Парусный моделизм

Парусник по фен-шуй

Это интересно

Источник: сайт «Стань сильнее, успешнее, счастливее»

Какие ассоциации у вас вызывает плывущий по безмятежному морю корабль под парусами? Большинство из нас скажет: романтика, свобода, независимость, приключения, стремление к чему-то новому, неизведанному, ожидание чего-то прекрасного.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что парусник является прекрасным талисманом удачи, дарующим необыкновенные возможности в любых начинаниях. Традиционно этот предмет также наделяют способностью приносить богатство своим обладателям.

В странах, почитающих фэн-шуй, в офисах самых серьёзных и влиятельных бизнесменов и политиков, занимающих высокие посты, очень часто можно увидеть роскошный корабль под парусами, гружёный золотом.

Считается, что один корабль – один источник дохода, два – ещё один и так до бесконечности.

Поэтому если вы бизнесмен, и хотите расширить свой бизнес, попросите своих близких или друзей подарить вам корабль. Поставьте его на востоке, секторе, символизирующем рост, юго-востоке – секторе, отвечающем за материальный достаток или севере – традиционном секторе карьерного роста и хорошего заработка.

Можно также разместить парусник в вашем личном благоприятном секторе согласно числа Гуа.

Во всех случаях нужно соблюдать одно важное правило: парусник должен «плыть» в центр вашего дома или в том направлении, где вы проводите больше всего времени, но ни в коем случае не в сторону выхода или наружу дома.

Вообще, этот талисман удачи может притянуть в вашу жизнь и другие возможности, если будет обладать определённым запасом необходимой для этого энергии. Для этого, нужно, как минимум, определить тот жизненный аспект, который вы хотите активизировать или изменить, создать намерение, «вдохнуть» его в ваш талисман и ждать благоприятных изменений в жизни.

Если вы хотите перемен, появления новых возможностей, активной жизни – разместите парусник на западе или северо-западе.

Если вас тяготят отношения с домашними и вы хотите независимости, активного общения, новых знакомств – выбирайте сектор юго-запад.

Юг – сектор чёткого видения своего будущего, постановки конкретных жизненных целей и задач, авторитета и уважения окружающих. Если вас это волнует – ставьте парусник в южном секторе вашего дома.

Хотите измениться сами, стать совершеннее и мудрее, стать хозяином своей судьбы, а не жертвой обстоятельств – разместите талисман удачи на северо-востоке.

Желательно, чтобы этот талисман как можно чаще попадался вам на глаза и напоминал вам о ваших планах и задачах.

Очень скоро вы убедитесь, что парусник действительно очень мощный талисман удачи для всего, что связано со свободой, новыми возможностями, азартом, неожиданной помощью, и вообще со всем тем, что у вас ассоциируется с морским путешествием на прекрасном корабле.

Но хочется предостеречь вас от покупки популярного сувенира – парусника в бутылке. Это плохой фэн-шуй!

Кораблю некуда плыть, он в тупике.

Хотя, если вы уже достигли всего того, к чему стремились и у вас нет больше никаких желаний – можете поставить этот сувенир на самом видном месте вашей гостиной. И можете спокойно почивать на лаврах прошлых успехов и достижений.

---

В начало страницы

Обратно в раздел «Обшие хитрости»

Психотерапевтические группы Психолог, психодиагност, коуч Елена Эрнандес

О работе психотерапевтических групп

Человек… неизлечимо социален. Карл Роджерс

История групповой терапии насчитывает уже более века, начиная с 1905 года (группы Джозефа Пратта, врача из Бостона). Если, конечно, не включать в эту историю коллективные пляски с бубнами на заре человеческой цивилизации. А если всё же учитывать эффекты группового воздействия, применяемые в различных религиозных культах, то возраст групповой терапии равен возрасту человеческого общества. Но для простоты предлагаю всё же ограничиться рамками в сто лет и научным подходом.

История групповой терапии насчитывает уже более века, начиная с 1905 года (группы Джозефа Пратта, врача из Бостона). Если, конечно, не включать в эту историю коллективные пляски с бубнами на заре человеческой цивилизации. А если всё же учитывать эффекты группового воздействия, применяемые в различных религиозных культах, то возраст групповой терапии равен возрасту человеческого общества. Но для простоты предлагаю всё же ограничиться рамками в сто лет и научным подходом.

Итак, чем принципиально отличается терапевтическая группа от других видов социальных групп (семей, дворовых компаний, рабочих коллективов и т.д.)? Только целью. Цель психотерапевтической группы – помощь. Причём помощь индивидуальная, адресная. Каждый человек — участник группы должен получить собственный уникальный результат, позволяющий ему стать сильнее, увереннее, успешнее и, в конечном итоге, счастливее. Каждый в группе работает на себя. Каждый в группе работает на других. Чем больше ты работаешь на других, тем больше получаешь для себя и наоборот — чем больше работаешь на себя, тем больше получают другие. Очень простой закон.

Приходи и работай!

Второй важный нюанс. Психотерапевтическая группа разработана как инструмент развития и успеха, прежде всего, для здоровых людей. Для людей, которые испытывают трудности в той или иной сфере жизни или проживают кризис. На группы приходят участники, которые хотят измениться сами и изменить свою жизнь, сделать её более полной, яркой, счастливой.

Приходи – меняй и меняйся!

И наконец, что происходит с тобой на терапевтической группе. Работа в группе не развлечение, а тяжёлый труд ума и души. Некоторые участники не выдерживают и уходят раньше времени, до того, как достигают своего личного результата. Если это твой выбор, никто не станет тебя осуждать или удерживать, и дверь группы останется открыта. Возможно, ты вернёшься через год или два, чтобы пройти следующую часть пути.

Но если ты пройдешь своей путь в группе до конца, то обретёшь:

1. Освобождение. Ты получишь поддержку группы и сможешь рассказать о том, что мучало тебя годами. Отпустишь боль, обиды, страхи, очистишь душу.

   Преврати боль в слово и отпусти.

2. Самопознание. Поверь, то, что ты услышишь от участников группы о себе, ты не услышишь больше нигде и никогда: ни от близких, ни от врагов, ни от посторонних. И ты должен самостоятельно понять, что из сказанного о тебе – правда.

   Посмотри в глаза своим внутренним драконам, они могут оказаться вполне симпатичными, только очень голодными.

3. Осмысление. Ты сможешь понять и принять себя и других такими, какие они есть. И это не помешает, а поможет тебе измениться, стать сильнее и свободнее. Это путь к мудрости.

   Борьба с собой – занятие увлекательное, но бессмысленное. В случае успеха ты просто ломаешься.

4. Самораскрытие. Ты найдешь в себе ресурсы и силы, о которых, возможно, и не подозревал.

   Мы всегда сильнее, чем нам кажется. Не стоит ждать пожара, чтобы снести барьеры.

5. Изменение. Ты сможешь отбросить старые сценарии, примерить новые модели поведения и проверить их эффективность в группе и вовне. Ты сможешь ставить и достигать новые цели, по-другому строить отношения, повысишь свой статус в кругу близких, на работе и в обществе. Ты изменишь качество жизни.

   Группа – место для эксперимента. Сначала «взорви» группу, а потом перенеси опыт в большую жизнь.

Запись на группу

Записаться на группу и получить более детальную информацию вы можете на сайте проекта «Пси-Ресурс», который реализует наша команда.

Задать вопрос на интересующую Вас тему вы можете здесь,

Instaforex Com – EDUCAMP 2021

Если вы сможете провести идеально торговую сессию в рамках конкурса «Лаки Трейдер», как это сделала трейдер Светлана Николаевна Ефимова , тоже получите шанс на победу. А всем остальным напоминаем, что следующий этап конкурса будет проходить с 12 октября 2020 года по 23 октября 2020 года. Если вы сможете провести идеально торговую сессию в рамках конкурса «Лаки Трейдер», как это сделал инстафорекс форум трейдер Юрий Александрович Рубан , тоже получите шанс на победу. Поздравляем очередного чемпиона и напоминаем, что следующий этап конкурса будет проходить с 12 октября 2020 года по 23 октября 2020 года. Если вы сможете провести идеально торговую сессию в рамках конкурса «Лаки Трейдер», как это сделал трейдер Руслан Михайлович Вечерский Belarus, тоже получите шанс на победу.

И на этой светлой, теплой, дружественной ноте мы желаем проводить уходящий, такой непростой для всего человечества 2020 год. Но мы не будем вспоминать все сложности и очевидные потери. Невозможно достичь вершины, если постоянно оборачиваться назад и зацикливаться на всех трудностях, которые мешали двигаться вперед. Сейчас наступает https://www.finversia.ru/ время удивительного праздника, настоящего волшебства, возможность перевернуть страницу и начать жить, творить и любить заново. Мы предлагаем вам сосредоточиться на тех моментах в уходящем году, которые запомнились ярче остальных, сделали вас сильнее, счастливее, успешнее – и взять эти моменты с собой в новый год.

По мнению специалистов, на руку драгметаллу сыграют снижение доходности государственных облигаций США и отрицательные процентные ставки. Совокупность данных условий усилит популярность «солнечного» металла для инвесторов в 2021 году, резюмируют эксперты. Вы можете обратиться в финансовый отдел – данный отдел занимается всеми заявками. Уважаемый, у Вас много эмоций на момент создания сообщения.

Есть гораздо честнее брокеры просто дают возможность отработать пусть даже безумное количество лотов, но без подколок. Отличный брокер, уже не первый раз с ним сотрудничаем. Очень нравится, что всегда все стабильно, выплаты происходят стабильно и по хорошему курсу. Не переживаю о том, что могу не получить инстафорекс форум свои заработанные деньги. Обращаем ваше внимание, что, в связи со сложившейся неопределенной ситуацией вокруг компании Ripple, в торговлю будут внесены изменения. Несмотря на очевидные трудности, с которыми мы все столкнулись в этом году, стоит все же вспомнить самые добрые и яркие моменты своей жизни.

Обновляют раздел в течение всего дня – это круто. Ещё нравится, что куча вариантов связаться с саппортом. В контакте, например, помогает администратор. Сумма больше чем ранее (тогда было 50 и 70 долларов), а сегодня %url% 150 долларов. Торговля кстати отличная, всё хорошо срабатывает. После 2 месяцев решил, что остаюсь в Инсте. Выводят в срок, у меня на киви время ожидания стабильно 2-3 часа, вчера 120$ вообще через полчаса получил.

При этом предусмотрены однократные выплаты тем гражданам, которым сложно найти работу. Американские законодатели заняты подготовкой программы данной финансовой помощи на сумму $900 млрд. По предварительной информации, в этот пакет войдут прямые выплаты гражданам в размере $600, а на поддержку малому бизнесу – $325 млрд. Огромную популярность https://tradeallcrypto.org/ «солнечный» металл обрел в ходе пандемии коронавируса COVID-19. Многие инвесторы активно вкладывались в золото и продолжают это делать до сих пор. Участники рынка сделали ставку на драгметалл, считая этот актив надежной гарантией от обесценивания национальных валют.

Масла в огонь добавили негативные прогнозы на 2021 год в отношении доллара.

Светлые мысли, твердый оптимизм и вера в лучшее, любящая семья или дружная компания, волшебный бой курантов – неотъемлемые атрибуты перехода в новый период своей жизни. Твердая рука и концентрация на успехе – вот основы победы и отличного результата https://www.investforum.ru/ в марафоне «Лаки Трейдер». Поздравляем очередных чемпионов и напоминаем, что следующий этап конкурса будет проходить с 21 декабря 2020 года по 1 января 2021 года. Для этого необходимо лишь пополнить счет до 31 декабря на сумму $3 000.

Во-первых, команда Dragon Racing в своем участии в Формуле Е ориентирована на реализацию актуальных технологий, на первенство в реальном инженерном челлендже для технических специалистов. А для компании ИнстаФорекс стоять у истоков Oanda технологического прорыва – одна из приоритетных задач развития в своей сфере. Во-вторых, за эти шесть лет клиенты компании ИнстаФорекс смогли увидеть гонки Формулы Е в Берлине, Риме, Москве, Куала-Лумпуре и Гонконге.

В этом и заключается одно из главных преимуществ Формулы Е – гонки могут проходить практически где угодно, в том числе в центре городов. В одном из сезонов заезды состоялись на трассе в Монако, в Бруклине, вокруг парижского Дома инвалидов, по Аллее Карла Маркса и Александрплац в Берлине. Благодаря партнерству с Dragon Racing наши клиенты могут быть свидетелями того, как гоночные автомобили Finance News проносятся мимо такого большого количества достопримечательностей за один сезон. Если вы сможете провести идеально торговую сессию в рамках конкурса «Лаки Трейдер», как это сделал трейдер Dejan Kostovski Macedonia, тоже получите шанс на победу. Поздравляем очередного чемпиона и напоминаем, что следующий этап конкурса будет проходить с 17 августа 2020 года по 28 августа 2020 года.

Our Philosophy | InsideOut Tennis Academy

InsideOut — это не просто игра в теннис — это также название нашей академии, она представляет нашу философию и способ обучения. Для нас ТЕННИС — это больше, чем просто спорт — это необычная игра, в которой настоящим победителем становится тот, кто преодолевает ограничения своего «я», чтобы расти и перешагивать через них.

