Ты только ни с кем не смейся так же как со мной: Ты только ни с кем не смейся так же, как со мной.
«Человек проживает ту жизнь, на которую решился»
Добрый день, дорогие друзья! Вновь под Серебряным дождем программа «Званый гость» и я, ее ведущая, Юлия Гольденберг. Сегодня у нас в гостях психолог-консультант клиники «Здоровье 365» Евгения Ерофеева. Добрый вечер, Евгения! Прочитала недавно одну Вашу статью. Называется «Жизнь в эпоху перемен». Очень актуальная тема. С чем, с точки зрения психолога, сталкивается человек в эпоху перемен? Насколько, может быть, больше людей обращаются к психологу в последние несколько месяцев?
— Вообще под эпохой перемен, когда я писала эту статью, я имела в виду не только нынешний год, но и последние три года, которые мы проживаем, начиная с 20-го года, с серьезных изменений на всей планете, со всеми нами.
Вы имеете в виду пандемию?
— Да, пандемию. Очень изменилось настроение людей, изменилось их состояние, потому что 20-й, 21-й годы были очень тяжелыми, многие болели. У многих умерли родственники.
Много пациентов обращалось с темой горя, темой потерь, утраты. Кто-то переболел сам и потом обращался, потому что тяжело было находиться в больнице и не знать, что с тобой произойдет. Умрешь – не умрешь. Тогда же было все вообще непонятно, сейчас как-то полегче стало, стабилизировалось. С этой темой многие обращались и до сих пор еще приходят.
То есть такой посттравматический шок?
— Да.
Насколько долго в таком случае может длиться терапия?
— Зависит от человека. Если кто-то потерял близких… У меня была одна пациентка, у нее одновременно умерли мама и папа, в течение 10 дней. Они оба заболели, причем были молодые, здоровые, немного за 60, занимались бизнесом. Вообще никто не ожидал. И в течение 10 дней они оба скончались. И вот она ко мне обратилась. Когда с тобой случается шок, сразу же работать над проблемами очень тяжело. Все, что я могла сделать, это оказать какую-то поддержку. Просто мы вместе пили чай, кофе, разговаривали о каких-то философских вещах.
А глубинная работа пойдет где-то через год, может, через два. Когда уже уляжется, уйдет шок. Когда можно будет о чем-то говорить.
Такого рода травмы, наверное, это дело долгое?
— Конечно. Мы никогда не говорим о какой-то краткосрочной терапии. Как только человек пришел, ему нужно выговориться, быть услышанным, понятым, поплакать. Но дальше будет уже долгая психологическая работа.
А обращаются ли к Вам мужчины, поскольку с мужчинами такая история, что они вообще не любят ходить по врачам, как правило? И, в частности, они совсем уж не любят ходить к психологам, как мне кажется. У них традиционные методы снятия стресса и решения проблем: встретиться с друзьями и выпить, либо выпить в одиночестве.
— Да, мужчины приходят. Но большинство пациенток – все же женщины. Это все идет от наших стереотипов, от того, как воспитывают наших мужчин: «ты должен», «реветь нельзя», «жаловаться нельзя». В общем, ничего нельзя. По большому счету, вся эмоциональная сфера остается для мужчин закрытой.
Мужчина все время должен быть таким «железобетонным», постоянно кого-то защищать, бороться с драконами. А самому быть слабым, жаловаться – это у нас не принято. Поэтому у нас столько ранних смертей, поэтому мужчины погибают от сердечных приступов. Потому что сердце – оно одно.
И не железное.
— К счастью!
Сейчас мы можем, по крайней мере, мужчин призвать еще раз в случае необходимости обращаться за помощью.
— Конечно, не бояться, не стесняться. Это абсолютно естественный процесс, который поможет продлить Ваше здоровье.
И жизнь. И мало того, что продлить, облегчить ее. Евгения, скажите, пожалуйста, почему Вы стали психологом? Знаете, как правило, говорят, есть такое поветрие, что в психологи идут люди, у которых у самих, что называется, много тараканов в голове. Идут, чтобы решить свои проблемы в процессе. Что можете на это ответить?
— Что-то в этом есть. Есть такое выражение, что психологом от хорошей жизни не становятся. На самом деле, тараканов в головах полно у всех.
Но только единицы решаются пойти и начать прорабатывать этих тараканов. И из этих единиц еще единицы остаются в профессии и начинают помогать. Потому что, на самом деле, эта работа достаточно сложная, тяжелая. Никто с конфетками и цветочками не приходит. Приходят каждый со своим горем, с негативными эмоциями, событиями, болезнями. И я помогаю, трачу свое время. В этом моя работа и состоит, что я готова взять на себя часть этих проблем и помочь «переварить», эмоционально в том числе, эти вопросы. Поэтому как я пришла? Раньше я была обычным человеком, первое образование у меня финансовое, я финансист. Первые годы после института я работала на госслужбе, но параллельно с этим я всегда очень любила путешествовать, я изучала иностранные языки. Я говорю на английском, итальянском, испанском языке.
Потрясающе! Какие у нас психологи!
— Я много путешествовала и в один прекрасный день задумалась: почему я работаю на одной работе, а занимаюсь другой? Почему бы мне не открыть свою турфирму? И я открыла фирму и на протяжении 10 лет я занималась туризмом.
Параллельно ещё у меня был такой проект: привозила сюда к нам, в Екатеринбург своих друзей итальянцев, они музыканты, среди них – потрясающий композитор. Я их люблю и привозила к нам, организовала в EverJazz концерты, во Дворце молодёжи, в Доме офицеров. То есть я вообще жила абсолютно другой жизнью до 2016 года, пока у меня не случился личностный кризис, так скажем.
Но на самом деле, я вспоминаю, мне кажется, я просто родилась такой. Потому что ещё, когда мне было 4-5 лет, я помню это очень хорошо, я часто сидела дома, например, в своей комнате, смотрела куда-то, вглядываясь в небо, и думала: какого я здесь торчу? Почему я здесь нахожусь, на Земле? Почему у меня вот эти родители? Почему это всё вот так происходит? Как это так? Почему? То есть эти вопросы у меня с детства откуда-то в голове уже были, не давали спокойно жить, заставляли менять явки, пароли, адреса, занятия.
Видимо, к 36 годам этот комплекс вопросов настолько назрел, плюс в жизни у меня произошли большие изменения, и полностью поменялось восприятие себя: кто я, что я.
И я решила для себя, что, пока я не узнаю, кто я, что я, для чего и почему это всё со мной происходит, я дальше не двинусь. Поэтому занялась своей терапией, я одновременно занималась здесь у нас в Екатеринбурге с пятью специалистами: это и психоанализ, и телесная терапия, и групповые занятия, и так далее. Еще я ездила неоднократно на семинары, группы в Москву, Санкт-Петербург, Казань, Челябинск, в Екатеринбурге их посещала. Потом месяц жила в Греции, где мы изучали теорию и проходили практику. И к концу 2017-го года меня, что называется, отпустило. То есть, я поняла, я получила ответы на все свои вопросы.
Зачем вы здесь, стало ясно вдруг?
— Да!
Произошёл инсайт, что называется?
— Да, после чего я решила углубляться, пошла уже изучать психологию: как это устроено, как устроен человек. Да, я на своей шкуре это поняла, на своём опыте, но теперь мне стало понятно ещё, как эта система работает. Вот поэтому я начала работать с людьми как специалист, — как эксперт, как психолог, — и параллельно я сейчас продолжаю обучаться дальше.
Я, кстати, заметила, у Вас в резюме перечислено такое солидное количество семинаров самых разнообразных. Например, меня очень заинтересовал семинар по применению шаманских практик в работе с людьми «Путь духа». Вы действительно можете их применять? Применяете ли Вы шаманские практики в работе со своими пациентами?
— Ну, по большому счёту, всё то, что я делаю, это и есть то, как мир воспринимают шаманы. Например, к шаману приходит человек и говорит, что у него какая-то болезнь, либо что-то не ладится в жизни, какой-то событийный ряд такой негативный. Тогда шаман применяет свою способность входить в транс и погружается в «нижний» мир. Дело в том, что шаманы верят, что если человек болеет, то злые духи забирают часть души и удерживают её где-то в подземном мире. Поэтому шаман спускается в «нижний» мир, сражается с этими духами, забирает эту часть души, назад в наш мир приносит, и вот человек выздоравливает.
Получается, я, как психолог, проделываю ту же самую работу.
Пациент пришёл ко мне с какой-то проблемой, и моя задача – найти те тёмные пятна, те слепые участки, которые он не видит, и обратно их интегрировать. Потому что, когда с ребёнком, например, случаются какие-то шоковые, болезненные ситуации, происходит как бы заморозка. То есть часть психики замораживается и где-то там остаётся в уголочке сидеть. Моя цель – её вернуть, интегрировать и как-то помочь человеку дальше жить нормальной жизнью.
Евгения, поражаюсь, как много Вы прошли в жизни, узнали о стольких вещах на собственном опыте, поработали в разных местах. В общем, консультируете пациентов с полным правом, и я уверена очень им помогаете. Вот я знаю еще, что психологи занимаются раскрытием потенциала. У колоссального количества людей проблемы с этим. Опять же, в Вашей статье сказано, что многие за всю жизнь раскрывают потенциал процентов на 20. И вот Вы говорите, что виной тому часто служит так называемое фоновое мировоззрение, то есть, по сути, стереотипы. В двух словах можете рассказать, как с ними бороться? У всех нас они есть, эти самые стереотипы.
