Советы по жизни от разных людей: 100 советов от столетних людей
100 советов от столетних людей
Автор ПолинаВремя чтения 12 мин.Просмотры 1.2k.Опубликовано
В чем секрет долгой и здоровой жизни? Все долгожители имеют свои собственные рецепты — от бокала виски или ежедневного сна до мороженого. Вот что некоторые очень старые люди могут посоветовать нам.
Рут, 92 года
Женщина по имени Рут с 92-х лет еженедельно занимается пилатесом:
1. Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день.
2. Инвестируйте в качество, оно никогда не выйдет из моды.
3. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу и совершать небольшую прогулку, даже если просто хожу вокруг дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым — продолжать двигаться.
Врач, 100 лет
100-летний врач до сих пор ведёт собственную практику. У него есть несколько советов из нетрадиционной медицины, которыми он готов поделиться:
4.
Физические упражнения, как мне кажется, совершенно не нужны. Я думаю, что многие переоценивают их значение.
5. Пить витамины? Забудьте об этом. И я не одобряю врачей, которые это советуют.
6. Влюбитесь и женитесь. Заниматься сексом надо с воодушевлением.
Вековой человек
Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении:
7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе. Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.
8. Никогда не переставайте верить в любовь.
9. Никто не контролирует вас.
10. Найдите время, чтобы плакать.
11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем деньги.
12. Не сравнивайте себя с другими, иначе никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее.
13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.
14. Делайте одно дело каждый день — просто для себя.
15. Не жадничайте.
16. Прощайте.
17. Найдите свою страсть и живите ею.
18. Многие вещи станут понятны сами собой.
19. Выбирайте правильных родителей.
20. Заведите домашнее животное. Иногда бывает одиноко. Домашние животные напоминают о том, насколько мы все живые.
21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто хочу сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в соответствии с этим.
22. Научитесь приспосабливаться.
23. Найдите время оплакать то, что вы потеряли.
Адрин Ли
Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх простых шагах:
24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.
25. Побольше ходите.
26. Я пью воду из-под крана.
27. Не умирайте, если не хотите умирать.
В поисках счастья
Несколько советов о том, как найти счастье:
28.
Жить — это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.
29. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке — просто потому, что все мы люди.
Образование
По мнению других долгожителей, секрет в образовании:
30. Получите хорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.
Советы от столетней женщины
Одна столетняя женщина даёт такие советы:
31. Мыслите позитивно.
32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка — это нечто среднее между чёртовыми тренажёрами и велосипедом. Каждое утро я сажусь за неё и пишу 150–200 строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.
Мудрые правила от лыжника
Есть и столетние, которые активнее 20-летних домоседов. Один из них, заядлый лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:
33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет.
Мало кто делает это, хотя у них есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.
34. Если вы позитивны, то у вас всё хорошо. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — это лучшее лекарство.
Здоровье
Сардиния, итальянский остров, известен благодаря большому числу долгожителей. У них есть собственное мнение о здоровье и медицине:
35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарств. Я не думаю, что они так уж полезны, а врачи часто используют вас, как подопытных кроликов.
36. Не умирайте слишком рано.
Физические упражнения и музыка
В советах столетних есть нечто общее:
37. Просто двигайтесь вперёд и делайте своё дело, несмотря ни на что.
38. Вы можете увлечься местными проблемами. Но в мире так много разных вещей…
39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много — молодых и старых, чёрных и белых, людей со всего мира.
Люди всегда поддерживали меня.
40. Просто продолжайте двигаться.
Многие долгожители хвалят физические упражнения:
41. Я в значительной степени связываю своё долголетие с ходьбой, а не с задним сидением автомобиля.
42. Я занимался почти всем, о чём узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по шесть километров в день. Я подтягивался и отжимался. И я написал книгу.
Другие столетние верят в то, что жизнь — это рок-н-ролл:
43. Я потратил своё здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе — но мой врач сказал, что без этого я бы уже умер. А я всё ещё жив и могу поднять локти — и это здорово.
Советы для молодых
Столетний врач дал несколько бесценных советов для молодых людей:
44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать. Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде строгого времени для обеда или сна.
45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нём. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться здоровыми. На обед у меня бывает молоко или немного печенья — или вообще ничего, если я слишком занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин — овощи, немного рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по 100 грамм постного мяса.
46. Не нужно отправлять себя в отставку — цель в жизни может появиться и после 65-ти лет.
47. Когда врач рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите врача представить, как его вторая половина или дети проходят через эту процедуру. Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большинство врачей.
48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело.
Я преодолеваю два лестничных пролёта за раз, чтобы мои мышцы работали.
49. Моё вдохновение — это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.
50. Боль слишком таинственна, а удовольствие — лучший способ о ней забыть.
51. Не сходите с ума от накопления материальных вещей. Помните: вы никогда не знаете, когда всё закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.
52. Только наука может исцелить людей или помочь им.
53. Найдите образец для подражания и старайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.
54. Жить долго — это замечательно. Пока вам не исполнилось 60 лет, легко работать для своей семьи и достижения собственных целей.
В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с 65-ти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу 18 часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой.
Что говорят долгожители
Другие долгожители дают советы относительно отношений:
55. Вот совет для женщин: не выходите замуж за пожилого человека, выходите за молодого.
Что ещё? Просто живите
56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.
57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог бороться с трудностями, когда они возникают.
По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за простого образа жизни:
58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем немного мяса и всегда быть уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.
59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я заплатил всё сразу, и я так живу по сей день.
Вот в чём секрет долголетия — делайте всё, не откладывая.
60. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Или долгожительство — просто удача?
61. У вас должен быть хороший геном.
62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение ста лет.
63. Старайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем всё, что захочу. Секрет долголетия — в мороженом!
64. Бросьте, пока вы ещё на коне.
65. Очень важно заботиться о своём разуме. Я закончил два класса… и изучал всё вокруг, от антисемитизма до текущих событий.
Современный источник молодости? Юмор
66. Юмор — это жизненная сила, позволяющая пережить трудности.
67. Когда вы смеётесь над собой, вы не даёте другим смеяться над вами.
68. Думаю, что люди должны быть любопытными. Они должны интересоваться жизнью за пределами своего маленького мирка. Они должны быть в восторге от всего нового, от знакомства с новыми людьми, от новой пьесы — и просто обожать жизнь.
69. Меня не волнует, чем вы увлечены — может, вы кружки коллекционируете. Но если вы наслаждаетесь этим, то вы живы.
70. Возраст — это не болезнь.
Другие столетние советуют беречь себя:
71. Не травмируйтесь.
Один внук создал группу в социальной сети, где призывал людей обратиться за советом к его 101-летней бабушке. Вот что получилось:
72. Будьте честны. Я редко лгала. Когда вы честны с людьми, то они тянутся к вам, они с вами откровенны. Ложь — слишком тяжёлая работа. Не нужно утруждать себя сверх меры.
73. Относитесь ко всему непредвзято, даже если что-то кажется вам очень странным.
74. Всегда прислушивайтесь к другому человеку. Вы что-то да узнаете. Попробуйте сесть поудобнее, потому что вы научитесь намного большему, если будете слушать других, а не рассказывать всем, как много вы знаете сами.
75. Вы должны любить то, что делаете. Если вы найдёте работу, которую любите, то вам не придётся работать ни дня в вашей жизни.
76. Каждый день найдите время немного подремать.
77. Семья у вас — только одна, так что держитесь за неё. Какие бы ни были трудности, финансовые или душевные, всё равно — держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темна перед рассветом.
78. Я стараюсь не спешить, чтобы посмотреть и оценить маленькие вещи, которые делают эту жизнь прекрасной. Когда я это делаю, время замедляется.
Другие долгожители говорят следующее:
79. Делайте что-нибудь интересное каждый день, иначе вы заскучаете.
80. Познание нового делает вас счастливым и позволяет сохранить остроту ума.
81. Спите спокойно, старайтесь не волноваться и наслаждайтесь приятными сновидениями.
82. Я участвовал в огромном количестве мероприятий. Я играл в бинго, занимался медитацией и ремёслами, посещал мастер-классы вроде зумбы для пожилых людей и практиковал йогу. Я никогда не скучаю! А ещё я падаю три раза в неделю.
83.
Будьте милыми. Я прожил долгую жизнь, потому что есть так много людей, которые меня любят.
84. Я пью виски каждый день — и прекрасно себя после этого чувствую.
85. Будьте правильным.
Столетняя женщина водит машину. Она говорит:
86. Я никогда не пила, не курила и не жульничала. И я не позволяла ничему расстраивать меня — особенно дорожному движению.
87. Я не люблю стрессов. Терпеть не могу спорить. Если кто-то слишком суетлив, я уйду. Мне нравится быть рядом с позитивными людьми — приятные люди никогда не потащат вас вниз.
Что ещё? В конце концов, большинство советов сводятся к одному — живите полной жизнью:
88. Занимайтесь своим делом и не ешьте здоровую пищу.
89. Смех помогает сохранить здоровье. Проживёте дольше, если будете находить во всём смешное. Не вешайте нос — нет никаких трагедий. Вы не можете одновременно смеяться и сердиться, смеяться и грустить, смеяться и завидовать.
90. Загляните в свою душу и найдите свои сильные стороны.
Таковые есть у всех, и они помогают нам жить. У меня две сильных стороны — мои слова и мои картинки. У меня были мои пишущая машинка, компьютер и камера, чтобы бороться с несправедливостью. Всякий раз, когда мне предоставляется возможность помочь людям в беде, я хочу им помочь.
91. Имейте хороший аппетит, много друзей и мало свободного времени.
92. Хорошая жена, две порции шотландского виски на ночь — и, главное, не беспокойтесь.
93. Никогда не убегайте от ответственности. У всего есть причина — найдите её и выбейте из себя. Это увеличит ваши возможности, интерес к жизни и поможет вам дольше оставаться живым. Я жив, потому что работаю. Сила — вот наша награда.
94. Очень важно ко всему в жизни испытывать любопытство.
95. Будьте сильным, активным и образованным. Бейте в свой барабан.
96. Не курите, не пейте и не ставьте на себе крест.
97. Живите одним днём и продолжайте путь.
98. Вы должны быть удачливыми, но лучшее, что я делал, получалось у меня тогда, когда всё было плохо.
А ещё я каждый день ем чернослив.
99. Делайте то, что нужно. Не анализируйте, просто делайте.
100. Это легче лёгкого — наслаждайтесь жизнью, и будь что будет. Спите спокойно, ешьте мороженое, когда у вас простуда — и на следующее утро проснётесь здоровым.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Золотые советы от гениального врача Николая Амосова
30.12.2014
Правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей.
Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села.
Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии — началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Он реализовал бы и другие свои идеи, если бы не его собственное сердце. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый смертельный случай во время операции. После гибели маленькой девочки с пороком сердца Николай Михайлович вошел в полосу тяжелейшего кризиса.
Чтобы справляться с этим грузом, он начал записывать свои переживания – так вышла его первая книга, напечатанная в «Науке и жизни» трехмиллионным тиражом, перепечатанная десятимиллионным «Роман-газетой» и сделавшая его известным на всю страну.
Возможно, поэтому, когда в преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений, за ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.
И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:
1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот — эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
- Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
- Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — нереально. Но — полезно.
- Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой
5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
ИсточникКак адаптироваться в другой стране? Переезд в Европу
Истории наших клиентов о жизни за границей свидетельствуют о том, что абсолютному большинству людей в новых условиях достаточно сложно адаптироваться. Жизнь за рубежом – это смена, во-первых, жизненного уклада, во-вторых, климатических условий.
В качестве отправного пункта для нашей следующей статьи мы предлагаем тезис о том, что сложная адаптация в другой стране – это, скорее, норма, чем исключение из правил. Однако можно пережить этот процесс с максимальным комфортом.
Кому сложнее адаптироваться за границей?
Все стадии адаптации
Чаще всего проблемы с адаптацией испытывают члены семей мигрантов.
«Моя профессиональная деятельность последние 6 лет предполагала частые и длительные поездки в Испанию, связанные с ведением бизнеса. На момент переезда я провел в этой стране в общей сложности больше года, и меня уже трудно было чем-то удивить. Сложности с адаптацией начались, когда я получил испанский ВНЖ и перевез туда семью. Ребенок адаптировался достаточно просто. А вот супруга, приезжавшая со мной в Испанию лишь несколько раз и ненадолго, прошла, наверное, все стадии, включая первую эйфорию, разочарование, тоску и привыкание».
Виктор Ружицкий.
Пожилым людям нужно «оттаивать»
Как показывают опросы, сложнее всего адаптация к жизни за границей проходит для пожилых людей, которым до этого не приходилось длительное время жить в другой стране.
«Получив ВНЖ в Греции, я первым делом перевез сюда семью и пожилую маму, Проблема заключалась в том, что «умом» мама прекрасно понимала преимущества жизни в этой стране, мы нашли для нее великолепных врачей, избавивших ее от непростого недуга. Однако «сердцем» она продолжала жить в России, и избавиться от желания вернуться на родину не может до сих пор, хотя прошло уже больше трех лет. Выход? Весной и осенью она летает на несколько недель обратно в Москву – «оттаивать».
Максим Федоров
Кому проще привыкнуть к жизни в другой стране?
Дети легко находят общий язык
Вопреки опасениям многих мигрантов, легче всего привыкнуть к жизни за границей детям до 12 лет. Максимально комфортный возраст для адаптации – 7-9 лет, когда дети схватывают на лету языковые особенности (вплоть до местных диалектов) и органично погружаются в новую культурную среду, обзаводясь друзьями.
«Мы приехали в Великобританию, когда Вике было восемь, она как раз закончила 1-й класс, Мы переживали, что ее не примут сверстники, что она замкнется в новой среде. Ничего подобного! В ее классе в лондонской школе половина детей приехали из других стран. За месяц они так сдружились, будто знали друг друга с детского сада. А через полгода Викуля щебетала на английском лучше меня, хотя я на профессиональном уровне изучала язык еще в вузе».
Алла Смоленская
Пробуйте страну «на зуб»
Безусловно, приспособиться к жизни в другой стране намного проще людям, которые в ней уже не раз бывали, провели здесь достаточно времени, совершили сознательный выбор города и района.
«Португальский Фару мы с супругом долгое время буквально «пробовали на зуб». Сначала нам просто нравилось каждый год приезжать сюда отдыхать, ведь Фару – это красивый древний город с потрясающей атмосферой. А потом задумались над покупкой недвижимости здесь, чтобы можно было здесь отдыхать и путешествовать по всей Европе.
Так возникла идея получить португальский ВНЖ за покупку недвижимости. В конце концов, муж полностью перешел на удаленную работу, и мы переселились в Фару. Учитывая, что до этого мы приезжали сюда в течение 7 лет подряд, город стал для нас очень близким. Мы чувствуем себя здесь как дома».
Полина Державина
Как адаптироваться в другой стране?
Кроме обязательного изучения национального языка (если даже его не нужно знать для получения ВНЖ), существует несколько правил для того, чтобы быстро и без проблем привыкнуть к другой стране.
Больше общайтесь с местными жителями
«Ошибкой наших друзей, купивших два дома в Испании и получивших ВНЖ, было открытое нежелание заводить какие-либо отношения с самими испанцами, Поначалу их вполне удовлетворяло общение с русской диаспорой. Однако круг общения оказался слишком узок и быстро надоел, а любая ситуация, когда нужно было «наводить мосты» с местным населением (элементарное обращение за какими-либо услугами), приводила их в ступор. В итоге они уехали обратно в Нижний разочарованными, коттеджи сдают в аренду».
Виктор Ружицкий
Предварительно изучите местные традиции и менталитет
«Уже в Португалии познакомились с парой россиян, получивших ВНЖ. Супруг был готов жить здесь дальше, а вот супруга испытывала дискомфорт из-за религиозных различий.
Дело в том, что 95% португальцев – католики, а она с детства воспитывалась в традициях православной веры, и ее попросту раздражало отсутствие возможности поговорить по душам с единоверцами. Вероятно, это стало причиной проблем в их семье».
