Солнце ночью просыпается потому что рядом ты: «У меня есть только ты» – Продюсерский центр поэта Михаила Гуцериева
У меня есть только ты текст песни
Посмотреть все тексты песен Натали
Пусто, ничего, пойми, не нужно
Без любви на сердце грустно
Мои чувства — море слез
Трудно каждый час — одна минута
На душе живет разлука
И на сердце сто заноз.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Чувства снова распускаются
Потому что рядом ты.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Солнце ночью просыпается
Потому что рядом ты.
Потому что рядом ты.
Веришь, без любви я задыхаюсь
Разреши, я оправдаюсь
Мне нужна твоя любовь
Знаешь, виновата, горько каюсь
Ты прости, я извиняюсь
И, надеюсь, ты поймешь.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Чувства снова распускаются
Потому что рядом ты.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Потому что рядом ты.
Потому что рядом ты.
Яму, залечи надеждой рану
Одолей мою нирвану
Я тебя люблю всерьез
Знаешь, я любить не перестану
Залечу свою нирвану
Остальное не вопрос.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Чувства снова распускаются
Потому что рядом ты.
У меня есть только ты
Остальное не считается
Солнце ночью просыпается
Потому что рядом ты.
Потому что рядом ты.
У меня есть только ты.
Понравился текст песни?
Оставьте комментарий ниже
Поделитесь ссылкой на текст:
Рейтинг текста:
Натали́ (Ната́лья Анато́льевна Ру́дина) — российская эстрадная певица, композитор, автор песен.
- Text-pesen.com
- Н
- Натали
- У меня есть только ты
Популярные тексты и переводы песен исполнителя Натали:
Ветер с моря дул (Видно не судьба)
О Боже какой мужчина
Натали
У меня есть только ты
Натали
Новогодние игрушки (Новогодние игрушки свечи и хлопушки)
Натали
Белая зима
Натали
Популярные тексты и переводы песен:
Журавли (Мне кажется порою что солдаты, Белые журавли)
Марк Бернес
Темная ночь
Военные песни
Алеша (Алеша Болгарии русский солдат, Белеет ли в поле пороша)
Военные песни
Зари (ft.
ELMAN, TONI, MONA)
Andro
Казачьи песни
Победа! Победа! (Мы верили, мы знали — победим…)
Военные песни
Майский вальс (Весна 45 года…)
Твоя нежная походка (Той зимой недалекой)
Тимур Муцураев
Баллада о матери (Алексей Алешенька сынок)
Баллада о солдате (Шел солдат)
Военные песни
Лучшие тексты и переводы песен:
Дико тусим (ft.
Николай Басков)
Если тебе будет грустно (ft. NILETTO, Рауф и Фаик, Нилетто)
Rauf & Faik
Юность (Добро, Звук поставим на всю соседи не спят)
Лютики (Я смотрю наши старые мультики)
Просто Лера
Снова я напиваюсь (Слава Марлов)
Slava Marlow
Rakhim
Поболело и прошло (Да подальше все пошло)
HENSY
Ваша Маруся
Окей (Мы просто играем в жизнь)
Тима Белорусских
Втюрилась (Я просто в тебя втюрилась)
дора
Похожие тексты и переводы песен:
У меня есть только ты
Натали
Есть только сегодня
PALOMA
Есть только миг между прошлым и будущим
Олег Даль
Есть мама у котенка
Песни про маму
У нас есть все
СБПЧ
Другие тексты и переводы песен:
О чем говорят таксисты
Грязь
Письмо
Грязь
Чужая невеста
Грязь
Зубы на школьном дворе
Грязь
Жизнь никогда не была простой (Леван Горозия)
L’One
Читать онлайн «Солнце просыпается», Нина Сергеевна Агошкова – Литрес, страница 2
Зима и ёжик
Как-то в норке под сосной
Пробудился ёж зимой.
Посмотрел на белый свет:
– Ой, а зелени-то нет!
Замороженным ковром
Облака лежат кругом,
Очень лапы холодят…
Лучше я вернусь назад.
А весной, наверняка,
В небо взмоют облака,
Расцветут цветы кругом —
Вот тогда покину дом.
В берлоге скучно мишке
В берлоге скучно мишке:
Перечитал все книжки
И разгадал кроссворды —
Весны всё нет и нет…
– Пора бы ей явиться!
Ведь мне давно не спится.
К тому ж из-за погоды
Не ловит интернет!
Чистюля-енот
Симпатичный чистюля-енот
Виноградные грозди берёт:
– Непременно я вас угощу,
Но сначала всё прополощу.
Столько в мире микробов – беда!
Очень чистой должна быть еда.
Перевязка
Суслик выглянул с опаской:
– Чую, бродит перевязка!
Эту пёструю куницу
Весь лесной народ боится.
Ой, да что же тут сижу?
Побегу предупрежу
Я соседа-хомяка,
Пусть в норе сидит пока!
Черепашкина находка
– Вот находка так находка!
По дорожке шла я ходко,
Вдруг встречается, взгляни-ка,
Распрекрасная клубника!
Жалко, за один присест
Мне её никак не съесть…
И с собой не унести…
Что же тут изобрести?
Дом со мною, на спине —
Можно здесь пожить вполне.
Завтрак есть, обед и ужин,
И деликатес к тому же!
Для того, кто чудо это
Попытается отведать,
Напишу табличку я:
«Не кусать! Она – моя!»
Чей домик лучше?
Повстречались у калитки
Черепаха и улитка.
– Как, сестрица, поживаешь?
В тесноте-то не страдаешь?
