Тест 30 на 30: Спиннинг для ловли на тяжелые приманки Teuri Heavy тест 30-80 грамм

Содержание

Спиннинг для ловли на тяжелые приманки Teuri Heavy тест 30-80 грамм

Здравствуйте, меня зовут Максим Ефимов!

В этом обзоре я бы хотел вам представить новинку в линейке спиннингов Teuri от фирмы Akara – Teuri Heavy (Теури Хэви). Этот спиннинг предназначен для ловли на тяжелые приманки.

Teuri Heavy в интернет-магазине Rybolov.ORG, – спиннинг тестом 0-80 г.

Спииннинг очень быстрого строя для тяжелых приманок

Спиннинг тестом от 30 до 80 грамм, что перекрывает практически любые тяжелые приманки, джиг-головки, – всё тяжелое. Собственно он и предназначен для такой ловли.

Спиннинг очень быстрого строя, поэтому прекрасно отыгрывает все приманки, хлыстик очень четко реагирует на любую поклевку, на любое касание дна. Вы не пропустите ни одного шевелиния, так что в этом плане он выдержан очень строго.

Фурнитура, установленная на этом спиннинге, стандартная для всех спиннингов линейки Teuri. Здесь разнесенная ручка из EVA, кольца из оксида циркония (на фотто ниже 1) и противозахлестный тюльпан (на фото ниже 2). Все стандартно, все как и у других легких удилищ.

И здесь также установлено колечко для приманки, в общем то все стандартно.

Спиннинг Teuri Heavy выпускается в двух размерах. 2.4 м, – что идеально подходит для ловли с лодки, и 2.70 м, – что подходит для ловли с берега.

Спиннинг сделан очень надежно. На мой взгляд сломать его можно только механическим способом, т.е. где-то там прижав, сломать специально. При ловле сломать его будет я думаю нереально.

В этом году мы будем проводить довольно много рыбалок именно с тяжелыми приманками, поэтому проведем именно с этим спиннингом довольно много времени, в том числе, будем много снимать.

Так что ждите наших новых репортажей на эту тему.
Всего приятного! Был рад с вами пообщаться.

Смотрите видео Спиннинг Teuri Heavy на серьезные приманки.

Штекерные спиннинги карбоновые в интернет-магазине Rybolov.ORG.

В Минздраве насчитали до 30% ложных результатов тестов на COVID-19 :: Общество :: РБК

Фото: Andreas Rentz / Getty Images

Точность существующих ПЦР-тестов для выявления коронавирусной инфекции COVID-19 составляет 70–80%.

Об этом заявил главный внештатный пульмонолог Минздрава Сергей Авдеев, пишет «Медвестник».

«Чувствительность метода ПЦР — 70–80%. У нас есть пациенты с отрицательными результатами теста, но у них есть болезнь COVID-19», — сообщил Авдеев на конгрессе «Человек и лекарство» 7 апреля.

По словам Авдеева, были проведены исследования, в которых приняли участие 1,4 тыс. пациентов.

У 300 из них лабораторный тест на коронавирус дал отрицательный результат, однако последующая компьютерная томография легких показала изменения, характерные для новой коронавирусной инфекции.

В России зарегистрировали определяющий COVID-19 за 40 минут экспресс-тест

Для вылета в Германию тест на COVID-19 потребуется с 30 марта

29.

03.2021

Правительство Германии скорректировало сроки вступления в силу требования об отрицательном результате теста на коронавирус для пассажиров, вылетающих в страну. Однако на условия перелета из России в Германию отсрочка не повлияет.

НОВОЕ ТРЕБОВАНИЕ ВСТУПАЕТ В СИЛУ С 30 МАРТА

Власти Германии уточнили сроки введения для всех прибывающих из-за рубежа требования о предъявлении отрицательного результата теста на коронавирус до вылета в страну. Если изначально предполагалось, что мера вступит в силу с полуночи 28 марта (по местному времени), то теперь решено, что требование начнет действовать с полуночи вторника, 30 марта.

С 30 марта для посадки на рейс, вылетающий в Германию, путешественники должны предоставить перевозчику сертификат с отрицательным результатом тестирования на COVID-19 на немецком или английском языках. ПЦР-тест должен быть сделан не ранее, чем за 48 часов до вылета.

БЕЗ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА ТЕСТА НА РЕЙС НЕ ПУСТЯТ

По сообщению немецких СМИ, без такого сертификата на рейс не допустят. Кроме того, при въезде в Германию возможны проверки федеральной полицией и органами здравоохранения наличия у пассажиров соответствующих сертификатов о тестировании.

Если пассажир летел без теста, тест просрочен или информация, указанная в нем, «явно неверна», авиакомпаниям грозят большие штрафы.

По предварительным данным, требование о предъявлении отрицательного ПЦР-теста перед вылетом в Германию будет действовать до 12 мая.

Таким образом, россиянам, имеющим право въезда в Германию, (обладатели вида на жительство, родственники граждан Германии, а также путешествующие с гуманитарными и, в ряде случаев, с деловыми визитами) придется проходить соответствующее тестирование перед вылетом в немецкие пункты назначения.

Как сообщал ранее «Вестник АТОР», Россия с 1 апреля по согласованию с немецкими авиационными властями на взаимной основе возобновляет регулярное авиасообщение с двумя городами Германии.

Вернуться назад

Проверьте себя на наличие антител к covid-19

ГБУЗ «НИИ СП им. Н.В. Склифосовского ДЗМ»

ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ»

ГБУЗ «ИКБ № 2 ДЗМ»

ГБУЗ «Московский центр дерматовенерологии и косметологии»

ГБУЗ «Морозовская ДГКБ ДЗМ»

ГБУЗ «ДЦЛИ ДЗМ»

ГБУЗ ГКБ № 40 ДЗМ

ГБУЗ «ГКБ им. М.П. Кончаловского ДЗМ»

ГКБ № 67

ГБУЗ «ГКБ № 31 ДЗМ»

ГБУЗ «ДГКБ им. Н.Ф. Филатова ДЗМ»

ГБУЗ «ДГКБ СВ. Владимира ДЗМ»

ГБУЗ «МНПЦ борьбы с туберкулезом ДЗМ»

ГБУЗ ГКБ им.

С.П.Боткина ДЗМ

ГБУЗ МКЦН им. А.С.Логинова ДЗМ

ГБУЗ «ГКБ № 15 ДЗМ»

ГБУЗ «ГКБ имени В.П. Демихова ДЗМ» (Голохвастово)

ФГБУЗ ГЦГиЭ ФМБА России

ФГБУ ФБ МСЭ Минтруда России

ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России

ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологии» Минздрава России

РДКБ ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России

ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

ФГБУ «НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова Минздрава России

ФБУН НИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора

ЧУЗ КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко

ФГБУ ФНКЦ ФМБА России

ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России — НИИ урологии и интервенционной радиологии им.

Н. А. Лопаткина

ФГБНУ НИИВС им. И.И. Мечникова

ФБУН МНИИЭМ им. Г.Н. Габричевского

ФГБУ «НМИЦ онкологии им Н. Н. Блохина» Минздрава России

ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

ФГБУ «НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России

ФГБУ «Национальный медико-хирургический Центр имени Н.И. Пирогова» Минздрава России

ФГБНУ ЦНИИ Туберкулеза

Федеральное государственное бюджетное учреждение 9 лечебно-диагностический центр Министерства обороны Российской Федерации

ФГБУ «НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева» Минздрава России

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии по железнодорожному транспорту»

ФГБУ «НМИЦ гематологии» Минздрава России

ФГАОУ ВО «Первый МГМУ им.