​

Теннис такой же, как и в реальной жизни — разносторонний и утомительный, но божественно красивый и, конечно, достаточно сложный! Вот почему наша миссия — помочь нашим игрокам показать свой потенциал и улучшить качества, которые у них есть ВНУТРИ , и таким образом повлиять на них, чтобы улучшить качество их жизни ВНЕ корта в их реальной жизни.

​

Мы будем поддерживать вас, помогать вашей игре и смотреть, как вы растете. Потому что мы одни и те же существа на площадке и за ее пределами, но именно на площадке мы видим нашу истинную природу, только в игре мы видим как положительные, так и отрицательные стороны себя. После успешных тренировок на площадке вы будете счастливее и успешнее в большой игре под названием жизнь. Вы увидите, что познали себя больше и стали лучше, уравновешеннее, сильнее. Вот почему для нас важна каждая тренировка. Это шаг вперед к лучшей жизни и каждой физической активности — шаг к укреплению нашей воли. И, в конце концов, каждая игра в теннис — это шаг к тому, чтобы стать сильнее и узнать больше о себе.

​

Каждый выстрел имеет значение и создает большую картину, и только от вашей преданности делу и трудовой этики зависит, когда вы начнете матч или выиграете ли вы очко. Приходите с нами на корт, и мы поможем вам увидеть себя через свою игру, образ мышления и стиль игры, потому что ваша игра является зеркалом вашего Я.

​

Мы, как тренеры, поможет вам поставить себя вместе , так что вы можете максимизировать игру OUT на корте, но через тяжелую работу, то упорядочиваются ВНУТРИ тоже.

 

Потому что мы — теннисная академия InsideOut — мы строим людей!

​

​

​

Как разгадать тайны мозга и научиться им управлять: 15 полезных книг

1. «Тайны нашего мозга, или Почему умные люди делают глупости», Сандра Амодт, Сэм Вонг

Что мы знаем о мозге? Если не считать слухи и мифы, практически ничего. Сандра Амодт и Сэм Вонг, специалисты по нейробиологии и авторы-популяризаторы, решили исправить ситуацию и поделились тем, что узнали за долгие годы научной работы. Эти данные помогут стать успешнее, счастливее и продуктивнее во всех сферах жизни.

Простым языком авторы рассказывают, что такое нейроны и синапсы и почему именно они определяют наше настроение, навыки и ключевые качества, которые мы воспринимаем как должное. В книге минимум науки и сложных терминов, максимум пользы и забавные иллюстрации.

Купить книгу

2. «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии», Рик Хансон, Ричард Мендиус

Рик Хансон — американский нейропсихолог и автор бестселлеров. Его советы работают, поскольку практически всё он первоначально испытывает на себе. Богатый профессиональный опыт и годы работы с детьми и взрослыми позволили Хансону сформировать собственное видение проблемы неудовлетворённости жизни. Совместное с доктором Ричардом Мендиусом творение открывает читателям тайны мозга и его тесную связь со счастьем.

Учёные-нейропсихологи в доступной форме рассказывают, как работает мозг и как мы можем влиять на него, чтобы быть счастливее, успешнее и просто лучше. Проверенные временем способы мудрой и спокойной жизни подтверждаются последними достижениями современной науки. Читатели узнают, как и почему формируются страдания, как можно с минимальными потерями разрешать сложные жизненные ситуации и строить долговременные отношения с окружающими.

Купить книгу

3. «Креативный шторм», Кайна Лески

Многие из нас ошибочно полагают, что мозг подаст некий сигнал, когда будет готов к творчеству или когда наступит удачный момент для креативного штурма.

Профессор кафедры архитектуры Род-Айлендской школы дизайна Кайна Лески убеждена, что нет смысла ждать у моря погоды. Её жизнь посвящена изучению творческого процесса во всех его формах. Ощущения, кажущиеся нам скучными и малоинтересными, на самом деле одни из главных движущих факторов, ведущих к успеху.

Кайна Лески уверена, что процесс творчества — это умение видеть наперёд и заглядывать в будущее. В книге подробно описывается каждый этап творческого процесса. Оригинальные иллюстрации и цитаты великих мастеров вдохновляют на свершение креативных подвигов каждый день. Автор книги даёт советы и подсказывает, как правильно ставить цели и преодолевать преграды на пути к ним.

Купить книгу

4. «Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления», Дэвид Перлмуттер, Кэрол Колман

Защитить мозг от неизбежных временных изменений или просто прокачать его, чтобы стать лучше, умнее и активнее, — естественное желание многих. Современный образ жизни способствует развитию разрушительных процессов, которые впоследствии вызывают упадок мозга. Можно не только остановить этот процесс, но и повернуть время вспять, если правильно подойти к делу. На помощь придут специалисты Дэвид Перлмуттер, невролог первой категории, и Кэрол Колман, автор книг о медицине.

Книга «Здоровый мозг» — практическое пособие из трёх частей. Из первой вы узнаете о потенциально опасных факторах, во второй заполните специальный опросник, который поможет оценить состояние мозга и понять, что нужно изменить в жизни, чтобы улучшить его работу. Третья часть содержит рекомендации для тех, у кого уже диагностировано неврологическое заболевание.

Купить книгу

5. «Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга», Джон Арден

Мозг — уникальный инструмент. Его гибкость даёт нам возможность в любой момент изменить жизнь, стать сильнее, успешнее и счастливее. Нейрофизиолог, психолог и автор книг Джон Арден рассказывает, как избавиться от стресса, зная и понимая процессы, происходящие в мозге. Автор очень доходчиво поясняет, откуда берутся вредные привычки, почему они так быстро приживаются и как легко избавиться от них.

Книга поможет начать новую счастливую жизнь, максимально полно использовать свой потенциал и сохранить с помощью специальных упражнений бодрость мозга на долгие годы. Каждую рекомендацию Джон Арден опробовал на себе и сотнях людей, с которыми ему приходилось сталкиваться во время работы в США.

Купить книгу

6. «Варгань, кропай, марай и пробуй. Открой силу расслабленного мозга», Шрини Пиллэй

Расслабьтесь и начните творить — эту мысль хочет донести до читателя Шрини Пиллэй, выпускник Гарварда, психолог, доктор медицины. Мы привыкли считать, что только концентрация и усилия воли могут привести к успеху, процветанию и счастью. Автор книги, опираясь на результаты последних исследований, готов бросить вызов традиционному подходу. Он убеждён, что счастье в расфокусировке и способности мозга расслабляться по первому требованию.

Шрини Пиллэй верит, что расфокус помогает мозгу, защищает от перенапряжения и стресса, учит мыслить нестандартно и генерировать яркие идеи. По мнению автора, жить в напряжении и постоянной концентрации крайне вредно. Умение расслабляться может стать ключом на пути к успеху и процветанию.

Купить книгу

7. «Музыка мозга. Правила гармоничного развития», Анет Прен, Кьелд Фреденс

Наш мозг в чём-то похож на оркестр. Без точной настройки и согласия вся компания играет нечто невообразимое и мало похожее на музыкальный шедевр. Стоит появиться опытному дирижёру, как всё меняется, слух зрителей радует прекрасная музыка. Нейробиолог Кьелд Фреденс представляет основные функции мозга в виде восьми клавиш, которые нужно изучить и понять для слаженной работы всего организма.

Музыка — союз простого и сложного. Там, где обычный человек видит противопоставление, музыканты видят неразрывное целое. Нестандартное мышление музыканта, о котором идёт речь в книге, научит гармонично сочетать разные типы деятельности. Рекомендации авторов помогут изменить привычки, избавиться от стресса, поверить в себя и свои силы.

Купить книгу

8. «Мозг и тело. Как ощущения влияют на наши чувства и эмоции», Сайен Бейлок

Профессор психологии Чикагского университета Сайен Бейлок занимается изучением работы мозга в стрессовых ситуациях. Её интересует, какие процессы запускаются в организме, когда человек вынужден работать в тяжёлых условиях. Многолетний опыт работы позволил вывести несколько закономерностей, которые влияют на нашу жизнь. Одна из важнейших — тесная связь разума с телом, а тела с окружающей средой. Причём тело не выступает в пассивной роли, а определяет наши мысли, поступки и решения.

В книге можно найти множество любопытных ситуаций, с которыми каждый сталкивается каждый день, но ни на секунду не задумывается об их значимости. Например, хождение по комнате повышает творческий потенциал, прогулка на природе усиливает концентрацию, а жесты помогают лучше запоминать сложные тексты.

Купить книгу

9. «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям», Джон Медина

Всё гениальное просто: всего 12 принципов работы мозга способны изменить жизнь в лучшую сторону. Молекулярный биолог-эволюционист Джон Медина протестировал принципы на себе и своих учениках. Книгу профессор адресует не только родителям и детям, но и управленцам. Несложные рекомендации помогут взрослым работать продуктивнее, а детям лучше учиться.

Автор доступным языком и с помощью оригинальных иллюстраций рассказывает, что такое стресс, почему важен сон, почему не стоит стремиться к многозадачности и как самая простая физическая активность может снизить риск появления серьёзных заболеваний.

Купить книгу

10. «Гормоны счастья», Лоретта Грациано Бройнинг

Каждый слышал о гормонах счастья, но мало кто на самом деле понимает, что это и для чего они нужны. Гормоны отвечают за перепады настроения, привязанности, в том числе токсичные, и даже выбор блюд в любимом ресторане.

Лоретта Грациано, заслуженный профессор Калифорнийского университета, разработала 45-дневную программу улучшения себя. Каждый читатель сможет начать новую жизнь, изменить нейронные пути и избавиться от вредных привычек. Эта книга для тех, кто готов меняться уже сегодня.

Купить книгу

11. «Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло», Кэролайн Уильямс

Личный опыт — самый убедительный. Редактор и журналист Кэролайн Уильямс решила на себе проверить самые популярные методики развития мозга, улучшения памяти, концентрации и ориентации в пространстве.

Она встретилась со множеством специалистов в нейробиологии, прочитала не менее ста книг и научных публикаций, приняла участие в нескольких экспериментах. Результатами исследований Кэролайн делится в книге, которая будет интересна всем, кто думает об апгрейде мозга.

Купить книгу

12. «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», Ирина Якутенко

Молекулярный биолог и научный журналист Ирина Якутенко посвятила книгу вопросам воли и самоконтроля. Почему одним людям удаётся устоять перед искушением, а другие в который раз нарушают данное себе слово и поддаются соблазну? Какие процессы стоят за тем, что мы называем силой воли и самоконтролем? Автор книги, используя последние научные данные, доказывает, что волевые люди биохимически и физиологически отличаются от тех, кто подвержен слабостям.

Каждый читатель может пройти тесты и узнать больше о работе собственного мозга. Отдельный раздел посвящён практическим рекомендациям, которые помогут сказать твёрдое «нет» искушениям и сформировать самоконтроль, а также научат ставить и достигать долгосрочные цели.

Купить книгу

13. «Феноменальная память. Методы запоминания информации», Станислав Матвеев

Память можно и нужно развивать и тренировать. В этом убеждён Станислав Матвеев — человек, попавший в Книгу рекордов России благодаря своей феноменальной памяти. Сам автор считает, что его память ничем не отличается от памяти других людей. Ему просто удалось использовать возможности своего мозга максимально эффективно.

Секретами и собственными методиками автор делится с читателями. Теория в книге сведена к минимуму, всё внимание уделяется действительно работающим мнемотехникам. Книга понравится тем, кто устал всё забывать.

Купить книгу

14. «Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач», Игорь Намаконов

Многие из нас придумывают отличное решение проблемы с опозданием в несколько дней, когда ситуация уже потеряла актуальность. Или аргументы в пользу нашего плана находятся лишь через неделю после того, как в работу взяты идеи другого человека. Такие ситуации деморализуют и выбивывают из колеи. Владелец креативного агентства Игорь Намаконов знает, как пробудить спящий мозг и заставить его работать здесь и сейчас.

Автор книги предлагает собственную систему из 23 упражнений для качественной прокачки мозга. Система поможет каждому открыть в себе креативную жилу, видеть необычное в обычном и находить оригинальные решения в нужный момент.

Купить книгу

15. «Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей», Тео Цаусидис

Нейропсихолог Тео Цаусидис точно знает, какие препятствия мешают мозгу работать на полную. Семь чудовищ внутри нас заставляют жаловаться, беспокоиться, бездействовать и быть негибкими идеалистами. Семь дорог, по которым мы все ходим каждый день, скрывают от нас радужные перспективы и удивительные варианты развития событий. Понимание тайн мозга поможет встряхнуться, ощутить энергию жизни и увидеть далёкие горизонты.

Автор не ограничивается описанием семи препятствий. Для каждого он предлагает действенную стратегию, даёт точные рецепты и подходящую к случаю мотивацию. Книга будет полезна тем, кто мечтает больше не откладывать жизнь на потом и повысить продуктивность, чтобы достичь большего.

