Так хочется сначала жизнь начать: Цитаты, афоризмы и красивые стихотворения — так хочется сначала жизнь начать… — Книги для домашнего мастера

Так хочется сначала жизнь начать: Цитаты, афоризмы и красивые стихотворения — так хочется сначала жизнь начать…

Содержание

Нельзя начать жизнь сначала, но её можно продолжить по-другому ▷ Socratify.Net

20 убойных подсказок, как начать новую жизнь

Зачем же жить вчерашним днем, когда сегодняшний заполнен лишь пустотой? Для чего носиться со вчерашними заслугами, как с писаной торбой, если лучше начать все сначала?

Нет, если вам лет 90, то вы заслуженно можете почивать на лаврах. Но если вы молоды, энергичны, но при этом чувствуете что ваша жизнь зашла в тупик, давайте вместе попробуем начать новую жизнь. Поверьте, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. А главное, интересней, чем посыпать голову пеплом от того, что у вас вчера было то, чего не будет сегодня. Будет, будет! Еще лучше будет. Не сомневайтесь и действуйте!

1. Ваш персональный Учитель

Для чего он нужен? Я и так грамотный! Мне уже 50 лет, учить меня будут! У меня свои мозги есть! Часто приходилось такое слышать? А говорить самому? Так вот, если у нас есть мозги и мы такие умные, то почему же тогда оказались на дне? Пусть не на самом дне, но все же, где-то там.

Учитель как раз и нужен для того, чтобы мы в сотый раз не наступали на одни и те же любимые грабли! Кто это может быть?

А) Непосредственный наставник

То есть тот человек, кто находится постоянно рядом с вами. Тот, с кем вы вместе шагаете по жизни. Если вы внимательно присмотритесь к нему в тысячный раз, то увидите, что во многом с него можно брать пример. Вот и берите, пока дают!

Б) Косвенный наставник

Это фильмы, книги, средства информации. Есть мнение, что в среднем 400 прочитанных книг заменяют одного учителя. Нет авторитета рядом – просто читайте! Что и сколько читать? 400 интересных книг.

В) Все ваше окружение

Да, да! Не удивляйтесь и помните: никто и никогда не приходит в нашу жизнь просто так. Не бывает случайных встреч, даже, если вы увиделись с каким-то человеком единожды в жизни. Так или иначе, все мы с вами являемся учителями друг для друга. Давайте учиться друг у друга хорошему! И не забывайте отпускать из своей жизни человека, который тянет обратно на дно.

Если вы это чувствуете, это значит, что данный человек сыграл свою роль в вашей жизни и должен уступить место другому. Если вы сделали правильные выводы из предыдущих отношений, то следующие выведут вас на более качественный жизненный уровень.

2. За что взяться в первую очередь?

За то, к чему лежит душа. Главное, помните: не нужно браться за все и сразу, а потом страдать, что у вас снова ничего не получается. Определитесь с большой целью. Разбейте ее на маленькие цели – это будет ваш план достижения намеченного. И начните шагать, в конце концов! У кого есть дети, тот знает, как малышу тяжело дается первый шаг. Но он, же его делает! Вы что, слабее малыша?!

3. Что вас волнует?

Можно начать новую жизнь именно с того, что вас волнует. Например, здоровье. Не перескакивайте через этот (или любой другой) волнующий вопрос. Решите сначала его. По крайней мере, когда вы начнете продвигаться к цели, вы не будете отвлекаться на волнующие темы и не станете тратить драгоценную энергию на переживания по этому поводу.

4. Не беспокойтесь понапрасну

Если вы начали что-то делать, а результата все нет, не стоит расстраиваться. Если вы уверены в своей цели – идите дальше. Если чувствуете, что что-то пошло не так, остановитесь. Подумайте хорошенько, возможно вы снова идете не туда. А, может и туда, но не той дорогой. В этом вопросе, как нельзя, кстати, пригодится ваша интуиция.

5. Дело не в деньгах, а в их количестве!

Согласитесь, даже любимое дело вам быстро надоест, если оно не будет приносить доход. Хочешь, не хочешь, а деньги всегда были, есть и будут прекрасной мотивацией для вашего дела. А что делать, если любимо занятие не приносит доход? Превратить любимое занятие в доходное дело. Иначе, сделать свое хобби своей работой!

6. «Я подумаю об этом завтра»

Если вы решили начать новую жизнь, то девиз Скарлет Охара точно не для вас! Поэтому, начинайте прямо сейчас. Например, купите и прочтите книгу на тему той цели, которую хотите достичь. Это уже будет первый шаг.

7.

Как хорошо зарабатывать?Хорошо и много работать. Посвящайте своему делу, минимум, 2000 часов в год. Этого будет достаточно, чтобы стать лучшим. А лучшие специалисты всегда в цене.

8. Что принесет сегодняшний выбор?

От того, какие мысли, слова и дела у вас сегодня, таким будет ваш завтрашний день. Сегодня мы формируем свою биографию. Выбирайте и достигайте интересные цели – вы заработаете интересную биографию.

9. Если ваш выбор кажется вам странным

Ну и что? Это ваш выбор, не забывайте об этом! Не давайте окружающим сбить вас с толку, если вы обрели уверенность в себе.

10. Что делать, если семья не одобряет ваш выбор?

См. пункт №9. У вас не будет другой жизни на земле, чтобы осуществить свою мечту. Чем не мотивация?! В конце концов, угодить всем невозможно никогда.

11. Доченька (сыночек), проживи мою жизнь!

Как часто мы становимся свидетелями того, что родители осуществляют свои детские мечты с помощью своих детей. Заставляют выбирать ту профессию, о которой мечтали сами.

В результате – утерянное время и поломанная судьба. Тоже касается учителей. Вернитесь еще к пункту №10.

12. Вы беспокоитесь, что вас посчитают «не от мира сего»

Кто? Да, ради бога! С ними вам точно не по пути.

13. Что если ваше любимое дело — выпивать и гулять?

Сделайте шаг в новую жизнь и прочтите этот пункт через год. Вам будет, как минимум, смешно. Ну, если, конечно, вы прекратите пить и гулять.

14. Вас упрекают, что вы мало уделяете времени семье?

Тогда бросайте новую жизнь! Через некоторое время вы не будете нужны ни семье, ни себе.

15. Не бойтесь учиться!

Как часто приходится слышать о том, что кому-то много лет (например, аж 40) и ему уже поздно учиться! Если для вашего нового дела нужны новые знания – смело учитесь. В 40 лет это даже интересно!

16. Вы чувствуете себя слабаком?

Не переживайте! Все великие люди имели тот или иной комплекс неполноценности. В любой момент жизнедеятельности вас может охватить чувство, что вы худший.

Это нормально. Это бывает абсолютно у всех. Главное, не сдаваться.

17. С кем иметь дело?

Пуп вселенной, конечно же, вы. Следующий слой – семья. Затем – друзья. Интернет – сообщества. Встречи по интересам. Семинары. Учителя. Клиенты. Это тот круг, через который вы развиваете свои отношения.

18. Если у вас есть сразу несколько интересов?

Постарайтесь объединить их в один.

19. Если вас переполняют знания

Попробуйте найти себе одного ученика. Если ему будет интересно – ищите аудиторию.

20. Вас пугает что-то новое, и вы подавлены?

А) Уделяйте достаточное количество времени сну. Это крайне важно!
Б) Научитесь говорить «Нет!»
В) Минимум один час в сутки проводите, молча, в полной тишине
Г) Освойте медитацию
Д) Не говорите много и не сплетничайте. Это разбазаривает вашу энергию.

Не пытайтесь, как шахматист, просчитать 10 шагов вперед. Не заглядывайте в будущее, вы его все равно не знаете. А лишние мысли о том, чего пока нет, только вызовут тревогу. Она будет мешать вам, двигаться дальше. Но вам ничего не мешает сделать следующий шаг.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Если начать жизнь заново: yaponskiebudni1 — LiveJournal

Прочитала книгу, название которой примерно можно перевести как «Если начать жизнь заново…».

обложка книги

Автор – Макико Утидатэ, я уже как-то писала о ее книге о только что вышедшем на пенсию человеке, который не мог смириться с тем, что он пополнил армию «дедок-бабок» и искал свое место в жизни. Читала у нее и «Все равно ж скоро помру»（『すぐ死ぬんだから』） — там о женщине 70 плюс, которая тоже не хотела записываться в бабушки и очень следила за своей внешностью, носила яркую, стильную одежду…

В общем, автор и сама человек в возрасте, и пишет о людях соответствующей возрастной категории. На этот раз главная героиня этой книги – Нацуэ Сагава. Ей 70, практически всю жизнь она домохозяйка. Вообще-то у нее с детства были склонности к садоводству: получалось у нее выращивать растения, все в ее руках начинало цвести.

Она и училась хорошо, поэтому и родители, и учителя ей советовали получить профессию, связанную растениеводством, но нет, она твердно решила стать домохозяйкой. Поэтому закончила что-то типа техникума по невнятной специальности из серии тех, что котируются на рынке невест. На работе сразу определила себе кандидатуру в мужья, играла роль идеальной будущей жены, только чтобы заполучить этого перспективного парня. Заполучила, вышла замуж, стала домохозяйкой, вырастила двоих сыновей. И муж по карьере двигался успешно, да только в 50 лет, на пике карьеры, когда он должен был стать ген.директором заграничного филиала, он напился, устроил дебош – и его блистательная карьера резко закончилась.

Ну, а Нацуэ страдает на тему, что если бы был еще шанс – она бы не пошла замуж за этого перспективного. И вообще постоянно думает на тему того, как сложилась бы ее жизнь, если бы в тот или иной момент своей жизни она сделала бы другой выбор.

Все советуют на пенсии заняться хобби, а она вдруг понимает, что хобби хорошо именно тогда, когда оно хобби. Когда у тебя есть работа или другая деятельность, которой ты приносишь людям пользу, когда ты востребован в обществе. Вот тогда хобби в радость. А если с утра до ночи хобби – это что? Ради чего? Какой смысл?

Вот, многие советуют на пенсии получить еще одно образование. Причем не практичное, тебе это уже не надо. А в той области, которая просто тебе интересна. Она это отрицает, мол, какой смысл, если это никогда не пойдет на пользу другим???

Ей 70, до возраста средней продолжительности жизни японок (87) еще целых 17 лет. И чем эти годы занять? Свобода безо всяких ограничений – это уже и не свобода…

Вот такая книга. Короче, я все больше склоняюсь к тому, что хочу работать до тех пор, пока здоровье позволяет. Я и сейчас замечаю, что чем больше у меня свободного времени, тем с меньшей пользой я его провожу, так что мысли главной героини мне в чем-то очень созвучны. А вы что планируете на свой т.н. «пенсионный» возраст?

Как начать новую жизнь прямо сейчас — советуют психологи

Соавтор книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города» Дарья Варламова специально для «Афиши Daily» и совместно с порталом sreda.

io попросила психологов рассказать, что мешает нам менять свою жизнь и как подойти к этой задаче конструктивно.

Светлана Бронникова

Клинический психолог, кандидат психологических наук, сертифицированный специалист по интуитивному питанию. Входит в экспертный совет проекта sreda.io

Александра Меньшикова

Клинический психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук, член Американской психологической ассоциации

Наталья Кисельникова

Кандидат психологических наук, заместитель директора по науке Психологического института РАО, заведующая Лабораторией консультативной психологии и психотерапии. Входит в экспертный совет проекта sreda. io

Часто мы собираемся начать новую жизнь с понедельника, в новом году, «когда вырастут дети» и так далее. Имеют ли значение вехи или мы можем изменить образ жизни в любой момент?

Александра Меньшикова: Временные рамки дают определенность. Если у нас есть стартовая отметка (например, 1 января), к этому дню мы можем окончательно взвесить за и против и настроиться на реализацию намерения. Но тут есть подвох: если мы к этому моменту эмоционально истощены или, наоборот, пребываем в эйфории, обещание рискует не сбыться. Ведь когда мы на эмоциях, участки мозга, которые отвечает за волю, планирование и принятие решений, работают не так хорошо, а когда кураж закончится, может выясниться, что мы передумали.

Светлана Бронникова: Современный человек психически сформировался тогда, когда возникло представление о времени как о четкой структуре. До этого мы опирались на циркадные ритмы, а когда мы разделили время на измеряемые отрезки, это дало нам дополнительные возможности оценивать свою жизнь и поддерживать дисциплину. Желание «обнулить» жизнь и начать сначала вполне закономерно, все биологические существа живут циклами — например, от строительства гнезда до момента, когда птенцы становятся на крыло. Начало нового цикла сопровождается переживаниями радости, возбуждения и тревоги. Например, заканчивая старый год и начиная новый, мы испытываем амбивалентные ощущения: с одной стороны, в этот период совершается много суицидов, а с другой — люди ликуют, иногда, правда, несколько нарочито.

Почему мы редко сдерживаем свои обещания начать новую жизнь?

Светлана Бронникова: Дьявол в деталях — вопрос в том, как именно мы их себе даем. Современные люди крепко помешались на целеполагании, но цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер. Это ловушка современного перфекционизма. Именно поэтому цели часто не достигаются. Другое дело, когда я, например, говорю себе: «Я планирую снизить вес». В этом случае я декларирую намерение, которое можно не выполнить, потому что возникли определенные обстоятельства: в моей жизни могут появиться новые факторы, и тогда я скорректирую намерение и не буду переживать это как провал.

Когда мы декларируем намерение, мы программируем себя перейти к следующему шагу: подумать над тем, как в текущих обстоятельствах заняться своим весом, карьерой, повышением зарплаты, переездом в другую страну. Для этого надо думать не об идеальном результате, а о том, что реально выполнимо для конкретного человека. Например, фитнес-блогеры говорят, что надо заниматься спортом четыре раза в неделю, но я понимаю, что для меня реалистично заниматься 1–2 раза в неделю. И если у меня есть намерение начать с 1–2 раз, а потом постепенно дойти до четырех, когда я буду к этому готова, это здоровый вариант. А если я ставлю себе жесткую цель похудеть, я буду считать, что мне надо ходить четыре раза или не стоит ходить вообще, а то результата не будет. Тогда цель откладывается, и часто этому сопутствует чувство стыда — когда человек начинает обходить стороной спортзал, в который у него куплен абонемент. Идея начать новую жизнь вполне рабочая, только не стоит ставить себе жесткие цели.

Цель — это что-то очень жесткое и обязательное: либо ты ее достиг, либо ты лузер.

Это ловушка современного перфекционизма

Наталья Кисельникова: Перевод намерения в действие и его удержание — очень сложная проблема. Дать себе обещание — это даже не половина дела, а лишь его треть или даже четверть. Исследования показывают, что у обещаний больше шансов осуществиться, если мы планируем, как именно воплотить цель в жизнь. Также помогает вера в то, что мы сможем поддерживать это поведение и возобновлять его в случае неудачи. Если же обещание остается только формулировкой без плана и уверенности в своих силах, то к конкретным и устойчивым действиям оно приводит довольно редко.

Что мы можем сделать, чтобы помочь себе воплотить обещание в реальность? Есть несколько советов.

Выберите цель, которая для вас по-настоящему важна, сформулируйте, почему именно она важна, и ориентируйтесь на это в дальнейшем (можете записать в блокноте и заглядывать туда время от времени). Обещание должно быть связано с вашими ценностями, потребностями — только тогда оно будет заряжать вас энергией достижения.

Сформулируйте цель максимально конкретно — не в духе «стать счастливым в следующем году», а с упоминанием изменений, которых вы хотите добиться. Лучше, если цель будет звучать в терминах достижения, а не избегания: например, «приобрести привычку гулять каждый день», а не «перестать лежать на диване». Цели не должны также включать попытки изменить других людей. Например, когда человек говорит себе: «Я собираюсь научиться общаться так, чтобы меня все любили», — он закладывает в желаемый результат мнение других людей, которое от него не зависит. Крупную цель хорошо разбивать на подцели, этапы — и хвалить себя за каждую освоенную «ступеньку».

Будьте готовы к тому, что изменения не наступят немедленно. Лучшие результаты по воплощению обещаний в жизнь показывают те люди, которые умеют откладывать сиюминутное удовольствие ради отдаленной цели.

Вспомните опыт, когда вы успешно выполнили данные себе обещания. Доказано, что чем больше такого опыта мы держим в поле внимания, тем легче начинаем и продолжаем делать что-то новое.