И.М. Сеченова «Межклиническая лаборатория»

МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова

ФГБУЗ «Поликлиника № 1 РАН»

ФГАУ «НМИЦ нейрохирургии им. ак. Н.Н. Бурденко» Минздрава России

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в городе Москве»

ФКУЗ Противочумный центр Роспотребнадзора

ООО «Лаборатория Гемотест»

ООО «Лаборатория Литех»

ООО «Научно-методический центр клинической лабораторной диагностики Ситилаб»

ООО «КДЛ Домодедово-Тест»

ООО «Клиника новых медицинских технологий «АрхиМед»

АО «Семейный доктор»

ООО «НАКФФ»

ООО «ИНВИТРО»

ООО » НПФ ХЕЛИКС

АО «Медицина»

ООО «Клиника ЛМС»

АО «ЛабКвест»

ЗАО «Юнимед Лабораториз»

АО «Институт пластической хирургии и косметологии»

ООО «ДиаЛаб Плюс»

ООО «ЭфДжи Лаб»

ООО «Лечебный центр»

ООО «Он Клиник Геоконик»

ООО «Мобил Медикал Лаб»

Многопрофильный медицинский центр Банка России

ООО «Иммунологическая лаборатория АБТ»

ООО «ДНКОМ»

Лаборатория «СМ-Клиника» — ООО «Лабораторно-диагностический центр»

ООО «БИОН»

ООО «МЕД-ЮТАС»

ЗАО «МЦК»

АО Клиника «К+31»

ООО «Клиника профессиональной медицины»

НП «Клиника святой Елизаветы»

АНО ЦКБ Святителя Алексия

ООО «Экзактэ Лабс»

АО «ЕМЦ»

ООО «ИНКРАЙМ»

ФГБУЗ ГЦГиЭ ФМБА России

ФГБУЗ КБ №85 ФМБА России

ООО Клиника «Креде Эксперто»

ООО «Гемоскрин»

ФГБУ «Клиническая больница» Управления делами Президента Российской Федерации

ФГБУ «Клиническая больница № 1» (Волынская) Управления делами Президента Российской Федерации

ФГБУ «Поликлиника № 1» Управления делами Президента Российской Федерации

ЧУЗ «Центральная клиническая больница «РЖД-Медицина»

Тест «30 пословиц».

Ваше поведение в конфликте, конфликтной ситуации

1. Худой мир лучше доброй ссоры.
2. Если не можешь заставить другого думать, как ты хочешь, заставь его делать.
3. Мягко стелет, да жестко спать.
4. Рука руку моет.
5. Ум хорошо, а два лучше.
6. Из двоих спорящих умнее тот, кто замолчит.
7. Кто сильнее, тот и прав.
8. Не подмажешь — не поедешь.
9. С паршивой овцы хоть шерсти клок.
10. Правда то, что умный знает, а не то, о чем все бают.
11. Кто ударит и убежит, тот смелый драться хоть каждый день.
12. Слово «победа» четко написано только на спинах врагов.
13. Убивай врагов своей добротой.
14. Честная сделка не вызывает ссоры.
15. Ни у кого нет полного ответа, но у каждого есть что добавить.
16. Дерись подольше, да ума набирайся побольше.
17. Сражение выигрывает тот, кто верит в победу.
18. Добро слово победит.
19. Ты — мне, я — тебе.
20. Только тот, кто откажется от своей монополии на истину, может извлечь пользу из истины, которой обладает другой.
21. Кто спорит — ни гроша не стоит.
22. Кто не отступает — тот обращает в бегство.
23. Ласковый теленок двух маток сосет.
24. Кто дарит — друзей наживает.
25. Вынеси заботы на свет и держи с другими совет.
26. Лучший способ решить конфликт — избежать его.
27. Семь раз отмерь, один раз отрежь.
28. Кротость торжествует над злом.
29. Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
30. Чистосердечие, честь и доверие сдвинут горы.

Предтренировочный комплекс Insane Insane Psychotic TEST

Мы объединили наши лучшие энергетические, пампинговые, тестовые и фокусирующие ингредиенты, чтобы создать самую ПОЛНУЮ формулу предварительной обработки, доступную в любом месте — гарантированно дающую вам преимущество!

Эта уникальная формула работает синергетически, обеспечивая вас безумным пампом и энергией, а также помогая вашим мышцам в посттренировочном росте. Получите новое дополнение к ПСИХОТИЧЕСКОЙ семье сегодня и сходите с ума в тренажерном зале!

ЭНЕРГИЯ. С совершенно новой энергетической матрицей Psychotic TEST — это самый мощный стимулятор перед тренировкой, который раздвигает границы каждой тренировки.
ТЕСТ. Уникальная матрица повышения тестостерона, содержащая D — Аспарагиновую кислоту, экстракт Хлорофитума и наш запатентованный АМПитест, позволяет вашим мышцам продолжать расти еще долго после окончания тренировки.
РАЗМЕР. Благодаря лучшей в отрасли матрице повышения тестостерона Psychotic TEST заставляет ваши мышцы расти еще долго после окончания тренировки.

Состав Psychotic TEST

тестируем новый кроссовер в горах :: Autonews

Если верить самим продавцам Mazda, то новый кроссовер CX-30 в первую очередь пользуется спросом среди городской молодежи, особенно у представительниц слабого пола. Очевидно, что основная среда обитания таких автомобилей — тесные городские улицы с плотным трафиком и многокилометровыми пробками, ровные как гладильная доска загородные шоссе и укатанные грунтовые дороги до дач. Поэтому владельцы таких машин даже не догадываются, насколько интересной и в каком-то смысле даже зажигательной машиной владеют.

Чтобы разобраться в характере своего автомобиля и до конца раскрыть потенциал машины, им стоит хотя бы раз выбраться на извилистые дорожки или горные серпантины. Откуда мы это знаем? Да потому что сами отправились на новом CX-30 из Краснодара в Сочи.

Кроссовер Mazda CX-30

Начало нашего путешествия было столь же невыносимым, как и пятничный выезд из Москвы куда-нибудь на дачу в любом из федеральных направлений с индексом трассы «М». Многокилометровые пробки, долгая толкотня в плотном трафике и неплохой асфальт, который по мере удаления от Краснодара все чаще напоминал подмосковный с шрамами швов и неаккуратно залатанными выбоинами.

Поэтому здесь «Мазда» особых сюрпризов не преподносила. Еще во время первого теста и знакомства с машиной в салоне, мы уже отмечали, что полузависимая балка на задней оси достаточно жестковато отрабатывает даже небольшие неровности. Дают о себе знать, как простота самой конструкции, так и ее большая неподрессоренная масса, которая вполне ощутимо передает в салон ударные нагрузки вертикальных колебаний.

Mazda CX-30

Впрочем, если не торопиться и осторожно проезжать изъяны на асфальте, то дискомфорт сходит практически на нет. И такая скучная дорога как раз отличный повод изучить салон и медиасистему CX-30.

Новый минималистский дизайн оформления интерьеров «Мазда» отнюдь не выглядит скудным. Это скорее такой строгий и сдержанный кабинетный стиль, в котором отлично уживаются современные технологии и классические прямые линии.

Салон Mazda CX-30

Настоящих «олдфагов» Mazda порадует еще и тем, что в этом интерьере нет ни одной сенсорной поверхности. Управление всем салонным оборудованием возложено на привычные блоки кнопок с логичным расположением клавиш и понятными пиктограммами на них. Даже медиасистема с широкоформатным цветным дисплеем — не сенсорная, хотя и поддерживает протоколы Apple CarPlay и Android Auto. Притом, что в активе компании из Хиросимы, конечно же, есть все эти технологии.