Так вот как поменять установку на мир, что вокруг одни мошенники, на то, что мир – это прекрасное место? В этом мире огромное количество приятных для меня сюрпризов. Особенно сейчас, когда мир на самом деле не такое уж безопасное и прекрасное место.
— Начнём с того, что для того чтобы что-то поменять, сначала нужно понять, где ты находишься. То есть для начала человек должен увидеть, что ему дано. А у нас, к сожалению, люди живут, скажем так, внешним. Они смотрят все время «наружу». И они себя воспринимают не теми, кем на самом деле являются, а теми, какими о них окружающие думают. Но это общий фон такой в нашей стране. Наши бабушки, прабабушки, даже мамы, может быть, хоть и в меньшей степени говорили: «Не смейся, плакать будешь». «Не жили богато, нечего и начинать».
Да, всегда много у нас таких негативных утверждений.
— У нас почему-то люди, когда пробуют на внешнем уровне что-то поменять, это особенно чувствуется. Одно дело – быть, а другое дело – казаться.
Так вот для того чтобы поменять реальность, для того чтобы не казаться, а начать действительно быть, нужно сначала увидеть то, кем ты являешься на самом деле.
А насколько легко это сделать – встретиться с собой?
— Я могу сказать, что встреча с самим с собой, она всегда неприятна.
Всегда неприятно узнавать о себе какую-то правду.
— Конечно. Мы же все люди. Может, Вы где-то читали или имеете общее представление: то, что человек про себя знает, это вот и есть личность. К примеру, меня зовут Женя. Я работаю здесь, у меня то и это: первое, второе, третье. Но психика человека гораздо глубже: у человека есть теневая часть, это всё, что он про себя не хочет знать, не хочет видеть, не хочет принимать. То есть «вот это – точно не я». Это теневая часть. Потом у каждой женщины есть то, что мы называем «внутренним мужчиной», то есть мужская часть. Если мы идём еще глубже, там уже уровень коллективного бессознательного, то, что на нас влияет.
То есть то, что не является нами.
— Верно, хотя оно является, конечно, по большому счёту. Но вот личность-то, она себя воспринимает только как поверхность, а не как тело. И для того, чтобы поменять вот эти глубинные установки, нужно в первую очередь идти внутрь. Если мы будем работать только с внешним с чем-то, менять одежду или менять имидж, это, конечно, в какой-то степени поможет. Но если у тебя внутри там сидит дракон, то ты этого дракона ну никак розовым платьишком не уберёшь. Он всё равно будет считываться, он всё равно будет «фонить», он всё равно будет влиять на твою жизнь.
Ну это к вопросу, что вот есть всякие разные женские тренинги типа «Как стать ведической женщиной». Или там «Как стать женщиной за 7 дней».
— Ну да, сейчас очень много таких предложений в Интернете встречается.
Насколько это реально вообще?
— Это, конечно, можно частично поправить на внешнем уровне: тебя нарядят, накрасят, наденешь красивую длинную юбку и будешь в ней ходить. Но вся правда жизни в том, что все внешние события формируются изнутри.
То есть не кто-то мне, там Вася, противный сосед, попался и портит жизнь. Или начальник у меня идиот, он меня раздражает. Нет, всё идёт изнутри, значит, где-то надо искать внутри себя вот этого Васю или вот этого вот начальника.
Получается, я сам притянул к себе вот такого начальника.
— Да, мы всё притягиваем по своему внутреннему содержанию.
А не значит ли это, что тут можно до обратной крайности уже дойти, когда вот девочка идёт в мини-юбке и с ней что-то нехорошее приключилось, потом ей говорят: «Сама виновата. А что ты пошла в мини-юбке?» Мне кажется, в России как раз очень часто скатываются к такого рода вещам.
— Ну, конечно, обвинять – это самое лёгкое дело. Но мы сейчас говорим про тех людей, которые идут в терапию, которые готовы, но они сомневаются, что там с ними будет происходить, что там с ними будут делать. Почему-то у нас бытует мнение что психолог – это такой дяденька, который прочитал кучу умных книг, он такой весь прокачанный, бесстрашный.
Он супермен просто, который вообще рвёт всё направо и налево. А на самом деле психолог – это точно такой же человек. Мы точно так же проживаем жизнь, точно так же сталкиваемся со страхами, с болью и с какими-то событиями неприятными.
Да, они всё равно в моей жизни продолжают происходить, другое дело, что я сейчас владею техниками саморегуляции. Я знаю, как быстро это исправить. Ко мне приходит, бывает, пациент в какой-то тяжелой ситуации, боится чего-то, например. Мы можем с ним поработать, и уже достаточно быстро, за одну сессию, он уйдёт в более-менее уравновешенном состоянии.
Поэтому не надо бояться, не надо думать, что психолог – это какой-то там супермен и он Вас будет чему-то учить. Единственное, что я могу сделать, это помочь соединиться с самим собой, перестать бояться самого себя, такого, каким Вы являетесь на самом деле. То есть помочь увидеть, потому что мы можем что-то поменять только после того, как мы это увидим.
Если я вижу в себе вот это слепое пятно, я его не видела 30 лет, но пришла к психологу, и до чего-то удалось докопаться, тогда действительно жизнь начинает меняться, появляется совершенно новый событийный ряд.
Новое состояние внутреннее, новое самоощущение. И это идёт изнутри, а не придумано из головы, не «накручено». Изнутри что-то у тебя щелкнуло, и тогда уже это естественное состояние останется навсегда, оно никуда не денется.
Сколько времени, как правило, требуется человеку, или это всё индивидуально? Времени на то, чтобы прийти к этому открытию себя.
— Это, конечно, индивидуально. Люди приходят с разными запросами: у кого-то на данный момент есть какая-то проблема, он не может её решить. Тогда достаточно бывает нескольких сессий: человек проговаривает, всё ему становится понятно, и он уходит дальше.
Причём замечу, что психолог не даёт советов, ни в коем случае этим не занимается.
— Да, я могу, к примеру, рассказать про себя, но не даю советы.
Евгения, мне хочется вот, о чём еще узнать. Есть такое понятие «самооценка». Я знаю, что Вы в своих статьях тоже про него писали. Это очень относительное понятие, получается. Когда человек живёт на необитаемом острове, самооценка ему не нужна.
А если он живёт среди людей, то она неизбежно существует и влияет на его жизнь. И я, просто со своей точки зрения, считаю, что завышенная самооценка является более предпочтительным вариантом, чем заниженная. Могут ли походы к грамотному психологу повысить самооценку?
— Давайте поразмышляем, что вообще означает само слово «само – оценка». Оно подразумевает, что я сама себя как-то оцениваю. А обычно получается, что как я уже говорила, человек – это такое существо, которое себя воспринимает снаружи. Обычно человек себя не видит никак, он себя не самооценивает. Человек всегда видит себя как бы чужими глазами. А мы все родом из детства, мы все родом из школы, из другого жизненного опыта, и получается, что вот то, как мы себя оцениваем, кем себя считаем, это не самооценка, а это некое мнение, сложившееся из мнений разных людей.
Сумма суждений.
— Верно. То, как на тебя смотрела твоя мама, какими глазами на тебя смотрел твой папа. Ребёнку же необязательно, чтобы ему говорили какие-то вещи.
На него смотрят, и он уже себя учится воспринимать сквозь этих людей. И, конечно, поход к психологу в первую очередь поможет увидеть, где я сам себя оцениваю, а где это кто-то меня когда-то оценил, и оценка у меня внутри записалась.
И вот я живу 30-40-50 лет и всё ещё думаю: «Нет, это не для меня. Выступать на сцене не для меня, я же как медведь». И человек намеренно как-то остаётся в своей норе…
— И проживает такую жизнь. Есть выражение: «Человек проживает ту жизнь, на которую решился, а не ту, которой он достоин». Психика так устроена, что человек видит ровно то, что находится в его картине мира. Если мы возьмём сейчас нас двоих и покажем одну и ту же картинку, либо мы посмотрим на студию, то каждый из нас опишет её по-разному, каждый увидит своё. Точно также мы ходим каждый день по одному и тому же городу, но каждый видит в нем своё и ровно настолько, насколько он готов увидеть. Проблема в том, что люди даже не то, что не хотят, многие даже не готовы меняться. Им комфортно жить вот на эти 20% от жизни.
Зато здесь я всё знаю. Здесь я уже уверен, что вот работа-дом, телевизор, пиво по выходным.
По сути, это страх выйти из зоны комфорта.
— Да, страх увидеть самого себя: на что я ещё способен. Это ведь тоже теневая наша часть: не только всё плохое, негативное, но и наша сила уходит в тень. Например, мальчик родился творческой личностью – новый Ван Гог в душе или композитор прекрасный. А ему всё время запрещали в детстве этим заниматься. Мама была жёсткой, учитель математики. Она ему говорила: «Будешь математиком – и всё!» И у человека вся его творческая часть ушла в тень. И, получается, он проживает не свою жизнь, а жизнь своей мамы или другого близкого человека, который ему рассказал, как надо «правильно» жить. А тень-то никуда не девается, она всё равно «фонит» – 10 лет, 20 лет, 30 лет. Потом у человека начинается гастрит.
То есть всё в психосоматику уходит?
— Конечно, все эти хронические заболевания – это всё следствия чего-то подавленного, нереализованного.
Все эмоции никуда не деваются, они постоянно складируются, «фонят», а потом выливаются в какие-то болезни.
