Цитаты из книги «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольги Примаченко – Литрес

Цитаты 2046

Есть такая хорошая фраза: «Это вопрос не времени, а приоритетов». Я вспоминаю ее всякий раз, когда слышу про «извини, нет времени». Потому что она подразумевает прямое и ясное: «Извини, нет времени на тебя ».

Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют.

Ты говоришь: «Мне больно», а тебе отвечают: «Нет, тебе не…». Тебе не больно. Тебе не страшно. Тебе не плохо. Ты не устала. Это блажь, будь солдатом, возьми себя в руки, соберись. И ты собираешься. Раз собираешься, два собираешься, три, четыре, пять собираешься, восемнадцать раз собираешься, сорок три. И действительно чувствуешь, как становишься закаленнее и сильнее, как грубеет кожа, нарастает броня. И там, где раньше было живое и теплое, – образуется холодная пустота. И однажды ловишь себя на том, что уже ты говоришь кому-то: тебе не больно, тебе не страшно. Ты не веришь и меряешь по себе, и мера эта мала, и неверие это – ничтожно. А тот другой, пришедший к тебе с бедой, остается с ней в одиночестве и печали.

Это нормально – завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь  ярче и интереснее уже точно не будет.

как здорово, что вы все у меня есть; как жаль, что никто из вас мне не нужен.

На самом деле интуитивно мы всегда безошибочно понимаем, с кем из нашего окружения лучше говорить только о работе, рецептах пирогов, кино или книгах, а к кому можно приползти с выдранным клоком шерсти и попросить подержать волосы, пока рвет. В глубине души мы знаем, кого все это напугает до дрожи, потому что для него привлекателен статичный образ счастливого и сильного человека и ни с каким другим он иметь дела не хочет, а кто – примет нас и в горе, и в радости, и в остатке, и в сладости, и в невыносимой легкости – и в невыразимой тяжести бытия. Мы называем этих удивительных людей друзьями – и доверяем им ключи от дома и кошку.

«Никто не решит твои проблемы за тебя, никто не придет и не спасет тебя, потому что ну сколько можно уже страдать. Никому не интересны твои красочные депрессии – да и черт возьми, никому не должны быть. Так что вытри сопли, надень кроссовки и беги. Беги, пока не упадешь от усталости, а когда упадешь – ползи по направлению к дому».

Если вынести к людям свою печаль, в большинстве случаев обратно прилетят жалость, советы или чужая история в духе «это еще что, а вот у меня…» – и начнется негласное соревнование, у кого жизнь хуже. Словно пока в мире есть тот, кто страдает больше, ваша грусть не оправданна и смешна.

Муж не читает мыслей и понятия не имеет, о чем промолчала его жена

я решила: с этого момента и впредь не буду бороться со своими «демонами» – я напеку им печенья, возьму за руку и стану плечом к плечу на одной стороне. Они, по крайней мере, знают толк в хороших вечеринках и алкоголе

Никто никому нахрен не нужен

08 марта 2018, 07:24

#1

08 марта 2018, 07:26

#2

Гость

Никто никому наxрен не нужен,никому не интересны чужие проблемы и нытье,хоть умрете вы,всем будет все равно,быстро забудут что вы вообще существовали. Прыщ выскочивший на собственном носу расстроит людей больше чем ваша смерть.

08 марта 2018, 07:29

#3

jggjkngfdv

Лишь бы написать что-то.. Что вы делаете в таких случаях, когда необходимо поговорить по душам, а не кому, душите все в себе… или рискуете и рассказываете ?

08 марта 2018, 07:30

#4

08 марта 2018, 07:30

#5

08 марта 2018, 07:31

#6

Гость

Я давно поняла что чужим людям неинтересны мои проблемы,их беспокоят свои,я рассказываю что на душе только близким.

08 марта 2018, 07:36

#7

08 марта 2018, 07:37

#8

08 марта 2018, 07:38

#9

08 марта 2018, 07:39

#10

08 марта 2018, 07:41

#11

Гость

Зачем так расстраиваться? ну не поздравили с 8 марта, ну и что, ничего страшного не случилось

08 марта 2018, 07:43

#12

Счастливая

У меня есть для этого подруга, друзья и сестренка. К каждому из них я обращаюсь по разным поводам. С подружкой встречаемся где-нибудь в кафешке и изливаем друг другу души, обсуждаем проблемы, плачемся на жизнь. Есть один друг к которому я обращаюсь, когда мне нужно чтоб меня похвалили и подняли мою самооценку. Он всегда высокого мнения обо мне и очень мной гордиться. Когда передо мной какая-то проблема, которая мне кажется неразрешимой, он как-то умеет вселить в меня уверенность в собственных силах. Еще один друг у меня тупо как жилетка. Я плачусь, он слушает и утешает. В общем-то наша с ним дружба подходит к концу. А к сестренке я обращаюсь в самых тяжелых случаях, когда мне нужен совет. Мы друг друга очень любим и я ею очень горжусь и восхищаюсь. Не смотря на то, что она младше, в ней больше какой-то спокойной мудрости. Она умеет все трезво оценить, без паники и нервов. Она всегда дает мне очень мудрые советы и оценки ситуации. Очень длинный помт, но выходит как-то так.

08 марта 2018, 07:43

#13

jggjkngfdv

Просьба отвечать только на вопрос, который стоит в конце.

