Смешон орущий в ярости но страшен молчащий в обиде: Хань Сян-цзы цитата: Смешон орущий в ярости, но страшен молчащий в обиде.

Содержание

Хань Сян-цзы цитата: Смешон орущий в ярости, но страшен молчащий в обиде.

— Хань Сян-цзы

Последнее обновление 11 марта 2023 г.

Темы

ярость, обида

Хань Сян-цзы

Связанные темы

Ярость
Обида

Смешон орущий в ярости,но страшен молчащий в обиде.. — Обсуждай

Марина П.

Смешон орущий в ярости,но страшен молчащий в обиде.. обида ярость

5 лет

303

Ответы

ВС

Виктор Сова

Молчание это страшное и сильное оружие. Когда мои ученики или студенты начинали выходить из под контроля,тогда я замолкал и все знали,что сейчас начнёться ,, раздача слонов». Так же и в отношениях с людьми поступаю.Не каждому это дано(извините за нескромность).

5 лет

Марина П.

А вы молодец

5 лет

АК

Александр Клинов

пожалуй соглашусь,хотя — всё же спорное умозаключение,мне так кажется…….

5 лет

Марина П.

Оспорить можно все

5 лет

ЛТ

Лариса Топоркова

согласна, так как орущий ярость расплескает, а молчащий накопит

5 лет

Марина П.

Разумно

5 лет

Вадим Решетняк

Это про меня. Могу с человеком неделями не разговаривать

5 лет

Марина П.

Ну характер такой

5 лет

Вадим Решетняк

Просто не хочу кого-то грузить своими проблемами

5 лет

Марина П.

Не,это реакция нервной системы такая

5 лет

Вадим Решетняк

Возможно. Но и природная деликатность тоже присутствует

5 лет

Марина П.

Это хорошо

5 лет

Не

Незнайка

И лучше с ними не встречаться ))

5 лет

Марина П.

не получится

5 лет

Не

Незнайка

Плохо

5 лет

♥𝕄

♥🍒✿𝔸𝓁𝓮𝔁𝓪𝓃𝓭е𝓻 𝕄𝓪𝓽𝓼𝓸𝓷.🍒 🍒✠ ♥

О как,Мариночка вы правы!))))

5 лет

♥𝕄

♥🍒✿𝔸𝓁𝓮𝔁𝓪𝓃𝓭е𝓻 𝕄𝓪𝓽𝓼𝓸𝓷. 🍒 🍒✠ ♥

Так исторически сложилось,именно арабский и не какой другой , всему есть объяснения и они имеют свою историю,историю взаимосвязей,событий.Так доходчиво? Мариночка.

5 лет

Марина П.

Вполне

5 лет

♥𝕄

♥🍒✿𝔸𝓁𝓮𝔁𝓪𝓃𝓭е𝓻 𝕄𝓪𝓽𝓼𝓸𝓷.🍒 🍒✠ ♥

5 лет

Марина П.

✌

5 лет

♥𝕄

♥🍒✿𝔸𝓁𝓮𝔁𝓪𝓃𝓭е𝓻 𝕄𝓪𝓽𝓼𝓸𝓷.🍒 🍒✠ ♥

5 лет

Марк

Точно, его надо опасаться!

5 лет

НП

Николай Попов

Вот это святая правда!

5 лет

Марат

А пофигистом лучше.

5 лет

Марина П.

ФууууХ.успокоили,а тоя хотела себя ломать под белую и пушистую.

5 лет

Марат

А вам нравится ломаться?

5 лет

Марина П.

Не.Если честно,то я собой оу уж очень довольна.Только никому не говорите

5 лет

Марат

Заметано.

5 лет

Марина П.

Вот знаю-доверять можно только вам!

5 лет

Александр Игнатьев

Опаснее всего трус.

5 лет

Марина П.

где тут трус?

5 лет

Александр Игнатьев

Как правило трус замолкает. И жаждет твоей смерти.

5 лет

Юрий Малиновский

Затаился…сцуко!

5 лет

Юрий Малиновский

Все равно спасибо

5 лет

Марина П.

пожалуйста.

5 лет

Марина П.

Привет!Позвони мне во второй половине дня.Я придумала кое-что

5 лет

Юрий Малиновский

Хорошо

5 лет

Марина П.

