DK – Не достоин жизни (Not worthy of life) (Remake) Lyrics

[Текст песни «Не достоин жизни (Remake)»]

[Интро]
Я
Это «Hypocrite» EP!
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (Я-я, а, что?)
Кто не достоин жизни?
Я не–
Я не–
Я не–
Я не–

[Куплет 1]
Я некрасивый мальчик, я фоткаюсь на пленку (Что?)
Вроде взрослый парень, но с характером ребёнка (Окей)
Стараюсь быть по моде, но все палят мой прикид бомжа
С шести лет закурил, не лучший я пример для образца (Не-а)
Тусил я со скинами (Чё?), забухивал с шавьём (Окей)
Сидел на скоростях, боялся выйти на район (DK!)
За мои песни группировки объявляли мне джихад
Я смелое ссыкло, необразованный, я психопат

[Бридж]
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (Окей)
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизер (О да, о да)
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер (Что?)

[Припев]
Кто не достоин жизни? (У)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей, окей)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Ещё)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Во-оу)

[Куплет 2]
Я не шарю кто я (Нет), уйду без боя (Окей)
Попробуй, зацени такой вот style эмобоя: (Что, что?)
Тачки, суки, деньги, вещи я только в кино палил (Окей)
Двадцать лет живу как чмо, не знаю, это норма-ли (Ха-ха-ха-ха)
Тут бамц, тут drumz
Два моих скилла на ней (Окей)
Ту-Тут рамс, я сбегаю — ультимейт
Как ёбаный мошенник, но пытаюсь наебать себя
Что будет всё пучком, ведь моя сучка — интуиция (Во-оу)

[Припев]
Кто не достоин жизни? (У)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей, окей)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Ещё)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ву)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Во-оу)

DK — Текст песни «Не Достоин Жизни»

Даня Кашин, нигга, what (я)

Я некрасивый мальчик, я фоткаюсь на пленку
Вроде взрослый парень, но с характером ребенка
Стараюсь быть по моде, но все палят мой прикид бомжа
С шести лет закурил, не лучший я пример для образца
Тусил я со скинами, забухивал с шавьем
Сидел на скоростях, боялся выйти на район (я)
За мои песни группировки объявляли мне джихад
Я смелое ссыкло, необразованный я психопат

Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (да)
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер (е-е-е)
Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)

Не шарю кто я, уйду без боя
Попробуй, зацени такой вот стайл эмо-боя:
Тачки, суки, деньги, вещи я только в кино палил
Двадцать лет живу как чмо, не знаю, это норма ли

Бамц, драмз. Два моих скилла на ней
Тут рамс, я сбегаю — ультимейт
Как ебаный мошенник, но пытаюсь наебать себя
Что будет все пучком, ведь моя сучка — интуиция

Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (да)
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер (е-е-е)

Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни (я, я , я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни
Кто не достоин жизни?

Я не достоин жизни
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер

DK — Текст песни «Не Достоин Жизни (Remake)»

Яу!
Это «Hypocrite» EP!
(Я-я-я, что?)
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Кто не достоин жизни?
Я не–
Я не–
Я не–
Я не–

Я некрасивый мальчик, я фоткаюсь на пленку (Что?)
Вроде взрослый парень, но с характером ребёнка (Окей)
Стараюсь быть по моде, но все палят мой прикид бомжа

С шести лет закурил, не лучший я пример для образца
Тусил я со скинами, (Чё?) забухивал с шавьём (Окей)
Сидел на скоростях, боялся выйти на район (DK)
За мои песни группировки объявляли мне джихад
Я смелое ссыкло, необразованный, я психопат

Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (Окей)
(Кто не достоин жизни?)
Но я хуй клал (Я не достоин жизни), я жив
Я нужен всем, как будто Lizer (О да, о да)
Кто не достоин жизни?
(Что? Что? Что?)
Я не достоин жизни
(Что? Что? Что?)
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер (Что?)

Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (Ага)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)

Я не достоин жизни (Окей, окей)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Ещё)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Во-оу)

Я не шарю кто я (Нет), уйду без боя (Окей)
Попробуй, зацени такой вот style эмобоя: (Что? Что?)
Тачки, суки, деньги, вещи я только в кино палил
Двадцать лет живу как чмо, не знаю, это норма-ли (Ха-ха-ха-ха)
Бамц-drumz
Два моих скилла на ней
Ту-тут рамс, я сбегаю — ультимейт

Как ёбаный мошенник, но пытаюсь наебать себя
Что будет всё пучком, ведь моя сучка — интуиция (Wow)

Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни (Ага)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей, окей)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни-жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Ещё)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Wow)
Я не достоин жизни (Окей)
Кто не достоин жизни? (Ай)
Я не достоин жизни (Во-оу)

Текст песни Кто не достоин жизни

Даня Кашин, nigga, what (я)

[Verse 1]
Я некрасивый мальчик, я фоткаюсь на плёнку
Вроде взрослый парень, но с характером ребёнка
Стараюсь быть по моде, но все палят мой прикид бомжа
С шести лет закурил, не лучший я пример для образца
Тусил я со скинами, забухивал шавьём
Сидел на скоростях, боялся выйти на район
За мои песни группировки объявляли мне джихад
Я смелое ссыкло, необразованный я психопат

[Hook]
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Но я хуй клал, я жив
Я нужен всем, как будто лизеер
Кто не достоин жизни?
Я не достоин жизни
Прожил такую жизнь, как будто это — супер тизер
Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни
Не достоин жизни (я, я , я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)
Не достоин жизни (я, я, я)

[Verse 2]
Не шарю, кто я, уйду без боя
Попробуй, зацени такой вот стайл эмо-боя:
Тачки, суки, деньги, вещи я только в кино палил
Двадцать лет живу как чмо, не знаю, это норма ли
Бамц, драмз. Два моих скилла на ней
Тут рамс, я сбегаю, ультимейт
Как ёбаный мошенник, но пытаюсь наебать себя
Что будет всё пучком, ведь моя сучка — интуиция

Danya Kashin, nigga, what (me)

[Verse 1]
I’m an ugly boy, I take pictures on film
Like a grown guy, but with the character of a child
I try to be fashionable, but everybody’s firing my bum outfit
From the age of six I lit a cigarette, I’m not the best example for a sample
I hung out with skins, swelled with shavie
Sat at speeds, afraid to go to the area
For my songs, the gangs declared jihad for me
I’m a brave piss, uneducated I’m a psychopath

[Hook]
Who is not worthy of life?
I’m not worthy of life
But I put a dick, I’m alive
Everyone needs me like a leaser
Who is not worthy of life?
I am not worthy of life
Lived a life like it’s a super teaser
Not worthy of life
Not worthy of life
Not worthy of life
Not worthy of life (me, me, me)
Not worthy of life (me, me, me)
Not worthy of life (me, me, me)
Not worthy of life (me, me, me)

[Verse 2]
I don’t know who I am, I’ll leave without a fight
Try it, check out this emo boy style:
Cars, bitches, money, things I only fired in the movies
I’ve been living like a schmuck for twenty years, I don’t know if this is the norm
Bamts, drumz. My two skills on it
There are rams, I’m running away, ult
Like a fucking scammer but trying to fuck myself
That everything will be a bunch, because my bitch is intuition

Не достоин жизни (текст песни) » DK

Я некрасивый мальчик, я фоткаюсь на пленку.
Вроде взрослый парень, но с характером ребенка.
Стараюсь быть по моде, но все палят мой прикид бомжа.
С шести лет закурил, не лучший я пример для образца.
Тусил я со скинами, забухивал с шавьем.
Сидел на скоростях, боялся выйти на район.
За мои песни, группировки объявляли мне Джихад.
Я смелое ссыкло, необразованный, я психопат.

Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Но я х*й клал, я жив! Я нужен всем, как будто лизинг.
Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Прожил такую жизнь, как будто это супер тизер.

Не достоин жизни!
Не достоин жизни!
Не достоин жизни!
Не достоин жизни!

Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я! Ха-ха-ха! Ха-ха-ха!

Не шарю, кто я. Уйду без боя.
Попробуй заценить такой вот стайл эмо боя.
Тачки, с*ки, деньги, вещи — я только в кино палил.
Двадцать лет живу, как чмо, не знаю это норма ли?
Ба-ба-бамс, драмс два моих скилла на ней.
Тут рамс, я сбегаю — ультимейт!
Как ебанный мошенник, но пытаюсь наебать себя,
Что будет все пучком, ведь моя сучка — интуиция!

Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Но я х*й клал, я жив! Я нужен всем, как будто Лизин.
Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Прожил такую жизнь, как будто это супер тизер.

Не достоин жизни!
Не достоин жизни!
Не достоин жизни!
Не достоин жизни!

Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я не достоин жизни!
Я, я, я не достоин жизни!

Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Но я х*й клал, я жив! Я нужен всем, как будто Лизин.
Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Прожил такую жизнь, как будто это супер тизер.

Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Но я х*й клал, я жив! Я нужен всем, как будто Лизин.
Кто не достоин жизни? Я не достоин жизни!
Прожил такую жизнь, как будто это супер тизер.

Нашли ошибку в тексте? Выделите неверный текст и нажмите Ctrl+Enter, в появившемся окне укажите правильный вариант.

Текст песни Уральские Пельмени — Екатерина, я не достоин тебя!, слова песни

В баре заправился, с духом собрался, пришли поддержать мужчины!
— Пришли!

— Катя, я от тебя ухожу!
— И на это все есть причины!
— Ммм, очень интересно! Какие?
— Мне не интересен твой внутренний мир, я не занят духовным развитием,
Постоянно ем вилкой со сковороды…
— С антипригарным покрытием.

Припев:
— Екатерина, я не достоин тебя!
И это могут подтвердить мои друзья!
Как с таким чудовищем жить могла ты?
– Раз в месяц всего, лишь приносит зарплату!

— Целый день могу я на диване лежать,
Руки свои об халат твой вытирать,
Ноги вытираю полотенцем для рук…
— И овцами считает всех твоих подруг!

— Значит так, забирай все свои шмотки, забирай подарки и проваливай!
— Давай-давай, давай-давай, сбрасывай подарки, давай!
— Егоров, обещания нельзя сбросить!