Мне сейчас пришло в голову, что, как мы ежедневно проводим гигиену полости рта, посещаем врачей периодически, чтобы проверить здоровье, точно так же имеет смысл – и на Западе это давно в порядке вещей – проходить и психологическую гигиену.
— Конечно, и у меня есть пациенты, которые ходят на протяжении 5 лет раз в неделю – жизнь же продолжается. Да, изначально он пришёл с какой-то острой проблемой, травмой, и мы этот вопрос решили, проработали. Но жизнь продолжается, она приносит новые сюрпризы, проблемы. И легче прийти и поговорить со специалистом, чем нести это домой, устраивать истерики мужу, срываться, нервничать на работе.
Либо бесконечно жаловаться подруге по телефону, либо, опять же, пойти выпить водки, чтобы расслабиться.
— Да, это очень улучшает качество жизни. Пациент, регулярно посещающий психолога, вырабатывает навыки со временем, учится самостоятельно регулировать своё состояние.
Евгения, а с чем вообще человек может пойти к психологу? Например, с какой проблемой нужно срочно пойти психологу? Помимо, конечно, не дай Бог, того, с чего мы сегодня начали нашу беседу, – постковидных осложнений.
— Если мы говорим о заболеваниях, то, в принципе, можно начать хоть с чего: эндокринология, все желудочно-кишечные болезни, когда человек что-то всё переваривает и никак не может переварить. Здесь уже даже не посвященный в психологию человек может предположить, что что-то не так, какая-то ситуация жизненная сложилась неприятная, с которой он не может справиться.
Кроме того, это, конечно же, депрессивное состояние, кризисы, ступор, когда человек не может принять решение и не может понять, куда ему дальше идти. Это может быть, к примеру, выгорание профессиональное, в том числе: вот он шёл, вроде бы всё понятно было, и потом – раз, он понимает, что в середине жизни все разладилось. Это еще называют кризисом среднего возраста.
Это могут быть семейные вопросы: отношения с мужем или с детьми, где тоже что-то может зайти в тупик и никак не решаться.
Поэтому спектр проблем может быть совершенно разным. Единственно, почему-то людям сложно решиться прийти. Почему-то они боятся, они не верят, думают: «Ну, вот я жил так 40 лет и ещё лет 20 точно поживу».
То есть «я буду разговаривать о своих проблемах и еще деньги платить за это».
— Конечно. Так и думают. А на самом деле это дает совершенно другое качество жизни, психологическая консультация всё меняет.
Евгения, мы долго обсуждали, как человека убедить пойти к психологу. А как выбрать этого самого психолога? Потому что это же тоже важная задача: как почувствовать, что это хороший специалист.
— Я думаю, что если человек примет внутреннее решение, то он притянет нужного психолога. Это можно сравнить с поступлением в университет: пусть и в 18 лет, в достаточно юном возрасте, но ты уже всё равно примерно чувствуешь, где тебе интересно, чем хочется заниматься. И точно так же с психологом. Когда вы пойдёте в первый раз на консультацию, не нужно бояться. Надо идти и пробовать.
И вы почувствуете, ваш это человек или нет. Вам комфортно с ним разговаривать или некомфортно. Или вас зажимает, или вам хочется убежать. Или все одновременно.
Нужно первый раз решиться и прийти. Вас же никто не заставляет дальше ходить на сеансы. Это абсолютно ваше решение. Я всегда говорю, что тот человек, который до меня дошёл, который начал заниматься своей психологией, изучением самого себя, он для меня уже герой, он уже победитель. Как только человек решает: «О’кей, я готов идти осознавать все свои внутренние части» – уже хорошо.
Осознавать своих внутренних демонов.
— Да, демонам там, в теневой части, вообще хорошо. Они привыкли там жить, у них там Интернет протянут, обои красивые, виски хороший. Конечно, они своему человеку дадут кучу советов, кучу мнений выскажут. В голове этот внутренний диалог начинается: почему не надо ходить, почему не сегодня, а завтра. «А потом Новый год, да десять дней праздников. Давай подождём вот эти десять дней, а потом давай ещё немножко подождём.
И в общем-то всё не так уже плохо. Билеты в отпуск купил – ещё 3 месяца протянем».
Получается, что пациент всё равно приходит, но он проходит очень длинный путь этого мучения внутреннего, сомнения, борьбы со своими демонами. Но проще сделать первый шаг, не бояться, а прийти и поговорить. Я уже говорила, что психолог – это такой же человек. Мы ничем не отличаемся от наших пациентов. Единственное, мы обладаем техниками, знаниями, как устроена психика, как устроен человек. И я понимаю, чем могу помочь, что могу подсказать, что могу сейчас сделать для пациента.
А помочь – это просто радикально во многих случаях улучшить качество жизни, да? Люди, которые приходят со страхами, с депрессией, они ведь как-то живут. Но по факту просто на плаву держатся.
— Да, задача – удержаться еле-еле, прожить этот день с утра до вечера. Многие ещё, например, то же депрессивное состояние начинают глушить таблетками.
Это плохо?
— Я не скажу однозначно, это плохо или хорошо.
Человек сам для себя решает, что для него приемлемо. Может, кому-то и хорошо от них. Но я считаю, что психика содержит в себе всё необходимое, и в человеке есть вся сила и все ресурсы. Единственное, он не всегда может взять их, потому что кто-то когда-то ему запретил это делать. Границы поставил, и всё – человек не может взять свою силу. Вот он красивый, смелый, ловкий, умелый, а внутри считает себя ничтожеством. Но я могу дать ему вот эту силу. Стать этой матерью, которой у него не было в нужный момент. У него была властная мать, которая подавляла, а я могу стать другой. Психика-то продолжает работать точно так же, человек впитывает по-прежнему снаружи. Но теперь он начинает видеть себя новым человеком, начинает себя видеть любящими, принимающими глазами. Начинает понимать, что, если мужчина и расплакался, это нормально. Нормально чувствовать, нормально быть живым, нормально любить.
Все мы, и мужчины, и женщины, ничем не отличаемся в эмоциональной сфере. Для всех нас нормально быть живыми, и это мне хочется всегда до людей донести.
Что нормально быть самим собой, что не надо бояться. Только после того, как ты принял себя вот таким вот, какой ты есть, ты сможешь вырастить в себе кого-то нового.
Евгения, вот у меня такой вопрос, касающийся нашей эпохи перемен: каким образом можно повысить себе настроение? Да, эта эпоха может позволить человеку почувствовать свою силу, а, с другой стороны, у нас у всех сейчас недостаток серотонина в связи с пандемией и всеми событиями. Естественно, это накладывает свой отпечаток. Но как поднять настроение немного, как взбодриться до того, как идти к психологу? Есть ли у Вас какие-то практические советы?
— Самое простое, чтобы я могла бы посоветовать, это больше бывать на природе. Сейчас ещё лето, август-сентябрь обещают быть тёплыми. Нужно больше ходить, в том числе босиком по земле. Потому что люди в современном обществе и так оторваны от окружающего мира, а еще, находясь вечно в телевизоре или в телефоне, постоянно слушая музыку в наушниках, мы по максимуму забиваем все наши каналы восприятия.
Забиваем всем, чем только можно, для того чтобы не чувствовать.
Но, как раз таки, наоборот, для того чтобы облегчить внутреннюю тревогу, страх, которые живут в ногах, я бы рекомендовала ходить, гулять босиком. Попробуйте просто пойти по траве походить, понюхать запах, услышать сверчков, разглядеть бабочек на цветочках. То есть поделать очень простые вещи, которые помогут соединиться с землёй. Соединиться с каким-то древним, первобытным состоянием, когда на нас столько информации еще не наваливалось с разных сторон. Пожалуй, это один из самых простых и действенных способов вернуть себя. Вообще полезно с какой-то периодичностью выходить на природу, гулять. Так что, пока лето и есть возможность именно босиком походить, погулять, я очень вам рекомендую это сделать.
Сегодня мы обсуждаем, что очень важно и полезно идти к психологу. Что психолог относится к человеку, как любящая мать и принимает его таким, какой пациент есть на самом деле. И от одного этого ощущения, мне кажется, уже жить становится легче и веселее?
— Да, пациент пришёл один раз, расслабился, второй раз, а потом у него навык этот уже закрепляется, и он в семье ведёт себя точно так же.
Кстати говоря, часто приходят пациентки с таким вопросом: «У меня муж не хочет идти к психологу, вот он такой и этакий. Но вот я пришла, я молодец!» Я ей говорю: «Ну, хорошо. Но это же Вас беспокоит, поэтому давайте с Вами и будем работать». Мы начинаем с этой женщиной работать, а семья – это всегда система. Пусть, к примеру, это два человека – муж и жена. Или еще есть дети. И если меняется один член системы, то неизбежно меняется вся семья. Хотят они этого или не хотят, но они всё равно меняются.
Если один родитель начинает на себя смотреть другими глазами (мы уже говорили про самооценку), у него начинают меняться внутренние установки, уже и дети по-другому воспитываются. Ведь этот человек начинает и на своих детей другими глазами смотреть. Это цепочка: кажется, что я делаю это для себя, но эта цепочка очень длинная.
Человек иногда думает: «Ну, я-то что? Я маленький, букашка-таракашка». Но на самом деле от него зависит очень-очень многое, всё его окружение.
Дорогие друзья, у нас в гостях была психолог-консультант клиники «Здоровье 365» Евгения Ерофеева.