☺

5 лет

Viktor Putkinen

5 лет

Марина П.

5 лет

Viktor Putkinen

5 лет

Сергей Довбенко

Согласен 100%. …

5 лет

Марина П.

5 лет

СГ

Сергей Голубев

А как метко????

5 лет

Марина П.

А вопросы почему?

5 лет

СГ

Сергей Голубев

Вопрос, кто автор?

5 лет

Марина П.

Я.

5 лет

СГ

Сергей Голубев

Респект

5 лет

Марина П.

5 лет

Nikola Mahkov

мы согласны…

5 лет

Марина П.

5 лет

SР

Sниколай Рягузов

СОГЛАСЕН!!!…

5 лет

АЮ

Александра Ю

молчала б я

5 лет

Александр Игрицкий

Помолчу….

5 лет

Марина П.

Почему то не страшно

5 лет

Александр Игрицкий

Кто сказал, что я обижен?

5 лет

Марина П.

А я и не имела в виду обиду

5 лет

Andrey Sherbakov

эт точно!

5 лет

Марина П.

5 лет

Ева

Это так!

5 лет

Следующая страница

Когда крик — это шаблон

Главная >
Блог GoodTherapy >
Когда крик — это шаблон

6 октября 2008 г. • Предоставлено Джимом Хаттом, доктором философии, MFT.

Нажмите здесь, чтобы связаться с Джимом и/или просмотреть его профиль на GoodTherapy.org

Крики — тема, которая важна для всех. Все мы повышали голос, наверное, не раз. Нет, я не из дома кричащих родителей или братьев и сестер. Тем не менее, я вижу много семей и пар, которые часто кричат друг на друга, и краткосрочные и долгосрочные последствия регулярных криков не очень приятны. Те из вас, кто регулярно кричит, знают, о чем я говорю.

Кричать на детей

Начнем с воздействия крика на детей:

Кричать на детей учит их, как кричать, когда кричать, и тому, что крик является эффективной реакцией на эмоционально заряженные ситуации. Кроме того, это учит их неэффективному способу обработки гнева, поскольку гнев обычно ассоциируется с криком.
Крик пугает большинство детей — чем младше ребенок, тем больше страха он испытывает. В состоянии страха ребенок практически не может думать о своей ошибке или плохом поведении. Если ребенок не может думать о своей ошибке, ребенок не может учиться на своей ошибке. Дети с гораздо меньшей вероятностью усвоят урок, который вы хотите, чтобы они усвоили, когда они напуганы. Вместо урока, который они могли бы извлечь из естественных, соответствующих последствий, связанных с их ошибкой, они учатся бояться. Напуганные дети часто вырастают и становятся напуганными взрослыми и родителями. Иногда они вырастают крикунами. Не удивительно.
Регулярный крик на ребенка в возрасте до трех-четырех лет или до того, как он начнет активно использовать язык в процессе развития, приучит его заменять полезную речь криком. Другими словами, ребенок не научится полезным, эффективным выражениям, когда крики являются их образцом. Короткая версия звучит так: «Если мама и/или папа кричат, то и я тоже». Они слишком молоды, чтобы знать лучше.

Беспомощность

Мало того, что в некоторых случаях мы научились кричать от наших собственных родителей, это также означает, что родитель, вероятно, чувствует себя беспомощным. Это признак того, что в данный момент родитель не знает более эффективной альтернативы. Беспомощность — очень сильное чувство, и когда мозг считывает, так сказать, «сигнал беспомощности», он делает почти все, чтобы уменьшить его. Противоядие от беспомощности начинается с четырехэтапного процесса, который поможет уменьшить/прекратить кричать на детей:

Примите осознанное словесное решение перестать кричать.
Возьмите на себя обязательство освоить навыки, необходимые для замены крика эффективными ответами. Пойдите в Институт любви и логики и вложите деньги в их родительские компакт-диски, книги и DVD. Из этого материала вы можете научиться этим навыкам (нет, я не получаю остатка за рекомендацию их замечательного материала, но я был бы признателен, если бы вы сказали им, что я послал вас!). Все, что вам нужно знать о замене крика и о том, как по-настоящему получать удовольствие от воспитания детей, здесь. Хорошо, теперь это набор инструментов для ваших навыков. Но теперь вам нужно уменьшить реактивность, которая предшествует вашему крику — это самая сложная часть. Родители, которые эффективно управляют своей эмоциональной реактивностью, не склонны кричать.
Если реактивность (о которой я расскажу подробнее ниже) и гнев являются для вас проблемой, что часто бывает с хроническими крикунами, профессиональные консультации могут быть вашим лучшим вложением.
Попробуйте эту новую мысль в качестве руководства, чтобы изменить свое отношение к крику, когда вы обдумываете свое решение прекратить: «Нет ничего, что ребенок мог бы сделать, чтобы заставить его кричать на него, если только это не спасет ему жизнь».