Подумайте заранее о том, как будете себя поощрять даже за мелкие успехи. Далеко не все люди, которые пытаются вовлечь себя в какое-то полезное дело, думают о вознаграждении — они часто делают ставку на внутреннюю мотивацию (которая действительно очень важна), решимость и силу воли. Но по ходу дела оказывается, что издержки, связанные с усилиями, перевешивают бонусы, которые человек получает от соблюдения полезной привычки, и происходит откат назад. Он понимает, что не рассчитал силы или что преимущества нового образа жизни оказались не так очевидны. Это все тоже лучше продумать заранее.

Заручитесь поддержкой близких или друзей. Бывает, что цель может вступить в противоречие с системой отношений, в которой человек живет. Например, вы начали питаться правильно, а семья начинает на вас давить и возвращать к прежнему образу жизни, поскольку еда имеет для нее важные смыслы. Скажем, существует ритуал совместного ужина, объединяющий всю семью, или приготовление еды воспринимается как проявление заботы, и если вы не хотите есть вместе со всеми, вы отвергаете заботу. Если ваши близкие смогут понять, почему для вас важно то, что вы собираетесь делать, — прекрасно. Если достичь такого понимания трудно, найдите группу поддержки среди друзей. Почему стали так популярны тематические сообщества и марафоны в соцсетях? Потому что окружение — это важный ресурс, который может сработать как на достижение цели, так и против.

Дать себе обещание — это даже не половина дела, а лишь его треть или даже четверть

Как отличить изменения, в которых я реально нуждаюсь, от навязанных извне?

Светлана Бронникова: Если вы формулируете для себя лист намерений, рядом с каждым из них можно написать: «Зачем?» И поразмышлять над этим. Когда к нам в центр (центр интуитивного питания IntuEat. — Прим. ред.) приходят люди с расстройствами пищевого поведения, у них всегда есть запрос на похудение. И мы спрашиваем каждого такого человека: «Зачем? Что в твоей жизни станет лучше, если ты достигнешь этой цели?» И, как верно отметил знаменитый психоаналитик и философ Жак Лакан, невротики на самом деле хотят совсем не того, чего они желают: «Я хочу не похудеть, я хочу, чтобы меня любили», «Я хочу не повышения на работе, я хочу, чтобы моя жена наконец посмотрела на меня с восхищением». И вот это тестирование на истинность намерения очень важно.

Отдельная проблема — культ «личной эффективности». Мой личный символ этого культа — издательство «МИФ,» которое я люблю за многие хорошие проекты, но злюсь на него за книжки про саморазвитие и эффективность. Потому что все они на самом деле — про то, как перестать жить. Неплохо бы помнить о том, что мы смертны. Наша жизнь ограниченна, но мы не знаем, сколько нам отпущено, и нам приходится жить в рамках этой неопределенности. И в стремлении прожить как можно более эффективно мы перестаем находиться внутри момента, перестаем жить вообще. В школе когнитивно-бихевиоральной терапии сказали бы, что личная эффективность — это идея с двойным подкреплением. Во-первых, общество одобряет достижение амбициозных целей любой ценой. Во-вторых, ты убегаешь от собственных переживаний, пытаешься избежать печали, гнева, тоски. А ведь это нормально — испытывать экзистенциальную тоску и экзистенциальный ужас время от времени. Для проработки этих эмоций, например, существует религия. Но мы считаем, что столкновения с эмоциями и собственным несовершенством можно избежать — через улучшайзинг тела, мозга, жизни. Но тут возникает парадокс: когда я избегаю неудовлетворенности, я теряю способность испытывать удовлетворение. Быть счастливым — это проживать жизнь такой, какая она есть, со всеми сопутствующими переживаниями и ощущениями. Объем воды в этом стакане ограничен, и хорошо, чтобы каждый глоток был осознанным, чтобы вы чувствовали его вкус. И при всей помешанности на биохакинге и техниках личной эффективности в той же Кремниевой долине практики осознанности там — нормальная часть распорядка дня. А в России люди все еще часто отмахиваются от медитации как от чего-то ненужного.

Александра Меньшикова: Эксперименты психологов показывают, что внешние стимулы не всегда повышают интерес к деятельности. Внутренняя мотивация работает гораздо сильнее. Выяснилось, например, что дети предпочитают решать те задачки, которые им интереснее, а не те, за которые им дают конфеты. Как отличить внутреннюю мотивацию от внешней? Можно делать это путем проб и ошибок, можно задавать себе наводящие вопросы: например, если вы решили добиться цели и никто вас за это не похвалит и не осудит, стоит ли в таком случае ее добиваться?

Наталья Кисельникова: Когда мы находим что-то «свое», то, что для нас реально важно, мы чувствуем это на уровне телесных ощущений — «приятно»/«неприятно». Увы, не все умеют улавливать и распознавать эти ощущения. Если ребенка с детства учили не слушать себя (как в анекдоте: «Мама, я замерз?» — «Нет, ты хочешь кушать»), он не может понять, где его настоящие потребности. Практики телесной осознанности помогают лучше распознавать свои эмоции и истинные желания.

Подробности по теме

Облечь травмы в слова: как изменить жизнь с помощью нарративной психотерапии

Мильтон Эвери «Марч и Салли на улице», 1950

Это нормально, что в выходные или на каникулах я могу весь день смотреть сериалы и ничего не делать, но потом чувствую себя лентяем? Надо ли заставлять себя делать какие-то полезные вещи?

Светлана Бронникова: Популярно мнение, что если дать себе волю и начать валяться на диване, то ты немедленно распустишься и уже не встанешь. Это особенно типично для России и Америки, где люди привыкли жить в высококонкурентной среде. Когда расслабляешься, как бы опускаешься вниз. Здесь, как в кэрролловской «Алисе», надо все время бежать, чтобы оставаться на одном месте. Но правда в том, что если человек не умеет делать паузы и восстанавливаться, то рано или поздно он выгорает и сваливается в депрессию. Для нас нормально жить циклами активности и покоя. У творческих людей это чувство цикличности развито лучше — они обычно понимают, что бывают периоды творческого безделья, когда ты вроде как тупишь, но в это время накапливается энергия, мозг отдыхает, что-то волшебное происходит с телом и душой. Можно найти компромиссный вариант — понять, что не будете вы ходить на пробежки и смотреть артхаус в каникулы, но зато распределить время так, чтобы каждый день выходить подышать свежим воздухом. Можно планировать свободное время с близкими — если друзья или семья тоже настроены на прогулку, то больше шансов слезть с дивана и выбраться из дома.

Александра Меньшикова: Имеет смысл осознанно планировать отдых — для начала стоит исследовать, что вообще помогает вам расслабиться. Для кого-то это будет чтение любимой книжки, а кому-то лучше пойти в бассейн. Если заранее придумать себе побольше альтернатив (можно даже составить список), появится больше шансов разнообразить свой отдых и действительно отдохнуть. И важно, чтобы любое такое занятие было однонаправленным, чтобы вы полностью погрузились в процесс, а не смотрели, например, в телефон параллельно или не планировали дела на завтра.

Наталья Кисельникова: Люди вообще плохо умеют бездельничать с удовольствием. Но практика показывает, что вот этот период лени и, как им кажется, бессмысленного поведения не бесконечен — потом он естественным образом сменится жаждой активности. У взрослых людей обычно нет такой возможности — месяц лежать на диване и смотреть сериалы, но если бы они попробовали, то вскоре поняли бы, что уже хочется сделать что-то кроме этого. В одной из экспериментальных школ в середине ХХ века провели такой опыт: собрали детей с трудностями в обучении и разрешили им сколько угодно не учиться. Они должны были посещать школу, но могли не ходить на уроки. У самых трудных детей период безделья длился не дольше полугода, потом они начинали интересоваться учебой.

Есть еще важный момент — если уж организм захотел отдохнуть и побездельничать, не стоит хотя бы во время просмотра сериала корить себя за бесполезность и уговаривать сделать что-то еще. Лучше расслабиться и полностью отдаться процессу, тогда мозг быстрее переключится на другие занятия. Например, помогает, если заранее выделить себе законное время для «глупых занятий».

У меня не получается заставить себя сделать что-то полезное, но неприятное, через силу. Есть ли другие способы?

Александра Меньшикова: Важно разработать систему промежуточного позитивного подкрепления, разбить неприятную задачу на шаги и пообещать себе какой-то подарочек за каждый шаг. Допустим, вы решили пить два литра воды в день, и вам это не очень дается — тогда можно после каждого стакана съесть свой любимый фрукт или посмотреть приятный клип.

Это нормально — испытывать экзистенциальную тоску и экзистенциальный ужас время от времени

Светлана Бронникова: Мне нравится, что в современной психотерапии появились направления, которые помогают развивать сочувствие по отношению к самому себе. Вначале возникла терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Потом появилась терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion-focused Therapy). Психологи осознали, что стремление к эффективности загнало наше поколение в ловушку: мы побеждали у конкурентов, больше занимались спортом, становились все худее, но счастливее почему-то от всего этого не стали. И разработали практики, в которых человек разрешает какой-то части себя сочувствовать другой части и понимает, что сочувствие не есть признак слабости. Сильными людьми вырастают как раз те дети, которых в детстве жалели, а те, кого не жалели, вырастают не сильными, а жестокими. Обычно нам удается сочувствовать другим — любимым, детям, больным, старикам, животным, — у нас просто нет практики применения этого навыка к себе. Если пробовать переключаться на этот режим хотя бы на некоторую часть дня, становится гораздо легче вставать с дивана. Но эту мысль тяжело принять, ведь в нашей культуре считается, что нельзя расслабляться и унизительно себя жалеть.

Могу ли я стать успешным в собственном понимании человеком, если люблю откладывать все на потом? Так ли плохо быть прокрастинатором?

Александра Меньшикова: Когда человек долго оттягивает и потом себя пинает, он загоняет себя в стресс: вырабатывается адреналин, и на этом адреналине человек получает энергию, для того чтобы что-то сделать. Но потом неизбежно появится ощущение упадка и опустошенности, потому что человек потратил больше ресурсов, чем у него было в начале. Можно достигать результатов и таким способом, но всегда есть риск, что мы все время будем находиться в хроническом стрессе.

Наталья Кисельникова: Я против навешивания ярлыка «прокрастинатор». Это модное слово, которое используют, когда человек чувствует, что мог бы вести себя продуктивнее. Часто к прокрастинации люди относят и то время, которое они тратят на отдых и восстановление сил. Мы регулярно слышим жалобы на «зависание» в соцсетях и интернет-зависимость, но нужно понимать, что в некоторых случаях это тоже может быть способом расслабиться. Другое дело, что человек, нуждающийся в отдыхе, может просто не найти более конструктивной и привлекательной альтернативы соцсетям. Тут полезно последить за тем, что именно вы делаете в них: возможно, вы большую часть времени общаетесь с друзьями, а общение со значимыми людьми — это не худшее времяпрепровождение и способ набраться энергии. Подумайте, как заменить часть общения в интернете офлайновыми встречами с приятными людьми, и потребность сидеть в соцсетях сбалансируется. Или, например, вы замечаете, что постоянно спорите в интернете с теми, кто неправ, — ну попробуйте написать статью или книжку на тему, которая вас волнует. Ищите за своим поведением потребность, которая за ним стоит, а потом подбирайте как можно больше разнообразных способов, ее удовлетворения. Тогда «залипание» на однообразной непродуктивной деятельности ослабится само собой. Но саму потребность надо обязательно замечать и уважать.

Подробности по теме

Вся правда о том, как вы едите: Большое интервью с автором книги «Интуитивное питание» Светланой Бронниковой

Светлана Бронникова: Большинство прокрастинаторов — это люди, которые испытывают ужас перед неудачей. Из-за того что они заранее переживают, что ничего не получится, они не могут даже начать. Клинический психолог Синтия Бьюлик, исследователь анорексии, использует термин «парализующий перфекционизм»: это когда уровень требований к себе настолько высок, что человек не может даже «лежать в направлении мечты» — настолько ему страшно. Это внутреннее убеждение, что лично ты из десяти должен все делать на одиннадцать, иначе тебя никто не будет любить. Простая мысль, что для внешнего мира достаточно, чтобы ты делал на семь или восемь из десяти, для большинства людей недоступна. Это то, что часто закладывается в голову, если родители воспитывают ребенка в советских традициях, но те методы, которые были эффективны в ту эпоху, сейчас, наоборот, мешают адаптироваться. Нам сложно поверить, что внутренний критик говорит нам неправду, но у него на самом деле нет цели сделать вам хорошо, он по сути своей деструктивен. И чтобы достичь психологической зрелости, важно учиться взаимодействовать с собой, различая, где ваши мысли и эмоции основываются на фактах, а где на ваших прошлых травмах; где их стоит слушать, а где нет. Можно работать над этим с психотерапевтом, можно самостоятельно — правда, тогда это происходит дольше и сложнее. Но как только мы начинаем себе сочувствовать, мы становимся способны справляться с большими сложностями. Необязательно для этого стискивать зубы и ненавидеть себя.

Как переживать провалы и чувство вины от того, что не выполняешь собственных обещаний?

Светлана Бронникова: Когда мы говорим «Ой, я лузер, ничего не получилось», мы реагируем эмоционально, подкорковыми областями мозга. Тут важно подключить зоны, отвечающие за логику и анализ, и посмотреть на неудачу объективно. «Ой, у меня ничего не получилось», — это всегда искажение фактов. У меня, например, есть тренировочный план, по которому я хожу на пробежку три раза в неделю. Если у меня не получилось его выполнить, я начинаю анализировать, почему так вышло. Я сходила один раз — это уже хорошо. Почему не получились остальные два? В одном случае я не выспалась, а в другом — то время, которое я собиралась потратить на пробежку, я потратила на работу, потому что возникли срочные обстоятельства. И когда я вижу, что мне помешало, я могу придумать постфактум, что в следующий раз стоит делать по-другому. При таком подходе мы перестаем переживать задачи эмоционально и начинаем воспринимать их как уроки. В ДПТ (диалектическая поведенческая терапия. — Прим. ред.) мы часто используем метафору спортсмена — любой профессиональный спортсмен тренируется на победу, но призовых мест только три, и они достаются не всем. Что происходит с остальными? Они принимают неудачу, анализируют, почему она произошла, и разрабатывают новый план с тренером. Неважно, что вы упали, главное — что вы можете встать и улучшить свой результат.

Александра Меньшикова: В нашей стране любят раздавать оценочные комментарии. Но это негативное подкрепление — человек привыкает к тому, что он беспомощный и ленивый. Даже если вы в себе этого не одобряете, если вы как-то отмечаете определенное поведение, неважно, белым цветом вы отметили или черным, оценка закрепляется. Ставя перед собой сложные задачи, важно закладывать возможность срывов. Можно договориться с собой — например, я стараюсь не курить, но если я не удержалась и выкурила сигарету, то я себя не ругаю, но при этом останавливаюсь на этой одной сигарете и не выкуриваю полпачки от расстройства.

Наталья Кисельникова: Есть хорошая метафора: надо относиться к себе как любящий родитель относится к ребенку, который хочет научиться что-то делать, но у него не получается. Например, он учился ездить на велосипеде, но упал и говорит: «Вася уже катается, Маша тоже научилась, а я неудачник и больше не буду пытаться». Что делать? Обычно все люди знают ответ на этот вопрос: надо поддержать ребенка, предложить ему отдохнуть, а потом попытаться еще раз. Но себя в такой же ситуации мы часто отвергаем и ругаем. Хотя мы тоже имеем право иногда терпеть неудачу, иногда не хотеть чего-то делать — просто потому, что не хочется. Бывает, эмоциональные и физические ресурсы истощились — период такой. Дайте себе право на отдых — а потом можно начать заново, в любой момент и сколько угодно раз.

Проект sreda.io — это платформа, где можно узнать самую важную информацию о психических расстройствах и психологических проблемах, а также получить ответы на волнующие вопросы. Одно из главных правил проекта — открытое и безопасное общение. В экспертный совет входят именитые ученые и психологи.

«Что делать, если совсем не хочется жить?» – Яндекс.Кью

На что похоже ваше состояние?

То, что вы описываете, напоминает депрессию.

Грубо говоря, печать, если длится до 2 недель, депрессия — свыше 2 недель. Печаль нам субъективно неприятна, но она помогает нам пережить утрату, поэтому печаль это не плохо, это нормально. Депрессия нам тоже субъективно неприятна, но она вредит нам, и поэтому это плохо.