Полина Державина
Не отказывайтесь от привычных «ритуалов»
«Сложно переехать в другую страну и при этом полностью обновить жизнь. Мало того что жизнь вокруг другая, у вас еще новая квартира, обстановка и т.д. Но при этом нужно держать себя в тонусе, встречаться с деловыми партнерами, работать.
Многих это психологически выбивает из колеи. Поэтому обязательно берите с собой максимум привычных вещей. Перенесите на новую почву старые привычки. К примеру, в Питере мы с мужем каждую пятницу посещали боулинг. Этот же «ритуал» перенесли и в Лондон».
Алла Смоленская
Заранее подготовьте организм к переезду
«Адаптация организма к жизни в другой стране у разных людей проходит с различной степенью сложности. Обычно смена 1-2 часовых поясов при перелете в Европу почти не ощущаются организмом. Исключение могут составить только Португалия и Испания.
В южных странах Европы климат совершенно другой, нежели в России. Постарайтесь в первое время правильно питаться, налегайте на витамины и не перегружайте организм местными блюдами. Подготовьтесь к южному солнцу – позагорайте пару недель. И не игнорируйте сиесту – это важная особенность местного ритма жизни».
Максим Федоров
Сложно ли приспособиться в другой стране?
Для того чтобы приспособиться к жизни за границей, необходимо заранее обращать внимание на множество практических мелочей:
- Изучите цены на продукты, услуги.
- Настройте сервисы для оплаты покупок и коммунальных услуг.
- Узнайте особенности работы медицинских учреждений, вызова скорой помощи.
- Если у вас есть дети, заранее ознакомьтесь с возможностями образования.
- Больше посещайте общественные места: рестораны, выставки, торговые центры.
- Интересуйтесь особенностями корпоративного поведения в бизнес-среде.
Психологическая адаптация
Для того чтобы избежать психологического дискомфорта, старайтесь не сравнивать жизненные условия в новой стране с условиями на родине. Напротив, психологи советуют:
- максимально открыться для постижения нового опыта;
- жить настоящим;
- не замыкаться в воспоминаниях;
- активно заниматься работой, любимыми делами;
- иногда давать себе возможность погрустить и дать выход чувствам;
- поддерживать контакт со знакомыми и родными на родине;
- вести активный образ жизни, заниматься спортом.
А главное – дайте себе время на адаптацию, ведь изменить себя в один миг не получится.
Адаптация мигрантов в Европе
Задача привыкнуть за границей – одна из наиболее тяжелых в человеческой жизни, не зря психологи по шкале стресса дают ей максимальные 100 баллов. Как свидетельствует опыт наших клиентов, которым удалось начать активную жизнь в Европе, важную роль играет подготовка.
Это предварительные поездки, периодическое проживание в другой стране несколько недель или даже месяцев. Они дают возможность «примерить чужой костюм», еще не оформляя официальных документов, а просто воспользовавшись тем или иным видом визы.
Помните, что ваша задача – не просто приспособиться за границей, а стать полновесным членом общества, таким же, каким вы были на родине. А задача нашего блога – информировать вас о выгодных возможностях иммиграции и давать практические советы для того, чтобы данный процесс проходил с максимальным комфортом.
Подписывайтесь на наши обновления, оставляйте свои комментарии – мы оперативно ответим на интересующие вас вопросы.
30 советов от великих мудрецов
Сергей Капличный
Выбрали 30 высказываний мудрецов, которые расскажут вам о любви, браке, личном развитии, свободе, смерти, памяти. И не только. Прислушайтесь к их советам.
Тит Нат Хан
Книги: «Тишина», «Мир в каждом шаге».
Не следуй слепо никакой доктрине, теории или идеологии и не привязывайся к ней. Все системы взглядов лишь указывают путь, но они не абсолютная истина.
Никаким образом не заставляй других, в том числе детей, принимать твои взгляды. Ни авторитетом, ни угрозами, ни подкупом, ни пропагандой или даже образованием. При этом посредством диалогов, основанных на сочувствии, помогай другим отказаться от фанатизма и ограниченности мышления.
Не копи богатство, пока миллионы людей голодают. Не делай целью своей жизни славу, богатство или чувственные удовольствия. Живи просто и разделяй время, энергию и материальные ресурсы с нуждающимися.
Не избегай общения со страдающими и не закрывай глаза на страдание. Осознавай тот факт, что оно существует в мире. Ищи пути стать рядом с теми, кто страдает, всеми способами, включая личное общение и визиты, образы и звуки. С их помощью говори себе и другим о реальности страданий в мире.
Не произноси слов, способных вызвать конфликт в сообществе. Принимай все меры для примирения и разрешения любых конфликтов, даже самых незначительных.
Не занимайся деятельностью во вред людям и природе. Не инвестируй в компании, лишающие других шанса выжить. Выбери профессию, помогающую реализовать твой идеал сострадания.
Не убивай. Не давай убивать другим. Ищи любые средства, чтобы защитить жизнь и предотвратить войну.
Относись к своему телу по-доброму. Учись пользоваться им с уважением. Не рассматривай его только как инструмент. Сохраняй жизненные силы для следования по Пути. Не занимайся сексом без любви и преданности. Вступая в интимные отношения, осознавай, что из-за них возможны страдания. Чтобы сохранить счастье других людей, уважай их права и обязанности. Полностью осознавай ответственность за то, что рождаешь в мир новые жизни. Медитируй на мир.
Брюс Ли
Книги: «Правила жизни Брюса Ли», «Путь опережающего кулака».
В символе инь-ян на черной половине есть белая точка, а на белой — черная. Это аллегория баланса жизни: ведь ничто не может существовать, стремясь только к одной из крайностей, будь то чистый инь (только пассивность) или чистый ян (только активность). Самое твердое дерево легче всего ломается, а бамбук или ива выживают, сгибаясь под ветром. Сильная жара убивает, как и сильный мороз; ни одна крайность не длится долго, в отличие от здравой умеренности. Так позитивное (ян) может скрываться в негативном (инь) и наоборот.
Будьте готовы меняться, когда начинаются перемены. Будьте гибкими, чтобы меняться, когда придет время перемен. Опустошите себя. Откройтесь. Помните: польза чашки в том, что она пуста.
Приспосабливаться — мудро. Мудрость не в том, чтобы силой вырвать добро из лап зла, а в том, чтобы смочь оседлать эти силы и двигаться вперед, как пробка на гребнях несущей ее волны.
Согнуться и выжить. Эта китайская мудрость касается проблемы, общей для всего человечества. Говорят, что дуб могуч. Но он противостоит силам природы, и сильный ветер может сломить его. А вот стебель бамбука изгибается на ветру и выживает.
Непрерывное изучение себя. Мне кажется, что вся моя жизнь посвящена изучению себя: я будто снимаю с себя слой за слоем день за днем. И чем больше я изучаю себя как человека, тем проще мне это делать. Появляется все больше вопросов. Я вижу все яснее. Моя цель — не развить то, что уже развито, а найти то, что пропущено. При этом пропущенное всегда со мной, внутри меня, никогда не терялось и не искажалось, разве что от неумелого использования.
Живите здесь и сейчас. Прислушайтесь. Слышите ветер? А птичьи трели? Их нужно по-настоящему услышать.
Неподвижность в движении. Я нахожусь в движении, но при этом неподвижен. Я как луна, отраженная в волнах, которые непрестанно куда-то бегут.
Махатма Ганди
Книга: «Мудрость Ганди».
Ошибаются те, кто думает, будто между средством и целью нет никакой связи. Из-за этой ошибки даже религиозные люди совершали тяжкие преступления. Средства можно уподобить семени, цель — дереву. Между средством и целью существует такая же неразрывная связь, как между семенем и выросшим из него деревом.
Любовь никогда ничего не требует, она всегда дает. Любовь страдает, но не обижается и никогда не мстит.
Счастье — это в большой степени состояние ума. Человек не обязательно счастлив, если он богат, и не обязательно несчастен, если беден. Богач часто бывает несчастным, а бедняк — счастливым.
Всякое истинное искусство — это выражение души. Внешние формы имеют ценность только до тех пор, пока они передают внутренний дух человека… Я знаю, что очень многие называют себя художниками, но в них не заметно и следа рвущейся ввысь души… Всякое истинное искусство должно помогать душе понять ее внутреннюю сущность.
Если мы хотим сделать что-то действительно важное, надо воспользоваться не только разумом, но и сердцем.
В признании собственного заблуждения нет поражения. Само признание — это уже победа.
Во мне живет неистребимая вера в отзывчивость человеческой природы.
Далай-лама XIV
Книги: «Путь истинного лидера», «Книга радости».
Любую ситуацию или проблему нужно рассмотреть спереди и сзади, слева и справа, сверху и снизу — минимум с шести разных углов. Таким образом, наше понятие о реальности станет более целостным, а реакция — более конструктивной.
Многим людям трудно относиться к себе с сочувствием. Это очень печально. Если вы не любите себя и не добры к себе, как сможете относиться с искренней добротой к окружающим? Мы должны напомнить людям, что человеку свойственны доброта и позитивное отношение к жизни. Пусть это придаст им уверенность в себе и мужество. Помните, что вы не одни. Вы часть поколения, за которым будущее человечества. Признание своих слабостей и ограничений идет на пользу каждому. Это может научить мудрости. Понимая, в чем ваша слабость, вы начинаете стараться.
Надо уметь иронизировать над собой и показывать другим, что ты тоже человек. Это юмор, который не унижает, а приглашает других присоединиться к веселью.
Умение присутствовать в настоящем и ощущать каждый момент жизни — не что иное, как способность принимать повседневную жизнь со всеми ее несовершенствами, неудобствами и тревогами.
Чрезмерная зацикленность на себе — источник страдания. Сострадательная забота о благополучии окружающих — источник счастья.
Прощение — не означает, что мы забываем. Вы помните о болезненном опыте, но, поскольку эта память может привести к возникновению ненависти, нельзя позволять себе пойти этим путем.
Отбросив узколобую сосредоточенность на том, чего вечно не хватает, мы начинаем видеть все блага и изобилие жизни.
Сострадание и щедрость — не просто возвышенные добродетели. Они составляют основу человечности, именно благодаря им мы обретаем возможность радоваться жизни и ощущать ее смысл.
5 аспектов благополучия — Центр Джефферсона
Термин «велнес» может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых хорошее самочувствие проявляется в физической активности, такой как спорт или упражнения. Для других это может принимать более усвоенную форму через духовность или менталитет. Независимо от того, что для вас означает хорошее самочувствие, вы можете ежедневно практиковать здоровые привычки, чтобы улучшить физическое, умственное и общее самочувствие.
Сейчас более чем когда-либо мы должны заботиться о своем уме и теле. Вот советы от нашей команды Colorado Spirit о том, как вы можете развивать каждый аспект хорошего самочувствия в своей жизни!
ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ:Духовное благополучие — это связь с чем-то большим, чем вы, и следование набору ценностей, морали и убеждений, которые направляют ваши действия и помогают сформировать значимые привычки. Привычки также могут дать чувство цели и смысла.
Духовное благополучие и привычки, которые оно помогает формировать и насаждать, могут облегчить ваши решения и выбор и поддерживать вас в периоды перемен. Эта практика стала еще более важной во время неопределенности и нестабильности, связанной с COVID-19.
Советы для духовного благополучия
- У вас есть веская причина. Регулярно напоминайте себе, почему эти изменения важны, и о вашей мотивации для адаптации. Пишите, рисуйте и создавайте доску с видением и размещайте ее в заметном месте дома, на телефоне или в офисе.
- Спросите «что» вместо «почему». Это может выглядеть как изменение вашего менталитета от «почему я не могу довести дело до конца?» или «почему я всегда застреваю на этом этапе?» на «что мне нужно сделать, чтобы сделать следующий шаг?»
- Изучите свои «болонские» паттерны выживания. Это то, что вы делаете, когда чего-то избегаете. Они могут выглядеть, как прокрутка социальных сетей, еда, упражнения или конфликт с соседом по дому. Не каждый болонский инструмент выживания поначалу вреден, именно отказ от наших ценностей и целей становится проблематичным. Не вините себя и не начинайте отрицательный разговор с самим собой. Обратите внимание на свои привычки и вернитесь к ценности, над которой вы работаете, чтобы сделать шаг вперед.
Физическое благополучие включает в себя принятие решений о наполнении нашего тела осмысленным образом, который согласуется с нашими ценностями, касающимися нашего физического здоровья. Физическое благополучие уравновешивает все аспекты физического «я», включая сон, движение, питание, гигиену, расслабление, сексуальное здоровье, лечение болезней и травм, а также употребление наркотиков и алкоголя.
Если мы объединим все преимущества уделения внимания желаниям и потребностям нашего тела, мы сможем улучшить свое мышление, то, как мы себя чувствуем, и наше настроение. Уравновешивание деятельности во всех областях хорошего самочувствия требует времени, осознанности и сострадания.
Советы для физического благополучия
- Игнорируйте предписывающий язык, который требует, чтобы вы обозначили или оценили свою деятельность. Это может выглядеть как отказ от того, что люди говорят вам, что вы «должны» или «должны» делать. Физическое благополучие у всех будет выглядеть по-разному, так что откажитесь от предвзятых представлений!
- Не ждите, пока появится мотивация что-то сделать — делайте это, когда думаете об этом. Когда дело доходит до физической активности, мотивация может быть сложной, поэтому постарайтесь отточить свое мышление и воспользоваться своим менталитетом, когда представится возможность.
- Наконец, получайте удовольствие, делайте то, что вам нравится, и не переусердствуйте. Физическая активность должна приносить удовольствие и заставлять нас чувствовать себя хорошо. Идете ли вы на вечернюю прогулку или занимаетесь дзюдзюцу, выясните, что вас интересует, и преследуйте их!
Интеллектуальное благополучие — это креативность и умственный рост, которые мы развили в школе, но темы мы выбираем сами. Развитие интеллектуального благополучия, предназначенное для расширения наших знаний и навыков, может ощущаться как школа, но, преодолев эти чувства и помня о том, что вы контролируете то, что вы изучаете, можно сдержать эти чувства.
Интеллектуальное благополучие также помогает стимулировать творчество и любопытство, что помогает нам больше взаимодействовать с окружающим миром. Любопытство помогает нам быть открытыми для нового и нового опыта.
Советы по интеллектуальному благополучию
- Когда появится любопытство, следуйте за ним. Это может помочь развить любовь к учебе и философию «обучения на протяжении всей жизни». Знания бесконечны, поэтому воспользуйтесь ими, когда новая тема вызовет у вас интерес.
- Начните ставить цели такими словами, как расширять, создавать, развивать, анализировать, критиковать, концентрировать, понимать, оценивать, решать проблемы, прогнозировать, осмысливать и т. Д. Это ставит обучение и интеллектуальный рост во главу угла этой цели.
- Выберите хобби, которое поначалу кажется трудным. Обучение не всегда должно быть легким, но почти всегда полезно. Бросив вызов самому себе, вы будете расти как интеллектуально, так и лично.
Социальное благополучие относится к нашим отношениям и тому, как мы взаимодействуем с другими. Это измерение включает в себя построение здоровых, заботливых и поддерживающих отношений, а также развитие подлинной связи с собой и окружающими.
Социальное благополучие важно для поддержания гармонии во всех отношениях — от знакомых до близких друзей и ближайших родственников. Это измерение имеет решающее значение для повышения устойчивости и в других измерениях, таких как эмоциональное благополучие.
Советы для социального благополучия
- Настройтесь на свое социальное взаимодействие и участвуйте в своих социальных взаимодействиях. Обдумайте такие вопросы, как «Что я чувствую, когда участвую в этом взаимодействии?», «Какие мои личные ценности поддерживают эти отношения?» Или «Что я ценю в этих отношениях?» Настроившись на это, вы начнете понимать, как поддерживать гармонию, как преодолевать конфликты и где устанавливать границы.
- Найдите время для себя и своих интересов. Забота о себе — ключ к общению с другими. Подумайте о своих стремлениях к этому измерению. Вы всегда хотели быть частью этого комитета или участвовать в общественной деятельности, но никогда не хотели? Вы всегда хотели начать этот ритуал или ритуал с друзьями или семьей? Может быть, пришло время пустить в ход свою интенцию и наконец заняться.