Кстати, за 29 лет практики терапии я ни разу не встречал родителя, который заметил бы: «Мальчик, жалею ли я, что не накричал на своего ребенка, какая это была ошибка».

Кричать на супруга/партнера

Кричать на супруга/партнера вызывает страх, как и у ребенка. Исследования мозга показали, что в состоянии страха очень трудно думать. Если вы хотите, чтобы ваш партнер думал о том, что вы говорите, шансы на это увеличиваются, когда вы говорите так, чтобы не вызывать страха. Когда ваш партнер слышит крик, мозг считывает это как ОПАСНОСТЬ, и ваш партнер испытывает страх. Он (мозг) немедленно в какой-то степени переходит в режим борьбы или бегства — насколько это зависит от степени воспринимаемой угрозы. Поведение вашего партнера в этот момент, вероятно, будет варьироваться от крика в ответ/защиты (режим борьбы) до молчания/ухода (режим бегства). Ни то, ни другое не приведет к удовлетворительному результату.

Боевой режим иногда называют «реактивным». В боевом или реактивном режиме мы склонны говорить то, о чем сожалеем или хотели бы забрать обратно, что, конечно же, требует ремонта. Частью этого паттерна часто является реакция вашего партнера в защитную и/или критическую реакцию, когда на него кричат. Эта защита вызывает больше разочарования, гнева и нападок. Не зная, что делать или как реагировать по-другому, цикл повторяется, и оба партнера страдают и борются с нарушенным или неудовлетворительным процессом управления конфликтом. В следующий раз, когда появится проблема, ее будут ожидать со страхом.

Режим полета также называется тишиной/уходом. В режиме полета возникает два распространенных варианта: во-первых, вы либо не знаете, что сказать из-за того, что от страха отключаетесь; или, во-вторых, вы можете точно знать, что хотите сказать, но ничего не говорите, потому что часть вас считает, что то, что вы думаете и/чувствуете, неважно, так зачем беспокоиться. В любом случае у тебя нет голоса. В конце концов, и вы, и ваш партнер, вероятно, рассержены, обижены, разочарованы и расстроены и обвиняете другого в «нарушениях общения».

Точнее говоря, не было никакого «нарушения связи» как такового. На самом деле было много общения, слишком много из него неэффективного. Более значительным был сбой в управлении реактивностью. Все хорошие коммуникативные навыки в наборе инструментов будут бесполезны перед лицом неконтролируемой или плохо управляемой реактивности. Почему профессиональные консультации могут быть полезны на данном этапе? Потому что хроническая неэффективно управляемая реактивность почти всегда уходит корнями в нашу раннюю историю. Компетентный семейный терапевт может помочь связать ранние корни с текущими событиями, закончить некоторые старые дела и помочь вам разработать альтернативы управления реактивностью.

Кричащие альтернативы

Я знаю, что многие из вас предпочитают консультироваться в крайнем случае. Если это так, попробуйте сами сделать следующее:

Прежде чем начать обсуждение, каждый из вас устно подтвердит свою готовность сломать неработающий шаблон. Это может звучать так: «В последний раз, когда мы обсуждали это, я не реагировал эффективно. Я собираюсь попробовать некоторые новые модели поведения».
Затем каждый из вас во время обсуждения открыто признается своему партнеру, каким он хочет быть. Если вы склонны кричать, признайте, что вы стремитесь к спокойствию, и какое новое поведение вы планируете использовать, если начнете чувствовать себя активным. Вы можете сказать, например: «Я начинаю чувствовать, что хочу кричать, мое разочарование растет, я хотел бы остановиться на несколько минут, чтобы снова успокоиться». ЭТО БУДЕТ НОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Если вы начинаете чувствовать себя активизированным, возьмите на себя ответственность — не вините своего партнера. Какое бы новое поведение вы ни решили попробовать, сообщите об этом до начала обсуждения. Никаких сюрпризов, если только они не приятные.
Придерживайтесь здорового кодекса поведения, к которому вы стремитесь; пусть ваш партнер сделает то же самое для себя. Каким вы стремитесь быть, это все, что вы можете контролировать.
Заранее ограничьте продолжительность обсуждения. Если каждый из вас чувствует себя комфортно, продолжая, согласитесь на другой срок. Повторяйте по мере необходимости.
Когда кто-либо из вас требует тайм-аута, особенно для снижения реактивности, выберите время для возобновления. Это снижает шансы полностью избежать вашего выхода из обсуждения.
После обсуждения, и только если вы оба согласны, проанализируйте СВОИ роли в том, как прошло обсуждение. Говорите о себе, если не делаете комплименты партнеру. Определите, где вы можете стать более эффективным, и сообщите об этом своему партнеру. Сосредоточьтесь на своем поведении, а не на партнере.

Удачи вам в попытках сломать этот сложный шаблон. Это не легко. Тот факт, что вы делаете попытку, укрепляет доверие и уверенность в себе.

Желаю вам хороших отношений,
Джим Хатт

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

Оставить комментарий

Что такое нарциссическая ярость? 7 стадий гнева

Последнее обновление Александра Бургемейстера 15 августа 2022 г. подвергается личному «нападению» со стороны кого-то другого.

Грандиозная самооценка, тщеславие и обладание правами являются основными характеристиками этого расстройства; когда им бросают вызов, это часто приводит к нарциссической ярости.

Нарциссическая ярость — это реакция на «нарциссическую травму» — предполагаемую угрозу их самооценке или самооценке.

Их ярость может быть двух типов: взрывная или пассивно-агрессивная. Взрывная ярость такова, как она звучит: взрывные, неустойчивые вспышки, которые могут быть словесными, физическими или и тем, и другим.

Пассивно-агрессивная ярость проявляется как уход в угрюмое молчаливое обращение как средство наказания обидчика.

Содержание:

Что такое нарциссическая ярость?
Разница между Гневом и Яростью
Что вызывает Ярость?
Симптомы нарциссической ярости
Как справиться с нарциссической яростью

Что такое нарциссическая ярость? a Пример из реальной жизни

«У него есть эта очень детская способность сильно волноваться из-за чего-то… когда он очень расстроен, его способ достичь катарсиса — причинить кому-то боль.
И я думаю, что он чувствует, что у него есть свобода и лицензия на это. Обычные правила социальной активности, по его мнению, к нему неприменимы».

Это похоже на кого-то из ваших знакомых?

На самом деле это знаменитая цитата Джонни Айва, главного дизайнера Apple. Он говорит о соучредителе компании и бывшем генеральном директоре Стиве Джобсе.

Как и многие влиятельные и успешные бизнесмены, Джобс был известен своими агрессивными и оскорбительными выходками. Одну минуту он мог быть спокойным, собранным и сосредоточенным.

Но если он слышал что-то, что ему не нравилось, он мог взорваться в, казалось бы, неконтролируемой ярости, бросая гадкие и обидные оскорбления в адрес того, кто его расстроил.

Значит, Джобс был каким-то разрекламированным альфа-самцом? Кто-то, кто чувствовал бы себя как дома в армии или в качестве капитана спортивной команды, как и в зале заседаний?

На самом деле нет. Джобс был известен своей тонкой кожей. «Это одна из вещей, которая делает его антиобщественное поведение, его грубость такими бессовестными», — сказал Айв в биографии Джобса, написанной Уолтером Айзексоном.

«Я могу понять, почему толстокожие и бесчувственные люди могут быть грубыми, но не чувствительными людьми».

Хотя у Джобса никогда не диагностировали нарциссическое расстройство личности (НРЛ), описанное им поведение соответствует большинству критериев НРЛ.

Нарциссы очень часто бывают тонкокожими и испытывают приступы сильного гнева, которые мы называем нарциссической яростью . И эти две черты связаны.

Это часть головоломки, которую упускал Айв – тонкая кожа приводит к нарциссической ярости.

Это то, что мы исследуем в этой статье — что такое нарциссическая ярость, откуда она берется и, что важно, как с ней бороться.