Например, та же Mazda CX-5 уже давно с сенсорным тачскрином. Здесь же от него отказались ввиду нестандартной компоновки интерьера. Находясь за рулем, попросту неудобно тянуться к экрану медиасистемы, поэтому все управление ее функционалом возложено на удобную шайбу-контроллер на центральной консоли, которая по своей логике и алгоритму работы очень напоминает старый добрый «БМВшный» iDrive.

Селектор автоматической коробки передач Mazda CX-30

Плюс надо отметить, что в CX-30 очень удобные кресла с отлично спрофилированной спинкой и недурно звучащая аудиосистема Bose, которая, увы, полагается только топовой версии Supreme.

Cкоротав время с приятной музыкой, мы постепенно отдаляемся от Краснодара и выбираемся с ровной дороги на горный перевал за Горячим Ключом. И вот тут 150-сильный двухлитровый атмосферник, который ни разу не спасовал на скоростной магистрали, начинает дышать с трудом в разряженном горном воздухе. Однако адаптивный шестиступенчатый автомат очень быстро меняет алгоритм своей работы и позволяет мотору раскручиваться, чтобы нивелировать дефицит тяги.

И следующий 30-40 км «Мазда» преподносит первый приятный сюрприз. На серпантине она чувствует себя словно рыба в воде. Столь интересного в управлении кроссовера в этом сегменте я не припоминаю. Баварский X2 и британский E-Pace не в счет, поскольку они стоят почти в полтора раза дороже «Мазды».

Mazda CX-30

В таких режимах движения хочется прописывать виражи еще быстрее, но здесь все же пасует атмосферный мотор: все-таки на низах тяги ему не хватает. Впрочем, когда лента асфальта переваливает за горные вершины и начинает спускаться вдоль скалистых утесов вниз к Черному морю, тяга мотора становится второстепенной. Куда важнее как в таком режиме работают тормоза — а они достаточно цепкие. Поэтому спуск вниз по серпантину позволяет прибавить еще. Тут главное не перегреть сами тормозные механизмы.

Но поскольку автомат позволяет тормозить двигателем, то самой педалью пользуешься не так активно, как можно было бы предположить. Под сброс газа коробка в спортивном режиме держит низкие передачи и высокие обороты и неплохо осаживает машину. Плюс фирменная система управления вектором тяги слегка подтормаживает колесо на внутреннем радиусе поворота и позволяет вписываться даже в самые узенькие шпильки на высокой скорости.

Mazda CX-30

Словом, CX-30 на серпантинах едет столь же вкусно, как хэтчбек и седан Mazda3. Несмотря на более высокий центр масс, машина не кажется потяжелевший и уж тем более не обладает присущей всем кроссоверам недостаточной поворачиваемостью.

Она максимально точна при маневрах и четко следуют заданной рулем траектории. При этом сама «баранка», несмотря на не очень большое усилие, возникающее на скорости, обладает прозрачной обратной связью.

В такой машине хочется, чтобы серпантин длился бесконечно, а бензин в баке не кончался. Но, увы, ничто не длится вечно. С другой стороны, все хорошее всегда можно повторить. И, пожалуй, это будет самый дельный совет тем, кто уже купил. CX-30. А то они так и не узнают, на что реально способна машина.

30-15 Прерывистый фитнес-тест — наука для спорта

Действительность и надежность 30-15 IFT

Очень важно, чтобы тренер понимал, что тест действителен и надежен, прежде чем он включит его в свою батарею тестов. Любой тест, не имеющий значительной достоверности и / или надежности, даст бесполезные результаты, которые не следует использовать буквально. Более того, даже тест с достаточной достоверностью и надежностью по-прежнему будет иметь некоторую степень ошибок / несогласованности, но понимание того, насколько много, является важной частью анализа данных.

Модель 30-15 _IFT продемонстрировала хорошую надежность повторных испытаний с типичной погрешностью измерения 0,3 км / ч (ICC = 0,96), что предполагает разность потенциалов около 1 ступени (т.е. 0,5 км / ч) (3, 7).

30-15 _IFT показал себя как действительный и надежный показатель V0 ² max (8), хотя стоит отметить, что это сравнивалось только с V0 ² max, достигнутым во время университета. Монреальского трекового теста — иначе известного как трековый тест Леже-Буше (9) — а не типичного «золотого стандарта» лабораторного анализа газов.

Другая причина, по которой тренеры часто используют 30-15 _IFT, заключается в том, чтобы установить максимальную аэробную скорость спортсмена, с помощью которой они затем индивидуализируют свои тренировочные предписания. В этом случае важно, чтобы тренер понимал, что V _IFT (т. Е. Оценка спортсмена 30-15 _IFT) не является прямым отражением их максимальной аэробной скорости. Здесь все немного усложняется, но мы постараемся сделать его максимально простым и понятным.

Поскольку спортсмен может продолжать бегать и даже бежать быстрее, даже если он уже достиг своего максимального значения V0 ², максимальная аэробная скорость — это просто «самая медленная» скорость, которую спортсмен достигает максимального значения V0 ² (10) . В результате спортсмен может достичь максимальной скорости V0 ² на скорости 17 км / ч в течение 30-15 _IFT, но может набрать 18,5 км / ч на тесте. Возможно, это легче понять, просмотрев рисунок 4. Способность продолжать бег и даже увеличивать скорость бега после достижения V0 ² max известна как «анаэробный резерв скорости» (3).Однако именно поэтому «корректирующие уравнения» используются для расчета максимальной аэробной скорости из тестов V0 ² max. В целом, это говорит о том, что 30-15 _IFT не может быть полезным маркером максимальной аэробной скорости.

30-секундный тест на стойкость

Библиография

Гилл, С. и Макберни, Х. (2008). «Надежность измерений, основанных на производительности, у людей, ожидающих операции по замене сустава бедра или колена». Международная организация физиотерапевтических исследований 13 (3): 141-152.

Gill, S.D., de Morton, N.A., et al. (2012). «Исследование действительности шести показателей физической функции у людей, ожидающих операции по замене сустава бедра или колена». Clin Rehabil 26 (10): 945-951. Найдите на PubMed

Джонс, К., Рикли, Р. и др. (1999). «Тест« стул-стойка за 30 секунд »как мера силы нижней части тела у пожилых людей, проживающих в сообществе». Research Quarterly for Exercise and Sport 70 (2): 113.

Macfarlane, D. J., Chou, K. L., et al.(2006). «Валидность и нормативные данные для тридцатисекундного испытания на стойкость к стулу у пожилых жителей Гонконга, живущих в сообществе». Am J Hum Biol 18 (3): 418-421. Найдите на PubMed

Маккарти Э. К., Хорват М. А. и др. (2004). «Повторный стул как мера силы нижних конечностей у женщин шестидесятилетнего возраста». Журналы геронтологии серии A: биологические и медицинские науки 59 (11): 1207-1212.

Рикли Р. Э. и Джонс К. Дж. (1999). «Разработка и проверка функционального фитнес-теста для пожилых людей, проживающих в общинах.»Журнал старения и физической активности 7: 129-161.

Рикли Р. Э. и Джонс К. Дж. (1999). «Нормативные баллы функциональной пригодности для пожилых людей в возрасте 60-94 лет, проживающих в сообществе». Журнал старения и физической активности 7: 162-181.