— Знаешь почему, мы купили мне туфли и проездной,
А тебе купили машину?
Ведь семейным бюджетом заведуешь ты…
— Справедливая Екатерина!

— Помидоры из банки рукой достаю,
В кровати я жру бутерброды.
И, конечно, потратила ты на меня…
— Все свои лучшие годы!

Припев:
— Екатерина, я не достоин тебя!
Футбол и рыбалка лишь на уме у меня!
Найдёшь ты, наконец, мужчину жизни своей,
Но по твоим запросам тебе нужен гей!

— Будет он с тобой по праздникам мартини пить
И в магазин на распродажи ходить!
— Уйдёт в декрет, чтоб нянчить детей,
Станет лучшим другом для мамы твоей!

— Да скатертью дорога!
Я найду себе другого в два счёта!
— Чё, серьёзно? Екатерина, конечно, право твоё, но всё познаётся в сравнении…
— Попробуй меня!
– Или меня!
– Тебе хватит одного воскресения!

— Я карбюратор домой приношу.
— Пятый год я клею обои.
— Я в туалете постоянно курю.
— А вот здесь солидарен с тобою!
— Я из холодильника ночью жру.
– Крошки под стол заметаешь?
– Ага.
— Я в обуви по квартире хожу…
— Катя, кого выбираешь?

— Согласна я, нет идеальных мужчин,
В красавцев в таких не влюбляйся.
Но мы ж обязательно повод найдём…

Егоров, давай не выделывайся и домой возвращайся!

Припев:
Секрет семейного счастья простой: если мы не насвинячим,
Не цепляйтесь к нам по мелочам, а мы по-крупному не накосячим!
Мы по-крупному не накосячим!

Т9 — Он не достоин тебя

Её глаза открыты настишь,
На лице улыбка,
Скользит по его чертам знакомым лунным бликом.
Её слова смешны,просты и откровенны,
Она не та,от кого стоит ждать измены.
Она не предаст,не грустит и не ноет,
Она Обнимет как друга и от заботы укроет…
К тебе не бежит,как собачка по зову,
И ваше с ней общение сводится совсем к другому.
Она скажет всю правду,так как сможет поддержит.
Когда тебе галима,то поймёт и утешит…
Лишь она одна поймёт,а не кто-то другой.
Знает,что тебе тяжко,
С твоей сучкой блатной…
Она даст совет,как вам с ней помириться,
Ты не знаешь о том,что ей ночью не спится.
И в кино пригласит,
И свою помощь предложит,
А в замен никогда ничего не попросит,
Твоё фото при себе носит всегда,
Для неё это всё,
А для тебя ерунда.
Никогда не хотелось её ничего сильней,
Чем сказать тебе,что любит и быть навсегда твоей
Всегда рядом с тобой,но в то время так далека,
Между вами протекает любви река,
Ты плывёшь по теченью,её оставив за бортом.
А для неё жизнь все страшнее с каждым днём.

Слышишь,слышишь,
По сторонам не смотри,
Слышишь,отрывайся от земли
0ставайся такой,будь собой до конца.
И не верь всем,что скажут,что любовь умерла.
Твоих глаз яркий свет освещает пустоту,
Перестань повторять слова»я его люблю!»
Перестань лить слёзы,прокляная себя,
И пойми ,наконец, он не достоин тебя!

На любой вопрос знает лишь она ответ,
И жестокие слова твои для неё не бред,
Не покажет виду,что больно ей тогда,
Когда других девчонок ты целуешь как всегда!
С ней делишься,как тр***л бы девчоночку вон ту,
Всё просто не увидешь на глазах её беду,
Она как может выручит,удобная фигня
И не нужно ей букетов и подарков от тебя…
Её место с другими. ..они любят её..
Но она не принимает их,мол это не моё,
Пишет строчки о любви…они легко её удаются…
Между тем её чувство разбивается как блюдце.
Опять улыбнулась,опять позвонила…
Писала люблю..зря думал,что она шутила…
Да,шутка удалась,вы оба посмеялись

Но на фразу «ты моя»она уже не откликалась,
О проблемах своих она тебе не говорила,
И всё чем сердце жило,
Другим ведь не открыла…
Лишь мечтала и хранила свою любовь к тебе,
От мысли,что ты с другой ты,было ей не по себе,
Все то,что сердце томило,
По глазам нельзя прочесть.
Для неё любовь не повод забывать про свою честь,
Горькие слёзы тихо капали в подушку,
Она не любовь твоя,а всего лишь игрушка…

Слышишь,слышишь,
По сторонам не смотри,
Слышишь,отрывайся от земли
0ставайся такой,будь собой до конца.
И не верь всем,что скажут,что любовь умерла.
Твоих глаз яркий свет освещает пустоту,
Перестань повторять слова»я его люблю!»
Перестань лить слёзы,прокляная себя,
И пойми ,наконец, он не достоин тебя!

Снова как-то в аське вы кидаетесь словами,
А в ответ на твои фразы она ставила смайлы,
По долгу ответа твоего дожидалась,
Чтоб услышать в сотый раз,как ты с другими шатался. ..
Тебе не до неё,
И другим ты чаще пишешь…
И все таки ты рад,когда снова её слышишь!
Инет-такая штука,тут все про всех известно..
Дойдут и до тебя,чувак,слова из этой песни…
Она её писала,
На листы роняя слёзы,
Смотря на звёзды..
Прочь отгоняя грёзы..
Проза жизни-стихи на бумаге,
Но дать ему прочесть,не хватило отваги…
Все слышали её…и в целом оценили..
Сказали,кто-то супер,другие-опустили..
Не разрывая звуки её телеэфира..
Девчонка-не звезда…и не ждёт от боли прибыли..
Ты слышишь эту песню,
И что-то изменилось..
В глазах твоих огромных столько мыслей появилось.
Знакомы эти строчки,узнал тебе писала…
Бросаешь всё..
Мобильный-её номер набираешь.
Она ответит смело,что тупо обознался..
Себе в своих желаньях так боялся ты признаться..
Но я тебе признаюсь,мне порядком надоело тратить на тебя своё бесценнейшее время..

Припев…

3 действия, которые позволят вам почувствовать себя достойным и выдающимся

Отсутствие чувства собственного достоинства происходит из-за того, что мы не чувствуем себя достаточно хорошими. Первый шаг — сначала осознать, что это одно из наших ложных представлений о себе, а затем просто признать это. Просто осознавая это, мы немедленно начинаем процесс исцеления, чтобы измениться. Как мы узнаем, что можем чувствовать себя недостойными? Ну что ты привлекаешь в своей жизни? Вы привлекаете не тех партнеров в любовь и свидания? Вы привлекаете парней, которые называют вас «малышкой», в первые несколько обменов текстовыми сообщениями? Когда мы с моим близким другом только что вышли замуж после развода, мы думали, что это было так мило, когда парни называли нас «малышками», потому что это должно было означать, что они действительно нас обожают! Эээ… нет! Это означает, что каждый является их «младенцем», и из-за того, что они не используют наши имена, они фактически не признают нашу идентичность, нашу

стоимостью .Теперь я понимаю, что это было бы все равно, что дать нам номер!

Когда мы не чувствуем себя достойными, наш внешний мир соответствует тому, что мы чувствуем. Когда мы не чувствуем, что нас достаточно для того, чего мы желаем и заслуживаем, мы в конечном итоге отклоняем любое добро, которое может появиться на нашем пути, не осознавая этого. У нас может не быть карьеры, которая заставляет сердце петь. Мы идем навстречу свиданию, не привлекая партнеров, которые ценят нас. Мы чувствуем себя некомфортно, когда относимся к себе и позволяем себе испытать то, что, по нашему мнению, выходит за рамки «нашей лиги».Все это означает, что мы недостаточно любим себя и не ценим себя. Итак, первое место, с которого нужно начать, как всегда, находится внутри нас. Признайте это. Примите это без осуждения. Держите это в своем сознании. А теперь повеселитесь, принимая меры!

3 действия, которые позволят вам почувствовать себя достойным и выдающимся:

Заявите о себе и просто сделайте

Это

Заявите о себе и начните признавать свои желания.Начните выяснять, что добавит бодрости вашему шагу. Что вызывает у вас бабочек в животе, просто думая об этом? Когда мы живем обычной жизнью, не соответствующей нашим целям и мечтам, мы не можем не чувствовать себя самодовольными, скучающими, неуместными и обычными. Не довольны своей работой? Freakin ’QUIT! Я просто уволился с преподавания через 10 лет, потому что негативная среда больше не соответствовала тому, кем я был. По мере того, как мои настроения и энергия росли, я медленно продолжал сталкиваться с проблемами при каждом повороте на работе, которые не отражали моего достоинства, для достижения которого я упорно трудился.Вселенная подтолкнула меня к тому, чтобы помочь мне заниматься тренерским делом на постоянной основе. Помогая женщинам во всем мире освободиться изнутри, чтобы они могли привлечь любовь, которую они желают и которую заслуживают, меня зажигает! Нет ничего лучше, чем знать, что мечты моих клиентов вот-вот сбудутся, поскольку моя ценность возвращается ко мне. Следуй за своими желаниями. Принимать решение. Начните делать маленькие шаги.

Вселенная вознаградит вас!

Независимо от обстоятельств вашей жизни, вы МОЖЕТЕ изменить их и признать свое достоинство.Они всегда будут причинами , почему что-то невозможно. Начните сосредотачиваться на , как вместо вы можете их достичь, и будьте открыты тому, что вселенная пытается вам сказать. Если вы читаете это сегодня, это любовная записка из Вселенной, которая поможет вам начать работу. Начните делать маленькие шаги, которые постепенно заставят вас улыбаться гордостью и уверенностью. Вытолкните себя за пределы своей зоны комфорта, и когда вы начнете делать свое Я счастливым, вы станете неудержимой мощной силой. Все остальное не может не встать на свои места, как и вы.Когда вы начинаете уважать свои желания, преследовать их и достигать их, вы посылаете послание во вселенную, что вы достойны и достаточно для этих вещей. Вы, в свою очередь, начинаете чувствовать себя гордым и достойным чтить свою исключительную жизнь вдали от посредственности.