Некоторые признаки депрессии — хроническая усталость, апатия, мысли о суициде, отсутствие интереса к чему-либо. Депрессия, часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим ожидания внешнего события (чуда, спасения, любви, смерти), при этом замораживая все внутренние процессы (интересы, желания, работу внутренних органов).

Как появляется депрессия.

Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате появляется привычка не слышать свои настоящие желания, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их сознание перестанет чувствовать эмоции , из-за этого человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни. Чувствовать себя никчемный, т.к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.

Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. Самостоятельно можно только отвлечься на время, научиться ее анестезировать (алкоголь, наркотики, трудоголизм, любовная зависимость, склонность к риску и т.п.). Соответственно лекарство выбирайте в зависимости от целей. Если хотите быстро отвлечься — анестезируйте, Если хотите надолго избавиться — лечитесь.

Депрессия поваляется из-за того, что человек не умеет выражать свои чувства, в результате появляется в теле много мышечного напряжения и тревоги, которая мешает что-либо делать, и появляется невыносимая усталость от этого.

Пути выхода из депрессии.

У разных психологов есть разные способы выхода из депрессии, привожу один из известных и гарантированных методов:

повысить чувствительность тело, где живут чувства,

научится адекватно идентифицировать свои чувства,

научиться адекватно выражать свои чувства,

научится получать удовольствие после выражения своих чувств.

В результате такой работы у человека перестает накапливаться напряжение и вместо усталости появляется удовлетворенность и расслабленность.

До каких пор не поздно начать новую жизнь?

«Конечно, начать заниматься предпринимательством лучше как можно раньше. Это проще с точки зрения отсутствия материальных обязательств и способности посвящать все время проекту – всего того, чего у людей старше может уже не хватать в связи с наличием семьи, кредитов, ипотеки», – рассуждает Виталий Полехин, глава клуба инвесторов бизнес-школы «Сколково». Статистика по успешным стартапам, достигшим миллиардных оценок в короткие сроки, показывает, что возраст их основателей редко бывает ниже 20 лет и, как правило, не превышает 35 лет, приводит он пример. В целом средний возраст предпринимателей в мире держится на отметке 40 лет. Стоит отметить, что технологические предприниматели моложе, их средний возраст – около 35 лет.

Общественное мнение, ссылаясь на учителей и статистику, вечно нас торопит. То и дело нам напоминают: музыкальные таланты нужно развить до 10 лет, иностранный язык нельзя выучить без акцента после 16 лет, большинство успешных программистов начали писать коды в детстве, а большинство спортсменов достигли известности еще до 20 лет. Такое перечисление само по себе может обеспечить депрессию человеку, главное достижение которого к 27 годам – диплом о высшем образовании, пишут авторы посвященного предпринимательству портала fundersandfounders.com. И рекомендуют вспомнить две вещи. Во-первых, нынешние 30-летние имеют вдвое больше шансов дожить до 90 лет, чем их родители, а значит, возможно, две трети жизни еще впереди и стоит подумать, как провести их с пользой. Во-вторых, некоторые из компаний, входящие сейчас в список двухсот крупнейших по версии Forbes, основаны бизнесменами старше 50 лет. Так что никогда не поздно начать даже самое великое дело, заключают эксперты.

Жизнь в новом свете

«Незачем обсуждать проблему, когда можно обсудить ее решение» – под таким девизом живет индийский писатель, философ и художник Абид Сурти. Свою творческую карьеру он начал в подростковом возрасте с биографической новеллы о несчастной любви, а к 70 годам с успехом издал больше 80 книг, за одну из которых получил правительственную премию, а за другую – роман на основе средневекового манускрипта, известного как «Гигантский кодекс», или Библия дьявола, – прозвище Индийский Салман Рушди.

И вот со всем этим творческим багажом за плечами Сурти занялся новым делом – ремонтом водопроводов. Выбор был сделан так: в гостях у знакомого писатель увидел протекающий кран, услышал рассказ, как накладно вызывать водопроводчика, и вспомнил, что через эту капель утекают сотни и тысячи литров чистой воды. Тогда Сурти решил ходить по квартирам Мумбая и бесплатно чинить краны. Вернее, починку он поручил профессиональному водопроводчику, а сам стал искать средства на оплату работ. Стартовым капиталом стала кстати полученная литературная премия в $2000. А когда деньги кончились, писатель начал продавать футболки с призывами беречь воду. Согласно подсчетам, за семь лет его бесплатная мастерская сберегла более 5 млн т дефицитной в Мумбае чистой воды.

Абид Сурти – один из тех, о ком любит вспоминать основатель проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев, когда заходит речь о том, стоит ли кардинально менять жизнь после пятидесяти. Октябрьский фестиваль «Хорошо за пятьдесят», организованный «Возрастом счастья» в Черногории, знакомит и с другими людьми, смело выбравшими новую жизнь. Например, йогу участникам фестиваля будет преподавать бывший чиновник Нина Миронова. В пятьдесят, едва начав практиковать йогу, она отправилась на многодневный семинар по випассане. Новичок, занимавшийся ради любопытства, она смогла пройти сложнейшую практику – с обетами молчания и десятичасовыми медитациями. И увлеклась настолько, что к 64 годам получила сертификат преподавателя и приглашение работать в одной из московских студий.

Поздний старт, кардинально меняющий жизнь, становится настолько обсуждаемой темой, что англоязычный термин late bloomer, использовавшийся когда-то в значении «переросток», теперь почти всегда применяется в положительном контексте. «Он был парией в школе, серой молью в колледже, неприметным офисным воротничком в начале своей карьеры, и лишь после того, как он заработал шестизначную сумму в своем хедж-фонде, его стали называть late bloomer» – так объясняется новый смысл этого словосочетания в одном из сетевых англоязычных словарей.

Практика показывает

И все-таки, как часто добиваются успеха те, кто решил начать свое дело в зрелом возрасте? Изучив биографии основателей 200 крупнейших компаний из списка Forbes, специалисты fundersandfounders.com выяснили: максимальное количество успешных компаний основано предпринимателями в возрасте от 35 до 50 лет, то есть по меркам Всемирной организации здоровья людьми молодыми или среднего возраста. Но есть примеры создания таких компаний бизнесменами постарше. Так, Рею Кроку было 52 года, когда он основал McDonald’s, Джон Пембертон изобрел Coca-Cola в 55 лет, а Гарланд Сандерс – сеть ресторанов KFC в 65 лет.

И все же во всем мире ситуация одинакова: на новые бизнес-проекты после 60 решаются единицы.

Что же до России, то у нас дело обстоит так: больше всего желающих начать собственный бизнес ВЦИОМ насчитал среди молодых людей в возрасте 18–34 лет – почти треть респондентов всероссийского опроса заявили, что «всегда хотели и теперь хотят» открыть свое дело. После 35 лет доля потенциальных предпринимателей падает сразу до 17%. Зато в возрасте от 35 до 44 лет самая высокая доля тех, у кого этот бизнес есть, – 11%, тогда как до этого она колебалась в пределах от 2% до 6%. Среди тех, кому за шестьдесят, доля потенциальных предпринимателей и вовсе мизерна: о собственном бизнесе в этом возрасте задумываются лишь 3% респондентов.

Так как очевидно, что далеко не все предприниматели становятся успешными, то страх потратить несколько лет жизни впустую с годами только увеличивается, объясняет Полехин. С возрастом также появляется определенная «зашоренность», не позволяющая нестандартно мыслить – способность, которая критически необходима для компаний, желающих изменить индустрию, продолжает он.

«Те, кто раньше начинает бизнес, обладают одним большим преимуществом – у них больше времени и возможностей оправиться и воспрянуть духом от неудач, которые точно будут», – называет еще один плюс раннего старта глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич.

Однако с возрастом вероятность успеха предпринимателя увеличивается, отмечает Полехин. Это связано с опытом, обрастанием связями и нужными контактами, с общим представлением об устройстве бизнеса и мира, большей рациональностью и иногда даже цинизмом. Очень часто предприниматели достигают успеха в более зрелом возрасте благодаря полученному жизненному и профессиональному опыту и неудачным попыткам основать собственное дело в прошлом, завершает свои рассуждения Полехин.

«На мой взгляд, начинать бизнес стоит в более зрелом возрасте», – делится мнением основатель и управляющий партнер сети семейных кафе-кондитерских «АндерСон» Анастасия Татулова. Эту сеть она запустила в 35 лет, до этого более десяти лет проработав директором по маркетингу в крупных компаниях: «Русский продукт», Ralf Ringer, «Объединенные кондитеры». «У меня был опыт запуска собственной компании как до, так и после 30 лет. Проанализировав его, могу сказать: лучше открывать свое дело, накопив как можно больше знаний. Корпоративному прошлому я очень благодарна. Ведь если хочешь создать большой бизнес, то нужно понимать, как он работает. И этому нельзя научиться по книжкам. К моменту, когда я задумалась об «АндерСоне», я успела поработать в разных организациях, больших и маленьких. У меня была возможность посмотреть, как устроены самые разные индустрии, как сотрудники относятся к своим компаниям и от чего это зависит. И мне довелось поработать с самыми разными руководителями, каждый из которых внес свой отпечаток в мое видение о том, какой должна быть идеальная компания. Пусть не всегда этот опыт был положительным – я твердо знаю, какую управленческую модель я не хочу создавать в своем бизнесе. Но от плохого легко строить хорошее», – объясняет Татулова.

«Начинать свое дело в юности – не самый простой способ добиться успеха. Даже те, в ком сильно предпринимательское начало, понимают, что сначала необходимо приобрести достаточно знаний, опыта и связей, а также накопить хотя бы минимальный стартовый капитал», – рассказывает директор PwС Светлана Круглова.

При этом нельзя сказать, что с возрастом мысли о новом деле исчезают, просто меняются мотивы, по которым человек задумывается об этом, отмечает она. Так, исследование Chartered Institute of Personnel Development (CIPD) определило, что карьерные драйверы меняются с возрастом. До тридцати основным драйвером выступает материальный фактор, 30-летние люди стремятся к статусу и независимости, после 40 лет на первое место выходит самореализация, а после пятидесяти – не только стремление к стабильности, но и сильные альтруистические устремления. Поэтому в успешном профессионале часто пробуждается желание передать свои умения и опыт обществу.

Нет никакого особенно удачного возраста для основания собственного бизнеса, делает вывод глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич: «На мой взгляд, выявить закономерности и дать на их основе советы сложно. Всем известна история полковника Сандерса, создавшего бренд KFC после 60 лет. Противоположный пример: 17-летняя Эшли Коулс из Британии, которая настолько успешно делала дизайнерские аватары для соцсетей, что свой первый миллион заработала еще в 14 лет. Так что в предпринимательстве не так важен возраст, как само решение. Начать можно всегда».

Действительно, сложно сказать, что «круче» – запустить в 19 лет Facebook, как Марк Цукерберг, или IBМ в 61 год, как Чарльз Флинт, соглашаются эксперты fundersandfounders.com.

Многочисленные исследования доказывают, что предпринимательство – это не возрастная, а личностная категория, вопрос определенных черт характера, говорит Светлана Круглова: «Успешность в своем деле не зависит от возраста. Она зависит от психотипа, от личностных ценностей и даже от семейных традиций».

Просто кто-то настолько независим, что готов стартовать со своим бизнесом прямо со школьной или студенческой скамьи. «Для работы в нашей компании требуется понимание бизнеса и предпринимательский подход, но в сочетании с умением поставить интересы команды и проекта выше индивидуальных. Мы в PwC, набирая около 300 молодых сотрудников в год, иногда видим у молодого кандидата большую склонность к риску, высокую степень независимости в сочетании с практичностью и понимаем, что ему будет проще сделать карьеру в стартапе или открыть свое дело. Тогда мы стараемся его мягко направить в нужное русло», – рассказывает Круглова.

Другие же предпочитают сначала набраться опыта в большой компании и заработать денег, но это не значит, что они никогда не задумаются о своем деле. Сейчас многим такие мысли приходят в то время, когда раньше было принято выходить на пенсию.

«Многие наши партнеры после прекращения работы в PwC открывают свое дело», – продолжает Светлана Круглова. «Одна женщина-партнер, например, получила второе высшее образование в области психологии и занялась коучингом, вторая – открыла школу танцев, еще один партнер основал рекрутинговое агентство. Это замечательно, когда можно сделать свое хобби бизнесом», – рассуждает она.

«После пятидесяти вы можете освоить любой полезный навык, научиться тому, о чем всегда мечтали, и превратить это дело в свою новую профессию. Никогда не поздно попробовать стать тем, кем вы хотели стать, когда вырастете. Даже если не получится, удовольствие от процесса того стоит!» – уверены организаторы фестиваля «Хорошо за пятьдесят».

Почему после разрыва полезно побыстрее начать новые отношения

Уильям Парк
BBC Future

6 октября 2019

Автор фото, Getty Images

Что лучше — дать сердечным ранам время затянуться или поскорее вступить в новые отношения сразу после разрыва? И хорошо ли это, если ваш новый партнер напоминает вам предыдущего?

Разрыв отношений бывает очень болезненным. Неудивительно, что психологическое самочувствие ухудшается. И ваши друзья из самых лучших побуждений (надеясь оградить вас от еще одного расставания) советуют вам не спешить вступать в новые отношения — особенно если ваш новый знакомый (знакомая) напоминает вашего экс.

В обществе почему-то с подозрением смотрят на то, что после разрыва или развода человек быстро находит себе нового партнера. Но такой вариант может быть самым лучшим для вас, и этому есть подтверждения.

Отчего же предрассудок столь живуч? Как нам вести себя в новых отношениях? И есть ли какой-то риск в том, что наш новый партнер напоминает нам нашу прежнюю любовь?

«Люди, которые быстро вступают в новые отношения, чувствуют себя комфортней в личной жизни», — говорит Клаудиа Брамбо, психолог из Городского университета Нью-Йорка, изучающая привязанности взрослых. Она рассказывает об исследовании, в котором оценивала психологическое состояние людей, недавно переживших разрыв с партнером.

«[Если они быстро нашли нового партнера] они чувствовали себя более уверенно, ощущали себя более желанными и любимыми. Возможно, потому, что они доказали себе, что могут быть таковыми. Они сильней ощущали личностный рост и независимость, — говорит Клаудиа Брамбо. — Им лучше удавалось преодолевать зависимость от своего бывшего (бывшей), они чувствовали себя более спокойно. И не было ни одного примера, когда человек, оставшийся в одиночестве, чувствовал бы себя лучше».

По словам Брамбо, люди считают, что надо подождать в среднем пять месяцев, не вступая в новые отношения, и что те отношения, в которые вступаешь сразу после разрыва — временные, они не могут продлиться долго.

Однако подобные мнения не подтверждаются фактами.

Автор фото, Getty Images

В одном из исследований те участники, которые после разрыва отношений быстро нашли себе нового партнера, рассказывали о возросшей самооценке и лучшем психологическом самочувствии, они чувствовали себя менее тревожно.

Переход от одного партнера к другому происходил достаточно гладко и не нарушал привычного образа жизни.

Впрочем, у тех, кто быстро находил себе нового сердечного друга, были свои проблемы в прежних отношениях — они чувствовали их ненадежность, ощущали себя незащищенными.

На первый взгляд кажется странным, что у тех, кто состоял в ненадежных отношениях, теперь высокая самооценка. Но это может быть результатом того, что чувство незащищенности существовало в старых, уже завершившихся отношениях, а рост самооценки произошел уже после встречи с новым партнером.

Выводы после разрыва

Люди, советующие подождать, прежде чем вступать в новые отношение, приводят, например, такую причину: нам нужно время, чтобы залечить душевные раны и сделать выводы из приобретенного опыта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Личностное развитие в промежутке между отношениями может быть иллюзией

Определенная логика в этом есть. После разрыва люди рассказывают о примерно пяти аспектах, в которых они выросли в своих глазах — например, «я чувствую себя более уверенно» или «я более независим/а».

Но такие эксперименты полагаются на то, что сообщают о себе сами участники, на их самооценку, что может означать: на самом деле все не так просто. Я могу сказать, что чувствую себя теперь более уверенно, но так ли это?

Исследования, в которых изучалось, что о своем личностном росте рассказывают те, кто пережил травмирующие психику события, часто показывают, что никаких внутренних перемен на самом деле не происходит.

Мы говорим себе, что новый опыт многому нас научил. Но часто причина этого — феномен искажения восприятия, известный как «позитивные иллюзии».

