Это особенно верно, если ваш работодатель проводит веселые мероприятия на работе в это время.

Но иногда вам может понадобиться время в одиночестве больше, чем время общения. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что время от времени обедаете в одиночестве.

Найдите тихое место в офисе с упакованным ланчем. Кроме того, прогуляйтесь до тихого кафе или ресторана поблизости.

Вы также можете отправиться домой, если живете недалеко от места работы.

8. Назначьте свидание самому себе

Свидание не обязательно должно быть с другими людьми. Обязательно отметьте дату с собой в своем календаре, как если бы у вас было свидание с любимым человеком.

Уважайте приверженность дате. Если вы достаточно уважаете других, чтобы показать себя, то вы должны уважать себя так же сильно.

Во время свидания займитесь тем, чем всегда хотели заняться. Никто другой не может с вами не согласиться.

9. Старайтесь ничего не делать

Вам не всегда нужно делать что-то продуктивное. На самом деле, вам не всегда нужно вообще что-то делать.

Хотя планирование свидания с самим собой может быть отличным способом поэкспериментировать с чем-то новым, вы также можете дать себе время и пространство, чтобы ничего не делать.

Ничего не делать также означает держаться подальше от телефона или телевизора. Попробуйте убрать экраны и социальные сети, чтобы побыть наедине с собой, не отвлекаясь. Сделай себе чашку кофе. Сделайте глубокий вдох. Улыбка.

10. Найдите способы побыть наедине с близкими

Можно проводить время вместе с любимыми, но в одиночестве. Таким образом, каждый может быть один, но при этом чувствовать себя окруженным теми, кого он любит.

Например, вы можете запланировать час тихого чтения для всех членов вашей семьи. Вы можете включить успокаивающую фоновую музыку, зажечь свечу и сесть рядом с кем-то еще.

Выделение времени для себя во время прикосновения к партнеру может принести много пользы, например снизить уровень кортизола. Так что время в одиночестве не всегда должно быть в полном одиночестве.

Узнайте, как уделить время себе и вернуть себя в список приоритетов

Если вы привыкли ставить всех на первое место, поначалу может быть трудно уделять время себе. Но по мере того, как вы будете практиковать этот навык, он будет становиться все более и более удобным для вас.

В BetterUp наши коучи поддерживают людей в их уникальном путешествии и помогают им развивать навыки и мышление для достижения своих целей. Если вам нужна помощь в том, чтобы выкроить это время для себя, или вы хотите помочь своей команде продолжать работать с максимальной отдачей, узнайте, как тренер BetterUp может вам помочь.

Как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным

Как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным

В глубине души мы все знаем ценность заботы о себе, но время от времени ставим себя на первое место сложно. В этой статье я поделюсь несколькими простыми советами о , как найти время для себя , не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.

ПОЧЕМУ ВАЖНО НАХОДИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Сколько раз на этой неделе вы делали что-то только для себя? Можете ли вы посчитать количество раз на двух руках, на одной руке? Удается ли вам каждый день выкраивать немного времени, чтобы делать то, что вы хотите, или это роскошь, которую, по вашему мнению, не позволяет ваш нынешний образ жизни?

Выделение времени для себя очень важно и не должно рассматриваться как роскошь.

Вы когда-нибудь слышали поговорку о том, что «нельзя наливать из чашки, которая опустела»? Если вы работаете на пустом месте и не дали себе достаточного шанса перезарядить свои батареи и позаботиться о себе (что бы это ни значило для вас), то вы не можете быть лучшей версией себя. Вы не станете лучшим родителем, партнером, дочерью, сыном, другом, сотрудником или лучшим, кем вы можете быть.

Итак, даже если вы не чувствуете себя достаточно важным, чтобы время от времени расставлять приоритеты для себя, делайте это для людей, которые вам дороги, если не для себя.

СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ

Когда вы потратите время на то, чтобы поставить себя на первое место, вы можете расслабиться и отдохнуть, узнать что-то новое, быть восприимчивым и открыть свой разум новым возможностям, даже практическим вещам, таким как стрижка, выбор одежду, которую вы любите и в которой чувствуете себя хорошо. Выбор за вами, но суть в том, что… у вас есть выбор .