Будь ты плохой задницей!

Примите решение почувствовать себя достойным ! Вы — FERRARI в мире Chevys. Не то чтобы Chevy — плохая машина, это отличная машина. У меня было два. Но, это обычная, повседневная машина.Каждый день вы видите на дороге миллион автомобилей Chevrolet. Они довольно доступны и безопасны. Как часто вы видите Феррари? Будь ТАКОЙ девушкой! Трудно найти ту, которую трудно найти, потому что она сильная, сексуальная, красивая как внутри, так и снаружи, и сама себе достойна. Будьте той девочкой , которой другие девушки восхищаются за ее силу, уверенность и сияние. Будь ценным задиром из ограниченного выпуска, какой ты урод! Любому парню лучше чувствовать себя чертовски удачливым, если ты у него под рукой, а если он этого не делает и не отражает твою ценность, ба-пока! К сожалению, в вашем бассейне полно эмоционально недоступных мужчин, когда вы чувствуете себя недостойным.

Вместо этого наденьте туфли на каблуках, почувствуйте себя комфортно в своей шкуре или на каблуках и станьте обладателем раскаленного, мощного, сексуального Ferrari, которым вы являетесь! А теперь выхожу, чувствуя себя Феррари. Идите с этими плечами назад, задницей, красивым лицом вперед и почувствуйте обретенную уверенность, зная, что вы далеки от обычного. Вы повсюду будете отворачивать головы только от вновь обретенной энергии, которую излучаете. В этом вы неизбежно привлечете парня другого класса, который будет соответствовать вашему внутреннему СТОИМОСТИ, только если вы владеете им, веря в это и не соглашаясь на еще один Chevy (без обид, Chevy).

Разориться… Даже если НЕМНОГО

Выйди и купи себе что-нибудь, что будет визуальным напоминанием о твоей сексуальной ценности! Нет, это не обязательно означает пойти и купить ту сумку Louie Vuitton или Chanel, которую вы всегда хотели, но это могло бы быть, если это сработает для вас! Это может быть что-то настолько простое, как маникюр или красивый кристалл, или настолько материалистичное, насколько вы того пожелаете. Я даже рискну сказать, что чем большее сопротивление вы оказываете более материалистическому варианту, тем больше вы можете выбрать его.

Я далек от материализма. Я понял, что наличие дорогих вещей не обязательно означает, что я им владею. Позвольте себе иметь самое лучшее. Вы это заслужили и достойны их; мы все! Наши человеческие тела — забавное выражение нашей души. Он должен отражать, кто и что мы из себя представляем. Нарядите свою так, как считаете нужным. Позвольте себе быть девушкой, которой вы когда-то завидовали, вместо того, чтобы обижаться на то, что вы не можете быть.

Вместо того, чтобы играть роль жертвы, дайте себе силы, будучи тем, кем вы хотите видеть , не оправдывая своих бессознательных блоков достоинства.Они у меня были, так что они мне знакомые друзья. Если вам неудобно рядом с кем-то, у кого есть дорогие вещи, скорее всего, это послание от вашего Высшего Я, чтобы позволить вашему Я тоже иметь их. То, что мы были одним путем всю нашу жизнь, не означает, что это определяет, кто мы есть навсегда. Нам разрешено меняться, расти, владеть своей силой, красотой, сексуальностью и выставлять напоказ это дерьмо, потому что мы знаем, как много мы работали, чтобы владеть этой частью себя. А теперь сделайте что-нибудь или дайте себе что-нибудь в качестве визуального напоминания самому себе о вашей собственной ценности сегодня.Прокомментируйте, что вы сделали; Я хотел бы услышать от вас и то, как хорошо это было. Большая любовь! xo

© 2011-2021 Worthy, Inc. Все права защищены.
Worthy, Inc. работает по адресу: 20 W 37 St., 12th Floor, New York, NY 10018.

Текст может ждать, жизнь не стоит — The Hawkeye

Каждый день это одно и то же сражение. Я еду по дороге, слушаю радио, а потом слышу: дружеский твит моего телефона сообщает мне, что у меня есть текст.

Вот когда у меня возникает внутренний конфликт: читать текст и отвечать на него или нет.

Эта мысль длится всего 1,5 секунды.

Конечно, читаю, потому что пристрастился. И ты тоже. Если ты не пишешь текст и водишь машину, значит, ты святой. Но что касается всех нас, нам нужна помощь.

Сначала отвлекали пассажиры. Потом пришло радио, а потом еда и вождение.

Теперь это постоянные обновления Facebook и Twitter, а также текстовые сообщения, электронные письма и телефонные звонки.

Мы настолько привязаны к технологиям, что ставим их выше самой жизни.Какая ирония судьбы.

Это эпидемия, которую люди просто игнорируют. Почему? Мы не игнорируем вождение в нетрезвом виде. По данным Reuters, с 2001 по 2007 год только 16 000 человек погибли из-за отправки текстовых сообщений и вождения. Представьте, насколько увеличилось это число с тех пор.

Луизиана, как и большая часть США, запретила всем водителям писать текстовые сообщения и водить машину, согласно карте исследований безопасности дорожного движения и коммуникаций.

Я слышал ужасные истории от врачей скорой помощи и службы экстренного реагирования о том, что изуродованные тела вытаскивают из разбитых машин, потому что они переписывались во время вождения.Это все еще не избавляет меня от желания схватить телефон. Так что будет?

Должны ли мы попадать в ужасные аварии, которые заставят нас увидеть свет и никогда больше не писать и не водить машину? Я серьезно надеюсь, что нет.

Было представлено много гаджетов, таких как устройства громкой связи для телефонов, такие как Bluetooth, и крепления для телефонов, которые можно разместить в автомобиле.

Но эти устройства делают это отвлечение приемлемым, а это недопустимо.

Я не буду винить только тебя, потому что мы все это делаем. Но, честно говоря, я не могу решить эту проблему.Это проблема всех.

И, судя по всему, даже запрет не помешает нам прочитать текст, который просто говорит «Привет».

Нельзя игнорировать тот факт, что люди рискуют жизнями, в том числе своей, каждый раз, когда они берут трубку во время вождения.

Проще всего этого не делать вообще. Я знаю, что это сложно, и это может показаться глупым, но если тысячи людей умирают каждый год — это не так.

Не поддавайтесь искушению. Любое действие во время вождения считается отвлечением.

Мы все должны взять на себя ответственность и признать, что у нас есть проблема. Положите телефон на вибрацию, положите его экраном вниз или положите его в подстаканник.

Я знаю, что у нас есть чрезвычайные ситуации, и это единственное оправдание. Но если это срочно, человек позвонит вам, а не напишет.

Телефон рядом с вами — это нормально, но вам нужно бороться с желанием получить текстовое сообщение. Если кто-то едет с вами, пусть он или она будет вашим автомобильным секретарем и ответит на эти сообщения за вас.

Я знаю людей, которые даже хвастаются тем, насколько хорошо они могут писать текст и водить машину одновременно.

Ну и дела, я должен дать тебе золотую звезду за то, что ты не отказался от своей зависимости и не обращал внимания на дорогу.

Я становлюсь мобильной машиной смерти на шоссе, когда пишу текстовые сообщения, и с этого момента я обещаю, что сделаю все возможное, чтобы не писать и водить машину. Будет тяжело, но ничего страшного.

Я сомневаюсь, что многие из вас примут это обещание близко к сердцу и проигнорируют его, но я этого не сделаю, потому что знаю, что на одного человека, отправляющего текстовые сообщения на шоссе, меньше — значит, жизнь спасена.

Какие признаки следует искать и как с ними бороться

Что такое низкая самооценка?

Низкая самооценка — это когда кто-то не уверен в том, кто он и на что способен.Они часто чувствуют себя некомпетентными, нелюбимыми или неполноценными. Люди, которые борются с низкой самооценкой, постоянно боятся совершить ошибку или подвести других людей.

Проблемы с самооценкой могут нанести вред вашему здоровью и отрицательно повлиять на ваши личные и профессиональные отношения. У вас может быть заниженная самооценка по многим причинам — ваши гены, как и где вы выросли, а также другие жизненные обстоятельства — все это играет роль.

Однако основным фактором низкой самооценки является ваше собственное психическое состояние.Ваш внутренний голос или мысли в вашей голове могут постоянно говорить вам, что вы недостаточно хороши или чего-то стоите, даже если есть доказательства обратного. Негативное мышление в целом связано с низкой самооценкой и низкой самооценкой.

Признаки низкой самооценки

Есть несколько признаков того, что вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с низкой самооценкой. Эти признаки низкой самооценки включают:

Чувствительность к критике

Если у вас низкая самооценка, вы можете быть особенно чувствительны к критике со стороны других или от себя.Вы видите в этом лишь усиление ваших недостатков и подтверждение того, что вы не способны делать что-либо правильно.

Социальный отказ

Отклонение приглашений на вечеринку или встречу с друзьями, отмена запланированных планов в последнюю минуту и, как правило, нежелание быть рядом с другими — это признаки низкой самооценки. У вас может не быть желания поддерживать беседу или говорить о своей жизни, потому что это только усилит депрессию и тревогу, которые вы уже испытываете.

Враждебность

Для человека с низкой самооценкой нападение или агрессия по отношению к другим является защитным механизмом. Если вы чувствуете, что вот-вот подвергнетесь разоблачению или критике, нападение на того, кто может критиковать вас, может быть признаком низкой самооценки.

Чрезмерная озабоченность личными проблемами

Постоянное беспокойство о своих личных проблемах отнимает много времени у человека с низкой самооценкой. Вам может быть сложно помочь или посочувствовать чьим-то проблемам, потому что вы слишком озабочены своими собственными.

Физические симптомы

Доказано, что низкая самооценка приводит к проблемам психического и физического здоровья, таким как депрессия, беспокойство и анорексия. Это также может привести к нездоровым привычкам, таким как курение табака, злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков.