.. А писать что-то типа комментария вверху, что я итак знаю, не утруждайте себя..

08 марта 2018, 07:46

#14

08 марта 2018, 07:48

#15

Гость

Автор, очень знакомо то, что вы описали. Я и близких не хочу грузить, сестре например не до меня, она в своих нескончаемых домашних проблемах, а маму зачем расстраивать? Поэтому помогайте себе сам, у меня другого выхода нет тоже. Я нахожу блогеров интересных разных и психологов тоже, слушаю и создаю позитив внутри себя, нахожу интересные занятия, занимаюсь физ активностью. Некому выговориться….

08 марта 2018, 07:50

#16

08 марта 2018, 07:52

#17

Гость

Для этого есть друзья. Мне всегда было удивительно, как люди за всю жизнь не приобрели ни одного друга?

08 марта 2018, 07:53

#18

Гость

Автор, очень знакомо то, что вы описали. Я и близких не хочу грузить, сестре например не до меня, она в своих нескончаемых домашних проблемах, а маму зачем расстраивать? Поэтому помогайте себе сам, у меня другого выхода нет тоже. Я нахожу блогеров интересных разных и психологов тоже, слушаю и создаю позитив внутри себя, нахожу интересные занятия, занимаюсь физ активностью. Некому выговориться….

08 марта 2018, 07:56

#19

jggjkngfdv

Просьба отвечать только на вопрос, который стоит в конце… А писать что-то типа комментария вверху, что я итак знаю, не утруждайте себя..

08 марта 2018, 07:56

#20

Гость

Полностью согласна с вами, я тоже никому не выговариваюсь, родных не хочу грузить, их наоборот хочется порадовать. Справляюсь своими силами. А есть такие люди, не люблю таких, которые постоянно всех грузят своими проблемами, даже на работе проблемы из жизни постоянно талдычут, да и среди моих родных есть такие, придешь в гости — а они ноют каждый раз о своей жизни.

Такие люди вызывают только лишь антипатию. Проблемы есть у всех справляться нужно самостоятельно, своими действиями, а не ныть.

08 марта 2018, 07:57

#21

Гость

Авторша сучара ты что тут командуешь? Ты просто говнистая по жизни. Вот у тебя и *** по всем фронтам. Помирай в одиночестве. Кобыла несчастная. Страшная видимо ко всему..

08 марта 2018, 08:00

#22

Эксперты Woman.ru

• Катышев Сергей

  Нутрициолог

  143 ответа

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  239 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по.

  ..

  83 ответа

• Носаченко Оксана

  Психолог

  37 ответов

• Суроткин Дмитрий Олегович

  Врач-психотерапевт

  41 ответ

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  226 ответов

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  286 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  391 ответ

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  149 ответов

• Щипко Екатерина

  Психолог-сексолог

  44 ответа

08 марта 2018, 08:00

#23

Гость

Для этого есть друзья. Мне всегда было удивительно, как люди за всю жизнь не приобрели ни одного друга?

08 марта 2018, 08:01

#24

Гость

Автор, а вы сами то готовы слушать? Проблемные люди интересны только такими же проблемным. Тогда вам нужно найти того, у кого проблем ещё больше, чем у вас.

08 марта 2018, 08:02

#25

jggjkngfdv

Одно дело постоянно ныть, совсем другое желание иногда выговориться..

08 марта 2018, 08:05

#26

jggjkngfdv

Это вы такая. И этим комментарием сейчас это же и доказали )))

Непридуманные истории

• Второй ребенок. Иметь или не иметь?

  187 ответов

• Смешат люди, которые мечтают сдавать квартиры и не работать

  1 337 ответов

• Двое в лодке, не считая собаки

  69 ответов

• Я как-то не права перед мужем?

  212 ответов

• Как обезопасить себя портному на дому?

  24 ответа

08 марта 2018, 08:05

#27

Гость

Я думаю они не считают, что они ноют, у них тоже просто желание выговориться. у меня допустим есть одна родственница, я к ней редко хожу в гости, и когда прихожу она выговаривается. Но почему мне это не нужно, хотя у меня тоже куча проблем? я просто привыкла полагаться на свои силы, предпринимаю действия по решению моих проблем, строю планы, что-то делаю, а не «выговариваюсь»

08 марта 2018, 08:07

#28

Гость

Просто презираю таких овец нытиков. А ты страшная и занудная. Люди бегут от тебя.

08 марта 2018, 08:10

#29

jggjkngfdv

Почму в кавычках.. вы считаете это чем то плохим ? Что это проявление слабости ?

08 марта 2018, 08:12

#30

jggjkngfdv

Автор, очень знакомо то, что вы описали. Я и близких не хочу грузить, сестре например не до меня, она в своих нескончаемых домашних проблемах, а маму зачем расстраивать? Поэтому помогайте себе сам, у меня другого выхода нет тоже. Я нахожу блогеров интересных разных и психологов тоже, слушаю и создаю позитив внутри себя, нахожу интересные занятия, занимаюсь физ активностью. Некому выговориться….