Купить книгу

Читайте также

Во время счастья друзей не бывает (подборка)

Притча от Николая Рериха

Гримр, викинг, сделался очень стар. В прежние годы он был лучшим вождём, и о нём знали даже в дальних странах. Но теперь викинг не выходит уже в море на своём быстроходном драконе. Уже десять лет не вынимал он своего меча. На стене висит длинный щит, кожей обитый, и орлиные крылья на шлеме покрыты паутиной и серою пылью. Гримр был знатный человек. Днём на высоком крыльце сидит викинг, творит правду и суд и мудрым оком смотрит на людские ссоры. А к ночи справляет викинг дружеский праздник. На дубовых столах стоит хорошее убранство. Дымятся яства из гусей, оленей, лебедей и другой разной снеди. Гримр долгое тёмное время проводит с друзьями. Пришли к нему разные друзья. Пришёл из Медвежьей Долины Олав Хаки с двумя сыновьями. Пришёл Гаральд из рода Мингов от Мыса Камней. Пришёл Эйрик, которого за рыжие волосы называют Красным. Пришли многие храбрые люди и пировали в доме викинга.
Гримр налил в ковш мёду и подал его, чтобы все пили, и каждый сказал бы свою лучшую волю. Все говорили разное. Богатые желали почёта. Бедным хотелось быть богатыми. Те, которые были поглупее, просили жизни сначала, а мудрые заглядывали за рубеж смерти. Молодые хотели отличиться в бою, им было страшно, что жизнь пройдёт в тишине без победы.
Гримр взял ковш самый последний, как и подобает хозяину, задумался и долго смотрел вниз, и волосы белой шапкой легли на его лоб. Потом викинг сказал:
— Мне хочется иметь друга, хоть одного верного Друга!
Тогда задвигались вокруг Гримра его гости, так что заскрипели столы, все стали наперерыв говорить:
— Гримр, — так говорил Олав, который пришёл из Медвежьей Долины, — разве я не был тебе другом? Когда ты спешил спасти жизнь твою в изгнании, кто первый тебе протянул руку и просил короля вернуть тебя? Вспомни о друге!
С другой стороны старался заглянуть в глаза Гримра викинг Гаральд и говорил, а рукою грозил:
— Эй, слушай, Гримр! Когда враги сожгли усадьбу твою и унесли казну твою, у кого в то время жил ты? Кто с тобою строил новый дом для тебя? Вспомни о друге!
Рядом, как ворон, каркал очень старый Эйрик, прозвищем Красный:
— Гримр! В битве у Полунощной Горы, кто держал щит над тобою? Кто вместо тебя принял удар? Вспомни о друге!
— Гримр! Кто спас от врагов жену твою? Вспомни о друге!
— Слушай, Гримр! Кто после несчастного боя при Тюленьем заливе первый пришёл к тебе! Вспомни о друге!
— Гримр! Кто не поверил, когда враги на тебя клеветали. Вспомни! Вспомни!
— Гримр, ты сказал неразумное слово! Ты, уже седой и старый, много видал в жизни! Горько слышать, как забыл ты о друзьях, верных тебе даже во времена твоего горя и несчастий.
Гримр тогда встал и так начал:
— Хочу я сказать вам. Помню я всё, что вы сделали мне; в этом свидетелями называю богов. Я люблю вас, но теперь вспомнилась мне одна моя очень старинная дума, и я сказал невозможное слово. Вы, товарищи мои, вы друзья в несчастьях моих, и за это я благодарю вас. Но скажу правду: в счастье не было у меня друзей. Не было их и вообще, их на земле не бывает.

Я был очень редко счастливым; даже нетрудно вспомнить, при каких делах. Был я счастлив после битвы с датчанами, когда у Лебединого мыса мы потопили сто датских ладей. Громко трубили рога; все мои дружинники запели священную песню и понесли меня на щите. Я был счастлив. И мне говорили все приятные слова, но сердца друзей молчали. У меня не было друзей в счастье. 

Был я счастлив, когда король позвал меня на охоту. Я убил двенадцать медведей и спас короля, когда лось хотел бодать его. Тогда король поцеловал меня и назвал меня лучшим мужем. Все мне говорили приятное, но не было приятно на сердце друзей. Я не знаю в счастье друзей. 

Ингерду, дочь Минга, все называли самою лучшею девою. Из-за неё бывали поединки, и от них умерло немало людей. А я женою привёл её в дом мой. Меня величали, и мне было хорошо, но слова друзей шли не от сердца. Не верю, что в счастье есть друзья. В Гуле на вече Один послал мне полезное слово. Я сказал это слово народу, и меня считали спасителем, но и тут молчали сердца моих друзей. При счастье никогда не бывает друзей. 

Я не помню матери, а жена моя была в живых недолго. Не знаю, были ли они такими друзьями. Один раз мне пришлось увидеть такое. Женщина кормила бледного и бедного ребёнка, а рядом сидел другой — здоровый — и ему тоже хотелось поесть. Я спросил женщину, почему она не обращает внимания на здорового ребёнка, который был к тому же и пригож. Женщина мне ответила: «Я люблю обоих, но этот больной и несчастный». 
Когда несчастье бывает, я, убогий, держусь за друзей. Но при счастье я стою один, как будто на высокой горе. Человек во время счастья бывает очень высоко, а наши сердца открыты только вниз. В моём несчастье вы, товарищи, жили для себя. Ещё скажу я, что мои слова были невозможными, и в счастье нет друга, иначе он не будет человеком. 
Все нашли слова викинга Гримра странными… 

Когда со мной случалось горе,
Подняться не хватало сил,
Рук подоспевшее подспорье
Всегда в друзьях я находил.
Но в счастье было тяжелее:
Друзья стояли в стороне,
ЗАВИДУЯ и СОЖАЛЕЯ,
Что помогли когда-то мне.
/А.Марков/

Умение радоваться за другого, успехам и счастью другого — очень редкое качество, не присущее Лампочкам. Это — качество Прожектора, у которого нет конкурентов. Следовательно, нет зависти и нет ненависти.

Только Прожектор искренне может радоваться успехам другого человека. Потому что он — готов к ДЕЙСТВИЮ, которое изменит его КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. И потому, что в успехах другого он видит пример для себя.

А Лампочка к ДЕЙСТВИЮ не готова. И она не хочет, чтобы у другого было что-то лучшее, чем у нее. Поэтому ее предпочтение: пусть не будет — ни у вас, ни у нее. «Так будет справедливо, — считает Лампочка. — Ведь все люди — РАВНЫ! Значит, и блага должны распределяться между всеми — поровну. А если на всех не хватает — пусть не будет ни у кого».

Лампочку терзают вопросы: «Почему ОН, а не Я?! Чем ОН — лучше МЕНЯ?» У Прожектора такие вопросы не возникают. Он рассуждает так: «Каждый из нас — Прожекторов — уникален. И, разумеется, в чем-то ОН обязательно лучше, чем Я. А Я — в чем-то лучше, чем ОН. Мы не конкурируем, но ДОПОЛНЯЕМ друг друга. И можем создать уникальную КОМАНДУ для выполнения неординарных задач».

Лампочки сильны взаимовыручкой. Помощь другому повышает низкую самооценку Лампочки: «Ты нуждаешься в моей помощи? Значит, я сильнее тебя. И готов помочь тебе — слабому. Но если ты обойдешь меня, если ты станешь сильнее, или счастливее, или успешнее меня, я найду массу недостатков в тебе и всем объясню, какая ты «РЕДИСКА».

Так что относитесь внимательно к своему окружению и, по возможности, избегайте контактов с людьми, которые готовы нам помочь в минуту жизни трудную (потому что это способствует их самоутверждению), но которые не могут радоваться нашим успехам. Настоящий друг познается совсем не в беде, а именно — в радости.

Только того, готового помочь Вам в сложной ситуации и умеющего  искренне радоваться Вашим успехам, можно назвать своим настоящим другом.

Из книги Ларисы Зеркаловой «От ямы до харизмы: развитие сознания — по законам гармонии» 

< Предыдущая		Следующая >

как создать и воплотить ее в жизнь с активным участием команды. Практикум

Мы не только работаем с разными компаниями и людьми, но и пишем: статьи, книги. Это позволяет обобщить опыт, донести его до широкого круга бизнесменов и руководителей в самых дальних странах, городах и весях. Помочь компаниям стать сильнее и успешнее, а их владельцам и сотрудникам – счастливее.

В планах нашей команды – расширять серию книг по наведению порядка в основных областях работы компании: бизнес-процессы и проекты, оргструктура, стратегия, маркетинг, продажи, финансы, управление персоналом, логистика и т. д. А также в собственной жизни.

Книги – практические, созданные на основе опыта помощи русскоязычным компаниям, содержат много живых примеров. Написание книг – большой труд на долгие годы. Надеюсь, справимся.

Название серии – «Порядок в бизнесе». Несколько книг уже изданы или выйдут в ближайшее время.

Их можно купить в бумажном и электронном виде. Смотрите на сайте www.mrybakov.ru в разделе «Почитать и посмотреть». Там же – наши статьи за все годы, фильмы и другое творчество.

В наших планах – выпускать обновления книг: по мере накопления опыта, изменений в окружающем мире и в нас самих.

Как навести порядок в своем бизнесе. Практикум

Михаил Рыбаков

Это моя первая книга, базовая. Вышла в 2010 году, с тех пор переиздается ежегодно. В 2017 году вышла обновленная версия 2.0. Бестселлер в России и странах СНГ.

В книге охвачены все стороны наведения порядка в компании: от А до Я. Больше сотни практических заданий, конкретные примеры. При работе над своим бизнесом я рекомендую использовать все мои книги в комплексе: они дополняют друг друга.

Для собственников и топ-менеджеров.

• Бизнес и его окружение (взгляд сверху)

• Цель и стратегия бизнеса

• Бизнес-процессы

• Управление проектами (подробно)

• Организационная структура

• Управление людьми (подробно)

• Внедрение. Управление изменениями

• Дальнейшее совершенствование бизнеса

• Новые «фишки» бизнеса

• Стратегические ориентиры

Выход этой книги запустил широкое движение по наведению порядка в русскоязычных компаниях.

Бизнес-процессы: как их описать, отладить и внедрить. Практикум

Михаил Рыбаков

Это моя вторая книга. Вышла в 2016 году и сразу стала деловым бестселлером. Она дополняет прочитанную вами: подробно рассказывает, как выстроить эффективную архитектуру бизнеса, вовлечь команду, управлять изменениями так, чтобы действительно доводить их до результата. Как мягко преобразовать компанию в механизм (а точнее, живой, саморазвивающийся организм), способный воплотить вашу стратегию в жизнь.

Книга описывает простую и надежную технологию работы с бизнес-процессами: их описание, отладку, внедрение и дальнейшее совершенствование. Система создана в ходе работы с сотнями компаний из разных отраслей России и русскоязычного пространства. В том числе в проектно-ориентированных сферах: девелопменте, строительстве, системной интеграции и пр. От крупных холдингов до среднего и малого бизнеса.

Конкретные инструменты: без воды и заумностей. Живо и увлекательно. Честно и искренне.

Это пошаговое руководство, которое позволит навести порядок в процессах вашего бизнеса. Так, чтобы он:

• приносил хорошую прибыль

• стабильно работал

• стал более конкурентоспособным и устойчивым к кризисам

• развивался на энергии всей команды, а не только шефа

• не зависел от самомнения «звезд» и разгильдяйства сотрудников

• требовал от владельца минимального контроля.

Наш подход позволяет сделать бизнес технологичным «механизмом», и при этом – живым саморазвивающимся «организмом». Который приносит радость собственнику, сотрудникам, клиентам и партнерам.

Книга предназначена для владельцев бизнеса и топ-менеджеров. Также она будет полезна бизнес-консультантам, тренерам, коучам, психологам и т. д.

Я продолжаю и углубляю темы, которые поднял Майкл Хаммер в известных работах по реинжинирингу. Пересматриваю подход к улучшению процессов и их внедрению.

О финансах легко и непринужденно

Наталия Морозова

Для собственников бизнеса, финансовых директоров, топ-менеджеров.

Финансы от А до Я. Просто, понятно, системно, практично.

Книга вышла в сериях «Глаза боятся, а руки делают» и «Порядок в бизнесе».

Наталия о книге:

«Часть 1. О финансах.

В ней легко и непринужденно рассказывается о сложных финансовых понятиях и о том, для чего собственнику бизнеса нужны эти знания.

Слова «дебет», «кредит», EBITDA перестают быть ругательными. Становится понятным, как и для чего находится точка безубыточности, как формируются важнейшие управленческие финансовые отчеты и какую информацию из них можно почерпнуть. Как поставить управленческий учет, как бороться с кассовыми разрывами и многое-многое другое.

Почти половина текста – истории из моей практики. Среди них есть и грустные: о том, как бизнесмены теряли деньги, порой огромные. Но все эти истории идут в контексте того, почему это произошло и как не попасть в подобную ситуацию в вашем бизнесе. Ну и, конечно же, я не могла не написать о главных бухгалтерах и финансовых директорах. Хотелось поделиться соображениями и личными наблюдениями. Ведь с точки зрения управления финансами это люди, как правило, ключевые.

Часть 2. О тревожном: Общение с контролирующими органами. Расставание с сотрудниками.

Название части говорит само за себя. Ее задача – сделать вас менее уязвимыми. А для этого надо знать, кто и как проверяет, как вести себя в этот момент трудовому коллективу и вам лично, чего точно не надо делать и многое другое.

Часть 3. О благодарности.

Она совсем короткая. О разных замечательных людях. Кто-то помогал идти вперед. С кем-то мы решали задачи, которые казались неразрешимыми, кого-то я учила на практикумах и бизнес-лагерях, а они дарили и мне, и друг другу потрясающе интересное общение».