Рикли Р. Э. и Джонс К. Дж. (2013). «Разработка и проверка клинически значимых фитнес-стандартов на основе критериев для поддержания физической независимости в последующие годы». Геронтолог 53 (2): 255-267.

Райт, А.А., Кук, С. Е. и др. (2011). «Сравнение 3 методических подходов к определению значительного клинически важного улучшения 4 показателей эффективности у пациентов с остеоартрозом тазобедренного сустава». J Orthop Sports Phys Ther 41 (5): 319-327. Найдите на PubMed

Информация предоставлена Ширли Райан AbilityLab

База данных реабилитационных мероприятий (RMD) — это услуга, предоставляемая Shirley Ryan AbilityLab, национальной реабилитационной больницей №1 и лидером в области трансляционной медицины.Узнайте больше об условиях, которые мы лечим, о курсах повышения квалификации и предоставляемых кредитах, а также о возможностях карьерного роста.

Sprint Speed Test более 30 метров

Тестирование и измерение — средства сбора информации после чего последующие оценки эффективности и решения принимаются. При анализе нужно учитывать факторы, которые могут повлиять на результаты.

Объектив

Для контроля развития максимальной скорости бега спортсмена.

Необходимые ресурсы

Для проведения этого теста вам потребуется:

Плоская нескользящая поверхность
Конусы
Секундомер
Ассистент

Как провести тест

Этот тест требует от спортсмена спринта на 60 метров.

Спортсмен проводит разминку 10 минут
Помощник размечает 60-метровый прямой участок (AC) конусами и помещает конус в 30-метровую точку (B)
С момента старта на спринт с соответствующими командами старта (по вашим оценкам, установите «ИДТИ») от помощника спортсмен бежит на 60 м.
Помощник запускает секундомер по команде «ИДТИ»
Помощник фиксирует время пересечения туловищем спортсмена 30-метровой точки (B) и 60-метровой точки (C).

Анализ

Анализ результата теста заключается в сравнении его с предыдущими результатами спортсмена для этого теста.Ожидается, что при соответствующей тренировке между каждым тестом анализ укажет на улучшение скорости спринта спортсмена.

Целевая группа

Этот тест подходит для спринтеров, но не для тех, кто тест будет противопоказан.

Надежность

Надежность теста относится к тому, насколько тест является последовательным и стабильным при измерении того, что он предназначен для измерения. Надежность будет зависеть от того, насколько строго проводится тест, и от уровня мотивации человека к его выполнению.По следующей ссылке представлены различные факторы, которые могут повлиять на результаты и, следовательно, на надежность теста.

Срок действия

Под валидностью теста понимается степень, в которой тест измеряет то, что, по его утверждению, измеряется, и степень, в которой выводы, заключения и решения, основанные на оценках теста, являются уместными и значимыми. Этот тест позволяет контролировать физическое развитие спортсмена во время тренировок.

Преимущества

Минимальное необходимое оборудование
Простота установки и проведения
Может проводиться практически в любом месте

Недостатки

Помощник, необходимый для проведения теста

Бесплатный калькулятор

Список литературы

ЧУ, Д. А. (1996) Взрывная сила и сила . Шампанское: Human Kinetics
DAVIS, B. et al. (2000) Физическое воспитание и изучение спорта . 4-е изд. Лондон: Harcourt Publishers. п. 125
ДИК, Ф. (1987) Спринты и реле . 5-е изд. Лондон: BAAB. п. 22-23

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

МАККЕНЗИ, Б.(1999) Полет на 30-метровом испытании [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/flying30.htm [дата обращения:

Регистрация моих игр для проверки правила 30/30/40: supportlol

В недавней ветке был задан вопрос, есть ли какое-либо доказательство для правила 30/30/40 (или правила 40/40/20). .

Для тех, кто не знает, правило 30/30/40 является принципом коучинга, который делает следующее наблюдение:

30% игр нельзя закрыть
30% игр невозможно выиграть
40% игр напрямую зависят от вашей производительности

Цифры будут варьироваться в зависимости от того, кто излагает теорию и насколько вы оптимистичны (отсюда вариант 40/40/20). Основная идея состоит в том, что есть игры, которыми вы не можете управлять, и игры, которыми вы можете управлять. Улучшающийся игрок должен сосредоточиться на играх, в которых он мог и должен был иметь прямое влияние на результат, по сравнению с автоматическими проигрышами или бесплатными победами (такими как смурф, афк или интер и т. Д.).

Поскольку люди плясали вокруг «доказательства» и указывали на принцип идеи, я решил оценить свою собственную игру и посмотреть, отражает ли это соотношение. Я хотел увеличить размер выборки (по крайней мере, 100 игр), но при составлении моих 32 последних игр эта закономерность быстро проявилась.

Краткая справка:

Я серебряный
Я главный специалист службы поддержки

У меня нет мании величия, что я лучше моего ранга. Я не думаю, что я застрял (в том смысле, что я не могу выбраться), и я действительно считаю, что я просто недостаточно последователен в своей игре, чтобы быстро лазить. Что касается роли поддержки, возможно, поддержка — одна из самых сложных ролей, которые нужно выполнять при низком уровне эло. Хотя саппорт играет ключевую роль на лейне и в командных боях, он обычно ничего не может сделать, если другие роли (кроме ADC, в некоторой степени) терпят неудачу.

Что я сделал, так это записал свои игры, список сыгранных чемпиона, мой KDA для этой игры, некоторые общие заметки о матче, самооценку моей игры и мой вердикт о том, была ли игра «автоматическим выигрышем» , «Авто-потеря» или «Нейтральный». Автоматические результаты показывают, что независимо от того, насколько хорошо я выступал, команда все равно выиграла бы.

Результаты после 32 игр

Короче говоря, соотношение в значительной степени подтверждается по указанным причинам. Примерно 30% моих игр были выиграны моей командой, независимо от того, хорошо я играл или нет.Примерно 30% моих игр рано или поздно были обречены на провал. Я чувствовал, что большую часть игр я либо оказал большое влияние, либо мог иметь, но сыграл плохо и заслужил L. Из «нейтральных» игр соотношение выигрышей и проигрышей также примерно соответствует средний рейтинг).

За исключением 4 игр с дуэтом, все матчи проходили в ранговом одиночном режиме.

Моя оценка и суждение, конечно, субъективны. Исходя из этого, я действительно считаю, что правило 30/30/40 является точным для игрока, который ранжируется на ожидаемом уровне мастерства, и я оптимистично думаю, что если я потрачу время на доработку своей игры, я должен ожидать увидеть постепенный подъем.

Я собираюсь запустить этот тест для 100 игр для большего размера выборки.

Редактировать:

Некоторые люди увлекаются «автоматическими проигрышами» и утверждают, что более опытный игрок считает их полностью выигрышными. Это может быть правдой, но это не относится к делу. Дело не в том, чтобы превратить матчи без победителей в выигрышные, а в том, чтобы превратить выигранные матчи в настоящие победы.

В примерах я указал 7 как «Auto-Loss». Это может быть неправильное название, так как я никогда не чувствовал в игре, что это будет ff @ 20 gg следующим, и доиграл каждую до конца.Однако шансы на победу были настолько низкими из-за вещей, которые я не мог контролировать, я считал, что не стоит думать о них после фазы лейнинга. Вместо этого я должен сосредоточиться на 7 играх из «нейтрального» списка, которые я проиграл, и на том, как они должны быть выигрышными.

Давайте сравним две разные игры.