Ну так и я о том же… дала понять, что нет такого близкого человека у меня. Приняла как факт. Его не нарисуешь. Поэтому все же как-то пытаюсь обходиться

08 марта 2018, 08:16

#31

08 марта 2018, 08:20

#32

08 марта 2018, 08:20

#33

Гость

Автор цитата есть: Когда тебе не с кем поделиться мыслями, мысли начинают делить тебя между собой. Я никому ничего не рассказываю. Предпочитаю быть серой массой. АД пью. Скоро повешусь.

08 марта 2018, 08:21

#34

08 марта 2018, 08:23

#35

Гость

А че вы хотели? Это рынок в РФ, который здесь, в этой стране- просто противопоказан. Все перегружены своими тяжкими (в первую очередь материальными) проблемами. Вешать на себя еще и чужие- хребет может переломиться. Голосовали когда то за Ельцина вместо Полозкова- получите что хотели, распишитесь

08 марта 2018, 08:24

#36

jggjkngfdv

Лишь бы написать что-то.. Что вы делаете в таких случаях, когда необходимо поговорить по душам, а не кому, душите все в себе… или рискуете и рассказываете ?

Новые темы

• не люблю с открытыми глазами,а он обижается

  2 ответа

• Сын не такой как все

  1 ответ

• Как позаботиться о коже с псориазом летом?

  Нет ответов

• Обязательная проверка на первом свидании

  4 ответа

• Что значит быть ухоженной/ногти/ресницы

  Нет ответов

08 марта 2018, 08:25

#37

Гость

Может поговорить с психологом и пройти проработку своих проблем? Так и нервы сохраните и может решите для себя что-то. В интернете есть сайты, психологические форумы бесплатные. Там работают специалисты.

08 марта 2018, 08:27

#38

08 марта 2018, 08:28

#39

Гость

Я могу выслушать других, но без особого интереса и сочувствия Так почему же они должны проявлять ко мне больше внимания, чем я к ним? Потому, что они благороднее и великодушнее меня? С какой стати? Я и так самая хорошая, лучше не бывает ))). И я сама себе лучший психолог. Ну что мне могут посоветовать чужие люди? Только я знаю себя, все свои мысли и все свои чувства. Автор, а у вас всегда такая требовательна интонация?

08 марта 2018, 08:34

#40

jggjkngfdv

Требовательная.. ? Нет. Это уже вы в своей голове фантазируете с какой я интонацией это все пишу )

08 марта 2018, 08:36

#41

Гость

Даже здесь люди чувствуют твою говнистость. Авторша явно куку. Характерец мерзкий. Тяжелый. Вечная стонота

08 марта 2018, 08:39

#42

jggjkngfdv

Ни одного друга, я этого не говорила…что у меня никогда их не было.. И вы думаете это так просто найти настоящего друга.. а не просто «друга».. были у меня близкие подруги, 2, с которыми как на одной волне.. но потом общение сходило на нет

08 марта 2018, 08:44

#43

08 марта 2018, 08:45

#44

08 марта 2018, 08:45

#45

Гость

Даже здесь люди чувствуют твою говнистость. Авторша явно куку. Характерец мерзкий. Тяжелый. Вечная стонота

08 марта 2018, 08:47

#46

jggjkngfdv

Что делать, когда жгучее желание выговориться обо всем, о всей своей тяжелой жизни и не просто выговориться, а чтобы поняли, прочувствовали с тобой все это, когда никому ниче нахрен не надо и твои проблемы и все это нытье. . Даже от психологов толку нет.. выговариваешься, тебе очередные идиотские вопросы, разговор в одни ворота, как роботы запрограммированные задавать вопросы… легче вообще не становится.. И на форумах тоже самое, куча бесполезного трепа, осуждение, не понимание, оскорбление… Лишь бы написать что-то.. Что вы делаете в таких случаях, когда необходимо поговорить по душам, а не кому, душите все в себе… или рискуете и рассказываете ?

08 марта 2018, 08:47

#47

Гость

Когда я увидела, что моя боль убивает близких, они теряются, не знают, что сказать, сочувствуют, но им было бы легче видеть меня улыбающейся, я стала плакать на работе, когда одна. Разгонять себя музыкой и рыдать. Скрывать от родных. Пишут, надо делать, менять. Завидую вам, не были в безвыходной ситуации.

08 марта 2018, 08:51

#48

jggjkngfdv

Освободите мою тему от СВОЕГО ***. Будьте добры.

08 марта 2018, 08:54

#49

мохнатая булка

есть такое понятие, как смирение, автор когда Вы к этому придете — перестанете употреблять слово «идиотский»,Вам вам никто ничего не должен: ни психолог, ни подруги, ни мужчины

08 марта 2018, 08:54

#50

Ваши проблемы не являются особыми. Вот почему это хорошие новости. | Джейсон Гутьеррес 2 Африка,

Зебра Марти сталкивается с серьезным кризисом личности. Марти большую часть своей жизни прожил в зоопарке, а в зоопарке Нью-Йорка он был самой крутой зеброй. На самом деле, он был единственной зеброй вокруг.

Когда эти сумасшедшие животные терпят крушение на Мадагаскаре, Марти оказывается среди моря других зебр, которые во всем точно такие же, как он.

На равнине у льва Алекса, лучшего друга Марти, свои проблемы. Он находит своих маму и папу, с которыми он был разлучен в детстве. Отчаянно ища принятия в прайд, он участвует в том, что он считал танцевальной битвой, только для того, чтобы получить надрать ему задницу от самого большого, самого крутого, самого глупого на вид льва из стаи.