Как справиться с низкой самооценкой

Вы можете преодолеть низкую самооценку с помощью правильной поддержки, правильного мышления и изменения поведения. Начните с следующих шагов, чтобы начать повышать свою самооценку:

Определите тревожные условия и ситуации

Найдите минутку, чтобы подумать об определенных условиях и ситуациях в вашей жизни, которые, кажется, всегда снижают вашу самооценку. Это может быть презентация работы, общение с трудным членом семьи или другом, или столкновение с жизненно важным событием, таким как потеря работы или переезд.

Осознайте свои мысли и убеждения

После того, как вы определили периоды своей жизни, когда у вас была низкая самооценка, оцените свои мысли о них. Как вы интерпретируете случившееся? Эти мысли могут быть положительными, отрицательными или нейтральными. Они могут быть основаны на фактах или иррациональных и ложных идеях.

Если вы уделите время тому, чтобы заметить, о чем вы думаете, вы сможете начать понимать, являются ли ваши реакции на то, что произошло, уместными и полезными.

Бросьте вызов отрицательным или неточным мыслям

Важно спросить себя, согласуются ли ваши мысли с фактами или логикой. Может быть другое объяснение ситуации, более верное, чем ваша интерпретация. Иногда трудно отказаться от давних убеждений, которые стали частью вашей реальности. Поймите, что для преодоления любых негативных предвзятых представлений о своей жизни, которые вы создали, могут потребоваться время и терпение.

Измените свое мышление

Вы смогли определить моменты, когда вы чувствовали удар по своей самооценке. Вы начали осознавать, как и почему у вас возникают мысли и чувства по поводу этих событий. Теперь вы можете сделать шаг назад и проанализировать эти мысли и эмоции. Теперь у вас есть возможность изменить свой образ мышления, чтобы поднять самооценку.

Не забывайте думать и чувствовать обнадеживающие заявления, сосредотачивайтесь на положительных аспектах всех ситуаций и не бойтесь переоценивать расстраивающие мысли. И самое главное, не бойтесь прощать себя. Никто не идеален, и все делают ошибки. Это не делает вас плохим человеком — это просто делает вас человеком.

Низкая самооценка: что означает отсутствие самооценки?

Низкая самооценка: что означает отсутствие самооценки?

Низкая самооценка характеризуется неуверенностью в себе и плохим самочувствием. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неловкими, неловкими или некомпетентными. По словам исследователей Морриса Розенберга и Тимоти Дж. Оуэнса, написавших «Люди с низкой самооценкой: коллективный портрет», люди с низкой самооценкой обычно гиперчувствительны. У них хрупкое самоощущение, которое могут легко ранить другие.

Более того, люди с низкой самооценкой «сверхбдительны и чрезмерно восприимчивы к признакам отвержения, несоответствия и отпора», — пишут Розенберг и Оуэнс. Часто люди с недостаточной самооценкой видят отказ и неодобрение даже тогда, когда их нет.«Всегда подстерегает опасность того, что [они] совершат ошибку, проявят неверное суждение, сделают что-то смущающее, подвергают [себя] насмешкам, будут вести себя аморально или презренно. Жизнь во всем ее разнообразии представляет постоянную угрозу для самооценки ».

Хотя самооценка каждого уязвима для других людей, которые могут открыто критиковать их, высмеивать или указывать на их недостатки, я бы сказал, что внутри каждого человека таится еще большая угроза самооценке. Розенберг и Оуэнс объясняют:

«Как наблюдатели за нашим собственным поведением, мыслями и чувствами, мы не только регистрируем эти явления в сознании, но и выносим по ним суждения.Таким образом, мы можем быть нашим самым суровым критиком, безжалостно ругая себя, когда обнаруживаем, что делаем ошибку в суждении, забываем то, что нам следует помнить, выражаем себя неловко, нарушаем наши самые священные обещания, данные самим себе, теряем самообладание, поступаем по-детски — короче говоря, вести себя так, о чем мы сожалеем и можем сожалеть ».

Этот суровый внутренний критик, которого доктор Роберт Файерстоун называет Критическим внутренним голосом , способствует негативному восприятию себя.Негативное восприятие себя может иметь серьезные последствия. Например, если кто-то считает, что он не нравится другим людям, он с большей вероятностью избегает взаимодействия с другими и быстрее реагирует защитно, цинично или даже набрасывается. Розенберг и Оуэн утверждают, что «природа и степень нашего взаимодействия с другими людьми находятся под сильным влиянием этих воспринимаемых« я », независимо от их точности. В самом деле, наше восприятие себя представляет собой одну из важнейших основ нашего межличностного поведения.Более того, когда мы воспринимаем себя негативно, независимо от того, называем ли мы себя неловкими, непривлекательными, неприятными, застенчивыми и т. Д., Становится все труднее и труднее поверить в то, что другие могут видеть нас в положительном свете.

«Короче говоря, иметь низкую самооценку — значит жить в нищете», — заключают Розенберг и Оуэн.

Хорошая новость в том, что заниженная самооценка вполне возможно! Есть два ключевых компонента в борьбе с этим негативным представлением о себе. Во-первых, перестаньте прислушиваться к своему критическому внутреннему голосу.Второй — начать практиковать сострадание к себе.

Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику

Критический внутренний голос — это тот внутренний наблюдатель, который болезненно оценивает наши мысли и действия. Этот мерзкий внутренний критик постоянно пилит нас потоком негативных мыслей о себе и окружающих нас людях. Это постоянно снижает нашу самооценку такими мыслями, как…

«Ты глупый».

«Ты толстый».

«Вы никому не нравитесь.”

«Молчи. Каждый раз, когда говоришь, выставляешь себя дураком ».

«Почему ты не можешь быть похожим на других?»

«Ты ничего не стоишь».

Чтобы преодолеть низкую самооценку, важно бросить вызов этим негативным мыслям и противостоять своему внутреннему критику. На PsychAlive есть целый раздел статей, несколько вебинаров и электронный курс, посвященный этой теме. Первый шаг — распознать, когда вы начинаете думать о себе такого рода негативными мыслями.Затем вы можете решить не прислушиваться к убийствам своего внутреннего критика или плохим советам. Может быть полезно представить, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то другой говорил вам эти вещи; вы, вероятно, рассердитесь и скажете им, чтобы они заткнулись, или объяснили, что они неправы в отношении вас. Используйте этот подход, отвечая своему внутреннему критику.

Один из способов сделать это — записать всю критику вашего внутреннего критика на одной стороне листа бумаги. Затем запишите более реалистичную и сострадательную оценку себя с другой стороны.Например, если вы напишете самокритику вроде «Ты глупый», тогда можно написать: «Иногда я могу бороться, но я умен и компетентен во многих отношениях».

Бросить вызов своему внутреннему критику помогает остановить спираль стыда, которая ведет к заниженной самооценке. Когда вы узнаете, что критический внутренний голос является источником ваших негативных атак на себя, вы можете начать игнорировать этого внутреннего критика и увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле.

Начните практиковать сострадание к себе

Во многих отношениях лекарство от самокритики — это сострадание к себе.Самосострадание — это радикальная практика отношения к себе как к другу! Это прекрасный способ укрепить уверенность в себе. Исследования показали, что сочувствие к себе даже лучше для вашего психического здоровья, чем самооценка.

Доктор Кристен Нефф, изучающая сострадание к себе, объясняет, что сострадание к себе не основано на самооценке или суждении; скорее, это основано на устойчивом отношении к себе доброты и признательности. Хотя это может показаться простым, относиться к себе с состраданием и добротой поначалу может быть непросто.Однако со временем вы разовьете больше сострадания к себе.

Вот три шага для практики самосострадания:

1) Признайте и отметьте свои страдания.

2) Будьте добры и заботливы в ответ на страдания.

3) Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Вы можете найти упражнения на сострадание на сайте доктора Кристен Нефф.

Исследования самооценки показывают, что как низкая, так и высокая самооценка могут создавать эмоциональные и социальные проблемы для людей.Хотя высокая самооценка может быть связана с нарциссизмом (подробнее читайте здесь). Низкий уровень самооценки может быть связан с социальной тревогой, неуверенностью в себе и депрессией. Самый здоровый тип самооценки — это умеренная самооценка, основанная больше на оценке собственной ценности как личности, а не на сравнении себя с другими. В этом смысле, если ваша цель — развить уверенность в себе, лучше сосредоточиться на высоком уровне самооценки, а не на высоком уровне самооценки.

Я уже писал ранее о повышении самооценки и развитии уверенности в себе.Помимо того, чтобы бросить вызов своему внутреннему критику и проявить сочувствие к себе, вот несколько других стратегий, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Стремиться повысить свою уверенность, сравнивая себя с другими, — большая ошибка. Доктор Кристен Нефф объясняет: «Наша культура соревнований говорит нам, что мы должны быть особенными и быть выше среднего, чтобы чувствовать себя хорошо, но мы не можем все одновременно быть выше среднего… Всегда есть кто-то богаче, привлекательнее или успешнее, чем мы.«Когда мы оцениваем себя, основываясь на внешних достижениях, восприятии других людей и соревнованиях,« наше чувство собственного достоинства раскачивается, как мяч для пинг-понга, поднимаясь и опускаясь синхронно с нашим последним успехом или неудачей ». Социальные сети только усугубляют эту проблему, поскольку люди публикуют свои прекрасные моменты и блестящие достижения, которые мы сравниваем с нашей запятнанной и испорченной повседневной жизнью.

Чтобы развить здоровое чувство уверенности, нам нужно перестать сравнивать себя с другими.Вместо того, чтобы беспокоиться о том, насколько вы соответствуете окружающим вас людям, подумайте о том, каким человеком вы хотите быть. Ставьте цели и предпринимайте действия, соответствующие вашим ценностям.

Живите в соответствии со своим моральным кодексом

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства основаны на УВАЖЕНИИ самого себя. Если вы живете жизнью, соответствующей вашим собственным принципам, какими бы они ни были, у вас больше шансов уважать себя, чувствовать себя более уверенно и даже лучше. Например, исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что студенты, «которые основывали свою самооценку на внутренних источниках, таких как добродетельность или соблюдение моральных норм, — получали более высокие оценки и реже употребляли алкоголь и наркотики. или для развития расстройства пищевого поведения.”