В «автоматическом поражении 4 на 5» я (Леона) и Эш вели 5: 0 за 8 минут. Игра была доведена до совершенства — двойное убийство уровня 2 с последующим тройным убийством после борьбы с бот-лейном и лесником. Но затем верхняя линия отключилась, наш лесник отказался двигаться, чтобы прикрыть полосу, и наш мид сказал, что он переедет ее, если никто не прикрыт, и он сразу начал вводить.Я сдался, покинул победную линию, чтобы прикрыть мид, оставив Эша проиграть 1 на 2, и команда сдалась. Я искренне думаю, что мог бы выиграть эту игру, если бы придерживался своего игрового плана — но это была игра 4 на 5 с интер.

В нейтральном проигрыше «Malphite Ult» у меня (Lux) были проблемы с координацией с Кейтлин, которая начала меня разжигать, и я был сбит с толку и пропустил каждый удар по Корки / Мальфиту. В середине игры команду вытолкнули на базу. Однако я приглушил Кейтлин, восстановил самообладание и начал нести команду.Мои Qs постоянно обездвиживали 2 врагов, чтобы очистить их для нашего масштабируемого Дариуса, мои Es и Rs разбивали свою команду без MR, моя позиция выровняла мой ульт, чтобы поразить всю их команду в пути по джунглям, и я продолжал наносить слепые Q-выстрелы, чтобы отразить бродят по джунглям, что привело к краху их команды и Барона, которого мы не заслуживали. Но в азарте команда подтолкнула мид, сгруппировалась и была атакована ультом Мальфита, что привело к окончанию игры.

Как тот, кто думает о своей игре, чтобы улучшить, на чем мне следует сосредоточиться?

Обе игры были потенциально выигрышными после очень плохого командного старта, и я был важным фактором в обоих.Ясно, однако, что я определенно должен был выиграть партию «Мальфит». Моя неудачная фаза лейнинга могла привести к поражению, моя очень хорошая середина-поздняя игра могла привести к победе, и если бы я обратил внимание на возрождения и отстоял бы 500 единиц от команды, я мог бы выжить до одного выстрела. Мальфит и спасите Дария для казни. Несмотря на то, что команда коллективно облажалась, слишком взволновавшись и торопясь до конца, я все же мог что-то изменить. А в другой игре, наверное, не восполнил бы командный дефицит, что бы я ни делал.

tl; dr

Здесь я показываю, что большая часть моих игр — это те, в которых у меня явно было влияние на исход, потому что я играл хорошо на большинстве, если не на всех этапах игры, или играл плохо и заслужил потерю. На каждую игру, где я чувствовал, что не могу контролировать себя из-за плохой команды, была игра, в которой я получал бесплатную победу по тем же причинам. Тем не менее, в основном контролирую я, , и моя игра имеет значение.

Полный тест на нейротрансмиттеры разума и тела + 30-минутный инструктаж по здоровью

Описание продукта

На уровни наших нейротрансмиттеров могут влиять самые разные факторы, от вашей генетики до химического воздействия в вашей среде и дефицита питательных веществ.Когда они выходят из равновесия, нервная система пытается компенсировать это, и это лишь вопрос времени, что приводит к неврологическим или психологическим симптомам, таким как тревожность, плохое настроение и усталость. Пройдя этот комплексный лабораторный тест в домашних условиях, вы можете выяснить природу дисбаланса нейромедиаторов, чтобы убедиться, что у вас есть правильные решения для восстановления равновесия организма.

Беспокойство
Низкое настроение
Постоянный стресс
Хроническая усталость
СДВГ / расстройства гиперактивности
Нарушения сна
Бессонница
ПМС или ПМДД

Потому что гормоны взаимосвязаны с нейротрансмиттерами и влияют на их выработку. метаболизм — этот тест был разработан, чтобы выявить связь между двумя системами для получения наиболее точных результатов.

Подождите примерно 3 недели после того, как вы вернете образец в лабораторию для обработки результатов. В это время вы сможете запланировать 30-минутный разговор с одним из наших тренеров по здоровью. Все наши тренеры по здоровью проходят обширную подготовку у доктора Кабрала.

В каждом лабораторном тесте есть все необходимое, чтобы его можно было легко пройти дома и в удобное для вас время.

Что отличает нас от конкурентов, так это то, что наши тренеры по здоровью специально обучены читать эти типы тестов, что важно, потому что вам нужно максимально точное считывание образцов.Это влияет на выбор рекомендаций по лечению и помогает продвинуться по пути к обновлению здоровья!

Во время личного разговора ваш медицинский консультант оценит ваши симптомы и причины для проведения этого лабораторного теста. Ваш тренер объяснит вам результаты ваших лабораторных исследований, ответит на любые ваши вопросы, а вы дадите индивидуальные рекомендации в соответствии с результатами ваших тестов. Они могут включать:

План приема добавок
Рекомендации по диете
Рекомендации по сну
Методы снижения стресса
Режимы детоксикации
Изменения образа жизни

Больше никаких догадок

Вместо других домашних тестов, которые позволяют вы угадываете результаты, наши тренеры по здоровью не торопятся, чтобы оценить ваши результаты и шаг за шагом обсудить их с вами.И вы можете быть уверены, что рекомендуемые нами добавки, изменения в диете и образе жизни подходят вашему телу и вашим целям в отношении здоровья.

Когда дело доходит до понимания самой глубокой первопричины проблем со здоровьем, вы заслуживаете ресурса, которому можно доверять.

Мы используем только самые ведущие независимые лаборатории, которые специализируются на тестировании функциональной медицины, обеспечивая точность и результаты.

Каждый результат теста проверяется нашим обученным медицинским директором и подписывается доктором.Сам Кабрал.

Обратите внимание: лабораторные тесты необходимо отправить в течение шести месяцев с момента покупки.

EquiLife не предоставляет медицинские консультации, лечение или диагностику. Для получения дополнительной информации см. Наш Заявление об отказе от ответственности здесь.

Часто задаваемые вопросы о лабораторных тестах

Q: Как я получу свои результаты и мой тренерский звонок для проверки этих результатов?

После того, как вы отправили лабораторный образец по почте, выполните следующие действия, чтобы назначить встречу для просмотра результатов и новых рекомендаций по оздоровлению:

* Пожалуйста, подождите, пока ВСЕ образцы будут отправлены по почте, если собираются лабораторные наборы

— Если вы заказали свою лабораторию через Equilibrium Nutrition, и она включала телеконференцию по вопросам здоровья, пожалуйста, напишите нам по адресу scheduling @ equilibriumnutrition.com, чтобы запланировать консультацию по здоровью.

* Результаты будут отправлены вам по электронной почте утром в день вашего звонка

В: Что делать, если у меня возникнут дополнительные вопросы?

A: Вы можете связаться с нами по адресу [email protected], чтобы задать общие вопросы.

Если у вас есть более конкретный вопрос о сборе проб, вы можете обратиться напрямую в лабораторию, чтобы лучше вас проинструктировать — на каждом листе инструкции есть контактная информация, доступная для быстрого получения ответов на ваши вопросы!

В: Я потерял свои инструкции, где я могу найти их копию?

A: Посетите нашу страницу лабораторных инструкций, чтобы просмотреть инструкции для всех лабораторных наборов.https://equilibriumnutrition.com/pages/lab-instructions-test.

В: Могу ли я взять образец мочи, если у меня менструальный цикл?

A: Нет, пожалуйста, дождитесь завершения менструального цикла, прежде чем собирать образец мочи, чтобы убедиться, что он не загрязнен.

В: Нужно ли мне избегать чего-либо перед взятием образца мочи?