Марти и Алекс хандрят, когда позже в тот же день сталкиваются друг с другом. В конце концов они вступают в спор, потому что Алекс думает, что его проблемы больше и важнее, чем проблемы Марти… или кого-либо еще в этом отношении.

«Ваш единственный друг на миллион надеется, что вы наслаждаетесь БОЛЬШИМИ ПРОБЛЕМАМИ, ЧЕМ У ВСЕХ ДРУГИХ, В ОДИНОЧКУ!» — Марти зебра

Вы знаете кого-то вроде льва Алекса?

Да. Я ежедневно общаюсь с такими людьми. Я вижу их на работе, слышу их в продуктовом магазине, даже немного вижу в своей семье. Еще несколько лет назад я думал, что мои проблемы больше, чем у всех остальных.

Иногда нам нужно немного перспективы.

В этот момент в Ливии обезглавливают людей. Если вы думаете, что эти виды казни устарели на несколько сотен лет, вы ошибаетесь. Спасибо ИГИЛ.

Люди голодают в Африке, Чаде, Гаити и во многих других местах. В Северной Корее они живут в страхе каждый день своей жизни.

Жизнь в Америке или любой другой стране, где ваша жизнь не находится в постоянном опасности, невероятно удачлива, но все же кажется, что проблемы здесь у всех больше, чем у кого-либо еще.

Послушайте, если вы можете жаловаться на то, что ваша поездка с Uber опоздала на 5 минут или ваша сотовая связь сегодня работает медленно, вам ОЧЕНЬ повезло. Это означает, что вы не беспокоитесь о том, что сегодня будете голодать или станете обедом для кого-то другого.

Теперь, когда вы, вероятно, чувствуете себя немного неловко, жалуясь на свои #FirstWorldProblems, давайте еще раз посмотрим, почему вы считаете, что проблемы, которые у вас есть, уникальны.

Не говоря уже о голодающих африканских детях и бегущих семьях в Ливии, у всех действительно есть проблемы, но что заставляет вас думать, что у вас особенные?

В своей книге Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон говорит именно об этом. У большинства людей есть глубоко укоренившаяся эгоистичная вера в то, что их проблемы уникальны, что ни у кого другого в истории человечества никогда раньше не было точно таких же проблем.

Как безумно это звучит?

Причина, по которой люди так думают, проста: они эгоцентричны и верят, что мир вращается вокруг них.

Угадайте что? Это не так. У всех одинаковые проблемы. Ниже я провел мозговой штурм и составил список некоторых «самых больших» проблем, с которыми сегодня сталкивается большинство людей.

В произвольном порядке:

• Вы стесняетесь своего веса.
• Ты ненавидишь упражнения.
• Вы могли бы заниматься спортом… если бы ваш день не был таким загруженным.
• Ты болен.
• Вы ограничены физическими или умственными недостатками.
• Сегодня ты чувствуешь себя паршиво.
• Ты чувствуешь себя паршиво каждый день.
• У тебя нет денег.
• У тебя огромные долги.
• Ваша медицинская страховка слишком дорогая.
• Счета просрочены.
• Вы думали, что просто заплатили за кабельное телевидение. Почему это должно СНОВА?!
• Вы беспокоитесь об аренде или ипотеке в этом месяце.
• Вы боитесь потерять работу.
• Ты ненавидишь свою работу.
• Вы ненавидите своего начальника и/или коллег.
• Ваша поездка на работу ужасна.
• Хотел бы ты, чтобы этот мир не был таким чертовски перенаселенным.
• Ваша семья не очень вас поддерживает.
• Вы поссорились с членом семьи или любимым человеком и теперь не разговариваете годами.
• Посуда грязная.
• Черт возьми, посуда грязная!
• Ваш парень или девушка вам изменили.
• Вы постоянно спорите.
• Ваш муж или жена пренебрегают вами.
• Ваша вторая половинка обращается с вами как с мусором.
• Вы чувствуете, что застряли.
• Вы чувствуете себя потерянным.
• Ты одинок.

Я мог бы продолжать и продолжать, но готов поспорить на деньги, которых у меня нет, что по крайней мере две или три из этих проблем существуют в вашей жизни прямо сейчас. Это проблемы, это точно, но они, черт возьми, не особенные.

На самом деле корень большинства проблем можно свести к одной из трех сфер жизни:

1. Здоровье

2. Деньги

3. Отношения

Если вы думаете о проблеме, которая не имеет корня вернуться к одной из этих трех областей, я хотел бы знать. Может быть, есть что-то, о чем я не должен беспокоиться!

Я не пытаюсь умалить серьезность чьих-либо проблем. Ну, может быть, немного, но я, честно говоря, просто пытаюсь взглянуть на вещи в перспективе.

Я понимаю, что некоторые из вышеперечисленных проблем могут быть очень серьезными. К счастью, многие другие имеют такие же проблемы, и большинство из них можно решить.

Осознание того, что у вас те же проблемы, что и у всех, это хорошо . Это означает, что кто-то имел дело с ними раньше и знает решение.

Неважно, какие у вас проблемы, есть одно самое важное правило:

Вы должны решить их . Не бегите от них. Не прячьтесь от них. Не прячьте их и не закапывайте. Чем раньше вы решите свои проблемы, тем быстрее они растворятся. В противном случае они будут оставаться столько, сколько вы им позволите, гноясь на поверхности или под ней, не создавая ничего, кроме беспорядка и боли.