Это был очень интересный разговор. От себя могу сказать: не бойтесь, не стесняйтесь ходить к психологу. Это очень полезно. Я права?
— Да, Вы правы. Я всех приглашаю: приходите – будем вместе плакать, будет будем вместе смеяться, будем вместе проживать эту жизнь как можно успешнее! Будь здоровы!
ВОЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА —[ Проза ]— Кодочигов П.Е. Второй вариант
Глава десятая
1
Еще под Шимском ходили упорные слухи, что дивизию отведут на формировку, однако свежие части прибыли, а ее в тылу не оставили, стали пополнять на ходу, и около месяца разведчики вели полк по следам отступающего противника, то и дело вступая в стычки с вражескими заслонами, группами диверсантов и выходящими из окружений отдельными разрозненными частями. Остались позади города Сольцы, Дно, Порхов. И всюду на дорогах, в лесах, в городах и деревнях мины. Ни в один дом не зайдешь без проверки. Веревку за ручку двери, сами за угол соседнего дома. Распахнется дверь без взрыва, можно и порог миновать.
На днях увидели опрокинутую взрывом машину. Ящики, галеты, буханки хлеба и даже бутылки вокруг нее. Между разбросанным добром следы сапог, будто кто ходил от кучки к кучке не то отыскивая что-то, не то пряча. Следы и насторожили. Даже Бербиц не захотел поинтересоваться содержанием бутылок. Прошли вперед несколько сот метров, и позади прогремел взрыв — какой-то солдат решил запастись на’дорогу пачкой галет.
Чуть раньше на краю гибели были и разведчики. В небольшой, покинутой жителями деревушке проникли в дом через выбитое окно, чтобы не возиться с веревкой. Послушали — часового механизма не слышно, проверили подозрительные места миноискателем, завесили окно и спокойно улеглись на полу, кроватях и на теплой еще печке. Засыпать начали, и вдруг котенок замяукал. При приближении фронта жители часто уходили в леса и возвращались, когда бои откатывались на запад. Наверное, так поступили и хозяева, а котенка, чтобы не замерз, в русскую печь за заслонку упрятали.
— Если до нашего ухода не явятся, заберу его с собой и буду для тепла таскать за пазухой,— загорелся Гриха Латыпов и направился к печке, но путь ему преградил Вашлаев.
— Не трожь заслонку!
— Это почему?
— Не мне тебе объяснять,— отрезал Вашлаев.
— Ой, прости. Не учел,— начал заводить Вашлаева Гриха.— Немцы поймали котенка, привязали ему к хвосту противотанковую мину и спрятали в печь с надеждой, что зайдет Иван погреться, откроет заслонку, котенок выскочит, вильнет на радостях хвостом, мина ударится о печку и взорвется. Так, Вашлаев, да?
— А ты не смейся. Не слышал разве, что такой же олух полез в печь за щами, а похлебать не удалось.
— Слышал звон, да не знаешь, где он. Не так все было.
— Так или не так, а человека нет. И не одного. Пять, если не шесть, солдат в той хате находились. Надо проверить, лейтенант,— решительно заявил Вашлаев.
Шарапова одолевал сон, гудели натруженные за день ноги, он спросил, чтобы отвязаться от Вашлаева:
— Что предлагаешь?
— Покинуть дом, а заслонку открыть, как двери.
— Послушай, Вашлаев,— сказал раздраженно.— Может, сначала поспим, уходить будем, тогда проверим. Но упрямец не сдавался:
— Заснешь тут, на горячих уголечках. Вы как хотите, а я лучше на улице у костерка посижу.
До чего вредный человек! Вечно что-нибудь придумает, и не отвяжешься от него.
— Всем подняться, вещички с собой — Вашлаев «проверять будет»! — приказал Шарапов.
Ох и повспоминали бога и его мать, и позлословили над Вашлаевым, пока он осторожно крепил веревку к ручке заслонки, вылезал из окна, привязывал к одной веревке другую, чтобы укрыться подальше, а потом, когда поднялась и осела от взрыва избенка, его едва не затискали в объятиях, даже в небо побросали, чего еще ни с кем не проделывали.
Весь день свежий, уже отдающий голубизной снег слепил глаза, заставлял смеживать веки. К вечеру на небе вновь начали гнездиться тучи.
Разведчики спешили к деревне со странным названием Лютые Болота. В ней полк должен остановиться на ночлег. Шли из последних сил. На жилах, говорил Бахтин. Как верблюды, уточнял Тинибаев.
Задубели на злобных февральских ветрах лица, усохли, почернели от скороспелых привальных костров, обросли щетиной. Пообносилась одежда, зияла прожженными дырами, пошла пятнами от наложенных заплат. Ковыляли по проселочной дороге всем взводом. Впереди двое дозорных, столько же по бокам. За ними ядро головного, бахтинского, отделения, еще дальше — остальные и лошадь
Недалеко от деревни дозорные остановились на развилке. Лейтенант и Смирнов — он все еще ходил в стажерах — поспешили к ним. На новой дороге четко вырисовывались «теплые» следы саней и сапог с тридцатью двумя гранеными шпильками. Прошли еще с километр, и дозорные дали знать, что видят противника.
За опушкой простиралось поле, и по нему, в пробитой в глубоком снегу дороге, левой стороной обтекал Лютые Болота длинный обоз. Увидел его Полуэкт, и зашлось, азартно забилось в предчувствии выгодного боя уставшее от переходов сердце. Метнул взгляд на деревню: одни трубы торчат.
Послал Латыпова предупредить первый батальон, добавил по одному человеку в боковые дозоры, а Шиканов уже нетерпеливо протягивал снайперскую винтовку.
Шарапов обзавелся ею вскоре после возвращения из госпиталя, и сколько раз она выручала, сказать трудно. Особенно дозорных. По ним первым открывают огонь. Они далеко впереди, противник еще дальше. Десять, даже двадцать автоматов создадут шум и ничего более. Из винтовки же если и не убьешь пулеметчика, то прижмешь так, что прицельно бить не сможет. Снайперская винтовка заменяла взводу ручной пулемет, и разведчики называли ее выручалочкой. О том, что когда-то обозвали дурой, постарались забыть!
Полуэкт установил прицел, бинокль отдал Смирнову — следи! И дерево подходящее нашлось, с которого можно бить стоя и с упора, но первый выстрел сделал через силу, превозмогая себя.
— Есть! — как-то тускло сказал Смирнов.
Он и сам видел, что «есть»: битюг с силой рванул постромки и завалился. Выбил вторую и третью лошадей, чтобы пробка была понадежнее, и перенес огонь на середину обоза. За считанные секунды сделал десять выстрелов, и каждый раз Смирнов подтверждал:
— Есть!
— Есть!
— Есть!
— Веди на сближение,— крикнул ему, вставил новый магазин и, пока ребята бежали к обозу, продолжал выбивать новые повозки и суетившихся возле них фашистов.
Впереди затрещали автоматные очереди, под прикрытием их побежал к ребятам и не заметил, не услышал, как сзади, из леса, вышли и остановились на опушке два танка.
Оглянулся на них, когда за спиной зашлись длинными очередями пулеметы и забили по ушам орудийные выстрелы. Танки были не наши, не походили и на немецкие. Стреляли по обозу.
— Американцы второй фронт открыли! — смеялся щелочками глаз Тинибаев.
Танки и на самом деле оказались американскими, на резиновых траках и со слабенькой броней, но пушки у них работали, пулеметы — тоже, и полетели к небу остатки саней, узлы и тюки, человеческие тела и обрывки одежды. Треск пулеметных и автоматных очередей, выстрелы пушек и разрывы снарядов, дикие, нечеловеческие вопли, ржание и визг искалеченных лошадей — все слилось воедино.
Повозочные в ужасе разбегались от дороги и зарывались в снег, но уже появился пулемет, за ним второй, пушка открыла огонь по танкам, и те попятились в лес. Бой пошел на замирание. Подоспевшие начальник штаба полка капитан Цыцеров и командир первого батальона капитан Демьянюк приказали и совсем прекратить огонь, чтобы не ввязываться в затяжной бой.
Еще сыпал снег, но и рваные тучи стали появляться на небе, луна все настойчивее пробивалась к земле, и, когда находила окна, было видно, как быстро несутся облака, как истончаются на глазах. Разгонит их ветер, прояснится небо, и снова стынь наступит на земле, и опять придется ночевать в снегу.
Разведчики все были невредимы, не оказалось только Литвиненко. Этот пожилой солдат напросился во взвод сам, когда Шарапов был в госпитале. Ребята рассказывали, что вначале посмеялись над ним: «Куда тебе, папаша, мы ведь разведчики. Не выдержишь». «Нашему теляти да волка бы зъесть,— ответил Литвиненко.— Я ще в ту германскую пластуном був. Подкоп под вражеский окоп зумеите вывисти? Ни. Под снегом ползать? Ни. А я до самой Германии, мать ее в душу, допилзу. Вот побачите». И правда, боднул снег головой, и нет его. Метров через тридцать вынырнул: «Что, зъели?» Говорил Литвиненко уверенно, Германию к слову помянул, с вида был крепок и совсем покорил своим трюком — такой пригодится.
— Кто видел Литвиненко? — спросил Полуэкт.
— Я,— подал голос Андрейчук,— неподалеку от меня лежал.
— Пошли искать, ребята.
— Вот здесь лежал я,— показал Андрейчук,— а вот его ямка. И нора в ней. Литвиненко, вылезай! — Нора молчала. Андрейчук озлился:— Ну подожди, гад ползучий, я до тебя доберусь, я тебя выпотрошу!