A: Накануне и в день тестирования мы рекомендуем избегать бананов, ананасов, авокадо, орехов и орехового масла, алкоголя и никотина.

Почему выбирают нас

Family First

Каждый продукт на этом веб-сайте был разработан с мыслью, что моя семья и я будем использовать каждую пищевую добавку.

Когда вы входите в состав продукта, зная, что ваша собственная семья и дети будут использовать эти продукты, это гарантирует, что никогда не будет никаких компромиссов…

Кроме того, я хочу только самое лучшее для моего онлайн-сообщества и клиентов частной практики. И, поскольку люди обращаются ко мне за результатами после многих неудач в прошлом, я должен знать, что каждый из этих продуктов действительно лучший из лучших и поможет людям на их пути к исцелению …

Функционально Составы лекарств

Важно понимать, что не все пищевые добавки одинаковы.

Например, в практике функциональной медицины будут использоваться только метилированные или высокобиодоступные витамины и минералы, чтобы упростить их усвоение организмом.

Эта формула не только дает лучшие результаты, но и не накапливается в организме в виде токсинов и не выводится с мочой, как большинство более дешевых форм…

Политика нулевого компромисса

Я дал обещание Я сам, когда впервые начал разрабатывать линейку EquiLife, я бы не пошел на компромисс в отношении качества …

Даже если бы продукт стоил мне несколько больше долларов, я не стал бы сокращать путь, чтобы сделать продукт дешевле.

Это позволило EquiLife выделиться даже в сообществе функциональной медицины как лидера в использовании лучших ингредиентов.

Сертификат GMP

Помимо того, что я никогда не иду на компромисс в отношении использования ингредиентов высочайшего качества, доступных при составлении наших пищевых добавок, я удостоверяюсь, что каждая партия проверяется третьей стороной на наличие загрязняющих веществ, таких как:

Тяжелые металлы
Плесень
Бактерии
Примеси
Стандартные дозировки

Это позволяет мне быть уверенным, когда я сам потребляю эти продукты, и зная, что дозировки такие, как указано на бутылке.

Опять же, это приводит к лучшим результатам для пользователей и более счастливым клиентам и клиентам, работающим в сфере оздоровления!

Последовательность и свежесть

Еще одна особенность линейки пищевых добавок Equilibrium Nutrition в качестве лидера в отрасли заключается в том, что они всегда производят свежие заказы каждые пару месяцев.

Наши продукты не хранятся на складах более года…

Вместо этого мы поддерживаем свежесть с помощью небольших непрерывных партийных заказов вместе с центрами исполнения с контролируемым климатом.

Это гарантирует чистоту, свежесть и вкус.

Это различие, которое вы можете увидеть и попробовать на вкус с каждой бутылкой!

Доставка

Компания EquiLife стремится обеспечить максимально быструю и удобную доставку!

Заказы и доставка в США

Более 99 долларов США = Бесплатная доставка
99 долларов США и менее = 4,95 долларов США Стоимость доставки по фиксированной ставке
Стоимость доставки рассчитывается на основе общей суммы заказа с учетом купонов / скидок и до налогов на отгруженные подходящие товары
Пожалуйста, позвольте 3 — 5 рабочих дней на обработку и отгрузку — если для конкретных продуктов не указано иное.
Аляска, Гавайи и Пуэрто-Рико может занять дополнительное время для получения вашего груза.
Коды купонов или предложения месяца не могут применяться к ранее размещенным заказам

Международные заказы и доставка

Мы очень рады доставка в следующие страны:
- Австралия, Исландия, Испания, Австрия, Ирландия, Швеция, Италия, Швейцария, Канада, Латвия, Тайвань, Дания, Нидерланды, Украина, Франция, Новая Зеландия, Великобритания, Германия, Норвегия, Вьетнам , Греция, Филиппины, Гонконг, Румыния, Венгрия и Сингапур
Международные налоги, тарифы и налог на добавленную стоимость (НДС), а также стоимость доставки будут включены в итоговую сумму вашего окончательного заказа во время оформления заказа.Международные налоги, тарифы и расходы по налогу на добавленную стоимость (НДС) определяются каждой отдельной страной. Мы не контролируем эти суммы, и 100% этих затрат оплачиваются стране. Получив эти средства авансом, ваш заказ будет доставлен на месте без перебоев. Вам не нужно будет платить никаких дополнительных сборов (без наложенного платежа) во время доставки заказа.
Точная стоимость доставки определяется при оформлении заказа на основе количества товаров, типа товара, веса и объема всех товаров в корзине.
Для получения дополнительной информации о нашей политике международной доставки щелкните здесь.

Гарантия

Моя «Пустая бутылка» Гарантия 100% удовлетворение

Так как я знаю, что вы будете абсолютно любить и видеть и чувствовать разницу, используя линейку добавок Equi.Life, которую я разработал для себя практика, моя семья и интернет-сообщество Я рад предложить вам свою гарантию на пустую бутылку ! ”

Это означает, что если вы не видите или не чувствуете результатов, которые искали, или просто не верите, что это лучший продукт в своем классе, который вы когда-либо использовали, просто отправьте обратно пустые бутылки, в течение 60 дней с момента покупки на 100% покупной цены вашего продукта (не включая S&H).

Моя команда и я твердо верим в то, что наши клиенты и клиенты ставятся на первое место, и мы хотим только самого лучшего для вас в достижении ваших целей в области здоровья, снижения веса и борьбы со старением!

Предсезонное фитнес-тестирование в элитном футболе: интеграция периодического фитнес-теста 30-15 в еженедельный микроцикл

Фитнес-тестирование является важной частью предсезонного процесса отбора игроков (1). В зависимости от культуры и предпочтений в футболе используются различные субмаксимальные или максимальные тесты, в том числе непрерывные линейные (например.g., тесты на беговой дорожке, Vam-Eval (2)), непрерывные нелинейные (тест на 20-метровом челноке (3)) или прерывистые нелинейные (например, Йо-Йо (4) и 30-15 периодических фитнес-тестов, 30-15IFT (5)) протоколов. Среди них 30-15IFT остается единственным тестом, который может имитировать физиологические потребности большинства командных и ракетных видов спорта и использоваться i) в качестве показателя производительности (максимальная скорость бега, V _IFT) (6), ii) для оценки локомоторного профиля игроков (7) и iii) для улучшения предписания высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) (8, 9).Однако нет единого мнения относительно оптимального времени программирования 30-15IFT.

Но критический вопрос для практикующего остается: когда лучше всего реализовать 30-15IFT в предсезонной фазе?

Фактически, обычно рассматриваются два подхода. На первый взгляд кажется интуитивно понятным тестировать игроков первым делом по их возвращении в клуб после перерыва, что сразу же дает четкое представление о физическом состоянии игроков, чтобы мы могли индивидуализировать их программу.Однако тестирование максимально после длительного периода бездействия может быть воспринято как неуместное по многим причинам. Во-первых, предъявляя игрокам новые требования к двигательной активности (высокоскоростной бег, смена направления), можно резко увеличить риск травм. Во-вторых, поскольку физическая форма может быть нарушена после периода бездействия и, вероятно, быстро улучшится при возвращении к тренировкам, можно утверждать, что первоначальное тестирование может быть неактуальным, а повторное тестирование требуется через 2-3 недели. Однако в элитных командах часто бывает сложно пройти тестирование из-за требований и логистики предсезонных туров и товарищеских матчей.Поэтому сложно найти оптимальное окно для тестирования, а решения, скорее всего, зависят от команды и контекста. Следовательно, другой способ ответить на этот вопрос может заключаться в том, чтобы посмотреть на фактические метаболические и двигательные нагрузки во время теста и подумать о том, какой момент лучше всего интегрировать в общее еженедельное управление нагрузкой и прогрессирование игроков (10).