Об «упрощенке» за рюмкой чая

Наталия Морозова

Из серии «Глаза боятся, а руки делают».

Это книга об упрощенной системе налогообложения («упрощенке», УСН), которая не столь проста, как нам хотелось бы. Правильное понимание нюансов позволит не завышать налог, не платить штрафы и пени. А также, что немаловажно, сохранить в целостности нервные клетки.

Предприниматели-новички (ИП, учредители компаний) поймут, как работать на УСН. Опытные бухгалтеры найдут неочевидные тонкие моменты, которые важно учесть в профессиональной деятельности.

С другой стороны, книга – пошаговый «проводник» для начинающего предпринимателя, которому для успешного начала Дела нужны знания из очень разных областей. Это сведения из налогового, гражданского, трудового и даже уголовного права. В частности, бизнесмену надо знать, в какие сроки, какие налоги и взносы платить, как и перед кем отчитываться, за что и какую ответственность он несет.

Также весьма полезны примеры, шпаргалки и задачи для самостоятельного решения (разумеется, с ответами).

Автор собрала необходимые сведения вместе и подала с юмором, в очень легкой и доступной форме.

Знания, полученные из этой книги, сделают вас сильнее.

Это Гарвардское исследование показывает, как стать счастливее и успешнее.

Если вы когда-нибудь задавались вопросом, в чем заключается ключ к долгой, успешной и счастливой жизни, исследователи из Гарварда могут просто получить ваш ответ.

«Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», — сказал доктор Роберт Уолдингер, психиатр и директор Гарвардского исследования развития взрослых, в вирусном «TED Talk», выпущенном в 2015 году.

Текущее Гарвардское исследование считается одним из них. из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни, начатых в 1938 году во время Великой депрессии.

«Наше исследование показало, что лучше всех оказались люди, которые поддерживали отношения с семьей, друзьями и обществом», — сказал Вальдингер.

Исследование направлено на то, чтобы пролить свет на то, как «психосоциальные переменные и биологические процессы, происходящие в более раннем возрасте, предсказывают здоровье и благополучие в позднем возрасте (80-е и 90-е годы), какие аспекты опыта детства и взрослого прогнозируют качество интимных отношений в позднем возрасте». жизнь и как брак в позднем возрасте связан со здоровьем и благополучием », — говорится на сайте исследования.

Вальдингер — четвертый руководитель исследования с момента его создания.

«Большую часть того, что мы знаем о человеческой жизни, мы знаем, прося людей вспомнить прошлое, и, как мы знаем, ретроспективный взгляд — это что угодно, но не 20/20», — сказал Вальдингер. «Мы забываем огромное количество того, что происходит с нами в жизни, и иногда память просто творческая».

За последние 79 лет исследователи отслеживали жизни 724 мужчин, ежегодно обращаясь к каждому из них, чтобы расспрашивать об их работе, семейной жизни и здоровье.

По словам Уолдингера, они не только получили анкеты, но и были опрошены у себя дома, предоставили свои медицинские записи от врачей, взяли кровь, сканировали их мозг и позволили исследователям разговаривать со своими детьми.

Участники были разделены на две группы: первая группа начала обучение на втором курсе Гарвардского колледжа и закончила колледж во время Второй мировой войны, большинство из них отправились служить на войну. Вторая — это группа мальчиков из беднейших районов Бостона, отобранных специально потому, что они были из самых неблагополучных и неблагополучных семей Бостона 1930-х годов, сказал Уолдингер.

После получения десятков тысяч страниц данных исследований, основанных на этих участниках, сказал Уолдингер, самым четким выводом исследования стало то, что «хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее».

Вот три урока, которые, по словам Уолдингера, вы можете извлечь об отношениях из исследования:

Социальные связи «действительно хороши» для вас

Вальдингер сказал, что первый урок, который вы можете извлечь, заключается в том, что «социальные связи действительно полезны для нас и это одиночество убивает.«

« Оказывается, люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, счастливее, физически здоровее и живут дольше, чем люди с менее прочными связями », — сказал он. Напротив, замкнуться и переживать одиночество — это вредно. Вальдингер отмечает, что люди могут чувствовать себя одинокими даже в толпе людей или в своем браке.

«Люди, которые более изолированы от других, чем они хотят быть, обнаруживают, что они менее счастливы, их здоровье ухудшается раньше, в среднем возрасте, их мозг ухудшается раньше, и они живут короче, чем люди, которые не одиноки », — пояснил Уолдингер.

Рашида Джонс в роли Энн Перкинс, Эми Полер в роли Лесли Ноуп в фильме «Парки и места отдыха».

Коллин Хейс | Getty Images

Когда дело доходит до отношений, отдавайте предпочтение качеству, а не количеству

Как родитель или учитель, возможно, однажды вас предупредили, Уолдингер сказал, что когда дело доходит до друзей, речь идет не о количестве друзей, которые у вас есть, а о том, что «это качество ваших близких отношений имеет значение «.

Вальдингер добавляет, что вам также следует убедиться, что ваши отношения здоровы, потому что вашей готовности посвятить себя человеку или людям недостаточно, чтобы пожинать плоды.

«Оказывается, жизнь в разгар конфликта действительно плохо сказывается на нашем здоровье», — сказал Вальдингер. «Конфликтные браки, например, без особой привязанности, оказываются очень вредными для нашего здоровья, возможно, даже хуже, чем развод».

Хорошие, теплые и близкие отношения, с другой стороны, способны «защитить нас от некоторых пращей и стрел старения», — сказал Вальдингер.

Восьмидесятилетние мужчины и женщины, которые были счастливыми партнерами, сообщили, что в те дни, когда у них было больше физической боли, их настроение оставалось таким же счастливым, в то время как у тех, кто находился в несчастливых отношениях, физическая боль усиливалась из-за более сильной эмоциональной боли.

Хорошие отношения на самом деле защищают ваш мозг

Вальдингер объяснил, что, помимо положительного воздействия на ваше физическое и эмоциональное здоровье, хорошие отношения могут улучшить вашу память.

Люди, состоящие в отношениях, в которых они чувствуют, что могут рассчитывать на своего партнера в трудную минуту, на самом деле обладают более острой и долговечной способностью запоминать вещи.

Тем не менее, у тех, кто находился в отношениях, когда они чувствовали, что не могут рассчитывать на своего партнера, в раннем возрасте наблюдалось ухудшение памяти.

Чтобы уточнить, исследователи не обнаружили, что люди в хороших отношениях были безупречными или должны были все время быть спокойными.

«До тех пор, пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого в тяжелом положении, эти аргументы не сказывались на их воспоминаниях», — сказал Уолдингер.

Если вы хотите быть счастливее и иметь более крепкие и позитивные отношения, Уолдингер рекомендовал «заменить экранное время на время людей», «оживить устаревшие отношения, делая что-то новое вместе», например, долгие прогулки или свидания, или к тому члену семьи, с которым вы не разговаривали много лет.«

» Отношения беспорядочные и сложные, и тяжелая работа по уходу за семьей и друзьями, это не сексуально или гламурно, — сказал он. — Это также на всю жизнь. Это никогда не заканчивается ».

Нравится эта история? Нравится CNBC Make It на Facebook.

Не пропустите:
Вы должны жить в этих 10 городах США, если хотите быть счастливее
7 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать счастливее в своей карьере

Хотите быть счастливыми и успешными? Наука говорит, что эти 7 вещей

Почему мы так много работаем и получаем так мало взамен? Конечно, нам могут хорошо платить за ту работу, которую мы делаем, и мы можем получать удовольствие от наших коллег и самой работы.Но большинство из нас работает упорнее и дольше, чем когда-либо прежде, полагая, что, поступая так, мы обретем счастье и успех в своей жизни.

По словам Эммы Сеппала, научного директора Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, усердная работа и увеличение продолжительности рабочего дня не обязательно сделают вас счастливыми или успешными. Фактически, сотни исследований в области нейробиологии и психологии показывают, что часто бывает наоборот. Главное — сначала найти счастье.Когда вы счастливы, вы обретете желаемый успех.

В своей книге The Happiness Track Эмма говорит: «Счастье, определяемое как состояние повышенных положительных эмоций, оказывает глубокое положительное влияние на нашу профессиональную и личную жизнь. Оно повышает наш эмоциональный и социальный интеллект, повышает наша продуктивность и усиливает наше влияние на коллег и коллег «.

Вот, по словам Эммы, семь научно доказанных способов построить свое счастье и в результате стать более успешным.

1. Живите (или работайте) настоящим.

Вместо того, чтобы постоянно думать о том, что дальше в вашем списке дел, сосредоточьтесь на задаче или разговоре. Вы станете не только продуктивнее, но и харизматичнее.

2. Используйте свою стойкость.

Вместо того, чтобы жить в перегрузке, научите свою нервную систему приходить в норму после неудач. Вы естественным образом уменьшите стресс и преуспеете перед лицом трудностей и проблем.

3.Управляйте своей энергией.

Вместо того, чтобы впадать в утомляющие вас состояния ума, научитесь управлять своей выносливостью, оставаясь спокойным и сосредоточенным. Вы сможете сэкономить драгоценную умственную энергию для задач, которые в ней больше всего нуждаются.

4. Ничего не делать.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на работу, уделяйте время безделью, развлечениям и неуместным интересам. Вы станете более креативными и новаторскими, и у вас будет больше шансов придумывать прорывные идеи.

5. Будьте добры к себе.

Вместо того, чтобы быть самокритичным, проявите сострадание к себе. Вы улучшите свою способность преуспевать перед лицом вызовов и с большей вероятностью будете учиться на ошибках.

6. Выйдите за пределы своей зоны комфорта.

Мы склонны думать, что хороши только в определенных вещах, и мы перестраховываемся, когда должны рисковать. Поймите, что ваш мозг создан для изучения нового — именно так мы приобретаем новые навыки и знания.

7. Проявляйте сострадание к другим.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на себе, выражайте сострадание и интерес к тем, кто вас окружает, и поддерживайте отношения поддержки со своими коллегами, начальником и сотрудниками. Вы резко повысите лояльность и приверженность своих коллег и сотрудников, тем самым повысив производительность, производительность и влияние.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Успех или счастье — что важнее?

Фото с Pixabay

Что для вас важнее — счастье или успех? По словам психолога Дэниела Гилберта, профессора психологии в Гарварде, счастье — конечная цель практически всех решений, которые мы принимаем в жизни (Gilbert, 2010).

Гилберт предполагает, что мера правильного решения зависит от того, приносит ли это решение нам удовольствие, чувство благополучия, счастья или удовлетворенности.

В последние несколько лет исследователи гораздо больше сосредоточили свое внимание на счастье, и наука, наконец, начала обращать внимание на то, что на самом деле означает быть счастливым.

По данным исследования Сони Любомирской, к.б.н. в книге «Диета счастья» , сорок процентов нашего счастья могут быть действительно в наших силах контролировать (Любомирский, 2008).

Любомирский изучает счастье почти два десятилетия, и ее исследования являются ведущими в научных исследованиях вмешательств, которые могут помочь увеличить человеческое счастье.

Но что первично — счастье или успех?

На самом деле счастье часто бывает субъективным и трудно поддается измерению. Об успехе часто судят внешне или сравнивая с другими людьми.

Счастье обычно является атрибутом отдельного человека, тогда как успех можно отнести к отдельному человеку или группе.

Счастье — цель, к которой стремятся многие люди. У большинства людей также есть сильное желание добиться успеха в жизни, и они склонны верить, что благодаря этому успеху они автоматически станут счастливее.

Хотя мы, возможно, никогда не узнаем со 100% уверенностью, какой из них важнее, мы знаем, что успех и счастье неразрывно связаны.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Связь между счастьем и успехом

По данным Любомирского, Кинга и Динера (2005), многочисленные исследования показали, что счастливые люди, как правило, добиваются успеха во многих сферах жизни, включая производительность труда, здоровье, доход, дружбу и даже брак.

Авторы разработали концептуальную модель, которая объясняет эти результаты. Они утверждают, что связь между счастьем и успехом существует не только потому, что успех делает людей счастливыми, но и благодаря положительному влиянию, порождающему успех.

В ходе исследования были изучены три класса доказательств, в том числе:

1. Поперечное сечение
2. продольный
3. Экспериментальный

Результаты исследования показали, что счастье связано с многочисленными успешными результатами и предшествует им. Более того, было также обнаружено, что определенные модели поведения имеют тенденцию к тому же успеху.

Данные свидетельствуют о том, что идея положительного аффекта , признака благополучия, на самом деле может быть причиной многих желаемых характеристик, ресурсов и успехов, коррелирующих с таким счастьем.

Настоящий вопрос тогда заключается в том, что первично: счастье или успех? Это также похоже на сценарий с курицей и яйцом.

Если счастье приходит первым, то вы должны предположить, что вам нужно выяснить, как быть счастливым, прежде чем ваш успех придет к вам.

На другой стороне медали — идея успеха, а не счастья.

Что нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым? Чтобы быть счастливым, нужно быть успешным? Скорее всего, в мире есть миллионы людей, которые не согласятся с вами в этом вопросе, потому что успех не гарантирует счастья.

Есть столько же людей, которые считают себя счастливыми, хотя и не обязательно успешными, сколько успешных людей все еще пытаются понять, как стать счастливыми.

Как эти две конструкции связаны вместе? Это вопрос, который мы будем обсуждать.

