Что такое счастье: главные составляющие счастья

Приветствую Вас, друзья!

У каждого найдется свой, индивидуальный ответ на вопрос, что такое счастье, ведь у всех имеются собственные желания, цели и идеалы. В этом и заключается индивидуальность личности. Но, несмотря на разницу в восприятии счастья, желание быть счастливым присутствует у каждого человека. Сегодня мы поговорим о том, какие составляющие счастья наиболее важны для большинства людей, а также о правилах и принципах, позволяющие сделать счастливой собственную жизнь.

Так что же такое счастье?

Среди множества определений наиболее удачным можно считать следующее: счастье – это максимальная удовлетворенность условиями собственного существования. Данная трактовка хороша тем, что достаточно точна, но допускает множество вариантов реализации, поскольку у каждого человека имеются собственные интересы и желания.

Существует распространенное заблуждение, что счастье заключается в финансовом достатке, позволяющем человеку получать блага современной цивилизации. Большинство людей стремится именно к такому «счастью», затрачивая максимум усилий на построение карьеры, накопление денег и приобретение материальных ценностей.

Но построив успешную карьеру и достигнув намеченных целей, люди, стремившиеся к материальному достатку, испытывают разочарование. Они осознают, что счастье заключается не в богатстве, на накопление которого они потратили значительную часть жизни. Подобные истории вы можете прочесть в мемуарах многих успешных людей, которые в пожилом возрасте нередко жалеют, что уделяли работе слишком много драгоценного времени.

У счастья есть важная особенность, которую желательно понять как можно раньше. Счастье ограничено во времени. Нельзя добиться чего-то и потом быть счастливым всегда. Счастливый человек наслаждается текущим моментом и тем, чем занимается прямо сейчас.

Что такое счастье с точки зрения философии?

Данная наука описывает счастье как состояние полной удовлетворенности жизнью. Обычно подчеркивается, что у человека нет возможности быть счастливым в полной мере. Большинство из нас пребывает в непрерывном поиске счастья, и мы периодически достигаем определенных целей, делающих нас счастливыми.

Счастье от достижения цели может быть сильным и ярким, но длится обычно недолго. Насладившись им, мы опять переходим в состояние поиска. Важно понимать, что внешние условия могут не меняться. Человек становится счастливым, добившись чего-то, а спустя определенное время возвращается к обычной жизни.

С точки зрения философии, счастье зависит от внутреннего состояния человека и далеко не всегда связано с внешними факторами. Один может построить бизнес и купить всё, о чем мечтал, но сокрушаться, что не добился успеха в личной жизни. Другой будет любимым и счастливым, получая небольшую зарплату, основная часть которой уходит на аренду жилья.

Из чего состоит счастье: 7 составляющих

Факторы счастья индивидуальны для каждого человека, и всё же можно выделить несколько составляющих, важных для всех без исключения:

1. Любовь и поддержка близких. Это важнейшее условие достижения счастья. Практически никому ещё не удавалось быть счастливым, будучи одиноким. Да и негативные моменты проще пережить при поддержке близких людей.
2. Наслаждение жизнью. Оптимизм – полезный навык, позволяющий наслаждаться жизнью практически всегда. Если человек умеет находить положительные моменты в любой ситуации, то он будет чувствовать себя счастливым гораздо чаще.
3. Свобода выбора. Необходимость подчиняться правилам, навязанным обществом, социальной средой, религией или семьей, делает человека несчастным. Существуют и другие причины, мешающие делать правильный выбор: зацикленность на мелочах, неумение выбирать, непонимание собственных потребностей. Человеку, осознающему, что он постоянно имеет возможность выбирать и регулярно делает правильный выбор, гораздо проще стать счастливым.
4. Умение жить текущим моментом. Многие люди живут в постоянном предвкушении. Они строят планы на будущее, планируют грандиозные проекты, проводят вечера в раздумьях о том, какой дом купят, когда разбогатеют. Они уверены, что в будущем их ждёт счастье. А время послушно течёт всё быстрее – чтобы поскорее наступило долгожданное «завтра». Но быть по-настоящему счастливым можно, только умея жить сегодняшним днём.
5. Отсутствие зависти. Зависть – одно из худших чувств. По-настоящему счастливым может быть только человек, искренне радующийся чужим успехам.
6. Наличие цели. Удивительно, но наличие цели и движение к ней делает человека не менее счастливым, чем её достижение. Поставьте перед собой цель: хорошую и легко достижимую, и начните движение к ней. Первые же шаги на этом пути сделают вас более счастливым.
7. Занятие любимым делом. Работа должна приносить удовольствие – это главное правило профессионального успеха в любой сфере деятельности. Чтобы быть счастливым в профессиональном плане, человек должен воспринимать работу как хобби, приносящее доход.