Целью нашей статьи, опубликованной в SPSR, было описать простой и эффективный способ программирования 30-15IFT в отношении как сессионных, так и еженедельных нагрузок в условиях элитной академии.

Метаболические и локомоторные потребности 30-15IFT

Следуя терминологии HIIT Science (6), метаболические и локомоторные потребности 30-15IFT (5) были классифицированы на основе 3 основных физиологических реакций. к HIIT, т. е. вклад аэробной энергии (определяемый по потреблению кислорода и частоте сердечных сокращений), производство анаэробной (молочной) энергии (рассчитываемый по лактату в крови) и нервно-мышечная нагрузка (определяемый по локомоторной нагрузке, включая общее пройденное расстояние (TD), высокий- скорость бега (HSR) и механическая работа (MW), которая представляет собой сложную меру ускорений, замедлений и изменений направлений) (Рисунок 1) (6).Данные были получены из существующей литературы (потребление кислорода и лактат в крови) (11) и данные GPS (Statsport, Apex, Ньюри, Ирландия) из элитной футбольной академии во Франции (n = 72 игрока от 17 до 19 лет с показателями в тесте). от 19 до 22 км / ч). Кроме того, более качественно, изменение направления на 180 ° (COD), которое должно выполняться на высокой скорости на последних этапах испытаний (т.е.> 18-19 км / k, с количеством интенсивных COD в зависимости от на итоговые характеристики теста) также может потребоваться учитывать с точки зрения прогрессирования нагрузки.Наконец, для лучшего понимания нагрузки 30-15IFT в контексте реальной футбольной практики, эти реакции можно сравнить с теми, которые обычно наблюдаются как во время соревновательных матчей, так и в сезонных тренировках у профессионалов (таблица 1) (12).

Рис. 1. Физиологические реакции на 30-15IFT на основе терминологии HIIT Science (6) для средней производительности теста (достигнута пиковая скорость, V _IFT) 19,5 км / ч. ЧСС: частота сердечных сокращений.TD: общее расстояние. HSR: высокоскоростной бег (> 19,8 км / ч), MW: механическая работа, RPE: скорость воспринимаемого напряжения (шкала от 0 до 10). Диапазон предоставленных значений напрямую связан с производительностью теста (т. Е. Чем быстрее V _ITF, тем дольше тест и больше нагрузка), но также отражает индивидуальную изменчивость реакции на аналогичный V _IFT

Таблица 1. Типичные метаболические и двигательные реакции, наблюдаемые во время матчей, типичных сезонных тренировок и 30-15IFT у профессиональных игроков.

Требования к матчу — это среднее значение для команды, с диапазоном, учитывающим профиль игрока и различия, связанные с положением. Примеры тренировочных сессий относятся к так называемым тренировочным сессиям, когда упор делается на определенные физические возможности по сравнению с техническими и тактическими требованиями (12). Тренировка D + 3: типичное занятие с упором на нервно-мышечную (механическую) работу, включая несколько последовательностей интенсивных небольших игр с ограниченным количеством игроков в небольших помещениях (например,г. 4 на 4). Тренировка D + 4: типичная тренировка с упором на выносливость (игры с длительным владением мячом с участием как минимум игроков 6 на 6, а затем 8 на 8) и, в конечном итоге, HIIT на основе коротких пробежек. ЧСС: частота сердечных сокращений. TD: общее расстояние. HSR: высокоскоростной бег (> 19,8 км / ч), MW: механическая работа, sRPE: оценка воспринимаемой нагрузки за сеанс (шкала от 0 до 10). Источники: совпадают данные по лактату: (13), ЧСС и локомоторная нагрузка: личные данные и (12). Число в скобках () или разделенных символом — показать диапазон значений.

Программирование 30-15IFT в предсезонный период

Подход, который мы предлагаем здесь, состоит в том, чтобы интегрировать нагрузку, связанную с тестом (Рисунок 1), в общую тренировочную нагрузку сеанса и микроцикла, для которого он запрограммирован (Рисунок 2), так что его метаболические и двигательные требования дополняют требования технических и физических нагрузок в отношении динамики и прогрессирования нагрузки.

Внутрисессионная нагрузка

Очевидно, что метаболические и двигательные потребности 30-15IFT (рис. -профильные различия) (Таблица 1).

Точнее, выполнение 30-15IFT представляет собой нагрузку, эквивалентную 1) 60-100% метаболических затрат многих типичных сезонных тренировок (Таблица 1), если учесть время, затрачиваемое на> 90% максимального ЧСС. и достигнуты максимальные значения лактата в крови, но только 2) от 30 до 50% этих сеансов с точки зрения локомоторной нагрузки (или даже меньше с точки зрения HSR).

На практике это означает, что когда 30-15IFT выполняется во время тренировки, тренерам, желающим сохранить динамику физических нагрузок своей обычной тренировки, может не потребоваться добавлять технические / тактические ситуации, которые включают сильный метаболический компонент в рамках одной и той же тренировки ( Фигура 2). В отличие от этого, с точки зрения локомоторных нагрузок, может быть место для большей работы в диапазоне от 50 до 70% типичных сессий (в зависимости от типа целевой тренировки, таблица 1).

Рисунок 2.Пример внутрисессионной интеграции 30-15IFT. Упражнение 1: игры с владением мячом низкой интенсивности (с минимум 6-8 игроков в команде, чтобы уменьшить механическую работу. Упражнение 2: Тактико-ориентированная работа, такая как направленные игры (тренер регулярно останавливает игру, чтобы обеспечить обратную связь с разными линиями игроков или разными игроками). команд) или стандартные (для TD 3-4 км, без HSR и MW 20 а.е.). Пополнение: дополнительные 50-200 м HSR с низкими метаболическими требованиями (HIIT Type 6 (6)), например, 2-4 x бег от бокса к ящику занимает 12-15 секунд, перемежаясь с отдыхом более 30 секунд, с большим количеством повторений для тех, кто не показал скорость выше 19 км / ч на тесте.

Еженедельная динамика нагрузки цикла

Второй шаг подхода — построить микроцикл и запрограммировать еженедельную динамику нагрузки, чтобы обеспечить оптимальное включение 30-15IFT в специальные тренировки по техническому футболу (рис. 3). Хотя вариантов столько же, сколько и контекстов (например, население, возраст, игровые стандарты, количество сессий, продолжительность межсезонья), мы предлагаем здесь пример для команды высококвалифицированных игроков академии, выполняющих 7 полевых сессий в течение их две первые предсезонные недели (вместе с несколькими занятиями в тренажерном зале).Как показано на рисунке 2, в этом конкретном контексте 30-15IFT был запрограммирован в течение недели 1 предсезонной подготовки, но та же логика применима, если он должен был быть запрограммирован на неделе 2 или 3.

Локомоторная нагрузка из 30-15IFT (розовые стрелки и кружок) представляет только часть нагрузки сеанса D4, при этом тест используется для введения как первых серий HSR, так и интенсивных ХПК 180 °.

Обратите внимание на уменьшенную нагрузку сеанса на D3, которая направлена на то, чтобы помочь игрокам освежиться в день тестирования на D4.В целом, программирование микроцикла позволяет увеличивать нагрузку на опорно-двигательный аппарат в течение недели, особенно за счет изменения нагрузок MW и HSR (то есть, когда упор делается на MW, HSR уменьшается, и, наоборот, см. D6 по сравнению с D7).