Согласно теории борьбы или бегства, люди созданы не для счастья, а для выживания.

Многие из нас мчатся по жизни в погоне за счастьем. Проблема в том, что мы так и не доберемся до цели.

Для многих из нас счастье — это то, к чему мы стремимся. Когда-нибудь мы доберемся до счастья. Чего мы не можем понять, так это того, что счастья — это состояние ума, а не пункт назначения.

Мы знаем, что счастье — это не статичное состояние, потому что даже самые счастливые люди иногда чувствуют себя грустными.

Норриш и Велла-Бродрик (2008) изучали, стоит ли вообще счастье заниматься. Счастье, стремление к нему и то, что это значит, хорошая жизнь являются предметом споров.

Люди все чаще ищут новые способы стать счастливее.

Об этом свидетельствует растущий спрос на книги и литературу по самопомощи.

Только недавно социологи начали по-настоящему изучать счастье. Согласно Норришу и Велла-Бродрику (2008), психология традиционно была профессией целителя, которая была в основном сосредоточена на патологии, дисфункции и психических заболеваниях.

Некоторые социологи даже зашли так далеко, что предположили, что исследование человеческих эмоций — это роскошная или даже снисходительная цель по сравнению с важностью и необходимостью понять человеческие страдания.

Некоторые ученые в этой области доходят до того, что говорят, что более традиционная негативная точка зрения психологии игнорирует более позитивные аспекты человеческого функционирования.

К счастью, ситуация быстро меняется с появлением движения за позитивную психологию.

Разница между двумя

Определение счастья — непростая задача. Все это определяют по-разному. Некоторые люди могут найти счастье в простых мелочах, таких как день в парке или счастливый момент.Другие люди могут находить счастье более неуловимым.

Исследования в области позитивной психологии определяют счастливого человека как человека, который испытывает частые положительные эмоции , такие как интерес, радость и гордость, и нечастые отрицательные эмоции , такие как грусть или беспокойство (Любомирский и др., 2005).

Счастье также связано с удовлетворением жизнью, оценкой жизни и моментами удовольствия.

В целом счастье связано с положительными эмоциями.

Согласно Норби (2013), позитивная психология помогает предоставить методы, которые помогают нам переосмыслить то, как мы работаем. Он не только предоставляет нам инструменты, которые помогают нам противостоять стрессу , но также показывает нам, как мы можем достичь состояния счастья, которое является более эффективным способом работы или выполнения задачи.

Норби сравнивает наш разум и мозг с актерами на сцене. Актеры на сцене в вашем мозгу влияют на то, о чем вы думаете и как добраться до возможности.

Шон Ахор , автор книги « Преимущество счастья », провел эксперимент, в ходе которого провел трехчасовой тренинг по позитивной психологии для группы людей.

После эксперимента Ахор вернулся, чтобы оценить успех обучения. Тестирование показало, что за очень короткий период времени группа измерила значительно более высокие баллы удовлетворенности жизнью и более низкие баллы стресса, чем у тех, кто не прошел обучение.

Норби рассказывает о семи принципах счастья в статье журнала « Поведение, основанное на мозге — наш выбор определяет наше счастье и успех». ”

Семь принципов счастья

1. Преимущество счастья: как счастье дает вашему мозгу и организации конкурентное преимущество.
2. Точка опоры и рычаг: изменение вашей производительности за счет изменения вашего мышления.
3. Эффект Тетриса: Тренируйте свой мозг, чтобы использовать возможности.
4. Падение вверх: использование падений для создания восходящего импульса.
5. Круг «Зорро»: как ограничение вашего внимания маленькими, управляемыми целями может расширить вашу сферу власти.
6. Правило 20 секунд: Как превратить плохие привычки в хорошие, сведя к минимуму препятствия для изменений.
7. Социальные инвестиции: почему социальная поддержка — ваш единственный величайший актив, или не уходить в себя.

Определение успеха также может быть сложной задачей. Словарь определяет успех как:

«Факт получения или достижения богатства, уважения или славы».

Однако это определение во многом не соответствует действительности. Успех — это гораздо больше, чем просто финансовый успех, потому что вы также должны чувствовать себя успешным в других сферах жизни, таких как любовь и отношения, здоровье и многое другое.

В конце концов, успех — это гораздо больше, чем просто богатство и власть.

• Барбара Буш определила успех как отношение к другим, от семьи до незнакомцев.
• Альберт Швейцер определил успех как любовь к своему делу.
• Генеральный директор Zappos Тони Хси говорит, что успех — это жизнь в соответствии со своими ценностями.
• Автор Майя Анджелоу считала, что успех заключается в том, чтобы получать удовольствие от своей работы.
• Миллиардер Ричард Брэнсон считает, что успех зависит от вовлеченности.

Томас Эдисон признал, что успех — это мелочь в своей цитате:

«Успех — это 1% вдохновения и 99% пота».

Лучшим определением успеха может служить определение автора Стивена Кови, который заявил, что успех глубоко индивидуален.

«Если вы внимательно обдумаете, что вы хотите сказать о себе на похоронах, вы найдете свое определение успеха».

Думая о том, как бы вы лучше всего определили свою жизнь и свое представление об успехе на смертном одре, на самом деле может быть лучшим способом прояснить свое представление об успехе.

Какой из них важнее?

Если говорить прямо, успех и денежное богатство не обязательно означают счастье и безопасность.

Если вы успешны в денежном отношении, это не принесет вам много пользы с точки зрения вашего уровня счастья, но вы несчастны в личной жизни.

С другой стороны, вы можете быть невероятно довольны своей личной жизнью или другими отношениями, но все еще боретесь с успехом или испытываете финансовые трудности.

Оба эти индикатора в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Заданное значение счастья

Норриш и Велла-Бродрик (2008) говорят о контрольной точке счастья, также называемой теорией динамического равновесия.

Эта идея предполагает, что, несмотря на изменения в ваших личных обстоятельствах, ваш уровень счастья остается на удивление постоянным с течением времени.

Считается, что это заданное значение счастья вызвано нашей человеческой склонностью быстро адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Этот процесс постоянной адаптации обычно называют гедонической беговой дорожкой или гомеостатическим контролем.

В поддержку этой теории исследователи обнаружили, что уровень счастья победителей лотереи, хотя изначально был высоким, вскоре вернулся к своему нормальному диапазону счастья.

То же самое было обнаружено с жертвами паралича, у которых изначально был высокий уровень негативного аффекта.

Если у каждого из нас есть заданная точка счастья, эта концепция ставит под сомнение жизнеспособность проведения исследований или вмешательств, направленных на повышение индивидуального счастья.

Несмотря на утверждение, что попытка увеличить счастье является сложной задачей, недавние исследования привели к некоторым важным новым достижениям, касающимся уставки счастья.

Динер (2006) представил пересмотр первоначальной теории гедонистической беговой дорожки. Эта информация была основана на оценке данных Панельного исследования качества жизни штата Виктория и Всемирного исследования ценностей 1990 года.

5 пересмотров Динером оригинальной теории гедонической беговой дорожки:

1. Считается, что заданные значения счастья выше нейтрального, при этом большинство людей относительно счастливы значительную часть времени.
2. Уставки счастья могут отличаться от человека к человеку.
3. Удовлетворенность жизнью, положительный и отрицательный эмоции могут иметь свои собственные уникальные настройки. Каждый из них может также демонстрировать разную степень гедонической адаптации.
4. Определенные жизненные события, такие как смерть супруга или начало инвалидности, могут привести к значительным изменениям в уровне счастья.
5. Скорость, с которой кто-то приспосабливается к изменениям обстоятельств, может отличаться от человека к человеку.(Те, у кого есть позитивные стратегии выживания, могут вернуться к исходному уровню счастья быстрее, чем те, кто этого не делает.)

Глядя на эти изменения, мы можем предположить, что счастье на самом деле вполне поддается вмешательству.

Приносит ли успех счастье и удовлетворение?

Фото Саманты Херли из Burst

Ричард Сент-Джон, маркетолог и аналитик успеха, говорит о том, что успех — это не улица с односторонним движением, а постоянное путешествие.В своем Ted Talk Сент-Джон рассказывает о своем личном пути к успеху.

St. John рассказывает о концепции достижения успеха и о том, что работа не прекращается, как только вы достигнете этой точки.

Чтобы и дальше добиваться успеха, нужно постоянно создавать новые идеи и новые увлечения. Вы должны в первую очередь помнить, почему вы начали делать то, что делаете.

Если вы достигнете вершины своего успеха и остановитесь — вы не сможете удержать успех.

Каждого из нас в юном возрасте учат, что достижение определенных жизненных вех жизненного успеха важно.

Мы работаем, чтобы хорошо учиться, работаем, чтобы поступить в колледж, работаем, чтобы сделать престижную карьеру, а затем работаем над тем, чтобы жить в правильном доме или выйти замуж за правильного человека.

Это поиск счастья и успеха продолжается на протяжении всей нашей жизни.

Существует заблуждение, что каждая из этих вещей сделает нас счастливыми. Истина вполне может заключаться в том, что ничто из этого на самом деле не имеет ничего общего с нашим уровнем счастья.

На самом деле происходит то, что мы достигаем наших индивидуальных целей и на какое-то время чувствуем себя счастливыми. В конце концов, мы обнаруживаем, что нам нужно ставить новые цели, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха, чтобы получить такой же шум.

Все это вызывает вопрос — приносит ли успех счастье и удовлетворение?

У наших достижений есть своя точка отсчета. Когда мы достигаем их, мы чувствуем себя счастливыми, но это счастье длится недолго. Как только условие выполнено, мы начинаем искать следующую цель.

В конечном итоге мы можем обнаружить идею о том, что счастье вовсе не связано с постановкой целей и их достижением, а с нахождением этого чувства счастья и радости внутри нас самих и в нашей повседневной жизни.

Если вы серьезно подумаете об этом, вы можете начать предполагать, что успех не создает счастья, но счастье может создать успех.

Чрезвычайно счастливые люди могут даже привлечь успех своим позитивным настроем и энтузиазмом.

Если бы вам действительно пришлось выбирать между тем, чтобы следовать списку достижений, которые могут сделать вас счастливыми, и позволить успеху прийти к вам естественным образом, что, по вашему мнению, в конечном итоге было бы проще?

Зная это, также важно изучить некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы чувствовать себя счастливым в данный момент.

9 подтвержденных наукой способов стать счастливее

Фото через Pexels

1. Выражаем благодарность.
2. Практикуйте что-нибудь сложное.
3. Связаться с кем-нибудь.
4. Хватит откладывать на потом.
5. Будьте любопытны интеллектуально.
6. Будьте открыты для новых впечатлений.
7. Выразите физическую привязанность.
8. Имейте сострадание.
9. Укрепляйте отношения.

Выражение благодарности и чувство благодарности могут иметь большое значение для счастья и радости.Вы можете быть благодарны за многое, например, за свое здоровье, детей, дом или даже за то, что у вас есть еда.

Размышляя о хороших вещах в жизни и останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз, вы можете почувствовать себя счастливее в данный момент.

Поддерживайте активность своего мозга, занимаясь чем-то сложным — еще один хороший совет.

Изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте или даже изучение йоги может помочь вам активировать в мозге естественные эндорфины или химические вещества, дающие хорошее самочувствие.Попробуйте сделать что-нибудь, что вы можете улучшить, чтобы испытать себя.

Установление прочных связей и общение с другими людьми является неотъемлемой частью вашего уровня счастья и удовлетворения в жизни.

Неважно, общаетесь ли вы по телефону или лично, просто общение может помочь вам почувствовать себя лучше.

Те, кто постоянно не откладывает дела на завтра, тоже могут быть счастливее. Выполнение дел помогает вам чувствовать себя инициативным и гордым. Когда вы делаете что-то, вы испытываете чувство выполненного долга, что может помочь вам почувствовать себя счастливее.

Никогда не переставайте учиться и проявлять любопытство! Чтение новой книги, просмотр документального фильма или содержательные беседы тоже могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Открытость для новых впечатлений также может помочь вам повысить уровень счастья. Неважно, пробуете ли вы новую еду или пробуете что-то вроде подводного плавания. Пробовать что-то новое может быть весело и воодушевляюще.

Выражение физической привязанности также важно. По словам Вирджинии Сатир, уважаемого американского терапевта, каждому из нас нужно четыре объятия в день только для того, чтобы выжить! Рекомендуется восемь объятий в день для поддержания и двенадцать объятий в день для роста.

Объятия создают своего рода эффект утечки и высвобождения окситоцина, который может снизить стресс и поднять настроение.

Также важно развивать сострадание. Те, кого интересуют чужие жизни и чужие истории, обычно более счастливы, чем те, кто озабочен исключительно собой. Попробуйте делать небольшие случайные добрые поступки для незнакомцев или тех, кого вы любите, и обратите внимание на то, как это заставляет вас чувствовать.

Укрепление отношений также важно для вашего счастья.В одном 80-летнем исследовании 268 студентов-бакалавров Гарварда исследователи рассмотрели все аспекты жизни, от образа жизни до политических взглядов.

Ученые начали отслеживать второкурсников Гарварда в 1938 году во время Великой депрессии. Они надеялись, что продольное исследование откроет ключи к тому, как вести счастливую и здоровую жизнь.