Домик очень мал на вид, —
Черепаха говорит.
Отвечает ей улитка:
– Видишь, заперта калитка,
Только щёлочка и есть —
Черепахам не пролезть.
Пусть мой домик маловат —
Я смогу пробраться в сад!
Всё, сестрица, убегаю —
Там малина поспевает!
Зачем улитке домик?
Домик улитка несла за спиною —
Просто гуляла тропинкой лесною.
Громко смеялись над нею букашки:
– Как с этой ношею ходишь, бедняжка?
Тут застучали по листьям дождинки,
Прятаться все разбежались с тропинки.
Только улитке гроза не помеха.
Вслед насекомым кричала со смехом:
– Мошки! Я дом свой ношу не напрасно:
Пусть тяжело, но зато безопасно!
На солнышке грелась большая змея…
На солнышке грелась большая змея
И думала: « Самая главная я,
На этой полянке и в этом лесу,
Поскольку покой и порядок несу.
Недаром стара я, мудра и добра».
Такие ей мысли явились с утра.
– А что до народа лесного, то он
В меня, безусловно, безмерно влюблён.
Вон, скрылись поспешно, покой берегут.
А я наслаждаюсь теченьем минут.
Тут филин ответил ей с ветки: «Ха-ха!
Что все уважают тебя – чепуха!
Никто не желает быть рядом с тобою —
Опасно дружить с ядовитой змеёю!»
Про лягушек
– Куда вы спешите, лягушки, куда?
– Вон там, говорят, за дорогой – вода.
Поселимся в ней мы, и дело с концом:
Ведь наше-то высохло всё озерцо!
*
Скакала по травам лягушка-пружинка:
– Ква-кая природа, квак-будто ква-ртинка!
А главное, тёплая, мокрая лужа.
Легко здесь найду я и завтрак, и ужин.
Мне так повезло, не устану я, братцы,
Прекрасною лужей своей любоваться!
*
На зарядку на опушке
Утром строились лягушки:
– Раз-два, раз-два!
Ква-ква! ква-ква-ква!
Им поможет тренировка —
Смогут прыгать очень ловко!
*
Стеклянная лягушка
Люди прозвали «стеклянной» лягушку
Лишь потому, что прозрачное брюшко.
И от лягушек других, получается,
Больше ничем она не отличается.
*
Лиловая пурпурная лягушка
Лягушка лиловая в норах живёт,
Их лапами роет она, словно крот.
И только когда льют дожди день и ночь,
На берег реки прогуляться не прочь.
*
Лягушка «Украшенная рогатка»
Змеям и мышам несладко,
Если рядышком «рогатка».
От неё спасенья нет —
Может съесть их на обед.
*
Про червяков
Раз на зорьке – на заре у реки
Отдыхали на траве… червяки.
– Как удачно мы попали сюда!
Словно зеркало, речная вода.
Солнце всходит, и вокруг ни души,
Лишь тихонечко шуршат камыши…
А второй червяк в ответ: «Тише ты!
Вон вдали зашевелились кусты.
Приближается рыбак-рыбачок,
А на удочке – огромный крючок!
Мы сейчас его обманем с тобой,
Поползли-ка поскорее домой…»
Словно зеркало речная вода.
Не осталось на траве и следа.
Не попались червяки на крючок,
Уползли к себе домой – и молчок!
Ресторан на ветке
Червячок составил план:
Он открыл свой ресторан.
– Залетайте, мошки-крошки,
Здесь еда, а не обман!
Прибегали муравьи:
– Мы, Червяк, друзья твои.
Можно взять с собой бесплатно
Угощенье для семьи?
– Ладно, что уж… так и быть —
Отчего не угостить?
Если вы ни с чем уйдёте —
С кем же буду я дружить?
Вот и тётушка Пчела
Прилетела: « Ну, дела!
Раньше яблок ресторанных
Я отведать не могла!»
Осы просят: «Эй, дружок!
Любим мы фруктовый сок,
Только нечем расплатиться.
Ты бы в долг продать не мог?»
Червячок кивнул едва:
– Налетай «за так», братва!
План-то, видно, неудачный —
Ясно мне, как дважды два.
Тут под тяжестью гостей —
Насекомых всех мастей —
С ветки яблоко свалилось.
Разбегайтесь поскорей!
Есть зверёк смешной, Ай-ай…
Есть зверёк смешной, Ай-ай.
Он позвал меня на чай:
– Встречу на Мадагаскаре!
Соберёшься – прилетай!
Приземлился самолёт,
Но никто меня не ждёт.
– Помогите, подскажите:
Где у вас Ай-ай живёт?
Проявили интерес,
Проводили в дальний лес:
– Видишь дерево большое?
Там Ай-ай! В дупло залез.
И будила я его,
Тормошила я его —
Спит, калачиком свернувшись,
И не слышит ничего!
Самолёт летит назад —
СМС-ки вслед летят:
– Извини! Забыл сказать я:
Днём Ай-аи крепко спят,
А гуляют по ночам…
Может, снова в гости к нам?
Я решила: «Не поеду!
Пусть гуляет ночью сам!»
Мышиный олень – канчиль
Я расскажу вам не сказку, а быль:
Есть вот такой оленёнок – канчиль.
Вы не поверите, он меньше кошки!
Скачет по травам на тоненьких ножках.
Не переносит дневной суеты.
Ест насекомых, грибы и цветы.
Может под воду нырнуть – затаиться,
Если поблизости хищная птица.
День – это время для сна и для лени…
Снятся канчилю большие олени.