Подумайте об этом, любая серьезная проблема, с которой вы когда-либо сталкивались в своей жизни, решалась только после того, как была решена. Настоящие проблемы обычно не «решаются сами собой». Кто-то должен делать работу.

К счастью для нас, люди ЖИВУТ, чтобы решать проблемы.

Кредит: Sio FromItaly

Нужно перевезти тяжелые вещи? Это причудливое колесо может помочь.

Отморозить задницу ночью и зимой? Спасибо нашим предкам за открытие огня.

А сейчас нужны деньги? Просто подготовьте этот отчет TPS и положите его на мой стол в понедельник утром. Тааааааанс.

Без проблем никто бы не знал, что с собой делать, поэтому давайте рассмотрим некоторые другие проблемы и лучшие способы их решения:

Многие проблемы относятся к категории «простых». Это проблемы, для решения которых требуется очень мало размышлений, и их решение часто совершенно очевидно.

Например, обед на работе. Вы голодны, но не принесли ничего поесть. Что вы делаете?

…очевидно, вы идете и покупаете обед.

Эти задачи самые лучшие, потому что их чрезвычайно легко решить, и они дают быстрый результат. Они заставляют нас чувствовать себя хорошо, решая их.

Если бы все проблемы были такими простыми.

«Сложные» проблемы определены никем, кроме меня, как те, для решения которых требуется устранение неполадок более высокого уровня.

Вот проблемы, с которыми многие из нас ежедневно сталкиваются на работе и дома:

• Как составить маркетинговый план, чтобы привлечь 1000 новых клиентов?
• Как спроектировать механическую деталь, которая не выйдет из строя при растяжении?
• Ты ненавидишь свою работу.
• Твоя поездка на работу — отстой.
• Вы хотите заниматься спортом, но ваш день слишком занят.
• У тебя долг.

Когда вы делаете шаг назад и смотрите на эти проблемы, многие из них представляют собой просто многоуровневые простые проблемы. Вы начинаете с первого шага, решаете его и переходите к следующему, пока проблема не будет решена.

Сложные проблемы со стороны кажутся страшными, но как только начинаешь их решать, страх быстро проходит.

Один важный вопрос, который следует задать себе, думая о сложных проблемах или любой другой проблеме в этом отношении:

Что я могу с этим сделать?

Это невероятно важно. Многие люди застревают здесь, потому что вместо того, чтобы задать этот вопрос, они зацикливаются на проблеме.

Может быть, вы знаете кого-то такого — жертву. Зацикливание на проблемах заставляет людей чувствовать себя жертвой. Они не виноваты, что с ними происходят плохие вещи. Это совершенно не в их власти!

Не играй в глупую игру жертвы. Никто не любит человека, у которого миллион проблем, но он отказывается их решать. Вместо этого, как только проблема будет выявлена, спросите себя, что вы можете с ней сделать. Это немедленно переформулирует проблему как возможные решения.

Например, предположим, что ваша поездка на работу — отстой. Это делает тебя несчастным, ты ненавидишь водить машину по часу в одну сторону, и это утомляет тебя. К тому времени, когда вы вернетесь домой, вы просто захотите лежать на диване и ничего не делать.

Давайте применим наш новый простой трюк.

«Мои поездки на работу отстойны и делают меня несчастным. Что я могу с этим поделать ?”

Когда вы начинаете думать об этом, есть много потенциальных решений. Вы можете:

• Попробуйте послушать аудиокниги.
• Найдите и послушайте интересные подкасты.
• Слушайте бодрящую музыку.
• Начните вносить изменения в сторону переезда ближе к работе.
• Посмотрите на возможность найти работу ближе к дому.

Это работает так же для любой другой проблемы. Спросите себя, что вы можете с этим поделать, а затем начните переосмысливать проблему как возможные решения.

Вот что действительно круто в сложных задачах — иногда их можно свести к простым задачам.

Рассмотрим еще один пример… проблемы, такие как ваша машина не заводится, могут быть как сложными, т. е. попытаться найти и устранить неисправность самостоятельно, так и простыми, т. е. обратиться к механику.

Сложные проблемы превращаются в простые проблемы, когда вы передаете их кому-то, кто является экспертом в решении конкретной проблемы… и вот вам важность бизнеса в современном обществе.

В общем, для решения сложных задач:

• Сначала спросите себя, что вы можете с этим поделать.
• Затем , решите, хотите ли вы решить эту проблему самостоятельно, или понизьте уровень до простой проблемы, передав ее кому-то другому.
• Наконец, , если вы решите сделать это самостоятельно, разбейте сложную проблему на ряд простых задач, пока она не будет решена.

Авторы и права: ScreenRant

В некоторых видеоиграх есть разные уровни сложности, в которые вы можете играть. Например, в Diablo 3, одним из игровых режимов является режим Кошмар. Хотя это может быть не самый сложный режим, он, безусловно, там.

Для наших целей проблемы с кошмарами, как правило, не дают людям спать по ночам, поэтому я подумал, что «кошмар» может быть подходящим названием.

Кошмарные проблемы обычно являются внутренними проблемами, которые существуют в вашем уме и связаны с вашим эго. Если ты не знаешь, эго — это тот сумасшедший ублюдок, который живет у тебя в голове и на все обижается.