Совет по прочтению: Как раздражать пассивно-агрессивного человека?

Разница между гневом и нарциссической яростью

Все злятся. Если вас подрезают за рулем, если кто-то грубит вам, если ваши соседи включают музыку в стиле техно в 3 часа ночи, это совершенно нормально, что вспыхивает небольшая злость.

Ученые считают, что гнев развился, чтобы помочь нам выжить. Когда другие люди оскорбляют нас, немного гнева показывает им, что мы настроены серьезно.

Они могут дважды подумать, прежде чем связываться с нами в будущем, если увидят, что мы готовы дать отпор.

У здоровых людей степень гнева, который вы испытываете, пропорциональна тому, что его спровоцировало. Если кто-то перебивает вас, вы можете немного расстроиться. Если мошенник выманит у вас много денег, вы, вероятно, будете очень сердиты.

Нарциссическая травма

У людей с НРЛ эта схема гнева работает почти по-другому.

Нарциссы обладают огромным, нереалистичным чувством собственного достоинства. Они верят, что они особенные и превосходят других людей. Однако эта вера — очень хрупкая ложь.

Правда в том, что у нарциссов очень низкая самооценка. В глубине души они питают серьезные опасения, что они не такие уж особенные, как им хотелось бы думать.

Столкновение с собственной самооценкой может быть болезненным, особенно для людей, которые глубоко не уверены в себе, и тем более для людей, чье положительное представление о себе построено на хрупком фундаменте.

Поэтому, когда нарциссы получают даже незначительную критику или даже если они не получают необходимого им количества обожания, они реагируют так, как будто вся их самооценка и ценность как человека оказались под угрозой.

Мы называем это нарциссической травмой .

Это вызывает не просто разочарование, не просто гнев, а нечто большее – нарциссическую ярость. К сожалению, нарциссическую ярость можно спровоцировать очень легко.

Что вызывает нарциссическую ярость?

Как описано выше, нарциссическая ярость является защитным механизмом против нарциссической травмы.

Нарциссы чувствуют, что на них нападают, и ярость — это попытка защитить себя.

Но их высокое мнение о себе и высокие требования к окружающим делают их сверхчувствительными.

Их могут вызвать вещи, которые кажутся совершенно нейтральными или даже положительными. Вот лишь несколько примеров:

1. Они не добиваются своего, даже если то, чего они хотят, неразумно или невозможно

Люди с нарциссизмом часто предъявляют нереалистичные требования к своим партнерам или детям. Эти требования часто оспариваются человеком в отношениях.

Когда брошен вызов, хрупкое эго нарциссов не может принять мысль о том, что они были неправы или считались несовершенными.

Они превращают это в личную атаку и отвечают гневом на этого человека, чтобы вернуть себе чувство превосходства.

2. Они не получают столько внимания, сколько им нужно.

Даже если происходит какой-то кризис, который законно и обоснованно привлекает внимание людей к другим местам

3. Они не получают особого отношения, которого, по их мнению, они заслуживают

Нарцисс заслуживает всего того внимания, которое ему следует уделять. Если они рассказывают вам историю, которая намного интереснее вашей, вам лучше выслушать их и дать им оценку.

4. Они чувствуют, что теряют контроль над ситуацией или другими людьми

Когда кто-то указывает на недостатки нарцисса, он испытывает непреодолимое чувство стыда. Затем нарцисс набрасывается на человека, который указал на недостатки.

Ярость казнена, чтобы отомстить обвинителю. Потребность отомстить приводит к взрывной ярости и не утихает до тех пор, пока нарцисс не почувствует, что человек подвергся соответствующему наказанию.

5. Их критикуют в любой форме – даже если критика точна и выражена очень мягко и конструктивно

Нарцисс имеет ложное представление о себе. В основе этого ложного самоощущения лежат чувства, что его нельзя любить за то, кто он есть, или за то, что он предлагает в отношениях.

Когда любовник или партнер начинает сомневаться в нарциссе, тогда проявляется нарциссическая ярость.

Итак, когда происходит нарциссическая травма, как выглядит нарциссическая ярость? Какую форму он может принять?

Каковы симптомы нарциссической ярости?

Как следует из слова «ярость», реакция на нарциссическую травму имеет тенденцию быть непропорциональной и бесконтрольной.