Он полез за Литвиненко, ухватил его за валенок и получил удар другим. Вконец разозлившись, стукнул прикладом по ногам. Раздался глухой вопль, и Литвиненко в мгновение ока вынырнул наружу. Лицо испуганное, все в снегу, дрожит осиновым листом, разутую ногу пытается пристроить на оставшийся валенок — цапля на болоте.
Настороженное поле взорвалось от хохота разведчиков, и в ту же секунду плеснула от обоза пулеметная очередь, потом вторая, третья — и упал, не ойкнув, Вашлаев.
В лес возвращались с замкнутыми лицами, прищуривали глаза в спину семенящего впереди Литвиненко, несли Вашлаева, вспоминали его неизбывное: «А вы подумали о том, что?.
.» Негромкогласный был, но разведчик! И так нелепо погиб из-за этого услужливого и пронырливого. Бугрились желваки на скулах Капитоненко, все поигрывал он автоматом, и лейтенант держался поближе к нему, чтобы не натворил что в горячке. Скуба шел, задрав почему-то голову кверху. Бахтин не сводил глаз со своих валенок.
В лесу, само собой получилось, встали в круг, и в центре оказался Литвиненко.
— Почему дезертировали с поля боя? — сдерживая голос, спросил Полуэкт у провинившегося.
— Хотел наикраше изделать, к обозу близенько под-пилзти,— прикинулся овечкой, развел руками Литвиненко.
— А нора почему в лес вела? — задохнулся от возмущения Шарапов.
— Трошки ошибся в маневре, товарищ лейтенант. С каждым случается.
Что с такого возьмешь? Ползает, как уж, и живет так же. Разведчики, будто впервые увидели, угрюмо разглядывали Литвиненко, перебирая в памяти другие его «ошибки».
— Убирай от нас эту вонючку, командир, а то я сам это сделаю,— взорвался Капитоненко.
— Как, ребята?
— А что тут митинговать? В тракторе вот маленькая деталь испортится — и он стоит, пока ее не сменишь,— ответил за всех Бахтин, ткнул автоматом в спину Литвиненко, приказал:—Идем, покажу, где Вашлаеву могилу копать,— замахнулся прикладом и едва сдержался, чтобы не поторопить замешкавшегося Литвиненко.
Похоронили Вашлаева не спеша и от могилы не расходились долго.
Шарапов стоял над свежим холмиком, одиноко чернеющим близ усыпанной свежим снегом дороги, и не выходил у него из головы разговор о Вашлаеве со Спасских при первом знакомстве со взводом: «Этот вологодский. Исполнительный, аккуратный, уравновешенный. Все делает без срывов, но на среднем уровне. Резонер».— «Как это понимать?» — «Да загадки любит загадывать,— рассмеялся Спасских.— Договариваемся о чем-нибудь, обсуждаем, он помалкивает, а под конец брякнет: «А вот об этом вы подумали?» И такое завернет, что все перекраивать приходится. Стратег, одним словом!»
Точную характеристику дал тогда Олег.
От многих бед предостерег Вашлаев, а погиб — не успели глазом моргнуть.
Утром дорога чернела воронками, разбитыми повозками, ящиками и сундуками, валялись на ней какие-то тюки, увязанные в одеяла узлы, катушки с телефонным кабелем, противогазы, чугунные печки. Ни одного убитого немцы не оставили — крайне редко, когда нет никакой возможности, оставляют они мертвых на поле боя.
За деревней, почти у самого леса, разведчики наткнулись на трупы девяти парней и двух девушек. Лежали они раздетые, со связанными проволокой руками и смотрели в утреннее серое небо мертвыми глазами. Ступни ног неестественно, под прямым углом, поднимались вверх, лица изуродованы ударами прикладов.
Постояли, сняв шапки, дали короткий залп и пошли дальше, а через сутки на лесной дороге увидели остатки обоза и занесенные снегом трупы фашистских солдат. Видно, узнали партизаны о мученической смерти своих товарищей и разбили обоз так, что некому стало подбирать и увозить убитых.
Полдня разведчики шли густым корабельным сосняком, потом он стал редеть, обрастать пышными кронами и кудрявиться, что указывало на близкий конец леса. Так и оказалось. Впереди простиралось неоглядное поле. Прямая снежная канава начиналась на опушке у поленницы дров и исчезала на половине высокого взгорка.
Пошли по ней. Канава перешла в нору, нора закончилась сенями с деревянной дверью, за ней, как в сказке, жили старик со старухой. Разведчикам обрадовались несказанно, особенно старик, у которого кончилась махорка. Не знал куда посадить и чем попотчевать, а угощение было одно — холодная картошка.
— Вот говорил, что дождемся, и дождались! — выговаривал старухе.— Освобожденные мы теперь? — спрашивал, пытливо заглядывая в глаза.
— Полностью и навсегда.
— А когда «Пантеру» будете брать?
— Какую еще «Пантеру»? Где она?
— За моим бугром поле, за ним и она. Новая оборона германцев.
Почище линии Маннергейма будет. Не слыхали разве?
— Да нет… Посмотрим.
— Посмотрите, а дом наш за этой «Пантерой» был. Сожгли его, проклятые.
В новом «жилище» старики поселились осенью. Место высокое, сухое, и бурт картошки рядом. Разведчики посоветовали уйти в освобожденную деревню. Дед отказался:
— Где там жить будем и кто нас кормить станет? Да и привыкли здесь.
— Бои начнутся, вас и побить могут.
— Э, сынки, я тоже воевал и соображаю, что к чему. За бугром мою земляну ни один снаряд не достанет. Переживем как-нибудь.
На этом и расстались.
«Пантеру» войска пробовали брать с ходу. Не получилось. Она строилась основательно: густо заминированное широкое предполье, глубокий ров, вал за ним с укрытиями от бомб и снарядов, многочисленными дзотами, бронированными полусферическими колпаками, привезенными из Германии, открытыми и закрытыми площадками для пушек и минометов, и за всем этим еще несколько запасных линий в глубине.
В конце марта начался новый штурм «Пантеры» более мощными силами. После небывалой артиллерийско-авиационной подготовки померк солнечный день, черная пелена заволокла землю и поднялась в небо. По нему невиданно и страшно, накатываясь друг на друга, заходили черные волны. Казалось, такой густоты и силы огонь сметет все, от фашистских укреплений останутся рожки да ножки, но вражеская оборона выстояла, ответила жесточайшим контрударом. Изнурительные бои закончились с наступлением весенней распутицы; раньше времени разверзлись хляби земные. Наступило затишье.
В отпуск бы теперь! Сутки туда, сутки обратно, денек дома побыть! Больше и не надо. Не успел так подумать Шарапов, как вызвал его командир полка, пряча в усах улыбку, спросил:
— Ты о моем обещании не забыл? Собирайся. Как отведут полк во второй эшелон, так и отпущу.
— Спасибо, товарищ подполковник! — гаркнул что есть мочи Полуэкт.— Большое спасибо,— повторил потише, и весь мир показался ему радостным и прекрасным, как будто война кончилась.
Прямо от Ермишева побежал к портным — шинель новую, после возвращения из госпиталя полученную, на комсоставскую перешить, к сапожникам — хромовые сапоги заказать, и нигде не получил отказа. Знали его в полку и ценили, а тут такой случай! Поколебавшись, письмо домой настрочил, излил в нем восторг свой и радость, а побывать дома не удалось.
Разведчики еще были на передовой, спорили, чтр лучше приготовить из конской ноги, и, как на грех, показался наш «ястребок». Он летел низко и, миновав передовую, упал на поле. Побежали к нему посмотреть, что случилось, если надо, летчику помочь. Он без сознания, голова в крови, видно, при приземлении ударился, а фонарь не открывается. Гриха Латыпов на крыло запрыгнул:
— Уйдите-ка отсюда, не мешайтесь.
Поколдовал над хитроумным запором, и фонарь отодвинулся.— Командир, у него и ноги перебиты!
Летчика вытащили, в санроту отправили, а самолет надо же посмотреть, не приходилось так близко видеть.
Гриха Латыпов, озорно поблескивая карими глазами, в кабину забрался, все ручки и рукоятки перепробовал, стараясь понять, что к чему. А немцы засекли место посадки, стали бить из минометов. Пришлось удирать. И надо же такому случиться: «отпускник» наступил на мину. Была она своя, противопехотная, с неполным зарядом тола. Это и спасло. Подметку сорвало, три шпильки в ступню взрывом вогнало, но нога цела осталась. Бежавшему следом повару Забарову по глазам ударило, Забарова повели, а Шарапов до землянки сам допрыгал, опираясь на плечо Грихи Латыпова. Ногу разнесло, ступить на нее нельзя, пришлось в санроту ложиться, и вместо Полуэкта в отпуск уехал адъютант Ермишева старший лейтенант Акимов. Поправился Шарапов, Ермишев его временно к себе в адъютанты определил. Вернулся Акимов — комполка велел Шарапову принимать роту автоматчиков.
— Сделай так, чтобы они не хуже твоих орлов были.
Польстил вроде бы, но сказал так, что напомнить об отпуске у Шарапова язык не повернулся.