Многие кошмарные проблемы на самом деле вовсе не проблемы. Они есть, но не совсем . Проблемы проистекают из вашего эго, и до сих пор вы, вероятно, предполагали, что они исходят от вас.

Держитесь за эту мысль, пока мы рассмотрим несколько примеров кошмарных проблем:

• Вы ревнуете в отношениях.
• Вы злитесь, когда кто-то критикует вашу работу.
• Вы часто срываетесь на кажущиеся незначительными проблемы.
• Вы ненавидите свою сестру за то, что произошло много лет назад, но не можете вспомнить за что.
• Вы чувствуете ненависть, когда думаете о том, что ваш парень вам изменяет.

Теперь понимаете, что я имею в виду? Это все проблемы, , но не совсем . Они не мешают вам выполнять ваши повседневные обязанности. Однако они делают вашу жизнь занозой в заднице.

В своей жизни я очень боролся с ревностью в отношениях. Каждый раз, когда девушка упоминала, разговаривала с другим парнем, писала смс или взаимодействовала с ним, мне было больно.

Называйте это как хотите, но я знал, что я ревнивый придурок. Обычно это приводило к разрыву отношений.

К счастью, теперь я женат. Это заняло некоторое время, и это, конечно, было нелегко, но я преодолела себя. В течение многих лет я игнорировал свою ревность. Я инстинктивно позволяю себе злиться, вариться и вести себя как мальчишка. Я ненавидел это чувство, но я никогда не думал что-то с этим делать. Я предположил, что это было частью того, кем я был.

Помнишь нашего хорошего друга, эго? Это именно то, что он хочет делать в подобных ситуациях. Он реагирует эмоционально — мгновенно — и редко позитивно.

Я решил свою проблему с ревностью, как только собрался и столкнулся с ней. Как я это сделал, было непросто, но это разрушило все, что я знал о себе и изменило свое поведение.

После этого все остальные мои кошмарные проблемы стало решать легче.

Чтобы справиться с такими проблемами, нужно погрузиться в свои мысли и исследовать самые глубокие, самые темные и самые страшные части вашего разума.

*Вздох*

Страшно, я знаю.

Я знаю только два способа сделать это:

1. Поговорить с психотерапевтом

Терапевт помогает вам исследовать свой разум, задавая кучу вопросов. Поскольку вы платите немалую плату за разговор с ними, идея состоит в том, что вы сидите, слушаете и пытаетесь ответить на вопросы, которые они задают.

Обычно такие вопросы заставляют задуматься. На самом деле, они созданы для того, чтобы заставить вас задуматься — глубоко погрузиться в глубины вашего разума, чтобы найти настоящие ответы.

Если вы помните, сложные проблемы решаются, спрашивая, что вы можете сделать с проблемой.

Кошмарные проблемы можно решить, спросив, почему вы относитесь к проблеме определенным образом.

• Почему я ревную в отношениях?
• Почему я злюсь, когда кто-то критикует мою работу?
• Почему я набрасываюсь на кажущиеся незначительными проблемы?
• Почему я действительно ненавижу свою сестру за то, чего даже не помню?
• Почему я чувствую ненависть, когда думаю о том, что мой парень мне изменяет?

Как только терапевт задаст первоначальный вопрос, вы, скорее всего, ответите на него неправильно, и тогда вам следует подготовиться как минимум к пяти или шести «почему», каждое из которых будет копать глубже, чем предыдущее.

Обычно, когда вы спрашиваете «почему» достаточное количество раз, вы начинаете серьезно задаваться вопросом, почему вас что-то беспокоит. Это настоящий ты, а не тот, кто живет в подвале своего эго.

Как только вы доберетесь до корня проблемы, ее станет легче растворить, и вы поймете, что это не так уж важно, как вы думали — это ваше эго сделало ее одной.

Терапия отличная.

2. Быть своим собственным «терапевтом» и медитировать

Это означает, что вместо того, чтобы сидеть в комнате с профессионалом, вы сидите с самим собой. Идея состоит в том, чтобы сделать эту небольшую вещь, называемую медитацией.

Когда вы медитируете, вы сидите, дышите и думаете. По сути, вы выступаете в роли своего собственного терапевта; исследуя мысли, которые вы хотите, сталкиваясь с ними и дергая за ниточку на почему они заставляют вас чувствовать себя определенным образом.

Все в твоей голове.

Что-то вроде сверхспособности, о которой вы даже не подозревали.

Чем больше вы медитируете и сидите со своими мыслями, тем больше вы понимаете, насколько безумны большинство из них. Как будто у тебя в голове совсем другой человек.

…и есть. Это ваше эго.

Как только вы сможете четко отделить свои мысли от мыслей своего эго, ваши кошмарные проблемы начнут рассеиваться.

При работе с кошмарными проблемами помните, что они такие же, как и два других типа — они исчезают, только когда вы сталкиваетесь с ними.

Возможно, вы привыкли убегать, игнорировать или закапывать свои проблемы так глубоко, что сознательно забываете о них. К сожалению, таким способом ничего не решается.

Столкнувшись с проблемой, вы проливаете на нее свет и обнаруживаете, что чаще всего то, чего вы боялись, было просто чувством . И это было просто проблемой этого придурка с эго.

Не твое.