Задумайтесь на мгновение о том, что вы чувствуете, когда отлично провели отпуск…

• Вы расслаблены, спокойнее, счастливее и часто более энергичны
• Вы открыты для размышлений о том, что нужно изменить, когда вы вернетесь домой
• Вы знаете, что беспокоит вас больше всего, поэтому вы можете спланировать, как справиться с этим
• У вас есть передышка, чтобы поразмышлять о своей жизни, хороших и плохих моментах
• Вы открыли свой разум для новые вещи
• Вы отошли от своей повседневной жизни и взглянули на то, что еще есть.

Я знаю, что жизнь состоит не только из отпусков, поэтому я ни в коем случае не предлагаю вам собирать чемоданы и путешествовать по миру (если только я не разбудил в вас немного страсти к путешествиям!). На самом деле жить ради праздников — это признак эскапизма. Возможно, вы не счастливы в своей жизни в данный момент, и вместо того, чтобы столкнуться с этим лицом к лицу, вы собираете чемодан и оставляете свои проблемы позади. Они будут готовы для вас, когда вы вернетесь.

Так что нет, праздники — это не ответ, но они дают вам представление о том, почему так важно находить время для себя.

ЦЕННОСТЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ В НАШЕЙ ЗАНЯТОЙ ЖИЗНИ

Время для себя — это время, свободное от вашего списка дел, вашего списка обязанностей и обязательств. Пришло время отказаться от дел, которые вы ДОЛЖНЫ делать каждый день и которые отнимают не только ваше время, но и вашу физическую и умственную энергию.

Эти вещи обычно остаются там, даже если у нас есть 5 минут или выходные для себя. У большинства из нас есть работа по дому, друзья или семья, которые нуждаются в нас, работа или дети (или и то, и другое), чтобы жонглировать. Нам все еще нужно оплачивать счета, наполнять холодильник и чинить машину, когда она сломалась.

Время для себя — это пустое пространство, которое вы можете заполнить по своему усмотрению. Пришло время сосредоточиться на себе, своих интересах и увлечениях, возбудить любопытство. Пришло время вздремнуть, если вы устали, помедитировать, если вам нужно спокойствие, вести дневник, если вам нужна ясность, заняться кикбоксингом, если вам нужно выпустить пар… а потом.

КАК НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Тем не менее, даже те из нас, кто знает, что нам нужно время для себя, борются с тем, КАК его найти. Мы знаем, что нехорошо быть все время занятым, но как нам выкроить немного больше свободного времени в напряженном графике?

Я уже писал в других статьях о преимуществах раннего пробуждения , отказе от вещей, которые не служат нам и большей организованности в наших повседневных делах . Все это, безусловно, помогает выкраивать больше времени в день и максимально использовать его.

Если говорить глубже, я думаю, что есть и другие факторы, поэтому вот несколько практических советов о том, как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.

КАК НАХОДИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ, НЕ ЧУВСТВУЯ ВИНЫ И ЭГОИЗМА

Вот несколько шагов и простых советов о том, как найти время для себя, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным. Я включил некоторые действия и дополнительное чтение, чтобы помочь вам на вашем пути!

1. Цените свою самооценку

Я говорил об этом ранее в связи с чашкой, которая иссякает. Для многих из нас, особенно для родителей, мы являемся связующим звеном, скрепляющим нашу семью. На нас полагаются наши дети, партнеры, коллеги по работе, друзья, и нас часто тянут в разные стороны, пытаясь быть все вещи на все человека. Но это работает только до тех пор, пока мы не находим способы иногда ставить себя на первое место.

Жонглирование многими шляпами и попытка сделать все возможное в любых ситуациях требует энергии, стойкости и хорошего настроения. Мы делаем эти вещи весь день, каждый день, решаем проблемы, воспитываем наших детей, удерживаем работу, подталкиваем себя. Даже если мы этого не осознаем, мы прекрасны и полны внутренней силы!

Понимание своей самооценки — это первый шаг к тому, чтобы научиться находить время для себя. Если вы не думаете, что заслуживаете этого, вы никогда не будете стремиться время от времени ставить себя на первое место.

Пункт действия:  Каждый день на этой неделе составляйте список из 3 вещей, которые вам в себе нравятся или которыми вы гордитесь. Начните понимать все, что вы делаете, и цените свою самооценку.