Приказал построить роту, прошелся перед строем и чуть перед ним же за голову не схватился — почти все ровенские новобранцы, многие с крестиками на шее. Сравнил со своими ребятами — того горше стало. Начал учить. Скомандует: «Ложись!» А они: «Матка боска! В такую-то грязюку!» — «Ложись, Матка боска! Ложись, кому говорю!» Уж и погонял их Шарапов, по всем лужам, что были в округе, поползали они у него по самой что ни есть «грязюке». «Лютым» прозвали, не раз жаловаться ходили, но Полуэкт знал, чему и как учить не нюхавших пороха ребятишек, чтобы стали они солдатами и не погибли в первом бою от незнания и непонимания простейшей военной азбуки. Пошло дело, довести же его до конца, к досаде Шарапова, не пришлось. Был ранен младший лейтенант Смирнов, и командир полка вернул Полуэкта в разведку.
Почти сразу начались учения, и отпуск пропал окончательно. Большие учения по штурму копии «Пантеры» прошли в июне. Взвод отличился на вгрызании во «вражескую оборону». Не осрамился и на смотре.
Строевую подготовку разведчики дружно не любили, но потренировались, и в чистеньком обмундировании, молодые и сильные, с выпущенными из-под пилоток чубами, первые два ряда с новенькими судаевскими автоматами, под бахтинскую гармонь так «Копал, копал криниченьку» рванули, такую «ножку показали», что проверяющие в ладоши ударили. Однако не успели прийти в себя от несомненного успеха, Шарапова потребовали к прибывшему из армии полковнику. Явился, доложил о прибытии и получил вопрос в лоб:
— Откуда у вас судаевские автоматы? Мы вооружаем ими пока только офицеров!
Легкие, весом три с половиной килограмма, с откидным прикладом и более редкой стрельбой, что позволяло экономить патроны, судаевские автоматы — ППС — появились недавно, и официально на взвод был выдан один, для его командира. Разведчики «поиграли» им, опробовали, оценили преимущества ППС перед ППШ, и скоро судаевские автоматы появились у многих. Шарапов не спрашивал, где и как их добывают ребята.
Что же полковник такой наивный вопрос задает? И такое было настроение у Полуэкта, так он радовался, что на смотре у взвода все отлично получилось, что не оробел он перед высоким начальством, как часто случалось ранее, растянул рот в доверительной улыбке и ясно выговорил:
— Достали, товарищ полковник.
Понятное каждому военному благозвучное словечко «достали» заменяет великое множество других слов — нашли, стащили, слямзили, сбондили, прибрали к рукам — и обычно не требует объяснений. Нашло оно отклик и в душе полковника. А может быть, открытое, доверчивое, понимающее и ситуацию, и субординацию лицо смышленого командира взвода разведчиков понравилось полковнику, рассмеялся он:
— Ну раз достали, то, выходит, кому-то они были не очень нужны.
Отпустил с миром.
Около двух месяцев простояла дивизия во втором эшелоне. Солдаты за это время отдохнули и от свиста пуль успели отвыкнуть. Разведчики же то и дело получали задание — выяснить то, проверить другое, а чтобы «выяснить» и «проверить», надо идти к противнику.
Потерь понесли много. Не вернулись из госпиталей Смирнов, Рыжов и Забаров. Побывали в медсанбате Спасских, Бахтин, Скуба, Романов и Бербиц. Ему пуля угодила в большой палец ноги, и попотешались над Бербицем вволю, особенно Бахтин с
Каряновым: «Ты, Миша, ногу-то бы не поднимал, не голосовал ею». Бербиц сокрушенно потряхивал кудлатой головой и удивлялся: «Надо же, куда влетела? И правда, в медсанбат с.такой раной стыдно показываться».
Из-за страсти ко всякого рода поделкам чуть было не «погорел» Латыпов. Отпиливал головку взрывателя от противотанковой гранаты, и тот взорвался. Трухнули все, особенно Гриха. Повернулся к Полуэкту и как маленький:
— Товарищ командир, я нечаянно! — Сам белее полотна, и руки, которые обезвредили столько мин, втихую перерезали столько колючки и взрывателей этих несчастных столько перепилили, чуткие к металлу и послушные Гришины руки, как у старика, трясутся.
Какая-то корявая тишина повисла в землянке — плохо мог закончиться для Грихи этот взрыв.
Ближе всех к нему сидел Спасских. Осмотрел раны и повеселел:
— Кости целы. Заживет!
Вскоре и с Каряновым пришлось расстаться. Взяли лучшего сапера взвода на другой участок. Не хотелось ему от разведчиков уходить, отказывался вначале. На малограмотность ссылался, другие доводы приводил. На него напирали. «Ладно, пойду, если Петька согласится, а без него и не уговаривайте».— «Какой Петька?»— «Калинин, друзья мы».— «Вот и хорошо. Твой Петька не такой упрямый оказался. Вместе и пойдете». Лобатова тоже перевели в другую часть. Нового ПНШ-2 не нашлось, и Полуэкт, к своему удовольствию, имел дело с начальником штаба капитаном Цыцеровым.
Почему мы иногда смеемся в неподходящее время — ПОЧЕМУ
Эта история из The Pulse, еженедельного подкаста о здоровье и науке.
Подпишитесь на Apple Podcasts, Stitcher или где бы вы ни получали свои подкасты.
Физза Али была одним из моих самых близких друзей с тех пор, как мы встретились в старшей школе во Флашинге, Квинс, 10 лет назад.
Я говорю с ней почти обо всем, от проблем в отношениях до медицинских проблем и всего, что между ними. Она отличный слушатель: поддерживает, когда ей нужно, но готова сказать мне заткнуться, когда мне действительно нужно заткнуться.
По большей части Физза прекрасно разбирается в сложных темах. Она была рядом со мной, когда у меня были проблемы в начале колледжа и когда у меня были семейные драмы или проблемы в отношениях.
Но было два особых случая, оба когда мы учились в колледже, когда Физза реагировала таким образом, что меня это напугало.
Смех в темные времена
Первый был обычным днем, когда мы оба не ходили в школу и на работу. Мы тусовались в парке Флашинг Медоуз, слушали музыку и болтали о разных вещах. Но в тот день я чувствовал себя подавленным, потому что что-то случилось с моим двоюродным братом, что-то, чем я хотел поделиться с Физзой.
«А потом я не знаю, что вызвало это, но вы сказали мне, что у вашей кузины был выкидыш, и я разразился смехом», — сказала Физза.
Да, она рассмеялась. И она не могла перестать смеяться.
Она сказала, что ей это было не смешно, но она просто не могла перестать смеяться. «Я просто, я не мог поверить себе, что я так сильно смеялся, но я просто продолжал смеяться».
Помню, сначала я подумал, насколько бесчувственной она была, когда смеялась. Я потерял дар речи и не знал, что сказать.
Но через несколько секунд… абсурдность всего этого, просто наблюдать за ее смехом, безуспешно пытаться контролировать себя… до меня дошло, и я тоже начал смеяться.
Второй приступ неуместного смеха случился так же.
Физза и я тусовались у меня дома, ели китайскую еду и смотрели Нетфликс, когда моя мама рано пришла домой с работы, выглядя очень расстроенной. Моя мама работает санитаркой на дому и обычно остается со своими пациентами, пока один из членов их семьи не вернется домой с работы. Обычно она не возвращается домой до ночи.
«Твоя мама пришла домой, и ты был удивлен, что она пришла домой рано, я думаю, и она такая: «Да, мой пациент умер».
А я… просто начал смеяться. И она посмотрела на меня как на сумасшедшую. Но я просто помню, что чувствовал себя очень неловко, и я был чертовски плох. И я думаю, я чувствовал себя также неловко, потому что это была твоя мама. И я не знаю, общался ли я с ней раньше».
Физза была права: они с мамой впервые встретились, и мне было очень неловко. Я не хотел, чтобы моя мама думала, что все мои друзья — бесчувственные чудаки.
Но когда я посмотрела на свою маму, наблюдающую за Физзой, я увидела, как сначала ее шок превратился в улыбку, а затем в смех. В конце концов, мы все трое начали смеяться вместе.
«Я чувствую, что твоя мама тоже начала смеяться, и ты тоже, потому что я думаю, что она посмотрела на меня так: «Вау, эта девочка сумасшедшая», и это немного облегчило ситуацию», — сказала Физза.
Эти эпизоды нервного смеха надолго засели у меня в памяти. Они были такими запоминающимися отчасти потому, что Физза не собиралась смеяться ни в том, ни в другом случае.
Ее смех был единственным выходом.
«Я чувствую, что это вообще не под моим контролем, понимаете? А потом я не могла остановиться, что усугубляло ситуацию», — сказала она.
Противоположные реакции
Физза не единственная, кто испытывает неожиданный, неконтролируемый смех. Многие люди так реагируют, когда сталкиваются с напряженными ситуациями.
«Мы думаем, что это… связано с регулированием собственных эмоций», — сказала Маргарет Кларк, профессор психологии Йельского университета. Она провела некоторые исследования нервного смеха и других типов диморфных выражений эмоций.
Подобные выражения случаются, когда мы чувствуем себя очень эмоционально и у нас внутри избыток энергии. Избыток проявляется иначе, чем то, что мы чувствуем внутренне.
«Вы перегружены, вы чувствуете себя слишком позитивно и выражаете что-то, что обычно ассоциируется с негативными эмоциями», — объяснил Кларк. «Мы думаем, что это снижает интенсивность первоначальных эмоций.
Это работает как с положительными, так и с отрицательными эмоциями, потому что вы можете быть перегружены любым видом эмоций, а выражение противоположного, кажется, подавляет эмоции у некоторых людей».