- Будьте изобретательны. Если вы чувствуете, что уже растянулись или вы не из тех, кому нужно много социального взаимодействия, вы все равно можете поддерживать свое социальное благополучие другими способами. Возможно, вы проводите время на открытом воздухе с домашним животным или с растениями и общаетесь, иногда помахивая проходящему мимо незнакомцу. Подумайте о том, как отправиться в это путешествие, которое подходит вашему расписанию и вашим потребностям!
Эмоциональное благополучие — это процесс распознавания, понимания и принятия наших эмоций. Это включает в себя способность оставаться в настоящем моменте и эффективно справляться с изменениями и проблемами, которые встречаются на нашем пути.
Эмоции — важная часть человеческого бытия, позволяющая нам осмысленно переживать жизнь. Когда мы решаем взаимодействовать со своими эмоциями, мы можем лучше узнать себя, глубже понять, почему мы так себя чувствуем, и решить, как двигаться вперед на основе наших ценностей.
Советы для эмоционального благополучия
- Внимательность. Внимательность — это практика настройки на настоящий момент. Этот инструмент создает намеренное пространство между реакцией и действием, предоставляя нам больше свободы в выборе того, как мы хотим действовать.
- Журнал благодарности. Дневник благодарности дает нам личное место, чтобы помнить о хорошем в нашей жизни. Когда мы записываем вещи, за которые мы благодарны, наш мозг выделяет гормоны «хорошего самочувствия», то есть дофамин и серотонин. Это улучшает наше настроение, помогает нам чувствовать себя оптимистично и получать больше радости и удовольствия.
- Найдите безопасного человека, с которым поделитесь своими эмоциями. Открытость с надежным человеком, который будет слушать то, что мы переживаем, часто помогает нам чувствовать себя менее одинокими в нашем опыте. Это возможность превратить плохое чувство в лучшее, рискуя быть известным, а также укрепляет связи и поддержку.
Помните, команда Jefferson Center Colorado Spirit здесь для вас. Предлагая бесплатную и конфиденциальную поддержку, мы можем помочь вам советами и стратегиями по успешному выживанию, а также направлениями к дополнительным ресурсам по психическому здоровью. Позвоните нам, если вам нужно поговорить по телефону 720-731-4689.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните по телефону 1-844-493-8255 или посетите наш круглосуточный кризисный центр по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.
Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!
ПОЛИКЛИНИКА №6
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными нагрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
1. Занимайтесь спортом
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания — они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. «Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса», — утверждает Джениффер. — «И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет». По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…
2. Больше витаминов
Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. «То, что витамин С предотвращает простуду, — миф», — говорит она. «Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему».
Также для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
3. Закаляйтесь!
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
4. Употребляйте белок
Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
5. Пейте чай
Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина — вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.
6. Веселитесь!
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали «подопытных» воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний
7. Займитесь медитацией
Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. «Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами», — говорит она. «Спокойный разум — спокойное тело». «Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения», — говорит Санта. — «Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом». В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.
8. Не нервничайте!
Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.
9. Уходите от депрессий
Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
10. Минимум алкоголя
Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
11. Спите
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7—8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
12. Мойте руки!
Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
13. Посещайте сауну
Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны
14. Дары природы
Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики
15. Пробиотики
Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.
Как пережить эпидемию COVID-19: полезные карточки
ИИТО ЮНЕСКО и ЮНЭЙДС при поддержке социальной сети «Одноклассники» запустили в помощь миллионам пользователей в странах Восточной Европы и Центральной Азии (ВЕЦА) серию полезных карточек-советов о влиянии коронавируса COVID-19 на нашу жизнь – отношения с близкими, учёбу, работу, психологическое и физическое здоровье – и о том, как организовать эти сферы жизни в новых условиях. Карточки призваны дать максимально наглядные и доступные ответы на волнующие пользователей вопросы, помочь им разобраться в огромном потоке информации об эпидемии и научиться отличать правду от вымыслов.
Темы карточек о жизни, работе и учёбе в контексте пандемии COVID-19
Пандемия помимо очевидных вопросов о способах защиты и профилактики актуализировала и другие проблемы. ИИТО ЮНЕСКО и ЮНЭЙДС собрали и проанализировали рекомендации психологов, педагогов, врачей и специалистов Всемирной организации здравоохранения по 5 темам и 9 аспектам, связанным с организацией дистанционного образования и удаленной работы, времяпрепровождением в условиях домашнего карантина, информационной гигиеной и взаимоотношениями с окружающими. Среди прочего, в карточках можно найти:
- Полезные советы о том, как поговорить с детьми о коронавирусе, ответить на их вопросы и адаптировать информацию для детей разных возрастов;
- Правила поддержания мотивации к учёбе и работе в условиях самоизоляции, организации образовательного процесса и борьбы с прокрастинацией;
- Универсальные меры предосторожности и способы обезопасить себя и близких – в том числе для тех, кто продолжает ходить на работу;
- Рекомендации по поддержанию психологического и физического здоровья, а также анализа информации из различных источников;
- Советы об этике общения с окружающими и предотвращении стигмы и дискриминации тех, кто оказался затронут эпидемией COVID-19.
Охват и распространение
При поддержке социальной сети «Одноклассники» с карточками уже познакомились более 1 миллиона пользователей. Все выпуски публикуются под хэштегом #дома_все_ок в сообществе «Касается даже тех, кого не касается».
Просмотреть и скачать карточки по всем темам в хорошем качестве на русском и английском языках можно на специальной платформе ИИТО ЮНЕСКО «COVID-2019: Продолжаем учиться. Объединяем усилия».
В ближайшее время карточки также станут доступны на армянском, казахском и кыргызском языках. Кроме того, планируется их распространение через национальные министерства образования, комиссии по делам ЮНЕСКО, социальные сети и медиапорталы в странах ВЕЦА.
137 Эффективные жизненные уроки, которые должен усвоить каждый
0На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Как ты смотришь на жизнь?
Некоторые люди думают, что то, что происходит в их жизни, находится вне их контроля. Это люди, которые пассивно ждут того, что им приготовит жизнь.У них минимальные цели, и они обычно надеются на лучшее — что жизнь будет доброй к ним и что они в конечном итоге окажутся в нужном месте и в нужное время.
Тем временем другие люди понимают, что жизнь — это прекрасная возможность для обучения и реализации своего потенциала в полной мере. Эти люди активно пытаются понять, как устроен мир. Они ставят цели и учатся всему, что могут, двигаясь в направлении своей мечты.
Люди, принадлежащие ко второму типу, обычно достигают успеха, потому что обращают внимание на уроки, которые им преподает жизнь.
Некоторые из этих уроков усваиваются трудным путем. Однако, научившись справляться с трудностями, можно выйти из опыта более мудрым и сильным, более способным противостоять тому, что еще ждет впереди.
На этой странице есть много уроков для распаковки. У нас есть жизненные уроки для бизнеса, отношений, финансов (денег), целей и уроков, которые важно усвоить как можно раньше.
Давайте перейдем к делу…
( Примечание: еще один положительный способ
Жизненные уроки, которые нужно выучить до 25
Уроки жизни, как правило, забирают жизнь. учить. Это знания, накопленные за годы жизни.
Но не все уроки жизни равны. Некоторые просто имеют большее влияние и большую ценность, когда вы выучите их в более раннем возрасте. Это жизненные уроки, которые вам нужно усвоить как можно скорее.Желательно до двадцати лет. Или, по крайней мере, к 25 годам.
Эти жизненные уроки будут полезны, если вы выучите их в 60 лет. Но они полностью изменят вашу жизнь к лучшему, если вы выучите их в 25 лет или раньше.
СВЯЗАННЫЕ: 12 рутинных привычек доброго утра
Хотите построить ориентированный на успех утренний распорядок? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей в мире.
Приступим к урокам.
1.
Никогда не недооценивайте силу сложных процентов.Начните экономить деньги прямо сейчас. Сохраните как можно раньше и позвольте этим деньгам расти. Может показаться странным откладывать деньги на «пенсию», когда вы еще подросток с бумажным маршрутом. Но чем раньше вы начнете откладывать, сложные проценты помогут увеличить ваши сбережения до более высоких уровней.
Вам не нужно ждать, пока у вас появится более высокооплачиваемая работа, чтобы начать откладывать некоторую сумму на свой сберегательный счет.Через несколько лет вы оцените это.
2.
Иди своим путемК сожалению, многие люди любят осуждать других.
Легко позволить давлению сверстников сбить вас с вашего собственного пути и пойти на других.
Важно маршировать в такт своему барабанщику и избегать давления, чтобы соответствовать некоторым популярным нормам.
Вы — особенный человек для себя, и вы должны идти своим путем и достигать своих мечтаний.Не позволяйте другим диктовать вам свой образ жизни.
3.
Примите меры — немедленноСлишком часто люди откладывают дела.
На следующей неделе сижу на диете. Я сэкономлю, когда получу работу. Я спрошу ее на свидание, как только узнаю, что она примет.
Часто это промедление основано на страхе неудачи или стремлении к идеальным результатам.
Чтобы действовать, не нужно совершенство. Гораздо лучше качнуться и промахнуться, чем вообще не пытаться.Даже ваши неудачи преподают вам уроки, которые помогут вам добиться успеха в будущем.
4.
Позаботьтесь о своем здоровье пораньшеНикогда не ждите, пока у вас возникнут проблемы со здоровьем s, чтобы беспокоиться о своем здоровье.
Лучший способ сохранить здоровье — это профилактика. Курение, выпивка, вейпинг, наркотики, вечеринки, переедание, фастфуд и слишком сильный стресс — все это вызывает нагрузку на наш организм. Хотя вы , возможно, сможете делать эти вещи в свои 20 с небольшим вредом, вы накапливаете долг, который ваше здоровье оплатит, когда вы станете старше.
Начните заботиться о своем здоровье как можно раньше. Питайся правильно. Регулярно посещайте врача. Следуйте здоровым привычкам. Все это поможет предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Когда мы молоды, мы можем работать на пределе возможностей изо дня в день. Кажется, нас ничто не трогает и мы непобедимы. Однако по мере того, как мы становимся старше, все вечеринки, алкоголь, курение и фаст-фуд сказываются на нашем здоровье. Приобретайте здоровые привычки, пока вы молоды и здоровы. Регулярно посещайте врача и стоматолога, чтобы предотвратить проблемы в будущем.
5. Вы будете удивлены людьми.
Некоторые восстановят вашу веру в человечество, в то время как другие заставят вас думать, что мы — худший вид на планете.
Никогда не судите людей по их внешнему виду. Всегда оставайтесь открытыми в отношении того, чему вы можете научиться у других людей.
Люди редко попадают в удобные для них категории. Когда вы строите стереотипы, не давая им шанса, вы упускаете захватывающие возможности, крепкие дружеские отношения и полезный опыт обучения.
Люди, которые судят людей, говорят о себе больше, чем о других.5. Считай каждый момент
Жизнь — это летящая пуля. Когда вы становитесь старше, кажется, что прошли годы за то время, которое вам нужно, чтобы моргнуть.
Все же детство помню. Где лето, казалось, длилось вечно.
В чем разница?
Часто все сводится к тому, сколько радости мы извлекаем из жизни. Когда вы постоянно работаете, воспитываете семью и выполняете свои обязанности, дни легко могут казаться короткими и безжизненными.
Важно удерживать радость, когда это возможно. Считайте каждый момент. Живите полной жизнью, потому что времени мало, и никогда не знаешь, что принесет следующий день.
6. Только вы можете создать ту жизнь, которую хотите.
Другие люди могут вас поддержать. Они могут направить вас. Обучите вас. Помочь тебе.
Другие могут затруднить ваш успех. Как крабы в ведре, они могут попытаться вернуть вас на свой уровень.
Но, в конце концов, это ваше решение, и ваша ответственность , относительно того, в каком направлении пойдет ваша жизнь. И это на 100% зависит от вас.
7.
Научитесь развивать хорошие привычки.Лучший способ добиться успеха в жизни — это изо дня в день повторять одни и те же маленькие действия.
Эта форма распорядка неумолимо продвигает вас к вашим более великим жизненным целям.
Однако создать новые привычки непросто. Прежде чем они станут привычками, вам необходимо сделать эти действия частью вашего естественного распорядка дня. Это может быть сложно, если привычки идут вразрез с вашими склонностями или распорядком дня.
[Если вы хотите изменить свои привычки, у меня есть несколько важных страниц, на которые вы должны взглянуть. Сначала список хороших привычек . Вы должны знать, какие привычки вы хотите, прежде чем вносить изменения. Второй — это руководство по , добавляющее новую привычку в ваш распорядок . Последняя важная страница — это руководство по изменению вредных привычек. Изменить вредные привычки сложно , но легче, если заменить их хорошими.]
8.
Цени свое путешествиеСлишком легко увлечься беспокойством о будущем.
Когда люди слишком увлечены тем, что произойдет, у них нет времени, чтобы насладиться настоящим. Жизнь — это путешествие. Вы не окажетесь там, где ожидаете. Так что научитесь получать удовольствие от поездки, не отрывая глаз от дороги.
Если вы цените настоящий момент, вам будет намного лучше, когда вы доберетесь туда, куда собираетесь.
Жизненные уроки для хорошего мышления
9.Дорожите тем, что у вас есть в жизни.Бывают моменты, когда вы будете завидовать тому, что есть у других или чего они достигли в своей жизни. Это мешает вам видеть хорошее в вашей собственной жизни и тратит впустую энергию, которую в противном случае вы могли бы направить на работу для достижения успеха.
Не попадитесь в эту ловушку. Научитесь ценить все, что у вас есть сейчас.
10. Терпение — мощный инструмент для достижения успеха.Независимо от того, сколько у вас талантов и твердой трудовой этики, которую вы придерживаетесь, если у вас нет терпения, вы далеко не уйдете.
Но терпение — это больше, чем успех в бизнесе. Это также залог здоровья и счастья. Терпение — это противоядие как от стресса, так и от гнева. Проявление терпения позволяет преодолевать сложные жизненные ситуации. Эта гибкость помогает лучше адаптироваться к неизбежным поворотам жизни.
Терпение — мощный инструмент для достижения успеха. — AritotleПрочтите цитаты о терпении для вдохновения в трудные времена.
11. Всегда выбирайте доброту.Жизнь трудна. Некоторые люди не получают перерывов, которых они хотят или заслуживают. Многие будут бороться за то, чтобы настаивать на своей правоте. Вместо этого настаивайте на доброте.
Доброта объединяет людей. На самом деле делать добро тоже приятно! Это может быть трудно понять, но акт доброты так же психологически полезен, как и получение доброты от других. Доброта помогает нам жить дольше.
В мире, полном негатива, сделайте выбор отличаться от других и взращивайте дух доброты.
[ См. Список случайных проявлений доброты. Сделайте мир лучше, а себя немного счастливее, делая добрые дела без всякой причины.]
12. Живите достойной жизнью.Взгляд на «Живи только один раз» побуждает людей максимально использовать настоящий момент. Тем не менее, доведенная до крайности, такая точка зрения приводит к последствиям, о которых вы позже будете сожалеть. Лучшая философия — жить так, чтобы другие уважали и уважали вас.
13. Вы будете бояться что-то делать, но все равно делайте это.Быть смелым — это не то же самое, что не испытывать страха.
Чтобы развить храбрость, делайте что-нибудь, даже если вам страшно. Расширьте свой конверт и укрепите свою уверенность и мужество.
14. Всегда ищите то, за что можно быть благодарным.Жизнь время от времени может давать лимоны. Однако всегда есть возможность превратить какое-то несчастье в подарок. Всегда ищите это.
Благодарность помогает нам во многих отношениях. Недавние исследования в области позитивной психологии показали, что благодарность является лучшим средством увеличения личного счастья. Благодарность снижает стресс и беспокойство. Это делает нас более здоровыми. Счастливее. Это заставляет людей нравиться нам. Это делает нас менее эгоистичными.