Что не является счастьем?

Пытаясь ответить для себя, что такое счастье, люди часто приходят к ошибочным выводам. Чаще всего мнимыми атрибутами счастья выступают такие вещи как:

• Достаток и материальные ценности. Отсутствие собственного жилья и хорошей машины могут доставлять серьезные неудобства, но возможность купить всё необходимое не сделает человека счастливым. Это одно из самых больших заблуждений, и существует тысячи примеров людей, которые выжимая из себя все соки стремились к материальному благополучию. И достигнув его, очень быстро понимали, что такое счастье им вовсе не нужно.
• Сиюминутные радости и удовольствия. Отдых, развлечения, вкусная еда, алкоголь и прочие способы получения кратковременного удовольствия периодически нужны каждому человеку. Но к счастью они не приводят.
• Красота. Многие люди считают себя несчастными, поскольку не родились красивыми. Они уверены, что при наличии иной внешности были бы гораздо счастливее. Но это тоже заблуждение. Существует достаточно примеров, доказывающих, что быть счастливым можно и не обладая выдающейся красотой.

Как стать счастливым: 7 главных шагов

Совершив несколько простых шагов, любой человек может стать значительно счастливее и преобразить собственную жизнь в лучшую сторону в кратчайшие сроки. Выпишите для себя этот список и в дальнейшем регулярно проверяйте, всех ли пунктов вы придерживаетесь.

1. Не сравнивайте себя с другими. Это огромная глупость, которую делают практически все люди. Но каждый человек рождается и живёт в своих условиях. У него уникальный и неповторимый характер, особый набор способностей, собственное здоровье, воспитание и образование. Нельзя сравнивать себя с другим человеком, родившимся, выросшим и повзрослевшим в совершенно других условиях. Живите своей жизнью и наслаждайтесь ей.
2. Всегда имейте перед собой цель. Для любого человека важно осознание «миссии», стоящей перед ним задачи. Цель должна быть важной, желанной и достижимой. Ежедневно делая очередной шаг к мечте, можно сделаться намного счастливее без особых усилий.
3. Не жалейте о прошлом. Людям свойственно обдумывать собственные ошибки, переигрывая прошлое и придумывая успешные сценарии для неприятной ситуации. В большинстве случаев это бесполезная трата времени и эмоциональной энергии. Примите ошибку достойно и двигайтесь дальше!
4. Забудьте обиды. Нет смысла злиться на другого человека. Если он для вас важен – простите его. Если он вам безразличен – не тратьте эмоциональную энергию.
5. Принимайте ответственность за собственный выбор. Мы постоянно выбираем, куда двигаться. И если что-то пошло не так, не нужно искать виноватых. Ваша жизнь – это компиляция ваших собственных достижений и ошибок.
6. Наслаждайтесь окружающим миром. Вокруг много прекрасного. Чаще осматривайтесь, наслаждайтесь цветущими деревьями, красивой архитектурой и красочными вывесками, радуйтесь хорошей погоде и пению птиц. Это отличная привычка, помогающая отвлечься от навязчивых мыслей и способная заменить медитацию.
7. Не тратьте время попусту. Каждую минуту следует тратить на что-то нужное, важное, приятное или полезное. Нельзя заниматься бессмысленными вещами, ведь время – самый ценный ресурс. А осознавая, что дни проходят не зря, стать счастливым гораздо проще.

Заключение

Чтобы быть счастливым, не обязательно знать, что такое счастье. Пусть на данный вопрос отвечают философы. Обычный человек становится счастливым, проводя время с дорогими людьми, получая и даря радость общения. Счастье зависит только от субъективного восприятия мира, поэтому самое главное для его достижения – умение находить радость в повседневных занятиях.