«Люди иногда склонны преувеличивать свои оценки для того, чтобы подпитать самолюбие», — отмечает Тай Таширо, психолог и писатель.

«Разрыв может негативно сказаться на вашей самооценке. Но если вы говорите себе, что теперь более независимы, это уравновешивает ситуацию. И хотя на самом деле вы и не стали более независимы, вам так легче смириться с фактом, что вас бросили».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто быстро находит себе нового партнера, рассказывают о подросшей самооценке и лучшем психологическом состоянии

Исследования Таширо, которые он предпринимал, работая в Мэрилендском университете (США), показывают, что скорость, с которой вы находите нового партнера, и время, прошедшее после разрыва, никак не влияют на ваш личностный рост.

Так что вы можете ждать сколько угодно, не вступая в новые отношения, но это не сделает вас лучше или опытнее. И даже если вы думаете именно так — это самообман.

А вот что влияет на ваш личностный рост, так это то, на кого или на что вы возлагаете вину за разрыв. Вините ли вы себя? Или партнера? Или обстоятельства?

Те, кто винит во всем обстоятельства (занятость на работе или отношения с родственниками своего партнера), как правило, чаще сообщают потом о личностном росте. У тех, кто винит себя, всё наоборот.

Многое зависит и от тех уроков, которые мы извлекаем для себя.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение просить прощения поможет в будущих отношениях

Кто же вступает в новые отношения заметно помудревшим? Таширо рассказывает, что более всего ему запомнился мужчина, который сказал: «Я научился говорить «прости меня».

«Мне это очень понравилось, потому что в ответе есть конкретика, — говорит Таширо. — Ответ прозвучал очень достоверно. Я очень хорошо представляю себе, что привело к такому. Умение просить прощения поможет этому парню во всех его будущих отношениях».

Чувство привязанности

У каждого из нас — свой стиль привязанности к близким. В целом степень того, насколько мы нуждаемся в эмоциональной поддержке, определяется чувством защищенности, тревоги или избеганием слишком близких отношений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ваш личностный рост зависит и от того, на кого вы возлагаете вину в произошедшем разрыве

Те, кто чувствует надежную привязанность в отношениях с партнером, скорее всего, воспитывались в семье, где родители были последовательны в своих отношениях с ребенком. Они, как правило, доверяют окружающим и, когда им надо, ищут эмоциональной поддержки у близких друзей и членов семьи.

Все становится куда сложней, когда мы исследуем отношения, в которых люди не уверены. Те, кто испытывал чувство привязанности в таких отношениях в прошлом, как правило, быстрее вступают в новые отношения, чем те, кто состоял в более нормальных отношениях. Но причина спешки тут другая.

Тревога, связанная с прошлой привязанностью, существует из-за неумения отпустить ситуацию и желания как-то отомстить своему бывшему (бывшей).

Такие люди испытывают больший стресс — как эмоционально, так и на физическом уровне — и могут пойти на крайние меры в попытке вернуть прежние отношения.

Те же люди, которые избегают привязанности, более полагаются на себя и могут вообще не вспоминать о бывших партнерах, двигаясь по жизни.

«Обеспокоенные люди всегда тревожатся и ревнуют, цепляются за прошлое, ищут внимания, но ничего не дают взамен, — говорит Брамбо. — Люди, избегающие привязанности, не склонны раскрывать душу, недоверчивы и предпочитают заглушить чувства работой. Им не нравятся чересчур близкие отношения, и тем не менее у них есть партнеры».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство

На ваше поведение во взрослом возрасте может влиять то, как вас воспитывали, какие отношения у вас были в семье. Но со временем это меняется, и если у вас в семье не было особенно теплой атмосферы, совершенно не обязательно вы будете сторониться такой атмосферы всю свою жизнь.

Ваше отношение к привязанности может изменить понимающий партнер. Впрочем, есть научные свидетельства того, что приверженность тому или иному стилю отношений наследуется, так что степень влияния партнера здесь имеет свои границы.

Если вы видите в новом партнере своего бывшего

Обычно люди переходят из одних отношений в другие, перенося с собой свой стиль привязанности, но делают это в гораздо большей степени, когда новый партнер напоминает бывшего. И тогда они переносят в новые отношения свои представления о старом партнере.

«Людям нравится постоянство, — говорит Брамбо. — Найдя себе нового партнера, который похож на прежнего, вы приобретаете постоянство. Те, кто быстрее вступает в новые отношения после разрыва, находят больше сходства между бывшим и нынешним партнерами. Мы не можем сказать наверняка, существует ли это сходство на самом деле, потому что о нем нам рассказывают сами люди. Но они так это видят».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Люди переносят стиль своей привязанности с одного партнера на другого

Живущие вместе люди во многом одинаково смотрят на мир, их взгляды накладываются. Таким образом они видят себя частями друг друга. Они разделяют привычки и увлечения друг друга, отношения с друзьями.

И после того, как произошел разрыв, такие люди могут чувствовать себя очень уязвимо. Внезапно они теряют часть своей индивидуальности, кого-то, с кем они делили интересы. Поэтому им становится гораздо легче, когда они находят того, кто помогает заполнить образовавшиеся пустоты.

В том, что люди видят в новом партнере черты, схожие с бывшим, есть свои плюсы и минусы. «Если мой бывший — Сэм, а потом я встречаю Боба, и кое-что в Бобе напоминает мне Сэма, я начинаю видеть в Бобе больше сходства, чем должна», — объясняет Брамбо.

«Например, если Сэм хорошо готовил и был очень романтичен, я начинаю то же самое думать о Бобе. И эти ошибочные предположения могут создать проблемы. Мне хочется, чтобы Боб был столь же романтичен, что и Сэм, и каждый раз, когда оказывается, что он не совсем такой, это разрушает мои ожидания, огорчает меня — несмотря на то, что Боб тоже может быть вполне романтичной личностью, просто не в такой степени, как Сэм».

Понятно, что быстрое вступление в новые отношения нельзя считать идеальным лекарством от сердечных ран. Но в нем нет и ничего плохого, что бы вам ни говорили друзья и родственники. Некоторые его психологические преимущества очевидны.

Разрыв часто бывает очень болезненным, и разве можно осуждать того, кто спешит вернуть в свою жизнь хотя бы немножко любви?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Простое руководство для начала жизни | автор: Vishnu * s Virtues

«Начать заново — это не признак неудачи, а признак смелости — готовности дать себе и своей жизни еще один шанс». Scott Stabile

Если ваша жизнь рухнула из-за неожиданного поворота, вы можете оказаться на грани потери надежды на свое будущее.

Если разрыв был невыносимым или развод был невыносимым, у вас в руках драгоценный подарок.

Обычно вас расстраивает не горе или событие, которое сокрушает жизнь. Вас беспокоит вопрос «что дальше», «что сейчас» или «как вы перестроите свою жизнь».

Даже если вы не можете изменить прошлое, вы не знаете, как начать все сначала.

Вернемся к пяти годам назад, когда я думал, что моя жизнь окончена.

С нашими недавно подписанными документами о разводе, раздельным проживанием и раздельными жизнями, я думал, что закончил.

Я представлял свою жизнь определенным образом, и до развода она шла определенным путем.Я женился, мы купили дом, собирались стать профессионалами (юристом и врачом).

Мне казалось, что мы были на пороге «сделать это», когда моя жизнь по сути вышла из-под контроля. Все развалилось, но это развалилось, когда со мной начало твориться волшебство.

Я пришел к выводу, что тупики и скалы — это священные места, которые позволяют вам исследовать все в своей жизни и начать заново.

Я размышлял о своей жизни и своем собственном путешествии, чтобы создать жизнь, которая лучше той, что была у меня раньше.

Вот 15 ключевых шагов, которые помогут начать жизнь заново.

Сделайте перерыв.

Если вы находитесь там, где находитесь, делаете то, что делаете, и продолжаете это делать, вам будет сложно выполнить сброс.

Тебе нужен перерыв. Может, в отпуск. Может быть, смена обстановки. Может быть, поехать в другую часть города. Может отступление.

После развода я делал несколько перерывов на месяцы, но вы можете уехать на несколько дней или даже на неделю.

Измените то, что вы видите; чтобы изменить свою точку зрения, измените то, что вас окружает.

Перерыв также может дать вам время, необходимое для того, чтобы успокоиться, провести больше времени с собой и стать более осознанным.

2. Дайте себе пространство для исцеления и отпускания.

Когда ваша жизнь занята и когда прошлое, люди и эмоциональные потрясения загромождают ее, вам будет трудно двигаться вперед.

Вам нужно место. Это может быть физическое пространство, пространство из вашей жизни или пространство от людей вокруг вас.

Это может означать создание для себя времени, в течение которого вы можете работать над своим исцелением и отпускать.

Работать над своим исцелением означает делать что-то, чтобы залечить эмоциональные и душевные раны, которые вы перенесли. Это означает отпустить прошлое.

Это означает работу над внутренним миром, чтобы вы стали более сосредоточенными, например, разговаривая с кем-то, ведя дневник или медитируя.

Это означает эмоциональный покой, который поможет вам исцелить прошлое, например, поговорить с консультантом или рассказать другую историю о том, что произошло, чтобы вы могли отпустить.

3. Избавьтесь от людей, вещей и обязательств, которые не находят отклика.

Ваша жизнь насыщена, переполнена и неудовлетворительна, но вы никогда не предпринимали шагов, чтобы понять, какой образ жизни вы хотите.

Чтобы прояснить свою жизнь, нужно убрать из нее беспорядок.

Это отпустить людей в вашей жизни, которые не поддерживают вас и создают потрясения.

Это сокращает количество вещей, которые у вас есть, чтобы у вас было больше времени на размышления и свободное пространство для жизни.

Он говорит «нет» работе, занятиям и обязательствам, которые вас не удовлетворяют или которые кажутся вам обузой.

Невозможно начать новую жизнь заново, когда все эти неприятные вещи из вашей старой жизни все еще в ней.

4. Не обращайте внимания на то, что говорят другие, как они думают и живут.

В мире есть рецепт, как жить вашей жизнью. Все, от сказок до религиозных текстов, подсказывает нам, что и когда делать.

Все, от наших бабушек и дедушек до наших начальников и до того, как мы выбираем развлечения, объяснили, как должна выглядеть жизнь.

Все эти обещания общество дает нам. Если вы сделаете это, вы получите это взамен. Если ты пойдешь в школу, ты найдешь работу на предприятии. Если вы устроитесь на корпоративную работу, вам будут платить больше. Если вам будут платить больше, вы купите дом. Это продолжается, продолжается и продолжается.

Обещания общества — ложь. Что такое настоящие обещания? Вы можете прочитать книгу, которую я написал на эту тему: 7 священных обетований . (партнерская ссылка)

Итог: игнорировать правила и предписания общества. Сейчас — когда вы начинаете все сначала — самое время жить по-своему.

5. Найдите цель боли.

Причина случившегося.

За болью скрывается смысл.

Какую бы потерю вы ни пережили и что бы вы ни отпустили, в ней есть уроки, ответы и крупицы вашей цели.

Ваша работа состоит в том, чтобы смириться с тем, что произошло, и узнать, какое сообщение для вас несет ваш опыт.

Что значит отпустить?

Что означает развод?

Что означают слезы?

Как изменилась ваша жизнь?

Что вы узнали?

Что вы знаете о других благодаря этому опыту?

Как этот опыт изменил вашу точку зрения, ваш подход и взгляд на жизнь?

Что жизнь призывает вас делать?

Ваше прошлое задаст вам вопросы — ваша задача сейчас — найти ответы.

Позвольте боли отпускания вести вас к цели начать все сначала.

6. Станьте более духовными.

Вы заметили, что в повседневной жизни мы так заняты, что у нас нет времени на духовность?

Мы так заняты своей жизнью, что у нас нет времени на общение с самими собой.

Если вы не знаете себя, как вы можете добиться успеха в мире?

Если вы не проверяли себя каждый день, как вы можете общаться с миром?

Если у вас беспорядок внутри, как вы проявите баланс снаружи?

Чтобы стать более духовно центрированным, нужно дать себе время, чтобы погрузиться в себя, больше общаться с собой и быть в большей степени в равновесии с окружающим миром.

Между прочим, ваш духовный центр — это гораздо больше, чем внутренняя работа. Это также то, как вы проявляете себя в мире.

Чтобы применить духовность на практике, вы работаете над обузданием гнева, господством над гордостью, излучением сострадания и предложением прощения.

Все практики, над которыми вы должны работать ежедневно.

7. Будьте более осознанными.

Чтобы начать жить прямо сейчас, нужно более целенаправленно относиться к своей жизни.

Если бы вы были без сознания или жили обычной жизнью, вы бы продолжали жить той жизнью, которая была там.

Вы позволите всему случиться. Вы не будете вносить изменений. Тебе не понять. Это было бы непреднамеренно. Вы не стали бы начинать, инициировать или улучшать.

Чтобы добиться большего осознания, вы должны выбрать.

Вы должны отстаивать свои предпочтения.

Вы должны сказать «нет» многим вещам и «да» тому, чего вы действительно хотите.

8. Посмотрите, какую жизнь вы хотите вести.

Вы не будете знать, как добраться, если не знаете, куда собираетесь.

Одна из самых прекрасных сторон в том, чтобы начать все заново, — это то, что вы снова можете мечтать и спрашивать себя, чего вы хотите от своей жизни.

Пришло время визуализировать и увидеть ту жизнь, которую вы хотите для себя.

Скорее всего, вы спрятали в себе жизнь этой мечты. Вы, вероятно, думали об этой жизни, когда были ребенком или когда вы мечтали.

Представьте себе жизнь, которую вы могли бы прожить, если бы деньги не были ограничением или если бы вы не находились в середине своих нынешних обстоятельств.

Проводите время, активно представляя себе, мечтая и визуализируя ту жизнь, которую вы хотите, от работы и отношений до вашей жизненной цели.

9. Почувствуйте жизнь, которую вы хотите.

Это один из способов, которыми Даниэль ЛаПорт в своей книге The Fire Starter Sessions повлияла на мою жизнь.

Вы можете узнать больше об основных желаемых чувствах здесь или взять ее книгу The Fire Starter Sessions здесь.

В книге мне очень помогло осознание того, что мы выясняем, как мы хотим чувствовать себя каждый день в будущем.

Я понял, что вы можете не только двигаться к этим чувствам, но и начать испытывать их в своей жизни с каждым днем.

Например, некоторые чувства, которые я хотел испытывать каждый день, — это творчество, свобода, сострадание и святость.

Сегодня все это есть в моей жизни, хотя я еще не совсем там, где хочу быть.Я пишу почти ежедневно, работая над своим творчеством. У меня есть работа, которая дает мне абсолютную свободу, поэтому я могу выполнять работу, которая меня зажигает. Каждый день я работаю над тем, чтобы помогать людям и улучшать жизнь других, что пробуждает чувство сострадания и святости. Развитие духовной практики и понимание жизни вокруг меня также помогает мне почувствовать божественное.

Расположенная здесь библиотека чувств поможет вам понять, какие чувства вы хотите видеть в своей жизни.

Постройте жизнь, которую хотите, ежедневно испытывая желаемые чувства.

Если вы строите жизнь, которую хотите, не принимая во внимание те чувства, которые хотите испытать, вы можете в конечном итоге получить жизнь, которой не хотите.

Плюс, если вы действительно знаете те чувства, которые желаете, вы можете использовать их и начать развивать их каждый день.

10. Проверьте ограничения и оправдания.

После критического момента или жизненной катастрофы вы начинаете думать обо всех способах оказаться в том месте, где вы находитесь.

Вы начинаете верить, что вас мучают или прокляты.

Вы позволяете прошлым обстоятельствам диктовать будущие обстоятельства.

Вы сомневаетесь в себе, не склонны рисковать и с большей вероятностью верите в то, что не можете делать то, что хотите.

Вы видите препятствия вместо возможностей. Жизненные события встряхивают вашу систему убеждений и меняют вашу точку зрения.

Лучший способ начать все сначала — это положиться на свои прошлые разочарования.

Нужно видеть каждый новый опыт отдельно, вместо того, чтобы предполагать, что прошлое будет равно будущему.

Что случилось, то случилось.

Что может случиться — в ваших руках.

Оправдания и ограничения только в вашей голове. Вы можете устранить эти препятствия разума, если узнаете их такими, какие они есть, и продолжите двигаться вперед, несмотря на препятствия.

Не верьте тому, что говорит вам ваш разум; ваши мысли могут быть несправедливо предвзятыми и часто ошибочными!