Регулярное проявление благодарности просто делает нас лучше во всех возможных смыслах.
15. Играйте хорошо с другими.В песочнице жизни важно уметь ладить с другими.Это не значит, что вы не говорите «нет», когда вам нужно. Это означает, что нужно подавать команду и помогать, когда это необходимо.
16. Выживают только те, кто умеет адаптироваться.Корпус морской пехоты США понял это своей мантрой «Импровизируй, адаптируйся и побеждай». Знание того, как адаптироваться в быстро меняющемся мире, в котором мы живем сейчас, очень важно для выживания в любой ситуации.
17. Никогда не сдавайтесь.Упорство — это то, что вы всегда стараетесь выстоять и никогда не бросать полотенце, когда дела идут плохо.Многие люди, которые сожалеют, уходят, когда успех был почти в пределах досягаемости, потому что путь был слишком трудным. Просто продолжать.
[ Вдохновитесь 101 цитатой о том, чтобы никогда не сдаваться! ]
18. Оцените простоту.
Практикуйте искусство и добродетель во всех аспектах своей жизни. Когда вы устраните беспорядок и излишества в своей жизни, вы обретете больше покоя и больше цените жизнь.
Если вы хотите пойти дальше, прочтите лучшие книги о минималистском стиле жизни, чтобы узнать, как упростить свою жизнь к лучшему.
19. Выйдите из своей зоны комфорта.
Часто самый неприятный или болезненный опыт, который вы переживаете, помогает вам расти как личность.
Только когда вы перестанете позволять страхам и тревоге сдерживать вас, вы начнете делать эти важные прорывы в жизни.
[См. 7 простых шагов для выхода из зоны комфорта]
20. Уверенность — это не в том, чтобы хорошо одеться, а в том, чтобы показать, кто вы есть на самом деле.
Ценника на доверие нет.Единственный способ получить это — без извинений быть собой.
21. Практикуйте хорошие привычки ухода за собой.
Забота о себе — это не баловство, а необходимое действие для сохранения хорошего здоровья — как физического, так и психического.
Со всем негативом, стрессом и испытаниями, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, вы должны дать себе время, чтобы подзарядиться.
22. Иногда у вас не будет ничего хорошего, и это нормально.
Независимо от того, насколько мы хотим быть сильными, будут времена, когда в нашей жизни будет слишком много проблем.Будьте сострадательны к себе. Время от времени быть в депрессии — это нормально, но обратитесь за профессиональной помощью, если она вам понадобится.
23. Никогда не прекращайте учиться.
Обучение не прекращается после окончания школы. Никогда не переставайте интересоваться чем-то новым или совершенствовать уже имеющиеся у вас навыки.
24. Оставайтесь любопытными.
Подходя к каждому опыту с чувством интереса и удивления, вы можете добиться успеха.
25. Время — ваш союзник. Использовать его мудро.
Нашего времени мало. Мы могли умереть в любой момент. Живите своей жизнью, как будто завтра не существует, и не оставляйте никаких сожалений.
26. Остерегайтесь эксцессов.
Есть строчка: «Слишком много хорошего — плохо». Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве, будь то в вещах, которыми вы владеете, или в деятельности, которую вы делаете.
27. Не всегда получишь желаемое.
Но вам всегда предоставят то, что вам нужно, в нужный момент. Иногда вы даже не понимаете, что вам это нужно, будь то урок жизни, материальная вещь, человек или животное.
28. Соблюдайте свои принципы.
Хотя легче согласиться с большинством, твердо стойте в своих убеждениях. Не позволяйте другим делать из вас тряпку. Научитесь самоутвердиться.
29. У детей можно многому научиться.
По сравнению со взрослыми, дети имеют непредвзятый и открытый взгляд на мир. У них есть способность смотреть на вещи в перспективе, о которой многие взрослые не знают или забыли.
30. Природа лечит.
Проводите как можно больше времени на природе.Открывайте окна, когда идет дождь. Во время бега или прогулки с собакой оцените красоту, которую природа дарит благодаря цветущим цветам или удивительному восходу солнца. Он может творить чудеса для вашего здоровья и благополучия.
31. Извинения есть извинения.
Научиться извиняться, когда вы виноваты, освобождает, а также дает силы. (Здесь вы узнаете, как написать письмо с извинениями.)
32. Но не позволяйте словам извинения занимать большую часть вашего словарного запаса.
Убедитесь, что вы живете так, чтобы не причинять людям боль, и в то же время научитесь распознавать, какие вещи вы должны аргументировать, за что извиняться.
33. Любите изо всех сил.
Любить и быть любимым в ответ делает все стоящим. Так что любите свою семью и своих друзей. Не принимайте их как должное.
34. Дайте время, и в конце концов у вас все получится.
Независимо от неудач, попробуйте что-нибудь по крайней мере три раза, прежде чем прекратить вызов. Скорее всего, вы все сделаете правильно, прежде чем сдадитесь.
35. Неудача — величайший источник мудрости.
Если у вас что-то не получается, обратите внимание на то, что вы делали.Корректируйте или меняйте свой подход, пока не достигнете своих целей.
36. Тебе не нужно столько сахара в жизни.
Слишком много сахара в рационе связано с многочисленными недугами. Мы практически потребляем его, даже не подозревая, что он входит в состав продуктов, которые мы едим. Чтобы добиться здоровья и долголетия, сократите потребление сахара.
37. Ваша интуиция защищает вас.
Это также известно как ваше восприятие, интуиция, интуиция или проницательность.На самом деле существует наука о том, как наше подсознание уводит нас от вреда. Научитесь слушать его сообщение.
38. В тишине — сила.
В разговоре вы так много выигрываете, если больше слушаете и позволяете другим говорить в свою очередь.
39. Пока вы это читаете, жизнь происходит.
Если вы «откладываете жизнь» до тех пор, пока не получите повышение по службе или после выхода на пенсию, то вы упускаете из виду весь смысл этого. Ваша жизнь — это то, что вы делаете сейчас.Сделайте это.
40. Независимо от того, чего вы достигли, всегда найдется кто-то лучше вас.
Чем раньше вы научитесь принимать это, тем счастливее будет ваша жизнь. Ваша цель в этой жизни — не соревноваться с другими. Речь идет о достижении вашего собственного потенциала и о том, чтобы идти своим собственным путем.
41. Выражайте свои чувства.
Расскажите людям, которые вам небезразличны, как сильно вы их любите. Если вас что-то расстраивает, научитесь самоутвердиться, не проявляя агрессии.Нет никакой положительной пользы от сдерживания эмоций. Напротив, в долгосрочной перспективе это может создать проблемы со здоровьем.
42. Жить в соответствии со своими ценностями будет непросто.
Это будет непросто. У вас всегда будет искушение пойти по легкому пути. Имейте смелость придерживаться своих убеждений и принципов.
43. Путешествие — лучшее образование.
Вы узнаете так много — о культуре, месте и себе — во время путешествия. Делайте это как можно чаще.Это лучшее образование, которое вы получите в Университете Жизни.
44. Вещи становятся беспорядочными.
То, что вы накопили сегодня, позже может стать поводом для раздражения. Узнайте, как делать осознанные покупки и избегать импульсивных покупок.
45. Жизнь слишком коротка, чтобы забыть о веселье.
Мы часто заставляем себя быть более серьезными в жизни, чтобы продвинуться вперед. Однако жизнь коротка, а смеха часто мало. Найдите больше возможностей для развлечения в своей жизни.Забудьте о том, что подумают другие. Научитесь получать удовольствие от жизни.
46. Упражнения должны быть включены в ваши приоритеты.
Разумная тренировка, соответствующая вашим потребностям, поможет вам сохранить здоровье и силу. Это также улучшает ваше чувство благополучия и может помочь вам жить дольше.
47. Маска отпугнет людей.
Если у вас есть привычка позировать и притворяться кем-то другим, вы отгоните людей. Выражение своего истинного «я» — это простой способ привлечь людей.
48. Отпустить прошлое помогает избавиться от боли.
Отпустите то, что вам больно. Было доказано, что прощение других очень полезно для вашего здоровья.
49. Все это временно.
Какие бы трудности вы ни испытывали, все они временные. Они тоже пройдут. То же самое и в хорошие времена. Подготовьте свой разум к принятию изменений.
50. Чтобы достичь своей мечты, нужно много работать.
Когда дело доходит до воплощения вашей мечты в реальность, всегда найдутся люди, которые будут скептически относиться к этому.Будут те, кто имеет в виду добро, говоря, что вам лучше выбрать другой путь. Они усложняют задачу оставаться на своем пути.
Не слушайте их. Продолжайте упорно работать для достижения своих целей.
51. Физическое прикосновение лечит.
Боли и боли станут знакомыми вам спутниками, когда вы станете старше. Но вы никогда не должны их терпеть. Исследования показали, что физическое прикосновение имеет целебные свойства, начиная от улучшения иммунной системы и заканчивая снижением уровня сахара у людей с диабетом.
Эфирные масла улучшают заживление. Как насчет того, чтобы записаться на массаж сегодня?
52. Служение другим придает смысл жизни.
Изменение жизни других людей может дать вам чувство цели. Служение даже в незначительной степени может придать вашей жизни смысл.
53. Твои слова имеют силу.
Всегда старайтесь иметь в виду то, что говорите. Используйте свои слова умеренно и с умом.
54. Изящное старение — это не то, что могут освоить все люди.
Зная это, вы можете с достоинством и изяществом нести на своем теле следы времени.
55. Дайте другим второй шанс; все этого заслуживают.
Вспомните свою жизнь. Другие люди также могли делать вам перерывы — дважды, трижды или даже четыре раза — и это привело вас к тому, где вы сейчас находитесь. Не отказывайте другим в возможности проявить себя перед вами после первой неудачи.
56. Жизнь сильно ударит по тебе.
Но важно то, что независимо от того, насколько сильно вас ударили, вы продолжаете двигаться вперед.Умение выдержать любые испытания — ключ к победе в жизни.
57. То, чем вы были в прошлом, не определяет, кем вы будете в будущем.
Вещи в вашей жизни не статичны. С годами вы будете расти и взрослеть. Не верьте ярлыкам, которые вам приписывали люди, когда вы были моложе.
58. Стремление к совершенству делает человека скучным.
Идеального человека не бывает. Чем раньше вы это примете, тем скорее вы избавитесь от представления о том, что вам нужно быть идеальным во всех отношениях.
Реальность делает вас более человечным и интересным.
59 900 23. Чрезмерное мышление может поставить вас в тупик.Делаете ли вы это откладывая, перекладывая вину или из-за беспокойства, слишком много размышлений может стоить вам драгоценных возможностей для изменения жизненных обстоятельств. Вместо этого проявите инициативу.
Чрезмерное мышление может поставить вас в тупик.60. Принятие — первый шаг к свободе.
Если вы отрицаете свои нынешние обстоятельства, вы попадете в цикл страданий.Когда вы принимаете вещи такими, какие они есть, и обнаруживаете, что вам не нравится то, что вы видите, вы можете сделать следующий шаг, чтобы все изменить к лучшему.
61. Проблемы следует решать как можно скорее, чтобы они не стали неуправляемыми.
Если вы отклоните крошечную проблему, потому что считаете ее безобидной, вы, скорее всего, пожалеете об этом позже, когда проблема превратится в один гигантский беспорядок.
62. Сохраняйте непредвзятость.
Открытый ум делает жизнь плавной.Это избавляет вас от необходимости контролировать исход любого разговора или ситуации. Одним словом, вы обретете душевный покой.
63. Испытайте себя.
Каждый день старайтесь делать то, чего никогда раньше не делал. Смотрите на жизнь как на приключение.
64. Жалоба ничего не исправит.
Вы тратите много энергии, когда жалуетесь на то, что жизнь — отстой. Было бы лучше направить эту энергию на окончательное действие, направленное на решение того, чем вы не удовлетворены или неудобны в жизни.
65. Вы должны научить свой разум думать своими мыслями.
Так много вещей в этом мире соперничают за ваше внимание. СМИ, например, используют сенсацию, чтобы вызвать у вас реакцию.
Восстановите ценность мнения, записывая по крайней мере 5 идей, которые у вас возникают каждый день.
66. Ожидания и предубеждения задушат ваши дары, если вы им позволите.
Многие люди живут в ожидании того, чего от них ожидает общество. Это мешает им выражать свое истинное «я».Избегайте попадания в эту ловушку. Примите свои причуды и уникальность. Это ваш подарок миру.
67. Узнайте, как изящно обрабатывать отказ.
Это случится хоть раз в жизни. И это будет ужалить. Научитесь принимать это и обращаться с этим с изяществом.
68. Ваши привычки будут определять то, кем вы являетесь в будущем.
Какие бы действия вы ни совершали неоднократно, или часто возникающие мысли, они станут частью вашей натуры. Маленькие привычки со временем станут частью вас, поэтому старайтесь развивать только положительные привычки.
69. Веселье можно совмещать с тяжелым трудом.
Есть люди, которые думают, что смех означает, что вы не относитесь к вещам серьезно и что вы никогда не добьетесь успеха, пока развлекаетесь.
На самом деле все наоборот. Вы будете довольны тем, чего вы можете достичь, если добавите элемент веселья в то, что вы делаете.
70. Независимо от того, сколько вам лет, близкие вам люди умрут.
Лучше всего развивать отношения с близкими вам людьми.Скажите им, насколько вы их цените, пока еще можете.
71. Не ждите выхода на пенсию, чтобы сделать что-то для себя.
Сделайте это сейчас. Начните вычеркивать элементы из своего списка желаний прямо сейчас. Не ждите определенного возраста (скажем, выхода на пенсию), чтобы заняться тем, о чем вы мечтаете. Если вы продолжите откладывать, вы, скорее всего, пожалеете, что не сделали этого раньше.
72. Верьте в свои возможности.
Большинство из нас настроено на подрыв собственных возможностей.Однако в вашей жизни будет множество обстоятельств, которые снова и снова будут доказывать, что вы сильнее и устойчивее, чем вы думаете.
73. Много читаю.
Чтение не только помогает получить больше знаний, но и сохраняет гибкость мозга и снижает предрасположенность к проблемам с памятью.
Много читаю; сохраняйте гибкость своего мозга и меньше подвержены проблемам с памятью.
74. Не бойтесь отличаться.
Общество будет настаивать на том, чтобы вы соответствовали нормам.Не поддавайтесь давлению. Примите свою уникальность и позвольте ей сиять. Эти скрытые качества — ваши достоинства.
75. Чтобы понять, что вам не подходит, нужна мудрость.
Но когда вы научитесь распознавать токсические влияния в своей жизни, вы будете избегать их. Позвольте себе процветать и преуспевать в позитивной атмосфере.
76. Ты имеешь значение.
У вас есть цель, личная миссия. Хотя на данный момент вам может быть непонятно, ваше присутствие здесь имеет значение.
77. Самостоятельного человека не существует.
Если вы думаете, что успех достигается исключительно вашими усилиями, то, возможно, именно ваша гордость мешает вам признать вклад других людей.
78. Отсюда следует, что вы всегда должны благодарить тех, кто вам помог.
Не забудьте выразить благодарность и отдать должное тем, кто протянул вам руку, своевременный совет, направление, обнадеживающее слово, которое привело вас к успеху, который у вас есть прямо сейчас.
79. Оставайся скромным.
Из-за двух предыдущих жизненных уроков у вас действительно нет причин хвастаться. Смирение — еще одна добродетель, которой вы должны научиться овладевать на пути к успеху.
80. Цените радость упущенного.
В наши дни существует большое давление, чтобы быть в курсе последних событий. У нас появляется страх упустить что-то (или FOMO). Это вызывает несчастье и ограничивает ваш успех.
Научитесь соглашаться с тем, что от вас не требуется знать или иметь все.Вот где настоящая свобода.
81. Записывайте свои мысли.
Запись того, о чем вы думаете, помогает прояснить ситуацию. Это также способ найти решение дилеммы, которая у вас есть, и вы не уверены в ее решении.
82. Просите то, что хотите.
Иногда вам нужно будет определить, чего вы хотите, прежде чем вы что-то получите. В других случаях вам нужно подумать о том, как получить желаемое.