Спасибо, что дочитали!

Ученые назвали три главные составляющие счастья

. В «треугольник» попали любящий партнер, годовой доход в 100 тысяч долларов и социальная активность, помогающая определить цель в жизни.

Такой вывод был сделан на основании анализа различных исследований за последние 12 лет.
Так же было установлено, что, исключая тяжелые заболевания, само по себе здоровье не входит в список составляющих счастья.
Так, среди людей с ожирением 2 и 3 степени показатели счастья могут немного снизиться. Но если ожирение 1 степени или вообще отсутствует, то вес не оказывает влияние на состояние внутренней удовлетворенности.

Например, при росте 180 сантиметров и 110 килограммах веса врач диагностирует ожирение.
Однако данный факт никак не отразится на общем состоянии человека.

Таким образом, ученые опровергли мнение о том, что лишний вес заставляет людей быть несчастными.
Не так уж важны место жительства, род занятий, наличие или отсутствие детей, с точки зрения, уровня счастья.
Кроме того ученые отмечают, что с возрастом жизнь действительно улучшается

. Для того, чтобы стать счастливым ученые советуют:

— Старайтесь замечать как можно больше достоинств и положительных черт у окружающих вас людей.
Скажите им об этом. Окружающим будет приятно, а вам вдвойне.

— Позволяйте себе пофантазировать в свободные минуты о том, как вы шикарно проведете отпуск либо ближайшие выходные, праздники.
Позитивные мысли делают человека счастливее.

— Уважайте себя: составьте себе список всех ваших достижений в жизни (от самых незначительных до глобальных) и перечитывайте его в минуты, когда настроение и самооценка падают.

— Свежая волна в жизни должна обязательно присутствовать — займитесь чем-то новым для себя: пойдите на занятия восточным танцем, в спортзал либо начните заниматься бисероплетением .
Новые ощущения затмевают грусть и помогают стать счастливее.

— Делайте подарки: не обязательно сильно тратиться на дорогие вещи. Даже маленькая открытка или конфетка в нужный момент помогут сделать близкого человека немного счастливее в ту минуту, а значит и вас.

— Больше общайтесь с оптимистами! Час, проведенный за чашкой кофе с позитивно настроенным, оптимистичным и веселым человеком подарят вам заряд бодрости на неделю!

— Не мучайте себя голодными диетами: длительные ограничения в еде приводят к депрессии и уж никак не помогают стать счастливее.

— Купите себе караоке и пойте! В одиночку либо с друзьями — только бы песня была радостной.

— Позвольте себе выспаться в выходные.

— Вспоминайте хорошие события из своей жизни и все, что с ними связано: ароматы, пейзажи, песни, стихи..

— Любите. Просто любите себя, своих близких, родных.

— Не забывайте о красивой одежде, ухоженным внешнем виде. Это позволит вам хоть минуточку с кем-то пофлиртовать на радость себе и своим поклонникам.

— Перестаньте омрачаться и тревожиться по поводу и без повода. Учеными доказано, что почти в 90 % случаев все наши тревоги и опасения напрасны!

Напишите себе одну простую фразу и повесьте на видном для вас месте дома, на работе:
«Я верю в благоприятный исход каждой моей жизненной ситуации».

— Слова известной песни: «завтра будет лучше чем вчера» должны стать для вас гимном.

Чтобы стать счастливее повторяйте себе почаще: «Все будет хорошо!»
. Желательно перед зеркалом и несколько раз в день.

5 компонентов счастья

счастье 16 февраля 2019 г.

Что делает человека счастливым? Почему одни люди счастливы, а другие нет? Каковы самые большие жизненные факторы, влияющие на счастье? Что я могу сделать, чтобы стать счастливее?

Счастье, безусловно, важная тема в психологии и в моей практике клинического психолога.

В этой статье я собираюсь представить модель счастья, основанную на исследованиях и моем клиническом опыте. И советы о том, как ПОВЫСИТЬ СЧАСТЬЕ на основе 5 компонентов, описанных ниже.