Возможно, ваши ошибочные мысли пытаются защитить вас, но на самом деле они мешают вам жить той жизнью, которую вы хотите.

11. Определите свои ценности.

Как и в случае с чувствами, которые вы хотите испытывать каждый день, если начать заново, вы сможете лучше понять свои жизненные ценности.

Если ваша жизнь кажется напряженной и подавляющей, если вы несчастны и сбиты с толку своей жизнью, вы, вероятно, живете не в соответствии со своими ценностями.

Если вы цените творчество и застряли на повторяющейся, не приносящей удовлетворения работе, вы живете не в соответствии со своими ценностями.

Если у вас слишком много дел в жизни, но вы цените простоту, ваши ценности неуместны.

Если вы ненавидите встречаться с людьми, но цените любовь, ваша жизнь будет неудовлетворительной.

Сегодня вам не обязательно жить согласно своим ценностям, но я призываю вас начать прояснять свои ценности.

Если вы живете каждый день в соответствии со своими ценностями, вы обнаружите, что жизнь будет значимой и полноценной.

12. Сделайте свою жизнь приоритетом.

Вы, вероятно, делаете в своей жизни очень много, чего делать не следовало бы.

Пора сосредоточиться.

Вы попадаете туда, куда хотите, отпуская то, чего вы не хотите быть.

Это означает выполнение ценной, важной, несущей легкости работы и отпускание людей, вещей и действий, которые вас подводят.

Это означает, в первую очередь, делать то, что вы цените больше.

Это означает создание времени для важных вещей и людей.

Если вы чему-то научились из прошлого, вы знаете, что не сможете сделать все это.

И вам не обязательно делать все это.

Вам остается выбирать. Вы расставляете приоритеты в том, что важно, и радикально исключаете то, что не имеет значения.

13. Выработайте привычки, которые помогут себе двигаться вперед.

Начав заново, знайте, что привычки делают вашу жизнь лучше.

Я думаю, это то, что Лео Бабаута понял больше всего на свете. Вы можете достичь всего, что захотите, создать или стать, если просто сделаете это. Из его блога вы узнаете, как формировать повседневные привычки в своей жизни.

Он, как и я, осознал, что привычки — это лестница к дверям нашей мечты. Вы достигнете того, чего хотите, если будете делать то, что хотите делать каждый день. Вы создаете ежедневные привычки, чтобы продвигать свою жизнь вперед.

Вот почему медитация и письмо стали ключевыми частями моей жизни.

Создайте ту жизнь, которую хотите, создавая желаемые привычки.

14. Найдите наставника или проводника, который поможет вам вступить в эту жизнь.

Я упоминаю людей и ресурсы, которые помогли мне создать для себя новую жизнь.

Некоторые из этих людей находятся в онлайн-мире, и я упоминаю их работы в этом посте.

Другие, которые повлияли на мою жизнь, были духовными учителями прошлого. Все от Руми, Парамаханса Йогананды, Иисуса и Будды были учителями и наставниками.

Другие, которые помогли мне на пути восстановления моей жизни, были тренерами и людьми, с которыми я работал, чтобы улучшить какую-то часть моей жизни.

Если вы хотите быстро двигаться к месту назначения, ищите наставника, наставника или тренера.

Это не пустая трата денег, времени или ресурсов, если вы можете быстрее добраться туда, куда хотите.

Если вы пытались это сделать, но у вас не получилось, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.

15. Сохраняйте стойкость и приверженность построению этой новой жизни.

Вы не можете начать жизнь заново только один раз.

Вы начинаете каждый день заново.

Каждый день — это вызов, и каждый день дает возможность.

Здесь есть возможность начать все сначала.

Вы можете начать все с нуля.

Все, что было в вашей жизни раньше, больше не существует, что дает вам свободу создавать жизнь, которую вы хотите.

Потеря человека, работы или дома создает пространство и время для создания чего-то нового.

Вы можете подумать, что все будет хуже, чем было раньше, потому что вы одиноки, бедны, несчастны или сбиты с толку.

Но среди тьмы есть свет.

Ваша задача — найти этот свет и использовать его, чтобы вернуться к жизни, о которой вы только когда-то мечтали.

Начать заново — значит построить жизнь, полную возможностей; раскрытие своего потенциала; жить осмысленно и с целью.

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже поздно

Каждый человек претерпевает изменения в своей жизни, будь то старение, эмоциональное взросление, выход на пенсию, отцовство, вступление в отношения или выход из них. Тем не менее, некоторые из нас, кажется, используют шанс лучше, чем другие. Когда происходят изменения, мы можем задаться вопросом, как начать все сначала и извлечь максимальную пользу из новых обстоятельств, в которых мы оказались.

Скорее всего, вы были в ситуации, когда чувствовали, что что-то просто не получается. Будь то личные отношения или карьерный рост, вы чувствуете себя застрявшим и недовольным нынешним положением вещей.

Вам нужно это изменение , , но вы боитесь принять осознанное решение о переезде, потому что вы даже не знаете, какое изменение вам нужно внести, или боитесь, что у вас нет времени начать все сначала. жизнь.

Возможно, вы работали в одной компании последние 5 лет, и мысль о том, чтобы сделать то же самое в следующие 5 или 10 лет, пугает вас.Вы хотите сделать больше или, возможно, даже что-то совсем другое.

Или вы могли уже поздно вступить во взрослую жизнь, когда вы установили хороший карьерный путь и у вас много дел, например, семья, о которой нужно заботиться. Вы финансово стабильны и потенциально можете работать над следующим продвижением по службе. Но почему-то вас не совсем устраивает то, чего вы достигли.

Чего-то не хватает. И все же кажется, что уже слишком поздно оставлять всю эту стабильность, чтобы отправиться в совершенно новое путешествие открытий.

Почему многие из нас ограничивают свои возможности и потенциал, потому что думают, что уже слишком поздно научиться начинать заново?

Знакомьтесь, Джек

В 37 лет Джек является старшим менеджером в одной из «большой четверки» и работает в сфере аудита более 15 лет. У него отличная зарплата, у него собственная квартира, и он наслаждается прекрасными вещами в жизни, но не без высоких требований, которые предъявляет его работа.

На первый взгляд могло показаться, что жизнь у него выяснена.Следующими его шагами будет повышение до должности директора или совместная работа с кем-то.

Тем не менее, когда я спросил его, доволен ли он своей работой, он колебался, прежде чем ответить. Он сказал, что иногда ему хотелось бросить работу, чтобы заняться чем-нибудь менее напряженным. Однако он привык к такому образу жизни и чувствует, что было бы слишком поздно отказываться от него, чтобы заняться новой карьерой или новой целью.

Внешняя борьба, с которой сталкивается Джек, — это финансовая стабильность, социальное влияние со стороны его сверстников, расточительный образ жизни, который он ведет, а также статус или признание, которые он получает, продолжая эту работу.Вы тоже можете столкнуться с этим.

Внутри Джек рискует потерять то, что построил за эти годы. Просто не кажется логичным бросать эту работу в поисках альтернативы, которая придала бы больше смысла его жизни.

Вы могли столкнуться с подобным сценарием, как у Джека, или вы могли быть валетом. Будь то стрессы и требования на работе, отсутствие удовлетворения или чувство застоя, вы должны решить, хотите ли вы снести эту стену или продолжать позволять ей окружать вас.

Как начать заново, когда кажется, что все слишком поздно

Хорошая новость заключается в том, что, поскольку наше общество продолжает развиваться такими быстрыми темпами, это также означает, что у нас появляется больше возможностей делать то, что раньше считалось невозможным. В наши дни все больше людей раздвигают границы и ломают стереотипы.

Дело не только в возрасте или образовании. Речь идет о вас, вашей способности принимать вызовы и решимости вырваться из существующей ситуации.

1. Получите свежий взгляд

Чтобы освободиться от наших ограничений, мы должны сделать шаг назад и по-новому взглянуть на то, что такое ограничения на самом деле. На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать, но если копнуть глубже, вы обнаружите, что ограничения — это то, что удерживает вас внутри цикла.

Они заставляют вас застревать перед одними и теми же проблемами, иметь один и тот же выбор и повторять одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют качество вашей жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь, вы должны освободиться от ограничений, которые держат вас в одном и том же цикле каждый день, месяц и год.

Может показаться, что ограничения, с которыми вы сталкиваетесь, вышли из-под вашего контроля или что-то просто происходит с вами. Однако ваша реальность основана на вашем восприятии.

Важна не реальность, а то, как вы ее воспринимаете. Возможность контролировать , как вы смотрите на вещи — это ключ к тому, чтобы научиться начинать все сначала и начать все сначала.Формирование вашего восприятия настолько мощно, что даже небольшое изменение точки зрения может полностью изменить все, от вашей мотивации и мировоззрения до вашей самооценки и уверенности.

2. Определите проблемы

Как только вы решите изменить свою точку зрения и взглянуть на вещи по-новому, определите, с какими проблемами вы столкнетесь, пытаясь научиться начинать заново и перезагружать свою жизнь. Если вы хотите сменить работу, что вам мешает? Это недостаток образования, плохой рынок труда или просто отсутствие мотивации?

Если у вас только что закончились длительные отношения, какие трудности вы предвидите в ближайшем будущем? Возможно, вам придется найти новую жизненную ситуацию, восстановить отношения со старыми друзьями или снова привыкнуть к одиночеству.

Чтобы определить, что вас сдерживает, вы можете бесплатно пройти тест Life Assessment и получить подробный анализ того, как вы себя чувствуете в различных аспектах жизни.

Какими бы ни были проблемы, запишите их и запишите как минимум три возможных решения. Как только вы увидите, что у каждой проблемы есть ответ, вы начнете успокаивать свой разум и привыкнете к переменам.

3. Следите за своими ценностями и приоритетами

Если вы полны решимости начать все сначала и изменить свою жизнь, убедитесь, что вы указываете себе правильное направление, когда меняете.Определите свои ценности и приоритеты и поймите, что они, вероятно, изменились с годами.

Когда вы закончили колледж, вашим приоритетом, вероятно, было найти работу и заработать деньги. Может быть, теперь вы больше заинтересованы в развитии хороших отношений со своими детьми или путешествиях по миру. Будьте честны с собой во время этого процесса, чтобы добиться максимальных изменений, которые вы собираетесь осуществить.

Здесь вы можете научиться определять свои личные ценности.

4. Используйте революционную платформу

Full Life Framework (как описано в книге Full Life Essential Guide ) обеспечивает общий сдвиг парадигмы, чтобы превратить любое ограничение в возможность, которая является достижимой.

Пройдя каждый из этих четырех шагов, вы можете преобразовать свой разум и действия в сторону изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и действительно освободиться от своих ограничений.

Шаг 1. Найдите скрытую возможность

Легко увидеть, что стоит на вашем пути. Вместо этого ищите любые скрытые возможности, которые появятся в результате изменения, когда вы научитесь начинать заново.

Шаг 2. Планируйте свой прогресс

Создайте план для достижения желаемых изменений.Установите долгосрочную цель, а затем разбейте ее на более мелкие краткосрочные цели, над которыми вы можете работать в течение следующих нескольких месяцев или лет.

Шаг 3. Инвестируйте и расставьте приоритеты

Инвестируйте свое время и энергию в воплощение своего плана и целей. Расставьте приоритеты в том, что вы делаете в каждый момент, и установите крайние сроки, чтобы ваш план прошел гладко.

Шаг 4. Активизация мотивации и хороших привычек

Даже если у вас есть хороший план, он не сработает, если вы не разовьете мотивацию и положительные привычки, которые будут держать вас на правильном пути.Эти привычки могут включать постановку целей, ежедневные размышления и настойчивость.

Возьмите копию The Full Life Essential Guide , чтобы узнать больше о том, как задействовать свою мотивацию для поиска цели своей жизни.

Последние мысли

Можно изменить жизнь и научиться начинать все сначала. Не становитесь человеком, который позволяет жизни проходить мимо, только чтобы сожалеть об этом, когда вы выйдете на пенсию или доживете до старости. В течение следующих двадцати лет не позволяйте своей жизни зайти в тупик и тратить впустую в повседневной рутине, растрачивая при этом потенциал, который у вас еще есть.

Устали сдерживаться своими ограничениями? Пора освободиться от них и начать проживать свои лучшие дни.

Дополнительные советы, как начать с более чем

Изображение предоставлено: Дженна Андерсон через unsplash.com

Как начать жизнь сначала, когда чувствуешь себя застрявшим

Может быть, вы только что вышли из бурных, длительных отношений.

Ты так сильно изменился, пытаясь быть идеальным партнером своего бывшего, что больше не знаешь, кто ты.

Теперь вы снова хотите быть «собой».

Может быть, вы покончили с болью и решили положить конец токсичной ситуации, в которой оказались. Вы собираетесь, оставляя все, что вы знаете, позади, и переезжаете в новое место, чтобы восстановить свою жизнь.

У вас нет друзей, нет семьи, нет работы и вы не знаете, с чего начать — только размытая акварельная картина того, кем вы хотите быть.

Или, может быть, вы всю жизнь пытались сделать счастливыми всех остальных, а теперь устали отдавать свою силу.

Вы проснулись.

Вы готовы изменить направление и жить своей жизнью… на своих условиях.

Пора начинать заново.

МОЖНО НАЧАТЬ сначала.

Hiva Sharifi / Unsplash

Если кто-то скажет вам, что вы должны перейти от детской кроватки к беговой дорожке, быстро закончить колледж, получить работу своей мечты, найти идеального партнера и жить долго и счастливо, одним махом, они лгут … и серьезно заблуждаются.

Реальность такова, что жизнь — это что угодно, только не прямая линия, и она состоит из времен года — некоторые хорошие, некоторые приземленные, а некоторые настолько плохие, что вам понадобится много времени, чтобы оправиться от травмы, пережитой ею.

И неважно, сколько вам лет или сколько лет.

Вы потеряете родителя.

Вы можете обнаружить, что ваш партнер вам изменяет.

Вы потеряете друзей.

Вы можете получить ужасную травму или болезнь.

Возможно, вам придется наблюдать, как ваша карьера останавливается или даже разваливается.

Эти вещи могут случиться (и случаются) с кем угодно, и они могут случиться и с вами тоже.

Жизнь — это не один большой фильм, где все красиво, блестяще и счастливо: с хорошими людьми случаются дерьмовые вещи, отношения постоянно разрываются, тревога и депрессия могут усилить их хватку, а пристрастия могут сломать сильнейших из них. нас.

Но как только вы переживете самое худшее и уляжется пыль, пора начинать все сначала.

Можно начинать сначала — это естественная часть эволюции в более умную, лучшую и сильную версию себя, и никто никогда не должен заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы этого хотите (и нуждаетесь).

В самый худший момент вы можете подумать, что ваша жизнь разрушена и выхода нет.

Но слушай меня : Пройдет. Всегда есть , — путь вперед. Вам просто нужно его искать. Вы можете позволить обстоятельствам погубить вас, а можете позволить им улучшить вас.

КАК НАЧАТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ С ЦЕПИ.

Любо Минар / Unsplash

Процесс перестройки своей жизни с нуля не будет легким, но наличие плана значительно увеличит ваши шансы на успешное достижение желаемой жизни.

Вот мои проверенные и проверенные шаги для начала:

1. Начните с уборки пространства, в котором вы живете.

Чтобы построить что-то хорошее, вам понадобятся хорошие повседневные привычки.

Но чтобы превратить новое, незнакомое (и, следовательно, неудобное и « бросающееся ») действие в повседневную привычку, вам нужно сделать все возможное, чтобы снизить вероятность того, что вы откажетесь, особенно когда вы столкнетесь с трудностями. лежачий полицейский.

Один из лучших способов сделать это — настроить среду для вашего успеха .

Это означает очистку пространства, в котором вы проводите больше всего времени, от беспорядка, мусора и хаоса.

Результат: более спокойный, ясный и сосредоточенный ум, который поможет вам продвигаться вперед со своим планом и придерживаться его.

2. Смиритесь с реальностью и работайте с ней, а не против нее.

Мы часто застреваем в жизни, потому что не можем или не желаем принять нашу реальность такой, какая она есть.Вместо этого мы упорно продолжаем предаваться фантазиям, в частности, как мы хотели бы, чтобы все было.

Здесь вам нужно будет по-настоящему по-настоящему, независимо от того, насколько это неприятно.

Спросите себя: Какова ваша ситуация сейчас, и как вы можете работать с тем, что есть, а не с тем, что вы хотели бы?