Однако самый простой, но редко используемый способ добиться чего-либо — это спросить.Вы будете удивлены, узнав, что обычно ответ будет да .
83. Актуальные разговоры драгоценны.
В наши дни большая часть нашего взаимодействия происходит в форме чатов в различных приложениях для обмена сообщениями. Мы редко проводим время с другими и ведем настоящую беседу. Верните привычку к общению лицом к лицу.
84. Не будь снобом.
Хорошо знать, чего ты хочешь, и не соглашаться на меньшее. Однако это отвратительно, если вы тот, кто свысока смотрит на чашку растворимого кофе, еду для гурманов или небрендовую одежду.
85. Сентиментальные вещи не так важны, как воспоминания.
Мы можем цепляться за вещи, потому что связали их с особыми воспоминаниями. Осознайте, что воспоминания о людях находятся внутри вас.
86. Вы не всем понравитесь, и это нормально.
То же и с тем, что всем не угодишь. Тем не менее, мир на этом не заканчивается. В любом случае оставайся крутым.
87. По возможности держитесь подальше от алкоголя.
Это может стать величайшим жизненным уроком, который вам придется усвоить.Не позволяйте алкоголю влиять на вашу жизнь. Избегая этого, особенно в социальных ситуациях, вы сохраните рассудок, здоровье и счастье.
88. Обращайте внимание на свои мысли и действия, когда вы один.
То, о чем вы думаете, когда остаетесь в одиночестве, может многое рассказать о вас. Мысли, которые у вас возникают в это время, — это ваш путеводитель относительно того, в чем заключается ваш истинный интерес.
89. Вы не можете знать свое место в истории.
И все же ваш момент настанет.Иметь веру.
90. Люди склонны делиться информацией излишне.
Люди, которых вы знаете, будут рассказывать о том, насколько они были пьяны, чем они заняты или как они проводят выходные. Избегайте того же.
91. Гуляйте как можно больше.
Прогулка может стать формой медитации. Они очень полезны для вашего разума и тела. Делайте это как можно чаще и всякий раз, когда представляется возможность.
92. Никогда не расстраивайтесь.
Сейчас дела обстоят непросто, но это не значит, что это будет нормой.Мужаться. Сохраняйте энтузиазм во всей работе, которую вы делаете.
93. Большая часть мира посредственна.
Многие вещи в этом мире — опыт, продукты, рабочая этика — посредственны. Большинство людей придерживаются этой нормы. Не позволяйте втягивать себя в посредственность. Поднимитесь над ним.
Жизненные уроки бизнеса
Я работаю на себя и веду собственный бизнес половину своей жизни. Приближается 20 лет с тех пор, как я бросил свою последнюю «настоящую» работу и начал пытаться справиться с ней, оставаясь моим единственным начальником.
Это была дикая поездка. Со многими взлетами и падениями. Но я многому научился. И из моих успехов, и из моих неудач.
На самом деле я многому научился из неудач… но так все и работает.
94. Сделайте все возможное.Что бы вы ни делали, обязательно вкладывайте в это свое сердце и душу. Сделайте все возможное. 100% усилий.
95. Ранний подъем помогает вам работать более продуктивно.
Используйте положительную энергию дня, вставая рано.Вы будете поражены своей продуктивностью.
У меня были тяжелые времена с этим много лет. Я не «естественный» утренний человек. Лишь в последние 10 лет я начал просыпаться в 6 утра каждый день и обнаружил, что это потрясающе повышает мою продуктивность.
В те ранние часы, когда я спал, я делаю все, что в моих силах.
[ 13 шагов, чтобы встать рано (и не чувствовать усталости) ]
96.Когда вы выбираете карьеру, выберите то, что дает вам чувство цели и разжигает вашу страсть.
Многие люди выбирают карьерный путь только из-за финансовой выгоды. Это те, кто обычно несчастен на своей работе. То, чем вы увлечены и что дает вам чувство цели, в конечном итоге превосходит большую зарплату.
97. Вкладывайте душу во все, что вы делаете.
Несчастье возникает из-за нерешительной приверженности чему-либо, потому что вы ищете что-то лучшее или более стоящее, на которое можно направить свою энергию.Вместо этого любите то, что вы делаете, и пожинайте положительные плоды.
98. Верьте в свои возможности.
Большинство из нас настроено на подрыв собственных возможностей. Однако в вашей жизни будет множество обстоятельств, которые снова и снова будут доказывать, что вы сильнее и устойчивее, чем вы думаете.
99. Самостоятельного человека не существует.
Если вы думаете, что успех достигается исключительно вашими усилиями, то, возможно, именно ваша гордость мешает вам признать вклад других людей.
100. Отсюда следует, что вы всегда должны благодарить тех, кто вам помог.
Не забудьте выразить благодарность и отдать должное тем, кто протянул вам руку, своевременный совет, направление, обнадеживающее слово, которое привело вас к успеху, который у вас есть прямо сейчас.
101. Оставайся скромным.
Из-за двух предыдущих жизненных уроков у вас действительно нет причин хвастаться. Смирение — еще одна добродетель, которой вы должны научиться овладевать на пути к успеху.
102.Ваши неудачи могут научить вас большему, чем ваши успехи.
Если вы готовы выслушать уроки неудач, вы можете многому научиться. Ошибки могут укусить, это может стоить вам времени. Деньги. Гордость.
Проще говоря, неудача — это совсем не весело. Но это того стоит.
Выясните, почему вы потерпели неудачу. Если вы извлечете уроки из этого и не совершите одну и ту же ошибку дважды, тогда неудача станет поучительным моментом, который на вес золота.
103.
Развивайте навыки, ценимые людьми .Независимо от того, чем вы занимаетесь в жизни, важно обладать осязаемыми навыками, которыми восхищаются люди. То, в чем ты силен, может не каждый.
Моя пишет. Я не Эрнест Хемингуэй. Но я могу много писать. Пишите чисто. И пиши быстро.
Ваши навыки могут быть такими же простыми, как слесарное дело или столярное дело. Или что-то техническое, например, компьютерный язык. Но найдите навык, который другие сочтут полезным, и усердно работайте, пока вы не станете экспертом в этом навыке.
Будьте человеком, к которому люди приходят и спрашивают: «Как мне….”
[ Вот список из 101 интересного навыка, которому вы можете научиться, чтобы улучшить свое личное развитие. ]
104.
Построить рабочие отношения .Чем выше вы продвигаетесь в бизнесе, тем больший успех меньше зависит от ваших умений и больше от тех, кого вы знаете.
Связи, контакты и отношения будут становиться все более важными для вас, чтобы вы могли эффективно добиваться результатов и расти.
105. По возможности отдайте на аутсорсинг то, что вам не нравится.
Если вам не нравится задача, вы не справитесь с ней.Как только вы сможете это сделать, поручите задачи, которые вам не нравятся, людям, которым эти задачи нравятся. Результаты этих задач улучшатся, и у вас будет время сосредоточиться на своем главном гении (том, в чем вы эксперт).
106. Прислушивайтесь к своим клиентам за новыми идеями
Ваши клиенты — лучший способ найти будущие бизнес-идеи. Жалобы и запросы клиентов — лучший способ найти новые идеи, модификации и идеи для развития вашего бизнеса.
107. Годы работы окупаются.
Успех порождает успех. Как только вы начнете добиваться успеха в бизнесе, вы можете использовать этот успех, чтобы помочь другим частям вашего бизнеса.
Но не успокаивайтесь. Всегда появляются люди, которые готовы работать больше и дольше, чем вы готовы занять ваше место. Используйте свой предыдущий успех, но не убирайте ногу с педали газа.
108. Оставайтесь верными людям, которые помогали вам на пути к успеху.
Сотрудники и клиенты, которые помогают вам добиться успеха, должны быть вознаграждены взамен лояльностью.Как только вы забываете о людях, которые помогли вам добиться успеха, вы начинаете медленный спад сверху.
109. Работа — это не «работа», если вы ее любите.
Находить «страсть» в своей работе — это немного зацикленный клише. Это может быть клише, но это также правда. Когда тебе нравится то, чем ты занимаешься, работа становится легче, и ты делаешь ее лучше. Попробуйте найти работу, которая вам понравится. Или, по крайней мере, на работе, где вам действительно нравится НЕКОТОРЫЕ из того, что вы делаете.
Жизненные уроки, извлеченные из взаимоотношений
110.Вы не можете заставить кого-либо любить себя.
Может быть, время было неподходящим, или вы просто не тот, кого кто-то хочет в своей жизни.
111. Узнайте, как изящно обрабатывать отказ.
Это случится хоть раз в жизни. И это будет ужалить. Научитесь принимать это и обращаться с этим с изяществом.
112. Никогда не вступайте в отношения, если кто-то настаивает на том, что это должно быть секретом.
Ничего хорошего никогда не выходит из того, что основано на обмане.В основе здоровых отношений лежат честность и открытость.
113. Открытое общение ведет к более глубоким отношениям.
Разделение эмоций и уязвимость помогает укрепить вашу связь.
114. Если вы являетесь самим собой, правильный человек будет любить вас.
Это одна из загадок жизни. Когда вы заняты тем, кто вас не хочет, прибудет тот, кто вам подходит.
115. Ожидание подтверждения от других лишает вас личной власти.
Если вы постоянно зависите от одобрения и мнения других людей в отношении ваших решений и действий, вы никогда не поймете, в чем заключаются ваши истинные сильные стороны.
116. Окружите себя людьми, которые побуждают вас раскрыть свой потенциал.
Выбирайте людей, которые поддерживают вас и побуждают стремиться к лучшему.
117. Вам нужны любовные отношения — с самим собой.
Принять себя и оценить себя — величайшая проблема, с которой вы столкнетесь в жизни.Начни рано. Развивайте самосознание и научитесь любить себя больше. Пребывание в мире с самим собой будет самым полезным достижением, которое у вас будет.
118. Дружбу нужно развивать и лелеять.
Одиночество считается одной из основных причин проблем со здоровьем. Значимая дружба компенсирует одиночество. Уделяйте время и внимание дружбе. Поддерживайте старые дружеские отношения.
119. Ваши отношения должны быть вашим приоритетом.
Покажите людям, что вы заботитесь о них, что они важны для вас.Проводите с ними больше времени. Цените их больше своей работы или хобби. Никогда не забывайте дать им понять, как много они для вас значат. В конце концов, все, что имеет значение, — это ваши отношения с ними.
Ваши отношения должны быть вашим приоритетом.120. Тип людей, которыми вы себя окружаете, может повлиять на ваш взгляд на жизнь.
Находясь среди людей, которые поддерживают и воодушевляют, вы можете помочь вам достичь успеха, к которому вы стремитесь.
121. Не позволяйте негативным эмоциям разгораться.
Может показаться хорошим держать свои жалобы внутри, когда вам что-то не нравится в отношениях, но в конечном итоге обида выйдет наружу сразу.
Всегда лучше откровенно говорить о вещах, которые вам не нравятся в отношениях.
[Если у вас проблемы с негативом, прочтите этот пост, чтобы узнать, как стать менее негативным. 37 привычек, чтобы остановить негатив .]
122. Любовь, на первый взгляд, сказочный бык *** t
Вы не знаете другого человека.Как ты мог их любить? Вы чувствуете комбинацию сексуального влечения и иллюзию того, чего вы хотите от своего идеального партнера.
Уроки денежной жизни
123. Независимо от вашего возраста, у вас должны быть финансовые цели.
Наличие целей направляет вас в том, как тратить или инвестировать свои деньги. Это дает вам четкое представление о вашем финансовом ландшафте.
124. Чтобы добиться финансового успеха, требуется большая ментальная сила воли.
Финансовый успех не приходит в одночасье.Иногда вы сталкиваетесь с финансовыми неудачами, которые будет очень трудно преодолеть. Столкновение с этой реальностью поможет вам столкнуться с трудностями на пути к финансовому успеху.
125. Развивайте здоровые отношения с деньгами.
Деньги — это инструмент, с помощью которого вы можете приобрести то, что вам нужно или что вы хотите. Было бы глупо сказать, что иметь деньги не лучше, чем нуждаться в деньгах.
Но деньги не должны управлять вашей жизнью. Ваша жизнь выходит из равновесия, когда деньги становятся главным фокусом вашей жизни.
Важно стать финансово грамотным, принимать разумные денежные решения и планировать свое будущее. Но не зацикливайтесь на деньгах. Это всего лишь инструмент.
126. Избегайте импульсивных покупок.
Люди часто покупают ненужные вещи, когда у них есть дополнительный доход. Избегайте этой ловушки, если вы стремитесь к финансовому успеху.
127. Не существует универсальной финансовой формулы.
Каждая финансовая ситуация уникальна. То, что может быть правильным финансовым шагом для одинокого 20-летнего подростка, может оказаться катастрофической ошибкой для женатого 50-летнего парня с детьми, которые собираются поступить в колледж.
доход. Долг. Экономия. Уровни допустимого риска. Обязанности. Накладные расходы. Все это и многое другое создает уникальные финансовые ситуации. Единственный способ выяснить правильные финансовые ходы — это изучить личные финансы.
Жизненные уроки по постановке целей
128. Будьте гибкими в соответствии со своими целями
Ваши цели — это план. Они не высечены на камне.
Как говорится, «ни один план не выдержит столкновения с противником». Жизнь бывает.Планы меняются. Придерживайтесь своих целей как можно лучше, но будьте готовы пересматривать и обновлять по мере необходимости. Проанализируйте свои успехи и неудачи и внесите соответствующие коррективы.
[Хотите, чтобы голы были как можно лучше. Ознакомьтесь с этими листами постановки целей S.M.A.R.T .]
129. Неудачи не являются неудачами, если вы не сдадитесь.Дерьмо бывает. Легко и просто.
Жизнь полна взлетов и падений. То, что сегодня что-то идет против вас, не означает, что завтра не принесет успехов, которых вы тоже не планировали.
Воспринимайте неудачи как опыт — и продолжайте идти вперед.
130.
Вы учитесь подталкивать себя.Бросить курить может стать привычкой. Чем больше вы это делаете, тем легче становится. Вам следует попытаться подтолкнуть себя дальше, чем вы считаете нужным. У вас не всегда получится. Но попытки и настойчивость сделают вас сильнее и с большей вероятностью добьются успеха в будущем.
131. Создание процесса работает лучше, чем постановка цели.
Процесс изменяет ваше поведение.Это становится рутиной. Цель мимолетна и может измениться по мере того, как вы переопределяете свои цели.
Жизненные уроки для счастья
132. Чтобы быть счастливым, будь более щедрым.Из всех жизненных уроков щедрость приносит наибольшее удовлетворение. Доказано, что щедрость оказывает замечательное влияние на физическое здоровье и благополучие. Это позволяет нам видеть других людей более позитивным образом и укрепляет нашу взаимосвязь с ними.
Плюс, быть щедрым просто приятно.
133. Создайте что-нибудь.Ваши две руки — самый удивительный набор оборудования, которое вам когда-либо понадобится. Доказано, что хобби помогает повысить уровень счастья.
Сделайте что-нибудь — сад с травами, открытку ручной работы, поделки с детьми или еду. Это помогает держать ваш мозг в тонусе.
Создайте что-нибудь. Доказано, что хобби помогает повысить уровень счастья.134. Настоящее счастье нельзя купить.
Также нельзя найти дорогие вещи или достижения, которые у вас были. Вы должны обладать мудростью, чтобы различать мимолетное счастье и истинную радость.
135. Делать то, что легко и удобно, ведет к несчастью.
Нет короткого пути к успеху ни в карьере, ни в личной жизни. Когда вы делаете тяжелые дела, вы действительно чувствуете себя счастливее, потому что достигли чего-то ценного.
136. Практикуйте добавление крошечных искр радости в свою жизнь.
Он может быть одет в яркую рубашку на работу, добавить аромат вашему обычному кофе или слушать детский смех. На протяжении многих лет эти крошечные акты счастья, даже когда вы один, питают вашу душу и помогают жить дольше.
137. Не волнуйтесь о мелочах
… и это все мелочи. Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, только мешает вам быть счастливым.