2. Сделайте заботу о себе приоритетом

У многих из нас так много дел в списках дел, что мы, вероятно, не достигаем и половины того, к чему стремились. Часто мы делаем простые или маленькие вещи, или те, которые срочные или имеют большие последствия, если мы их не делаем. Все остальное, как правило, отодвигается вниз по списку или забывается до завтра… или послезавтра…

Чтобы найти время для себя, нужно мыслить иначе. Узнай, что время для ухода за собой является приоритетом и не подлежит обсуждению.

Это могут быть не выходные, 10 минут с чашкой кофе и любимой книгой. Как бы вы его ни тратили, сделайте время для себя приоритетом, и у вас будет гораздо больше шансов его реализовать.

3. Сформулируйте свое намерение

Я пишу о намеренной жизни, и я страстно верю, что если мы хотим, чтобы что-то произошло, нам нужно предпринять обдуманные и преднамеренные действия, чтобы заставить  это произойти.

Постановка своего намерения что-то сделать придает этому решению силу и вес.

Вы конкретны, целенаправленны и решительны в отношении того, что вы НАМЕРЕНЫ делать, почему и как, поэтому давайте сформулируем ваше намерение уделить время себе.

Четко определите свое намерение позаботиться о себе сегодня (опять же, это не займет много времени или денег), и это сфокусирует ваш разум на том, чтобы найти время для себя. Один из лучших способов заставить что-то происходить — сделать это регулярной чертой вашей жизни. Сделайте заботу о себе привычкой .

4. Создавайте границы

Границы подобны невидимому силовому полю, которое окружает вас и не дает вам буферизоваться давлением внешнего мира!

В этом контексте я говорю о границах, которые вы можете создать, чтобы найти время для себя. Это может означать научиться говорить «нет», когда кто-то просит вас что-то сделать, или когда в вашем дневнике слишком много дел и вам нужно что-то отменить или отложить до другого раза.

Не поддавайтесь на то, что вы не хотите делать или на что у вас нет времени (если только вам это не нужно).

Создайте для себя границы в том, сколько занятий делают ваши дети, сколько раз вы втягиваетесь в выпечку тортов для школьной ярмарки, когда ваш босс слишком часто просит вас работать допоздна, сколько раз вы откладываете свидание с Твой партнер.

Границы — это вещи, которые удерживают нас на правильном пути, на цели и сосредоточены на наших целях и ценностях. Если что-то для вас важно, защитите это границей. Без границ вы будете говорить «да» всему, путаете свои приоритеты, перегружены мелкими решениями и теряете из виду свои личные ценности.

Дополнительная литература: Как установить границы как форму заботы о себе

5.

Установите рутину

О, как я люблю рутину! Распорядок может облегчить и упростить выполнение всего, что вы ДОЛЖНЫ сделать, чтобы у вас было больше времени, чтобы делать то, что вы ХОТИТЕ делать.

Я люблю рутину, потому что я организованный фанат аккуратности, но особенно я люблю рутину за то, что она может сделать для вас. Найдите простые способы планирования и подготовки необходимых дел, таких как работа по дому , планирование приемов пищи , даже распорядок для ваших детей, такой как время сна и структурированное время сна.

Оказавшись на месте, вы будете знать свой распорядок дня, дела будут выполняться понемногу и часто, если вы пропустите день, это не будет иметь значения, и вы сможете найти время для себя. Время для вас, пока ребенок спит, время для вас, когда дети спят, время для вас вместо невыполненной работы по дому, время для вас, пока готовится ужин, потому что вы приготовили заранее.

Подпрограммы помогут вам все успевать, чтобы было легче найти время для себя.

6. Будьте мотивированы

У меня есть дети и собака, и я знаю, что они с большей вероятностью сделают то, что я от них хочу, когда получат награду! Я бы хотел, чтобы это было не так, но, если быть честными, большинство из нас более мотивированы, когда мы знаем, что из этого выйдет что-то хорошее!

Один из способов, которым вы с большей вероятностью сможете найти время для себя (без чувства вины или эгоизма), — это если вы действительно мотивированы. Возможно, вам нужен стимул, вознаграждение или конечная цель? Если для вас важно найти время для того, чтобы привести себя в форму, убедитесь, что это действительно достаточная мотивация. Как насчет того, чтобы побаловать себя новой тренировочной одеждой, если вы сохраните ее в течение месяца. Это немного больше мотивирует? Будьте честны с собой здесь.