Психолог и основатель позитивной психологии Мартин Селигман, доктор философии, описывает элементы счастья как состоящие из 5 элементов, используя аббревиатуру «PERMA» (положительные эмоции, участие, отношения, смысл и достижения):

1. Положительные эмоции : Положительные эмоции также можно рассматривать как чувство оптимизма в отношении себя, своей жизни, прошлого, настоящего и будущего. Речь идет о понимании взлетов и падений в жизни, но и способности сосредоточиться на «взлетах». Если вы боретесь с оптимизмом и положительными эмоциями, хорошей практикой будет попытаться изменить свою точку зрения и смотреть на хорошее, а не на плохое. Иногда, когда кто-то действительно испытывает трудности, я прошу его подумать о ситуации так, как это сделал бы оптимистичный человек, и часто он может сформулировать более позитивную точку зрения. Это требует практики, но это работает!
2. Помолвка : На самом деле это мой личный фаворит! Это о том, как найти то, что вам нравится до такой степени, что вы почти теряете время, потому что вы так заинтересованы / увлечены / увлечены тем, что вы делаете / испытываете. Селигман описывает это как поиск «потока». То, что создает взаимодействие или поток, может быть разным для всех в зависимости от уникальных интересов. Важно найти что-то в личной или профессиональной сфере, что полностью поглотит нас. Я не обязательно думаю об этом как об одном действии или действии, хотя это может быть так. Я думаю об этом как о образе жизни. Найти путь в жизни, который волнует вас, который вас волнует и в котором вы находите страсть. Не поймите меня неправильно, вы не будете чувствовать это каждую секунду каждого дня. У всех нас есть части жизни, которые мы не хотим делать. Но речь идет о том, чтобы найти ту вещь или вещи, на которых вам действительно нравится сосредотачиваться. Для меня это то, чем я сейчас занимаюсь. Мне очень нравится создавать, преподавать и писать для PsychSavvy. Это абсолютно моя страсть — помогать людям во всем мире таким образом и посредством консультирования. Я мог часами создавать контент, писать и снимать курсы, встречаться с людьми и т. д., и мне никогда не было скучно.
3. Отношения : По своей природе люди — социальные существа, и важность настоящих, подлинных, позитивных отношений играет важную роль в счастье. С другой стороны, токсичные отношения могут уменьшить или помешать счастью. Важно, чтобы в вашей жизни были люди, с которыми вы можете смеяться (и много смеяться!), а также люди, с которыми вы можете плакать, когда это необходимо. Люди, которые пробуждают в вас лучшее, и люди, которые могут слушать без суждений, а также вести с вами трудные беседы. Иногда полезно провести то, что я называю «социальной инвентаризацией». Подумайте о людях, с которыми вы проводите больше всего времени. Это позитивные отношения или токсичные? Я не обязательно предлагаю внезапно вычеркнуть людей из своей жизни (хотя в некоторых ситуациях это может быть выходом), но попытаться ограничить время с токсичными людьми и увеличить время с позитивными людьми, которые поднимают вам настроение, смеются вместе с вами. вы и кому вы доверяете.
4. Значение : Что значит жить «целеустремленным существованием»? Для меня это означает иметь цель и влияние, от которых вы можете чувствовать себя хорошо. Понимание своих талантов, сильных сторон и «областей гениальности», а затем способность применять их для придания большего смысла жизни таким образом, чтобы вы могли видеть свое влияние в малом или большом смысле. Смысл — это личный опыт, не обязательно связанный с материальным благополучием или смыслом вашей жизни, как его воспринимают другие. Я думаю о себе 80-летнем, однажды оглядывающемся на свою собственную жизнь и думающем о том, было ли мне весело, если я что-то изменил, оказал ли я положительное влияние на людей/общество и т. д. Попробуйте то же самое упражнение — представьте, что вы 80 лет. Что бы вы сказали себе сейчас, сегодня? Что бы вы изменили в том, как вы живете, в своем мировоззрении, в своем влиянии на других? Подумайте о нескольких небольших способах, с помощью которых вы можете начать вносить изменения, которыми однажды вы будете гордиться в 80 лет.
5. Достижение : Чувство выполненного долга сочетает в себе как попытку что-то сделать, так и способность распознать и оценить достижение. Достижений можно достичь различными способами: хорошо выполнить школьное задание, научиться играть и играть на инструменте, попробовать что-то новое, создать искусство, прочитать книгу, найти новую работу, заняться спортом, тренироваться, делать то, что вам нравится. гордиться на работе, получить ученую степень, открыть бизнес, сделать что-то доброе и т. д. На самом деле это может быть все, что дает вам чувство выполненного долга, от чего вы чувствуете себя хорошо. Как я уже упоминал, другой важный компонент достижения — найти время, чтобы признать и даже отпраздновать достижение!