3. Подумайте, что и где вы пошли не так.

Никто не начинает планировать неудачу или создавать катастрофу.

Но каким-то образом мы в конечном итоге делаем один или несколько неправильных шагов на этом пути и оказываемся на болезненном пути, на котором никогда не ожидали попасть.

Были ли эти ошибки вызваны эгоизмом, неосведомленностью, просчетами, отрицанием или просто небрежностью, вы обязаны быть честными с капитаном своего корабля: Вы.

Только когда вы уделили время размышлениям и выяснили, что пошло не так и где все начало разваливаться, вы можете приступить к составлению нового плана с учетом вашей стратегии достижения успеха.

Это план, который поможет вам добиться желаемого прогресса.

4. Пересмотрите свои цели и ценности.

Но подождите.

Прежде чем сделать шаг вперед на новом пути, вам нужно убедиться, что ваш фундамент прочный.

Возможно, у вас есть представление о том, куда вы хотите отправиться: Проведите стресс-тест:

Как ты хочешь жить?

Соответствует ли ваша идея вашим ценностям?

Каковы ваши ценности?

Что вы будете делать, если кто-то из ваших близких не согласится или попытается сорвать его?

Что произойдет, если вы почувствуете искушение уйти от этого?

Запишите свои идеи, ценности и ответы на стресс-тесты на бумаге, чтобы вы могли увидеть их все в одном месте и позволить им проникнуться.

5. Решите, что вы хотите делать дальше.

Теперь, когда у вас есть несколько идей относительно возможных путей, которые вы могли бы выбрать в соответствии с вашими ценностями, пора решить: какой из них вы выберете?

«Решение» происходит от латинского слова decisio , что буквально означает «отрезать».

Но хотя выбор одного пути означает отрезание себя от всех остальных, это не значит, что вы не сможете исправить свой курс позже, выбрав другой путь, если что-то не получается или кажется правильным.

6. Наберитесь смелости сделать это.

Это нормально — бояться отправиться на новую, неизведанную территорию.

Было бы странно, если бы вы этого не сделали.

Но знайте, что это тот момент, когда вы начинаете ставить одну ногу впереди другой, независимо от того, как вы себя чувствуете, или бросаетесь и отступаете в свою пещеру.

Пора двигаться, несмотря на парализующий страх и душераздирающие сомнения, от которых ваши ноги и сердце ощущаются свинцом.

7.Определите препятствия, стоящие на вашем пути.

Если вы будете соответствовать своим новым привычкам, это даст вам желаемые результаты и вдохновит вас на дальнейшее развитие.

То есть, пока вы не уперетесь в стену. Здесь ты застрянешь. Опять таки.

Это случается, и это будет . Ваше тело адаптируется к вашей новой программе тренировок. Ваш новый распорядок дня в конечном итоге будет казаться обыденным и скучным, что приведет к снижению вашей мотивации. Или, может быть, вы испытаете огромную неудачу, заставив вас чувствовать себя подавленным и сбитым с толку.

Это когда вам нужно будет диагностировать проблему, перегруппироваться и принести свою «аптечку для восстановления жизни», чтобы исправить ее.

Ваш приоритет? Подумайте, как обойти эту вещь, которая стоит на вашем пути, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед по новому пути.

8. Разработайте план устранения этих препятствий.

Теперь, когда вы знаете, что мешает вашему прогрессу, вашим следующим шагом будет принятие еще одного важного решения: что вы можете сделать, чтобы преодолеть это препятствие с вашего пути?

Это может означать добавление или вычитание чего-то (или кого-то) из вашей жизни.

Это может означать внесение крошечной корректировки в свой рацион.

Это может означать снова смену работы.

Это может означать изменение ваших мыслей или того, как вы разговариваете с самим собой.

Эй, я не говорил, что это будет легко, но могу сказать вам следующее: вы будете рады, что сделали это.

9. Преодолейте страх ошибиться.

Итак, вы сделали пару неправильных поворотов и в итоге получили ожоги.

Теперь вы боитесь ошибаться и выработали привычку сомневаться в себе, чрезмерно анализировать каждое движение, которое вы думаете сделать, и колебаться на полушаге.

Вот что вам нужно знать: ошибки никогда не перестанут повторяться. Во всяком случае, они будут только чаще подкрадываться к вам, усложнять себе задачу и требовать столько же (или даже больше) времени, чтобы оправиться.

Со страхом или без него, и независимо от того, уступите вы ему или нет, вы будете делать больше ошибок.

Так разве вы не предпочтете пойти на то, что хотите, несмотря на возможность ошибиться?

10. Найдите наставника.

Когда вы пытаетесь восстановить новую основу для своей жизни — и желательно прочную, — вам понадобится помощь в виде руководства от наставника, который делал это раньше.

Этим человеком может быть кто-то, кто достиг поставленной вами цели, успешно заново открыл себя или просто обладает теми качествами, которые вы стремитесь развить в себе.

И на всякий случай, если вам интересно: нет, они не обязательно должны быть кем-то, кого вы знаете.

Важно то, что наблюдение за тем, как они делают то, что они делают в мире, вдохновляет вы, , делать больше и делать лучше каждый божий день, даже когда неудачи поднимают их уродливую голову.

Теперь, когда вы знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы восстановить свою жизнь, что вы будете делать дальше?

Ресурсы, которые могут оказаться полезными

(* Примечание: некоторые из этих предложений содержат партнерские ссылки, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку, но это не будет стоить вам дополнительных расходов ― спасибо, если вы ими воспользуетесь!)

Изменяющая жизнь магия уборки: простой и эффективный способ навсегда избавиться от беспорядка , Мари Кондо Начинать заново — значит начинать с чистого листа — не самое легкое, что делать, если ваше жилое (или даже рабочее) пространство оставляет желать лучшего. захламленный, неорганизованный и тонущий в разных вещах.Это моя библия, как навести порядок в моем пространстве и сохранить его в таком состоянии.

Руководство «Доброе утро» Если ваше утро обычно спешное, хаотичное и напряженное, я сделал это руководство, чтобы помочь вам начать свой день спокойным, разумным и сильным.

Похудейте на 4 фунта за 4 недели без соблюдения диеты Боретесь с постоянным перееданием и неконтролируемым набором веса? В этом электронном курсе я покажу вам, как начать, с точных шагов, которые я предпринял, чтобы перестать чувствовать себя рабом еды вокруг меня, сбросить более 22 фунтов жира и удерживают их почти десять лет.

Племя наставников: краткий жизненный совет от лучших в мире Тимоти Феррис Ничто не сравнится с наставником в вашей жизни, который может лично направлять вас с первого дня. Но не все делают это, и если (как я) вы этого не сделаете, это не значит, что вы не можете учиться у лучших виртуально или с помощью книг. Возьмите то, что вам нужно, у таких людей, как Рэй Далио (чьи принципы вдохновили этот пост), Бен Стиллер, Беар Гриллс и другие, в этом разнообразном, но исчерпывающем сборнике кратких советов по жизни, работе и цели от одних из лучших умов в мире. Мир.

Думай и богатей Наполеон Хилл Эта классика намного больше, чем подразумевает ее название — это также руководство по тому, как взять под контроль главный движущий фактор всего, что вы делаете, и реальность, которую вы создаете для себя: ваш разум.

Project 333 Кортни Карвер Зайдите в свой гардероб, откройте его и хорошенько загляните внутрь. Если он трещит по швам, но вы поймете, что думаете: «Мне нечего надеть» , вам нужно принять этот модный вызов, который покажет вам, как одеваться с 33 предметами или меньше в течение 3 месяцев.

The Minimalism Game от The Minimalists В вашем доме слишком много вещей? Начните убирать лишнее, приняв 30-дневную задачу по устранению беспорядка. Я возвращаюсь к этой задаче один раз в год, и она сыграла важную роль в поддержании моего жизненного пространства таким, каким я его люблю: аккуратным и успокаивающим.

Персональный органайзер Filofax Я использую свой верный старый Filofax для организации своей жизни последние 18 лет и не вижу соблазна заменить его на цифровой в ближайшее время — в этом есть что-то действительно утешительное. записывать свои дела и идеи на бумаге.Когда меня нет дома, мой карманный дневник Moleskin в твердом переплете хожу везде, где я бываю (ну, почти).

Как начать все сначала в 50, без денег и небольшой надежды

Делиться — значит позаботиться!

Трудно начать все сначала в 50? Страшно начинать заново в 50? Расстраивает AF начинать все сначала в 50?

Ага, да, да.

Это все, и еще кое-что. И я знаю. Мне пришлось сделать это в 52 года, не зная ни копейки. У меня были zippo, zilch, nudda.Кроме надежды. У меня был небольшой кусочек надежды, за которую я цеплялся изо всех сил.

Мне пришлось за это держаться, потому что у меня больше ничего не было. Ничего такого. Мне нужно было выяснить , как начать все заново на 50 без денег и без работы.