– Здравствуйте! – им говорит он при этом, —
Я к вам с большим суматранским приветом!
Круглое солнце за джунгли садится.
Вскрикнула где-то поблизости птица.
Мигом проснулся канчиль и вздыхает:
– Жаль, что оленей больших не бывает…
Для чего жирафу пятна?
Мне, ребята, непонятно:
Для чего жирафу пятна?
Он идёт, такой огромный,
Как могучий кран подъёмный.
А кого ему бояться?
И зачем маскироваться?
Вот сынишке и дочурке
Пригодятся в пятнах шкурки.
В них ребятки – жирафятки
Целый день играют в прятки!
Сумчатый крот
Бродит в Австралии сумчатый крот
В поисках вкусной еды круглый год.
Роет умело ходы там и тут —
Дети еду с нетерпением ждут.
– Сумку напрасно ты носишь с собой.
Нет магазинов внизу, под землёй!
– Не для продуктов она – для кротят,
В ней я катаю кротовых ребят.
А подрастут, будут мне помогать
Пищу искать и ходы прорывать!
Коала
Ночь ещё и не настала,
А на ветке спит коала.
Одолела мишку лень.
Может спать он целый день.
А когда проснётся, снова
На ветвях еда готова:
Из закусок для него
Эвкалипт вкусней всего!
Кенгурёнок
Он в сумке сидит,
Потому кенгурёнку
Совсем не нужны
Ползунки и пелёнки.
Когда подрастёт,
На пружинистых лапах
Поскачет он так же,
Как мама и папа.
Соня-полчок
Встретились осенью сони на ветке:
– Ты приготовилась к спячке, соседка?
– Да, я прорыла подземный туннель,
Сеном и мхом устелила постель,
Фруктов, орехов наелась немало.
Видишь, какой неуклюжею стала?
– Все мы по осени так неуклюжи —
Жир для питания в спячке нам нужен.
Спим девять месяцев, не вылезая —
Сонями люди не зря называют.
А потекут по весне ручейки,
Выйдем на свет мы, стройны и легки!
Мастер маскировки
По улице, вдоль речки,
Шагал зелёный слон.
И блеяли овечки:
– Ах, как же он смешон,
Похож на крокодила!
Коровы им в ответ:
– Ну что вы, очень мило:
Такой приятный цвет.
– Не правда ли, красиво? —
Слон шуткам даже рад, —
У лета попросил я
Чудесный свой наряд.
Жираф и зебра в прятки
Сейчас играть придут.
В траве зелёной вряд ли
Они меня найдут!
Кого не боятся летучие мыши?
В лесной глуши,
В ночной тиши
Прислушайся, услышишь
Повсюду писк.
То вверх, то вниз,
Порхают, вьются мыши.
Им нет преград.
Снуют, парят,
Среди ветвей кружатся.
Едят жуков,
Боятся сов,
А кошек – не боятся!
Апельсин – рыжий кот
В нашем доме живёт
Апельсин – рыжий кот,
Вволю ест, сладко спит без забот.
И весёлых мышей,
Озорных малышей,
Он не ловит, не гонит взашей.
А причина проста:
Оставляем кота,
На работу спешим кто куда.
Но мышиный народ
Заскучать не даёт —
К Апельсинчику в гости идёт!
Поедят и попьют,
Хором песню споют.
Мягкий кот превратится в батут.
Так проводят все дни.
Стали ближе родни.
Вы не верите? Вот же они!
Сфинкс
У хозяйки, Маргариты,
Кот живёт теперь сердитый.
Хмурый, лысый, безобразный,
Видно, злобный и опасный.
Очень грустно мышкам: «Что же?
Даже корки съесть не сможем?
И схватить кусочек сыра?
Вмиг заметит же, проныра!»
Дни за днями пролетают —
Их никто не замечает.
– Что за странный этот кот?
Нас совсем не стережет!
Вот узнать решили мыши,
Слышит кот их иль не слышит,
И мышонка-малолетку
Посылают на разведку.
Смотрит сфинкс высокомерно:
– Ты, дружок, грызун, наверно?
Передай семье и близким,
Здесь живёт не просто киска.
Я – породистый, а значит,
Ем специальный корм кошачий.
Нам, редчайшим экземплярам,
Не нужны вы, мыши, даром!
Ученая мышь
На небо смотрела ученая мышь,
Где выше антенн, водостоков и крыш
Сияли созвездия, словно алмазы,
И думала: «Там не была я ни разу.
Когда Звёздный атлас погрызла на днях,
То много узнала о дальних мирах.
Вселенная схожа с отборнейшим сыром,
Поскольку в ней тоже есть чёрные дыры.
К полёту мышиный готов звездолёт,
И скоро он в космос меня унесёт.
Осталось лишь двигатель мощный найти
И можно по сырному мчаться пути».
Вечур, мини-корова
Чудо-корова с хозяином дружит,
Вместо собаки хозяину служит.
Эта малютка гордится собою,
Любит, когда её чистят и моют,
Гладят по шёрстке и чешут за ушком.
Весело скачет по лугу резвушка.
Имя, что дали ей, запоминает,
Если окликнешь – на зов прибегает:
– Я уже здесь! Я скучала в разлуке!
…Жаль, что запрыгнуть не может на руки…
Баданог
Жил да был в лесу зверёк
По прозванью баданог
В светлой шубке меховой.
Был он толстый и смешной.
Не в дупле жил, не в норе,
А в земле, в большой дыре.
Не грустил и не скучал,
Всех соседей в гости звал.