Однажды утром женщина по имени Карлита просыпается. Щенок разбудил ее на час раньше, чем ей хотелось. Хотя она была здесь раньше. Она спокойно встает и решает сварить кофе. Это решает ее простую проблему чрезмерной усталости.

По дороге на работу на приборной панели появляется индикатор низкого давления в шинах. У нее есть квартира.

«Черт возьми». Она думает.

Она останавливается на обочине, хватает свой мобильный и зовет на помощь. Тридцать минут спустя прибывает помощь на дороге, заменяет ей шину (сложная проблема), и она продолжает свой день.

Добрый джентльмен был достаточно любезен, чтобы научить ее, как заменить ее спущенное колесо на запасное. В следующий раз она сможет решить свою сложную проблему.

Карлита, у которой уже был тяжелый день, подвергается критике со стороны своего босса на работе во время совещания. Ее сердце начинает биться быстрее. Она чувствует тревогу. Злой. Расстройство. Но затем она делает вдох и позволяет чувству пройти.

Она чувствует боль, но это всего лишь чувство. Карлита знает, что ей не угрожает непосредственная опасность, и хотя она может не соглашаться со своим боссом, она чувствует себя хорошо.

Знание этого освобождает ее.

Она спокойно отвечает своему начальнику:

«Спасибо за отзыв. В следующий раз я сделаю лучше».

Карлита только что разобралась со всеми своими проблемами за день. Будь как Карлита.

Меня никто не понимает — может ли это когда-нибудь измениться?

фото Duong Nhan для Pexels

Andrea M. Darcy

« Меня никто не понимает, и я одинок, даже когда я с людьми».

Знакомо? Чувствовать себя непонятым — это серьезно. Это может привести к депрессии и беспокойству.

Почему я должен хотеть быть понятым?

Чувство понимания ведет к благополучие. Исследование студентов Университета Вирджинии связало чувство понимания не только с большей удовлетворенностью жизнью, но и с еще меньшим количеством симптомов физического заболевания.

5 причин, по которым вы чувствуете, что «меня никто не понимает»

Так почему же вы чувствуете себя таким непонятым? И что с этим можно сделать? Посмотрите, звучит ли нижеприведенное знакомо.

1. Вы боитесь близости.

• Трудно доверять другим?
• Беспокоитесь, что если вы подпустите кого-то близко, он неизбежно бросит вас?

Даже если вы дружелюбны и общительны, боязнь близости может быть вашей основной проблемой. Многие социально адаптированные люди боятся близости. Их общительная внешность — идеальный способ скрыть свой внутренний страх.

Не подпускать людей к себе, ожидая, что они поймут, что вы не работаете. Это как ожидать, что кто-то приготовит вам еду, но не подпускать к плите ближе чем на десять футов.

2.

Вы боитесь осуждения.

• Вы выросли в критической семье или учителях? Никогда не чувствовали себя достаточно хорошо, как бы вы ни старались?
• И этот голос до сих пор звучит у тебя в голове?

Это может привести к тому, что взрослый человек будет скрывать некоторые вещи о себе, чтобы его не осуждали, и который всегда чувствует, что «никто меня не понимает».

Нам нужно использовать свое суждение о том, с кем мы открываемся. Не все являются безопасной территорией. Но если вы бесконечно выбираете, какие части себя показать другим, опасаясь осуждения, вы не даете никому полной картины, которую они могли бы понять.

3. Вы не доверяете другим.

Если вы излучаете энергию настороженности, люди чувствуют, что вы им не доверяете. Это означает, что они могут не захотеть вкладывать усилия, чтобы понять вас, если их просто будут держать в страхе. Это похоже на то, что вы носите табличку с надписью «Я не позволю вам закрыться», но все еще ожидаете, что они попытаются.

4. Вы созависимы.

• Вы надеетесь, что если кто-то полностью вас поймет, вы почувствуете себя лучше?
• Или вы обнаружите, что в отношениях и дружбе вы меняете свою личность и хобби, чтобы соответствовать другому человеку?

Созависимость — это пристрастие к поиску одобрения и одобрения со стороны других до такой степени, что вы можете потерять из виду, кто вы есть. И если вы не знаете, кто вы есть, другим трудно узнать и понять вас.

5. Вам нужно научиться общаться, чтобы вас не поняли неправильно.

• Говорите запутанно, постоянно противоречите сами себе?
• Или всегда говорите противоположное тому, что на самом деле хотите сказать?

Возможно, вы соглашаетесь с вещами, в которые на самом деле не верите, из-за желания быть вежливым и принятым (опять же, привычка созависимости). Все это приводит к тому, что люди имеют совершенно неправильное представление о том, кто вы на самом деле. Неудивительно, что вы чувствуете себя неправильно понятым!

10 техник, которые помогут вам почувствовать, что вас понимают другие

Разговорная терапия, конечно же, настоятельно рекомендуется, не в последнюю очередь потому, что она дает вам возможность почувствовать, что значит быть понятым другим (вашим терапевтом!). Но вы также можете использовать приведенную ниже тактику, чтобы начать чувствовать себя более понятым.

1. Научитесь общаться более четко.

Автор: John Hain

Иногда мы думаем, что «никто меня не понимает», и это буквально правда, поскольку нам не хватает навыков общения.