Живите так, как хотите
Вот и все. Важные вещи, которые вам нужно изучить в университете под названием «Жизнь».
Помните, в ваших силах прожить жизнь, которую вы хотите . Люди, которые с вами, могут только поддержать вас и подбодрить вас в достижении ваших целей.
Решили сдать экзамен ACE Life?
В качестве забавного и полезного задания, как насчет того, чтобы выбрать два или три жизненных урока и применить их в своей жизни в течение месяца?
Хороший способ начать — это выработать здоровые привычки, чтобы заменить те отрицательные, которые у вас есть в настоящее время. Прочтите этот пост для получения более подробной информации.
Посмотрите, какие изменения происходят.
Наконец, если вы хотите еще один положительный
25 замечательных советов, которые большинство людей игнорируют
Легко найти человека, который скажет вам то, что вы хотите услышать, но ваш истинный союзник — тот, кто скажет вам, что вам нужно узнать.
Дайте себе преимущество с помощью этих 25 драгоценных камней мудрых советов, которые большинство людей игнорируют.
1. Найдите время, чтобы познать себя. «Познай самого себя», — сказал Аристотель. Когда вы знаете, кто вы есть, вы можете мудро относиться к своим целям, мечтам, стандартам и убеждениям. Знание того, кто вы есть, позволяет вам жить своей жизнью с целью и смыслом.
2. Узкий фокус дает большие результаты. Причина номер один, по которой люди так быстро сдаются, заключается в том, что они склонны смотреть на то, как далеко им еще предстоит пройти, а не на то, как далеко они зашли.Но именно серия маленьких побед может принести нам самый значительный успех.
3. Появиться полностью. Не зацикливайтесь на прошлом и не мечтайте о будущем, а сконцентрируйтесь на том, чтобы полностью проявиться в настоящем моменте.
4. Не делайте предположений. Если вы не знаете ситуацию полностью, вы не можете предложить обоснованное мнение.
5. Будьте терпеливы и настойчивы. Жизнь — это не столько то, что вы делаете, сколько то, что вы преодолеваете.
6.Чтобы получить, нужно отдать. Если вы будете поддерживать, направлять и вести других, если вы вносите вклад в их жизнь, вы получите самые лучшие награды.
7. Удача приходит от тяжелого труда. Удача случается, когда пересекаются упорный труд, время и талант.
8. Всегда будьте на высоте. Вы никогда не знаете, что принесет будущее, поэтому всегда используйте настоящее наилучшим образом.
9. Не пытайтесь произвести на всех впечатление. Самые несчастные люди — это те, кого больше всего волнует, что думают другие.
10. Не бойтесь бояться. Иногда единственное, что вам нужно для роста, — это то, чего вы больше всего боитесь делать.
11. Слушайте, чтобы учиться. Научитесь слушать. Вы ничего не можете узнать, когда говорите.
12. Жизнь хороша, но это несправедливо. Заблуждение о том, что жизнь должна быть справедливой, является источником многих несчастий.
13. Никакая задача не ниже вас. Не ставьте себя выше никого и ничего; усердно работайте в тишине и позвольте успеху создать шум.
14. Не всегда получается получить желаемое. Но, как говорится в песне, если вы попытаетесь, вы можете найти то, что вам нужно.
15. Не принимайте решений, когда вы в гневе или в экстазе. Лучшие решения принимаются с ясным сознанием, а не в муках каких-либо эмоций — положительных или отрицательных.
16. Не беспокойтесь о том, что подумают другие. Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Быть уникальным. Будьте запоминающимися. Будьте уверены. Гордиться.
17.Используйте невзгоды как возможность. Каждая потеря ведет к возможности, а каждое несчастье ведет к новым возможностям.
18. Делайте то, что правильно, а не то, что легко. Сила характера заставляет нас поступать правильно, даже когда есть более простые варианты.
19. Мечты остаются мечтами, пока вы не начнете действовать. Без действий идея — это просто мечта.
20. Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Делай правильно. Постарайся. Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
21. Когда вы уходите, вы терпите неудачу. Самый верный способ проиграть в любом начинании — это бросить курить. Но усталость, дискомфорт и уныние — всего лишь симптомы усилий.
22. Доверяйте своим инстинктам. Что хорошего в интуиции, если вы позволите догадкам заглушить ее? Худший враг успеха — неуверенность в себе.
23. Узнавайте что-то новое каждый день. Имеют образ мышления студента. Никогда не думайте, что вы слишком стары, чтобы задавать вопросы, или слишком много знаете, чтобы узнать что-то новое.
24. Делайте ценное важным. Вместо того чтобы думать о том, что выгодно, подумайте о том, что ценно. Инвестируйте в других, и вы увеличите свой портфель.
25. Верьте в себя. То, как вы видите себя, — это то, как вы относитесь к себе, а то, как вы относитесь к себе, — это то, чем вы становитесь.
Иногда мы получаем отличный совет, но забываем его принять. Примите его и передайте дальше.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
50 жизненных секретов и советов
Запоминайте что-нибудь каждый день.
Это не только улучшит работу вашего мозга и памяти, но и предоставит вам огромную библиотеку цитат, которую можно выкинуть в любой момент. Поэзия, высказывания и философия — ваши лучшие варианты.
Постоянно старайтесь уменьшить свою привязанность к имуществу.
У тех, кто обременен материальными желаниями, будет много неприятностей, когда их вещи будут отобраны или потеряны.Имущество в конечном итоге овладевает вами, а не наоборот. Станьте человеком минимальных потребностей, и вы будете намного больше довольны.
Развивайте бесконечное любопытство к этому миру.
Станьте исследователем и смотрите на мир как на свои джунгли. Остановитесь и наблюдайте за всеми мелочами как совершенно уникальными событиями. Попробуйте новых штуки. Выйдите из своей зоны комфорта и постарайтесь испытать как можно больше различных сред и ощущений. В этом мире есть что предложить, так почему бы не воспользоваться им?
Запоминайте имена людей
, чтобы они чувствовали, что их ценят и для вашей же выгоды в будущем, когда вы чего-то хотите от этого человека.Для этого назовите им свое имя, когда они представятся. Затем повторите это имя в голове несколько раз, пока не убедитесь, что оно у вас есть. Как можно чаще используйте их имя в разговоре, чтобы не забыть его. Если у вас все еще возникают проблемы, придумайте рифму об их имени: «Дэн-мужчина» или «Натали мне льстит».
Готовься!
Смешно думать, что у нас одно тело, одно единственное средство функционирования, а люди слишком ленивы, чтобы позаботиться о себе.Приталенное тело способствует лучшему здоровью, уверенности и большему успеху в романтических начинаниях. Я бы сказал, что это 3 очень веских причин набрать форму. Youtube превратился в 100% бесплатную библиотеку тренировок от экспертов. Используй это!
Научитесь сосредотачиваться только на настоящем.
Прошлое неизменно, поэтому бесполезно размышлять о нем, если только вы не убедитесь, что не повторяете прошлые ошибки. Будущее — это всего лишь результат ваших действий сегодня. Так что учитесь на прошлом, чтобы добиться большего в настоящем, чтобы добиться успеха в будущем.
А точнее живите в ЭТОМ моменте.
Даже 10 минут назад это прошлое. Если вы живете исключительно в этот момент, вы всегда будете счастливы, потому что в эту долю секунды нет ничего плохого.
Улыбайтесь чаще.
Каждый раз, когда вы видите улыбку на лице, ваш мозг выделяет серотонин, гормон счастья. Улыбка — это естественный способ заставить себя быть счастливым. Многие люди даже пять минут улыбаются утром, чтобы получить отличное настроение на весь день.Это очень мощный инструмент, который используется все меньше и меньше по мере того, как мы становимся старше и нуждаемся в счастье больше, чем когда-либо. Просто помните, что хотя счастье приводит к улыбкам, улыбки также приводят к счастью.
Пейте воду.
Гидратация чрезвычайно важна для здоровья в целом. У газированных напитков абсолютно НУЛЕВАЯ питательная ценность; это все равно, что налить в чашку кусочек сахара и сиропа. Вместо этого наполните его водой, восстанавливающей жизнь. Поначалу это может показаться простым на вкус, если вы перестали пить газировку, но вскоре вы обнаружите, что пристрастились к нему.10 стаканов в день оптимально, сколько вы ели в последнее время?
Не относитесь к жизни так серьезно!
Научитесь смеяться над мелочами, и все это «существование» станет намного проще. Наслаждайтесь своими ошибками и неудачами, будьте благодарны за то, что вы усвоили урок, и больше не напутаете. И самое главное делайте то, что вам нравится! Жизнь — это не только бизнес, ее можно смешать с удовольствием.
Думайте позитивно.
Когда вы обнаружите, что думаете о негативных мыслях, немедленно остановите их любыми необходимыми средствами. Похлопайте себя по лицу, кричите что-нибудь позитивное во весь рост или подпрыгните. Сделайте все возможное, чтобы вернуться к позитивному мышлению, так как это необходимо для постоянного счастья и успеха.
Читайте книги.
Знание — сила. Если вы ищете умопомрачительные книги для чтения, посмотрите «10 книг, которые навсегда изменят ваше мышление».
Загорайте.
Супермен был полностью заряжен энергией, когда вылетел в космос и пропитался некоторыми лучами, и вы можете сделать то же самое прямо за дверью (если вы живете в постоянно унылом месте, мои извинения). Солнце прекрасно себя чувствует: все ваше тело будет излучать тепло и жизнь.
Помогите другим.
Я просто назову вам множество причин, по которым это ОБЯЗАТЕЛЬНО.
- Помощь людям имеет волновой эффект.Если вы помогаете кому-то, они будут чувствовать себя более обязанными помочь кому-то другому, и так далее. Платите вперед
- Вы растете, давая и помогая другим. Это может изменить вас так, как вы никогда не ожидали.
- Ваши отношения с этим человеком станут крепче.
- Это самая полезная вещь, которую вы можете сделать на этой планете. Это не только потрясающе физически, вы также чувствуете себя хорошим человеком
- Возможно, вы сможете обратиться за помощью позже, когда вам понадобится помощь
- Карма (если вы в это верите)
- Потому что людей больше в этом мире, чем только вы
Выделите определенное время, чтобы беспокоиться каждый день.
Обдумайте все свои проблемы и тревоги в это время, чтобы они не отвлекали вас во время работы или в моменты удовольствия. Таким образом вы сможете максимально эффективно распоряжаться своим временем и максимально не зацикливаться на негативных вещах. Если вы избавитесь от всех своих тревог и хватит духа, чтобы не возвращаться к ним, вы будете намного счастливее в повседневной жизни.
Всегда будьте честны.
Ложь ни к чему, кроме неприятностей.Быть заслуживающим доверия — отличная черта, которую нужно поддерживать, и она необходима для честности.
Меньше спи.
Полная адаптация к новому циклу сна может занять до 21 дня, поэтому не сдавайтесь, если вы почувствуете усталость после перехода на 5-часовой режим сна. «Требуемые» 8 часов в сутки — для нормальных людей. Если вы читаете ЭТУ статью на ЭТОМ сайте, вы ненормальный. Так что выясните, сколько вам действительно нужно спать, и приспосабливайтесь к нему соответствующим образом. Каким бы приятным ни был сон, бодрствование гораздо более полноценно и эффективно.ЕСЛИ это действительно пробуждает ваш интерес, обратите внимание на альтернативные циклы сна, которые позволят вам спать по 2 часа в день.
Прочтите «Несущие свет» и «Беседы с Богом» Нила Дональда Уолша.
Эти книги помогут вам решить, чем вы хотите заниматься в этой жизни и как достичь этого. Они также глубоко изменят ваш взгляд на цель существования. Читать их!
Определите свои цели и мечты.
Так много людей бесцельно блуждают по жизни, мгновение за мгновением стремясь к любой мелочи, которую они хотят. Вместо этого решите, из чего состоит ваша идеальная жизнь, и начните приводить в движение шаги, чтобы достичь этого места. Самая приятная вещь на свете (да, лучше, чем секс, намного лучше) — это преодоление трудностей и достижение цели. Мы счастливее всего, когда растем и работаем над чем-то лучше.
Начните свой выходной день правильно.
Проснитесь и выделите час для занятий личным развитием (медитация, самоанализ, наблюдение за природой и т. Д.)) Делайте то, что заставляет вас чувствовать блаженство, оптимизм и силу, чтобы вы могли задать позитивный тон своему дню. Я гарантирую, что как только вы начнете этим заниматься, ваши дни станут более приятными и полноценными. Сегодня будет лучший день в твоей жизни.
Используйте «метод сжигания».
Когда на ум приходит страх, беспокойство или жалоба, закройте глаза и представьте, что записываете мысль на листе бумаги. Затем продолжайте зажигать бумагу и стрелять, наблюдая, как она распадается.Еще лучше, на самом деле запишите и сожгите. После этого у вас не будет проблем с избавлением от этих мыслей.
Путешествие.
Любой, кто хоть раз бывал, скажет вам, что путешествие — одно из самых захватывающих и меняющих жизнь занятий, которые вы можете сделать. Наблюдение за другой культурой расширит ваш кругозор, в то же время заставив вас больше ценить жизнь, которой вы уже живете. Это восходит к тому, чтобы стать исследователем: этот мир — ваши джунгли, так что отправляйтесь исследовать! Кто знает, может, вы найдете место, которое так полюбите, что решите переехать.Представьте себе, какое положительное влияние новая среда может оказать на вашу жизнь.
Метод резиновой ленты
Это третий и последний способ избавиться от негативных мыслей (надеюсь, теперь вы уже поняли, что это очень важно!). Оберните резиновую ленту вокруг запястья и прижмите ее к коже каждый раз, когда в вашу голову проникает негативная мысль. Этот метод оперантного обуславливания связывает легкую боль с негативными мыслями, например, Павлов связал еду / слюноотделение со звуком колокольчика.Поначалу звучит немного жестоко, но, обещаю, это всего лишь на секунду. Плюс результат, имея только положительные мысли, намного перевешивает небольшую пощечину по запястью то тут, то там.
Научитесь не поддаваться влиянию чужих слов.
Большинство людей очень расстраиваются, когда другие называют их отрицательными именами, но есть простой способ преодолеть это. Вот оно: если бы я подошел к вам и назвал вас пожарным гидрантом, вы бы расстроились? Конечно, нет. Очевидно, вы не пожарный гидрант, вы человек.То же самое относится и к тому, когда кто-то называет вам то, чем вы знаете, что вы не являетесь. Они глупы, когда говорят такие вещи, так почему же вы отреагируете с таким гневом? Единственное исключение — когда кто-то называет вас правдой! В этом случае вы должны поблагодарить их за то, что они предупредили вас о слабости, над которой вы теперь можете работать.
Прочтите «Дзен и искусство счастья» Криса Прентисса.
Эта книга даст вам знания и наставления, чтобы быть счастливыми всегда, независимо от обстоятельств.Да, это звучит как чрезмерное упрощение счастья, но я уверяю вас, что эта книга удивительным образом изменит вас.
Развивайте способность прощать.
Прощение — это то, что большинство людей терпит поражение при мысли, что это так просто. Обиды только приносят больше страданий тем, кто их держит, и мешают хорошим отношениям с целью. ВЫ все время делаете ошибки, так почему бы не пощадить других? Оставаться злым — это ужасно, в то время как прощение кого-то приносит освежающее ощущение в разум и исцеляет отношения.
Будьте тем человеком, который заставляет других чувствовать себя особенными.
Будьте известны своей добротой и сочувствием.
Научитесь осознанным сновидениям
или осознавать, когда вы спите, чтобы вы могли контролировать свои сны. Сон приятный, но довольно скучный и непродуктивный. С осознанными сновидениями за плечами ночное время может быть даже более захватывающим, чем когда вы бодрствуете. Вы можете делать все, что угодно: летать, путешествовать на другие планеты, веселиться со знаменитостью, подружиться с парнем / девушкой своей мечты и т. Д.Во многих осознанных сновидениях также сообщалось о возможности напрямую разговаривать с подсознанием во время сновидений, требуя, чтобы вас перевели к нему после того, как они стали осознанными. Для тех, кто кое-что знает о своем подсознании, это БОЛЬШОЕ дело.