Некоторые вещи, которые мы делаем в свободное время, сами по себе являются наградой (съесть коробку конфет?!), но другие вещи мы делаем, потому что знаем, что должны это делать, возможно, потому, что это полезно для нас. Эти примеры заботы о себе могут потребовать дополнительной энергии и мотивации, чтобы заставить нас двигаться и поддерживать мотивацию.

Точка действия: Подумайте о том, что вы хотите сделать, если у вас есть время для себя, и решите, нужно ли вам что-то еще, чтобы мотивировать вас. Если есть дополнительный стимул, то вы, скорее всего, сделаете это приоритетом и найдете время, чтобы это произошло.

7. Практика принятия

В жизни бывают периоды, когда особенно трудно найти время для себя. Если у вас есть новорожденный ребенок, найти время для вас определенно может быть проблемой!

Важно быть реалистичным в своих ожиданиях. Многие из нас хотели бы взять отпуск, о котором я говорил в начале этой статьи, но это просто невозможно.

Одна из основных причин, по которой нам трудно найти время для себя, заключается в том, что мы думаем, что это слишком сложно. Тем не менее, 10 минут лучше, чем 0 минут, особенно если это день за днем. Подумайте, чего вы можете достичь в любое время, которое у вас есть.

Будьте изобретательны в том, как вы используете свое время, не тратьте его впустую на разочарование из-за того, что вы не можете сделать, а вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ сделать.

Жизнь состоит из этапов, и то, что невозможно сейчас, может стать возможным через 1 месяц, 6 месяцев, 2 года. Примите то, что у вас есть прямо сейчас, и используйте это по максимуму.

8. Журнал

Время для себя — это гораздо больше, чем просто забота о себе. Это саморефлексия, самопознание и личностный рост. Узнайте, что поднимает вам настроение, зажигает ваш огонь и дает вам мир, легкость и счастье.

Я предлагаю вам взять блокнот и ручку и потратить несколько минут на то, чтобы записать свои мысли и посмотреть, что будет дальше.

Вам могут понравиться эти подсказки в журнале по уходу за собой , чтобы вы могли начать.

Время для себя – это время для новых мыслей, новых идей и новых перспектив. Возможно, глядя на это таким образом, вы избавитесь от чувства вины. Время для себя — важная часть любви и уважения к себе.

ИЗМЕНИТЕ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЗАБОТЕ О СЕБЕ (И НЕКОТОРЫЕ ИДЕИ)

Давайте попробуем переосмыслить наше отношение к заботе о себе. Большинство из нас знает, что это больше, чем горячая ванна и ароматическая свеча. Тем не менее, мы все еще чувствуем вину, связанную с тем, что говорим «нет», упускаем что-то из виду, потому что хотим сосредоточиться на себе, или, возможно, например, не отвечаем на сообщение от друга в тот момент, когда мы его получаем.

«Ваше время и энергия бесценны. Вы сами выбираете, как его использовать».

Анна Тейлор

Вот несколько идей, чем можно заняться, если вы найдете время для себя. Я не думаю, что они звучат эгоистично или вызывают чувство вины, а просто часть здоровой, сбалансированной и простой жизни. Что вы думаете? А есть что добавить от себя?

Найдите время для себя:

• Поспите, чтобы зарядиться энергией (прочитайте эти советов, чтобы улучшить сон )
• Читайте, чтобы узнать что-то новое или насладиться художественным произведением
• Играйте с детьми или наслаждайтесь настольной игрой или игра в карты с партнером или друзьями
• Слушайте музыку или подкасты
• Приобретайте новый навык
• Ничего не делайте, просто слушайте свое сердце и разум
• Прогуляйтесь и подвигайте телом
• Приготовьте что-нибудь питательное
• Сходите за пирожным и кофе и исследуйте окрестности
• Позвоните другу и повеселитесь
• Напишите список благодарностей и поблагодарите за то, что у вас есть
• Отключите звук в телефоне, закройте свой входящие и выключите компьютер
• Напишите свои целей на ближайший месяц и то, что вы хотели бы развить

На мгновение расставьте приоритеты для себя, установите эти границы, подтвердите себе ЦЕННОСТЬ вас и потренируйтесь ставить себя в первую очередь иногда.