Нервный смех или «счастливый плач» служат для достижения своего рода эмоционального гомеостаза, подобно тому, как тело вырабатывает пот для охлаждения при перегреве, сказал Кларк. У некоторых людей их тела невольно пытаются регулировать счастливые или грустные эмоции, выражая противоположную реакцию.
Это «понижающее регулирование» имеет физиологические преимущества: сердечно-сосудистая реактивность, которая высока во время стрессовой ситуации, снижается, и люди часто сообщают, что после этого чувствуют себя лучше.
Социальная координация
Ориана Арагон, профессор социальной психологии в Университете Клемсона, которая работала с Кларком над исследованием диморфных выражений, сказала, что эти странные выражения, похоже, также имеют социальную пользу.
«Это может иметь действительно большую функциональную ценность в координации или создании совместных взаимодействий между социальными существами», — сказала она.
«Поэтому, плача от радости, люди с большей вероятностью хотели утешить этого человека, даже если они только что выиграли что-то действительно замечательное… успокоить, успокоить, вы знаете, сломить этого человека. Таким образом, эмоциональные выражения, выражения на лице, в теле могут посылать сигналы окружающим, как лучше всего координировать действия здесь».
Арагон сказал, что реакцию Физзы на меня и мою маму можно рассматривать как способ справиться с избытком негативной энергии, заставив себя выдавить смех, и как способ дать нам некий сигнал.
«Значит, в обоих случаях вы реагировали на свою подругу, когда она начинала смеяться, услышав негативные новости, что вы тоже полегчали», — сказала она. «Возможно, тот ответ, который вы дали своей подруге, был именно тем, что было нужно в тот момент, и ее смех сигнализировал о том, что было необходимо в тот момент, чтобы продолжить действительно хорошую социальную координацию между вами двумя. И может быть, если бы она просто сидела там, знаете, может быть, нахмурившись или тихо, то настроение осталось бы в той глубине, в этом нижнем месте, и это было действительно за пределами того диапазона, где она хорошо с этим справлялась.
».
Арагон сказала, что это нужно изучать эмпирически, главным образом потому, что большая часть ее исследований была сосредоточена на диморфном выражении положительных эмоций, а не отрицательных. И на это есть веская причина.
«Откровенно говоря, нам труднее изучать отрицательные эмоции, которые становятся настолько интенсивными, что возникают эти выражения, чем положительные эмоции, в которых возникают эти выражения, по этическим причинам», — сказала она. «Я имею в виду, что мы не хотим травмировать людей, когда они приходят в лабораторию и участвуют в эксперименте. Так что нам было труднее, сложнее смотреть на негативный опыт, когда появляются эти позитивные выражения».
Смешанный набор странных реакций
Арагон сказал, что трудно точно сказать, почему у одних людей есть такие реакции, а у других нет. Некоторые теории предполагают, что люди, которые выражают себя таким образом, обычно испытывают более сильные эмоции.
Который, казалось бы, сопровождался диморфным выражением, называемым милой агрессией.
«Я смотрел Конана О’Брайена, и там играла актриса Лесли Бибб», — сказал Арагон. Бибб сказала Конану, что когда она видит такого милого щенка, ей просто хочется пнуть его по голове.
В то время Арагон работал над исследованием выражений и эмоций. «Я подумал: «О, Боже. То, что происходит снаружи, не похоже на то, что ощущается внутри».
Согласно ее исследованию, Арагон сказала, что если вы склонны испытывать одно диморфное выражение, вы, скорее всего, испытаете и другие.
Я спросил Физзу об этом. Она сказала, что помнит несколько раз, когда она плакала от счастья, может быть, один или два раза. Но милая агрессия, она определенно имела отношение к этому.
«О, да, конечно, не все?» она сказала. «На днях моя сестра прислала мне снимок моей племянницы Мириам, и у нее такие огромные щеки, и я подумал: «Боже мой, она такая милая». Я просто хочу дать ей пощечину», а она такая: «Шлепнуть ее? Типа, что с тобой не так?» И я такой: «На самом деле не шлепаю ее, но она просто выглядит такой пощечиной, как будто ее лицо просто просит, чтобы ее шлепнули, понимаешь?» И она такая: «Ты».
re странно».
Арагон сказал, что эти выражения довольно распространены даже в разных культурах, и что, несмотря на то, что могла подумать моя мама, когда Физза впервые начала смеяться, они обычно не связаны с каким-либо заболеванием.
Итак, в следующий раз, когда вы услышите, как ваш друг говорит, что хочет ударить ребенка по лицу, или если он не может перестать смеяться, когда вы рассказываете ему о несчастье, примите абсурд и знайте, что теперь у вас есть история, над которой можно смеяться долгие годы.
WHYY — ваш источник основанной на фактах, всесторонней журналистики и информации. Как некоммерческая организация, мы полагаемся на финансовую поддержку таких читателей, как вы. Пожалуйста, дайте сегодня.
Больше не смеешься? Это означает, что ваша нервная система в беде
«Я больше не смеюсь. Я ничего не хочу делать.
Я чувствую себя паршиво. Что дает?»
Есть разница между тем, чтобы думать, что что-то смешно, и тем, чтобы на самом деле чувствовать это в животе .
Хороший смех приносит удовольствие всему телу. Смех вырывается изнутри — не задумываясь .
Автор: Д-р Сьюзан ЛаКомб,
Д-р ЛаКомб, психолог и тренер, является чемпионом по здоровью нервной системы.
Повышение эмоциональной подготовленности достигается с помощью инструментов, регулирующих вегетативную нервную систему.
Повышение эмоциональной подготовленности означает улучшение здоровья во всех отношениях.
Обновлено: 31 декабря 2021 г.
Быстрая навигация
Почему вы перестаёте смеяться
Смех зависит от нервной системы, которая может «отпускать»
Смех — это когда в вашей нервной системе много «отпускания»
Почему вам нужно играть
Игривость: Вы не можете подделать это.
Игривость — признак эмоциональной подготовленности
Признаки игривости
Возрастающая игривость
Не все ценят игривость
Мои личные размышления
Комментарии читателей
9000 2«Я смеюсь, потому что знаю, что это не смешно потому что я
чувствую это забавно».
Если активность вашей нервной системы увеличивается в течение жизни, есть вероятность, что вы потеряете способность к спонтанному смеху. Те люди, которые замечают разницу в себе, могут сказать, что они «выбиты из колеи» или «я не чувствую себя собой».
Действительно, есть люди, которые никогда не умели хорошо посмеяться.
Не отчаивайтесь. То, что вы больше не смеетесь, не означает, что это нельзя изменить — это временно — если только вы не решите ничего с этим не делать.
Почему вы перестаёте смеяться
Возможно, вы удивитесь, узнав, что не все могут спонтанно смеяться и не у всех бывает смех живота. Это в значительной степени зависит от способности нервной системы справляться с активацией, необходимой для такой физической реакции. (Ваша «активация» — это ощущаемая телом мера заряда вашей нервной системы.)
И в значительной степени способность зависит от нервных путей, которые, вероятно, были заложены в младенчестве. Хорошая новость заключается в том, что вы можете оптимизировать эти пути.
Да, это часть нашего эволюционного наследия. Нервные могут НАУЧИТЬСЯ.
Смех зависит от нервной системы, которая может «отпускать»
Если вы когда-нибудь смотрели забавный фильм и позже чувствовали тепло и покалывание во всем теле, то вы, вероятно, разряжали .
Видите ли, смех — идеальное средство разрядки или того, что мы в соматической области называем разрядкой.
Соматические или телесные терапевты привыкли видеть эту проблему у своих клиентов. Клиенты не могут легко отпустить — до тех пор, пока истощение буквально не прорывается наружу.
Если это относится к вам, вероятно, у вас также есть проблема с полным зеванием в присутствии другого человека. Причина в том, что как только ваша нервная система активизируется, ваш мозг переходит в состояние травмы.
В состоянии травмы довольно сложно отпустить ситуацию. «Высокий заряд» нервной системы сообщает об уровне опасности. За тысячи лет наблюдений он научился тому, что если есть опасность, лучше всего оставаться начеку.
Кроме того, сосредоточение внимания на чем-либо, кроме того, что необходимо для выживания, становится рутиной. Это означает, что то, что вы считаете важным, не обязательно является важным для мозга в состоянии травмы.
Смех — это когда в вашей нервной системе много «отпускания»
Смех считается активностью правого полушария, которая помогает нам чувствовать себя уравновешенно. Один из способов сделать это — через эту разрядную емкость.
Здоровая нервная система может хорошо управлять энергией. То есть нервная система заряжается посредством стимуляции (то есть активируется), а затем соответственно разряжает энергию.
Мы проходим через циклы активации и разрядки естественно и эффективно (если у нас здоровая нервная система) в течение всего дня.
Доступные новые методы лечения (особенно методы лечения правого полушария мозга, например, телесная психотерапия) с большей готовностью используют положительные аспекты нашей жизни, но не в бездумном магическом мышлении.
Они делают это, напрямую изменяя реакцию нервной системы.
«Мы перестаем играть не потому, что стареем; мы стареем, потому что перестаем играть.»
Джордж Бернард Шоу, 1856–1950
Зачем нужно играть
Я вырос в веселой семье. Мы умели веселиться!
Будучи бедными, мы сами создавали себе хорошие времена… например, переносили картонную коробку за мельницу, чтобы использовать ее в качестве санок… или делали тележки из старых велосипедов и багги.