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно сохранять честность и следить за тем, чтобы ваши действия соответствовали вашим словам. Например, если для вас важны здоровое питание и хорошая внешность, вы почувствуете себя лучше, если будете вести здоровый образ жизни. Когда ваши действия не соответствуют вашим словам, вы гораздо более уязвимы для самозащиты. Внутренний критик любит указывать на эти недостатки. Когда вы пытаетесь повысить свою уверенность, полезно думать о своих основных принципах и действовать в соответствии с этими убеждениями.

Сделайте что-нибудь значимое

Как люди, мы склонны чувствовать себя хорошо, когда делаем что-то значимое, принимая участие в деятельности, которая важнее, чем мы сами, и / или полезной для других. Это прекрасный способ укрепить уверенность в себе и развить более здоровый уровень самооценки.

Исследования показывают, что волонтерство положительно влияет на то, как люди относятся к себе. Исследователь Дженнифер Крокер предлагает вам найти «цель, которая больше, чем ваше я».«Занимаясь осмысленной деятельностью, важно думать о том, что кажется вам наиболее важным. Для некоторых людей это может означать волонтерство в приюте для бездомных, обучение детей, участие в местной политике, садоводство с друзьями и т. Д. Следите за панировочными сухарями того, где вы находите смысл, и в процессе вы можете найти свою самооценку.

Формирование здорового самосознания

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Воспитание здорового, сострадательного и подлинного самосознания является ключом к улучшению каждого аспект нашей жизни.В этом вебинаре…

Об авторе

Лена Файерстоун Лена Файерстоун — писатель и специалист по новым медиа. Она имеет степень магистра в области творческого письма Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает на PsychAlive. org и ведет частные семинары по письму в Санта-Барбаре, Калифорния. Теги: система анти-я, уверенность, победить критический внутренний голос, личностный рост, уверенность в себе, саморазвитие, самосознание, забота о себе, сострадание к себе, самооценка, самопонимание, самооценка

Как помочь кому-то с депрессией

Девушка с зеленым лицом , 1910, Алексей фон Явленский.Фото: Алексей фон Явленский / Wikimedia Commons

«Я начал резать себе запястья», — сказал однажды вечером по телефону мой друг. «Я не ем. Я не хочу жить ». На тот момент у нас было много телефонных звонков по поводу ее депрессии; ее родители знали, я часами разговаривал по телефону с ее подругой детства, чтобы сравнить записи, и она принимала лекарства и ходила к терапевту. Мы через столько всего прошли вместе, но во время этого звонка я не знала, что еще ей сказать.«Это нехорошо, и я не хочу, чтобы ты это делал», — это все, что я могла придумать, чтобы сказать, и почувствовала пустоту в моих легких — как будто весь воздух был высосан из моей груди. «Мне очень жаль, я хочу, чтобы тебе стало лучше». Несколько недель спустя я уехал в колледж и обнаружил, что переписываюсь, а не перезваниваю ей, ждал несколько дней, а затем недель, чтобы ответить на ее сообщения, так что наша дружба медленно растаяла. К тому времени, как она попыталась покончить жизнь самоубийством, мы были вне связи, кроме дней рождения: она всегда помнила мой.Я всегда забывал ее.

Сейчас я сам пережил депрессию, и у меня есть несколько друзей, находящихся на разных стадиях депрессии, в том числе одна, которая неоднократно звонила поздно ночью и просила меня «отговорить ее с уступа». Так много людей вокруг меня испытывают стресс или принимают антидепрессанты, и я задавался вопросом: как может помочь человеку с депрессией, оставаясь при этом спокойным и заземленным? Как должны выглядеть последующие сообщения, телефонные звонки и мучительные недели или месяцы выздоровления, чтобы человек чувствовал себя лучше, а не хуже? Вкратце, что бы здесь посоветовал терапевт?

Далее следует исчерпывающее руководство с основанными на фактах стратегиями и дословными сценариями, полученными от экспертов по депрессии: что вы можете сказать и сделать, если кто-то скажет вам, что он борется или хочет причинить себе вред.

Если вы в депрессии: отправьте эту историю людям, которым вы небезразличны, чтобы они узнали, как вам действительно помочь. Если вы друг (или член семьи, супруг (а) или сослуживец) кого-то, кто находится в депрессии: знайте, что не только вы должны помочь ему выздороветь. Но вы так много можете сделать, сказать и узнать о депрессии, чтобы сохранить отношения и свое благополучие.

Большая депрессия — это расстройство настроения, которое заставляет кого-то постоянно испытывать грусть в течение длительного времени (по крайней мере, две недели), и из многих симптомов наиболее частыми признаками, которые вы узнаете у друзей, является то, что они менее общительны или менее заинтересованы в них. вещи, которые им обычно нравятся.Друг, находящийся в депрессии, может отклонять ваши приглашения на встречу, снова и снова отменять планы или игнорировать звонки или текстовые сообщения. При личном общении этот друг может нападать на вас, чрезмерно пить, расстраиваться из-за мелочей или казаться более тревожным, раздражительным, унылым и просто очень негативным и подавленным.

«Друзья иногда могут принять это на свой счет и чувствовать себя очень нетерпеливыми и расстроенными, например, я больше не хочу тусоваться с этим человеком », — говорит доктор Лаура Розен, клинический психолог и автор книги . Кто-то, кого вы любите, в депрессии .«Люди должны это заметить. Если вы чувствуете себя по-другому, когда вы с ними, возможно, депрессия продолжается ».

Неправильный способ начать разговор — неопределенно сосредоточиться на том, как человек кажется эмоционально, что может звучать обвиняюще, например: «В последнее время ты был таким подавленным / напряженным / тревожным / раздражительным… что происходит? Ты в порядке?»

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjumlq56q00293h65f6kvl4et@published» data-word-count=»29″> Эксперты говорят, что лучше использовать открытые вопросы, например:
«Как у вас дела в последнее время?»
«Вы с чем-то боретесь? Я могу вам помочь?»
«В ​​последнее время ты просто не похож на себя.Все в порядке?»

«Сосредоточьтесь на конкретном поведении, чтобы ваш друг не чувствовал себя осужденным», — говорит Валери Кордеро, соисполнительный директор организации Families for Depression Awareness. «Вы хотите максимально постараться, чтобы не заставлять их защищаться, и дать им возможность ответить».

Примеры включают:
«Раньше ты любил наши вечеринки, но похоже, что ты больше не заинтересован в этом. Что-то происходит? Ты хочешь поговорить об этом?»

«Я знаю, что недавно тебе повысили зарплату, что, вероятно, связано с рядом новых обязанностей, и я заметил, что ты выглядишь в стрессе.Как ты думаешь, у тебя может быть депрессия? »

Посмотрите, чем ваш друг готов поделиться. Если они не хотят об этом говорить или отталкивают вас, просто скажите: «Я здесь для вас» и переходите к другой теме.

Портрет девушки, 1909, Алексей фон Явленский. Фото: Алексей фон Явленский / Wikimedia Commons

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjumlq5c9002m3h65ub2ijpd6@published» data-word-count=»138″> «Я думаю, очень важно, чтобы вы не думали, что вам нужно это исправлять, а просто проявите любопытство и прислушайтесь к опыту своих друзей», — говорит Розен.Она советует задавать такие вопросы, как: «Как это было для вас? Вы можете нормально работать на работе? Как у тебя дела в школе? » Это должно привести к самому важному вопросу, который нужно задать. : «Было ли когда-нибудь так плохо, что вам хотелось причинить себе вред или вы хотели положить конец всему?» Многие люди ошибочно думают, что вопрос о самоубийстве натолкнет кого-то на мысль о самоубийстве. Но эксперты говорят, что самоубийство работает не так и что очень, очень важно задавать вопросы о самоубийстве напрямую.Не спрашивая, вы можете еще больше изолировать друга и еще больше спровоцировать у него суицидальные мысли.

Если вы не специалист в области психического здоровья, не стоит отвечать на гиперспецифические и мелкие вопросы вроде «Когда вы начали чувствовать себя плохо? или от чего тебе становится хуже? » — потому что, что бы ни сказал человек, вы окажетесь в ситуации, когда вам понадобится поделиться советом, на который вы не способны.

«Следующим шагом будет попытка выяснить, действительно ли им поставлен клинический диагноз», — говорит Кордеро.«Они сделали какие-нибудь просмотры?» Предложите им пройти онлайн-тест — это та же викторина, которую они проходят в кабинете врача первичной медико-санитарной помощи, где людям предлагают обратиться за помощью при депрессии, чтобы исключить любые другие заболевания.

«Это когда от необязательной хорошей идеи поговорить о депрессии можно перейти к чему-то, что может спасти жизнь», — говорит доктор Кен Дакворт, психиатр и медицинский директор Национального альянса по психическим заболеваниям.Есть два типа суицидальных мыслей, к которым следует прислушиваться: пассивные и активные. Человек с пассивными суицидальными мыслями может сказать: «Иногда мне хочется, чтобы меня больше не было здесь» или «Мне бы хотелось, чтобы мне не приходилось просыпаться утром». Человек с активными суицидальными мыслями составляет реальный, конкретный план.

Если кто-то склонен к пассивному суициду:
«Все еще важно действовать, но не обязательно сразу же обращаться в отделение неотложной помощи», — говорит Кордеро. «Опять же, спросите: проходили ли вы клиническое обследование? Вы сейчас лечитесь? Кому еще я могу позвонить, чтобы мы поговорили об этом? » Следующий шаг — убедиться, что они обращаются к врачу и имеют систему поддержки людей, к которым можно обратиться за помощью, помимо вас.

Если они склонны к самоубийству, но не похоже, что они будут действовать в соответствии с этим:
Заключите договор безопасности со своим другом, прежде чем позволить ему покинуть вас. Первая часть контракта, по словам Розена, гласит: «Теперь вы можете быть в безопасности?» Затем следует: «Если ты не можешь быть в безопасности, каков твой план? Ты мне позвонишь? Ты позвонишь своей маме? Вы позвоните 911? Мне нужно знать, что если вы дойдете до этого момента, у вас будет план игры ».