Это не означает, что гнев нарцисса нельзя выразить хладнокровно, взвешенно и расчетливо — это возможно, особенно у злобных нарциссов.

Однако сиюминутная реакция имеет тенденцию быть реактивной и неконтролируемой.

Гнев и враждебность являются наиболее распространенными симптомами, которые могут привести к словесному, физическому или сексуальному насилию, поскольку нарцисс отвечает на предполагаемое нападение на него.

Но обычно это не единственные неприятные эмоции, которые испытывает нарцисс.

В основе нарциссической травмы лежит стыд – чувство или страх быть разоблаченными такими, какие они есть на самом деле, быть не такими особенными, какими они себя считают.

Даже у здоровых людей чувство стыда может спровоцировать гнев, а у людей с НРЛ это сильно усиливается.

Типы нарциссической ярости

Как правило, нарциссическая ярость включает прямую атаку на человека, который, по мнению нарцисса, угрожает ему, но это не всегда так.

Исследование, проведенное в 2019 году исследователями из Эдинбургского университета Нейпира, показало, что нарциссы могут реагировать на нарциссическую травму двумя разными способами — взрывной яростью или пассивно-агрессивной яростью.

Взрывная нарциссическая ярость

Это классическая форма нарциссической ярости, которую иногда называют «открытым гневом».

Это может включать оскорбления, оскорбления, крики и угрозы. Как мы вскоре обсудим, это также может привести к физическому насилию; в некоторых случаях нарциссы могут нанести себе физический вред.

Пассивно-агрессивная ярость

Нарциссы также могут реагировать более скрытно. Например, они могут дуться или отказываться разговаривать с обиженным человеком.

Обратите внимание, что эти две формы не обязательно исключают друг друга — нарцисс может сначала отреагировать взрывной яростью, а затем переключиться на пассивно-агрессивный диапазон, когда немного успокоится.

Являются ли нарциссы жестокими?

Важно прояснить, что не все нарциссы склонны к насилию, как и не все случаи насилия связаны с нарциссизмом. Однако, безусловно, есть четкая связь.

В 2019 году психологи из Университета Бата проанализировали 25 исследований, посвященных нарциссизму и насилию, и их работа показала постоянную взаимосвязь.

На самом деле, исследования показали, что нарциссы в 20–11 раз чаще проявляют агрессивное поведение, чем ненарциссы.

Исследования также подтвердили, что насилие значительно чаще происходит после угрозы эго – нарциссической травмы.

Цикл нарциссической ярости: 7 стадий гнева

Ярость — это примитивное, незрелое детское выражение неудовлетворенных потребностей и/или (фактического или воображаемого) обесценивания.

У большинства людей гнев проходит через несколько уровней эмоций, каждый из которых требует определенного уровня самоконтроля. По словам психиатра Адама Блатнера, существует семь уровней гнева:

Стресс Подсознательное чувство гнева, но не его демонстрация.
Беспокойство Гнев, проявляющийся через тонкие подсказки.
Агитация Неудовольствие проявляется без вины.
Раздражение Еще немного недовольства, чтобы вызвать реакцию.
Разочарование Гнев с хмурым взглядом или резкими словами.
Гнев Гнев с громкостью речи и выражений.
Ярость Выход из себя и впадение в ярость; агрессия.

Что пошло не так?

Похоже, что нарциссы не проходят 7 стадий, как другие люди. Малейшее нарушение отправит их прямо на 7-й уровень ярости. Почему это?

Их ярость, кажется, вызвана любой угрозой их эго, и последующая ярость действует, чтобы стереть эту угрозу и поддержать их представление о себе и чувство превосходства.

Для нарциссов ярость является совершенно подходящей реакцией, когда они сталкиваются с какой-либо угрозой своему представлению о себе.

Что можно и чего нельзя делать при нарциссической ярости

Если вы состоите в отношениях или иных отношениях с нарциссом.

Очень важно понять, что вызывает нарциссическую травму, чтобы лучше управлять самооценкой человека и обезопасить себя.

Однако, как отмечалось ранее, даже незначительная критика может быть воспринята нарциссом как серьезное нападение. Здесь вы эффективно ходите по яичной скорлупе.

Совершенно невинный комментарий, особый тон голоса или даже то, что вы не говорите или не делаете, может спровоцировать нарциссическую травму и нарциссическую ярость.