– Коль минутка есть у вас,
Приходите-ка на квас,
На кисель и на компот,
(Тут уж как вам повезёт).
Я гостям ужасно рад!
Есть сушёный виноград,
Пышки, пряники, зефир —
Будет пир на целый мир!
Что за чудо-баданог,
Всех пускает на порог!
Мы пошли бы, только вот
Далеко зверёк живёт…
Птички-невелички
Сова и дятел
Однажды в лесу молодая сова
Решила к зиме заготовить дрова
И дятлу-соседу сказала: « Дружок,
Вот если бы ты мне с дровами помог!»
Пернатый смеётся в ответ: « Ну, даёшь!
И как же в дупле ты костёр разведёшь?»
Для чего дупло сове?
Для чего дупло сове?
В нём удобно голове,
Крыльям, лапам и хвосту,
Несмотря на тесноту.
Если глазом не моргнёт,
То никто и не поймёт,
Где сова, а где кора.
Так и спит весь день, с утра.
Ночь войдёт в свои права,
И пробудится сова.
Ухнет грозно: «Не шучу!
Прячьтесь, мыши, я лечу!»
Сова сплюшка
Совушка ночью грустит за окном.
Видно, озябла и просится в дом.
Есть у меня одеяло, подушка…
Как же без них там обходится сплюшка?
Совы
Зимою морозы суровы.
Как выдержать птичьему сердцу?
К детсаду слетаются совы
В еловых ветвях отогреться.
Сидят, распушив свои перья,
Захлопнув глазищи-плошки.
Но вот распахнулись двери,
И дети бегут по дорожке.
Шум, гам и столпотворение.
Скорей бы в снегу нарезвиться!
От этого оживления
В ветвях встрепенулись птицы:
Куда улетать – спасаться?
Глаза на свету не видят.
Решили: не стоит бояться,
Ведь их малыши не обидят.
А дети в снегу наигрались,
Румянец на щёчках здоровый.
Ушли на обед. Остались
Спокойно подрёмывать совы.
Синица в кормушке
В коробке-кормушке синица живёт,
Лишь утро настанет, подружек зовёт:
– Летите скорее, здесь много зерна,
И семечки есть – не склюю я одна!
Ночами, нахохлившись, сядет и спит.
Вот так и зима незаметно бежит.
Но как-то сказали синице щеглы:
– В коробке отверстия очень малы.
А вдруг потолстеешь от жизни такой,
Как выйти на волю ты сможешь весной?
Отбросив скорее ненужную лень,
Синица порхает и скачет весь день,
Но спит всё равно у меня за окном:
Привыкла, что здесь и кормушка, и дом.
Хорошо пичужке!
Скачет весело синица
И мороза не боится.
Хорошо пичужке:
Есть еда в кормушке!
Стрижи
С интересом мы следили,
Как стрижи птенцов учили:
И кружиться в небесах,
И сидеть на проводах.
Кукушка
Птицу легко угадать я могу,
Только начнёт она громко: « Ку-ку!»
Это кукушка.
Она, говорят,
По лесу ищет своих кукушат.
Деряба
Что за деряба? Да это же дрозд!
Голос приятный, и сам он не прост:
Строит в развилке из глины гнездо,
Мхом обернёт – не заметит никто!
Ткачик
Ткачик – птица непростая,
Не умеет так никто:
Пух, травинки заплетает —
Получается гнездо.
Не страшна птенцам простуда —
Дождь не будет заливать.
Подрастут, у папы будут
Мастерство перенимать.
Белый павлин
Птицу прекраснее вряд ли найдёшь:
Белый павлин на снежинку похож!
Голос лишь портит его красоту —
Резкий, он слышен почти за версту!
Кукабарра
Проживает зимородок
Возле быстрых рек.
Хохотать умеет громко,
Словно человек.
Он бесстрашно побеждает
Ядовитых змей.
И Австралией гордится —
Родиной своей.
Наши знакомые – насекомые
Комары на бал спешили
Как-то в пятницу, с утра,
Три весёлых комара
Умывали хоботки,
Начищали башмаки.
– Майский жук вчера сказал,
Возле речки будет бал.
Мы туда попасть хотим.
Соберёмся – полетим!
Первый хвастал: « В этот раз
С комарихой спляшем вальс!»
– Ну, а я, – сказал второй, —
Барабан возьму с собой.
В быстрых танцах – это факт! —
Я отбить сумею такт.
Третий шёпотом: « Беда…
Десять жаб ползут сюда…
Живо прячьтесь! В этот раз
Обойдётся бал без нас!»
Сети или кружева?
Вкус у гусениц отменный.
И не ради баловства
Из листвы обыкновенной
Выгрызают кружева.
Если грызть и не лениться,
Через насколько деньков
Можно будет превратиться
В легкокрылых мотыльков.
Паучок ворчит: « Обжоры!
Лишь дырявить мастера!
Ваши странные узоры
Залатать давно пора!»
Потрудился он на славу,
Сети тонкие легки.
Да и плёл не для забавы:
Опасайтесь, мотыльки!
Считать научился лесной паучок
Считать научился лесной Паучок.
Сперва сосчитал он количество ног
И пятнышек Божьей коровки
(Конечно же, для тренировки).
Потом у ромашки считал лепестки,
Цветы земляники, сучки и пеньки.
Затем, после этой разминки,
Решил сосчитать паутинки.
Кружил и кружил по своим кружевам,
Всё время сбивался то тут он, то там,
И, трудную бросив работу,
Сказал: «Паутинок – без счёту!»
Водомерки-сноубордистки
Сноуборды без примерки
Закупили водомерки.