via GIPHY

Когда нужно начинать с 50 без денег (и в одиночку)
Я ни разу за миллион лет не подумал, что начну все сначала. Я имею в виду, когда я выгнала мужа 31 с лишним лет назад, мне пришлось начать все сначала, но тогда это было намного проще.По крайней мере, так казалось.
А потом, когда в 2013 году я оставил своего жестокого партнера, после того как закрыл салон и объявил о банкротстве, мне пришлось начинать все сначала, но на этот раз это было сложно. И ужасающий аф.
Если честно, я никогда в жизни не чувствовал себя таким одиноким, как тогда.
Мне пришлось изо всех сил искать квартиру, искать вещи, которые можно поставить в своей квартире, надеюсь, бесплатно, потому что я не мог позволить себе дерьмо. Мне нужно было найти кого-нибудь, кто помог бы мне перевезти то маленькое имущество, которое у меня оставалось в старом доме с моим бывшим.
И мне пришлось искать работу. Мне нужны были деньги. Мне нужно было много чего. Я начал полностью заново.
Мне посчастливилось иметь бывшую начальницу, которая меня очень любила и была рада, что я вернулся в ее салон. Хвост между ног, я пошел.
Я начинал с 0. И сказать, что я немного волновался, — это ничего не сказать. Пытаться понять, как начать все сначала, когда у вас есть маленький ребенок, — это одно, и это само по себе утомительно и сложно. Но когда вам за 50 и вы чувствуете, что большая часть вашей жизни закончилась, и вам нужно снова придумать, как начать все сначала?
Я.Это тоже ужасно и утомительно, но по-другому.
Начинать с 50 с нуля — это душераздирающе
Люди шутят о кризисе среднего возраста. Честно говоря, тут вообще нечего шутить, ну, во всяком случае, не мой кризис. Мне было 52 года, и я ничего не знал о моем имени. У меня даже закончилась гордость и уверенность в себе / уважение / ценность / любовь, вы называете это, у меня не осталось себя.
Сказать, что вы чувствуете себя абсолютным неудачником, — ничего не сказать. Начиная с 50 — это душераздирающая и разочаровывающая аф.
Вы оглядываетесь на своих друзей, и все они все еще счастливы в браке или имеют хорошую работу, которую имели сразу после окончания средней школы. Многие из них так хорошо преуспевают в жизни, и вот вам 50, и вы начинаете все заново, без денег, без ничего. Достаточно сказать, что вы чувствуете себя немного неудачником.
Итак, начало зрелого возраста — это не только радуга и леденцы на палочке. Но как только вы преодолеете первоначальный контузный шок и страх, вы понимаете, что можете заново изобрести свою жизнь так, как ВЫ хотите.Как тебе это нравится !!
Это потрясающая часть!
Вы можете заново изобрести свою жизнь в 50 лет (или даже старше !!)
Когда я оставил бывшего и начал заново изобретать свою жизнь, я понял, что небо — это предел. Я мог делать или быть чем угодно на свете, чем хотел. Все, что мне нужно было сделать, это выяснить, что это было.
Понятия не имел.
Впервые в жизни я был один, и мне было некому отвечать, кроме себя. Если что-то нужно было изменить или улучшить, я должен был это сделать.
Мне предстояло изменить свою жизнь в 50 лет (что-то вроде этого) и перестать жить в тех же страданиях, что я жил все эти годы. Моя жизнь была безумной американской горкой, полной взлетов и падений, взлетов и падений, и мне нужно было, чтобы это прекратилось. Мне нужна была стабильность.
Мне нужна была какая-то нормальность. Когда ты понимаешь, что можешь заново изобрести свою жизнь в любом случае, ты хочешь, ну, девочка, позволь мне сказать тебе. Вы как бы чувствуете себя 5-летним в рождественское утро!
Как начать жизнь с 50?
Я понятия не имел, как начать жизнь заново, но собирался узнать.
Первое, что мне нужно было сделать, это узнать, кто такая Ива и что делает ее счастливой. Мне также пришлось забыть, сколько мне лет. Я имею в виду, полностью исключить мой возраст из этого уравнения.
Слишком многие люди используют свой возраст как предлог, чтобы что-то не делать или не начинать. Я не мог этого сделать. Пришлось выбросить мой возраст из окна. Я всю свою жизнь извинялся. Уже нет.
Итак, делая некоторую инвентаризацию жизни, мне пришлось остановиться и задать себе несколько вопросов, чтобы выяснить, что именно, черт возьми, я собирался делать со своей жизнью сейчас.
5 вопросов, которые нужно задать себе, когда вы начнете заново по телефону 50
, что сделает меня счастливым?
что даст мне наибольшую свободу?
чем я могу помочь другим?
в чем я действительно хорош?
чем я действительно увлечен?
Нигде не написано «Могу я это сделать?». Ты знаешь почему? Потому что вы можете делать все, что захотите.Абсолютно ничего.
Когда вы потратите некоторое время на то, чтобы ответить на эти вопросы и попытаться придумать свой следующий шаг, вы увидите, как все будет разворачиваться для вас почти чудесным образом, как это случилось для меня.
Как начать карьеру в 50
Я очень постараюсь сделать эту версию моей жизни Reader’s Digest, но я поделюсь ею с вами сейчас, потому что я хочу, чтобы вы это увидели, если я смогу сделай это, ты тоже сможешь. И мне все равно, сколько тебе лет.
Так много людей обеспокоены или напуганы, потому что они не знают, как начать все сначала или могут ли они даже сменить карьеру в 50 (или даже 40 или 60!), Но вы, безусловно, можете.Это непросто, но и возможно.
Вот как у меня все получилось.
Это случилось примерно так:
Вернулся на старую работу, благодарный, но несчастный
Провел год, занимаясь самопознанием
Начал волонтерство в приюте для бездомных, пока лечил своих собственных демонов
Нашел свою страсть там помогает и обслуживает бездомных
Решил, что хочу сделать это в Центральной Америке
Побывал на волонтерской миссии в Коста-Рике на 3 недели
Вернулся домой и решил, что хочу делать больше и переехать в Центральную Америку
Еще стригясь, я читаю электронные книги и блоги, чтобы узнать, как стать писателем-фрилансером (это было единственное, в чем я действительно хорошо разбирался и мог работать в Интернете).
Потратил почти целый год на оттачивание этого ремесла (письмо) и поиск для работы (пока все еще стригся на полную ставку)
Наконец-то нашел хорошую работу в качестве писателя-призрака
В июле 2015 года я ушел из парикмахерской и стал внештатным писателем на полную ставку
В октябре В 2015 году я переехал в Гватемалу с двумя чемоданами по билету в один конец.
Видите, как это произошло? Работая над собой и помогая другим, я нашел свою страсть и сделал все, что мог, чтобы добиться от нее большего. Только не в Северном Онтарио, где я тогда жил.
В 53 года я начал новую карьеру. Я повесил ножницы и стал писателем-фрилансером. Кто бы мог подумать. Уж точно не я.
Но вот как все бывает. Вот как меняется жизнь.
Если вы полностью готовы заново изобрести свою жизнь, вернуть себе силу, оставить прошлое позади и двигаться дальше и, наконец, быть чертовски счастливым, вам может действительно понравиться мой курс «21 день».
Нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию (и присоединиться к испытанию, пока вы там !!) или изображение ниже. Это мощная и насыщенная событиями 21-дневная задача, которая подтолкнет вас к следующему уровню вашей жизни — тому, на котором ВЫ все контролируете и живете на СВОИХ условиях !!
О, и если вы действительно готовы изменить свою жизнь, используйте код купона YESIAMREADY при оформлении заказа на скидку 40 долларов (кстати, цена на него и так смехотворно низкая с самого начала!)
Я знал, что хочу .Я хотел уехать из Канады, я хотел оставить зимы позади, и я хотел помочь бедным людям в другой стране.
Я знала, что если я захочу сделать все это, я не смогу сделать это как парикмахер, поэтому мне пришлось полностью заново изобрести себя и начать новую карьеру после 50 лет, которая позволила бы мне путешествовать и при этом обеспечивать себя.
Именно это я и сделал. И вы тоже можете.
Несколько советов, которым нужно следовать, когда вы начинаете жизнь с нуля
Прежде чем мы перейдем к этому, пожалуйста, ознакомьтесь с моим новым каналом на YouTube для женщин старше 50 (или 30, или 40, или даже 60, или 70 !! HA!) Не забудьте нажать кнопку подписки, пока вы там.
Недавно я снял видео именно на эту тему, и я думаю, вам оно действительно понравится. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы посмотреть это вдохновляющее видео прямо сейчас.
Как я упоминал ранее, это непросто (ну, это было не для меня), и это может быть стрессом и очень страшно, но вы, безусловно, можете начать все сначала в 50 или даже 60!
5 советов, которым нужно следовать, если вы начинаете жизнь заново
Забудьте свой возраст — это всего лишь цифра. Слишком многие из нас думают, что мы «слишком стары», чтобы начинать что-то новое или вносить какие-либо большие изменения в жизнь, но ничто не дальше от истины.Забудьте, сколько вам лет, и идите жить так, как хотите.
Найдите свою страсть. Чем вы больше всего увлечены? Ты это делаешь? Какие вещи приносят вашему сердцу большую радость и счастье? Делайте больше таких вещей. Твое сердце знает.
Проведите небольшое исследование -Узнайте, что нужно, чтобы начать следовать своему увлечению, и что требуется для того, чтобы заниматься вашим «новым делом». Все ответы, которые вам нужны, всегда у вас под рукой в Интернете.
Примите решение. Вы должны решить, что вы собираетесь начать предпринимать необходимые шаги , чтобы изменить свою жизнь (многие из них никогда не заходят так далеко). Это, безусловно, самый сложный шаг из всех, но вы должны это сделать !!
Оставайтесь сосредоточенными. Ваша новая жизнь и счастье в нескольких шагах, но вы должны оставаться в курсе. Не сдавайся. Будь храбрым, решительным и отважным — тебе понадобятся все 3, чтобы добиться успеха в больших жизненных переменах!
Я смотрю на это так:
Мы прошли более половины нашей жизни (плюс-минус несколько лет).
Мы не хотим умирать с сожалением.
Вероятно, есть так много вещей, которые вы все еще хотите сделать, но всегда боялись их делать (иди и делайте их)
Это ваша единственная жизнь.
Ничего не меняется, если ничего не меняется, и вы должны вносить эти изменения
Разве вы не хотите быть счастливыми? Вы не устали застрять в клетке, как и всю жизнь? Разве ты не хочешь быть свободным?
Конечно же!
Ты так понял !!!
Начать заново с 50 без денег — это очень страшно
Будет нелегко начать с 50 без денег, и это так ужасно, но вы можете это сделать !!
Да, то, что вы собираетесь предпринять, может быть устрашающим.Сделай это все равно. Вы не думаете, что мне было страшно покинуть свою страну и переехать в страну третьего мира, о которой я ничего не знал?
Конечно было страшно. Я был в ужасе от своего дерева. Но это не имело значения. Мне пришлось столкнуться со своими страхами и избавиться от них. Это то, чего я хотел, и я знал, что это будет напористо и страшно. И я был готов сделать все, чтобы это стало реальностью.
Я устал от своей жизни. Это пришлось изменить. Так что я сделал это. В одиночестве!
Насколько сильно вы этого хотите? Насколько сильно вы хотите заново изобрести жизнь, которая вам полностью нравится? Уберите свой возраст из уравнения и делайте то, что зовет вас делать ваше сердце.
Это единственная у вас жизнь. Не жалей. Будь источником вдохновения для кого-то другого.
xo iva xo
Пожалуйста, уделите секунду, чтобы проверить мою мини-серию электронных книг по самопомощи You Are Amazing. Множество супер полезных и мощных электронных книг, которые помогут вам пережить трудные времена в жизни.
Совместное использование — это забота!
7 проверенных шагов к возвращению
Вот это у вас есть. Что такое , это ? Что ж, это то, во что вы сейчас стреляете, чего другие люди вам сказали, что не может случиться.
Или, может быть, вы сомневались, что сможете это сделать. Это ваше возвращение. Мы часто сталкиваемся с этим феноменом в спорте: «Возвращение — это когда человек или команда достигают чего-то, чего они, вероятно, не должны делать, например, победы после того, как столкнулись с дефицитом или недостатком, или когда их траектория была нисходящей», — говорит Грегори. Черток, консультант по спортивной психологии из Нью-Йорка.
Для вас это может означать продажу книги после того, как ваша первая попытка была отклонена десятки раз.Может быть, после закрытия первого он начинает новый бизнес. Или вернуться в школу, чтобы изучать что-то совершенно другое. Может быть, он приходит в норму после развода или просто переживает тяжелый, душераздирающий разрыв.
Несмотря ни на что, очарование этого события особенное и зажигает теплые пушинки для всех, кто становится его свидетелем. Вы знаете, что они говорят: все любят возвращение.
Что ж, эта фраза настолько укоренилась в реальности, что даже кажется странной. «Наступает момент триумфа, когда люди чувствуют связь с человеком, который выходит на первое место», — говорит Черток.Возвращения также иногда редки и непредсказуемы, и они всегда вызывают удивление.
Это особенно верно в мире профессионального спорта (одна игра вызывает ралли, и толпа сходит с ума), но в вашем случае? Вы можете использовать науку и психологию, чтобы создать свою собственную с помощью этих семи умопомрачительных советов, как начать все сначала, когда жизнь вас огорчила. Все, что вам нужно, чтобы зажечь камбэк, прямо здесь.
Посмотрите эти вдохновляющие истории о возвращении
Увидеть желаемый результат
Представьте себе свою цель.Теперь почувствуй это. Вы чувствуете прилив бабочек в животе? В этом-то и дело. «Визуализация будущего дает надежду на этот процесс», — говорит консультант по спортивной психологии Джим Афремоу, доктор философии, автор книги The Champion’s Mind. (Возвращение — это не только развлечение и волнение; оно может быть трудным и извилистым.)
Затем разбейте его на небольшие части — например, представьте, как вы рано приступаете к работе, звоните по телефону и т. Д. Напишите свою мечту в сообщении. -это записка и приклеить к компу. Распечатайте цитату, которая вас вдохновит, и поместите ее на свое зеркало.Держите свое видение в центре внимания. Так вы строите оптимизм. «Вам нужно постоянно видеть свою цель и убеждать себя, что вы можете ее достичь», — говорит Афремов. Позитивность дает вам ощущение контроля над тем, куда движется ваша жизнь.
Еще больше вдохновляющих историй о возвращении
Сидите со своими чувствами
Возвращение может быть сродни возвращению в норму. Подумайте о траектории мяча после того, как он отскочит: иногда он поднимается чисто.В других случаях он отклоняется от курса. Иногда он ударит вас в глаз. Чтобы справиться со всеми сумасшедшими маневрами мяча (читай: жизнью), вам нужна стойкость.
«Устойчивость — это не цель, это процесс», — говорит Т. Эм Арпавонг, доктор философии, магистр здравоохранения, доцент кафедры исследований в лаборатории устойчивости Кека Университета Южной Калифорнии. Так что, хотя вы можете понять, что вам следует позволить неудачам слететь со своих плеч, на самом деле это бесполезно. «Когда что-то ломает нас, нормально испытывать страдания и навязчивые мысли», — говорит Арпавонг.«Ощущение их может помочь вам найти новые возможности».
Одна вещь, которая помогает, — это ведение дневника, поскольку письмо может быть выходом для эмоций и помогает разобраться в происходящем. Это может привести вас к тому месту, где вы определите, что приносит вам радость, и почувствуете чувство признательности. Думайте об этом как о тренировке с отягощениями, — говорит Арпавонг: — Цель состоит в том, чтобы вызвать небольшой стресс и микротрещины в мышцах, чтобы вы могли стать сильнее.
Жан-Ив Лемуан
Разрабатывайте стратегию вместе со своей командой
Несомненно, преимущество домашнего поля — это очень реальная вещь в спорте… и в жизни.«Вероятность камбэка в четвертой четверти у хозяев более чем в три раза выше, чем у команды гостей», — говорит Черток. Почему? Все дело в чувстве любви и поддержки со стороны толпы. Так что думайте о людях рядом с вами как о фанатах на трибунах, и вы укрепите свои способности — и у вас будет команда, которая поймает вас, когда вы упадете.
«Многие люди считают полезным обсудить свои планы возвращения с друзьями или членами семьи, потому что все кажется более реальным или почти договорным», — говорит он.Если вы говорите о своих планах вслух, вы несете ответственность. Другими словами: теперь вы должны это сделать.
Mastermind Your Failure
Забавная вещь случается, когда почти успешные люди терпят поражение: они возвращаются лучше. Действительно. Подающие надежды ученые, которые едва не получили грант, изменивший карьеру в своей области исследования, построили более успешную карьеру в более позднем возрасте по сравнению с ранними обладателями гранта, заключили исследование в Nature Communications .«Люди, которые потерпели неудачу, в конечном итоге стали более успешными», — говорит автор Дашун Ван, доктор философии, доцент Школы менеджмента Келлогга Северо-Западного университета.
Слово F может заставить вас удвоить усилия, чтобы избежать самоуспокоенности, которая может привести других к застою. Например, окончание отношений может помочь вам сосредоточиться на тех качествах, которые вам нужны в следующем партнерстве, и на том, что не сработало в этом. У искреннего принятия неудач есть преимущество: «Когда я сталкиваюсь с отказом от карьеры, я говорю своим ученикам, что это хорошо, в следующий раз мне станет лучше.Сказать это сразу может изменить весь ваш рассказ », — говорит Ван.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Успокойте своего внутреннего скептика
Нервничаете, чтобы выйти и пойти за чем-то большим? Это естественно. «Мозг запрограммирован на безопасность, а не на успех», — говорит Афремов.Этот внутренний механизм «сдерживания» «не дает нам рисковать, чтобы мы выжили», — говорит он. И именно поэтому вы слышите этот голос, который говорит вам, что вы собираетесь сгореть. Это нормально, когда слышит вашу внутреннюю Негативную Нэнси, но вам не нужно ее слушать.
Посмотрите, как Линдси Вонн рассказывает о том, как она оправилась от самой тяжелой травмы:
Элитных атлета, говорит Афремов, оба регулярно имеют и слышат мысли «я не могу», но не дают им эфирного времени.Признайте их, а затем противопоставьте себе позитивный разговор с самим собой, пока ваш разум не повторит это вам в ответ. Напишите утверждения или фразы для разговора с самим собой на карточках или сделайте пометки в приложении Заметки. Когда появляются негативные, прочтите их или повторите вслух. «Мозг — это больше программное обеспечение, чем оборудование», — говорит он. Это означает, что вы можете создать новые нейронные пути, наводнив их этими утверждениями.
Жан Ив Лемуан
Задайте себе вопрос
Вы, вероятно, будете сомневаться в себе не раз.Это нормально. Сяодун Линь Сиглер, доктор философии, профессор и директор-основатель Центра образования для настойчивости и инноваций (EPIC) Колумбийского университета, задает себе два вопроса: «Нравится ли мне то, чем я занимаюсь? Я увлечен этим? » Если ответ на оба вопроса утвердительный, она настаивает. Но если в этом миксе есть ответ «нет», поймите, что бросить курить — неплохо. «Вам нужно знать свое сердце», — говорит Лин Сиглер. «Когда я беседую со спортсменами о том, когда они знают, что пора бросить курить, они говорят мне, что именно тогда их работа становится рутинной.”
Любовь к тому, что ты делаешь, является неотъемлемой частью достижения максимальной эффективности и продвижения к своей миссии; в противном случае «настойчивость без страсти — это не упорство, а всего лишь мук», — говорит Джон Яхимович, доцент Гарвардской школы бизнеса. Не тратьте зря время, если вам не нравится то, чем вы занимаетесь. Смотрите на поклон как на создание пространства для чего-то еще, что * зажжет * ваш огонь.
Расставьте приоритеты в своих потребностях
Стремление к успеху может стать всепоглощающим, но практика основ самообслуживания даст вашему разуму и телу любовь, в которой они нуждаются, чтобы вы были на высоте, говорит Афремов.Независимо от того, что вы пытаетесь сделать с возвращением, этот шаг имеет первостепенное значение. Возможно, вы захотите заниматься спортом, спать хотя бы семь часов, придерживаться утреннего распорядка и так далее. Выясните свой ответ на этот вопрос: какие основные вещи мне нужно делать каждый день, чтобы заботиться о себе? «Это дает основу для других супер-особых вещей», — говорит он.