Рис. 3. Реакция сердечного ритма и двигательной нагрузки (со стандартными отклонениями) на 7 питч-сессий первого недельного микроцикла в элитной академии. Занятия в тренажерном зале без футбольного поля также были запланированы на некоторые, но не на все дни.Фактическая нагрузка на занятия 1-3 может рассматриваться как от низкой до умеренной (низкий sRPE) по сравнению с типичными сезонными сессиями (Таблица 1). 30-15IFT был запрограммирован на D4. Пропорция сеанса, возникающая из 30-15IFT, показана розовыми стрелками и кружком. TD: общее расстояние. HSR: высокоскоростной бег (> 19,8 км / ч), MW: механическая работа, sRPE: частота сеанса воспринимаемой нагрузки (шкала от 0 до 10). Основное содержание конкретного сеанса отображается в верхней части каждого дня. SSG: мелкие игры. ВИИТ типа 4 относится к следующей терминологии ВИИТ (6), а именно к последовательности, которая включает высокий вклад как аэробной, так и анаэробной (молочной) систем вместе с сильной нервно-мышечной нагрузкой.

Практическое применение

Важно учитывать метаболические и двигательные потребности 30-15IFT при планировании его интеграции как в сеанс, так и в еженедельный микроцикл.
Когда 30-15IFT вводится во время технической сессии, специфические для футбола последовательности, следующие за тестом, могут не требовать участия большего метаболического кондиционирования, а могут включать больше локомоторных нагрузок в диапазоне 50-70% от обычных сеансы (вместе с небольшим количеством неметаболических HSR, особенно для тех, у кого производительность теста <19 км / ч).
Программирование 30-15IFT во время еженедельных циклов при возвращении к тренировке (1 ^-я 2 ^-я-я неделя по сравнению с 3 ^-й неделя) напрямую связано с контекстом команды и планом тренировок (например, сколько занятий в неделю), но сначала он должен вписаться в общую прогрессию опорно-двигательной нагрузки, особенно с точки зрения механической работы и ХПК на высоких скоростях.

Заключение

При программировании 30-15IFT в течение первых недель предсезонной подготовки необходимо учитывать метаболические и двигательные нагрузки во время теста, а практикующим предлагается адаптировать тренировочную сессию в целом. чтобы поддерживать соответствующую прогрессивную нагрузку в течение тренировочной недели.

Об авторах

Buchheit ^1,2 & M. Brown ²

¹ Myorobie Performance, Montvalezan, France

² Performance Department, Paris Saint Germain, France

Каталожные номера

Buchheit, M. and PB Лаурсен, Интервальная тренировка высокой интенсивности, решения задачки программирования: Часть I: сердечно-легочная деятельность. Sports Med, 2013. 43 (5): с.313-338.
Leger, L.A. and R. Boucher, Непрямое непрерывное многоступенчатое полевое испытание: испытание на треке Университета Монреаля. Can J Appl Sport Sci, 1980. 5 (2): p. 77-84.
Leger, L.A. and J. Lambert, Максимальный многоступенчатый тест челночного бега на 20 м для прогнозирования VO2 max. Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 1982. 49 (1): p. 1-12.
Bangsbo, J., F.M. Iaia и P. Krustrup, Тест на прерывистое восстановление Йо-Йо: полезный инструмент для оценки физической работоспособности в прерывистых видах спорта. Sports Med, 2008. 38 (1): p. 37-51.
Buchheit, M., Прерывистый фитнес-тест 30-15 лет: точность для индивидуализации интервальных тренировок молодых спортсменов, занимающихся прерывистым спортом. J Strength Cond Res, 2008. 22 (2): стр. 365-374.
Лаурсен, П. Б. и М. Буххейт, Наука и применение высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT): решения головоломки программирования . 2018: Human Kinetics; Издание первое (28 декабря 2018 г.). 664.
Buchheit, M. и A. Mendez-Villanueva, Сверхмаксимальные результаты в прерывистом беге в зависимости от возраста и локомоторного профиля у хорошо подготовленных юных футболистов. Journal of Sports Sciences, 2013. 31 (13): с. 1402-11.
Buchheit, M., Индивидуализация высокоинтенсивных интервальных тренировок у спортсменов с перерывами в спорте с помощью 30-15-кратного фитнес-теста. Серия горячих тем NSCA. www.nsca-lift.org, 2011. ноября .
Buchheit, М., Периодический фитнес-тест 30–15 лет: обзор за 10 лет. Myorobie Journal 2010. 1 (сентябрь): с. http://www.martin-buchheit.net
Buchheit, M., Программирование высокоскоростной беговой и механической работы с учетом технического содержания и расписания матчей в профессиональном футболе. Sport Performance & Science Reports, 2019 (64): стр. v1.
Buchheit, M., et al., Кардиореспираторные реакции во время бега и спортивных упражнений у гандболистов. J Sci Med Sport, 2009. 12 (3): стр. 399-405.
Buchheit, M., et al., Нервно-мышечные реакции на условные футбольные сессии, оцененные с помощью встроенных в GPS акселерометров: понимание тактической периодизации. Int J Sports Physiol Perform, 2017: стр. 5 сентября: 1-21. DOI: 10.1123 / ijspp.2017-0045. [Epub перед печатью].
Bangsbo, J., F.M. Иайя и П. Круструп, Метаболическая реакция и утомляемость в футболе. Int J Sports Physiol Perform, 2007. 2 (2): стр.111-27.
Lacome, M., et al., Малые сторонние игры в элитном футболе: всем ли подойдет один размер? Int J Sports Physiol Perform, 2018. 13 (5): стр. 568-576.

Точность модифицированного 30-секундного теста «стул-стойка» для прогнозирования падений у пожилых людей

Основные моменты

•: Способность сохранять равновесие во время сидячего положения представляет собой способность вести активный повседневный образ жизни.
•: Возрастное ухудшение сенсорного переноса веса может привести к постуральной нестабильности.
•: Модифицированный 30s-CST с сенсорными возмущениями бросил вызов контролю позы.
•: M30CST повышает точность прогнозирования падений у пожилых людей по сравнению с 30s-CST.

Abstract

Предпосылки

Постуральная стабильность во время движений из положения сидя-стоя (STS) зависит от визуальной и соматосенсорной информации. Модификация 30-секундного теста стул-стойка (30s-CST) с визуальными и соматосенсорными изменениями (m30CST) может улучшить способность определять состояние падения.

Цель

Это исследование было направлено на изучение точности m30CST в прогнозировании падений у пожилых людей.

Методы

В этом проспективном когортном исследовании была задействована удобная выборка из 73 человек из общины Као Кило, Чонбури, Таиланд. Критериями отбора были возраст ≥ 65 лет и независимая способность к STS. Все участники выполнили 30s-CST и m30CST (т. Е. С закрытыми глазами и с пенной поверхностью, с закрытыми глазами и с пенной поверхностью). Регистрировали частоту падений в течение 6-месячного наблюдения.Была рассчитана площадь под кривой рабочих характеристик приемника (AUC). Двадцать участников были назначены для анализа надежности и валидности с использованием 30-х CST и шкалы расширенного баланса Фуллертона (FAB) для оценки коэффициентов внутриклассовой корреляции (ICC).

Результаты

Мы включили 37 упавших и 36 не упавших. Все тесты показали отличную точность классификации падали (AUC = 0,77–0,91). M30CST с закрытыми глазами и вспененной поверхностью имел самую высокую AUC (0.