Если они активно склонны к суициду и, похоже, могут причинить вред себе или кому-то еще:
Позвоните 911 или на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) и скажите оператору что-то вроде этого: «Я с другом, и я обеспокоен тем, что она склонна к самоубийству.Мне нужна помощь. Я боюсь, что она может пораниться. Она не может мне пообещать, что не обещает. «Кто-нибудь придет и оценит ситуацию, они отвезут человека в отделение неотложной помощи, чтобы встретиться с психиатром и позволить этому человеку сделать окончательный звонок», — говорит Розен.

«Если человек не может сказать, что он будет в безопасности, тогда вы не оставите его и позвоните в службу экстренной помощи», — говорит Розен. «Но если человек говорит:« Знаешь что? Мне действительно плохо, но разговор с тобой помог, и я думаю, что сейчас пойду спать, ничего страшного.”

Если ваш друг находится в депрессии или склонен к суициду, как бы там ни было, может возникнуть сильное давление, если вы подумаете, что только вы поддерживаете человека. Кордеро говорит, что очень важно помочь человеку определить сеть поддержки, задав такие вопросы, как:

«С кем еще вы говорили об этом?»
«Вы говорили с мамой или с X или Y?»
«Как вы думаете, кто еще мог бы помочь вам поддержать?»

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjumlq5kn00323h659lunddga@published» data-word-count=»71″> «Если они могут назвать других людей, отлично», — говорит она.«В противном случае вы можете вносить предложения». Родители, вторая половинка, другой друг или терапевт — все это хорошие контакты. Если вас просят никому не рассказывать, держите слово, если только вы не думаете, что они склонны к суициду. «Единственный раз, когда эту конфиденциальность можно нарушить, это нормально, когда вы чувствуете, что они собираются причинить вред себе или кому-то еще, верно?» — говорит Розен.

Если у вашего друга уже есть терапевт, и вы знаете его имя, вы также можете позвонить в офис терапевта и оставить сообщение.Терапевт не может поделиться с вами какой-либо информацией из-за законов о конфиденциальности HIPAA, но ничто не мешает терапевту выслушать вас и включить ваши мысли в заботу вашего друга. Терапевт может не перезвонить вам, но, по крайней мере, вы знаете, что терапевт знает.

Голова женщины, 1911, Алексей фон Явленский. Фото: Алексей фон Явленский / Wikimedia Commons

Не говори:
«У тебя столько всего интересного.
«Просто знай, что я забочусь о тебе».
«Давай, перестань быть таким подавленным».
«Разве тебе не стало бы лучше, если бы ты не пил так много и не спал весь день?»

Первый пример предполагает, что вы знаете об их ситуации больше, чем друг в депрессии. Остальные внушают чувство вины и стыда. В общем, лучше избегать советов, которые предлагают конкретные способы, которыми друг должен изменить мысли или поведение — единственный верный совет, который вы можете дать, — это то, что друг должен поговорить с врачом и терапевтом, а вы можете поощрить своего друга продолжать общаться вам и другим друзьям и семье, когда этому человеку нужно, чтобы кто-то его выслушал.Вместо этого скажите что-нибудь вроде:

Скажите:
«Мне кажется логичным, что ты просто не чувствуешь себя самим собой».

«Вы чувствуете себя очень несчастным прямо сейчас, но вы должны помнить, что станет лучше. Я знаю это. Я могу тебе это пообещать.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjumlq5rp003f3h65dcd1oiuj@published» data-word-count=»89″> Вместо того, чтобы подбадривать человека, эти примеры отражают то, что вы слышите, и предлагают конкретные способы, которыми вы могли бы помочь. «Что я слышу от депрессивных людей, так это то, что кто-то говорит, что преодолеет это , это не очень помогает и на самом деле очень раздражает», — говорит Розен.«Более полезно сказать:« Я понимаю, какие у тебя трудности, но я собираюсь быть здесь. Я собираюсь увидеть вас через это. Вы, наверное, не поверите, но это пройдет. Я знаю, что это очень плохо ».

Когда люди находятся в депрессии, малейшие задачи могут казаться непосильными — даже просто поиск в Google или снятие телефона, чтобы записаться на прием. Я не решался предложить помощь своей подруге с этим, думая, что было странно и агрессивно узнавать о ее медицинском страховании, но Кордеро говорит, что все, что вам действительно нужно знать, — это имя страховой компании и страхового плана. Спросите: «Могу я позвонить и попытаться назначить вам первую встречу?» Вы можете найти терапевтов в Интернете, сделать несколько звонков и сказать регистраторам: «Вы принимаете новых пациентов? Вы принимаете план медицинского страхования X? » Вы можете отправить другу имена трех или четырех человек, чтобы они посмотрели в Интернете, и предложили сделать первый запланированный звонок, или помочь другу добраться туда, или посидеть в зале ожидания.

Если люди сопротивляются идее терапии, вы можете представить ее как обычное обследование.«Объясните, что мозг — это орган, который может« заболеть », как и любой другой орган тела», — говорит доктор Рональд М. Поделл, психиатр, основатель и медицинский директор Центра биоповеденческих наук в Лос-Анджелесе. Анхелес. Если найти терапевта невозможно или невозможно с финансовой точки зрения, ваш друг может попробовать приложения для лечения тревожности или психического здоровья.

Есть тонкая грань между проверкой и тем, чтобы заставить человека почувствовать, что его охраняют, или преследованием этого человека вопросами вроде «Вы принимали лекарства? Вы ходили на терапию? » Но в целом, это — это , достойный внимания.Вы можете попробовать установить напоминание в календаре, чтобы писать другу каждое воскресенье вечером, когда наступает тревога за неделю, или приглашать друга почаще гулять.

«Депрессивные люди скажут мне, что просто зная, что друг думает о них, может быть, друг пригласил их на спектакль, но они на самом деле не готовы к этому, они говорят, что было приятно просто подумать о них», — говорит Розен. «У вас гораздо меньше шансов впасть в депрессию, если у вас есть хорошая сеть поддержки, и чем больше у вас будет социальной поддержки, тем больше у вас шансов выздороветь. ”

Если вы беспокоитесь о том, что друг игнорирует ваши сообщения или как часто вам следует проверять, чтобы не раздражать, спросите напрямую о границах вашего друга и установите свои собственные. Можно сказать: «Я хочу писать тебе каждую неделю, но если ты не отвечаешь мне три недели подряд, можно ли мне позвонить твоей маме?» Могу ли я делать X, Y или Z? » По прошествии времени, если вы беспокоитесь, что вы слишком властны, вы можете сказать: «Неужели я беспокою вас, когда пишу так много? Я просто думаю о тебе.”

Сходить в кино легко, потому что для этого не нужно много говорить, или вы можете предложить прогуляться или пообщаться в доме друга. По словам Розена, занятия спортом или занятия спортом — это слишком много. Если вашему другу сложно проводить время в большой компании, вы можете предложить более спокойную альтернативу: «Я знаю, что вам не хочется идти сегодня вечером в бар со всеми, но не могли бы вы встретиться со мной за ужином до этого? даже если тебе хочется рано ложиться? »

Даже если человек не хочет строить планы, вы можете чувствовать себя хорошо от простого действия.

Когда я сам переживал депрессию, люди часто говорили вещи, от которых мне становилось хуже, и я мог сказать, что их чувствовал себя хуже, продолжая просто… чувствовать себя хуже. Этот цикл реактивности между депрессивным человеком и здоровым другом описывается как «слияние» в книге Поделла Заразные эмоции: оставаться здоровым, когда любимый человек в депрессии , опубликованной в 1992 году. «Депрессия была заразным расстройством», — сказал Поделл. написал. «Он мог распространяться так же, как простуда или грипп, заражая всех, кто с ним контактировал.Не только супруги депрессивных людей могут обезуметь, но и дети, родители и даже друзья и коллеги ».

Исследования с тех пор доказали, что это правда: наличие близкого друга, который находится в депрессии, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы сами впадете в депрессию, согласно одному исследованию, которое также показало, что депрессия легче распространяется среди женщин, чем среди мужчин. В другом исследовании с участием соседей по комнате в колледже исследователи заявили, что депрессия становится более «заразной», когда депрессивный человек отказывается делиться чувствами и остается закрытым, поэтому важно поговорить с другом, который, по вашему мнению, может быть в депрессии, и побудить друга к открыть.

«Суть в том, что чем лучше вы чувствуете себя, тем лучше вы сможете действовать как исцеляющая и поддерживающая сила», — писал Поделл. Чтобы следить за своим психическим здоровьем, ознакомьтесь с полным списком симптомов депрессии здесь и пройдите онлайн-тест «Семьи на осведомленность о депрессии». Вместе с другом подумайте, сколько вы действительно можете дать. «Если вы находитесь в уязвимом эмоциональном или психологическом положении, — говорит Кордеро, — это все, что нужно учитывать. Сколько вы можете быть рядом с этим человеком? Если вы не из тех людей, которые могут поддержать таких людей или у которых есть для этого место в жизни, то вы должны честно сказать, где вы находитесь.”

Если дружба начинает казаться утомительной или односторонней, вы можете мягко подтолкнуть друга, чтобы он начал отвечать взаимностью или сказать, что вам нужен перерыв. Розен привел следующие примеры:

Если ваш друг говорил вам больше часа, вы можете сказать: «Знаешь, мы очень давно об этом говорим. Я действительно хочу рассказать вам о том, что происходит со мной на работе, потому что я мог бы воспользоваться вашим советом ». Если вы живете с этим человеком, вы можете сказать: «Я собираюсь подышать свежим воздухом и прогуляться» или «Я собираюсь пойти в класс йоги, но вернусь позже.”

«Вы можете поддерживать вас так долго, но это трудно делать все время», — говорит она. «Я думаю, что для человека, не находящегося в депрессии, очень важно по-прежнему гулять с друзьями, гулять или иметь что-то отдельно от депрессивного человека».

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjumlq65d00483h65dqfr4sxb@published» data-word-count=»70″> Будьте открыты и честны и не ждите ответа, — советует Кордеро. «Допустим, вы слышали, что у человека, с которым вы когда-то были близки, была попытка самоубийства, и вы чувствуете себя плохо из-за этого, но на самом деле вы не общались.Вы должны подойти к этому деликатно, и вы не можете ожидать, что человек захочет снова взаимодействовать с вами в тот момент, когда он, возможно, находится на самом низком уровне.