Начните обращать внимание на то, как вы говорите. Ты говоришь очень быстро? Постоянно забрасывать окружающих вопросами, чтобы они едва успели спросить вас даже о себе? Вы соглашаетесь с вещами, которые вам не нравятся, и производите неправильное впечатление?

Можно даже записать свой разговор и прослушать его позже.

Также обратите внимание, если вы постоянно начинаете свои предложения с «Вы сделали/сказали» и «Вы заставили меня почувствовать». Это порицание, которое отталкивает человека, создавая обратный эффект его желания вас понять. Гораздо лучше владеть своими чувствами. «Я чувствую это, когда ты делаешь или говоришь это».

2. Измените язык тела.

Язык вашего тела говорит почти так же, как и ваши слова. Не скрещивайте руки, когда разговариваете с другими, это показывает, что вы хотите быть открытым. Постарайтесь расслабить плечи и мягко улыбнуться, чтобы остановить естественную склонность хмуриться.

3. Притормозите и переключите перспективу.

Когда мы взвинчены, мы склонны возвращаться к привычкам. Это включает в себя привычку считать, что «никто меня не понимает».

Если вы чувствуете, что мысль поднимается, выпутайтесь из ситуации и найдите время, чтобы замедлиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, возможно, даже попробуйте 2-минутный перерыв на осознанность.

Тогда спросите себя:

• Меня действительно неправильно поняли?
• Или я совсем в другом расстроен, типа того, что со мной не согласны? Или что у меня был напряженный день?
• Как это может выглядеть с их точки зрения?
• Каким образом они показали, что пытались понять меня, что, возможно, я упустил из виду?

4.

Станьте детективом.

Автор: Кейси Флезер

Чем больше вы понимаете себя, тем яснее вы представляете себя другим. И тем больше они могут понять вас.

Так что потратьте время на изучение себя.

• Составьте списки того, что вам нравится и что вам не нравится.
• Обратите внимание на то, что на самом деле делает вас счастливым в течение обычного дня, а не на то, что, по вашему мнению, должно делать вас счастливым.
• Начните обращать внимание на то, как вы на самом деле относитесь к вещам.
• Возможно, воспользуйтесь книгами по саморазвитию или запишитесь на курс саморазвития, где вы сможете изучить новые методы познания себя.

5. Смените менталитет жертвы.

Чувство непонимания может вызывать привыкание. Это может стать вашей личностью, чем-то, что заставит вас почувствовать себя особенным и даст вам возможность жалеть себя без остановки. Другими словами, это дает вам повод всегда быть жертвой.

Что бы произошло, если бы вы решили, что сами несете ответственность за свою жизнь, и могли бы найти людей, которые хотят вас понять? И не стоит ли обменять преимущества жертвы на преимущества быть понятыми?

6. Научитесь видеть, что люди

делают дают вам вместо того, чтобы чувствовать, что «никто меня не понимает».

Быть неправильно понятым также может стать привычкой до такой степени, что вы даже не заметите, как люди изо всех сил стараются вас понять. Или, возможно, они дают вам другие, не менее важные вещи, даже если они не могут легко вас «достать».

Переключите свое внимание на то, что они вам дают. Они хорошие слушатели? Пожертвовали ли они своим временем, чтобы помочь вам? Всегда ли они отвечают на ваши звонки, уделяют вам внимание?

7. Примите силу действовать «как будто».

Если вы чувствуете, что кто-то неправильно вас понимает, попробуйте спросить себя: «Как бы я поступил с этим человеком, если бы я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствовал, что его понимают?» И давай, попробуй изменить то, как ты действуешь. Это может быть меньше отчужденности или просто оставаться на месте вместо того, чтобы впадать в истерику и уходить. Их поведение может измениться вместе с вашим.

8. Сначала дайте понять другим.

Если вы не предлагаете понимание другим, то почему они тогда предлагают его вам? Проверьте свои навыки слушания.

• Вы понимаете, что говорят другие, не перебивая?
• Принимаете ли вы их мнение или постоянно даете им советы без просьб?
• Вы задаете им вдумчивые вопросы о том, что они сказали?
  Или просто рассказать историю о вас, связанную с тем, что они сказали?

9. Признайте, что каждый человек уникален.

Правда в том, что все мы уникальны, со своим взглядом на мир . Просто невозможно, чтобы кто-то полностью понял вас или вы полностью поняли кого-то другого. Так что отбросьте ожидания.

Единственный человек, который может вас полностью понять, это вы сами.

10. Работайте над своей самооценкой.

Если мы хотим быть понятыми другими, мы должны верить, что мы заслуживаем того, чтобы нас поняли. А для этого нам нужно чувство собственного достоинства.

Начните замечать в себе хорошее. И когда кто-то делает вам комплимент, не отмахивайтесь, примите его. Есть также много замечательных книг о самооценке, поэтому здесь могут помочь некоторые исследования.

Может ли терапевт помочь мне почувствовать себя понятым?

Терапия заключается в том, чтобы установить прочные отношения с вашим терапевтом в доверительной обстановке. Иногда все, что нам нужно, — это испытать, что такое доверительные отношения, чтобы затем набраться смелости, чтобы создать для себя больше этого понимания за пределами терапевтической комнаты.

Психотерапевт или консультант также может действительно помочь вам разобраться, что является правдой, а что просто ваш внутренний критик мешает вам быть лучшим собой.