Они обнаружили, что отношения и то, насколько мы счастливы в этих отношениях, очень сильно влияют на наше здоровье.

Близкие отношения значат даже больше, чем деньги или слава, а отношения — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни.

Эти важные связи с другими людьми помогают защитить нас от недовольства жизнью. Они также защищают нас от умственного и физического упадка.

Это говорит нам о том, что отношения неотъемлемо важны как для нашего счастья, так и для благополучия.

Если вы возьмете за привычку поддерживать самые близкие отношения и избавиться от тех, которые причиняют вам боль, или тех, которые чувствуют себя токсичными, может иметь большое значение, чтобы помочь вам жить лучше (Cherian, 2018).

Рабочий лист «Создание счастья»

Есть много способов построить счастье.Рабочий лист «Создание счастья» включает в себя список действий, которые, как было установлено, помогают достичь устойчивого уровня счастья при регулярной практике (Therapist Aid, 2012).

Это могут показаться простыми вещами, но они могут иметь большое значение, когда дело касается вашего уровня счастья.

Повышение по службе, новые отношения или выигрыш в лотерею только временно улучшат настроение. У каждого из них есть базовая или заданная точка, к которой мы постоянно возвращаемся, когда дело касается счастья.

Чтобы поддерживать постоянный уровень счастья, нужно приложить немного усилий. Регулярное выполнение этих упражнений — прекрасный способ достичь прочного счастья и радости.

1. Благодарность
2. Проявления доброты
3. Упражнение
4. Медитация
5. Положительное ведение журналов
6. Развитие отношений

Благодарность — прекрасное занятие. Попробуйте записать три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть простые обыденные вещи или большие дела.

Дело в том, чтобы каждый день что-то записывать на бумаге. Записывая слова благодарности даже в самые тяжелые дни, вы можете сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни.

Проявления доброты — еще одно, что вы можете сделать. Сознательное усилие сделать что-то хорошее для кого-то без всякой причины может помочь вам почувствовать себя хорошо. Вы можете быть шокированы тем, как простой акт доброты может изменить весь ваш день.

Упражнения также имеют много положительных эффектов. Физическая активность может помочь вам увеличить вашу энергию, укрепить вашу иммунную систему и дать вам чувство выполненного долга.Упражнения также могут уменьшить бессонницу, стимулировать рост мозга и действовать как антидепрессант. Попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде, когда в следующий раз почувствуете, что вам нужно подбодрить.

Медитация помогает снизить тревогу и получить больше положительных эмоций. Те, кто регулярно медитирует, могут даже навсегда перестроить свой мозг, чтобы достичь устойчивого уровня счастья.

Потратьте время на то, чтобы вести позитивный дневник, — еще один стимул для счастья. Если вы будете писать о счастливых событиях в вашей жизни или о хорошем дне с друзьями, это поможет вам выработать привычку сосредотачиваться на позитиве.

Крепкие социальные связи и развитие отношений также могут помочь вам почувствовать себя счастливее. Оказывается, сильные социальные связи сильно влияют на наше настроение.

Те, кто посвящает время семье или друзьям, обычно демонстрируют высочайший уровень счастья. Если вы не можете провести время с кем-то лично, возьмите трубку или отправьте электронное письмо. Нет ничего эффективнее, чем проводить время с теми, кто вам небезразличен.

Открытие счастья (книга)

Открытие счастья на работе (Moss, 2016) основан на двух десятилетиях научных исследований, данных в реальном времени, интервью и тематических исследований.Книга направлена ​​на развенчание мифа о том, что счастья на работе, — расточительство.

Книга демонстрирует, как счастье может реально повлиять на чистую прибыль. Разблокировать счастье на работе можно:

• Топливо с более высокими характеристиками.
• Обеспечьте большее чувство цели.
• Распространяйте энтузиазм во всех организациях.

Мосс рассказывает о том, как стать счастливее и сделать других счастливее с помощью силы привычек, эмоционального интеллекта и новаторского подхода к работе / жизни.

Книга содержит ценные тематические исследования таких компаний, как The Body Shop, Misfit Inc., Zappos и Lululemon.

Согласно Моссу, мы неправильно смотрим на счастье. По мнению Мосса, счастье — это выбор, который мы должны делать сознательно каждый день. Мосс делает вывод, что общество стало жертвой ложного брендинга, когда дело касается счастья.

Мох подсказывает, что счастье:

• Нематериальный.
• Не может быть достигнуто или достигнуто.
• Не то, за чем ты гонишься.
• Счастье последовательно.

Чем больше мы стремимся к счастью, тем труднее его достичь. Счастье, по мнению Мосса, приходит после того, как вы поработаете над развитием таких черт, как устойчивость , , эффективность , эффективность , оптимизм , надежда , , благодарность и сочувствие, .

Так много времени уходит на работу, что нам следует подумать о том, как достичь счастья там, где мы проводим большую часть своего времени.

Сила привычки

По словам Мосса, более простые действия, повторяемые каждый день, могут привести к комплексным результатам.

Создавая положительные привычки, мы можем изменить эмоциональное состояние и связать быстродействующие нейроны в нашем мозгу, чтобы счастье стало постоянной чертой.

Опираясь на науку о нейропластичности, привычки формируются путем изменения и повторения поведения до тех пор, пока мы не сможем передать наши сознательные действия в подсознание.

Книга побуждает нас сосредоточиться на формировании новых привычек, по одной. Хотя это может занять некоторое время, по словам Мосса, как только счастье достигнуто, положительные результаты ощущаются почти сразу.

Чтобы испытать книгу на себе, вы можете приобрести ее на Amazon.

4 простых действия, которые могут способствовать счастью на работе

1. Общайтесь со своими сверстниками.
2. Возьмите в привычку благодарить.
3. Прогулочные встречи.
4. Заведите себе привычку ставить себя на первое место.

Общение со своими сверстниками и принятие мер, чтобы лучше их узнать, могут иметь большое значение для достижения счастья.

Мосс рекомендует использовать перерыв на кофе для общения хотя бы раз в неделю.Она также предлагает найти возможность зайти к незнакомому человеку, чтобы поздороваться.

Быстрое соединение также может открыть больше возможностей для совместной работы.

Также важно выработать привычку благодарить. Вы можете сделать это, отправив быстрое электронное письмо с благодарностью перед тем, как уйти на день, или написав кому-нибудь сообщение о хорошо выполненной работе. Небольшая похвала имеет большое значение.

Ходячая встреча — тоже отличный вариант. Мы часто чувствуем себя привязанными к своему столу, поэтому прогулки и разговоры — отличный способ получить удовольствие от работы.

Чем больше мы встаем из-за стола, потягиваемся и двигаемся, тем более продуктивными мы становимся.

Наконец, Мосс предлагает вам привыкнуть. На самом деле это означает научиться ставить себя на первое место. Если вы потратите 20 минут на то, чтобы прочитать что-то, что не приносит ничего, кроме радости, потратьте еще 5 минут на чашку кофе или поспите 15 минут, это поможет вам почувствовать себя лучше.

Начните с небольшого количества времени, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть, в котором он должен работать более продуктивно в течение остальной части дня.

Эмоциональный контроль и хорошее лидерство, по словам Мосса, связаны с хорошо отдохнувшим и продуктивным мозгом. Мох (2016).

По словам Мосса, счастье может даже помочь нам более эффективно ориентироваться в изменениях.

Эмма Сеппала, научный директор Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и автор книги « The Happiness Track » описывает изменения следующим образом:

«Мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства, и вещи постоянно меняются, будь то на работе или в нашей личной жизни.Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние ».

Сеппала также говорит о важности повышения устойчивости и способности создавать больше внутреннего покоя, сохранять спокойствие перед лицом хаоса и сохранять эмоциональный интеллект в общении с другими.

Мы должны развивать это даже в разгар конфликта или обид. Все это помогает нам принимать правильные решения, даже когда мы расстроены.

Сеппала предлагает повысить внутреннюю устойчивость:

• Медитация.
• Выполнение дыхательной гимнастики.
• Заниматься деятельностью, которая помогает тренировать нервную систему, чтобы она была спокойнее.

Это помогает нам успокоить это подавляющее чувство и справиться с приливами и отливами жизни.

10 рекомендуемых книг, очерков и статей

О счастье и успехе написано очень много великих книг.

Книги об успехе включают как старые классические произведения, так и новые:

1. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги
2. Семь навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
3. Магия большого мышления — Дэвид Дж.Шварц, доктор философии.
4. Думай и богатей — Наполеон Хилл
5. Когда: Научные секреты идеального времени — Дэниел Х. Пинк

Знаменитая книга Дейла Карнеги « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей » — классика. Он говорит о важности сочетания деловых и личных отношений с точки зрения их неразрывности.

Карнеги показывает нам, как добиваться того, что мы хотим, и как ее получить, как взять работу, которая у нас есть, и улучшить ее, и как принять любую ситуацию и заставить ее работать лучше для нас.

Его слова помогут вам добиться успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. В книгу также вошли:

• Шесть способов понравиться людям.
• Двенадцать способов привлечь людей к своему образу мышления.
• Девять способов изменить людей, не вызывая обиды.

Книга поможет вам раскрыть свой потенциал.

Семь навыков высокоэффективных людей Стивена Кови объясняет, как развитие лучших привычек может помочь вам стать лучше.

Книга 7 привычек описывает каждую привычку шаг за шагом:

• Привычка 1: проявлять инициативу.
• Привычка 2: Начинайте с конца в уме.
• Привычка 3: Ставить первое на первое место.
• Привычка 4: Думать беспроигрышно.
• Привычка 5: Сначала ищи, чтобы понять, потом быть понятым.
• Привычка 6: Синергизм.
• навык 7: точить пилу.

Книга доктора Кови «7 навыков» одновременно вдохновляет и оказывает влияние.

Волшебство мышления БОЛЬШОЕ Дэвид Дж.Шварц, доктор философии. еще одна классика. Шварц является экспертом в области мотивации и показывает нам, как получить от жизни максимум.

Книга содержит стратегии, которые могут вам помочь:

1. Верьте в собственный успех.
2. Излечите себя от страха неудачи.
3. Думайте и мечтайте творчески.
4. Верьте, что вы такой, каким вы себя считаете.
5. Сделайте ваши взгляды вашими союзниками.
6. Научитесь мыслить позитивно.
7. Превратите поражение в победу.
8. Используйте цели, чтобы помочь вам расти.
9. Думайте как лидер.

В конце концов, усиление вашей мыслительной стратегии может стать отличным рецептом к успеху.

Думай и богатей Наполеона Хилла — еще одна классика. Хилл взял интервью у «40 миллионеров», чтобы выявить общие мыслительные процессы и модели поведения, которые способствовали их удивительному успеху.

Исследование Хилла этих «передовых практик» было революционным для того времени, когда оно было опубликовано в 1937 году.

В книге Хилл рассказывает о программе из 13 шагов, которая направит вас на путь к богатству и успеху.

1. Желание
2. Вера
3. Автоподсказка
4. Специализированные знания
5. Воображение
6. Организованное планирование
7. Решение
8. Стойкость
9. Сила вдохновителя
10. Подсознание
11. Мозг
12. Шестое чувство
13. Как перехитрить шесть призраков страха

«Все жизненные перерывы ждут вас в вашем воображении.Воображение — это мастерская вашего разума, способная превратить энергию разума в достижения и богатство ».

Наполеон Хилл

Названная величайшей мотивационной книгой всех времен, книга описывает путь к успеху для сотен самых богатых людей Америки.

Дэниел Пинк, автор книги « Когда: Научные секреты идеального времени » считает, что время решает все.

По словам Пинка, время суток может иметь большое влияние на процесс принятия решений.

Время также может влиять на то, насколько хорошо мы учимся и наша способность быть эффективными и продуктивными.

Пинк проводит исследования в области психологии, биологии и экономики. Пинк предлагает полезные стратегии, которые помогут нам оптимизировать время для достижения успеха. Книга также предлагает стратегии самосовершенствования и помогает нам понять, как мы можем использовать скрытые шаблоны нашего дня, чтобы построить идеальный график.

Книги о счастье также разнообразны:

1. Как счастья — Соня Любомирская
2. Flourish — Мартин Селигман
3. Мыслить быстро и медленно — Даниэль Канеман
4. Сила привычки — Чарльз Дахигг
5. Преимущество счастья — Шон Ахор

Соня Любомирски, автор книги « Как счастья — научный подход к жизни, которую вы хотите », описывает теорию, лежащую в основе «40-процентного решения».В книге также представлена ​​дюжина основанных на исследованиях занятий по обеспечению счастья, показывающих способы достижения счастья на всю жизнь.

По мнению Любомирского, счастье — Святой Грааль науки. В своем исследовании она не только представляет научную литературу, но и использует компонент самопомощи, где дает советы и рекомендации о том, что делать, на основе результатов исследования.

Некоторые из основанных на исследованиях упражнений в книге включают такие вещи, как практика оптимизма при представлении будущего, инструкции о том, как лучше всего наслаждаться радостями жизни здесь и сейчас, а также подробное объяснение того, как важно оставаться активным, чтобы быть счастливым.

Мартин Селигман — профессор Пенсильванского университета, которого считают одним из основателей движения позитивной психологии. Flourish дает новое видение счастья и благополучия.