«Это может быть что-то вроде:« Привет, Сара, я слышал, что ты в последнее время переживаешь трудные времена, и я знаю, что мы не поддерживали связь. Я все еще очень забочусь о тебе, я хочу для тебя самого лучшего и ценю нашу дружбу. Я думаю о тебе ». Посмотри, что дальше. Вы не можете просто предположить, что можете сделать шаг назад и спасти положение.Откройте дверь и посмотрите, готовы ли они восстановить отношения и получить вашу помощь ».

Даже если вы все сделаете правильно, даже если вы точно выполните все эти шаги, ничто не гарантирует «работу». Положительным моментом является то, что у любого человека с расстройством настроения больше шансов на выздоровление с помощью системы поддержки, чем без нее.

«Очень важно заботиться о себе, потому что люди могут расстроить вас, не обратившись за помощью», — говорит Дакворт.«Просто помните, что если они сопротивляются всем вашим усилиям любить и поддерживать их, для этого могут быть причины. Это не твоя неудача ».

«Это, конечно, не должно быть концом дружбы, если вы просто научитесь оказывать поддержку, и вы готовы помочь человеку, а он открыт для этого», — говорит Кордеро. «Нет причин, по которым вы все еще не можете быть друзьями и при этом оказывать положительное влияние на жизни друг друга».

Через год после того, как я узнал, что моя подруга пыталась покончить жизнь самоубийством, с которой я потерял связь, я позвонил ей, чтобы извиниться за то, что позволил нашей дружбе развалиться.Я сказал ей, что недавно сам был в депрессии, и это напомнило мне о том, что я чувствовал во время ее телефонных звонков десятью годами ранее. «Почему ты мне не позвонил?» спросила она. «Я бы хотел, чтобы ты мне сказал».

Оставайтесь на связи.

Ежедневная доставка информационного бюллетеня Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Я спросил эксперта, почему люди призраки

Моего призрака зовут Том.

Он настойчив, этот призрак. Ему нравится преследовать мои сны, застать меня врасплох в сладкой, как молоко, стране сна, ускользать в мое бессознательное и трясти клетку моего мозга. Мне снится, что он вернулся в мою жизнь, непримиримый и не исправленный, все еще жульничает, газлайтинг и слишком много пьет. В этих снах я все еще отчаянно нуждаюсь в ответах, снова и снова спрашивая его, почему он исчез, почему он отказался от своего «я» из плоти и крови и стал этим призраком, который — даже через семь лет, три новых города, бесчисленные свидания и любовь к хорошему человеку, лучшая, что я когда-либо знал — я все еще не могу избавиться.

Ghosting (термин, который мы назвали внезапным исчезновением романтического интереса) стал синонимом современной романтики: исследование Plenty of Fish в 2016 году показало, что 78% пользователей были привидениями. Когда я проводил собственное Insta-расследование, я получил десятки откликов, от праведного негодования до крайнего озноба. «Грубый, но неизбежный», похоже, является общим согласием тех, с кем я говорил о привидениях в эпоху онлайн-знакомств.

Дело не в том, что «медленное увядание» свиданий является новым (одна девушка сказала мне, что у нее был друг в старшей школе, который назвал это «двухнедельным»: после знакомства с девушкой он полностью игнорировал ее в течение двух недель — достаточно долго, сказал он, чтобы она могла представить себе картину), но технологии изменили ландшафт, представив версию мира, которая кажется одновременно невероятно маленькой и опьяняюще большой.Одно неотправленное письмо в 1800-х годах, и вы можете согреться ночью с большой вероятностью, что он умер от цинги; Теперь мы можем видеть наших призраков в мире, которые едят поздний завтрак, рассказывают истории в Instagram о странной птице, которую они увидели по дороге на работу. Добавьте к этому врожденную дегуманизацию онлайн-знакомств, когда сложные личности превращаются в аватаров, которые можно пролистывать, и то, что мы создали, является процветающей питательной средой для людей, для которых честное, прямое общение кажется не только неприятным, но и ненужным.

Ф. Дайан Барт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор новой книги Я знаю, как вы себя чувствуете: радость и горечь дружбы в женской жизни , говорит, что, несмотря на то, что привидение в нашем понимании не ново, так, как мы это патологизировали. «В прошлом человек мог перестать звонить или заглядывать, — говорит она, — но теперь у нас есть гораздо больше способов отключиться от человека, например, быть отстраненным от друзей или отписанными». Онлайн-свидания также обеспечивают комфортное одеяло частичной анонимности: скорее всего, нет общих друзей, которые будут кричать вам о вашем бессердечном поведении, или общих физических пространств, которые заставляют общаться.«Наши сообщества стали больше, — говорит Барт, — поэтому вполне возможно, что вы никогда, никогда не столкнетесь с ними снова».

Анатомия призрака

Современное привидение может вызвать отчетливое и изолирующее чувство стыда у тех, кто его испытывает. «Люди, которых обманули, часто чувствуют себя виноватыми», — говорит Барт. «Вас сбросили с края земли, что очень травмирует. Вы не думаете о том, со сколькими другими людьми это случилось, а о том, что с вами должно быть что-то не так.”

Барт отмечает, что стыд — это естественная реакция мозга, когда «что-то или кто-то прерывает нас, когда мы делаем то, что нам нравится». Наш естественный инстинкт — «исправить ситуацию», чтобы мы могли вернуться к этому чувству счастья. Когда мы не можем — когда мы фактически полностью отрезаны от источника хороших чувств — мы ищем способы объяснить плохие чувства: она не хотела брать на себя обязательства, ему не нравился мой смех . «Однако, как бы вы это себе ни объяснили, — пишет Барт, — ваша психика пытается избавиться от чувства нарушения добрых чувств.Стыд — это реакция на разрыв цепи в вашей эмоциональной системе ».

Я разве не смешной? Люди не понимают моих шуток?

Это очень специфическая рана, которая становится неизбежно знакомой. Бывшая онлайн-дейтер и призрак Келси говорит, что ее основной реакцией на привидение было чувство, что она, должно быть, является проблемой. «Мы одержимы тонкой настройкой и работаем над нашим внешним видом (как при личной встрече, так и в Интернете)», — говорит она. «Поэтому, когда нас окружают призраками, я думаю, мы часто бросаемся в попытки выяснить, что в этой внешней оболочке не было хорошо принято, и позволяем этому неодобрению проникнуть в наши внутренние слои, которые определяют нас.Мы циклически перебираем свои неуверенности. … Вот дерьмо, разве он не подумал, что это смешно? Я разве не смешной? Люди не понимают моих шуток? О, черт, это то, что я испускаю? ”

Стыд усугубляется чувством себя обманутым. Александру привидел парень, с которым она встречалась несколько недель. «На нашем первом свидании мы разговаривали шесть часов подряд и закончили его любовным поцелуем», — говорит она. «Он говорил о совместной кухне после того, как мы занялись сексом на моей кухне. Ходили в мини-экскурсии — на пляж! к скалам! — и у него были проверки после работы, когда он звонил мне по дороге домой, чтобы узнать о моем дне.А потом, однажды, он перестал говорить мне, что был зависим от меня, и стал говорить только тогда, когда к нему обращаются. Он отказывался от выполнения плана. Он бил меня «Эй!» В воскресенье вечером на выходных, когда уверял меня, что увидится со мной ».

В конце концов, по ее словам, с нее было достаточно. «Я сказал ему, что я взрослый и нуждаюсь в планировании, что я не могу просто держать свой график бесконечно открытым для него на случай, если он будет свободен. Он извинился, пообещал, что будет лучше, пообещал, что мы будем видеться чаще.Но это уменьшилось до тех пор, пока наше общение не свелось к тому, что он смотрел мои истории в Insta Stories, пока я был на другом конце света в походе ».

Сейчас она счастливо живет с кем-то еще, но все еще не может избавиться от этого опыта. «Я думаю, что он был нечестным в том, что он чувствовал ко мне, из-за чего я чувствовал себя дураком. И все же у него не было сил просто сказать мне.

Анатомия призрака

Сказать очевидное: не принимать во внимание чувства другого человека — это грубо, ясно и просто.Мы говорим о дошкольных уроках, золотом правиле. Мы все это узнали. Так почему же призраки призраки?

«Для меня мотивация коренится в сильном отвращении к откровению о своих эмоциях, обычно из-за страха оскорбить чувства», — говорит Энди, перевоплощающийся в призрак. «Я обнаружил, что легче позволить молчанию говорить, чем заставить себя произнести:« Я хорошо провел время, но не чувствую связи »или что бы вы ни говорили».

Другие, вроде человека, с которым я решил провести свою жизнь, менее извиняются.«Это был путь наименьшего сопротивления», — говорит он. «Часто это происходило из-за того, что я встретил кого-то другого [примечание автора: это я], и я просто жду этого неловкого разговора и хочу его избежать. Когда это кто-то, с кем вы давно не встречаетесь или с которым вы были случайны, я думаю, что это формирующееся установление новой нормы, и это просто … именно так мы теперь расстаемся с людьми. Я действительно думаю, что это добрее, чем говорить кому-то, что они вам неинтересны или что вы познакомились с кем-то лучше.”

Он не одинок в этом; Многие люди, с которыми я разговаривал, говорили, что в нашей вселенной знакомств привидение приемлемо и даже осторожно. «Это почти вежливо, если отношения были достаточно случайными», — говорит Обри, бывший призрак и призрак (теперь женат). «Есть что-то унизительное и покровительственное в чуваке, с которым я дважды расстался со мной».

Призраки кажутся людям уловкой, позволяющей избегать разговоров со взрослыми.

Энди, переворачивая новую страницу, говорит, что он подбадривает себя перед тем, как выразить свои эмоции, чтобы избежать привидения.«Когда возникает такая ситуация, я задаю себе вопрос: что самое худшее, что может случиться, если вы скажете кому-то, что не хотите снова выходить на улицу? Может, они сказали бы: «Да пошли вы !! Ты жалкий неудачник! Мальчик, пока. «Я могу жить с этим».