Плавунец им: «Дорогуши!
Вы и так скользите в луже!»
А они в ответ, со смехом:
– В Сочи мы хотим поехать,
Там с высоких гор спускаться
Сноуборды пригодятся!
Тут и жук захохотал:
– Кто вам это подсказал?
Вы же, крошки, на бегу
Вмиг утонете в снегу!
Муха и обед
Вьётся Муха: «Как я зла!
Люди гонят от стола,
Пообедать не успела
И компот не допила!
Организм совсем ослаб…
Дайте крошечек хотя б!
Ну, какие тут микробы?
Я помыла все шесть лап!
Есть у мух закон такой:
«Лапы мой перед едой!»,
Но о нём не знают люди
И не делятся со мной!»
Муха и лупа
На муху в лупу погляжу.
– Ну и громадина! – скажу.
А муха, голову задрав,
Ответит мне: «Нет, ты не прав!
Такая я, какой была.
Большой кажусь из-за стекла!»
Пчелка
На одуванчике пчёлка мечтала:
– Вот бы мне новое длинное жало!
Я бы тогда бы уже не жужжала,
Словно кузнечик, на скрипке играла!
*
Медовый муравей
Если всё вокруг цветёт —
Собирает вкусный мёд,
Но не ест его за раз —
Носит в домик, про запас.
*
Леопардовая моль
– Ах, какая я красавица! —
Всем своим соседкам хвалится,
Залетев на антресоль,
Леопардовая моль.
*
Сверчок
Летней ночью спать не хочет,
Под окном моим стрекочет.
Чёрный маленький жучок,
Музыкант ночной – сверчок.
*
Светлячок и Луна
Яркая в небе светила Луна,
За светлячком наблюдала она:
– Это же надо! Малютка такой,
А засияет – сравнится со мной!
*
Сороконожки
Повстречались у дорожки
Утром три сороконожки.
Замечательный итог:
На троих сто двадцать ног!
*
Кузнечик
У кузнечика – вот жалость —
«Стрекоталка» вдруг сломалась.
Пчёлы, бабочки не рады:
– Как сыграешь серенады?
*
Шмель
Мак согнулся и пыхтит:
– Что за слон на мне сидит?
Шмель! Лети скорее прочь:
Мне держать тебя невмочь!
*
Танцующая пчела
Прилетела к нам пчела,
Танцевать вдруг начала:
– Полон луг цветов медовых,
Вы лететь со мной готовы?
*
Муравей-строитель
Муравей бревно тащил,
И на лапку уронил.
Трудно бедному ходить —
Понесли друзья лечить.
*
Стрекоза
Стрекоза глядит вокруг:
Вот деревня, речка, луг.
Высоко могу летать
И за миром наблюдать!
*
Подводный мир
Рыба-удильщик
Рыба-удильщик фонарик включает.
Сразу её все вокруг замечают:
– Видно, что свет зажигает не зря:
Плавать удобней в лучах фонаря!
*
Килька и креветка
– Доброе утро, соседка! —
Кильке сказала креветка.
– Я вас приглашаю в поход, а пока
Пойду оседлаю морского конька!
*
Рыба-клоун
Рыбка-клоун рыбе маме
Вот что пишет в телеграмме:
– Мы с актинией вдвоём
Замечательно живём.
И друг друга от врагов
Защищаем – будь здоров!
*
Морской ёж и морская черепаха
Морского ежа черепаха спросила:
– Хочу щеголять я в наряде красивом.
Есть нитки и ткань для того, чтобы сшить.
Иголку вы можете мне одолжить?
*
Морские коньки
В толще морской то туда, то сюда
Плавают странные с виду стада,
Иль табуны. Только кони – без ног,
Вместо хвоста – лишь смешной завиток.
Быстро трепещут все три плавника —
Перемещают морского конька.
Есть у них даже подводный детсад.
Няни-коньки за порядком следят,
Чтоб средь кораллов в подводной глуши
Не заблудились коньки-малыши.
Так грациозны, малы и легки
Милые рыбы – морские коньки.
Морская капуста
Страдала морская капуста:
– Расту я то густо, то пусто.
А всё глубина виновата:
Здесь света, увы, маловато!
Русская выхухоль
Выхухоль – это зверёк небольшой.
Ищет добычу на дне, под водой,
Ил хоботком не устанет копать,
После всплывает наверх – подышать.
Если же вдруг нападает зверьё,
Норы подземные скроют её.
Рыба Луна
Очень печальная рыба Луна
Ловит медуз в глубине, возле дна.
– Что происходит? – спросил её скат, —
Не улыбаешься месяц подряд!
И отвечала соседу Луна:
– Ты представляешь, я очень больна!
Кожа моя неопрятна на вид,
Чешется, ноет, всё тело болит.
Знаю, прожить без меня не смогли бы
Эти нахалы – полипы и рыбы.
Только терпенья уже не хватает,
Так прилипалы мне надоедают!
Вот и решила: всплываю, потом
К чайке-врачу запишусь на приём!
Белая чайка сказала: «Ложитесь,
И по возможности не шевелитесь!»
Мигом отчистила рыбу Луну:
– Можете вновь отправляться ко дну.
Буду нужна – позовите, я тут.
Рыб-прилипал поклюю в пять минут!
Подводные сны
Долго плавал в океане без дорог,
Наконец решил вздремнуть Единорог.1
Цианея2 утомилась, тоже спит.
На два метра парашют её раскрыт.
Дамбо Октупус3 шевелит плавником —
Спит под толщею воды спокойным сном.