Итак, первое, что нужно понять, это то, что вы не виноваты в этих вспышках и не несете за них ответственности.

Хотя нарцисс может попытаться представить вас злодеем и возложить вину на вас, поймите, что это неправда.

Они могут верить в это сами и могут казаться убедительными, но нарциссы не видят мир рациональным и уравновешенным, особенно когда злятся.

С учетом сказанного также важно знать, что делать, когда нарцисс злится на вас.

Как реагировать на нарциссическую ярость?

Каждый нарцисс — уникальная личность, но есть некоторые общие правила, которые полезно знать:

Не делайте этого

Отвечайте своим гневом или яростью. Помните, что нарциссическая ярость вызвана нарциссической травмой. Если вы повысите голос или станете вести себя агрессивно, это может быть воспринято как дополнительная угроза их самооценке.

Участвуйте в логических дебатах. Не пытайтесь доказать, почему они слишком бурно реагируют, и почему вы не сделали ничего плохого. В состоянии ярости когнитивные суждения нарцисса нарушены. Они не могут мыслить здраво и с радостью солгут, чтобы доказать свою правоту. Они не ведут дискуссию — они набрасываются. Если бы вы убедили их, что вы правы, а они не правы, вы бы позиционировали себя как человека, имеющего власть над их самооценкой, а они этого не примут.

Вините себя. Вы не можете заставить кого-то вести себя оскорбительно по отношению к вам — это то, что они могут сделать только сами.

Пластина. Хотя прямая конфронтация с точками зрения нарцисса непродуктивна, умиротворение и принятие его точки зрения также не является эффективным ответом. Часто это просто усиливает насилие, поскольку нарцисс понимает, что может добиться от вас покорного, умиротворяющего поведения, действуя таким оскорбительным образом.

Умоляйте или извиняйтесь за свое поведение. Нарциссы часто выказывают презрение к поведению, которое они считают слабым. Кроме того, извинения просто подтверждают, что они правы, а вы не правы.

Делай

Безопасность превыше всего . Что бы ни говорил вам нарцисс, вы не заслуживаете словесного, физического или сексуального насилия. Если вы считаете, что вам угрожает опасность, обратитесь в полицию или на горячую линию по вопросам домашнего насилия.

Определите тип гнева, с которым вы имеете дело. Если это взрывная ярость, лучше всего уйти от них. Если это пассивно-агрессивная ярость, которая часто проявляется как «молчаливое обращение», часто лучше просто игнорировать ее и заниматься своими делами.

Сохраняйте спокойствие. Говорите и действуйте спокойно, не повышая голоса и не проявляя агрессии. Они могут попытаться вывести вас из себя и спровоцировать вас на спор — избегайте этого. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, когда на тебя наваливается разъяренный нарцисс, но постарайся не попасться на удочку.

Подтвердите свои чувства. Нарциссическая ярость движима эмоциями, а не логикой, поэтому споры не работают. Вместо этого вы можете просто сказать: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь, но ты имеешь право на свои чувства». Это подтверждение может немного повысить их самооценку (что может уменьшить их гнев), и вам не придется принимать то, что они говорят.

Установить границы. Марк Гулдстон, профессор медицины Нейропсихиатрического института Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, рекомендует подождать до следующего дня и заявить, что если они снова заговорят с вами таким образом, вы один раз попросите их прекратить. Вы просто уйдете в другую часть дома, если они не остановятся. Однако, если вы сделали это заявление, важно довести его до конца.

Ухаживайте за собой. Методы снижения стресса, такие как медитация осознанности, прогрессивная мышечная релаксация или упражнения на медленное дыхание, могут помочь вам сохранять спокойствие в условиях стресса. Они также могут помочь успокоить вашу нервную систему после того, как вы стали жертвой нарциссической ярости.

Обратитесь за поддержкой. Если вы чувствуете себя подавленным, вам может быть полезно поговорить с психотерапевтом или присоединиться к группе поддержки. Если у вас есть близкий друг или член семьи, которому вы можете довериться, не стесняйтесь обращаться к ним. Нарциссы, особенно во время нарциссической ярости, часто пытаются «газлайтить», что означает убедить вас в определенной точке зрения (обычно в том, что вы ошибаетесь). Взгляд со стороны может помочь защититься от этого.