Визуализируйте ежедневно.
Снова и снова говорилось и доказывалось, что то, на чем вы сосредотачиваетесь, — это то, что вы получаете. Если вы все время жалуетесь, вы столкнетесь с большим количеством вещей, на которые жалуетесь. То же самое и с хорошими вещами, такими как здоровье, богатство и счастье.Так что потратьте немного времени утром, представив, что вы добиваетесь того, чего хотите в данный момент. Главное в этом упражнении — сосредоточенность, поэтому выбирайте тихую обстановку, где вас никто не побеспокоит. Если у вас проблемы с концентрацией и вы постоянно обнаруживаете, что ваш ум отвлекся на что-то другое, прочитайте о медитации в следующем жизненном совете. В этой концепции есть гораздо больше, поэтому ознакомьтесь с полной статьей о визуализации и законе притяжения здесь.
Медитируйте каждый день не менее 20 минут.
В этом современном мире, где каждый связан со всем остальным через сотовые телефоны, телевидение и Интернет, большинство людей редко наслаждаются красотой тишины. Умение успокаивать разум и расслаблять тело — это искусство и навык, которые должен развивать каждый. Просто сядьте где-нибудь, желательно на природе, и сосредоточьтесь на своем дыхании или постарайтесь ни о чем не думать. Поначалу это будет очень сложно! Вам может показаться скучным или просто невозможным ни о чем думать, но вы поправитесь и научитесь любить это.После медитации вы почувствуете себя чрезвычайно ясным и … ну, просто чудесным. Единственный способ по-настоящему понять это ощущение — это попробовать.
Научитесь контролировать свой разум.
Что вы за опытный человек, если не можете контролировать даже свои мысли? Хотя человеческий разум описывается как поток сознания, это не значит, что вы не можете решить, куда течет ваш поток. Такие техники, как медитация и 3 способа избавиться от негативных мыслей, очень помогут вам научиться контролировать свой разум.
Научитесь контролировать свои эмоции.
Единственный человек, который может сделать вас несчастным, — это вы! Вы тот, кто решает попасть под влияние слов и действий других. Осознайте это, чтобы в следующий раз, когда вы испытаете отрицательную эмоцию, вы смогли найти в себе силы преодолеть ее.
Пройдите курс скорочтения.
Книги полны информации, которая может расширить ваши знания, словарный запас и вас как личность.Скорочтение — это простой способ быстрее получить эту информацию, чтобы у вас было больше времени для других занятий.
Расслабьтесь!
Это для вас, трудоголиков (включая меня). Да, работа очень важна и продуктивна, но вам нужно время, чтобы расслабиться каждый день, иначе вы сгорите быстрее, чем свеча без кислорода. Кроме того, вам нужно вознаградить себя за хорошо выполненную работу. Какая польза от всей этой работы, если вы все равно не можете немного повеселиться время от времени?
Работайте над созданием хороших первых впечатлений.
Практикуйте крепкое, крепкое рукопожатие и легкий разговор, который обычно сопровождает встречу с кем-то в первый раз. Люди не будут знать, что о вас думать, если вам нечего больше сказать, кроме «Меня зовут _______, приятно познакомиться». Также убедитесь, что вы помните имена, как упоминалось ранее. Кто знает, возможно, вы собираетесь заняться бизнесом или выйти замуж за человека, с которым встречаетесь впервые, если произведете хорошее впечатление. Будьте уверены и сделайте отличный.
Научитесь использовать свои глаза в полную силу:
Поддерживайте постоянный зрительный контакт во время разговора.Взгляд в сторону (особенно вниз) — признак неполноценности и неуверенности. Вместо этого смотрите своему собеседнику прямо в глаза и удерживайте его в поле зрения
Овладейте пронзительным взглядом. Вы знаете, когда кто-то смотрит на вас и кажется, что он может заглянуть в вашу душу? Что ж, это не наследственная характеристика, просто нужна практика. Постарайтесь отточить взгляд в зеркале. Вы поймете, что у вас это есть, когда вам будет страшно продолжать смотреть на себя
Овладейте подъемом одной брови.В этом нет необходимости, но почему бы и нет? Выберите бровь, чтобы учиться, и посмотрите в зеркало. Поднимите обе брови, но рукой удерживайте бровь, которую вы хотите удерживать опущенной. Поначалу это, вероятно, покажется очень глупым, но если вы продолжите попытки, вы в конечном итоге придавите мышцу, которую нужно согнуть, чтобы приподнять одну бровь.
Будьте загадочными.
Не отпускайте все о себе и обязательно опускайте некоторые важные детали.Есть что-то одновременно соблазнительное и завораживающее в человеке, о котором никто не знает полностью. Я не говорю никому не доверять или отчуждать себя. Подумайте только о Джеймсе Бонде.
Придумайте жизненную мантру.
Вы знаете, как «Carpe Diem» или «Живи полной жизнью», но не как клише. Сделайте это чем-то, что действительно поразит вас, чтобы вы действительно придерживались этого. Убедитесь, что он не настолько конкретный, чтобы его редко применяли, но и не настолько общий, чтобы он не носил личный характер.
Добейтесь успеха в чем-нибудь.
Назовите это хобби или страстью, что бы это ни было, просто чертовски хорошо это сделайте. Ваше занятие не в счет! Сделайте это чем-то, что вы можете практиковать достаточно часто, чтобы преуспеть. Примеры: фокусы, серфинг, настольный теннис, создание короткометражных фильмов и моноциклинг. Это может быть что угодно, но я бы порекомендовал выбрать то, что: 1) Вы увлечены 2) Вы можете вырваться в любой момент, чтобы продемонстрировать свои навыки любой взыскательной толпе. Я сразу же вспоминаю высший пилотаж и брейк-данс, но это только я.
Проработайте абс.
По сравнению с любой другой группой мышц во всем теле, пресс является наиболее важным. Они составляют ваше ядро, центральную точку вашего тела. Ваша способность балансировать почти полностью зависит от силы мышц брюшного пресса, и баланс жизненно важен для выполнения любой физической активности. Резюме: они очень важны. Чтобы узнать больше о том, как тренировать пресс, посмотрите это видео.
Держите свой мозг в тонусе.
Большинство людей застряли в колее. Они ходят на одну и ту же работу каждый день, проводят время с одними и теми же друзьями и едят в одних и тех же местах. Хотя это может показаться безопасным, это не самый стимулирующий образ жизни для вашего мозга. Этих синапсов достаточно, поэтому попробуйте что-нибудь, что вы НЕ умеете делать! Купите модельный автомобильный комплект, овладейте искусством судоку или кроссвордов или отправляйтесь изучать другую специальность в ближайший колледж. Дело в том, что вам нужно учиться новому, чтобы ваш мозг оставался честным.Сформируйте новых синапсов , заставляя свой разум работать так, как он раньше не работал. Как и в случае с физическими тренировками, чрезмерное выполнение одних и тех же упражнений в конечном итоге не даст результатов. Включите его!
Прочтите что-нибудь вдохновляющее прямо перед сном и после пробуждения.
Этот набор поднимет настроение как для сна, так и для целого дня. Прочтите что угодно, от известной речи до любимой книги по самосовершенствованию. Постарайтесь прочитать что-нибудь, что вас по-настоящему взволновало, особенно утром, чтобы выйти из дома, сияя энергией и удивлением.
Делай то, что любишь.
Есть огромная разница между зарабатыванием на жизнь и зарабатыванием на жизнь; какой ты сейчас делаешь? Многие проводят всю свою жизнь, пытаясь заработать как можно больше денег, чтобы потом позволить себе делать то, что они действительно хотят. Нет смысла жить до 65 лет, чтобы вы могли выйти на пенсию и заниматься тем, что хотите, когда вы уже НАМНОГО миновали свой расцвет. Мы проживаем жизнь только один раз, так почему бы вам не потратить ее на поиски блаженства? Если вы читаете это прямо сейчас, делать что-либо еще было бы трагической тратой той свободы, которую вы имеете.Следуй за своим блаженством, и ты будешь в тысячу раз счастливее своей пенсии и на 40+ лет моложе. Но сначала нужно понять, чем вы любите заниматься…
Выбирайте друзей с умом.
Люди, с которыми вы проводите время, влияют на вас гораздо больше, чем вы думаете. Ваши друзья разделяют ваши ценности? Ободряют ли они вас, когда вы говорите о своих целях и мечтах, или они насмехаются? Убедитесь, что люди вокруг вас способствуют тому образу жизни, который вы хотите вести, иначе вы будете снова и снова втягиваться в поведение, которое отдаляет вас от ваших желаний.Особенно вам будут мешать друзья с привычкой порождать негативные мысли. Это может оказаться трудной задачей, если вы поймете, что ваш хороший друг — один из этих саботажников, но вы должны проявить твердость! Не позволяйте никому мешать вам быть тем, кем вы можете быть.
Мосты не сжигать.
Под этим я подразумеваю поддерживать отношения с людьми, даже если вы думаете, что никогда их больше не увидите. Например, если вы увольняетесь с работы, не переусердствуйте с начальником перед уходом! Вы можете снова встретиться с ним / ней позже и в жизни и пожалеть, что никогда не разрывали связи так резко.Никогда не знаешь, когда тебе может понадобиться помощь кого-то, кого ты знал в прошлом. К тому же в этом мире уже слишком много ненависти, зачем добавлять больше к людям, с которыми вы общаетесь?
Вести журнал / дневник.
Сначала это звучит как очень однообразная привычка, но когда вы в нее войдете, эта маленькая книга станет отличным способом систематизировать ваши мысли и отслеживать ваш рост с годами. Большинство из нас уже не спят ночью в постели, обдумывая дневные события, так почему бы не задокументировать эти мысли в организованном порядке? Это позволит вам оглянуться назад и увидеть, как со временем изменился ваш образ мышления.
Прочтите «Новую психокибернетику» доктора Максвелла Мальца.
Эта книга объяснит, почему содержание ваших мыслей так сильно влияет на вашу жизнь, с помощью религиозных, философских и научных аргументов. Обязательно прочтите, чтобы полностью понять, с кем работает эта жизненная штука.
Научитесь использовать свое подсознание / интуицию и доверять им.
Когда вы каждый день проводите время в тишине, прислушивайтесь не к словам, а к ощущению, которое говорит вам что-то сделать.Не путайте свои рассуждения и мысли с рассуждениями вашего подсознания. Если вы можете отследить, откуда пришла эта мысль (эта мысль привела к той мысли, которая привела к этой мысли, и т. Д.), Значит, она пришла не из вашего подсознания. Научившись точно различать эти два понятия, вы сможете использовать знания, которых у вас нет сознательно.
Развивайте харизматичную личность.
Знаете, та личность, которая постоянно окружена людьми и составляет жизнь партии.Начните визуализировать себя ЭТОМ человеком. Может быть, пройди краткий курс динамической речи и выучишь несколько анекдотов. Найдите время, чтобы научиться трюкам и ловкости рук. Самое главное, поверьте, что вы уже обладаете харизматичностью, даже если вам не удастся стать центральным звеном следующей вечеринки. Постоянно лгите себе и говорите себе, что вы более дружелюбны и общительны, чем Рональд Риган. Вера — это первый шаг! Реальность придет вскоре после этого.
Любовь — это все, что есть.
Если вы действительно хотите быть хозяином жизни, позвольте любви быть в каждом вашем поступке. Любите своих друзей, семью и врагов одинаково. Это самая сложная задача из всего списка, поэтому она находится под номером 50. Но если вы добьетесь этого, вы станете лидером среди всех, кто допускает ненависть, зависть, отвращение и все другие негативные эмоции в свою жизнь. Подумайте о Ганди. Любовь настолько редка в этом мире по сравнению с массовым присутствием ненависти, что, излучая любовь, вы сразу же видите, как вы меняетесь и окружающие вас люди.Любовь. Любовь. Любовь.
10 важных жизненных уроков, которые нам часто преподают слишком поздно
Жизнь — это непрерывное обучение. На протяжении всей нашей жизни мы продолжаем подниматься и опускаться, по ходу извлекая важные уроки. Некоторые из этих уроков мы получаем на собственном опыте, но есть и другие, которые мы усваиваем, наблюдая за другими или читая, например, по книгам. Независимо от того, сколько мы узнаем из книг, существует значительная разница между практическим и теоретическим опытом. Более того, есть много жизненных уроков, которые мы просто не можем усвоить, пока не столкнемся с определенными жизненными ситуациями.Большинство людей сказали бы, что есть некоторые уроки, которые приходят слишком поздно и застают нас врасплох и неподготовленными.
В следующем списке представлены некоторые из наиболее важных жизненных уроков, которые люди усваивают на собственном горьком опыте.
1. Иди своим путем
Людям нравится судить других. Это давление со стороны сверстников может сбить вас с пути, который вы начали прокладывать для своего будущего. Не обращайте внимания на чаяния других людей, никогда не позволяйте чужим целям и мечтам влиять на ваше видение жизни.Это ваш путь, и вы решаете, куда он приведет вас и сколько времени вам понадобится, чтобы его довести до конца.
2. Не сомневайтесь, когда вам следует действовать.
Есть старая римская пословица, которую часто цитируют: «Carpe diem», что означает «Лови день». Чаще всего мы не действуем из-за недостатка уверенности или смелости. Эта нерешительность не дает нам двигаться вперед и ставит нас в клетку недоумения, что могло бы быть. Когда вы чувствуете, что пора действовать, действуйте. Независимо от результата, вы в конечном итоге станете умнее, чем раньше.
3. Испытайте то, что вы узнали.
Независимо от того, сколько мы думаем, что знаем о какой-либо теме, только после того, как мы применили эти знания на практике, мы получаем подтверждение фактического уровня понимания, которым мы обладаем. Конечно, мы могли бы читать о живописи, изучать все техники и типы кистей, цветовые палитры и т. Д., Но только когда мы оказываемся перед холстом и начинаем рисовать, мы проверяем свои знания.
Как однажды написала эксперт EduGeeksClub по вопросам карьеры, Джулия Смит: «Молодые люди часто сталкиваются с трудностями, когда дело доходит до применения того, чему они научились, на практике; поэтому все эти знания становятся бесполезными, когда они должны быть топливом для их карьеры ».
4. Хорошие вещи не даются легко
Если вы хотите иметь хорошую жизнь, успешную карьеру, эмоциональное удовлетворение и надежных друзей, вам нужно много работать. Удача может завести вас далеко, а остальное полностью зависит от вас, количества усилий, которые вы прикладываете каждый день, и способности учиться на своих ошибках. Ни на минуту не думайте, что кто-то другой будет сражаться в ваших битвах с той же энергией и преданностью, что и вы.
5. Никогда не упускайте возможности пробовать больше
Даже когда мы чувствуем себя наиболее подготовленными, есть шанс, что нам не удастся достичь своей цели.Спортсмен мог вести всю гонку только для того, чтобы упасть перед финишем и проиграть. Это не означает, что спортсмен должен прекратить соревноваться; напротив, к следующему соревнованию он будет работать еще усерднее. В конце концов, результаты придут.
6. Заботьтесь о своем здоровье пораньше
Когда мы молоды, мы можем день за днем работать на пределе возможностей своего тела. Кажется, нас ничто не трогает и мы непобедимы. Однако по мере того, как мы становимся старше, все вечеринки, алкоголь, курение и фаст-фуд сказываются на нашем здоровье.Приобретайте здоровые привычки, пока вы молоды и здоровы. Регулярно посещайте врача и стоматолога, чтобы предотвратить проблемы в будущем.
7. Считайте каждый момент
Жизнь идет быстрее, чем мы думаем. Когда вам за двадцать, вы думаете, что останетесь там навсегда, но прежде чем вы это поймете, вам уже за тридцать, и уже слишком поздно для того, чем вы хотели заниматься в молодости. Живите своей жизнью в полной мере, потому что жизнь коротка, и мы никогда не знаем, что принесет нам завтрашний день.