Величава, представительна, мощна,
Дремлет рыба необычная – Луна.4
Снится первому: по лесу скачет он,
Крики птиц и ветра шум со всех сторон.
В странном сне медуза мокнет под дождём,
Словно стала бледно-розовым зонтом.
И себя слонёнком видит осьминог:
Хобот, ушки и две пары мощных ног.
А Луна во сне парит средь ярких звёзд.
…Сон подводных обитателей непрост!
1. Нарвал – морской единорог, обитает в холодных водах Арктики
2. Цианея – громадная медуза, купол – до 2 метров, щупальца – до 20 метров
3. Дамбо Октупус – маленький (20см) глубоководный осьминог, похожий на слонёнка
4.
Рыба-Луна, Мола-Мола – обитает в теплых морях, размер – до трёх метров
Мир вокруг нас
Вышивает Месяц звёзды
Ночью ясной, ночью росной
У меня над головой
Вышивает Месяц звёзды
Серебристою иглой.
Он и крестиком, и гладью
За стежком кладёт стежок.
И кометам в косы-пряди
Заплетает нежный шёлк.
Вышивает Месяц звёзды
От заката до зари.
А проверить это просто:
В ночь на небо посмотри!
Расскажу тебе о звёздном небе
С детства астрономией болею.
Рассказать тебе? Да нет проблем!
Видишь, там, вверху, Кассиопея —
Перевёрнутая буква «эм».
У Тельца во лбу пылают жаром
Семь сестёр, притягивая взгляд.
Называют их ещё Стожары,
Или же созвездие Плеяд.
А в Тельца-то – вот какое дело —
Целится из лука Орион!
Правда, до сих пор не долетела
Та стрела. Но постоянен он.
Бродят две Медведицы над нами,
Младшая – с Полярною Звездой.
Гончих Псов с огромными клыками
Малый Лев уводит за собой.
Вот Цефей. Орёл. Жираф. Вот Чаша.
Водолей, Лисичка и Пегас.
Как тебе экскурсия-то наша?
Эх, уснул… ну, в следующий раз.
Я буду космонавтом!
Я парень, братцы, боевой,
Поверьте, не шучу.
Когда я вырасту большой,
То в космос полечу.
Комету ухвачу за хвост
И прокачусь на ней.
Среди красивых, ярких звёзд
Вдвоём-то веселей!
И облечу вокруг Луны
Легко, за пять минут.
Вдруг там, с обратной стороны,
Лунатики живут?
Настанет день, вернусь домой,
Переступлю порог.
И скажет мама: «Ты – герой,
Любимый мой сынок!»
Почему я постоянно просыпаюсь ночью и как снова заснуть?
В одну минуту вы мирно спите, а в следующую вы внезапно просыпаетесь глубокой ночью безо всякой причины.
Знакомо?
1
Чтобы заснуть, необходим низкий пульс в состоянии покоя. Кредит: Гетти Ну, это потому, что просыпаться ночью не редкость.
Американское исследование Sleep Medicine показало, что около трети взрослых просыпаются ночью как минимум три раза в неделю.
И более 40 процентов этой группы могут снова заснуть.
Пугающая перспектива встать через пару часов значительно усугубляет ситуацию.
Итак, почему вы просыпаетесь ночью и как снова заснуть?
Эксперты говорят, что когда мы спим, мы проходим через несколько 90-минутных циклов.
Эти циклы содержат разные стадии сна. В последней части вы погружаетесь в более легкий сон.
Вы с гораздо большей вероятностью проснетесь от малейшего шума, например, от проезжающего мимо автомобиля или от легкого движения вашего партнера, сказал Good Housekeeping эксперт по сну доктор Нил Стэнли, бывший председатель Британского общества сна.
Самое читаемое в разделе Здоровье
ГРУСТНОЕ ПРОЩАНИЕЛюбимый магазин женской одежды закроется через несколько дней — идут финальные продажи
РЕШЕНИЕ ЖЮРИМачеха признана виновной в убийстве своего 11-летнего пасынка взаимодействие на футбольном матче сына Сэйнта
ПРИНЕСЕНИЕ ТЕПЛАРайек не оставляет ничего для воображения, наблюдая, как Хит бьет Никс
Утром вряд ли вы вспомните все те моменты, когда вас будили ночью.
Но для немногих несчастных это не так просто, как «перевернуться» и снова заснуть.
Грег Мюррей, профессор и директор Центра психического здоровья Технологического университета Суинберна, объяснил, что это типично между 3-4 часами утра.
По мере того, как тело готовится к утру, внутренняя температура тела и гормоны бодрствования начинают повышаться, а сонливость снижается, пишет он в The Conversation.
Профессор Мюррей сказал: «Добавьте немного стресса, и есть большая вероятность, что пробуждение станет состоянием полного самосознания».0003
Он сказал, что за несколько часов до рассвета мы, скорее всего, закончим «катастрофой», потому что темно и одиноко — никто или ничто не может вас отвлечь.
Вот несколько советов, которыми поделились эксперты по сну, которые помогут вам вернуться в мир кивка:
1. Избегайте перерывов в туалете
Вы можете поверить, что быстрый поход в туалет для опорожнения мочевого пузыря поможет вам снова заснуть.
Но доктор Майкл Бреус, клинический психолог, сказал Business Insider , что вы должны оставаться там, где находитесь.
Это потому, что если вы покидаете тепло своей постели, вашему сердцу приходится перекачивать больше крови по всему телу.
Для засыпания необходим низкий пульс в состоянии покоя. Таким образом, поход в туалет делает противоположное тому, что вам нужно.