Важно отметить, что компоненты счастья (PERMA) перечислены выше в произвольном порядке. Имея немного каждого в своей жизни, вы можете иметь кумулятивный эффект увеличения счастья и общего удовлетворения.

Будьте в курсе новостей и обновлений!

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать последние новости и обновления от нашей команды.
Не волнуйтесь, ваша информация не будет разглашена.

Подписаться на информационный бюллетень PsychSavvy

Три элемента счастья

Девушка поднимет руки к небу и почувствует свободу. Концепция счастья и успеха.

‘В любой момент вы участвуете в своей жизненной цели. Когда вы преследуете свою цель, в тот или иной момент вы будете недооценивать свое счастье и спотыкаться, чтобы ориентироваться во внутренних личных отношениях». От этого предложения у меня перехватило дыхание, когда я слушал вебинар в прошлом месяце.

Когда мне говорят, что даже в тот момент, когда я решаю присоединиться к этому вебинару и в этот момент, когда я помещаю эту мысль в колонку, я выбираю следовать цели, которая может способствовать продвижению моего предназначенного пути, это решительный призыв к осознанию. Если уведомления о жизни когда-либо появлялись жирным курсивом, то это было одно. Хотя это предложение заставило меня задуматься, больше всего меня раздражала неизбежность потери из виду радости.

Если действительно наши заботы определяют наше будущее и если мы часто теряем связь со счастьем, можем ли мы установить какие-то указатели пути, которые могут перенаправить и свести дороги — когда мы блуждаем — к цели, но при этом обеспечить достижение?

Элементы счастья

Позитивная психология — считающаяся наукой о счастье — проводит различие между счастьем и истинным счастьем (благополучием). Теория предполагает, что счастье можно описать как три отдельных элемента, выбранных сами по себе: положительные эмоции, вовлеченность и смысл.

Эти три элемента считаются более измеримыми и определяющими, чем счастье. Первый, положительная эмоция , это то, что мы чувствуем: удовольствие, восторг, экстаз, тепло, комфорт; жизнь, успешно протекающая вокруг этого элемента, приятна. Когда мы отправляемся в отпуск, проводим время с друзьями, получаем заветные оценки или получаем новую работу, мы легко попадаем в этот элемент положительных эмоций. Тем не менее, это состояние временное и длится только до тех пор, пока мы не будем стремиться к большему и лучшему.

Второй, помолвка , о том, как быть в потоке: творческие занятия, соревновательный спорт, писательство, игра на музыкальном инструменте… занятия, в которых человек теряет ощущение времени и себя. В этом элементе выступают лучшие спортсмены, музыканты и артисты. В этом состоянии человек часто становится участником действия и не может отделить или даже объяснить элемент отдельно от себя. Это зона индивидуального творчества.

Третий элемент счастья — это означает . Осмысленность всегда связана с кем-то другим; цель больше, чем я. Полноценная жизнь предполагает принадлежность и служение чему-то, что, по вашему мнению, важнее вас. Большинство из нас проживает жизнь, бесконечно не осознавая этого элемента. Далай-лама и Мать Тереза, возможно, жили/жили в этом элементе; многие другие принимают и служат гуманитарному делу, как только их собственные потребности удовлетворяются до определенной степени. Хотя потенциал смысла безграничен, небольшое местное дело, которое служит нуждающимся в течение длительного периода времени, может стать значимым занятием.

Что я здесь предлагаю? Я писал о потере связи с подлинным счастьем и удовлетворением, когда мы преследуем цель; и исследовали идею «Что, если бы цель и выполнение были частью континуума?» Мы пришли к связи: «Что, если бы континуум состоял из частых и прерывистых фокусов, действий и поведения, воплощающих вовлеченность и смысл (элемент два и три).