8. Живи и давай жить другим
Мы часто пытаемся помочь людям, когда видим, что они совершают ошибку. Такое поведение может привести нас к разного рода неприятностям и недоразумениям. Не навязывайте свои идеи другим, позвольте тем, кто хочет вашей помощи и руководства, искать вас. Иногда лучше держаться подальше и позволить им прийти к вам, иначе вы можете показаться другим навязчивым.
9. Будьте гибкими в соответствии со своими целями
Иногда мы чувствуем, что сейчас подходящее время, чтобы действовать, и приводим наши планы в действие только для того, чтобы понять, что мы ошибались.Важно проанализировать наше текущее положение и то, как наша деятельность может повлиять на наше будущее. Иногда лучше отложить определенную цель или даже изменить ее на время. Получение продвижения по службе в неподходящее время может доставить нам больше неприятностей, чем пользы, если время не будет подходящим.
10. На каждое действие существует равная противоположная реакция.
Прежде чем что-то сказать или действовать определенным образом, подумайте о последствиях. Человек может быть не готов услышать правду или плохо отреагировать на наш жест, какими бы благими ни были наши намерения.С осторожностью относитесь к каждому слову.
Примите эти советы как руководство, а не как правило. Ваша жизнь принадлежит вам, и вы знаете, что для вас лучше. Однако учтите, что утро мудрее вечера. Наслаждаться жизнью!
Этот пост был первоначально опубликован на YourCoffeeBreak.co.uk.
10 жизненных уроков, которые вы можете извлечь у самых умных пожилых людей
Я уже писал об исследованиях наиболее важных жизненных уроков, которые мы можем извлечь от пожилых людей, взятых из превосходной книги Карла Пиллемера «30 уроков для жизни: проверенные и верные советы самых мудрых американцев».
Вот еще один взгляд на ту же тему:
Перед 50-м заседанием класса Гарвардской школы бизнеса в 1963 году они спросили их, какие уроки они передадут молодым людям.
Это не надежное научное исследование, но мы игнорируем его на свой страх и риск. Мы можем многое узнать о жизни от тех, кто видел ее до конца.
На сайте много контента, но я просмотрел и отобрал те части, которые, на мой взгляд, были наиболее полезными и информативными.Наконечник шляпы моему другу Нику за указатель.
РУКОВОДСТВО
АНОНИМНЫЙ:
Я был бы лучшим руководителем, если бы был менее дерзким в начале своей карьеры и более уверенным в своей средней карьере.
РОБЕРТ К.БОУМЕН:
Успешный лидер:
- Знает как можно больше о миссии своей организации
- Верит в миссию
- Четко передает задание
- Указывает дорогу
- Уходит с дороги
КАРЬЕРА
РОН ЛЕСЛИ:
Шаги по поиску работы:
- Возьмите на себя инициативу и исследуйте места, которые, по вашему мнению, представляют интерес. Задавайте хорошие вопросы.
- Дайте уверенность в себе, записав на учетную карточку каждое из своих прошлых достижений (включая то, когда вы просто помогали другим людям делать их дела) в трех формах:
- Простая фраза; например, «лучший продавец в офисе в Нью-Йорке за три года»
- Описание проблемы, вашего решения и результата из трех предложений
- Объяснение на одной странице или анекдот, которым можно поделиться, если попросят сообщить подробности
- Ловко используйте эти карточки, чтобы побудить людей говорить с вами — показывая, что вы слушаете на их уровне и понимаете все, что они вам говорят.Помните: Чем больше они говорят, тем умнее, по их мнению, вы.
БРАК И СЕМЬЯ
РАЛЬФ ЛИНСАЛАТА:
- Говорите своему супругу и детям, что любите их каждый день, независимо от того, как вы себя чувствуете.
- Не приносите домой свои проблемы.
- Осознайте радость, которую приносит помощь вашему супругу и детям, которые преуспевают в своих интересах и получают удовольствие.
- Развивайте в семье чувство долга помогать другим.
- Проведение качественного времени с семьей, а не только время, имеет решающее значение.
- Выберите супруга, который поймет и поддержит вас, и того, для кого вы сделаете то же самое. Жизнь станет намного лучше, если вы сможете помогать друг другу расти и расширять свои знания, опыт, друзей и способности.
РОН ЛЕСЛИ:
Самые приятные слова в английском языке: «Дедушка, ты хочешь…?»
БИЗНЕС
ДОНАЛЬД П.НИЛЬСЕН:
- Не все решения получаются удачными. Будьте готовы решать проблемы, над которыми вы не властны.
- Практически на все потребуется больше денег и больше времени, чем вы думаете.
- Никогда не соглашайтесь на «достаточно хорошо». Всегда стремитесь к совершенству.
- Возлагайте большие надежды на себя и тех, с кем вы работаете.
- Действуйте быстро, чтобы решать проблемы с людьми.
- Наем умных, целеустремленных людей — залог вашего успеха.
БОГАТСТВО
УОРРЕН БАТТС:
Я родился в 1932 году и вырос во время Великой депрессии. Вначале бедность была тем уровнем, к которому я стремился. Когда я его достиг, моей следующей целью было выбраться из долгов.На это ушло несколько лет. Тогда моей целью было стать финансово независимым. После обретения независимости для меня больше денег не было большим стимулом. Моим интересом стало стремление изменить ситуацию к лучшему — сделать компанию, в которой я работал, успешной, и работать на мою церковь и другие волонтерские организации.
СТАРШИЕ
АНОНИМНЫЙ:
Удалите на что-то, а не от что-то. Оставайтесь на связи. Будьте физически активными и интеллектуально любопытными.
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ И ДУХОВНОСТЬ
Дж. ЛОУРЕНС УИЛСОН:
Если человек посвящает себя исключительно обеспечению благополучия себя, своей семьи и своих друзей, жизнь может оказаться бесплодной. Милосердие, вера и духовность обогащают жизнь человека. Вера или вера в силу более могущественную, чем он сам, кажется, важна для людей, поскольку духовность является частью каждой культуры.Если эта духовность способствует заботе о благополучии других, это приносит большую пользу обществу. Независимо от того, какую веру исповедует человек, я восхищаюсь им, если он милосерден.
СЧАСТЬЯ И УСПЕХА
ГЕНРИ А. ГИЛБЕРТ:
Успех и богатство — это быть любящим и быть любимым.
Успех — это использование ваших инструментов и сил для улучшения жизни и успеха других.
Успех заключается в использовании экономических возможностей, но в то же время в отношении к другим с чрезмерной добротой.
Дж. ЛОУРЕНС УИЛСОН:
Когда я вспоминаю свою карьеру, я поражаюсь, что мои самые теплые воспоминания связаны с людьми, а не с опытом, местами или достижениями.
ТОЧКИ ПОВОРОТА
РАЛЬФ ЛИНСАЛАТА:
Чему я научился на поворотных моментах в моей жизни? Ищите хороших коллег, образцов для подражания и учителей. Убедитесь, что вы понимаете возможности, связанные с рисками, и то, как их можно избежать. Признавайте свои сильные и слабые стороны и действуйте соответственно. Во время работы используйте свои сильные стороны, но работайте над слабыми.
ДЖЕРАЛЬД (ДЖЕРРИ) ВОЛИН:
Многие вещи, которые произошли в моей карьере, были результатом случайных действий. Важно держать глаза открытыми, чтобы распознавать правильные движения.
ЖИЗНЕННЫЕ УРОКИ
ХОЗЕ М. ФАУСТИНО:
За свою академическую карьеру я дважды менял специальность — я считал, что весь этот опыт был частью взросления. Урок для молодежи: Не бойтесь менять интересы, специальности или области концентрации. Найдите свои предпочтения или свою страсть, а затем сосредоточьтесь на них сколько душе угодно.
Успех — это путешествие, а не гонка. Хорошо подготовьтесь, сохраните передовой опыт и выработайте привычку к эффективным стратегиям:
- Не довольствуйтесь средним. Посредственность порождает скуку, плохие возможности и неудовлетворительный образ жизни. Вместо этого решите преуспевать во всем, что вы делаете, и будьте неповторимы, если не уникальны, в своем подходе.
- Принимайте хорошо проанализированные риски, особенно когда есть все, что можно выиграть, и немного потерять. Не бойтесь отказа, если вы грамотно и этично попытались добиться успеха.
- Уметь владеть политической стратегией. Навыки межличностного общения, лидерства и мотивации важны для успеха, но немногие рассматривают политическую стратегию. На мой взгляд, существует организационная политика в любой группе, состоящей из более чем трех человек.
ДЖОН А.MOELLER:
Важный жизненный урок — узнать, на кого можно положиться, на кого можно положиться и доверять, а на кого — нет. Этому может научить только опыт и «чутье». Человеческая природа и ценности — будь то владельцы бизнеса, высшее руководство, сотрудники или сотрудники — повсюду различаются. Управление своей жизнью, семьей, карьерой, временем, инвестициями и лояльностью по отношению к тем, кому вы можете доверять и на которых можно положиться, является приоритетом.
Никогда не забывайте, откуда вы пришли, и всегда помните, для чего вы здесь.Будьте верны своим ценностям и вере. Мы здесь с определенной целью. Наслаждаться поездкой.
Вот еще жизненные уроки от мудрых.
Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Похожие сообщения:
Какой самый важный жизненный урок пожилые люди должны знать?
Как сделать свою жизнь лучше, отправив пять простых писем
Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?
Эта часть впервые появилась на Лай не на то дерево .
Подпишитесь на Inside TIME. Будьте первым, кто увидит новую обложку TIME, и наши самые интересные истории будут доставлены прямо на ваш почтовый ящик.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Свяжитесь с нами по письму@time.com.
7 важных жизненных уроков, которые можно извлечь, работая удаленно
Помимо других преимуществ, удаленная работа также может помочь научить людей чему-то ценному в себе, например этим семи жизненным урокам.
Хотя многие люди ищут удаленную работу из-за ее гибкости, на самом деле существует гораздо больше преимуществ. Помимо исследований, которые показывают, как сотрудники с гибким графиком делают больше, становятся более счастливыми и здоровыми, удаленная работа также может помочь научить людей чему-то ценному в них самих.
Вот несколько жизненных уроков, которые вы могли бы извлечь, работая удаленно:
1. Тайм-менеджмент
Гибкость в работе велика, но она также может быть пугающей.Без начальника или коллег, которые могут оглянуться через ваше плечо, некоторые люди обнаруживают, что управлять своим временем — планировать встречи, соблюдать сроки, работать в конференц-связи и т. Д. — сложнее, чем они думали изначально. Конечно, работа из дома тоже отвлекает. (Спасибо лаю собак, курьерам, телевидению и нашим любимым журналам.)
Однако большинству требуется совсем немного времени, чтобы овладеть навыками управления временем, необходимыми для успеха удаленного выступления (установка напоминаний, создание списков дел и соблюдение расписания — все это тактики, которые могут помочь) .Однако, как только эти навыки управления временем будут освоены, они распространятся и на множество других сфер жизни.
2. Самомотивация
Помимо управления собственным временем, тот, кто работает из дома, должен быть мотивирован, чтобы действительно выполнять работу. К счастью, есть инструменты, которые помогут избавиться от отвлекающих факторов. Например, SelfControl — это бесплатное приложение для Mac, которое помогает людям не отвлекать веб-сайты, когда они пытаются работать, а включение режима «Не беспокоить» на вашем телефоне остановит все уведомления, предупреждения и звонки.Вы можете установить расписание для этого или вручную включать и выключать, и вы даже можете установить исключения, чтобы определенные контакты всегда звонили.
3. Уравновешивание семьи и работы
Понимание важности баланса между работой и личной жизнью, вероятно, является одной из главных причин, по которой человек в первую очередь просит о гибком графике работы, но как только вы действительно начинаете работать из дома, эта важность становится еще более очевидной. Благодаря удаленному графику сотрудники, как правило, могут назначать больше семейных встреч, например, внешкольные игры, тренировки, игровые свидания и посещения педиатра.
Хотя удаленная работа дает множество преимуществ, возможность изменить свой график, чтобы проводить как можно больше времени с семьей, безусловно, является одним из наиболее важных преимуществ. (Тем не менее, если вы мама, работающая на дому, есть несколько ловушек, о которых вам следует знать. Прочтите эту статью, чтобы получить полезные советы о том, как добиться успеха в своей карьере, работая на дому.)
4. Отделение трудовой жизни от домашней
Люди, которые работают удаленно, не могут позволить себе роскошь покинуть офис, как те, кто работает в реальном здании.Соблазн разложить работу по дому может быть большим, особенно если вы хотите сменить обстановку. Но удаленным работникам, которым удается вести свою трудовую жизнь в одном определенном месте своего дома (например, в домашнем офисе или в укромном уголке), часто гораздо проще закрыть дверь и уйти с работы, когда наступает время увольнения. Чтобы вам помочь, ознакомьтесь с этими 10 вещами, которые вам следует делать в домашнем офисе, когда вы работаете удаленно.
5. Достижение максимального потенциала
Посмотрим правде в глаза — не все люди жаворонки.С другой стороны, некоторые люди после обеда просто теряют всякую мотивацию. Хотя гибкий график не обязательно означает, что у вас никогда не будет встреч или звонков , когда вы не на пике своего рабочего потенциала, это означает, что у вас будет возможность узнать, в какое время дня вы работаете лучше всего. , а также там, где вы работаете лучше всего и чувствуете себя наиболее мотивированным. Нужно окно? Любите тихую музыку? Помогло бы одно или два растения? Действуй!
6. Оставайтесь на связи
Возможно, один из важнейших уроков, которые вы усвоите, которые можно применить к своей карьере удаленной работы в целом, — это способность оставаться в сознании людей, когда вы не в центре внимания.У людей, которые изо дня в день находятся лицом к лицу со своим боссом, нет этой проблемы, но как человеку, который не присутствует физически, гораздо сложнее напомнить ответственным людям, что вы все еще ценный сотрудник.
Это часто означает, что удаленные сотрудники должны быть более активными в переписке по электронной почте или даже запрашивать еженедельные проверки. Хотя вы можете легко избежать встреч, когда вы работаете из дома, лучше всегда быть на расстоянии короткого телефонного звонка, чтобы убедиться, что вы остаетесь частью команды.Чтобы помочь вам еще больше, вот шесть вещей, которые ваш удаленный менеджер ожидает от вас.
7. Технологическое ноу-хау
Последнее, чего хочет сотрудник, работающий на дому, — это отключать Интернет прямо перед важной встречей в Google Hangout или опаздывать на звонок, потому что он не может понять, как дозвониться. Независимо от вашего возраста или технологическая смекалка, если вы работаете из дома, ваша работа — быть вашим собственным ИТ-консультантом. Это означает, что вам лучше использовать лучшие варианты чата, сервера и конференц-связи… и вы лучше сможете перезагрузить свой Интернет!
Хотя может потребоваться время, чтобы освоиться в удаленной рабочей жизни, как только вы это сделаете, вы часто обнаружите, что то, что вы узнаете о себе, своей трудовой этике и своей мотивации, унесет вас далеко не только в вашей карьере, но и и в других сферах вашей жизни.
Фото: bigstockphoto.com
Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями!
Польза для здоровья от Flex Work10 советов для здорового общения | Здоровые отношения
Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и снижают стресс.Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.
1. Сохраняйте реалистичные ожидания. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.
2. Поговорите друг с другом. Этого нельзя сказать достаточно: общение необходимо для здоровых отношений.
- Не торопитесь. Действительно быть там.
- Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
- Задавайте вопросы. Покажите, что вам интересно. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
- Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает начинать отношения. Дайте людям знать, кто вы, но не перегружайте слишком много личной информации слишком рано.
3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу изменений — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.
4. Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.
5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, продолжайте.Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.
6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.
- Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы проведете его, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не скажете то, о чем позже можете пожалеть.
- Используйте «I-операторы». Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
- Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
- Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор, скорее всего, затянется, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
- Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
- Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность не всегда могут совпадать.Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи глубоко укоренились и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, или когда отношения перестают быть здоровыми для вас.
7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, счастливые пары имеют соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выражайте тепло и ласку!
8.Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.
9. Это процесс. Может показаться, что все в университетском городке уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.
10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.
По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и коллегиальных защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г.