2. Остановить просмотр часов
Иногда вам может понадобиться проверить время на телефоне, когда вы не можете заснуть.
Доктор Майкл посоветовал ни в коем случае не проверять телефон, так как тревога, связанная с просмотром часов, может дольше не давать вам спать.
Эксперты говорят, что если вы все еще не заснули в течение 15 минут, вам следует встать с постели.
Писали: «Зато часы-то смотреть не надо; просто оцените четверть часа».
Доктор Брайони Шивз и профессор Колин Эспи из Оксфордского университета сказали, что вы можете вернуться в постель, как только почувствуете сонливость, чтобы это не ассоциировалось с чувством бодрствования и тревоги.
3. Откажитесь от выпивки
Некоторые люди клянутся, что пьют кепку перед сном.0003
Но выпивка может испортить качество вашего сна, из-за чего вас будут больше беспокоить ночью.
Это потому, что алкоголь блокирует попадание триптофана — аминокислоты, помогающей заснуть, — в мозг.
Профессор Малькольм фон Шанц из Университета Суррея говорит: «Алкоголь имеет странный эффект: он облегчает засыпание, но затрудняет сон и влияет на качество нашего сна».
4. Закрыть домашних животных
Как бы ни было приятно иметь милое пушистое животное, к которому можно прижаться, эксперт говорит, что вам не следует держать своих питомцев в постели.
Они могут отнять у нас этих жизненно важных zzzzs — не только потому, что они ерзают, но и из-за выпадения меха.
Кроме того, сон с пушистым другом может усугубить аллергию или астму у восприимчивых к этому людей.
Сколько сна мне нужно для моего возраста?
Национальный фонд сна рекомендует:
- Новорожденные (0-3 месяцев ): Диапазон сна сужен до 14-17 часов (ранее 12-18)
- Младенцы (4–11 месяцев): Расширенный диапазон сна два часа 12–15 часов (ранее 14–15)
- Малыши (1–2 года): Расширение диапазона сна на один час 11–14 часов (ранее 12–14)
- Дошкольники (3–5 лет): Диапазон продолжительности сна увеличен на один час до 10–13 часов (ранее 11–13)
- Дети школьного возраста (6-13 лет): Диапазон сна увеличен на один час до 9-11 часов (ранее было 10-11)
- Подростки (14–17 лет): Диапазон сна увеличен на один час до 8–10 часов (ранее было 8,5–9,5)
- Молодежь (18–25 лет): Диапазон сна составляет 7–9 часов (новая возрастная категория)
- Взрослые (26–64): Диапазон сна не изменился и остается 7–9 часов
- Пожилые люди (65+): Диапазон сна составляет 7–8 часов (новая возрастная категория)
5.
ОхлаждениеВозможно, вам кажется, что теплый и уютный дом — единственный комфорт в холодные месяцы, но на самом деле это может нарушить сон.
Это связано с тем, что системы центрального отопления высушивают слизистые оболочки, вызывая сильную жажду по ночам.
Доктор Нейл говорит, что оптимальная температура для спокойной ночи 18С или ниже.
Нам нужно сбросить примерно 1°C внутренней температуры тела, которая составляет около 37°C, чтобы заснуть.
Если вы находитесь в слишком теплой комнате, ваше тело не может сбросить лишнее тепло, а это значит, что ваш сон будет нарушен.
Выключите отопление в спальне и вместо этого используйте одеяла, одеяла и дышащее постельное белье, чтобы регулировать температуру тела.
6. Успокойте свой разум
Чтобы исправить это, Национальный фонд сна рекомендует попробовать медитацию.
В нем говорится: «Научиться успокаивать свой разум может быть полезным навыком, как для преодоления стрессовых дневных периодов, так и для засыпания ночью.
«Если вы никогда не пробовали это, начните всего с пары минут. сидеть спокойно и сосредоточиться на вдохе и выдохе.
«Вы также можете изучить приложения, которые помогут вам».
Также рекомендуется больше заниматься физическими упражнениями, так как люди, регулярно занимающиеся спортом, быстрее засыпают и крепче спят.
Хотите больше советов по сну? КПТ может быть ключом к тому, чтобы люди, страдающие бессонницей, быстрее засыпали и дольше дремали.
Узнайте больше на The US Sun
По мнению экспертов, это пять способов сжигать жир во время сна.
Кроме того, это точное время, когда ваши дети должны ложиться спать в соответствии с их возрастом.
Получите утренний свет, лучше спите ночью
Спросите клинического психолога Майкла Бреуса, доктора философии, также известного как The Sleep Doctor, о его совете № 1 о том, как повысить энергию и улучшить сон, и он без колебаний поделится своим собственным утром. распорядок дня: он встает в 6:15 утра ежедневно, выпивает большой стакан воды и медитирует, ожидая восхода солнца.
Затем, ровно в 7 утра, он выгуливает двух своих собак, Хьюго и Муса, вокруг квартала, обязательно оставляя свои солнцезащитные очки дома.
«Каждый человек, как можно скорее после пробуждения, должен выйти на улицу и получить не менее 15 минут прямого естественного света. Месячные», — говорит Бреус, специалист по медицине сна из Лос-Анджелеса и соавтор новой книги.0011 Энергия! Перейти от таскания задницы к надрачиванию за 30 дней .
Простой лайфхак Бреуса отражает растущий объем научных данных, связывающих достаточное воздействие яркого света в начале дня со всем, от улучшения сна и ясности мышления до улучшения психического здоровья и снижения риска ожирения и диабета.