В книге описаны четыре компонента благополучия:

• Положительные эмоции.
• Вовлеченность в то, что делаешь.
• Чувство выполненного долга.
• Хорошие отношения.

Книга наполнена исследованиями и рассказами, которые помогают проиллюстрировать каждый компонент.Это богатый ресурс для жизни, которая делает вас счастливее.

Книга « Мыслить быстро и медленно, » посвящена этим сознательным и бессознательным образцам мышления. Лауреат премии Национальной академии наук за лучшую книгу в 2012 году, среди прочих наград, Даниэль Канеман, известный психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике, отправляет ум в невероятное путешествие, объясняя две системы, которые определяют наш путь. считать.

Канеман описывает систему 1 как быструю, интуитивно понятную и эмоциональную, а систему 2 как более медленную, более продуманную и более логичную.

В книге рассказывается о чрезмерной уверенности в корпоративных стратегиях, о трудностях предсказания того, что может сделать нас счастливыми в будущем, и о глубоком влиянии когнитивных предубеждений.

Книга также показывает, как мы можем использовать преимущества обеих частей нашего разума, чтобы способствовать изменениям.

Сила привычки , написанная Чарльзом Дахиггом, журналистом, удостоенным награды New York Times, сочетает в себе силу исследований, историй и откровений о привычках и о том, как мы можем использовать их для преобразования нашего мышления.

Названная The Wall Street Journal одной из лучших книг года, книга показывает, как понимание наших привычек может нам помочь.

Дахигг предполагает, что развитие хороших привычек может нам помочь:

• Регулярно занимайтесь спортом
• Похудеть
• Будьте продуктивнее
• Добейтесь успеха

Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage , предполагает, что счастье способствует успеху, а не наоборот.

Книга, опубликованная в 2010 году, поможет вам по-другому взглянуть на то, что на самом деле означает счастье и успех.

Согласно книге, погоня за успехом в надежде, что он сделает вас счастливыми, не подходит для большинства людей.

Книга фокусируется на стратегиях, которые помогают обрести счастье в данный момент, используя его многочисленные преимущества, когда дело доходит до достижения большего успеха.

Многие из нас думают, что когда мы достигнем этой следующей цели продаж или потеряем эти пять фунтов, мы будем счастливы. Мы научились ставить успех на первое место, а счастье — на второе.

Ахор считает, что формула нарушена.Он в первую очередь способствует счастью, а во вторую — успеху. По мнению Ахора, счастье ведет к успеху в гораздо большей степени, чем успех ведет к счастью.

По словам автора, мы становимся успешнее, когда мы счастливее и позитивнее.

Итак, в книге рассматриваются десять основных моментов:

1. Почему у нас есть обратная формула успеха.
2. Как счастье способствует продуктивности.
3. Как счастье может улучшить наше физическое здоровье.
4. Как мы стремимся к высокой производительности.
5. Как счастье может нейтрализовать негативные последствия стресса.
6. Как мы можем стать счастливее и поверить в возможность перемен.
7. Использование медитации как постоянного прилива счастья.
8. Преимущества физических упражнений.
9. Отворачиваясь от новостей.
10. Осознание того, что за деньги можно купить счастье, если они тратятся на переживания, а не на вещи.

По словам Ахора, более чем десятилетние новаторские исследования в области позитивной психологии и нейробиологии доказали, что взаимосвязь между счастьем и успехом работает прямо противоположно тому, что мы думаем, что очень воодушевляет.

10 цитат о счастье и успехе

То, что мы думаем, определяет, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить свою жизнь, нам нужно напрячь свой разум.

Уэйн Дайер

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько были близки к успеху, когда сдались.

Томас А. Эдисон

Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.

Конфуций

Сегодня жизнь — единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием.

Дейл Карнеги

Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если вы этого не сделаете, жизнь будет управлять вами.

Тони Роббинс

Счастье не зависит от того, что у нас есть, но зависит от того, как мы относимся к тому, что имеем. Мы можем быть счастливы малым и несчастны многим.

Уильям Д. Хорд

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или предметам.

Альберт Эйнштейн

Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха.Если вам нравится то, что вы делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер

Пока вы не будете довольны тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете.

Зиг Зиглар

Ваш успех и счастье в вас. Примите решение оставаться счастливым, и ваша радость — и вы сформируете непобедимое войско против трудностей.

Хелен Келлер

Сообщение на дом

Успех — это получение желаемого; счастье — это желание того, что вы получаете.

Ингрид Бергман

Если говорить прямо, счастье и успех в определенном смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Счастье — это действительно выбор, который вы можете сделать.

Многие из нас настолько поглощены попытками продвинуться вперед, что забывают, что можем выбрать счастье в данный момент.

Вы можете украсть время, чтобы просто прогуляться и насладиться природой.Вы можете обнять друга или посидеть с чашкой чая.

Вы можете подвести итоги своей жизни и понять, что вам очень повезло быть тем, кем вы являетесь.

Вещи не всегда делают нас счастливыми, как и деньги, имущество или идеальная работа. Отношения не обязательно делают нас счастливыми, если мы еще не чувствуем этого внутреннего счастья.

Когда дело доходит до отношения между счастьем и успехом, мы можем предположить, что успех — это то, к чему мы стремимся, а счастье — это то, что мы приобретаем.

Согласно Boehm and Lyubomirsky (2008) прошлые исследования продемонстрировали связь между счастьем и успехом на рабочем месте.

Например:

• Счастливые люди зарабатывают больше денег, чем их менее счастливые сверстники.
• Счастливые люди также склонны демонстрировать превосходные способности и выполнять более полезные действия.

Предыдущие исследования часто предполагали, что сотрудник счастлив и доволен, потому что он или она успешны.

В обзоре фактов автором альтернативная гипотеза может быть более точной, что счастье является источником того, почему определенные сотрудники более успешны, чем другие (Boehm & Lyubomirsky, 2008).

Авторы приходят к выводу, что данные свидетельствуют о том, что счастье не коррелирует с успехом на рабочем месте, но что счастье часто предшествует показателям успеха и что индукция положительного аффекта приводит к улучшению результатов работы.

В конце концов, мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, потому что жизнь постоянно меняется.

Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние. Независимо от того, верите ли вы, что счастье влечет за собой успех, или нет, выбор счастья — это то, что вы можете делать каждый день.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

• Ахор, С. (2016). Преимущество счастья. Получено с http://goodthinkinc.com/resources/books/the-happiness-advantage/
.
• Бём, Дж. К., & Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 (1), 101-116.
• Cherian, D. (18 марта 2018 г.). Международный день счастья: подтвержденные наукой способы быть счастливыми. Новости залива. Получено с https://gulfnews.com/lifestyle/international-happiness-day-science-backed-ways-to-be-happy-1.21
• Динер, Э. (2006). Рекомендации по национальным индикаторам субъективного благополучия и неблагополучия. Журнал исследований счастья , 7 (4), 397-404.
• Гилберт, Д. (2010, май). Наткнувшись на счастье. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/monitor/2010/05/happiness.aspx
• Любомирский, С., Кинг, Л., и Динер, Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: приводит ли счастье к успеху? Психологический бюллетень , 131 (6), 803.-855.
• Любомирский С. (2008, апрель). Диета счастья. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/monitor/2008/04/overthinking.aspx
• Мосс, Дж. (2016). Открытие счастья на работе: как стратегия счастья, основанная на данных, способствует целеустремленности, энтузиазму и результативности. Лондон, Великобритания: Коган Пейдж.
• Норби М. (2013). Поведение, основанное на мозге: наш выбор определяет наше счастье и успех на работе. Управление контрактами , 53 (8).
• Норриш, Дж. М., и Велла-Бродрик, Д. А. (2008). Является ли изучение счастья достойным научным занятием? Исследование социальных показателей , 87 (3), 393-407.
• Помощник терапевта. (2012). Строим счастье (упражнения). Получено с https: // www.therapistaid.com/therapy-worksheet/building-happiness-exercises

Ежедневное действие, которое сделает вас более успешным и счастливым на работе

В нашем быстро меняющемся мире, где у нас есть больше, чем просто время, и темп всего нарастает, мы все ищем волшебное зелье, которое сделает нас одновременно более продуктивными и счастливыми на работе. Что ж, волшебное зелье существует, и оно не новое изобретение; на самом деле, он существует столько же, сколько и мы.И хотя это не напиток, для этого нужно пользоваться ртом.

Итак, какое простое действие принесет столь желанные выгоды?

Улыбка.

Звучит просто, чтобы быть правдой, не так ли? Что ж, за этим стоит наука.

Каждый раз, когда вы улыбаетесь, вы запускаете мощную химическую реакцию. В статье Сары Стивенсон в Psychology Today объясняется, как это работает: «Когда вы улыбаетесь, выделяются нейропептиды, которые помогают снизить стресс. Эти нейропептиды посылают сообщения всему вашему телу, когда вы счастливы, взволнованы, грустны или подавлены.Нейромедиаторы хорошего самочувствия — дофамин, эндорфины и серотонин — все высвобождаются, когда на вашем лице появляется улыбка. Это расслабляет ваше тело, а также может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений ».

Улыбка не должна казаться трудной или чуждой. Это простой биологический рефлекс. Джефф Го в своей статье в Independent говорит нам: «Младенцы тренируются улыбаться, как только они родились, их тела репетируют этот важный человеческий жест». А Рон Гутман в своем выступлении на TED Talk добавляет, что «на самом деле дети рождаются улыбающимися.”

Подделка, пока не почувствуешь

В своем сообщении Forbes «Почему фальсифицировать улыбку — это хорошо» Роджер Дули говорит: «Улыбка, даже если она не подлинная, может улучшить ваше настроение и снизить стресс. Мы думаем о своем лице как о отражении наших внутренних эмоций, но эта связь работает в обоих направлениях — мы можем изменить свое эмоциональное состояние, изменив выражение лица ».

Укрепление отношений

Отношения — это валюта бизнеса, основанная на доверии.В статье, опубликованной в Медицинской библиотеке Национального института здравоохранения, К. Шмидт из Университета Питтсбурга говорит: «Привлекательность лица связана с множеством положительных социальных характеристик, включая надежность. Варианты улыбки также связаны с положительными оценками надежности ». В своем выступлении на TED Talk Рон Гутман процитировал исследование штата Пенсильвания, которое показало, что «когда мы улыбаемся, мы не только выглядим более симпатичными и вежливыми, но и на самом деле воспринимаемся как более компетентные.”

Повысьте производительность труда

В своей статье «Семь способов улыбки делают вас более продуктивными» Крис Бейли цитирует исследование из журнала Cognition & Emotion Journal, которое обнаружило, что «участники, которые носили улыбки Дюшена, могли лучше управлять своим вниманием и могли лучше отступить от работа, которую они делали, чтобы сосредоточиться на более широкой картине ».

Польза от улыбки на лице в офисе не начинается и заканчивается подъемом настроения; эта доза счастья также может помочь вам стать более продуктивным сотрудником.В 2010 году группа экономических исследователей обнаружила, что счастье оказывает существенное причинно-следственное влияние на продуктивность на рабочем месте. И так же, как положительные эмоции бодряют, отрицательные так же истощают.

Улыбка в камеру

Улыбка работает и в двухмерном мире картинок. В статье, опубликованной в журнале Psychology Today, Венди Патрик, доктор философии, говорит: «Хорошие фотографии — важные факторы, способствующие общению на начальном этапе сбора информации в отношениях.При выборе изображений для онлайн-профиля учитывайте влияние выбора фотографий с нейтральным выражением лица по сравнению с фотографиями, демонстрирующими положительные эмоции, такие как улыбка или смех ». Когда дело доходит до профилей LinkedIn, согласно исследованию, проведенному в LinkedIn, снимки головы с сияющими улыбками делают профессионалы в области здоровья, фитнеса, велнеса, управления персоналом, найма и здравоохранения. Доктор Патрик добавляет: «Очевидно, выбор фотографий может быстро определить вашу привлекательность в Интернете или ее отсутствие.Даже если вы невероятно красивы, фотография с прямым лицом может больше походить на снимок из кружки, чем на гламурный снимок ». Клэр Джонс, основательница Clare Jones London, дает несколько советов, как показать эту идеальную улыбку на ваших фотографиях. «Закройте глаза за пару секунд до того, как вы узнаете, что будет сделан снимок, затем откройте их и медленно подтяните уголки рта. Это может помочь успокоить нервы и сбросить ваше состояние ».

Создание заражения удовлетворенности

Вот дополнительный бонус: улыбки заразительны.В статье «Революция зеркальных нейронов: объяснение того, что делает людей социальными» в журнале Scientific American, нейробиолог Марко Икабони говорит: «Зеркальные нейроны, вероятно, позволяют нам понимать других, обеспечивая своего рода внутреннюю имитацию действий других людей, которая в свою очередь, заставляет нас моделировать намерения и эмоции, связанные с этими действиями ». Вы, наверное, заметили, что когда кто-то входит в лифт, в котором вы находитесь, если вы улыбнетесь ему, он, скорее всего, улыбнется в ответ. «Когда я вижу, что ты улыбаешься, мои зеркальные нейроны улыбки тоже срабатывают, инициируя каскад нейронной активности, которая вызывает чувство, которое мы обычно ассоциируем с улыбкой.Мне не нужно делать никаких выводов о том, что вы чувствуете, я испытываю немедленно и без усилий (в более мягкой форме, конечно) то, что вы испытываете ».