Я много лет черпал энергию из этих воспоминаний и думаю, что это компенсировало то, что я не получил эмоционально. Это был ресурс. (На самом деле жизнь среднего класса во взрослом возрасте казалась довольно жесткой и скучной по сравнению с ней 🙂
Но, в конце концов, я потерял это чувство игры…
Игривость: ее не подделаешь.
Игривость — это одно из тех понятий, с которыми мы все знакомы, но которым трудно дать определение.
Тем не менее, большинство людей согласны с тем, что игривость может быть одновременно опьяняющей и возбуждающей, что она питает ту часть нас, которая все еще чувствует себя ребенком.
Игривость не подделаешь. Вы можете обманывать других тем, что вы шутите, и вы можете пытаться притворяться игривым, но пока это не проявится изнутри, у него не будет этого спонтанного качества, этого потенциала для радости.
Видите ли, игривость связана со здоровьем вашей вегетативной нервной системы.
Игривость — признак эмоциональной подготовленности
Игривость — отличный эмоциональный ресурс. На самом деле, исследования показали, что пара, которая играет вместе, часто остается вместе. 1
Что еще более важно, так это то, что игра также очень присутствует.
Чем здоровее мы становимся эмоционально, тем легче нам быть игривыми. Потому что чем здоровее мы становимся, тем больше мы присутствуем.
Именно это свойство быть в момент делает игру возможной. Видите ли, вы не можете играть в любое время, кроме сейчас!
Если вы проходите терапию, обратите внимание на признаки того, что вы становитесь более игривым.
Игривость — здоровый признак того, что терапия идет по правильному пути.
Действительно, сначала это может проявиться на вашей консультации в «моментах соединения игры» с вашим терапевтом.
Признаки игривости
Лучшие игровые моменты случаются спонтанно . Застенчивое поведение или нежное поддразнивание вашего партнера может быть романтическим видом игривости. Удивить друга неожиданным поведением — это другое.
Повышение игривости
Некоторые люди ошибочно приписывают снижение чувства игры естественному процессу старения. Другие могут сказать, что жизнь и ее обязанности становятся слишком тяжелыми. Я считаю, что ни одно из этих объяснений не является полностью точным. Мои собственные консультации и работа с клиентами помогли мне поверить в обратное.
Видите ли, по мере того, как я проходил психотерапию и становился эмоционально более здоровым, ко мне возвращалось чувство игривости. Размышляя над годами, я понял, что по мере того, как я становился старше, моя нервная система активизировалась все больше и больше.
Другими словами, она долгое время была разрегулирована.
Чем больше мы активны, тем сложнее нашей нервной системе «отпустить». Это отпускание делает возможным животный смех или смех, который спонтанно извергается изнутри. (Подробнее о «отпускании» см. «Разрядка») 9.0005
И, когда нервная система сильно активизирована, она, по существу, «начеку». Фасции или мышцы натянуты в ожидании опасности. Гормоны пульсируют в вашем теле, готовые к борьбе или бегству. В этом состоянии вам, естественно, будет труднее расслабиться и начать играть. Ваш мозг звонит в тревожные звоночки. «Отпустить» будет сложно.
Однако по мере того, как ваша нервная система становится более регулируемой, она лучше обрабатывает энергию. Вы не вырубаетесь к концу дня.
«Умение играть зависит от успеха основной работы, которая зависит от успеха игры.»
«Волшебный ребенок», Джозеф С. Пирс
Не все ценят игривость
Для многих людей игривость не была чем-то, чему они учились или не поощрялись в своих семьях.
На самом деле, некоторые вообще не видят в этом никакой ценности. Они ошибочно полагают, что игривость — это признак того, что человек не вырос. Они утверждают, что игривый человек не может быть серьезным. Но исследования показывают, что игривость не коррелирует с трудностями в том, чтобы быть серьезным.0003 быть игривым и еще не ощутить ценность этого.]
Мои личные размышления
Область психотерапии, наконец, достигнет своего наивысшего потенциала, когда люди начнут терапию, потому что они чувствуют, что недостаточно смеются в своей жизни. жизни.
Разве это не переключатель!
Найдите признаки смеха и игривости у своего терапевта. То, что смоделировано перед нами, имеет больше шансов быть усвоенным!
Я всегда считал комплиментом слышать от моих клиентов, что причиной, по которой они чувствовали себя комфортно, приходя ко мне за консультацией, был тот факт, что им нравился мой смех. Они сказали, что это передает ощущение «нормальности».
Несколько человек позвонили мне, потому что у меня был сайт под названием «myShrink». Такой юмор привлек их ко мне.
Природа никогда не подводит нас как проводника. Я думаю, вам понравятся внешние ресурсы ниже.
Примечания
1 Доктор Джон Готтман известен своими исследованиями пар. Он мог с определенной точностью предсказать, какие пары останутся вместе. Он закодировал и проанализировал часы и часы записанных на видео взаимодействий между парами в праздничные выходные, когда он бесплатно разместил их в квартире. Он обнаружил, что у игривых пар больше шансов остаться вместе, чем у тех, кто не может играть, особенно во время конфликта.
Игривость между двумя партнерами — даже в моменты напряженности — может смягчить неизбежные обиды и несоответствия.
Вы можете узнать о человеке больше за час игры, чем за год разговоров.» Платон
Образцы игры Различные способы игры людей и млекопитающих. !0175
Привет, мне нравится, как ты указал, что игра должна быть сейчас.
Сожаление оглядывается назад, а тревога смотрит вперед, а играть так хочется сейчас.
Видите ли вы причину, по которой постоянное игривое отношение может быть вредным для здоровья?
Спасибо, что написали, Ксан
Ксан (Флорида, США)
Шринклади
Вы знаете, Ксан, даже люди в отчаянном положении, как известно, привносят легкомыслие в ситуацию с помощью смеха и игривости (что может нас сблизить). друг к другу быстрее, чем любые хорошо подобранные слова).
И чтобы вы знали, это не критика, потому что у всех нас есть части, которые не полностью развиты; вот почему у всех есть по крайней мере несколько проблем.
Хорошей новостью является то, что даже если некоторые из наших потребностей не были удовлетворены в детстве, у нас все еще есть вся наша взрослая жизнь, чтобы компенсировать это (хотя, конечно, это не займет много времени, если вы будете следовать упражнениям в Тренировке мозга). Программа ;-))
Шринклади
Ох, все это время я вел себя игриво, потому что хотел избежать реальности отсутствия отца и несколько жестокой матери.
(Я все еще люблю ее, но все же ее методы не были гуманными, но мы учимся на чужих ошибках), но со временем мои братья редко хотели играть, и я чувствовал себя забытым.
То же и с окружающими. Это очень, очень депрессивно, что люди не игривые. как будто я хочу наслаждаться жизнью, и я прошел через очень плохие вещи, но людям, кажется, нравится это холодно, просто и просто.
Мне очень грустно, но недавно я узнал, что должен стать той переменой, которую хочу видеть в мире. Я причина перемен. И больше меня ничего не останавливает.
Спасибо за статью, искал что-то подобное.
ДжоДжо (Лос-Анджелес, США)
Сандра
Ваш смех заставляет меня смеяться …. он очень цепляет, я имею в виду заразительный! Я могу понять, что ваши клиенты чувствуют себя комфортно с вами, и то из-за вашего смеха.
Игривость и юмор очень важны в жизни. Когда я перешла к новому терапевту, одной из вещей, которая привлекла меня к ней, было ее заявление о том, насколько важным, по ее мнению, является юмор в терапии.
Это помогло мне, и теперь, спустя несколько месяцев, я могу сказать, что «выбрал» правильно, и мне так повезло, что она была моим терапевтом.
Сандра
Шринклади
Супер Сандра, рада слышать.
Shrinklady
Fresca
Я певица и сегодня написала в блоге о потере игривости и о том, как важно снова стать игривым во время занятий пением. Я погуглил «как стать более игривым» и нашел вашу статью. Это было здорово читать, но я не был так рад услышать, что это не то, что можно подделать, и что это признак эмоционального здоровья. Это означает, что это будет побочным продуктом исправления других вещей, и это немного сложнее, чем я думал.
Fresca (США)
Shrinklady
Привет, Fresca, не беспокойтесь. Да, это плохая новость, для игривости нужна регулируемая нервная система. Вот вещь, хотя, что вы можете найти полезным. Если вы действительно отправитесь в путешествие к большей игривости, вы обнаружите, что ваше пение также может расшириться.
Довольно сложно выступать с нашим голосом, если связь не настроена изнутри. Другими словами, творчество, будь то пение или игра, — это деятельность правого полушария, и чем больше мы открыты, тем ярче наш опыт.
Так что пой, моя дорогая,
Шринклади
Девушка-привязанность
Шринклади, мне понравилась эта статья! Фотографии хаски и белого медведя были потрясающими, и я определенно думаю, что запишусь на некоторые из этих семинаров. 🙂 Кстати, я помню, как читал статью несколько лет назад, к сожалению, не могу вспомнить журнал, в котором они провели исследование, что чем более игривый человек, тем продуктивнее он работает. Спасибо!
Девушка с привязанностью (Сиракузы, Нью-Йорк, США)
Нам очень понравилось! И отличные фото… очень интересно… посмотрю в другой раз… Супер
…и я вижу, вы процитировали некоторых важных людей ! 😛 S
Скотт
Вэл, Висконсин, США
Вчера у меня был сеанс терапии по поводу моей детской травмы, и я чувствовал себя довольно глупо, потому что не мог перестать смеяться.