Эта статья опубликована в июльском / августовском выпуске журнала Women’s Health за июль / август 2021 года. Станьте участником программы Women’s Health + прямо сейчас.
Это также часть Vision21, годичной инициативы организации «Женское здоровье», побуждающей читателей мечтать о больших успехах и добиваться своих целей. Дополнительную информацию о Vision21 можно найти здесь и на сайте womenshealthmag.com/vision-21.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
5 шагов, чтобы перезагрузить вашу жизнь • Вы не заняты
ВНУТРИ: Вам нужно начать все сначала? Узнайте, как начать новую жизнь, когда ваша нынешняя больше не служит вам.
Был ли у вас проясняющий момент, когда вы осознали, что жизнь, которую вы живете, больше не та жизнь, которую вы хотите для себя или своей семьи? Может быть, вы приносите жертвы ради карьеры, которая больше не кажется стоящей, или у вас отношения, которые больше не имеют смысла, или, может быть, вы не можете точно определить, что это такое…
Вы просто в глубине души знаете, что вам нужны перемены. нужно , чтобы понять, как перестроить свою жизнь так, чтобы она отражала то, кем вы являетесь сейчас.
Вы переезжаете; вы начали понимать, что вы уже не тот человек, которым были раньше. То, что вы привыкли терпеть, стало невыносимым. Когда вы когда-то молчали, теперь вы говорите свою правду. Вы начинаете ценить свой голос, и есть некоторые ситуации, которые больше не заслуживают вашего времени, энергии и внимания.
Неужели уже слишком поздно начинать жизнь заново? Абсолютно нет.
Если вы готовы начать вести более осознанную жизнь, в которой вы хотите, чтобы присутствовал, то этот пост для вас. Давайте поговорим о том, как начать все сначала, когда вы понимаете, что готовы к переменам.
Как начать новую жизнь с перезагрузки
Эти пять советов о том, как начать жизнь заново, помогут вам стать лучшей версией себя. Это точные шаги, которые я предпринял, когда почувствовал волнующую душу потребность начать все сначала в середине жизни. Поверьте мне, никогда не поздно начать все заново.
1. Как начать заново? Познакомьтесь со своими мыслями.
Первый шаг к восстановлению вашей жизни — это знать, чего вы на самом деле хотите. Чувство беспокойства или несчастья могло быть причиной того, что вы в первую очередь хотели перестроить свою жизнь, но вам нужно дать себе время подумать и подумать о том, как вы хотите, чтобы ваша новая жизнь выглядела.
Начните записывать свои мысли и спросите себя, чего вы действительно хотите достичь в своей жизни. Практикуйте внимательность.Обратите внимание, какие мысли приносят вам покой или волнение. Узнайте, кто вы сейчас, и будьте в восторге от того, кем вы становитесь.
Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть. — Джордж Элиот
2. Как начать жизнь заново? Установите свои основные ценности.
Ваши личные основные ценности — это то, что будет направлять вас в каждом принимаемом вами решении и поможет вам чувствовать себя уверенно в своем выборе. Если вы не знаете, в чем заключаются ваши основные ценности, сейчас самое время сделать это открытие.
Определите 4–5 основных ценностей, которые наиболее важны для вас. Примерами могут быть баланс, сострадание, справедливость, безопасность или успех среди сотен вариантов. Ваши ценности так же уникальны, как и вы.
Когда вы думаете о том, как начать заново свою жизнь, позвольте этим ценностям направлять вас. Когда вы знаете, что цените, вы можете жить в соответствии с этими ценностями.
Спросите себя, что действительно важно, а затем наберитесь смелости, чтобы построить свой дом и свою жизнь вокруг этого ответа.- Джошуа Беккер
3. Как начать все заново? Организуйте свою жизнь.
Как физически, так и умственно, расхламление — жизненно важная часть начала. Избавьтесь от всего, что вы не хотите брать с собой в новую жизнь. Негативное мышление, токсичные отношения, неподходящая одежда, испачканная Tupperware — ушел, ушел, до свидания . В конце концов, можем ли мы начать все сначала, если не забыли прошлое?
Кроме того, организуя свое пространство и избавляясь от лишнего, вы создаете физическое и ментальное пространство для новой жизни.Вы действительно не можете начать новую жизнь, когда буквально спотыкаетесь о своей старой жизни, верно?
Приятно жить свободной жизнью!
Иногда вы не чувствуете веса того, что несете, пока не почувствуете вес его освобождения.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ : Иметь меньше. Жить более. И откройте для себя жизнь, в которой вы всегда мечтали.
4. Как начать НОВУЮ жизнь? Отпустите СТАРЫЕ убеждения.
Теперь, когда вы закончили расхламливание, пора попрактиковаться в отпускании.Отпустите все негативные и ограничивающие убеждения, которые вы говорите себе или верите, когда другие говорят их вам.
Когда у вас в голове возникает негативная мысль или убеждение о себе, ответит . Замени эту негативную мысль новой. Например, если вы слышите: «Никто не смог бы меня полюбить, если бы он действительно знал меня», попробуйте: «Мое прошлое сделало меня сильнее, добрее и сострадательнее. Меня стоит узнать и я достоин любви ».
Знаете ли вы, что знают люди, которые успешно придумали, как начать все сначала и жить счастливо? Они знают, что вам нужно научить свой мозг работать на вас.Позволять негативному внутреннему разговору в вашем уме не служить вам, и ему нет места в вашей перезагрузке жизни.
С каждым актом заботы о себе ваше подлинное «я» становится сильнее, а критический, боязливый ум слабеет. Каждый акт заботы о себе — это мощное заявление: я на моей стороне; с каждым днем я все больше и больше на моей стороне. — Сьюзан Вайс Берри,
5. Как с намерением перестроить свою жизнь? Проявляйте прощение и благодарность.
Начав жизнь сначала, вы, вероятно, обнаружите, что чувство вины может пытаться следовать за вами в вашу новую жизнь.Мы редко можем закрыть главу своей жизни, не задавшись вопросом, могли ли мы сделать что-то другое, или не столкнувшись с реальностью, что люди неизбежно пострадали от перемены.
Начать с чистого листа не всегда легко, но постарайтесь не переносить этот негатив с собой в новую жизнь. Это прекрасное время, чтобы простить себя за свои ошибки и простить другим за их ошибки, когда вы начинаете все сначала.
Также будьте благодарны за все уроки жизни и идеи на будущее.Прощение и благодарность — два самых мощных оружия, которые помогут вам перезагрузить вашу жизнь.
Удивительные вещи случаются, когда ты честен с самим собой и начинаешь делать то, что любишь, то, что делает тебя счастливым.
В конце концов, понимание — это ключ к изменениям. Гордитесь собой, зная, что ваша жизнь нуждается в перемене, и осознавая, что вы готовы к этому.
Начать заново может показаться пугающим, но с правильным мышлением и хорошим планом, как начать заново свою жизнь, вы на пути к построению жизни, которая вам хорошо служит.У тебя есть это.
Через шесть месяцев вы можете оказаться в совершенно другом месте. Продолжайте работать и верить в себя.
Любите этот пост о том, как начать жизнь заново с перезагрузки? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛
Это была бы наша неделя, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом о том, как начать все сначала в своем любимом месте в социальных сетях. Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!
Как оставить все позади и начать новую жизнь заново
Я хочу начать все сначала.Мне нужна новая жизнь. Я хочу уехать куда-нибудь подальше.
Вы достигли поворотного момента в своей жизни. По той или иной причине вы хотите попрощаться со старой жизнью и начать новую главу. Это решение не следует принимать легкомысленно, но на данном этапе я предполагаю, что вы уже знаете, что хотите. Поверьте, я был там.
Внести такие изменения всегда непросто. Но вы можете помочь уменьшить беспокойство с помощью старых добрых препаратов.
Итак, как мне начать все сначала?
Я пережил много огромных изменений в жизни, все из которых требовали отказа от старого образа жизни и принятия нового.
Знаете, что я думаю? Это как быть шпионом. Когда я был ребенком, я думал, что быть шпионом будет довольно опрятно, поэтому в каком-то смысле мне это удалось.
Вот что я узнал на собственном опыте начала новой жизни:
Изучите свои ресурсы и разработайте стратегию
Если вы способны проявлять гибкость, вы все равно можете далеко пойти, не имея ничего общего с вашим именем. Худший аспект — это инвентаризация и принятие того, что есть.
Это не всегда много.
Знание того, что у вас есть в наличии, поможет вам сделать эту работу в вашу пользу. Помните аналогию со шпионом? Шпионы известны своей способностью входить и выходить из любой ситуации. Как они это делают? Они знают, что у них есть, а чего нет, и как творчески использовать свои ресурсы, чтобы получить желаемое.
Вот мой личный список для этого:
1. Ежемесячный бюджет
Деньги — источник всех стрессов.
В визе, ссуде, заявке <ваш пример> отказано? В 98% случаев у вас не хватало денег.
Что бы ни говорили, деньги могут помочь купить счастье . Это помогает вам чувствовать себя в безопасности в таких простых вещах, как еда и сон с крышей над головой.
Начните с подсчета всех своих активов, чтобы увидеть, на сколько у вас хватит денег, поскольку вы в настоящее время живете без какого-либо дохода. Затем попробуйте посмотреть, насколько вы можете растянуть его, чтобы он прослужил как можно дольше. Считайте это умственным упражнением. Какие расходы вам абсолютно необходимы? От каких можно избавиться? Возможно, ваш мобильный телефон — вещь, которую необходимо иметь, но ваша ежедневная чашка Starbucks может пойти.
После этого спросите себя, как вы можете начать увеличивать свой ежемесячный доход в этой новой жизни.
2. Навыки
Ваши навыки — это ваш актив.
Ты умеешь писать? Рисовать? Фотография? Организовать? Купать домашних животных? Убирать дом? Стелить кровати? Программировать приложения для iOS?
Запишите все свои навыки, большие и маленькие. Что бы вы ни делали, вы должны рассматривать это как актив. Работу можно обменять на жилье, еду и деньги. Все это важно для вашего будущего.
Не обманывайся. Тот факт, что у вас нет высшего образования, не означает, что вам не стоит платить за работу. Запишите все это.
Это то, что в вашем распоряжении, чтобы заработать больше денег в будущем.
У вас есть навык, которого вы еще не знаете, но действительно хотите добавить в свой репертуар? Я рекомендую сделать все возможное и использовать технику навязчивого обучения, о которой я так люблю говорить. (Хотя это больше похоже на пиратство.)
3. Долги
У вас невероятное количество личных долгов, и иметь дело с ним может быть невероятно сложно.
Перечислите свои долги в порядке убывания размера. Изучите законные права, которые у вас все еще есть, если вы не можете оплатить какое-либо из них. Ваши долги можно отсрочить? Есть ли у вас актив, который они могут арестовать?
Знай свои права.
Выплата долгов — ваш самый быстрый путь к финансовой свободе. Моя рекомендация в вашей новой жизни — жить с минимальными затратами, отдавая все до последнего пенни на то, чтобы избавиться от долгов, в стиле снежного кома. Это означает, что сначала нужно выплатить свои более мелкие долги, а затем беспокоиться о больших.
План на лучший случай, наихудший сценарий
Один из моих самых больших опасений заключается в том, что все пойдет не так, как надо.
Вот почему в любой момент у меня есть два или три совершенно разных плана относительно того, что я буду делать, если что-то пойдет не так.
Вот несколько примеров из моей жизни:
План резервного копирования
: Visa Application Edition
Поговорим о международных интригах! Приключение! В настоящее время я подаю заявление на получение визы для пребывания в Германии.
Конечно, нет никаких гарантий, что все пойдет так, как я надеялся.Чтобы справиться с этим, у меня есть два альтернативных плана, которым я могу следовать в случае отклонения моего заявления на получение долгосрочной визы.
Plan 1: Я могу либо лететь дальше, либо путешествовать по миру, тратя на перелеты жалкие 350 долларов в месяц, и при этом оставаться дома, чтобы навестить семью на Рождество.
Plan 2: Если это не сработает, я могу полететь прямо в Штаты, переехать в дешевый город и взять работу, пока коплю на следующее большое приключение.
Резервный план: Bicycle Tour Edition
В прошлом году я запланировал безумный сольный велосипедный тур из Сан-Диего в Солт-Лейк-Сити.Было много неизвестных переменных. Любой грандиозный план неизбежен. Во всяком случае, планы — это всего лишь предположения.
Возникло множество вопросов по поводу жизнеспособности моей поездки.
Смогу ли я успеть на летнюю работу? Смогу ли я вообще выжить, раз уж я обыкновенный бездельник? Что, если что-то пойдет не так?
Прежде чем отправиться в путь, я изучил все возможные резервные планы транспортировки. На каждом этапе пути я знал ближайший маршрутный автобус или автобус, который мог бы обо мне позаботиться.Я позаботился о том, чтобы мой друг, подбирающий меня в конце, мог поехать немного дальше на юг, чтобы встретить меня, на случай, если я не окажусь там, где я ожидал оказаться к концу.
Спойлер: Я все сделал!
Какой у вас план резервного копирования?
Оставив все позади, вы оставите комфорт и предсказуемость.
Шпион готов к любой ситуации, хорошей или плохой. Это включает в себя много размышлений и отработку искусства создания творческих путей эвакуации.
Продумайте наихудшие сценарии, например:
Твоя новая работа позволяет тебе
Ваш дом сгорел в огне
Авиакомпания потеряла все ваши вещи
Ваша виза не одобрена
Велосипед, на котором вы живете, разваливается на части
Что вы будете делать, если что-то подобное случится? Куда ты пойдешь? К кому ты обратишься?
Это та точка, где большинство людей паникует. Это совершенно нормальная первоначальная реакция.Но правда в том, что иногда такое случается. Паникуйте по этому поводу на минуту, а затем сделайте шаг назад, чтобы продумать второй рациональный план действий.
Мыслите нестандартно! Как говорится, когда закрывается одна дверь, открывается другая. А может пора в окно вылезти.
Может быть, ты займешься совершенно другой карьерой. Или вы можете стать волонтером на ферме WWOOFing. Преподавание английского языка в Южной Корее звучит весело. Серьезно, сойди с ума. Обращение к дикой альтернативе оказывает удивительно успокаивающее действие.В мире так много дел. Это огромное место.
Кстати, вы храните резервные копии важных документов? Если ваши жизненно важные документы уничтожены или украдены, кеши и цифровые резервные копии могут принести вам много пользы.
В любом случае, если вы потратите время на то, чтобы пофантазировать о совершенно другом образе действий, это поможет несколькими способами:
Вы не чувствуете себя изолированным от непосредственных обстоятельств. Всегда есть альтернативы.
Вы уже разработали рациональный курс действий для решения непредсказуемых ситуаций.
Планы резервного копирования помогают избавиться от неожиданности и риска. Тем не менее, не позволяйте страхам взять над вами верх. Дело в том, что нужно быть готовым на случай чрезвычайной ситуации, но не позволяйте этим заботам диктовать вам жизнь!
Используйте свой запасной план как страховочную сетку, чтобы уменьшить беспокойство, и пусть это будет.
Выберите, как увековечить свои вещи
Трудно отпустить вещи. Мы создаем глубокую эмоциональную идентичность в наших вещах. Когда вы новичок в практике, это особенно сложно.
Но когда пришло время двигаться вперед и оставить позади старую жизнь, вы должны научиться отпускать вещи. На мой взгляд, есть причина, по которой каждое общество пропитано ритуалами. Ритуалы помогают нам справляться с тем, что находится вне нашего контроля.
Таким же образом я рекомендую вам создать ритуал, чтобы избавиться от ваших вещей.
Необязательно использовать алтарь или идола, но выберите несколько методических шагов, которые нужно пройти, прежде чем отправиться в мусорный бак или центр пожертвований.
Вот один из моих собственных ритуалов:
Найдите минутку с этим предметом. Посмотрите на него, подумайте о временах и воспоминаниях, связанных с ним.
Запишите все, что действительно выделяется. Опишите предмет в деталях с текстурой. Запишите свою любимую историю. Расскажите о том, как он попал в вашу собственность. Отметьте, почему это так важно.
Сделайте цифровую фотографию.
Поместите его в специальный чистый мешок для мусора, прежде чем выбросить или пожертвовать.
Оцените, что для вас дом
Идея дома неуловима.
Является ли дом физическим местом? Чувство? Персона? Я считаю, что существует множество определений и типов эмоционального дома, примерно так же, как у нас есть разные физические дома. Однако это не вопрос, который вы задаете себе, пока не уедете из… дома. Что бы это ни значило для вас.
Иногда просто нужно спать на приличной кровати.
Как и наши вещи, дом играет важную роль в нашей идентичности. Когда вы живете в другом месте и окружены новой культурой и другими идеями, вы меняетесь.Не обязательно к лучшему или худшему, но у вас появится новая версия.
Возможно, вы никогда не поймете, что для вас значит дом, но знание того, что мы все его ищем, помогает справиться со странными чувствами, которые вы испытываете.
Самое приятное то, что если вы начнете определять, какие маленькие кусочки кажутся вам домом, вы сможете научиться собирать их вместе, где бы вы ни находились. Потому что даже отважные шпионы иногда тоскуют по дому.
Научитесь ценить семью
Семья.
Люди, которые вырастили вас, выросли вместе с вами, были рядом с вами в трудные времена.
Когда вы оставляете все позади, это также может означать, что вы оставляете каждые один . Какими бы ни были ваши причины для начала новой жизни, оставить всех, кого вы знаете, может быть очень одиноким.
Вот где идея шпиона-мошенника идет вразрез. Быть одиноким волком — это еще не все, что нужно для этого.
Ощущение одиночества и отвержения нездорово для нас, людей.То, что вы двигаетесь по миру, не означает, что вы когда-либо должны так себя чувствовать.
Если начинать заново, то часто возникает внезапная ясность в отношении того, кто ваша настоящая семья. В некоторых случаях вам нужно было начать все сначала, чтобы избавиться от плохих отношений. Когда есть возможность, держитесь за тех, кого вы оставили позади — вам не нужно полностью начинать заново. В любом случае, семья не обязательно должна быть кровным родственником, и вам действительно нужно создать систему поддержки для себя, где бы вы ни оказались.
К счастью, вы можете поддерживать связь с друзьями и семьей, которые у вас уже есть, через такие службы, как Skype, WhatsApp, Facebook и электронную почту.
Иногда они приезжают к вам в гости в ваш новый дом.
А что насчет людей вокруг вас после переезда? Также важно иметь возможность встречаться с другими людьми, чтобы поговорить, полюбить и поиграть. В вашей новой жизни полезно научиться находить новых друзей. Начните с знакомства с вашим новым городом и знакомств с людьми.
В конце концов, не забывайте о людях, с которыми вы выросли, и о людях, которые будут по вам скучать. В то же время будьте открыты для новых душ, с которыми вы встретитесь по мере продвижения.
Что все это значит?
Начать заново — это практика самоанализа. Вы будете вынуждены пересмотреть свои убеждения, действия и поведение. Кто вы, когда лишены привычного окружения? Как вы себя ведете, если предоставлены сами себе, когда никто из ваших знакомых не наблюдает за вами?
Нет единственного правильного способа оставить все, что вы знали, и начать заново. Однако в некоторых вещах можно быть уверенным.
Когда вы найдете время:
Оцените свои ресурсы,
готовьтесь к худшему сценарию,
спросите себя, что для вас дом значит, и
цените отношения в вашей жизни.
Вы будете гораздо лучше подготовлены к новой жизни, которая впереди вас. Вроде как крутой шпион.
Приходилось ли вам когда-нибудь начинать заново? Что помогло вам пережить изменение?
Вы собираетесь пережить большие перемены в жизни прямо сейчас? Какие вопросы у вас еще есть по поводу процесса? Поделитесь с нами своими историями и тревогами на будущее в комментариях ниже.
Фото предоставлено: серьезно вдохновлено
Музыкант в прямом эфире.