Добейся успеха

Вы уверены, что улыбка — это ваше волшебное зелье успеха и счастья, но обеспокоены тем, что ваш плотный график отвлечет вас от действий? Не беспокойтесь, для этого есть приложение. В приложении Stress Coach CalmCast есть функция напоминания о внимательности с такими опциями, как «Сделай перерыв», «Растянись» и, да, «Улыбнись!» Так что загрузите приложение, установите напоминание и наблюдайте, как ваше настроение (и настроение окружающих) улучшается.

Уильям Арруда является соучредителем CareerBlast и создателем полной викторины LinkedIn , которая поможет вам оценить свой профиль LinkedIn и сетевую стратегию.

Хотите быть счастливее и успешнее? Научитесь нравиться другим людям

Советов по самопомощи не так уж и мало. Существуют подтвержденные исследованиями советы по повышению уверенности, устойчивости, готовности к риску и адаптации.Идея довольно ясна: почувствуйте себя лучше или измените свои представления о том, на что вы способны, и вы преуспеете. В самом деле, каждое из этих утверждений подтверждается многочисленными научными данными.

Тем не менее, большинство стратегий самосовершенствования слишком сосредоточены на человеке, который пытается улучшить ситуацию. В большинстве случаев те же результаты, которых вы пытаетесь достичь, изменив свои собственные привычки, отношения и поведение, зависят от того, как вы относитесь к другим людям.

Это звучит парадоксально, но, по словам исследователя из Университета Джорджии Джейсона Колкуитта и его коллег, люди, которые склонны доверять другим на работе, получают более высокие оценки по ряду показателей, чем те, кто этого не делает, от производительности труда до приверженности команде.И поскольку мы знаем, что именно наши отношения — особенно с нашими начальниками и коллегами — определяют, насколько мы счастливы и успешны по мере продвижения нашей карьеры, возможно, стоит задать несколько новых вопросов. Вместо «Как я могу улучшить?» Лучшим вопросом может быть: «Как я могу чаще видеть в людях больше хорошего?»

Почему так трудно дать пользу сомнениям

Трудно поверить, что у других обычно самые лучшие намерения; это просто не многие люди исходят из предположения.С юных лет мы приучаемся критически относиться к мотивам других, если не сказать откровенно подозрительно. Родители в целях собственной безопасности советуют детям остерегаться посторонних. И в повседневной жизни нетрудно найти доказательства того, что такие выражения, как «дорога в ад вымощена добрыми намерениями», имеют некоторую правду. В эпоху фейковых новостей принимать или за чистую монету кажется безрассудным.

Но эти социальные импульсы на самом деле могут возникать из более глубоких когнитивных.Негативные события прошлого остаются в наших воспоминаниях больше, чем положительные переживания. Как сказал психолог Рой Баумейстер: «Плохое сильнее хорошего». Это имеет адаптивный смысл: чтобы выжить в предательской среде (особенно социальной), древним людям нужно было вспомнить те времена, когда их доверие было неуместным, когда их предавали или вводили в заблуждение, и они получали травмы. Для сравнения: те моменты, когда их доверие приводило к хорошим результатам, были не столь важны, чтобы за них держаться.

Кроме того, у людей есть непреодолимое желание видеть себя в позитивном свете.Это может вызвать у нас менее благоприятное отношение к другим. Исследования показывают, что мы склонны думать, что мы лучше среднего почти во всем, а это означает, что другие хуже, в том числе менее заслуживающие доверия. В рамках этого процесса ученый-бихевиорист из Стэнфорда Чип Хит обнаружил, что мы склонны думать, что наши собственные мотивации являются внутренними («Я много работаю, потому что люблю свою работу»), тогда как другие — внешними («Они усердно работают только потому, что получают заплатили за это »).

Наконец, в то время как исследования оптимизма — включая принятие лучших из других — почти всегда показывают его преимущества для успеха и удовлетворения как в работе, так и в жизни, люди склонны опасаться, что их будут рассматривать как нереалистичную «Поллианну.Подумайте только, сколько слов в английском языке для описания опыта чрезмерного доверия к другим: легковерный, наивный, легковерный, неосторожный ; тупица, тупица, марионетка, тупица, идиот, дурак; обманутый, обманутый, обманутый, преданный, обманутый, обманутый, обманутый, обманутый, обманутый, обманутый, обманутый, одураченный, обманутый, обманутый, обманутый, обманутый. . . вы поняли.

Исследования показывают, что, когда мы воспринимаем кого-то невинным и милым, мы склонны считать его менее компетентным, и мы сами избегаем этого ярлыка любой ценой.Как сказала писательница Лорелл К. Гамильтон: «Никогда не доверяйте людям, которые постоянно улыбаются, они либо что-то продают, либо не очень яркие».

Подход самопомощи, который не касается вас

Безусловно, есть риск предполагать лучшее в других, но преимущества могут намного перевешивать потенциальные затраты, особенно на рабочем месте.

Конфликт — сложная, но часто неизбежная часть нашей трудовой жизни. По словам профессора Гарвардской школы бизнеса Криса Аргириса, главной причиной разногласий на рабочем месте является «лестница умозаключений» (в основном то, что он считает более точной метафорой, чем «поспешные выводы»).Подъем по лестнице означает, что человек воспринимает нейтральную информацию, но принимает дурные намерения, что приводит к менее благоприятным убеждениям и плохому поведению.

Например, когда вы получаете неоднозначное электронное письмо от коллеги, с которым у вас непростые отношения, вы с большей вероятностью отреагируете на него защитно. Фактически, есть исследования, которые позволяют предположить, что мы интерпретируем все электронные письма более негативно, чем предполагал их автор. Так что, возможно, неудивительно, что генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи говорит, что лучший карьерный совет, который она когда-либо получала, — это «исходить из позитивных намерений».”

Одна из самых больших возможностей для роста на работе — это то, как вы запрашиваете обратную связь и что вы делаете с ней после этого. Исследования показывают, что, хотя сотрудники, которые высказываются, как правило, улучшают работу команды, многие боятся этого, опасаясь, что их вклад не будет хорошо воспринят. Простое предположение о лучшем в других может заложить основу для менеджеров и членов их команд, чтобы они могли учиться и совершенствоваться, не обижая эго.

Также не секрет, что способность влиять на других является важнейшим профессиональным навыком.Исследования показывают, что когда мы думаем, что другие способны изменить свое отношение, мы с большей вероятностью отстаиваем свои собственные взгляды. Но когда мы думаем, что убеждения других неизменны, мы не слишком стараемся убедить их — в чем будет смысл? Однако это может иметь личные издержки, поскольку ограничивает нашу потенциальную сферу влияния.

А это, в свою очередь, создает самоисполняющееся пророчество: предполагайте худшее в других людях, и они будут доказывать это каждый раз («предвзятость подтверждения», кто-нибудь?), Закрывая одну возможность за другой, чтобы поддержать те важнейшие отношения, от которых зависит ваше собственное счастье и успех.Несомненно, книги по саморазвитию — отличный способ улучшить вашу рабочую жизнь. Но их типичное сосредоточение на и может иметь непреднамеренный результат, ограничивая вашу способность извлекать больше пользы из окружающего вас социального мира, который кишит людьми, в то время как вы всего лишь один из них.

3 шага к успеху через счастье

Популярная викторина: что первично — счастье или успех?

Менее чем через час в местной кофейне я услышал: «Я буду счастлив, когда найду работу.«Я буду счастлив, когда этот проект закончится». «Я буду счастлив, когда наконец получу повышение».

Предположение ясно: упорный труд ведет к успеху, который приводит к счастью.

Готов поспорить, человек, который ожидал повышения в одно время, думал, что его нынешняя работа сделает его счастливым. Или женщина, которая нетерпеливо ожидает крайнего срока выполнения своего проекта, могла рассчитывать на этот самый проект как на ключ к своему счастью до того, как ее назначили на него. Так почему же предположение о том, что счастье следует за успехом, не подтвердилось? Потому что это не так.

Трудно обрести счастье в результате успеха, когда цель успеха постоянно движется. Так что же делать?

На основании исследований в области позитивной психологии — науки о том, что работает, — подтверждается обратное. Если вы сначала сосредоточитесь на позитиве и счастье, вы станете не только счастливее, но и успешнее.

Итак, как вы можете стремиться к счастью и, следовательно, к успеху прямо сейчас?

Шаг 1. Перестаньте связывать счастье с будущим успехом. Все ли счастливы с работой? Каждый богатый человек счастлив? Конечно, нет. Так что перестаньте ждать успеха, прежде чем позволить себе быть счастливым.

Шаг 2. Примите тот факт, что счастье требует работы. Вы должны тренировать свой мозг, чтобы быть позитивным, точно так же, как вы тренируете другие мышцы своего тела. Сорок процентов вашего воспринимаемого уровня счастья — это прямой результат ваших мыслей и действий.

Хорошая новость в том, что мы знаем, что счастливые люди более здоровы, у них более крепкие отношения, они становятся лучшими лидерами и зарабатывают больше денег, так что стоит приложить немного усилий, верно?

Шаг 3. Создайте положительную привычку. Есть много способов сделать свою жизнь позитивной. Вот несколько хорошо проработанных идей:

1. Запишите 5 вещей в своей работе, за которые вы благодарны, не повторяя записи. Будьте как можно более конкретными. «Мои коллеги дружелюбны» не так эффективно, как «Мой босс всегда готов помочь, когда у меня есть крайние сроки». Установите будильник или найдите приложение, которое напоминает вам об этом каждый день. Исследования показывают, что вы будете более оптимистичны даже через 6 месяцев, и ваши шансы на успех увеличатся.
2. В течение как минимум двух минут опишите положительный опыт, который у вас был в течение рабочего дня — письменно или в разговоре с другом-единомышленником. Это упражняет вашу способность искать смысл в повседневных делах, что увеличивает счастье, связанное с работой, вместо того, чтобы рассматривать их как бесконечный список дел.
3. Начинайте каждый рабочий день с письма благодарности или похвалы тому, с кем вы работаете. Это может значительно усилить ваше чувство социальной поддержки. Кто не мог использовать больше этого?

Если у вас возникли проблемы с началом работы, подпишитесь на Spark Notes и получайте индивидуальный заряд позитива каждое утро понедельника.

Как только вы перевернете предположение о том, что успех ведет к счастью, вы можете превратить счастье в стратегическое преимущество, которое, как было доказано, улучшает все отношения, бизнес и образовательный результат. Начните с этих трех шагов. Пройдет совсем немного времени, прежде чем вы увидите и почувствуете положительный эффект.

Убедитесь сами, что ключ к счастью и успеху находится в вашей голове.

Сьюзан Кларк живет, дышит и преподает позитивную психологию почти 20 лет.Посредством уникальных занятий, которые она разработала в Heartpark, Сьюзен вдохновила сотни клиентов раскрыть свои естественные закономерности успеха и достичь своих высших целей и мечтаний.

Последнее замечание от бывшего президента AMA-PDX:

«Мой лучший совет, если вы собираетесь использовать серию Ignition: СДЕЛАЙТЕ ЭТО!» ~ Джиллиан Кеннеди

секретов успеха — станьте счастливее, чтобы добиться большего успеха!

Это так несправедливо, что счастливые люди добиваются успеха.То есть они уже счастливы. Почему они должны добиваться успеха? Если бы была справедливость, сварливые люди добились бы успеха. Но это не так. Поэтому, если вам интересно узнать, почему счастливые люди более успешны и как вы можете добиться большего, продолжайте смотреть.

Наше общество, по сути, говорит нам: учись усердно, найди хорошую работу, женись на мистере или миссис Верно, купи дом с белым частоколом и тому подобное. Но это ложь. Этот рецепт ужасен! Да, конечно, мы получаем краткие взрывы счастья, когда достигаем и приобретаем.Но как долго это длится?

Я помню, когда купил свою нынешнюю машину. У него черные кожаные сиденья, модная стереосистема на 450 ватт, люк и всевозможные навороты. Я был очень счастлив, когда впервые получил его. Но через несколько дней я запрыгивал в машину и уезжал на встречу с тем же эмоциональным переживанием, что и с моей предыдущей машиной.

От этого счастья не прибавилось. Обычно именно так ощущается приобретение чего-либо и достижение чего-то.Сначала хорошо, а потом испаряется. По сути, нас учат лжи о том, что нас гонят. Давай, давай, давай. Добейтесь успеха и тогда будьте счастливы. Эта ложь толкает многих из нас на напряженную работу и постоянную погоню за «новым делом».

Дело в том, что формула на самом деле обратная. Если вы, во-первых, счастливы, наука показывает, что у вас гораздо больше шансов на успех, во-вторых. Чтобы показать это, было проведено мета-исследование. Были собраны все лучшие и самые надежные исследования по этой теме, и результаты выдающиеся.Консенсус ясен.

Счастливые люди добиваются большего успеха. Вот лишь несколько примеров:

• Люди с высоким уровнем счастья имеют больший успех в карьере и доходе.
• Люди, у которых много положительных эмоций, улучшают здоровье.
• А у счастливых людей отношения крепче, продолжительнее и теплее. И это касается даже того, насколько мы умны.

Когнитивные тесты показывают, что когда мы в хорошем настроении, у нас больше доступа к памяти, мы лучше решаем проблемы и проявляем больше творческих способностей.