Барт соглашается с тем, что какое-то объяснение (почти) всегда лучше, чем полное отсутствие. «Люди говорят, что они привидения, потому что« они не хотели обидеть чувства ». И да, люди, с которыми напрямую расстались, скорее всего, испытают некоторую боль, но суть в том, что с привидениями нет выхода.«Призрак, — говорит она, — оставляет у человека, которого окружает унизительное впечатление, что какие бы отношения они ни считали существующими, все было в их голове, что они не стоят столько, как прощальный текст.

Джулия, счастливо холостяк и встречаясь, ввела в практику всегда предлагать объяснения после того, как свидание вслепую вызвало ее на вечеринке шесть месяцев спустя за то, что она не отвечала на ее сообщения. «Мне пришлось ускользнуть с вечеринки, потому что она не бросила его», — говорит она. «У меня сейчас жесткое правило: я всегда отправляю текстовое сообщение, чтобы сказать, не хочу ли я снова зависать.Это неловко, но спасает драму ».

Когда я впервые встречался в Нью-Йорке, я обнаружил, что придумываю оправдания и уклоняюсь от звонков, чтобы не говорить парням, что не хочу их снова видеть. В то время я боялся показаться грубым или неприятным, и внимание, которое я получал (желаемое или нет), казалось мне подтверждением того, что я достоин и не буду одинок навсегда. В конце концов, стресс от попытки понравиться при одновременном уклонении от контакта стал абсурдным. Несколько друзей и я совместно работали над стандартным текстом, который мы отправляли, когда не хотели видеть кого-то снова (пожалуйста, не стесняйтесь брать взаймы, авторские права не требуются, работает для всех полов, просто пытаюсь выполнять работу лорда): « Спасибо за отличную ночь! Я не чувствовал между нами никакой романтической энергии, но желаю вам всего наилучшего.”

Некоторые (опять же, я женюсь на этом человеке) утверждают, что молчание — это, по сути, ответ сам по себе. «Если вы пишете кому-то один или два раза, а он не отвечает — я имею в виду, что — это ответа. Это очень громко говорит. Ты просто не хочешь этого слышать «.

Анатомия закрытия

Но проблема с тишиной в том, что она оставляет глубокую темную дыру — которую слишком легко заполнить туманной комбинацией неуверенности, ненависти к себе и замешательства.

Лорен платонически привидел кто-то, кого она считала одним из своих самых близких друзей.«Я буквально все делала с ней», — говорит она мне. «А потом однажды она просто перестала звонить, писать и отвечать мне. А потом она отписалась от меня во всех соцсетях. … Это было душераздирающе ». Оглядываясь назад, были признаки того, что у этой женщины была черствость; тем не менее, по словам Лорен, она не может придумать никакого объяснения своему поведению, и годы спустя это все еще кажется предательством. «Я чувствую себя довольно милым и разумным человеком, поэтому, если что-то пошло не так, я чувствую, что ей следовало обсудить это со мной», — сказала она.«Призрак кажется людям отговоркой, чтобы избежать разговоров со взрослыми».

В отсутствие завершения у нас остается множество вопросов, на которые, важно помнить, никогда не будет ответа, даже если отношения закончились на наших условиях. «Отношения всегда двусторонние, и мы не можем знать всего, что происходит в другом человеке», — напоминает Барт. «Если вы просили о закрытии, а они не смогли его предоставить, вы застрянете, если будете продолжать просить.Вам нужно отказаться от идеи, что ее можно решить ».

Барт рекомендует открыто рассказать друзьям о своем опыте. «Сохранение [привидения] при себе увеличивает чувство обиды, боли и изоляции», — говорит она. «Чем больше вы можете говорить об этом, тем больше вы получите отзывов, которые помогут вам его обработать». Построение этой системы поддержки также может напоминать вам обо всех ваших связях: крепкая, красивая дружба, любящая семья, уважающие вас коллеги — отношения, основанные не на поверхностности, а на том, что другой человек полностью вас видит и принимает то, кем вы являетесь на самом деле. .«Вам нужно очень много работать, чтобы помнить, что дело не в вас», — говорит Барт. «Причина, по которой кто-то [призрак] — в том, что им трудно быть честными».

После нескольких призраков через онлайн-свидания Келси удалила свои приложения. Она поняла, что преодоление призрачности потребует нового взгляда. «Это заняло некоторое время и много отвлекало, но я, наконец, смог задать себе основной вопрос — почему эти незнакомцы заставляли меня чувствовать себя плохо? Почему я полностью отказался от чувства собственного достоинства в качестве компаньона этой группе холостяков? Почему моя уязвимость распространялась на все аспекты личности, а не просто ограничивалась тем, чем она была на самом деле — жизнеспособностью совместимости с этим конкретным человеком? »

Когда она снова начала встречаться, по ее словам, все было по-другому.«Я не проверял приложение постоянно. Мне не хотелось проводить пальцем по экрану, дважды нажимать и трудиться над остроумным возражением. Я не чувствовал необходимости рассчитывать идеальное время между ответами и, что наиболее важно, не заполнял свободное время всеми причинами, по которым я пришел к выводу, что он считал, что я этого не стоил. Я ходил на свидания и дал себе одно собственное правило — тусоваться с парнями, если это звучит весело, а если не звучит весело, то не надо ».

А когда ей было неинтересно? «Я бы приняла это жестко и вежливо отказалась бы от следующего свидания», — говорит она.«Я делал это как лично, так и через текстовые сообщения, и то и другое неудобно, но важно. И каждый парень, которому я так поступал, отвечал с признательностью и пониманием ».

Мы с призраком встречались восемь лет, а потом перестали. Том перестал приходить домой по ночам, перестал отвечать на телефонные звонки и вывез все свои вещи из нашей квартиры, пока меня не было в городе. Конечно, все было не так линейно — он звонил плакал или появлялся неожиданно, а затем снова исчезал в течение нескольких месяцев — но когда он, наконец, ушел навсегда, когда я узнал, что он был спал с девушкой его лучшего друга, и самое близкое к объяснению, которое я когда-либо получал, было: «Я просто не могу больше этого делать.”

Он все еще там — женат, лысеет, в городе, где я его оставил, — но с тех пор мы не общаемся. Я не думаю, что он когда-нибудь думает обо мне. Я ненавижу то, что у меня остались эти вопросы, хотя, возможно, то, что у меня действительно осталось, — это просто мое собственное упорное чувство, что мне задолжали больше, чем я получил. Я заполнил оставленное им пространство рассказами, которые написал для своих целей, но правда в том, что люди иногда бывают просто плохими. Мы делаем плохие вещи — вещи, которые, как мы сказали, никогда не будем делать.Иногда самое простое и доброе, что вы можете сделать, — это попытаться объяснить почему.

Иллюстрации Габриэль Ламонтань.

Если депрессия заставляет задуматься, стоит ли жить, прочтите это

Ночи — худшие для многих людей, страдающих депрессией. Слишком много времени на раздумья, слишком много времени наедине с собой и слишком много тьмы. Большинство моих друзей знают об этом, но это сложно, когда они не бодрствуют или если я знаю, что они делают что-то еще, я не хочу их беспокоить.Тем не менее, иногда мне приходится. Иногда мне просто нужно, чтобы кто-то сказал мне, что жизнь стоит того, чтобы жить. Депрессия — это монстр, который наводняет вашу голову ложью, пока она не станет вашей правдой. И его самая мощная, самая опасная и самая заразительная ложь состоит в том, что ваша жизнь не имеет ценности и не стоит того, чтобы жить.

Эта ложь становилась моей правдой на долгие годы. Иногда это задерживается в моей голове всего на несколько часов, но иногда это происходит изо дня в день в течение недель, даже месяцев. «Вы не заслуживаете быть здесь, вы этого не достойны.Почему ты продолжаешь попытки? Тебе не станет лучше и никогда не станет. Просто. Давать. Вверх. Уже.» Он кричит на тебя, это оглушительно. И даже если вы не верите, когда кто-то говорит вам, что жизнь стоит того, чтобы жить, что ваша жизнь стоит того, чтобы жить, что они хотят, чтобы вы были здесь — это мощно.

Однажды была ночь, когда эта ложь была такой громкой, что я не мог слышать свои мысли. Я был в отчаянии, и хотя мне было жаль, что я протянул руку, я умолял кого-то просто сказать мне, что оно того стоит.Она сказала: «Да, абсолютно да», и планировала взять со мной еду, когда я вернусь в школу. Одно это напоминание так много значило для меня, а затем она прислала мне это:

«Если до тех пор вы вообще сомневаетесь в жизни, я хочу, чтобы вы перечитывали это сообщение снова и снова, пока все не будет в порядке. Потому что я хочу увидеть тебя в понедельник, и я увижу тебя. Это даже не вопрос «.

Она не сказала: «Поднимитесь, с тобой все будет в порядке» или даже чего-то столь же простого, как: «Отлично, до встречи!» Она позаботилась достаточно, чтобы понять, что я протягиваю руку, потому что мне так больно, и эта боль не могла исчезнуть в мгновение ока.Она сказала: «Я увижу тебя. Это даже не вопрос «. Смерть и побег были даже не такими возможностями, как я, возможно, хотел, потому что она не собиралась даже думать о том, что я не доживу до понедельника. И если кто-то верил в меня так сильно, больше, чем я верил в себя в то время, тогда, возможно, жизнь стоила того, чтобы жить.

Я здесь, чтобы сказать вам, что ваша жизнь стоит того, чтобы жить, что я верю в вас. Я знаю, что мы не знакомы, но я знаю, что все или кто-либо, говорящие вам об обратном, лжет.Депрессия — это манипулятивный и злонамеренный лжец, и я знаю, как легко поверить его лжи. Но это всего лишь ложь. Правда в том, что вы красивы. Истина в том, что впереди есть надежда, свет и радость, как бы вы ни не верили в это прямо сейчас. Правда в том, что вы этого достойны, и ваша жизнь того стоит. Подожди еще немного, мой друг.

Если вам или вашим знакомым нужна помощь, посетите нашу страницу ресурсов по предотвращению самоубийств .

Если вам нужна поддержка прямо сейчас, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 , в проект Trevor по телефону 1-866-488-7386 или позвоните в Crisis Text Отправьте сообщение «СТАРТ» на номер 741741.