Одно исследование с участием 700 человек, проведенное в разгар пандемии COVID-19, показало, что те, кто ежедневно проводил от 1 до 2 часов на открытом воздухе или проводил дни в ярко освещенной комнате, с меньшей вероятностью испытывали проблемы со сном или беспокоились .
Другой обнаружил, что когда люди пропускали в свои квартиры поток естественного света в течение 1 недели, они засыпали на 22 минуты раньше, спали более регулярно и были счастливее и бодрее днем, чем в течение недели, когда они закрывали жалюзи.
«Свет — это самый важный элемент для настройки наших циркадных часов или внутреннего 24-часового ритма, а утренний свет — это ключ», — говорит Натаниэль Уотсон, доктор медицинских наук, специалист по сну и профессор неврологии в Школе Вашингтонского университета. Лекарство.
У каждого из нас есть не только одни главные часы глубоко в нашем мозгу, но и ряд других часов в наших тканях, которые управляют выбросом гормонов, поддерживая наш цикл сна-бодрствования, голод и другие дневные ритмы. предсказуемый цикл.
Если бы вы жили в пещере, где вообще не было света, стрелки главных часов все равно бы щелкали, но примерно с 24,2-часовым циклом, немного не синхронизированным с часами, на которых работает общество. С каждым днем вы все больше отклонялись от синхронизации.
«Сегодня ваши часы покажут 7 часов утра, но ваши биологические часы могут показать 6:50 утра», — говорит Мариана Фигейро, доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра света и здоровья в Медицинской школе Икан в Нью-Йорке.
«Завтра ваши биологические часы могут показать 6:40 утра, а на следующий день 6:30 утра. И вам будет все труднее и труднее вставать».
Откройте жалюзи или выйдите на улицу, и в тот момент, когда утренний свет льется в ваши глаза, он синхронизирует ваши биологические часы с 24-часовым днем двумя важными способами:
- Специализированные клетки сетчатки говорят мозгу прекратить вырабатывать гормон сна мелатонин.
- Главные часы вашего мозга устанавливают что-то вроде внутреннего таймера, предписывая телу снова начать вырабатывать мелатонин примерно через 14 часов.
Утренний свет также подталкивает организм к увеличению выработки стимулирующего гормона кортизола, который заряжает ваш мозг на весь день.
В ходе одного эксперимента офисные работники получали более яркий утренний свет в течение 5 дней. Им стало легче принимать решения, и они набрали 79 баллов.% выше в когнитивных тестах.
Исследования показывают, что утренний свет может также влиять на гормоны лептин (гормон насыщения) и грелин (гормон голода) таким образом, что способствует здоровому весу тела.
Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые получали большую часть яркого света до полудня, весили немного меньше — в среднем 1,4 фунта — чем те, кто подвергался наиболее яркому свету вечером.
С другой стороны, лучше свести к минимуму яркий свет ночью, так как он имеет тот же эффект пробуждения, что и утром.
«Свет подобен чашке кофе, — говорит Фигейро. «У него прямое острое действие, которое заключается в поддержании бдительности, и это происходит днем и ночью».
Яркий коротковолновый или «синий свет» (светящийся экран вашего ноутбука или смартфона) особенно мешает заснуть, поскольку он наиболее точно имитирует естественный солнечный свет, под которым мы просыпаемся в процессе эволюции.
К сожалению, в наши дни люди проводят около 87% своего времени в помещении, где окружающая среда темнее, чем должна быть днем, и светлее, чем должна быть ночью.
Пандемия, вынудившая больше людей работать из дома, во многом ухудшила ситуацию.
«Часто вы можете включить утренний свет во время поездки на работу», — говорит Фигейро. Она отмечает, что поездка на велосипеде или прогулка от железнодорожного вокзала до работы могут легко обеспечить достаточное количество утреннего света, чтобы циркадные часы тикали вовремя даже в пасмурный день.
Вместо этого многие из нас сейчас просто прогуливаются из спальни к компьютеру. «Люди упускают этот утренний свет. Меня это беспокоит», — говорит Фигейро.
Но средства просты.
Старайтесь проводить на свежем воздухе не менее 1 часа каждый день . Это включает как минимум 15-30 минут утром после рассвета. Еще одно хорошее время для прогулки на свежем воздухе — с 13 до 15 часов. во второй половине дня, когда организм вырабатывает очередной кратковременный всплеск мелатонина.
«Вместо перерыва на кофе, когда во второй половине дня вы начинаете чувствовать вялость, выйдите на улицу и сделайте перерыв на солнце», — говорит Бреус. Оставьте солнцезащитные очки снятыми, чтобы получить полный эффект.
Лицом к окну. Если вы проводите большую часть времени в помещении в течение дня, расположитесь лицом к окну и по возможности открывайте шторы.
Если в вашей дневной комнате нет окна или оно очень маленькое, добавьте больше света. Фигейро рекомендует установить с каждой стороны компьютера настольную лампу (1500 люмен каждая) со светлым абажуром, рассеивающим свет. Подойдет обычная белая лампочка, но для большего эффекта выберите синий свет или поместите свет ближе к глазам.
Получите дополнительный импульс. Если вы едете на работу в темноте, часто путешествуете между часовыми поясами или испытываете проблемы с естественным утренним освещением, использование «симулятора рассвета» или лампы для светотерапии утром также может помочь, говорит Уотсон: они могут доставить колоссальные 10 000 люкс яркого света. Это примерно в пять раз больше яркости внешнего света в очень пасмурный день.
Установить комендантский час для экранов.